परिचय

कभी-कभी मैं सीढ़ियों पर खड़ा हो जाता हूँ
मैं अनुमान लगाने की कोशिश करता हूं:
मैं चढ़ने वाला था

या नीचे जाओ?

राम दासो

कुछ लोग अद्भुत स्मृति के साथ पैदा होते हैं, इसका एक उदाहरण हैजूलियस सीजर और सिकंदर महानजो दृष्टि से और उनके सभी सैनिकों के नाम से जानते थे - 30,000 लोगों तक। फारसी राजा साइरस के पास समान क्षमताएं थीं। एथेंस के 20,000 निवासियों में से प्रत्येक प्रसिद्ध द्वारा जाना जाता थाथीमिस्टोकल्स और सुकरात ... और सेनेका 2000 असंबंधित शब्दों को दोहराने में सक्षम था, केवल एक बार सुना। पोलिश धार्मिक समुदाय के यहूदी"चेस पोलाक" तल्मूड के सभी 12 खंडों के किसी भी पृष्ठ पर प्रत्येक शब्द की स्थिति को बिल्कुल सटीक रूप से नाम दे सकता है।डोमिनिक ओ'ब्रायन, स्मृति भंडार के उपयोग में छह बार के विश्व चैंपियन, ने 33.8 सेकंड में ताश के पत्तों को याद करने सहित सूचनाओं को याद रखने के लिए बड़ी संख्या में रिकॉर्ड बनाए हैं; एक घंटे में कार्ड के 18 डेक; और 30 मिनट से भी कम समय में 2000 से अधिक बाइनरी डिजिटल संयोजन! बहुत बार आप लोगों को यह कहते हुए सुन सकते हैं: "वह भाग्यशाली था, उसके पास एक अद्भुत स्मृति है!" यह इंगित करता है कि लोग रोजमर्रा की जिंदगी और पेशेवर गतिविधि दोनों के लिए स्मृति के महत्व से अवगत हैं। अधिकांश व्यवसायों के लिए, स्मृति एक बहुत ही मूल्यवान उपकरण है। औसत से अधिक मेमोरी वालों को फायदा होता है। "बेहद अच्छी याददाश्त" के अस्तित्व के साथ, वास्तव में खराब स्मृति के मामले बहुत दुर्लभ हैं। हर किसी की याददाश्त होती है।

दरअसल, हम सभी की याददाश्त होती है। और अगर कुछ लोग स्वेच्छा से स्वीकार करते हैं कि उनकी याददाश्त खराब है, तो इसका सीधा सा मतलब है कि वे इसका उपयोग करना नहीं जानते हैं। हम सभी को पर्याप्त संख्या में विचार, तथ्य, डेटा याद हैं। इसके बिना जीवन असंभव होता। फिर, हम कुछ लोगों को क्यों याद करते हैं और दूसरों के नाम अपनी स्मृति में नहीं रख पाते हैं, कुछ बैठकों को आसानी से याद करते हैं और दूसरों को लिखना पड़ता है, कुछ कार्यों को करना पड़ता है, और दूसरों के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं, कुछ जानकारी याद रखते हैं और दूसरों को जल्दी से भूल जाते हैं? इसका उत्तर बहुत सरल है: जब हम किसी चीज को अच्छी तरह से याद करते हैं, तो इसका मतलब है कि हमने प्रभावी ढंग से याद करने की तकनीक को, होशपूर्वक या अनजाने में लागू किया है। अगर हम कुछ याद में नहीं रख पाए, तो याद करने की प्रक्रिया गलत हो गई।

1. स्मृति के प्रकार और उनकी विशेषताएं

सामग्री की भंडारण गतिविधि के आधार पर, तत्काल, अल्पकालिक, परिचालन, दीर्घकालिक और आनुवंशिक स्मृति को प्रतिष्ठित किया जाता है।

तत्काल (प्रतिष्ठित) स्मृतिइंद्रियों द्वारा कथित सूचना की छवि का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है। इसकी अवधि 0.1 से 0.5 एस तक है।

अल्पकालिक स्मृतिथोड़े समय के लिए (औसतन लगभग 20 एस।) सामान्यीकृत कथित जानकारी, इसके सबसे आवश्यक तत्व। अल्पकालिक स्मृति की मात्रा 5 - 9 इकाइयों की जानकारी है और यह उस जानकारी की मात्रा से निर्धारित होती है जिसे एक व्यक्ति एक प्रस्तुति के बाद सटीक रूप से पुन: पेश करने में सक्षम होता है। अल्पकालिक स्मृति की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता इसकी चयनात्मकता है। तत्काल स्मृति से, केवल वह जानकारी जो किसी व्यक्ति की वास्तविक जरूरतों और रुचियों से मेल खाती है, उसमें प्रवेश करती है, और उसका बढ़ा हुआ ध्यान आकर्षित करती है। "औसत व्यक्ति का मस्तिष्क," एडिसन ने कहा, "आंख जो देखती है उसका एक हजारवां हिस्सा भी नहीं समझती है।"

टक्कर मारनाकुछ कार्रवाई या संचालन करने के लिए आवश्यक एक निश्चित, पूर्व निर्धारित अवधि के लिए जानकारी को संरक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। RAM की अवधि कुछ सेकंड से लेकर कई दिनों तक होती है।दीर्घकालीन स्मृतिलगभग असीमित अवधि के लिए जानकारी संग्रहीत करने में सक्षम है, जबकि इसके बार-बार पुनरुत्पादन की संभावना है (लेकिन हमेशा नहीं)। व्यवहार में, दीर्घकालिक स्मृति कार्यप्रणाली आमतौर पर सोच और स्वैच्छिक प्रयासों से जुड़ी होती है।

आनुवंशिक स्मृतिजीनोटाइप द्वारा निर्धारित किया जाता है और पीढ़ी से पीढ़ी तक प्रसारित होता है। जाहिर है, इस प्रकार की स्मृति पर मानव प्रभाव बहुत सीमित है (यदि संभव हो तो)। विश्लेषक के आधार पर, जो स्मृति के कामकाज की प्रक्रिया में प्रमुख है, मोटर, दृश्य, श्रवण, स्पर्श, घ्राण, स्वाद, भावनात्मक और अन्य प्रकार की स्मृति को प्रतिष्ठित किया जाता है। मनुष्यों में, दृश्य धारणा प्रमुख है। उदाहरण के लिए, हम अक्सर किसी व्यक्ति को दृष्टि से जानते हैं, हालाँकि हम उसका नाम याद नहीं रख सकते। दृश्य छवियों के संरक्षण और पुनरुत्पादन के लिए जिम्मेदारदृश्य स्मृतियह सीधे विकसित कल्पना से संबंधित है: एक व्यक्ति जो नेत्रहीन कल्पना कर सकता है, वह, एक नियम के रूप में, याद रखना और पुन: पेश करना आसान है।श्रवण स्मृति - यह विभिन्न ध्वनियों का अच्छा संस्मरण और सटीक पुनरुत्पादन है, उदाहरण के लिए, संगीत, भाषण। एक विशेष प्रकार की वाक् स्मृति मौखिक-तार्किक स्मृति है, जो शब्द, विचार और तर्क से निकटता से संबंधित है।

मोटर मेमोरीसंस्मरण और संरक्षण का प्रतिनिधित्व करता है, और, यदि आवश्यक हो, तो विभिन्न जटिल आंदोलनों की पर्याप्त सटीकता के साथ पुनरुत्पादन। वह मोटर कौशल और क्षमताओं के निर्माण में भाग लेती है। मोटर मेमोरी का एक आकर्षक उदाहरण पाठ का हस्तलिखित पुनरुत्पादन है, जो एक नियम के रूप में, एक बार सीखे गए प्रतीकों की स्वचालित वर्तनी का तात्पर्य है।भावनात्मक स्मृति- यह अनुभवों के लिए एक स्मृति है। वह सभी प्रकार की स्मृति के कार्यों में भाग लेती है, लेकिन विशेष रूप से मानवीय संबंधों में प्रकट होती है। याद रखने वाली सामग्री की ताकत भावनात्मक स्मृति पर आधारित होती है: एक व्यक्ति जो भावनाओं का अनुभव करता है उसे बिना किसी कठिनाई के और लंबी अवधि के लिए याद किया जाता है।दृश्य, श्रवण, मोटर और भावनात्मक स्मृति की तुलना में स्पर्श, घ्राण, स्वाद और अन्य प्रकार की स्मृति की संभावनाएं बहुत सीमित हैं; और मानव जीवन में एक विशेष भूमिका नहीं निभाते हैं। ऊपर विचार की गई मेमोरी के प्रकार केवल प्रारंभिक जानकारी के स्रोतों की विशेषता रखते हैं और शुद्ध रूप में मेमोरी में संग्रहीत नहीं होते हैं। जानकारी को याद रखने (पुन: प्रस्तुत करने) की प्रक्रिया में विभिन्न परिवर्तन होते हैं: छँटाई, चयन, सामान्यीकरण, कोडिंग, संश्लेषण, साथ ही साथ अन्य प्रकार की सूचना प्रसंस्करण। सामग्री को याद रखने और पुन: प्रस्तुत करने की प्रक्रिया में वसीयत की भागीदारी की प्रकृति से, स्मृति को विभाजित किया जाता हैस्वैच्छिक और अनैच्छिक

व्यक्ति की ओर से अधिक प्रयास किए बिना, अनैच्छिक स्मृति स्वचालित रूप से कार्य करती है। अनैच्छिक याद अनिवार्य रूप से स्वैच्छिक से कमजोर नहीं है, जीवन के कई मामलों में यह इससे आगे निकल जाता है।

2. याददाश्त बढ़ाने के तरीके

अच्छी मेमोरी में तीन घटक होते हैं: स्मृति की प्राकृतिक क्षमता, स्मृति की स्थिति और स्मृति की फिटनेस।

स्मृति की प्राकृतिक क्षमता- प्रकृति ने हमें यही दिया है। और इस तथ्य को मान लेना चाहिए।

स्मृति स्थिति- यह वह घटक है जो स्मृति क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से बदलता है। मानव मस्तिष्क की क्षमताएं विशाल हैं: मानव मस्तिष्क में कोशिकाओं की संख्या 14 अरब है, और उनके बीच संबंधों की संख्या की गणना नहीं की जा सकती है। लेकिन मस्तिष्क अपने आप में एक बहुत ही जटिल गतिशील संरचना है, जो चुंबकीय तूफान से लेकर उस कुर्सी तक लगभग हर चीज के प्रति संवेदनशील है, जिस पर आप वर्तमान में बैठे हैं। और कुछ हमें याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है, और कुछ, इसके विपरीत, मस्तिष्क की क्षमताओं को कम से कम कर देता है। नीचे हम देखेंगे कि याददाश्त में सुधार के लिए क्या करने की आवश्यकता है।
व्यायाम स्मृति- स्मृति को बेहतर बनाने के लिए यह आपका नियमित मनो-शारीरिक प्रयास है। कई बार नियमित व्यायाम और कसरत से आपकी याददाश्त में सुधार हो सकता है।

2.1. शारीरिक व्यायाम

शारीरिक गतिविधि के दौरान, मस्तिष्क को रक्त और ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति होती है, और यह अकेले ही नियमित रूप से जिम जाने के योग्य है (सप्ताह में 2-3 बार)। यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि जब मांसपेशियां काम कर रही होती हैं, तो कई हार्मोन जारी होते हैं जो गुलाम के लिए आवश्यक होते हैं

2.2. अच्छा पोषक

कार्बोहाइड्रेट।

मस्तिष्क शरीर के वजन का केवल 5% बनाता है, लेकिन 50% ऊर्जा की खपत करता है। और ऊर्जा का मुख्य स्रोत कार्बोहाइड्रेट है। मस्तिष्क के लिए अच्छे कार्बोहाइड्रेट अनाज में पाए जाते हैं। एक प्रकार का अनाज और दलिया विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। ड्यूरम गेहूं का पास्ता और आलू उपयोगी हैं। कम एकाग्रता में, लेकिन स्मृति कार्य के लिए कम आवश्यक नहीं, सब्जियों, फलों और जामुनों में कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं, स्मृति के लिए सबसे अच्छे आड़ू, केला, नाशपाती हैं। खैर, सबसे केंद्रित प्राकृतिक
यदि कार्बोहाइड्रेट अपर्याप्त मात्रा में शरीर में प्रवेश करते हैं, तो आप "धीरे-धीरे सोचेंगे", आप थका हुआ महसूस करेंगे, क्योंकि आपके मस्तिष्क में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी। आहार में कार्बोहाइड्रेट लगभग 70% होना चाहिए।

प्रोटीन।

मस्तिष्क और याददाश्त में प्रोटीन बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। प्रोटीन तंत्रिका कोशिकाओं और न्यूरोट्रांसमीटर दोनों के लिए एक निर्माण सामग्री है, जिसके बिना याद रखने की प्रक्रिया असंभव है; और हार्मोन के लिए जो मस्तिष्क की गतिविधि को निर्धारित करते हैं। प्रोटीन ऊर्जा प्राप्त करने और परिवहन का कार्य भी करते हैं - भले ही आप कार्बोहाइड्रेट के साथ अच्छा खाते हैं, लेकिन आपके शरीर में पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो आप भी थका हुआ और उदास महसूस करेंगे, क्योंकि ऊर्जा कोशिकाओं द्वारा अवशोषित नहीं की जा सकती है या आवश्यक भागों में वितरित नहीं की जा सकती है। मस्तिष्क का। इसलिए, नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 3 बार, आपके मेनू में मांस मौजूद होना चाहिए। बीफ को विशेष रूप से उपयोगी माना जाता है। अन्य दिनों में आप मछली का सेवन कर सकते हैं, दूध, पनीर और अंडे याददाश्त के काम के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। आहार में लगभग 15% प्रोटीन होना चाहिए।

वसा।

कार्बोहाइड्रेट के साथ, वसा ऊर्जा का एक स्रोत है। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर भोजन के सामान्य सेवन से व्यक्ति को पर्याप्त वसा मिलती है। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि जानवरों की तुलना में वनस्पति वसा को प्राथमिकता दी जाती है। केवल एक चीज जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह है मछली का तेल।ओमेगा 3 फैटी एसिड्सपॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमता और याददाश्त को सीधे प्रभावित करता है। इसलिए, यदि आप वास्तव में अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं, तो आपके मेनू में सप्ताह में कम से कम 2 बार वसायुक्त मछली शामिल होनी चाहिए: हेरिंग, सैल्मन, ट्राउट, सैल्मन। आहार में वसा 15% होनी चाहिए।

2.3. याददाश्त बढ़ाने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ

मेमोरी के ठीक से काम करने के लिए, कई उपयोगी पदार्थों और उनके यौगिकों की आवश्यकता होती है, और प्रत्येक उत्पाद में मेमोरी के लिए आवश्यक तत्व होते हैं।

केला - सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट, आवश्यक अमीनो एसिड का एक स्रोत: कैरोटीन, ट्रिप्टोफैन (एक सेरोटोनिन प्रोन्यूरोट्रांसमीटर), मेथियोनीन, विटामिन बी 1, बी 2, पीपी, सी। केला स्मृति के लिए सबसे अच्छा नाश्ता है।

अंडे - अच्छी याददाश्त के लिए आवश्यक पदार्थों का भंडार। बटेर अंडे विशेष रूप से पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें विटामिन ए, बी1, बी2, पीपी होगा। महत्वपूर्ण अमीनो एसिड: लाइसिन, सिस्टीन, मेथियोनीन, ग्लूटामिक एसिड, ट्रिप्टोफैन। अत्यधिक सुपाच्य प्रोटीन का स्रोत।

अंकुरित अनाज... अंकुरित गेहूं और राई में फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, जस्ता, लोहा, सेलेनियम, तांबा, समूह बी के "स्मार्ट विटामिन" होते हैं: बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 9, साथ ही ई, एफ, बायोटिन ... ये पदार्थ मस्तिष्क और हृदय के काम और ऊर्जा की आपूर्ति को सामान्य करते हैं, इसे तनाव प्रतिरोध प्रदान करते हैं, प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं और मस्तिष्क की कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाते हैं।

मधु -कार्बोहाइड्रेट का सबसे अच्छा स्रोत। इसका उपयोग चीनी के बजाय किया जाना चाहिए, क्योंकि यह मस्तिष्क के अनुकूल, आसानी से पचने योग्य फ्रुक्टोज और ग्लूकोज से बना होता है। इसके अलावा, शहद लगभग सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों का स्रोत है: इसमें मानव रक्त में पाए जाने वाले 24 में से 22 होते हैं।फैटी मछली - हेरिंग, सामन, ट्राउट, सामन। आवश्यक फैटी एसिड "ओमेगा 3" का स्रोत, जो तंत्रिका ऊतक के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से अपक्षयी मस्तिष्क रोग होते हैं। यह एसिड शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं होता है, और इसे भोजन के साथ सेवन किया जाना चाहिए, और यह विशेष रूप से वसायुक्त मछली में प्रचुर मात्रा में होता है।

अध्ययन:

3.1. स्मृति विकास समस्या

वर्तमान में, विभिन्न विज्ञानों के प्रतिनिधि स्मृति विकास की समस्याओं के बारे में चिंतित हैं, जैसे मनोविज्ञान, जीव विज्ञान, आनुवंशिकी, साइबरनेटिक्स, चिकित्सा और अन्य। इनमें से प्रत्येक विज्ञान के अपने प्रश्न हैं, जिसके कारण वे स्मृति की समस्याओं की ओर मुड़ते हैं, उनकी अपनी अवधारणाओं की प्रणाली, क्रमशः, स्मृति के अपने सिद्धांत। लेकिन ये सभी विज्ञान, एक साथ मिलकर, मानव स्मृति के हमारे ज्ञान का विस्तार करते हैं, एक दूसरे के पूरक हैं, हमें इसमें गहराई से देखने की अनुमति देते हैं, मानव मनोविज्ञान की सबसे महत्वपूर्ण और रहस्यमय घटनाओं में से एक। हमने यह जांच करने का फैसला किया कि हमारे स्कूल के छात्रों की याददाश्त कैसे विकसित होती है। यह शोध हमारे स्कूल के आठवीं कक्षा के छात्रों के बीच किया गया था। कुल मिलाकर, तीन ग्रेड के 55 छात्रों ने परीक्षण में भाग लिया। लोगों को दो तरीकों की पेशकश की गई थी।

पहले अध्ययन के लिए, हमने इस्तेमाल कियादीर्घकालिक स्मृति परीक्षण(परिशिष्ट 1)

जिसका मुख्य कार्य परीक्षण के बीस शब्दों के प्रत्येक पांच वाचन के बाद कंठस्थ शब्दों की संख्या का निर्धारण कर कक्षा में सभी विषयों की लघु एवं दीर्घकालीन स्मृति का आयतन ज्ञात करना था।

प्रगति: परीक्षण के बीस शब्दों का उच्चारण किया जाता है .. परीक्षण विषय अगले पढ़ने के बाद शब्दों को यादृच्छिक क्रम में लिखता है (पिछले पढ़ने के परिणामों को कवर करते हुए) संस्मरण की गुणवत्ता की गणना सूत्र द्वारा की जाती है: सही ढंग से पुनरुत्पादित शब्दों की संख्या से विभाजित सुझाए गए शब्दों की संख्या और एक सौ प्रतिशत से गुणा

यदि परीक्षार्थी ने पाँचवीं बार पढ़कर सभी बीस शब्दों का पुनरुत्पादन किया है - परिणाम संतोषजनक है, यदि तीसरा - अच्छा है।

परिणाम तालिका №1 8 "ए" वर्ग

तालिका दिखाती है, कुल मिलाकर 7% लोगों ने तीसरे प्रयास में कार्य का सामना किया और, दुर्भाग्य से, केवल 28% लोगों ने कार्य का पूरा सामना किया।

परिणाम तालिका 2 8 "बी" वर्ग

शब्द

तालिका (2) से यह देखा जा सकता है कि केवल तीन ( 12% ) बच्चों ने तीसरे पढ़ने के लिए कार्य का सामना किया, जिसका अर्थ है कि उनकी अल्पकालिक स्मृति अच्छी है। पांचवें पढ़ने तक, केवल 11 ( 44% ) छात्रों ने पूर्ण रूप से कार्य का सामना किया।

परिणाम तालिका 8 "बी"

तालिका से पता चलता है कि 25% लोगों ने अच्छा काम किया, लेकिन कुल मिलाकर 44% शब्दों को पूरी तरह से पुन: पेश करने में सक्षम थे।

दीर्घकालिक स्मृति परीक्षण। 30 मिनट के बाद, शब्दों को दोहराएं। यदि दो-तिहाई शब्द संतोषजनक हैं।

8 "ए" में प्राप्त परिणामों की तालिका

शब्दों की संख्या

छात्रों की संख्या

% छात्रों की

कक्षा 8 "ए" में दीर्घकालिक स्मृति परीक्षण के विश्लेषण से पता चला कि 13 छात्रों में इस प्रकार की स्मृति संतोषजनक रूप से विकसित हुई है। दुर्भाग्य से, यह इस कक्षा में छात्रों की कुल संख्या का केवल 52% है।

प्राप्त परीक्षा परिणामों की तालिका 8 "बी"

शब्दों की संख्या

छात्रों की संख्या

% छात्रों की

दीर्घकालिक स्मृति परीक्षण के विश्लेषण से पता चला है कि 9 छात्रों के पास एक संतोषजनक विकसित स्मृति है, और यह 56% कक्षा में छात्रों की कुल संख्या में से।

शब्दों की संख्या
छात्रों की संख्या
% छात्रों की				12.5	12.5			12.5	12.5

प्राप्त परीक्षा परिणामों की तालिका 8 "बी"

परीक्षण के विश्लेषण से पता चला है कि 6 छात्र, यानी कुल 37% इस कक्षा के छात्रों के बच्चों में पर्याप्त रूप से विकसित दीर्घकालिक स्मृति होती है।

इसके बाद, एक सहयोगी स्मृति परीक्षण किया जाता है। वे अर्थपूर्ण संबंध के साथ शब्द कहते हैं। इस परिणाम की तुलना पढ़ने के तुरंत बाद और आधे घंटे के बाद परीक्षण के बीस शब्दों को याद करने से की जाती है जो अर्थ में संबंधित नहीं हैं। कागज की एक शीट पर, तालिका सभी परीक्षण किए गए परीक्षा परिणामों को रिकॉर्ड करती है और स्मृति में व्यक्तिगत अंतर और विषय के सहयोगी (संघों, अर्थपूर्ण) स्मृति के मूल्य के बारे में निष्कर्ष निकालती है। (परिशिष्ट 2) सूत्र: पाठ में जोर की संख्या से विभाजित और एक सौ प्रतिशत से गुणा करके सही ढंग से पुनरुत्पादित सार तत्वों की संख्या।

परिणाम तालिका: 8 "ए"

साहचर्य स्मृति परीक्षण के विश्लेषण से पता चला: 8 छात्र ( 57% ) ने असाइनमेंट को 50% पूरा किया, और एक भी छात्र ने असाइनमेंट को 100% पूरा नहीं किया।

परिणाम तालिका 8 "बी"

साहचर्य स्मृति परीक्षण के विश्लेषण से पता चला: 13 ( 52% ) छात्रों ने कार्य के साथ 50 प्रतिशत या उससे अधिक का मुकाबला किया, और एक भी छात्र ने कार्य को 100% पूरा नहीं किया।

परिणाम तालिका: 8 "बी"

साहचर्य स्मृति परीक्षण के विश्लेषण से पता चला: 7 ( 44% ) छात्रों ने असाइनमेंट को 50% पूरा किया, और एक भी छात्र ने असाइनमेंट को 100% पूरा नहीं किया।

प्रत्येक छात्र के लिए दोनों विधियों द्वारा प्राप्त संख्याओं को जोड़कर, फिर योग को आधे में विभाजित करके, हमने प्रत्येक कक्षा में औसत याद करने की उत्पादकता पाई।

% समापन	8ए. केवल 14 छात्र	8बी. केवल 25 छात्र	8बी. कुल 16 छात्र
90-100
70-90
50-69
30-49
10-29

90-100 एक उत्कृष्ट परिणाम है। 70-90 एक बहुत अच्छा परिणाम है।
50-69 एक अच्छा परिणाम है।
30-49 - संतोषजनक परिणाम।
10-29 एक बुरा परिणाम है।
0-9 बहुत खराब है। शोध के परिणाम: इन विधियों का उपयोग करके, हम छात्रों के इस समूह में स्मृति विकास की डिग्री निर्धारित करने में सक्षम थे। परीक्षणों के विश्लेषण से पता चला है कि केवल 48% बच्चों में दीर्घकालिक स्मृति पर्याप्त रूप से विकसित होती है, जिसका अर्थ है कि आधे से अधिक बच्चों को शैक्षिक सामग्री को याद रखने और इसे पुन: प्रस्तुत करने में कठिनाई होती है, जो बदले में शैक्षणिक में कमी की ओर ले जाती है। प्रदर्शन और ज्ञान की गुणवत्ता।

साहचर्य स्मृति के विकास के साथ स्थिति और भी खराब है। अध्ययन से पता चला कि केवल आधे बच्चों ने कार्य को 50% तक पूरा किया, और एक भी छात्र कार्य को 100% पूरा करने में सक्षम नहीं था। दोनों विधियों के परिणामों को सारांशित करते हुए, हमें निम्नलिखित डेटा प्राप्त हुआ: 8 "ए" ग्रेड में - 79%, 8 "बी" ग्रेड में - 72% और 8 "इन" ग्रेड में केवल 56% बच्चों का परिणाम औसत से ऊपर है। दीर्घकालिक, अल्पकालिक और साहचर्य स्मृति के विकास का सामान्यीकृत मूल्य।

इसके अलावा, 8 वीं कक्षा के समानांतर, एक नए प्रकार की गतिविधि सीखने और महारत हासिल करने में सफलता निर्धारित करने के लिए "बौद्धिक अक्षमता" (परिशिष्ट 2) विधि द्वारा परीक्षण किया गया था। कार्यप्रणाली अल्पकालिक गहन गतिविधि के लिए बच्चे की क्षमता को दर्शाती है, कार्य की स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रकट करती है, एक ही समय में कई आवश्यकताओं को पूरा करने और ध्यान में रखने के लिए, विभिन्न संकेतों का सटीक विश्लेषण करने के लिए, से आवश्यक है विषय उच्च एकाग्रता, स्विच करने योग्य ध्यान। परीक्षा परिणाम तालिका 2 में प्रस्तुत किए गए हैं। 78% छात्रों ने परीक्षण में भाग लिया।

बौद्धिक क्षमता का तालिका स्तर

स्तर				आम
उच्च
औसत
कम
बहुत कम

तालिका से पता चलता है कि निम्न और बहुत निम्न स्तर की बौद्धिक अक्षमता कक्षाओं में प्रचलित है, यह कम एकाग्रता और ध्यान की स्विचबिलिटी को इंगित करता है। अधिकांश बच्चों को निर्देश रखने में कठिनाई होती है, निर्देश को कई बार दोहराना आवश्यक होता है, धीरे-धीरे काम में संलग्न होने की प्रवृत्ति होती है, कुछ छात्रों में काम की गति धीमी होती है, निर्देश का विरूपण होता है, जो इंगित करता है कान से जानकारी प्राप्त करने में कठिनाई। इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कम अस्थिर विनियमन है, ब्याज पर ध्यान की निर्भरता।

शोध का परिणाम:

इन विधियों का उपयोग करके, हम छात्रों के इस समूह में स्मृति विकास की डिग्री निर्धारित करने में सक्षम थे। परीक्षणों के विश्लेषण से पता चला है कि केवल 52% बच्चों में दीर्घकालिक स्मृति पर्याप्त रूप से विकसित होती है, जिसका अर्थ है कि लगभग आधे बच्चों को शैक्षिक सामग्री को याद रखने और इसे पुन: प्रस्तुत करने में कठिनाई होती है, जिसके परिणामस्वरूप शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी आती है। ज्ञान की गुणवत्ता। इसलिए, हमने स्मृति के विकास और सुधार के लिए कई तरीकों की पेशकश करने का फैसला किया।

निष्कर्ष:

कई बार छात्र आलस्य और लापरवाही से कम अंक लाने की कोशिश करते हैं। लेकिन हमारे शोध से पता चला है कि अधिकांश बच्चे केवल शैक्षिक सामग्री को अवशोषित नहीं कर सकते हैं। उन्होंने ध्यान भटका दिया है और कोई याद रखने का कौशल नहीं है। इन बच्चों को सीखना नहीं सिखाया गया था! सबसे पहले, ऐसे बच्चों के लिए, एक मनोवैज्ञानिक के साथ अतिरिक्त कक्षाएं शुरू करना आवश्यक है, और उसके बाद ही विषय में अतिरिक्त कक्षाएं, ऐच्छिक और शैक्षणिक प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाने के लिए अन्य तरीकों और तरीकों का उपयोग करें।

वर्तमान में, ऐसे कई तरीके हैं जो बच्चों और वयस्कों को अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने, स्मृति और ध्यान को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं।

इस पत्र में, हम स्मृति के विकास और सुधार के लिए कई विधियों का प्रस्ताव करते हैं। ये तकनीक सरल और सस्ती हैं, और वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयोगी हो सकती हैं।

शोध से पता चला है कि काफी संख्या में छात्रों को याददाश्त की समस्या होती है। इस संबंध में, इस कार्य की सिफारिशों का उपयोग पेरेंटिंग मीटिंग, कक्षा के घंटों में किया जा सकता है। जीव विज्ञान और जीवन सुरक्षा पाठ में।

मस्तिष्क और स्मृति के फलदायी कार्य के लिए, आपको एक अच्छे, विविध आहार की आवश्यकता होती है। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि उचित पोषण स्मृति को मजबूत करने में मदद करता है। कुछ पदार्थ मस्तिष्क की कोशिकाओं में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज और उत्तेजित करने में सक्षम होते हैं। भोजन के साथ या विशेष विटामिन और खनिज परिसरों के हिस्से के रूप में शरीर में उनके निरंतर सेवन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। कई पदार्थ शरीर में जमा हो जाते हैं, और पोषण में उनकी कमी तुरंत प्रकट नहीं होती है, खासकर कुछ अमीनो एसिड, विटामिन और ट्रेस तत्वों के लिए। इसलिए, अच्छी याददाश्त के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त नियमित रूप से और विविध रूप से खाना है।

निष्कर्ष:

अपने मस्तिष्क के लिए स्वच्छता के पांच नियमों को याद रखें: 1. अपने रक्त को अधिक ऑक्सीजन दें, 2. पर्याप्त नींद लें, 3. धूम्रपान न करें, 4. शराब से सावधान रहें, 5. कुछ दवाओं से सावधान रहें।

सफल संस्मरण के लिए सामान्य शर्तें।

1 ... आलसी मत बनो। आलसी व्यक्ति के लिए अच्छी याददाश्त विचारों और कार्यों दोनों में नहीं चमकती है।

2. अगर आप कुछ याद रखना चाहते हैं, तो याद रखने की प्रक्रिया पर ध्यान दें। सुनें, विचार करें, अपने जीवन के साथ या पहले से अर्जित ज्ञान के साथ समानताएं बनाएं।

3 ... यदि आप कुछ भूल गए हैं: संख्या, शब्द का अर्थ, गायक का नाम, माता-पिता का फोन, - इससे पहले कि आप तुरंत आवश्यक फ़ोल्डर, शब्दकोश, इंटरनेट या फोन बुक में जाएं, कुछ मिनटों के लिए याद करने का प्रयास करें अपने आप को भूल गए।

4 अच्छी किताबें पढ़ें, और फिर एक छोटी कहानी और पात्रों के नाम लिखें। समय-समय पर, नोट्स देखें और जो आपने पढ़ा है उसे स्मृति में पुनर्स्थापित करें। यह न केवल स्मृति को प्रशिक्षित करने में मदद करेगा, बल्कि दोस्तों के बीच एक विद्वान व्यक्ति के रूप में भी जाना जाएगा: डॉन क्विक्सोट के घोड़े का नाम या "अ हीरो ऑफ अवर टाइम" में अध्यायों के अनुक्रम को और कौन आसानी से याद कर सकता है?

5. अधिक ले जाएँ, तन + त्सुई, खेलकूद के लिए जाएँ। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, मानसिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है जो सूचना की धारणा, प्रसंस्करण और पुनरुत्पादन सुनिश्चित करती है।

6 ... याद रखें - बिना समझे याद करना, अपनी आंखों के सामने छवियों को देखे बिना, अपने शब्दों में पाठ को फिर से लिखे बिना, लाभहीन है। क्रैमिंग रैम से आगे नहीं जाएगी।

7. जब आप उस व्यक्ति का नाम याद करते हैं, जिसे आपने अभी-अभी पेश किया है, तो उसे मानसिक रूप से अपने परिचित या उसी नाम के किसी प्रसिद्ध व्यक्ति के साथ जोड़ दें और अपने आप से कुछ जोड़ना सुनिश्चित करें: “केसिया। केन्सिया सोबचक की तरह, केवल एक श्यामला, विवाहित है और डोम -2 का नेतृत्व नहीं करती है। और नाक दिखती है ”। मेरा विश्वास करो, ज़ेनिया के इस नए परिचित को लंबे समय तक याद किया जाएगा।

8. बड़ी संख्या की व्यावसायिक स्मृति - विकसित कल्पना वाले लोग। वे जानवरों, पौधों और निर्जीव वस्तुओं के रूप में संख्या का प्रतिनिधित्व करते हैं। उदाहरण के लिए, दो एक हंस है, एक सड़क के बीच में एक खंभा है, आठ एक घोंसला बनाने वाली गुड़िया है, छह एक महल है, आदि। और फोन को याद करते-करते पूरी कहानी बना लेते हैं। इसे स्वयं आज़माएं: फ़ोन 333-18-10: तीन निगल पोस्ट तक उड़ गए और एक घोंसले के शिकार गुड़िया को देखा, जो पास की चौकी पर बैठी थी और एक बैगल को चबा रही थी।

9 ... दोहराव सीखने की जननी है। यह बेहतर नहीं हो सकता। केवल पढ़ने के तुरंत बाद इसे लगातार पांच बार नहीं दोहराना बेहतर है, लेकिन पांच दिनों के भीतर एक बार में एक बार। और रात के लिए बेहतर।

10. प्रासंगिक साहित्य पढ़ें। अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के बारे में बहुत सारी व्यावहारिक और, सबसे महत्वपूर्ण, यादगार सलाह किताबों से प्राप्त की जा सकती है: एस. प्यूनोवा। "स्मृति के लिए नोट्स"; बी सर्गेव। "स्मृति का रहस्य"; गुंथर कार्स्टन, मार्टिन कुंज। "उत्कृष्ट स्मृति सफलता का मार्ग है। नाम, तथ्य, तिथियां, फोन नंबर और पते कैसे याद रखें ”; गैरी स्मॉल। स्मरण की बाइबिल; डेनियल लैप। "आपकी स्मृति की अविश्वसनीय संभावनाएं"; इगोर मत्युगिन। "संख्याओं को कैसे याद रखें। शर्लक होम्स का महान रहस्य, या संख्याओं को याद रखने के 18 प्रभावी तरीके ”और अन्य।

11 ... हस्तशिल्प को दादी-नानी या गृहणियों का पेशा न समझें। बाउबल्स बुनाई, क्रॉस-सिलाई, स्ट्रिंग मोती - ये सभी क्रियाएं मस्तिष्क और स्मृति को सक्रिय करती हैं।

12. परीक्षा की तैयारी करते समय या काम पर प्रदर्शन करते समय, अपने आप को उन सुगंधों से घेरें जो याद रखने की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती हैं - आवश्यक तेलों के साथ एक सुगंधित दीपक जलाएं: दौनी, नींबू या पुदीना।

13 ... अपने पसंदीदा कवियों की कविताओं को जानें। हर दिन एक छोटी कविता को याद करना (यदि यह मुश्किल है, तो एक यात्रा पर्याप्त है) और सप्ताह के अंत में दोस्तों या रिश्तेदारों के लिए कविता शाम की व्यवस्था करना, कुछ महीनों में आप महसूस करेंगे कि आपकी याददाश्त में काफी सुधार हुआ है।

14. मनोवैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि विदेशी भाषा सीखना बूढ़ा मरास्मस को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, और इसलिए स्मृति में सुधार करना है।

परिशिष्ट 1

परीक्षण "दीर्घकालिक स्मृति"

काम का उद्देश्य। दीर्घकालिक और अल्पकालिक स्मृति की स्थिति का निर्धारण।

कार्यों को नियंत्रित करें।परीक्षा के बीस शब्दों के शिक्षक द्वारा प्रत्येक पांच वाचन के बाद कंठस्थ शब्दों की संख्या का निर्धारण करके कक्षा में सभी विषयों की लघु और दीर्घकालीन स्मृति का आयतन ज्ञात कीजिए।

विधि # 1. परीक्षण के बीस शब्द याद रखना।

प्रगति: शिक्षक परीक्षण के बीस शब्द कहता है। यह उचित नहीं है यदि उनमें से कुछ परीक्षण के दौरान विषय को घेरने वाली वस्तुओं का वर्णन करते हैं। विषय अगले पढ़ने के बाद शब्दों को यादृच्छिक क्रम में लिखता है (पिछले पढ़ने के परिणामों को कवर करते हुए)

परीक्षण प्रगति: शिक्षक परीक्षा के बीस शब्द पढ़ता है, उन्हें दोहराया नहीं जाना चाहिए

अल्पकालिक स्मृति का आकलन करने के लिए, निम्नलिखित ग्राफ तैयार करें:

एब्सिस्सा पर, दोहराव की संख्या, निर्देशांक पर - याद किए गए शब्दों की संख्या को प्लॉट करें।
यदि परीक्षार्थी ने पाँचवीं बार पढ़कर सभी बीस शब्दों का पुनरुत्पादन किया है - परिणाम संतोषजनक है, यदि तीसरा - अच्छा है। यदि याद किए गए शब्दों की संख्या बढ़ जाती है और अधिकतम पर सेट हो जाती है, तो हम कह सकते हैं कि मनोवैज्ञानिक थकावट नोट नहीं की जाती है। यदि परीक्षित व्यक्ति कुछ शब्द याद रखता है और दो या तीन दोहराव के बाद उन्हें कम और कम दोहराता है, तो वे पूरे विश्वास के साथ कहते हैं कि मनोवैज्ञानिक थकावट देखी जाती है। यदि, आवश्यक शब्दों के अलावा, कोई व्यक्ति अपने स्वयं के व्यक्त करना शुरू कर देता है, परीक्षण में सुझाव नहीं दिया जाता है, तो इस क्षण को मानसिक गतिविधि के कमजोर होने का संकेत माना जाता है।

विधि # 2। पाठ को उसके अर्थ के अनुसार एक कनेक्शन के साथ याद और पुन: प्रस्तुत किया जाता है।

दीर्घकालिक स्मृति परीक्षण। 30 मिनट के बाद, शब्दों को दोहराएं। यदि दो-तिहाई शब्द संतोषजनक हैं। फिर वे शब्दों को अर्थ में एक कनेक्शन के साथ कहते हैं (शिक्षक स्वयं के साथ आता है, उदाहरण के लिए, टाइटैनिक शब्द के साथ, सबसे बड़ा यात्री लाइनर बोलता है)। इस परिणाम की तुलना पढ़ने के तुरंत बाद और आधे घंटे के बाद परीक्षण के बीस शब्दों को याद करने से की जाती है जो अर्थ में संबंधित नहीं हैं।

कागज की एक शीट पर, सभी परीक्षार्थियों के लिए प्राप्त परीक्षा परिणामों को दर्ज करने के लिए एक तालिका का उपयोग किया जाता है और स्मृति में व्यक्तिगत अंतर और विषय के सहयोगी (संघों, शब्दार्थ के आधार पर) स्मृति के मूल्य के बारे में निष्कर्ष निकाला जाता है।

परीक्षण का विश्लेषण। परिणाम एक प्रोटोकॉल के रूप में दर्ज किए जाते हैं। शोध से निष्कर्ष निकालें।

प्रक्रिया के लिए प्रायोगिक सामग्री 1.

20 सुझाए गए शब्द और उनकी क्रमिक संख्याएँ। पाठ को मत देखो, शीट पर क्रम में शब्दों के साथ शब्दों को लिखो।

1. विवेक 2. धमाका 3. क्रिया 4. टैटू 5. तर्क 6. संबंध 7. मोमबत्ती 8. चेरी 9. मिट्टी 10. शब्दकोश 11. न्यूट्रॉन 12. मार्जरीन 13. कैंडी 14. अर्थव्यवस्था 15. गोस्ट 16. बेलारूसी 17. कैंची 18. डेजर्टर 19. दलिया 20. कागज आप सूत्र द्वारा याद करने की गुणवत्ता की गणना कर सकते हैं: सही ढंग से पुनरुत्पादित शब्दों की संख्या को सुझाए गए शब्दों की संख्या से विभाजित किया जाता है और एक सौ प्रतिशत से गुणा किया जाता है

प्रक्रिया 2 के लिए प्रायोगिक सामग्री।

एक मिनट के भीतर परीक्षण पढ़ें। इसमें दस प्रमुख संदेश बोल्ड और क्रमांकित हैं। मूल अनुक्रम को बनाए रखते हुए उन्हें पुन: पेश करने का प्रयास करें। 1912 में साल अटलांटिक महासागर में एक आपदा आई थी। विशालयात्री स्टीमरयूरोप से अमेरिका की पहली उड़ान पर,का सामना करना पड़ा तैरते बर्फ के पहाड़ के साथ कोहरे में -हिमशैल 1) मुझे एक छेद मिला और मैं डूबने लगा।2) - कप्तान को आज्ञा दी। लेकिन नावें निकलींपर्याप्त नहीं। 3) वे केवल आधे यात्रियों के लिए पर्याप्त थे।महिलाएं और बच्चे - गैंगवे के लिए, पुरुषों ने जीवन बेल्ट बांधे>, - दूसरा आदेश वितरित किया गया था। 4) पुरुष चुपचाप बोर्ड से दूर चले गए। स्टीमर धीमागहरे ठंडे पानी में गिर गया। 5) यहाँ यह शुरू हो गया है आखिरी नाव पर चढ़ना।6)। और अचानक चिल्लाते हुए गैंगवे के लिएजल्दी की कुछ मोटा आदमीडर से मुड़े हुए चेहरे के साथ।7) महिलाओं और बच्चों को धक्का देना,उसने नाव में कूदने की कोशिश की।8) एक क्लिक था - यहकप्तान ने पिस्टल निकाल दी। 9) कायर डेक पर मर गया।10) लेकिन किसी ने उसकी ओर नहीं देखा।

सूत्र: सही ढंग से पुनरुत्पादित सार की संख्या को पाठ में हाइलाइट्स की संख्या से विभाजित करके और एक सौ प्रतिशत से गुणा किया जाता है। दोनों के लिए प्राप्त संख्याओं को जोड़ने पर

तरीके, फिर राशि को आधे में विभाजित करने पर, आपको औसत याद रखने की उत्पादकता मिलेगी।

परिशिष्ट 2

सीखने की क्षमता का निदान

कार्यप्रणाली "बौद्धिक अक्षमता" (12-15 वर्ष) एस.एन. कोस्त्रोमिना द्वारा संशोधित। किशोरों और युवाओं के लिए "बौद्धिक अक्षमता" पद्धति का संशोधित संस्करण। इसका उपयोग एक नए प्रकार की गतिविधि को सीखने और उसमें महारत हासिल करने में सफलता की भविष्यवाणी करने के लिए किया जाता है। तकनीक को विषयों से उच्च एकाग्रता, प्रस्तावित कार्य के लिए त्वरित प्रतिक्रिया, साथ ही निष्पादन की एक निश्चित गति की आवश्यकता होती है, जो कुल मिलाकर अल्पकालिक गहन गतिविधि के लिए बच्चे की क्षमता को दर्शाती है। इसके अलावा, कार्यप्रणाली में कई कार्य शामिल हैं जो कार्य की शर्तों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रकट करते हैं, एक ही समय में कई आवश्यकताओं को पूरा करते हैं और खाते में लेते हैं, और विभिन्न संकेतों का सटीक विश्लेषण करते हैं।

सीमित समय (3-4 सेकंड) के भीतर, विषयों को एक विशेष रूप में सरल कार्यों को पूरा करना होगा, जो एक विशेषज्ञ द्वारा पढ़े जाते हैं। प्रपत्र 25 संख्या वाले वर्गों की एक शीट है। प्रत्येक कार्य का एक कड़ाई से परिभाषित वर्ग होता है और उसे उसी में किया जाना चाहिए। तकनीक को सामने और व्यक्तिगत दोनों तरह से लागू किया जा सकता है।

निर्देश: “कार्य और वर्ग की संख्या को ध्यान से सुनें। आप फिर से नहीं पूछ सकते। मैंने जो कार्य पढ़ा है वह दोहराया नहीं गया है। हम जल्दी काम करते हैं। ध्यान! शुरू!"

1. (वर्ग संख्या 1)। सर्गेई नाम का पहला अक्षर और पहले महीने का आखिरी अक्षर लिखें। 2. (वर्ग संख्या 2)। संख्या 1, 6, 3 लिखिए। विषम संख्याओं पर गोला लगाइए। 3. (वर्ग संख्या 4)। "भाप" शब्द को उल्टा लिखिए। 4. (वर्ग संख्या 5)। एक आयताकार ड्रा करें। इसे दो क्षैतिज और दो लंबवत रेखाओं से विभाजित करें। 5. (वर्ग संख्या 6)। चार वृत्त खींचे। पहले सर्कल को पार करें और तीसरे को रेखांकित करें। 6. (वर्ग संख्या 7)। एक त्रिभुज और एक वर्ग बनाएं ताकि वे प्रतिच्छेद करें। 7. (वर्ग संख्या 8)। चाक शब्द लिखें। व्यंजन के नीचे नीचे की ओर इशारा करते हुए एक तीर और स्वरों के नीचे बाईं ओर एक तीर रखें। 8. (वर्ग संख्या 10)। यदि आज बुधवार नहीं है, तो "पुस्तक" शब्द का अंतिम अक्षर लिखें। 9. (वर्ग संख्या 12)। उसके आगे एक आयत और एक हीरा खींचिए। आयत में 5 और 2 की संख्याओं का योग लिखिए और समचतुर्भुज में इन संख्याओं के बीच का अंतर लिखिए। 10. (वर्ग संख्या 13)। तीन बिंदु बनाएं ताकि जब वे जुड़े हों, तो वे एक त्रिकोण बनाते हैं। 11. (वर्ग संख्या 15)। "कलम" शब्द लिखें। स्वरों को पार करें।12. (वर्ग संख्या 17). वर्ग को दो विकर्ण रेखाओं से विभाजित करें। चौराहे के बिंदु को हमारे शहर के नाम के अंतिम अक्षर से चिह्नित करें।13. (वर्ग संख्या 18)। यदि "समानार्थी" शब्द में छठा अक्षर स्वर है, तो संख्या 1 लगाएं।14. (वर्ग संख्या 20)। इसमें एक वृत्त के साथ एक त्रिभुज बनाएं।15. (वर्ग संख्या 21)। संख्या 82365 लिखें। विषम संख्याओं को काट दें।16. (वर्ग संख्या 22)। यदि 54, 9 से विभाज्य है, तो बॉक्स को चेक करें।17. (वर्ग संख्या 19)। यदि शब्द "उपहार" में तीसरा अक्षर "और" नहीं है, तो संख्या 6 और 3 का योग लिखें।18. (वर्ग संख्या 23)। यदि शब्द "घर" और "ओक" एक ही अक्षर से शुरू होते हैं, तो एक पानी का छींटा जोड़ें।19. (वर्ग संख्या 24)। अक्षर "M", "K", "O" लिखें, अक्षर "M" एक वर्ग में संलग्न है, अक्षर "K" - एक वृत्त में, अक्षर "O" - एक त्रिभुज में।20. (वर्ग संख्या 25)। "आतिशबाजी" शब्द लिखें। व्यंजन के चारों ओर एक वृत्त बनाएं।

"बौद्धिक अक्षमता" पद्धति के उत्तर के लिए प्रपत्र

अध्ययन करते समय, प्रयोगकर्ता को कार्य और वर्ग की संख्या का स्पष्ट रूप से उच्चारण करना आवश्यक है, क्योंकि प्रपत्र पर कार्यों और वर्गों की संख्या मेल नहीं खाती है।

मूल्यांकन त्रुटियों की संख्या पर आधारित है। कोई भी छूटा हुआ, असफल या पूरा किया हुआ कार्य त्रुटि माना जाता है।

निष्पादन दर: 0-2 त्रुटियां - उच्च क्षमता, अच्छी सीखने की क्षमता; 3-4 - मध्यम योग्यता; 5-7 - कम सीखने की क्षमता, पुन: प्रशिक्षण में कठिनाइयां; 7 से अधिक त्रुटियां - किसी भी गतिविधि में थोड़ी सफलता।

तकनीक को अनुसंधान करने और परिणामों को संसाधित करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, साथ ही प्रशिक्षण में सफलता की भविष्यवाणी करने में उच्च स्तर की सूचना सामग्री और सटीकता होती है।

परिशिष्ट 3.

याददाश्त बढ़ाने के लिए योगाभ्यास

अभ्यास 1 अपने सामने एक वस्तु (मग, सेब, नमक शेकर) छोड़ दें। सभी विवरणों को याद रखने की कोशिश करते हुए, शांति से और ध्यान से विषय की जांच करें। अपनी आँखें बंद करें और वस्तु को यथासंभव सटीक रूप से याद करने का प्रयास करें - उसका आकार, विवरण याद रखें। अपनी आंखें खोलें और देखें कि आपने मानसिक छवि में क्या खोया है। अनदेखी विवरण चिह्नित करें। अपनी आँखें बंद करो और अपनी मानसिक छवि को परिष्कृत करो। अपनी आँखें फिर से खोलें और देखें कि आपने क्या याद किया। व्यायाम को कई बार दोहराएं। वस्तु की मानसिक छवि सभी विवरणों में मूल से मेल खानी चाहिए।

व्यायाम २ एक बार जब आप व्यायाम 1 में महारत हासिल कर लेते हैं, तो वस्तु की एक मानसिक छवि बनाएं और उसे खींचने का प्रयास करें। एक ड्राइंग की सफलता कलात्मक प्रतिभा से निर्धारित नहीं होती है, बल्कि उन विवरणों से होती है जिन्हें आप याद करते हैं और ड्राइंग में प्रदर्शित करते हैं। ड्राइंग को पूरा करने के बाद, लापता विवरण की पहचान करने के लिए आइटम की सावधानीपूर्वक जांच करें।

व्यायाम 3 एच विवरण को देखकर शुरू करें, विषय की सामान्य उपस्थिति को याद न करें। एक नज़र में पूरे विषय को समग्र रूप से देखने की कोशिश न करें - व्यक्तिगत विवरणों को देखें, उन्हें याद करें, फिर अगले विवरण पर आगे बढ़ें, आदि।

व्यायाम 4 पी 7 अलग-अलग सामान टेबल पर रखें और उन्हें रूमाल से ढक दें। दुपट्टे को हटा दें, 10 सेकंड के लिए उनकी जांच करें, फिर वस्तुओं को ढक दें और कागज पर जितना संभव हो उतना विस्तार से उनका वर्णन करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे वस्तुओं की संख्या बढ़ाकर 15 करें। यह अभ्यास विविध हो सकता है: जैसे ही आप खिड़कियां पास करते हैं, प्रदर्शित वस्तुओं को याद रखें

व्यायाम 5 पी मेज पर कोई वस्तु रखो, उसे रूमाल से ढँक दो। वस्तु को ठीक 1 सेकंड के लिए खोलें, इसे फिर से रूमाल से ढक दें। विषय का यथासंभव विस्तार से वर्णन करने का प्रयास करें।

व्यायाम # 6 डोमिनोज़ हड्डी को देखें और तुरंत गिनती न करते हुए अंकों की संख्या को नाम दें। फिर दो हड्डियों आदि को देखें। इस अभ्यास का एक आसान संस्करण यह है कि व्यवसायी की आंखों के सामने एक कार्ड रखा जाता है और उसे नाम और सूट कहने के लिए कहा जाता है। व्यायाम पहले धीरे-धीरे किया जाता है, धीरे-धीरे व्यायाम का समय सरसरी निगाह में कम हो जाता है।

व्यायाम 7 एच कुछ शब्दों को एक नज़र में पढ़कर शुरू करें, फिर पूरे वाक्यांश, अंश आदि।

व्यायाम 8 बी कमरे के चारों ओर एक त्वरित नज़र डालें, आंतरिक वस्तुओं, छत की ऊँचाई, वॉलपेपर रंग, खिड़की के आकार, और बहुत कुछ की "मानसिक तस्वीर" को कैप्चर करने का प्रयास करें। कमरे से बाहर निकलें और वर्णन करें कि आपने कागज पर क्या देखा। फिर कमरे में वापस जाएं और विवरण की वास्तविक सेटिंग से तुलना करें। तब तक दोहराएं जब तक आपको सही परिणाम न मिल जाए।

व्यायाम 9बी शाम को, उन सभी कार्यों को याद करें और लिखें जो आपने किए थे और उन सभी लोगों के साथ जिनसे आप मिले थे।

परिशिष्ट 4.

स्मृति परीक्षण

हमारी याददाश्त की विशेषताएं, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। इसमें सोच शैली और व्यक्तिगत भावनात्मक अनुभवों, ज्ञान, आकांक्षाओं और वरीयताओं का समृद्ध अनुभव दोनों शामिल हैं। स्मृति में सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि जैसे ही वे इस पर ध्यान देना शुरू करते हैं, यह तुरंत सुंदर हो जाता है, और भविष्य में इसमें केवल सुधार होता है। आप जितने बड़े होंगे, आपके पास "आपके पीछे" जितना अधिक अनुभव होगा, उतने ही समृद्ध सहयोगी संबंध हो सकते हैं, और वास्तव में वे दीर्घकालिक संस्मरण का आधार हैं।
अपनी स्वयं की स्मृति की विशेषताओं से परिचित होने और इसके विकास की वांछित दिशाओं को निर्धारित करने के लिए, समय-समय पर इसका परीक्षण किया जाता है। सवाल "इस समय मेरी याददाश्त ऐसी क्यों है" को "बाद के लिए" छोड़ दिया जाना चाहिए - यह मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के क्षेत्र से संबंधित है। आरंभ करने के लिए, मैं आपको विभिन्न प्रकार की मेमोरी के लिए 22 परीक्षण प्रदान करता हूं।

प्रत्येक परीक्षण के लिए, परीक्षण की जा रही स्मृति के प्रकार को इंगित किया जाता है; सभी परीक्षणों के लिए भी सामान्य समस्याएं हैं

1. जितनी जल्दी हो सके परीक्षण कार्यों को पूरा करना वांछनीय है (प्रत्येक परीक्षण को स्टॉपवॉच के साथ पूरा करने का समय, साथ ही आपको प्राप्त परिणामों की गुणवत्ता रिकॉर्ड करें);

2. नियमित रूप से सीखना, स्वतंत्र रूप से ऐसे परीक्षण करना, और परिणामों में उल्लेखनीय सुधार के तरीके खोजना;

3. विभिन्न विशिष्ट समस्याओं के लिए अपने स्वयं के परीक्षण बनाना सीखें।

टेस्ट 01: अनैच्छिक स्मृति.

पहले पाठ को एक बार पढ़ें, फिर उसे बंद करें और जल्दी से प्रश्न का उत्तर दें।

पाठ: गिलारोव्स्की ने जिमनास्टिक सोसाइटी में एंटोन पावलोविच चेखव से मुलाकात की, जो स्ट्रास्टनॉय बुलेवार्ड पर रेडलिच के घर में स्थित था। चेखव अपने नए परिचित की ताकत और निपुणता से हैरान था। एक बार, उनकी उपस्थिति में, व्लादिमीर अलेक्सेविच ने एक मोटे पोकर को एक अंगूठी में घुमा दिया।
- इसे बचाया जाना चाहिए! - एंटोन पावलोविच ने कहा।
फिर गिलारोव्स्की ने पोकर को खोल दिया, इसे एक गाँठ में बांध दिया और इसे डच ओवन के वेंट कवर पर लटका दिया - एक उपहार के रूप में।
प्रशन:
गिलारोव्स्की और चेखव कहाँ मिले थे?
व्लादिमीर अलेक्सेविच ने पोकर को कैसे घुमाया?
एंटोन पावलोविच ने क्या कहा?

टेस्ट 02. अनैच्छिक स्मृति, मोटर.

आप जिस सीढ़ी पर सबसे अधिक बार चलते हैं, उस पर कितनी सीढ़ियाँ हैं?

टेस्ट 03: अल्पकालिक स्मृति, शब्द.

शब्दों को एक बार पढ़ें, फिर उन्हें बंद करें, और यदि संभव हो तो, मूल क्रम में, जो आपको याद हो उसे लिख लें।
एक पेड़, एक कुर्सी, एक बच्चा, एक गोल नृत्य, एक पक्षी, एक जाली, स्वतंत्रता, तराजू, एक घर, एक केश।
टेस्ट 04: अल्पकालिक स्मृति, संख्या.

संख्याओं को एक बार देखें, फिर उन्हें बंद करें, और जो आपको याद हो उसे लिख लें: 8200519729

टेस्ट 05: साहचर्य स्मृति.

5 मिनट में, 2 वस्तुओं के समान गुणों की सबसे बड़ी संख्या ज्ञात कीजिए: CAT और APPLE।

टेस्ट 06: फोटोग्राफिक मेमोरी।

याद रखने के लिए एक सामग्री चुनें, कम से कम 10 इकाइयाँ, या इंटीरियर का एक हिस्सा। 5-10 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करते समय अपने सहायक को वस्तुओं को हिलाने और / या बदलने के लिए कहें। अपनी आँखें खोलो, सभी परिवर्तनों को खोजो।

टेस्ट 07: मौखिक-तार्किक, साहचर्य स्मृति।

एक मिनट में अधिक से अधिक M शब्दों को नाम दें।

टेस्ट 08: आलंकारिक स्मृति, गंध के तौर-तरीकों में.

याद रखें - अपने पसंदीदा सुगंध, सुगंध में से 10 को महसूस करें। क्या आपके टॉप टेन में ब्रेड की महक आएगी?

टेस्ट 09: स्वाद के तौर-तरीके में आलंकारिक स्मृति।

याद रखें, महसूस करें कि आपने कल नाश्ते में क्या स्वादिष्ट खाया।

टेस्ट 10: साहचर्य स्मृति, नामों के लिए स्मृति.

कितने लोग, अन्ना नाम के मालिक, करीबी और दूर के परिचित, या सिर्फ प्रसिद्ध लोग - आपको कुछ ही मिनटों में याद होगा?

टेस्ट 11: श्रवण और भावनाओं के तौर-तरीके में आलंकारिक स्मृति.

पिछली बार कब आपने एक अच्छा किस्सा सुना था, किसने, किस विशेषता के साथ, किस स्थिति में बताया था।

टेस्ट 12:आलंकारिक स्मृति, भावनाओं के तौर-तरीके में.

टेस्ट 13. आलंकारिक स्मृति, स्पर्श और मोटर कौशल के तौर-तरीकों में.

स्टोर में अपनी यात्रा के बारे में सोचें, और आप कैसे - भौतिक रूप से - स्टोर में हर खरीदारी को अपने हाथों में रखते हैं, और आपने घर पर खरीदारी को कैसे अलग किया।

टेस्ट 14:कालानुक्रमिक स्मृति... प्रियजनों के सभी जन्मदिनों और उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं और अगले महीने की अन्य सभी छुट्टियों के बारे में सोचें।

टेस्ट 15:आलंकारिक स्मृति, स्थानिक.

विस्तार से याद रखें - घर से काम करने के लिए, या अध्ययन की जगह, या निकटतम पार्क के लिए अपने मार्ग की कल्पना करें: आपके रास्ते में क्या मोड़, कौन सी इमारतें और संरचनाएं हैं, कौन से साइनपोस्ट हैं; कार्डिनल बिंदुओं के संबंध में मार्ग कैसे स्थित है।

टेस्ट 16:मौखिक और तार्किक स्मृति, विदेशी शब्दों के लिए.

याद रखें और एक दर्जन ब्रांड नाम, व्यापार चिह्न, यूरोपीय भाषाओं की जड़ों के साथ लिखें (उदाहरण: बीलाइन = मधुमक्खी मार्ग, अंग्रेजी; डोल्से वीटा = मीठा जीवन, इतालवी)।

टेस्ट 17:आलंकारिक स्मृति, भावनाओं के तौर-तरीके में, सपनों के लिए स्मृति.

एक अच्छा ज्वलंत सपना विस्तार से याद रखें। सपनों में कौन सी घटना आपको सबसे आसानी से याद आती है?

टेस्ट 18:दीर्घकालिक स्मृति, साहित्यिक.

किन्हीं 10 साहित्यिक कृतियों को याद रखें और उन पर लेबल लगाएँ; प्रत्येक कार्य के बाद, क्रम में, लेखक और मुख्य चरित्र (या कई पात्रों) को इंगित करें।

टेस्ट 19:दीर्घकालिक स्मृति, संगीत.

संगीत के किन्हीं 10 टुकड़ों को याद रखें और लेबल-लिखें जिन्हें आप जानते हैं; फिर प्रत्येक का मकसद गुनगुनाएं।

टेस्ट 20 दीर्घकालिक स्मृति, दृश्य।

याद रखें और किन्हीं 10 फिल्मों (कार्टूनों) को याद रखें जिन्हें आप जानते हैं; फिर याद रखें, प्रत्येक फिल्म (कार्टून) के लिए अपने पसंदीदा पात्रों के चेहरों की कल्पना करें।

टेस्ट 21:दीर्घकालिक स्मृति, घटना.

याद रखें और पिछले वर्ष में आपकी रुचि रखने वाली किसी भी 10 मीटिंग्स को लेबल-लिखें। फिर प्रत्येक बैठक के विवरण की कल्पना करें।

टेस्ट 22. "बीता हुआ कल"।

जानकारी को याद रखने और याद रखने के उच्चारण, चरित्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को प्रकट करता है, आपको अपनी स्मृति के साथ "अधिक गहराई से जानने" की अनुमति देता है। एक स्प्रेडशीट में कल की सभी घटनाओं को रिकॉर्ड करें, जागने से शुरू होकर, 30-मिनट के अंतराल पर (वर्ष में एक बार 15 या 5 मिनट के अंतराल पर "स्व-परीक्षण" का प्रयास करें)।

प्रयुक्त साहित्य और इंटरनेट संसाधनों की सूची:

G. A. Vartinyan, A. A. Pirogov केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्मृति तंत्र। एल।, विज्ञान, 1988 http://www.syntone.ru/library/psychology_dict/vidy_pamjati.php

एक स्कूली बच्चे के विकासशील मस्तिष्क के मामले में स्मृति, ध्यान और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की समस्या कई कारकों की कार्रवाई के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकती है: मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, व्यवहारिक, आदि।

• कुछ मामलों में, स्मृति के विकास के लिए और स्कूली बच्चों के लिए, जीवन और गतिविधि के तरीके को बदलने का प्रस्ताव है, आहार को समृद्ध करने के लिए (आहार की खुराक की मदद से)।
• दूसरों में, चिकित्सा कारणों से, उत्तेजक दवाओं और नॉट्रोपिक्स के साथ जटिल उपचार का उपयोग किया जाता है।
• तीसरा, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण में समाधान की तलाश की जाती है जो किसी विशेष छात्र की धारणा और याद रखने की ख़ासियत को ध्यान में रखता है, जिसके परिणामस्वरूप माता-पिता अपने बच्चे के लिए स्कूल के पाठ्यक्रम को समायोजित करते हैं।

छात्र मस्तिष्क कार्य को बेहतर बनाने के लिए काम करते समय विचार करने वाले कारक

चिकित्सा कारक

अक्सर, इस कारक की कार्रवाई पर विचार करने के संदर्भ में, वे ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) की बात करते हैं। सभी डॉक्टर, शिक्षक और माता-पिता इस न्यूरो-व्यवहार विकार के अस्तित्व को स्वीकार नहीं करते हैं, लेकिन अधिकांश एडीएचडी के लिए यह एक चिकित्सा तथ्य है, और एक पूर्ण इलाज अभी तक नहीं मिला है।

ऐसा माना जाता है कि लड़कियों की तुलना में लड़कों में सिंड्रोम अधिक आम है। लेकिन निदान, अनुसंधान विधियों और समूहों को स्थानीय बनाने के तरीकों के लिए विभिन्न प्रकार के मानदंड न केवल सटीक अनुपात, बल्कि एडीएचडी की व्यापकता को भी स्थापित करना संभव नहीं बनाते हैं। इस सिंड्रोम वाले लड़कों से लड़कियों के अनुपात में 3: 1 से 9: 1 तक की संख्याएँ उद्धृत की जाती हैं। विकार की व्यापकता का समग्र अनुमान कुल जनसंख्या के 1 से 30% के बीच है। यह भी माना जाता है कि एडीएचडी वाले एक तिहाई बच्चे बढ़ रहे हैं या सिंड्रोम के अनुकूल हैं। वर्गीकरण में कठिनाई इस तथ्य के कारण भी उत्पन्न होती है कि एडीएचडी के कुछ लक्षण छिटपुट रूप से और समय-समय पर प्रकट होते हैं।

घटना संबंधी विशेषताओं में इस तरह के नैदानिक ​​​​मानदंड शामिल हैं:

• विवरण पर ध्यान बनाए रखने में असमर्थता, साथ ही कार्यों को पूरा करने और खेलों के दौरान निर्धारित लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता,
• रोजमर्रा की स्थितियों में विस्मृति और अनुपस्थित-दिमाग, जिसके साथ चीजों का बार-बार नुकसान भी होता है,
• उन प्रक्रियाओं में शामिल होने से बचना जिनके लिए लंबे समय तक मानसिक तनाव बनाए रखने की आवश्यकता होती है, आदि।

एक बच्चे में एडीएचडी की मान्यता छात्र की मस्तिष्क गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए सही संशोधन करना संभव बनाती है, जो भविष्य में उसे पेशेवर क्षेत्र में सफलता पर भरोसा करने का अवसर देती है, एक टीम में अनुकूलन के साथ समस्याओं को समाप्त करती है, पारस्परिक संबंधों में कठिनाइयों को समाप्त करती है। .

इस तथ्य के बावजूद कि विभिन्न देशों में विकार से निपटने के दृष्टिकोण अलग-अलग हैं, एक व्यापक दृष्टिकोण को आम तौर पर मान्यता प्राप्त है, जिसमें गैर-दवा मनोचिकित्सा और साइकोस्टिमुलेंट्स और नॉट्रोपिक्स (यदि शैक्षणिक और न्यूरोसाइकोलॉजिकल सुधार मदद नहीं करता है) की मदद से व्यक्तिगत व्यवहार संशोधन शामिल है।

बच्चों को उत्तेजक दवाओं को निर्धारित करने का खतरा इस तथ्य के कारण है कि दवाओं की अधिक मात्रा में खुराक नशे की लत हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐसे मामले दर्ज किए जाते हैं जब एक किशोर मादक प्रभाव प्राप्त करने के लिए उच्च खुराक का उपयोग करता है। व्यसन आंशिक रूप से दवा के अल्पकालिक प्रभाव के कारण होता है, जिसे इसलिए दिन में कई बार लेने की आवश्यकता होती है। तो उनमें से ज्यादातर की कार्रवाई 4 घंटे से अधिक नहीं रहती है, लेकिन मिथाइलफेनिडेट या डेक्स्ट्रोम्फेटामाइन 12 घंटे तक की अवधि के साथ नशे की लत बनी रहती है।

ऐसी दवाओं का एक विकल्प हर्बल उपचार हैं जैसे हेडबूस्टर, ब्रेनरश, ऑप्टिमेंटिस, जो मस्तिष्क के पोषण, रक्त परिसंचरण, ऊर्जा चयापचय और प्रांतस्था के स्वर में सुधार पर प्रभाव डालते हैं, तुरंत नहीं, बल्कि धीरे-धीरे, की स्थिति के रूप में तंत्रिका नेटवर्क में ऊतकों और संचार कार्यों में सुधार होता है। उनके "हल्के" प्रभाव के कारण, शारीरिक प्रकृति के सुधार में इन दवाओं का उपयोग दूसरों की तुलना में अधिक बार किया जाता है।

शारीरिक कारक

सबसे आम शारीरिक कारण जो किसी छात्र के मस्तिष्क को उसकी पूरी क्षमता तक पहुंचने से रोकता है, उसे मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, साथ ही पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी माना जाता है। यह स्थिति निम्न के कारण उत्पन्न हो सकती है:

• जेनेटिक कारक
• जन्म और प्रसवोत्तर चोटें ग्रीवा रीढ़ की चोटों से जुड़ी हैं, श्वासावरोध, रक्तस्राव,
• गर्भावस्था के दौरान बच्चे या माँ को होने वाली बीमारियाँ,
• असंतुलित आहार और कठिन पर्यावरणीय परिस्थितियाँ,
• आदतें जिसके कारण छात्र व्यवस्थित रूप से स्वस्थ जीवन शैली और व्यवहार के नियमों का उल्लंघन करता है।

अंतिम दो बिंदु उन बिंदुओं से संबंधित हैं जो आपके बच्चे के लिए प्रभावित हो सकते हैं और होने चाहिए।

सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कारक

नया ज्ञान प्राप्त करने में बच्चे की सफलता या विफलता सीधे तौर पर सीखने के माहौल और शिक्षण विधियों के मनोवैज्ञानिक आराम की डिग्री पर निर्भर करती है जो धारणा की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुरूप होती है। इसलिए, एक शत्रुतापूर्ण टीम में अध्ययन करने वाला बच्चा, सिद्धांत रूप में, ज्ञान को आत्मसात करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, क्योंकि वह अपने "अस्तित्व" में व्यस्त है। विद्यार्थी की समस्त बुद्धिमता और मस्तिष्क की गतिविधि के साथ, उसकी औपचारिक प्रभावशीलता निम्न स्तर पर बनी रहेगी।

एक बच्चा- "दृश्य", छवियों, आरेखों, दृश्य छवियों, मुद्रित ग्रंथों के रूप में विषय की जानकारी को अधिक आसानी से समझने के इच्छुक, मौखिक भाषण को याद रखने और मौखिक संवाद में जानकारी व्यक्त करने का प्रयास करने में बदतर होगा। और इसके विपरीत - एक बच्चे के लिए "लेखा परीक्षक" को सुनने की तुलना में जानकारी देखना आसान होता है, जिसे किसी छात्र की व्यक्तिगत क्षमताओं और उसके मस्तिष्क को उत्तेजित करने की प्रक्रियाओं का आकलन करते समय भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अंत में, बच्चे को उसकी प्रभावशीलता और सीखने की क्षमता में नाटकीय रूप से वृद्धि करने के लिए बस कुछ याद रखने की तकनीक सिखाई जानी चाहिए। इन तकनीकों में से अधिकांश सीखने के सहायक उपकरण के रूप में संघों, भावनाओं और लय का उपयोग करती हैं। तो याद रखने की वस्तु से जुड़ी एक ज्वलंत भावनात्मक छवि और एक सुसंगत कहानी के स्थान में निर्मित बेहतर याद किया जाता है।

यानी बच्चे के दिमाग की कार्यप्रणाली में सुधार लाना

दवाएं और पूरक जो स्मृति की स्थिति को प्रभावित करते हैं, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और नींद की गुणवत्ता परोक्ष रूप से ऐसा करते हैं - मस्तिष्क के माइक्रोकिरकुलेशन और आपूर्ति में सुधार के साथ-साथ न्यूरोट्रांसमीटर के "सक्रियण" के माध्यम से। न्यूरोट्रांसमीटर विभिन्न समूहों (पेप्टाइड्स, अमीनो एसिड, मोनोअमाइन) के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं जो एक न्यूरॉन से विद्युत रासायनिक आवेग के संचरण में मध्यस्थ के रूप में कार्य करते हैं। मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करने के लिए बनाई गई अधिकांश दवाओं में उनकी संरचना में ऐसा "मध्यस्थ" होता है।

« ग्लाइसिन". एक दवा जिसे न्यूरोट्रांसमीटर अमीनो एसिड कहा जाता है जो उत्तेजक अमीनो एसिड की रिहाई को कम करता है और एक निरोधात्मक प्रभाव का कारण बनता है। दवा नींद को सामान्य करने और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करती है। नींद में सुधार के लिए, इसका उपयोग सोने से 20 मिनट पहले, 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए 0.5 टैबलेट और तीन साल की उम्र के बाद 1 टैबलेट के लिए किया जाता है। इसी तरह की खुराक में - उम्र के अनुसार 0.5 और 1 टैबलेट, लेकिन दिन में 2-3 बार - इसका उपयोग मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने, बच्चे की याददाश्त और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए किया जाता है। प्रवेश की अवधि 14 दिन है। यदि आवश्यक हो और डॉक्टर की सहमति से, प्रवेश की अवधि 30 दिनों तक बढ़ाई जा सकती है। उसी समय, लंबे समय तक उपयोग के साथ, 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चे खुराक (दिन में एक बार तक) और अवधि (7-10 दिनों तक) को कम करते हैं।

« पंतोगाम". यहां, गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है, का उपयोग सक्रिय पदार्थ के रूप में किया जाता है। उपाय ध्यान, भाषण, स्मृति के कमजोर होने और मानसिक प्रदर्शन में कमी के विकारों के लिए निर्धारित है। छोटे बच्चों के लिए "पंतोगम" को धीरे-धीरे खुराक में वृद्धि के साथ सिरप के रूप में निर्धारित किया जाता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना से बचने के लिए दवा के लंबे समय तक उपयोग के साथ, इस समूह की दवाओं का सेवन बंद कर दिया जाता है। ऊपर वर्णित "ग्लाइसिन" पैंटोगम के चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाता है।

« बायोट्रेडिन". "ग्लाइसिन" के साथ संयोजन में एक और नॉट्रोपिक - "बायोट्रेडिन" लेने की सिफारिश की जाती है, जो "दिन में तीन बार, 1 टैबलेट" के शासन में 7-10 दिनों के पाठ्यक्रम में पिया जाता है। उत्पाद में विटामिन बी 6 होता है, जो मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को सक्रिय करता है, स्कूली बच्चों के ध्यान और स्मृति में सुधार करता है। हालांकि, हर्बल तैयारी "ऑप्टिमेंटिस" में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स अधिक व्यापक रूप से और पूरी तरह से प्रतिनिधित्व किया जाता है।

« ऑप्टिमेन्टिस". एक प्राकृतिक हर्बल उपचार, जिसमें पाइरिडोक्सिन (बी 6) के अलावा, जो चयापचय में सुधार करता है और मस्तिष्क की दक्षता को बढ़ाता है, और बायोटिन (बी 7), जो चयापचय को सामान्य करता है, इस समूह के अन्य विटामिन भी प्रस्तुत किए जाते हैं। टोकोफेरोल ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार के लिए जिम्मेदार है, और जिन्कगो बिलोबा अर्क और जिनसेंग की संरचना से युक्त एक संयंत्र आधार ऊर्जा स्तर और रक्त परिसंचरण के लिए जिम्मेदार है।

के लिए जाओ आधिकारिक साइट.

". प्राकृतिक हर्बल नॉट्रोपिक्स के समूह में "ऑप्टिमेंटिस" के मुख्य प्रतियोगी को "हेडबस्टर" कहा जाता है, जो इसकी संरचना के कारण विटामिन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी की भरपाई करता है। साथ ही, इसमें जिनसेंग और जिन्को बिलोबा के अर्क भी होते हैं, जो मस्तिष्क के ऊतकों के माइक्रोकिरकुलेशन के लिए जिम्मेदार होते हैं। 12 वर्ष की आयु के बच्चे इस आहार अनुपूरक को वयस्कों के साथ भोजन से आधे घंटे पहले एक महीने के लिए दिन में तीन बार समान आधार पर ले सकते हैं।

के लिए जाओ हेडबूस्टर आधिकारिक वेबसाइट.

क्या आपके बेटे या बेटी के लिए स्कूल में पढ़ना मुश्किल है? उसे याद नहीं रहता कि शिक्षक पाठ में किस बारे में बात कर रहा था, क्या उसके लिए कविता सीखना या कहानी फिर से सुनाना मुश्किल है? एक बच्चे में खराब याददाश्त? एकाग्रता विकार? एक व्यापक और जटिल आधुनिक पाठ्यक्रम नए छात्रों के लिए एक बड़ा बोझ है। हालाँकि, यदि आप अपने बच्चे की याददाश्त और ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, तो आप कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं। अक्सर समस्या इन गुणों की कमी में होती है। एक बच्चे में उन्हें कैसे सुधारें?

स्कूली बच्चों में याददाश्त और ध्यान कम होने के मुख्य कारण

यदि कोई छात्र कक्षा में ध्यान नहीं दे रहा है, तो उसके लिए नई जानकारी याद रखना मुश्किल है, शायद उसके लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए स्थिर बैठना मुश्किल है। लेकिन कुछ बच्चों को वास्तव में अपने माता-पिता से मदद की ज़रूरत होती है। इसे प्रदान करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि बच्चों को स्मृति और ध्यान के साथ ऐसी समस्याएं क्यों हो सकती हैं। इसके कई कारण हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में।

घटिया क्वालिटी का खाना। आपका बेटा या बेटी जो कुछ भी खाती है वह निश्चित रूप से उसके शरीर के कामकाज और विशेष रूप से मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करेगा। ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी से मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण हो सकता है, और यह इसके काम में गिरावट से भरा होता है। नतीजतन, ध्यान केंद्रित करना, सोचना और याद रखना मुश्किल हो जाता है।
शारीरिक गतिविधि का अभाव। यदि कोई छात्र शारीरिक शिक्षा में संलग्न नहीं होता है, तो वह बहुत कुछ खो देता है। आंदोलन - खेल, जिमनास्टिक, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, मस्तिष्क सहित सभी ऊतकों और अंगों के ऑक्सीकरण को बढ़ावा देते हैं। इसके बिना याद रखने और चौकस रहने की क्षमता में सुधार करना असंभव है।
नींद की कमी। स्वस्थ नींद तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करती है, और यह मस्तिष्क की गतिविधि से निकटता से संबंधित है। यदि कोई छात्र पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो वह सुस्त और अनुपस्थित-दिमाग वाला हो जाता है, ऐसी स्थिति में वह गुणात्मक रूप से जानकारी को याद, पढ़ाना, विश्लेषण नहीं कर पाएगा।
इसलिए, छात्र को ध्यान और स्मृति विकसित करने में मदद करने के लिए, उसके लिए गुणवत्तापूर्ण भोजन, अच्छे आराम की व्यवस्था करें और उसे खेल खेलना सिखाएं। अच्छा पोषण क्या है?

स्कूली उम्र के बच्चे में याददाश्त कैसे सुधारें?

हम ऐसी दवाओं की अनुशंसा नहीं करते हैं जो स्मृति और ध्यान में सुधार करती हैं, क्योंकि उनका उपयोग केवल डॉक्टर की सलाह पर किया जाना चाहिए।

बच्चों में याददाश्त बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

दिमाग के कुछ हिस्से याददाश्त के लिए जिम्मेदार होते हैं। लेकिन अगर इस अंग को अपने प्रभावी कार्य के लिए आवश्यक पर्याप्त विटामिन और पदार्थ नहीं मिलते हैं, तो याददाश्त भी कमजोर हो सकती है। जिन बच्चों का शरीर लगातार विकसित और विकसित हो रहा है, उनके लिए मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए विटामिन लेना और भी महत्वपूर्ण है। तब उनकी याददाश्त विकसित होगी। बच्चों के आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए?

1. वसायुक्त मछली में मस्तिष्क के लिए एक बहुत ही मूल्यवान तत्व होता है - ओमेगा -3। यह एसिड सेरेब्रल सर्कुलेशन को उत्तेजित करता है, सिर की रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। इसके अलावा, मछली आयोडीन का एक स्रोत है, जो दिमाग को साफ रखने में मदद करती है। सैल्मन परिवार की मछली, मैकेरल, हलिबूट को बच्चे के आहार में शामिल करें। शरीर में ओमेगा -3 के भंडार को फिर से भरने के लिए, बच्चों को सप्ताह में केवल 2 बार मछली खाने की जरूरत है।
2. अगर आप अपने बच्चे की याददाश्त बढ़ाने में मदद करना चाहते हैं तो ब्रोकोली एक जरूरी सब्जी है। ब्रोकली में भरपूर मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है, ये तत्व सेरेब्रल वाहिकाओं के कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। बच्चों में मस्तिष्क की गतिविधि में कमी अक्सर बोरॉन की कमी से जुड़ी होती है। यह ट्रेस मिनरल ब्रोकली की रासायनिक संरचना में भी मौजूद होता है।
3. गाजर - क्या आपको लगता है कि ये सिर्फ आंखों के लिए अच्छी होती हैं? नहीं, इस जड़ की सब्जी में एक ऐसा पदार्थ होता है जो याददाश्त के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा करता है। इसे ल्यूटोलिन कहते हैं। बच्चों के लिए गाजर के व्यंजन बनाना सुनिश्चित करें - सलाद, कटलेट, जूस, पुलाव।
4. मेंहदी - एक मसाला जो मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं का विस्तार करने में सक्षम है, उनमें सामान्य रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। इसके लिए धन्यवाद, मस्तिष्क के ऊतकों और भागों को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है, जिसका स्मृति में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
5. अखरोट - इसमें शामिल हैं बड़ी राशिअसंतृप्त फैटी एसिड जो सामान्य रूप से स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं।
ऊपर वर्णित बच्चे में स्मृति और ध्यान के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों के निर्माण के अलावा, आप विभिन्न अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं। वैज्ञानिक हमारे दिमाग और उनकी क्षमताओं की तुलना एक ऐसी मांसपेशी से करते हैं जिसे पंप किया जा सकता है।

कौन से व्यायाम बच्चों में याददाश्त और ध्यान बढ़ाने में मदद करेंगे?

बच्चों के साथ नियमित रूप से ध्यान देने वाली गतिविधियाँ उनकी याददाश्त को बेहतर बनाने में भी मदद करेंगी। अपने लिए जज करें - हमें आसानी से याद रहता है कि हमें क्या दिलचस्पी है। यह रुचि है जो वस्तु पर हमारा ध्यान तेज करती है, और मस्तिष्क आवश्यक जानकारी को याद रखता है। जब भी आप अपने बच्चे के साथ काम करें तो इस तकनीक का प्रयोग करें। सबसे पहले, उसे दिलचस्पी लेने की जरूरत है, फिर वह सूचना की धारणा पर ध्यान केंद्रित करेगा, जिसका अर्थ है कि वह इसे तेजी से याद रखेगा।

स्कूली उम्र के बच्चे में ध्यान कैसे सुधारें?

ध्यान कैसे विकसित करें? विद्यार्थी के साथ खेल खेलें। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं।

1. क्या आपका बच्चा कमरे के चारों ओर देखता है, सभी वस्तुओं को याद रखने की कोशिश कर रहा है। कमरे से बाहर निकलने के बाद, उसे वह सब कुछ सूचीबद्ध करने दें जो नीले कमरे या किसी अन्य में है।
2. ध्यान के लिए एक समान खेल - वस्तुओं को याद रखें, जो गायब है उसे नाम दें। जब बच्चा अपना परिसर छोड़ता है, तो कुछ चीजें हटा दें - एक मोमबत्ती, एक खिलौना, रिमोट कंट्रोल। उसे यह निर्धारित करने का प्रयास करने दें कि कमरे में क्या कमी है।
3. 1 मिनट के लिए एक साथ चित्र की समीक्षा करें। नाम बताएं कि वहां किन वस्तुओं का चित्रण किया गया है, बिना झांके, चित्रण में कितने फूल हैं, कौन से जानवर हैं।
ध्यान विकसित करने के उद्देश्य से नियमित गतिविधियों के साथ-साथ उचित आहार, खेल और स्वस्थ नींद आपके बच्चे को आवश्यक जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में मदद करेगी। खराब अकादमिक प्रदर्शन के लिए उसे डांटें नहीं, बल्कि प्रेरित करें और मदद करें।

नया स्कूल वर्ष सभी माता-पिता के लिए समान कार्य प्रस्तुत करता है: अपने बच्चे के शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार कैसे करें, उनकी याददाश्त कैसे सुधारें, क्योंकि स्कूल पाठ्यक्रम विभिन्न क्षेत्रों से बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने के लिए प्रदान करता है। अक्सर, एक बच्चे का मस्तिष्क इतनी बड़ी मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने का सामना नहीं कर सकता है। नियमित आराम, आठ घंटे की स्वस्थ नींद और एक उचित रूप से व्यवस्थित संतुलित आहार मदद करेगा। बेशक, अगर किसी विशेष क्षण में स्मृति तेजी से खराब हो गई है, तो आपको यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि क्या बच्चा किसी चीज़ के बारे में चिंतित है (शायद कुछ दर्द होता है या परिवार, कक्षा में स्थिति के बारे में चिंता है), आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वहाँ कोई चोट और सिर में चोट के निशान नहीं थे। अपने बच्चे को संगीत या टीवी के बिना पूरी तरह मौन में होमवर्क करना सिखाएं।

स्वयंसेवकों पर सरल अध्ययन करने के बाद, विभिन्न देशों के वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि कुछ खाद्य उत्पाद स्मृति में सुधार, ध्यान केंद्रित करने और धारणा बढ़ाने में मदद करते हैं। उनमें विटामिन, खनिज, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, मस्तिष्क के लिए आवश्यक अमीनो एसिड की एक इष्टतम संरचना होती है।

याददाश्त बढ़ाने के लिए दिमाग को क्या चाहिए

खनिज: I, Mg, Fe, Se, Zn

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड

समूह बी, ए, ई, सी . के विटामिन

स्मृति प्रक्रियाओं के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है

विटामिन बी 12 बच्चे के शरीर को थकान से लड़ने में मदद करता है, एकाग्रता में सुधार करता है और नई जानकारी की बेहतर धारणा को बढ़ावा देता है।

यह मुख्य रूप से विटामिन ई है, जो चरम स्थितियों में स्मृति को लगभग आधा कर सकता है।

• बी विटामिन विटामिन बी 1 और बी 2 स्मृति एकाग्रता को प्रभावित करते हैं। विटामिन बी6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के उपयोग में सुधार करता है। याद रखने में सुधार के लिए विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है, थकान से लड़ता है, एक छोटे जीव की थकान को कम करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जो ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, बेहतर याद को बढ़ावा देता है। कॉम्प्लेक्स में, ये विटामिन बढ़े हुए मानसिक तनाव के लिए एक अनिवार्य घटक हैं।
• विटामिन ई सीधे याद रखने में सुधार को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन वे मज़बूती से इसके बिगड़ने से लड़ने में मदद करते हैं। विटामिन ए और ई एंटीऑक्सिडेंट हैं, मानव शरीर में वे एक दूसरे के प्रभाव को बढ़ाते हैं, मस्तिष्क को नकारात्मक प्रभावों से बचाते हैं और ताकत बहाल करते हैं।
• विटामिन सी। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं, वे मस्तिष्क के कार्य और याद रखने की प्रक्रिया में सुधार करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट शरीर की रक्षा करते हैं, और इससे भी अधिक मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं को रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं।

बच्चों की याददाश्त के लिए ट्रेस तत्व

• ... मन की स्पष्टता प्रदान करता है। शरीर में आयोडीन की कमी से याददाश्त और बुद्धि खराब हो जाती है, आयोडीन की कमी से थायरॉयड ग्रंथि सामान्य रूप से काम नहीं कर पाती है, यह उनींदापन और सामान्य थकान से प्रकट होता है। आयोडीन की कमी वाले क्षेत्रों में, बचपन के मनोभ्रंश की घटनाएं बढ़ जाती हैं।
• ... यह मस्तिष्क की सभी कोशिकाओं को सक्रिय रूप से ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, जिसका अर्थ है कि मस्तिष्क भी ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
• सेलेनियम। स्मृति समारोह के लिए आवश्यक एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट। विटामिन ई और आयोडीन के अवशोषण के लिए आवश्यक।
• ... तंत्रिका आवेगों के संचरण की प्रक्रियाओं में सुधार करता है, जो अंततः मस्तिष्क के पूरे कामकाज में सुधार करता है, अनावश्यक उत्तेजना से राहत देता है।
• ... यह शरीर में विटामिन ई के आदान-प्रदान के लिए आवश्यक है, केवल जिंक बी विटामिन के साथ मिलकर तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, याददाश्त में सुधार करता है, ध्यान और मनोदशा बढ़ाता है। जिन लोगों के शरीर में जिंक का स्तर कम होता है उनका संज्ञानात्मक कार्य कम होता है।

मैं सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने के लिए वर्ष में 1-2 बार सलाह देता हूं, जो प्रतिरक्षा और पूरे जीव के लिए, पाठ्यक्रमों में दोनों की आवश्यकता होती है, और वे मस्तिष्क के कामकाज में भी सुधार करेंगे।

पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड एक बच्चे के मस्तिष्क को पोषण देता है, मानसिक प्रदर्शन और मोटर-दृश्य समन्वय को बढ़ाता है

बच्चे को जन्म से ही विशेष रूप से उन पदार्थों की आवश्यकता होती है जो उसका शरीर स्वयं उत्पन्न नहीं करता है। इन पदार्थों में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड शामिल हैं। आंतों में भोजन से अवशोषित, उनमें से ज्यादातर मस्तिष्क में प्रवेश करते हैं, इसलिए यह मस्तिष्क है जो मुख्य रूप से उनकी कमी के प्रति संवेदनशील है। उनकी भागीदारी के साथ, आने वाली सभी सूचनाओं के प्रसारण और धारणा के साथ, मस्तिष्क के मुख्य कार्यों का नियमन किया जाता है। उनके सेवन और ग्लूकोज के साथ मस्तिष्क के प्रावधान के बीच संबंध, बेहतर रक्त प्रवाह साबित हुआ है। अमेरिकी वैज्ञानिकों के अनुसार, ओमेगा -3 फैटी एसिड एक बच्चे की मानसिक क्षमताओं, ठीक मोटर कौशल और मोटर-दृश्य समन्वय को निर्धारित करता है।

जानना दिलचस्प है! अमेरिकी और ऑस्ट्रेलियाई डॉक्टरों ने एक अध्ययन किया जिसमें ध्यान विकार वाले अतिसक्रिय बच्चों ने भाग लिया। इन बच्चों ने 3-4 महीने तक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की गोलियां लीं। पहले से ही दो महीने के बाद, अध्ययन के तहत बच्चों के माता-पिता ने परिणामों पर ध्यान दिया: अतिरिक्त गतिविधि गायब हो गई, उनके बच्चे अधिक चौकस हो गए, और शब्दावली का विस्तार नोट किया गया। वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से बच्चों में सीखने की समस्या, अनुपस्थित दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

स्मृति में सुधार के लिए अरोमाथेरेपी

• रोजमैरी। याददाश्त बढ़ाने के लिए मेंहदी काम आती है। सभी जड़ी-बूटियों और पौधों में, वह इस कार्य में सर्वश्रेष्ठ है। एंटीऑक्सिडेंट और कार्नोसिनिक एसिड की सामग्री के कारण, दौनी मस्तिष्क की कार्य क्षमता में पूरी तरह से सुधार करती है, और अद्भुत पदार्थ 1,8-सिनेओल रासायनिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है जिसके आधार पर संस्मरण होता है। ऐसा माना जाता है कि मेंहदी की गंध को अंदर लेने से आप विभिन्न क्षेत्रों से बड़ी मात्रा में जानकारी को अवशोषित कर सकते हैं। आप मेंहदी के आवश्यक तेल और पौधे के फूल या पत्ते दोनों का उपयोग कर सकते हैं। आप स्नान में मेंहदी के तेल की कुछ बूंदों को जोड़ सकते हैं, पौधे से ही एक जलसेक, इस अद्भुत पौधे की शाखाओं का एक छोटा गुच्छा बच्चे के डेस्कटॉप पर रख सकते हैं। इसके अलावा, मेंहदी हर गृहिणी की रसोई में एक मसाले के रूप में एकदम सही है, दौनी मांस, सब्जियों, आलू को एक अविस्मरणीय सुगंध देगी।
• साधू। यह थके हुए मस्तिष्क कोशिकाओं को जल्दी से ठीक करने और उपयोगी जानकारी के एक नए हिस्से को समझने में मदद करता है। उसी उद्देश्य के लिए, आप जिनसेंग और अदरक का उपयोग कर सकते हैं।
• ऊर्जा के स्वर और आवेश को बढ़ाने के लिए, आपको नींबू, पुदीना और सरू के आवश्यक तेलों का उपयोग करना चाहिए।
• यदि बच्चे को इसके विपरीत विश्राम की आवश्यकता है, तो इस मामले में गुलाब या जीरियम का तेल उसके अनुरूप होगा।

तेलों को स्नान में जोड़ा जा सकता है या स्नान में इस्तेमाल किया जा सकता है। एक आसान तरीका: अपने बच्चे के रूमाल में आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालें।

ध्यान! सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे आवश्यक तेल से एलर्जी नहीं है।

नतीजतन, हम कह सकते हैं कि मस्तिष्क के लिए सबसे आवश्यक खाद्य पदार्थ हैं: समुद्री मछली, समुद्री भोजन, नट और मेंहदी। यह उनकी रचना है जो मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार कर सकती है।

ऐसा कोई विदेशी फल या उत्पाद नहीं है जो तुरंत या एक दिन में स्मृति को असाधारण बना दे।

आपको इस लेख में प्रस्तुत बाकी उत्पादों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, उनकी मदद से विभिन्न प्रकार के मस्तिष्क के काम के लिए आवश्यक उपयोगी घटकों की विविधता बढ़ जाती है, जो प्रतिक्रिया की तीक्ष्णता, दक्षता में सुधार करने और प्रसंस्करण में तेजी लाने में मदद करेगी। आने वाली सभी जानकारी।

मेनू संकलन

यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चे को पोषक तत्व प्राप्त होंगे, एक सप्ताह पहले से मेनू तैयार करना बेहतर है। हार्दिक नाश्ता और दोपहर का भोजन और हल्का पर्याप्त रात का खाना होना चाहिए ताकि पाचन प्रक्रिया आरामदायक नींद में हस्तक्षेप न करे।

• पहले से योजना बनाएं कि उसे किस दिन कौन से उत्पाद प्राप्त होंगे, सुनिश्चित करें कि आवश्यक उत्पाद एक सप्ताह पहले खरीदे गए हैं।
  बच्चों को सप्ताह में कम से कम 2-3 बार दोपहर के भोजन के लिए मांस के बजाय समुद्री मछली दें।
• सलाद, सैंडविच, साइड डिश में जितनी बार हो सके समुद्री भोजन खाने की कोशिश करें।
• सात दिन पहले (मछली और कैवियार के साथ सैंडविच, नट्स, समुद्री भोजन सलाद, किशमिश, अन्य सूखे मेवे, आदि अपने विवेक पर) वैकल्पिक करें, ताकि बच्चा एक ही खाद्य पदार्थों से थक न जाए।
• बच्चे को हफ्ते में कम से कम 5 बार नट्स खाना चाहिए।
• याददाश्त बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों का एक मेनू लगातार कम से कम 3-4 सप्ताह तक इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इस अवधि के दौरान, शरीर के पास मस्तिष्क के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज, फैटी एसिड और अमीनो एसिड की आवश्यक मात्रा जमा करने का समय होगा। सूचीबद्ध पदार्थों में दीर्घकालिक संपत्ति होती है, उनका पोषण प्रभाव कई महीनों तक काम करेगा, तब भी जब "मस्तिष्क के लिए भोजन" न हो।

और ध्वनि, स्वस्थ नींद के बारे में मत भूलना, अपने बच्चे को उसकी याददाश्त को लगातार प्रशिक्षित करना सिखाएं, और पढ़ें। मस्तिष्क जितना अधिक याद करता है, उतना ही व्यापक रूप से याद रखने का भंडार बन जाता है।

कार्यक्रम "डॉक्टर कोमारोव्स्की का स्कूल" आपको बच्चे की याददाश्त में सुधार करने के तरीकों के बारे में और बताएगा:

सितंबर के अंत तक, जब स्कूल वर्ष की शुरुआत से पहली थकान जमा हो जाती है, तो अधिकांश बच्चों में शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी देखी जा सकती है। आश्चर्य नहीं कि नींद और ताजी हवा की कमी, स्कूल में भारी काम का बोझ और बाद में कुछ ही हफ्तों में बच्चे के आशावाद को खत्म कर देता है।

एक बच्चे को लंबे समय तक नैतिक शिक्षा देने के साथ-साथ उसे यह समझाने के लायक नहीं है कि सफल अध्ययन उसके भविष्य के जीवन में उसके लिए उपयोगी होगा।

ऐसी स्थिति में बच्चे को अच्छा आराम करने और सोने का मौका देना, दोस्तों के साथ सैर करना और बेशक अपने माता-पिता के साथ एक अच्छी शाम बिताना ज्यादा बेहतर है। यह सब मदद करता है, जो एक छात्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, विशेषज्ञों के अनुसार, पारंपरिक आवश्यक तेलों का उपयोग मस्तिष्क के सक्रिय कार्य, स्मृति और एकाग्रता में सुधार के लिए किया जा सकता है। जैसा कि यह निकला, इस पद्धति का उपयोग यूनानियों द्वारा अनादि काल से किया जाता रहा है। यह माना जाता था कि दौनी सुगंधित तेल घर को नकारात्मक ऊर्जा से बचाता है और नई उपलब्धियों को शक्ति देता है। स्कूल वर्ष की शुरुआत में हर दुर्भाग्यपूर्ण स्कूली बच्चे को क्या चाहिए!

इसके अलावा मेंहदी का तेल मदद करेगा:

• खांसी
• बहती नाक
• सर्दी
• गले में खरास
• जटिल उपचार के हिस्से के रूप में महिलाओं में जननांग प्रणाली के रोग।

नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय में एक अध्ययन करने वाले आधुनिक वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि दौनी आवश्यक तेल बच्चों और वयस्कों में स्मृति में काफी सुधार कर सकता है। उन्होंने अपने शोध के ऐसे परिणाम ब्रिटेन की साइकोलॉजिकल सोसाइटी के सम्मेलन में प्रस्तुत किए, जो हर साल आयोजित होता है।