أوضح علماء النفس سبب استحالة المزج بين العمل والحياة الشخصية. هل تمكنت من الجمع بين العمل والحياة الشخصية؟ كيفية الموازنة بين العمل والحياة الشخصية
العمل هو الأسرة ، والأسرة هي العمل. كل يوم نحن ممزقون بينهم. أريد أن أصنع مهنة وأن أخلق الراحة في المنزل. بالنسبة لشخص عصري ، هذا الوضع هو القاعدة.
يجب أن يكون الشخص قادرًا على الجمع بين مجالين: الحب والوظيفة. ليس الأمر سهلاً دائمًا. العمل هو كسب المال مقابل بركات الحياة ، والعمل ، وتحقيق الذات ، والبحث عن الذات. الحياة الشخصية هي راحة المنزل والأسرة والمنزل. نكرس الكثير من الوقت للعمل ، ننسى الأسرة. كيف تجمع بين العمل والحياة الشخصية؟
كيف تجد التوازن بين العمل والحياة الشخصية؟
تحديد الأولويات
ما هو الأهم بالنسبة لك في هذه اللحظة؟ ربما كنت تبحث عن مهنة أو تربي طفلًا. لا بأس! لكن حاول الحفاظ على التوازن. سعيا وراء منصب ، لا تنس حياتك الشخصية. بمرور الوقت ، ستتغير الأولويات.
حدد الوقت
إذا كان كلا المجالين مهمين بالنسبة لك ، فعليك أن تقرر مقدار الوقت الذي ستخصصه للعمل وللأسرة. لذا ، خطط ليومك. على سبيل المثال ، أنت تعمل أثناء النهار وتقضي الأمسيات وعطلات نهاية الأسبوع مع عائلتك. لا تحاول إنهاء العمل على حساب وقت الأسرة.
تعرف على كيفية التبديل
كلما قمت بالتبديل من العمل إلى الأسرة بشكل أسرع والعكس صحيح ، زادت نجاحك في الجمع بين هذين المجالين. لا تحتاج إلى مناقشة مشاكل العمل في المنزل طوال المساء ، فمن الأفضل التخطيط لوقت فراغ مشترك أو مناقشة الخطط العائلية. كذلك ، تخلص من عادة مناقشة المشاكل العائلية في العمل. إنه مشتت ومحبط.
كن ناجحا
أي عمل أسهل إذا كنت ناجحًا. ابحث عن نشاط تستمتع به. لن تجعل حياتك أكثر انسجاما. محاولة . لا تخف . ابن حياتك الشخصية بنفسك. كل شخص لديه وقته الخاص للزواج (للزواج) ، ليصبح أبًا (أم). لا تقارن نفسك بالآخرين ، قارن نفسك فقط.
نظم حياتك
يجمع الشخص المنظم بسهولة بين هذين المجالين. العمل - في العمل والحياة الشخصية - في المنزل. هذه هي القاعدة الأساسية للشخص المنظم.
إذا شعرنا بعدم الراحة بسبب حقيقة أن العمل يتعارض مع حياتنا الشخصية ، أو العكس ، فهناك خطأ ما في حياتنا الشخصية. إذا كان العمل يتدخل برأيك مع شريك لتأسيس حياة شخصية كاملة ، فهذا لا يعني أن لديه وظيفة سيئة والسبب في ذلك.
هل تفتقر إلى الاهتمام؟ يبدو أن الشريك يكرس الكثير من الوقت والجهد للعمل؟ بينما تسعى وراء الهيمنة في حياته ، هل تصطدم بجدار من الانزعاج وسوء الفهم البليد؟ انظر إلى سلوكك الخاص ، وليس إلى عمله. ربما تحتاج علاقتك إلى مراجعة جادة.
انتبه لمظهرك ومحتواك الداخلي. يحدث أحيانًا أننا نطالب بالاهتمام بأنفسنا ، وننسى تمامًا جاذبيتنا - الخارجية والداخلية.
ابدأ بالسؤال: ما الذي يحصل عليه حبيبي من العلاقة الشخصية؟ هل أنا محادثة مثيرة للاهتمام؟ هل يتلقى حبيبي ما يكفي من الدفء والمشاركة والرعاية؟
إذا لم يكن الشريك مرتاحًا بجوارك ، وإذا لم يشعر بالحماية من الهجمات على المنزل ، والمطالبات ، وانهيار الحياة قبل أن تغضب عيناك أي شخص ، فلا عجب إذن أن يذهب الشخص إلى العمل " برأسه "، لا. في بعض الأحيان ، يبتعد الناس بهذه الطريقة ببساطة عن النزاعات ، ويختبئون في كومة من مشاكل العمل ، بينما يقضون وقتهم في مكاتبهم. بمعنى آخر ، يفعلون كل شيء حتى لا يعودوا إلى وضع غير سار لفترة أطول.
من ناحية أخرى ، قاوم إغراء البقاء لوقت متأخر في العمل لمجرد إرضاء رؤسائك أو للخروج من الجمود وعادات "الرؤية من خلال". فكر فيما هو الأهم بالنسبة لك: العمل الإضافي أم المزاج الجيد لأحبائك؟ تحتاج العلاقات الإنسانية إلى وقت ، وهذا لا يكفي ، في بعض الأحيان ، على وجه التحديد بسبب عادة تحميل الذات بالعمل. لا يزال من المستحيل كسب كل الأموال ، ولن يحل أي نجاح في الإنتاج محل التواصل مع أحبائهم. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل التمسك بـ "الوسط الذهبي" ، وتذكر الوعود التي قُطعت في المنزل وعدم المبالغة في أهمية أنشطة العمل في حياتك الخاصة.
في هذا السيناريو ، تخاطر الحياة الشخصية المشتركة بالتحول إلى وجود ميكانيكي لشخصين منعزلين تحت سقف واحد. لا يمكن أن تستمر إلى الأبد ، عاجلاً أم آجلاً سوف تملأ الوحدة من قبل شخص ما. تعتبر المواقف التي يستغرق فيها العمل كل وقت حياتك أمرًا خطيرًا لأن شخصًا آخر قد يظهر في الأفق يمكنه أن يقدم لك توأم روحك الحب والرعاية والتفاهم والحياة الراسخة والراحة الجيدة والتواصل المثير للاهتمام. إذا كنت لا تريد أن يشارك شريكك مساحته الشخصية مع شخص آخر ، فابدأ بنفسك ، واسأل نفسك السؤال: هل تكرس وقتًا كافيًا وتحب من تحب بنفسك؟
إذا كان العمل يمنعك من ترتيب الأمور مع شريكك ، وتريد تغيير الجو في المنزل للأفضل ، فابدأ بنفسك. حاول ألا تضايق شريكك بالشكاوى والتوبيخ ، وخصص وقتًا لجعل الشخص الذي تحبه سعيدًا في المنزل. يجب أن يكون الجو في المنزل مريحًا ومرغوبًا فيه. وهذا ينطبق على كل شيء: النظافة في الشقة ، وطهي الطعام اللذيذ ، وعدم وجود ما يخل بالتوازن ، وحسن النية. ثم ستعود رفيقة روحك إلى المنزل من العمل ، بثقة تامة في أن المنزل مريح وجيد. لكن هذا لا يعني أن جميع الأعمال المنزلية يجب أن تقوم بها بنفسك. يجب أن يتأكد الشريك أنه بدونه لن تتمكن من حل العديد من المشكلات في المنزل. هذا يزيد من الشعور بالحاجة والمسؤولية.
لا تنسى قضاء وقت الفراغ. لا تحول عطلة نهاية الأسبوع إلى أعمال منزلية لا تنتهي. ربما ستضفي رحلة إلى الطبيعة ، أو زيارة الأصدقاء ، أو زيارة المسرح ، أو معرض أزياء ، أو التجول في المدينة أو عشاء رومانسي معًا ، لمسة من الانتعاش والسطوع والبهجة على علاقاتك الشخصية.
التحدث الى بعضهم البعض. تبادل الخبرات وتبادل المعلومات. حاول ألا تترجم أي موضوع محادثة إلى علاقات شخصية. يهتم الناس ببعضهم البعض عندما يتعلمون شيئًا جديدًا معًا ، ويناقشون خطط المستقبل ، ويعبرون عن أفكار مثيرة للاهتمام حول العالم من حولهم. لا يجب أن تفكر مليًا في مشاعرك ، فسرعان ما يصبح الأمر مملًا. لملء كل الوقت والاهتمام فقط بالعلاقات الشخصية والعواطف والمواجهات العنيفة والمطالبة باهتمام استثنائي هو على الأقل غير معقول.
بالإضافة إلى علاقات العمل والعلاقات الشخصية ، يجب أن يكون لدى أي شخص وقت يمكنه تكريسه لنفسه: التفكير والتفكير وترتيب الأشياء في الأفكار والمشاعر ، ولعب لعبتك المفضلة على الإنترنت ، وقراءة كتاب ، والهدوء ، وإيجاد التوازن الداخلي ، كن في سلام ، تراكم الطاقة الحيوية. إذا لم تكن هناك مثل هذه "الفجوة" بين العمل والعلاقات الشخصية ، فقد ينفصل الشخص عاجلاً أم آجلاً ، وسيصبح الصراع أمرًا لا مفر منه.
بين الزوج والزوجة - إلى جانب السرير والبورشت - يجب أن يكون هناك شيء آخر: العمل المشترك ، والهوايات ، والإبداع المشترك. إنه لأمر جيد عندما تكون الحياة الشخصية والعمل في زجاجة واحدة. عندما يتحد الناس من خلال نشاط مشترك. ثم لا توجد أسئلة حول "العمل أو الحياة الشخصية" - تتطور الحياة الشخصية إلى عمل ، وتعمل - في الحياة الشخصية. خطأ الشركاء هو أن البعض يبدأ في المطالبة بالاختيار: إما أنا - أو العمل. اطلب المزيد من الاهتمام. ثم ينهار كل من العمل والحياة الشخصية ...
ناتا كارلينلم يخترع الشعب المثل عن الأرانبين عبثًا. العمل والحياة الشخصية هما أهم مكونين للوجود البشري. ماذا نحن بلا عمل واعتراف في المجتمع؟ مكان فارغ (على الأقل يقنع الناس أنفسهم بذلك)! وبدون عائلة ما هو دور الإنسان في هذا العالم والغرض من وجوده؟ تصبح حياة الإنسان بلا معنى بدونها. أسهل خيار هو اختيار ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك وترك ما يعترض طريقك. منطقيا ، هذا ما ينبغي أن يكون. ومع ذلك ، في الحياة ليس من السهل اتخاذ قرار ، والناس يندفعون من طرف إلى آخر - مبررين في العمل أن حالة طارئة حدثت في المنزل وأنك بحاجة ماسة للذهاب لإنقاذ عائلتك ، وإحباط رأسك بالذنب أمام أقاربك لأنه يتعين عليك إعداد تقارير في عطلة نهاية الأسبوع بدلاً من الاستجمام الموعود في الحديقة المائية. فكيف تجد الوسط الذهبي؟ ماذا تفعل لأولئك الذين ما زالوا يريدون إيجاد توازن بين العمل والحياة الشخصية؟
مع ذلك قررت أن تحاول الجمع بين شيئين غير متوافقين: العمل والحياة الشخصية. حسنًا ، دعنا نحاول مساعدتك بالنصيحة:
تحديد درجة الأهمية.
حدد أولوياتك. من الأفضل أن تعرف بوضوح ما تحققه في حياتك المهنية وماذا في حياتك الشخصية. إذا كان عليك الاختيار بين هذين النقيضين ، فما الذي ستتخلى عنه - الأسرة أم العمل؟ إذا رفضت العمل ، فستجد قريبًا عملًا جديدًا ، ليس أسوأ ، ولكنه أفضل من العمل القديم.
كيف تعمل؟
هل تأخذ التقارير إلى المنزل ، أو تصل إلى كمبيوتر العمل عن بُعد من المنزل ، أو تقوم برحلات إلى العمل في عطلات نهاية الأسبوع - هل تنهي ما لم يكن يوم العمل كافيًا له؟ والأشخاص الآخرون الذين يضعون عليك الكثير من المسؤوليات ، ويخرجونها في نفس الوقت من أنفسهم ، في مدينة الملاهي أو في الطبيعة. لقد اعتادوا العيش على هذا النحو ، بدءًا من القاع. لم يسمحوا للآخرين باستخدام مهاراتهم المهنية ، ولم يسمحوا للآخرين باستخدام واجباتهم الفورية المحددة بوضوح ، وتجاهلوا أعباء العمل غير الضرورية. عرف الجميع (بما في ذلك الإدارة) أنهم "لن يوصلكوا بعيدًا" ولم يصروا على نقل العبء نفسه إلى عمال مثلك!
لا تعتقد أن العمل الجيد هو القيام بذلك بنفسك! غير صحيح! امنح الناس بعض مسؤوليتك. خذ بعض الوقت لتعليم الموظف هذه الأعمال ، ومنحه هذه المسؤولية. بدون علم السلطات ، لا يتم حل هذه القضايا. لذلك ، اشرح للمدير أنه تم تحميلك عبئًا لا يطاق.
تخطيط وقت العمل.
عند القدوم إلى العمل ، من الواضح أنك تعرف عدد الأشياء التي خططت لها اليوم. لا تفعلها كلها مرة واحدة ، سوف تشعر بالارتباك وسيتعين عليك البدء من جديد. لذا رتب الأولوية. ابدأ بمشكلة صعبة ، واترك المشكلة التي ليس من الصعب عليك حلها بعد الظهر. ومع ذلك ، ضع الأشياء في القائمة بالترتيب من حيث الأهمية والإلحاح ، وحاول ألا تبقى طويلاً في مكان العمل. بعد يوم عمل ، لن يكون لديك فائدة كبيرة ، وسوف يدرك الزملاء والرؤساء أنك لست في عجلة من أمرنا للعودة إلى المنزل ، وسوف يثقلونك بمزيد من المسؤوليات.
احصل على يوميات. خطط لوقت عملك فيه ، ولحظات من حياتك الشخصية - الذهاب إلى السينما مع عائلتك ، وزيارة الأقارب ، ووقت اللياقة ، وما إلى ذلك.
تخلص من الأشياء غير الضرورية.
بالطبع ، بالنسبة للمبتدئين ، اترك شؤون العمل في العمل. الآن كن مشغولا. احصل على دفتر ملاحظات تدون فيه ما فعلته خلال النهار في دقائق. سجل كل ساعة:
تحدثت على الهاتف مع والدتي - 10 دقائق ؛
السفر بالمترو من المنزل إلى العمل - 40 دقيقة ؛
الطريق إلى المكتب 10 دقائق.
الساعة انتهت!
وهذا هو وقتك الشخصي! لكن كل شيء مهم هنا - لا يمكن التخلص من التواصل مع والدتك وطريقة العمل. لكن بعد العمل يأتي الشيء الأكثر إثارة للاهتمام:
الطريق من المكتب إلى المنزل - 50 دقيقة ؛
لأنه نسي شراء رغيف خبز - 20 دقيقة ؛
الذهاب إلى المتجر للحصول على رغيف خبز - 30 دقيقة ؛
محادثة عند الهبوط مع أحد الجيران حول نوع الزوجات السيئ - 20 دقيقة ؛
التجمعات أمام التلفزيون حيث لا يوجد شيء لمشاهدته - 3 ساعات.
في 5 ساعات من وقت الفراغ ، قضيت 50 دقيقة فقط بشكل مفيد على الطريق من العمل إلى المنزل. وكم هو مفيد وضروري يمكن القيام به خلال هذا الوقت - ادع زوجتك إلى المسرح أو السينما. اصطحب الأطفال إلى المسبح أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بنفسك.
كل شيء حوله خطأ.
كثيرا ما نسمع هذه الكلمات من الناس. كن مطمئنا ، هم بخير. هؤلاء هم المتسكعون الذين لا يريدون العمل في العمل ، وفي المنزل يبتعدون عن أقاربهم بسبب التعب في العمل ولا يريدون الخوض في ذلك. يبدو لهم أن مثل هذا التفسير يمنحهم الحق في التراجع عن مشاكل الأشخاص الذين يعيشون حولهم.
عدم الرضا في الحياة الشخصية.
هناك أشخاص ماكرون عندما يدعون أنهم لا يستطيعون الجمع بين الحياة الشخصية والعمل. في العمل ، كل شيء مثالي بالنسبة لهم - فهم محترفون ويحترمهم رؤسائهم وزملائهم. ومع ذلك ، في حياتهم الشخصية هناك بعض المشاكل التي لا يريدون الاعتراف بها لأي شخص. لذلك ، يحاولون ببساطة "الهروب من المنزل" ، بدعوى أن الكثير من الأمور العاجلة تنتظرهم في العمل.
من الممكن الجمع بين الحياة الشخصية والعمل ، ويتحقق ذلك من خلال فهم أهمية كل عنصر من المكونات.
يميل الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين وصلوا بالفعل إلى أعلى المستويات في المجتمع إلى قضاء بعض الوقت في العمل. الأسرة في الخلفية بالنسبة لهم ؛
تتميز النساء في نفس العمر والوضع بالاتجاه المعاكس - فبالنسبة لهن ، تعتبر الروابط الأسرية بالفعل أكثر أهمية من السعادة الوهمية للنجاح العابر.
يفي الناس بأنفسهم بطرق مختلفة. كما يعتمد على الجنس. إثبات الذات للرجل هو عمله ، للمرأة إنها أسرة. معظم الأقوياء في هذا العالم يقدرون العائلات. الوضع بالنسبة لهم أو الحب يبقى لغزا. على الأرجح ، هم مدفوعون بالأفكار القائلة بأن الزوجة هي امرأتي ، وأطفالها هم أطفالي ، والعالم هو عالمي! اعتاد هؤلاء الرجال على الحكم ، فهم بحاجة إلى حارس للموقد ، يعتني بصمت بالأطفال وينظر إلى سيدها بفرح. المرأة التي لا تفهم رغبته في العمل لن تحظى بالاحترام والتقدير.
فارق بسيط آخر! تشتكي النساء من أنهن يعملن في العمل ولا يتوقفن في المنزل ، بينما يأتي الأزواج بهدوء من العمل ويسقطون على الأريكة أمام التلفاز. يحدث هذا لأن المرأة تدرك أنها بحاجة إلى العمل في كل من العمل والمنزل ، بينما بالنسبة للرجل يتم تحديد كل شيء بوضوح - عليك العمل في العمل والاسترخاء في المنزل. لذلك ، لا تستطيع العديد من السيدات الوقوف في نوبتين والجلوس في المنزل مع أطفالهن ، والقيام في نفس الوقت بالأعمال المنزلية والزوج.
14 مارس 2014 ، الساعة 05:29 مساءًعلمت وحدة المعالجة المركزية من ممثلي صناعة تكنولوجيا المعلومات الروسية ما إذا كانت العلاقات أو الزواج يتداخلان مع العمل ، وكيف يشعر النصف الآخر تجاه المكالمات ورسائل البريد الإلكتروني بعد ساعات الدوام المدرسي. ندعو القراء لمناقشة هذه المسألة.
بيتر كوتيسالرئيس التنفيذي لشركة OneTwoTrip
كل شيء يعتمد على الشريك ، فهم يساعدونني شخصيًا فقط. بالنسبة للعمل اللامنهجي - كل شيء على ما يرام ، من المهم تخصيص الوقت للعائلة ، بدون جهاز كمبيوتر وهاتف. إنه صعب ، لكنه ممكن.
ميخائيل كازاكوفمدير وسائل التواصل الاجتماعي في Picheskyلم تتدخل العلاقات في عملي أبدًا. على الرغم من حقيقة أنني لم أقم بعلاقة لفترة طويلة ، إلا أن لدي قصة مثيرة للاهتمام.
التقى صديقي السابق في العمل ، وعمل وما زلنا نعمل معًا ، ونجلس في نفس المكتب على بعد خمسة أمتار من بعضنا البعض. عندما عاشوا معًا ، استيقظوا وذهبوا للعمل معًا (والتي ، بصرف النظر عن النكات ، ساعدت في الانضباط). ولا أتذكر حالة كنا متعبين بطريقة ما من بعضنا البعض من حقيقة أننا كنا طوال اليوم.
حسنًا ، لقد عملنا باستمرار لوقت إضافي وتعاملنا معه بفهم ، وغالبًا ما تأخرنا في نفس الوقت ، لأننا عملنا في نفس المشروع. بشكل عام ، النصيحة هي: لا تجعل المشاكل من لا شيء ، وسوف تعيش بسعادة في المنزل والعمل.
ايليا جرابوفسكيالسكرتير الصحفي لـ Odnoklassnikiلا أعتقد أن العلاقات أو الزواج يمكن أن يتعارض مع العمل. إذا لزم الأمر ، يمكنك دائمًا العثور على نوع من التسوية. بخلاف ذلك ، يبدو لي ، أن سؤالًا فلسفيًا مقابلًا قد ينشأ (لكل سؤال خاص به). كل شيء هو بالأحرى عكس ذلك: بعض الالتزامات تحفزك بشكل إضافي - وهو محق في ذلك.
أما بالنسبة للعمل اللامنهجي ، فكل شيء هنا بسيط. أولاً ، ليس لدي جدول زمني صارم. على سبيل المثال ، أتيت للعمل في الحادية عشرة ، وأغادر حوالي الثامنة. في بعض الأحيان ، يمكنني السهر ، لكن هذا لا يحدث كثيرًا. ثانيًا ، تعمل الفتاة في الطابقين العلويين: ننتهي معًا ، ونذهب إلى المنزل معًا - اتضح أنه لا يوجد أحد ينتظر أي شخص ، إنه مريح للغاية.
أولغا نوفوسيلوفاالعلاقات العامة في LiveTexإذا كانت الرغبة في العمل خارج المناهج الدراسية يمليها شغف صحي ونية لضخ كفاءاتهم المهنية ، فهذا أمر ملهم. في عائلة المبرمج وامرأة العلاقات العامة ، يحدث هذا غالبًا ، ببساطة لا يوجد سبب للصراع. نحب أن نتطور ، وهناك وقت كافٍ للترفيه. لكن للنوم ، لا.
بافيل بيرمانالمدير العام لمنطقة العمل المشتركة "أكشن زون"
في حالتي ، هم يتدخلون بالتأكيد. من الصعب إيجاد الانسجام بين هذه المجالات من الحياة. نظرًا لأن العمل استحوذ على نصيب الأسد من قلبي لفترة طويلة ، فلا توجد طريقة يمكن للعلاقات أن تأخذ جزءًا منه. العمل الإضافي أم لا - أنا لا أشارك مثل هذه الفئات.
يجب على الشخص ، وخاصة قيادة مشروعه الخاص ، أن يعمل بالقدر الذي يحتاجه بالضبط. يجب ألا يتعلق (النصف الثاني) بأي حال من الأحوال بنظام عملي. الشيء الرئيسي هو أنها لم تتعب من غيابي المتكرر في البيئة ، والهاتف المستمر / البريدي وغيرها من اللزجة. وهذا ممكن فقط بثقة وحرية لا حدود لها - أنا مستعد لتقديم هذا من جهتي.
ستيبان دانيلوفمؤسس MeYou و DoDocsمن الناحية المثالية ، أود العثور على مدموزيل مرحة أرتبها لشركتي (أنا المدير هناك ، بعد كل شيء) ، حتى أتمكن من الذهاب إلى المؤتمرات معًا. نوع من السياحة التجارية والعائلية للعمل.
لكنني بالتأكيد سأحدد مجالات مسؤوليتنا حتى لا أقسم ولا أتدخل فيها بنفسي ، بل لي. أي ، أنا على استعداد لأمنح نفسي وأعمالي وحتى بعض مقاليد الحكومة لامرأة.
ولكن بينما تريد النساء عادةً معطفًا من الفرو ومطعمًا و Mini Cooper مني.
ماريا لابوكالسكرتير الصحفي لـ FRI
من الصعب الإجابة على هذا السؤال ، لأن ستيبان [دانيلوف] يكتب باستمرار شيئًا ما على Facebook أو يرتب لـ MeYou. لم يكن هناك وقت لمناقشة علاقته بعملي.
يتساءل المزيد والمزيد من الناس: كيف تجد التوازن بين العمل والحياة؟ الجواب ، الغريب ، هو ظاهر. عندما يتحدث الجميع عن التوازن بين العمل والحياة ، يبدو لي ذلك بمثابة استفزاز: لماذا لا يعتبر العمل جزءًا مباشرًا من الحياة؟ إذا فكرت في الأمر ، فإن هذا السؤال يجيب على جميع الأسئلة الأخرى. الحياة مفهوم عام يشمل العمل والترفيه والعلاقات الأسرية.
التوازن بين العمل والحياة
فهل من الضروري إيجاد توازن بين العمل والحياة؟ الإجابة ليست واضحة. هناك أشخاص يكرسون أنفسهم للعمل بنسبة مائة في المائة ، وهم يحبون ذلك ، فالعمل بالنسبة لهم هو الحياة. هناك الكثير ممن يقسمون بنسبة 50/50 أو 70/30 بين العمل والحياة الشخصية. هناك من يخصص لهم 100٪ من الوقت كله للمنزل والعائلة. هدفهم هو عيش الحياة وتربية الأطفال. لكل فرد اختياره الخاص ، وهو الخيار الصحيح بطريقته الخاصة.
بالمناسبة ، يمكن أن يحدث الإرهاق ، الذي يتم الحديث عنه بشكل متزايد ، بغض النظر عن نمط الحياة المختار. يكمن في حقيقة أن الشخص يفقد الاهتمام والحب لما يفعله. نتيجة لذلك ، يبدأ الشخص في تدمير نفسه ، لذلك من المهم التعرف على هذا الاتجاه في الوقت المناسب والبدء في العمل على نفسك.
الرومانسية مع العمل
بالطبع ، من الأفضل أن تخلق لنفسك بيئة عمل مريحة لا يحدث فيها الإرهاق ، ولن تضطر إلى التعامل مع عواقبه. للقيام بذلك ، في الحياة تحتاج إلى أن تفعل ما تريده حقًا ، وإلا فهو نوع من الماسوشية. تخيل أنك جالس في العمل وتفكر: "أنا أكره هذه الوظيفة ، لكن علي أن أقوم بها." هذا غريب على أقل تقدير. من الضروري أن تشعر بالحب تجاه مهنتك - بحيث لا تلاحظ شيئًا سوى ذلك ، على غرار المشاعر الرومانسية التي نغرق فيها أحيانًا. عندها لن تفكر في سبب اضطرارك للقيام بمهام العمل في عطلة نهاية الأسبوع. أنت تفعلها فقط - ليس لأنك "يجب" ، ولكن لأنك مهتم حقًا.
منحنى التغيير
إذا تحدثنا عن ظاهرة مثل "الإرهاق" ، فيمكن أن يكون سببها كل من بدء مشروع جديد والتغيرات العالمية: تغيير في سياسة الشركة أو إدارتها.
يمكن تقييم الإرهاق ، على سبيل المثال ، باستخدام رسم بياني لمنحنى انتقالي شخصي يصف مراحل إدراك التغيير.
شكل منحنى التغيير للجميع بسرعات مختلفة وتحت ظروف مختلفة ، لكن الخوارزمية هي نفسها دائمًا: أولاً لا تقبل شيئًا جديدًا ، ثم تلوم الآخرين ، تلوم نفسك ، تعتبر نفسك سيئًا ، ثم تقبل التغيير ، لكن ما زلت لا أفهمها ، وفقط بعد ذلك ، أخيرًا ، في نفس الوقت تقبلها وتفهمها. بالنسبة للبعض ، تحدث العملية برمتها بسرعة ، بينما بالنسبة لشخص ما ، فهي فترة طويلة. تحتاج إلى إعداد الناس للتفاؤل من أجل تسريع مرور جميع مراحل القبول.
التقاعد ليس دائما الطريق الصحيح
من الطبيعي تمامًا أن تبدأ في مرحلة ما في عدم قبول ما تفعله. يبدو لك أن كل من حولك سيئ: أحد الزملاء بدا في الاتجاه الخطأ ، والآخر قال الشيء الخطأ - والآن أنت تفكر بالفعل للناس. وبالتالي ، يتم تكوين "تشابك" ، والذي سيتعين ، عاجلاً أو آجلاً ، حله ، ومن المحتمل أنه في مرحلة ما سيبدو لك أنه لا يمكن القيام بذلك إلا من خلال الانتقال إلى مكان عمل آخر.
بالإضافة إلى ذلك ، ليس فقط أسباب الإرهاق ، ولكن أيضًا درجته يمكن أن تكون مختلفة. هذا هو السبب في أنه ليس دائمًا الحل الأفضل لتغيير الوظائف. في بعض الأحيان يمكنك أن تحترق قليلاً - فهذا يكفي للراحة جيدًا ، واكتساب القوة والمضي قدمًا في إمداد جديد من الطاقة. تذكر أن كل شخص يمر بفترات يزداد فيها حجم العمل ويصبح صعبًا. من المهم التمييز بين الصعوبات المؤقتة والتعب المنهجي وعدم الرضا عما تفعله.
الصورة: Unsplash
أهمية التفكير الإيجابي
كإجراء وقائي والتعامل مع عواقب الإرهاق ، أوصي بمحاولة رؤية الإيجابيات وتكوين هذه العادة مع موظفيك. حتى في حالة وجود مشكلة فمن الممكن والضروري العثور على الإيجابي. على سبيل المثال ، جاءت الأخبار من محللي شركتك: "لقد انخفضت حصة السوق".
ماذا سيكون ايجابيا هنا؟ أولاً وقبل كل شيء ، منافسوك رائعون - لذلك ربما حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على أسلوبهم وخبراتهم في العمل. ثانيًا ، هذه ليست سوى واحدة من المؤشرات ، فهي ليست مطلقة. على الأرجح ، أنت في الصدارة في شيء آخر الآن: على سبيل المثال ، قمت بزيادة المبيعات في قطاع متراجع سابقًا ، وما إلى ذلك. ثالثًا ، لديك تحد جديد ، مهمة جديدة ، مما يعني فرصة لإظهار نفسك وتطوير مهاراتك. كل مشكلة كبيرة لها جانب إيجابي ، يجب أن تكون قادرًا على تحويل الشخص إليها.
الأشخاص الموجهون للعملية والنتائج
هناك نقطة مهمة أخرى مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بموضوع الإرهاق العاطفي وهي تقسيم الأشخاص إلى أولئك الذين يركزون على العمليات وأولئك الذين تكون النتيجة مهمة بالنسبة لهم. لا يمكن القول أن بعض هذه الأساليب صحيحة وأفضل ، والبعض الآخر ليس كذلك. كل ما في الأمر أنهم أناس مختلفون ، ولهم خصائصهم الخاصة ، وإيجابياتهم وسلبياتهم. شخصيًا ، أنا دائمًا أكثر تركيزًا على النتائج. من المهم بالنسبة لي أن أرى ما تم إنجازه: فهو يجلب السرور والرضا من العمل. بالنسبة للموظفين مثلي ، من الضروري دائمًا رؤية "الضوء في نهاية النفق" - الهدف النهائي للعمل ، وكذلك النتائج الوسيطة.
ولكن هناك أشخاص آخرون أكثر اهتمامًا بالعملية ، ولديهم طرقهم الخاصة لتجنب الإرهاق: على سبيل المثال ، ابحث عن تفاصيل ممتعة في كل مهمة أو انطلق في العمل بمواعيد نهائية صارمة في كثير من الأحيان. الأشخاص ذوو التوجهات العملية لديهم مخاطر أقل للإرهاق بشكل ملحوظ ، لأن أداء العمل يكلفهم ، ويمنحهم موردًا عاطفيًا وشعورًا بالرضا. حاول أن تعد نفسك بشكل صحيح اعتمادًا على النوع الذي تنتمي إليه.
كيف تفهم ما الذي تركز عليه - العملية أو النتيجة؟ نكتشف ذلك من الأشخاص في المقابلات عن طريق طرح الأسئلة "ما الذي يلهمك؟" ، "ما الذي تستمتع به؟". قد يجيب البعض بأنهم يحبون العمل بالأرقام ، وتنظيم المعلومات - هؤلاء أشخاص موجهون نحو العمليات. يقول آخرون: "إنه لأمر رائع ، بفضل ما أقوم به ، أن نمت حصة الشركة بنسبة 5٪" - وهذا نهج موجه نحو تحقيق النتائج. في العمل ، يكون الانتماء إلى مجموعة معينة مرئيًا بشكل أكثر وضوحًا: من يعمل من أجل العملية نفسها ، ومن دون حتى فهم بعض مراحل العملية ، يذهب بوضوح إلى الهدف النهائي.
من المهم جدًا أن يكون كلا النوعين من الأشخاص في الفريق. نسبتهم تعتمد على مجال النشاط. في المبيعات والتمويل ، يكون الناس أكثر توجهاً نحو النتائج. في الدعم التقني ، على العكس من ذلك ، فإن الغالبية موجهة نحو العمليات ، وهي محقة في ذلك ، لأن المحترفين في هذا المجال يجب أن يكونوا مثاليين ، وشحذًا للالتزام بالمعايير والإرشادات. هناك أيضا مناطق مختلطة. في تسويق العلامة التجارية ، على سبيل المثال ، ليس هناك سيطرة لنوع أو آخر من الموظفين: هناك أشخاص مبدعون بشدة ، وأولئك الذين يراقبون تنفيذ KPI - يركزون على نتيجة محددة.
من تجربة شخصية
ليس لدي تقسيم في العمل والحياة. العمل جزء من حياتي ، هذا المفهوم مريح للغاية بالنسبة لي. ومع ذلك ، من أجل تحقيق توازن كامل في الشركة ، من الضروري مراعاة توقعات المشاركين الآخرين في عملية العمل ومراعاة الاتفاقات - على سبيل المثال ، لن أجلس في العمل حتى الساعة العاشرة مساءً ، مع العلم أن عائلتي تنتظرني في المنزل. يجب أن تكون هناك بعض القواعد المقبولة بشكل عام والتي ستلتزم بها. لقد حددت بنفسي الوقت الأمثل الذي أركز عليه: أحاول ترك العمل بين الساعة 18 و 19 مساءً. هناك أطفال ينتظرون في المنزل أحتاج معهم لأداء واجباتي وطهي العشاء ، ولكن عندما أخلدهم إلى الفراش ، يمكنني الجلوس على الكمبيوتر والعمل لبضع ساعات إضافية إذا لزم الأمر. بالطبع هذا لا يحدث كل يوم ، لكن التفكير في مثل هذا الموقف لا يسبب لي الرفض. أحب عملي ، لذا سأكون سعيدًا بالعودة إليه الساعة 21:30.
عاش آباؤنا في ظروف مختلفة وعملوا بشكل مختلف أيضًا: من الجرس إلى الجرس. لا أحد جلب العمل إلى المنزل. ويرجع ذلك ، من بين أمور أخرى ، إلى حقيقة أن أجورهم لم تكن تعتمد على أي شيء - فقد تلقوا 120-180 روبل ولم يتمكنوا من الاعتماد على زيادة ملحوظة. ببساطة لم يكن هناك دافع مالي للعمل أكثر. لم تكن هناك أنواع أخرى من الدوافع عمليًا ، لأنها لم تكن جزءًا من الثقافة داخل الدول. بالطبع ، في العهد السوفياتي كانت هناك أنظمة مكافآت ومدفوعات مقابل خدمة طويلة ، لكننا نعيش الآن في إيقاع مختلف. الاختلاف الأساسي عن تلك السنوات هو عدم انتظام جدول العمل بسبب المنافسة. من الناحية المثالية ، يجب أن تحذو حذو المواطنين السوفييت وأن تتمكن من إكمال جميع مهامك خلال يوم العمل حتى لا تضطر إلى المشاركة في العمل في المنزل والحصول على وقت لعائلتك.
الصورة: Unsplash
ومع ذلك ، مقارنة بوقت آبائنا ، فقد تغير الكثير اليوم: ظهرت ثقافة عمل لم تكن موجودة سابقًا إلا في الشركات الأجنبية. الآن ، عندما يكافح الجميع من أجل حصة في السوق وزيادة الأرباح ، عليك أن تكون مرنًا في نهجك في العمل ، وأن تعامل أعمال الشركة كما لو كانت تخصك. في الوقت نفسه ، يعد هذا اختيارًا شخصيًا للجميع: إذا كان هذا الجدول لا يجعلك سعيدًا ، فيمكنك دائمًا العثور على وظيفة أخرى مع تنظيم صارم - فهذه موجودة الآن أيضًا. على سبيل المثال ، سائق قطار كهربائي في مترو الأنفاق أو موظف في مصنع ، حيث يتم توزيع كل شيء بوضوح بين الناس وعلى مدار الساعة. شركتنا لديها أيضا مثل هذه الانقسامات.
المهام المباشرة للمدير ، مما يساعد على تجنب الإرهاق
في AB InBev Efes ، نقوم دائمًا بتحفيز موظفينا على تبني وجهات نظرنا وإيجاد الإلهام في المهنة وتبني التغيير والفرص الجديدة بفرح. موافق ، إذا كنت تحب عملك ، فلا يهم: يوم عمل مدته تسع ساعات أو ثلاثة أيام بدون نوم تقضيها في العمل في مشروع مهم بالنسبة لك.
في خلق جو العمل المناسب ، تلعب الحالة المزاجية للمدير وقدرة الموظفين على الشعور بالحرية والانفتاح دورًا مهمًا. إذا لم يكن الموظفون خائفين من التحدث ، فإنهم يبدأون في اتخاذ موقف مختلف تجاه رئيسهم وعملهم وجدول العمل.
أيضًا ، من أجل خلق بيئة مريحة ، من المهم للمدير تقديم عناصر من المسابقات والعروض والفكاهة. هذه مجموعة كاملة من المهام. لا أقصد اللحظات المنعزلة عندما تضحك مع شخص ما ، وتتحدث ، وهذا الشخص غير فجأة موقفه من العمل. يحتاج الموظفون إلى الشعور باستمرار بتدفق الطاقة الفوارة من القائد - ثم يمكنهم إعادة شحنها. من الضروري أن يكون هناك دائمًا كرنفال برازيلي صغير في العمل. يؤدي هذا النهج إلى احترام الشخص ، مما يعني أنه سيكون من الصعب على المرؤوس أن يخذلك.
على أهمية الانسجام الداخلي
إذا طُلب مني تقديم المشورة لأولادي حول كيفية تحقيق التوازن بين العمل والحياة ، فستكون عبارة واحدة فقط: "افعلوا ما يحلو لكم فقط!". فهم رغباتك ومتابعتها يعني الانسجام مع نفسك. لا يوجد شيء أكثر أهمية من هذا التوازن الداخلي ، بغض النظر عما إذا كنت تعاني من ضغوط يومية أم لا ، سواء كان لديك مدير جيد أو رئيس سيء.
إذا كنت متناغمًا ، فلن تفكر في سبب تأخرك مرة أخرى أو كيف حدث أنك أعدت العمل مرة أخرى. تأتي هذه الأفكار فقط عندما تتوقف عن الإعجاب بعملك وينشأ صراع داخلي. لتجنب الخلاف ، استمع دائمًا إلى نفسك واتخذ الخطوات اللازمة داخل الشركة ، وإذا لزم الأمر ، خارجها في الوقت المناسب. تذكر: الحركة هي الحياة ، والحياة هي أيضًا عمل.