Πρωινές ασκήσεις (ασκήσεις) για παιδιά διαφορετικών ηλικιών. Γυμναστική για νεογνά και βρέφη Ασκήσεις για παιδιά 1 έτους

Η γυμναστική για βρέφη επιτρέπεται από τον πρώτο μήνα της ζωής τους. Η άσκηση αναπτύσσει τις κινητικές δεξιότητες, τους μύες, την ισορροπία, τον συντονισμό των κινήσεων και έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό, κυκλοφορικό, καρδιαγγειακό και νευρικό σύστημα του μωρού. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο και ταυτόχρονα να μιλάτε στοργικά με το μωρό.

Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι υγιές, δεν πεινάει και έχει καλή διάθεση. Είναι καλύτερα να γδύνετε τελείως το μωρό και να κάνετε ασκήσεις σε άνετη θερμοκρασία δωματίου. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι η συνδεσμική συσκευή ενός βρέφους, ειδικά ενός νεογέννητου, είναι ευαίσθητη και ελαστική. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές και απαλές. Η ένταση και το εύρος των ασκήσεων αυξάνεται μετά από έξι μήνες, όταν το μωρό σταδιακά κατακτά τις βασικές κινητικές δεξιότητες: κυλάει στο στομάχι του, κάθεται, στέκεται στα τέσσερα, σέρνεται, σηκώνεται, κάνει οκλαδόν, κάνει τα πρώτα του βήματα. Σε αυτή την ηλικία, το μωρό μετατρέπεται από παθητικός παρατηρητής σε ενεργό συμμετέχοντα στην άσκηση.

Φόρτιση για νεογέννητα

Πώς γίνεται η γυμναστική για νεογέννητα; Και χρειάζεται καθόλου; Αυτή την ερώτηση πρέπει να κάνει μια μητέρα της οποίας το μωρό γεννήθηκε απολύτως υγιές. Από τις πρώτες μέρες της ζωής ξεκινά μια δύσκολη περίοδος προσαρμογής στο νέο περιβάλλον. Σε αυτή την ηλικία τα παιδιά κοιμούνται τις περισσότερες φορές και τρώνε στα διαλείμματα. Εκτός από τη μητρική ζεστασιά και φροντίδα, το μωρό δεν χρειάζεται τίποτα άλλο τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του. Επομένως, μπορείτε να ακούσετε την ακόλουθη γνώμη: δεν χρειάζεται να βιαστείτε ούτε με μασάζ ούτε με γυμναστική. Τι περιλαμβάνει η γυμναστική για ένα μωρό ενός μηνός; Όλες οι ασκήσεις στοχεύουν στην ανάπτυξη ισορροπίας και σταθεροποίησης στο σώμα, καθώς και στην εκγύμναση των μυών. Δεν πρέπει να υπάρχουν ενεργές κινήσεις. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με την πιο ήπια, ομαλή λειτουργία, χωρίς έντονη πίεση.

• Άσκηση Νο 1. Το μωρό ξαπλώνει ανάσκελα, η λεκάνη του είναι σε ελεύθερη θέση, δεν χρειάζεται να ανασηκωθεί ή, αντίθετα, να πιεστεί. Ένας ενήλικας στέκεται στο πλάι των ποδιών του μωρού και λυγίζει τα πόδια του σε ορθή γωνία με τη λεκάνη. Επίσης, τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα σε ορθή γωνία στα γόνατα. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να στερεώσετε τα πόδια του μωρού. Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα του μωρού ευθυγραμμίζονται με τις αρθρώσεις των ώμων. Θα πρέπει να σφίξετε τα γόνατα του μωρού σας με τα χέρια σας έτσι ώστε οι αντίχειρές σας να ακουμπούν στην κνήμη και στην εσωτερική επιφάνεια της άρθρωσης του γόνατος. Πρέπει να κρατήσετε τα πόδια σας σε αυτή τη θέση για 3 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να χτυπήσετε τα γόνατά σας για 7 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να μειώσετε την πρόσκρουση για 10 δευτερόλεπτα και μετά να κρατήσετε ξανά τα πόδια σας πιο σφιχτά.
• Άσκηση Νο. 2. Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους μύες της πλάτης και του λαιμού και αναπτύσσει την ικανότητα να κρατάς το κεφάλι. Το μωρό είναι ξαπλωμένο στο στομάχι του. Ο ενήλικας πίσω του σκύβει και τυλίγει τα χέρια του γύρω από τους ώμους του μωρού. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάει το παιδί να μείνει στους αγκώνες του. Αυτή η θέση κατακτάται ανεξάρτητα σε περίπου 3 μήνες. Μπορείτε να απλώσετε ελαφρώς τους ώμους του μωρού στα πλάγια, αυτό θα οδηγήσει σε αντίδραση - το μωρό θα αρχίσει να σηκώνει το κεφάλι του.
• Άσκηση Νο. 3. Το μωρό είναι ανάσκελα και ο ενήλικας στέκεται στα αριστερά του. Πρέπει να τοποθετήσετε την παλάμη σας κάτω από το κεφάλι του μωρού έτσι ώστε να στερεωθεί το κεφάλι του. Και με το άλλο χέρι, το δεξί γόνατο του μωρού στερεώνεται με τον ίδιο τρόπο όπως στην πρώτη άσκηση. Πρέπει επίσης να κρατάτε το μωρό για 3 λεπτά, εναλλάσσοντας έκθεση και χαλάρωση. Στη συνέχεια, πρέπει να μετακινηθείτε στη δεξιά πλευρά και να εκτελέσετε την ίδια άσκηση με το αριστερό σας πόδι.

Το μωρό δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Μπορεί να κλαίει εξαιτίας ασυνήθιστων αισθήσεων στο σώμα που του ήταν προηγουμένως άγνωστες. Οι ασκήσεις που αναφέρονται είναι χρήσιμες γιατί επιτρέπουν στο σώμα να ανταποκριθεί στην επιρροή. Με αυτόν τον τρόπο γίνεται ανεξάρτητη μυϊκή εκγύμναση και διαμορφώνεται ο συντονισμός των κινήσεων.

Δεύτερος μήνας

Τι περιλαμβάνει η γυμναστική για ένα μωρό 2 μηνών; Η φόρτιση ξεκινά με χαϊδεύοντας και πρέπει να εναλλάσσεται με κινήσεις μασάζ. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να κάνετε μασάζ σε βρέφη στο άλλο άρθρο μας. Όλες οι ασκήσεις που αναφέρονται θεωρούνται καθολικές. Μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιαδήποτε ηλικία σε παιδιά κάτω του ενός έτους. Αλλάζει μόνο η διάρκεια και η ένταση των κινήσεων.

• Άσκηση Νο 1. Το μωρό ξαπλώνει ανάσκελα. Πρέπει να τον πιάσετε από τους καρπούς και να απλώσετε τα χέρια του στα πλάγια, στη συνέχεια να τα σταυρώσετε στο στήθος του, σαν να αγκαλιάζεται το μωρό και μετά να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει 5-8 φορές.
• Άσκηση Νο 2. Μωρό στην ίδια θέση. Πρέπει να το πιάσετε από τους πήχεις και να σηκώσετε τα χέρια μέχρι το επίπεδο της ζώνης των ώμων και στη συνέχεια να το χαμηλώσετε, πιέζοντάς το στο σώμα.
• Άσκηση Νο 3. Το μωρό είναι στην ίδια θέση. Είναι απαραίτητο να πιάσετε το μωρό από τους καρπούς και να κάνετε αρκετές κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας προς τα εμπρός και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση.
• Άσκηση Νο. 4. Το μωρό βρίσκεται στην ίδια θέση. Είναι απαραίτητο να πιάσετε το μωρό από τους πήχεις και να κάνετε πολλές εναλλασσόμενες κινήσεις με τα χέρια σας πάνω-κάτω.
• Άσκηση Νο 5. Το μωρό είναι στην ίδια θέση. Είναι απαραίτητο να πιάσετε το παιδί από τους καρπούς και τους πήχεις και να εκτελέσετε αρκετές εντυπωσιακές κινήσεις πυγμαχίας με τα χέρια σας προς τα εμπρός.
• Άσκηση Νο 6. Το μωρό είναι στην ίδια θέση. Μπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τις αρθρώσεις του ισχίου σας ενώ απλώνετε τα γόνατά σας στα πλάγια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο της παθητικής σταθεροποίησης, όπως γίνεται σε ασκήσεις για νεογέννητα.
• Άσκηση Νο 7. Το μωρό είναι στην ίδια θέση. Πρέπει να σηκώνετε και να χαμηλώνετε εναλλάξ τα πόδια σας, πιέζοντάς τα στο στομάχι σας.
• Άσκηση Νο 8. Το μωρό είναι στην ίδια θέση. Πρέπει να αγγίξετε τη φτέρνα του δεξιού σας ποδιού στο γόνατο του αριστερού σας, στη συνέχεια να αλλάξετε πόδι και να εκτελέσετε την άσκηση με τον ίδιο τρόπο.
• Άσκηση Νο. 9. Το μωρό είναι στην ίδια θέση. Είναι απαραίτητο να ισιώσετε και να συνδέσετε τα πόδια του μωρού στα γόνατα και τα πόδια και στη συνέχεια να τα σηκώσετε πάνω και κάτω.
• Άσκηση Νο 10. Το μωρό είναι στην ίδια θέση. Πρέπει να σηκώσετε τα πόδια του ψηλά και να κάνετε τη γνωστή άσκηση «ποδήλατο», περιστρέφοντας εναλλάξ τα πόδια του.
• Άσκηση Νο 11. Το μωρό ξαπλώνει στο στομάχι του, ακουμπισμένο στους πήχεις του. Είναι απαραίτητο να λυγίσετε τα γόνατά σας και να τα πιέσετε στις αρθρώσεις του ισχίου, θα πάρετε τη στάση "βατράχου".
• Άσκηση Νο. 12. Στην ίδια θέση, μπορείς εναλλάξ να απλώσεις τα πόδια σου στα πλάγια και πάνω, λυγίζοντας στα γόνατα. Όταν απλώνετε τα πόδια σας, πρέπει να ενεργείτε απαλά, χωρίς πίεση. Μπορείτε επίσης να λυγίζετε εναλλάξ τα γόνατά σας σε ορθή γωνία και να μιμηθείτε μια κίνηση παρόμοια με το τρέξιμο.

Η γυμναστική για βρέφη στους 2 μήνες είναι παθητική στους περισσότερους τύπους ασκήσεων. Το παιδί παρακολουθεί μόνο τα χέρια της μητέρας του και αντιδρά συναισθηματικά στα καλά λόγια και τα εγκεφαλικά. Αλλά ταυτόχρονα, οι μυϊκές αποκρίσεις του μωρού ενεργοποιούνται αντανακλαστικά. Φυσικά, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για συνειδητές κινήσεις σε αυτή την ηλικία.

Τρίτος μήνας

Η γυμναστική για ένα παιδί 3 μηνών πρέπει να στοχεύει στην ανάπτυξη μιας σημαντικής δεξιότητας - να γυρίζει στο στομάχι του. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες του λαιμού, της πλάτης και των κοιλιακών και να αναπτυχθεί ισορροπία. Σε αυτή την ηλικία, μπορείτε να κάνετε την ίδια γυμναστική όπως στους 2 μήνες. Επίσης, η φόρτιση περιπλέκεται από άλλες ασκήσεις.

• Ανύψωση από πρηνή θέση.Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τοποθετήσετε τους αντίχειρές σας στις παλάμες του παιδιού και να σφίξετε τους πήχεις. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε προσεκτικά το μωρό, σαν να το κάθεστε κάτω και στη συνέχεια να το κατεβάσετε στην αρχική του θέση. Μπορείτε να εκτελέσετε 3-4 ανελκυστήρες.
• Γυρίστε στο στομάχι σας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας.Το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα. Πρέπει να τον πάρετε από το ένα χέρι και να το μετακινήσετε σε όλο το σώμα προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στη συνέχεια, η ίδια κίνηση πρέπει να επαναληφθεί με το άλλο χέρι. Ανακλαστικά, το σώμα του μωρού θα φτάσει στο χέρι. Με αυτόν τον τρόπο εξασκείται η δεξιότητα της στροφής από την πλάτη στο στομάχι.
• Γυρίστε στο στομάχι σας χρησιμοποιώντας τα πόδια σας.Το μωρό είναι ξαπλωμένο ανάσκελα. Πρέπει να λυγίσετε το πόδι σας και να το γυρίσετε προς την κατεύθυνση της περιστροφής του σώματός σας, σαν να το ρίχνετε πάνω από το άλλο πόδι. Το σώμα θα αρχίσει αντανακλαστικά να κινείται προς την κατεύθυνση της στροφής του ποδιού. Μπορείτε επίσης να κάνετε στροφές στο στομάχι σας από μια θέση στο πλάι.
• Επέκταση της σπονδυλικής στήλης σε βάρος.Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, το μωρό πρέπει να ληφθεί κάτω από το στομάχι και να ανασηκωθεί. Ανακλαστικά, το μωρό σηκώνει το κεφάλι του και ισιώνει την πλάτη του.

Τέταρτος μήνας

Η γυμναστική για ένα παιδί 4 μηνών επαναλαμβάνει το σετ προηγούμενων ασκήσεων. Τι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα παιδιά αυτής της ηλικίας και τι αντιλαμβάνονται με χαρά;

• Άσκηση για τα πόδια. Σε αυτή την ηλικία, το μωρό αρχίζει να αντιλαμβάνεται όλες τις ενέργειες των ενηλίκων ως παιχνίδι. Η άσκηση "ποδήλατο" θα είναι ενδιαφέρουσα για το μωρό. Τα παιδιά αγαπούν επίσης να «χειροκροτούν» με τα πόδια τους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συνδέσετε τα πόδια του παιδιού μεταξύ τους και να τα χτυπήσετε. Μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας στη θέση «βάτραχος» και να κουνήσετε το μωρό, να φτάσετε στη μύτη σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας κ.λπ. Μπορείτε επίσης να τεντώσετε με αυτόν τον τρόπο: πρέπει να τραβήξετε το δεξί σας χέρι και το αριστερό σας πόδι το ένα προς το άλλο και μετά να αλλάξετε το χέρι και το πόδι.
• Φορτιστής χειρός. Η άσκηση «εντάξει» αναπτύσσει καλά τις λεπτές κινητικές δεξιότητες και φέρνει πολλά θετικά συναισθήματα. Μπορείτε να εκτελέσετε σταυρωτές κινήσεις με τα χέρια σας με τη μορφή αγκαλιών, "πυγμαχίας", "κολύμβησης" - όλες εκείνες οι ασκήσεις που πραγματοποιήθηκαν τους πρώτους μήνες της ζωής.
• Ασκήσεις για κοιλιακούς.Τα παιδιά αυτής της ηλικίας προσπαθούν ήδη να κάνουν έλξεις με τα χέρια τους αν τοποθετήσετε τους αντίχειρές σας στις παλάμες τους. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να κανονίσετε άρσεις για το μωρό σας αρκετές φορές που θα εκπαιδεύουν τους κοιλιακούς μυς, καθώς και την πλάτη, τα χέρια και τον λαιμό.

Σε αυτή την ηλικία, όλες οι κινήσεις γίνονται πιο ενεργητικές και έντονες. Το παιδί σταδιακά μετατρέπεται από παθητικός παρατηρητής σε ενεργό συμμετέχοντα στη διαδικασία.

πέμπτος μήνας

Η γυμναστική για ένα παιδί 5 μηνών δεν φέρνει πλέον ενόχληση, αφού η υπερτονία φεύγει σε αυτήν την ηλικία. Όταν λυγίζει και ισιώνει τα άκρα, γυρίζει τον κορμό και το κεφάλι, το μωρό αισθάνεται πιο χαλαρό και ελεύθερο στις κινήσεις. Τι είναι πιο ενδιαφέρον και χρήσιμο σε αυτή την ηλικία;

• Ανύψωση από τις λαβές από ξαπλωμένη θέση.
• Λυγίστε τα γόνατά σας και σύρετε τα πόδια σας κατά μήκος της επιφάνειας ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα.
• Βηματικές κινήσεις σε κάθετη θέση με τα πόδια να ακουμπούν σε σκληρή επιφάνεια (πρέπει να κρατάτε το μωρό κάτω από τις μασχάλες).
• «Πέταγμα» στο στομάχι με κάμψη της σπονδυλικής στήλης (εκτελείται σε βάρος).
• «Πετάει» στην πλάτη, όταν το παιδί τεντώνει τους κοιλιακούς μύες και προσπαθεί να κρατήσει το σώμα σε βάρος (εκτελείται σε βάρος).
• Κυλήστε από την πλάτη στο στομάχι και την πλάτη.

Ένα μωρό αυτής της ηλικίας κινείται συνεχώς κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, δηλαδή προπονείται, ακόμα κι αν η μητέρα δεν κάνει καμία ειδική άσκηση. Είναι σημαντικό να παρακινήσετε το παιδί σας να κινηθεί.

Έκτος μήνας

Η γυμναστική για παιδιά ηλικίας 6 μηνών στοχεύει στη σταδιακή ανάπτυξη των δεξιοτήτων του καθίσματος και του μπουσουλήματος. Σε αυτή την ηλικία και αργότερα, το μωρό μπορεί να κάνει τις πρώτες προσπάθειες να σηκωθεί στα τέσσερα. Και πρέπει να τον ενθαρρύνετε με κάθε δυνατό τρόπο να πάρει αυτή τη συγκεκριμένη θέση. Εάν ένα μωρό σε αυτή την ηλικία δεν κάθεται ακόμα, αυτό είναι φυσιολογικό. Δεν πρέπει να τον κάθεστε πολύ συχνά και να πιέζετε να αναπτύξει τις κινητικές του δεξιότητες.

• Ανύψωση του σώματος.Η άσκηση εκτελείται από μια ξαπλωμένη θέση στο στομάχι σας. Πρέπει να σηκώσετε τα χέρια του παιδιού, να τα ανοίξετε και να τραβήξετε ελαφρά το σώμα προς το μέρος σας. Σε αυτή τη θέση, το μωρό κρατά καλά το κεφάλι του και προσπαθεί να σηκωθεί στα γόνατά του. Εάν η άσκηση δεν έχει αποτέλεσμα, το παιδί αισθάνεται άβολα, δεν χρειάζεται να την επαναλάβετε. Θα πρέπει να επανέλθουμε σε αυτό αργότερα.
• Ικανότητα σέρνοντας. Αυτή η ικανότητα είναι εγγενής στη φύση· δεν χρειάζεται να αναπτυχθεί ειδικά. Αλλά μπορείτε να ενθαρρύνετε το μωρό σας να μπουσουλάει παρακινώντας το με νέα παιχνίδια, ελκυστικά, φωτεινά είδη σπιτιού κ.λπ. Όταν το μωρό είναι ξαπλωμένο στο στομάχι του, μπορείτε να βάλετε ένα φωτεινό παιχνίδι μπροστά του. Αυτό θα είναι ένα καλό κίνητρο για να προχωρήσετε στα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε λίγο το μωρό σας διεγείροντας τα πόδια του να κινηθεί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τα λυγίσετε στα γόνατα ένα προς ένα.
• Εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή.Η γυμναστική για παιδιά αυτής της ηλικίας αναπτύσσει όχι μόνο αδρές, αλλά και λεπτές κινητικές δεξιότητες. Είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις με τα δάχτυλα και να κάνετε μασάζ στις παλάμες σας, ενώ λέτε παιδικές ρίμες. Σε όλα τα παιδιά αρέσουν τα παιχνίδια με τα δάχτυλα και διεγείρουν επίσης τον εγκέφαλο. Ενώ απλώνετε τα χέρια σας στα πλάγια, μπορείτε να τοποθετήσετε παιχνίδια σε μορφή δαχτυλιδιών στις παλάμες του παιδιού.

Χαρακτηριστικά της γυμναστικής στο δεύτερο μισό της ζωής

Η γυμναστική για παιδιά κάτω του ενός έτους χωρίζεται σε δύο στάδια: παθητική και ενεργητική. Μετά από 6 μήνες, αρχίζει η ενεργή γυμναστική, όταν το παιδί έχει ήδη καταλάβει πολλά (ειδικά μέχρι το τέλος του πρώτου έτους της ζωής) και μπορεί να εκτελέσει μια σειρά από ασκήσεις ανεξάρτητα, με παιχνιδιάρικο τρόπο.

• Ενθαρρυντική σύρσιμο.Είναι καλό αν το μωρό δεν βιάζεται να σηκωθεί σε κάθετη θέση. Χρειάζεται χρόνος για να δυναμώσουν και να αναπτυχθούν οι μύες της πλάτης. Όπως και πριν, η έρπωση μπορεί να διεγερθεί με νέα παιχνίδια και φωτεινά αντικείμενα. Από μια θέση στα τέσσερα, το μωρό θα προσπαθήσει τελικά να σηκωθεί στα πόδια του.
• Ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς.Μπορείτε να τοποθετήσετε το μωρό στην αγκαλιά σας, με την κοιλιά προς τα κάτω, έτσι ώστε το κεφάλι, το στήθος και οι ώμοι να κρεμούν. Από αυτή τη θέση, πρέπει να ζητήσετε από το μωρό να πάρει το παιχνίδι από το πάτωμα. Αυτή η εργασία μπορεί να δοθεί με το παιδί να βρίσκεται στην ίδια θέση μόνο ανάσκελα. Το παιδί θα λυγίσει, κάνοντας μια γέφυρα και μετά θα ανέβει στην αρχική θέση.
• Αθλητικός εξοπλισμός.Όσο μεγαλώνει το μωρό σας, τόσο περισσότερες αδρές ​​κινητικές δεξιότητες αναπτύσσει. Στις ασκήσεις, μπορείτε ήδη να χρησιμοποιήσετε αυτοσχέδια μέσα και αθλητικό εξοπλισμό: σχοινιά άλματος, μπάλες, κρίκους, κορύνες. Διαβάστε για το fitball για μωρά στο άλλο άρθρο μας.
• Βαδιστική ικανότητα. Μετά από περίπου 10-11 μήνες (για άλλους αυτό συμβαίνει νωρίτερα, για άλλους αργότερα), τα παιδιά σηκώνονται μόνα τους, προσπαθούν να σταθούν χωρίς υποστήριξη και κάνουν τα πρώτα τους βήματα, κρατώντας το χέρι της μαμάς ή του μπαμπά. Σε αυτή την ηλικία, μπορείτε ήδη να ενθαρρύνετε την επιθυμία του μωρού να περπατήσει, να κάνει οκλαδόν και να σηκωθεί.

Μέχρι το τέλος του πρώτου έτους της ζωής, τα παιδιά λατρεύουν να αντιγράφουν τις ενέργειες των ενηλίκων. Επομένως, οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν μαζί. Το μωρό θα κάνει πρόθυμα οκλαδόν, θα λυγίσει στα πλάγια, θα σηκώσει τα χέρια του ψηλά, θα πετάξει μια μπάλα, θα σκύψει για ένα παιχνίδι, θα σταθεί στις μύτες των ποδιών του, επαναλαμβάνοντας τις κινήσεις μετά τη μητέρα του.

Βασικά στοιχεία της δυναμικής γυμναστικής: αξίζει να ξεκινήσετε;

Η δυναμική γυμναστική είναι ένα σύνολο ενεργητικών κινητικών ασκήσεων που εκτελούνται με βάρος στον αέρα. Η δυναμική γυμναστική για βρέφη είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Μπορείτε να βρείτε αρκετά θετικές κριτικές σχετικά με αυτήν την ακραία φόρτιση. Ποιες ακριβώς;

• Όχι μόνο ο σκελετός και το μυϊκό σύστημα αναπτύσσονται καλά, αλλά και η αιθουσαία συσκευή.
• Ο μυϊκός τόνος διορθώνεται.
• Η δυναμική γυμναστική χτίζει δυνατό χαρακτήρα και αυτοπεποίθηση.
• Τα παιδιά στις περισσότερες περιπτώσεις έχουν θετική στάση απέναντι στις εναέριες ασκήσεις.

Μια πολική αρνητική άποψη σχετίζεται με φόβους ότι η δυναμική γυμναστική μπορεί να βλάψει το παιδί, να οδηγήσει σε αστάθεια των αρθρώσεων, εξαφάνιση των φυσικών κινητικών αντανακλαστικών και στρες. Τι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε;

• Ναι, πράγματι, εάν οι ασκήσεις εκτελούνται ακατάλληλα ή λανθασμένα, το μωρό μπορεί να τραυματιστεί, πρώτα απ 'όλα, βλάβη στις αρθρώσεις, τους χόνδρους και τους συνδέσμους.
• Επομένως, οι γονείς που αποφασίζουν να ασχοληθούν με τη δυναμική γυμναστική με το παιδί τους πρέπει να υποβληθούν σε εκπαίδευση από πιστοποιημένο εκπαιδευτή.
• Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να κάνετε σωστά και αξιόπιστα πιασίματα στα άκρα του μωρού.
• Πρέπει να ξεκινήσετε με τις πιο απλές ασκήσεις, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο και την ένταση των εναέριων ασκήσεων.
• Δεν μπορείτε να εκτελέσετε αμέσως σύνθετες ασκήσεις: ρίψεις πάνω από το κεφάλι σας, κύλιση, περιστροφές κ.λπ.
• Ένας ενήλικας πρέπει να είναι σίγουρος για τις ικανότητες και τις ενέργειές του, και εάν έχει αμφιβολίες, είναι καλύτερα να μην κάνει την άσκηση.
• Με τη δυναμική γυμναστική, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος πτώσης του μωρού.
• Ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται εάν ξεκινήσετε την άσκηση μετά από 6 μήνες, καθώς οι σύνδεσμοι δεν έχουν προπονηθεί και το σωματικό βάρος του παιδιού έχει αυξηθεί σημαντικά.
• Η βέλτιστη ηλικία για την έναρξη των μαθημάτων είναι 1,5 μήνας.

Η δυναμική γυμναστική για παιδιά περιλαμβάνει τις ακόλουθες βασικές ασκήσεις:

• εκκρεμές με το χέρι?
• εκκρεμές για πόδια?
• εκκρεμές με το χέρι και το πόδι?
• λικνίζοντας μπρος-πίσω από τα χέρια και τα πόδια.
• ένας σταυρός για τα πόδια και ένας σταυρός για τα χέρια.
• εκμαγεία χεριών?
• γυρίζει με το χέρι και το πόδι.

Αντενδείξεις για δυναμική γυμναστική: υπερτονικότητα ή υποτονικότητα που σχετίζεται με νευρολογικές παθήσεις. δυσπλασία ισχίου, κινητικότητα των αρθρώσεων και άλλες ορθοπεδικές διαταραχές. Οι γονείς μπορεί να μην παρατηρούν πάντα αυτές τις αποκλίσεις. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο και ορθοπεδικό.

Η γυμναστική για μωρά μπορεί να είναι θεραπευτική και γενική βελτίωση της υγείας. Η θεραπευτική γυμναστική πρέπει να διεξάγεται από ειδικό στη θεραπεία άσκησης. Αλλά εάν το παιδί δεν έχει διαταραχές, οι γονείς μπορούν να μάθουν από μόνοι τους απλές, ασφαλείς ασκήσεις και να τις εκτελούν καθημερινά.

Τυπώνω

• | Email |
• | Σφραγίδα

Ασκήσεις για την προώθηση της ανάπτυξης του περπατήματος.

Τα παιδιά αρχίζουν να περπατούν ανεξάρτητα από 8-13 μηνών. Πρώτα, εμφανίζονται τα πρώτα διστακτικά βήματα, που δεν μπορούν να ονομαστούν ακόμη περπάτημα με την πλήρη έννοια της λέξης. Στη συνέχεια, το περπάτημα βελτιώνεται, το παιδί αρχίζει να αλλάζει την κατεύθυνση του χωρίς να σταματά και μαθαίνει να περπατά σε «τραχύ» έδαφος - χτυπήματα, ανώμαλα σημεία (στην αρχή, ασταθή, μετά σταθερά). Σύντομα εμφανίζεται η κυριαρχία του περπατήματος σε ομοιόμορφο ρυθμό και εμφανίζεται γρήγορο περπάτημα. Σταδιακά, το παιδί αρχίζει να ανεβαίνει τις σκάλες (καθημερινό περπάτημα) με ένα πρόσθετο βήμα με και χωρίς υποστήριξη, καθώς και με εναλλασσόμενα βήματα. Το μιμητικό περπάτημα αναπτύσσεται παράλληλα με την κατανόηση του λόγου. Σε αυτή την περίπτωση, η εξοικείωση με τις εικόνες των ζώων παίζει σημαντικό ρόλο. Μερικά παιδιά κατακτούν το αυτοματοποιημένο περπάτημα μόνο στην ηλικία των 3 ετών και 6 μηνών, ενώ άλλα - έως 2 ετών. Το περπάτημα ενισχύει τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και του νευρικού συστήματος και εξισορροπεί τις βασικές νευρικές διεργασίες. Για την ανάπτυξη του ρυθμικού περπατήματος στα παιδιά, χρησιμοποιούνται ασκήσεις συντονισμού: περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος, αντιστοίχιση του βήματος με το βήμα ενός φίλου (σε ηλικία 3 ετών). Η διάρκεια του περπατήματος αυξάνεται με την ηλικία. Έτσι, τα παιδιά 3 ετών, υπό την προϋπόθεση ότι ενδιαφέρονται συναισθηματικά (να πάνε να δουν πώς πετούν αεροπλάνα, πώς κολυμπούν οι πάπιες κ.λπ.) μπορούν να περπατήσουν 500 μέτρα και άνω (μικρός τουρισμός).

Κατά τη διάρκεια της «μεγάλης βόλτας» καλό είναι να κάνετε στάσεις – ξεκούραση για να εξερευνήσετε τη γύρω φύση.

Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση λίστα ασκήσεων για την ανάπτυξη και τη βελτίωση του περπατήματος:

Περπάτημα μέσα από μπαστούνια με και χωρίς υποστήριξη.

Περπάτημα σε «τούβλα» με και χωρίς στήριξη.

Περπάτημα μέσα από ένα τσέρκι ή μέσα από κρίκους (Εικ. 22).

Περπάτημα γύρω από ένα τσέρκι.

Περπατώντας γύρω από το σχοινί.

Περπάτημα με μια τσάντα στο κεφάλι (Εικ. 23).

Περπάτημα ανάμεσα σε απλωμένα μπαστούνια.

Περπάτημα μεταξύ συλλόγων (Εικ. 24).

Περπάτημα για την μπάλα.

Περπατώντας μέσα από κρίκους μαζί.

Περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος.

Μιμητικό περπάτημα κ.λπ.

Ενώ εκτελείτε ασκήσεις για να αναπτύξετε και να βελτιώσετε το περπάτημα, πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας.

Ασκήσεις για την προώθηση της ανάπτυξης τρεξίματος.

Τα περισσότερα παιδιά κατακτούν αυτό το είδος κίνησης μόνο στην ηλικία των 2 ή 3 ετών. Προφανώς, η ανάπτυξη αυτής της κινητήριας δράσης έως και 2,5 χρόνια σχετίζεται με κινητικό ταλέντο.

Η ανάπτυξή του περνάει από διάφορα στάδια: γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο χωρίς «πτήση», με λίγη «πτήση». Μόνο στο τέλος του 3ου έτους και αργότερα τα παιδιά αρχίζουν να «πετούν» στο τρέξιμο. Όταν περπατούν και τρέχουν γρήγορα, είναι δύσκολο για τα παιδιά να αλλάξουν κατεύθυνση, αλλά μέχρι την ηλικία των 3 ετών, πολλά από αυτά το καταφέρνουν.

Το τρέξιμο αναπτύσσει ταχύτητα και αντοχή: μεγάλος αριθμός μυών εμπλέκεται σε αυτή την κίνηση, η κυκλοφορία του αίματος και η αναπνοή ενισχύονται σημαντικά. Ο ρυθμός και ο ρυθμός του τρεξίματος στα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να είναι αυθαίρετοι. Συνιστάται να αλλάζετε τον ρυθμό ενώ τρέχετε κάτω από μια εικονική εντολή: "πάμε πιο γρήγορα", "το αυτοκίνητο επιβραδύνει" κ.λπ. Η θέση των χεριών θα πρέπει επίσης να είναι αυθαίρετη, και στο μέλλον, με πλήρη ικανότητα τρεξίματος , τα χέρια κινούνται σε συνδυασμό με τις κινήσεις των ποδιών. Για να διδάξετε το τρέξιμο είναι πολύ βολικό να χρησιμοποιήσετε το παιχνίδι αλόγων. Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση λίστα ασκήσεων για την ανάπτυξη και τη βελτίωση του τρεξίματος:

Τρέχοντας «σαν άλογα» (Εικ. 25).

Προλάβετε τη διαφορά με μια κυλιόμενη μπάλα ή τσέρκι.

Τρέξτε γύρω από το τσέρκι (Εικ. 26).

Τρέξτε γύρω από το σχοινί.

Τρέξτε γύρω από το μαχαίρι.

Τρέξτε γύρω από το ραβδί.

Τρέξιμο με αντικείμενο (τσέρκι) που μιμείται τιμόνι αυτοκινήτου (Εικ. 27).

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και άλλες ασκήσεις. Ενώ τρέχετε, πρέπει να παρακολουθείτε τη θέση του κεφαλιού σας, η οποία δεν πρέπει να χαμηλώνει.

Ασκήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη της ισορροπίας.

Τα ίδια τα παιδιά κάνουν συχνά κινήσεις που σχετίζονται με τη διατήρηση της ισορροπίας (σκαρφάλωμα σε ψηλό αντικείμενο, στάση σε μια επιφάνεια με μικρή περιοχή στήριξης κ.λπ.). Μερικά παιδιά είναι «δειλά» και κυριαρχούν στις κινήσεις που σχετίζονται με τη διατήρηση της ισορροπίας αργότερα.

Αυτή η δεξιότητα σε τέτοια παιδιά πρέπει να εκπαιδεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η εκτέλεση ασκήσεων για την ανάπτυξη της ικανότητας διατήρησης της ισορροπίας συμβάλλει στην ανάπτυξη του συντονισμού των κινήσεων, της επιδεξιότητας, του θάρρους και της προσοχής. Ταυτόχρονα, βελτιώνεται η λειτουργική σχέση των αναλυτών (αιθουσαίου, οπτικού και κινητικού).

Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση λίστα ασκήσεων για την ανάπτυξη και τη βελτίωση της ικανότητας διατήρησης της ισορροπίας.

Περπάτημα σε περιορισμένο αεροπλάνο (Εικ. 28),

Περπατώντας πάνω από ένα αντικείμενο (Εικ. 29).

Περπάτημα σε σανίδα (πλάτος 25-15-10 cm) με και χωρίς τη βοήθεια ενήλικα.

Είσοδος σε κεκλιμένο επίπεδο με υποστήριξη.

Είσοδος σε κεκλιμένο επίπεδο διαφορετικών υψών χωρίς στήριξη (Εικ. 30).

Περπάτημα σε πάγκο γυμναστικής με υποστήριξη,

Περπάτημα σε πάγκο γυμναστικής χωρίς υποστήριξη.

Περπάτημα σε παγκάκι με αντικείμενα (Εικ. 31).

Περπάτημα σε ένα πελεκημένο κούτσουρο με και χωρίς στήριγμα.

Περπάτημα σε σχοινί (Εικ. 32).

Περπάτημα σε τσέρκι.

Πλευρικό περπάτημα σε ραβδί (Εικ. 33).

Περπάτημα με μια τσάντα στο κεφάλι.

Ανεβαίνοντας τις σκάλες.

Όταν εκτελείτε ασκήσεις, είναι επιτακτική ανάγκη να παρακολουθείτε τη στάση σας (ξεκινώντας από 1 έτος 2 μηνών, τα παιδιά, όταν περπατούν σε μια σανίδα, ακολουθούν το παιχνίδι που στέκεται στο τέλος της σανίδας). Εάν τα παιδιά ενάμιση ετών και άνω δεν ξέρουν ακόμη πώς να πηδούν, η κάθοδος των παιδιών από τον πάγκο πρέπει να είναι «μαλακή».

Ασκήσεις για την προώθηση της ανάπτυξης του άλματος.

Αυτή η κινητική ενέργεια συμβαίνει αρκετά νωρίς. Η βελτίωσή του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού. Για παράδειγμα, τα περισσότερα παιδιά αρχίζουν να πηδούν πάνω από ένα ραβδί στην ηλικία των 2 ετών και 6 μηνών, αλλά υπάρχουν παιδιά που μπορούν να το κάνουν αυτό ήδη σε 1 έτος και 7 μήνες.

Τα παιδιά των πρώτων ετών της ζωής τους μπορούν να έχουν πρόσβαση στα πιο απλά στοιχεία του άλματος, για παράδειγμα, «χορεύοντας», αναπηδώντας, πηδώντας πάνω από ένα αντικείμενο σε μικρή απόσταση (5-10-15 cm) με ή χωρίς υποστήριξη, πηδώντας.

Το άλμα είναι μια άσκηση που αναπτύσσει επιδεξιότητα και συντονισμό των κινήσεων· μετά την εκτέλεσή τους, η αναπνοή γίνεται πιο συχνή και βαθαίνει.

Είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στην ευκολία του άλματος (όπως ένα ποντίκι, σαν μια γάτα) και να το διδάξετε με τρόπο μίμησης (όπως ένα λαγουδάκι, σαν μια μπάλα). Θα πρέπει να πηδήξετε από ύψος αφού το παιδί μάθει να πηδά εύκολα επί τόπου. Δεν χρειάζεται υπερβολική χρήση του άλματος, δεδομένης της ατελούς δομής και των χαρακτηριστικών των καμάρων των ποδιών στα παιδιά.

Ενώ εκτελείτε άλματα, πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση σας.

Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση λίστα ασκήσεων για την ανάπτυξη και τη βελτίωση των αλμάτων:

Πηδώντας στη θέση του με υποστήριξη από τα χέρια σας.

Πηδώντας στη θέση του χωρίς υποστήριξη.

Άλμα εις μήκος («bunny jumps»).

Άλμα σε τσέρκι - προς τα εμπρός, προς τα πίσω (Εικ. 34, α, β).

Πηδώντας πάνω από ένα ραβδί ή σχοινί με δύο πόδια ξεκινώντας από ύψος 2 cm (Εικ. 35)

Άλμα στο ένα πόδι εναλλάξ.

Άλμα από έναν πάγκο γυμναστικής με ήπια προσγείωση (Εικ. 36).

Άλμα με τα δύο πόδια κατά μήκος του σχοινιού.

Πηδώντας γύρω από μια τσάντα κ.λπ.

Ασκήσεις για την προώθηση της αναρριχητικής ανάπτυξης.

Αυτό είναι ένα από τα είδη κίνησης που αναπτύσσεται νωρίς (βασίζεται στην ικανότητα έρπωσης, η οποία εμφανίζεται στους 5-6 μήνες) και βελτιώνεται εύκολα. Για τα παιδιά που δεν έχουν επαρκείς δεξιότητες ισορροπίας, δεν είναι εύκολο να μάθουν να ανεβαίνουν σε κάθετη σκάλα.

Σέρνοντας, ερπυσμός, αναρρίχηση είναι κινήσεις που βοηθούν στη μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη, το οποίο στην ηλικία των 2-3 ετών είναι ήδη αρκετά μεγάλο όταν κάθεστε σε ένα τραπέζι για πολλή ώρα (κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και του φαγητού).

Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση λίστα ασκήσεων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη και τη βελτίωση της αναρρίχησης:

Ανεβείτε τη γυμναστική σκάλα με τη βοήθεια ενός ενήλικα.

Μπείτε στο τσέρκι, βγείτε από αυτό (Εικ. 37).

Ανεβείτε το λόφο στα τέσσερα.

Ανεβείτε πάνω από ένα αντικείμενο - έναν πάγκο γυμναστικής, ένα σχοινί (Εικ. 38).

Σέρνετε κάτω από ένα αντικείμενο (πάγκος, τραπέζι, καρέκλα, μπαστούνι, σχοινί (Εικ. 39).

Σέρνοντας σε έναν πάγκο γυμναστικής.

Σέρνοντας σε τσέρκι ή κρίκους (Εικ. 40).

Σέρνετε στα τέσσερα ανάμεσα σε δύο παράλληλα σχοινιά (Εικ. 41).

Σέρνοντας στα τέσσερα ανάμεσα στα μπαστούνια.

Αναρρίχηση σε μια σκάλα.

Σέρνοντας στα τέσσερα γύρω από ένα τσέρκι, ραβδί, τσάντα (Εικ. 42).

Αναρρίχηση σε κάθετη σκάλα με προσαρτημένο, μεταβλητό σκαλοπάτι.

Σέρνετε πίσω από το σχοινί που τρέχει (Εικ. 43).

Σταθείτε στον πάγκο και κατεβείτε.

Ασκήσεις για την προώθηση της ανάπτυξης της ρίψης.

Αυτή η κίνηση στα παιδιά εκδηλώνεται με ρίψη αντικειμένων κάτω ή σε οριζόντιο στόχο. Αναπτύσσει επιδεξιότητα, συντονισμό κινήσεων, ταχύτητα και αναπτύσσει τους μύες της ωμικής ζώνης. Πρώτα, το αντικείμενο ρίχνεται με το ένα χέρι και μετά με δύο (αυτό είναι πιο δύσκολο). Σταδιακά, το παιδί κατακτά τα στοιχεία της εκούσιας ρίψης σε κάθετο στόχο.

Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει τους κινητικούς, αιθουσαίους και οπτικούς αναλυτές, αλλά ο πρωταγωνιστικός ρόλος ανήκει στους τελευταίους. Η θέση του σώματος κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης πρέπει να είναι αυθαίρετη.

Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση λίστα ασκήσεων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη και τη βελτίωση της ρίψης:

Τοποθετήστε την μπάλα σε οριζόντιο στόχο (καλάθι ή στεφάνι) που βρίσκεται σε διαφορετικές αποστάσεις.

α) ένας οριζόντιος στόχος σε ύψος 80-100 cm/η διάμετρός του είναι 60 h:m, η απόσταση από τον στόχο είναι τα τεντωμένα χέρια ενός παιδιού (Εικ. 44).

β) οριζόντιος στόχος σε ύψος 100-120 cm, διάμετρος - 50-60 cm, απόσταση - το ίδιο.

Πετάξτε τη μπάλα σε έναν κατακόρυφο στόχο με διάμετρο 60 cm, που βρίσκεται στο ύψος των τεντωμένων χεριών του παιδιού.

Πετάξτε μια μεγάλη μπάλα με τα δύο χέρια σε οριζόντιο στόχο με διάμετρο 50-60 cm από απόσταση 50 έως 100 cm.

Πετάξτε μια μικρή μπάλα ξεχωριστά με το δεξί και το αριστερό σας χέρι σε στόχο με διάμετρο 50-60 cm από απόσταση 50 έως 100 cm (Εικ. 45).

Ρίξτε κάτω καρφίτσες ή μπαστούνια με μια μπάλα.

Κυλήστε μια μεγάλη ή μικρή μπάλα μέσα από έναν περιορισμένο χώρο ή το ένα προς το άλλο.

Παιχνίδια με μπάλα: πιάστε την μπάλα σε διαφορετικές αποστάσεις από το πάτωμα και από τον τοίχο. χτυπώντας την μπάλα με το χέρι.

Πέτα τη μπάλα πάνω από ένα σχοινί ή ένα ραβδί.

Κυλήστε τη μπάλα κάτω από το σχοινί.

Πετάξτε μια μεγάλη μπάλα με δύο χέρια (κινήσεις - μπάλα στο στήθος, πάνω από το κεφάλι, πίσω από το κεφάλι και από αυτή τη θέση ρίχνετε σε κάθετο στόχο με διάμετρο 60 cm, ύψος 80-120 cm, από απόσταση 80-150 cm).

Τόσο το γκολ όσο και η απόσταση είναι ίδια - ρίχνοντας μικρές μπάλες εναλλάξ με το δεξί και το αριστερό χέρι.

Ως στόχοι χρησιμοποιούνται κρίκους διαφορετικών μεγεθών και χρωμάτων. Όταν ρίχνετε, πρέπει να προσέχετε τη στάση σας και την υποχρεωτική εναλλαγή των χεριών. Σε παιδιά κάτω των 3 ετών η ρίψη είναι εθελοντική.

Διαμόρφωση σωστής στάσης του σώματος.

Στο σχηματισμό της σωστής στάσης, τον κύριο ρόλο παίζει ο γενικός μυϊκός τόνος και, ειδικότερα, ο τόνος των μυών της πλάτης, της κοιλιάς («μυϊκός κορσέ») και των γλουτών. Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση λίστα ασκήσεων που συμβάλλουν επιπλέον στη διαμόρφωση της στάσης του σώματος.

Ασκήσεις ερπυσμού και ερπυσμού που δυναμώνουν τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς.

Κάθεται σε ένα παιχνίδι ή αντικείμενο (Εικ. 46).

Από την αρχική θέση, ξαπλωμένος στο στομάχι σας με σταθερά ίσια πόδια, σηκώστε το ραβδί με δύο μισολυγισμένα χέρια (τα χέρια στο πλάτος των ώμων του παιδιού). Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν κρεμάει.

Από την αρχική θέση στο στομάχι, κάντε "φτερά".

Κυλήστε κάτω από το λόφο σε μια θέση στο στομάχι σας, κρατήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας (Εικ. 47).

Αρχική θέση στο στομάχι σας, σε έναν πάγκο. κάνε ένα «χελιδόνι».

Ασκήσεις με την μπάλα: θέση εκκίνησης - κάθεται ανάποδα σε έναν πάγκο:

α) μπάλα στο κεφάλι. β) βάλτε την μπάλα στο πάτωμα στα δεξιά. γ) βάλτε στα αριστερά στο πάτωμα. δ) βάλτε ξανά την μπάλα στο κεφάλι σας (Εικ. 48, α, β).

Ασκήσεις με τσέρκι: α) στέκονται σε τσέρκι. β) καθίστε κάτω? γ) σηκώστε το στεφάνι με τεντωμένα χέρια. δ) τραβήξτε το τσέρκι προς τα εμπρός. ε) βάλτε το τσέρκι στο πάτωμα (Εικ. 49, α, β).

Από την αρχική θέση, κάθεστε καβάλα σε έναν πάγκο με ένα τσέρκι:

α) σηκώστε το στεφάνι προς τα πάνω ("Θα κοιτάξω την οροφή"). β) τοποθετήστε το τσέρκι στη δεξιά πλευρά του δαπέδου. γ) σηκώστε το τσέρκι επάνω. δ) βάλε το τσέρκι στα αριστερά. ε) βάλτε το τσέρκι στον πάγκο.

Τραβήξτε προς τα πάνω από το ραβδί (Εικ. 50).

Τραβώντας μπαστούνια ή σχοινιά (Εικ. 51, α, β).

Ενώ ξαπλώνετε στο στομάχι σας, κυλήστε την μπάλα και άλλα αντικείμενα (Εικ. 52).

Όταν εκτελείτε ασκήσεις, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση σας (θέση κεφαλιού και ώμων).

Ασκήσεις για τους μύες των ποδιών και των ποδιών (πρόληψη της πλατυποδίας).

Το παιδί, καθισμένο σε μια καρέκλα και ακουμπισμένο στην πλάτη της, με τα χέρια του στο κάθισμα, κυλά την μπάλα με τα πόδια του μπρος-πίσω (Εικ. 53).

Η αρχική θέση είναι επίσης να κυλήσετε ένα ραβδί με τα πόδια σας (Εικ. 54).

Καθισμένος σε μια καρέκλα, μάζεψε το σχοινί με τα πόδια σου.

Καθισμένοι σε μια καρέκλα, σηκώστε την τσάντα ή την μπάλα με τα πόδια σας (μέσα) (Εικ. 55). Μπάλες διαφορετικών μεγεθών.

Καθισμένοι σε μια καρέκλα, κυλήστε το μαχαίρι με τα πόδια σας.

Από όρθια θέση (ο δάσκαλος κρατά το παιδί κάτω από τα χέρια), κυλήστε την μπάλα με τα πόδια σας.

Περιγραφή ασκήσεων με μεμονωμένα αντικείμενα. Στα μαθήματα γυμναστικής πρέπει να χρησιμοποιούνται διάφορα αντικείμενα, τα οποία πρέπει να αλλάζονται (εναλλάξ) καθημερινά.

Τις πρώτες μέρες των μαθημάτων, οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται 2 φορές, στη συνέχεια ο αριθμός τους αυξάνεται και φτάνει τις 5 για παιδιά κάτω των 2 ετών και 8 για παιδιά κάτω των 3 ετών. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ηλικία κατά την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων είναι σε κάποιο βαθμό σχετική. Διαφορετικά παιδιά μπορούν να κατακτήσουν την ίδια άσκηση είτε λίγο νωρίτερα είτε αργότερα. Έτσι, οι ασκήσεις που εκτελούνται σε 1 έτος και 6 μήνες μπορούν να κατακτηθούν από ορισμένα παιδιά σε ηλικία 2 ετών και μετά.

Ο εξοπλισμός γυμναστικής (πάγκος, κουτί, μπάλα, κρίκους, μπαστούνια, σχοινιά, μπαστούνια, τσάντα - στο Σχ. 56) καθιστά δυνατή τη διεξαγωγή μαθημάτων γυμναστικής με ενδιαφέρον και συναισθηματικό τρόπο στο σπίτι και σε ομαδικό περιβάλλον.

Όταν χρησιμοποιούν αντικείμενα, τα παιδιά εμπλέκονται σε δραστηριότητες πιο γρήγορα και καλύτερα και οι δημιουργικές τους ικανότητες αναπτύσσονται πιο εντατικά.

Τα μαθήματα για παιδιά από 1,5 έως 3 ετών γίνονται με τη μέθοδο της μικρής ομάδας (4-5 άτομα ανά ομάδα). Τα παιδιά ενώνονται με βάση τις δεξιότητές τους. Οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται 3-4 φορές ή περισσότερες ανάλογα με την κατάσταση της υγείας και τις ατομικές ικανότητες του κάθε παιδιού. Μερικές ασκήσεις επαναλαμβάνονται πιο συχνά (ασκήσεις για τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς), ειδικά με νωθρή και κακή στάση.

Η κίνηση είναι η βάση ολόκληρης της ζωής μας. Ακόμη και η ελαφριά σωματική δραστηριότητα είναι πολύ χρήσιμη για κάθε άτομο για φυσιολογική ευεξία.

Για τη σωστή και έγκαιρη ανάπτυξη του παιδιού, οι γονείς θα πρέπει να μελετούν διεξοδικά το θεωρητικό υλικό για ειδικές ασκήσεις για βρέφη και να χρησιμοποιούν καθημερινά στην πράξη τις γνώσεις που αποκτήθηκαν.

Πώς είναι ωφέλιμη η γυμναστική για τα βρέφη;

Τους πρώτους μήνες της ζωής του, το μωρό περνά τον περισσότερο χρόνο του στον ύπνο: ενώ μόλις αποκτά δύναμη για να εξερευνήσει ενεργά τον κόσμο γύρω του. Επομένως, η γυμναστική σε συνδυασμό με είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τους μύες ενός παιδιού σε καλή κατάσταση.

Ας δούμε τι άλλο είναι χρήσιμο στη γυμναστική:

1 Ανάπτυξη κινητικού συντονισμού. Περίπου στους 1-2 μήνες, το μωρό αρχίζει να κάνει συντονισμένες κινήσεις με τα χέρια του και στους 3 μήνες αρχίζει να αισθάνεται συνειδητά και με ενδιαφέρον αντικείμενα γύρω του. Και στους 6-7 μήνες, μπορείτε ήδη να παρατηρήσετε πώς το μωρό διατηρεί την ισορροπία σε καθιστή θέση, χωρίς τη βοήθειά σας.

Έτσι, το παιδί ξεπερνά με σιγουριά πολλά στάδια για να κάνει τα πρώτα του ανεξάρτητα βήματα. Ο σωστός σχηματισμός του μυοσκελετικού συστήματος συμβαίνει ακριβώς χάρη σε ένα σύνολο ασκήσεων για την ανάπτυξη ισορροπίας (για παράδειγμα, ασκήσεις σε fitball).

2 Βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Η σωματική άσκηση έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στους μύες, αλλά και στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Συγκεκριμένα, η κίνηση εξασφαλίζει υγιή όρεξη, καλύτερη πέψη των τροφών και μειώνει την πιθανότητα γαστρικών διαταραχών και κολικών.

3 Ανάπτυξη του λόγου. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, η μητέρα εκφράζει τις πράξεις της, επικοινωνεί με το παιδί, το επαινεί και το ενθαρρύνει με κάθε δυνατό τρόπο.

Η ακουστική αντίληψη των ήχων βοηθά το μωρό να σχηματίσει τη δική του ιδέα για την ομιλία. Το παιδί μιμείται τη μητέρα του, αποκτώντας έτσι τις πρώτες δεξιότητες ομιλίας.

4 Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού. Οποιαδήποτε κίνηση προάγει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και, ως αποτέλεσμα, την ομαλοποίηση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η γυμναστική σε νεαρή ηλικία θα βοηθήσει στην αποφυγή της ανάπτυξης ασθενειών και ανωμαλιών που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση. Επίσης, η ροή του αίματος στους μαλακούς ιστούς έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη.

5 Επικοινωνία, ανάπτυξη απτικών αισθήσεων. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, υπάρχει άμεση επαφή μεταξύ της μαμάς ή του μπαμπά και του παιδιού: τόσο απτική όσο και οπτική. Οι κοινές δραστηριότητες παρέχουν την ευκαιρία να γνωριστούν καλύτερα και να κάνουν το παιδί να νιώσει ότι είναι σημαντικό για τους γονείς του. Αυτό ηρεμεί το παιδί και έχει ευεργετική επίδραση στον ύπνο και στο νευρικό σύστημα συνολικά.

Ενδιαφέρων! Πώς να κάνετε σωστά μπάνιο ένα νεογέννητο

Από ποια ηλικία μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική για παιδιά;

Μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε τα πρώτα στοιχεία της γυμναστικής από την ηλικία αρκετών εβδομάδων.
Αυτά είναι τα απαλά χαϊδεύματα των άκρων και της κοιλιάς, τα οποία, στην πραγματικότητα, αποτελούν μέρος του συγκροτήματος μασάζ, αλλά παίζουν και τον ρόλο της προετοιμασίας για τη γυμναστική.

Εάν το μωρό δεν έχει αντίστοιχες αντενδείξεις, τότε οι αντανακλαστικές ασκήσεις (κάμψη και έκταση άκρων, «βάδισμα» κ.λπ.) μπορούν να ξεκινήσουν από 1-1,5 μηνών.

Είναι ενδιαφέρον ότι η καλύτερη πρώτη εμπειρία γυμναστικής για ένα παιδί είναι η κολύμβηση. Έχοντας έρθει στον κόσμο μας από ένα υγρό περιβάλλον, τα μωρά διατηρούν την ενστικτώδη ικανότητα να κολυμπούν έως και τρεις μήνες. Παρακολουθώντας προσεκτικά το μωρό, μπορείτε να πραγματοποιήσετε συνεδρίες κολύμβησης σε ένα λουτρό στο σπίτι από τη στιγμή που η ομφαλική πληγή επουλωθεί πλήρως. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας, καθώς το κολύμπι είναι μια αρκετά τραυματική διαδικασία, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο για βοήθεια.

Βασικοί κανόνες γυμναστικής για βρέφη

Φυσικά, ένα νεογέννητο μωρό χρειάζεται μια πιο λεπτή προσέγγιση σε απολύτως τα πάντα. Προκειμένου η γυμναστική να αποφέρει μόνο οφέλη, αυτή η διαδικασία πρέπει να αντιμετωπίζεται προσεκτικά και προσεκτικά. Υπάρχουν αρκετοί απλοί κανόνες χάρη στους οποίους μπορείτε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τις ασκήσεις:

1 Αξιολογήστε ρεαλιστικά τις ικανότητες του παιδιού. Ο κύριος στόχος της γυμναστικής εξακολουθεί να είναι η τόνωση και η ανάπτυξη δεξιοτήτων και όχι η σοβαρή αθλητική προπόνηση. Πάρτε το χρόνο σας, επιλέξτε ασκήσεις που είναι κατάλληλες για την ηλικία του μωρού σας. Αν δείτε ότι το παιδί δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στο φορτίο, μειώστε τον χρόνο που διατίθεται για προπόνηση, μειώστε την ένταση των ενεργειών που εκτελούνται.

2 Δεν πρέπει να ξεκινήσετε γυμναστική αν δεν έχετε διάθεση. Οι ασκήσεις με το παιδί σας πρέπει να είναι ενδιαφέρουσες και επιθυμητές και όχι μια βαρετή διαδικασία ρουτίνας.

Αν νιώθετε ότι είστε αρκετά κουρασμένοι σήμερα, τότε είναι προτιμότερο να πάρετε μια μέρα άδεια παρά να χαλάσετε για άλλη μια φορά τη διάθεση για εσάς και το μωρό σας.

Προσεγγίστε τις ασκήσεις αποκλειστικά με θετική στάση και το παιδί, όπως ο καλύτερος αμερόληπτος ψυχολόγος, σίγουρα θα ανταποδώσει τα συναισθήματά σας. Το ίδιο ισχύει και για το παιδί - αν το μωρό θέλει να ξεκουραστεί και είναι ιδιότροπο, δεν πρέπει να το πιέζετε.

3 Συνιστάται η ανάπτυξη ενός προπονητικού σχήματος. Η ιδανική ώρα για εξάσκηση με το μωρό σας είναι το μεσημέρι. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το μωρό θα πρέπει να είναι καλά ταϊσμένο και έτοιμο για άσκηση, αλλά θα πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 20-30 λεπτά από το τελευταίο τάισμα.

Αναβάλετε τα μαθήματα γυμναστικής εάν το παιδί σας δεν είναι υγιές. Επίσης, οι ασκήσεις δεν πρέπει να γίνονται για αρκετές ημέρες μετά τους εμβολιασμούς.

5 Αερίστε καλά το δωμάτιο πριν από τη γυμναστική, αλλά και παρακολουθήστε τη θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο. Οι ασκήσεις θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικές εάν το μωρό είναι γυμνό κατά τη διάρκεια τους, επομένως θερμοκρασίες κάτω από 22-23 βαθμούς δεν είναι αποδεκτές για άσκηση.

Γυμναστική για παιδιά 1-3 μηνών

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλες οι ασκήσεις έχουν αντανακλαστικό χαρακτήρα. Η κύρια αρχή είναι ο ερεθισμός του δέρματος του μωρού για να ληφθεί μια ανταπόκριση. Όλες οι κινήσεις γίνονται μόνο με τη βοήθεια ενηλίκων. Η προπόνηση δεν διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά. Αξίζει να θυμάστε ότι κάθε γυμναστική ξεκινά με ένα ελαφρύ μασάζ και χαϊδεύοντας.

Ενδιαφέρων! Πότε αρχίζει ένα παιδί να περπατά;

1 Ξαπλώνοντας στο στομάχι. Ίσως η πιο απλή άσκηση. Όταν ξαπλώνει ένα μωρό στο στομάχι του, για παράδειγμα, για μασάζ πλάτης, εμφανίζεται ένα από τα ενδιαφέροντα ενστικτώδη χαρακτηριστικά του: το μωρό βάζει αμέσως το κεφάλι του στο πλάι. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη των μυών του λαιμού και της πλάτης.

2 Αντιδράσεις στην αφή, κάμψη και έκταση των δακτύλων. Κρατήστε απαλά το πόδι του παιδιού από την άρθρωση του αστραγάλου και περάστε τα δάχτυλά σας κατά μήκος του ποδιού του. Το μωρό θα λυγίσει και θα ισιώσει τα δάχτυλά του.

3 "Αργή πορεία". Αρχική θέση - ξαπλωμένη στο στομάχι σας. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα πλάγια. Κρατήστε απαλά το μωρό κάτω από το στήθος με το ένα χέρι και αγγίξτε τα πόδια με το άλλο. Το παιδί ισιώνει αντανακλαστικά τα πόδια του, σπρώχνοντας και σαν να «σέρνεται» προς τα εμπρός.

4 "Το περπάτημα". Κρατώντας το μωρό σας σταθερά αλλά προσεκτικά κάτω από τις μασχάλες, τοποθετήστε το στα πόδια του. Η φτέρνα πρέπει να αγγίζει την επιφάνεια του τραπεζιού ή του καναπέ. Νιώθοντας μια σταθερή βάση, το παιδί θα κινήσει αντανακλαστικά τα πόδια του.

5 Επέκταση σπονδυλικής στήλης. Αρχική θέση – ξαπλωμένη στο πλάι. Κρατήστε τα πόδια του μωρού με το ένα χέρι και χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τον δείκτη του άλλου για να τραβήξετε μια γραμμή κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η άσκηση στοχεύει στην ανάπτυξη των καμπτήρων και των εκτατών της πλάτης.

Γυμναστική για παιδιά 4, 5 και 6 μηνών

Εκτός από τις προηγούμενες, στο σύμπλεγμα μπορούν να προστεθούν ασκήσεις που προκαλούν το παιδί να ενεργεί ανεξάρτητα, καθώς και ασκήσεις με μπάλα.

1 "Πυγμάχος". Αυτή η άσκηση αποτελείται από την εκτέλεση ρυθμικής κάμψης και επέκτασης των χεριών του παιδιού. Πιάσε απαλά τους καρπούς του, τοποθετώντας τους αντίχειρές σου στην παλάμη του. Σηκώστε τα χέρια σας ένα προς ένα: αν το αριστερό είναι σηκωμένο, τότε το δεξί είναι σε λυγισμένη θέση και το αντίστροφο.

2 Τοποθετήστε το παιδί πάνω στην μπάλα(δεν πρέπει να προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις στο παιδί, για παράδειγμα, να κρυώνει). Το μωρό θα πρέπει να απλώσει ελαφρά τα γόνατά του, εξασφαλίζοντας μια πιο σταθερή θέση. Κρατώντας το πίσω από την πλάτη σας, κουνήστε αργά την μπάλα από τη μία πλευρά στην άλλη. Η ίδια άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα.

Ας προσπαθήσουμε να βεβαιωθούμε ότι το πρωί άσκηση για παιδιάκαι ο αθλητισμός γενικότερα, έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής των παιδιών μας, όπως η ανάγκη να βουρτσίζουμε τα δόντια τους το πρωί...

Παιδικές ασκήσεις

Αν από πολύ νωρίς το μωρό ξεκινήσει τη μέρα με ένα ζέσταμα 10 λεπτών, αυτό θα του γίνει οικείο, φυσικό και εντελώς άφορο. Στην αρχή θα μελετήσει με τη μαμά ή τον μπαμπά και υπό την καθοδήγησή τους και αργότερα θα αρχίσει να κάνει τις ασκήσεις μόνος του.

Για να ενισχύσετε την επιθυμία σας να ασχοληθείτε με το μωρό σας, θα ήταν χρήσιμο να θυμάστε τα τεράστια οφέλη που θα φέρουν τέτοιες δραστηριότητες. Η κίνηση για ένα παιδί είναι ζωή. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό παρατηρήσει μια άμεση σύνδεση μεταξύ της κινητικής δραστηριότητας ενός ατόμου και των μεταβολικών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα του. Εάν το μωρό κινείται αρκετά, ο μεταβολισμός του βελτιώνεται, το αναπνευστικό, το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό του σύστημα λειτουργούν πιο παραγωγικά. Αυτό σημαίνει, γενικά, θα γίνει πιο δυνατός και υγιής. Απλές πρωινές ασκήσεις φορτιστές για παιδιάΔεν στοχεύουν στην εκπαίδευση σοβαρών αθλητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, δεν κουράζουν υπερβολικά το μωρό, αλλά διατηρούν το σώμα σε καλό τόνο, βοηθούν τη συνολική του ανάπτυξη και ενδυνάμωση, βελτιώνουν τον ύπνο, την όρεξη και επιταχύνουν την ανάπτυξη. Ακόμη και το ίδιο το όνομα - «φόρτιση» - έχει μια ιδιαίτερη σημασία. Θα χρεώσει τα εύστροφα παιδάκια μας με υγεία, δύναμη, αντοχή και καλή διάθεση!

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Οι πρωινές ασκήσεις είναι επίσης μια υπέροχη αναπτυξιακή δραστηριότητα για το μωρό. Το μωρό θα μάθει να κατανοεί τις εργασίες του ενήλικα, να τις επαναλαμβάνει σωστά και ταυτόχρονα να αναπτύσσει όχι μόνο μύες και συνδέσμους, αλλά και ομιλία, σκέψη, προσοχή και μνήμη.

Σίγουρα, άσκηση για παιδιάΕίναι καλύτερα να εξασκηθείτε το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Επειδή ένα από τα καθήκοντά του είναι να βοηθήσει το σώμα να ξυπνήσει, να ξεκινήσει όλες εκείνες τις διαδικασίες που επιβραδύνουν τη νύχτα, να τεντώσει τις «στάσιμες» αρθρώσεις των χεριών, των ποδιών και της σπονδυλικής στήλης, δίνοντάς τους την ευκαιρία να ενταχθούν απαλά και χωρίς υπερένταση στο καθημερινό ρυθμός ζωής. Είναι καλύτερα να κάνετε ασκήσεις με άδειο στομάχι, σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο και τη ζεστή εποχή - με ανοιχτό παράθυρο. Ντύστε τον μικρό σας αθλητή με ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση.

Και είναι καλύτερο να εξασκηθείτε με εσώρουχα, μπλουζάκι και ξυπόλυτο.

Τα μικρά παιδιά δεν ξέρουν ακόμη πώς να διατηρήσουν την προσοχή σε μια δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν τα ασκήσετε για πολύ καιρό, θα χάσουν κάθε ενδιαφέρον για τις ασκήσεις. Επομένως, με ένα παιδί 1-2 ετών, αρκεί να ασκείται μόνο 5-7 λεπτά την ημέρα. Μέχρι την ηλικία των 3 ετών, ο χρόνος των πρωινών ασκήσεων μπορεί να αυξηθεί σε 10-15 λεπτά.

Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να εργαστείτε με το παιδί σας αμέσως μετά το ξύπνημα, αυτό δεν είναι λόγος να αρνηθείτε εντελώς τα μαθήματα. Βρείτε λίγο χρόνο στο πρώτο μισό της ημέρας, όταν το μωρό έχει καλή διάθεση, και κάντε λίγο ζέσταμα. Θα είναι ακόμα πολύ χρήσιμο!

Μερικές φορές οι γονείς παραπονιούνται ότι το μωρό αρνείται κατηγορηματικά να κάνει ασκήσεις. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν μετατρέπουμε αυτό που θα έπρεπε να είναι ένα διασκεδαστικό και χαρούμενο παιχνίδι σε μια βαρετή αγγαρεία. Υπάρχει ένα τέτοιο παιδί στον κόσμο που αρνείται να κάνει αυτό που του δίνει ευχαρίστηση; Μετά βίας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε ασκήσεις με κέφι και ενθουσιασμό! Το μωρό πολύ γρήγορα θα κουραστεί από τα κουραστικά: χέρια μπροστά, στα πλάγια, πάνω, μπροστά, στα πλάγια, πάνω... Δεν θα μπορεί ακόμα να καταλάβει ότι όλα αυτά γίνονται για χάρη της υγείας του . Γι' αυτό κάθε άσκηση πρέπει να μετατρέπεται σε διασκεδαστική. εκπαιδευτικό παιχνίδι: πτήση με αεροπλάνο, πλύσιμο της γάτας, χορός λαγουδάκι, άλμα βατράχου κλπ. Κατάλληλες θεματικές ρίμες είναι ευπρόσδεκτες! Θα βοηθήσουν να φέρουν ένα ορισμένο νόημα στις ασκήσεις, θα καθορίσουν το ρυθμό και θα συμβάλουν επιπλέον στην ανάπτυξη της ομιλίας του παιδιού. Και, φυσικά, η μαμά ή ο μπαμπάς θα πρέπει να ενθαρρύνουν το παιδί να εξασκηθεί με το δικό τους παράδειγμα!

Μπορείτε να βρείτε κάποιο ειδικό τελετουργικό με το οποίο θα αρχίσετε να φορτίζετε. Ίσως το αγαπημένο τραγούδι του μωρού να χρησιμεύει ως σήμα για να ξεκινάει κάθε φορά. Ή κάποιο σύντομο ποίημα που εσείς και η μικρή σας δασκάλα γυμναστικής θα απαγγείλετε ενώ θα περπατάτε χαρούμενοι στην αίθουσα.

Για να κάνετε την άσκηση πιο ενδιαφέρουσα, χρησιμοποιήστε μπάλες διαφορετικών μεγεθών, ένα τσέρκι (για παράδειγμα, μπορείτε να σκαρφαλώσετε μέσα από αυτό, να πηδήξετε και να πηδήξετε έξω) και κορδέλες (ένα μονοπάτι στο πάτωμα κατά μήκος του οποίου πρέπει να περπατήσετε) στο γυμνάσια. Τα παιδιά συνήθως αγαπούν τις ασκήσεις με fitball. Αλλά οι αλτήρες και άλλα βάρη δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμα.

Φόρτιση σε 1 χρόνο

Τώρα ας πάμε στη φόρτιση. Εάν το μωρό σας είναι 1 έτους ή λίγο μεγαλύτερο, δοκιμάστε αυτές τις απλές αλλά πολύ χρήσιμες ασκήσεις μαζί του. Δεν μοιάζουν ακόμη πολύ με τις πλήρεις ασκήσεις, αλλά βοηθούν το μωρό να βελτιώσει τις δεξιότητές του στο περπάτημα και να αναπτύξει τον συντονισμό των κινήσεων.

Ως προθέρμανση, περπατήστε στο δωμάτιο με το μωρό σας, κρατώντας το από το χέρι. Σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να πείτε:

Πατάμε με το ένα πόδι, πατάμε με το άλλο,
Είμαι ήδη μεγάλος
Και περπατούν μόνοι τους
Πόδια κατευθείαν στη μαμά.

Πατούσαν τα πόδια τους:
Top-top-top!
Χέρια χτυπημένα:
Παλαμάκια-κλαπ-κλαπ!
Κάτσε κάτω! Σήκω! Ξανακαθίζω!
Και μετά έφαγαν όλο τον χυλό!

Με τις λέξεις «καθίστε και σηκωθείτε», κάντε οκλαδόν με το μωρό σας, σηκωθείτε και κάντε πάλι οκλαδόν. Επαναλάβετε ολόκληρο το παιχνίδι άσκησης από την αρχή.

Τοποθετήστε μικρά «εμπόδια» στο πάτωμα σε κάποια απόσταση το ένα από το άλλο: ένα μονοπάτι με κύβους, μπαστούνια, ένα σχοινί άλματος κ.λπ. Περπατήστε με το μωρό σας σε όλο το δωμάτιο, περνώντας μαζί του τα εμπόδια.

Περπατάμε κατά μήκος του μονοπατιού.
Top-top, πόδια, top!
Ξεπερνάμε τα πάντα.
Top-top, πόδια, top!
Γεια σας παιδιά!
Γεια σας παιδιά!

Τοποθετήστε μια καρέκλα μπροστά από το μωρό και τοποθετήστε ένα παιχνίδι στο πάτωμα από την άλλη πλευρά. Βοηθήστε το παιδί σας να σέρνεται κάτω από την καρέκλα μέχρι το παιχνίδι. Όταν το μωρό καταλάβει τι απαιτείται από αυτό, το ίδιο θα σέρνεται με χαρά πέρα ​​δώθε κάτω από την καρέκλα.

Ω-ω-ω, αχ-αχ-αχ,
Σέρνετε μέσα από την τρύπα
Σέρνετε μέσα από την τρύπα
Και βγες από την τρύπα!

Δώστε στο παιδί σας μια μεγάλη μπάλα (κατά προτίμηση μια φουσκωτή μπάλα παραλίας), αφήστε το να την πετάξει στο πάτωμα, μετά σηκώστε την και πετάξτε την ξανά.

Η μπάλα δεν γκρινιάζει ούτε κλαίει,
Απλά πηδώντας, πηδώντας, πηδώντας.
Συχνά μαζί με την μπάλα
Πατέρες, μητέρες και παιδιά πηδάνε.
(Γιου. Κασπάροβα)

Πέντε λεπτά και πέντε χρήσιμες ασκήσεις για παιδικές ασκήσεις! Αυτό είναι, μπορείτε να ξεκουραστείτε...

Ασκήσεις για παιδιά ενός έτους και 6 ετών

Το μωρό μεγάλωσε λίγο. Αυτό σημαίνει ότι η φόρτιση μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκη. Δείξτε τις ασκήσεις στο μωρό σας, λέγοντας: «Κάνε όπως κάνει η μαμά». Αφήστε τον να προσπαθήσει να επαναλάβει μετά από εσάς. Μετά από κάθε επιτυχημένη προσπάθεια, φροντίστε να επαινείτε τον μικρό σας έξυπνο τύπο.

Αναπνευστική άσκηση. Σταθείτε απέναντι από το μωρό, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια στο ύψος των ώμων. Εισπνεύστε από τη μύτη σας. Σταυρώστε γρήγορα τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας, ώστε οι παλάμες σας να χτυπήσουν τις ωμοπλάτες σας, σαν να αγκαλιάζεστε. Θορυβώδης εκπνοή από το στόμα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε ομαλά τα χέρια σας στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 5-7 φορές. Φυσικά, το μωρό δεν θα μπορεί να αναπνεύσει σωστά αμέσως. Αλλά με τον καιρό θα μάθει σίγουρα. Αρχικά, αφήστε τον απλώς να απομακρύνει τα χέρια του και να τα φέρει μαζί.

Ας απλώσουμε τα χέρια μας στα πλάγια,
Και μετά θα αγκαλιάσουμε τον εαυτό μας!
Ας ακούσει ο ήλιος,
Πώς η μύτη μας αναπνέει, αναπνέει...
(Γιου. Κασπάροβα)

Το περπάτημα. Περπατάμε στο δωμάτιο με το μωρό, εναλλάσσοντας γρήγορο και αργό περπάτημα. Και μετά θα τρέξουμε λίγο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα παιδικό τραγούδι για ένα λαγουδάκι:

Λαγουδάκι, περπατήστε,
Γκρι, πήγαινε!
Κάπως έτσι, έτσι!
Κάπως έτσι, έτσι!
Λαγουδάκι, πήγαινε για τρέξιμο,
Γκρέυ, πήγαινε για τρέξιμο!
Έτσι, έτσι, πηγαίνετε για τρέξιμο!
Έτσι, έτσι, πηγαίνετε για τρέξιμο!

Λυγίστε προς τα εμπρός.Τοποθετήστε έναν κύβο ή μια μπάλα στο πάτωμα. Το μωρό πρέπει να σκύψει, να σηκώσει το παιχνίδι από το πάτωμα, να ισιώσει, να το σηκώσει ψηλά πάνω από το κεφάλι του και μετά να το ξαναβάλει στο πάτωμα. Επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές. Ταυτόχρονα, φανταζόμαστε ότι είμαστε μικροί καλικάντζαροι που μαζεύουν μανιτάρια.

Το πρωί οι καλικάντζαροι πήγαν στο δάσος,
Στο δρόμο βρήκαμε ένα μανιτάρι
Και πίσω του, ένα, δύο, τρία,
Εμφανίστηκαν άλλοι τρεις!
(Ε. Καρέλσκαγια)

Γέρνει από πλευρά σε πλευρά.Τώρα ας βάλουμε τις λαβές στη ζώνη και ας προσπαθήσουμε να λυγίσουμε από τη μία πλευρά στην άλλη:

Ντινγκ Ντονγκ, Ντινγκ Ντονγκ,
Οι καλικάντζαροι χτίζουν ένα νέο σπίτι,
Βάψτε τους τοίχους, τη στέγη, το πάτωμα,
Καθαρίζουν τα πάντα.
(Ε. Καρέλσκαγια)

Μικρά πουλιά. Το μωρό σηκώνει τα χέρια του στα πλάγια και τα χτυπά σαν φτερά. Οποιαδήποτε ομοιοκαταληξία για τα πουλιά είναι κατάλληλη για αυτήν την άσκηση:

Πουλιά, πουλιά έχουν πετάξει,
Κάθισαν στο κεφάλι.
Καθίσαμε, καθίσαμε, καθίσαμε,
Πετάξαμε ξανά...

Αντί για πουλιά, μπορείτε να απεικονίσετε ένα αεροπλάνο. Τα αγόρια σίγουρα θα το λατρέψουν. Εάν δεν ξέρετε τη σωστή ομοιοκαταληξία, προσπαθήστε να καταλήξετε σε κάτι εν κινήσει. Τα ποιήματα για άσκηση δεν χρειάζεται να είναι ποιητικά αριστουργήματα. Είναι πολύ πιο σημαντικό να είναι αναδιπλούμενα, ρυθμικά και κατανοητά στο μωρό... Για παράδειγμα, όπως:

Είμαι πιλότος, είμαι πιλότος!
Πετάω το αεροπλάνο μου
Το αεροπλάνο πετάει,
Το αεροπλάνο βουίζει...

Σηκώνουμε τα πόδια μας.Το μωρό ξαπλώνει ανάσκελα, με τα χέρια στα πλάγια. Σηκώστε τα πόδια προς τα πάνω και μετά τοποθετήστε τα στο πάτωμα. Εκτελούμε την άσκηση 4-5 φορές.

Πόδια, πόδια, σηκωθείτε,
Τεντωθείτε κατευθείαν προς τον ήλιο...

Τώρα σηκώνουμε τα ίσια πόδια, μετά τα λυγίζουμε, τα πιέζουμε στο στομάχι και τα σφίγγουμε με τα χέρια μας. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 5-6 φορές.

Ολα! Μπράβο! Ας ξεκουραστούμε.
Δύο χρόνια? Ας επαναφορτίσουμε!

Παιδικές ασκήσεις σε ηλικία 2 ετών

Τα δίχρονα παιδιά καταλαβαίνουν ήδη πολλά και μπορούν να κάνουν πολλά. Για τέτοια παιδιά, οι ασκήσεις με ομοιοκαταληξίες και μίμηση των κινήσεων διαφορετικών ζώων ταιριάζουν καλύτερα. Αυτό είναι το «θηρίο». Θα ήταν ωραίο να το ερμηνεύσω με χαρούμενη μουσική. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε τις προηγούμενες ασκήσεις. Εξακολουθούν να είναι επίκαιρες.

Αγελάδα και μοσχάρι.Απεικονίζουμε πόσο αργά και σημαντικά περπατάει η αγελάδα και πώς τρέχει το μικρό περίεργο μοσχάρι. Επαναλαμβάνουμε το ποίημα πολλές φορές, εναλλάξ περπάτημα και τρέξιμο.

Η αγελάδα περνά αυστηρά,
Και δεν μας ξέρει και δεν θέλει να μας μάθει!
Και το μοσχάρι τρέχει και σταματά:
Θέλει πολύ να σε γνωρίσει!
(Ε. Μοσκόφσκαγια)

άλογο. Καλπάζουμε σαν άλογο προσπαθώντας να σηκώσουμε τα γόνατά μας ψηλότερα. Με την εντολή «ουάου», το μωρό πρέπει να παγώσει στη θέση του. Στη συνέχεια επαναλαμβάνουμε το ποίημα και «πηδάμε» περαιτέρω.

- Αλλά! - είπαμε στο άλογο
Και έτρεξαν χωρίς να κοιτάξουν πίσω.
Η χαίτη κουλουριάζεται στον άνεμο.
Εδώ είναι το σπίτι. Άλογο, ω!
(Β. Μπερέστοφ)

Κουκουβάγια. Τεντώστε απαλά το λαιμό σας, γυρίζοντας το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά. Στη συνέχεια κάνουμε αργές περιστροφές του κεφαλιού προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη.

Μικρή κουκουβάγια, μεγάλο κεφάλι,
Κάθισε σε μια βελανιδιά, γύρισε το κεφάλι της,
Πτερύγια φτερών!
Πόδια stomp stomp!

Αρκούδα.Λέμε στο μωρό μια ομοιοκαταληξία και κάνουμε μαζί τις απαραίτητες κινήσεις. Υπάρχουν δύο τρόποι περιστροφής. Πρώτον: το μωρό γυρίζει επί τόπου μόνο του. Δεύτερον: το μωρό και η μητέρα πιάνονται χέρι χέρι και περιστρέφονται.

Αρκούδα, σήκωσε τα πόδια σου,
Αρκούδα, βάλε τα πόδια σου κάτω,
Αρκουδάκι, αρκουδάκι, γύρνα,
Και μετά αγγίξτε το έδαφος
Και τρίψτε την κοιλιά σας
Ένα, δύο, τρία, ένα, δύο, τρία!

φρύνους.Τα χέρια στη ζώνη, πηδάμε στη θέση τους με δύο πόδια σε ένα ποίημα για φρύνους. Όταν το μωρό σας μάθει να πηδά με σιγουριά στη θέση του, μπορείτε να δοκιμάσετε να πηδήξετε προς τα εμπρός.

Οι φρύνοι βγήκαν στο λιβάδι,
Οι φρύνοι στέκονταν όλοι σε κύκλο.
Εδώ χτυπούσαν τα χέρια τους,
Εδώ πηδήσαμε λίγο,
Να καλπάζουμε, να καλπάζουμε...
Ω, κουρασμένος, ω, κουρασμένος...

Δελφίνι.Εάν έχετε τσέρκι, βάλτε το παιδί σας να προσποιηθεί ότι είναι ένα δελφίνι που πηδάει μέσα από το τσέρκι. Το παιδί παίρνει το τσέρκι με τα χέρια του, το πατάει πρώτα με το ένα πόδι, μετά με το άλλο, μετά το σηκώνει κατά μήκος του σώματος, το κατεβάζει και κάνει πίσω. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση άλλες 2-3 φορές.

Το μικρό μας δελφίνι είναι πρωταθλητής,
Βουτάει τα καλύτερα!
Και επίσης να σε ζηλέψω
Λατρεύει να πηδά στα κύματα!
(Γιου. Κασπάροβα)

Όταν το μωρό σας θυμηθεί τις ρίμες, αφήστε το να σας πει τις λέξεις.

Χρέωση για παιδιά ηλικίας 3 ετών

Παρά το γεγονός ότι τα τρίχρονα παιδιά είναι πολύ σοβαρά ανθρωπάκια που προσπαθούν να μαλώσουν με τη μητέρα τους φωνάζοντας «Το κάνω μόνος μου!», θα χαρούν να κάνουν ασκήσεις που συνοδεύονται από αστείες ρίμες. Αλλά τώρα ένας στίχος μπορεί να περιέχει πολλές διαδοχικές κινήσεις που εκτελούνται η μία μετά την άλλη. Πείτε τα ποιήματα αργά, ώστε το μωρό να έχει χρόνο να καταλάβει τι πρέπει να κάνει. Και, φυσικά, δείξτε στο μωρό τις κινήσεις. Κάθε στίχος μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές. Σίγουρα κάποια από αυτά θα γίνουν τα αγαπημένα του μωρού σας...

Έχουμε ωραία στάση
Σφίξαμε τις ωμοπλάτες μας μεταξύ τους.
Περπατάμε στις μύτες των ποδιών μας
Και μετά στα τακούνια σου.
Πάμε απαλά, σαν αλεπούδες,
Λοιπόν, αν το βαρεθείς,
Τότε ας πάμε όλοι για κλαμπ,
Πώς οι αρκούδες πηγαίνουν στο δάσος.

Το πρωί ξύπνησε η πεταλούδα
Εκείνη χαμογέλασε και τεντώθηκε.
Μόλις πλύθηκε με δροσιά,
Δύο - στριφογύρισε με χάρη,
Τρεις - έσκυψε και κάθισε,
Στα τέσσερα πέταξε μακριά.

Fidget-άνεμος
Ξέρει τα πάντα στον κόσμο. (κουνάμε τα χέρια μας πάνω από το κεφάλι μας)
Ξέρει πώς τραγουδάει ο βάτραχος:
"Kwa-kwa-kwa." (κατάληψη και άλμα)
Γνωρίζει πώς ένα κέλυφος κάνει θόρυβο:
«Σου-σου-σου». (Κύπτε τις παλάμες σας και φέρτε τις στο δεξί και μετά στο αριστερό αυτί σας)
Ξέρει πώς ουρλιάζει το κοράκι:
«Καρ-καρ-καρ». (κουνάμε τα χέρια μας σαν φτερά)
Ξέρει πώς μουγκρίζει μια αγελάδα:
«Μου-μου-μου». (χτυπάμε τα χέρια μας)
Και πώς πάει το ρολόι:
«Τικ-τακ, τικ-τακ» (βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας, λυγίστε στα πλάγια),
Και πώς τρέχουν τα πόδια στο δάσος:
"Top-top-top, top-top-top..." (τρέχει στη θέση του)
Και τέλος, ας τεντωθούμε σωστά: εναλλάσσουμε το να σηκώνουμε τα χέρια ψηλά και να κάνουμε οκλαδόν.

Μέχρι τον ουρανό, κάτω στο γρασίδι.
Στριφογύρισε, στριφογύρισε
Και έπεσαν στο έδαφος...

Και η άσκηση μπορεί επίσης να είναι θεματική. Για ένα παιδί τριών ετών, μπορείτε να κάνετε μια άσκηση-παιχνίδι για ένα συγκεκριμένο θέμα. Δεν είναι πλέον απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ομοιοκαταληξίες εδώ, αλλά κάθε άσκηση θα πρέπει να παίζεται. Για παράδειγμα, πείτε στο μωρό σας ότι παίρνετε το τρένο και πηγαίνετε στο δάσος. Εδώ είναι η πρώτη σας άσκηση προθέρμανσης: περπάτημα στο δωμάτιο με διαφορετικούς ρυθμούς, προσομοιώνοντας την οδήγηση σε τρένο:

Chuk-chuk-chu, puff-chu, grunt-chu.
Δεν θέλω να μείνω ακίνητος.
Γυρίζω τους τροχούς μου, τους γυρίζω,
Οι ρόδες χτυπούν, χτυπούν.
Κάτσε γρήγορα, θα σου κάνω μια βόλτα!
Τσου! Τσου! Τσου!

Φτάσαμε στο δάσος.Περπατάμε κατά μήκος του μονοπατιού. Ξαφνικά, σού-χου... το πουλί πέταξε (κουνήσαμε τα «φτερά μας», τεντώσαμε τα χέρια μας), και εκεί ένα κουνελάκι πήδηξε πίσω από ένα κούτσουρο, και εκεί ήταν μια αδέξια αρκούδα που κουνάει... Και ποιος είναι αυτός; Ένα ελάφι με στόλο τρέχει, σηκώνοντας τα πόδια του ψηλά. Α, και εδώ σέρνεται ένα φίδι... Φύσηξε δυνατός άνεμος, τα δέντρα ταλαντεύτηκαν (γέρνουμε δεξιά και αριστερά). Και εδώ είναι ένα ξέφωτο όπου οι φράουλες είναι ώριμες (κάνουμε σκύψεις και καταλήψεις, σαν να μαζεύουμε φράουλες). Μπορεί να υπάρχουν πολλές επιλογές για το παιχνίδι - φανταστείτε με το μωρό σας.

Φόρτιση: μητέρα και μωρό

Ξεκινώντας να κάνω την πρωινή ρουτίνα ασκήσεις με ένα παιδί, εμείς, φυσικά, σκεφτόμαστε πρώτα από όλα την υγεία του γιου ή της κόρης μας. Αλλά μην ξεχνάτε τον εαυτό σας! Κάντε τις ασκήσεις με το μωρό σας - θα είναι μια καλή καθημερινή προθέρμανση. Μπορείτε επίσης να καταλήξετε σε ασκήσεις που θα είναι μια καλή φυσική δραστηριότητα για τη μητέρα και ένα υπέροχο διασκεδαστικό παιχνίδι για το μωρό. Εδώ, για παράδειγμα, είναι μια αποτελεσματική άσκηση για τον Τύπο. Ξαπλώστε στο πάτωμα ανάσκελα, τοποθετήστε ή καθίστε το παιδί στις κνήμες των ποδιών σας λυγισμένα στα γόνατα και ξεκινήστε, κρατώντας το μωρό, κουνώντας τα πόδια σας πάνω-κάτω. Η μαμά δυναμώνει τους κοιλιακούς της και το μωρό κουνιέται σαν σε κούνια. Και τότε η μητέρα θα εκπαιδεύσει τους μυς των χεριών και του στήθους και το μωρό θα «πετάξει». Σηκώνουμε το μωρό ψηλά με τεντωμένα χέρια, μετά το πιέζουμε στο στήθος και πάλι επάνω. Όσο πιο ελαφρύ είναι το παιδί, τόσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των επαναλήψεων που μπορούν να γίνουν. Και στο τέλος της προπόνησης, το μωρό «πηδά», και η μητέρα κάνει οκλαδόν, κρατώντας το μωρό στην αγκαλιά της.

Ανάπτυξη του παιδιού– αυτό είναι καθαρή δημιουργικότητα! Ενδείκνυται ακόμα και όταν μιλάμε απλώς για πρωινές ασκήσεις. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε το δικό σας σύνολο ασκήσεων, «συντονίζοντας» το στα ενδιαφέροντα του μικρού σας αθλητή. Για να το κάνουμε αυτό, βρίσκουμε σε ένα βιβλίο, περιοδικό ή στο Διαδίκτυο ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων που είναι κατάλληλο για την ηλικία του παιδιού και βάζουμε σε κάθε άσκηση κάποιο νόημα που είναι κατανοητό και ενδιαφέρον για το παιδί. Αγαπάει πραγματικά ο μικρός σου γιος τα αυτοκίνητα; Καταλήξαμε σε έναν φορτιστή «αυτοκίνητου». Η κόρη σας αγαπά τα άλογα; Συνθέτουμε γυμναστική «άλογο». Ας προσθέσουμε θεματικά ποιήματα στις ασκήσεις και το σύμπλεγμα των πρωινών ασκήσεων είναι έτοιμο!

Σίγουρα, το μωρό θα απολαύσει τις ασκήσεις! Πως αλλιώς? Εξάλλου, αυτό είναι το αποκλειστικό της μαμάς! Και μόνο για αυτόν, τον καλύτερο, τον πιο αγαπημένο.

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν άρθρα