Τι να κάνετε για να σταματήσετε τη σπορά
Όταν η φύση δημιούργησε έναν άνδρα, μετράει ότι θα ήταν πίθηκος και θα τρέξει σε τέσσερα πόδια. Με ισοτιμία, η σπονδυλική στήλη προϋποθέτει το μεγαλύτερο μέρος του σώματος. Η φύση δεν σχεδίασε να φορτώσει τη σπονδυλική στήλη τόσο πολύ, οπότε, σε ένα ή άλλο βαθμό, αναπόφευκτα φθείρεται. Με τα χρόνια, η σπονδυλική στήλη εκτίθεται όχι μόνο σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, αλλά και λόγω του φυσιολογικού φόρτου. Η φθορά της σπονδυλικής στήλης είναι μια ισοπέδωση και αποικοδόμηση των οστών σώματα των σπονδύλων, αραίωσης και υποβάθμισης των επιφανειών χόνδρου μεταξύ των σπονδύλων, της ανάπτυξης μεμονωμένων τσιπ από αυτές τις αποικοδομημένες και αποξηραμένες αρθρικές επιφάνειες, τις επιφάνειες χόνδρου.
Εξετάστε τη διαδικασία του σχηματισμού της κήλειας. Μεταξύ δύο σπονδύλων υπάρχουν επιφάνειες χόνδρου που καλύπτονται με μια ταινία από δύο πλευρές. Και όταν ένα μέρος της αρθρικής επιφάνειας είναι βαμμένο, σχηματίζεται μια μικρή φούσκα. Αυτοί είναι οι πιο κράτος και γίνονται πρόσθετοι παράγοντας ζημιών - μπορούν να συμπιέσουν τα νεύρα που τρέχουν σε αυτή την περιοχή, γεγονός που προκαλεί μυϊκό σπασμό ως απάντηση στον πόνο. Ο μυϊκός σπασμός, με τη σειρά τους, οδηγεί σε πρόσθετη πίεση μεταξύ των μυών που βρίσκονται κατά μήκος των σπονδύλων. Ως αποτέλεσμα, λαμβάνεται ένας κλειστός κύκλος αμοιβαίων επιβαρύνσεων: αφενός, ένας σπασμός που υποστηρίζει πόνο, από την άλλη πλευρά, πόνο που υποστηρίζει σπασμό. Όλα τα μαζί επιταχύνουν την περαιτέρω αποικοδόμηση των σωμάτων των σπονδύλων. Επιπλέον, αυτή η ζημιά συνοδεύεται από την αντίδραση του σώματος - την εμφάνιση του οίδημα. Ο εχθρός επιπρόσθετα συμπιέζει τους γύρω ιστούς και αυτός ο κύκλος των αμοιβαίων επιβαρύνσεων είναι ενεργοποιημένος ξανά. Ως εκ τούτου, δεν είναι απαραίτητο να υπολογίζουμε στο γεγονός ότι ο πόνος δεν θα. Αλλά έχουμε πολλούς μηχανισμούς που επιτρέπουν, πρώτον, να αντιμετωπίσουν τον πόνο, δεύτερον, για να την αποτρέψουν ή τουλάχιστον αναβληθούν. Τέλος, μπορεί να γίνει έτσι ώστε στο μέλλον ο πόνος να εμφανίζεται με τη μικρότερη πιθανότητα και όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πώς να αποτρέψετε τον πόνο
Η πιο σημαντική και αποτελεσματική μέθοδος στην καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη και η πρόληψη του είναι ο αθλητισμός. Οποιαδήποτε φυσική κατάσταση, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, οποιαδήποτε εκπαίδευση είναι καλύτερη από την υποτονική (αποδυνάμωση της μυϊκής δραστηριότητας του σώματος ως αποτέλεσμα ενός τρόπου ζωής χαμηλού τρόπου ζωής. - Περίπου. ed.). Υπάρχουν πολλές ειδικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην εκπαίδευση των απαραίτητων μυών. Η δυσκολία έγκειται μόνο ότι η στατική (συντήρηση στάσης) δίνει πολύ μικρούς, κρυμμένους μυς, κάνουν την κατάρτιση και την ενίσχυση που είναι τεχνικά δύσκολη, αλλά ίσως.
Από τη Σοβιετική Ένωση, έχουμε μια κλασική σχολή ιατρικής φυσικής αγωγής (LFC), η οποία επικεντρώνεται στην κατάρτιση μυών που υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη. Το LFC περιλαμβάνει πολύ λεπτομερείς και μεθοδολογικά φιλολογημένες ασκήσεις. Γενικά, δίνουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, αλλά για να τους εκτελέσουν πολύ βαρετό. Το ερέθισμα για να συμμετάσχει σε μια τέτοια φυσική αγωγή είναι αμελητέα - να αναγκάσει τον ασθενή να κάνει αυτές τις ασκήσεις μπορεί μόνο αν συμβεί η απότομη αναγκαιότητα. Αλλά υπάρχουν παραδοσιακές τεχνικές. Για παράδειγμα γιόγκα. Κλασική Χάτα Γιόγκα, δεν είναι σαν τη φιλοσοφία, όχι ως ιδεολογία, αλλά ως ινδική γυμναστική, περιλαμβάνει συγκροτήματα, με τη βοήθεια των στρατιωτών που προετοιμάζονται και τώρα υποστηρίζουν την υγεία των ανθρώπων. Η Hatha Yoga είναι ένα συνεκτικό συγκρότημα ασκήσεων που αποσκοπούν στη διατήρηση της υγείας της σπονδυλικής στήλης. Αξίζει να σημειωθεί ότι όλα είναι καλά με τη σπονδυλική στήλη με όσους κάνουν γιόγκα ενώ είναι μια σπονδυλική στήλη - ακόμα υγιής.
Είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν οποιεσδήποτε εκπαιδευτικές συνεδρίες στους ασθενείς που έχουν μια σπονδυλική στήλη ήδη συμβιβαστεί - όταν υπάρχει μια κήλη μιας στήλης σπονδυλικής στήλης και μυϊκών τονωτικών συνδρόμων που σχετίζονται με αυτές τις κήλες. Αυτός είναι ο κύκλος της αμοιβαίας επιβάρυνσης, το οποίο μιλήσαμε, όταν ένα άλλο λειτουργικό ελάττωμα της τραυματισμένης μυϊκής ομάδας συνδέει το ανατομικό ελάττωμα της σπονδυλικής στήλης και όταν ο ασθενής έχει μεταφέρει τη χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη. Προηγουμένως, τέτοιες λειτουργίες διεξήχθησαν συνεχώς - απομακρυνθούν με μέγεθος ακόμη και 0,5-1 cm. Αυτοί οι σχηματισμοί δεν συμπιέζονται εντελώς, αλλά η απομάκρυνσή τους οδηγεί στο γεγονός ότι ο ασθενής έχει μια περίοδο αποκατάστασης κατά την οποία αρνείται ακόμη και από ασήμαντη σωματική δραστηριότητα. Αποδεικνύεται ότι το μυϊκό τονωτικό σύνδρομο δεν εκκαθαρίζεται και ο μυϊκός τόνος χάνεται σε κάποιο βαθμό. Επιπλέον, το επώδυνο σύνδρομο μπορεί συχνά να εξαλειφθεί, αλλά ακόμη και να αυξηθεί.
Τι να κάνετε αν εμφανιστεί ο πόνος
Εάν ο ασθενής έχει οξεία πόνο στην πλάτη, πρέπει να σταματήσει. Οι ιατρικές εγκαταστάσεις χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση - κυρίως οδυνηρά και αντιφλεγμονώδη μέσα - και τεχνικές που εξαλείφουν τον μυϊκό σπασμό. Οι τελευταίες περιλαμβάνουν οστεοπαθητική και κινησιολογική διόρθωση, φυσιοθεραπεία, ηλεκτρική επεξεργασία, θεραπεία κτισμάτων, σύγχρονο λέιζερ και θεραπεία. Υπάρχουν πολλές επιλογές. Για κάθε ασθενή, η διαδικασία επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη την ειδική κατάσταση. Μετά την αφαίρεση του οξείου μυϊκού τονωτικού συνδρόμου, πρέπει να διορθώσετε αυτό το αποτέλεσμα, οπότε εδώ πρέπει να καταφύγετε σε αυτές τις διαδικασίες που προκαλούν μακροχρόνια χαλάρωση. Για παράδειγμα, οι συνεδρίες ή οποιοδήποτε άλλο εμφανίζει τη διαδικασία άγχους.
Όταν ο ασθενής κινείται για να είναι επώδυνος, το επόμενο στάδιο είναι απαραίτητο - εκπαίδευση. Αλλά για ένα άτομο που έχει τα πάντα άσχημα συνέβη στη σπονδυλική στήλη, δεν υπάρχει αρκετή συνηθισμένη εκστρατεία στο γυμναστήριο (και μερικές φορές είναι αδύνατο) και τα μαθήματα με ένα απλό λεωφορείο - την επόμενη μέρα, ο ασθενής θα πέσει στο νοσοκομείο στο γιατρό ξανά. Η εκπαίδευση πρέπει να είναι ξεχωριστή. Μία από τις πιο σύγχρονες τεχνολογίες που προορίζεται για την προσεκτική προπόνηση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη είναι η θεραπεία Biofeedback. Η εκπαίδευση περιλαμβάνει πέντε προσομοιωτές (για διαφορετικά τμήματα της σπονδυλικής στήλης, κατανέμεται ένας ξεχωριστός προσομοιωτής), στις οποίες ο ασθενής είναι πολύ δύσκολο να στερεωθεί ώστε να λειτουργεί μόνο εκείνους τους μύες που σχετίζονται με τη διατήρηση της στάσης. Πρώτον, η διαδικασία δοκιμής είναι ένας αποκατάσταση που ζητά από τον ασθενή να εκτελέσει ορισμένες κινήσεις με αυξανόμενο φορτίο, εν τω μεταξύ ο υπολογιστής αξιολογεί την κατάσταση του ασθενούς. Ακολουθώντας τη δοκιμή, ο υπολογιστής θα "πει" ποιες κινήσεις επιτρέπονται και ασφαλείς, θα αξιολογήσουν τη μέγιστη αντοχή και αντοχή αυτή τη στιγμή, καθώς και τη συμμετρία των συνήθων συντομογραφιών. Βασιζόμενοι στα δεδομένα αυτής της δοκιμής, ο γιατρός θα κάνει ένα μεμονωμένο πρόγραμμα αποκατάστασης, συμπεριλαμβανομένων 24 τάξεων (λιγότερο συχνά 12).
Από την εκπαίδευση στην κατάρτιση, το φορτίο θα αυξηθεί, αλλά όλα ξεκινούν ακριβώς από τις μεμονωμένες δυνατότητες του ασθενούς που δεν θα το βλάψει. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, ο ασθενής μπορεί να παρατηρήσει την εργασία του στον προσομοιωτή στην οθόνη του υπολογιστή με τη μορφή κινουμένων σχεδίων, το οποίο, από τη μία πλευρά, το βοηθάει να εκτελέσει ένα δεδομένο φορτίο, και από την άλλη, κάνει την προπόνηση που δεν είναι μη -κομμάτι. Η αποτελεσματικότητα αυτής της εκπαίδευσης αποδεικνύεται από σοβαρή έρευνα. Αυτή η τεχνολογία επιτρέπει τη μείωση της κήλειας της σπονδυλικής στήλης, βοηθάει και από την άποψη της παθολογίας, οι ασθενείς ανακτώνται μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμούς.
Πολύ αποτελεσματικά και κολύμπι - το νερό "αφαιρεί" τη σοβαρότητα των κιλών που φοράει η σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, η εκπαίδευση στην πισίνα είναι η πιο αποδεκτή για τους ασθενείς που αναγκάζονται να ψάξουν κυρίως ασφαλείς μεθόδους για την αποκατάσταση της υγείας της σπονδυλικής στήλης τους.
Το κύριο πράγμα - σε περίπτωση πόνου, επικοινωνήστε με έναν εξειδικευμένο τεχνικό. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να αξιολογήσει την κατάσταση του ασθενούς, να κάνει ένα σταθερό πρόγραμμα, όπου υπάρχει ένας τόπος τεχνολογίας που θα απομακρύνει τον σπασμό, να εξαλείψει τον πόνο, θα βελτιώσει την παροχή αίματος στη ζώνη όπου υπήρχε ένα παθολογικό κέντρο και στη συνέχεια προσεκτικά, Αλλά θα δημιουργηθεί απόλυτα ένα κορσέ που προστατεύει αυτή τη ζώνη από τον τραυματισμό. Επίσης, ο ασθενής θα πρέπει να έχει την ευκαιρία να συμβουλευτεί όχι μόνο με έναν αποκατάσταση, αλλά και με έναν ορθοπεδικό, έναν νευρολόγο που μπορεί επίσης να βοηθήσει. Επομένως, η καλύτερη λύση στα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη εξακολουθεί να είναι μια μέθοδος που θα περιλαμβάνει τη βοήθεια διαφόρων ειδικών και τεχνολογιών.