Τι είναι η εβδομάδα αποτοξίνωσης; Detox: τι είναι; Δίαιτα και πρόγραμμα στο σπίτι

Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης στο σπίτι σας βοηθά να απαλλαγείτε γρήγορα από τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα εδώ και χρόνια.

Αυτός είναι ένας επικίνδυνος, αόρατος εχθρός που επιτίθεται στο σώμα μας σχεδόν κάθε λεπτό.

Καθημερινά καταναλώνουμε διάφορες όχι πολύ υγιεινές τροφές και ποτά, είμαστε εκτεθειμένοι σε πανταχού παρόν στρες και δικαιολογούμε την απουσία μας από την αθλητική προπόνηση.

Και αυτό δεν γίνεται χωρίς συνέπειες!

Το σώμα μας προσπαθεί να καθαρίζεται συνεχώς από τα απόβλητα και τις τοξίνες, αλλά, δυστυχώς, τις περισσότερες φορές η πίεση της «βλάβης» είναι πολύ μεγάλη. Όμως δεν χάθηκαν όλα!

Μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό να αντιμετωπίσει την αποβολή αυτών των ουσιών χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα καθαρισμού αποτοξίνωσης σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα.

Ποιος χρειάζεται ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης και τι είναι αυτό;

Αυτή είναι μια βραχυπρόθεσμη πορεία δράσης που στοχεύει στην τόνωση του καθαρισμού του σώματος σε όλα τα επίπεδα.

Αυτή η ίδια η ιδέα βασίζεται στη θεραπευτική νηστεία, στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών, στον περιορισμό του εαυτού του από οτιδήποτε περιττό.

Θα μπορούσατε να πείτε ότι αυτό είναι ένα τάιμ άουτ για το σώμα για χάρη της σωματικής και ενεργειακής αποκατάστασης.

Μετά την ολοκλήρωση του κύκλου, θα νιώσετε πολύ καλύτερα, θα χάσετε μερικά κιλά, θα νιώθετε πιο φρέσκος, συν, θα μπορείτε να νιώσετε τι ακριβώς θέλει το σώμα σας.

Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης στο σπίτι είναι πολύ πιο ευχάριστο από ό, τι στα μοντέρνα κέντρα σπα, γιατί εξακολουθεί να είναι ένα ορισμένο άγχος, και στο σπίτι, όπως λένε, ακόμη και οι τοίχοι προστατεύονται.

Μπορείτε να προετοιμαστείτε σε όλα τα μέτωπα, να εξαλείψετε πιθανούς πειρασμούς και να αναπτύξετε βήματα εκ των προτέρων για να πετύχετε τον στόχο σας - μια εκπληκτική εμφάνιση και ελαφρότητα σε όλο το σώμα σας.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξουν τα κορίτσια είναι η επιλογή καλλυντικών υψηλής ποιότητας. Θα πρέπει να εγκαταλείψουμε τα προϊόντα μαζικής αγοράς.

Οι κρέμες, τα σαμπουάν, τα scrub, τα τονωτικά περιέχουν έναν τεράστιο αριθμό επικίνδυνων συστατικών όπως: parabens, θειικά άλατα, σιλικόνες, ορυκτέλαια.

Αυτές οι ουσίες συσσωρεύονται στο σώμα για χρόνια. Θα πρέπει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στους κατασκευαστές φυσικών καλλυντικών.

Η εταιρεία Mulsan Cosmetic πήρε επάξια την πρώτη θέση, συνιστούμε να επισκεφτείτε το επίσημο ηλεκτρονικό κατάστημα mulsan.ru.

Ένα πρόγραμμα καθαρισμού θα χρειαστεί εάν:

1. Επιρρεπής σε πληρότητα και πρήξιμο
2. Έχετε προβληματικό δέρμα (αλλεργίες, εξανθήματα, ακμή, ερυθρότητα)
3. Θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και το περιττό λίπος;
4. Κουρασμένος από ανήσυχο ύπνο, ξυπνώντας περιοδικά στη μέση της νύχτας χωρίς λόγο
5. Επιρρεπείς σε συχνούς πονοκεφάλους
6. Υποφέρετε από πεπτικά προβλήματα (ενόχληση, αίσθημα βάρους, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα)
7. Θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
8. Σας λείπει ενέργεια και είστε συνεχώς κουρασμένοι

Συμβουλή: κατά τη διάρκεια του προγράμματος καθαρισμού αποτοξίνωσης, προτιμήστε την αθλητική προπόνηση, και κυρίως τις ασκήσεις καρδιο. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να ιδρώσετε καλά και να επιταχύνετε την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Προτού αρχίσουμε να επιλέγουμε ένα πρόγραμμα για την εβδομάδα, ας καταλάβουμε πώς λειτουργεί γενικά αυτό το νέο σύστημα.

Το πρόγραμμα αποτοξίνωσης έχει πολλές θετικές κριτικές γιατί τα αποτελέσματα έρχονται γρήγορα.

Κατά μέσο όρο μετά από 3-10 ημέρες. Τώρα περισσότερα για τη δράση.

Σε γενικές γραμμές, αφαιρούμε από τον οργανισμό ένα μεγάλο φορτίο που βιώνει καθημερινά κατά την πέψη της στερεάς τροφής.

Και αυτός είναι ένας τεράστιος αριθμός ασυμβίβαστων προϊόντων. Απελευθερώνεται μια απίστευτη ποσότητα ενέργειας.

Αυτό ξοδεύει το σώμα για την αποκατάσταση. Οι επιβλαβείς μικροοργανισμοί πεθαίνουν, το λίπος λιώνει και το συνολικό επίπεδο των τοξινών μειώνεται.

Υπάρχουν όμως και αντενδείξεις: έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, ανήλικοι, όσοι πάσχουν από ασθένειες (διαβήτης, στομάχι, καρδιακές παθήσεις) και όσες είναι πολύ αδύνατες θα πρέπει να εγκαταλείψουν την ιδέα.

Πρόγραμμα αποτοξίνωσης στο σπίτι για μια εβδομάδα

Παρασκευή

Το πρωί, φάτε ένα ακτινίδιο ή γκρέιπφρουτ (μισό μεγάλο). Βράζουμε κινόα ή φαγόπυρο. Βοηθήστε τον εαυτό σας να φτιάξει ωμή αγκινάρα Ιερουσαλήμ ή κουνουπίδι στον ατμό. Το βράδυ πιείτε ένα αφέψημα από δαμάσκηνα, θα ενισχύσει τη δύναμή σας.

Συμβουλή: τρώτε το φαγητό αμέσως μετά το μαγείρεμα, διαφορετικά θα χάσει γρήγορα τις ευεργετικές του ιδιότητες. Η Αγιουρβέδα, παρεμπιπτόντως, υποστηρίζει αυτήν την ιδέα.

Σάββατο

Πάνω σε αυτούς είναι χτισμένο ολόκληρο το σύστημα. Μη διστάσετε να πειραματιστείτε ενώ μαγειρεύετε. Αφήστε το προσωπικό σας γούστο να δημιουργήσει τις αναλογίες για κάθε μερίδα.

Πρωινό τονωτικό αποτοξίνωσης

Θα χρειαστείτε:

1. Ένα ποτήρι ζεστό νερό (πάρτε καθαρό)
2. Μέλι - δύο κουταλιές
3. Χυμός αλόης
4. Χυμός λεμονιού - δύο κουταλιές
5. Λίγο μηλόξυδο
6. Κανέλα - κουταλάκι του γλυκού

Αυτό το ρόφημα πρέπει να ξεκινά τη μέρα σας. Προσθέστε μηλόξυδο με προσοχή (όχι περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού).

Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης στο σπίτι είναι ικανό να κάνει σχεδόν θαύματα.

Το ποτό που παρουσιάζεται δεν μπορεί να ονομαστεί ευχάριστο, αλλά είναι πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό.

Θα χρειαστείτε:

1. Φρεσκοστυμμένος χυμός λεμονιού - 80 γρ.
2. Τζίντζερ
3. Ελαιόλαδο - 2 κουταλιές της σούπας
4. πιπέρι καγιέν
5. Πορτοκαλί φρέσκο
6. Σκόρδο - μισό κεφάλι

Ανακατεύουμε καλά πριν πιούμε γιατί το λάδι ανεβαίνει συνεχώς στην επιφάνεια του ποτηριού.

Μην προγραμματίζετε συναντήσεις αυτήν την ημέρα - η μυρωδιά του σκόρδου θα είναι έντονη. Αυτό το κοκτέιλ χρησιμοποιείται με επιτυχία στην Ταϊλάνδη για διαδικασίες καθαρισμού.

1. Αγγούρι - μέντα - μήλο.Το αποτέλεσμα είναι ένα γευστικό κοκτέιλ χαμηλών θερμίδων με βέλτιστη οξύτητα. Χρησιμοποιήστε τη μέντα πιο συχνά, ικανοποιεί τέλεια την πείνα και βοηθά στην αντιμετώπιση του οιδήματος.
2. Αβοκάντο - σπανάκι - λάχανο.Αυτό το μείγμα περιέχει υγιή φυτικά λίπη και εύπεπτη πρωτεΐνη, για να μην αναφέρουμε φυτικές ίνες. Προωθεί υπέροχα τον απαλό καθαρισμό.
3. Αγγούρι - μαϊντανός.Κάθε έξυπνο είναι απλό! Αυτός ο συνδυασμός πάει υπέροχα το καλοκαίρι, στη ζέστη. Το αγγούρι θα παρέχει θρεπτική υγρασία και ο μαϊντανός θα παρέχει μια ημερήσια δόση τέτοιας πολύτιμης καροτίνης.
4. Καρότο - ακτινίδιο - τζίντζερ - μήλο.Τονώνει τέλεια, επιταχύνει τον μεταβολισμό, αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε μέταλλα. Υπάρχει πολλή βιταμίνη C, ανεπάρκεια της οποίας παρατηρείται σε κάθε δεύτερο άτομο στον κόσμο.
5. Σέλινο - αχλάδι - αγγούρι.Το πιο αποτελεσματικό κοκτέιλ στην καταπολέμηση των περιττών κιλών. Εδώ το σέλινο παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο.
6. Ανανάς - ακτινίδιο - λεμόνι - αγγούρι.Με την πρώτη ματιά, αυτός ο συνδυασμός φαίνεται περίεργος, αλλά αν ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά, καθένα από τα συστατικά που αναφέρονται έχει αναμφισβήτητα οφέλη και ισχυρό φορτίο βιταμινών.

Κοκτέιλ "Χειμώνας"

1. κατεψυγμένα κεράσια - 60 γρ.
2. Γάλα - 100 γρ.
3. Μέλι - δύο κουταλιές
4. Σπόροι λιναριού - μισό κουτάλι (μπορεί να αλεσθεί)
5. κατεψυγμένα σμέουρα - 100 γρ.

Κοκτέιλ με μείγμα αβοκάντο

1. Μπανάνα - ένα κομμάτι
2. Αβοκάντο - μισό
3. Βατόμουρα - 50 γρ.
4. Αγγούρι - ένα κομμάτι
5. Κακάο - μια πρέζα

Κοκτέιλ “Vitamin Boom”

1. Μήλο - μισό (χωρίς κουκούτσια)
2. Σέλινο - ένα κοτσάνι
3. Σπανάκι
4. Αχλάδι - μισό
5. Αγγούρι - ένα κομμάτι
6. Cranberries - 100 γρ.

Κοκτέιλ παντζάρι

1. Παντζάρια - ένα μικρό
2. Σκελίδα σκόρδο
3. Λευκό ραπανάκι - μισό
4. Καρότα - τρία μέτρια
5. Μαϊντανός

Συμβουλή: Αν αποφασίσετε να καθαρίσετε το καλοκαίρι, αντικαταστήστε τα κατεψυγμένα μούρα με φρέσκα.

Σούπα με πουρέ κολοκύθας

Θα χρειαστείτε:

1. Πολτός κολοκύθας - 700–800 γρ.
2. Ελαιόλαδο - δύο βάρκες
3. Γάλα - 200 γρ.
4. Μήλο - μισό μεγάλο
5. Καρότα - δύο κομμάτια
6. Νερό - 900 ml.
7. Κρεμμύδια - δύο κομμάτια
8. Ξινή κρέμα (χαμηλά λιπαρά) - δύο κουταλιές της σούπας

Χοντροκόβουμε τα λαχανικά, με εξαίρεση τα κρεμμύδια (μην αγγίξετε ακόμα το τζίντζερ).

Βάλτε τα όλα σε ένα τηγάνι με μια κουταλιά λάδι και σιγοβράστε για περίπου 10 λεπτά, ανακατεύοντας.

Τα προσθέτουμε σε βραστό νερό και περιμένουμε να ξαναβράσει.

Τώρα ψιλοκόψτε το τζίντζερ και ρίξτε το εδώ. Αφήστε τη σούπα να καθίσει σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά.

Αφήστε το να κρυώσει και στη συνέχεια αλέστε τα όλα σε πουρέ, ρίχνοντας ταυτόχρονα γάλα. Πριν το σερβίρετε, αλατοπιπερώνετε με μήλο και κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.

Σαλάτα "βιταμίνη".

Θα χρειαστείτε:

1. Μαύρο ραπανάκι - 25 γρ.
2. Λάχανο - 150 γρ.
3. φρέσκα κράνμπερι - 10 γρ.
4. Καρότα - 40 γρ.
5. Φυτικό λάδι (έλαιο κάνναβης) - κουταλιά της σούπας

Αλέθουμε όλα τα υλικά και σερβίρουμε αμέσως. Η αξία αυτού του πιάτου έγκειται στη φρεσκάδα του.

Συμβουλή: το χειμώνα, η σαλάτα «Βιταμίνη» θα φέρει το μεγαλύτερο όφελος και θα υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα με χρήσιμα μικροστοιχεία.

Σούπα σπανάκι

Θα χρειαστείτε:

1. Σπανάκι - 300 γρ.
2. Κρεμμύδι - ένα κομμάτι
3. Σκόρδο - 2-3 σκελίδες
4. Γάλα - 100 ml.
5. Πατάτες - ένα κομμάτι
6. Φυτικό λάδι - δύο κουταλιές της σούπας

Πλένουμε τα φύλλα και τα ψιλοκόβουμε. Κόβουμε τις πατάτες και τα κρεμμύδια σε κυβάκια. Παίρνουμε μια μικρή κατσαρόλα (1,5 λίτρο) και γεμίζουμε τα λαχανικά με νερό.

Μαγειρέψτε τα μέχρι να γίνουν τα φύλλα (μαλακά). Προσθέστε λίπη (γάλα, υπόλοιπο βούτυρο) και στο τέλος - ψιλοκομμένες σκελίδες σκόρδου. Αφού κρυώσουν, χτυπάμε τα πάντα μέχρι να γίνουν πουρές.

Σούπα φακές

Θα χρειαστείτε:

1. Κόκκινες φακές - 200 γρ.
2. Ντομάτα - μια κουταλιά
3. Κρεμμύδι - ένα κομμάτι
4. Λάδι (ηλίανθος ή βούτυρο) - μια κουταλιά
5. Μπαχαρικά (κουρκουμάς, asafoetida, ajgon και κόλιανδρος) - για γεύση
6. Νερό - βράστε περίπου ένα λίτρο

Μουλιάζουμε τις φακές όλη τη νύχτα. Κόβουμε το κρεμμύδι σε μεγάλους κύβους και σιγοβράζουμε. Προσθέστε ντομάτα και λίγο νερό, σιγοβράστε σκεπασμένο για 5 λεπτά.

Προσθέστε εδώ τις φακές, προσθέστε το υπόλοιπο βραστό νερό και τα καρυκεύματα.

Μαζί με τη σωματική δραστηριότητα, το σώμα μας απαιτεί τακτικό καθαρισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ακόμη και με σωστή και ισορροπημένη διατροφή, το σώμα δεν μπορεί πάντα να απαλλαγεί ανεξάρτητα από τις επιβλαβείς ουσίες που εισέρχονται σε αυτό, συμπεριλαμβανομένων των τοξινών, των πολύπλοκων λιπών και των επιβλαβών ουσιών. Προκειμένου να καθαρίσει πλήρως το σώμα και να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, η αποτοξίνωση χρησιμοποιείται πρόσφατα όλο και περισσότερο. Αυτό είναι ένα σύστημα διατροφής που σας επιτρέπει να βελτιώσετε την ευεξία σας, να εκκινήσετε το πεπτικό σας σύστημα και να απελευθερώσετε το σώμα σας από τα περιττά κιλά και τις τοξίνες.

Αποτοξίνωσηείναι ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής και διατροφής που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις τοξίνες, το υπερβολικό βάρος, να απελευθερώσετε τους ίδιους τους πόρους του σώματος και να τον καθαρίσετε. Το Detox σας επιτρέπει να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:
– αποκτήστε την επιθυμητή λεπτότητα, βελτιώστε την υγεία του σώματός σας και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, ενώ ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και καθαρίζετε το πεπτικό σας σύστημα.
– αύξηση του προσδόκιμου ζωής, μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και καθαρισμός των αιμοφόρων αγγείων.
– αναζωογονεί το σώμα, καθαρίζει το δέρμα και του δίνει λαμπερή όψη.
– μειώνει σημαντικά το βάρος χωρίς να βλάπτει τον οργανισμό.

Το Detox βασίζεται στην τήρηση μιας vegan διατροφής, στους φρεσκοστυμμένους χυμούς, η σύνθεση των οποίων σας επιτρέπει να καθαρίσετε το πεπτικό σύστημα από τις τοξίνες, να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την ευεξία σας. Όσοι δεν είναι οι πρώτοι που υποβάλλονται στο πρόγραμμα μπορούν να αρνηθούν εντελώς το φαγητό επιλέγοντας την πλήρη αποχή από το φαγητό.

Τύποι προγραμμάτων αποτοξίνωσης

Το πρόγραμμα αποτοξίνωσης χωρίζεται σε:
– μονοήμερη και πολυήμερη·
– για αρχάριους και επαγγελματίες
– αποτοξίνωση με νερό ή ζωμό λαχανικών.
– αποτοξίνωση χυμού και αποτοξίνωσης smoothie.
– καθαρισμός του οργανισμού με βραστά λαχανικά και εγκατάλειψη του κρέατος.
Κάθε πρόγραμμα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα πρέπει να επιλέγεται με βάση τις επιμέρους παραμέτρους του σώματος, τον σκοπό της αποτοξίνωσης και τις ιατρικές ενδείξεις. Για παράδειγμα, μια αποτοξίνωση με χυμό δεν συνιστάται σε άτομα των οποίων τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι ασταθή. Όταν κάνετε μια αποτοξίνωση smoothie, συνιστάται να συνδυάζετε λαχανικά και φρούτα με τέτοιο τρόπο ώστε να μειώνεται η οξύτητα, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το στομάχι.

Πρόγραμμα αποτοξίνωσης που βασίζεται στην κατανάλωση καθαρού νερού- Αυτό είναι ένα από τα πιο απλά, αλλά ταυτόχρονα και τα πιο δύσκολα προγράμματα αποτοξίνωσης στην εφαρμογή, καθώς δεν είναι εύκολο να το ανεχτούμε, αλλά ταυτόχρονα σας επιτρέπει να καθαρίσετε πλήρως το σώμα από τις τοξίνες και να επανεκκινήσετε το πεπτικό σύστημα.

Κατάλληλο για όσους δεν μπορούν να αρνηθούν εντελώς να φάνε. Αλλά είναι επίσης ένα από τα πιο αυστηρά και συνιστάται μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό.

Αποτοξίνωση χυμούμπορεί να κατασκευαστεί με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με το αν περιορίζετε την ποσότητα του χυμού που καταναλώνεται ή όχι. Υπάρχουν επίσης διάφοροι τύποι αποτοξίνωσης από χυμούς ανάλογα με το είδος των χυμών που χρησιμοποιείτε, για παράδειγμα φρούτων, λαχανικών ή ανάμεικτους. Αυτός ο καθαρισμός του σώματος δεν συνιστάται σε όσους έχουν ασταθή επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται ο συνδυασμός χυμών λαχανικών και φρούτων.

Smoothie detoxπεριλαμβάνει την κατανάλωση όχι μόνο χυμών, αλλά και φυτικών ινών, που βρίσκονται σε επεξεργασμένα λαχανικά και φρούτα. Αυτός ο καθαρισμός του σώματος σας επιτρέπει να λαμβάνετε τη μέγιστη ποσότητα μικροστοιχείων και ταυτόχρονα να αισθάνεστε υπέροχα.

Αποτοξίνωση με τη μορφή κατανάλωσης λαχανικών,που έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία, είναι εξαιρετικό για να βγείτε από ένα σκληρό σύστημα αποτοξίνωσης, σας επιτρέπει να ξεκινήσετε το σώμα και ταυτόχρονα να το καθαρίσετε διαφοροποιώντας το μενού σας.

Πώς να φτιάξετε ένα μενού αποτοξίνωσης για μια εβδομάδα

Πρώτα από όλα, θα πρέπει να αποφασίσετε ποιο πρόγραμμα αποτοξίνωσης θα επιλέξετε και να προετοιμαστείτε για αυτό. Η περίοδος προετοιμασίας περιλαμβάνει την αποφυγή βαρέων τροφών και προϊόντων κρέατος για 24 ώρες πριν από την έναρξη του προγράμματος αποτοξίνωσης. Για να δημιουργήσετε ένα μενού για την εβδομάδα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις συνθήκες εργασίας σας, τον αριθμό των γευμάτων την ημέρα και να τα συνδυάσετε με τέτοιο τρόπο ώστε να παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα μακροστοιχεία, για παράδειγμα, αν μιλάμε σχετικά με μια αποτοξίνωση με smoothie, συνιστάται να πίνετε ένα smoothie φρούτων το πρωί, το μεσημεριανό και το βράδυ πουρέ λαχανικών. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την πραγματοποίηση ενός προγράμματος αποτοξίνωσης για 3 ημέρες, αλλά για όσους δεν το περνούν για πρώτη φορά, μπορεί να διαρκέσει έως και 21 ημέρες.

Δείγμα μενού αποτοξίνωσης:
– για πρωινό συνιστάται να πίνετε ένα κοκτέιλ αποτοξίνωσης, το οποίο μπορεί να αποτελείται από ζεστό νερό, τζίντζερ και μισό λεμόνι.
– μετά από μερικές ώρες, συνιστάται να πιείτε ένα smoothie, τα κύρια συστατικά του οποίου θα είναι ένα μήλο, το σέλινο, το τζίντζερ, το αγγούρι και ένα ποτήρι νερό.
– για μεσημεριανό γεύμα, η σούπα λαχανικών είναι τέλεια, η οποία μπορεί να αποτελείται από εποχιακά υλικά.
– ένα smoothie από λαχανικά είναι κατάλληλο ως σνακ, μπορείτε να προσθέσετε σπανάκι, μαϊντανό, αβοκάντο και αγγούρι.
– για δείπνο συνιστάται να πίνετε το ίδιο κοκτέιλ αποτοξίνωσης όπως το πρωί, μπορείτε να το συμπληρώσετε με τσάι χαμομηλιού.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό.

Αποτοξίνωση στο σπίτι

Όταν κάνετε αποτοξίνωση στο σπίτι, πρώτα απ 'όλα, αξίζει να μελετήσετε συνταγές για χυμούς και smoothies, πιάτα λαχανικών που θα σας βοηθήσουν να υποβληθείτε σε αποτοξίνωση χωρίς να βλάψετε το σώμα σας. Εάν κάνετε μια τέτοια αποτοξίνωση στο σπίτι, τότε ο κύριος κανόνας θα είναι να αποφύγετε όλα τα ανεπιθύμητα τρόφιμα και να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, λαμβάνοντας διάφορα λαχανικά και φρούτα. Συνιστάται να συνδυάζετε 3 χρώματα λαχανικών και φρούτων σε ένα γεύμα, έτσι μπορείτε να προσφέρετε τη μέγιστη ποσότητα μακροθρεπτικών συστατικών.

Συνταγές που είναι κατάλληλες για το μενού αποτοξίνωσης:
1. Κάθε δίαιτα αποτοξίνωσης περιλαμβάνει αφεψήματα από βότανα από τζίντζερ, χαμομήλι και μέντα, τα οποία καταπραΰνουν και βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος.
2. Για ένα ελαφρύ σνακ είναι κατάλληλη η σούπα λαχανικών που περιλαμβάνει καρότα, σπανάκι, λευκό λάχανο και χόρτα. Βράστε όλα τα λαχανικά αν θέλετε, μπορείτε να τα ψιλοκόψετε στο μπλέντερ.
3. smoothie λαχανικών. Περιέχει φύλλα λάχανου και σπανακιού, πράσινο μήλο, μάραθο και σέλινο. Όλα τα υλικά πρέπει να ανακατευτούν στο μπλέντερ για 1 λεπτό, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας μέλι.
4. Για ένα ελαφρύ δείπνο, μπορείτε να φτιάξετε ένα χορταστικό γκασπάτσο αβοκάντο με ανανά και σπανάκι. 1 αβοκάντο, 200 γραμμάρια ανανά και σπανάκι, ψιλοκομμένα και αναμεμειγμένα στο μπλέντερ, μπορείτε να προσθέσετε λάιμ και αλάτι ως καρύκευμα.

Κοκτέιλ αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους

Βασικά, τέτοια κοκτέιλ περιλαμβάνουν διάφορα λαχανικά και φρούτα, τα οποία συνιστάται να συνδυάζονται. Τα κοκτέιλ μπορούν να βασίζονται σε σέλινο και μήλο και χόρτα, τα οποία είναι χαμηλά σε θερμίδες και θρέφουν καλά το σώμα. Πρόσφατα, οι συνταγές με την προσθήκη ελαίου λιναρόσπορου ή σπιρουλίνας, που βοηθούν στον αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες, έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς. Μπορείτε να συνδυάσετε λαχανικά και φρούτα μεταξύ τους, για παράδειγμα, να φτιάξετε κοκτέιλ από σέλινο, σπανάκι, μήλο και αβοκάντο, που έχει καλή γεύση και περιέχει όλες τις βιταμίνες και τα μικροστοιχεία.
Για να πραγματοποιήσετε ποιοτική αποτοξίνωση, συνιστάται να επικοινωνήσετε με ειδικές εταιρείες που έχουν αναπτύξει προγράμματα για 3, 7 και 21 ημέρες. Με την παραγγελία του προγράμματος, λαμβάνετε έτοιμα σετ κοκτέιλ smoothie που πρέπει να καταναλώνονται όλη την ημέρα σε καθορισμένη ώρα.

Υπάρχουν πολλά πιο κοινά κοκτέιλ αποτοξίνωσης:
– ακτινίδιο, πράσινο μήλο και μέντα. Προσθέστε λίγο νερό και ανακατέψτε στο μπλέντερ για ένα λεπτό.
– ανακατέψτε ένα παντζάρι, ενάμιση μήλο και πολλά κοτσάνια σέλινου στο μπλέντερ, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
– 200 γραμμάρια λάχανο, αρκετές φλούδες μπρόκολου και 150 γραμμάρια αβοκάντο, σπανάκι και μισό ποτήρι νερό ανακατεμένα στο μπλέντερ.

Πώς να ξεφύγετε από την αποτοξίνωση σωστά

Μετά από έναν τέτοιο παγκόσμιο καθαρισμό του οργανισμού, δεν συνιστάται για μια εβδομάδα η κατανάλωση βαριών τροφών όπως δημητριακά και ψωμί, κρέας, όσπρια, καθώς και τροφές που ερεθίζουν το πεπτικό σύστημα. Για περαιτέρω καθαρισμό του οργανισμού, συνιστάται να προσθέσετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, οι οποίες σταθεροποιούν τη μικροχλωρίδα και βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Μετά από έναν τόσο εντατικό καθαρισμό του σώματος, συνιστάται να τρώτε μικρές μερίδες και να αποβάλλετε εντελώς το ψωμί και το αλκοόλ, καθώς ερεθίζουν τα έντερα και θα αναιρέσουν την επίδραση του προγράμματος αποτοξίνωσης.

Βίντεο: Αποτοξίνωση στο σπίτι

συμπέρασμα

Ο καθαρισμός του σώματος χρησιμοποιώντας προγράμματα αποτοξίνωσης είναι πολύ δημοφιλής όχι μόνο επειδή προάγει την απώλεια βάρους, αλλά και λόγω της αποτελεσματικής επούλωσης του σώματος, τον καθαρισμό της πεπτικής οδού και τη βελτίωση της ευεξίας. Οι γιατροί συστήνουν τακτική αποτοξίνωση μία ή δύο φορές το χρόνο για να παρατείνει τη νεότητα, να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και να επιταχύνει τον μεταβολισμό. Αυτός ο καθαρισμός του σώματος θα είναι αποτελεσματικός και δεν θα προκαλέσει βλάβη μόνο εάν πραγματοποιείται με αυστηρή συμμόρφωση με όλους τους κανόνες.

Φροντίστε να διαβάσετε σχετικά

Σήμερα, ο όρος αποτέλεσμα αποτοξίνωσης γίνεται όλο και πιο κοινός. Τι είναι και πώς να το πετύχουν είναι γνωστό μόνο σε κάποιους, αλλά όλα δεν είναι τόσο δύσκολα. Η αποτοξίνωση στοχεύει στην απομάκρυνση των τοξινών και άλλων αποβλήτων από το ανθρώπινο σώμα. Η φυσική διαδικασία της αποτοξίνωσης εμφανίζεται στο ανθρώπινο σώμα συνεχώς. Προκαλείται από βιολογικές διεργασίες που εξαλείφουν τις τοξικές ουσίες που παράγονται κατά τον φυσιολογικό μεταβολισμό.

Τι είναι το αποτέλεσμα αποτοξίνωσης;

Όπως ίσως έχετε μαντέψει, το αποτέλεσμα αποτοξίνωσης είναι ο καθαρισμός του οργανισμού από τις βλαβερές ουσίες που συσσωρεύονται σε αυτό. Οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά δίαιτες αποτοξίνωσης ή κάνουν ειδικές συνήθως αισθάνονται καλά και ζουν με μια αίσθηση ευκολίας.

Ας σημειώσουμε αμέσως ότι είναι αδύνατο να χάσετε πολλά κιλά με τη βοήθεια ενός αποτελέσματος αποτοξίνωσης, ή μάλλον, αυτή η διαδικασία είναι απλά πολύ μεγάλη. Στην πραγματικότητα, δεν στοχεύει καθόλου στο αδυνάτισμα, αλλά στον καθαρισμό του σώματος και στην προετοιμασία του για πλήρη εργασία.

Γιατί να αποτοξινώσετε το σώμα σας;

Πολλοί από εμάς ζούμε σε πόλεις με όχι τις καλύτερες περιβαλλοντικές συνθήκες. Όλα τα είδη επιβλαβών ουσιών επιπλέουν στον αέρα και εγκαθίστανται στο δέρμα και τα μαλλιά μας (διαβάστε γι 'αυτό σε ξεχωριστό υλικό) και επίσης διεισδύουν στα εσωτερικά όργανα. Εάν δεν κάνετε περιοδική αποτοξίνωση, η υγεία σας σταδιακά θα επιδεινωθεί και αυτό θα οδηγήσει τελικά σε διαταραχές και ασθένειες. Από καιρό σε καιρό είναι χρήσιμο να κάθεστε: δεν είναι πεινασμένο, ισορροπημένο, νόστιμο και δεν περιλαμβάνει σούπερ ακριβά προϊόντα. Εάν οι συνθήκες δεν σας επιτρέπουν να διατηρήσετε μια δίαιτα, μπορείτε να περιοριστείτε στην τακτική χρήση. Και αν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε, περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα νόστιμα πιάτα.

Χάρη στην αποτελεσματική αποτοξίνωση, δεν κουραζόμαστε τόσο γρήγορα και δεν γινόμαστε λιγότερο ευερέθιστοι και αρρωσταίνουμε λιγότερο συχνά. Αξίζει να σημειωθεί ότι μπορείτε να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα αποτοξίνωσης στο σπίτι.

Βασικές αρχές αποτοξίνωσης

Το αποτέλεσμα αποτοξίνωσης είναι μια μοναδική ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, η οποία προκαλείται από δίαιτες, τη χρήση ειδικών ποτών και κοκτέιλ, υγιεινών τροφών και τη χρήση κάθε είδους θεραπειών, συμπεριλαμβανομένων των σπιτικών.

Όλα αυτά χρειάζονται για την απομάκρυνση περιττών ουσιών (σκωρίες, τοξίνες και άλλους ρύπους) με τη μέθοδο της προσρόφησής τους. Δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα χωρίς τον σωστό τρόπο ζωής και άσκηση.

Μπορείτε να μάθετε τι είναι το αποτέλεσμα αποτοξίνωσης από τα αναλυτικά υλικά του περιοδικού. Η σωστή αποτοξίνωση με αποτελεσματικά μέσα βοηθά στην απομάκρυνση χημικών, βαρέων μετάλλων και διαφόρων ενώσεων που είναι επιβλαβείς για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τείνουν να συσσωρεύονται, αλλά ένα ισχυρό αποτέλεσμα αποτοξίνωσης εξακολουθεί να τους επιτρέπει να αφαιρούνται από το σώμα. Μπορείτε να κάνετε φαγητό ή να κάνετε ασάνες γιόγκα για να ενεργοποιήσετε τα συστήματα του σώματος που απομακρύνουν τις τοξίνες.

Αποτοξίνωσηείναι ένα δημοφιλές σύστημα διατροφής που βασίζεται στη συστηματική κατανάλωση εμπλουτισμένων ποτών φυσικής προέλευσης και στην πλήρη απόρριψη άλλων τροφίμων. Το κύριο καθήκον είναι ο καθαρισμός του σώματος, αφαιρώντας φυσικά τις βλαβερές ουσίες που έχουν επιζήμια επίδραση στην υγεία. Μια συγκεκριμένη δίαιτα έχει αντενδείξεις που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν χρησιμοποιείτε μια δίαιτα αποτοξίνωσης ως μέθοδο καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους και των επιβλαβών εναποθέσεων στο σώμα.

Η ουσία της δίαιτας

Το θέμα είναι να απομακρύνουμε από τον οργανισμό τα απόβλητα, τις τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες που έχουν συσσωρευτεί σε αυτό για πολλά χρόνια. Το κύριο εργαλείο καθαρισμού είναι τα πιάτα αποτοξίνωσης. Αυτά τα πιάτα δεν έχουν στερεή μορφή, επομένως το σώμα ξοδεύει ελάχιστη ενέργεια για την αφομοίωση και την επεξεργασία των τροφίμων.

Σε ποιον είναι κατάλληλη η αποτοξίνωση;

Άτομα άνω των 25 ετών θα πρέπει να καταφεύγουν σε πρόγραμμα καθαρισμού, αφού σε αυτή την ηλικία το σώμα παύει να απομακρύνει τόσο αποτελεσματικά τις τοξίνες.

Το πρόγραμμα που εμφανίζεται:

Υπάρχουν επίσης ταξινομήσεις που διαχωρίζουν τα προγράμματα αποτοξίνωσης οργανώνοντας τη διατροφική διαδικασία:

• ακίνητος– Πραγματοποιείται σε ειδικά κέντρα αποκατάστασης και χαλάρωσης, στα οποία προσφέρεται στον ασθενή ένα πλήρες φάσμα μέτρων αποτοξίνωσης (διατροφή, άσκηση, διαδικασίες καθαρισμού).
• με παράδοση κατ' οίκον– παραδίδονται στο σπίτι σας χυμοί και άλλα ποτά απαραίτητα για τον καθαρισμό του σώματος.
• ανεξάρτητος– πρέπει να παρασκευάζετε συστηματικά κάθε είδους κοκτέιλ και χυμούς από φυσικά προϊόντα, δημιουργώντας ένα μενού αποτοξίνωσης από μια λίστα με πιάτα που είναι διαθέσιμα προς κατανάλωση.

Μενού φαγητού για την εβδομάδα

Για να κάνετε αποτοξίνωση, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας. Πρέπει να ξεκινήσετε ένα μήνα πριν την εκδήλωση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να εγκαταλείψετε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, να καταναλώνετε κρέας και ψάρι μία φορά την εβδομάδα, να τρώτε φυτικές τροφές και να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί με άδειο στομάχι.

• εισάγετε το γιαούρτι στη διατροφή, το οποίο θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού του εντερικού βλεννογόνου και θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγιούς μικροχλωρίδας του πεπτικού συστήματος.
• Αποφύγετε τη λήψη χυμών πολυβιταμινών και smoothies, καταναλώνοντας κάθε προϊόν ξεχωριστά.
• Δεν πρέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά που δεν ήταν μέρος της διατροφής σας πριν από την αποτοξίνωση.
• Εάν εμφανιστεί πόνος ή επιδείνωση της υγείας, θα πρέπει να τερματίσετε το πείραμα και να επιστρέψετε σε μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή.

Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα

Η αλλαγή της διατροφής είναι μια αγχωτική κατάσταση για τον οργανισμό, γι' αυτό θα πρέπει να βγείτε σωστά από την αποτοξίνωση.

1. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μεταβείτε ξαφνικά σε μια πλήρη διατροφή, τρώγοντας τα πάντα.
2. Απαιτείται, παρόμοια με την προπαρασκευαστική πορεία, να αρχίσετε να τρώτε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, αλλά σε στερεή μορφή. Ταυτόχρονα, μην πετάτε χυμούς και άλλα τρόφιμα που καταναλώθηκαν κατά την περίοδο καθαρισμού από το σύστημα διατροφής.
3. Μια εβδομάδα μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε μικρές ποσότητες ζωικής τροφής, όπως κοτόπουλο ή άπαχο ψάρι, αλλά μόνο σε περιορισμένες ποσότητες και σε βραστό ή στιφάδο.
4. Ακόμη και αφού οι χυμοί και τα smoothies έχουν αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή, είναι απαραίτητο να τρώμε συστηματικά, σε μικρές μερίδες, αποκλείοντας τα λιπαρά και ανθυγιεινά τρόφιμα.

Όταν κάνετε μια πλήρη νηστεία χρησιμοποιώντας νερό ή χυμό, είναι ασφαλέστερο να το κάνετε αυτό όχι περισσότερο από 2 ημέρες την εβδομάδα για ένα μήνα.

1. Τα σύνθετα προγράμματα αποτοξίνωσης που περιλαμβάνουν στερεές τροφές μπορούν να διαρκέσουν έως και τρεις εβδομάδες.
2. Οι διατροφολόγοι λένε ότι μία φορά κάθε έξι μήνες πρέπει να καταφεύγετε σε μια εβδομαδιαία νηστεία χρησιμοποιώντας smoothies, λαχανικά και φρούτα, που καθιστά δυνατή τη ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, αποτρέποντας έγκαιρα την ανάπτυξη πολύπλοκων παθολογικών καταστάσεων.

Αντενδείξεις

Μόνο απολύτως υγιείς άνθρωποι μπορούν να καταφύγουν σε αποτοξίνωση σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, μια συγκεκριμένη δίαιτα αντενδείκνυται. Περιορισμοί:

• Είναι απαραίτητο οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες να περιορίζονται από τη νηστεία.
• άτομα κάτω των δεκαοκτώ ετών·
• για υπάρχουσες χρόνιες παθήσεις, ειδικά αυτές που σχετίζονται με διαταραχή του πεπτικού συστήματος.
• για τη νόσο του Crohn, εκφυλιστικές διεργασίες στις αρθρώσεις, διάφορες νευρολογικές διαταραχές κ.λπ.

Συνταγές βίντεο για κοκτέιλ αποτοξίνωσης

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός από διάφορες συνταγές για κοκτέιλ αποτοξίνωσης, οι οποίες σε διαφορετικούς βαθμούς σας επιτρέπουν να καθαρίζετε και να θεραπεύετε το σώμα. Το συγκεκριμένο βίντεο προσφέρει μια επιλογή από πολλές συνταγές για κοκτέιλ από φυσικά προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.

Κάθε μέρα, μαζί με τα τρόφιμα, εισέρχονται στο σώμα επιβλαβείς ουσίες, οι οποίες οδηγούν στην ανάπτυξη διαφόρων ειδών ασθενειών - τόσο των εσωτερικών οργάνων όσο και του δέρματος. Υπάρχει μια σκωρία προϊόντων αποσύνθεσης, επομένως η διαδικασία καθαρισμού των εντέρων και άλλων οργάνων είναι πολύ σημαντική για ένα άτομο.

Τώρα είναι δυνατό να λυθεί αυτό το ζήτημα με έναν πιο σύγχρονο τρόπο, όπως αναγνωρίζεται.

Αυτός ο όρος αναφέρεται σε έναν συγκεκριμένο τρόπο διατροφής που αποκλείει εντελώς τα επιβλαβή τρόφιμα και προσθέτει στη διατροφή εκείνα που συμβάλλουν στη διαδικασία αποτοξίνωσης. Στη λίστα κυριαρχούν όλα τα είδη smoothies και πράσινα κοκτέιλ, δημητριακά και όσπρια, superfoods, σούπες με πουρέ, πράσινες σαλάτες και φρεσκοστυμμένοι χυμοί.

Το σύμπλεγμα αποτοξίνωσης περιλαμβάνει επίσης σωματική άσκηση, υγιεινό ύπνο, θεραπείες SPA και χαλάρωση. Συνιστάται άφθονο καθαρό νερό. Απαγορεύονται όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γλυκά και τα προϊόντα αλευριού, το γρήγορο φαγητό, οι χυμοί και η σόδα από συσκευασίες, τα λιπαρά και τηγανητά, τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα κρέατος. Οι καλύτεροι φίλοι του ανθρώπου είναι η χλωροφύλλη, οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες, τα ένζυμα και τα αντιοξειδωτικά. Τα επιβλαβή λίπη, τα βελτιωτικά γεύσης, οι βαφές και οι άδειοι υδατάνθρακες ανακηρύσσονται εχθροί.

Ποιος πρέπει να κάνει αποτοξίνωση;

Αυτό το συγκρότημα είναι απαραίτητο για όλους, ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που ζουν σε περιβαλλοντικά επικίνδυνες περιοχές, καθώς και σε πόλεις όπου υπάρχει βαριά βιομηχανία. Απαιτείται επίσης από όσους δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν όλα τα συντηρητικά, τους ΓΤΟ και τις βαφές που παρουσιάζονται στα ράφια των καταστημάτων.

Επιπλέον, η αποτοξίνωση χρειάζεται επίσης για όσους παίρνουν συχνά φάρμακα, ειδικά αντιβιοτικά, ή που έχουν κακές συνήθειες που σχετίζονται με το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

Για να κάνετε έναν γενικό καθαρισμό του σώματος, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αφεψήματα από βότανα από κάρδαμο και τζίντζερ, κανέλα και μάραθο.

Πόσιμο νερό

Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, μην ξεχνάτε να παίρνετε τακτικά πόσιμο νερό χωρίς αέριο - τουλάχιστον ένα λίτρο την ημέρα. Τα καλύτερα φρούτα για κατανάλωση είναι τα γκρέιπφρουτ, τα ακτινίδια, τα μήλα και τα ρόδια. Τα λαχανικά στον ατμό όπως τα καρότα, τα παντζάρια, το σπανάκι και το κουνουπίδι θα βοηθήσουν επίσης στην περίπλοκη θεραπεία.

Είναι καλύτερο να φτιάχνετε χυμούς από φρέσκο ​​μαρούλι, σέλινο και σπανάκι, που περιέχουν πολλή πράσινη χλωροφύλλη, η οποία λειτουργεί ως πανάκεια για τον οργανισμό.

Έχοντας χρήσιμες πληροφορίες, ένα άτομο έχει την ευκαιρία να γίνει ξανά δυνατό και υγιές. Βοηθώντας το σώμα του με ένα σύμπλεγμα αποτοξίνωσης, δίνει στον εαυτό του μια φόρτιση σθένους και καλής διάθεσης.