Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου: τι με βοήθησε προσωπικά; Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου: αποτελεσματικές συμβουλές που θα βοηθήσουν όλους Ψυχολογία πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και να έχεις αυτοπεποίθηση.

Πολλά κορίτσια και γυναίκες έχουν ένα σοβαρό πρόβλημα - δεν αγαπούν και δεν εκτιμούν τον εαυτό τους αρκετά. Μερικοί από αυτούς αναρωτιούνται γιατί άλλοι είναι πιο τυχεροί στην προσωπική τους ζωή και σταδιοδρομία, ενώ τα πηγαίνουν άσχημα, παρά τις καλύτερες προσπάθειές τους. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει ακριβώς λόγω αντιπάθειας προς τον εαυτό!

Αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, κανείς δεν θα σε αγαπήσει

Ο χρυσός κανόνας είναι γνωστός εδώ και πολύ καιρό ότι αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, τότε οι πιθανότητές σου είναι πολύ μικρές να σου δείξει κάποιος άλλος αυτό το συναίσθημα. Φυσικά, δεν μιλάμε για ναρκισσισμό, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε και τον εαυτό σας. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που τοποθετούν τον εαυτό τους χαμηλότερα από τους άλλους καταλήγουν να λαμβάνουν λιγότερα, πράγμα που σημαίνει ότι αισθάνονται μειονεκτικά, γι' αυτό και συχνά βυθίζονται στην κατάθλιψη. Όντας σε μια τέτοια κατάσταση, είναι δύσκολο για ένα άτομο να προκαλέσει ενδιαφέρον σε κάποιον, πολύ λιγότερο απόλαυση. Ένας καταθλιπτικός είναι βυθισμένος στις σκέψεις του, περιορίζοντας τον εαυτό του στις επαφές, και κατά συνέπεια σε εκείνους τους ανθρώπους που θα μπορούσαν να τον αγαπήσουν.

Είναι δύσκολο να διαφωνήσει κανείς με το γεγονός ότι οι άνθρωποι που εκτιμούν και αγαπούν τον εαυτό τους βρίσκουν πάντα χρόνο να φροντίσουν τον εαυτό τους και να περιποιηθούν τον εαυτό τους με κάτι. Όπως είναι φυσικό, σε αυτή την περίπτωση, συνήθως φαίνονται πάντα καλά και είναι πιο συχνά από άλλους με καλή διάθεση, κάτι που αναμφίβολα ελκύει τους άλλους. Η αγάπη για τον εαυτό είναι μια τεράστια δύναμη και πολλά προβλήματα στη ζωή προκύπτουν ακριβώς από την έλλειψη αυτού του φωτεινού συναισθήματος για τον εαυτό του. Μπορείτε να αποφύγετε πολλούς χωρισμούς, συγκρούσεις, παρεξηγήσεις και απογοητεύσεις απλά μαθαίνοντας να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με αγάπη.

Τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου

1. Φροντίστε τον εαυτό σας

Η αγάπη προς τον εαυτό εκδηλώνεται σε πολλές πτυχές, και μία από αυτές είναι η φροντίδα για την υγεία, την ευημερία σας κ.λπ. Συχνά είμαστε έτοιμοι να κάνουμε αδικαιολόγητες θυσίες, ακόμη και εις βάρος της υγείας μας. Ένα παράδειγμα θα ήταν μια γυναίκα που εργάζεται εξαιρετικά σκληρά για να εξασφαλίσει την οικογένειά της, ενώ ο σύζυγός της δεν σκέφτεται καν να ζοριστεί. Όταν επωμίζεστε τέτοια βάρη, να είστε προετοιμασμένοι για όχι τις πιο ευχάριστες συνέπειες για την υγεία. Επίσης ένα καλό παράδειγμα: μια γυναίκα αισθάνεται αδιαθεσία, αλλά δεν βιάζεται να πάει στο γιατρό, ελπίζοντας ότι όλα θα «λυθούν μόνα τους» και τα χρήματα θα δαπανηθούν καλύτερα για τα δώρα της Πρωτοχρονιάς. Να θυμάστε ότι η υγεία σας είναι πολύ σημαντική και η απροσεξία στον εαυτό σας απειλεί να εξελιχθεί σε πραγματικά σοβαρά προβλήματα.

2. Παρηγορήστε και καθησυχάστε τον εαυτό σας

Μην περιμένετε από κανέναν άλλο να το κάνει για εσάς. Φυσικά, δεν αποκλείεται μια τέτοια εξέλιξη, αλλά θα πρέπει να είστε πάντα έτοιμοι να φροντίσετε τον εαυτό σας. Κάντε το όπως θα κάνατε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Η μέρα σας δεν πάει καλά, αλλά το βράδυ υπόσχεται να μην είναι λιγότερο δύσκολο - δουλειές του σπιτιού και ούτω καθεξής; Αναβάλετε όλες τις ανησυχίες σας για αργότερα και, στο μεταξύ, αφήστε τον εαυτό σας να ηρεμήσει μετά από μια δύσκολη μέρα ή ένα δυσάρεστο ταξίδι. Κάντε μπάνιο, πιείτε ένα ζεστό ρόφημα, δείτε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς – γενικά κάντε κάτι που συνήθως σας βοηθά να ανακτήσετε τη χαμένη σας ισορροπία. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι υπάρχουν πιο σημαντικά πράγματα να κάνετε αυτή τη στιγμή, μπορείτε πιθανώς να τα αναβάλετε.

3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Εάν είστε εγγενές άτομο με αυτοθυσία, αλλά ταυτόχρονα προτιμάτε να αγνοείτε τις δικές σας ανάγκες, τότε αυτό θα μπορούσε να γίνει σοβαρό πρόβλημα για εσάς ή ίσως έχει ήδη. Αφεθείτε μερικές φορές στις αδυναμίες σας. Αγοράστε στον εαυτό σας τα καλούδια που αγαπάτε, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νέα καλλυντικά, θεραπείες από έναν κοσμητολόγο και περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι. Κάντε στον εαυτό σας μικρά και μεγάλα δώρα.

4. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Μερικοί άνθρωποι δεν αγαπούν τον εαυτό τους, πιστεύοντας ότι απλά δεν αξίζουν αγάπη λόγω κάποιων ελλείψεων. Ίσως αυτές οι ελλείψεις να είναι τραβηγμένες ή ίσως να μην αλλάζει η πραγματική ουσία. Αν κάτι δεν σου αρέσει στον εαυτό σου και δεν μπορείς να το αλλάξεις με κανέναν τρόπο, τότε η μόνη σίγουρη διέξοδος είναι να αποδεχτείς την ιδιαιτερότητά σου και μάλιστα να την αγαπήσεις! Είσαι δυσαρεστημένος με το ύψος σου; Σκεφτείτε τα οφέλη που σας προσφέρει. Και ούτω καθεξής. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι περισσότερες από τις ελλείψεις μπορούν ακόμα να διορθωθούν ή να διορθωθούν με συγκεκριμένο τρόπο. Εάν κάποιο χαρακτηριστικό σας ενοχλεί, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να το διορθώσετε, θα είναι πραγματικά πιο εύκολο για εσάς να ζήσετε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας μετά από αυτό!

Δεν μου αρέσει ο εαυτός μου, τι να κάνω;

1. Αγάπη χωρίς λόγο

Συνειδητοποιήστε ότι δεν χρειάζεστε έναν ιδιαίτερο λόγο για να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε ξεχωρίσει με ιδιαίτερα επιτεύγματα, δεν έχετε εκπληκτικά ταλέντα ή θεαματική εμφάνιση, αυτός δεν είναι λόγος να φέρεστε στον εαυτό σας χειρότερα από οποιονδήποτε άλλον. Δεν υπάρχει κανένας άλλος σαν εσάς στον κόσμο, κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και θα πρέπει να εκτιμάτε τη μοναδικότητά σας.

2. Συγχωρήστε τα λάθη του παρελθόντος

Συμφιλιωθείτε με το παρελθόν και συνειδητοποιήστε τι μαθήματα μπορείτε να μάθετε από αυτό. Μερικοί άνθρωποι έχουν προκατάληψη για τον εαυτό τους εξαιτίας λαθών του παρελθόντος. Εάν επίσης σκέφτεστε συχνά τι συνέβη μια φορά, τότε αυτό δεν είναι πολύ καλό σημάδι. Μάθετε να αφήνετε το παρελθόν, παίρνοντας χρήσιμα μαθήματα από αυτό, αλλά όχι φέρνοντάς το στην παρούσα ζωή σας.

3. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας

Μην νομίζετε ότι κάποιος είναι καλύτερος από εσάς μόνο και μόνο επειδή έχει περισσότερα επιτεύγματα σε κάποιον τομέα. Τέτοιες συγκρίσεις μπορούν να γίνουν ατελείωτα - τόσο υπέρ σας όσο και σε άλλους. Ο καθένας έχει διαφορετικές δυνατότητες και ικανότητες, και αυτό είναι εντάξει. Το μόνο άτομο με το οποίο έχει νόημα να ανταγωνίζεσαι είναι ο εαυτός σου. Μπορείτε να βελτιώσετε οποιεσδήποτε δεξιότητες, εμφάνιση κ.λπ., αλλά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό αναζητώντας κάποιον άλλο.

4. Μην υπερεκτιμάτε τους άλλους

Συχνά αυτό που μας εμποδίζει να αγαπήσουμε τον εαυτό μας είναι το γεγονός ότι κάποιος άλλος είναι πιο επιτυχημένος, πιο όμορφος και άλλα παρόμοια. Αυτό το σημείο προκύπτει από το προηγούμενο. Ίσως κάποιο άλλο άτομο να είναι πιο ολοκληρωμένο από εσάς κατά κάποιο τρόπο, αλλά πιθανότατα έχετε ένα πλεονέκτημα σε άλλα πράγματα. Και γενικά, θα έπρεπε να έχει μεγαλύτερη σημασία για σένα πώς ζουν οι άλλοι από τη δική σου ζωή;

5. Φροντίστε την υγεία σας

Το να φροντίζετε την υγεία σας είναι ένα από τα πρώτα βήματα στην πορεία προς την αγάπη του εαυτού σας. Παίξτε αθλήματα, τρώτε σωστά και βγαίνετε τακτικά σε εξωτερικούς χώρους. Μην ξεχνάτε να υποβάλλεστε σε τακτικές εξετάσεις, να προστατεύεστε από το κρύο και τη ζέστη, έτσι μπορείτε στη συνέχεια να αποφύγετε περιττά προβλήματα.

6. Μην επικοινωνείτε με άτομα που δεν σας αρέσουν

Εάν είναι δυνατόν, ελαχιστοποιήστε ή εξαλείψτε τελείως την επικοινωνία με άτομα που σας είναι δυσάρεστα και υπονομεύουν την πίστη σας στις δυνάμεις και τις δυνατότητές σας ή με κάποιο τρόπο μειώστε την αυτοεκτίμησή σας. Οι επαφές με τέτοια άτομα σίγουρα δεν θα σας φέρουν κανένα όφελος, αλλά μόνο θα σας χαλάσουν τη διάθεση.

Πώς να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας - από πού να ξεκινήσετε

1. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση

Το πρώτο πράγμα είναι να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Συνήθως η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου αυξάνεται μετά από κάποιο τουλάχιστον μικρό επίτευγμα. Αυτό μπορεί να είναι να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε 20 squats στο σπίτι, να μαγειρέψετε ένα νέο πιάτο ή να παρακολουθήσετε ένα master class. Να είστε ανοιχτοί σε νέες γνώσεις και θετικές εμπειρίες, και αυτό θα έχει θετική επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας.

2. Να είστε πάντα άτομο με αυτοπεποίθηση

Αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας, αναμφίβολα θα μπορέσετε να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε αναπτύξει αυτήν την ποιότητα τώρα, μάθετε να μην το δείχνετε. Προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε τουλάχιστον εξωτερικά με αυτοπεποίθηση και σταδιακά θα γίνει συνήθεια.

3. Αρχίστε να εκτιμάτε τον εαυτό σας

Αφήστε όλες τις αρνητικές σκέψεις και κατηγορήστε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε ότι οι ιδανικοί άνθρωποι απλά δεν υπάρχουν! Σου δόθηκε η ζωή και, αν το επιθυμείς, μπορείς να την κάνεις χαρούμενη και άνετη. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν θέλετε να κάνετε για να ευχαριστήσετε κάποιον. Το καθήκον σας είναι, πρώτα απ 'όλα, να βελτιώσετε τη δική σας ζωή και όχι να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες κάποιου άλλου.

Ένα από τα σημαντικά σημεία στην πορεία προς τον αυτοσεβασμό είναι να σταματήσετε να ανέχεστε αυτό που σας προκαλεί δυσφορία. Για παράδειγμα, σε μια φίλη αρέσει να λέει μεγάλες και μη ενδιαφέρουσες ιστορίες στο τηλέφωνο για μεγάλο χρονικό διάστημα και με το σκεπτικό της «αφαιρεί» τη μερίδα του λέοντος από τη βραδιά σου, μετά από την οποία δεν έχεις χρόνο να κάνεις αυτό που πραγματικά χρειαζόσουν. Συνειδητοποιώντας ότι τώρα η τηλεφωνική συνομιλία σας αποσπά πραγματικά την προσοχή, διακόψτε τον αφηγητή, για παράδειγμα, με αυτά τα λόγια: «Μαρίνα, συγγνώμη, ο γείτονάς μου ήρθε να με δει εδώ, ας σε καλέσουμε κάποια άλλη στιγμή». Αν και μπορείτε να πείτε την αλήθεια - πρόκειται να κάνετε μπάνιο, να αρχίσετε να μαγειρεύετε δείπνο ή ακόμα και να πάρετε έναν υπνάκο! Μην υποθέτετε ότι οι ανάγκες σας είναι λιγότερο σημαντικές από την επιθυμία κάποιου άλλου να μιλήσει.

Η ίδια συμβουλή μπορεί να εφαρμοστεί σε όσους έχουν δυσανεξία στον καπνό αλλά ανέχονται το κάπνισμα στο αυτοκίνητο ή την κουζίνα τους ή σε όσους απογοητεύονται από ανεπιθύμητες συμβουλές αλλά συνεχίζουν να τις ακούν. Μη διστάσετε να πείτε τι σας κάνει να νιώθετε άβολα.

Πώς μπορεί μια γυναίκα ή ένα κορίτσι να αναπτύξει αγάπη για τον εαυτό του;

Αγαπήστε πραγματικά τον εαυτό σας και την εμφάνισή σας

Ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν ορισμένα χαρακτηριστικά της εμφάνισής σας, δεν πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτά. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να διορθώσετε κάτι που δεν σας αρέσει, τότε μην το αμελήσετε αν πραγματικά δηλητηριάζει τη ζωή σας. Εάν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, τότε δεν έχει νόημα να σκεφτόμαστε τι δεν μπορεί να αλλάξει. Είναι πιθανό τα κόμπλεξ σου να είναι εντελώς τραβηγμένα, αλλά τώρα δεν το συζητάμε.

Σίγουρα έχετε αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα που μπορείτε πάντα να τονίσετε. Σκεφτείτε περισσότερα για αυτά τα χαρακτηριστικά σας. Μάθετε να φροντίζετε την εμφάνισή σας και με τον καιρό θα σας αρέσει όλο και περισσότερο η δική σας αντανάκλαση στον καθρέφτη. Μην ξεχνάτε τις διαδικασίες αυτοεξυπηρέτησης στο σπίτι και επισκέπτεστε περιοδικά ινστιτούτα αισθητικής για να φροντίζετε το δέρμα και τα μαλλιά σας. Μην ξεχνάτε τις επισκέψεις στον οδοντίατρο, ο οποίος θα διατηρήσει την ομορφιά του χαμόγελου σας και ούτω καθεξής. Εάν έχετε δερματικά προβλήματα, τότε είναι πιθανό να πρέπει να επιλυθούν όχι στο γραφείο ενός κοσμετολόγου, αλλά σε έναν δερματολόγο. Πολλά κορίτσια και γυναίκες υποφέρουν για χρόνια από ένα πρόβλημα που συχνά μπορεί να λυθεί σε λίγες μέρες. Μόλις αρχίσετε να φροντίζετε προσεκτικά την εμφάνισή σας, φυσικά θα αγαπήσετε περισσότερο τον εαυτό σας.

Πρέπει να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι

Μην προσπαθείτε να ανταποκριθείτε στα πρότυπα ομορφιάς κάποιου, θυμηθείτε την ατομικότητά σας. Το ίδιο ισχύει για τον χαρακτήρα, τον τόπο εργασίας και ούτω καθεξής. Φυσικά, όλες αυτές οι πτυχές, εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να βελτιωθούν, αλλά μόνο για να κάνετε τη δική σας ζωή ευκολότερη και όχι για να ταιριάξετε στην ιδέα κάποιου άλλου για το ιδανικό. Εάν είστε από τη φύση σας σιωπηλοί και σεμνοί, τότε κάποιος μπορεί να σας θεωρήσει σφιγμένους και ανασφαλείς, ενώ άλλοι μπορεί να σας βρουν γοητευτικά ντροπαλό. Αν είσαι κοινωνικό κορίτσι, τότε κάποιος μπορεί να αποφασίσει ότι είσαι η ζωή του πάρτι, ενώ άλλοι μπορεί να νομίζουν ότι είσαι ξεκίνημα. Είναι αδύνατο να ευχαριστήσεις τους πάντες, αλλά μπορείς να μάθεις να ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου.

Σταματήστε να λυπάστε τον εαυτό σας και αρχίστε να αναλαμβάνετε δράση.

Η αυτολύπηση είναι ένα πολύ μη παραγωγικό συναίσθημα που μπορεί να βοηθήσει ελάχιστα. Φυσικά, μερικές φορές δεν είναι περιττό να λυπάστε τον εαυτό σας και να παρηγορηθείτε, αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι το όριο. Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση που σας προκαλεί λύπη, τότε πρέπει να κάνετε ό,τι είναι δυνατό για να βγείτε από αυτήν την κατάσταση και να προσπαθήσετε να μην το επιτρέψετε να συμβεί ξανά, τότε δεν μπορείτε να λυπηθείτε για τον εαυτό σας, αλλά να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.

Ψυχολογική τεχνική - εύκολα βήματα στο δρόμο προς τον εαυτό σας

Για να αγαπήσετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να μάθετε να ακούτε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Αν πρέπει συχνά να ενδίδετε σε κάποιον εις βάρος σας, τότε αυτό δεν θα σας προμηνύει καλό αργότερα. Αυτά μπορεί να είναι μικρά πράγματα: η επιλογή ενός πιάτου σε μια καφετέρια, μια άβολη ώρα συνάντησης για εσάς, το να δανείζετε συνεχώς χρήματα σε έναν αδίστακτο φίλο, μια δουλειά που δεν σας αρέσει και άλλα παρόμοια. Εάν κάνετε τακτικά κάτι που σας αηδιάζει, τότε αυτό σας απειλεί, τουλάχιστον, με χαλασμένη διάθεση. Ακούστε τις επιθυμίες σας και αν καταλαβαίνετε ότι δεν θέλετε να κάνετε κάτι, και γενικά, δεν χρειάζεται, τότε θα πρέπει να ακούσετε την επιθυμία σας.

Είναι δυνατόν να διδάξουμε έναν άνθρωπο να αγαπά τον εαυτό του και τους άλλους ανθρώπους;

Φυσικά, για να βρείτε εσωτερική και εξωτερική αρμονία, είναι σημαντικό να μάθετε να αγαπάτε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τους ανθρώπους γύρω σας.

Ξεκινήστε, λοιπόν, πρώτα με την αγάπη για τον εαυτό σας:

• Αν κάτι σας αγχώνει και στις σκέψεις σας έχετε ήδη προβλέψει την πιο δυσάρεστη εξέλιξη των γεγονότων, τότε μάλλον το κάνετε αρκετά συχνά και πρέπει να το αντιμετωπίσετε! Μην σκέφτεστε τίποτα κακό αν δεν ξέρετε σίγουρα ότι συνέβη. Ελπίδα για ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα. Αλλά ακόμα κι αν συμβεί κάτι κακό, μην μένετε στα αρνητικά, αλλά αναζητήστε τρόπους να λύσετε το πρόβλημα. Αν σας έρθουν κάποιες θλιβερές σκέψεις, αλλάξτε συνειδητά κατεύθυνση και σκεφτείτε κάτι ευχάριστο.
• Σίγουρα έχετε αρετές που αξίζουν έπαινο. Να τα υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τακτικά και μπορείτε ακόμη και να τα σημειώνετε σε ένα κομμάτι χαρτί, ώστε να μπορείτε να υπενθυμίζετε περιοδικά στον εαυτό σας τις σημαντικές σας ιδιότητες. Για παράδειγμα: "Είμαι τυχερός!", "Είμαι έξυπνος!", "Είμαι χαρισματικός!", "Είμαι υπεύθυνος!" και άλλα παρόμοια.
• Πιθανότατα θα τρομοκρατούσατε αν μετρούσατε πόσο χρόνο σας πήρε για να επαναλάβετε τους διαλόγους που ειπώθηκαν πριν από πολύ καιρό στο μυαλό σας, φανταστείτε πώς θα απαντούσατε τώρα και ούτω καθεξής. Διώξτε το δυσάρεστο παρελθόν από το κεφάλι σας! Στιγμές που σας προκάλεσαν πόνο ή δυσφορία δεν αξίζει να εμφανίζονται ξανά και ξανά στη ζωή σας. Μόλις οι κακές σκέψεις αρχίσουν να σας έρχονται ξανά, σκεφτείτε κάτι άλλο, αλλάξτε τον εαυτό σας σε πιο ευχάριστες σκέψεις. Μπορείτε να σκεφτείτε τι να δώσετε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για τις επόμενες διακοπές, πού να πάτε για το Σαββατοκύριακο ή διακοπές και άλλες ευχάριστες στιγμές.
• Μαθαίνοντας να καθαρίζετε το μυαλό σας από τις αρνητικές σκέψεις, όχι μόνο θα είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας, αλλά πιθανότατα θα αλλάξετε και τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τους ανθρώπους γύρω σας. Τι πρέπει να προσέχουν όσοι βιώνουν έλλειψη αγάπης για τους άλλους.
• Μην περιμένετε από τους άλλους αυτό που είναι χαρακτηριστικό για εσάς. Κάθε άνθρωπος έχει δικαίωμα να ζει όπως του αρέσει! Για παράδειγμα, έχετε συνηθίσει να ξυπνάτε στις έξι το πρωί και δεν καταλαβαίνετε πώς μπορεί κάποιος να κοιμηθεί μέχρι τις δέκα το πρωί, ακόμα κι αν το άτομο δεν χρειάζεται να πάει πουθενά πριν από αυτήν την ώρα. Φυσικά, μην ξεχνάτε να εκφράζετε περιοδικά την αμηχανία σας και να δίνετε συμβουλές για τα πρότυπα ύπνου. Πιστέψτε με, τέτοιοι σύμβουλοι είναι πολύ ενοχλητικοί. Πάρτε τη ζωή πιο απλά, μην βάζετε αυστηρά όρια σε κάποιον μόνο και μόνο επειδή ζείτε διαφορετικά. Καταλάβετε ότι εάν κάποιος δεν ακολουθεί τους κανόνες που προσπαθείτε να ακολουθήσετε, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό το άτομο είναι κακό - είναι απλώς διαφορετικό.
• Ακόμα κι αν κάποιος σας ενοχλεί αφόρητα, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε αυτό το συναίσθημα. Επιπλέον, συχνά το αντικείμενο του εκνευρισμού μπορεί να μην έχει επίγνωση των συναισθημάτων σας και με αυτά τα αρνητικά συναισθήματα προσθέτετε μόνο επιπλέον άγχος στη ζωή σας. Σκεφτείτε ποιες θετικές πτυχές έχει αυτό το άτομο για τις οποίες μπορείτε να αισθανθείτε συμπάθεια για αυτόν. Αν πιστεύεις ότι δεν υπάρχουν τέτοια πάρτι, τότε σημαίνει ότι δεν τα έχεις ψάξει καλά. Μην είστε προκατειλημμένοι και προσπαθήστε πρώτα να δείτε το καλό στους άλλους.

Ψυχολογία: πώς να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο και να μάθετε να ζείτε χαρούμενα για τον εαυτό σας

Αν θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να γίνετε καλύτεροι - όπως μπορείτε να δείτε, το μοτίβο εδώ είναι αρκετά απλό! Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να κυνηγήσετε κάποια μυθική ιδανική και τραβηγμένη εικόνα - μπορείτε να φέρετε πολλές αλλαγές στη ζωή σας χωρίς απώλειες, θα είναι μόνο χαρά για εσάς. Λοιπόν από πού να ξεκινήσετε;

1. Αθλητισμός

Ίσως έχετε ήδη ακούσει ότι η τακτική άσκηση όχι μόνο έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία σας, αλλά συμβάλλει και στην παραγωγή της «ορμόνης της ευτυχίας». Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι όσο κακή κι αν είναι η μέρα, μια ώρα στο γυμναστήριο βελτιώνει σημαντικά τη διάθεσή τους και ανακατευθύνει τέλεια την προσοχή τους. Όσοι ασκούνται το πρωί τείνουν να αισθάνονται πολύ καλύτερα από ό,τι συνήθως κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας. Φυσικά, δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο εάν δεν σας ενδιαφέρει ένα τέτοιο χόμπι - μπορείτε να τρέξετε στο πάρκο, να κολυμπήσετε στην πισίνα, να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα και ούτω καθεξής. Εάν θέλετε, μπορείτε να επιλέξετε κάτι της αρεσκείας σας.

2. Εμπλουτίστε τις γνώσεις σας

Για πολλούς ανθρώπους, τα σχολικά και φοιτητικά χρόνια είναι η πιο ενεργή περίοδος για την απόκτηση γνώσεων, αλλά είναι σημαντικό να εμπλουτίζεστε συνεχώς με νέες ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Εάν τώρα δεν έχετε μαθήματα ή διαλέξεις, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να επιλέξετε το υλικό που σας ενδιαφέρει. Πηγαίνετε σε εκθέσεις, εγγραφείτε για εκδρομές, master classes και άλλα παρόμοια. Μάθετε κάτι νέο τακτικά - αυτό θα έχει θετικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σας και θα σας κάνει πιο ενδιαφέρον άτομο για τους άλλους.

3. Δώστε προσοχή στους άλλους

Είναι δύσκολο να γίνεις καλύτερος άνθρωπος χωρίς να νοιάζεσαι για κάποιον. Υπάρχουν πολλές επιλογές! Μπορείτε να φιλοξενήσετε, να περιποιηθείτε και να μεγαλώσετε ένα άστεγο γατάκι που θα γίνει αληθινός φίλος για εσάς. Μπορείτε να υιοθετήσετε ένα ζώο από ένα καταφύγιο ή απλά να βοηθήσετε περιοδικά κάποια τοπική οργάνωση να προστατεύσει τα αδέρφια μας. Είναι εξίσου σημαντικό να δίνετε προσοχή στα αγαπημένα πρόσωπα - ευχαριστώντας τους ηλικιωμένους συγγενείς με επισκέψεις και δώρα, κάνοντας εκπλήξεις για τα παιδιά κ.λπ. Όσο περισσότερη καλοσύνη δίνετε, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα αρχίσετε να αισθάνεστε - δοκιμάστε το!

4. Μην διαχέετε αρνητικότητα

Είναι σημαντικό όχι μόνο να μην διαδίδετε αρνητικότητα, αλλά και να εμποδίζετε άλλους ανθρώπους, ιδιαίτερα αγαπημένα πρόσωπα, να το κάνουν. Εάν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ανησυχεί και κλιμακώνει την κατάσταση, μην το υποστηρίζετε, προσπαθήστε να τον πείσετε ότι όλα θα πάνε καλά, αλλάξτε την προσοχή του. Εσείς οι ίδιοι εγκαταλείπετε τη συνήθεια να «κλαίτε» για τα προβλήματά σας. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο δημιουργείτε μια αύρα αρνητικότητας γύρω σας, αλλά και χαλάτε τη διάθεση των άλλων ανθρώπων και δεν υπάρχει τίποτα καλό σε αυτό.

5. Βάλτε στόχους για τον εαυτό σας

Επιπλέον, σημειώστε ότι είναι σημαντικό όχι μόνο να θέσετε στόχους για τον εαυτό σας, αλλά και να μην ξεχάσετε να τους επιτύχετε. Θα θέλατε επιτέλους να επισκεφτείτε το εξωτερικό; Σημειώστε σε ένα κομμάτι χαρτί, σημείο προς σημείο, τι πρέπει να γίνει για αυτό - τώρα αυτό είναι το σχέδιό σας! Καθορίστε τις προθεσμίες υλοποίησης των σχεδίων σας και δράστε! Κάντε το ίδιο εάν θέλετε να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, να μάθετε να χορεύετε, να αποκτήσετε υγιή και όμορφα μαλλιά κ.λπ.

6. Μην αναβάλλετε την επίλυση προβλημάτων

Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε πρόβλημα, τότε είναι παράλογο σε αυτήν την κατάσταση να σκέφτεστε απλώς θετικά και να μην κάνετε τίποτα. Να θυμάστε ότι οποιοδήποτε μικρό πρόβλημα μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό πρόβλημα. Μην προσπαθείτε να ξεχάσετε άλυτα ζητήματα μεταφέροντάς τα συνεχώς σε αργότερα. Είναι δύσκολο μόνο να ξεκινήσετε, αλλά μόλις ξεκινήσετε τη δουλειά και την ολοκληρώσετε, μπορείτε για άλλη μια φορά να χαρείτε που απελευθερώσατε τον εαυτό σας από περιττές σκέψεις και εμπειρίες που θα παρέμεναν ακόμα στο υποσυνείδητο.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να μπορείς να πετύχεις εσωτερική αρμονία στην ψυχή σου. Μπορείτε να δώσετε σημάδια που δείχνουν μια σαφή έλλειψη αγάπης για το σεμνό σας άτομο. Για παράδειγμα, να αισθάνεστε ενοχές χωρίς λόγο, σκέψεις για την ατέλεια του σώματός σας, αδυναμία να δεχτείτε κομπλιμέντα, συχνές αναμνήσεις από αποτυχίες του παρελθόντος. Όλα αυτά τα σημεία δείχνουν ότι η προσωπικότητα πρέπει να προσαρμοστεί με θετικά συναισθήματα και τότε ο κόσμος θα λάμψει με φωτεινά χρώματα, η αντανάκλαση στον καθρέφτη θα γίνει πιο ευχάριστη και η ζωή θα είναι πολύ πιο απλή!

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας - κανείς δεν είναι τέλειος

Αν γυρίσεις και κοιτάξεις προσεκτικά, όλα θα ξεκαθαρίσουν. Ήρθε η ώρα να συμβιβαστείτε με τα ελαττώματά σας, να μιλήσετε με τον μισητό αντικατοπτρισμό στον καθρέφτη, να σταματήσετε να έχετε κόμπλεξ για την εμφάνισή σας, γιατί τα αθλήματα και τα καλλυντικά δεν έχουν ακόμη διορθωθεί, το κύριο πράγμα εδώ είναι η επιθυμία και η σωστή αυτοανάλυση!

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας - διασκέδαση

Διασκορπίστε τη συσσωρευμένη πλήξη της ζωής από πάνω. Αλλά για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε γιατί εμφανίζεται. Αυτό φταίει: συναισθηματικός κορεσμός ή έλλειψη σκοπού. Ο κορεσμός απαιτεί αλλαγή στην πρωταρχική δραστηριότητα (εργασία) και ψυχαγωγία και τον καθορισμό ενός στόχου μέσω της ανακάλυψης ενός ενδιαφέροντος χόμπι. Η κακή διάθεση προκαλεί κατάθλιψη, η οποία δεν συμβάλλει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Υπάρχουν πολλές επιλογές: ομαδικά αθλητικά παιχνίδια, παρακολούθηση ταινιών στον κινηματογράφο, ταξίδια!

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας - γενναιοδωρία

Αντικαταστήστε την απληστία με γενναιοδωρία. Η χρηματική τσιγκουνιά οδηγεί στην άρνηση της διασκέδασης, στην εξοικονόμηση σε απαραίτητα πράγματα και στην αγορά προϊόντων χαμηλής ποιότητας. Στην κοινωνία ο τσιγκούνης γελοιοποιείται και δεν γίνεται αποδεκτός. Πώς να ξεπεράσετε την απληστία: από τα αντίθετα - αγοράστε αυτό που θέλετε, αυξήστε τα συνολικά σας έξοδα διαβίωσης, μην τσιγκουνεύεστε τις καφετέριες, ξοδεύετε χρήματα πιο συχνά για την ψυχή.

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας - εμπιστοσύνη

Ξεπεράστε τη ζήλια προς το αγαπημένο σας πρόσωπο! Η αγάπη είναι ένα υπέροχο συναίσθημα, που μερικές φορές επισκιάζεται από την παράλογη ζήλια. Βασικές έννοιες: το άλλο μισό δεν είναι ιδιοκτησία, και η αβεβαιότητα σε μια σχέση είναι μια εκδήλωση αυτοπεποίθησης, χαμηλής αυτοεκτίμησης. Ως αποτέλεσμα, ξεκινούν πάντα τη δουλειά μεμονωμένα.

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας - λάθη του παρελθόντος

Αυτό το σημείο σημαίνει να συγχωρήσετε όλα τα λάθη σας, τις λανθασμένες ενέργειες, το καταβροχθισμό από μέσα, στο οποίο ένα άτομο επιστρέφει συνεχώς και θυμάται, σκέφτεται πώς θα μπορούσε να αλλάξει η κατάσταση. Βγάλτε τα σωστά συμπεράσματα και αφήστε το βάρος, γιατί όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη. Αλλά όταν απλά δεν λειτουργεί έτσι, υπάρχει ενοχή απέναντι σε ένα συγκεκριμένο άτομο, προσπαθούν να ζητήσουν συγχώρεση εάν η κατάσταση το απαιτεί.

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας - πάθος για τον αθλητισμό

Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι η ενασχόληση με τον αθλητισμό αυξάνει την αυτοεκτίμηση και επίσης λειτουργεί ως υποκατάστατο του ψυχολόγου. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποκαταστήσετε τη φυσική κατάσταση εάν η δύναμη και η αρμονία είναι παλιά στο παρελθόν. Μετά την προπόνηση βελτιώνεται η διάθεσή σας και νιώθετε ευχάριστα κουρασμένοι. Κάθε άτομο χρειάζεται κίνηση· βελτιώνει την αντίσταση στο στρες, η οποία βοηθά στη χαμηλή αυτοεκτίμηση όταν η ψυχή κλονίζεται.

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας - δώρα

Απολαύστε απαγορευμένες τούρτες, αγοράστε καλά βιβλία, επιτρέψτε επιτέλους να σας οδηγήσουν στο σπίτι αν σας ζητήσει ο κύριος, μείνετε αργά στις γιορτές. Επίσης, ανταποδώστε τα δώρα της ζωής - τουλάχιστον δώστε ένα χαμόγελο σε αντάλλαγμα!

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας - έπαινος

Συμβαίνει μέτρια κριτική, αλλά όχι υπνωτικό αυτομαστίγωμα. Είναι σημαντικό να αγαπάτε τον εαυτό σας και να προσπαθείτε να επαινείτε ψυχικά τον εαυτό σας για τις πιο απλές ενέργειες. Για παράδειγμα, να ξυπνάτε για τη δουλειά νωρίτερα από το συνηθισμένο, να βγάζετε τα σκουπίδια χωρίς να περιμένετε μέχρι το τέλος της εβδομάδας. Για να λάβετε έπαινο, δεν χρειάζεται να προσποιείστε και να επαινείτε μόνο για την πραγματική δουλειά που έχετε κάνει μόνοι σας. Μην το παρακάνετε υπέρ, γιατί όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Τα έντονα συναισθήματα για την αντανάκλαση στον καθρέφτη είναι ήδη ναρκισσισμός.

Η αρμονία με τον πλανήτη είναι ένας απόλυτος δείκτης της επιθυμίας να προσπαθείς για ζωή, να είσαι ενεργός άνθρωπος και να σκέφτεσαι θετικά. Όλα είναι πάντα καλά, εδώ και τώρα - επαναλάβετε κάθε φορά που συμβαίνει κάτι λάθος. Εξάλλου, τα προβλήματα μπορούν να λυθούν μόνο με θετική σκέψη. Μια αρνητική διάθεση κλείνει την ειλικρινή επαφή με τον έξω κόσμο και αυτό είναι μια αντανάκλαση του εαυτού μας. Η αλλαγή θα συμβεί αν καταβάλετε προσπάθεια!

Ένα άτομο είναι πραγματικά ευτυχισμένο αν αγαπιέται και αγαπά κάποιον. Είναι αλήθεια ότι δεν καταφέρνουν όλοι να ζουν σε αρμονία με τον εαυτό τους και με τους άλλους. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από παρεξήγηση, ταπείνωση και έλλειψη αγάπης, αλλά δεν μπορούν να κατανοήσουν τα αίτια των ατυχιών τους. Αποδεικνύεται ότι το ίδιο το άτομο «προγραμματίζει» τους ανθρώπους γύρω του να έχουν κακή στάση απέναντι στον εαυτό του. Η πηγή του προβλήματος είναι η απέχθεια για τον εαυτό του. Αν κάποιος θέλει να αλλάξει, θα πρέπει να αγαπήσει τον εαυτό του και να γίνει άλλος άνθρωπος.

Γιατί χρειάζεται να αγαπάς τον εαυτό σου;

Τα άτομα που δεν αγαπούν τον εαυτό τους δύσκολα μπορούν να βασιστούν στον σεβασμό των άλλων. Οι άνθρωποι αισθάνονται ο ένας την εσωτερική διάθεση του άλλου. Υπάρχει ένα ρητό: αυτό που βγάζεις είναι αυτό που παίρνεις. Εάν ένα άτομο δεν είναι γεμάτο πνευματικό περιεχόμενο, δεν είναι αντιπαθητικό μόνο από τον εαυτό του, αλλά και από άλλα μέλη της κοινωνίας.

Οι γυναίκες, περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον, χρειάζονται συνεχή αγάπη και σεβασμό. Άλλωστε, ζουν με συναισθήματα και η λατρεία των άλλων τους εμπνέει να δράσουν. Οι εκπρόσωποι του δίκαιου μισού της ανθρωπότητας πρέπει να είναι αγαπημένες σύζυγοι, φίλες και μητέρες. Μόνο η αγάπη τους δίνει κίνητρο και είναι πηγή ανεξάντλητης ενέργειας. Οι γυναίκες που δεν λαμβάνουν αγάπη χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη ζωή, πέφτουν σε κατάθλιψη και σιγά σιγά σβήνουν. Ωστόσο, η επίλυση του προβλήματός τους είναι πολύ απλή - αυτή η ψυχολογική στάση θα αλλάξει τη ζωή τους και τη στάση των ανθρώπων γύρω τους.

Εάν ένα άτομο δεν αγαπιέται, τότε είναι, κατά κανόνα, ζηλιάρης και πολύ ζηλιάρης. Αυτά τα αρνητικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα δηλητηριάζουν τη ζωή του. Δεν μπορείς να είσαι ευτυχισμένος χωρίς αγάπη. Είναι απαραίτητο να ζείτε σε αρμονία με τον κόσμο γύρω σας και τον εαυτό σας.

Πώς συμπεριφέρεται ένα άτομο που αγαπά και αγαπιέται:

• φροντίζει την εμφάνισή του.
• συμπαθεί τους άλλους, ξέρει πώς να χτίζει φιλικές σχέσεις με όλους.
• Πάντα ευγενικός, βοηθά τους άλλους.
• βρίσκει εύκολα μια κοινή γλώσσα με τους ανθρώπους.
• ξέρει πώς να παίρνει ρίσκα, ενεργεί ενεργά και με τόλμη.
• έχει έναν αγαπημένο σύντροφο, οικογένεια, παιδιά.
• επιτυχημένος στην επιχείρηση?
• δεν έχει κακές συνήθειες.
• συνειδητοποιεί συνεχώς τον εαυτό του σε διάφορους τομείς της δημόσιας ζωής.

1. Ενέργειες που κάνουν ένα άτομο να περιφρονεί τον εαυτό του.

Δεν καταφέρνουν όλοι να συμπεριφέρονται σωστά σε μια δύσκολη κατάσταση. Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από λάθη. Μερικές φορές οι άνθρωποι αυτοκτονούν επειδή δεν μπορούν να συγχωρήσουν τον εαυτό τους για τις αδικίες τους. Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για λάθη, γιατί είναι μαθήματα μέσα από τα οποία οι άνθρωποι μαθαίνουν να ζουν και να κατανοούν τη ζωή.

1. Ασυνέπεια με την επινοημένη εικόνα.

Ένα άτομο θέλει να συμπεριφέρεται σωστά σε οποιαδήποτε κατάσταση και να μοιάζει με ήρωα από το αγαπημένο του βιβλίο. Δεν καταφέρνουν όλοι να ανταποκριθούν στο ιδανικό. Η ζωή είναι γεμάτη προβλήματα, δεν μπορούν να λυθούν χωρίς να κάνετε συμβιβασμούς με τη δική σας συνείδηση. Και το να μοιάζεις με αστέρι από το εξώφυλλο ενός περιοδικού είναι ασυγχώρητη βλακεία. Μετά από όλα, κάθε άτομο έχει μια ενδιαφέρουσα ατομικότητα.

1. Καθημερινές δυσκολίες.

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα καθημερινά δεν μπορούν να έχουν θετική στάση απέναντι στον κόσμο και τον εαυτό τους. Όλα τους φαίνονται σε μαύρο φως. Είναι αλήθεια ότι δεν συνειδητοποιούν καν ότι η διέξοδος από μια δύσκολη κατάσταση βρίσκεται στο επίπεδο της στάσης τους απέναντι στον εαυτό τους.

1. Αποτυχία προγραμματισμένων σχεδίων.

Μερικές φορές ένα άτομο εργάζεται πολύ και σκληρά για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δεν είναι πάντα δυνατό να γίνεις ο καλύτερος και να πάρεις αυτό που αξίζεις. Οι αποτυχίες συνθλίβουν τους ανθρώπους. Εάν ένα άτομο αποτύχει, σταματά να αγαπά τον εαυτό του.

Τι είναι η αγάπη προς τον εαυτό και πώς σχηματίζεται;

Πριν μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, καλό είναι να καταλάβετε τι είναι η αγάπη και υπό την επίδραση των συνθηκών που προκύπτει. Αγάπη για τον εαυτό σου είναι να κατανοείς την ουσία σου και να αποδέχεσαι όλες τις αδυναμίες σου. Ένα άτομο πρέπει να ξέρει τι θέλει από τη ζωή, γιατί ζει. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους λόγους της συμπεριφοράς σας και να αποδέχεστε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του χαρακτήρα σας χωρίς μομφή. Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να χαίρεσαι συνεχώς για τις νίκες σου.

Η αγάπη πηγάζει από την καρδιά του ανθρώπου και εκδηλώνεται στις πράξεις του. Ένα παιδί βλέπει ότι οι γονείς του το λατρεύουν αν ακούει επιδοκιμασία και επαίνους να του απευθύνονται. Ένας ενήλικας δείχνει την αγάπη του με όμορφα λόγια και πράξεις.

Αν ένα άτομο αγαπά, τότε ενεργεί. Η αγάπη θέλει αποδείξεις. Αυτό το υπέροχο συναίσθημα προκύπτει μέσα από τη φροντίδα, την προσεκτική στάση και την αυτοθυσία.

Είναι εγωιστική η αγάπη του εαυτού;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να αγαπούν τον εαυτό τους είναι ασυγχώρητος εγωισμός. Αυτή η παρατήρηση είναι εσφαλμένη. Υπάρχει διαφορά μεταξύ αγάπης και εγωισμού. Το να αγαπάς σημαίνει να θυσιάζεις κάτι για χάρη των άλλων, να συνειδητοποιείς τον εαυτό σου χωρίς να βλάπτεις τα συμφέροντα των αγαπημένων προσώπων. Εγωισμός είναι όταν ένα άτομο είναι προσηλωμένο στις δικές του ανάγκες και για χάρη των δικών του στόχων, παραμελεί τις επιθυμίες των άλλων ανθρώπων.

Η αγάπη για τον εαυτό δεν μπορεί να είναι εγωιστική. Εξάλλου, ξοδεύεται εξ ολοκλήρου για να κάνει τη ζωή των συγγενών πιο ευτυχισμένη. Ένα στοργικό άτομο δεν νοιάζεται μόνο για τον εαυτό του, αλλά και για τους άλλους. Το πραγματικό συναίσθημα, χωρίς σκιά εμμονής και εγωισμού, ελκύει πάντα την αμοιβαιότητα. Ένας εγωιστής σπρώχνει τους ανθρώπους μακριά του, ειδικά αν δεν τους χρειάζεται.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου: 5 βήματα προς τον εαυτό σου και απλοί κανόνες για κάθε μέρα

Εάν ένα άτομο υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση και νιώθει ότι δεν αρέσει στους άλλους, πρέπει να μάθει να αγαπά τον εαυτό του. Είναι πολύ εύκολο να γίνει. Πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου και να αλλάξεις λίγο.

1. Προσέξτε την εμφάνισή σας και φροντίστε τον εαυτό σας καθημερινά.
2. Βρείτε μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, συνειδητοποιήστε τον εαυτό σας στην κοινωνία.
3. Πίστεψε στον εαυτό σου και μην τα παρατάς σε δύσκολες καταστάσεις.
4. Λύστε προβλήματα ανεξάρτητα.
5. Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής και παίξτε το αγαπημένο σας άθλημα.

Αν κάποιος θέλει να αγαπήσει τον εαυτό του, πρέπει να γίνει ενδιαφέρον άτομο. Δεν αρκεί να δείχνεις ωραία, αν και αυτό είναι σημαντικό για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Ένα άτομο πρέπει να γεμίσει τη ζωή του με κάτι ενδιαφέρον, να βρει κάτι να κάνει σύμφωνα με τις προτιμήσεις του. Δεν μπορείτε να απομονωθείτε μέσα σε τέσσερις τοίχους ή στον κύκλο των ατελείωτων προβλημάτων σας. Πρέπει να καταστρέψουμε το φράγμα που μας εμποδίζει να δούμε και να αισθανθούμε τον κόσμο. Ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει επαίνους και σεβασμό από τους άλλους.

Απλοί κανόνες για κάθε μέρα που βοηθούν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης:

• Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να χαμογελά κάθε μέρα.
• Βρείτε ευχάριστα χαρακτηριστικά στον χαρακτήρα και την εμφάνισή σας και εστιάστε την προσοχή σε αυτά.
• γράψτε ένα σχέδιο δράσης για την ημέρα και συνοψίστε το βράδυ.
• ενημερώστε την γκαρνταρόμπα σας, ξεφορτωθείτε τα παλιομοδίτικα πράγματα.
• φέρτε την εργασία που ξεκινήσατε να ολοκληρώσετε.
• μην φοβάστε να φαίνεστε ή να ενεργείτε αντισυμβατικά.
• Μάθετε να σταματάτε τη ροή των αρνητικών σκέψεων, σκεφτείτε μόνο τα καλά.
• φροντίστε την εμφάνισή σας, εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε το χτένισμά σας, χάσετε βάρος, εγγραφείτε στο γυμναστήριο.
• Διατηρείτε πάντα τη σωστή στάση του σώματος, μην λυγίζετε, μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας.
• ξεκουραστείτε περισσότερο.
• ευχαριστήστε το σώμα σας με καλλυντικές διαδικασίες, σάουνα, μασάζ.
• μία φορά την εβδομάδα, περπατήστε γυμνό στο δωμάτιο - αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πολλά συμπλέγματα.
• Μάθετε να δέχεστε κομπλιμέντα.
• Μην κρίνετε αυστηρά τον εαυτό σας για λάθη.
• υπερασπίζεστε πάντα τα δικαιώματά σας.
• Ποτέ μην μιλάς για τις ελλείψεις σου με τους φίλους σου.
• Μην αποδέχεστε σιωπηλά την κακή στάση απέναντι στον εαυτό σας.
• Διαβάστε περισσότερα, παρακολουθήστε ενδιαφέροντα προγράμματα, πηγαίνετε σε θέατρα, εστιατόρια, καφετέριες.
• δημιουργήστε με τα χέρια σας - σχεδιάστε, μαγειρέψτε, ράψτε ρούχα, φτιάξτε έπιπλα.
• Παρακολουθήστε την ομιλία σας, μην κάνετε αρνητικές δηλώσεις.
• να γνωρίζονται πιο συχνά, να επικοινωνούν περισσότερο.
• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν.
• Μην βάζετε άλλους σε βάθρα.
• πείτε στους ανθρώπους κομπλιμέντα, κάντε δώρα στα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Αν κάποιος θέλει να έχει θετική διάθεση, πρέπει να σκέφτεται θετικά. Όλες οι σκέψεις είναι υλικές. Λέξεις και φράσεις που λέγονται από ένα άτομο στο πλαίσιο μιας δυσάρεστης συνομιλίας επηρεάζουν στη συνέχεια την εσωτερική του κατάσταση. Προφέροντας ειδικές λέξεις που δίνουν εντολές στο υποσυνείδητο, μπορείτε να επιστρέψετε σε μια θετική κατεύθυνση μετά από έναν καυγά ή μια αναμέτρηση. Τέτοιες φράσεις ονομάζονται επιβεβαιώσεις.

Επιβεβαίωση για την ομαλοποίηση της διάθεσής σας:

«Είμαι ήρεμος και τίποτα δεν θα με στεναχωρήσει. Δέχομαι τη ζωή και τους ανθρώπους όπως είναι. Αγαπώ αυτόν τον κόσμο. Σκέφτομαι μόνο θετικά. Έχω τη δύναμη να αντιμετωπίσω οποιοδήποτε πρόβλημα. Είναι εύκολο για μένα να ξεπεράσω τυχόν προβλήματα. Δεν προσβάλλομαι από κανέναν. Όσο πιο βαθιά αναπνέω, τόσο περισσότερη ενέργεια έχω. Αισθάνομαι υπέροχα. Είμαι χαρούμενος και ήρεμος. Έχω τα πάντα στη ζωή μου. Αγαπώ τον εαυτό μου και τους ανθρώπους γύρω μου».

Βιβλία με θέμα "Πώς να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας;"

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να αλλάξουν και να κάνουν τη ζωή τους λίγο καλύτερη. Είναι αλήθεια ότι η επιθυμία από μόνη της δεν αρκεί. Πρέπει να ξέρετε τι ενέργειες να κάνετε, τι να κάνετε για να γίνετε ένα ευτυχισμένο και αγαπημένο άτομο. Η γνώση για την αυτο-ανάπτυξη ενός ατόμου μπορεί να συλλεχθεί από βιβλία για την ψυχολογία της προσωπικότητας. Μπορείτε να βρείτε ψυχολογική βιβλιογραφία για το θέμα «Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου» στο Διαδίκτυο ή στα βιβλιοπωλεία. Χάρη στα βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη, οι άνθρωποι θα μάθουν να κατανοούν τον εαυτό τους, τις σκέψεις, τις επιθυμίες τους και να αναλύουν τις πράξεις τους. Με την κατανόηση και την αποδοχή του «εγώ» σας έρχεται η αγάπη για τον εαυτό σας.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου - ενδιαφέροντα βιβλία για την ψυχολογία:

• Louise Hay "Album of Healing Affirmations";
• Litvak M. E. "Αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος";
• Loretta Breuning "Happiness Hormones";
• Anne Lamott "Small Victories";
• Alice Muir "Αυτοπεποίθηση"
• Labkovsky M. «Αγάπα τον εαυτό σου με οποιαδήποτε εμφάνιση».
• Kurpatov A.V. «12 μη τετριμμένες λύσεις. Βρείτε γαλήνη στην ψυχή σας».

Το πιο διάσημο βιβλίο που έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να γίνουν ευτυχισμένοι είναι το μπεστ σέλερ του Dale Carnegie «How to Stop Worrying and Start Living». Σε αυτό το έργο, ο συγγραφέας δίνει στους αναγνώστες πολύτιμες συμβουλές που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο.

Ο Αμερικανός ψυχολόγος συνιστά να απαλλαγείτε από τα οδυνηρά λάθη του παρελθόντος με έναν απλό τρόπο - κλειδώνοντας τις αρνητικές σκέψεις πίσω από μια σιδερένια πόρτα στο μυαλό σας. Δεν μπορείτε να βασανίζετε τον εαυτό σας με κάτι που έχει ήδη γίνει και δεν μπορεί να διορθωθεί. Όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση που απειλεί μεγάλο πρόβλημα, καλό είναι να φανταστείτε το αποτέλεσμα σε μαύρους τόνους. Εάν ένα άτομο συμβιβαστεί με την ιδέα μιας πιθανής απώλειας, θα είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να αποδεχθεί την πραγματικότητα.

Όποια και αν είναι τα προβλήματα, δεν πρέπει να υπερβάλλετε πολύ τη σημασία τους και να ανησυχείτε πάρα πολύ. Τελικά, το χειρότερο πράγμα που μπορεί να περιμένει έναν άνθρωπο είναι ο θάνατος, αλλά είναι αναπόφευκτο. Πρέπει να καταπολεμήσετε τις ανησυχίες και τα άγχη με τη βοήθεια θετικών σκέψεων. Σκεπτόμενος το καλό, ένα άτομο αναπτύσσει μια στάση που του φέρνει μόνο χαρά και ευτυχία.

Ο Dale Carnegie συνιστά ότι όλοι οι άνθρωποι που θέλουν να απαλλαγούν από τις ανησυχίες πρέπει να κάνουν κάτι. Εάν είστε συνεχώς σε αδράνεια, είναι αδύνατο να αποσπάσετε τον εαυτό σας από αρνητικές σκέψεις. Ένα χόμπι, ένα αγαπημένο χόμπι ή μια χρήσιμη δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη.

Συνιστάται να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες. Είναι αλήθεια ότι αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει. Ο συγγραφέας του βιβλίου "How to Stop Worrying and Start Living" συμβουλεύει να αντικαταστήσετε τις κακές συνήθειες με υγιείς. Αντί να καπνίζετε, μπορείτε, για παράδειγμα, να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κάνει squats ή να φάει ένα μήλο.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να σταματήσουμε να ανησυχούμε για μικροπράγματα; Κατά κανόνα, τα άτομα που είναι υπερβολικά ευάλωτα και ευαίσθητα υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση και αντιπάθεια προς τον εαυτό τους. Η έλλειψη αυτοπεποίθησής τους είναι προϊόν της κακής τους διάθεσης. Η εσωτερική κατάσταση ενός ύποπτου ατόμου συνδέεται με διάφορες ανησυχίες και αβάσιμους φόβους. Συνιστάται να στρέψετε την προσοχή σας σε άλλα άτομα ή την αγαπημένη σας δραστηριότητα, για να μην ανησυχείτε για μικροπράγματα και να μην βασανίζεστε με τραβηγμένα προβλήματα. Το κύριο πράγμα για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση είναι η καθημερινή εργασία για τις δικές σας ελλείψεις. Αν δεν κάνεις τίποτα, δεν θα μπορέσεις να αλλάξεις τη ζωή σου.

Αν κάποιος θέλει να γίνει ευτυχισμένος και να κερδίσει τον σεβασμό και την αγάπη των άλλων, αλλά δεν μπορεί να το κάνει μόνος του, πρέπει να ζητήσει βοήθεια από έναν ασκούμενο ψυχολόγο-υπνολόγο.

Μπορούμε να προσπαθούμε να ευχαριστήσουμε τους άλλους, να φαινόμαστε καλοί στα μάτια των άλλων, να κάνουμε καλές πράξεις, να κάνουμε φιλανθρωπικό έργο, να παραμένουμε ήρεμοι και να χειριζόμαστε καλά τις δύσκολες καταστάσεις. Και πολλά άλλα χρήσιμα πράγματα στη ζωή... Αλλά μπορούμε να γίνουμε αληθινά ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι μόνο όταν αρχίσουμε να μας αρέσει ο εαυτός μας και είμαστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό μας. Η αμφιβολία για τον εαυτό, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, το άγχος, η καχυποψία και η ευαισθησία στην κατάθλιψη είναι συνέπειες της αντιπάθειας προς τον εαυτό, που σαφώς παρεμποδίζουν τη ζωή μιας πλήρους ζωής. Εάν αναρωτιέστε το κύριο ερώτημα του σημερινού θέματος, τότε κάνετε ήδη το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση και οι παρακάτω συστάσεις θα σας βοηθήσουν.

Αποδεικνύεται ότι το να μάθει κανείς να ζει σε αρμονία με τον εαυτό του δεν είναι τόσο σπάνιο πρόβλημα. Δυστυχώς, περιπλέκεται από το γεγονός ότι η αυτο-αντιπάθεια μπορεί να μην πραγματοποιηθεί· μερικές φορές αυτό απαιτεί προσπάθεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ρίζες αυτού του φαινομένου ανάγονται στη βαθιά παιδική ηλικία και από εκεί και πέρα ​​επηρεάζουν την κοσμοθεωρία και τη συμπεριφορά μας. Υπάρχουν βέβαια και άλλοι λόγοι.

Λόγοι για να μην αγαπάς τον εαυτό σου

• Εκπαίδευση βασισμένη σε εντολές και καταστολή της πρωτοβουλίας.

Εάν ένα παιδί εκτίθεται τακτικά σε υπερβολική κριτική και επίπληξη και ταυτόχρονα λαμβάνει λίγη στοργή και ζεστασιά από τους γονείς του, τότε σχηματίζεται στο μυαλό του μια εικόνα του εαυτού του ως ανάξιου αγάπης, προσοχής και επιτυχίας.

Το άλλο άκρο της γονικής μέριμνας - η υπερπροστασία - επίσης δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην ενστάλαξη της αγάπης προς τον εαυτό. Όταν ένα παιδί είναι υπερπροστατευμένο και δεν του επιτρέπεται να ενεργεί ανεξάρτητα, τότε, μεγαλώνοντας, καταλαβαίνει ότι δεν έχει αρκετές δεξιότητες, ικανότητες και θάρρος. Και αυτό αναπόφευκτα οδηγεί σε αμφιβολία για τον εαυτό και μειωμένη αυτοεκτίμηση.

• Διάπραξη πράξεων που προκάλεσαν κριτική από άλλους ή για τις οποίες καταδικάζετε τον εαυτό σας.

Συμβαίνει να κάνουμε κάτι αντίθετο με τα ιδανικά και τις πεποιθήσεις μας, «από βλακεία», χωρίς να σκεφτόμαστε. Ή μπορεί να συμβεί μια επαναξιολόγηση των αξιών και αρχίζουμε να μετανοούμε για ό,τι κάναμε. Δεν αντιμετωπίζουν όλοι εύκολα αυτήν την καταθλιπτική κατάσταση. Μερικοί σταματούν ακόμη και να αγαπούν τον εαυτό τους εντελώς.

• Ασυνέπεια με την ιδανική αυτοεικόνα.

Αν προσπαθούμε για το ιδανικό που έχουμε δημιουργήσει, αλλά δεν το πετυχαίνουμε (εμφάνιση, προσωπικές ιδιότητες, συμπεριφορά), τότε νιώθουμε δυσαρέσκεια με τον εαυτό μας. Ο λόγος μπορεί επίσης να είναι μια ασυμφωνία με τις προσδοκίες των άλλων ή η εικόνα που επιβάλλεται από τα ΜΜΕ. Ως αποτέλεσμα, δεν αποδεχόμαστε τους εαυτούς μας όπως είμαστε, και όλη την ώρα βάζουμε στον εαυτό μας έναν ανέφικτο πήχη.

• Αντιμέτωπος με την αποτυχία.

Τα δυσάρεστα γεγονότα στην προσωπική και επαγγελματική μας ζωή μπορεί να επηρεάσουν την αντίληψή μας για τον εαυτό μας. Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο, τα αισθήματα ενοχής, οι σχέσεις με φίλους και συναδέλφους και η έλλειψη επαγγελματικής επιτυχίας συχνά επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση. Ειδικά αν έχουμε συνηθίσει να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας μέσα από το πρίσμα των επιτευγμάτων.

Αυτοαγάπη: τα χαρακτηριστικά και η προέλευσή του

Αξίζει να κατανοήσουμε την ουσία της έννοιας και πώς διαμορφώνεται η αγάπη προς τον εαυτό.

• Αγάπη του εαυτού είναι πρώτα απ' όλα κατανόηση και αποδοχή του εαυτού σουΕΓΩ:

1. Ξέρουμε τι θέλουμε στη ζωή, ξέρουμε να ονειρευόμαστε και να κάνουμε σχέδια.
2. Έχουμε στόχους στους οποίους είμαστε πιστοί και από τους οποίους προσπαθούμε να μην παρεκκλίνουμε.
3. Έχουμε επίγνωση των δυνατών και των αδυναμιών μας, αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε.
4. Αν καταλάβουμε ότι ορισμένες ιδιότητες παρεμβαίνουν στη ζωή, τότε δουλεύουμε με τον εαυτό μας και προσπαθούμε να τις αλλάξουμε (χωρίς φανατισμό, φυσικά).

Αλλά ακόμα κι αν αλλάξουμε κάτι ανεπιθύμητο στην προσωπικότητά μας, συνεχίζουμε να σεβόμαστε τον εαυτό μας και να επαινούμε τον εαυτό μας για τις παραμικρές αλλαγές προς θετική κατεύθυνση. Άλλωστε, έχουμε έναν πυρήνα, ένα θεμέλιο, πολλές δυνατές ιδιότητες για τις οποίες αξίζει να αγαπάμε τον εαυτό μας!

• Η αγάπη γεννιέται με πράξεις και εκδηλώνεται με πράξεις.

Η αγάπη προς τον εαυτό γεννιέται μέσα από τις πράξεις των γονιών. Φροντίζουν το μωρό, επικοινωνούν μαζί του, χαμογελούν, παίζουν, δίνουν τη ζεστασιά και την αγάπη τους, το καθοδηγούν και θέτουν κατευθυντήριες γραμμές ζωής για να διαμορφώσουν μια ώριμη προσωπικότητα σε αυτό. Το παιδί αντιλαμβάνεται αυτά τα σήματα, νιώθει αγάπη και υποστήριξη από τους γονείς, αναπτύσσει αυτοπεποίθηση και τη στάση: «Μπορώ», «Μπορώ να το χειριστώ», «Είμαι άξιος» κ.λπ. Χωρίς να φοβόμαστε να ενεργήσουμε, μαθαίνουμε να αποδέχονται πιο αποτελεσματικά τις αποφάσεις, να αναλαμβάνουν την ευθύνη, να ακολουθούν τον στόχο. Και αυτός είναι πάντα ένας επιπλέον λόγος για να σέβεσαι τον εαυτό σου.

• Όταν αγαπάμε τον εαυτό μας, ενεργούμε.

Ψυχολόγος, οικογενειακός θεραπευτής, προπονητής καριέρας. Μέλος της Ομοσπονδίας Συμβούλων Ψυχολόγων της Ρωσίας και μέλος της Επαγγελματικής Συντεχνίας Ψυχοθεραπείας και Κατάρτισης.

Ένα άτομο γεννιέται με αρχική αγάπη για τον εαυτό του. Παρατηρήστε πώς κλαίνε τα μωρά και δεν φείδονται προσπάθειας για να απαιτήσουν τροφή, προστασία και προσοχή από τους γονείς τους. Ένα άτομο γεννιέται με αγάπη για τον εαυτό του. Ωστόσο, με τα χρόνια, αυτό το συναίσθημα εξαφανίζεται. Με τον καιρό, ένα άτομο αρχίζει να καταλαβαίνει ότι χρειάζεται να ανανεώσει την αγάπη του για τον εαυτό του, γι' αυτό και αναζητά ψυχολογική συμβουλή.

Οι ειδικοί από τον ιστότοπο ψυχολογικής βοήθειας υποστηρίζουν ότι είναι σημαντικό για ένα άτομο να αγαπήσει πρώτα τον εαυτό του. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι κάθε άτομο διδάσκεται να πιστεύει ότι η αγάπη προς τον εαυτό είναι εγωισμός. Για να μην θεωρείται εγωιστής και να λάβει την έγκριση των άλλων, ένα άτομο πρέπει να σταματήσει να αγαπά τον εαυτό του και να αρχίσει να νοιάζεται για τους άλλους. Είστε εξοικειωμένοι με τέτοιες ιδέες;

1. Φροντίστε τους άλλους πριν από τον εαυτό σας.
2. Το να σκέφτεσαι μόνο τον εαυτό σου είναι κακό.

Ο άνθρωπος από τη φύση του αγαπά τον εαυτό του. Εάν ένα άτομο σταματήσει να αγαπά τον εαυτό του, είναι παρόμοιο με το να σταματήσει να φοράει ζεστά ρούχα όταν είναι χειμώνας έξω ή να σταματήσει να παίρνει θεραπεία όταν είναι άρρωστο. Το να μην αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να παύεις να προστατεύεις, να φροντίζεις, να υποστηρίζεις, να κατανοείς, να εκτιμάς κ.λπ. Όπως ένα άτομο θέλει να λάβει αγάπη από το αντίθετο φύλο, αυτό που περιμένει να δει στις πράξεις του αγαπημένου του συντρόφου, με τον ίδιο τρόπο που θα έπρεπε. φροντίζει τον εαυτό του. Με άλλα λόγια, την ίδια αγάπη που περιμένεις από τους άλλους ανθρώπους, την ίδια αγάπη πρέπει να δείχνεις και στον εαυτό σου.

Γιατί χρειάζεται να αγαπάς τον εαυτό σου; Οι ψυχολόγοι λένε ότι ένα άτομο γίνεται χρήσιμο στους άλλους μόνο όταν ο ίδιος είναι υγιής, όμορφος, χαρούμενος, πλούσιος και γνώστης. Αγάπη για τον εαυτό σου είναι να φροντίζεις την υγεία σου, την ψυχική σου αρμονία, την ευτυχία και την ευημερία σου. Τι κακό έχει να εύχεσαι τη δική σου ευτυχία;

Έτσι, η αγάπη για τον εαυτό είναι ένα ενστικτώδες συναίσθημα που ενθαρρύνει ένα άτομο να διατηρήσει την υγεία του και να φροντίσει πρώτα την ευημερία του. Το πρόβλημα όμως είναι ότι η κοινωνία στην οποία ζει το άτομο δεν θέλει να δει ένα τέτοιο άτομο. Η κοινωνία χρειάζεται ανθρώπους που θυσιάζονται, δηλαδή αυτούς που δεν αγαπούν τον εαυτό τους, αλλά προσπαθούν να κερδίσουν τον σεβασμό και την αγάπη των άλλων βοηθώντας τους και παρέχοντας διάφορες υπηρεσίες.

Η κοινωνία αποκαλεί την αγάπη για τον εαυτό του εγωιστικό συναίσθημα, καταδικάζοντας όποιον το δείχνει. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι αρνούνται να αγαπήσουν τον εαυτό τους, γι' αυτό κάνουν λάθος. Άλλωστε, κανείς δεν μπορεί να φροντίσει καλύτερα έναν άνθρωπο από τον ίδιο.

Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου;

Η έλλειψη αυτοαγάπης αναγκάζει ένα άτομο να το αναζητήσει σε άλλους ανθρώπους. Αυτό τον κάνει να εξαρτάται από αυτούς. Βυθίζεται εντελώς στη ζωή αυτών που συναντά. Αυτός είναι ο λόγος που ακούτε εκφράσεις όπως «εντελώς απορροφημένος από τη ζωή κάποιου άλλου». Ένα άτομο που δεν αγαπά δεν ενδιαφέρεται για τη ζωή του, γιατί δεν του ενδιαφέρει. Του αρέσει να εμπλέκεται στις ζωές άλλων ανθρώπων, ειδικά εκείνων που του δίνουν αυτό που του λείπει. Ο χωρισμός είναι επώδυνος για έναν τέτοιο άνθρωπο, γιατί δεν φεύγουν μόνο οι άνθρωποι, αλλά η αγάπη που ένιωσε χάρη σε αυτούς. Σε αυτές τις περιόδους επιδεινώνεται ο εθισμός στην αγάπη, όταν ένα άτομο υποφέρει και θέλει να επιστρέψει τον πρώην σύντροφό του χωρίς να φροντίσει τη ζωή του. Και εδώ είναι πολύ σημαντικό να αγαπάς τον εαυτό σου.

Η έλλειψη αυτοαγάπης κάνει ένα άτομο να προσπαθεί να ευχαριστήσει τους πάντες. Κατ 'αρχήν, όλοι προσπαθούν για αυτό, αλλά άλλοι υποφέρουν λίγο λιγότερο από αυτό, άλλοι λίγο περισσότερο. Όσο περισσότερο νιώθει ένας άνθρωπος άδειος μέσα του, τόσο περισσότερους ανθρώπους χρειάζεται για να το γεμίσει. Γι' αυτό μερικές φορές κυριολεκτικά κάθε θαυμαστής μετράει, όσο άχρηστος ή χωρίς ενδιαφέρον κι αν είναι. Η προσοχή του δείχνει ήδη ενδιαφέρον, που σας επιτρέπει να σκεφτείτε τι αγαπά. Και αυτό είναι τόσο ωραίο για κάποιον που δεν αγαπά τον εαυτό του.

Η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό του αναγκάζει ένα άτομο να θυσιαστεί, να γίνει μαζοχιστής ή σκλάβος. Σκεφτείτε γιατί πολλοί άνθρωποι υφίστανται εκφοβισμό από τον άλλον τους; Κάποιοι ξυλοκοπούνται, άλλοι εξαπατώνται, άλλοι εξαπατώνται, άλλοι ταπεινώνονται κ.λπ. Γιατί όλοι αυτοί οι άνθρωποι ανέχονται την περιφρονητική μεταχείριση του εαυτού τους; Είναι πολύ απλό: απλά δεν τους αρέσει ο εαυτός τους. Οι σύντροφοί τους είναι τα μόνα άτομα που δείχνουν ρομαντικό ενδιαφέρον για αυτούς. Και για τέτοιους άτυχους ανθρώπους, αυτό είναι τουλάχιστον κάτι από το τίποτα. Συχνά οι άνθρωποι που δεν αγαπούν τον εαυτό τους πολύ συχνά επιτρέπουν στους άλλους να τους κοροϊδεύουν. Το κάνουν αυτό γιατί νιώθουν την ατιμωρησία τους. Γιατί τους επιτρέπεται να το κάνουν αυτό; Συχνά το ίδιο το «θύμα» προκαλεί τον «τύραννο» της. Άλλωστε, η αντιπάθεια του εαυτού δεν συμβαίνει απλά! Σχεδόν πάντα, ένας άνθρωπος γίνεται έτσι μόνο επειδή όταν ήταν παιδί, οι γονείς του δεν τον αγαπούσαν. Έτσι είναι συνηθισμένος σε τουλάχιστον κάποιου είδους προσοχή από άλλους, ακόμα κι αν συνοδεύεται από ξυλοδαρμούς και βρισιές.

Η έλλειψη αγάπης προς τον εαυτό αναγκάζει ένα άτομο να ζήσει τη ζωή κάποιου άλλου. Πολύ συχνά ένα τέτοιο άτομο φοράει μια «μάσκα» κάποιου είδους εικόνας που είναι πιο ελκυστική για τους άλλους από την πραγματική του φύση. Μερικές φορές ένα άτομο συνηθίζει τόσο πολύ να παίζει που ξεχνά ποιος πραγματικά είναι. Ταυτόχρονα όμως νιώθει συνεχώς κενό μέσα του, ειδικά όταν οι άνθρωποι δεν θαυμάζουν αυτόν, αλλά την εικόνα που απεικονίζει.

Η έλλειψη αγάπης προς τον εαυτό μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να χάσει το νόημα της ζωής. Όσο μεγαλώνει, τόσο λιγότερο καταλαβαίνει τι είναι η ζωή. Για τι ζουν οι άνθρωποι; Τι είναι η αγάπη? Και άλλα ερωτήματα ξεπερνούν έναν τέτοιο άνθρωπο. Αυτή δεν είναι η κραυγή της ψυχής του, αλλά, πιθανότατα, είναι ο ήσυχος ψίθυρος μιας ήδη βασανισμένης ψυχής. Προσπαθεί να βρει τουλάχιστον μια πηγή έμπνευσής της στο αιώνιο, αλλά δεν τη βρίσκει. Γιατί; Πιθανώς επειδή το άτομο δεν έμαθε ποτέ να αγαπά τον εαυτό του. Εξάλλου, η αγάπη είναι που ζει την ψυχή και την καρδιά ενός ανθρώπου.

Η αγάπη για τον εαυτό είναι πολύ σημαντική, την οποία καταλαβαίνει ένα άτομο όταν βρίσκεται συνεχώς αντιμέτωπο με την αχαριστία άλλων που δεν εκτίμησαν τις προσπάθειες και τις θυσίες του και επίσης βλέπει ότι όλες οι επιθυμίες του δεν πραγματοποιούνται. Είναι σημαντικό για κάθε αναγνώστη να καταλάβει ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν είναι υποχρεωμένοι να σε κάνουν ευτυχισμένο. Επιπλέον, δεν θα μπορέσουν να σας κάνουν ευτυχισμένους επειδή δεν μπορούν να διαβάσουν τις σκέψεις σας και δεν ξέρουν τις επιθυμίες σας. Είναι σημαντικό να αγαπάς τον εαυτό σου, δηλαδή να ευχαριστείς τον εαυτό σου και να τον κάνεις ευτυχισμένο, για να καταλάβεις τουλάχιστον πώς μπορούν οι άλλοι να το κάνουν αυτό αν το θέλουν.

Η αγάπη προς τον εαυτό κάνει τον άνθρωπο να φροντίζει τον εαυτό του, να ευχαριστεί τον εαυτό του και να φροντίζει τη σωματική και ψυχική του υγεία. Αυτό διαφέρει από την κοινωνική κατανόηση όταν η αγάπη για τον εαυτό σημαίνει ότι ένα άτομο δεν ακούει κανέναν, χρησιμοποιεί τους πάντες και κάνει τον εαυτό του ανώτερο από όλους. Επειδή η κοινωνία παρερμηνεύει την αγάπη προς τον εαυτό, προωθεί την απαλλαγή κάθε ανθρώπου από αυτό το συναίσθημα. Τελικά, πόσο καλό είναι όταν οι άνθρωποι δεν σκέφτονται τον εαυτό τους, αλλά νοιάζονται μόνο για την ευημερία των άλλων. Μοιάζει περισσότερο με εκούσια σκλαβιά, όταν ένα καλό συναίσθημα παρουσιάζεται με τη μορφή της αμαρτίας.

Αγάπη για τον εαυτό σου είναι να φροντίζεις και να διατηρείς την ύπαρξή σου στο επίπεδο που εσύ προσωπικά επιθυμείς. Φροντίζεις τον εαυτό σου χωρίς να αναγκάζεις κανέναν να το κάνει. Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν είναι αποδεκτό στη σύγχρονη κοινωνία. Αλλά πώς μπορείς να εκτιμήσεις κάποιον αν δεν εκτιμάς τον εαυτό σου; Η ιδεολογία ότι ένας εγωιστής είναι εγωιστής που πρέπει να αποφευχθεί έχει οδηγήσει σε διεστραμμένη αγάπη. Ένα άτομο όχι μόνο δεν ξέρει πώς να αγαπά τον εαυτό του, αλλά γίνεται επίσης ανίκανο να αγαπήσει τους άλλους.

Αγάπη του εαυτού - πώς εκδηλώνεται; Για παράδειγμα, αποδέχεστε το σώμα σας όπως είναι δεδομένο από τη φύση. Ναι, δεν είσαι top model με παραμέτρους 90-60-90. Σου δίνεται ένα σώμα που μπορεί να είναι όμορφο ή άσχημο, ανεξάρτητα από τις παραμέτρους. Πολλά εξαρτώνται από την κατάσταση του ίδιου του σώματος, από το πώς ντύνεσαι και παρουσιάζεσαι. Υπάρχουν χοντρά άτομα που ντύνονται κομψά και αφήνουν θετικές εντυπώσεις στους άλλους. Άλλωστε το να είσαι χοντρός δεν είναι θανατική ποινή. Μπορείς να είσαι έξυπνος, πνευματώδης, επιδέξιος. Και αυτό είναι πιο σημαντικό από τις παραμέτρους του σώματός σας.

Η φυσική αγάπη εκδηλώνεται με την αποδοχή του εαυτού σας όπως είστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθείτε για κάποιου είδους βελτίωση στον εαυτό σας. Αν κάτι δεν σου αρέσει, έχεις το δικαίωμα να το αλλάξεις. Αλλά όσο δεν έχεις αλλάξει, έχεις το δικαίωμα να αγαπάς τον εαυτό σου. Σέβεσαι τον εαυτό σου όπως είσαι και θα σεβαστείς αργότερα όταν αλλάξεις. Γιατί να μην το επιτρέψεις στον εαυτό σου;

Εάν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, σημαίνει ότι δεν ξέρετε πώς να αποδεχτείτε τις αρνητικές πλευρές, τις αδυναμίες και τις αδυναμίες της προσωπικότητάς σας. Εάν δεν ξέρετε πώς να το κάνετε αυτό σε σχέση με το πιο κοντινό σας άτομο - τον εαυτό σας - τότε δεν θα μπορείτε να το κάνετε αυτό σε σχέση με άλλους ανθρώπους. Δεν είσαι σε θέση να αγαπήσεις αν δεις και απορρίψεις αδυναμίες και ελαττώματα του συντρόφου σου.

Η έλλειψη φυσικής αγάπης οδηγεί στην επιθυμία να γεμίσει το κενό με τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Τώρα δεν χαίρεσαι απλώς για την αγάπη κάποιου άλλου για τον εαυτό σου, αλλά το απαιτείς. Αν κάποιος δεν σε αγαπάει, προσβάλλεις, γιατί το κενό δεν γεμίζει. Απαιτείς να σε αγαπήσουν. Τώρα αυτό γίνεται η κύρια προϋπόθεση σε μια σχέση: αν είσαι αγαπημένος, τότε είσαι έτοιμος να κάνεις αυτό το άτομο ευτυχισμένο, και αν δεν αγαπηθεί, τότε θα προκαλέσεις βάσανα.

Η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι μια εγωιστική εκδήλωση ενός ατόμου. Μιλάμε για ένα υγιές συναίσθημα όταν μαθαίνεις να εκτιμάς, να σέβεσαι, να προστατεύεις τον εαυτό σου, ανεξάρτητα από το αν είσαι ιδανικός άνθρωπος σε όλα τα σχέδια ή όχι.

Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Εδώ είναι μερικές μέθοδοι:

1. Συνειδητοποιήστε την αξία σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να δείτε τις θετικές πλευρές και την προσωπικότητά σας. Σε τι είσαι καλός; Τι μπορείς να κάνεις? Πώς έχετε ήδη ωφελήσει την κοινωνία; Εκτιμήστε τον εαυτό σας για όλα όσα έχετε.
2. Να προσέχεις την υγεία σου. Μην προσπαθείς μόνο να είσαι όμορφη, να είσαι και υγιής. Πάντα να προσπαθείτε να διατηρείτε κάθε μέρος του σώματός σας υγιές.
3. Γιορτάστε τα δυνατά σας σημεία. Εστιάστε περισσότερο στο καλό, κάντε κομπλιμέντα στον εαυτό σας.
4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Πώς μπορείς να είσαι χειρότερος ή καλύτερος από τους άλλους αν είσαι μοναδικός άνθρωπος; Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας, εκτιμήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε.
5. Μην χωρίζετε τον εαυτό σας σε καλές και κακές ιδιότητες. Αν και σας συμβουλεύουν να εστιάσετε στα δυνατά σας σημεία, η καλύτερη θέση θα ήταν να μην χωρίσετε καθόλου τον εαυτό σας σε καλούς και κακούς. Εκτιμήστε αυτό που έχετε στον εαυτό σας: αγαπήστε τα δυνατά σας σημεία, σεβαστείτε και αποδεχτείτε αυτό που νομίζετε ότι είναι η αδυναμία σας. Είστε ένα ολοκληρωμένο άτομο που είναι καλό σε όλες σας τις ιδιότητες.
6. Κάντε τις αποτυχίες εμπειρία. Οι αποτυχίες δεν υπάρχουν, δεν χρειάζεται να υποφέρουμε εξαιτίας τους. Αφήστε κάθε αποτυχημένη επιχείρηση να είναι μια εμπειρία για εσάς όπου μπορείτε να σκεφτείτε τα λάθος βήματα που έγιναν και να τα αλλάξετε, βελτιώνοντας τον εαυτό σας.
7. Φρόντισε τον εαυτό σου όπως θα ήθελες να σε φροντίσουν οι άλλοι. Παρακαλώ τον εαυτό σου όπως περιμένεις από τους άλλους.
8. Βάλτε πρώτα τα θέλω και τις ανάγκες, τα ενδιαφέροντα και τις απόψεις σας. Ακολούθησε πρώτα τις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σου. Ταυτόχρονα, απλώς λάβετε υπόψη τις απόψεις και τις ανάγκες των άλλων. Δεν αγνοείτε τις δικές σας ή τις επιθυμίες άλλων ανθρώπων, αλλά ζείτε κατά την κρίση σας, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι τα δικαιώματα και η ελευθερία των άλλων δεν πρέπει να παραβιάζονται και ότι ορισμένες ανάγκες λαμβάνονται υπόψη.

Είναι σημαντικό να επιτρέψεις στον εαυτό σου να είσαι τέτοιος άνθρωπος και να ζεις όπως θέλεις. Εάν δεν παραβιάζει τα δικαιώματα και την ελευθερία των άλλων, τότε μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, παρά το γεγονός ότι μπορεί να μην αρέσει σε κάποιον.

Πώς μπορείς τελικά να αγαπήσεις τον εαυτό σου;

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζήσει για τη δική σας ευχαρίστηση. Άλλωστε, στο τέλος, ένας άνθρωπος γεννιέται μόνος και πεθαίνει μόνος. Κανείς δεν θα ζήσει τη ζωή σου για σένα, κανείς δεν θα επιβιώσει από τη θλίψη που βιώνεις, κανείς δεν μπορεί να σε κάνει όσο ευτυχισμένος θέλεις. Τα περνάς όλα μόνος σου. Λοιπόν, γιατί να αφήνετε τους άλλους να ελέγχουν τη ζωή σας; Αγαπήστε τον εαυτό σας και αρχίστε να ζείτε τη ζωή σας με ευχαρίστηση.