Σημαντικές σημειώσεις σχετικά με την πρακτική του Qigong. Επιλογή χρόνου και προορισμών για το τσιγκόνγκ

Στη διαδικασία εκτέλεσης ασκήσεων qigongΜπορούν να παρατηρηθούν διάφορα αποτελέσματα. Μερικοί από αυτούς είναι μια κανονική απάντηση στο σώμα στην άσκηση, άλλες - αποκλίσεις. Σε γενικές γραμμές, με μακροπρόθεσμη πρακτική και σωστές προσεγγίσεις στην κατανόηση των βασικών στιγμών ασκήσεων, η εκπλήρωση όλων των απαραίτητων απαιτήσεων και η σταδιακή σημείωση στην ανάπτυξή τους παρατηρείται κυρίως μόνο κανονικά αποτελέσματα. Εάν εξακολουθούν να εμφανίζονται αποκλίσεις, είναι αρκετά εύκολο να ξεπεραστούν. Οι μη φυσιολογικές αντιδράσεις μπορούν να παρατηρηθούν μόνο με ακατάλληλη κατανόηση και άσκηση. Παρακάτω είναι ένας κατάλογος των επιπτώσεων που διαχωρίζονται ανάλογα με το αν το αποτέλεσμα αυτό θεωρείται κανονικό ή όχι.

(I) Κανονικά αποτελέσματα

1. Αίσθημα θερμότητας στην οσφυϊκή περιοχή και στα άκρα. Όταν η συνείδηση \u200b\u200bσυγκεντρωθεί στον ομφαλό, στα σημεία Ciheai ή Guanuan, μπορείτε να αισθανθείτε την εμφάνιση θερμότητας ή ζεστής ροής σε αυτό το μέρος. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με τις αισθήσεις μιας κατευθυντικής ή διάχυτης ροής ζεστού αέρα, και μερικές φορές τόσο τη ροή ζεστού νερού, κινείται και κυμαινόμενη μέσα στο σώμα. Εάν η συνείδηση \u200b\u200bσυγκεντρωθεί στο σημείο του Υπουργείου Αμν, το αίσθημα θερμότητας μπορεί εύκολα να βρεθεί στην οσφυϊκή-ιερά περιοχή. Το αίσθημα θερμότητας ή ακόμα και θερμότητας μπορεί επίσης να εμφανιστεί στα χέρια και τα πόδια τους. Μετά την εμφάνιση τέτοιων αισθήσεων, αισθάνεστε πολύ άνετα. Ωστόσο, δοκιμάστε έτσι ώστε η θερμότητα να μην γίνει αφόρητη και να προσπαθήσει να ελέγξει το επίπεδο θερμότητας χρησιμοποιώντας εκπομπές και κάποιο σημείο θολώματος της συγκέντρωσης της συνείδησης (εστίαση συγκέντρωσης).

2. Εύκολη σπιρίνη. Μαθήματα qigong Τόσο η στατική όσο και η δυναμική μπορεί να προκαλέσει ελαφρά sprous, επιλογή ιδρώτα. Η ποσότητα του ιδρώτα δεν πρέπει να είναι πλέον πνευμονικό υγρό στρώμα στο δέρμα, όπως και αν βρισκόσασταν wung με μια υγρή πετσέτα. Εάν ιδρώνετε, καθώς συνήθως κάνετε αθλητές, αναλάβετε δράση, μέχρι τον ιδρώτα, δεν πετυχάτε. Με κάποιο τρόπο, ειδικά αν ασχολούσατε με άνεμο καιρό στον καθαρό αέρα.

3. Αύξηση σιελοποίησης. Στη διαδικασία των τάξεων Cyguong, η σάλιο μπορεί να αυξηθεί. Μερικές φορές μπορεί να προκληθεί από μια μικρή συμπίεση των δοντιών ή της ενεργειακής κίνησης της γλώσσας. Επίσης, η έκκριση του σάλιου μπορεί να αυξηθεί απλά όταν εκτελεί στατικές θέσεις, χωρίς καμία κίνηση δοντιών ή γλώσσας. Εάν το σάλιο είναι πολλά, τότε απλά το καταπιείτε, είναι χρήσιμο για την πέψη και τη ζύμωση. Μερικοί άνθρωποι ενυδατώνουν τα μάτια και τα δάκρυα εμφανίζονται. Είναι επίσης φυσιολογικά φαινόμενα.

4. Επιτάχυνση των περιστατικών του στομάχου και των εντέρων. Η επιτάχυνση των περιστατικών του στομάχου και των εντέρων μπορεί να παρατηρηθεί στη διαδικασία εκτέλεσης ασκήσεων, ειδικά όταν εκτελείται η βαθιά κοιλιακή αναπνοή και η συνείδηση \u200b\u200bεπικεντρώνεται στον ομφαλό (Dantian) ή ένα σημείο του Cychai. Κάνοντας όχι μόνο να αισθανθεί περιστρωτικά, αλλά και να ακούσει το ρύζι στο στομάχι. Αυτά τα φαινόμενα μπορούν επίσης να παρατηρηθούν κατά τη διάρκεια της γαστρικής άδειας, όταν φτιάχνετε τρόφιμα και αφαιρέστε τη συσσώρευση αερίων, εμποδίζουν τη δραστικότητα της εντερικής οδού. Συμβάλλει στην εντερική εργασία και θεωρείται φυσιολογική.

5. Βελτίωση της όρεξης και αύξηση του σωματικού βάρους. Οι ασκήσεις Cygun μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της όρεξης και την αύξηση του σωματικού βάρους σε άτομα με ανεπαρκή βάρος λόγω της κακής όρεξης ή της έκφρασης των τροφίμων. Ωστόσο, όσοι έχουν μια κανονική όρεξη, καμία υπερβολική αύξηση της όρεξης ή αύξηση της ειδοποίησης βάρους. Και ακόμη και, αντίθετα, σε άτομα με υπέρβαρο σώμα, μειώνεται ως αποτέλεσμα των τάξεων qigong.

6. Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στον ύπνο ενός ανθρώπου βαθύτερα και επομένως ευνοϊκά να επηρεάζουν την κατάσταση του νευρικού συστήματος: καταπραϋντική και αποκατάσταση. Ο εφιάλτης εξαφανίζεται και η ταχύτητα της πτώσης. Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου επηρεάζεται καλύτερα από την απομάκρυνση της ψυχικής και σωματικής κόπωσης, συμβάλλει στην αποκατάσταση των φυσικών δυνάμεων και της ψυχικής ενέργειας. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να εκφραστούν πιο ξεκάθαρα σε εκείνους που πάσχουν από αϋπνία ή επιφανειακή ύπνο.

7. Κνησμός. Μπορεί να εμφανιστεί στη διαδικασία των τάξεων Cyguong, προκαλώντας αισθήσεις όπως η σέρνεται στο δέρμα των μικρών σκουληκιών ("goosebumps"). Το φαγούρα μπορεί να μειωθεί όταν τρίβουν την επιφάνεια του δέρματος, αλλά όταν η άσκηση επαναληφθεί, μπορεί να συμβεί και πάλι. Εάν οι αισθήσεις δεν είναι πολύ ισχυρές, τότε είναι καλύτερο να τα αγνοήσετε, θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Ωστόσο, εάν ο κνησμός αυξάνει όλο και περισσότερο και γίνεται απαράδεκτη, μερικές φορές μπορεί να μειωθεί εάν μειωθεί η μείωση της συγκέντρωσης της συνείδησης (ελαφρώς διαλυμένη προσοχή). Ορισμένοι ειδικοί του Qigong τηρούν τη γνώμη ότι αυτές οι αισθήσεις είναι μια εκδήλωση Qi στην επιφάνεια του σώματος και έτσι απαιτεί εκκαθάριση των καναλιών κατά μήκος των οποίων κινείται Qi.

8. Εύκολη ακούσια δόνηση μυών και αρθρώσεων κρανίο. Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων του τσιγκόνγκ, μπορεί να υπάρξει μια ελαφριά δόνηση των μυών, και μερικές φορές η ολίσθηση που προέρχονται από τις αρθρώσεις, οι οποίες μπορούν ακόμη και να ακουστούν, να είναι κοντά στο εμπλεκόμενο. Αυτά τα φαινόμενα παρατηρούνται συχνά όταν εκτελούν στατικές ασκήσεις Qigong. Σε αυτή την κατάσταση, μπορούν να είναι πιο έντονα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό το φαινόμενο υποδεικνύει την ενεργοποίηση του QI.

9. Εκκαθάριση σκέψης, η αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου είναι φωτεινότερη και πλούσια σε χρώματα, αύξηση του κοινού τόνου του σώματος. Το Qigong ασκεί τόσο στατική όσο και δυναμική συμβάλλει στη διευκρίνιση της σκέψης, της βελτιωμένης όρασης (φωτεινότητα και κορεσμός της φωτός αντίληψης) και αύξηση του συνολικού τόνου. Εάν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά, οι αισθήσεις αυτές είναι μια κοινή κατάσταση και μπορούν να διατηρηθούν αρκετά καιρό μετά τις τάξεις.

10. Άλλες ευχάριστες αισθήσεις. Τα μαθήματα Cigoon μπορούν να προκαλέσουν αισθήσεις της κατάστασης της ευφορίας, της γαλήνης, της πλήρους χαλάρωσης και της ανανέωσης.

Ορισμένοι από κάποιον από τα παραπάνω αποτελέσματα μπορεί να μην παρατηρηθούν. Εξαρτάται από την εσωτερική κατάσταση του σώματος και ένα συγκεκριμένο άτομο. Επομένως, αν δεν έχετε αυτά τα αποτελέσματα, δεν χρειάζεται να αναστατώσετε και να προσπαθήσετε τυφλά να επιτύχετε την εμφάνισή τους. Και, αντίθετα, αν εμφανιστούν, δεν χρειάζεται να πληρώσετε για πάρα μεγάλη προσοχή. Απαιτείται μόνο να ακολουθήσετε σωστά τις οδηγίες και τις φυσικές τους αισθήσεις.

(Ii) μη φυσιολογικά αποτελέσματα (αποκλίσεις)

1. Ζάλη, πονοκέφαλος, κλπ. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται ζάλη, πονοκέφαλο, βαρύτητα στο κεφάλι, απάθεια και πριόνισμα του κεφαλιού. Αυτό οφείλεται στη νευρικότητα της εμπλεκόμενης, υπέρτασης σε συγκέντρωση προσοχής, αναγκάζοντας την είσοδο στην κατάσταση ανάπαυσης. Για να αποφύγετε αυτά τα φαινόμενα, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε διανοητικά και φυσικά από βαθιά και ακόμη και αναπνοή.

2. Δύσπνοια ή πνιγμός. Αυτά τα φαινόμενα παρατηρούνται κυρίως λόγω της υπερβολικής συγκέντρωσης στην αναπνοή, τις εντάσεις στο άνω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μαστών, των ώμων και των περιστροφών ή στην περίπτωση μιας τυχαία ελεγχόμενης αναπνευστικής καθυστέρησης όταν εκτελούν λανθασμένα βαθιά, με έναν μακρύ αναπνευστικό κύκλο. Κατά την παραβίαση της αρχής του συντονισμού της ψυχικής δραστηριότητας και της κίνησης του QI, εκτελώντας ασκήσεις με μια εφαρμογή υπερβολικής προσπάθειας, αντίθετα με τις απαιτήσεις για χαλάρωση, η ενδοχώρα, η φυσικότητα των κινήσεων και η σειρά τους. Αυτά τα φαινόμενα μπορούν εύκολα να εξαλειφθούν με τη σωστή χαλάρωση.

3. Εκπομπή Qi από το κάτω μέρος της κοιλιάς. Στη διαδικασία εκτέλεσης ασκήσεων, μερικοί άνθρωποι μπορεί να φαίνονται συναίσθημα σαν να ανυψώνεται ο Qi από το κάτω μέρος της κοιλιάς. Αυτό είναι δυνατό εάν το Qi δεν είναι σταθερά σταθερό στο Dantian. Αυτό μπορεί να ξεπεραστεί από την αντίστοιχη εστίαση της συνείδησης. Μην βάζετε το qi πολύ υψηλό. Πρέπει να χαλαρώσετε καλά και να αποφύγετε οποιονδήποτε ενθουσιασμό. Εάν είναι πολύ δύσκολο, η εστίαση της συνείδησης και του Qi στο Dantian μπορεί να παραμεληθεί. Το κύριο πράγμα στην περίπτωση αυτή είναι η επίτευξη της πλήρους διανοητικής (ψυχικής) και της φυσικής χαλάρωσης, επιτυγχάνοντας την ειρήνη της ανάπαυσης με βάση τη φυσική αναπνοή. Αυτή η μέθοδος ονομάζεται "ξεχάστε την αναπνοή". Η ανάπτυξη αυτής της μεθόδου θα σας επιτρέψει να κυριαρχήσετε πιο φυσικά άλλες μεθόδους τσιγκόνγκ. Έτσι, το κλειδί είναι η φυσικότητα και η χαλάρωση.

4. βαρύτητα στο σώμα και τους ώμους. Αυτές οι αισθήσεις μπορούν να παρατηρηθούν όταν εκτελούν ασκήσεις μέσω βίας, με πολύ υψηλή δραστηριότητα της συνείδησης ή ανεπαρκούς συντονισμού των δραστηριοτήτων της συνείδησης και της κίνησης της ροής Qi. Η ένταση των μυών των ώμων μπορεί να προκαλέσει αισθήσεις βαρύτητας στους ώμους. Εάν παρατηρηθούν οι παραπάνω αισθήσεις στο σώμα, είναι απαραίτητο να μειωθεί ελαφρώς η ψυχική δραστηριότητα, να καθησυχάσει τη συνείδηση. Με τη σοβαρότητα στους ώμους τους, πρέπει να χαλαρώσουν σε μια ψυχική σειρά ή εύκολη περιστροφή. Επίσης, κατά την εκτέλεση ασκήσεων, μπορεί να συμβεί ένας άλλος τύπος βάρους σε ένα σώμα, το οποίο είναι το αποτέλεσμα της κίνησης ποδηλασίας και είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που προκαλεί αίσθηση άνεσης και εξαφανίζεται μετά από λίγο μετά τη προθέρμανση. Εναλλακτικά συναισθήματα βαρύτητας και ευκολίας, λόγω της κίνησης του Qi, προκαλούν ευχάριστες αισθήσεις.

5. Ξηρό στόμα, λαιμός. Συνήθως, κατά την εκτέλεση ασκήσεων, υπάρχει μια αύξηση της επιλογής του σάλιου, αλλά μερικές φορές μερικοί άνθρωποι μπορούν να γίνουν αισθητές στο λαιμό ή την ξηρότητα στο στόμα. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι η ανάσα του στόματος ή πολύ σφιχτά συμπιεσμένο στόμα. Εάν έχετε ξηρό στόμα, συνιστάται απλά πριν από την άσκηση για να πιείτε ζεστό νερό.

6. που φέρει έναν καρδιακό παλμό. Συνήθως, η απόδοση των στατικών ασκήσεων Qigong οδηγεί στην ομαλοποίηση των βραβευμένων συντομογραφιών ή για τη μείωση τους. Αλλά μερικές φορές στη διαδικασία κατοχής υπάρχει μια αύξηση του καρδιακού παλμού. Αυτό μπορεί να ονομαστεί νευρικότητα των εμπλεκόμενων, άτακτων μυών του μαστού ή της αναπνοής αφύσικου. Για να το αποφύγουμε, χαλαρώνουμε ψυχικά και αναπνέουμε φυσικά.

7. Κουκουβάγια της κοιλιάς. Αυτό μπορεί να συμβεί στη διαδικασία του Cyguong ή μετά από αυτά (δεν είναι απαραίτητο να συγχέουμε με ευχάριστες αισθήσεις εύκολης κοπής και θέρμανσης στην κοιλιά). Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι υπερβολικά βαθιές, με μια προσπάθεια, αναπνοή, μια μεγάλη συγκέντρωση QI σε τότε ή την αναπνοή καθυστέρηση. Η χαλάρωση και η επιβράδυνση της αναπνοής θα σας βοηθήσει να το ξεφορτωθείτε.

8. BESONIAN. Οι τάξεις Cigoon συμβάλλουν συνήθως στην κανονικοποίηση του ύπνου και την εμβάθυνση του. Ωστόσο, μερικές φορές, αντίθετα, οι τάξεις εμποδίζουν ταχεία να κοιμηθούν και τον ισχυρό ύπνο. Αυτό εκδηλώνεται σε υπνηλία όταν εκτελεί ένα τσιγκόνγκ ή ένα ανήσυχο όνειρο. Ως αποτέλεσμα - δεν έχετε ικανοποίηση από την κατοχή του τσιγκόνγκ, ούτε από τον ύπνο. Εξαι Για να ξεπεραστεί αυτή η απόκλιση, είναι απαραίτητο να διακρίνεται σαφώς μεταξύ αυτών των δύο κρατών στη συνείδηση.

9. υπνηλία. Το αίσθημα της υπνηλίας, και μερικές φορές κοιμάται στη διαδικασία κατοχής παρεμποδίζει την εκπλήρωση του τσιγκόνγκ. Η κατάσταση της ανάπαυσης, η οποία επιτυγχάνεται στη διαδικασία εκτέλεσης ασκήσεων είναι εντελώς διαφορετική από τον ύπνο (συμπεριλαμβανομένων των αποτελεσμάτων των επιπτώσεων στη μελέτη). Οι αρχάριοι, ειδικότερα, μπορούν να αισθάνονται σωματική και πνευματική κόπωση από το cigoon. Επομένως, όταν είστε πολύ κουρασμένοι, το Qigong δεν συνιστάται.

10. Κουνιστό. Αυτό δεν ενθαρρύνεται στη διαδικασία εκτέλεσης ασκήσεων Qigong. Αλλά μερικές δυναμικές ασκήσεις απαιτούν εύκολη ταλάντευση για να προκαλέσουν τη ροή του Qi. Όταν οι ελαφρές ταλαντώσεις εμφανίζονται στη διαδικασία εκτέλεσης ασκήσεων ως αποτέλεσμα της ενεργοποίησης του Qi, είναι καλές για την υγεία, αλλά δεν πρέπει να είναι πολύ έντονη. Εάν εξακολουθεί να συμβαίνει, τότε πρέπει να κλείσετε και να ανοίξετε τα μάτια σας - οι ταλαντώσεις πρέπει να σταματήσουν.

Αυτές οι αποκλίσεις είναι κυρίως το αποτέλεσμα της ακατάλληλης άσκησης. Επομένως, οι αρχάριοι συνιστώνται να τα εκτελέσουν μόνο υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή.

Τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των ανθρώπων που επιθυμούν να συμμετάσχουν στο τσιγκόνγκ αυξάνονται γρήγορα. Όσοι προχωρούν στις τάξεις θα πρέπει να έχουν μια ιδέα του Qigong και βασικούς μεθοδολογικούς κανόνες. Περιλαμβάνονται σε απαντήσεις σε ερωτήσεις που συνήθως σηκώνονται πριν από τους αρχάριους.

1. Πώς να επιλέξετε το σωστό σύστημα ασκήσεων;

Η επιλογή μιας συγκεκριμένης μεθοδολογίας καθορίζεται από τη φύση της νόσου σας και τη γενική κατάσταση της υγείας. Για παράδειγμα, με μακροχρόνια ασθένεια, αυξημένο βάρος και μειωμένη ενέργεια του σώματος, είναι δυνατόν να επιλέξετε ασκήσεις στη θέση που βρίσκεται, κάθεται, στέκεται και πότε περπάτημα. Οι αποδιορισμένοι άνθρωποι πρέπει να λάβουν ως βάση των στατικών ασκήσεων, των νέων και υγιεινών δυναμικών. Η περιοχή του σώματος στην οποία σε μια συγκεκριμένη μεθοδολογία συνταγογραφείται για να επικεντρωθεί προτιμησιακή προσοχή, δεν είναι επίσης αδιάφορη. Έτσι, εάν η μειωμένη αρτηριακή πίεση θα επικεντρωθεί στην κορυφαία περιοχή του Dantian, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της πίεσης. Και αντίστροφα - αν σε αυξημένη πίεση για να εστιάσετε στο σημείο Huiin στον καβάλο και στα σημεία του Yuntsuan στις θήκες διακοπής, τότε η πίεση μπορεί να μειωθεί. Οι διανοητικοί εργάτες εργασίας είναι καλύτεροι για να εστιάσουν την εστίαση στην κάτω περιοχή του Ντεντιανού. Με διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου και καθυστερήσεων, συνιστάται να εστιάσετε στη μεσαία περιοχή του Dantian και του σημείου Shanzhun (στο στήθος).

Σε ένα συγκεκριμένο στάδιο των τάξεων από τη συγκέντρωση σε μια περιοχή, πηγαίνετε στις δεξιώσεις "η σκέψη ακολουθείται μπροστά" και "σκέψη έρχεται μετά το Qi". Δεν αξίζει να εξοικειωθεί με την εμπειρία των επαγγελμάτων άλλων ανθρώπων, σπάζοντας την ακολουθία της Mastering της Μεθοδολογίας από εσάς. Ο τυφλός πειραματισμός όχι μόνο δεν θα οδηγήσει στην επιτυχία, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσάρεστα αποτελέσματα υγείας. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια συγκεκριμένη μεθοδολογία και να επιμείνετε σε αυτό, βήμα προς βήμα να βελτιωθεί σε αυτό.

2. Πώς να κυριαρχήσετε τρόπους να εστιάσετε, να μεταφέρετε και να αλλάξετε το επίκεντρο της προσοχής;

Στο Qigong, η "εμβάπτιση στην κατάσταση ανάπαυσης" είναι μια συγκεκριμένη μορφή "αναψυχής" για τον φλοιό του εγκεφάλου και την κύρια κατάσταση για την κατάλληλη άσκηση. "Η εμβάπτιση στην κατάσταση της ανάπαυσης" και οι τρόποι συγκέντρωσης είναι ο κύριος σύνδεσμος σε οποιαδήποτε μέθοδο του Qigong. Κατά τη διάρκεια των τάξεων, είναι απαραίτητο να εξαλείψουμε τις ξένες σκέψεις. Για αυτό, αυτές οι μέθοδοι χρησιμοποιούνται ως απολογισμός των αναπνοών και των εκπνοών στους ίδιους τους εαυτούς τους, «ακούγοντας την αναπνοή», την ψυχική επανάληψη των εγκαταστάσεων (εστιάζοντας τους), αντιπροσωπεύουν τους εαυτούς μας και τους άλλους. Τα καθήκοντά τους είναι "τερματισμός" από εξωτερικά ερεθίσματα και εξαλείφουν την επίδρασή τους στο φλοιό του εγκεφάλου, το οποίο συμβάλλει στη συγκέντρωση στον έλεγχο της κίνησης "εσωτερικού Qi". Έχοντας μάθει την τεχνική της συγκέντρωσης, είναι απαραίτητο να συμμορφωθεί με τις ακόλουθες απαιτήσεις: να επιτευχθεί μια τέτοια κατάσταση όταν "κάτι σαν να μην υπάρχει από απουσία", δεν υπάρχει συγκέντρωση και δεν είναι "? "Για να χρησιμοποιήσετε τη σκέψη, όχι μια ακαθάριστη δύναμη," "δεν μπορεί να γίνει συνειδητά (ορθολογική) να εστιάσει" ", είναι αδύνατο [να προσπαθήσουμε να κάνουμε) χωρίς ψυχική δράση", η συγκέντρωση δεν πρέπει να είναι υπερβολική.

Τα κύρια σημεία της συγκέντρωσης: "Εστίαση στο κλείσιμο, και όχι για απομακρυσμένα", στο περιβάλλον τοπίο - αντικείμενα, και όχι για τη μετακίνηση ανθρώπων ή ζώων. Όπως ήδη σημειώθηκε, πάσχει από αυξημένη αρτηριακή πίεση θα πρέπει να επικεντρωθεί κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος μειωμένη - στην κορυφή. Με τις ασθένειες του ήπατος, το αντικείμενο της συγκέντρωσης πρέπει να είναι πράσινο, πνεύμονες - λευκές, καρδιές - ροζ, νεφρά - μοβ, σπλήνα και στομάχι - κίτρινο. Ξεκινώντας, είναι καλύτερο να εστιάσετε στο εξωτερικό θέμα ή σε οποιαδήποτε φράση εγκατάστασης σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: "Επιλέξτε ένα αντικείμενο (αντικείμενο ή φράση), σταθεροποιήστε το αντικείμενο (δηλαδή είναι σαφώς εγκατεστημένο), αφήστε το αντικείμενο, αφήστε το Αντικείμενο ("Αποσυνδέστε" από αυτήν) "και μεταφέρετε την εστίαση της προσοχής στην περιοχή του Dantian. Μετά από ένα συγκεκριμένο χρόνο, η κατάρτιση στη συγκέντρωση θα επιτρέψει την "ηρεμία της καρδιάς και η ειρήνη του μυαλού" (ηρεμινοποίηση της συνείδησης και της ψυχής), η ενίσχυση του "True Qi" και θα συμβάλει στην προώθηση της υγείας.

3. Πώς να επιλέξετε ένα χρόνο για να καταλάβετε το qigong;

Σύμφωνα με τη θεωρία της κινεζικής παραδοσιακής ιατρικής, οι ροές του "Qi και του αίματος" κυκλοφορούν μέσω του συστήματος των καναλιών - μεσημβρινών και εξασφαλίσεων. Σύμφωνα με το σύστημα 12 των κύριων μεσημβριών την ημέρα, ο πλήρης κύκλος της κυκλοφορίας περνάει και κάθε δύο ώρες - "επιμέλεια" στην παραδοσιακή μελέτη - ένας ορισμένος μεσημβρινός κυριαρχεί, και ο «αντίθετος» κύκλος στον καθημερινό κύκλο όσο και ο καθημερινός κύκλος είναι δυνατόν όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η αρχή ονομάζεται TZU στο Liu Zhu - "Εστίαση των ροών από τα μεσάνυχτα έως το μεσημέρι". Εάν προχωρήσουμε από τα σχέδιά του, ο καλύτερος χρόνος για την κατοχή είναι ο "Guardian Juan" (από τρεις έως πέντε το πρωί). Οι αρχαίοι κινεζικοί γιατροί πίστευαν ότι το αληθινό qi ολόκληρου του σώματος επικεντρώνεται στους πνεύμονες ", το Qi είναι το πιο ενεργά κινούμενο στο πνεύμονα μεσημβρινό. Δεν είναι μόνο το σώμα στο οποίο εμφανίζεται η "ανταλλαγή Qi", αλλά υποστηρίζει και την εσωτερική ισορροπία στο σώμα. Η περίοδος από τρεις έως τις πέντε το πρωί είναι η εποχή των "γέννησης" των δυνάμεων Yang και το καλύτερο για την τόνωση του "εσωτερικού Qi", την ενίσχυση του "αρχικού Qi", την υιοθέτηση θεραπευτικών και προληπτικών μέτρων. Συγκεκριμένα, στο "Guang" του Guang "συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων Qigong για την πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου.

4. Γιατί κατά τη διάρκεια της κατοχής του Qigong ανάγκη "Abdic Abdomen";

Για επιτυχημένα επαγγέλματα, το Qigun πρέπει να κατασχεθεί από την τεχνική των "λεπτών, ομαλών, μακράς και ομαλής" εισπνοής και εκπνοών. Με αυτές τις συνθήκες, "αναπνέει με κοιλιά" (βαθιά διαφραγματική ή κοιλιακή) και δεν θηλάζει. Με βάση το γεγονός ότι οι δάσκαλοι του Qigong θεωρούν το κύριο καθήκον της "Εκπαίδευσης Qi Dantian", συνιστούν αυτόν τον τύπο αναπνοής που σχετίζεται με την ενίσχυση αυτού του συγκεκριμένου τύπου Qi.

5. Γιατί κατά τη διάρκεια του Tsygun μερικές φορές υπάρχει ένα αίσθημα "σκλήρυνσης" της ρίζας της γλώσσας, ξηρό στόμα και ξηρότητα χείλους;

Κατά τη διάρκεια των τάξεων, η γλώσσα πρέπει να είναι φυσικά χαλαρή, και η άκρη του είναι εύκολο να αγγίξει το Nebu πίσω από την κυψελίδα - κονδύλους πάνω από τα δόντια. Ορισμένες ασκήσεις παρέχουν ότι όταν εισπνεύουν τη γλώσσα σφιγάνθηκε στο Nebu και στην εκπνοή εύκολα και χαλαρά ελεύθερα, απογείωση από τη μύτη. Αυτές οι ενέργειες θα πρέπει να εκτελούνται φυσικά και απαλά, χωρίς προσπάθεια. Εάν κατά τη διάρκεια ή μετά τα μαθήματα εμφανίζεται ένα αίσθημα "σκλήρυνσης" της ρίζας της γλώσσας, αυτό σημαίνει ότι έχετε σπάσει τις παραπάνω συνθήκες, πραγματοποιήσατε αυτές τις ενέργειες με υπερβολική προσπάθεια και αφύσικα. Τέτοιες αποκλίσεις διορθώνονται με επιμελή κατοίκηση των κύριων στοιχείων του τσιγκόνγκ. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να διακόψετε την άσκηση, να επιστρέψετε στην αρχική του θέση, έτσι ώστε να είναι ακριβώς από την αρχή.

6. Τι πρέπει να κάνω εάν υπάρχει μια άφθονη εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Εάν κατά τη διάρκεια των τάξεων, είστε λίγο σάρωτοι - αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Πολύ άφθονη εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάρρευση. Αυτό οφείλεται στην υπερβολική σωματική τάση, ενισχυμένη συγκέντρωση, έντονη και ακατάλληλη αναπνοή, όταν η κυκλοφορία του Qi είναι υπερβολικά ενεργοποιημένη και οι ιδρωμένοι αδένες είναι ενθουσιασμένοι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να διακόψετε τις τάξεις, λίγο, να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε και μόνο μετά από αυτό να αρχίσετε να καταλαμβάνουν.

7. Τι αντενδείκνυται και τι πρέπει να καταβληθεί κατά τη διάρκεια της κατοχής του τσιγκόνγκ;

Για να επιτευχθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα με τη βοήθεια ενός τσιγκόνγκ, το κάπνισμα, το αλκοόλ, η κατανάλωση ωμά τροφίμων, τα κρύα, τα αιχμηρά και ξινικά πιάτα πρέπει να μειώνονται.

Πριν από τις τάξεις θα πρέπει να αποδυναμώσουν τη ζώνη ή τη ζώνη, επισκεφθείτε την τουαλέτα. Για τις τάξεις, επιλέγεται ένα ήσυχο μέρος, όπου κανείς δεν σας εμποδίζει. Επαναφορά από ένα άδειο στομάχι, σε πλήρες στομάχι ή όταν είστε ενθουσιασμένοι και ενθουσιασμένοι. Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, η υπερβολικά θυελλώδης χαρά βλάπτει την καρδιά, το θυμό - το ήπαρ, ανησυχία - σπλήνα, chagrins - φως, φόβος του νεφρού. Αυξημένα συναισθήματα είναι ένας εσωτερικός παράγοντας παθογένεσης - μπορούν να προκαλέσουν παραβιάσεις στο σύστημα καναλιού και, συνεπώς, ασθένειες.

Κατά τη διάρκεια των τάξεων, αποφύγετε τα σχέδια, ειδικά αν ιδρώνετε. Σε αυτή την περίπτωση, αλλάξτε τα ρούχα εγκαίρως. Reist από την εκπαίδευση κάτω από το σωστό ηλιακό φως για να αποφύγετε την υπερθέρμανση, για τον ίδιο λόγο που δεν μπορείτε να είστε πολύ χαλαροί. Κατά τη διάρκεια της "εμβάπτισης στην κατάσταση της ειρήνης", εξάλειψη των ξένων σκέψεων. Αποφύγετε την εστίαση σε εικόνες που είναι συναισθηματικά σημαντικές για εσάς. Μετά από μαθήματα, αντενδείκνυται σε ψυχρή ξηρά ή πέτρα. Πριν ολοκληρώσετε την άσκηση, καταπιείτε αργά το συσσωρευμένο σάλιο στο στόμα.

8. Γιατί το κεφάλι είναι άρρωστο ή περιστρέφεται μετά από τάξεις;

Τέτοιες αντιδράσεις είναι συνέπεια εσφαλμένων στάσεων και ανεπαρκής χαλάρωση, υπερβολικά "επίμονη" συγκέντρωση, πολύ αιχμηρές κινήσεις, ψυχική πίεση, υπερβολικά μακροχρόνια εστίαση στην κορυφή του σώματος κλπ. Για να εξαλείψει την κεφαλαλγία ή τη ζάλη, είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί στο Yuntsuan Point και άσκηση "Τριόδρομη ανακάλυψη και κλείσιμο της περιοχής Dantian", ζωντανεύοντας ψυχικά qi και φέρνουν το "επιπλέον qi" έξω από τα σημεία του Juntsuan στις στάσεις της στάσης.

Τι γίνεται αν κατά τη διάρκεια των τάξεων που φοβήσατε ακούσια και ως αποτέλεσμα υπήρχε ένα αίσθημα "περιορισμού" στο στήθος και η δύσπνοια;

Αυτό συμβαίνει από έναν απότομο δυνατό ήχο, συνήθως στους αρχάριους όταν οι μύες είναι τεταμένοι και απέτυχαν να επιτύχουν τη φυσικότητα της αναπνοής. Για να αποφύγετε τέτοιες αντιδράσεις, πριν από την κατάρτιση, πρέπει να προετοιμαστείτε διανοητικά για τη δυνατότητα εκπλήξεων. "Προσαρμόστε την αναπνοή σας" για ορισμένα χαρακτηριστικά ακολουθεί "σκέψη, όχι με τη βία", δηλαδή να αναρωτηθείτε ένα συγκεκριμένο αναπνευστικό καθεστώς διανοητικά, χωρίς να καταφύγετε σε σωματικές προσπάθειες. Στη συνέχεια, σε περίπτωση τυχαίας παρεμβολής, θα νιώσετε σαν κάτι που συνέβη. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να αφήσετε τα μάτια σας κλειστά, διαφορετικά μπορεί να συμβεί "C qu καθυστερήσεις". Ταυτόχρονα, "Drop Qi", χαλαρώστε πλήρως, εκτελέστε "πιο κοντά και μειώνοντας το Qi με το άνοιγμα και το κλείσιμο δύο dantian περιοχές" και αν ο έλεγχος πάνω από το Qi χάθηκε, εκτελέστε το "άνοιγμα και κλείσιμο του κάτω τομέα Dantian "Από τρεις έως εννέα φορές.

9. Είναι δυνατόν να συμμετάσχετε στο Qigong κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

Οι τάξεις αυτών των ασκήσεων Qigong κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου, της menfragia. Ρύθμιση της αναπνοής, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην ισορροπία του τονωτικού και ηρεμιστικού αντίκτυπου. Αποφύγετε τις υπερβολικά μεγάλες τάξεις, η υπερβολική συγκέντρωση στη "μείωση του Qi" και γενικά στα κατώτερα μέρη του σώματος (για παράδειγμα, στα σημεία Ciheai, Guan Yuan, Yuntsuan και άλλων).

10. Γιατί, μετά την προπόνηση, κάποιος συσσωρεύεται στο στόμα πολύ σάλιο και κάποιος έχει λίγη;

Η slyunomotudification είναι ένας δείκτης κατάλληλων φυσιολογικών επιδράσεων από την κατοχή του τσιγκόνγκ. Πρέπει να είναι αρκετά άφθονη. Εκτός από τη σωστή μέθοδο mastering, είναι απαραίτητο να τρώτε πιο πλούσια σε προϊόντα βιταμινών, περισσότερα λαχανικά, φως και "άπαχα" τρόφιμα, όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος και οξεία - πιπέρι, αλκοόλ, κλπ., Πρέπει επίσης να δοθεί σοβαρή προσοχή σε περιορισμούς στη σεξουαλική ζωή. Αρχαίος δεν είπε: "Οι ισχυροί γεφυρώσεις βλάπτουν το σάλιο, περιορίζοντας τα πάθη συμβάλλουν στη γέννηση του σάλιου".

11. Τι είναι ένας "μικρός ουράνιος κύκλος" και "Big Heavenly Circle"; Τι ρόλο παίζουν;

Οι "υπέροχοι" μεσημβρινοι της Jenmai και σκέφτονται, είναι τα κύρια κανάλια για Qi ρέματα κατά την εκπλήρωση της άσκησης του Qigong. Το τσι . Αυτή η "διαδρομή" ονομάζεται "μικρός ουράνιος κύκλος". Το πέρασμα του QI στη δώδεκα πλειοψηφία των μεσημβρινών ονομάζεται "μεγάλος ουράνιο κύκλο".

12. Γιατί κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της άσκησης κάποιοι αισθάνονται φαγούρα, δροσιά, άλλα - θερμότητα ή θερμότητα;

Συναισθήματα κνησμού ή κρύου - μη φυσιολογικών φαινομένων. Οι κύριοι λόγοι τους είναι η επιμέλεια της θετικότητας των μυών από το υπερβολικό άγχος, τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος μετά τη βελτίωση της κίνησης και της κυκλοφορικής διαταραχής. Και αντίθετα, αν οι μύες χαλαρώσουν, το αίμα κυκλοφορεί ελεύθερα, οι αισθήσεις θερμότητας και η "επέκταση" των ιστών συμβαίνουν. Αυτό επίσης μαρτυρεί το γεγονός ότι έχετε καταφέρει την τεχνική της εστίασης.

13. Ποιος τρόπος να επικοινωνήσετε με το πρόσωπο κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Σύμφωνα με τις ιδέες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, κατά τη διάρκεια της τάξης του τσιγκόνγκ από τρεις έως τις πέντε το πρωί, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί το νότιο ή το βορρά. Αυτή η σύσταση, σύμφωνα με τις σύγχρονες ιδέες, φέρεται ότι σχετίζεται με την ανάγκη για έναν ορισμένο προσανατολισμό σώματος κατά τη διάρκεια των τάξεων του Qigong στις γραμμές ηλεκτρικής ενέργειας του μαγνητικού πεδίου της Γης. Έτσι, το πεδίο του "βιολογικού μαγνήτη" του ανθρώπινου σώματος προσαρμόζεται κάτω από αυτό, η οποία ευνοεί την καθιέρωση αλληλεπίδρασης μεταξύ των ουσιών του Γιν και του Γιανγκ, καθώς και τη λειτουργία των μεσημβρινών και των εξασφαλίσεων.

14. Ποιος είναι ο ρόλος η δήλωση των ήχων όταν εκτελεί την άσκηση του τσιγκόνγκ;

Το λεγόμενο "κλειδί των έξι ιερογλυφικών" (ήχων) είναι ένα από τα στοιχεία της τεχνικής αναπνοής του τόνου - "κλώση (μολυσμένο qi) και κερδίζοντας (καθαρό)".

Ο συντονισμός των τεχνικών αναπνοής με ένα σύστημα ταξινόμησης, το οποίο καθορίζει τη σύνδεση των ιδιοτήτων που είναι εγγενείς σε τέσσερις εποχές - "κρύο", "θερμότητα", "ξηρότητα", "υγρασία", - με ένα σχέδιο "πέντε στοιχείων" και εσωτερικά όργανα, Ένα σύστημα μεσημβρινών, σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την κυκλοφορία του Qi και του αίματος, να ισορροπήσετε τις ουσίες του Γιν και του Γιανγκ. Ένας ορισμένοι ήχοι συνδέονται με το καθορισμένο σύστημα ταξινόμησης, το οποίο αντιστοιχεί σε ορισμένες θέσεις των χειλιών, όπως αυτός, yu, sy, chui, si. Σύμφωνα με τη θέση των χεριών, οι τύποι εξαίρεσης αναφέρονται στην επίδραση διαφόρων εξουσίας και φύσης στη λειτουργία του ήπατος, της καρδιάς, του σπλήνα, των πνευμόνων, των νεφρών, των "τριών θερμαντήρων" και άλλα όργανα, καθώς και μεσημβρινές και εξασφαλίσεις. Οι αντίστοιχες αλλαγές στην κυκλοφορία του QI και του αίματος επηρεάζουν τη θεραπεία μιας ή άλλης ασθένειας. Ως γενικά, γενικά, η "δήλωση των ήχων" μπορεί να μειωθεί στην "κλώση του παλιού" και "κερδίζοντας νέα", την διέγερση των εσωτερικών οργάνων, ενεργοποιώντας το ρεύμα του QI σύμφωνα με τους μεσημβρινούς, την "επαναρρόφηση" των όγκων και των ουλών.

Πολλοί έχουν ακούσει για τον θαυματουργό αντίκτυπο του αρχαίου στο ανθρώπινο σώμα. Όσοι θέλουν να ενταχθούν σε αυτή την τέχνη συχνά δεν ξέρουν πού να ξεκινήσουν, τι ένα σύνολο ασκήσεων για να επιλέξει. Το Wellness Gymnastics Qigong είναι ακριβώς η καθολική λύση, η οποία περιλαμβάνει όλες τις θετικές στιγμές της αρχαίας κινεζικής τέχνης αναψυχής και βοηθά πάντα να παραμείνετε σε έναν τόνο, εξαιρετική φυσική μορφή και την τέλεια διάταξη του Πνεύματος.

Τι είναι το qigong

Για να ασχοληθεί με το τι είναι, αφενός, απλά, αλλά, από την άλλη, θα απαιτήσει αρκετό χρόνο και συγκέντρωση. Αυτή η αρχαία κινεζική τέχνη είναι αρκετά πολύπλευρη, περιλαμβάνει τόσο ένα αναπνευστικό γυμναστήριο όσο και μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση του σώματος και του νου. Το Qigong είναι ένα εσωτερικό που αποσκοπεί στην αποκατάσταση, τη συγκέντρωση και τις εξωτερικές εκδηλώσεις με τη μορφή ασκήσεων. "Qi" - ζωτική ενέργεια στο σύμπαν, "γκονγκ" - η ανάπτυξη των δεξιοτήτων, της δεξιότητας. Είναι πιο εύκολο να είστε σε θέση να δημιουργήσετε ενέργεια.

Ένα κομμάτι ιστορίας

Ένα συγκρότημα των αρχαίων κινεζικών ασκήσεων που αποτελείται από οκτώ στάδια δημιουργήθηκε περισσότερα από 2.000 χρόνια στον διοικητή από την Κίνα. Ορίσει το καθήκον να κάνει ένα απολύτως αναπτυγμένο συστηματικό σύνολο ασκήσεων για την αποτελεσματική εκπαίδευση των πολεμιστών.

Το ήξερες? Αυτή η τεχνική θα μπορούσε να συμβάλει στην υποστήριξη των στρατιωτών σε άριστη φυσική μορφή σε υψηλό επίπεδο πνεύματος μάχης, ώστε να μπορούν ανά πάσα στιγμή να εισέλθουν στη μάχη.

Το αναπτυγμένο σύστημα εκδηλώθηκε τόσο παραγωγικά και αποτελεσματικά, το οποίο κέρδισε την προσοχή των αρχαίων Τάοης και άρχισε να χρησιμοποιείται. Την ανέλαβε κατά την προετοιμασία των πλοιάρχων πολεμικών τεχνών, λίγο σφίγγοντας.

Βασικές αρχές

Η κινεζική γυμναστική Zigong για αρχάριους έχει μια σειρά αρχών, δεν διαφέρουν δυσκολίες:

• Είναι απαραίτητο να μετακινηθούν σε μαθήματα με ομαλότητα, σε κοινότητα.
• Η γλώσσα ανυψώνεται ελαφρά κατά τη διάρκεια των κινήσεων.
• Τα μάτια παραμένουν εντοπισμένα.
• Τα ρούχα δεν υποστηρίζουν, δωρεάν, άνετα.
• Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται και ακόμα καλύτερα - να διεξάγει μαθήματα στον αέρα.
• Προσοχή επικεντρώνεται εντελώς στην άσκηση, η οποία εκτελείται.
• Κατά την οδήγηση, η επιλογή του ιδρώτα πρέπει να λείπει, μόνο ένα ελαφρά σπειροειδή. Εάν εξακολουθείτε να πρέπει να σταθείτε, τότε πρέπει να αλλάξετε τα ρούχα να μην υπερβαίνουν, και να μειώσετε την ταχύτητα εκτέλεσης του συγκροτήματος.
• Μετά την αποφοίτηση, δεν θα επιτρέψουμε.
• Μετά την αποφοίτηση, είναι αδύνατο να φάτε ακόμη και μισή ώρα.
• Οι ασκήσεις Qigong έχουν σχεδιαστεί για την κατοχή κάθε μέρα.

Σπουδαίος! Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τις τάξεις αμέσως μετά από να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να μαλακώσετε λίγο.

Χρήση άσκησης

Το συγκρότημα ασκήσεων Qigong είναι εξαιρετικά χρήσιμο, μειώνει το συνολικό συναίσθημα, συμβάλλει στην ενίσχυση και. Πλήρης απόρριψη των προβλημάτων υγείας Το σύστημα αυτό δεν εγγυάται, και η επίδραση φυσικά δεν θα έρθει κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά η βελτίωση του σώματος, η αντίσταση της σε ασθένειες, η ικανότητα να παραμείνει σε άριστη σωματική και ηθική μορφή θα είναι εμπλεκόμενος σε τακτικά επαγγέλματα.

Κάθε μία από τις οκτώ ασκήσεις έχει τις χρήσιμες επιπτώσεις του στο ανθρώπινο σώμα:

1. Η κανονικοποίηση της αναπνοής - έχει θετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, βοηθά στην αποφυγή στάσιμων φαινομένων στο αίμα. Ειδικά οφέλη από την εκτέλεση αυτής της άσκησης είναι άνθρωποι με τα προβλήματα της καρδιάς και του συκώτι που πάσχουν από την ανυψωμένη.
2. Μια άσκηση που σας επιτρέπει να επεκτείνετε τα επιδράσεις του θώρακα σε περίπτωση δύσπνοια της δύσπνοια, τα προβλήματα με την καρδιά, το φως, με νευρωτικές εκδηλώσεις, τον καρδιακό παλμό πάνω από τον κανόνα.
3. Η ταλάντευση είναι ένα θετικό αποτέλεσμα όταν τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, μειώνει το επίπεδο λίπους στο οσφυϊκό τμήμα.
4. Κυκλικές κινήσεις - Βοηθήστε να ενισχύσετε τις αρθρώσεις της μέσης και των κοίλων, των καρδιών και των ώμων.
5. Οι κινήσεις κολύμβησης - επηρεάζουν ευνοϊκά τις βούρτσες, τις αρθρώσεις (ώμος και αγκώνα), με άσθμα και ασθένειες των ανώτερων αναπνευστικών οργάνων.
6. Οι κινήσεις που μοιάζουν με τροχούς κωπηλασίας - βοηθήστε να ενισχύσετε τα νευρικά και πεπτικά συστήματα, τους καρδιακούς μυς.
7. Ασκήσεις παρόμοιες με τη ρίψη της μπάλας - τόνος του έργου όλων των ανθρώπινων οργάνων.
8. Οι κινήσεις που μοιάζουν με κύματα με ένα πεδίο - συμβάλλουν στην τόνωση της λειτουργίας του σπλήνα, των νεφρών, μείωση της μυϊκής έντασης και των καταθέσεων λίπους στη μέση.

Σπουδαίος!Η αρχαία κινεζική πρακτική του τσιγκόνγκ είναι σε θέση να βοηθήσει να ξεπεράσει σημαντικά προβλήματα ενός ψυχολογικού χαρακτήρα ενός ατόμου, απλά χαλαρώνοντας τον μυϊκό σφιγκτήρα αρραβωνιασμένος.

8 απλές ασκήσεις

Πρώτον, η προθέρμανση του φωτός πραγματοποιείται, μετά την οποία μπορείτε να ξεκινήσετε τις τάξεις. Η συνάντηση των ασκήσεων συνιστάται για δύο ή τρεις ανά ημέρα, το οποίο βοηθά στην εύκολη και παραγωγική απομνημόνευση. Μετά από μερικές τάξεις, συστηματοποιούνται και θα είναι σε θέση να παράγουν αρκετά εύκολα, φέρνοντας ευχαρίστηση. Συνιστάται να τα παράγετε και τις έξι φορές. Η ακόλουθη άσκηση είναι η συνέχιση του προηγούμενου.

Κατά την εκτέλεση της πρακτικής του τσιγκόνγκ για αρχάριους πρώτα να κυριαρχήσει κάθε άσκηση είναι καλύτερη από δύο ή τρεις φορές για να αποφύγει τον μυϊκό πόνο. Μια σταδιακή αύξηση του φορτίου θα εξαλείψει τις οδυνηρές και δυσάρεστες αισθήσεις.

Οι ασκήσεις Cigoon για αρχάριους παρουσιάζονται σε εικόνες και μαθήματα βίντεο και διεξάγονται σε μια συγκεκριμένη σειρά:

1. "Σταθεροποίηση της αναπνοής": Μόνιμη, τα χέρια παραλείπονται, χαλαρώστε, εστιάζουν στις βούρτσες. Εισπνεύστε - τα ανώτερα άκρα αυξάνουν περίπου στο επίπεδο των ώμων (Palm Down). Εξαντλημένα, κατώτερα άκρα λυγισμένα, έτσι ώστε τα γόνατα να βρίσκονται στο επίπεδο των ποδιών ("quart of the quart"). Η πλάτη είναι ευθεία, το στήθος δεν μετατοπίζεται, η κεφαλή βρίσκεται κάτω από την κλίση. Ταυτόχρονα, τα άνω άκρα κατεβαίνουν αργά, πλησιάζοντας τα γόνατα, τα κατώτατα άκρα ισιώνονται. Η κίνηση προς τα έξω πραγματοποιείται όταν εισπνοή, κάτω - όταν εκπνεύονται.


2. "Παραβίαση του στήθους": Εάν εισπνοή - τα πόδια ισιώστε, τα άνω άκρα ταυτόχρονα ανεβαίνουν στους ώμους (μία σε άλλες παλάμες), στη συνέχεια αποκλίνουν τις παλάμες. Συγκέντρωση στο στήθος. Εξάτμιση - παλάμη που αναπτύσσουμε μπροστά τους μόνο στο άλλο, τα χέρια κατεβαίνουν, γυρίζοντας το βιβλίο από παλάμες, που ασχολούνται με την αποδοχή της θέσης "quart της θέσης". Κυρίες από τα γόνατα, τα κάτω άκρα πρέπει να ισιώσουν.


3. "Rainbow Swaying": Εισπνεύστε - ίσια όπλα αυξήθηκαν, η παλάμη αναπτύσσεται ένα στο άλλο. Εκπνεύομαι, το σώμα μεταφέρεται σε ένα ελαφρώς λυγισμένο δεξί κάτω άκρο, το πόδι από την επιφάνεια δεν σπάει, το αριστερό πόδι βρίσκεται σε μια κυριολεκτική θέση, αγγίζει την επιφάνεια στην κάλτσα. Το περίβλημα και τα αριστερά άνω άκρα κλίνει στην αριστερή πλευρά, το δεξί χέρι κινείται πάνω από την παλάμη του κεφαλιού, επεκτείνει το βιβλίο. Ομοίως, οι κινήσεις γίνονται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Πρέπει να ακολουθήσουν τις αναπνευστικές διεργασίες.


4. "Εξάπλωση σύννεφα": Τα άνω άκρα μειώνονται διασχίζοντας τον κορμό στο κάτω μέρος του σώματος, με τη μετάβαση στο τρίμηνο. Εισπνοή, εξισορροπώντας τα γόνατα. Τα κάτω άκρα, η διέλευση, η αύξηση, η απενεργοποίηση των παλάμες πάνω από το κεφάλι. Τα κάτω άκρα ισιώνονται με παλάμες γύρω από τις πλευρές, εκπνέοντας, παραλείψτε τους. Υπάρχει μια επιστροφή στο "quart της σύλληψης", τα άνω άκρα σταυρού μπροστά τους. Είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στο τμήμα θωρακικής.


5. "The Tweak Tweak πίσω": Συνεχίζοντας να παραμείνετε σε ένα "quart της φύσης", ευθυγραμμίστε το αριστερό άνω άκρο προς τα εμπρός στην παλάμη επάνω. Υπάρχει μια κάμψη και στροφή με παλάμη μέχρι το δεξί άνω άκρο, τότε κινείται στον μηρό. Το δεξί άνω άκρο κοντά στο ισχίο - το σώμα φέρει μια στροφή στη δεξιά πλευρά, το χέρι ανεβαίνει με ένα πεδίο (αργά) στο αυτί. Εστίαση στη σωστή παλάμη. Στη συνέχεια, εμφανίζεται η κάμψη του δεξιού άνω άκρου και η ώθηση (σαν με τη δύναμη) βούρτσες προς τα εμπρός στο επίπεδο του αυτιού. Το αριστερό άνω άκρο είναι λυγισμένο, η βούρτσα διεξάγει ένα τοξοειδές κίνημα και μειώνεται στον μηρό. Μετά από αυτό, υπάρχουν επαναλαμβανόμενα βήματα προς την αντίθετη κατεύθυνση. Εστίαση στους ώμους και τα χέρια.


6. "Πατινάζ με βάρκα": Τα πόδια λυγίζουν λίγο περισσότερο από πριν, είναι απαραίτητο να καεί με την παράλειψη των χεριών. Περαιτέρω τα άνω άκρα στη θέση σωστά επιστρέφουν, παλάμη, τα χέρια αυξάνονται όσο το δυνατόν περισσότερο, τα γόνατα ισιώνονται. Τα κατώτατα άκρα κάνουν κίνηση σε κύκλο και κατεβαίνουν, τα πόδια λυγίζουν. Είναι απαραίτητο να εστιάσετε στην πλάτη και τα χέρια σας.


7. "Παιχνίδι με την μπάλα": Ισιώστε, το περίβλημα κατευθύνεται προς την αριστερή πλευρά, το άνω άκρο (αριστερά) στην αρχική θέση, το δεξί προς τα αριστερά, παλάμη επάνω. Το δεξί άνω άκρο στο επίπεδο του αριστερού ώμου, υπάρχει μια κίνηση "ρίψη μιας μπάλας", όλη τη σοβαρότητα στο αριστερό πόδι. Το δεξί χέρι μειώνεται, η επανάληψη συμβαίνει προς την άλλη κατεύθυνση. Πρέπει να ακολουθήσετε τα μάτια της φανταστικής μπάλας, εστιάζοντας στα κάτω άκρα. Η άσκηση πρέπει να απολαμβάνει.


8. "Αγάπη του Luna": Στην τέταρτη θέση Priole, τα άνω άκρα μειώνονται προς τα αριστερά, τα γόνατα έρχονται σε μια ευθεία θέση, το αριστερό χέρι σκαρφαλώνει την παλάμη. Το δεξί χέρι λυγισμένο μπροστά από το στήθος, η κεφαλή γυρίζει στην αριστερή πλευρά, η εμφάνιση μεταφράζεται στο αριστερό άνω άκρο. Εκπνεύομαι, τα χέρια χαμηλώστε, επιστρέφει στην αρχική θέση. Υπάρχει μια επανάληψη των κινήσεων στην άλλη πλευρά. Τα άνω άκρα πρέπει να μετακινούνται συγχρόνως στο θωρακικό και το κεφάλι, το σώμα πρέπει να τεντωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, τα τακούνια από το πάτωμα δεν σβήνουν, εστιάζουν στα χέρια τους.

Όλες οι κινήσεις παράγονται ομαλά και αργά, συνεχώς είναι απαραίτητο να ελέγξετε την αναπνοή, την κίνηση προς τα επάνω - εισπνοή, το βιβλίο - εκπνοή.

Μαθήματα βίντεο

Αντενδείξεις

Η Tsigong Technique δεν είναι κατάλληλη για όλους. Με την εφαρμογή της, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι αντενδείξεις της χρήσης τους σε άτομα που υποφέρουν:

• Ασθένειες εσωτερικών οργάνων με χρόνια ροή.
• Ψυχή παραβιάσεις.
• παθολογικές ασθένειες της καρδιάς.
• Σπονδυλικές βλάβες.
• τις συνέπειες των κρανιακών τραυματισμών ·
• ασθένειες αίματος ·
• μολυσματικές ασθένειες των οργάνων υποστήριξης και κίνησης ·
• ογκολογικές ασθένειες.
• Νευροεμφανώσεις.

Σπουδαίος! Χρειάζεται προσεκτικά η άσκηση των γυναικών κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών, η απόδοση ορισμένων από αυτά δεν είναι επιθυμητή. Μόνο υπό παρατήρηση επιτρέπεται να διεξάγει τάξεις με έγκυες και άτομα με ασθένειες οφθαλμών.

Προσωρινές αντενδείξεις:

• Αποδοχή ιατρικών φαρμάκων σε σημαντικές δόσεις.
• αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση ·
• κατάσταση χρόνιας κόπωσης.
• επιδεινούμενες ασθένειες ·
• μια κατάσταση υπερθέρμανσης ή υπερψύξης.
• δείκτες αυξημένης θερμοκρασίας σώματος ·
• Σοβαρές φυσικές και αθλητικές φορτίνες.
• Μετά τη λήψη τροφής.

Ο κύριος στόχος του συγκροτήματος Qigong είναι το όφελος για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Αυτός που αποφάσισε να συμμετάσχει σε αυτό το σύστημα όχι μόνο είναι ευέλικτο και καλύτερα φυσικά αναπτυγμένο, αλλά θα σπεύσει πολύ σε σωματική και ηθικά. Τα κανονικά μαθήματα στις τεχνικές του τσιγκόνγκ είναι επίσης σε θέση να λύσουν ορισμένα ψυχολογικά προβλήματα ενός συγκεκριμένου προσώπου που έχει αρχίσει να κυριαρχεί το σύστημα.

Τρέχουσα σελίδα: 24 (Συνολικό βιβλίο 32 σελίδες)

198. Υπάρχει πάντα μια στατική συγκέντρωση της συνείδησης στην Dantian και την κοιλιακή αναπνοή στην εκπλήρωση διαφόρων τύπων Qigun

Κάποιοι πιστεύουν ότι κατά την εκτέλεση οποιουδήποτε Qigun, είναι απαραίτητο να συγκεντρώσουμε την προσοχή στο Dintyan και να ασκείτε κοιλιακή αναπνοή. Αυτή η άποψη είναι ελλιπής και επομένως εσφαλμένη.

Αναμφισβήτητα, ο Dantian είναι ένα σημαντικό μέρος του σώματος. Οι άνθρωποι είναι σωματικά αδύναμοι μέσω της συγκέντρωσης στο Darthane μπορεί να ενισχύσει το πραγματικό Qi.

Η κοιλιακή αναπνοή παίρνει επίσης ένα σημαντικό μέρος. Εκείνοι που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα, με τη βοήθεια της κοιλιακής αναπνοής μπορούν να βελτιώσουν τις περιστρωτικές. Όλα αυτά είναι πολύ χρήσιμα για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές αναπνοής και συγκεντρώσεις.

Εάν μιλάμε για στατική συγκέντρωση, χωρίζεται σε δύο τύπους: Συγκέντρωση σε εξωτερική και συγκέντρωση στην εσωτερική (Μετρά το ανθρώπινο σώμα). Στην τελευταία περίπτωση, η συγκέντρωση μπορεί να διεξαχθεί σε διάφορους σύμφωνα με την ανάγκη.

Αν μιλάμε για την αναπνοή, εκτός από την κοιλιακή χώρα υπάρχει επίσης αυτο-ιερέας (φυσική) αναπνοή, στήθος, βαθιά, αναπνοή με παύσεις και την αναπνοή το πρωί. Για να προσδιορίσει ποιος τύπος στατικής συγκέντρωσης και αναπνοής θα πρέπει να χρησιμοποιείται στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι διαφορές στους τύπους ασθενειών, στον χαρακτήρα τους (πνεύμονα ή βαριά), στο βαθμό "εισόδου στην ειρήνη" και στο τις συνήθειες του ατόμου. Για παράδειγμα, ο υπερτόνος είναι κατάλληλος για στατική συγκέντρωση στα σημεία του UN-QUYAN. Ασθενή φυματίωση - τύπος στήθους αναπνοής.

199. Μέσα από το πώς η διάρκεια των τάξεων Qigun, μπορείτε να εκπέμπετε εξωτερικό Qi (Wai Qi)

Πολλοί ενδιαφέρονται για την εκπομπή εξωτερικού Qi, επειδή με τη βοήθειά του μπορείτε να αντιμετωπίσετε ασθένειες χωρίς να αγγίζετε το σώμα, μπορείτε επίσης να οδηγήσετε διάφορες συσκευές, χωρίς να τα αγγίξετε. Ως εκ τούτου, πολλοί ζητούνται: Μπορεί ένας ενήλικας, έχοντας μελέτησε qigong, εκπέμπει ένα εξωτερικό qi. Και πόσο καιρό θα πρέπει να κάνω cigoon να κυριαρχήσει αυτή την ικανότητα;

Πιστεύουμε ότι είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την άσκηση άσκησης εξωτερική qi περίπου ηλικίας 10 ετών. Σε μεγαλύτερη ηλικία, η ποσότητα του εξωτερικού Qi θα είναι ελαφρώς μικρότερη. Ωστόσο, η εφαρμογή μεθόδων που εκπέμπει με έναν ενήλικα άνδρα περιέχει πολλά χρήσιμα για τη βελτίωση του δικού του σώματος.

Για πότε πρέπει να κάνετε ασκήσεις για να αρχίσετε να εκπέμπουν εξωτερικά qi; Αυτή η ερώτηση δεν μπορεί να δοθεί μια απλή απάντηση. Μπορεί να επιλυθεί μόνο λαμβάνοντας υπόψη την πολυπλοκότητα των ασκήσεων, της ηλικίας, της κατάστασης της υγείας, του βασικού επιπέδου, καθώς και την επιτυχία στην κατοχή των κατάλληλων τεχνικών. Οι απλοί άνθρωποι μπορούν να εκπέμπουν ένα εξωτερικό qi μετά από τρία χρόνια [σε], ωστόσο, μερικοί έχουν ένα αίσθημα Qi μετά από δύο ή τρεις μήνες κατάρτισης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σε καμία περίπτωση δεν προσπαθεί να προβεί σε δοκιμαστικές εκπομπές από την περιέργεια, επειδή εννέα άνθρωποι από τους δέκα μπορεί να αποτύχουν και να φέρουν το δικό τους σώμα σε εξάντληση. Για παράδειγμα, ένας μεγάλος οπαδός του QIGOON μετά από έναν ελλιπή μήνα κατάρτισης αποφάσισε να προσπαθήσει να εκπέμπει εξωτερικό qi. Ως αποτέλεσμα, προκάλεσε ζημιά στο αρχικό του Qi (Yuan Qi), αισθάνθηκε ότι δεν υπήρχε δύναμη σε όλο το σώμα του, και δεν μπορούσε να βγει από το κρεβάτι για μια ολόκληρη εβδομάδα.

Ως εκ τούτου, πιστεύουμε ότι για να εκπέμπουν εξωτερικά qi με την προκατάληψη του σώματος σας, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον δύο ή τρία χρόνια. Μετά από αυτό, είναι δυνατόν να μελετηθεί η χρήση μέσων και κλινικής χρήσης αυτού του φαινομένου. Πιστεύουμε επίσης ότι το κύριο πράγμα στη μέθοδο ασκήσεων για να εκπέμπει εξωτερικό qi δεν είναι η θεραπεία άλλων ανθρώπων, καθώς έχουν ήδη δημιουργηθεί ιατρικές συσκευές που έχουν ήδη δημιουργηθεί η αντιγραφή ακτινοβολίας εξωτερικών Qi και αντικαθιστώντας τους QigunotHerapists. Το κύριο πράγμα είναι να εκπαιδεύσετε το δικό σας σώμα.

200. Τι πρέπει να δώσει προσοχή στην άσκηση των συγκροτημάτων για την εκπομπή εξωτερικού Qi

Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις ακόλουθες διατάξεις:

- Η θέση πρέπει να είναι σωστή, το σώμα είναι κατάλληλα χαλαρό, οι απαιτήσεις για τις κατηγορίες - αμετάβλητες.

- Μετά την υιοθέτηση της σωστής θέσης, μπορείτε να μιλήσετε ή να ακούσετε μια ευχάριστη καταπραϋντική μουσική, αλλά ταυτόχρονα να μην διαταράξετε τις διατάξεις του σώματος.

- Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, απαιτείται αναπνοή αυτο-προτεραιότητας, η χρήση ευνοϊκών μεθόδων συγκέντρωσης δεν μπορεί να ορκωθεί και να θυμηθεί.

- Cigurian classes σε άδειο στομάχι είναι δυσμενείς, πριν από την έναρξη, πρέπει να πιείτε λίγο ζεστό ρόφημα. Ωστόσο, οι ασκήσεις Qigun είναι επίσης δυσμενές μετά από άφθονο φαγητό.

Πώς να περάσετε τις προπαρασκευαστικές ενέργειες, μπορείτε να προχωρήσετε σε ασκήσεις στην ακόλουθη ακολουθία: Ξεκινήστε με την κίνηση "ρίζες βαθιά στο έδαφος" και κάθε φορά για να το εκτελέσετε μέσα σε μία ώρα. Μετά από ένα χρόνο των ασκήσεων, μπορείτε να ξεκινήσετε το δεύτερο κίνημα - "σπαθί, που ανεβαίνει στον αέρα". Θα χρειαστεί ένα ακόμα χρόνο - και μόνο τότε ο χρόνος για να ξεκινήσετε την εκτέλεση της τρίτης κίνησης "Dragon-Orlina Taire". Μετά την καταβολή των θέσεων στη διαδικασία κατοχής, το Qigun πρέπει να ακολουθείται από την αυτο-εκλεγμένη αποκάλυψη τους. Σε καμία περίπτωση, είναι αδύνατο να αναζητήσουμε ειδικά τις αισθήσεις.

Η εμφάνιση κατά τη διάρκεια της θερμότητας της θερμότητας στις παλάμες, η θερμότητα σε ολόκληρο το σώμα με την απόδοση των μικρών σταγόνων ιδρώτα είναι ένα καλό σημάδι. Εάν η ψύχρα αισθάνεται, τότε η τελική κίνηση πρέπει να ολοκληρωθεί και να το τελειώσει και σε μια μέρα να επιστρέψει και πάλι στην κατάρτιση.

Η διάρκεια της άσκησης πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με την έντασή τους. Εκείνοι που άρχισαν μόνο τις τάξεις δεν μπορούν να ασχοληθούν με μεγάλη ένταση για την εξάλειψη της υπερβολικής κόπωσης. Μετά από τάξεις, οι λίπανες στις αρθρώσεις γόνατος συμβαίνουν συχνά, αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ελέγχεται ο αριθμός των κινήσεων. Εάν υπάρχουν πάρα πολλοί από αυτούς, τότε μπορεί να συμβεί αρνητική αντίδραση.

Για αρχάριους, οι τάξεις πρέπει να είναι μικρότερες, η δυσκολία ασκήσεων είναι μικρότερη. Στη συνέχεια, υπάρχει μια σταδιακή αύξηση των ασκήσεων και η ανάπτυξη είναι συνεπής, βήμα προς βήμα.

Η κατσαρόλα, η προεξέχουσα μετά τις τάξεις, θα πρέπει να ξεπλυθεί, να κολυμπάτε σε ζεστό νερό, διψάται με ζεστά ροφήματα. Για να αποφύγετε την ψύξη, είναι απαραίτητο να αποφύγετε να κολυμπήσετε σε κρύο νερό και από το πόσιμο κρύο ποτό.

201. Ποιοι είναι οι σύνδεσμοι μεταξύ του Qigun, της διατροφής και των ποτών

Ο Cigrine-Trading δίνει πάντα ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι υπάρχει ένα απλό φαγητό, για να μην καπνίζετε απολύτως, να μην πίνετε αλκοόλ, το οποίο αναμφισβήτητα έχει το δικό της λόγο. Όλοι γνωρίζουν ότι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στη σωματική υγεία και τη μακροζωία. Πιστεύουμε ότι η συμφωνία Qiguni πρέπει να καταναλώνεται ανοησίες (μη συγκεντρωμένα, άπαχα) τρόφιμα και ποτά. Φυσικά, μπορεί επίσης να συμβεί η αντίστοιχη αύξηση της διατροφής.

Ο ανθρώπινος οργανισμός απαιτεί τέτοιες μπαταρίες όπως ζάχαρη, λίπη, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Ως εκ τούτου, τα πλήρες τρόφιμα συνεπάγονται την επαρκή χρήση τους.

Όσον αφορά την αύξηση της διατροφής ενός ασθενούς ενός τύπου τροφής ή ποτών, καθορίζεται σύμφωνα με τη φύση αυτής της ασθένειας και τις δικές του ανάγκες. Για παράδειγμα, οι ασθενείς με υπέρταση και στεφανιαία καρδιακή ανεπάρκεια κατά την εκπλήρωση του Qigong θα πρέπει να έχουν ένα απλό (άπαχο) φαγητό και μικρότερο λίπος, που πάσχουν από αναιμία και υπόταση - γλυκές και βιταμίνες, λιπαρά και πρωτεϊνικά τρόφιμα. Οι ασθενείς με διαβήτη διαβήτη κατά την περίοδο των επαγγελμάτων Qigun πρέπει να τρώνε λίγο γλυκιά.

Είναι απολύτως απαραίτητο να ασχολούνται με τη διακοπή του καπνίσματος, δεδομένου ότι ο καπνός περιέχει νικοτίνη και άλλες δηλητηριώδεις ουσίες. Το Qigong είναι η απελευθέρωση από τα δηλητήρια και το κάπνισμα είναι η απορρόφησή τους. Εάν μιλάμε για ασθενείς που πάσχουν από ρευματική φλεγμονή των αρθρώσεων και άλλες παρόμοιες ασθένειες, μπορούν να πίνουν μια μικρή βότκα ή θεραπευτικό κρασί καθημερινά.

Σε γενικές γραμμές, η διατροφή στο Qigun πρέπει να επικρατήσει τα τρόφιμα και να πιει η ανοησία. Ακολουθήστε επίσης την ποικιλομορφία της διατροφής και σταματήστε τον καπνό.

202. Είναι καλό να κάνουμε το qigun με άδειο στομάχι ή αμέσως μετά τα γεύματα

Και οι δύο δεν είναι καλές. Το Qigong έχει τη δυνατότητα να ενισχύσει τις γαστρεντερικές δραστηριότητες που συμβάλλουν στην πέψη και την αναρρόφηση. Έχει μεγάλη σημασία για όσους υποφέρουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Η εκπλήρωση του Qigun με άδειο στομάχι θα συνεπάγεται την περιστρωτική, δεδομένου ότι η γαστρεντερική οδός είναι σε σχετικά κενή κατάσταση (ειδικά το στομάχι), τότε εμφανίζεται μια απότομη αίσθηση πείνας. Σε μια τέτοια κατάσταση, αν δεν αποδεχθείτε εγκαίρως (σε μικρές ποσότητες), θα επηρεάσει την "είσοδο με ειρήνη" και θα ρυθμίσει την αναπνοή, αφού, η εμπειρία της πείνας, δεν είναι εύκολο να εξασκηθείτε στο Qigong "καλλιεργώντας εσωτερική" . Ωστόσο, το τσιγκόνγκ αμέσως μετά το φαγητό είναι επίσης ενοχλητικό, αφού το στομάχι, γεμάτο με τρόφιμα, είναι πολύ βαρύ, πράγμα που δεν συμβάλλει στον έλεγχο της αναπνοής και μπορεί να διαταράξει την αίσθηση της άνεσης και να "εισέλθει στην ειρήνη". Ως εκ τούτου, το καλύτερο δεν είναι να ασκήσετε qigong ούτε με άδειο στομάχι ή υπερχείλιση.

203. Ποια είναι η χρήση ασκήσεων Qigun για ένα υγιές άτομο

Είναι ευρέως γνωστό ότι η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός συμβάλλουν στην προώθηση της υγείας. Το Qigong είναι επίσης ένα από τα αθλήματα και μπορεί επίσης να συμβάλει στη σωματική υγεία. Ειδικά είναι απαραίτητο να επισημανθεί ένα στατικό τσιγκόνγκ, όπου αν και δεν είναι αξιοσημείωτο από τυχόν κινήσεις με τα άκρα και το σώμα, αλλά πέντε πυκνά και έξι κοίλα όργανα μέσα στο σώμα βρίσκονται σε κίνηση, η οποία ονομάζεται εσωτερική. Ως εκ τούτου, ο Qigong ονομάζεται συγκεκριμένος τύπος αθλητικών και αναψυχής των κινεζικών ανθρώπων.

Το Qigong ρυθμίζει την υποκειμενική εσωτερική δραστηριότητα του σώματος, η ικανότητα των καναλιών και των εξασφαλίσεων, εναρμονίζει το Qi και το αίμα, ενισχύει το σώμα. Μπορεί επίσης να ρυθμίσει τις λειτουργίες του εγκεφαλικού φλοιού, να ενισχύσει την ανοσία, να εξαλείψει τις καταστάσεις παραγωγής μεταξύ του οργανισμού και του εξωτερικού περιβάλλοντος και να συμβάλλουν στην προσαρμογή του σώματος στο μέσο. Ως εκ τούτου, ένας ασθενής και ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να ασκήσει qigong. Ο ασθενής θα είναι σε θέση να εξαλείψει την ασθένεια, υγιή - να ενισχύσει το σώμα και να επεκτείνει τα χρόνια της ζωής. Οι κλινικές παρατηρήσεις έδειξαν ότι πολλοί ασθενείς που επιβαρύνονται με πολυάριθμες ασθένειες, μέσω της κατάρτισης Qigun, έχουν επιτύχει ανάκαμψη. Όσον αφορά την υγιή, την εξάσκηση του τσιγκόνγκ, στη συνέχεια από τον αριθμό τους αδύναμο μετατραπεί σε ισχυρή και ο ισχυρότερος ήταν ακόμη πιο ενισχυμένος.

Εάν η κατάσταση της υγείας και οι δυνάμεις του σώματος είναι σε καλή κατάσταση, τότε με στατικό Qigun είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μεσαία και χαμηλά ράφια, αλλά ακόμα καλύτερα να χρησιμοποιήσετε δυναμική qigong ή ένα συνδυασμό στατικών και δυναμικών μορφών.

204. Εάν κατά τη διάρκεια των τάξεων, δεν είναι δυνατόν να επικεντρωθεί εάν μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητά τους

Κατά τη διάρκεια της κατοχής του Qigun, ειδικά η "καλλιέργεια εσωτερικών", μερικές φορές αποδεικνύεται ότι η πιο σκεπτική για την "είσοδο στην ειρήνη", για τη συγκέντρωση στο Dantyan και για τη συγκέντρωση σκέψεων, τόσο πιο εύκολη οι σκέψεις εξαντλούνται διαφορετικά κατευθύνσεις. Αυτό το φαινόμενο παρατηρείται συχνά μεταξύ των αρχαρίων. Για παράδειγμα, μια συγκέντρωση στο Dintyan λαμβάνεται μερικές φορές και μερικές φορές όχι. Ένα άτομο μπορεί επίσης να καταγράψει συνεχώς τους ξένους, επηρεάζοντας άμεσα την αποτελεσματικότητα των τάξεων. Ωστόσο, μετά την ολοκλήρωση μιας ορισμένης περιόδου κατάρτισης (2-3 κύκλους), τέτοιες εκδηλώσεις μπορούν φυσικά να μειωθούν σε πλήρη εξαφάνιση.

205. Πόσες τεχνικές Qigun μπορούν να ασκούν ταυτόχρονα

Κατά κανόνα, για χρόνιους ασθενείς που ασχολούνται με το Qigun να προωθήσουν την υγεία, επιλέγονται μόνο ένας ή δύο τύποι Qigun, οι οποίοι αντιστοιχούν στη συνολική κατάσταση του σώματος. Συνεχίζοντας επίμονα την εκτέλεση τους, μπορείτε να επιτύχετε την επιτυχία.

Εάν ένα άτομο ασχολείται με το Tsigun για μεγάλο χρονικό διάστημα και η τέχνη του δεν έχει ακόμη φτάσει στο επίπεδο του οδηγού, τότε η ταυτόχρονη εκτέλεση πολλών μεθόδων μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Ειδικά εύκολα προκύπτει "χάος Qi" (Qi Luan).

Εάν ένα άτομο ασχολείται με πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και έχει ήδη φτάσει σε μια συγκεκριμένη δεξιότητα, μπορεί ταυτόχρονα να ασκεί πολλές τεχνικές Qigun, αλλά είναι καλύτερο ότι ο αριθμός τους δεν είναι υπερβολικός. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ορθολογική οργάνωση της εποχής των τάξεων. Για παράδειγμα, την αυγή, εκτελέστε το Qigong "Great Limit", μετά το μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ, ασκούν διάφορα ράφια και χαλάρωση Qigong κ.λπ. Μερικοί άνθρωποι ασκούν καιρό πολλές από τις τεχνικές Tsigun ταυτόχρονα, ενώ δεν έχουν δυσάρεστες αισθήσεις. Θα πρέπει να συνεχίσουν τις τάξεις σύμφωνα με τον αρχικό τρόπο. Ωστόσο, θα θέλαμε να τονίσουμε ότι κατά τη μελέτη του Qigun, δεν πρέπει να προσπαθήσει να καταρρεύσει μια πληθώρα τεχνικών, Είναι καλύτερο να τους κυριαρχεί λίγο, αλλά στις πολύ λεπτές αποχρώσεις.

206. Είναι απαραίτητο, εξάσκηση "18 μορφές qigong του Μεγάλου ορίου" (Taijicigun), πληρούν πλήρως το σύνολο του συγκροτήματος

Σε γενικές γραμμές, με την πρακτική των "18 μορφών Taijicigun" κατά κανόνα, να εκπληρώσει πλήρως ολόκληρο το συγκρότημα, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για την προώθηση της υγείας, καθώς συμβάλλει σε μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση όλων των τμημάτων του σώματος. Ωστόσο, ορισμένοι ασθενείς με εξασθενημένες υγεία και μάλλον σοβαρές ασθένειες δεν μπορούν να εκτελέσουν ολόκληρο το συγκρότημα για μία υποδοχή. Πρέπει να επιλέξουν να εκπληρώσουν διάφορα τμήματα του συγκροτήματος, σύμφωνα με την κατάσταση της υγείας και την πορεία της νόσου.

Για παράδειγμα, που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις και τις υπάλληλοι των πνευμόνων μπορούν να επιλέξουν τέτοιες κινήσεις για να εκπαιδεύσουν όπως η "αποκάλυψη του μαστού", "σπρώξτε το κύμα, βοηθώντας το οξείδιο", "Flying Pigeon εξαπλώνεται τα φτερά". Πάγω από τον πόνο στην πλάτη και την κάτω πλάτη - οι κινήσεις "Περιστρέψτε το σώμα, κοιτάζοντας το φεγγάρι," "Περιστρέψτε την κάτω πλάτη, σπρώξτε τις παλάμες", "πιάστε τα ψάρια στη θάλασσα, κοιτάξτε στον ουρανό"? Απροσδόκητα πάσχαται από νευρική και νεύρωση μπορεί να επιλέξει τις κινήσεις για να "κρατήσει την μπάλα μπροστά από το επίπεδο των ώμων", "Flying a goose", "Rock Rainbow". Σε γενικές γραμμές, εάν είναι αδύνατο να εκπληρώσουμε πλήρως όλες τις 18 μορφές taijicigun σε μια υποδοχή, θα πρέπει να είναι σύμφωνη με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της νόσου, να επιλέξει πολλά στοιχεία και να τα επαναλάβετε, λόγω των οποίων είναι επίσης δυνατή η επίτευξη ενός ορισμένου αποτέλεσμα.

207. Είναι δυνατόν να συνδυάσετε την εκπαίδευση Qigun με την τάξη διαφόρων αθλημάτων

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι, που ασχολούνται με το Qigun, δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε άλλες αθλητικές δραστηριότητες. Αυτή η άποψη είναι εσφαλμένη. Δεδομένου ότι ο Qigong γεννήθηκε κατά τη διάρκεια μιας μακράς περιόδου αγώνα του λαού μας από ασθένειες, τότε είναι μια εθνική μορφή ψυχαγωγικής φυσικής αγωγής. Ως εκ τούτου, μπορούν ταυτόχρονα να ασκήσουν άλλα αθλήματα, αλλά πρέπει να καθοριστούν σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του σώματος, τη δύναμη ή την αδυναμία του, τις αντικειμενικές συνθήκες. Μπορείτε να επιλέξετε το περπάτημα, το παιχνίδι στο πινγκ πονγκ ή το Badminton, τις ασκήσεις Taijitsuan ή Taijitan (Taiji με ένα σπαθί), ορειβασία, κολύμπι. Το επίπεδο φορτίου καθορίζει τον ίδιο το γιατρό ή τον ίδιο τον ασθενή.

Είναι καλύτερο ότι η εποχή των επαγγελμάτων του Qigun και του αθλητισμού δεν συμπίπτει. Για παράδειγμα, νωρίς το πρωί μπορείτε να τρέξετε και να πάτε στο Taijitzuan, και το βράδυ υπάρχει ένα τσιγκόνγκ. Είτε το πρώτο μισό της ημέρας υπάρχει ένα τσιγκόνγκ, και μετά από ένα γεύμα για να κάνει άλλα αθλήματα. Αυτό το είδος εκπαίδευσης όχι μόνο δεν έρχεται σε αντίθεση με το άλλο, αλλά και αμοιβαία αλληλοσυμπληρώνονται ο ένας τον άλλον, γεγονός που ενισχύει περαιτέρω το αποτέλεσμά τους.

208. Είναι δυνατόν να συνδυάσετε το qigong με το taijituan

Και ο Qigong και ο Taijitzian είναι μεθόδους κατάρτισης του σώματος, συμβάλλοντας στη βελτίωση. Ως εκ τούτου, αυτός που ασχολείται με το Qigun μπορεί επίσης να ασκήσει το Tai Chitsean. Ωστόσο, δεδομένου ότι αυτές οι δύο μέθοδοι έχουν τρόπους για να εκπαιδεύσουν, να αναπνέουν, τις θέσεις του σώματος και τον διαλογισμό των άνισων, των δρομολογίων και των κατευθύνσεων των CI και των ρευμάτων αίματος έχουν επίσης διαφορές, επομένως το Qigong και το Taijitsuan δεν πρέπει να εκτελούνται στην ίδια χρονική περίοδο. Για παράδειγμα, το πρωί να κάνουμε taijituan, και το βράδυ - qigong, ή το πρώτο μισό της ημέρας, να συμμετάσχετε στο Qigun και στο δεύτερο - taijitzian. Στη συνέχεια, όχι μόνο δεν έρχονται σε σύγκρουση, αλλά και, αντίθετα, βοηθούν να εκτελέσουν τις λειτουργίες του άλλου. Εάν ο ασθενής έχει αρκετά ισχυρές οδυνηρές αισθήσεις και μια αξιοσημείωτη φθορά δυνάμεων, οπότε δεν μπορεί να σηκωθεί, τότε είναι καλύτερο να κάνει ένα qigoon στη θέση που βρίσκεται ή να καθίσει. Μετά την αναμονή, όταν προστεθεί η αντοχή, το σώμα θα ενισχύσει, θα βελτιωθεί η ευημερία, ο ασθενής θα είναι και πάλι σε θέση να συνδυάσει τα επαγγέλματα του Qigun με το taijituen.

Εκείνοι που ασχολούνται με το Qigun με αυθόρμητες κινήσεις ενδέχεται να μην οργανώνουν ένα ιδιαίτερο χρόνο για την κατάρτιση στο Taijituan, επειδή τα αυθόρμητα στοιχεία του Tai Chitsean περιλαμβάνονται πολύ συχνά στη διαδικασία αυτο-έγκρισης.

209. Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό, που ασχολούνται με το Qigun

Το Qigoon ασκεί καλύτερα υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού ειδικού στο Qigun. Μπορεί να συμβουλεύει τον τρόπο με τον οποίο να αποδεχτείτε σωστά την επιθυμητή θέση, εφαρμόστε μία ή άλλη λήψη θα σας βοηθήσει να αποφύγετε σφάλματα κατά την εκτέλεση ασκήσεων. Χωρίς τις συστάσεις του γιατρού, τέτοια σφάλματα, ακόμη και με μακροχρόνια εκτέλεση ασκήσεων, μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αποτελεσματικότητά τους ή να οδηγήσουν στην εμφάνιση επιπλοκών του τύπου "κλεισίματος". Η ιατρική πρακτική μαρτυρεί ότι στη διαδικασία κατοχής, οι ανεπιθύμητες παρενέργειες προκύπτουν αρκετά συχνά. Αυτά είναι πιο συνηθισμένα, όπως η υπερβολική συγκέντρωση και η απόφραξη Qi, η εμφάνιση των ασταθών, ανεξέλεγκτων κινήσεων, ζάλη, κεφαλαλγία, επώδυνες αισθήσεις σε διάφορες περιοχές στομάχου και άλλες επιπλοκές.

Αλλά οι ασθενείς δεν καταφέρνουν πάντα να εργάζονται υπό την επίβλεψη ενός ειδικού γιατρού. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να διαβαστεί η ειδική βιβλιογραφία, να συμμετάσχει σε αυτοδιδασκαλία [k], αλλά ταυτόχρονα να διεξάγει αυστηρά όλους τους κανόνες και τις συστάσεις, λαμβάνοντας προσεκτικά υπόψη όλες τις πτυχές των τάξεων και των χαρακτηριστικών των δεξιώσεων. Εάν προκύψουν ορισμένες αποκλίσεις, τότε είναι απαραίτητο να διορθώσετε αμέσως τα λάθη που επιτρέπονται ή να συμβουλευτείτε έναν qigunotherapist. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με το κατάλληλο ιατρικό ίδρυμα, κλινική και να λάβετε γραπτή διαβούλευση ή να συμμετάσχετε ανεξάρτητα με τη βοήθεια της απουσίας μάθησης. Φυσικά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε περιοδικά με τον δάσκαλο του Qigoon, να λάβετε τις συστάσεις της, θα φέρει σημαντικά οφέλη.

210. Πώς να επιλέξετε έναν δάσκαλο Qigun

Στα ιατρικά ιδρύματα, εκπαιδευτικά ιδρύματα, βιομηχανικές επιχειρήσεις, στο δίκτυο της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού, αρκετοί ειδικοί στο Qigun. Πώς να επιλέξετε έναν δάσκαλο για τον εαυτό σας; Πιστεύουμε ότι τα ακόλουθα σημεία πρέπει να ληφθούν υπόψη εδώ.

Πρώτον, είναι απαραίτητο να έχει πολλά χρόνια εμπειρίας σε αυτόν τον τομέα, πρέπει να έχει ευρεία γνώση της ειδικότητάς της και να κατέχει πολλές τεχνικές Qigun. Ο επιλεγμένος δάσκαλος θα πρέπει επίσης να έχει την απαραίτητη ιατρική κατάρτιση, μόνο στην περίπτωση αυτή θα είναι σε θέση να βοηθήσει στη θεραπεία ασθενειών στις κλινικές παρατηρήσεις. Πρέπει να προσέχετε τα φάρμακα charlatan, "βοήθεια" που μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία.

Δεύτερον, πρέπει να ληφθεί υπόψη η κατάσταση του σώματος και των ιδιαιτεροτήτων αυτής της χρόνιας ασθένειας, έτσι ώστε οι εκλεγμένες πρακτικές των κλάσεων να αντιστοιχούν σε αυτή την ασθένεια. Για παράδειγμα, αν ο ασθενής συνιστάται σε ασκήσεις του στατικού Qigun, τότε ο δάσκαλος πρέπει να κατέχει αντίστοιχα τη μεθοδολογία για την εκτέλεση χαλάρωσης Qigun και ειρήνης ή qigoon "εσωτερική ugration". Εάν οι κινητές ασκήσεις μπορεί να είναι χρήσιμες για τον ασθενή, τότε ο δάσκαλος του Qigun πρέπει να κατέχει τέτοιες τεχνικές ως Taijizgong, "παιχνίδια πέντε ζώων", ασκήσεις σε κίνηση.

Με άλλα λόγια, ο δάσκαλος επιλέγεται ανάλογα με τον τύπο ασκήσεων που πρέπει να ασχολούνται με τον ασθενή. Για θεραπευτικές ασκήσεις, επιλέγεται ένας ειδικός στην υγιή Qigun. Εάν η εργασία είναι να ενισχύσει την υγεία, είναι απλώς η φυσική αγωγή, τότε ένας ειδικός στο Wushu και η στρατιωτική τέχνη του Shaolin θα είναι κατάλληλη εδώ. Τα πάντα πρέπει να προσδιορίζονται από μια συγκεκριμένη εργασία που λύνεται.

211. Είναι δυνατόν να αλλάξουμε συνεχώς τρόπους τάξεων

Η συνεχής αλλαγή τρόπων για να καταλάβει το qigunoma είναι επιβλαβές. Είναι σαν να γνωρίζουν το ιερογλυφικό να κυριαρχήσει τα βασικά στοιχεία ενός χειρόγραφου, να το ρίξει και να κάνει άλλους - έτσι δεν θα εκπαιδεύσετε ένα χειρόγραφο. Υπάρχουν πολλοί προορισμοί στο Qigun, το καθένα έχει τη δική της θεωρία και μεθόδους τάξεων, υπάρχουν θετικά πάρτι και όλα αυτά έχουν μια κοινή εργασία - προώθηση της υγείας. Μερικές φορές οι ασθενείς επιδιώκουν να κυριαρχήσουν αμέσως αυτή την πολύπλοκη τέχνη. Οι Κινέζοι σε τέτοιες περιπτώσεις οδηγούν την έκφραση: «Είδα τον δάσκαλο και αμέσως έγινε απαγόρευση LU», ο διάσημος ξυλουργός, σχεδόν ένα ιστορικό πρόσωπο).

Προσπαθώντας να επιτύχετε αμέσως και να κυριαρχήσει με πολλούς τρόπους ταυτόχρονα, τέτοιοι ασθενείς χάνουν μόνο το χρόνο τους και αν ταυτόχρονα δεν θα υπάρξει σοφός σύμβουλος, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία. Ως εκ τούτου, το Qigun πρέπει να είναι επίμονα, με συνέπεια, να επεξεργαστεί μια προσεκτικά μία ή δύο κατάλληλη λήψη ή μέθοδο. Είναι απαραίτητο να πιστεύουμε στην επιτυχία, είναι πεισματικά και επίμονα, μόνο στην περίπτωση αυτή είναι δυνατόν να επιτευχθούν αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Εάν, λόγω των περιστάσεων, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τον τρόπο των τάξεων, δεν μπορεί να γίνει απλό, αυθόρμητο. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό και υπό την ηγεσία του για να λάβουν τις κατάλληλες αλλαγές στη μέθοδο εκτέλεσης ασκήσεων, οι οποίες θα αποφύγουν τις επιπλοκές και θα επιτύχουν ένα καλό αποτέλεσμα.