शॉवर में आराम कैसे करें। "बॉडीरे" मुद्रा - मानसिक संतुलन का मार्ग
चिंता न करें या चीजों के कारण, सामान्य और अपरिहार्य।
शांत क्या है
- शांत एक मन की स्थिति है, जिसमें कोई आंतरिक संघर्ष और विरोधाभास नहीं हैं, और बाहरी वस्तुओं को समान रूप से संतुलित माना जाता है।
- शांत किसी भी बाहरी परिस्थितियों में दिमाग की स्पष्टता और मन की सोब्रिटी को बनाए रखने की क्षमता है।
- शांत जीवन और दुनिया के आसपास ईमानदारी से आत्मविश्वास की अभिव्यक्ति है।
- शांत व्यक्ति के चरित्र की मजबूती और ताकत है, वे गैर-मानक स्थिति में जीवित रहने में मदद करते हैं और सामान्य परिस्थितियों में सफल होते हैं।
- कैल्म किसी भी स्थिति में तर्कसंगत रूप से कार्य करने के लिए एक कौशल है, केवल तार्किक निष्कर्षों को ध्यान में रखते हुए, और भावनात्मक विस्फोट नहीं।
कैसे खोजें और शांत रहें, नर्वस और चिंता को रोकें।
संदर्भ: शांत! केवल शांत! इसे किसी भी स्थिति में रखा जाना चाहिए। एक और सवाल यह सब नहीं है। लेकिन, कैल्म रखने के तरीके के ज्ञान के लिए धन्यवाद, सही समाधान ढूंढना, किसी भी स्थिति से बाहर निकलना, त्रुटियों की संख्या को कम करना आसान है।
उत्साहित राज्य मामलों के तर्कसंगत निर्णय के लिए सबसे महत्वपूर्ण बाधाओं में से एक है। इतने लंबे समय तक आत्मविश्वास, बलों को खो देते हैं, विभिन्न भय और परिसरों को विकसित करते हैं। सभी प्रसिद्ध तथ्य यह है कि लोग शांत हैं दूसरों को आकर्षित करते हैं। विशेष रूप से जो लोग शांत, शांत और तर्कसंगत रूप से विभिन्न समस्याग्रस्त परिस्थितियों को हल करते हैं, जिससे दूसरों के लिए प्रशंसा और सम्मान होता है।
समस्या: किसी भी परिस्थिति में खुद को रोकने में सक्षम हो। जैसे ही वे लोगों में बात करते हैं: "अपने हाथों में अपने आप को रखें ..." मानसिक संतुलन की स्थिति में होने की कोशिश करें।
समाधान: तंत्रिका टूटने के बाद मानसिक संतुलन कैसे प्राप्त करें। आंतरिक रूप से भावनाओं के तेजी से अभिव्यक्ति से बचने के लिए और भी मुश्किल है, आप इतने शांत नहीं हैं। अपने सामान्य, सामान्य स्थिति बनने के लिए शांत स्थिति के लिए, आपको प्रशिक्षित करना होगा। भावना कैल्म स्वचालित रूप से समय पर चालू होनी चाहिए। यदि आप अपने आप पर काम करने के लिए पर्याप्त समय का भुगतान करते हैं तो यह संभव हो जाता है।
कैसे प्राप्त करें आत्मीय संतुलन I शांत
- शांत जगह।के साथ शुरू करने के लिए, के लिंक का पालन करें शांत जगह।यह तुरंत आराम करने में मदद करता है। अब जब आप शांत होना चाहते हैं तो बस इसे याद रखें।
- वेरा। आस्तिक व्यक्ति हमेशा विश्वास करता है कि जीवन में सबकुछ और बुरा है, और अच्छा है - यह समझ में आता है, और कोई भी विपत्ति एक अच्छा सबक है और उनकी गलतियों के बारे में जानने का अवसर है। इस प्रकार, विश्वास शांत की गहरी भावना देता है।
- मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण। आंतरिक शांत की ट्रेनिंग किसी व्यक्ति को असुरक्षा को दूर करने और डर से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है; और नतीजतन, मन की शांति पैदा करने के लिए।
- आत्म सुधार। शांत का आधार आत्मविश्वास है; परिसरों और दबाव को खत्म करके, आत्म-सम्मान बढ़ाना, एक व्यक्ति शांत राज्य के करीब आ रहा है।
- शिक्षा। शांत के लिए यह समझना जरूरी है - चीजों की प्रकृति को समझने के लिए और उनके रिश्ते की शिक्षा की आवश्यकता है।
इसी तरह की विशेषताएं: संयम, संयोजन
बीच का रास्ता: अस्थिरता, आतंक, भावनात्मक लेबलिटी, हिस्टेरिकलिटी - आंतरिक शांत की पूर्ण अनुपस्थिति। उदासीनता, उदासीनता - अहंकार पर आधारित अधिक शांत
आंतरिक सद्भाव, शांत और आदेश, सामान्य मानसिक संतुलन प्रत्येक व्यक्ति का वांछित राज्य है। हमारा जीवन मुख्य रूप से एक स्विंग पर गुजरता है - नकारात्मक भावनाओं से आनंद, उत्साह, और पीठ में।
संतुलन के बिंदु को कैसे ढूंढें और रखें ताकि दुनिया को सकारात्मक रूप से समझा जा सके, शांति से, कुछ भी नाराज़ नहीं, डर नहीं था, और वर्तमान पल प्रेरणा और खुशी लाया? क्या एक लंबे ईमानदार संतुलन खोजने के लिए संभव है? हाँ, शायद! इसके अलावा, असली स्वतंत्रता शांति और रहने के लिए सरल खुशी के साथ आता है।
ये सरल नियम हैं, और वे सख्ती से काम करते हैं। आपको बस सोचने से रोकने की जरूरत है कि कैसे बदलें, और उन्हें लागू करना शुरू करें।
1. पूछना बंद करो: "यह मेरे साथ क्यों हुआ?" अपने आप से एक और सवाल पूछें: "क्या अद्भुत हुआ? मेरे लिए यह क्या अच्छा हो सकता है? " अच्छा है निश्चित रूप से, बस इसे देखने की जरूरत है। किसी भी समस्या का परिणाम वास्तविक उपहार हो सकता है। अधिक यदि आप इसे एक मौका के रूप में मानते हैं, और सजा या अन्याय के रूप में नहीं।
2. कृतज्ञता विकसित करें। हर शाम परिणाम बताते हैं: मैं पिछले दिन "धन्यवाद" क्या कह सकता हूं। यदि मन की शांति खो जाती है - आपके पास अच्छी चीजों को याद रखें, और आप जीवन का शुक्रिया अदा करने के बारे में याद रखें।
3. व्यायाम के साथ शरीर को लोड करें। याद रखें कि मस्तिष्क सबसे सक्रिय रूप से शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान सटीक रूप से "खुशी के हार्मोन" (एंडोर्फिन और एनकेफलिन) का उत्पादन करता है। इसलिए, यदि आप समस्याओं, चिंता, अनिद्रा को दूर कर चुके हैं - बाहर जाओ और कई घंटों तक चलें। एक त्वरित कदम या दौड़ दुखी विचारों से विचलित हो जाएगा, वे मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ बढ़ाएंगे और सकारात्मक हार्मोन के स्तर को बढ़ाएंगे।
4. "मुक्त मुद्रा" का काम करें और एक खुश मुद्रा के साथ आओ। शरीर को जानता है कि जब आपको मानसिक संतुलन वापस करने की आवश्यकता होती है तो महान मदद कैसे करें। यह खुशी की भावना को "याद करता है" यदि आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, तो अपने कंधे बनाएं, सांस लेने और मुस्कुराएंगे। होशपूर्वक खुद को इस तरह की एक मुद्रा में कुछ समय पकड़ो, और आप देखेंगे कि सिर में विचार शांत, आत्मविश्वास और खुश हो जाते हैं।
5. अपने आप को राज्य में वापस लौटाएं "यहां और अब।" आसानी से व्यायाम अलार्म से छुटकारा पाने में मदद करता है: चारों ओर देखो, जो आप देखते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। मानसिक रूप से "आवाज" एक तस्वीर शुरू करें, "अब" और "यहां"। उदाहरण के लिए: "मैं अब सड़क पर जा रहा हूं, सूरज यहां चमकता है। अब मैं एक आदमी को देखता हूं, वह पीले फूल लेता है ... ", आदि जीवन में केवल "अब" क्षणों में शामिल हैं, इसके बारे में मत भूलना।
6. अपनी समस्याओं को अतिरंजित न करें। आखिरकार, यदि आप भी मेरी आंखों के करीब आपको बकवास करते हैं, तो यह एक हाथी का आकार हासिल करेगा! यदि कुछ अनुभव आपको निराशाजनक लगता है, तो सोचें, जैसे कि दस साल बीत चुके हैं ... पहले से ही कितनी समस्याएं हैं - आपने उन्हें सभी का फैसला किया है। इसलिए, यह परेशानी होगी, अपने सिर के साथ इसमें गोता न करें!
7. अधिक हंसी। वर्तमान स्थिति में कुछ हास्यास्पद खोजने की कोशिश करें। यह काम नहीं करता है - फिर ईमानदारी से हंसी के लिए एक कारण खोजें। अजीब फिल्म को देखो, मजाकिया मामला याद रखें। हंसी की शक्ति सिर्फ अद्भुत है! विनोद की अच्छी खुराक के बाद अक्सर ईमानदार संतुलन को वापस किया जाता है।
8. अधिक क्षमा करें। शोध भारी, खराब गंध वाले पत्थरों की तरह हैं जो आप हर जगह आपके साथ हैं। इस तरह के कार्गो के साथ शांतिपूर्ण शांत क्या हो सकता है? इसलिए, बुराई न पकड़ें। लोग सिर्फ लोग हैं, वे सही नहीं हो सकते हैं और हमेशा केवल अच्छे नहीं होते हैं। तो अपराधियों को क्षमा करें और खुद को क्षमा करें।
10. अधिक चैट करें। अंदर छिपे हुए किसी भी दर्द को गुणा किया जाता है और नए दुखी फल लाता है। इसलिए, अपने अनुभव साझा करें, प्रियजनों के साथ उन पर चर्चा करें, उनके समर्थन की तलाश करें। यह मत भूलना कि एक व्यक्ति अकेलेपन के लिए नहीं है। मानसिक संतुलन केवल करीबी रिश्तों में पाया जा सकता है - दोस्ताना, प्रिय जन्म।
11. प्रार्थना और ध्यान। बुरे बुरे विचारों को आपको नियंत्रित करने, दहशत, दर्द और जलन बोने की अनुमति न दें। उन्हें छोटी प्रार्थनाओं में बदलें - भगवान या ध्यान से अपील - कोई सोच की स्थिति। अप्रबंधित आंतरिक वार्तालाप स्ट्रीम रहें। यह एक तरह का और स्थिर मानसिक स्थिति का आधार है।
नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, ईमानदार संतुलन और स्वास्थ्य वापस करें? आप इन उपयोगी युक्तियों में मदद करेंगे!
मानसिक संतुलन हासिल करने के लिए अधिक से अधिक लोग क्यों हैं?
आजकल, राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताओं के कारण लोग बहुत बेचैन रहते हैं। नकारात्मक जानकारी का एक शक्तिशाली प्रवाह इस में जोड़ा जाता है, जो इंटरनेट और समाचार पत्र पृष्ठों की समाचार साइटों से टेलीविजन स्क्रीन के लोगों पर ध्वस्त हो जाता है।
आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव को दूर करने में असमर्थ होती है। यह मानसिक और शारीरिक विकारों से निपटने में सक्षम नहीं है, नकारात्मक भावनाओं, चिंता, चिंता, भय, निराशा इत्यादि के कारण ईमानदार संतुलन के उल्लंघन के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों
ऐसी भावनाएं सेलुलर स्तर पर मानव शरीर पर विनाशकारी रूप से कार्य करती हैं, वे अपनी जीवन शक्ति को कम कर देते हैं, समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं।
अनिद्रा और बलों, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय रोग और पेट, ओन्कोलॉजिकल बीमारियों का क्षय - यह उन गंभीर बीमारियों की पूरी सूची नहीं है, मुख्य कारण जिसके लिए ऐसी हानिकारक भावनाओं से उत्पन्न होने वाले शरीर के तनावपूर्ण राज्य हो सकते हैं।
प्लेटो ने एक बार कहा था: "डॉक्टरों की सबसे बड़ी गलती यह है कि वे किसी व्यक्ति के शरीर के इलाज की कोशिश कर रहे हैं, अपनी आत्मा को ठीक करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं; हालांकि, आत्मा और शरीर पूरे में से एक है, और उन्हें अलग नहीं किया जा सकता है! "
पास की शताब्दी, यहां तक \u200b\u200bकि सहस्राब्दी, लेकिन यह कह रही है कि पुरातनता का महान दार्शनिक उचित और इन दिनों बनी हुई है। आधुनिक जीवन की स्थिति में, लोगों के मनोवैज्ञानिक समर्थन की समस्या, नकारात्मक भावनाओं से उनके मनोविज्ञान की सुरक्षा बेहद प्रासंगिक हो गई है।
1. स्वस्थ नींद!
सबसे पहले, स्वस्थ, मजबूत नींद रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति पर एक शक्तिशाली सुखदायक प्रभाव पड़ता है। उनके जीवन का लगभग एक तिहाई, एक व्यक्ति एक सपने में खर्च करता है, यानी ऐसे राज्य में जहां शरीर अपनी जीवन शक्ति को बहाल करता है।
पूर्ण नींद स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान मस्तिष्क को शरीर की सभी कार्यात्मक प्रणालियों का निदान किया जाता है और उनके आत्म-उपचार के तंत्र को लॉन्च किया जाता है। नतीजतन, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है, चयापचय, रक्तचाप, रक्त शर्करा आदि सामान्यीकृत होते हैं, आदि
एक सपने में, घाव के उपचार और जलने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। एक पूर्ण सपना होने वाले लोगों को अक्सर पुरानी बीमारियों से पीड़ित होता है।
नींद कई अन्य सकारात्मक प्रभाव देती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मानव शरीर को एक सपने में अद्यतन किया जाता है, जिसका अर्थ है कि यह धीमा हो जाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तक पहुंचता है।
सोने के लिए भरा हुआ है, दिन सक्रिय होना चाहिए, लेकिन थकाऊ नहीं, और रात का खाना जल्दी और आसान है। उसके बाद, ताजा हवा में टहलने की सलाह दी जाती है। मस्तिष्क को सोने से पहले आराम के कुछ घंटे देने की जरूरत है। मस्तिष्क को लोड करने और तंत्रिका तंत्र को रोमांचित करने वाले टीवी शो देखने से बचें।
इस समय किसी भी गंभीर समस्या को हल करने की कोशिश करना अवांछनीय है। आसान पढ़ने या शांत बातचीत के लिए बेहतर है।
सोने से पहले, अपने बेडरूम की जांच करें, और गर्म मौसम में, खिड़कियां खोलें। नींद के लिए एक अच्छी ऑर्थोपेडिक गद्दे खरीदने का प्रयास करें। नाइटवियर हल्के और अच्छी तरह से फिट होना चाहिए।
सोने से पहले आपके नवीनतम विचार पिछले दिन के लिए कृतज्ञता से जुड़े और अच्छे भविष्य के लिए आशा करते हैं।
यदि आप सुबह उठते हैं, तो आप उत्साह और ऊर्जा की ज्वार महसूस करते हैं, इसका मतलब है कि आपका सपना मजबूत, स्वस्थ, ताज़ा और कायाकल्प था।
2. सब कुछ से आराम करो!
हम अपने शरीर के भौतिक स्वास्थ्य की देखभाल से संबंधित स्वच्छता, कल्याण प्रक्रियाओं को करने के लिए हर दिन आदी हैं। यह एक शॉवर या स्नान है, दांतों की सफाई, सुबह जिमनास्टिक।
यह कुछ मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को करने के लिए नियमित रूप से वांछनीय है जो एक शांत, शांतिपूर्ण राज्य आध्यात्मिक स्वास्थ्य में योगदान देता है। इन प्रक्रियाओं में से एक यहां है।
व्यस्त दिन के बीच में प्रतिदिन दस पंद्रह मिनट के लिए स्थगित किया जाना चाहिए और मौन में रहना चाहिए। एक अलग जगह पर बैठें और किसी ऐसी चीज के बारे में सोचें जो आपको दैनिक चिंताओं और शांति और शांति की स्थिति में पूरी तरह से विचलित करता है।
यह उदाहरण के लिए, एक सुंदर, राजसी प्रकृति के दिमाग में प्रस्तुत किया जा सकता है: पर्वत चोटियों के रूप में, जैसे कि नीले आकाश, चांदी के चाँद की रोशनी के खिलाफ खींचा गया है, समुद्र द्वारा प्रतिबिंबित, हरी वन ग्लेड, पतले पेड़ से घिरा हुआ है, आदि।
एक और शामक प्रक्रिया मौन में दिमाग का विसर्जन है।
दस और पंद्रह मिनट के लिए एक शांत, एकांत स्थान में बैठें या झूठ बोलें और मांसपेशियों को आराम करें। फिर दृष्टि में किसी विशेष विषय पर अपना ध्यान केंद्रित करें। उसे देखो, इसे देखो। जल्द ही आप अपनी आंखें बंद करना चाहेंगे, आपकी पलकें वापस ले ली गई हैं और खाली हैं।
अपनी सांस सुनना शुरू करें। इस प्रकार, आप विदेशी ध्वनियों से विचलित हो जाएंगे। मौन और शांति की स्थिति में विसर्जन की खुशी महसूस करें। शांति से देखें कि आपका दिमाग कैसे चुप है, व्यक्तिगत विचार कहीं तैरते हैं।
विचारों को अक्षम करने की क्षमता तुरंत नहीं आती है, लेकिन इस प्रक्रिया से लाभ बहुत बड़ा है, क्योंकि नतीजतन आप दिमाग की उच्चतम डिग्री प्राप्त करते हैं, और शेष मस्तिष्क में काफी प्रदर्शन होता है।
3. दिन का सपना!
स्वास्थ्य उद्देश्यों में और तनाव से छुटकारा पाने की सिफारिश की जाती है कि दिन में एक तथाकथित सबसे सस्टेस्ट को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जो व्यापक रूप से हिस्पैनिक देशों में व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है। आज दोपहर का दिन सपना, जिसकी अवधि आमतौर पर 30 मिनट से अधिक नहीं होती है।
ऐसा सपना दिन के पहले भाग की ऊर्जा लागत को पुनर्स्थापित करता है, थकान से राहत देता है, एक व्यक्ति को शांत और विश्राम करने में मदद करता है और ताजा ताकतों को सक्रिय गतिविधियों पर लौटने में मदद करता है।
मनोवैज्ञानिक रूप से, सिएस्टा के रूप में यह एक आदमी को एक में दो दिन दे सकता है, और यह दिमाग की शांति बनाता है।
4. सकारात्मक विचार!
सबसे पहले, साबुन पैदा होते हैं, लेकिन केवल कार्रवाई होती है। इसलिए, विचारों को सही दिशा में निर्देशित करना बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह में, सकारात्मक ऊर्जा चार्ज करें, आने वाले दिन के लिए सकारात्मक रूप से स्वयं को कॉन्फ़िगर करें, निम्नलिखित कथनों के बाद मानसिक रूप से या जोर से उच्चारण करें:
"आज मैं शांत और व्यवसायी, दोस्ताना और दोस्त होगा। मैं जो कुछ भी चाहता था उसे सफलतापूर्वक पूरा करने में सक्षम हो जाऊंगा, मैं उभरने वाली सभी समस्याओं के साथ ठीक हो सकता हूं। कोई भी नहीं और कुछ भी मुझे आत्मा संतुलन की स्थिति से बाहर नहीं लाएगा। "
5. मन की शांत स्थिति!
यह समय के दौरान समय के दौरान भी उपयोगी होता है, समय-समय पर दोहराने के लिए स्वयं को बनाए रखने के उद्देश्य से: "शांत", "सेरिनिटी"। उनके पास एक सुखद प्रभाव है।
यदि किसी भी परेशान विचार को दिमाग में दिखाई देगा, तो तुरंत इसे एक आशावादी संदेश के साथ इसे विस्थापित करने का प्रयास करें, आपको सेट करें कि सबकुछ ठीक हो जाएगा।
डर, चिंता, चिंता, आपके दिमाग में लटकने का कोई अंधेरा पफ, खुशी की उज्ज्वल किरणों को तोड़ने की कोशिश करें और इसे सकारात्मक सोच की शक्ति के साथ पूरी तरह से हटा दें।
मदद के लिए भी आपकी हास्य की भावना। अपने आप को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है ताकि ट्राइफल्स के बारे में चिंता न करें। खैर, अगर आपके पास मुश्किल नहीं है, लेकिन वास्तव में एक गंभीर समस्या है?
आम तौर पर, एक व्यक्ति आसपास की दुनिया के खतरों का जवाब देता है, अपने परिवार, बच्चों और पोते के भाग्य के बारे में चिंतित, विभिन्न महत्वपूर्ण विपत्तियों, जैसे युद्ध, बीमारी, प्रियजनों की हानि, प्यार की हानि, व्यापार में पतन, असफलताओं से डरता है काम में, बेरोजगारी, गरीबी, आदि पी।
लेकिन यदि ऐसा होता है, तो चेतना से चिंता का सामना करने के लिए कंपोजर, तर्कशक्ति दिखाने के लिए आवश्यक है, जो कुछ भी मदद नहीं करता है। यह जीवन में उत्पन्न होने वाले प्रश्नों के उत्तर नहीं देता है, लेकिन केवल विचारों में स्काईटाइस की ओर जाता है, जीवन शक्ति की बेकार अपशिष्ट और स्वास्थ्य को कमजोर करता है।
दिमाग की शांत स्थिति उभरती हुई जीवन परिस्थितियों का निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करने, इष्टतम समाधान बनाने, इस प्रकार, विरोधियों का विरोध करने, कठिनाइयों का सामना करने की अनुमति देती है।
तो किसी भी परिस्थिति में, अपनी सचेत पसंद हमेशा शांत रहेंगे।
सभी भय और अलार्म भविष्य को संदर्भित करते हैं। उन्होंने तनावपूर्ण राज्य को इंजेक्शन दिया। तो, तनाव को हटाने के लिए, यह आवश्यक है कि ये विचार आपकी चेतना से भरे हुए हैं। वर्तमान समय में रहने के लिए अपनी वैश्विकता को बदलने के लिए बहुत कोशिश करें।
6. जीवन की लय!
वर्तमान क्षण में अपने विचारों को ध्यान में रखें, "यहां और अब" लाइव रहें, सभी को सुरक्षित रूप से दिन में आभारी रहें। अपने आप को अनुकूलित करें ताकि जीवन का इलाज करना आसान हो, जैसे कि आपके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं है।
जब आप व्यस्त काम करते हैं, तो बेचैन विचारों से विचलित करें। लेकिन आपको एक प्राकृतिक विकसित करना चाहिए, और इसलिए, आपके चरित्र गोदाम से संबंधित काम की गति।
हां, और आपके सभी जीवन को प्राकृतिक गति में पारित करना होगा। जल्दी और झगड़े से छुटकारा पाने की कोशिश करें। अपनी ताकत को अत्यधिक तनाव न दें, सभी चीजों को बनाने और उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण ऊर्जा बर्बाद न करें। काम आसानी से किया जाना चाहिए, यह आसान है, और इसके लिए अपने संगठन के लिए तर्कसंगत तकनीकों को लागू करना महत्वपूर्ण है।
7. कार्य समय का उचित संगठन!
यदि, उदाहरण के लिए, कार्य कार्यालय चरित्र है, फिर तालिका पर, केवल उन कागजात छोड़ दें जो इस समय हल किए गए कार्य से संबंधित हैं। आपके सामने आने वाले कार्यों के प्राथमिकता क्रम को निर्धारित करें और हल होने पर इस आदेश का स्पष्ट रूप से पालन करें।
केवल एक कार्य के लिए तुरंत तोड़ें और इसे पूरी तरह से समझने की कोशिश करें। यदि आपको समाधान विकसित करने के लिए पर्याप्त जानकारी प्राप्त हुई है, तो इसके गोद लेने में संकोच न करें। मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि थकान चिंता के उद्भव में योगदान देता है। इसलिए, अपने काम को व्यवस्थित करें ताकि आप थकान की उपस्थिति से पहले आराम कर सकें।
काम के एक तर्कसंगत संगठन के साथ, आप सोचेंगे कि अपने कर्तव्यों से निपटने के लिए कितना आसान है, कार्यों को हल करें।
यह ज्ञात है कि यदि काम रचनात्मक, रोचक, आकर्षक है, तो मस्तिष्क व्यावहारिक रूप से थक नहीं जाता है, और शरीर काफी कम थक गया है। थकान मुख्य रूप से भावनात्मक कारकों का कारण बनता है - एकाग्रता और एकरसता, जल्दी, तनाव, चिंता। इसलिए, यह इतना महत्वपूर्ण है कि यह काम संतुष्टि की रुचि और भावना बनाता है। शांत और खुश हैं जो अपने पसंदीदा व्यवसाय में अवशोषित हैं।
8. आपकी क्षमताओं में विश्वास!
हम अपने स्वयं के ताकत में आत्मविश्वास विकसित करते हैं, सफलतापूर्वक सभी मामलों से निपटने की क्षमता में, आपके सामने उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करते हैं। खैर, यदि आपके पास कुछ करने का समय नहीं है, या कुछ समस्या हल नहीं हुई है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए और परेशान होना चाहिए।
विचार करें कि आपने सब कुछ क्या किया है, और अपरिहार्य स्वीकार करें। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति उसके लिए अवांछित जीवन परिस्थितियों के साथ विनम्र करने के लिए काफी आसान है, अगर वह समझता है कि वे अपरिहार्य हैं, और फिर उनके बारे में भूल जाते हैं।
स्मृति मानव मन की अद्भुत क्षमता है। यह किसी व्यक्ति को जीवन में उनके लिए आवश्यक ज्ञान जमा करने की अनुमति देता है। लेकिन किसी भी जानकारी को याद नहीं किया जाना चाहिए। जानें कला सीखें ज्यादातर अच्छे को याद करते हुए जीवन में आपके साथ क्या हुआ, और बुरा भूल जाओ।
अपने जीवन भाग्य को ध्यान में रखें, उन्हें अक्सर याद रखें।
यह आपको एक आशावादी अनुलग्नक को बनाए रखने में मदद करेगा जो चिंता को विस्थापित करता है। यदि आप एक मानसिकता विकसित करना चाहते हैं, जो आपको शांति और खुशी लाएगा, तो खुशी के महत्वपूर्ण दर्शन का पालन करें। आकर्षण के कानून के तहत, आनंददायक विचार जीवन में आनंददायक घटनाओं को आकर्षित करते हैं।
मेरे पूरे दिल की समीक्षा करें, सबसे छोटी खुशी दें। आपके जीवन में भी बड़ा आनंद, कम चिंता, अधिक स्वास्थ्य, जीवन शक्ति।
आखिरकार, सकारात्मक भावनाएं ठीक हो रही हैं। इसके अलावा, वे न केवल आत्मा को ठीक करते हैं, बल्कि किसी व्यक्ति के शरीर को भी ठीक करते हैं, क्योंकि यह शरीर के लिए विषाक्त विषाक्त है, नकारात्मक ऊर्जा, होमियोस्टेसिस बनाए रखें।
अपने घर में मानसिक संतुलन और सद्भाव प्राप्त करने के लिए निर्माण, इसमें एक शांतिपूर्ण, दोस्ताना माहौल बनाना, बच्चों के साथ अक्सर चैट करें। उनके साथ खेलें, उनके व्यवहार को देखें और उनसे जीवन की तत्काल धारणा तक सीखें।
कम से कम थोड़े समय के लिए, बचपन की इस तरह की एक अद्भुत, सुंदर, शांत दुनिया में खुद को विसर्जित करें, जहां बहुत सारी रोशनी, खुशी और प्यार। पालतू जानवर वातावरण को प्रभावित कर सकते हैं।
यह मानसिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, एक तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करता है, शांत, शांत, सुन्दर संगीत और गायन भी शांत होता है। आम तौर पर, शांति, शांति और प्यार की अपर्याप्त बनने के लिए अपने घर को आजमाएं।
अपनी समस्याओं से दूर ले जाने, दूसरों में अधिक रुचि दिखाते हैं। आपके संचार में, रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों के साथ वार्तालाप, इसे नकारात्मक प्रकृति के जितना संभव हो, लेकिन अधिक सकारात्मक, चुटकुले और हंसी।
अच्छे कर्म करने की कोशिश करें जो किसी की आत्माओं में आनंददायक, आभारी प्रतिक्रिया का कारण बनती है। फिर आप शांत और अच्छे होंगे। अच्छा दूसरों को, आप, जिससे खुद की मदद कर रहे हैं। तो अपनी आत्माओं को दयालुता और प्यार भरें। चुपचाप, आप और बाहरी दुनिया के अनुरूप।
ओलेग गोरोशिन
एक सफल जीवन के लिए सब कुछ है!
"एक्स-आर्काइव" एक असामान्य परियोजना है। यहां आपको सभी अवसरों के लिए कई मूल्यवान तकनीक, दुर्लभ ज्ञान और अद्वितीय व्यंजन मिलेंगे। "एक्स-आर्काइव" न केवल रूस में बल्कि पश्चिम में भी जाना जाता है। यह एक वैश्विक अनन्य सूचना भंडारण है, जिसका एक छोटा सा हिस्सा खुली पहुंच में पोस्ट किया गया है। सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों पर सबसे दुर्लभ और मूल्यवान सामग्री एक बंद निजी संग्रह में संग्रहीत की जाती है। यहां विवरण \u003e\u003e\u003e
सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और विषयगत लेख
¹ होमियोस्टेसिस - स्व-विनियमन, गतिशील संतुलन (विकिपीडिया) को बनाए रखने के उद्देश्य से समन्वित प्रतिक्रियाओं के माध्यम से अपने आंतरिक राज्य की स्थिरता को बनाए रखने के लिए एक खुली प्रणाली की क्षमता।
से गरीब यह आंतरिक संतुलन को प्राप्त करने में मदद करता है, जो रोजमर्रा की जिंदगी में इतना जरूरी है। कभी-कभी, यहां तक \u200b\u200bकि मामूली समस्याएं इस तथ्य को जन्म दे सकती हैं कि आत्मा "जगह में नहीं होगी।" लेकिन एक संतुलित व्यक्ति बने रहने के लिए, कम से कम कभी-कभी, लाने के लिए आवश्यक है अन्त: मन आदेश और शांत हो जाओ।
यदि आपको लगता है कि आप एक अतुलनीय चिंता बन गए हैं, रिश्तेदारों और दोस्तों के बिना कारणों के झगड़ा, अक्सर दूसरों को आवाज उठाते हैं,
आप स्पष्ट रूप से ठीक नहीं हैं। इसलिए, आपको कम से कम एक दिन, आराम करने और मानदंड के लिए नेतृत्व करने के लिए खाली समय खोजने की आवश्यकता है। यहां तक \u200b\u200bकि गंभीर परेशानी के मामले में, आप हमेशा थोड़ी देर के लिए खुद को हटाने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं। आखिरकार, अपनी आंतरिक दुनिया की स्थिति को अनदेखा करते हुए, आप स्वास्थ्य समस्याओं को प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं, और उन लोगों द्वारा नाराज होंगे जो आपसे प्यार करते हैं, लेकिन यह समझ नहीं सकते हैं
असंतुलित
स्थिति।
सभी मामलों और देखभाल स्थगित करें, रंग लें
काम पर
एक पति (पत्नी) और भेजें
रिश्तेदारों की यात्रा करने के लिए, फोन को बंद करें, जानकारी के सभी स्रोतों के बारे में भूल जाएं। अपने साथ अकेले रहें और इस दिन में बिताएं
उसकी खुशी
ताकि आपके आस-पास पूर्ण विश्राम न हो। सो जाओ, फिर कुछ आराम, सुगंधित मक्खन या फोम के साथ स्नान करें। इसके बाद, सुखदायक संगीत सुनें या, उदाहरण के लिए, प्रकृति की आवाज़, समुद्र इत्यादि जैसे रिकॉर्ड आप खुद को कुछ के साथ लाड़ सकते हैं
स्वादिष्ट
ये छोटी खुशी
आपको लगभग नया बनाओ
व्यक्तित्व
जीवन में आनन्दित करने में सक्षम।
आराम के बाद आपके पास ताकत होगी और शाम को आपके प्रियजनों के साथ बिताएंगे
पु रूप
किसी ऐसे स्थान पर जाएं जिसके साथ आप सुखद यादों से जुड़े हुए हैं। एक सुखद समाज और स्थिति आपकी आत्मा को शांत करने में मदद करेगी।
यदि आपके पास अवसर है, तो छुट्टी पर जाएं। उदाहरण के लिए, समुद्र के लिए। पानी स्नाइमिका
और स्थिति और गतिविधि में परिवर्तन को आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने की अनुमति दी जाएगी। शायद उन समस्याओं पर जो अनौपचारिक लग रहे थे, आप अन्य आंखों के साथ देखते हैं। समझें कि शांत, मापा जीवन के लिए ईमानदार संतुलन आवश्यक है।
एक सफल व्यक्ति न केवल अपनी उपलब्धियों द्वारा, बल्कि आंतरिक संतुष्टि से भी निर्धारित किया जा सकता है। यह अक्सर उठाया मनोदशा और उत्साह के रूप में जीवन में प्रकट होता है। ऐसे व्यक्ति को देखते समय, आप तुरंत कह सकते हैं कि यह अपनी जगह पर है। यह सिर्फ इस जगह को खोजने के लिए नहीं है और हमेशा पहले प्रयास में सफल नहीं हुआ।
"जगह में" क्या मतलब है
इस सवाल पर "जीवन में उसकी जगह" क्या है, आप कई उत्तर विकल्प दे सकते हैं। किसी के लिए किसी व्यक्ति के लिए सफलतापूर्वक करियर बनाने या पेशेवर अर्थ में होने का मतलब है। एक और व्यक्ति शॉवर में शौक खोजने के लिए पर्याप्त है, जो पूरी तरह से आंतरिक रचनात्मक क्षमता का एहसास होगा। तीसरा खुद को अपने स्थान पर मानते हैं जब वे आत्मा के करीब लोगों से घिरे होते हैं।
इस अवधारणा के व्यक्तिगत मूल्य के बावजूद, आराम क्षेत्र में होने का मतलब है। ऐसे माहौल में, एक व्यक्ति को आत्मविश्वास महसूस होता है, संदेह नहीं करता है और अपने गंतव्य की तलाश में समय नहीं बिताता है। अपने स्थान पर होने के नाते, व्यक्तित्व संतुष्ट, शांति और शांति है। यहां तक \u200b\u200bकि अपरिहार्य छोटी परेशानी, जिसके बिना जीवन में करना मुश्किल है, वे आध्यात्मिक संतुलन की स्थिति से ऐसे व्यक्ति को वापस लेने में सक्षम नहीं हैं।
जीवन में आपके स्थान की खोज करता है
दुर्लभ अपवादों के साथ लगभग हर व्यक्ति, नमूने और त्रुटियों से अपना जीवन बनाता है। यह अक्सर ऐसा नहीं होता है कि आप उन लोगों से मिल सकते हैं जिन्होंने पहले से ही अपनी नियति को महसूस किया है, अपने पेशेवर मार्ग और अपनी प्राकृतिक प्रतिभा के आवेदन के दायरे को चुना है। सबसे कम के साथ इष्टतम जीवन पथ की खोज करने के लिए, आत्म-विश्लेषण में शामिल होने के लिए यह समझ में आता है।
उनकी क्षमताओं और हितों की एक अजीब सूची जीवन में अपनी जगह खोजने में मदद करेगी। अपने गंतव्य में प्रवेश करने और अपने स्थान पर खुद को महसूस करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जो व्यक्ति मुख्य बात के रूप में चुनता है वह आंतरिक प्रतिष्ठानों और मानव वरीयताओं के अनुरूप था। यदि आप अपने लिए एक आला चुनते हैं जिसके लिए आपको ब्याज नहीं है, तो आप अपने दिनों के अंत तक "अपनी प्लेट में नहीं" महसूस कर सकते हैं।
सबसे अच्छा, अगर पेशे खोजने की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति अपने लिए इस तरह के एक मामले को गहरा कर देगा, जिसे वह ईमानदारी से ब्याज का कारण बनता है। पेशेवर सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको संतुलन के बिना पूरी तरह से काम करने के लिए दिया जाना चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं तो यह आवश्यक प्रेरणा को बनाए रखना बहुत मुश्किल होगा यदि आप आपको उत्साह नहीं देते हैं। इस अर्थ में, अपने स्थान को ढूंढें क्योंकि इस मामले को ढूंढना आप शौक से जुड़े होंगे।
जो लोग अभी भी जीवन में अपनी जगह ढूंढने में हैं और विचार में, कोई भी एक बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक कदम की सिफारिश कर सकता है। इसमें सामान्य सुविधा क्षेत्र के सचेत विस्तार में शामिल है। इसके लिए, यह उन स्थानों पर जाने के लिए पर्याप्त है जहां आपने पहले नहीं किया है, व्यवसाय करने के लिए, जिसे आप नए लोगों से परिचित होने या यहां तक \u200b\u200bकि अपने परिवेश को पूरी तरह से बदलने के लिए अपने लिए असहनीय मानते हैं।
जीवन के एक ही क्षेत्र से परे जाकर, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अक्सर उनकी क्षमताओं के आवेदन के सबसे अप्रत्याशित क्षेत्रों पर सामना करना पड़ता है। सबसे पहले, सामान्य से परे बाहर निकलने से उनकी ताकतों और अस्थायी असुविधा में अनिश्चितता हो सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए, ऐसा निर्णय खुद को बेहतर तरीके से जानने और अपनी व्यक्तिगत क्षमता को पूरी तरह से समझने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है।
आराम में अन्त: मन - यह क्या है? यह दुनिया, शांत और आत्मविश्वास, आनन्द और क्षमा करने की क्षमता, जटिल परिस्थितियों से निपटने की क्षमता है। आधुनिक दुनिया में आंतरिक सद्भाव अक्सर नहीं पाया जाता है, जहां हर किसी के पास मामलों और जिम्मेदारियों का एक तंग कार्यक्रम होता है, इसलिए सूर्यास्त को रोकने और प्रशंसा करने के लिए बस एक मिनट की कमी होती है। निरीक्षण B. अन्त: मन शांति संभव है। मनोवैज्ञानिक इस पर कई सलाह देते हैं।
आराम
और सद्भाव खुशी के बिना असंभव है और
दिल में। अपना समय देने और मेरे साझा करने से डरो मत
अन्त: मन
ऊर्जा, लोगों को सकारात्मक रूप से देखें। यदि आप आसपास के अच्छे कार्यों से अपेक्षा करते हैं, तो लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखें और उनसे सभी का इलाज करें
आप पा सकते हैं कि आपके आस-पास के बहुत सारे लोग हैं। लोगों का सकारात्मक और मित्रवत व्यवहार करना, आप देखेंगे कि वे आपके लिए ज़िम्मेदार हैं। कब
पु रूप
और सब ठीक है न
रिश्ते में
बाकी लोगों के साथ, यह आंतरिक संतुलन के लिए एक अच्छा आधार है।
समस्याओं के रूप में समस्याओं का इलाज न करें, इसलिए आपके सिर पर अनुचित रूप से डाला गया है, लेकिन आपको कैसे कार्य करने की आवश्यकता है। कई लोग सहकर्मियों, परिचितों और रिश्तेदारों पर पहुंचने के लिए दौड़ते हैं, वे एक साथी यात्री के साथ अपने जीवन के सभी रहस्यों को प्रकट करने के लिए तैयार हैं, जीवन की शिकायत करते हैं, लेकिन वे खुद से नहीं पूछते हैं कि असली कारण क्या है
कठिनाइयों
और वह अक्सर बहुत में निहित है
आदमी
यह समझने की कोशिश करें कि क्या ऐसा कुछ है जो आपको परेशान करता है? कभी-कभी सद्भाव हासिल करने के लिए, आपको चाहिए और
परिवर्तन खुद को दोष न दें, लेकिन अपने आप पर काम करें।
अलविदा अन्य। सभी से भूलें होती हैं। यदि ऐसे लोग हैं जिन्हें आप माफ नहीं कर सकते हैं, तो आप यह नहीं भूल सकते कि उन्होंने क्या किया है -
अन्त: मन
आप घर पर नहीं पहुंच सकते। न्याय कानून की श्रेणी है, और वहां हमेशा हासिल नहीं किया जाता है, और मनुष्य न्यायाधीश "अनुग्रह द्वारा", इसलिए क्षमा करें। इसके अलावा, क्षमा को केवल क्षमा नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि खुद भी! यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई
अपने आप को किसी तरह की हंसी माफ नहीं कर सकते, खुद को सभी असफलताओं में आरोप लगा सकते हैं।
ख़ुश हो जाओ
इससे एक जीवन है, और गंभीर और बड़ी घटनाओं में नहीं। यदि कुछ छोटे व्यवसाय को बनाना संभव है जो आपके प्रियजनों को प्रसन्न करेगा - इसे बनाने के मामले को याद न करें। पहली नज़र में ऐसी चीजें महत्वहीन लगती हैं, लेकिन वे एक स्थायी अच्छी भावना, और इससे प्राप्त करने की अनुमति देते हैं
अन्त: मन
सेलिफ़ एक कदम है।
कुछ योजना बनाना, खुद को बताएं "मुझे ऐसा करना है," और "मैं इसे करना चाहता हूं।" आखिरकार, अधिकांश मामलों में आप "चाहिए"
वास्तव में, क्या आपकी योजनाबद्ध और वांछित मामलों हैं जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आटा के लिए दुकान पर जाने के लिए अभी इच्छाओं का अनुभव किए बिना, आपने अभी भी कुछ स्वादिष्ट और अपने परिवार को खुश करने के लिए कल्पना की है। यही है, हकीकत में आपको खरीद के लिए नहीं जाना चाहिए, लेकिन आप इसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए करना चाहते हैं।
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अक्सर आप सुन सकते हैं कि लोग शिकायत करते हैं कि उन्हें मन की शांति नहीं मिल रही है। यदि आप इसे एक आंतरिक और बाहरी मानव सद्भाव के रूप में निर्धारित करते हैं, तो इसका मतलब उनके साथ और आसपास की वास्तविकता के साथ सुलह हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जब आपके पास आंतरिक विरोधाभास और समायोजित शांत, उन लोगों के साथ अनुकूल संबंध नहीं हैं जो आपके बगल में हैं। मन की शांति जरूरी है कि सभी दुर्भाग्य और बीमारियों की लागत।
बाइबिल के दृष्टांतों में से एक में यह कहा जाता है कि एक व्यक्ति पीड़ित व्यक्ति के पास कोई जूते नहीं था, जब उसने एक ऐसे व्यक्ति को देखा, जिसमें कोई पैर नहीं था। यदि आप बुरे हैं, तो अपनी ताकत को पीड़ित न करें, बल्कि अन्य लोगों की मदद करें। अगर आपके प्रियजनों या दोस्तों के किसी व्यक्ति को भी कठिन है, तो अपनी भागीदारी का सुझाव दें, उसकी मदद करें। एक आभारी रूप से आपके लिए शांति और खुशी महसूस करने के लिए पर्याप्त होगा जो किसी को आसान हो गया है।
जब आप समझते हैं कि आपका जीवन और आपकी खुशी केवल आप पर निर्भर करती है, केवल आप केवल उन सभी को जानते हैं जो आपको चाहिए और दूसरों को शिकायतें बनाना बंद कर दें, तो आप अपनी अपेक्षाओं में कष्टप्रद और धोखा देना बंद कर देंगे। नाराजगी की प्रतिलिपि न दें, उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो सुखद हैं और आपका
मन की शांति
हर दिन मजबूत किया जाएगा।
नरक जीवन की सराहना करते हैं और ध्यान देते हैं कि यह कितना सुंदर है। हर मिनट का आनंद लें हर कोई दिन के दौरान रहता था। समझें कि बाहरी वातावरण आपके आंतरिक राज्य पर निर्भर करता है। मनोदशा के आधार पर, एक ही घटना के लिए रवैया बदल जाता है। तो अपने आप को नियंत्रित करें और द्वेष और ईर्ष्या को अपने विश्व वजन को प्रभावित न करें। अन्य लोगों की निंदा मत करो, उन्हें खुद को आकलन करने दें।
सजा और बाधा के रूप में परेशानियों का इलाज न करें, भाग्य के लिए आभारी रहें, अपने चरित्र को रखने में मदद करने के लिए, हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने, पर काबू पाने के लिए। किसी भी परेशानी और विफलता में, सकारात्मक क्षणों की तलाश करें और उन्हें ढूंढें। प्रत्येक ट्रिफ़ल को एक पुष्टि के रूप में समझें कि आपके खिलाफ दुनिया में सबकुछ है। नकारात्मक मना करना और मुक्त होना।
वर्तमान में रहें, क्योंकि अतीत पहले ही पास हो चुका है और इससे पीड़ित है - समय की बर्बादी। भविष्य आज शुरू होता है, इसलिए अब आपके पास जो भी है उससे खुश रहें। अपनी आत्मा को गर्मजोशी और प्रकाश के साथ भरें, प्यार करें और उन लोगों की सराहना करें जो आज आपके बगल में हैं, इसलिए खेद नहीं है कि उन्होंने इसे नहीं देखा और इसकी सराहना नहीं की।
ईमानदार शांत आप अपने भावनात्मक स्थिति को आदेश से लाने की अनुमति देता है। एक आदमी अधिक हंसमुख और खुश हो जाता है। काम की गुणवत्ता और गति काफी हद तक बढ़ जाती है, और आसपास के लोगों के साथ संबंध में सुधार होता है। लेकिन मन की शांति कैसे प्राप्त करें?
अपने विचारों को प्रबंधित करें। नकारात्मक अपनी भावनाओं को रोकें मत। यदि अवचेतन रूप से आसपास की चीजों में खराब दिखते हैं, तो वे जल्द ही पूरी तरह से त्रुटियों से मिलकर बनेंगे। भावनाओं की सकारात्मक धारा पर अपनी चेतना कार्यक्रम। उसे अच्छा देखने के लिए सिखाएं जहां भी कुछ भी अच्छा नहीं लगता है। विचारों को नियंत्रित करना सीखें। यह वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करेगा।
आज जीयो। आत्मा बाकी का मुख्य दुश्मन अतीत और निरंतर अनुभव की गलतियों है। खुद को स्वीकार करना आवश्यक है कि अशांति स्थिति को बदलने में मदद नहीं करेगा। विशिष्ट कार्यों को लेना बेहतर है ताकि यह त्रुटि बिल्कुल नहीं हो रही है। इस असफल अनुभव में सकारात्मक दलों को ढूंढें, मूर्खतापूर्ण निरीक्षण के कारण बस भीड़ में रहना बंद करें।
अपने उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करें। जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह क्या प्रयास करती है, उसकी मानसिक स्थिति बहुत स्थिर हो जाती है। संदेह नहीं है कि आप वांछित एक प्राप्त करेंगे। बस सभी बाधाओं के बावजूद जाना जारी रखें। लगातार कल्पना करें कि आप पहले से ही प्राप्त कर चुके हैं जो आप चाहते थे। यह आपको नकारात्मक के खिलाफ लड़ाई के लिए अतिरिक्त प्रवाह देगा।
चुप्पी में बैठो। इस अभ्यास के कुछ मिनट भावनात्मक और शारीरिक तनाव, थकान और मानसिक चिंता को दूर करना संभव बनाता है। ऐसे क्षणों में, आप जीवन के बारे में बहस कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजना बना सकते हैं। मौन में नियमित प्रतिबिंब इसे जल्दी से मन की शांति पा सकते हैं।
आधुनिक जीवन की झुंड अक्सर इस बारे में अधिक बार सोचता है कि आंतरिक को कैसे ढूंढें आराम। आखिरकार, मैं संतुलन प्राप्त करना चाहता हूं और दुनिया में अपने साथ पहुंचना चाहता हूं। इसे एक ऐसे राज्य में बनाएं जो हर व्यक्ति को अपनी जिंदगी को तरफ से देखने और इसे बदलने की हिम्मत करता है।
खुद से प्यार करो। जानें कि आप अपने आप को कैसे ले जाएं। सभी कमियों, कमजोरियों और अन्य डरावनी क्षणों के साथ। अपने व्यक्तित्व और अपने शरीर की सराहना करें।
अपनी पसंदीदा चीज़ को ले जाएं। उस व्यवसाय पर अपनी जीवन बलों को न खोएं जो आपको पसंद नहीं है। एक पेशा चुनें जो आनंद लाएगा। यदि आप एक ऐसी स्थिति लेते हैं जो आपकी आंतरिक दुनिया के विपरीत है, तो इसे छोड़ने से डरो मत और उस क्षेत्र को वापस लेना जो हमेशा आपको आकर्षित करता है।
अपने आप को प्रियजनों और प्यार करने वाले लोगों के साथ घेरें। उनके बिना, आंतरिक संतुलन हासिल करना मुश्किल है। बेशक, आत्मनिर्भरता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन यह हमारे मित्र हैं जो जीवन में दुर्भाग्य होने पर बचाव के लिए आएंगे, और वे आपकी सभी जीत साझा करेंगे।
अपने देखभाल के समय को समर्पित करें। यह न केवल बाहरी खोल के लिए, बल्कि आंतरिक दुनिया में भी लागू होता है। अपनी स्थिति महसूस करने के लिए अपने साथ अकेले रहें, अलार्म से छुटकारा पाएं, उपलब्धियों पर आनंद लें।
प्राथमिकताओं की व्यवस्था करें। अपने लिए तय करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। यह एक परिवार, काम, आपके व्यक्तिगत हितों या समूह (परिवार, कार्यकारी टीम) के हित हो सकता है। जैसे ही आप समझते हैं कि आपके अधिकांश विचार क्या लेते हैं, आप इस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और सही दिशा में अधिक काम कर सकते हैं। समय के साथ, यह आंतरिक शांति और सद्भाव के अधिग्रहण में योगदान देगा, क्योंकि आप परेशान करना बंद कर देंगे कि आप, उदाहरण के लिए, अपने बेटे को कम समय का भुगतान करें।
बाहरी परिस्थितियों के साथ मेल खाने के लिए जिन्हें आप प्रभावित नहीं कर सकते। खेल की शर्तों और नियमों को अपनाने से आंतरिक आराम का एक महत्वपूर्ण पहलू है। यह समझने की कोशिश करें कि जीवन हमेशा आपके सपने देखने की तरह नहीं होगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने हाथों को कम करने की आवश्यकता है।
ध्यान दें
यदि चिंता और चिड़चिड़ापन लंबे समय तक आपके साथी बन गए हैं, और आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक को संदर्भित करने का प्रयास करें। शायद आपकी समस्याएं माता-पिता के साथ संबंधों में हैं जो बचपन से अनसुलझा हैं और इसी तरह।
ऐसे समय होते हैं जब ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ हो गई है, जो कुछ भी होता है, वह ग्रे और सुस्त देखी जाती है, और भविष्य मूत्राशय है। अपने आप को बाहर से देखकर, इस बारे में सोचें: क्या आप जीवन की वास्तविकता से निपटने की कोशिश कर रहे हैं? सद्भाव और मानसिक संतुलन की अनुपस्थिति के लिए नेट पूरी तरह से बेकार है। आखिरकार, अपनी शक्ति दोनों में खोजें।
अपने लिए एहसास करने की कोशिश करें:
वह क्या कर रहा है
आप दुखी हैं और मन की शांति के अधिग्रहण से रोकते हैं? फिलहाल, परिस्थितियां बिल्कुल ठीक की गई हैं। बेशक, आपको उनके साथ गणना करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, लेकिन हमेशा बेहतर के लिए सबकुछ बदलने का मौका होता है। इसके द्वारा निर्देशित, आप ईमानदारी से बहाल करना सीखेंगे
संतुलन
आत्मा में शांति और शांत स्थापित करना याद रखें, हमेशा दो संभावनाएं होती हैं: स्थिति या आपके दृष्टिकोण को बदलें।
मानव विकास के आवश्यक और तर्कसंगत चरण संकट हैं। उनसे डरो मत, उन्हें व्यक्तिगत विकास के लिए मौका के रूप में लोगों को दिया जाता है, ताकि सबकुछ बहुत अधिक त्याग दिया जा सके, एक नया रूप लें, अगले चरण पर चढ़ें, खुद बनें। एक खिलौना पाने के लिए छोटे बच्चे, आपको सीखना होगा कि कैसे क्रॉल करना है, अपने पैरों पर उठना और चलना। आदमी को इतना व्यवस्थित किया गया है कि उसके सभी विकास, जन्म और मृत्यु के बाद से वांछित प्राप्त करने में कठिनाइयों के कारण है।
दूसरों के लिए अपनी आत्मा अपराध को बंद करें, क्रोध, अपराध, भय, निराशाओं और अपेक्षाओं से छुटकारा पाएं - नि: शुल्क बनें। किसी ने आपकी आलोचना की? महसूस करें कि अगर सही आलोचना करते हैं, तो आपके पास उसके द्वारा नाराज होने के लिए कुछ भी नहीं है, क्योंकि उसने केवल सच्चाई को बताया। अगर उसके बयान निराधार हैं, तो इसका आपके पास आपके साथ कुछ लेना देना नहीं है। समझें कि आपका क्रोध कुछ भी नहीं बदलता है, लेकिन केवल स्थिति को बढ़ाता है। ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आपको डरना चाहिए, क्योंकि किसी भी समय जटिल स्थिति को बदलने की आपकी शक्ति में। विवेक के पछतावा से पीड़ित, अपराध की भावना का अनुभव - बेवकूफ। बहुत अधिक बुद्धिमानी से - अपनी गलतियों से सीखें। उम्मीदों से छुटकारा पाने के लिए, आप रुकते हैं
निराश
और नाराज और नाराज भी।
अपने आप को समझना सीखें, अन्य और जीवन स्वयं निश्चित रूप से हैं - जैसे सब कुछ वास्तव में है। अक्सर सामान्य रूढ़िवादों से, व्यवहार, प्रतिनिधित्व, मास्क, भूमिकाओं के पुराने नमूने। वर्तमान में पूरी तरह से, वास्तविकता में रहने की कोशिश करें। इस मुक्ति के माध्यम से सद्भाव और मानसिक स्वास्थ्य के अधिग्रहण से जुड़े आवेति से आएगा।
पर्यवेक्षक लाभ
यदि लगातार आध्यात्मिक असुविधा के साथ लगातार खुश व्यक्ति को महसूस करना असंभव है। ऐसे राज्य में, पूरी तरह से जीवन का आनंद लेना संभव नहीं है। कुछ भी नहीं - न तो आरोही गर्म सूरज, न ही रिश्तेदारों और प्रियजनों की सफलताओं की सफलता। लेकिन यदि सच्चा सद्भाव और आध्यात्मिक संतुलन शासन करता है, तो हर सुबह, भले ही सोमवार लंबे समय से प्रतीक्षित और आनंददायक हो। बड़ी प्रत्याशा के साथ एक खुश व्यक्तित्व किसी भी घटना, नई बैठकों, मौसम के मौसम को संदर्भित करता है। ये क्यों हो रहा है? वास्तव में खुश लोगों का रहस्य क्या है, सद्भाव और संतुलन को ढूंढना आसान क्यों है, और कोई अन्य नहीं है?
हमारे हाथों में खुशी
एक और महान पेट्रेल - मैक्सिम गोर्की ने तर्क दिया कि हम में से प्रत्येक एक खुशहाल जीवन के साथ-साथ उड़ानों के लिए किसी भी पक्षी के लिए पैदा हुआ था। सहमत हैं, इस तरह के एक बयान से असहमत नहीं हो सकता है। लेकिन सबसे गलती से मानते हैं कि खुशी ऐसी चीज है जो हमारे ऊपर निर्भर नहीं है। यह महसूस या भगवान भगवान द्वारा दिया जाता है, या नहीं। वास्तव में, हम एक बेवकूफ वाक्यांश को निराश करने के लिए अच्छा जल्दी करते हैं - आपके हाथों में खुशी। मानसिक सद्भाव महसूस करें, आप अपने प्रयासों के साथ भी कर सकते हैं। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों को विश्वास है कि खुशी को आगे बढ़ाना आसान है। एक साधारण नुस्खा जानना चाहते हैं - सावधानीपूर्वक मूल्यवान सिफारिशों का अध्ययन करें और नीचे दिए गए नियमों का सख्ती से पालन करें।
लक्ष्यों की सीमा को संकीर्ण न करें
सबसे पहले, एकमात्र उद्देश्य बनने के लिए खुशी खोजने के लिए यह आवश्यक नहीं है। वह अप्रत्याशित रूप से उन लोगों के लिए आती है जो इसकी उम्मीद नहीं करते हैं। यदि हर समय सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व के इस मुख्य घटक के बारे में सोचते हैं, तो आप कह सकते हैं, जैसा कि वे कहते हैं "प्रज्वलित"। और प्रतीक्षा समय एक भयानक दुःस्वप्न, यातना में बदल जाएगा। अलग-अलग चीजें करें - जबकि खुशी रास्ते में है, जीवन का आनंद लेना न करें, सफल क्षणों को पकड़ें और आनंद लें। शायद विफलताओं की स्थिति होगी, परेशानी - निराश न हों। भाग्य कभी-कभी सबक प्रस्तुत करता है, हमें अधिक रोगी और बुद्धिमान बनने के लिए सीखता है।
ऐसी कोई चीज नहीं है कि एक ठोस काला पट्टी है, जीवन के कानून इतने व्यवस्थित नहीं हैं। यह निश्चित रूप से ग्रे, फिर सफेद और सबकुछ को चिह्नित करेगा, जैसा कि वे कहते हैं, बाहर निकलें। इसलिए, हम सोने और सार्वभौमिक नियमों का अध्ययन करते हैं, धन्यवाद, जिसके लिए आशा की लाइटहाउस, हमारी खूबसूरत भूमि पर खुशी और समृद्ध अस्तित्व निश्चित रूप से प्रत्येक पाठक के जीवन में चमक जाएगी।
खुशहाल जीवन के नियम
ऐसी कुछ चीजें हैं जिन्हें ग्रह पर किसी भी संपत्ति के लिए खरीदा नहीं जा सकता है। इनमें हमारे स्वास्थ्य शामिल हैं जिन्हें युवा नाखूनों की देखभाल की जानी चाहिए। कई लोग अपने शरीर को बहुत देर से सोचना शुरू करते हैं, कोड को गंभीर बीमारियां देखी जाती हैं। लेकिन अच्छी स्थिति में स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए पूरी तरह से मुश्किल नहीं है यदि यह जन्मजात रोगविज्ञान के बारे में नहीं है। इसके लिए क्या जरूरत है:
अच्छा स्वास्थ्य
- सूर्योदय के साथ उठो। व्यर्थ नहीं, प्राचीन काल से लोग सुबह जल्दी उठते हैं। आखिरकार, जैविक घड़ी, दिन का दिन का दिन, नींद का एक निश्चित समय - यह सब ऐसा नहीं किया जाता है। और नोटिस - जो लोग roosters के साथ उठते हैं, समय पर काम करना शुरू करते हैं - हमेशा जीतने में। इस तरह की सबकुछ रखी गई है, उनके पास स्थिर और अच्छी कमाई है, घर में हमेशा साफ, आरामदायक, गर्म और संतोषजनक होता है। सब कुछ के लिए शुरुआती समय की शुरुआत - काम करने के लिए, आराम, मनोरंजन, परिवार के साथ चैट करें। और उन्हें लगातार जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है, पर्याप्त समय स्टॉक है।
- दैनिक औषधीय जिमनास्टिक बनाते हैं। इसे एरोबिक्स, सामान्य आंदोलनों, योग, क्यूगोंग होने दें - कोई फर्क नहीं पड़ता। गतिविधि के कारण, व्यक्ति ने रक्त प्रवाह, संक्रामक, भड़काऊ प्रक्रियाओं, उत्कृष्ट समन्वय, एक तेज दिमाग में सुधार किया है, एक अच्छा मूड बहिष्कृत है। इसके अलावा, व्यायाम को अतिरिक्त वसा, विषाक्त पदार्थ जमा करने और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने की अनुमति नहीं है। नतीजतन, जहाजों, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अंग, दिल, फेफड़ों, हड्डी और तंत्रिका तंत्र अच्छी स्थिति में संरक्षित हैं।
- कक्षाओं के बाद, विपरीत आत्माओं को स्वीकार करना सुनिश्चित करें, हार्ड तौलिया लाने के लिए - सभी बिंदुओं को सक्रिय करें, त्वचा को ताजगी के साथ चुप रहें, रक्त का माइक्रोकिर्यूलेशन सुधारता है। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, त्वचा कवर हमेशा खींच लिया जाएगा, मस्तिष्क के अनुभाग सक्रिय होते हैं, जो शांत, आत्म-नियंत्रण, दृष्टि, सुनवाई, भूख के लिए ज़िम्मेदार है। शॉवर के तुरंत बाद, यह आसानी से फिट बैठता है, ऊर्जा की विशाल धारा, हाजिरता चिपक जाती है।
- सही ढंग से फिट। हां, हम में से प्रत्येक धूम्रपान, तेल, मीठे भोजन के लिए पाप कर रहा है। हानिकारक उत्पादों को पूरी तरह खत्म करना जरूरी नहीं है, बस उन्हें कम से कम राशि में और कभी-कभी उपभोग करें। सब्जियों, फलों, समुद्री भोजन, मछली, सफेद मांस, पागल पर चलाएं।
- जितना संभव हो उतना पानी पीएं। आम तौर पर, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर का उपभोग करने की आवश्यकता होती है, हरी चाय, हर्बल डेकोक्शन, कम्पोट्स, रस के आहार में जोड़ा जा सकता है।
- संयम में काम करते हैं। आपको टूटने की जरूरत नहीं है और एक दिन में सबकुछ करने की कोशिश नहीं करता है। श्रम प्रकाश और आराम से होना चाहिए। केवल इसलिए आप अपनी गतिविधि का आनंद ले सकते हैं और साथ ही साथ स्वास्थ्य को संरक्षित कर सकते हैं। वही लागू होता है और अध्ययन करता है। एक आशाजनक भविष्य के लिए सदस्यता के रूप में अपने मार्ग का इलाज करें। खुशी के लिए जानें, लेकिन आलसी नहीं।
- सड़क घर के साथ शराब की खपत के साथ नहीं होना चाहिए। बेहतर एक गिलास हल्के पेय ले लो - चाय, चिकनी, चिकित्सा कॉकटेल।
- नाश्ते के दौरान, रात का खाना और रात का खाना। खाने की जरूरत नहीं है, नट्स, नाशपाती इत्यादि से हल्के स्नैक्स भी उपयोगी हैं।
- किसी भी भोजन को सभी घरों की उपस्थिति में एक पारिवारिक तालिका के पीछे रखा जाना चाहिए। यह पर्याप्त नहीं है कि तालिका को ताजा तैयार व्यंजन होना चाहिए, और सकारात्मक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। उदारता और पारस्परिक सम्मान के माहौल में हंसी, चुटकुले के बीच भोजन उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है।
- समय पर बिस्तर पर जाओ। टीवी को देखने की जरूरत नहीं है जिसमें नकारात्मक द्रव्यमान। पुरानी कॉमेडी या लाइट म्यूजिक पर बेहतर मोड़, और ओ'क्लॉक 21-00 पर शांति पर जाएं। शरीर को आराम करने की जरूरत है और मीठे और इंद्रधनुष सपनों को देखने के लिए शुद्ध बिस्तर लिनन के ढेर में डुबकी लगाने की जरूरत है।
इसके अतिरिक्त, यह कहा जाना चाहिए कि यदि कोई मानसिक समस्या उत्पन्न होती है, - एक विशेषज्ञ से संपर्क करें। मनोवैज्ञानिक की एक यात्रा एक शर्म की बात नहीं है, बल्कि संबंधों में एक पेशेवर की भागीदारी के साथ परेशानी हल करने का एक आधार तरीका है।
आध्यात्मिक स्वास्थ्य
अक्सर, मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण आध्यात्मिक असुविधा उत्पन्न होती है। जांच और कारणों का भ्रम है। उदाहरण के लिए, महिलाएं जो किसी प्रकार के आदमी से खुश महसूस करने के लिए काम नहीं करती हैं, अक्सर अक्सर मजबूत आधे के सभी प्रतिनिधियों से संबंधित होती है। एक शब्द - बकरियां! क्या सब कुछ इतना स्पष्ट है? शायद यह आपके व्यवहार पर ध्यान देना समझ में आता है। अलगाव से पहले के सभी चरणों का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है। मेरा विश्वास करो, आत्म-आलोचना किसी के साथ हस्तक्षेप नहीं किया। यदि एक अप्रिय स्थिति उत्पन्न होती है, तो दयालु बनें, अपने व्यक्ति को हास्य के साथ व्यवहार करें और आपको इस बात पर विचार न करें कि केवल बुरे व्यक्तित्व आपको घेरते हैं।
आशावाद, खुलेपन और दयालुता पक्ष से एक उदार संबंधों के लिए एक उत्कृष्ट कुंजी बन जाएगी, खासकर पुरुष आकर्षित होते हैं।
"धन्यवाद" कहना सीखें
हमारी पीढ़ी शायद सबसे कृतघ्न है। मनोवैज्ञानिक दावा करते हैं कि अंत में कृतघ्न लोग, पूर्ण अकेलेपन में रहते हैं और वे दूसरों को पसंद नहीं करते हैं। यहां हम न केवल कुछ के लिए विशिष्ट धन्यवाद के बारे में बात कर रहे हैं। हमें नहीं पता कि हमें जीवन देने के लिए आभारी कैसे किया जाए। अजीब, लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि एक अच्छे घर, उत्कृष्ट काम, स्वस्थ और प्यारे बच्चों की उपस्थिति में, एक सफल विवाह व्यक्ति नाराजगी और रैंप का प्रबंधन करता है। इससे भी बदतर जब हम दूसरों से हमारे पक्ष में दयालुता को नहीं देखते हैं। हम सब कुछ उचित मानते हैं और भूल जाते हैं कि यह भाग्य का उपहार है।
सब कुछ का कारण एक स्वार्थी प्रकृति है जिसके लिए केवल थोड़ा और सब बुरा है। अधिक से अधिक की आवश्यकता है। क्या यह आपको रूसी साहित्य से कुछ भी याद दिलाता है? याद रखें ... गोल्डन फिश के बारे में एक परी कथा से पुरानी दादी भी रोप्टला, और यह सब कुछ था। और जिसके साथ यह बनी हुई है - एक टूटी हुई चाल के साथ। निर्देशक, आप जानते हैं, कहानी जो फिर से पढ़ने के लिए अनिवार्य नहीं है।
आभारी नहीं होने पर खुशी को महसूस करना असंभव है। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए माता-पिता, बच्चों, पति, दोस्तों और जीवन के लिए धन्यवाद कहना सीखें और क्या और नहीं है। फिलहाल सद्भाव और शांति को शासन किया जाएगा।
आप पहले से ही खुश हैं
आपको हमेशा यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके जीवन में खुशी पहले से ही वहां है। भले ही तनाव की स्थिति उत्पन्न हुई - आशावादी हो। अपने आप को यह समझाना सुनिश्चित करें कि यह लंबे समय तक नहीं है। अपना ध्यान कुछ सकारात्मक पर स्विच करें। स्वार्थ, निस्संदेह कुछ भी अच्छा नहीं होगा, लेकिन अवसादग्रस्त स्थिति को बढ़ा देगा। ऐसे मामलों में क्या खुशी कहा जा सकता है।
बच्चों पर ध्यान दें। वे कभी भी "सोर" नहीं करेंगे जो उन्हें बताया गया था। बच्चे की छोटी स्मृति के नकारात्मक पर। और वयस्क सिर्फ ऐसा कर रहे हैं जैसे कि मोती धागे पर सभी अनुभव, सहकर्मियों के टुकड़े, किशोरों की अशिष्टता, एक बटुए की हानि, समय की कमी। असल में, एक खराब मनोदशा और बढ़ रहा है, जैसे स्नोबॉल, अवसाद, उदास विचार इत्यादि।
मुसीबत को अनुकूलित न करें
किसी ने बुद्धिमान कहा कि विचारों की एक संपत्ति है। स्थायी भय, डर है कि कुछ होगा, एक दुर्घटना दी जाएगी, एक भयानक बीमारी पैदा हो जाएगी, बच्चे बुरे लोगों को उगाएंगे, इस तथ्य का कारण बनेंगे कि यह सब सच हो जाएगा। यदि पति / पत्नी लगातार अपने पते में सुनेंगे कि वह एक महिलाकार है, एक निश्चित बिंदु पर उसकी आंखें अन्य महिलाओं के प्रति संबोधित की जाएंगी। बंद करो, संवेदनहीन hystyies बंद करो, निराशावाद को खत्म करो, भविष्य में पूरी तरह से खुली आंखों के साथ भविष्य को देखो, खुशी के लिए अच्छी आशा से भरा है।
कार्यक्रम नीचे भाग्य
अपने जीवन को केवल शुभकामनाएं, सफलता और कल्याण के लिए प्रोग्राम करने के लिए, अपनी भावनाओं से निपटने के लिए। यदि नकारात्मक लगातार उत्पन्न होता है, तो आप निराशाजनक स्थिति में हैं, और इसके लिए कोई कारण नहीं है - यह बुरा है। खैर, इस व्यक्ति को सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व का मौका नहीं मिल सकता है। कल्पना करें कि आपके विचार नकारात्मक के साथ एक चादर हैं, और तुरंत इस पत्रक को दिमाग में तोड़ते हैं, जिससे केवल समस्याएं हैं। इस बारे में सोचें कि आनंद लाता है, यह एक मुस्कुराहट बढ़ाता है - लहरों के शोर, एक हल्की रात की हवा के बारे में, अपने बच्चे की मुस्कान याद रखें, जब हमने फूल दिए, या सुखद समाचार से प्रसन्न।
अपनी सेटिंग प्रबंधित करें
शायद सबसे परिचित स्थिति के लिए जब, पूरी तरह से बादल रहित राज्य मामलों के साथ, उदासी उत्पन्न होती है, उदासी, अपमान। संक्षेप में, आत्मा पर बिल्ली खुरचनी। यह भी संभव हो सकता है कि गंभीर परेशानियों के साथ, विपरीत तेजी से बढ़ रहा है।
- सबसे पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और स्वास्थ्य की जांच करने की आवश्यकता है;
- दूसरा, किसी भी मामले में इस राज्य में महत्वपूर्ण चीजों पर न लें। विशेष रूप से अगर मनोदशा खराब है।
स्थिति किसी भी मामले में बहुत जल्दी ठीक हो जाएगी, आत्मा को राहत मिलेगी, खुशी उत्पन्न होगी, और फिर आप महत्वपूर्ण परियोजनाओं को लेने के लिए गंभीर वार्ता में अपने सिर से डुबकी दे सकते हैं।
अपने आप से शुरू करो
लोगों को बदलने का प्रयास न करें, मेरा विश्वास करो - यह एक कृतघ्न सबक है। जो भी व्यक्ति की आत्म-आलोचना, जिसके साथ आप संवाद करते हैं, लेकिन आपसे आलोचना के शब्दों को नकारात्मक के साथ माना जाएगा। यह समझने योग्य भी है कि दूसरों को सीखना खुद को बदलने से आसान है। हम हमेशा विश्वास करते हैं कि स्मार्ट, अधिक गंभीर और समझदार अन्य। यह मामला नहीं है, किसी भी मामले में, यह लगभग हर किसी का मानना \u200b\u200bहै। आसपास के लिए अपने दृष्टिकोण में बदलाव की प्रक्रिया में बहुत कम समय लगेगा और परिणामों के बिना गुजर जाएगा। इसके अलावा, खुद को बदलने के बाद, आप अधिक दोस्तों को प्राप्त करेंगे, सम्मान महसूस करेंगे, जो निश्चित रूप से एक निश्चित सद्भाव और संतुलन में योगदान देगा।
केवल अच्छा सोचें और उद्देश्यपूर्ण रूप से रहें
आप दर्द, खरीदने या घर बनाने के लिए कुछ खरीदना चाहते हैं, एक कार, दूसरी छमाही से मिलें। ऐसा सोचें जैसे आपकी इच्छा पूरी हो गई थी। हाई स्पीड महंगी कार पर उड़ान भरने, खूबसूरती से सुसज्जित आवास के अंदर खुद की कल्पना करें। सकारात्मक आनंद लेने, आकर्षित करने के बारे में सोचना, मेरी खुशी पर जाना।
विचारों में छोटे, आपके सपनों को एक प्रकार के खोल में सजाया जाना चाहिए। वह है, विशिष्ट लक्ष्यों को रखो और धीरे-धीरे उन्हें स्थानांतरित करें। चिपोलिनो से टिकना याद रखें। उसने घर का सपना देखा, लेकिन पाठ्यक्रम में उन्होंने एक ईंट खाई। विशिष्ट शब्द हमारे अवचेतन और सभी मामलों को संकेत देता है, वांछित इच्छाओं को प्राप्त करने पर दृढ़ता से ध्यान केंद्रित करता है।
श्रमिकों को काम पर छोड़ दें
यदि संघर्ष सहकर्मियों के साथ उत्पन्न होते हैं, तो अधिकारियों को जांच की गई थी, अधीनस्थों को नुकसान पहुंचाया गया था - इसके बारे में मत सोचो। याद रखें: कार्य क्षण कार्यालय की सीमाओं के भीतर रहना चाहिए। घर आपको प्रकाश जाने और वर्तमान स्थिति से जुड़े नकारात्मक यादों को पूरी तरह से काटने की जरूरत है। निरंतर आत्मरक्षा, आध्यात्मिक यातना, कार्यस्थल के नुकसान के बारे में डर एक तंत्रिका टूटने का कारण बन सकता है। आसान हो, अपने आप को सम्मान दें और सभी को समझने दें - आप रिक्ति की तुलना में आपके लिए जुर्माना और मन की शांति और शांत नहीं हैं। काम हमेशा पाया जा सकता है, लेकिन नसों को बहाल करना मुश्किल है।
क्षमा करना सीखें
नाराजगी, धोखे, अशिष्ट रूप से शब्द, घोटाला - ये और अन्य अप्रिय क्षण एक गंभीर विकार के लिए नेतृत्व करने में सक्षम हैं। जो लोग केवल क्षमा करने में सक्षम नहीं हैं। दुर्भाग्यवश, वे नहीं जानते कि सकारात्मक की लहर, खुशी को कवर किया जाता है जब आप नाराजगी को माफ करते हैं और काटने के साथ बनाते हैं। फिर करीबी रिश्ते न बनें, लेकिन हर मिनट में कोई बाधा नहीं होगी।
इसमें किसी व्यक्ति के चरित्र की कुछ विशेष विशेषता के साथ तैयार करने की अनिच्छा भी शामिल है। यदि यह आपराधिक पल नहीं है, तो झूठ नहीं - आपको क्षमा करने और स्वीकार करने की आवश्यकता है। याद रखें - वृद्ध आदमी, यह बदतर हो जाता है। ऐसे कोई मामले नहीं थे कि लोग बुढ़ापे में सकारात्मक पक्ष में बदलते हैं। चूंकि चरित्र विशेषता एक रिश्ते में रहने, छोड़ने और एक नए जीवन के बारे में सोचने की अनुमति नहीं देती है।
- । अपने जीवन के मुख्य आदर्श को बताएं - "मैं प्यार करूंगा और मेरा सम्मान करूंगा अगर मैं खुद को प्यार से मानता हूं।" इसके कारण, आप न केवल आध्यात्मिक सद्भाव महसूस करेंगे, बल्कि अच्छे और खुशी का स्रोत भी बनेंगे।
- हर किसी के पास इसकी कमी होती है। अपनी समस्याओं, शारीरिक रोगियों पर ध्यान न दें। दुनिया में व्यावहारिक रूप से कोई परिपूर्ण लोग नहीं हैं। अपने आप को अपमान करने और अपमानित करने की अनुमति न दें, चलो लड़ो, और यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर - हमामी के साथ संवाद न करें।
- आपको कभी भी अपने और दूसरों की तुलना करने की आवश्यकता नहीं है। एक बार और हमेशा के लिए याद रखें - आप पूर्णता ही हैं, आपकी व्यक्तित्व अद्वितीय है, जैसे आप - अब और नहीं।
- कृपया अपनी कमजोरियों और नुकसान को स्वीकार करें। यदि कमजोरियों को सही करना संभव नहीं है, तो उन्हें विशिष्टता, फायदे के पद पर स्थानांतरित करें।
- अपने आप पर काम करें। आप पूरे जीवन में सुधार कर सकते हैं। अपने गुस्से में सुधार करें, बस आप अपने प्यार को स्वयं साबित करते हैं।
- पीछे देखना बंद करो। यह चिंता करने के लिए पर्याप्त है कि अन्य आपके बारे में क्या सोचेंगे। बेशक हम फ्रैंक कारण व्यवहार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। लेकिन जैसा आप चाहते हैं जी जाओ। अपने आप को अपने सिर के साथ बाहरी रूप में रिश्ते में डुबकी, खुद को छोटी खुशी दें।
- खुद को प्रोत्साहित करें। किसी भी सफल सौदे को पुरस्कृत किया जाना चाहिए, इसलिए खुद की प्रशंसा करें, अपने आप को उपहार दें।
- आप जो भी गिर गए, उसके लिए सब कुछ दिल से, अपने समझौते पर जाना चाहिए। तब यह कभी भी संदेह नहीं होगा कि किसी ने आपको कुछ मजबूर किया।
- खुद निर्णय लें। जो कुछ भी था, हर कोई अपनी गलतियों पर सीखता है। समय के साथ, आपका अंतर्ज्ञान और ज्ञान बाहर निकलना बंद कर देगा।
- मास्क मत पहनो, खुद बनो। खेलें, नाटक न करें, जो भी आप सही सोचते हैं वह करें।
लोगों के साथ संवाद करें, कुछ शौक करें, इसे तैराकी, ड्राइंग, मैक्राम, गेम पियानो आदि पर दें। अधिक बार चुनें, ताजा और साफ हवा सांस लें, प्रकृति के पेंट्स की प्रशंसा करें, पत्ते की जंग को सुनें, बारिश का शोर। शहर की हलचल, कारों का शोर, जीवन की तीव्र लय थक गई है और आत्मा को लाती है। दोस्तों के साथ गोपनीयता या नदी या समुद्र के करीब, जंगल में वृद्धि न केवल मानसिक संतुलन और सद्भाव के लिए उपयोगी है, बल्कि स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए भी उपयोगी है।
अब तक।
ईमानदारी से, Vyacheslav।
अनुदेश
यदि आपको लगता है कि उन्होंने एक अतुलनीय चिंता का अनुभव करना शुरू किया, रिश्तेदारों और दोस्तों के कारण बिना कारणों के झगड़ा, अक्सर दूसरों को आवाज उठाते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से क्रम में नहीं हैं। इसलिए, आपको कम से कम एक दिन, आराम करने और मानदंड के लिए नेतृत्व करने के लिए खाली समय खोजने की आवश्यकता है। यहां तक \u200b\u200bकि गंभीर परेशानी के मामले में, आप हमेशा थोड़ी देर के लिए खुद को हटाने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं। आखिरकार, मैं आपकी आंतरिक दुनिया की स्थिति को अनदेखा करता हूं, आप स्वास्थ्य समस्याओं को प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं, और उन लोगों द्वारा भी नाराज होंगे जो आपसे प्यार करते हैं, लेकिन ऐसी स्थिति को समझ नहीं सकते हैं।
सभी मामलों और देखभाल स्थगित करें, भाग गए, एक पति (पत्नी) भेजें और रिश्तेदारों की यात्रा करें, फोन बंद करें, जानकारी के सभी स्रोतों को भूल जाएं। अपने साथ अकेले रहें और इस दिन में बिताएं ताकि आपके आस-पास पूर्ण आराम को परेशान न किया जाए। सो जाओ, फिर कुछ आराम, सुगंधित मक्खन या फोम के साथ स्नान करें। इसके बाद, सुखदायक संगीत सुनें या, उदाहरण के लिए, प्रकृति की आवाज़, समुद्र इत्यादि जैसे रिकॉर्ड आप खुद को कुछ के साथ लाड़ सकते हैं। ये छोटी खुशी आपको लगभग एक नया बना देगी, फिर से जीवन में फिर से आनंद लेने में सक्षम होगी।
आराम के बाद आपके पास ताकत होगी और आप शाम को अपने प्रियजनों के साथ बिता सकते हैं। किसी ऐसे स्थान पर जाएं जिसके साथ आप सुखद यादों से जुड़े हुए हैं। एक सुखद समाज और स्थिति आपकी आत्मा को शांत करने में मदद करेगी।
यदि आपके पास अवसर है, तो छुट्टी पर जाएं। उदाहरण के लिए, समुद्र के लिए। पानी हटा देगा, और स्थिति और गतिविधियों में परिवर्तन आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में सक्षम होगा। शायद उन समस्याओं पर जो अनौपचारिक लग रहे थे, आप अन्य आंखों के साथ देखते हैं। समझें कि शांत, मापा जीवन के लिए ईमानदार संतुलन आवश्यक है।
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एक सफल व्यक्ति न केवल अपनी उपलब्धियों द्वारा, बल्कि आंतरिक संतुष्टि से भी निर्धारित किया जा सकता है। यह अक्सर उठाया मनोदशा और उत्साह के रूप में जीवन में प्रकट होता है। ऐसे व्यक्ति को देखते समय, आप तुरंत कह सकते हैं कि यह अपनी जगह पर है। यह सिर्फ इस जगह को खोजने के लिए नहीं है और हमेशा पहले प्रयास में सफल नहीं हुआ।
"जगह में" क्या मतलब है
इस सवाल पर, "जीवन में उसकी जगह", आप कई जवाब दे सकते हैं। किसी के लिए सफलतापूर्वक करियर बनाने या पेशेवर भावना में जगह लेने के लिए। एक और व्यक्ति शॉवर में शौक खोजने के लिए पर्याप्त है, जो पूरी तरह से आंतरिक रचनात्मक क्षमता का एहसास होगा। तीसरा खुद को अपने स्थान पर मानते हैं जब वे आत्मा के करीब लोगों से घिरे होते हैं।
इस अवधारणा के व्यक्तिगत मूल्य के बावजूद, आराम क्षेत्र में होने का मतलब है। ऐसे माहौल में, एक व्यक्ति को आत्मविश्वास महसूस होता है, संदेह नहीं करता है और अपने गंतव्य की तलाश में समय नहीं बिताता है। अपने स्थान पर होने के नाते, व्यक्तित्व संतुष्ट, शांति और शांति है। यहां तक \u200b\u200bकि अपरिहार्य छोटी परेशानी, जिसके बिना जीवन में करना मुश्किल है, वे आध्यात्मिक संतुलन की स्थिति से ऐसे व्यक्ति को वापस लेने में सक्षम नहीं हैं।
जीवन में आपके स्थान की खोज करता है
दुर्लभ अपवादों के साथ लगभग हर व्यक्ति, नमूने और त्रुटियों से अपना जीवन बनाता है। यह अक्सर ऐसा नहीं होता है कि आप उन लोगों से मिल सकते हैं जिन्होंने पहले से ही अपनी नियति को महसूस किया है, अपने पेशेवर मार्ग और अपनी प्राकृतिक प्रतिभा के आवेदन के दायरे को चुना है। सबसे कम के साथ इष्टतम जीवन पथ की खोज करने के लिए, आत्म-विश्लेषण में शामिल होने के लिए यह समझ में आता है।
उनकी क्षमताओं और हितों की एक अजीब सूची जीवन में अपनी जगह खोजने में मदद करेगी। अपने गंतव्य में प्रवेश करने और अपने स्थान पर खुद को महसूस करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जो व्यक्ति मुख्य बात के रूप में चुनता है वह आंतरिक प्रतिष्ठानों और मानव वरीयताओं के अनुरूप था। यदि आप अपने लिए एक आला चुनते हैं जिसके लिए आपको ब्याज नहीं है, तो आप अपने दिनों के अंत तक "अपनी प्लेट में नहीं" महसूस कर सकते हैं।
यह सबसे अच्छा है अगर पेशे को खोजने की प्रक्रिया में एक व्यक्ति खुद को एक मामला ढूंढ लेगा कि वह ईमानदारी से ब्याज का कारण बनता है। पेशेवर सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको संतुलन के बिना पूरी तरह से काम करने के लिए दिया जाना चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं तो आवश्यक प्रेरणा को बनाए रखना बहुत मुश्किल होगा यदि आप ऐसा नहीं करते हैं। इस अर्थ में, अपने स्थान को ढूंढें क्योंकि इस मामले को ढूंढना आप शौक से जुड़े होंगे।
जो लोग अभी भी जीवन में अपनी जगह ढूंढने में हैं और विचार में, कोई भी एक बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक कदम की सिफारिश कर सकता है। इसमें सामान्य सुविधा क्षेत्र के सचेत विस्तार में शामिल है। इसके लिए, यह उन स्थानों पर जाने के लिए पर्याप्त है जहां आपने पहले नहीं किया है, व्यवसाय करने के लिए, जिसे आप नए लोगों से परिचित होने या यहां तक \u200b\u200bकि अपने परिवेश को पूरी तरह से बदलने के लिए अपने लिए असहनीय मानते हैं।
जीवन के एक ही क्षेत्र से परे जाकर, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अक्सर उनकी क्षमताओं के आवेदन के सबसे अप्रत्याशित क्षेत्रों पर सामना करना पड़ता है। सबसे पहले, सामान्य से परे बाहर निकलने से उनकी ताकतों और अस्थायी असुविधा में अनिश्चितता हो सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए, ऐसा निर्णय खुद को बेहतर तरीके से जानने और अपनी व्यक्तिगत क्षमता को पूरी तरह से समझने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है।
आराम में अन्त: मन - यह क्या है? यह दुनिया, शांत और आत्मविश्वास, आनन्द और क्षमा करने की क्षमता, जटिल परिस्थितियों से निपटने की क्षमता है। आधुनिक दुनिया में आंतरिक सद्भाव अक्सर नहीं पाया जाता है, जहां हर किसी के पास मामलों और जिम्मेदारियों का एक तंग कार्यक्रम होता है, इसलिए सूर्यास्त को रोकने और प्रशंसा करने के लिए बस एक मिनट की कमी होती है। निरीक्षण B. अन्त: मन शांति संभव है। मनोवैज्ञानिक इस पर कई सलाह देते हैं।
अनुदेश
आराम और खुशी के बिना और दिल में सद्भावना असंभव है। अपना समय देने और मेरे साझा करने से डरो मत अन्त: मनऊर्जा, लोगों को सकारात्मक रूप से देखें। यदि आप आसपास के अच्छे कार्यों से प्रतीक्षा करते हैं, तो लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखें और उन सभी के साथ व्यवहार करें, आप पाएंगे कि आपके आस-पास के बहुत सारे लोग हैं। लोगों का सकारात्मक और मित्रवत व्यवहार करना, आप देखेंगे कि वे आपके लिए ज़िम्मेदार हैं। जब सब कुछ शेष लोगों के साथ होता है, तो यह आंतरिक संतुलन के लिए एक अच्छा आधार है।
समस्याओं के रूप में समस्याओं का इलाज न करें, इसलिए आपके सिर पर अनुचित रूप से डाला गया है, लेकिन आपको कैसे कार्य करने की आवश्यकता है। कई लोग अभियोजकों, परिचितों और रिश्तेदारों पर पहुंचने के लिए दौड़ते हैं, वे अपने जीवन के सभी रहस्यों को एक साथी यात्री के साथ प्रकट करने के लिए तैयार हैं, जीवन की शिकायत करते हैं, लेकिन वे खुद से नहीं पूछते हैं कि असली कारण क्या है। और वह अक्सर बहुत में निहित है! यह समझने की कोशिश करें कि क्या ऐसा कुछ है जो आपको परेशान करता है? कभी-कभी सद्भाव हासिल करने के लिए, आपको बदलने की जरूरत है। खुद को दोष न दें, लेकिन अपने आप पर काम करें।
अलविदा अन्य। सभी से भूलें होती हैं। यदि ऐसे लोग हैं जिन्हें आप माफ नहीं कर सकते हैं, तो आप यह नहीं भूल सकते कि उन्होंने क्या किया है - अन्त: मनआप घर पर नहीं पहुंच सकते। न्याय कानून की श्रेणी है, और वहां हमेशा हासिल नहीं किया जाता है, और मनुष्य न्यायाधीश "अनुग्रह द्वारा", इसलिए क्षमा करें। इसके अलावा, क्षमा को केवल क्षमा नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि खुद भी! यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई लोग खुद को किसी भी हंसी को क्षमा नहीं कर सकते हैं, खुद को सभी विफलताओं में आरोप लगा सकते हैं।
आनन्द। इससे एक जीवन है, और गंभीर और बड़ी घटनाओं में नहीं। यदि कुछ छोटे व्यवसाय को बनाना संभव है जो आपके प्रियजनों को प्रसन्न करेगा - इसे बनाने के मामले को याद न करें। पहली नज़र में ऐसी चीजें महत्वहीन लगती हैं, लेकिन वे एक स्थायी अच्छी भावना, और इससे प्राप्त करने की अनुमति देते हैं अन्त: मनसेलिफ़ एक कदम है।
कुछ योजना बनाना, खुद को बताएं "मुझे ऐसा करना है," और "मैं इसे करना चाहता हूं।" आखिरकार, अधिकांश मामलों में आप "अवश्य" वास्तव में आपके नियोजित और वांछित मामले हैं जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आटा के लिए दुकान पर जाने के लिए अभी इच्छाओं का अनुभव किए बिना, आपने अभी भी कुछ स्वादिष्ट और अपने परिवार को खुश करने के लिए कल्पना की है। यही है, हकीकत में आपको खरीद के लिए नहीं जाना चाहिए, लेकिन आप इसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए करना चाहते हैं।
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स्रोत:
- मन की शांति कैसे खोजें - कैसे खुश हो जाते हैं
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अक्सर आप सुन सकते हैं कि लोग शिकायत करते हैं कि उन्हें मन की शांति नहीं मिल रही है। यदि आप इसे एक आंतरिक और बाहरी मानव सद्भाव के रूप में निर्धारित करते हैं, तो इसका मतलब उनके साथ और आसपास की वास्तविकता के साथ सुलह हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जब आपके पास आंतरिक विरोधाभास और समायोजित शांत, उन लोगों के साथ अनुकूल संबंध नहीं हैं जो आपके बगल में हैं। मन की शांति जरूरी है कि सभी दुर्भाग्य और बीमारियों की लागत।
अनुदेश
बाइबिल के दृष्टांतों में से एक में यह कहा जाता है कि एक व्यक्ति पीड़ित व्यक्ति के पास कोई जूते नहीं था, जब उसने एक ऐसे व्यक्ति को देखा, जिसमें कोई पैर नहीं था। यदि आप बुरे हैं, तो अपनी ताकत को पीड़ित न करें, बल्कि अन्य लोगों की मदद करें। अगर आपके प्रियजनों या दोस्तों के किसी व्यक्ति को भी कठिन है, तो अपनी भागीदारी का सुझाव दें, उसकी मदद करें। एक आभारी रूप से आपके लिए शांति और खुशी महसूस करने के लिए पर्याप्त होगा जो किसी को आसान हो गया है।
जब आप समझते हैं कि आपका जीवन और आपकी खुशी केवल आप पर निर्भर करती है, केवल आप केवल उन सभी को जानते हैं जो आपको चाहिए और दूसरों को शिकायतें बनाना बंद कर दें, तो आप अपनी अपेक्षाओं में कष्टप्रद और धोखा देना बंद कर देंगे। नाराजगी की प्रतिलिपि न दें, उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो सुखद हैं और आपका दिन हर दिन मजबूत किया जाएगा।
नरक जीवन की सराहना करते हैं और ध्यान देते हैं कि यह कितना सुंदर है। हर मिनट का आनंद लें हर कोई दिन के दौरान रहता था। समझें कि बाहरी वातावरण आपके आंतरिक राज्य पर निर्भर करता है। मनोदशा के आधार पर, एक ही घटना के लिए रवैया बदल जाता है। तो अपने आप को नियंत्रित करें और द्वेष और ईर्ष्या को अपने विश्व वजन को प्रभावित न करें। अन्य लोगों की निंदा मत करो, उन्हें खुद को आकलन करने दें।
सजा और बाधा के रूप में परेशानियों का इलाज न करें, भाग्य के लिए आभारी रहें, अपने चरित्र को रखने में मदद करने के लिए, हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने, पर काबू पाने के लिए। किसी भी परेशानी और विफलता में, सकारात्मक क्षणों की तलाश करें और उन्हें ढूंढें। प्रत्येक ट्रिफ़ल को एक पुष्टि के रूप में समझें कि आपके खिलाफ दुनिया में सबकुछ है। नकारात्मक मना करना और मुक्त होना।
वर्तमान में रहें, क्योंकि अतीत पहले ही पास हो चुका है और इससे पीड़ित है - समय की बर्बादी। भविष्य आज शुरू होता है, इसलिए अब आपके पास जो भी है उससे खुश रहें। अपनी आत्मा को गर्मजोशी और प्रकाश के साथ भरें, प्यार करें और उन लोगों की सराहना करें जो आज आपके बगल में हैं, इसलिए खेद नहीं है कि उन्होंने इसे नहीं देखा और इसकी सराहना नहीं की।
ईमानदार शांत आप अपने भावनात्मक स्थिति को आदेश से लाने की अनुमति देता है। एक आदमी अधिक हंसमुख और खुश हो जाता है। काम की गुणवत्ता और गति काफी हद तक बढ़ जाती है, और आसपास के लोगों के साथ संबंध में सुधार होता है। लेकिन मन की शांति कैसे प्राप्त करें?
अपने विचारों को प्रबंधित करें। नकारात्मक अपनी भावनाओं को रोकें मत। यदि अवचेतन रूप से आसपास की चीजों में खराब दिखते हैं, तो वे जल्द ही पूरी तरह से त्रुटियों से मिलकर बनेंगे। भावनाओं की सकारात्मक धारा पर अपनी चेतना कार्यक्रम। उसे अच्छा देखने के लिए सिखाएं जहां भी कुछ भी अच्छा नहीं लगता है। विचारों को नियंत्रित करना सीखें। यह वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करेगा।
आज जीयो। आत्मा बाकी का मुख्य दुश्मन अतीत और निरंतर अनुभव की गलतियों है। खुद को स्वीकार करना आवश्यक है कि अशांति स्थिति को बदलने में मदद नहीं करेगा। विशिष्ट कार्यों को लेना बेहतर है ताकि यह त्रुटि बिल्कुल नहीं हो रही है। इस असफल अनुभव में सकारात्मक दलों को ढूंढें, मूर्खतापूर्ण निरीक्षण के कारण बस भीड़ में रहना बंद करें।
अपने उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करें। जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह क्या प्रयास करती है, उसकी मानसिक स्थिति बहुत हो जाती है। संदेह नहीं है कि आप वांछित एक प्राप्त करेंगे। बस सभी बाधाओं के बावजूद जाना जारी रखें। लगातार कल्पना करें कि आप पहले से ही प्राप्त कर चुके हैं जो आप चाहते थे। यह आपको नकारात्मक के खिलाफ लड़ाई के लिए अतिरिक्त प्रवाह देगा।
चुप्पी में बैठो। इस अभ्यास के कुछ मिनट भावनात्मक और शारीरिक तनाव, थकान और मानसिक चिंता को दूर करना संभव बनाता है। ऐसे क्षणों में, आप जीवन के बारे में बहस कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजना बना सकते हैं। मौन में नियमित प्रतिबिंब इसे जल्दी से मन की शांति पा सकते हैं।
आधुनिक जीवन की झुंड अक्सर इस बारे में अधिक बार सोचता है कि आंतरिक को कैसे ढूंढें आराम। आखिरकार, मैं संतुलन प्राप्त करना चाहता हूं और दुनिया में अपने साथ पहुंचना चाहता हूं। इसे एक ऐसे राज्य में बनाएं जो हर व्यक्ति को अपनी जिंदगी को तरफ से देखने और इसे बदलने की हिम्मत करता है।
अनुदेश
खुद से प्यार करो। जानें कि आप अपने आप को कैसे ले जाएं। सभी कमियों, कमजोरियों और अन्य डरावनी क्षणों के साथ। अपने व्यक्तित्व और अपने शरीर की सराहना करें।
अपनी पसंदीदा चीज़ को ले जाएं। उस व्यवसाय पर अपनी जीवन बलों को न खोएं जो आपको पसंद नहीं है। एक पेशा चुनें जो आनंद लाएगा। यदि आप एक ऐसी स्थिति लेते हैं जो आपकी आंतरिक दुनिया के विपरीत है, तो इसे छोड़ने से डरो मत और उस क्षेत्र को वापस लेना जो हमेशा आपको आकर्षित करता है।
क्या आप अक्सर खुद को "अपनी प्लेट में नहीं" महसूस करते हैं? क्या आप अनिश्चितता, चिड़चिड़ाहट, मनोदशा के तेज परिवर्तन से पीड़ित हैं? अब अपने हाथों से चरित्र का पुनर्निर्माण करने, भावनाओं को चलाने का समय है। आप कल्पना कर सकते हैं कि आप कल्पना कर सकते हैं कि क्या आप उद्देश्य से कार्य करने की कोशिश करते हैं, कुछ प्रयास संलग्न करते हैं। बेहतर के लिए बदलने के लिए अपने आप पर काम करें और आपके साथ सद्भाव में रहना शुरू करें। मन की शांति कैसे प्राप्त करें? कई सिफारिशों पर ध्यान दें, महत्वपूर्ण क्षणों को याद रखें। आत्म विकास की योजना पर ध्यान दें और इस पर काम करें। व्यक्ति बहुत सक्षम है, और आप निश्चित रूप से आध्यात्मिक असुविधा को दूर करने में सक्षम होंगे, आप अन्यथा एक जीवन का निर्माण करेंगे।
आध्यात्मिक असुविधा को दूर करेंअपने आप से शुरू करो। मन की शांति प्राप्त करने के लिए, आपको आत्म-विकास करने की आवश्यकता है।
- अपने बारे में सोचो। आराम से वातावरण में बैठें, पूरी तरह से, अगर कमरे में कोई भी नहीं है। ध्यान केंद्रित और निष्पक्ष रूप से अपनी सराहना करते हैं। सकारात्मक दलों की तलाश करें। आप एक साधारण से शुरू कर सकते हैं: आप अपने प्रियजनों से प्यार करते हैं, कुछ करते हैं, सीखते हैं या काम करते हैं। बेशक, आपके पास पर्याप्त फायदे हैं ताकि केवल नकारात्मक के बारे में न सोचें। अपने चरित्र की सकारात्मक विशेषताओं पर अपना ध्यान केंद्रित करें।
- विश्लेषण करें और लिखें। एक शीट लें, बेहतर - नोटपैड या नोटबुक। वहां अपने सकारात्मक गुण लिखें। निर्धारित करें कि वे आपकी क्या मदद करते हैं, जिसे आप इन सुविधाओं के लिए धन्यवाद प्राप्त कर सकते हैं। अपनी क्षमता को रेट करें।
- चारों ओर। अब आपके आस-पास की अच्छी चीज के बारे में सोचें। निश्चित रूप से आप बहुत अधिक ध्यान नहीं देते हैं, जैसा कि माना जाता है। आपके पास ऐसे मित्र हैं जिनसे सलाह या समर्थन, रिश्तेदारों के लिए आवेदन करना आसान है। आप घर में रहते हैं, उचित शर्तें हैं। एक अलग कोण के तहत सबकुछ पर एक नज़र डालें: कल्पना करें कि आपके पास सबकुछ नहीं है, यह खोया जा सकता है। आपके आस-पास के लोगों, वस्तुओं और घटनाओं के मूल्य से अवगत। जीवन का आनंद लेना सीखें।
- अपनी डायरी ड्राइव करें। अपनी डायरी में सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं को प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें, उनके कारणों और, ज़ाहिर है, अपने आप पर आपके व्यवस्थित काम। थोड़ी सी उपलब्धि के लिए खुद की प्रशंसा करना न भूलें।
- बैटरी सकारात्मक। किसी भी सकारात्मक भावना विकसित की जानी चाहिए, अच्छे पर ध्यान केंद्रित करें। सकारात्मक इंप्रेशन, ऊर्जा जमा करें।
- आपको क्या ठीक करने की आवश्यकता है। अपने आप में उन लक्षणों के बारे में सोचें कि आपको ठीक करने या दूर करने की आवश्यकता है। बस विशिष्ट योजना निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप आसानी से नाराज हैं, तो संघर्ष के लिए प्रवण, आपको इस गुणवत्ता से लड़ने की जरूरत है। समझौता ज्ञात करना सीखें, विवादों से बचें, चर्चा में शामिल न हों। अगर दूसरे कसम खाता है, तो आपको संघर्ष में न जाने दें। अपने सभी गुण लिखें जिन्हें आप बदलने का फैसला करते हैं, विशिष्ट कार्य योजना बनाते हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार रिकॉर्डिंग के साथ जांचें। अपने विकास को नियंत्रित करें।
- अपने आप को न डराओ। हमेशा के लिए खुद को डांटने की आदत से छुटकारा पाएं। आप अपने आप पर काम कर रहे हैं, कमियों की पहचान कर रहे हैं और उन्हें सही करते हैं, और दुश्मन को स्वयं नहीं बनते हैं। अपने आप को और प्यार करो। अपने आप को निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन करना सीखें, वास्तविक लक्ष्यों को रखें और उनकी ओर बढ़ें। मुख्य बात यह है कि विकास, आंदोलन आगे बढ़ना है। चूंकि आप अपने आप पर एक महीने के काम के बाद, वे थोड़ा बेहतर हो गए, कम से कम समय के लिए दिमाग की शांति प्राप्त करने में कामयाब रहे, यह पहले से ही प्राप्त कर रहा है। आपके पास अगले प्रयास करने के लिए कुछ है।
- अटूट के बारे में भूल जाओ। अप्रत्याशित जीत आनन्दित करें। केवल पूर्ण कार्यों के लिए नेविगेट करने का प्रयास करें। बेशक, यह मेरे जीवन को बहुत सरल बनाने के लायक नहीं है। लेकिन एक अप्राप्य चरम पर जीतने का प्रयास न करें। अपनी ताकत के सिर का मूल्यांकन करें। संदेह थे, यह सुनिश्चित करना आपके लिए मुश्किल है कि आप वांछित लक्ष्य प्राप्त करने में सक्षम होंगे या नहीं? क्या आप कोशिश करना चाहते हो? बेशक, आपको खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है - हिम्मत। बस मुझे तुरंत बताएं कि यदि आप अपने लिए इतना कठिन काम हल कर सकते हैं - आप स्वयं से अधिक हो जाएंगे। फिर आप शामिल होंगे। और, ज़ाहिर है, अगर आप असफल हो जाते हैं तो परेशान होना असंभव है - आखिरकार, आप तुरंत समझते हैं कि वे जीत नहीं खेल रहे हैं, आप सामना नहीं कर सकते हैं। इसलिए अनुभवों के लिए कोई कारण नहीं।
- अपने आप पर काम करें और कुछ भी याद मत करो। यहां छोटी चीजें नहीं होती हैं। ऐसा लगता है कि आपकी जिज्ञासा स्वयं में, आध्यात्मिक असुविधा वास्तविक कमियों से जुड़ी है जो आपको रहने से रोकती है। याद रखें: अपने आप पर काम में हर जगह पूरी तरह से हर चीज को अच्छी तरह से करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, सामान्य विवर्तन विभिन्न संघर्ष, समस्याओं, स्थायी अनुभव और चिंताओं का कारण बन सकता है। इस तरह के दोषों को हस्तक्षेप के रूप में निर्धारित करें जो आपको चालू होने से रोकता है। बस उन्हें सड़क से हटा दें, बस इसे गंभीरता से करें - हमेशा के लिए। अपने हाथों में जीवन ले लो।
- दूसरों के साथ अपनी तुलना मत करो। कभी भी आत्मरक्षा में शामिल होने के लिए शुरू करें, खुद को अन्य लोगों के साथ तुलना करें। हम सभी के पास विभिन्न संभावित, अवसर और पात्र हैं। प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति है। संभावनाओं का मूल्यांकन करें, केवल अपने व्यक्तिगत लक्षण चरित्र से आगे बढ़ने के साथ-साथ उन गुणों को भी जो आप काम करने जा रहे हैं।
आप और दुनिया भर में। मन की शांति दें: अच्छा करो और नकारात्मक से छुटकारा पाएं
सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। मन और सद्भाव की शांति खोजने के लिए आपको न केवल सामान्य ज्ञान, अपने आप पर काम करने की क्षमता, बल्कि शांति और दूसरों के प्रति ईमानदार सकारात्मक दृष्टिकोण भी मदद मिलेगी। याद रखें कि मेरे बचपन में सब कुछ दोस्ताना और रहस्यमय लग रहा था। क्या आपने बहुत बुरा सीखा है? यह मायने नहीं रखता! अब आपको अनुभव, ज्ञान का उपयोग करके दुनिया के नए सिरे से खोलना शुरू करना होगा। अपनी गलतियों को जानें और पल का आनंद लें।
- ईर्ष्या छोड़ दो। दूसरों को कभी ईर्ष्या न करें। आप नहीं जान सकते कि आत्मा में एक व्यक्ति, जो उसके आगे इंतजार कर रहा है, उसके जीवन में कुछ घंटों के बाद भी कैसे किया जाएगा। अपने बारे में सोचें और दूसरों के साथ तुलना न करें।
- माफ करना और बुरा भूलना सीखें। क्षमा सीखने की कोशिश करें। यह आपको कई अशांति, चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाता है। क्षमा करें यह असंभव है? फिर उस आदमी के साथ बुरे को भूल जाओ जो उसे लाया। जीवन से हमेशा के लिए जांच करें, जैसे कि कुछ भी नहीं था। और याद मत करो।
- नकारात्मक न रखें। साजिशों में भाग न लें, न करें, नकारात्मक न करें, नकारात्मक न रखें - यह निश्चित रूप से आपके पास वापस आ जाएगा, अंदर से तेज करने के लिए यह परेशान हो जाएगा।
- लोगों को अधिक ध्यान से इलाज करें। अपने प्रियजनों के बारे में अक्सर खुद को बनाएं, उन्हें मदद दें। सावधान रहें और नाजुक रहें।
- अच्छा करो। दयालु शब्दों और कर्मों पर कंजूसी मत करो। जब आप स्वयं अपने कार्यों के सकारात्मक परिणामों को देखेंगे तो आपको दिमाग की शांति खोजने के लिए बहुत आसान हो जाएगा। और लोग आपके रवैये को भी नहीं भूलेंगे।