يهز دبابيس الرقص. ما هو اسم الرقص حيث تهتز؟ - معلومات مفيدة للجميع
tver ليست جميلة فقط، ولكن أيضا مفيدة. هذه الرقص هي وسيلة ممتازة لاستبدال القرفصاء المألوفة، وتصبح بديلا ممتازا للياقة البدنية.
أفضل التمارين للالأرداف
جاء Tewinking (Twerking، Twerk، Dooty Dance، اهتزاز الغنائم) إلينا بزهرة ثقافة البوب \u200b\u200bالغربية، حيث نشأت في التسعينيات. يمكن أن تقوم الجوارب المتحركة ريهانا، Niki Minazh، مايلي سايروس، Iggy Azalia، Shakira و Beyonce.
10 أسباب تثبت أن الصعب ليست جميلة فحسب، بل مفيدة أيضا!
1. Tver - طريقة رائعة لفقدان الوزن. جرب 5 دقائق على الأقل ضرطة، وسوف تفهم لماذا.
2. Tver - بديل جيد للياقة البدنية: أثناء الرقص، ليس فقط عضلات الأرداف متورطة، ولكن أيضا عضلات الحوض والساقين والصحافة.
3. Torking هو كريد جيد يساعد على فقدان الوزن، وتدريب عضلات نظام القلب والأوعية الدموية.
4. رقص الغنائم يحسن الدورة الدموية في أسفل البطن والأعضاء الحوضية، وهي مفيدة للغاية لصحة المرأة.
5. اثنا عشر يحرر تماما ويضيف الثقة.
6. يساعد Theking على إتقان الجسم يجعلك بلاستيك ورشيق.
7 - تتخلص النساء من آلام الحيض، واضطرابات الوظيفة المعوية، والركود من الصفراء وغيرها من المشاكل التي تحدث لنا.
8. في النهاية، يتم توفير الحمار رائع!
9. ستشعر كيف يزيد مستوى الرغبة الجنسية الخاصة بك.
10. اتقان تقنية الرقص هذه، سوف يكون لدى الرجال قدميك!
شاهد الفيديو حول كيفية رقص حرة Harden
تم إنشاء الكثير من المقاطع اليوم، حيث ترقص الفتاة غنيمة، على وجه الخصوص، مثل هذه الحركات الجزء المزدل هي بطاقة اتصال شاكيرا وبيونسي. رقص هؤلاء المطربين فقط، من المستحيل إلقاء نظرة من الحركات الإيقاعية للأرداف، وكذلك البلاستيك ونعمة DIV.
تعلم الرقص بنفس الطريقة التي يستطيعون بها، وأفضل القيام بذلك في مدرسة متخصصة بموجب إرشادات مدرب من ذوي الخبرة.
ومع ذلك، إذا لم يكن لديك أي فرصة، فيمكنك شراء دورة فيديو خاصة أو تشغيل مقطع واحد من المطربين وابدأ في دراسة نفسك.
التحضير للفصول
كيف تتعلم الرقص بشكل جميل؟ بادئ ذي بدء، هناك رغبة ضخمة في هذا. إذا كان لديك هذا مع فائض، فقم بإنشاء جو مناسب: قم بتنظيف المساحة، وإزالة كل الأشياء والعناصر التي قد تتداخل وتمكين الموسيقى المناسبة، مثل الفانك الهيب هوب أو البرازيلي أو شيء من هذا القبيل.
لا شيء يجب أن يخجل حركاتك، لذلك يجب أن تكون الملابس مريحة وسهلة. اقلب النور والوقوف مقابل المرآة الكبيرة حتى تتمكن من ملاحظتك من الجانب. يمكنك معرفة كيفية الرقص في المنزل فقط بعد الاحماء وتمدد العضلات، وإلا يمكنك ذلك لفترة طويلة تقاطع مسار التعلم بسبب إصابة المفاصل أو الأوتار.
في البداية، سيكون من الصعب للغاية، خاصة إذا شاركت في السابق العمل الجسدي والرياضة. لذلك، ينصح الخبراء أولا بإحضار أنفسهم قليلا: ضخ عضلات الأرداف والبطن.
لا يوجد شيء أفضل من القرفصاء والتمارين الكلاسيكية على مطبعة تسمى "مقص" و "الدراجة". بعد أن أصبح مالك عضلات زاوية أقوى وإغاثة، يمكنك المتابعة إلى الفصول الدراسية في المنزل.
لمعرفة كيفية رقص "Dooty Shake Dance"، والتي تسمى " رقصة هز yagoditz"تحتاج إلى إجراء الحركات بالترتيب التالي:
- الوقوف مواجهة المرآة والساقين ثني قليلا في الركبتين؛
- ضعهم بيديك، لتخيل أن شخصا ما وضع سمكة حية في سراويل داخلية ومهمتك بحركة بديلة للأرداف لدفعها؛
- لا يتعين على الساقين والأيدي أن تتحرك، يجب أن تبقى الحالة مستقيمة.
التعلم البارز في الرقص في بويو: بمجرد إتقان هذا التمرين، يمكنك المضي قدما في الحركة التالية، مما يدل على حركة الغنائم والفخذ:
- الوقوف مستقيم، الركبتين ينحني قليلا، فرش اليد في مستوى الخصر؛
- البدء في التحرك في دائرة لجميع الحوض أولا في واحد، ثم إلى الجانب الآخر؛
- هذه هي حركة بسيطة إلى حد ما، يمكنك الانتقال إلى بوو هز. شاهد الفتاة على رقصات الرقص الشاشة: الأرداف لها تتحرك إيقاعا صعودا. تفعل الشيء نفسه في البداية بوتيرة بطيئة، وتسريع تدريجيا.
حركات التقنية بيونسسي
يمكنك معرفة مقدار حركة المرور التي يمكن تعلمها. للقيام بذلك، ستحتاج إلى القليل من الصبر والمثابرة وبعد تدريبات منتظمة بعد أسبوعين يمكنك مفاجأة أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك، مما يدل على حركات في حفلة في النادي.
خطوات التدريب:
- الوقوف مستقيم، وضع قدم على العرض، أعلى قليلا من عرض الكتفين، الركبتين ينحني قليلا. للحفاظ على الكتفين على التوالي، والظهر المنحني قليلا، بحيث تكون فخرية البطن قليلا إلى الأمام؛
- الآن من الضروري إحضار الحوض بحيث الجزء السفلي من الظهر هو خط مستقيم، والكتفين يندفعون قليلا إلى الأمام؛
- سحب موجه الخاص بك الظهر. للقيام بذلك، يجب أن يثني الجزء السفلي من الظهر قليلا، والوحش للمضي قدما، ويعود الكتفين؛
- كرر بسلاسة جميع الحركات، وزيادة السرعة تدريجيا. سيتم إتقان التمرين بالكامل إذا كانت السرعة القصوى التي ستنتقلها دون إيقاع؛
- الآن من الضروري إشراكها في عملية اليد، لأن بيونسي تحركاتهم أيضا. ضعها على مستوى الصدر. تمديد المرفقين، والمعصمين يستديرون إلى الأمام. عند إزالة الأرداف مرة أخرى، تحتاج الأيدي إلى دفع القليل، وطرح الصدر إلى الأمام. عندما سيذهب الحمار، يحتاجون إلى تقليل وتمايل قليلا إلى الأمام؛
- اختياريا، يمكنك إضافة قفزة. قبل البدء في هز التمهيد، تحتاج فقط إلى القفز إلى الأمام.
حركات تقنية شاكيرا
كيف تتعلم الرقص جنسيا في المنزل؟ المغني شاكيرا يجعلها رائعة فقط: في كل مظهرها هناك بداية أنثوية غارة من السحر البدائي.
لتصبح ملكة حلبة الرقص، من الضروري إتقان تعليمات خطوة بخطوة التالية:
- SP هو نفسه كما في التقنية السابقة؛
- البدء في رسم دائرة الفخذ. سوف يساعد في الاسترخاء والضبط بالطريقة المطلوبة. زيادة تدريجيا دائرة نصف قطر الحركة؛
- لأداء "ثمانية" الشهيرة من الضروري إجراء نصف دائرة إلى الأمام مع الفخذ الأيمن، ثم إلى الجانب ويفعل نفس الفخذ الأيسر عندما ينهي اليمين حركتها؛
- يجب تكرار هذا التمرين حتى يكون جيدا بسرعة عالية. من المهم للغاية الاستماع إلى الموسيقى والتحرك تحت إيقاعها؛
- الخطوة المتقطعة والهزات ليست موضع ترحيب. من الضروري التحرك بسلاسة، فليس من الضروري إبطاء الحركة وتسريع مرة أخرى إذا كانت الموسيقى تتطلب ذلك.
يبدو أنها صعبة، لكن المبتدئين سيتعين عليهم محاولة إتقان هاتين التقنيتين من المطربين المشهورين. ومع ذلك، مع نسبة كبيرة من المثابرة، لن يتم ذلك. حظا سعيدا!
لسوء الحظ، في روسيا أسلوب الرقص، حيث يهز الغنائم، لا تحظى بشعبية كبيرة والعديد منهم لا يعرفون حتى كيفية استدعاء بشكل صحيح. ولكن بعد عدة مظاهرات من راقصات المهارات الخاصة بهم، فإن شعبية الرقص تنمو بشكل متزايد كل يوم، وسرعان ما سيتمكن هذا الإجراء من تجاوز مثل. في الواقع، طفرة الرقص ليست سوى اتجاه غريب وغير مستكشئ، واليوم يبقى في ذروة الشعبية في بلدان أخرى. دعا هذه الرقص باتانات (رقص غنيمة). وهي تتألف من حركات الرقص الجامايكي والأفريقي. رقص الرقص الغنائم مثير، الطلاء وارتداء الملابس.
بالإضافة إلى الترفيه، يعطي Bethi Dance امرأة تعتني أيضا بصحتها. الحركات الرئيسية لهذه الرقص هي مجموعة متنوعة من حركات الغنائم، ولا سيما دوران الفخذين، توتر عضلات البطن، ضربات الوركين والحركات الغريبة للركبتين - نوصي بمشاهدة درس فيديو للمبتدئين أدناه وبعد بفضل هذه العناصر الأساسية خلال تنفيذ الرقص، يتم تعزيز عضلات الصحافة والوركين، وعصم الدم في منطقة الجسم هذه، والتي لها تأثير إيجابي على حالة الأعضاء الإناث ووظيفة الإنجاب.
الرقص اللوكلي POY - الحركات الأساسية
العلامة الرئيسية لرقص الرقص هي أنه من الممكن أن تتعلمها لأقصر وقت ممكن. لن تحتاج إلى سنوات من أجل إظهار مهاراتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك سرد عدد من الأسباب التي يجب أن تولي الفتيات الاهتمام بالنوع الجديد من الرقص Poya - BootyDance.
إذا تعلمت كيفية الرقص Poyo:
- في قاعة الرقص، تضافها لمشاهدة مئات الآراء المتحمسين، ولا يستطيع الرجال تحرمك بالاهتمام.
- ستساعدك تحركات Bootydance على الحفاظ على جسمك في نغمة بسبب التوتر الإيقاعي لعضلات الصحافة والوركين.
- في الحياة اليومية، سيغير سلوكك أيضا - سوف تصبح المشية رشيقة، وستكون الحركات أنثوية وبلاستيكية.
- زيادة الدورة الدموية في منطقة الورك تعمل على تحسين صحة المرأة.
- بفضل الشعور بالجنس، تكتسب الثقة ومظهرك.
رقص Bootydance يميز نوعين من الحركات الرئيسية هو التوليف والبطويل. niprolling هي الحركات التي يتم تنفيذها من قبل الوركين والبطن. أنها تشبه الرقص الشرقي وهي عنصر لا غنى عنه في الغداء. ولكن bootyshake يضغط عضلات الأرداف، والتي يتم تنفيذها في باقة الموسيقى.
الرقص فيديو POY - دروس للمبتدئين
دعونا نحاول أن نتعلم رقص الرقص.
تجدر الإشارة إلى الحق في أن نقول ذلك قبل التدريب من الضروري إجراء تجريب: إنشاء أرجلك الواسعة الانتشار وثنيها في الركبتين، ثم ابدأ في نقل الحوض ذهابا وإيابا، اليمين اليسار بوتيرة سريعة إلى حد ما. ثم، مع نفس موقف الساقين، اصنع دورانا واسعا قليلا إلى الحوض في دائرة.
الآن ننتقل إلى دراسة حركات Butdanes مباشرة مباشرة.
- التمرين الأول: ضع ساقيك على عرض الكتفين، وإمالة السكن بزاوية خمسة وأربعين درجة، تعطس قليلا، ضع يديك على ركبتيك. الآن تخيل أن الحوض الخاص بك يشبه تخطي، والتي سيتم إمالةها لأعلى ولأسفل في كل اتجاه. وبعبارة أخرى، سيتم رفعها بالتناوب واحذفت واحدة، ثم الأرداف الثانية. يجب أن تكون الحركات حادة وحيوية. يمكن إجراء عنصر الرقص هذا بوتيرة أكثر تهدئة وتسريع. عند انخفاض ورفع الأرداف يحدث في السرعة السريعة بسرعة، يبدو مثيرا للإعجاب للغاية.
- الحركة الثانية تسمى بروكداون. أثناء تنفيذها، تحتاج إلى نقل الحمل بأكمله من الخصر إلى الأحزان. للقيام بذلك، تعطس قليلا في الساقين المنشأ على نطاق واسع، ورسم الصحافة الأعلى وانتقل فقط الحوض. نظرا لأن رقص BootyDance هو رقصة غنيمة، فلا تكملة الخبراء بحركات فعالة من الأيدي.
- تابع الآن دراسة الحركة الثالثة تسمى الهزة. أعلى الصحافة والعضلات من الظهر مهمة للغاية في الرقبة. reday الساقين واسعة الانتشار وتعطس قليلا. الآن جعل انبعاثات الحوض عالية، مع ترك الساقين وأجزاء أخرى من الجسم ثابتة، والإصدار أصغر. لذلك بالتناوب عالية الانبعاثات والإفراج عن أقل، أنت تتحرك الرقبة. بالمناسبة، يمكن رقص الهزة والجلوس: الجلوس، ووضع الكعب معا، والجوارب، ووضع الساقين حتى تنظر ركبتيك إلى اتجاهات مختلفة، والحفاظ على ظهرك بسلاسة، وكما إذا قمت بإلقاء الحوض الخاص بك.
تذكر! أثناء إعدام عنق الرحم والريكل، يجب أن تكون الأرداف مريحة قدر الإمكان.
- الحركة التالية للرقص البوتيك هي "ثمانية". يبدو أن التمرين مثل هذا: كن مباشرة، وجعل ركبتيك مع الربيع والاستمتاع عن طريق نقل وزن الثمانية، مما يجعل نصف الدورات في فخذ واحد من ناحية، ومن الثانية. يجب أن يكون الجسم غير مناسب، لكن يمكن رفعه بسلاسة أو خفض عند 45 درجة. علاوة على ذلك، استنادا إلى إيقاع الأغنية، يمكن إجراء الثمانية بشكل أسرع أو أبطأ. يمكن أن تجلس الفتاة الرقص حتى تماما، لكن لا تنس رسم الوركين علامة اللانهاية.
كل هذه الحركات تتطلب لياقة بدنية جيدة. إذا كنت لا تعمل على الإطلاق، بعد إجراء هذه الحركات، كانت العضلات مؤلمة، والتي شاركت بها.
Brazilian Dance Booty - فيديو
يعلم الجميع أن سكان البرازيل هم أشخاص مزاجهون للغاية وحيويين. الرقصات البرازيلية غنيمة تبدو مثيرة للغاية، وتكون بمثابة مغناطيس للرجال. وكل ذلك بسبب حقيقة أن الطابق القوي يتحول أولا إلى الوركين من النساء. لطالما كانت الفتيات البرازيليات دائما وملوثات العضوية الثابتة كما لو أن رفعت قليلا. يعتبر شكل الفخذ هذا مثيرا، لذلك يراقبه أيضا في رقص Bootydance هو متعة واحدة.
الرقص للرقصات البرازيلية غنيمة، يجب أن يكون لديك الأرداف الضيقة والوركين. نوصيك بزيارة صالة الألعاب الرياضية 2-3 مرات في الأسبوع أو القطار في المنزل. فقط 20 دقيقة يوميا - وستحصل الأرداف على نوبة مستديرة، والتي أريد أن أظهرها في رقصة BootyDance. التمارين الأكثر فعالية لإعطاء شكل الأرداف هي القرفصاء والطريحات. نتيجة جيدة تمنح التمرين التالي: عندما تقف على الساقين واسعة النطاق والحفاظ على الجسم بسلاسة، ثني الركبتين والعطس قليلا لمدة 2-3 سم، امسك الجسم في مثل هذه دقيقة من 2-3 دقائق. ثم حذف حتى أقل من 3 سم وانتظر مرة أخرى دقيقتين. وبالتالي الابتعاد حتى تشعر أنه لمزيد من التمرين ليس لديك قوة.
تأكد من تعلم كيفية رقص Bootydance - هذه الرقص مضمون أن تعطيك الثقة في نفسك وسوف يغرق في عالم مزاج البرازيلي.
ارسغ الرقص، الذي يهز فيه الغنيمة شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. تبدو هذه الرقصات المثيرة والتحدي، وجذب انتباه الجمهور. ومع ذلك، لا يمكن للجميع اهتزاز التمهيد دون إعداد. كثير هذا الأمر يتطلب التدريب الأولي وتجربة معينة.
خطوات
حركة بيونسيه
خذ الفطر الصحيح. ضع الساقين عرض الأكبراء الأوسع قليلا، ثنيها قليلا في ركبتيك والاسترخاء. تصويب كتفيك وإحضار الظهر قليلا، وتسأل الحمار الظهر. لا تقم بتعيين الحمار على وجه التحديد - سوف تلتصق بأنفسهم عندما تعود.
حرك الحوض. الآن يجب أن يكون الجزء السفلي من الظهر خطا مستقيما. وبعبارة أخرى، يجب أن يكون الحوض الخاص بك موجودا بزاوية 90 درجة إلى الأرض، ولا يتصرف إلى الأمام أو مرة أخرى. في الوقت نفسه، يجب على الكتفين أداء القليل إلى الأمام، ويجب أن نحث الأرجل قليلا في الركبتين.
استبدال الظهر الظهر. في الوقت نفسه، intimid الجزء السفلي من الظهر وتعيين الثدي إلى الأمام، والكتفين مرة أخرى. سوف يساعدك على وضع الحمار. إذا لزم الأمر، فإن ممارسة الانحناء الحوض مرة أخرى.
كرر هذه الحركة. الوقوف الأول بحيث يقع الحوض عموديا، بزاوية 90 درجة إلى الأرض. ثم أحضر ظهرك، وتعيين الفخذ والظهر مرة أخرى. ابدأ بوتيرة بطيئة لاستيعاب التقنية، ثم تزيد تدريجيا من السرعة. حاول تحقيق الحد الأقصى لتيرة الإيقاع، ومشاهدة الحركة الصحيحة.
ربط يديك. يشمل النمط الشهير في Beyonce أيضا حركات إيقاعية بأيدي. لصقل هذه الحركات، أحضر يديك أولا إلى صدرك، ثنيها في المرفقين بزاوية قدرها حوالي 45 درجة معصمين من أنفسنا. ثني أصابعك قليلا، دون الضغط عليهم في القبضة. يملح الحمار مرة أخرى، واتخاذ يد صغيرة، وسحب الصدر إلى الأمام. مع حركة عكسية، تطور يديك مرة أخرى، وضع كتفيك إلى الأمام. استمر في الانتقال إلى التمهيد التمهيد واليدين.
إضافة القفزات (اختياري). أثناء الرقص الشهير، بيونسي في بعض الأحيان ترتد. للقيام بذلك، خذ الموقف الصحيح، ووضع الساقين على عرض الكتفين. ثم مجرد القفز قليلا إلى الأمام وبدء فورا يهز دفعة، كما هو موضح أعلاه. يقفز قوي بعد أوراق البقية من الحركات.
الرقص مع القرفصاء
- أنت تهز الغنيمة عند نقل الوركين مرة أخرى. هذه هي حركة منفصلة. أنت فقط تعيين الحوض الخاص بك مرة أخرى. إذا كانت هذه الحركة تبدو غير عادية بالنسبة لك، فسيتعين الوصول إليها لأنها الرئيسية. في الواقع، ثني الحوض مرة أخرى، أنت تهتز الغنائم فقط.
-
ضع النخيل على ركبتيك. سيجعل رقصك أكثر أناقة. بالإضافة إلى ذلك، سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تحتفظ بالتوازن عند القيادة. في الوقت نفسه، لا تتكئ إلى الأمام، لا تزال تحمل ظهرك مستقيم.
خذ الفخذ مرة أخرى. بدءا من المركز الرئيسي، يرفض الورك مرة أخرى. أولا، افعلها ببطء، تعلم الحركة. في الوقت نفسه يمكنك نقل وزن الجسم إلى الكعب. ثم تسريع تدريجيا حركة التمهيد. وأخيرا، يهز دفعة في وتيرة سريعة. الرعاية حتى تتقن الرقص.
سوف يساعدك في توفير الرصيد، وأنت لا تبرد، والجوارز تهز. الاستعدادات للساقين، توزيع تنظيم وزن الجسم بالتساوي على كلا القدمين. محاولة قبول تشكل مستقرة. أوسع تضع ساقيك، والأسهل سيكون هو الحفاظ على التوازن أثناء الرقص.
يشبه الوركين وتسليحهم للأمام، ثم تعود حركة دائرية. في الواقع، لزعزعة الغنائم، فقط حركة الحوض والوركين مرة أخرى. ومع ذلك، من أجل صحة حركات الوركين من المفيد أن تعمل بها في كلا الاتجاهين. ممارسة لتحريك الفخذين إلى الأمام ثم العودة. في الوقت نفسه، حافظ على ظهرك مستقيم.
يميل الرقص إلى الأمام
-
المسمار من جانب إلى آخر. تسريع الحركات الخاصة بك، والتأرجح على الجانبين وحضور الشعر ذهابا وإيابا. إزالة الوركين ذهابا وإيابا. في الوقت نفسه، راقب الأرداف الخاصة بك مريحة. لا تضغط عليهم. تحريف الحوض بسرعة، وسوف تشعر بأن الحمار يهز، وضرب الأرداف بعضها البعض.
- هذه هي حركة منفصلة يجب على الحوض فقط. يجب أن يظل الظهر مستقيما.
- الرقص في سعادتك، تتحرك بشكل طبيعي وبطبيعة الحال.
- حاول الاسترخاء تماما بحيث تبدو حركاتك طبيعية. اجلس قليلا في الركبتين لجعل من الأسهل بالنسبة لك الحفاظ على التوازن.
- تدريب نفسك على الرقص أمام المرآة - حتى تتمكن من رؤية أن لديك، ولكن ما لا لا.
الوقوف، وضع الساقين على عرض الكتفين. منذ أثناء الرقص، ستتحمل وزن الجسم إلى الأمام، وسوف يوفر لك مثل هذه الفطر التوازن. يجب وضع الساقين على عرض الكتفين، ووضع القدم بالتوازي مع بعض الجوارب الأخرى إلى الأمام.
تحذيرات
- قبل الانغماس في رقص سريع، اصنع امتداد العضلات. خلاف ذلك، كما هو الحال مع التمرينات الشديدة الأخرى، يمكنك تمديد العضلات أو الحصول على أضرار أخرى.
- البعض لا يتحول إلى اهتزاز، حتى بعد التدريبات الطويلة، لذلك لا تثبط إذا لم يحدث شيء لك.
- اتجاه الرقص الغريب، الذي لا يزال غير عادي وغير مشترك بعد في روسيا. امتص هذا الرقص جامايكا، الحركات التقليدية الأفريقية، محنك مع عناصر التعري الأمريكي - مثيرة جدا، أليس كذلك؟ البخور والتناقض من تحركات هذا الرقص يقوض تدريجيا أكثر وأكثر التسلسلات.
ما هو جوهر boomdance
تقع القاعدة الرئيسية لرقص بوثي، أو كما هو موضح أيضا، "Swang Dance" (هز Booze) في حركات إيقاعية للنقطة الخامسة، وهي:
- دوران، ضربات الفخذ.
- اهتزاز الأرداف بناء على العزلة الكاملة لبقية العضلات؛
- عضلات العمل من البطن؛
- الركبتين المميزين.
تساهم حركات الرقص بوتي في تعزيز صحة المرأة، وكذلك شعبية RABID من الجنس الآخر.
بيثي الرقص: كيف تتعلم الرقص أليس كذلك؟
مثل أي حداثة في صناعة الرقص، يدخل بيثي الرقص ثقافة الرقص الروسي مع كراسي صغيرة، تدريجيا. لذلك، لسوء الحظ، هناك نوادي اللياقة البدنية الصغيرة التي تدرس فيها هذا الرقص الساخن. إذا لم يكن هناك رقصة في مدينتك في رقص بيثي، فلن تفقد أي شيء، إذا قمت بذلك في المنزل بنفسك. بعد كل شيء، لا شيء معقد في هذه الرقص، على الرغم من الترفيه، لا. لذلك، كيف تعلم هذه الرقص غير التافهة:
- 1. اختيار مدرسة رقص مناسبة. إذا لم يكن هناك من هذا القبيل، فإننا نجعل مجموعة مختارة من دروس الفيديو، والتي، فائدة، مليئة بالإنترنت.
- 2. تخصيص في الجدول الزمني الخاص بك لمدة 2-3 أيام، والتي سوف نتعامل منه. ضع في اعتبارك، سوف تظهر أفضل نتيجة إذا كان كل تدريب سوف يستمر 45 دقيقة - ساعة.
- 3. قبل كل درس (بغض النظر عن المسألة أو في المنزل أو في الاستوديو) من الضروري العمل الاحماء - دعك لا تخدع سهولة المرئية وسهولة الحركات. يمكنك أن تصاب بجدية للغاية - لا تهمل التدابير الأمنية.
- 4. التالي يتبع امتداد صغير. كيفية تنفيذها بشكل صحيح، يمكنك أيضا أن تنظر إلى الإنترنت.
- 5. بعد إعداد الجسم، انتقل إلى تعلم الحركات الأساسية. لا تحاول فهم كل شيء في وقت واحد - نقل حركتين أو اثنين في وقت واحد.
- 6. في منتصف الفصول، يجب أن يكون الوقت محتجز مرة أخرى. إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح، فسوف تجلس في وقت قريب جدا على خيوط طولية وعصرية (أو غير ملائمة).
- 7. في نهاية الدرس، قم بتوصيل الحركات المقصودة في الحزمة. لذلك أنت وجسمك، تذكر المواقف المطلوبة.
ماذا سيعطيك رقص بوتي؟ - الكثير من
الرقص بيثي الرقص، سوف تنزل، سوف تفتح حياتك الجنسية، ووقف المجمعات. من حيث الصحة، هذه الرقص مفيدة أيضا للغاية:
- 1. لهجة العضلات.
- 2. الوقاية من أمراض الإناث الاحتقانات؛
- 3. حل المشاكل مع الكريات، ومفاصل قطنية؛
- 4. تحسين الدورة الدموية.
كما ترون، يخفي رقص بيثي الكثير من الإيجابية. لا تتردد في تجربة Bethi Dance - قريبا جدا أنت لا تعرف نفسك، ولن يكون هناك فلسا واحدا من المشجعين. أدخل في طائرة عصرية - حرك الجسم!