Κουνάει το χορό. Ποιο είναι το όνομα του χορού όπου κουνάτε; - Χρήσιμες πληροφορίες για όλους

Ο Tver δεν είναι μόνο όμορφος, αλλά και χρήσιμος. Αυτός ο χορός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αντικαταστήσετε τις γνωστές σας καταλήψεις και να γίνετε μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο.

Καλύτερες ασκήσεις για τους γλουτούς

Η Tewinking (Twerking, Twerk, Booty Dance, Booty Shake) ήρθε σε μας με μια άνθηση της δυτικής ποπ κουλτούρας, όπου προέρχεται από τη δεκαετία του 1990. Τα κινούμενα booties μπορούν να Rihanna, Niki Minazh, Miley Cyrus, iggy Azalia, Shakira και Beyonce.

10 λόγοι που αποδεικνύουν ότι το σκληρό δεν είναι μόνο όμορφο, αλλά και χρήσιμο!

1. TVER - ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Δοκιμάστε τουλάχιστον 5 λεπτά για να fart, και θα καταλάβετε γιατί.

2. TVER - Μια καλή εναλλακτική λύση για την ικανότητα: κατά τη διάρκεια του χορού, όχι μόνο οι μύες των γλουτών εμπλέκονται, αλλά και οι μύες της λεκάνης, τα πόδια και πατήστε.

3. Η Torking είναι ένα καλό cardionage που βοηθά στην απώλεια βάρους και εκπαιδεύει τους μυς του καρδιαγγειακού συστήματος.

4. Ο χορός Booty βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην κάτω κοιλιακή χώρα και τα πυελικά όργανα, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για την υγεία των γυναικών.

5. Επίσης δώδεκα απελευθερώνει τέλεια και προσθέτει εμπιστοσύνη.

6. Η περαιτέρω βάλει να κυριαρχήσει το σώμα σας κάνει πλαστικό και χαριτωμένο.

7. Οι γυναίκες απαλλαγούν από εμμηνόρροια πόνους, διαταραχές της εντερικής λειτουργίας, στασιμότητα χολής και άλλα προβλήματα που μας συμβαίνουν.

8. Στο τέλος, παρέχεται ένας πανέμορφος κώλος!

9. Θα αισθανθείτε πώς αυξάνεται το επίπεδο της λίμπιντο.

10. Mastering Αυτή η τεχνική χορού, οι άνδρες θα έχουν τα πόδια σας!

Παρακολουθήστε το βίντεο για το πώς να χορέψετε freestyle-harden

Σήμερα έχουν δημιουργηθεί πολλά κλιπ, στην οποία η κοπέλα χορεύει τη λεία, ειδικότερα, τέτοιες κινήσεις του Filleic Part είναι μια κάρτα κλήσης Shakira και Beyonce. Ο χορός αυτών των τραγουδιστών απλά συναρπάζει, είναι αδύνατο να ρίξετε μια ματιά από τις ρυθμικές κινήσεις των γλουτών, καθώς και τα πλαστικά και τη χάρη του DIV.

Μάθετε να χορεύετε με τον ίδιο τρόπο που μπορούν, και το κάνουν καλύτερα σε ένα εξειδικευμένο σχολείο υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή.

Ωστόσο, εάν δεν έχετε τέτοια ευκαιρία, μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό μάθημα βίντεο ή να γυρίσετε το κλιπ ενός από τους τραγουδιστές και να αρχίσετε να σπουδάζετε τον εαυτό σας.

Προετοιμασία για τάξεις

Πώς να μάθετε να χορεύω όμορφα; Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει μια τεράστια επιθυμία γι' αυτό. Εάν έχετε αυτό με μια περίσσεια, δημιουργήστε μια κατάλληλη ατμόσφαιρα: καθαρίστε το χώρο, αφαιρέστε όλα τα πράγματα και τα αντικείμενα που ενδέχεται να παρεμβαίνουν και να επιτρέπουν την κατάλληλη μουσική, όπως hip-hop, βραζιλιάνικο funk ή κάτι τέτοιο.

Τίποτα δεν πρέπει να ντροπιάζουν τα κινήματα σας, έτσι ώστε τα ρούχα να είναι άνετα και εύκολα. Γυρίστε το φως και σηκωθείτε απέναντι από τον μεγάλο καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να παρατηρήσετε τον εαυτό σας από την πλευρά. Μπορείτε να μάθετε πώς να χορέψετε στο σπίτι μόνο μετά τη προθέρμανση και να τεντώσετε τους μυς, διαφορετικά μπορείτε για πολύ καιρό να διακόψετε την πορεία της μάθησης λόγω της βλάβης των αρθρώσεων ή των τενόντων.

Αρχικά, θα είναι αρκετά δύσκολο, ειδικά αν παραμελήσατε προηγουμένως φυσική εργασία και αθλήματα. Ως εκ τούτου, οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν πρώτα να φέρουν τον εαυτό τους ελαφρώς: άντληση των μυών των γλουτών και της κοιλιάς.

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα καταλήψεις και τις κλασικές ασκήσεις σε έναν τύπο που ονομάζεται "ψαλίδι" και "ποδήλατο". Έχοντας γίνει ο ιδιοκτήτης ισχυρότερων και ανακούφρων, μπορείτε να προχωρήσετε σε μαθήματα στο σπίτι.

Για να μάθετε πώς να χορέψετε "Booty Shake Dance", ο οποίος ονομάζεται " Χορός του κουνώντας το yagoditz"Πρέπει να εκτελέσετε κινήσεις με την ακόλουθη σειρά:

• Στέκεται μπροστά στον καθρέφτη και ελαφρώς λυγίστε τα πόδια στα γόνατα.
• Βάλτε τα με τα χέρια σας, για να φανταστείτε ότι κάποιος βάζει ένα ζωντανό ψάρι στα εσώρουχα και το έργο σας με μια εναλλακτική κίνηση των γλουτών για να το ωθήσει.
• Τα πόδια και τα χέρια δεν χρειάζεται να κινούνται, η περίπτωση πρέπει να διατηρηθεί ευθεία.

Μαθαίνοντας ανόητο να χορέψετε Poyo: Μόλις κατακτηθεί αυτή η άσκηση, μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη, υπονοώντας κίνηση της λεία και του μηρού:

• Σταθείτε ευθεία, τα γόνατα ελαφρώς λυγίστε, τα χέρια βούρτσες στο επίπεδο της μέσης.
• αρχίστε να κινείται σε έναν κύκλο σε όλη τη λεκάνη πρώτα σε ένα, στη συνέχεια στην άλλη πλευρά.
• Το Osiving αυτό είναι ένα αρκετά απλό κίνημα, μπορείτε να μετακινηθείτε σε ένα κουνώντας boo. Παρακολουθήστε το κορίτσι στην οθόνη χορεύει χορούς: Οι γλουτοί της μετακινούνται ρυθμικά προς τα κάτω. Κάνετε το ίδιο στην αρχή με αργό ρυθμό, σταδιακά επιταχύνοντας.

Τεχνικές κινήσεις Beyonce

Μπορείτε να μάθετε πόση κυκλοφορία μπορεί να μάθει. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε λίγη υπομονή, επιμονή και μετά από μερικές εβδομάδες τακτική εκπαίδευση μπορείτε να εκπλήξετε τον αγαπημένο σας ή τους φίλους σας, δείχνοντας μερικές κινήσεις σε ένα πάρτι στο σύλλογο.

Εκπαιδευτικά βήματα:

• Σταθείτε ευθεία, βάζοντας ένα πόδι στο πλάτος, λίγο υψηλότερο από το πλάτος των ώμων, τα γόνατα ελαφρώς λυγίζετε. Για να κρατήσει τους ώμους ευθεία, και η πλάτη ελαφρώς καμπύλη, έτσι ώστε τα φιλέτα της κοιλιάς να προωθούν λίγο.
• Τώρα είναι απαραίτητο να φέρετε τη λεκάνη έτσι ώστε το κάτω μέρος της πλάτης να είναι μια ευθεία γραμμή, τους ώμους ελαφρώς βιασύνη προς τα εμπρός.
• Τραβήξτε την προτροπή σας. Για να το κάνετε αυτό, το κάτω μέρος της πλάτης πρέπει να λυγίσει λίγο, το θηρίο να προχωρήσει και οι ώμοι να πάρουν πίσω.
• Επαναλάβετε ομαλά όλες τις κινήσεις, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα. Η άσκηση θα κατακτηθεί πλήρως αν στη μέγιστη ταχύτητα θα μετακινηθείτε χωρίς ρυθμό.
• Τώρα είναι απαραίτητο να εμπλακεί στη διαδικασία του χεριού, επειδή η Beyonce τους κινείται επίσης. Τοποθετήστε τα στο επίπεδο του θώρακα. Επεκτείνετε τους αγκώνες και οι καρποί γυρίζουν. Κατά την αφαίρεση των γλουτών πίσω, τα χέρια πρέπει να σπρώξουν λίγο και να προωθήσουν το στήθος προς τα εμπρός. Όταν ο κώλος θα μειωθεί, πρέπει να μειωθούν και ελαφρώς ταλαντεύονται προς τα εμπρός.
• Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε ένα άλμα. Πριν αρχίσετε να ανακινείτε την μπότα, απλά πρέπει να μεταβείτε προς τα εμπρός.

Shakira Technique Κινήσεις

Πώς να μάθετε να χορεύετε σεξουαλικά στο σπίτι; Ο τραγουδιστής Shakira το κάνει απλώς συναρπαστικό: σε όλη την εμφάνισή της υπάρχει μια θηλυκή αρχή και μια επιδρομή πρωτόγονης μαγείας.

Για να γίνει η βασίλισσα του χορού, είναι απαραίτητο να μάθετε τις ακόλουθες οδηγίες βήμα προς βήμα:

• Το SP είναι το ίδιο όπως και στην προηγούμενη τεχνική.
• Αρχίστε να σχεδιάζετε τον κύκλο του μηρού. Θα βοηθήσει να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε με τον επιθυμητό τρόπο. Αυξάνουν σταδιακά την ακτίνα κίνησης.
• Για να εκτελέσετε τα διάσημα "οκτώ", είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ένα ημικύκλιο προς τα εμπρός με το δεξί μηρό, στη συνέχεια στο πλάι και να κάνετε το ίδιο αριστερό μηρό όταν το δικαίωμα θα ολοκληρώσει την κίνηση του.
• Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί μέχρι να είναι καλή σε υψηλή ταχύτητα. Είναι πολύ σημαντικό να ακούτε μουσική και να μετακινηθείτε κάτω από το ρυθμό της.
• Η διαλείπουσα κίνηση και τα τζελ δεν είναι ευπρόσδεκτα. Είναι απαραίτητο να μετακινηθείτε ομαλά, δεν είναι απαραίτητο να επιβραδύνετε την κίνηση και να επιταχύνετε ξανά εάν το απαιτεί η μουσική.

Φαίνεται να είναι δύσκολο, αλλά οι αρχάριοι θα πρέπει να προσπαθήσουν να κυριαρχήσουν αυτές τις δύο τεχνικές από διάσημους τραγουδιστές. Ωστόσο, με ένα μεγάλο ποσοστό επιμονίας, δεν θα γίνει. Καλή τύχη!

Δυστυχώς, στη Ρωσία το ύφος του χορού, όπου κουνώντας την λεία, όχι πολύ δημοφιλή και πολλοί δεν γνωρίζουν καν πώς λέγεται σωστά. Αλλά αμέσως μετά από διάφορες διαδηλώσεις των χορευτών δεξιοτήτων τους, η δημοτικότητα του χορού αυξάνεται όλο και περισσότερο καθημερινά και σύντομα αυτή η δράση θα είναι σε θέση να παράκαμψη, όπως. Στην πραγματικότητα, η χορευτική έκρηξη είναι μόνο για εμάς μια εξωτική και ανεξερεύνητη κατεύθυνση, σήμερα μένει στην κορυφή της δημοτικότητας σε άλλες χώρες. Που ονομάζεται τέτοια χορευτικά butdanes (χορό booty). Αποτελείται από κινήσεις της Τζαμάικης και της Αφρικής χορού. Χορός του χορού Booty Sexy, Mouncing και ντυμένος.

Εκτός από την ψυχαγωγία, ο χορός Bethi δίνει μια γυναίκα επίσης φροντίζει για την υγεία της. Οι κύριες κινήσεις αυτού του χορού είναι μια ποικιλία κινήσεων της λεία, ιδιαίτερα η περιστροφή των μηρών, η ένταση των κοιλιακών μυών, χτυπήματα των γοφών και των ιδιόμορφων κινήσεων των γόνατων - Συνιστούμε να παρακολουθείτε ένα μάθημα βίντεο για αρχάριους παρακάτω . Χάρη σε τέτοια βασικά στοιχεία κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης του χορού, οι μύες του Τύπου και οι γοφοί ενισχύονται, το αίμα κολλάει σε αυτή τη ζώνη του σώματος, η οποία έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των γυναικείων οργάνων και για μια τεκμηρίωση.

Εστιασμένος χορός Poy - Βασικές κινήσεις

Το κύριο Plus του χορού χορού είναι ότι είναι δυνατόν να το μάθουμε για το συντομότερο δυνατό χρόνο. Δεν θα χρειαστείτε χρόνια για να αποδείξετε τις δεξιότητές σας. Επιπλέον, μπορείτε να αναφέρετε διάφορους λόγους για τους οποίους τα κορίτσια πρέπει να δώσουν προσοχή στο νέο είδος χορού Poya - Bootydance.

Αν μάθετε πώς να χορέψετε Poyo:

1. Στο πάτωμα χορού είστε εγγυημένος να παρακολουθήσετε εκατοντάδες ενθουσιώδεις απόψεις και οι άνδρες δεν μπορούν να σας στερήσουν με προσοχή.
2. Οι κινήσεις του bootydance θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας σε έναν τόνο λόγω της ρυθμικής τάσης των μυών του Τύπου και των γοφών.
3. Στην καθημερινή ζωή, η συμπεριφορά σας θα αλλάξει επίσης - το βάδισμα θα γίνει χαριτωμένο και οι κινήσεις θα είναι θηλυκό και πλαστικό.
4. Η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή του ισχίου βελτιώνει την υγεία των γυναικών.
5. Χάρη στην αίσθηση της σεξουαλικότητας, αποκτάτε εμπιστοσύνη και την εμφάνισή σας.

Ο χορός boodydance διακρίνει δύο τύπους μεγάλων κινήσεων είναι hiprolling και bootyshake. Το Niprolling είναι οι κινήσεις που εκτελούνται από γοφούς και κοιλιά. Μοιάζουν με τον ανατολικό χορό και είναι ένα απαραίτητο στοιχείο της bootydance. Αλλά η bootyshake συμπιέζει τους μυς των γλουτών, ο οποίος εκτελείται στην τακτική της μουσικής.

Dance Video Poy - Μαθήματα για αρχάριους

Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε τη χορογραφία χορού.

Αξίζει να πούμε ότι το δικαίωμα να πούμε ότι πριν από την κατάρτιση είναι απαραίτητο να κάνετε μια προπόνηση: να καθορίσετε τα ευρέως διαδεδομένα πόδια σας και να τα κάμψετε στα γόνατα, τότε αρχίστε να μετακινήσετε τη λεκάνη μπροστά και πίσω, δεξιά αριστερά σε ένα αρκετά γρήγορο ρυθμό. Στη συνέχεια, με την ίδια θέση των ποδιών, κάντε μια ελαφρώς μεγάλη περιστροφή στη λεκάνη σε έναν κύκλο.

Τώρα προχωράμε στη μελέτη απευθείας κινήσεων των Butdanes.

1. Πρώτη άσκηση: Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, γυρίστε το περίβλημα σε μια γωνία σαράντα πέντε μοίρες, ελαφρώς φτερνίσατε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Τώρα φανταστείτε ότι η λεκάνη σας είναι σαν ένα skip, το οποίο θα κλίνει προς τα πάνω και προς τα κάτω σε κάθε κατεύθυνση. Με άλλα λόγια, θα ανυψώσετε εναλλακτικά και παραλείψετε ένα, τότε ο δεύτερος γλουτός. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απότομες και ενεργητικές. Αυτό το στοιχείο χορού μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε πιο ήρεμο ρυθμό και επιταχυνθεί. Όταν η μείωση και η αύξηση των γλουτών εμφανίζεται στον ταχέως γρήγορο ρυθμό, φαίνεται πολύ εντυπωσιακό.
2. Η δεύτερη κίνηση ονομάζεται Brookdown. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, πρέπει να μεταφέρετε ολόκληρο το φορτίο από τη μέση στα τεμαχισμένα. Για να το κάνετε αυτό, ελαφρώς φτερνίστε σε ευρέως εξαπλωμένα πόδια, τραβήξτε την κορυφή πατήστε και μετακινήστε μόνο τη λεκάνη. Δεδομένου ότι ο χορός bootdance είναι ένας χορός της λεία, μην συμπληρώσετε το broodun με ενεργές κινήσεις των χεριών.
3. Προχωρήστε τώρα στη μελέτη της τρίτης κυκλοφορίας που ονομάζεται κούνημα. Ο κορυφαίος τύπος και οι μύες της πλάτης είναι πολύ σημαντικές που εκτελούνται στο λαιμό. Επαναλάβετε τα ευρέως διαδεδομένα πόδια και φτερνίζετε λίγο. Τώρα κάνετε μια υψηλή εκπομπή της λεκάνης, ενώ αφήνουμε τα πόδια και τα μέρη του σώματος είναι σταθερά και η απελευθέρωση είναι μικρότερη. Έτσι εναλλάσσονται υψηλή εκπομπή και απελευθερώστε λιγότερα, κινείστε το λαιμό. Με την ευκαιρία, το κούνημα μπορεί να χορεύεται και να κάθεται: να καθίσει, να βάζετε τα τακούνια μαζί, τις κάλτσες τους, να χαλαρώσετε τα πόδια έτσι ώστε τα γόνατά σας να βλέπουν διαφορετικές κατευθύνσεις, να διατηρήσουν την πλάτη σας ομαλά, και σαν να ρίχνετε τη λεκάνη σας επάνω.

   Θυμάμαι! Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης του τράχηλου και του φρουκουνιών, οι γλουτοί πρέπει να είναι τόσο χαλαροί όσο το δυνατόν περισσότερο.

4. Η επόμενη κίνηση του Boutique Dance είναι τα "οκτώ". Η άσκηση μοιάζει με αυτό: Γίνετε άμεσα, κάντε τα γόνατά σας με την άνοιξη και την ισοπαλία μεταφέροντας το βάρος των οκτώ, καθιστώντας ημικύκλια σε ένα μηρό από τη μία πλευρά, και από το δεύτερο. Το σώμα πρέπει να είναι ακίνητο, αλλά μπορεί να αυξηθεί ομαλά ή να μειωθεί στους 45 °. Επιπλέον, με βάση το ρυθμό του τραγουδιού, οι οκτώ μπορούν να εκτελεστούν ταχύτερα ή πιο αργά. Το χορευτικό κορίτσι μπορεί ακόμη και να καθίσει εντελώς, αλλά μην ξεχνάτε να σχεδιάζετε τους γοφούς του σημείου του άπειρου.

Όλες αυτές οι κινήσεις απαιτούν καλή φυσική κατάσταση. Εάν δεν εργάζεστε καθόλου, τότε μετά την εκτέλεση αυτών των κινήσεων, οι μύες έχουν πληγεί, τα οποία συμμετείχαν.

Βραζιλιάνικη χορό Booty - Βίντεο

Όλοι γνωρίζουν ότι οι κάτοικοι της Βραζιλίας είναι αρκετά ιδιοσυγκρασιακοί και ενεργητικοί άνθρωποι. Βραζιλιάνικες χορό Booty φαίνονται πολύ σέξι και ενεργούν ως μαγνήτης για τους άνδρες. Και όλα λόγω του γεγονότος ότι ο ισχυρός πάτωμα επιστρέφει πρώτα στους γοφούς των γυναικών. Τα κορίτσια της Βραζιλίας έχουν πάντα στρογγυλεμένη και σκάει σαν να ανυψώνεται ελαφρά. Αυτό το σχήμα του μηρού θεωρείται ότι είναι σέξι, το βλέποντας έτσι στο χορό bootydance είναι μια χαρά.

Για να χορέψετε Brazilian χορούς Booty, πρέπει να έχετε σφιχτά γλουτούς και γοφούς. Σας συνιστούμε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο 2-3 φορές την εβδομάδα ή το τρένο στο σπίτι. Μόνο 20 λεπτά ημερησίως - και οι γλουτοί σας θα αποκτήσουν μια στρογγυλεμένη εφαρμογή, την οποία θέλω να επιδείξω στον χορό booteydance. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την παροχή του σχήματος των γλουτών είναι καταλήψεις και lunges. Ένα καλό αποτέλεσμα δίνει την ακόλουθη άσκηση: Όταν στέκεστε σε ευρέως διαδεδομένα πόδια και κρατήστε το σώμα ομαλά, λυγίστε τα γόνατα και ελαφρώς φτερνίστε για 2-3 cm, κρατήστε το σώμα σε τέτοιο λεπτό 2-3 λεπτά. Στη συνέχεια, παραλείψτε ακόμα χαμηλότερα κατά 3 cm και πάλι περιμένετε 2 λεπτά. Και έτσι πηγαίνετε μακριά μέχρι να αισθανθείτε ότι για περαιτέρω άσκηση δεν έχετε δύναμη.

Να είστε βέβαιος να μάθετε να χορέψετε bootydance - Αυτός ο χορός είναι εγγυημένος για να σας δώσει εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και θα βυθιστεί στον κόσμο της βραζιλίας ιδιοσυγκρασία.

Χορεύοντας, στην οποία κουνώντας τη λεία κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα παγκοσμίως. Τέτοιοι χοροί φαίνονται ερωτικοί και προκλητικοί, προσελκύοντας την προσοχή του κοινού. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να μπορούν να κουνήσουν εκκίνηση χωρίς προετοιμασία. Πολλοί για αυτό απαιτούν προκαταρκτική κατάρτιση και μια συγκεκριμένη εμπειρία.

Βήματα

Κίνηση Beyonce

Πάρτε τη σωστή στάση. Βάλτε τα πόδια ένα μικρό ευρύτερο πλάτος ώμων, λυγίστε ελαφρώς στα γόνατά σας και χαλαρώστε. Ισιώστε τους ώμους σας και να φέρω λίγο πίσω, ρωτώντας τον κώλο πίσω. Μην ρυθμίζετε τον κώλο ειδικά - θα κολλήσει στον εαυτό τους όταν θα πάτε πίσω.

Μετακινήστε τη λεκάνη. Τώρα το κάτω μέρος της πλάτης πρέπει να είναι μια ευθεία γραμμή. Με άλλα λόγια, η λεκάνη σας πρέπει να βρίσκεται υπό γωνία 90 μοιρών στο πάτωμα, να μην ενεργεί προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Ταυτόχρονα, οι ώμοι πρέπει να εκτελούν λίγο προς τα εμπρός και τα πόδια πρέπει να λυγισμένα λίγο στα γόνατα.

Αντικαταστήστε την προτροπή πίσω. Ταυτόχρονα, εξειδικεύστε το κάτω μέρος της πλάτης και ρυθμίστε το στήθος προς τα εμπρός και τους ώμους πίσω. Θα σας βοηθήσει να βάλετε τον κώλο. Εάν είναι απαραίτητο, η πρακτική κάμψη της λεκάνης πίσω.

Επαναλάβετε αυτή την κίνηση. Πρώτη στάση έτσι ώστε η λεκάνη να βρίσκεται κάθετα, υπό γωνία 90 μοιρών στο πάτωμα. Στη συνέχεια, φέρτε την πλάτη σας, αναθέστε το μηρό και τον κώλο πίσω. Ξεκινήστε με αργό ρυθμό για να αφομοιώσετε την τεχνική, στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά την ταχύτητα. Προσπαθήστε να επιτύχετε το μέγιστο ρυθμό, παρακολουθώντας τη σωστή κίνηση.

Συνδέστε τα χέρια σας. Το διάσημο στυλ της Beyonce περιλαμβάνει επίσης ρυθμικές κινήσεις με τα χέρια. Για να ακονίσετε αυτά τα κινήματα, φέρτε πρώτα τα χέρια σας στο στήθος σας, κάμψη τους στους αγκώνες υπό γωνία περίπου 45 μοιρών καρπών από εμάς. Λυγίστε ελαφρά τα δάχτυλά σας, χωρίς να τα συμπιέζετε στη γροθιά. Κουνώντας τον κώλο πίσω, πάρτε λίγο χέρι, τραβώντας το στήθος μπροστά. Με αντίστροφη κίνηση, στρίψτε ξανά τα χέρια σας, βάζοντας τους ώμους σας προς τα εμπρός. Συνεχίστε να μετακομίζετε στην εκκίνηση και τα χέρια.

Προσθέστε άλματα (προαιρετικά). Κατά τη διάσημο χορό του, η Beyonce μερικές φορές αναπηδά. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε τη σωστή στάση, βάζοντας τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Στη συνέχεια, απλά πηδήξτε λίγο προς τα εμπρός και αμέσως αρχίστε να κουνώντας την ώθηση, όπως περιγράφεται παραπάνω. Ισχυρά άλματα μετά την απομάκρυνση των υπόλοιπων κινήσεων.

Χορός με καταλήψεις

Θα σας βοηθήσει να αποθηκεύσετε την ισορροπία και δεν κρυώνετε, κουνώντας τα μποτάκια. Παρασκευάσματα των ποδιών, διανέμουν ομοιόμορφα το σωματικό βάρος και στα δύο πόδια. Προσπαθήστε να δεχτείτε μια σταθερή στάση. Όσο πιο ευρύτερα βάζετε τα πόδια σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κρατήσετε την ισορροπία κατά τη διάρκεια του χορού.

Μοιάζει με γοφούς, οπλισμένοι προς τα εμπρός, και στη συνέχεια μια κυκλική κίνηση πίσω. Στην πραγματικότητα, για να κουνήσετε τη λεία, μόνο η κίνηση της λεκάνης και των γοφών πίσω. Ωστόσο, για την ορθότητα των κινήσεων των γοφών, είναι χρήσιμο να τα επεξεργαστούν και στις δύο κατευθύνσεις. Πρακτική για να μετακινήσετε τους μηρούς σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια πίσω. Ταυτόχρονα, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία.

• Μπορείτε να κουνήσετε τη λεία όταν μετακινείτε τους γοφούς πίσω. Αυτή είναι μια ξεχωριστή κίνηση. Απλά αναθέτετε τη λεκάνη σας πίσω. Εάν αυτή η κίνηση φαίνεται ασυνήθιστη σε εσάς, θα πρέπει να προσεγγιστεί επειδή είναι η κύρια. Στην πραγματικότητα, κάμπτοντας την πλάτη της λεκάνης, κουνώντας απλά τη λεία.

1. Βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατά σας. Θα κάνει το χορό σας πιο κομψό. Επιπλέον, θα είναι ευκολότερο να διατηρήσετε την ισορροπία κατά την οδήγηση. Ταυτόχρονα, μην κλίνει προς τα εμπρός, κρατώντας ακόμα την πλάτη σας ευθεία.

   Πάρτε το μηρό πίσω. Ξεκινώντας από την κύρια θέση, απορρίψτε το ισχίο πίσω. Πρώτον, κάντε το αργά, μάθετε το κίνημα. Την ίδια στιγμή μπορείτε να μεταφέρετε σωματικό βάρος σε τακούνια. Στη συνέχεια, σταδιακά επιταχύνετε την κίνηση της μπότας. Και τέλος, κουνώντας την ώθηση στον ταχειοφόρο ρυθμό. Φροντίστε μέχρι να μάθετε το χορό.

Χορός κλίση προς τα εμπρός

Σταθείτε, βάζοντας τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια του χορού θα φέρετε το σωματικό βάρος προς τα εμπρός, μια τέτοια στάση θα σας δώσει ισορροπία. Τα πόδια πρέπει να τοποθετούνται στο πλάτος των ώμων, τοποθετώντας το πόδι παράλληλα μεταξύ τους για κάθε άλλη κάλτσα προς τα εμπρός.

1. Βιδώστε από την πλευρά στην άλλη. Επιταχύνετε τις κινήσεις σας, ταλαντεύονται στις πλευρές και μπούκλες εμπρός και πίσω. Αφαιρέστε τους γοφούς εμπρός και πίσω. Ταυτόχρονα, παρακολουθήστε τους γλουτούς σας χαλαρώνετε. Μην τα στραγγίζετε. Γρήγορα στρίψτε τη λεκάνη και θα νιώσετε σαν τα κούνημα του κώλου σας, και οι γλουτοί χτύπησαν ο ένας τον άλλον.

   • Αυτή είναι μια ξεχωριστή κίνηση στην οποία μόνο η λεκάνη πρέπει να αναδεύεται. Η πλάτη πρέπει να παραμείνει ευθεία.
2. Χορεύοντας στην ευχαρίστησή σας, μετακινήστε φυσικά και φυσικά.
3. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε πλήρως έτσι ώστε οι κινήσεις σας να φαίνονται φυσικές. Καθίστε λίγο στα γόνατα για να διευκολύνετε τη διατήρηση της ισορροπίας.
4. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να χορέψετε μπροστά από τον καθρέφτη - έτσι μπορείτε να δείτε ότι έχετε, αλλά τι δεν είναι.

Προειδοποιήσεις

• Πριν βυθίσετε σε ένα γρήγορο χορό, κάντε ένα τέντωμα των μυών. Διαφορετικά, όπως και με άλλη έντονη άσκηση, μπορείτε να τεντώσετε τους μυς ή να πάρετε άλλες ζημιές.
• Μερικοί δεν αποδείξουν να κουνήσουν, ακόμη και μετά από μεγάλες προπονήσεις, οπότε μην αποθαρρύνετε αν δεν συμβεί τίποτα για σας.

- Εξωτική κατεύθυνση χορού, η οποία εξακολουθεί να είναι ασυνήθιστη και όχι ακόμη κοινή στη Ρωσία. Αυτός ο χορός έχει απορροφήσει την Τζαμάικα, τα αφρικανικά παραδοσιακά κινήματα, καρυκεύματα με στοιχεία της αμερικανικής striptease - είναι πολύ ενδιαφέρουσα, δεν είναι; Το θυμίαμα και η ασυμφωνία των κινήσεων αυτού του χορού κατακτά σταδιακά όλο και περισσότερες ακολουθίες.

Ποια είναι η ουσία της bootydance

Η κύρια βάση του χορού του Boothie, ή όπως ονομάζεται επίσης, "Χορός Swag" (κουνώντας τον Booze) βρίσκεται σε ρυθμικές κινήσεις του πέμπτου σημείου, δηλαδή:

• Περιστροφή, χτυπήματα μηρών?
• κτυπώντας τους γλουτούς με βάση την πλήρη απομόνωση των υπόλοιπων μυών.
• εργάζονται μύες της κοιλιάς.
• Χαρακτηριστικά γόνατα.

Οι κινήσεις του χορού Buti συμβάλλουν στην ενίσχυση της υγείας των γυναικών, καθώς και της δημοτικότητας της RABID από το αντίθετο φύλο.

Bethi Dance: Πώς να μάθετε να χορεύετε σωστά;

Όπως κάθε καινοτομία στη βιομηχανία χορού, ο χορός Bethi εισέρχεται στη ρωσική χορευτική κουλτούρα με μικρές καρέκλες, σταδιακά. Επομένως, δυστυχώς, υπάρχουν μικρά γυμναστήρια στα οποία διδάσκει αυτός ο καυτός χορός. Εάν δεν υπάρχει χορός στην πόλη Bethi χορού, δεν θα χάσετε τίποτα, αν κάνετε στο σπίτι σας. Μετά από όλα, τίποτα που δεν περίμενε σε αυτόν τον χορό, παρά την ψυχαγωγία, όχι. Έτσι, πώς να μάθετε αυτό το μη ασήμαντο χορό:

• 1. Επιλέξτε ένα κατάλληλο σχολείο χορού. Εάν δεν υπάρχει τέτοια, κάνουμε μια επιλογή από μαθήματα βίντεο, τα οποία, το όφελος, είναι γεμάτο στο διαδίκτυο.
• 2. Εισάγετε στο πρόγραμμά σας για 2-3 ημέρες, για τις οποίες θα ασχοληθούμε. Λάβετε υπόψη ότι θα δείξετε το καλύτερο αποτέλεσμα αν κάθε εκπαίδευση θα διαρκέσει 45 λεπτά - μια ώρα.
• 3. Πριν από κάθε μάθημα (ανεξάρτητα από το σπίτι ή στο στούντιο) είναι απαραίτητο να εργαστείτε η προθέρμανση - ας μην εξαπατήσετε την ορατή ευκολία και την ευκολία των κινήσεων. Μπορείτε να τραυματιστείτε πολύ σοβαρά - μην παραμελείτε τα μέτρα ασφαλείας.
• 4. Στη συνέχεια ακολουθεί ένα μικρό τέντωμα. Πώς να το εκτελέσετε σωστά, μπορείτε επίσης να δείτε το Διαδίκτυο.
• 5. Μετά την προετοιμασία του σώματος, προχωρήστε στη μάθηση των βασικών κινήσεων. Μην προσπαθήσετε να κατανοήσετε τα πάντα ταυτόχρονα - μετακινήστε μία ή δύο κινήσεις τη φορά.
• 6. Στη μέση των τάξεων, ο χρόνος θα πρέπει να γίνει και πάλι. Εάν κάνετε τα πάντα σωστά, πολύ σύντομα θα καθίσετε σε ένα διαμήκους και εγκάρσιο σπάγκο (ή όχι μισό σπάγκο).
• 7. Στο τέλος του μαθήματος, συνδέστε τις προβλεπόμενες κινήσεις στη δέσμη. Έτσι εσείς και το σώμα σας, θυμηθείτε τις επιθυμητές θέσεις.

Τι θα σας δώσει ο Bouti; - Πολλά

Χορεύοντας Bethi Dance, θα κατεβείτε, θα ανοίξετε τη σεξουαλικότητά σας, σταματήστε τα συγκροτήματα. Όσον αφορά την υγεία, αυτός ο χορός είναι επίσης πολύ χρήσιμος:

• 1. Ο μυϊκός τόνος?
• 2. Πρόληψη συμφορητικών γυναικών ασθενειών.
• 3. Επίλυση προβλημάτων με σφαιρίδια, οσφυϊκές αρθρώσεις.
• 4. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο χορός Bethi κρύβει πολλά θετικά. Μη διστάσετε να δοκιμάσετε τον Bethi Dance - πολύ σύντομα δεν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας και δεν θα υπάρξει δεκάρα από τους οπαδούς. Εισάγετε σε ένα μοντέρνο πίδακα - μετακινήστε το σώμα!