Persimmon - θερμίδες και σύνθεση. Πώς να φάτε το persimmory σωστά. Πώς να επιλέξετε και πώς να αποθηκεύσετε
Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες. Σε οποιαδήποτε στιγμή του έτους, προσπαθούμε να διατηρήσουμε το σώμα μας, που μας πιάστηκαν με βιταμίνες και μικροσκοπικά. Αλλά με την εμφάνιση του κρύου καιρού, αυτή η ανάγκη αυξάνεται σε μεγάλο βαθμό. Δεν είναι μόνο σε κρυολογήματα, αλλά με μεγαλύτερη ακρίβεια στην εξασθένιση της ασυλίας, ο λόγος για την εποχική αβεταμίνωση. Ως εκ τούτου, πρέπει να συμπεριλάβουμε προϊόντα που περιέχουν το μεγαλύτερο ποσό ωχρικών ιχνών στη διατροφή σας. Ένα από αυτά τα προϊόντα θεωρείται ότι είναι ένα λωτός - ένα φωτεινό πορτοκαλί μούρο, το οποίο χαρακτηρίζεται από την αξέχαστη γεύση του. Η λωτός διακρίνεται από την ασυνήθιστη γεύση και την εμφάνισή του, που μοιάζει με μια ανάξια ντομάτα. Σίγουρα όλοι προσπάθησαν αυτό το φρούτο, αλλά οι γεύσεις του ήταν σε θέση να εκτιμήσουν μερικούς. Το γεγονός είναι ότι η λωτός έχει την ασυνήθιστη δομή της, γι 'αυτό και ένα δεσμευτικό συναίσθημα εμφανίζεται στο στόμα, το οποίο βλέπετε, δεν είναι το πιο ευχάριστο.
Αλλά ένα τέτοιο πρόβλημα φαίνεται ασήμαντο αν εξοικειωθείτε με τις ευεργετικές ιδιότητες αυτού του ηλιακού μούρο. Επιπλέον, υπάρχουν τρόποι που θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από το αστυνομικό στη διαδικασία της κατανάλωσης λωτός.
Έτσι, μπορείτε να απολαύσετε πλήρως τη γεύση της και επίσης να αναπληρώσετε το σώμα σας με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.
Τι είναι χρήσιμο να λερώσει. Κορυφαίες 10 ευεργετικές ιδιότητες του λούμι
Τα συστατικά που περιέχονται στο λωτός συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος. Οι αποτυχίες στο έργο της προστατευτικής λειτουργίας του σώματος δημιουργούν κίνδυνο διείσδυσης στο περιβάλλον διαφόρων λοιμώξεων, γεγονός που προκαλεί υπερφόρτωση ορισμένων οργανισμών. Τελικά, αυτό θα οδηγήσει σε αποτυχίες στο έργο ορισμένων οργάνων.
Όλα τα συστήματα στο σώμα μας συνδέονται άμεσα, επομένως τυχόν προβλήματα στο έργο ενός από αυτά θα επηρεάσουν αναγκαστικά τα υπόλοιπα όργανα.
Η χρήση της λωτός μπορεί να γίνει και η πρόληψη και μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας που έχουν ήδη υπάρχουσες ασθένειες.
1. Ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος
Είναι γνωστό ότι η λωτός περιέχει στη σύνθεσή του μια τεράστια ποσότητα καλίου, η οποία μειώνει σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο σχηματισμού βράχου, τόσο στους νεφρούς όσο και στην πολυσύχναστη φούσκα. Επιπλέον, συμβάλλει στην απομάκρυνση της άμμου από τα νεφρά. Η καθημερινή χρήση αυτού του μούρου θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπερβολικών αλάτων από το σώμα.
2. Απελευθέρωση στο έργο του θυρεοειδούς αδένα
Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι η λωτός θα είναι χρήσιμη μόνο με έλλειψη ιωδίου στο σώμα, επειδή μπορεί να αναπληρώσει το σώμα από αυτή τη σημαντική ουσία.
Αλλά αν το ιώδιο είναι υπερβολικό στο σώμα σας, τότε η υπερβολική χρήση της λωτός μπορεί να επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.
3. Αναιμία
Αυτό το ηλιακό μούρο περιέχει πολλά σίδηρο, το οποίο αποτελεί αναπόσπαστο συστατικό του αίματός μας. Το Malokrova προκύπτει λόγω οξείας έλλειψης αυτού του στοιχείου, ως εκ τούτου, ως πρόληψη, οι γιατροί συμβουλεύουν ότι το επίβλεψη.
Θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που έχουν προδιάθεση στην ανάπτυξη αυτής της ασθένειας.
4. Καρδιαγγειακές παθήσεις
Αλλά το ασκορβικό οξύ εμποδίζει τη χοληστερόλη να κολλήσει στους τοίχους τους και συνεπώς ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης μειώνεται στο ελάχιστο.
5. Οντολογικές ασθένειες
6. Τείχος ασθένειας
Η βιταμίνη C θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο θα του δώσει τη δύναμη να πολεμήσει με μια αναπτυσσόμενη φλεγμονώδη διαδικασία. Επιπλέον, ο χυμός του λωτός χρησιμοποιείται ως το κύριο συστατικό της λύσης για να ξεπλύνετε τον λαιμό του ασθενούς.
Ένα τέτοιο μέσο όχι μόνο αφαιρεί τον πόνο στο λαιμό, αλλά επίσης εξαλείφει τα παθογόνα βακτήρια από την επιφάνεια αμυγδάλου.
7. Υπέρταση
Η λωτός θα είναι επίσης χρήσιμη για τους ανθρώπους που πάσχουν από υπερτάσεις πίεσης. Μια απότομη αύξηση της πίεσης δεν επηρεάζει το έργο των εσωτερικών οργάνων με τον καλύτερο τρόπο, οπότε είναι δυνατόν να το ρυθμίσετε χρησιμοποιώντας το Perimon.
8. Ασθένειες του αναπνευστικού
Τα μέσα που παρασκευάζονται από τέτοια μούρα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία φλεγμονωδών διεργασιών στους πνεύμονες, καθώς και στη βρογχίτιδα.
9. Καταρράκτης
Επομένως, αν το όραμά σας επιδεινώνεται σταδιακά, θα πρέπει να ανακτηθεί από το λωτός.
10. διάρροια
Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, χρησιμοποιείται ο χυμός της λωτός, ο οποίος σταματά τη διαδικασία αφυδάτωσης του σώματος. Ως εκ τούτου, οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν επειγόντως μια μικρή πορεία θεραπείας που περιλαμβάνει λωτός.
Grades Persimmon - τι καλό
Εάν αισθάνεστε για την ομάδα των πειστικών πεινασμένων, σίγουρα θα είστε εξοικειωμένοι με τις πιο νόστιμες ποικιλίες και υπάρχουν πολλά τέτοια. Αλλά θα εξετάσουμε τις πιο δημοφιλείς ποικιλίες που θα είναι επίσης εύκολο να βρεθούν σε οποιαδήποτε αγορά.
Corollon persimmon
Οι καρποί αυτής της ομάδας θεωρούνται το πιο γλυκό, έτσι για γλυκά δόντια ένα τέτοιο χρήσιμο φρούτο θα είναι απλά τέλεια.
Ο βαθμός γλυκύτητας τέτοιας λωτός θα εξαρτηθεί άμεσα από τον αριθμό των ίδιων των σποράς των φρούτων. Όσο περισσότεροι σπόροι, τόσο πιο γευστικά το λωτός.
Μια τέτοια ομάδα θα χωριστεί σε ξεχωριστές ποικιλίες, το καθένα από τα οποία έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Έτσι, ο βασιλιάς λωτός έχει αρκετές γλυκές ποικιλίες στο οπλοστάσιό του:
Hiacumen. Το έμβρυο του έχει ένα ελαφρώς επιμηκυμένο σχήμα και το χρωματικό σχήμα είναι ένα τέντωμα από κορεσμένο κίτρινο του έως σκούρο καφέ.
Το ώριμο μούρο συμβαίνει μερικές φορές σε μια τόσο σκοτεινή σκιά που ονομάζεται "Σοκολάτα". Το σημείο εδώ δεν είναι μόνο στο χρώμα, αλλά και στη γεύση. Εξάλλου, η ωριμότητα των μούρων χαρακτηρίζεται από το χρώμα του.
Zengi Maru. Γενικά, αυτή η ποικιλία είναι πρακτικά διαφορετική από την προηγούμενη. Η μόνη διαφορά είναι να αυξήσετε τον κορεσμό, τα δύο χρώματα και τα γούστα. Ταυτόχρονα, ένα τέτοιο μούρο θα διακρίνεται από ένα φτυάρι.
Sharon.
Αυτή η ποικιλία είναι πολύ δημοφιλής, επειδή η γεύση των καρπών του διαφέρει από την κλασική λωτός. Αυτή η ποικιλία ονομάζεται "μήλο", επειδή είναι το αποτέλεσμα της διασταύρωσης λωτός με ένα μήλο.
Τα φρούτα έχουν διατηρήσει τη γλυκύτησή τους από το λωτός, αλλά από τη μηλιά υιοθέτησε μια εκπληκτική γεύση και μια ελαφρώς γεύση ξινή πηγή, στην οποία νότες κυδώνι και βερίκοκο. Μια μάλλον ασυνήθιστη γεύση για το λωτός, έτσι δεν είναι;
Στα εξωτερικά χαρακτηριστικά του, τέτοιοι καρποί διακρίνονται από μεγάλο μέγεθος και απίστευτη παραχανία. Είναι ενδιαφέρον ότι ο βαθμός αυτός δεν έχει κόκαλα. Επιπλέον, δεν θα δώσουν το συνδετικό αποτέλεσμα και αυτό κάνει την ποικιλία Sharon ακόμα πιο πολύτιμη.
Ακόμη και ένας ώριμος καρπός θα είναι στερεός, οπότε μην το παίρνετε για την υποεκτίμηση. Μπορείτε να το καταλάβετε όταν δοκιμάζετε αυτό το πορτοκαλί φρούτο.
ΧΑχια
Ένας τέτοιος βαθμός έχει το δεύτερο όνομα - την "καρδιά bullie". Όπως ήδη κατανοήσατε, ένα τέτοιο όνομα είναι ένας καρπός λόγω των τεράστιων μεγεθών του, τα οποία δεν είναι χαρακτηριστικά της συνήθους λωτός.
Τα ίδια τα φρούτα διακρίνονται από μια φωτεινή πορτοκαλί απόχρωση, η οποία με την ποσότητα με τις διαστάσεις των φρούτων, το κάνει να μοιάζει με ντομάτα.
Κάθε μία από τις ποικιλίες διακρίνεται από τη μοναδική του γεύση και αξέχαστη εμφάνιση. Μια ποικιλία συλλογής σας επιτρέπει να επιλέξετε την ιδανική ποικιλία σας που θα σας ευχαριστήσει όχι μόνο με το γούστο σας, αλλά και μια πλούσια σύνθεση βιταμινών.
Πώς να επιλέξετε την Persimmory και πώς να αποθηκεύσετε
Σίγουρα όλοι αναρωτιούνται για το πώς να επιλέξουν ένα ώριμο πειστικό, σωστά; Μετά από όλα, κανείς δεν θέλει να περάσει χρήματα για τα ερεθισμένα φρούτα, κάτι που είναι απίθανο να φάει κανέναν. Επομένως, η επιλογή της λωτός, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τα χαρακτηριστικά του ώριμου εμβρύου:
✔ Το δέρμα θα έχει ένα πλούσιο πορτοκαλί ή καφέ, επειδή αυτές οι αποχρώσεις είναι χαρακτηριστικές της ώριμης λωτός. Μια ανοιχτό πορτοκαλί απόχρωση δείχνει ότι ο καρπός δεν έχει ακόμη δόση.
✔ Η επιφάνεια του εμβρύου υψηλής ποιότητας χαρακτηρίζεται από ομαλότητα και γυαλάδα. Η φλούδα δεν θα πρέπει να έχει καμία ζημιά με τη μορφή σκούρων κηλίδων ή μηχανικών διαταραχών της εμβρυϊκής επιφάνειας.
✔ Ο καρπός πρέπει να στεγνώσει εντελώς, εξαιτίας του οποίου το χρώμα του θα πάρει μια σκούρα καφέ απόχρωση. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για τον προσδιορισμό του επιπέδου της ώριμης λωτός.
✔ Τα ώριμα φρούτα πρέπει να είναι μαλακά στην αφή (εκτός από το λωτός της Apple).
Αποθήκευση λωρίδας φρούτων
Όσον αφορά την αποθήκευση της λωτός, έχουν επίσης τις δικές τους αποχρώσεις που πρέπει να δώσετε προσοχή.
Μετά από όλα, ακόμη και στο ψυγείο, θα επιδεινωθεί εύκολα σε λίγες μέρες. Ως εκ τούτου, έχει νόημα να αγοράσετε με ακρίβεια λωτός, αλλά δεν πρέπει να είναι πράσινο.
Στόχος μας είναι να διατηρήσουμε όχι μόνο έναν ελκυστικό τύπο εμβρύου, αλλά και ολόκληρη η σύνθεση των χρήσιμων ουσιών που περιέχονται σε αυτό.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την αποθήκευση των λερσών που θα βοηθήσουν να διατηρήσουν όλα τα οφέλη από αυτό το ασυνήθιστο καρπό.
- Το πάγωμα είναι ο καλύτερος τρόπος για τον απλό λόγο ότι μόνο σας επιτρέπει να διατηρήσετε και τη σύνθεση βιταμινών και την αποτυχία των καρπών. Επιπλέον, με τη βοήθεια της κατάψυξης, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από την τρυθυλεότητα, η οποία δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε. Αλλά σημειώστε ότι στη διαδικασία απόψυξης, η δομή του εμβρύου θα παραβιαστεί σε μεγάλο βαθμό, το οποίο θα το μετατρέψει σε χυλό.
- Η ξήρανση θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε το λωτός σε πραγματική ανατολίτικη γλυκύτητα, διατηρώντας παράλληλα όλες τις χρήσιμες ουσίες του. Σημειώστε ότι η θερμιδική περιεκτικότητα ενός τέτοιου προϊόντος θα είναι πολύ υψηλότερη, διότι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ξήρανσης, μόνο οι βιταμίνες και μια υψηλή συγκέντρωση σακχαρόζης θα παραμείνουν από το έμβρυο.
Μόνο με αυτούς τους δύο απλούς τρόπους για την αποθήκευση των persimmons μπορεί να διατηρηθεί όλες τις βιταμίνες που θα έρθουν σε εύχρηστη στην ψυχρή περίοδο.
Λωτός - θερμίδες και σύνθεση
Ένα τέτοιο ανατολίτικο φρούτο περιέχει μια τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών που είναι τόσο απαραίτητα για το σώμα μας για την υγιή λειτουργία του. Περιέχει τις ακόλουθες ουσίες:
Το βήτα καροτένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Γενικά, είναι ένα προϊόν φωτεινού πορτοκαλιού. Αυτός που μας λέει ότι ένα τέτοιο "ηλιόλουστο" φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α.
Ομάδα βιταμινών Β. , καθώς και ασκορβικό οξύ, ο οποίος είναι ο καλύτερος βοηθός στη διαδικασία αποκατάστασης της εξασθενημένης ανοσίας.
Μεταλλικά στοιχεία Στην οποία ανήκουν μαγγάνιο, σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Επιπλέον, η λωτός είναι πλούσια σε μήλο και κιτρικό οξύ.
Ιώδιο Προωθεί την κανονικοποίηση του έργου του θυρεοειδούς αδένα σε περίπτωση έλλειψης ουσίας στο σώμα.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του φρέσκου εμβρύου του λωτός είναι μόνο 70 kcal ανά 100 g μούρων. Αλλά η αποξηραμένη έκδοση της λωτός θα είναι πολύ θερμίδες, οπότε δεν είναι απαραίτητο να εμπλακείτε σε ένα τέτοιο είδος ξήρανσης, αν έχετε ακόμα τον τρόπο που σας φιγούρα.
Σε ποιον αντενδείκνυται η λωτός
Μετά την ανάγνωση του τεράστιου καταλόγου των ευεργετικών ιδιοτήτων αυτού του μούρου, δεν πιστεύουμε ότι γενικά έχει κάποιες αντενδείξεις. Αλλά, δυστυχώς, είναι, και όλοι πρέπει να εξοικειωθούν μαζί τους.
Έτσι, η λωτός θα απαγορευθεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Ένα παιδί που δεν έχει φτάσει τα τρία χρονών, η λωτός δεν είναι καλύτερο να μην δώσει. Η καροτίνη που περιέχεται σε αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.
- Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πότε δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες, σακχαρώδης διαβήτης.
- μια τάση σε συχνές αλλεργίες θα είναι επίσης ο λόγος να εγκαταλείψουν τη χρήση της λωτός.
- Με τον διαβήτη, απλώς περιορίστε τη χρήση λωτός, επειδή περιέχει μια σημαντική ποσότητα γλυκόζης, η οποία βοηθά στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Αν το λωτός πλεκτό - τι να κάνετε
Σε γενικές γραμμές, το κύριο και ίσως το μόνο μειονέκτημα της λωτός είναι ακριβώς στην ικανότητά της να "δεμένη" το στόμα. Πολλοί είναι για αυτό και δεν τους αρέσει το persimmon.
Αλλά δεν νομίζετε ότι η κατάσταση είναι απελπιστική, διότι υπάρχει ένας αποτελεσματικός τρόπος για την επίλυση αυτού του προβλήματος.
Μόνο το κρύο μπορεί να ξεπεράσει αυτή την ικανότητα της λωτός, οπότε η καλύτερη λύση θα τοποθετηθεί στον καταψύκτη.
Για λίγες μέρες παραμονής στο θάλαμο ψύξης, η λωτός δεν θα δελεάσει πλέον το στόμα. Επιπλέον, μετά την απόψυξη, θα γίνει τόσο μαλακό που θα πρέπει να το φάτε με ένα κουτάλι επιδόρπιο.
Πώς να φάτε pelimm
Φυσικά, είναι καλύτερο να τρώτε το φρούτο ακριβώς σε μια νέα μορφή, επειδή η χρήση θερμικής επεξεργασίας στη διαδικασία των πιάτων μαγειρέματος από το λωτός θα το ανακουφίσει από όλες τις βιταμίνες. Αυτό, φυσικά, δεν το χρειάζονται.
Πολλοί πιστεύουν ότι τα πολύ μαλακά φρούτα μπορούν να θεωρηθούν χαλασμένα, σε σχέση με την οποία πρέπει να χρησιμοποιηθούν μόνο ελαστικά φρούτα. Αυτή η γνώμη είναι λάθος, επειδή η απαλότητα του καρπού είναι ακριβώς και θα πει ότι είναι εντελώς ώριμη.
Υπάρχουν πολλά άτομα που χρησιμοποιούν άτομα που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών:
✔ Μπορείτε να φάτε το Pelimm σε το δέρμα και χωρίς - την περίπτωση όλων. Αλλά οι διατροφολόγοι συνιστούν ακόμα να μην εγκαταλείψουν τη φλούδα, επειδή είναι ακριβώς το μεγαλύτερο μέρος των βιταμινών σε αυτό, για τους οποίους, στην πραγματικότητα τρώμε αυτά τα θαυματουργικά φρούτα.
✔ Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φρούτο ως μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μετά από αυτό, αλλά ήδη σε ένα διάστημα σε μία ώρα. Αλλά αν αποφασίσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το κρέας στο μεσημεριανό γεύμα, τότε η λωτός μπορεί να φάει μόνο σε μερικές ώρες.
✔ Το Topimum μπορεί να συνδυαστεί με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να μαγειρέψετε το γιαούρτι στο σπίτι και να προσθέσετε puree από το λωτός σε αυτό. Ένας τέτοιος συνδυασμός θα έχει καλή επίδραση στην εργασία του εντέρου.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το στυπτικό συναίσθημα στο στόμα είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ανάρτησης του στομάχου. Μπορεί να συνοδεύεται από καθυστέρηση σκαμνιών και ακόμη και έμετο. Ως εκ τούτου, επιλέξτε μόνο ώριμα φρούτα έτσι ώστε αυτά τα προβλήματα σε καμία περίπτωση να προέκυψαν.
Πώς να επιταχύνετε τη διαδικασία ωρίμανσης λωτός;
Εάν συνέβη ότι έχετε αποκτήσει άξιους καρπούς, δεν πρέπει να αναστατώσετε αμέσως και να ρίξετε λωτός που αγοράσατε στην αγορά.
Δεν είναι πολύ αργά για να διορθώσετε την κατάσταση, επειδή υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι για να διορθώσετε την κατάσταση.
- Διαδώστε το μη οδηγημένο λωτός σε πυκνό ιστό. Αφήστε το να είναι με φυσικό τρόπο, και γι 'αυτό, πρέπει να παραμείνει για περίπου δύο εβδομάδες. Αυτή η μέθοδος είναι η ευκολότερη, αλλά και πιο αποτελεσματική. Μετά από όλα, η λωτός δεν θα χάσει τις χρήσιμες ουσίες του, καθώς και τη γεύση.
- Στείλτε ένα προϊόν στον καταψύκτη για περίπου 12 ώρες, μετά την οποία θα χάσει τις ιδιότητες του συνδετικού της. Η έλλειψη αυτής της μεθόδου είναι ότι ο καρπός δεν είναι αρκετά ώριμος, θα γίνει πιο μαλακός.
- Είναι απαραίτητο να τρυπήσετε κάθε φρούτο σε διάφορα μέρη, στη συνέχεια να τα τοποθετήσετε σε έναν ειδικό κώλο. Γεμίζουμε το λωτός με ζεστό νερό και αφήνουμε επίσης για 12 ώρες. Έτσι, η λωτός δεν θα πλέξει το στόμα και η γεύση του θα βελτιωθεί σημαντικά.
- Ο Persimmune βάζετε σε μια απλή πλαστική σακούλα με μπανάνες. Ο αριθμός των δύο φρούτων πρέπει να είναι ίσος. Οι μπανάνες θα βοηθήσουν το λωτός να ωριμάζουν φυσικά, ως αποτέλεσμα, θα πάρετε ένα πραγματικό ώριμο προϊόν.
Αυτό που είναι χρήσιμο να λερώσει - έχουμε ήδη αποφασίσει, οπότε θα πρέπει να αγοράσετε μόνο ώριμα φρούτα. Δεν ωριμάζει φρούτα θα είναι άγευστο, και, επιπλέον, εντελώς άχρηστο.
Επιλέγοντας μια υψηλής ποιότητας λωτός, θα δώσετε στο σώμα σας ένα απόθεμα όλων των απαραίτητων βιταμινών για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Και για να απολαύσετε το Pelimm, ακόμη και τη χειμερινή περίοδο, είναι δυνατόν να προετοιμαστούν τα φρούτα χρησιμοποιώντας διάφορους τρόπους για να διατηρήσουν όλες τις χρήσιμες ουσίες τους.
