जीवन की पारिस्थितिकी: हम में से प्रत्येक ने इस तरह के एक वाक्यांश को कई बार सुना है - "निराशाजनक स्थिति।" आमतौर पर ऐसे मामलों में यह कुछ अप्रिय के बारे में है, जो इससे बचने के लिए असंभव लगता है।

हम में से प्रत्येक ने इस तरह के एक वाक्यांश को कई बार सुना है - "निराशाजनक स्थिति।" आमतौर पर ऐसे मामलों में यह कुछ अप्रिय के बारे में है, जो इससे बचने के लिए असंभव लगता है।अपने आप से, "निराशाजनक स्थिति" आसानी से सुविधाजनक है: यहां "निराशाजनक" की स्थिति है - और यह सब कुछ है, और कुछ भी नहीं किया जा सकता है। वह इस तरह है, वह "निराशाजनक" है, और मैं, अच्छा, सफेद और fluffy, इसके साथ कुछ भी करने के लिए कुछ भी नहीं है।

कोई प्रश्न नहीं हैं, कभी-कभी यह वास्तव में होता है, हालांकि, यह भी इस बात का पालन नहीं करता है कि आपको बीमार-चित्रित "निराशाजनक स्थिति" के परिणामों को समाप्त करने से जारी किया जाता है, और शायद पूर्वापेक्षाएँ। आखिरकारयह पता चला है कि आपकी "निराशाजनक स्थिति": सबसे पहले, इतना निराशाजनक नहीं, और दूसरी बात, काफी हद तक आप पर निर्भर करता है। इलिया Vidadevखासकर यह इस प्रश्न पर अधिक या कम सामान्य उदाहरणों पर विचार करने का प्रस्ताव करता है ...

स्थिति की कल्पना करें: जिस फर्म में आप काम करते हैं, एक नया नेतृत्व आया - और कई कर्मचारियों के बड़े पैमाने पर "कमी" की घोषणा की, और दुर्भाग्यपूर्ण "संक्षिप्त" - आप - आप। कंपनी से "स्वयं" - और वॉन लिखें।

पहली प्रतिक्रिया निश्चित रूप से सदमे और निराशा की भावना है। लेकिन फिर आप अपने हाथों में खुद को ले जा सकते हैं और समझ सकते हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है। यदि नए मालिक अभी भी कम से कम पर्याप्त रूप से पर्याप्त रूप से, तो आप उससे बात कर सकते हैं कि आप उसके पास क्या जा सकते हैं। तुम देखो, सब कुछ बदतर हो जाएगा। आप बने रहेंगे, और कुओं और घोटालों के बिना।

यदि आप आंखों में नव निर्मित ohamgeny सिर घोषित करते हैं कि किसी के बेटे की योजना आपके स्थान के लिए की जाती है (उदाहरण के लिए, यह), और इस कार्यालय की अभी भी आवश्यक है, अपने नए मालिक को पीओ अभियोजक का कार्यालय, श्रम निरीक्षक और कुछ और। इसके अलावा, यदि आप किसी भी शिकायत के बिना एक समयबद्ध और कार्यकारी अधिकारी हैं।टक्कर से डरने से पहले मालिक और आप अपने पीछे लगे रहेंगे, वारंटी 146% है। और स्थिति, पहली नज़र में, स्पष्ट रूप से गंभीर रूप से भयभीत, वास्तव में यह बहुत ही हल करने योग्य है, और एक विश्वास में आपके लिए वफादार है।

काल्पनिक दूसरे "निराशाजनक" उदाहरण पर विचार करें - विश्वासघात। कोई फर्क नहीं पड़ता, जिसका पत्नियां, मालकिन, दोस्तों, रिश्तेदार, व्यापार भागीदार, कोई और। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस विश्वासघात ने क्या व्यक्त किया। यह बस उपलब्ध है: आपको उस व्यक्ति के औसत और अन्याय का सामना करना पड़ रहा है जो एक विदेशी नहीं है।

स्थिति निराशाजनक, गलत, आदि आदि। परंतु… सबसे पहले, यह एक अच्छा सबक है: लोगों में, कम से कम थोड़ा काटने के लिए आवश्यक है। दूसरा, यह अंततः एक मौका हो सकता है कि वे काफी उपयुक्त न हों या यहां तक \u200b\u200bकि लोगों को भी सूट न करें। और शायद यह तीसरा, आपने कुछ गलत किया "फिर बस समझें," और लोगों के साथ एक रिश्ते में जारी रखने की कोशिश करें। "

तीसरा काल्पनिक "निराशाजनक" उदाहरण - आपको लूट लिया गया या लूट लिया गया। जैसा कि आप स्वयं समझते हैं, संभावना है कि बहादुर कानून प्रवर्तन एजेंसियों को खुद को एक आपराधिक मिल जाएगा, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, छोटा है। बेवकूफ को एक आतंक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, आतंक आसानी से हिस्टिक्स में जाता है। एक लाख चोरी। यह पूर्ण गतिरोध लग रहा होगा। और नहीं!

सबसे पहले, यह आपके ऊपर निर्भर करता है, भले ही आप उचित सक्षम कानून प्रवर्तन को व्यवस्थित करेंगे या नहीं (मेरा विश्वास करो, वे अभियोजक के कार्यालय के बारे में शिकायतों से डरते हैं!)। दूसरा, जब चोर पाया जाता है (और आपके सहित अंगों के सक्षम काम के साथ, स्कॉन्डरेल निश्चित रूप से मिल जाएगा), आप अपने चोर के साथ चुराए गए पैसे की मांग कर सकते हैं। अधिक गतिविधि - और यह पता चला है कि स्थिति में फिर से एक या कम अनुकूल आउटपुट है।

सिद्धांत रूप में, अनंतता जारी रखना संभव है। सामान्य अर्थ यह है: यदि आप उपदेश देने योग्य "अव्यवस्थित" स्थिति को समझते हैं, विशेष रूप से इस तरह की घटना के कारण, और साथ ही साथ और सक्रिय रूप से वास्तव में सक्रिय रूप से, वास्तव में वास्तव में यह असंभव है।

वास्तव में, निराशाजनक स्थिति केवल एक ही है - मृत्यु, हिंसक सहित (हालांकि कुछ मामलों में यह भी अंधेरे गलियों पर निर्भर करता है या नहीं)। खैर, कभी-कभी अन्य लोग भी हैं, बेहद कुछ, प्रक्रियाएं जो कुछ आंतरिक तर्क और क्रमशः, क्रमशः पूरी तरह से स्वतंत्र होती हैं। यह घोषित करने के लिए कि सामान्य रूप से हमारे हाथों में सबकुछ, शायद, अभी भी कुछ हद तक घमंडी है।

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लेकिन सामान्य रूप से, आपके लिए स्वीकार्य आपके बाहर निकलने योग्य 99% मामलों में है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक समस्या कितनी है। लेकिन भले ही घटनाओं का विकास सबसे खराब 1% में टूट जाएगा, - यदि आप चाहें, तो इसे एक सकारात्मक शेयर में हटाया जा सकता है। कम से कम जीवन के अनुभव के रूप में।और, भगवान भूल जाते हैं, "निराशाजनक" की स्थिति घोषित करने के लिए जल्दी मत करो: "निराशाजनक परिस्थितियों" वास्तव में बहुत ही बहुत कम है!

समय-समय पर हम उन परिस्थितियों और परिस्थितियों का सामना करते हैं जो हमारे लिए या मुश्किल लगते हैं, या बिल्कुल अघुलनशील होते हैं।

ऐसे मामलों में, स्थिति से बाहर निकलने के लिए बेताब, हम विशेष रूप से इस भाग से एक उद्देश्य और शांत दिखने की आवश्यकता होती है। लेकिन इसे कहां मिलना है, क्या यह दिलचस्पी और विचारशील राय है? वास्तव में बुद्धिमान व्यक्ति को कहां खोजें, जो एक कठिन क्षण में हमें इस एकल पथ, Ariadna का धागा मदद करेगा, मुझे एक बंद सर्कल से बाहर कैसे तोड़ने में मदद मिलेगी?

हम अक्सर आपके प्रियजनों या दोस्तों के लिए इस जिम्मेदार निर्णय को सौंपते हैं। इसका फायदे हैं। सबसे पहले, हम निश्चित रूप से उन पर भरोसा करते हैं। दूसरा, यह उम्मीद की जा सकती है कि स्थिति का आकलन करने में उनका "साइड व्यू" अधिक सटीक होगा। और, तीसरा, हम सिर्फ यह नहीं जानते कि आप किसे मदद ले सकते हैं। विपक्ष निर्णय भी स्पष्ट हैं: यह शायद ही आपके प्रियजनों का समाधान सबसे अच्छा होगा - अगर केवल इसलिए कि वे समस्या की पूरी गहराई को नहीं जानते हैं, इसके सभी रंगों और बारीकियों। यह केवल आपके लिए जाना जाता है। लेकिन ऐसे मामलों में क्या करना है?!

एक निकास है। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि वह आपको जानता है। आप जानते हैं कि सबसे कठिन समस्या को हल करने के लिए, आप सबसे कठिन और भ्रमित स्थिति से बाहर निकलने का तरीका कैसे प्राप्त कर सकते हैं। समाधान है। और यदि आप इसे विश्वास करना आसान नहीं हैं, तो इस बारे में सोचें कि आप किस कुंजी की तलाश में हैं जो सामान्य स्थान पर नहीं थे। आप जानते हैं कि वे घर पर हैं। आप निश्चित रूप से जानते हैं कि वे कहीं हैं। यह भी स्पष्ट है कि आप उन्हें पहले या बाद में पाएंगे। यह वही है जहां वे हैं?

समस्या का समाधान खोजने के लिए जो सबसे हताश तर्क के लिए सक्षम नहीं है, हम विरोधाभासी रूप से जाना आवश्यक है: इसे बनाएं जैसे कार्य में एक समाधान है, जैसा कि भौतिकी और बीजगणित में स्कूल की पाठ्यपुस्तकों में, सभी उत्तरों को कार्यों को निर्धारित किया जाता है। आपको केवल उन प्रासंगिक पृष्ठों को ढूंढना होगा जहां ये सभी समाधान निहित हैं, और वर्तमान उत्तर चुनते हैं। और इन सभी सवालों के जवाबों के साथ इन पृष्ठों को खोजने के लिए, हमें तथाकथित बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक की आवश्यकता होगी: एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास जो हमें सबसे कठिन रोजमर्रा के कार्यों के समाधान को कम से कम करने की अनुमति देगा।

बुद्धिमान आदमी तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है बस एक बार, और उसके बाद आपको किसी भी, जीवन के सबसे कठिन प्रश्नों के उत्तर मिलते हैं। हालांकि, यह वास्तव में हुआ, तकनीक को बहुत अच्छी तरह से और गंभीरता से किया जाना चाहिए। यह है कि आप अपनी कल्पना में एक बुद्धिमान व्यक्ति की छवि बनाते हैं जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने में आपकी सहायता करता है। यह छवि आपको एक ताकतवर के रूप में आगे बढ़ाती है। वह जीना के समान होंगे, जिसे आप बोतल से कठिन पल में बुला सकते हैं। और जैसे ही आप उससे पूछते हैं, वह हमेशा आपकी मदद करने के लिए आएगा।

एक बुद्धिमान आदमी कैसा है? मनुष्य की कल्पना इतनी मजबूत है कि वह लगभग हर चीज का आविष्कार कर सकता है जिसे आप कल्पना कर सकते हैं। यदि आप एक मिनट के लिए कल्पना करना चाहते हैं, तो गुलाबी पेड़ कैसा दिखता है, तो आप सफल होंगे। आप आसानी से वांछित चित्र और छवियां बना सकते हैं। आप अपने पसंदीदा धुनों की आवाज़ को भी याद करते हैं और पुन: उत्पन्न कर सकते हैं, अपने मकसद को बनाए रख सकते हैं। आप आवाज सुन सकते हैं: नर या मादा, जोर से या शांत, उच्च या निम्न। यदि आप चाहें, तो आप एक तस्वीर देख सकते हैं और सुन सकते हैं कि यह कैसे ध्वनि कर सकता है: उदाहरण के लिए, एक गेंद जो फर्श पर कूदती है, न केवल एक निश्चित रंग और आकार होता है, बल्कि फर्श पर उछालते समय कुछ ध्वनि भी बनाता है। यह सब हम प्रतिदिन हजारों बार करते हैं: हम चित्र, सुनवाई आवाज, और यहां तक \u200b\u200bकि हम अपनी भागीदारी के साथ पूर्ण रंगीन फिल्में देख सकते हैं।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने के लिए, आपको अपनी आंतरिक आंखों को देखने और अपनी आंतरिक सुनवाई सुनने की क्षमता की आवश्यकता होगी। अलौकिक और अद्भुत कल्पना के लिए कोई ज़रूरत नहीं है। ज्ञान, एक नियम के रूप में, सब कुछ में एक आयाम, चिकनीता और शांत है। हालांकि, अगर आपके बुद्धिमान व्यक्ति को नारंगी रंगीन जींस में पहना जाता है और उसके बालों को चिपचिपा नीले रंग में चित्रित किया जाएगा, तो मैं बिल्कुल आश्चर्यचकित नहीं होगा। क्योंकि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कोई हो सकता है। वह दाढ़ी या दाढ़ी के बिना हो सकता है, यह एक महिला या पुरुष हो सकता है। यह व्यक्ति उम्र में या इसके विपरीत, बहुत छोटा हो सकता है। यदि केवल एक महत्वपूर्ण नियम संतुष्ट है: इस व्यक्ति की उपस्थिति पूरी तरह से ज्ञान और ज्ञान के विचार से मेल खाती है।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने के लिए, आपको कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है। इसे पछतावा न करें, यह आपको एक बड़ा लाभ लाएगा, जिसे तब महीनों और वर्षों की गणना की जा सकती है, अगर यह उस समय की बात आती है जब हम किसी विशेष समाधान की खोज में खर्च करते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर कोई भी इस समय आपको परेशान नहीं करेगा, और आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति के साथ अकेले अकेले रह सकते हैं। यदि आपको ऐसा अवसर मिला है, तो आप तकनीक के कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

चरण संख्या एक। आपको एक हैंडल और पेपर की एक शीट की आवश्यकता होगी। इसे सब तैयार करें, और फिर आराम करने की कोशिश करें। कुछ भी करने की जरूरत नहीं है, आप सुरक्षित रूप से कुर्सी में बैठ सकते हैं या यहां तक \u200b\u200bकि लेट सकते हैं। आपको अपने पिछले अनुभव से कुछ याद रखने की आवश्यकता होगी, और यह आसान होगा, क्योंकि सुखद चीजों को याद रखना होगा। जब आप सख्त स्थिति से बाहर निकलते हैं तो कृपया अपने जीवन से कुछ मामलों को याद रखें। वे किसी भी तरह से हो सकते हैं, सबसे स्पष्ट ले लो जो आपके दिमाग में आते हैं। जब आप सुरक्षित रूप से हल किए गए थे तो आपने उन क्षणों में कैसा महसूस किया जब आपने बंद सर्कल को तोड़ दिया? अपनी भूमिका के बारे में भी बात करें और अपने आप की योग्यता के बारे में भी बात करें: आप वास्तव में सबकुछ के साथ क्या आते हैं? जैसे ही आप इसे याद करते हैं और कहते हैं, मानसिक रूप से टिक या क्रॉस की जांच करें, लोग इसे कैसे करते हैं, हाथ पर एक धागा घुमा सकते हैं या याद रखने के लिए हथेली पर संकेत खींचते हैं, - और अगले मामले के साथ दूसरे मामले में पालन करें। आपका काम पांच याद रखना है (आप अधिक कर सकते हैं) ऐसे मामलों और मानसिक रूप से क्रॉस डालते हैं: वे कहते हैं, याद किया, याद रखें। जैसे ही सब कुछ तैयार होता है, इसे कागज की एक शीट पर लिखें। इस तरह कुछ तैयार करें: "मैंने ऐसा किया और इसलिए, और मेरी समस्या इतनी सुरक्षित रूप से हल हो गई।" या: "मैं कुछ और इस तरह से आया, और उसके बाद सब कुछ जगह में गिर गया।"

दूसरा कदम। विभिन्न प्रकार के बुद्धिमान लोग हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए वे बहुत अलग हो सकते हैं। कोई एक दाढ़ी, सींग का फ्रेम में किसी के चश्मे को आश्वस्त करता है। मन कुछ प्रकार के कुछ कपड़े, आयु, या कुछ विवरणों की उपस्थिति पर जोर दे सकता है। इसे जानना, सुनिश्चित करें कि वह आपका बुद्धिमान व्यक्ति है? अगर आप उससे मिले तो वह क्या देखता? वह कैसे तैयार किया जाएगा? शायद वह आपको किसी की याद दिलाता है? उसकी आवाज कैसे लगेगी? साहसपूर्वक, स्वतंत्र रूप से कल्पना, अपनी भावनाओं को सुनो। आप सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं या गुणों को ठीक करने, कागज की एक शीट पर एक नोट बना सकते हैं। यदि आप यह भी जानते हैं कि थोड़ा आकर्षित करने के लिए आप इसे आकर्षित कर सकते हैं। आपको अपने बुद्धिमान व्यक्ति के साथ बैठक की जगह भी निर्धारित करनी चाहिए। शायद यह एक शांत अंधेरा कार्यालय, या एक गर्म रेगिस्तान, या शरद ऋतु जंगल होगा। यदि आप कुछ कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो बस सोचें कि यह कैसे दिखता है कि यह कैसे करना है। भगवान का शुक्र है, यह सोचना आसान है कि लोग या चीजें कैसी दिख सकती हैं। यह सोचने में आसान है कि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कैसा दिखता है।

दूसरे चरण के अंत में, आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति की पूरी तस्वीर बनायेंगे। आप उसके साथ अपनी बैठक की जगह भी जानेंगे: यह स्थान आप हमेशा या कल्पना कर सकते हैं, या अपने ध्यान को भरने के लिए इसके बारे में सोच सकते हैं। आप कागज पर एक बुद्धिमान व्यक्ति का भी वर्णन कर सकते हैं। शब्दों को न छोड़ें, जितना संभव हो सके इसका वर्णन करें।

तीसरा कदम। जैसे ही आप इसे अपने बुद्धिमान व्यक्ति का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं, जैसे ही आपको इसकी आवश्यकता होती है (बस अपनी आंखें बंद करें और उसके पास जाएं, या उसे आपके पास आने दें, या जैसे ही आप इसके बारे में सोचते हैं, वह आपके सामने दिखाई देगा), उन मामलों और परिस्थितियों की अपनी सूची में वापस जाएं जिनमें आपको एक अच्छा समाधान मिला और सुरक्षित रूप से बाहर निकला, और इस सूची में एक और ऐसी स्थिति जोड़ें। यह आसान होगा, क्योंकि आपके जीवन में ऐसे समाधान हमें बहुत कुछ पाते हैं। बिल्कुल उसी तरह से सबकुछ दोहराएं: याद रखें कि आप किस सफल समाधान के साथ आए हैं कि स्थिति को छुट्टी देने के तुरंत बाद कैसा लगा, पिछले मामलों में एक मानसिक क्रॉस डालें, और फिर इस मामले को सूची में जोड़ें।

चरण चौथा। एक नंबर तीन लेने के बाद, फिर से आराम करने की कोशिश करें: कुर्सी के पीछे वापस फेंक दें या सर्वोच्च स्थिति लें। अपनी आंखें बंद करें और वर्तमान समय में मौजूद कठिन परिस्थिति के बारे में सोचें। एक मिनट के लिए इस पर ध्यान केंद्रित करें, यह पर्याप्त होगा। उसके बाद, अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलें, और जैसे ही यह आपके सामने दिखाई देता है, उससे एक प्रश्न पूछें: आप इस स्थिति में क्या करते हैं?

जैसे ही आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति से सवाल पूछते हैं, आपको तुरंत जवाब मिल जाएगा। यह कोई भी गुण हो सकता है: यादें, छवि, चित्र, आवाज, वाक्यांश, और कोई अन्य। आप जो मिला उसके बारे में सोचो। आप जोर से रिकॉर्ड, ड्रा या बोल सकते हैं। आपको कुछ महत्वपूर्ण जानकारी मिली है जिसमें आपके प्रश्न का उत्तर शामिल है। आपको केवल यह समझना होगा कि मैं एक बुद्धिमान व्यक्ति क्या कहना चाहता हूं, आपको यह जानकारी सूचित करता हूं।

भविष्य में, एक बुद्धिमान व्यक्ति के साथ बार-बार बैठकों के साथ, आप जानकारी साझा करने के तरीकों के बारे में उनके साथ बातचीत कर सकते हैं। आप यह पता लगा सकते हैं कि उसका नाम क्या है, और इसके लिए आप इसके बारे में उससे पूछने के लिए पर्याप्त हैं। आप उसकी आवाज़ भी सुन सकते हैं, और फिर, अपने प्रश्न पूछ सकते हैं, आपको बस आपको सुनना होगा। यह हो सकता है कि बैठक में आप आवाज नहीं सुनते हैं, लेकिन आपके विचार हैं जो आपके प्रश्नों का उत्तर देते हैं। यह आपके बुद्धिमान व्यक्ति का जवाब है। आपसे मिलने के लिए धन्यवाद और आपकी मदद करने की कोशिश की।

बुद्धिमान व्यक्ति के साथ बैठकों के लिए कोई प्रतिबंध नहीं हैं। जब आप इसे आवश्यक पाते हैं तो आप किसी भी समय मदद के लिए उससे संपर्क कर सकते हैं। उसके साथ प्रत्येक बैठक के बाद, आपके द्वारा सपने देखने वाले सपने पर भी ध्यान देना चाहिए। एक सपने में, आप बहुत महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जो आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगा। आप सौभाग्यशाली हों! और आपके बुद्धिमान व्यक्ति के लिए धन्यवाद जिसके साथ आप निकट भविष्य में मिलेंगे। यह सब ध्यान से सुनने के लिए धन्यवाद।

विट Tsunenev

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• चार तकनीकें - नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं\u003e

जो भी आप हैं और जो भी आपने हासिल किया है, हमेशा परेशानी में हो सकता है, और यह आपके लिए प्रतीत होगा कि जीवन कभी भी काम नहीं करेगा। हालांकि, याद रखें कि मुख्य बात यह है कि आपका रवैया है, और इस तरह आप इसे बदल सकते हैं।

अवेपेन-बौद्ध धर्म और हार्वर्ड शिक्षक रॉबर्ट वाल्डिंगर, जो वयस्कों के विकास पर शोध करते हैं, 75 साल के लिए 724 पुरुषों को यह समझने के लिए देखता है कि क्या हमारे जीवन को खुश करता है।

यह पता चला है कि खुशी का आधार समुदाय और स्वस्थ संबंध में शामिल है। खुश महसूस करने के लिए, आपको बचाव में आने के लिए तैयार लोगों से घिरे रहने की जरूरत है।

मजबूत भावनाओं से निपटने के छह तरीके यहां दिए गए हैं, जो अक्सर जीवन की कठिनाइयों के साथ होते हैं। कभी-कभी वे सीधे समस्या को हल करने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन दृश्य की स्पष्टता सुनिश्चित करते हैं, और यह काफी है। नतीजे के बावजूद, आपके समाधान भय का नतीजा नहीं होंगे - वे उचित होंगे।

1. नकारात्मक आंतरिक संवाद रोकें

सबसे पहले, आपको त्रुटियों को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है, लेकिन नकारात्मक आंतरिक वार्ता को रोकने के लिए यह उतना ही महत्वपूर्ण है, खुद से पूछें:

• मेरे लिए और उसके खिलाफ क्या तथ्य उपलब्ध हैं?
• मैं तथ्यों पर या अपनी व्याख्या पर भरोसा करता हूं?
• शायद, मैं बोलने वाले नकारात्मक निष्कर्ष निकालता हूं?
• अगर मेरे विचार सत्य हैं तो कैसे पता लगाएं?
• क्या इस स्थिति पर एक अलग नज़र है?
• क्या स्थिति वास्तव में बहुत भयानक है, जैसा कि यह मुझे लगता है?
• क्या मुझे लक्ष्यों को प्राप्त करने में विचारों की ऐसी छवि की मदद करता है?

कभी-कभी यह पहचानने के लिए पर्याप्त है कि उन्होंने दूसरी तरफ समस्या को देखने के लिए आत्मसम्मान को उत्तेजित किया।

2. परिप्रेक्ष्य न खोएं

सभी जीवन के संदर्भ में आपकी आज की समस्या एक ट्राइफल है, यह आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करती है, आपके पूरे इतिहास, आपकी शक्तियों और उपलब्धियों का प्रतिबिंब नहीं है।

हम अक्सर केवल हमारे सामने क्या सही होते हैं, सभी अंतिम सकारात्मक अनुभव के बारे में भूल जाते हैं। सिर में समर्थन अपने जीवन की समग्र छवि और खुद से पूछें:

• सबसे खराब मामले में क्या हो सकता है? क्या यह संभावना है?
• और सबसे अच्छे में?
• और सबसे बड़ी संभावना के साथ क्या होता है?
• पांच साल में इसका क्या मूल्य होगा?
• शायद मैं इस समस्या को बहुत महत्व देता हूं?

3. अपनी प्रतिक्रियाओं पर जानें

"उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक अंतर है, इस अंतर में हमें आपकी प्रतिक्रिया चुनने की स्वतंत्रता है। हमारा विकास और खुशी इस विकल्प पर निर्भर करता है, "विक्टर फ्रैंकल।

आप समस्या पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं? आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को ऐसी स्थिति में क्या सलाह देंगे? किसी भी समय, हम किसी भी उत्तेजना पर आपकी प्रतिक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, और आज मनोविज्ञान एक कठिन परिस्थिति में प्रतिक्रिया नियंत्रण में सुधार के पांच तरीकों को जानता है:

• सोचो कि आप किस तरह का व्यक्ति बनना चाहते हैं
• अपनी प्रतिक्रियाओं के अर्थ और उत्पत्ति के बारे में सोचें
• अपने कार्यों के परिणाम देखें
• सबसे अच्छा जवाब की कल्पना करो
• करुणा के साथ खुद का इलाज करना सीखें

4. विपरीत पक्ष प्रतिक्रियाओं पर जानें

हार्वर्ड वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि संघर्ष को हल करने के लिए असहमति में सहानुभूति का उपयोग आवश्यक है और वार्ता के सफल परिणाम के लिए एक निर्णायक शर्त है।

5. किसी तीसरे पक्ष के पर्यवेक्षक की स्थिति से स्थिति का मूल्यांकन करें

यदि आप एक पर्यवेक्षक हैं, तो आप स्थिति से आगे जा सकते हैं, भावनाओं को फेंक सकते हैं और अपनी प्रतिक्रिया का पता लगा सकते हैं।

आत्म-चेतना के इस स्तर के साथ, संघर्ष के केंद्र में भी, आप अपने आप से अवगत हैं और स्थिति से आपकी पहचान को अलग कर सकते हैं।

6. बाहर की मदद के लिए देखो

किसी भी स्थिति में, जब आपका अपना अनुभव गायब हो जाता है, तो एक बुद्धिमान परिषद की तलाश करें। अपने अहंकार को पुश करें और एक महत्वपूर्ण दृश्य और रचनात्मक प्रतिक्रिया पूछें, और, कार्य के साथ मुकाबला करें, दूसरों को अपने अनुभव से सीखने में मदद करें।

याद रखें कि आप और आपकी समस्या पूरी नहीं है। समस्या आपके पथ का केवल एक पहलू है, और विकास के स्रोत के अलावा। कॉल से भागो मत, क्योंकि वे हमें बेहतर बनाते हैं। और जब ऐसा लगता है कि सबकुछ गुम है, तो याद रखें: और यह भी गुजर जाएगा।

तैयार टिया आरानोव

अनुदेश

पीड़ित के परिसर से छुटकारा पाएं। यदि आप सबकुछ और सबकुछ अपनी विफलताओं में आरोप लगाते हैं, तो आपको अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेना सीखना चाहिए। जागरूकता है कि केवल आप इसे चुनने के लिए बदल सकते हैं जिसके लिए आप आगे बढ़ेंगे, एकमात्र सही निर्णय लें, मनोवैज्ञानिक प्रवेश द्वार से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जिससे आप आसपास की दुनिया की अपनी असहायता और शत्रुता पर विश्वास करने के लिए मजबूर कर सकें।

मेक अ ब्रेक। अप्रिय समाचार और घटनाएं लंबे समय तक रट को खारिज करने में सक्षम हैं। घबराहट, घबराहट, जलन सही निर्णय लेने में मदद करने की संभावना नहीं है। कोई निष्कर्ष न लें, अपने आप को "रिबूट" करने के लिए समय दें। सड़क के नीचे आओ, एक कप कॉफी या चाय पीएं, चॉकलेट का एक टुकड़ा खाएं - अभिनय से पहले, खुद को शांत करने और थोड़ा आराम करने में मदद करें।

नकारात्मक के स्रोत का पता लगाएं। अधिक सटीक रूप से अपनी भावनाओं का वर्णन करें। नाराजगी? गुस्सा? अज्ञात का डर? ये भावनाएं गैर-रचनात्मक हैं, और केवल स्थिति को पर्याप्त रूप से हस्तक्षेप में हस्तक्षेप करती हैं। किसी भी स्थिति में, याद रखें कि सब कुछ चला जाता है। और एक महीने या साल के बाद, आज की कठिनाइयां केवल रोजमर्रा की परेशानी लगती हैं।

स्थिति को समझें। खुद को हैंडल और पेपर के साथ बांह, शीट पर विचारों को अपने स्वयं के सिर की तुलना में आसान बनाना आसान है। शुरू करने के लिए, स्थिति का वर्णन करें। फिर - लिखें कि इसके परिणाम का सबसे बुरा क्या हो सकता है। उसे स्वीकार करने की कोशिश करो। ज्यादातर मामलों में, बुरे परिदृश्य के बारे में जागरूकता बेहतर अनिवार्यता है। अब पेपर पर लॉक करें, आपके लिए सबसे अधिक इष्टतम परिणाम क्या होगा। इस आइटम का निर्णय लेना, कार्रवाई की योजना बनाएं जो एक अनुकूल परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी।

यदि स्थिति ऐसी है कि आप अपने विकास की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं, कोशिश कर सकें, संभावित परिदृश्यों को बाहर निकालें और उन्हें स्वीकार कर सकें, बस नीचे तैरने के लिए। दुखद विचारों से विचलित करने के लिए, पसंदीदा चीज बनाएं या अपने आप को आराम करने दें। याद रखें कि हर मुश्किल स्थिति आपको एक अमूल्य जीवन अनुभव देती है।

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हम में से कोई भी समय-समय पर मुश्किल स्थिति में नहीं पहुंचने के लिए बीमा नहीं किया जाता है। बेशक, वे सभी अलग हैं, और उन्हें विभिन्न तरीकों से भी हल करना होगा। कभी-कभी, इससे बाहर निकलने के लिए, यह आपके विचार को बदलने के लिए पर्याप्त है कि क्या हुआ और शायद आपके मनोविज्ञान को बदलने के लिए थोड़ा सा।

अनुदेश

अपनी भावनाओं को वापस न रखें और उन लोगों को न सुनें जो आपको अपने हाथों में खुद को लेने की सलाह देते हैं। कच्चे हिस्ट्रिक्स, प्लेट्स की एक जोड़ी, डिस्चार्ज, जैसे मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं। आइए स्टीम - भरें, स्कैटर, बारी जारी करें, यह जमा में चार्ज से कम कारण होगा।

अपने आप को पेंच न करें, उन परिणामों की कल्पना न करें जो वर्तमान स्थिति में शामिल हो सकते हैं। प्राप्त होने पर परेशानी में अनुभव। पहले से क्यों वृद्धि क्यों हो सकती है? एक गुच्छा में सभी समस्याओं को इकट्ठा न करें, आवश्यक से अधिक पीड़ित न हों।

मुश्किल परिस्थिति को आपकी ताकत और अपने युद्ध के गुणों का परीक्षण करने के लिए एक उत्कृष्ट अवसर के रूप में समझते हैं, क्योंकि यह कहने के लिए कोई ज्ञान नहीं है: सबकुछ जो हमें नहीं मारता है, तो हमें मजबूत बनाता है। यदि कोई कठिन परिस्थितियां नहीं थीं, तो हम खुश क्षणों को कम कर देंगे।

स्थिति का विश्लेषण करें। अक्सर, हम खुद को सीमित करते हैं और दायित्व लेते हैं जो सभी को पूरा करने के लिए आवश्यक नहीं हैं, हम मानते हैं कि कुछ चाहिए, या इसके विपरीत, नहीं करते हैं। इस तथ्य की चेतना कि ये काल्पनिक दायित्व पूरा नहीं हुए हैं, हमारे अस्तित्व को जहर कर सकते हैं। सोचो, शायद आपकी मुश्किल स्थिति इसके साथ जुड़ा हुआ है।

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युक्ति 3: एक कठिन जीवन की स्थिति में आशावाद कैसे बनाए रखें

मुश्किल जीवन परिस्थितियों में संरक्षित करना मुश्किल है। जब परिस्थितियां सबसे अच्छी तरह से नहीं होती हैं, तो आपको आशावादी बने रहने के लिए खुद में ताकत खोजने की आवश्यकता होती है। इसके लिए कुछ सरल तरीके हैं। अपने आप पर काम करो और हार मत मानो।

एक्सेंट की व्यवस्था करें

नकारात्मक क्षणों पर बल्कि सकारात्मक पार्टियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। आप जो भी मुश्किल स्थिति में हैं, निश्चित रूप से दिन के दौरान कम से कम कुछ सुखद क्षण हैं, जिसे सोने से पहले सोचा जाना चाहिए।

जब आप केवल बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप खुशी के कारणों को देखना बंद कर देते हैं। यह आपके ध्यान को अधिक आशावादी क्षणों पर स्थानांतरित करने और सकारात्मक रखने के लायक है।

याद रखें कि आपके पास जीवन है। स्वास्थ्य, घर, परिवार, काम, दोस्तों, पालतू जानवर या शौक - यह सब तुम्हारा धन है। इन लाभों को देने के लिए जीवन का शुक्रिया अदा करना न भूलें।

एक मूड बनाएँ

आप पुस्तकों या फिल्मों के साथ अपने मूड को प्रभावित कर सकते हैं। अपने जीवन की कठिन अवधि के दौरान, समाचार और भारी फिल्मों को देखकर छोड़ दें। कॉमेडी पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, जासूस, विनोदी कहानियों या कल्पना के लिए प्रेरणादायक या आराम से साहित्य पढ़ें। अवसादग्रस्त उपन्यास और आपराधिक रिपोर्ट केवल आपके तनाव को मजबूत करेगी।

छोटी खुशी आपके जीवन को और अधिक सुखद बना देगी और मुस्कुराने का अतिरिक्त कारण देगी। शारीरिक आराम, स्वादिष्ट भोजन, सुखद शगल, आराम मालिश, चलता है आप आशावादी मनोदशा को बचाने में मदद करेंगे।

एक परिवेश चुनें

ध्यान से उन लोगों के बगल में क्या हैं इसका पालन करें। आपका वातावरण सामान्य रूप से और विशेष रूप से आपके दृष्टिकोण पर आपके जीवन को प्रभावित करता है। जब आप आशावादी, हंसमुख लोगों के साथ बहुत कुछ संवाद करते हैं, तो आपको सकारात्मक शुल्क मिलता है। और इसके विपरीत, नकारात्मक रूप से कॉन्फ़िगर किए गए व्यक्तियों के साथ समय बिताना, आप स्वयं को निराशाजनक रंगों में सबकुछ शिकायत करने, आलोचना करने, व्हाइन करने और देखने के लिए शुरू कर सकते हैं।

कार्य

मुश्किल स्थिति को हल करने के लिए इसे सब पर निर्भर करें। अपने हाथों को कम मत करो, और मुश्किल स्थिति से बाहर निकलने के लिए काम करें। कोशिश करो, और आपके पास खुद पर गर्व करने का एक कारण होगा, और इसलिए आत्मा के अच्छे स्थान पर रहें। जब किसी व्यक्ति को अपनी क्षमता का एहसास नहीं होता है और छोड़ देता है, तो वह पहले से ही इस वजह से नाखुश महसूस करता है।

इसके अलावा, आपके प्रयासों के लिए धन्यवाद, जटिल स्थिति जल्द ही बेहतर के लिए बदल सकती है। फिर चिंता के लिए कोई कारण नहीं होगा।

नकारात्मक से छुटकारा पाएं

अपने शब्दों और विचारों का पालन करें। उनमें नकारात्मक अभिव्यक्तियों की अनुमति न दें। यह आत्म-आलोचना के लिए विशेष रूप से सच है। याद रखें कि आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है, और दोष नहीं है। अपनी उपलब्धियों और ताकत के बारे में सोचें। प्रशंसा करें और खुद को प्रोत्साहित करें। फिर आप जीवन पथ पर सभी कठिन क्षणों को दूर करने के लिए आसान होंगे।

शुभ दिन, हमारे प्रिय पाठकों! फिर से, इरिना और इगोर में। जीवन हम में से प्रत्येक के लिए विविध है, यह कुछ "उसकी" तैयार करता है। हम इस बारे में कभी भी अनुमान लगा रहे हैं कि कल में हमारे लिए क्या इंतजार कर रहा है, भविष्य का उल्लेख न करें। अक्सर, जीवन हमारे लिए वास्तविक "परीक्षण" की तैयारी कर रहा है: हमारी ताकतों, अवसरों, विश्वास, भावनाओं या कुछ और का परीक्षण।

ऐसी कठिनाई की स्थिति या हमें मजबूत या अंत में "कमजोर" बनाती है। आज हम एक कठिन जीवन की स्थिति से बाहर निकलने के तरीके के बारे में चर्चा करना चाहते हैं।

भावनाएँ

कठिन परिस्थितियां हम में से प्रत्येक के जीवन में होती हैं, कभी-कभी भी अक्सर। लेकिन यह एक ही समय में हजारों कार्यों पर निराशा में पड़ने या विघटित होने का कारण नहीं है। सबसे पहले आपको अपनी भावनाओं से निपटने की जरूरत है।

किसी और को अपमानित या सहेजने में खुद को दोष न दें, क्योंकि यह आपको वर्तमान परिस्थितियों से बाहर निकलने के करीब नहीं लाएगा। लेकिन नकारात्मक भावनाओं को बचाने के लिए जरूरी नहीं है! अपने आप को या आपके आस-पास के लोगों के लिए उन्हें सबसे सुरक्षित बनाने का प्रयास करें।

उदाहरण के लिए, जिम जाएं और बॉक्सिंग नाशपाती दिखाएं "यहां मालिक कौन है" या तस्वीर, कागज पर, रेत पर या किसी अन्य रचनात्मक दृष्टिकोण की मदद से अपने अनुभवों को फैलाने का प्रयास करें।

कम दक्षता में "shove" करने का तरीका नहीं है। बस इसे प्रियजनों या दोस्तों पर लागू न करने का प्रयास करें। यह बेहतर है अगर आपको प्रकृति में पत्थरों के बीच अपने क्रूर रोना की वस्तु मिलती है। आप बोलना आसान बनाने के लिए पत्थर पर भी एक व्यक्ति को आकर्षित कर सकते हैं।

शमन

हर कोई वाक्यांश ज्ञात है:

जो चीज़ हमें मारती नहीं है, वह हमें और मज़बूत बना देती है!

यहाँ मामला है! समय-समय पर कठिन परिस्थितियां हर व्यक्ति के जीवन में दिखाई देती हैं, और इसका मतलब यह नहीं है कि वे डरते हैं या बचते हैं। इसका मतलब यह है कि जीवन "आपको एक मजबूत प्रतिद्वंद्वी मानता है और अपनी धारा की गहराई को" जांचना "चाहता है!

वे कहते हैं कि एक साधारण सत्य है:

मुश्किल दिन उन लोगों के लिए नहीं आते जो उनके साथ सामना नहीं कर सके!

इसे एक कठिन पल में याद रखें। याद रखें कि अपने हाथों को कम करना आवश्यक नहीं है जब ऐसा लगता है कि "सब कुछ गुम है।" सख्त तत्व की तरह जीवन की अगली कठिनाइयों को समझें!

ट्रक

कभी-कभी, "लकड़ी को अवरुद्ध न करें" को एक छोटे से राहत की आवश्यकता होती है। आपको समस्या से सार होना चाहिए, थोड़ी देर के लिए इसके बारे में सोचने की कोशिश न करें। वर्तमान स्थिति में सबसे अच्छा समाधान देखने के लिए इस तरह के एक उपाय की आवश्यकता है।

बच्चों या प्रकृति के साथ चलने के लिए जाएं, ध्यान का समय साझा करें या बस, उस शौक पर ध्यान दें जो आपको विचलित करेगा।

इस तरह के कार्यों को समस्या से "छोड़ने" में मदद मिलेगी। और इसके लिए पुनः रिटर्न आपको "नया कोण" दृश्य प्रदान करेगा जिसे आप इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

लचीला योजना

योजना से कोई भी "निकास" आपको आतंक में चलाता है? क्या आप इसे व्यापक लागत के एक स्वतंत्रता के रूप में मानते हैं?

इस मामले में, आपको केवल अपने कौशल, संरक्षण कार्यों और प्राथमिकता में सुधार करने की आवश्यकता है। समय प्रबंधन की तकनीकों के अध्ययन पर ध्यान दें, जिसे उनके कार्यान्वयन पर योजनाओं और नियंत्रण समय के संकलन में अधिक "लचीला" बनने की अनुमति दी जाएगी।

आप वीडियो पाठ्यक्रमों का उपयोग करके इन तकनीशियनों से परिचित हो सकते हैं:

• "मास्टर ऑफ टाइम - यूजीन पॉपोव सिस्टम पर अत्यधिक उत्पादक समय प्रबंधन"
• "समय प्रबंधन, या इसकी प्रभावशीलता को कैसे बढ़ाया जाए"

बहे

कठिन परिस्थितियों का हिस्सा विश्लेषण नहीं किया जा सकता है, या लंबे समय तक आप ऐसी परिस्थितियों से नहीं मिल सकते हैं। ऐसे मामलों में, "समोटेक" पर सबकुछ रखना उपयोगी है।

शायद यह दृष्टिकोण आपको आराम करने और अपने लिए एक अप्रत्याशित निर्णय का पता लगाने की अनुमति देगा। या आपके पक्ष में स्थिति को ठीक करने के लिए समय का "वर्तमान"।

इस समय बिताने के लिए उद्देश्यहीन खर्च करना असंभव है, संभावित परिणामों या संभावित नई कठिनाइयों के बारे में सोचें। यह सब कुछ का विरोध करने के लिए आपकी ताकत, अवसरों और स्टॉक ऊर्जा का मूल्यांकन करने के लिए इस समय उपयोगी है।

यह उपयोगी होगा और क्या हो सकता है और इस मामले में क्या करना है इसका ज्ञान होगा। उदाहरण के लिए, पुस्तक लेस्ली गार्नर, ब्राउन ल्यूक सिवर सीखें "संकट - जीवन सबक। सद्भाव में जीवन (2 किताबों का सेट) » .

सबक निकालें

जीवन में सभी स्थितियां हमें कुछ सिखाती हैं।

कठिन परिस्थितियां हमें पूरे स्कूल कार्यक्रम से भी अधिक सिखाती हैं।

अपने लिए आवंटित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है कि सबसे महत्वपूर्ण सबक जिसने आपके लिए जीवन प्रस्तुत किया है। वह आपके जीवन में निर्माण और उपलब्धि के मामले में अमूल्य हो जाएगा।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कठिनाइयों का मुख्य विचार होगा: "मैं तैयार नहीं हूं! मैं कभी सफल नहीं होगा! " नहीं! यह सिर्फ है: "मैं तैयार नहीं हूँ! मुझे इसे लागू करने के लिए और अधिक ज्ञान की आवश्यकता है! "

अधिक जानने के लिए सीखने और प्रयास करने के बारे में कभी न भूलें, उदाहरण के लिए, आप एक मुफ्त ऑनलाइन वीडियो पाठ्यक्रम पास कर सकते हैं "लक्ष्य और लक्ष्यों को प्राप्त करना। किसी भी मामले में परिणाम कैसे प्राप्त करें? " .

आप मुश्किल जीवन की स्थितियों से कैसे सामना करते हैं? क्या आप एक रास्ता तलाशना पसंद करते हैं या "डाउनस्ट्रीम" को "करने का प्रयास करते हैं? अपना ज्ञान साझा करें।

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ईमानदारी से, इरीना और इगोर