نظام يوم التلميذ

ماذا تريد ان تعرف؟

1. النظام اليومي - هذا توزيع منطقي للوقت لجميع أنواع الأنشطة والراحة خلال اليوم.
2. الروتين اليومي ضروري لضمانكفاءة عالية طوال فترة الاستيقاظ بأكملها.
3. وضع مبني على أساس الإيقاع البيولوجي لعمل الجسم.

رفع الكفاءةاحتفل من الساعة 11 الى الساعة 13 .

الصعود الثاني في 16 - 18 ساعةكثافة ومدة أقل.

العناصر الرئيسية لنظام يوم الطالب

1. جلسات دراسية في المدرسة والمنزل
2. أنشطة ترفيهية مع أقصى قدر من التعرض في الهواء الطلق
3. التغذية المنتظمة والكافية
4. النوم الكافي من الناحية الفسيولوجية
5. النشاط الحر للاختيار الفردي.

! عند تنظيم النظام ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار الحالة الصحية والخصائص الوظيفية لفترة عمرية معينة. مع الروتين اليومي الواضح ، تتشكل العادة عندما يكون وقت معين هو إشارة لاتخاذ الإجراء المناسب.

في سن 6-7 سنوات هناك حساسية متزايدة للعوامل الخارجية غير المواتية والتعب السريع أثناء التدريب.

في سن المدرسة الابتدائية تستمر عمليات التعظم ونمو الهيكل العظمي وتطور عضلات اليد الصغيرة والتحسين الوظيفي للجهاز العصبي.

11-14 سنة تتميز بتغيرات هرمونية حادة ونمو مكثف. هناك تطور سريع للأعضاء الداخلية: ينمو القلب بشكل أسرع من تجويف الأوعية ، ويحدث ارتفاع ضغط الدم عند الأحداث.

في سن 15-18 سنة يحدث الانتهاء من سن البلوغ ، ويستمر الاستثارة العامة وعدم التوازن العقلي.

تمرين الصباح

لا تسمى التمارين الصباحية بالصدفة تمارين ، فهي تخفف من النعاس و "تشحن" الجسم بقوة طوال اليوم.

تعمل تمارين الجمباز على تقوية عمل القلب والرئتين ، وتحسين التمثيل الغذائي ، ولها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي.

! يجب إجراء التمارين في تسلسل محدد: أولاًتمتدثم تمرينلحزام الذراعين والكتف، من ثم الجذع والساقين... إنهاء الشحنالقفز والجريثم افعلالتنفس المهدئ. وقت الشحن حسب العمر منمن 10 إلى 30 دقيقة... تصبح التدريبات أكثر صعوبة تدريجياً ، كما تتسارع وتيرة الحركات. يُنصح بتغيير مجموعات التمارين كل 7-10 أيام. من الضروري توفير تدفق للهواء النقي في وقت الفصل.

بالإضافة إلى الشحن ، تشمل التربية البدنية ألعاب خارجية ... أفضل الألعاب في الهواء الطلق ، وكذلك الرياضة. تعمل اللعبة على تحسين المهارات الحركية وزيادة النغمة العاطفية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألعاب الخارجية لها تأثير صحي جيد. انتبه إلى السباحة والتزلج وركوب الدراجات والأقسام الأخرى حسب قدراتك.

المباريات الجماعية منظمة بشكل جيد: الكرة الطائرة ، كرة السلة ، كرة القدم. لا تنس الرقص.

من المهم بشكل خاص أن يبقى الطفل في الخارج في المساء قبل الذهاب إلى الفراش. لقد ثبت أن أفضل نظام هو 3-4 مشي بمدة إجمالية 2.5-3.5 ساعة.

! ح أنا آكل الطفل الأصغر سنًا ، كلما زاد الوقت الذي يقضيه في الشارع .

إجراءات المياه

بعد ممارسة الرياضة في الصباح ، تنتظرك إجراءات المياه. لأطفال المدارس ، بعد كل تمرين بدني ، خذ دش مريح .

تنخفض درجة الحرارة تدريجياً: من 30 إلى 20-15 درجة في النهاية. هذا إجراء تلطيف جيد. من الممكن استخدام دش متباين مع تيارات مائية دافئة وباردة بالتناوب. لا شيء يدفعك للنوم مثل الغسل في الصباح بالماء البارد.

أضعف إجراء للمياه هو التدليك ، لذلك من الضروري البدء في تنفيذ إجراءات المياه معهم.

إفطار

يجب أن يكون الإفطار ساخنًا وشهيًا إلى حد ما ، بحيث يشكل ربع احتياجات الطفل اليومية.

يجب أن يتم تناول الطعام في بيئة هادئة وهادئة ومرحبة. لا حاجة لقراءة الكتب والتحدث أثناء الأكل.

الغداء حوالي 13-14 ساعة ، العشاء في موعد أقصاه 19.30.

سيضمن الالتزام بنظام الأكل وجبات عائلية وتنوع كبير في الوجبات وعدم تناول وجبات خفيفة.

بعد المدرسة ، استرح

بعد العودة من المدرسة ، يجب على الطفل تناول الغداء واحرص على الراحة ... ستكون فترة الراحة بعد الظهر حوالي 1-1.5 ساعة ، دون قراءة الكتب أو مشاهدة التلفزيون. يجب أن يقضي الأطفال الضعفاء والمرضى هذا الوقت في النوم.

أثناء الراحة ، يتم تكثيف عمليات استعادة المواد في الأنسجة ، ويتم التخلص من التغييرات التي حدثت في عملية التمثيل الغذائي واستعادة القدرة على العمل المناسبة.

أثبت أكبر عالم روسي إيم سيشينوف ذلكأفضل راحة ليست الراحة الكاملة ، ولكن ما يسمى الراحة النشطة ، أي التغيير من نوع من النشاط إلى آخر.

أفضل نشاط في الهواء الطلق هو النشاط النشط ، خاصة في الهواء. يقوي الهواء النقي النظيف الجسم ، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي ، ونشاط الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، ويزيد من مقاومته للعدوى.

أفضل أنواع النشاط المتحرك هي الحركات التي يختارها الأطفال بأنفسهم ، ويؤدونها بفرح وسعادة ورفعة عاطفية. هذه الحركات هي ألعاب خارجية وترفيه رياضي (في الموسم الدافئ - ألعاب الكرة ، ونط الحبل ، والمدن ، وما إلى ذلك ؛ في الشتاء - الزلاجات ، والتزلج على الجليد ، والتزلج).

بالنسبة للألعاب النشطة في الهواء الطلق ، يجب على الطلاب في الدوام الأول تخصيص وقت في فترة ما بعد الظهر قبل البدء في إعداد الدروس المنزلية. المدة الإجمالية ابق بالخارج، بما في ذلك السفر من وإلى المدرسة ، يجب أن يكون ل تلاميذ المدارس الإعدادية - ما لا يقل عن 3-3.5 ساعات ، للطلاب الأكبر سنًا - 2-2.5 ساعة على الأقل.

في الوضع النهاري ، يجب أيضًا تخصيص الوقت المحدد بحرية النشاط الإبداعيمثل التصميم والرسم والنمذجة والموسيقى وقراءة الخيال. لهذا خلال النهار بالنسبة للطلاب الأصغر سنًا ، يستغرق الأمر 1-1.5 ساعة ، وللأكبر سنًا - 1.5-2.5 ساعة.

يجب أن يشارك كل طالب في الأعمال المنزلية الممكنة. يمكن أن يُعهد إلى الصغار بتنظيف الغرفة وسقي الزهور وغسل الأطباق ؛ لكبار السن - نزهة مع الأطفال ، وشراء الطعام ، والعمل في الحديقة ، في الحديقة ، إلخ.

واجب منزلي

لأداء الواجبات المنزلية خلال النهار تلاميذ المدارس يجب تخصيص فصول المبتدئين من 1.5 إلى 2 ساعة ، والفصول المتوسطة - 2-3 ساعات ، والصفوف العليا 3-4 ساعات.

مع مثل هذه المدة من الواجبات المنزلية ، كما هو موضح في الدراسات الخاصة ، يعمل الأطفال طوال الوقت بانتباه ، مع التركيز وبحلول نهاية الفصول الدراسية يظلون نشيطين ومبهجين.

! إذا تأخر إعداد الواجب المنزلي ، فإن المواد التعليمية يتم استيعابها بشكل سيء. لا يمكنك طهي واجبك المنزلي بعد المدرسة مباشرة! في هذه الحالات ، يتلقى الطالب على الفور عبئًا جديدًا بعد العمل الذهني في المدرسة ، دون أن يكون لديه وقت للراحة. نتيجة لذلك ، سرعان ما يشعر بالتعب ، وتقل سرعة إنجاز المهام ، ويزداد حفظ المواد الجديدة سوءًا.

! يجب أن تكون الفاصل بين الفصول في المدرسة وبداية التحضير للمنزل 2.5 ساعة على الأقل. بالنسبة لمعظم فترة الاستراحة هذه ، سيحتاج الطلاب إلى المشي أو اللعب في الهواء الطلق.

! يمكن للطلاب الذين يدرسون في الدوام الأول البدء في إعداد الواجب المنزلي في موعد لا يتجاوز الساعة 16-17. عند أداء الواجب المنزلي ، تمامًا مثل المدرسة ، يجب أن تأخذ استراحة كل 45 دقيقة لمدة 10 دقائق ، والتي تحتاج خلالها إلى تهوية الغرفة ، والاستيقاظ ، والمشي ، وسيكون من الجيد القيام ببعض تمارين التنفس في الجمباز.

يتعين على الطلاب في كثير من الحالات إعداد المهام عندما يتحدثون بصوت عالٍ ويتجادلون في الغرفة ويتم تشغيل الراديو.

تعمل هذه المحفزات الخارجية الخارجية على تشتيت الانتباه (والتي تحدث بسهولة خاصة عند الأطفال) ، وتمنع وتشوش نشاط الجسم المنظم جيدًا.

ونتيجة لذلك ، لا يتم إطالة وقت إعداد الدروس فحسب ، بل يزداد أيضًا إجهاد الطفل ، بالإضافة إلى أنه لا يطور مهارات العمل المركز ، ويتعلم كيف يشتت انتباهه.

فئات الاهتمام

يمكن للطفل أن يستخدم ساعة ونصف إلى ساعتين من وقت الفراغ للأنشطة المتعلقة بالاهتمامات (القراءة ، والرسم ، واللعب ، ومشاهدة التلفزيون ، وما إلى ذلك).

! مدة مشاهدة التلفزيون - لا تزيد عن 1.5 ساعة 2-3 مرات في الأسبوع. إل أفضل هواية هي المشي في الهواء الطلق. الفصول في مجموعات الهوايات مفيدة جدًا.

! لا يمكن للطفل أن يدرس في أكثر من دائرتين.

رسم تخطيطي تقريبي للروتين اليومي لأطفال المدارس في الفترة الأولى (تبدأ الدروس في الساعة 8:30)

! في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات ، يجب أن يختلف الروتين اليومي للطالب عن المعتاد في أنه يجب السماح بمزيد من الوقت للتواجد في الهواء الطلق ، وزيارة دور السينما والمسارح والمتاحف ، إلخ.

! يجب أن تكون الراحة نشطة - التنزه في الغابة ، وقطف التوت ، والفطر ، والنباتات الطبية ، وجمع المواد للمجموعات ، ومجموعة متنوعة من الألعاب الخارجية ، والسباحة. من المفيد أيضًا العمل البدني المجدي في الهواء ، في الحديقة ، في حديقة الخضروات.

! يعد الجدول الزمني المنظم بشكل صحيح ليوم أطفال المدارس خلال الإجازات هو الأساس للراحة الجيدة ويساهم في الاستعادة الكاملة لقدرة الطفل على العمل.

مدةأنواع مختلفة من الأنشطة اليومية(في ساعات)

صورة نموذجية: يجلس الأطفال للدروس أو الألعاب حتى وقت متأخر ، وفي الصباح لا يستطيعون الاستيقاظ يذهبون إلى المدرسة في حالة ركود. ومن ثم التعب والنعاس والتهيج.

والسبب في ذلك هو عدم مراعاة الروتين اليومي. لسوء الحظ ، ننسى أن الإنسان جزء من الطبيعة وأنه مرتب لدرجة أن أجسامنا لديها فترات من التراجع في النشاط ، وعلى العكس من ذلك ، زيادة في الكفاءة ، - يقول ايرينا كلاشينكوفا... - في كثير من الأحيان ، بسبب جهلنا المعتاد ، نحن في حيرة من أمرنا هذه المرة. عندما نحتاج إلى الراحة - نضع الطفل في مكانه ليدرس واجباته المدرسية ، وعندما يجب أن يقضم جرانيت العلم - يمشي. قلة من الناس يعرفون أن الموجة الأولى من نشاطنا تحدث من 9 صباحًا إلى 1 مساءً ، والثانية - في المساء - من 4 مساءً إلى 7 مساءً. في هذا الوقت من الأفضل الدراسة وتحضير الواجبات والذهاب إلى الأقسام والدوائر ".

قبل رسم روتين الطفل اليومي ، تنصح إيرينا أليكسيفنا الوالدين بالإجابة على بعض الأسئلة بأنفسهم.

ما مدى معرفتي بطفلي؟

هل يمكنك الإجابة على الفور عن مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك في التمارين الصباحية ووجبة الإفطار ، وفي الطريق إلى المدرسة ، والدراسة ، والواجبات المنزلية؟ إذا كانت الإجابة بنعم - جيد ، إن لم يكن - شاهده خلال الأسبوع ، ولكن ليس في بداية العام الدراسي ، عندما لم يتم تنزيل الواجب المنزلي بعد.

تصوير فاديم زابلوتسكي

تحليل مقدار الدوائر والأقسام الإضافية التي تشغلها. من الناحية المثالية ، ينصح بزيارة ليس أكثر من ثلاثة أنشطة رياضيةو اثنان المعرفي... علاوة على ذلك ، يجب أن يتناوبوا مع بعضهم البعض. هل الطفل مشغول أكثر؟ معرفة ما إذا كان يمكنه التعامل مع الحمل. إذا كان من الصعب عليه التخلي عن شيء ما ، واختيار ما يعجبك أكثر.

"خوفًا من أن يتجول الطفل وينتهي به الأمر في صحبة سيئة ، يحاول العديد من الآباء إبقائه مشغولاً كل يوم. هذا غير ممكن: فالطفل ، مثل أي شخص بالغ ، يجب أن يقضي وقتًا شخصيًا ، لكن مع كل هواياته ، لن يبقى "، كما يقول الطبيب.

هل أنا مستعد للالتزام بالنظام؟

أفضل دافع للطالب هو مثال والديه.

"الأطفال هم مرآتنا. إذا قلنا بعض الكلمات للطفل ، فعلينا أن نعززها بالأفعال. الآباء متمسكون بالنظام - ينسحب من بعدهم. لا؟ يتساءل: فلماذا أفعل هذا إذًا؟ - تقول إيرينا كلاشينكوفا. "عند القيام بنفس الإجراءات واحدًا تلو الآخر كل يوم ، سيطور الطفل قريبًا عادة ، وسيتبع النظام دون أي تذكير."

هل سأتمكن من البقاء في عطلة نهاية الأسبوع؟

ستقول أي أم: "دعه ينام لفترة أطول قليلاً في عطلة نهاية الأسبوع ، ففي النهاية ، إنه متعب في غضون أسبوع". وبدلاً من تربية الطفل في الساعة 7 صباحًا ، سيسمح له بامتصاص السرير حتى 10-11 ، متناسيًا أنه من المستحيل الحصول على قسط كافٍ من النوم في المستقبل ، ولكن من السهل الخروج من الجدول.

تصوير فاديم زابلوتسكي (أرشيف)

إذا قررت التمسك بالنظام ، فافعل ذلك كل يوم. الروتين اليومي ليس له إجازات أو عطلات نهاية الأسبوع. نعم ، ولا حرج في الاستيقاظ كالمعتاد. إذا شعرت بالتعب ، يمكنك الحصول على قسط من النوم أثناء النهار. بخلاف ذلك ، ما نحصل عليه: استيقظنا طوال الأسبوع في الساعة 7 صباحًا ، ويومي السبت والأحد الساعة 11. مثل هذه القفزات المؤقتة تشكل ضغطًا حقيقيًا على الجسم ، - يشرح الأخصائي. - ربما لاحظت كيف تستيقظ في عطلة نهاية الأسبوع في نفس الوقت كما في أحد أيام الأسبوع ، لكنك قررت أن ترضي نفسك بالنوم. وعندما استيقظت للمرة الثانية ، شعرت بقليل من الخمول ، والنعاس ، ويمكن أن يتألم رأسك ".

هذه هي النتائج الأولى لفرط الملء. نواجه الثاني يوم الاثنين.

"هل تعتقد أنهم يقولون عبثًا: يوم الاثنين يوم صعب. على الرغم من أنه يجب أن يكون خفيفًا ، لأننا نظريًا مرتاحون ، بقوة متجددة ، نذهب إلى العمل. تقول إيرينا أليكسيفنا: "كل شيء يتبين عكس ذلك تمامًا: يجب على أجسامنا إعادة البناء مرة أخرى وفقًا للجدول الزمني الذي وضعناه في عطلة نهاية الأسبوع".

7.00. يبدأ اليوم

يتم تجميع الروتين اليومي بالساعة بشكل فردي لكل طفل. يبقى وقت الاستيقاظ ، الإفطار ، الغداء ، العشاء والنوم دون تغيير.

"يجب أن يستيقظ تلاميذ الفترتين الأولى والثانية في الساعة 7:00 وينامون في الساعة 20:30 إلى 21:00. طلاب المدارس الثانوية ، بسبب عبء العمل الكبير ، يذهبون إلى الفراش بعد ذلك بقليل - الساعة 22:00 ، على أبعد تقدير - 22:30. لا يجب عليك الجلوس حتى منتصف الليل بأي حال من الأحوال. يعتقد أن أفضل راحة للدماغمن 21:00 إلى 00:00. في هذا الوقت يستريح الجهاز العصبي ، "توضح إيرينا كلاشينكوفا.

قد تختلف لحظات النظام المتبقية قليلاً حسب هوايات الأطفال.

تم بناء الروتين اليومي لتلميذ الوردية الثانية بشكل مختلف قليلاً. التغييرات في الروتين اليومي ستؤثر فقط على وقت الدراسة وإعداد الواجب المنزلي.

"الدراسة في الدوام الثاني لا تعني أن الطفل يستطيع النوم لفترة أطول. كما أن عليه الاستيقاظ في موعد أقصاه 7:30 ، "إيرينا كلاشينكوفا مقتنعة بذلك.

لا يجب أن تجلس لأداء واجبك بعد المدرسة مباشرة. بعد الساعة 20:00 ، تنخفض الكفاءة عدة مرات. الذاكرة والجهاز العصبي مرهقان. تنصح إيرينا الكسيفنا ، إن أمكن ، بأداء واجباتها المدرسية في الصباح بعقل جديد:

"بالطبع ، يشعر الكثير من الآباء بالقلق من أنهم إذا لم يشرفوا على الطفل ، فلن يتعلم الدروس في الصباح. في هذه الحالة أنصحك بالاطلاع على حالة الطالب. إذا عاد إلى المنزل من المدرسة في المساء واسترح قليلاً ، يمكنه الجلوس لدروسه والعمل معه لفترة قصيرة. قسّم المهام إلى مهام في المساء والصباح. في المساء ، ساعد في التعامل مع الموضوعات الصعبة ، وفي الصباح ، اترك الأشياء التي يمكنه التعامل معها بمفرده ".

1. عند سماع المنبه ، لا يمكنك أن تنفجر على الفور من السرير. بالنسبة للكائن الحي المستيقظ حديثًا ، هذا هو الضغط. من الأفضل أن تتمدد جيدًا ، خذ نفسًا عميقًا ثم قف ببطء.
2. يجب أن يبدأ الصباح بـ الشحن... يكفي القيام ببعض التمارين: التمدد ، والانثناء ، والدوران الدائري للذراعين ، والكتفين ، والجذع ، والساقين. يمكنك الانتهاء من المشي في المكان والقرفصاء. 7-10 دقائق كافية لتخفيف النعاس وتحسين الحالة المزاجية ، لأنه حتى أثناء هذا النشاط البدني القليل ، يتم إنتاج هرمونات الفرح - الإندورفين.
3. لا تهمل الإفطار والغداء والعشاء. عظم فطور صحي- عصيدة. يمكن إضافة المكسرات والزبيب والمشمش المجفف وقطع الفاكهة أو التوت إلى دقيق الشوفان الذي لا يحبه كثير من الأطفال. إذا كان الطالب لا يريد أن يأكل ، فعليك أن تنظر طبق مقبول له: كعك الجبن ، عجة بالطماطم ، فطائر بالقشدة الحامضة. الحساء أو البرشت إلزامي لتناول طعام الغداء. سيعطي أول طبق ساخن الكثير من الطاقة ، وستساعد العصارات الهضمية التي يتم إنتاجها الجسم على امتصاص الطعام بسهولة أكبر. تحتاج إلى تناول العشاء قبل موعد النوم بثلاث ساعات. يجب إعطاء الأفضلية للطعام سهل الهضم: منتجات الألبان والحبوب والخضروات المطهية. إذا جاع الطفل وطلب الطعام قبل النوم ، يمكنك أن تقدم له وجبة خفيفة: كوب من الكفير أو تفاحة.
4. بعد انتهاء الحصصالجميع ، من طلاب المدارس الابتدائية إلى طلاب الصف الحادي عشر ، يحتاجون إلى تشتيت انتباههم عن شؤون المدرسة. على الأقل - للحصول على ساعة راحة ، حيث لا يوجد مكان لقراءة الكتب والأخبار والتلفزيون والكمبيوتر والأدوات. يمكن للطلاب الأصغر سنًا النوم أو اللعب ، ويمكن لطلاب المدارس الثانوية أن يتجولوا في الهواء الطلق.
5. عند أداء الواجب المنزلي ، عليك الالتزام بقواعد المدرسة: كل 45 دقيقة خذ استراحة عشر دقائق... تحتاج إلى تهوية الغرفة ، والتجول في المنزل ، والقيام ببعض تمارين التنفس والجمباز.
6. ما هي الموضوعات التي يجب أن تبدأ في أداء الواجب المنزلي بها ، عليك أن تنظر إلى الطفل. إذا كان من السهل عليه الاجتماع والتركيز ، فيمكنك البدء بالأشياء الصعبة ، وترك أسهل المهام لتناول وجبة خفيفة.
7. الوقت الذي يذهب فيه إلى المدرسة في أيام الأسبوع و تحضير الواجبات المنزلية، يمكن استبدال السبت والأحد بالراحة. مع قليل من التوضيح: الراحة ليست مرادفًا للكسل ، ولكنها تغيير في النشاط المعتاد. يمكنك الذهاب إلى معرض أو مهرجان ، أو الذهاب في نزهة ، أو الذهاب إلى مكان ما ، أو القيام ببعض الأعمال الإبداعية. لا تنس النشاط البدني: ركوب الدراجات ، والتزلج على الجليد ، والسباحة.
8. قبل ساعات قليلة من موعد النوم تحتاجه الحد من التوتر العاطفي، أي أن تختار نشاطًا هادئًا ومهدئًا - نزهة ، رسم ، موسيقى. لا توجد أفلام وألعاب صاخبة وموسيقى ثقيلة وإنترنت. إن ما يسمى بقطع الانطباعات التي تبقى من مثل هذه التسلية ستؤثر على النوم. إما أنه سيكون من الصعب على الطالب أن ينام ، أو أن النوم سيكون مضطربًا ومتقطعًا. هناك فائدة قليلة من مثل هذا الحلم. من غير المرجح أن يشعر الطفل بالراحة في الصباح.

يتم الحديث عن فوائد وجود نظام في جميع أنحاء العالم. يسمح لك الروتين اليومي الصحيح بتوزيع الحمل بشكل صحيح وتشكيل إيقاعات بيولوجية. يعتمد التطور النفسي للطفل على هذا.

التوزيع العقلاني للوقت ، مع مراعاة الراحة ، يجعل الطفل أكثر انضباطًا وانضباطًا. هذه الصفات مهمة جدا في الحياة الحديثة. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لك ذلك بتجنب الإرهاق والعصبية التي يكون الأطفال أكثر عرضة لها.

تحدث الحياة المدرسية تغييرات كبيرة في الإيقاع المعتاد. الأطفال الذين التحقوا برياض الأطفال يتأقلمون بسهولة أكبر. ومع ذلك ، فهم يحتاجون أيضًا إلى النظام الصحيح. ما الذي يجب مراعاته عند التخطيط لروتينك اليومي المثالي؟

1. موقع المدرسة.كلما ابتعدت المدرسة عن المنزل ، كلما احتجت إلى النهوض مبكرًا. يجب أن يكون لدى الطفل وقت كافٍ للاجتماع بهدوء وتناول الإفطار ؛
2. رياضة بدنية.التمارين الجسدية البسيطة ، والتي ستستغرق 10 دقائق لإكمالها ، ستساعد الطفل على التكيف مع مزاج العمل والتخلص من النعاس. ينصح علماء النفس بممارسة التمارين مع طفلك. ستساعدك الموسيقى المبهجة والمبهجة جنبًا إلى جنب مع غرفة جيدة التهوية في الحصول على أفضل شكل بشكل أسرع وإعادة شحن طاقتك طوال اليوم.
3. إفطار.مطلوب وجبة فطور صحية للأطفال والكبار على حد سواء. مع ذلك ، لا تجبر طفلك على تناول الطعام إذا كان لا يريد ذلك. ابحث عن حلول وسط وقم بطهي ما سيحب طفلك تناوله.
4. المشي في الصباح.حاول ألا تحول رحلتك إلى المدرسة إلى سباق. المشي في الصباح بخطوات هادئة سيبقي طفلك في حالة مزاجية جيدة. في هذا الوقت ، يمكنك التحدث إلى طفلك والحصول على بعض الهواء النقي ، لذلك فإن الأمر يستحق مغادرة المنزل مع هامش من الوقت قبل بدء الدروس.
5. راحة بعد الظهر.تظهر الأبحاث أن العديد من الأطفال يصابون بالتعب الشديد بعد المدرسة. تؤدي الصعوبات في التكيف مع العملية المدرسية إلى تفاقم هذا المؤشر. بعد المدرسة ، يجب أن تمنح طفلك الفرصة للاسترخاء والقيام بأشياء ممتعة.
6. النوم أثناء النهار.سيساعدك النوم أثناء النهار على التغلب على التعب. إذا كان الطفل مستعدًا للنوم أثناء النهار ، فلا تتدخل فيه. في حالة طلاب الصف الأول ، يجب أن يصبح النوم أثناء النهار ، وفقًا للأطباء ، إجراءً إلزاميًا.
7. الألعاب النشطة في الهواء الطلق.هذه طريقة أخرى للتعافي من العمل العقلي.
8. ينصح طالب الصف الأول بتناول الطعام كل أربع ساعات. علاوة على ذلك ، يجب أن يناموا 10 ساعات على الأقل في اليوم. حتى قلة النوم الطفيفة تؤثر سلبًا على صحة ورفاهية الطفل. يجب أن ينام الطفل الذي يتراوح عمره بين 6 و 7 سنوات في موعد أقصاه 9 مساءً.

ما يجب أن يكون الروتين اليومي للطالب

عند تكوين روتين يومي تقريبي للطالب ، يجدر التفكير في وقت الراحة واستكمال المهام والألعاب وما إلى ذلك. لكل فئة عمرية ، الروتين اليومي له خصائصه الخاصة.

الروتين الصحيح لليوم للطالب الأصغر

يعتمد الكثير على التوزيع العقلاني لوقت الطالب الأصغر سنًا. يوصي الأطباء بالتركيز على النصائح التالية:

• الاستيقاظ الساعة 7:00 - 7:30 هو أفضل وقت للاستيقاظ ؛
• إجراءات التمرين والنظافة - 7: 30-7: 45. سوف يساعد التمرين الطفل على ابتهاج وتناغم مع إيقاع العمل ؛
• الإفطار 7: 45-8: 00. الإفطار يساعد في الحفاظ على الأداء العالي وصحة الطفل. إن انتهاك الفترات الزمنية بين الوجبات له تأثير سلبي على عمل الجهاز الهضمي ، وكذلك على شهية الطفل ؛
• الإقامة في المدرسة 8:30 - 12:30. في هذا الوقت ، يجب أن يركز الطفل على العملية التعليمية ؛
• المشي في الهواء الطلق 12:30 -13: 00. بعد المدرسة ، يجب أن يستريح الطفل ويخفف من الضغط النفسي. الألعاب الخارجية مناسبة لذلك. يمكن تعديل وقت المشي ؛
• الغداء من الساعة 13:00 إلى الساعة 13:30 ؛
• النوم خلال النهار 14: 00-15: 30. وقت القيلولة الموصى به هو ساعة ونصف. يصر أطباء الأطفال في جميع أنحاء العالم على أن النوم لطلاب الصف الأول يجب أن يكون أمرًا ضروريًا في الروتين اليومي ؛
• الألعاب الخارجية 15:30 - 16:30. خلال النهار ، يجب أن يقضي الطفل ثلاث ساعات على الأقل في الهواء الطلق ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر من الساعة 16:30 حتى الساعة 17:00 ؛
• الدراسة الذاتية 17:00 - 18:00. بعد ذلك ، يمكنك أيضًا الخروج مع طفلك أو زيارة القسم الذي يعجبه ؛
• العشاء 19: 00-19: 30 ؛
• الأعمال المنزلية 19:30 - 20:00. يجب أن يقوم طالب الصف الأول بعمله على أكمل وجه. يمكنه ترتيب الغرفة ووضع الألعاب بعيدًا ورعاية الحيوان الأليف ؛
• مسيرة مسائية 20: 00-20: 30. قبل الذهاب إلى الفراش ، من المفيد جدًا القيام بنزهة مسائية بإيقاع هادئ ؛
• إجراءات النظافة 20:30 - 21:00 ؛
• الراحة الليلية من الساعة 21:00.

نظام اليوم المثالي لطالب كبير

طالب كبير لديه العديد من هواياته. علاوة على ذلك ، فهو لا يحتاج إلى النوم أثناء النهار. ومع ذلك ، حتى مثل هذا الطفل يحتاج إلى التعافي بعد يوم دراسي صعب. لهذا ، يوصى بالسير في الهواء الطلق أو زيارة الأقسام الرياضية ، والتي يمكنه حضورها في المساء أو بعد ساعات الدوام مباشرة.

تحتاج أيضًا إلى إيجاد وقت لإعداد واجباتك المنزلية. من الأفضل أن تقوم بأداء واجبك قبل الساعة 20:00. بعد الساعة الثامنة مساءً ، تقل قدرة الشخص على العمل بشكل ملحوظ. التحضير لليوم المدرسي المستقبلي في هذا الوقت ليس عديم الفائدة فحسب ، بل ضارًا أيضًا ، لأن ذاكرة الطفل وجهازه العصبي مثقلان بالفعل.

من الجدير بالذكر أن طلاب الدراسات العليا يقضون الكثير من الوقت في الدراسة. هذا بسبب القبول في مؤسسات التعليم العالي وأعباء العمل الخطيرة. إيجاد الوقت لممارسة الرياضة هو أمر شبه مستحيل. هذا هو الخطأ الرئيسي. عدم ممارسة الرياضة يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. وأفضل راحة هي تغيير النشاط ، لذا حاول أن توفر لطفلك الحد الأدنى من النشاط البدني على الأقل.

وضع الطالب في الدوام الثاني

من الأصعب بكثير تنظيم روتين الطفل الكفء بالساعة خلال الوردية الثانية. ومع ذلك ، يجب على الآباء محاولة مساعدة أطفالهم في الحصول على الوقت المناسب. يعتقد الكثير من الناس أن الدراسة في الوردية الثانية تسمح للطفل بالحصول على مزيد من النوم ، بينما يتم تغيير وقت النوم ليلاً. فإنه ليس من حق. يجب أن ينام الطالب في موعد أقصاه 9 مساءً ويستيقظ في موعد أقصاه 7:30 صباحًا. يجب أن تكون وجبات الإفطار والغداء والعشاء في نفس الوقت مثل الطلاب في الدوام الأول. التغييرات الرئيسية في الوضع تتعلق بوقت التحضير للدروس. من الأفضل القيام بها في الصباح.

إليك روتين يومي تقريبي:

• الاستيقاظ ، إجراءات النظافة ، التمارين الرياضية ، تنظيف السرير - 7:00 - 7:30 ؛
• الإفطار 7: 30-7: 45 ؛
• المشي في الهواء الطلق 8: 00-8: 30 ؛
• التحضير للدروس 8:30 - 10:30 ؛
• الإفطار الثاني - 10:45 ؛
• وقت الفراغ والمشي - 11:20 - 13:00 ؛
• الغداء 13:00 - 13:30 ؛
• الدروس في المدرسة 14: 00-18: 20 ؛
• المشي في الشوارع من الساعة 18:30 إلى الساعة 10 مساءً ؛
• العشاء - 19:30 ؛
• وقت الفراغ حتى الساعة 20:15 ؛
• التحضير للنوم والنوم -20: 00-20: 30.

لطفل في إجازة

الإجازة هي الوقت المفضل لأي طفل ، لأنه لا داعي للذهاب إلى المدرسة الآن. ومع ذلك ، يجب تنظيم هذه المرة للطالب بشكل صحيح. يوصى بالمحافظة على وقت نوم واستيقاظ الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى قضاء وقت فراغك قدر الإمكان. ما الذي يستحق التذكر عند تنظيم نظام للصيف؟

أولايجب أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم. لا ينصح بالخروج عن الحدود الزمنية المعتادة هنا.

ثانيايجب أن تكون تغذية الطفل متنوعة ومتوازنة. خلال العطلة الصيفية ، يجب أن يكتسب الأطفال أكبر قدر ممكن من الطاقة. علاوة على ذلك ، هناك كل شيء لهذا: الخضار الطازجة والفواكه والتوت.

ثالثا، تحسين صحة الطفل مهمة ذات أولوية للوالدين. إذا لم يكن هناك طريقة للذهاب إلى البحر ، فسيكون من الجيد قضاء المزيد من الوقت خارج المدينة في الهواء الطلق.

الرابعة، الصيف ليس الوقت المناسب لمقاطعة الفصول الدراسية. نحن لا نتحدث عن الحمل اليومي بالكامل. يجب أن يستمر الطفل في قراءة الكتب ومشاهدة البرامج التعليمية وما إلى ذلك.

فيديو: عينة من الروتين اليومي للطالب

سيوضح لك هذا الفيديو كيفية تنظيم نظام يوم الطفل بشكل صحيح ومدى أهميته لنموه وتطوره المتناسقين. بعد المشاهدة ، ستتعلم كيفية تخصيص وقت للنوم والراحة والدراسة والوجبات والمشي ، بالإضافة إلى القدرة على التقييم الشخصي للروتين اليومي المقترح ، والذي يعتبر مثاليًا للأطفال حسب الفئات العمرية المختلفة.

الروتين اليومي لطالب المدرسة الابتدائية مهم جدًا ، لأن حياته تغيرت الآن بشكل كبير.

لتجنب الإجهاد المفرط والتوتر والإرهاق السريع للطالب الشاب ، تحتاج إلى تخصيص وقته ومهامه لهذا اليوم بشكل صحيح.

يؤدب النظام الطفل ، ويساعده على التعود على ظروف معيشية جديدة ، وينقذه من الانفعال والانفعال المفرط.

أساسيات الروتين اليومي للطفل

بادئ ذي بدء ، عليك أن تتذكر ذروة القدرة على العمل ، والتي تحدث فقط في وقت المدرسة (8.00-11.00) ووقت أداء الواجب المنزلي (16.00-18.00). بين هذه القمم هناك انخفاض في القدرة على العمل ، وفي المساء - انخفاض حاد.

لذلك ، يجب أن يقوم الطفل بواجبه المنزلي بحد أقصى 18.00. قم بتوزيع جولات المشي عليه حتى يتمكن الطالب من تخصيص ساعة من الوقت (ولا يحتاج إلى المزيد) لأداء واجباته المدرسية عندما تكون قدرته على العمل في ذروتها.

إيلينا بيكالينكو ، عالمة نفس:"حاول تعليم طفلك أداء الواجب المنزلي بمفرده في أقرب وقت ممكن ، لأنه في غضون عام أو عامين سيكون القيام بذلك أكثر صعوبة. سوف يفهم الطالب أنه سيتعين عليه القيام بذلك حتى نهاية الصف الحادي عشر - وسيكون من المستحيل ببساطة جعله يجلس لأداء واجباته المدرسية. ساعده في البداية ، وأخبره بما يجب أن يفعله ، وقم بالتدريج معًا بعمل رسم تخطيطي يجعل مهمته اليومية أسهل. إذا احتاج الطفل إلى المساعدة ، ولن يكون الأمر مجرد نزوة أو كسل ، فلا ترفضه أبدًا ، بل وجهه في الاتجاه الصحيح ".

نوم صحي- ضمان صحة أي شخص ، والأكثر من ذلك لطالب المرحلة الابتدائية. 10 ساعات هي الحد الأدنى اللازم لكي يحصل الطفل على راحة طبيعية بعد يوم نشط ويكتسب القوة لتحقيق إنجازات جديدة. نذهب إلى الفراش الساعة 9 مساءً (نتفهم أنه غير واقعي ، لكن الخبراء يوصون به بشدة) واستيقظ في الساعة 7 صباحًا. بالمناسبة ، لا تحتاج إلى السماح لطفلك بالنوم لفترة أطول ، ومن ثم في عجلة من أمره لتكتظ به. ضيق الوقت هو أشد ضغوط على الجسم.

المشي بعد المدرسة... يجب تخصيص ما لا يقل عن 40 دقيقة من 24 ساعة في اليوم للهواء النقي. وهذا فقط بعد المدرسة ، إذا جاز التعبير ، نشحذ شهيتنا. تحتاج إلى المشي مع طالب صغير لمدة 3 ساعات على الأقل في اليوم. تناولنا الغداء ، ولعبنا ، وأدينا واجباتهم المدرسية - تجولنا في أرجاء الميدان ، وذهبنا إلى دائرة ، وتناولنا العشاء - تفرقنا قبل الذهاب إلى الفراش لمدة ساعة ونصف (بالمناسبة ، مثل هذه الحيلة الصغيرة ستساعد الطفل على النوم مبكرًا وأسرع).

غداء مجدول... تدريب تململك على الأكل في نفس الوقت. الإفطار - الساعة 7.30 ، الغداء - 13.00 - 14.00 ، العشاء - 18.00 - 19.00. بعد الغداء وساعات الدراسة المرهقة ، يحتاج الطفل إلى الراحة - فقد انخفض أداءه فقط. لا يستحق زرعه للدروس - لن يأتي منه شيء جيد. دعها تلعب أو تنام - لقد سئم الجسد من المعلومات الجديدة.

هيا بنا إلى الواجبات المنزلية!في الصفوف الأولى ، يجب أن تتم الدروس في غضون ساعة. لقد استراح الطفل للتو واكتسب القوة وأصبح مستعدًا للتغلب على آفاق جديدة. الشيء الرئيسي هو عدم تأخير بداية الفصول الدراسية. الوقت الأمثل هو 16.00-17.00. بعد الساعة 18.00 ، لا تستحق الدروس: إذا لم يكن لديك وقت لدرس في القسم ، قم بتأجيله.

الدوائر والأقسام... بعد أداء الواجب المنزلي ، من المناسب الذهاب إلى دائرة أو قسم رياضي. تغيير الأنشطة مفيد جدًا للأطفال. من المهم فقط عدم المبالغة في ذلك بأحمال الطفل. إذا ذهب للتو إلى الصف الأول ، فهذا أفضل لا تبدأ الأنشطة اللامنهجية - قد يصعب عليه الآن الجمع بين العديد من أنواع الأنشطة. دعه يحدد عدد الدوائر والأقسام التي يمكن للطفل الذهاب إليها. لذلك لم تتألم تلك الدراسة وراحته. لا تنس المشي قبل وبعد الصف!

أمي - تقول أنيا: "كل هذا يتوقف على الطفل: لأن دائرة واحدة وعشر دوائر لن تكون كافية ، بل ستكون واحدة بالنسبة لشخص ما عبئًا. إذا كان لدى الطفل اهتمام أو رغبة أو رغبة في التحسين ، دعه يتدرب. علاوة على ذلك ، هذا مجال نشاط جديد ، معارف جديدة ، وهو مفيد جدًا لأطفال المدارس "..

الأم فيرونيكا لا تتفق مع هذا الرأي: "من الأطفال النشطين للغاية ، يكبر البالغون النشطون للغاية. صديقي ، على سبيل المثال ، منذ الطفولة ، ذهب إلى 5 دوائر مختلفة ، إلى قسمين من الأقسام الرياضية ، وفي عطلات نهاية الأسبوع كانت هناك أيضًا رحلات استكشافية إلى الطبيعة. الآن هو نفسه: من العمل - إلى الرقص ، ثم - إلى الخياطة ، ثم - إلى مطعم مع صديقات ، وبعد ذلك يوجد ديسكو وكاريوكي. تقام عطلات نهاية الأسبوع دائمًا في الجبال. تبلغ من العمر 35 عامًا ، وهي غير متزوجة وليس لديها أطفال أيضًا. أسأل: لماذا تركض في مكان ما طوال الوقت؟ هي: أن تكون في الوقت المناسب. إيه ... إنها تحاول تجربة كل شيء ، لكنها نسيت تمامًا معنى الحياة ".

من الكلمات "الروتين اليومي" ، يبدأ الكثير في التثاؤب والتمدد. للوهلة الأولى ، يبدو النظام شيئًا مملًا رتيبًا. روتين يتكرر من يوم لآخر. ولكن ، في الواقع ، لا يمكن المبالغة في تقدير أهميتها للدراسات الناجحة والحفاظ على صحة الطالب.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب أن يكون النظام مملًا على الإطلاق ، كل هذا يتوقف على نوع الأشياء التي نملأه بها.

لماذا يحتاج تلميذ إلى نظام

لا يستطيع طالب الصف الأول الصغير التخطيط ليومه بنفسه. ولكن هناك الكثير مما يجب القيام به: قم بزيارة الدوائر ، وتمشية ، وأداء واجباتك المدرسية ، واخلد إلى الفراش في الوقت المحدد. قد يلعب الطفل كثيرًا بل قد ينسى تناول العشاء.

الروتين اليومي هو أيضًا الاستقرار ، وهو أمر مهم جدًا للطفل. بعد كل شيء ، تغيرت حياته بشكل كبير عندما ذهب إلى المدرسة. في هذا الصدد ، من المستحسن تطوير عادة النظام حتى قبل سبتمبر ، بحيث تبدأ مرحلة جديدة للطفل دون صعوبات غير متوقعة مثل الاستيقاظ مبكرًا.

لنلقِ نظرة على الروتين اليومي التقريبي لطالب مبتدئ ، ونفكر في الأشياء الممتعة التي يمكننا ملؤها.

بالنسبة لأولئك الذين يدرسون في وردية واحدة

7:00 - الارتفاع

يبدأ الصباح بممارسة الرياضة. لا داعي لإجبار الطفل على القفز من السرير فور فتح عينيه ، دع الشخص يتعافى قليلاً بعد النوم. وإلا فإنه سيومئ بأنفه طوال الصباح أو يذهب إلى المدرسة في مزاج سيء.

بعد أن يستيقظ الطفل أخيرًا ، يمكنك البدء في الشحن ، أو منحه وقتًا إضافيًا عن طريق إرساله إلى الحمام لغسل وجهه.

7:00 - 7:30 - الشحن

في الوضع لطالب المدرسة الابتدائية ، يمكن أن يكون مصحوبًا بشعر أو موسيقى تنشيطية. سيكون من الرائع أن تكون هذه أغنية أو قافية مضحكة توحي بحركات مضحكة - سيفعلها الطفل بسرور ، وسيكون في مزاج جيد.

يجب أن تتضمن مجموعة التمارين عبئًا على جميع مجموعات العضلات: من أعلى إلى أسفل. أي الرقبة والكتفين والذراعين ثم الجذع والساقين. في النهاية ، يمكنك الجري والقفز وأخذ نفس مهدئ.

تذكر ، تمارين الصباح ليست تدريب قوة. مهامها الرئيسية: إيقاظ الطفل أخيرًا وتفريق الدم وشد المفاصل. لذلك ، قم بتكوين المجمع مع مراعاة حقيقة أن الطفل يجب أن يفرح ولا يتعب.

يجب أن يتم الشحن في مكان بارد وجيد التهوية. من أجل تهدئة الطفل في نفس الوقت ، قم بتمارين البرج في غرفة بها نافذة أو نافذة مفتوحة. غيّر الموسيقى وروتين التمارين بشكل دوري لمنع طفلك من الشعور بالملل.

إجراءات المياه

ينصح أطباء الأسنان بغسل أسنانك بالفرشاة بعد الإفطار والشطف بالماء بعد النوم. إذا كنت ضد هذا النهج ، يمكنك عكس هذه الإجراءات ، لكن لا داعي لأن تنسى تمامًا تنظيف تجويف الفم بعد الإفطار.

إذا كان ذلك ممكنًا ، في وضع أطفال المدارس ، تحتاج إلى تخصيص وقت للاستحمام. هل تريد تهدئة طفلك؟ بخير! ابدأ بالماء الدافئ ثم قلل درجة الحرارة تدريجياً يومًا بعد يوم إلى 20-15 درجة. يعتبر الحمام المتباين خيارًا جيدًا أيضًا.

7: 30-7: 50 - الإفطار

من المعروف أنها أهم وجبة في اليوم. يجب أن يكون الإفطار ساخنًا وعالي السعرات الحرارية. إنه لأمر جيد جدًا أن تتناول وجبة الإفطار مع جميع أفراد الأسرة. أولاً ، ستجعل البيئة الأسرية الودية والدافئة طفلك في حالة مزاجية إيجابية وتمنحك كل الوقت لتكون معًا. لسوء الحظ ، الأمر ليس بهذه السهولة في عصرنا.

ثانيًا ، الأطفال دائمًا ما يقلدون والديهم ، وإذا أظهرت لطفلك أن الإفطار في الصباح أمر لا بد منه ، فإن هذه العادة ستضمن أنه لن يعاني من مشاكل في المعدة في المستقبل.

8:30 - 1 2:30 - المدرسة ذهابا وإيابا

13.00 - 13.30 - الغداء

بعد انتهاء الدروس ، يعود الطفل إلى المنزل. هناك ، يجب أن تنتظره وجبة غداء ساخنة كاملة ، وإذا لم يتمكن أحد من مقابلة طالب الصف الأول ، فأنت بحاجة إلى تعليمه كيفية تسخين الطعام بمفرده ، أو تخزينه في ترمس.

13:30 - 14:30 - راحة

يشمل الروتين اليومي الصحيح للطالب 1-1.5 ساعة من الراحة بعد الظهر. في هذا الوقت ، يمكنك النوم أو اللعب أو المشي. من غير المرغوب فيه للغاية القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر - تحتاج عيناك إلى الراحة. حماية بصر أطفالك من سن مبكرة! ما عداك لن يفعل ذلك أحد ، وخاصة الأطفال أنفسهم.

لا تنس أن طفلك ، مثل أي شخص آخر ، يحتاج إلى وقت ليكون بمفرده مع نفسه. لا تحرمه من هذه الفرصة.

14:30 - 16:00 - مشيًا

16:00 - 16: 15 - شاي بعد الظهر

16:15 - 17:30 - واجب منزلي

في بعض المدارس ، يتم إعطاء واجبات منزلية لطلاب الصف الأول ، بينما لا يتم ذلك في مدارس أخرى. على أي حال ، منذ بداية التدريب ، تحتاج إلى إنشاء روتين للطالب بحيث يكون هناك وقت للواجب المنزلي.

في حين أن المدرسة لا تطلب دروسًا ، يمكنك الانخراط في دمج ما تم تعلمه في الفصل أو تكوين مهام للطفل بمفردك. يجب أن يكون الواجب المنزلي عادة ثابتة منذ الأيام الأولى. في المدرسة الثانوية ، سيخدم هذا الطفل وأنت.

يجب أن يتضمن وضع الواجب المنزلي لطالب الصف الأول دروسًا مباشرة لا تزيد عن 30 دقيقة و 10 دقائق راحة. من الجدير البدء بمهام أسهل. ينصح علماء النفس بمساعدة طالب في الصف الأول فقط إذا حاول ذلك بنفسه ، لكنه فشل. وحتى ذلك الحين ، ليس لإعطائه إجابة جاهزة ، ولكن لإرشاده ، لمساعدة نفسه في الوصول إلى حل مشكلة معينة.

يجب أن تكون البيئة هادئة حتى يتمكن الطفل من التركيز. لا حاجة للمحادثات الدخيلة والتلفاز والطعام وأشياء أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لدى الطالب

17:30 - 19:00 - وقت الفراغ

هذه المرة في الروتين اليومي للطالب الأصغر سنًا مخصصة لأنشطة الطفل الشخصية: الألعاب ، ومشاهدة التلفزيون (محدود) ، والمشي ، وزيارة الدوائر.

من الجدير بالذكر أن إعطاء الطفل تعليم إضافيسواء كانت موسيقى أو مدرسة فنية ، في نفس الوقت عندما يلتحق بالصف الأول - هذا خطأ. اتضح أن هناك الكثير من العمل ، وعدة فرق جديدة ونقص مطلق في وقت الفراغ ، وليست هناك حاجة لزيادة الحمل على الطفل كثيرًا.

تحتاج إلى التسجيل للحصول على تعليم إضافي إما قبل عام من المدرسة ، أو من الصف الثاني فقط. سيكون الخيار الممتاز هو قسم رياضي أو دروس رقص. لا يزال تلاميذ المدارس الأصغر سنًا أطفالًا صغارًا يحبون الجري والقفز. علاوة على ذلك ، فهو أمر حيوي بالنسبة لهم للنمو الجيد والتنمية المناسبة. لذلك ، من المهم جدًا أن يتمكن الطفل من اللحاق بالركب في اليوم.

إذا لم يكن من الممكن ممارسة الرياضة في مجموعة ، فافعلها في المنزل أو بالأحرى في الشارع. خصص وقت فراغك للتمشية النشطة في الهواء الطلق.

19:00 - 20:00 - العشاء

لن تسمح لك العادة البسيطة المتمثلة في مشاركة الانطباعات والتجارب بتفويت شيء مهم في حياة الطفل ، وستمنحك فرصة حقيقية ألا تكون من بين هؤلاء الآباء الذين ، بعد بضع سنوات ، عندما يُسألون "كيف حالك في المدرسة؟ "، تلقي فقط جاف" عادي ".

الأعمال المنزلية

يجب أن يتضمن تنظيم يوم تلميذ المدرسة بعد العشاء وقتًا للأعمال المنزلية. يمكن حتى لطلاب الصف الأول مساعدة أولياء الأمور على تنظيف الطاولة ، وغسل الأطباق ، وترتيب غرفهم ، والقيام بشيء (مثل منديلهم أو الجوارب) ، وبالطبع ، حزم حقيبتهم المدرسية ليوم غد.

يمشي

لا تكن كسولاً في المشي لمدة 20-30 دقيقة على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش. إذا لم يكن لديك الوقت للتواصل بشكل صحيح مع طفلك ، فهذه فرصة رائعة لإجراء محادثة هادئة.

ليست هناك حاجة لترتيب أي ألعاب نشطة. يجب أن يهدأ الطفل ويتنفس الهواء النقي حتى ينام بشكل جيد وسليم.

إذا كان الطقس لا يسمح بالمشي ، فافعل شيئًا مع جميع أفراد الأسرة ، مثل ألعاب الطاولةأو قراءة بعض الكتب الرائعة ، الحرف البسيطة.

لا تترك الواجب المنزلي لهذا الوقت. حتى لو بدا الطفل نشيطًا ، فمن المرجح أن يكون هذا مظهرًا من مظاهر الإرهاق. لا تبالغ في تقدير قوة الطالب الأصغر سنًا.

20:30 - 7:00 - النوم

يمكننا التحدث بلا نهاية عن معنى النوم في الروتين اليومي لطالب المدرسة الابتدائية. لكن من المؤكد أن كل شخص بالغ يدرك مدى أهمية أن ينام الطفل 9 ساعات على الأقل. هو ، بالطبع ، يمكنه النوم أقل وفي نفس الوقت يشعر بالراحة ... في الوقت الحالي. وسيتبع ذلك إرهاق ، واضطرابات عصبية ، وتأخر عن زملاء الدراسة وظواهر أخرى غير سارة. هل طفلك وتحتاج هذا؟

إذا كنت تواجه مشكلة في الاستلقاء ، انتبه لما يفعله طفلك قبل النوم. من الضروري استبعاد الألعاب النشطة والبرامج التليفزيونية التي لها تأثير مثير على نفسية الطفل ، ومحاولة تخفيف التجارب العاطفية القوية للغاية.

يمكنك أخذ حمام دافئ وشرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل وقراءة كتاب هادئ. حافظ على السرير منتعشًا والغرفة نظيفة وجيدة التهوية. من الناحية المثالية ، إذا كنت تهتم بالتصلب ، يجب أن تكون النافذة في غرفة النوم مفتوحة طوال الليل.

بالطبع ، هذا ليس ممكنًا دائمًا في ظروفنا. عندما يتم إيقاف التدفئة في الشقة في فصل الشتاء ، يكون الجو باردًا بالفعل هناك ، ولكن مع ذلك ، لا تنسَ إبقاء غرفة النوم منعشة.

بعد مرور بعض الوقت ، بعد إدخال نظام النوم ، يبدأ الطالب في النوم دون مشاكل والاستيقاظ. وقت محدد... لحسن الحظ ، يعتاد الأطفال بسرعة على النظام الصحيح.

بالنسبة لأولئك الذين يدرسون في الفترة الثانية

الروتين اليومي لطالب الصف الأول الذي يدرس في الدوام الثاني مبني على نفس المبادئ التي يتبعها تلاميذ المدارس الذين يحضرون الفصول في الصباح. يتغير وقت الواجبات المدرسية والحضور المدرسي فقط.

يجب أن يكون الارتفاع كما هو في الساعة 7:00 صباحًا. بعد الشحن وإجراءات المياه ووجبة الإفطار ، يُمنح الطفل 30 دقيقة من وقت الفراغ لتلبية الاحتياجات الشخصية. ويتبع ذلك واجبات منزلية ، ونزهة وتناول وجبة غداء. بعد المدرسة والعشاء ، يشمل روتين الطالب الأعمال المنزلية - مساعدة الوالدين والاستعداد ليوم الغد المدرسي: عدم القيام بالواجبات المدرسية ، ولكن جمع الحقائب والزي المدرسي.

كيفية تعليم الطفل للنظام

على الرغم من أن طلاب الصف الأول يعتادون بسرعة على النظام ، فمن غير المرجح أن يكونوا قادرين على تأسيسه بأنفسهم. في البداية ، ستكون كل الجهود مطلوبة من الوالدين لإدخال روتين جديد في حياة الطفل بشكل خفي ، دون التسبب في العداء والرفض.

يحتاج النظام إلى تعديل تدريجيادون وضع إطار جامد على الفور. لم ينجح الأمر ، ولم يكن لدينا وقت ، ونمت لفترة أطول قليلاً مما كان متوقعًا - لا بأس. كن على دراية بالأخطاء وحاول تجنبها في المرة القادمة.

في البدايه كل شيء يجب القيام به مع الطفل: وتمرن ، واجمع الحقيبة ليوم غد. إذا أمكن ، فمن المستحسن أخذ إجازة في الشهر الدراسي الأول - لتخصيصها للطفل و "وضع" النظام. بعد ذلك ، اتصل بالطفل بشكل دوري واسأله بشكل خفي عما إذا كان قد قام بالعمل الذي حدده النظام.

كلما دخل النظام حياة الطالب بشكل أعمق وغير محسوس ، كلما بدا له الإيقاع المعطى أكثر طبيعية. ولهذا يجب أن تمروا بالمرحلة الأولية معًا ، لا تكن كسولًا ولا تحيد عن الروتين المقبول.

سواء لمراقبة النظام في عطلات نهاية الأسبوع

بالطبع ، في عطلات نهاية الأسبوع تريد أن تنام لفترة أطول قليلاً ، وإذا أمكن ، طوال اليوم. ومع ذلك ، لا تغري. كحد أقصى ، يمكنك التراجع عن النظام لمدة 1 - 2 ساعة. على الرغم من أنه إذا كان الطفل ينام بشكل كافٍ في أيام الأسبوع وكان معتادًا بالفعل على الروتين ، فمن المحتمل أن يستيقظ في الساعة 7 صباحًا.

يمكن للوالدين ، في هذه الحالة ، التعاطف وتقديم النصح فقط للنوم مبكرًا ، على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع. بعد كل شيء ، كلما استيقظت مبكرًا ، زاد الوقت الذي تقضيه مع طفل نشط.

في عطلات نهاية الأسبوع ، حاول الخروج إلى الطبيعة أو زيارة بعض الأحداث الثقافية والترفيهية: متحف ، معرض ، حفلة موسيقية. يمكنك الذهاب إلى المقهى. من الطرق الرائعة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع زيارة حلبة التزلج على الجليد أو ركوب الدراجات أو ركوب الخيل. من الأفضل التخطيط لشئون عطلة نهاية الأسبوع مقدمًا: ضع جدولًا ، وشراء التذاكر ، وما إلى ذلك.

تفضل العديد من العائلات ، للأسف ، قضاء عطلات نهاية الأسبوع أمام التلفزيون والكمبيوتر. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، ففكر فيما إذا كان لدى الطفل ما يتذكره عندما يكبر؟ هل يريد أن يأتي إلى منزل والديه ، حيث لا يمكنهم تقديم شيء سوى مشاهدة التلفزيون معًا؟

ابذل قصارى جهدك لتربية وتثقيف شخص منظم يمكنه حساب قوته ووقته. في المستقبل ، سيساعد هذا طفلك على أن يصبح ناجحًا وثريًا. ولا تنس أن طفولة أطفالنا ليست بلا نهاية. قريبًا جدًا سوف يكبرون ويطيرون بعيدًا عن عش الوالدين ، لذا هل يستحق الأمر إضاعة هذا الوقت في الأنشطة غير المجدية التي تظهر دائمًا حيث لا يوجد نظام.

الردود