لماذا الراحة من منطقة الراحة هي الطريقة الوحيدة لتطوير شخص ناجح. كيفية الخروج من منطقة الراحة وتغيير حياتك
ربما سمعت مرارا وتكرارا أنك بحاجة إلى الخروج من منطقة الراحة في كثير من الأحيان، لأنها مفيدة للغاية للتنمية. ولكن ما هي منطقة الراحة وأننا نعرف ذلك بالفعل، باستثناء الحقيقة التالية:
التوقيع: اليمين - منطقة الراحة الخاصة بك، وعلى اليسار - المكان الذي تحدث فيه المعجزات
لذلك، ما هي منطقة راحة الناس ولماذا يجب أن نخرج منها؟
في علم "منطقة الراحة" يتم تحديدها من خلال مفهوم القلق، وهي: "منطقة الراحة هي نوع من السلوك الذي يتم فيه الاحتفاظ بالقلق في مستوى منخفض باستمرار." تخيل أنك تستعد الغداء، انتقل إلى العمل أو مشاهدة التلفزيون: هذه الفئات اليومية لا تسبب مخاوف أو مشاعر الاحراج، أنت تجعلها على الأتمتة، أنها تشكل منطقة الراحة الخاصة بك. هذا ما هي منطقة الراحة في علم النفس.
في بعض الأحيان، التحدث عن الخروج من منطقة الراحة، يعني الناس "جرب شيئا جديدا"، ولكن بشكل عام، ينطبق هذا على جميع المواقف التي تشعر بعدم الأمان أو العصبي. لذلك، إذا كنت في الطريق إلى العمل، فأنت لا تحب ذلك، فإن القطار مليء بالأشخاص، ثم تتوقف هذه المواقف المألوفة أن تكون محايدة لك، وأنت إزعاج. في هذه الحالة، لماذا ترك منطقة الراحة وما هو جيد؟
على الرغم من حقيقة أننا جميعا نسعى جاهدين للأحاسيس الممتعة، فقد يكون مستوى معين من الانزعاج مفيدا بشكل مدهش. حتى أصغر إزعاج يمكن أن يدفعنا في أقرب وقت ممكن لإنهاء العمل أو تحسين جودة تنفيذها.
أظهرت الدراسة التي أجريت في عام 1908 أن الفئران، التي تواجه مهام بسيطة للغاية، زادت إنتاجيتها فقط بزيادة مستوى القلق. عندما تحولت المهمة أمرا صعبا، ساعدت الحالة المقلقة فقط حتى مستوى معين - عندما يتم الوصول إلى عتبة معينة، أدى مزيج من التعقيد والقلق إلى انخفاض في الأداء.
يشير الشكل أعلاه إلى أن منطقة النمو تقع خارج منطقة الراحة، ومع ذلك، مع مسافة كبيرة، يظهر القلق المفرط منه، والذي يمكن أن يؤدي إلى حالة الذعر. هذا التوضيح يفسر بوضوح نتائج التجربة مع الفئران. يستحق التفكير في كيفية الخروج من منطقة الراحة مع المنفعة.
كيف نتصرف في ظروف عدم اليقين
في كثير من الأحيان سبب الانزعاج هو عدم اليقين. أنت هادئ عند طهي العشاء أو قيادة السيارة، ولكن فقط إذا قمت بذلك كل يوم ومعرفة ما تتوقعه. ومع ذلك، إذا قررت تجربة وصفة جديدة، لأول مرة وصلت وراء العجلة، وربما تكون مريحة لوظيفة أخرى أو أرادت القفز من المظلة، يتم توفير المنبه لك.
يمكن أن يسبب لك عدم اليقين استجابة أقوى تجربة سلبية. لقد أظهرت الدراسات أنه عندما سبقت الصور السلبية على عدم اليقين، أنتجت تأثيرا سلبيا أقوى من عندما كان المشاركون جاهزين وعرفوا ما يمكن توقعه.
لنفس السبب، يميل الناس إلى الاستجابة سلبا لأي تغييرات، حتى لو وصلوا إليهم في النهاية. ماذا سيحدث إذا خرجت من منطقة الراحة بعيدا جدا؟ يعتقد الباحث الأمريكي Bren Brown أن الظروف الاجتماعية أو السياسية أو الاقتصادية غير مؤكدة ضيقة بشكل كبير منطقة راحتنا بشكل كبير: أقوى نحن خائفون، وأقل ما نحن واثقون في نفسك وغدا وأكثر صعوبة والتخلص من هذه الحالة.
وبالتالي، بالنسبة للنظير البشري، تطمح إلى الأشياء المعتادة والمألوفة، أي مجهول هو سبب لتنبيه. من وجهة نظر تطورية، يفسر هذا السلوك بميزان المواقف المعتادة بأكثر أمانا: "مهلا، لقد جربنا ذلك ولم يموت. ربما، إذا حاولنا نفسه مرة أخرى، فلن يحدث شيء سيء ".
لذلك، فإن التفكير على المجهول يأخذ الكثير من الطاقة، وفي حالة التعب أو الانخفاض، سنذهب بدلا من ذلك بالطريقة المعتادة مما سنحاول تجربة شيء جديد.
من النطاق
لذلك، كيف تترك منطقة الراحة وهل تستحق القيام بذلك؟ هل هذا جيد بالنسبة لك؟ يقول العلماء نعم، ولكن قبل بعض الحدود. مثل الفئران في التجربة، لا تعرض أنفسهم للإجهاد المفرط حتى لا يذهب إلى حالة الذعر.
النظر في المزايا الرئيسية لإخراج منطقة مريحة.
تطوير الذات
الموقف الإيجابي والأمل في النجاح في تركيبة مع بعض القلق وعدم اليقين في حد ذاته يمكن أن يقودك إلى النمو الشخصي. لذلك، غالبا ما ينصح الرياضة مثل التسلق أو القفزات المظلة في قوائم النصائح، وكيفية إحضار شخص من منطقة الراحة: أنت متوتر وقلق، ولكن في النهاية كنت تعاني من شعور كبير بالرضا عن ما قمت بتعامل معه ، ويزيد ثقتك بنفسك.
توسيع منطقة الراحة نفسها
إذا كان لديك منطقة راحة صغيرة، فهذا لا يوجد سوى عدد صغير من الأشياء التي يمكنك القيام بها دون تجربة القلق، تخاطر بأن تعيش حياتك في خوف وأفتقد الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام. الاختيار من منطقة الراحة الخاصة به أكثر أو أقل بانتظام، سوف تزيد تدريجيا عدد المواقف المألوفة والمألوفة بالنسبة لك.
وبالتالي، يمكنك الحصول على المزيد من المتعة أكثر من الحياة، وكذلك الأشياء المعروفة ممتعة لأنفسهم، حتى لو شعرنا أولا بعدم الارتياح عندما كانوا يتطورون.
تحفز الولايات المتحدة ويساعد على التعلم
تؤدي التجربة الجديدة إلى زيادة مستوى الدوبامين في الدماغ، وهو جزء من "نظام المكافآت". هذا الهرمون يجعلنا نبحث عن التشجيع، والمواقف الجديدة تزيد من هذا العطش. وقد ثبت أيضا أن الجدة تقوم بتطوير ذاكرتنا وتحسين قدرات التعلم، مما يجعل عقلنا أكثر مرونة.
Daniel Pink (Daniel H. Pink)، مؤلف عمل حول الدافع وتنظيم سير العمل، في كتابه "حملة: حقيقة مذهلة حول ما يجعل القانون الأمريكي" يقول أننا جميعا نسعى جاهدين لمستوى مثالي معين من عدم الراحة يمكننا أن يكون أكثر إنتاجية قدر الإمكان.
هذا المنتصف الذهبي، عندما لا يكون الانزعاج غير مريح بشكل مفرط ونغمات، لا تحرم الرغبات أو الفرص للعمل، وهناك شيء يسعى إليه. التعود على إزعاج صغير، ستقوم بنجاح بتوسيع منطقة الراحة بنجاح. الآن أنت تعرف ما يعنيه الخروج من منطقة الراحة وكيفية القيام بذلك.
إلى أي مدى أنت مستعد للخطوة للحدود المعتادة؟ ذلك يعتمد فقط عليك. ربما بعد قراءة هذه المقالة، ستقرر تجربة شيء جديد بشكل أساسي في الحياة. الشيء الأكثر أهمية هو مراعاة توازن صحي بين الأمن والراحة، ثم مضمون من المتعة من تجارب الحياة.
مرحبا بكم في موقع مذهل ومفيد لمذكرات النجاح! 🙂.
الحالة الداخلية للشخص الذي يجمد منه منطقة الراحة.
إنها لا تعطي الشخص لتحقيق حلمه، يجعلها تدهورت وتحتتم الرغبة في تحقيق قدراتها!
Inner - إليك كلمة مهمة.
نفس الكائنات من العالم الخارجي لمختلف الناس يمكن أن تفسر بطرق مختلفة.
على سبيل المثال، لأن الصلب واحد أصبحت أصناف مكلفة مألوفة من القهوة والشاي والسيجار والأثاث الفاخري، السيارة العزيزة التي يستخدمها كل يوم - لم يعد رائعا.
من أجل الآخر، قد يكون كل ما سبق حلم يسعى إليه.
بعبارات أخرى، منطقة مريحة الموقع - هذا هو:
عادات راسخة جيدا.
لا يتطور الشخص على الإطلاق، حيث في الإعداد المعتاد والمألوف، متجذر في منطقة مريحة.
الصور النمطية للسلوك.
يبدأ رجل في التصرف على الجهاز، بعد يوم، أداء نفس الإجراءات، بعد أن توقفت عن الشعور ويكرص على الواقع المحيط بعقله.
أنماط التفكير.
يصبح الرجل هو المستهلك لجميع الاستعداد.
يحصل كسول للتفكير،.
لكل منطقة الراحة هناك "جانب من العملة المعدنية" المختلفة تماما - منطقة غير مريحة وغير عادية.
الخروج من منطقة واحدة والدخول في جو غير مألوف، يتعلم الشخص العيش في إعادة الشعور، لاتخاذ قرارات حيوية.
لذلك، عليك أن تبحث عن إرشادات حياة جديدة (نقاط الدعم) بحيث يصبح العالم الجديد أكثر وضوحا وأسهل.
يمكن مقارنة الدولة في المنطقة المعاكسة بعملية تنمو الطفل!
كيف تخرج من منطقة الراحة؟ طرق الإخراج:
الخروج من إقامة مريحة سوف تضطر إلى أي شخص.
الشيء هو متى وكيف يمكنه الخروج.
أعدت أو طرد من الملجأ المريح إلى رحمة مصير.
طريقة ثانية للذهاب إلى ما وراء الوجود المعتاد روح الصرحية: الإجهاد والاكتئاب.
ظروف الحياة أو الشروط المتغيرة تجبر الشخص على تغيير دقة حياته الروتينية بشكل كبير، والذي يستلزم تهديدا كبيرا للصحة.
بحيث لا تحدث هذه التغييرات المفاجئة في الحياة، من الأفضل قبول قرار واع بشكل مستقل اختيار الخيار الأول من وجود المستهلك "الرمادي".
ثم ستتدفق جميع التغييرات في الحياة في شكل ليونة مع تأثير لطيف على النفس.
"إذا وضعت دائما الحدود في ما يمكنك القيام به البدني أو عقليا، فيمكنك أن تكون الموتى بنفس النجاح. سوف ينتشر للعمل، في الأخلاق، مدى الحياة. لا توجد حدود، مواقع الاستقرار الأفقية فقط. ولكن من المستحيل البقاء عليها، تحتاج إلى تجاوز حدودها. إذا قتل ذلك - فهذا يعني قتل ".
بروس لي
97٪ من الناس 2/3 من حياتهم يأملون أنهم ما زالوا في المستقبل!
أوهام الأطفال بما فيه الكفاية!
أحمل انتباهكم 5 نصائح لا تقدر بثمن لمساعدتك الخروج من منطقة الراحة وتحقيق أهدافك!
الذهاب إلى الدورات أو نادي عطلة نهاية الأسبوع!
لا تكون كسول، وننظر إلى الإنترنت، في الصحف - دورات مثيرة للاهتمام في مدينتك.
ابحث عن ما تريد والمضي قدما في معارف جديدة والأنشطة المثيرة.
وحتى الآن ... لا تفلت فقط عن الدورات، وحضرها بانتظام!
السفر في رحلة غير مخطط لها!
تسليط الضوء على بضع أيام مجانية للذهاب إلى رحلة صغيرة.
سوف تحتاج فقط إلى اختيار طريق رحلة واتخاذ الأشياء اللازمة .. الكل!
لم تعد بحاجة إلى التخطيط لأي شيء.
هذا فقط على الطريق، فكر في وقتك، والذي سوف تفعله أين تذهب ...
شكرا لهذه الطريقة - يمكنك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والحصول على انطباعات غير واقعية! 😉.
تأخذ على مهام جديدة، على سبيل المثال، في العمل!
خذ مشروع معين!
ولا تعمل فقط على ذلك، وحاول عمل شيء جديد وغير تقليدي من أجل القضية للذهاب، مثل النفط!
تأخذ نفسك الرياضة! إذا قمت بذلك - ثم زيادة الحمل!
يعلم الجميع أن الجهد البدني يضيف الثقة والصحة واحترام الذات وبالطبع!
هل ما زلت تفعل الرياضة حتى الآن؟
ثم جاء وقتك لتغيير شيء في الحياة وابدأ نفسي بالترتيب!
ضع هذه الأهداف التي ستغير حياتك تماما!
في حالتنا، تحتاج إلى اتخاذ هذا الهدف الذي سيساعد في تغييرك وعمرك حياتك!
التي يمكنك تنفيذها.
ما هي منطقة الراحة الخطرة؟
المخاطر التي تستلقي عالقة في حياة مريحة ورمادية - لا يوجد دافع.
الفعل وحتى إجبار نفسك على التصرف على الإطلاق ليس بالأمر السهل.
اعتلال هذه العادة للعمل على حد ذاته وبذل الجهود بغض النظر عن الحالة المزاجية وحالة الطقس - تصبح الأولوية الأولى.
يسهل ذلك من خلال نمط حياة نشط، والنشاط البدني، والفضول، والحياة المعيشية وفقا للمبدأ "هنا والآن".
بمزيد من التفصيل حول كيفية الخروج من منطقة راحتك،
مشاهدة في الفيديو المعرفي!
استنشاق الحياة!
تحسين الذات والتنمية العادية، وليس التدهور، تسمح بالسلاسل الصغيرة الخروج من منطقة الراحة الحالية.
مقال مفيد؟ لا تفوت جديدة!
أدخل البريد الإلكتروني والحصول على مقالات جديدة على البريد
الاستقرار الذي يسود في منطقة الراحة ليس جيدا، كما يبدو. هذا ليس فقط عش مريح، ولكن أيضا الأسوار مع المؤشرات. رفض المسار الجري والتفكير المعتاد والإجراءات المثبتة، سوف تفتح الكثير من الأشياء الجديدة.
منطقة الراحة هي مساحة معيشة نشعر بها آمنة. هذا عادة ليس جسديا، ولكن إطار نفسي، والتبادل المرتبط بالانزعاج.
نحن نبني منطقة الراحة لدينا من العادات والقوالب والقوالب النمطية. إنه مريح للعيش في عالم يمكن التنبؤ به من الأوهام الخاصة بنا، لكننا أطول في ذلك، أصعب هو الخروج. كل خوف وإجراءات غير عادية. ننسى أنه في العالم الخارجي، من المتوقع أن نقوم بالمتاعب فقط، ولكن أيضا مغامرات ومثيرة ومثيرة وأحاسيس غير معروفة.
عندما نعيش، كما يقولون، "على الطيار الآلي" - هذا يقيم في منطقة الراحة. كررنا ميكانيكيا الإجراءات المعتادة ومعرفة نتائجها بالضبط. في حين أن الأيدي تعمل، فإن شخصية نائمة تبقى ثابتة في دائرة مغلقة هي عمل مألوف - عطلة مألوفة. إن شخصيتنا تدهورت مع هذا الوضع الراسخ، ويجب ألا نسمح بذلك!
جوانجوز من المربيات في منطقة الراحة
معرفة جديدة مرتبطة دائما بالخروج بعد منطقة الراحة. منطقة المخاطرة هي مساحة حيث يمكن أن تحدث أحداث غير متوقعة معنا، ولكن من الضروري الدخول إليها للتطوير. في شبابي، نقوم بسهولة بتوسيع الإطار، ولكن يصبح الأقدم، أصعب هو التخلي عن الراحة.
شخص صحي يعتز في منطقة الراحة لفترة طويلة، يحاول التدهور. ما هي الميزات تصبح دليلا على المربيات؟ لنفترض أنك واجهت وضعا جديدا أو ما تخيله ببساطة أنه يمكنك الدخول إليها. إذا أصبح رد الفعل خوفا، فأعرف - أنت على وجه السرعة حان الوقت للخروج من المساحة. أذكر أن ردود الفعل على الظروف الجديدة يمكن أن تكون مختلفة تماما: الفضول والقلق والإثارة اللطيفة، حتى الفرح. لكن الخوف الذي تختبره هو شعور مدمر للغاية، ويشهد بوضوح في التردد عن مغادرة منطقة الراحة. الخوف يجعلنا يختبئون من المشكلة، مما أدعي أنه لا يحدث شيء، ومقاومة التغيير. إذا قررنا توسيع منطقة الراحة لدينا، يجب أن تكون الإجراءات مختلفة تماما - التكيف مع ظروف جديدة واعتمادها.
وعي
كما قال النيل والش، فإن الحياة الحقيقية تتجاوز منطقة الراحة. يجب أن تكون الخطوة الأولى والأكثر أهمية نحو الخروج إلى الحياة الحقيقية وعي شنقا في التوازن الخادع. من المهم أن ندرك أننا عالقون في النقطة الميتة وتوقفوا النامية. لذلك يحدث ذلك في كثير من الأحيان: هناك عمل معتاد، ممل، ولكن علاقات، غير مريحة، لكن شقتها الخاصة. كل هذا يمكن أن يسبب في وقت واحد تهيج الصم والبقاء دون تغيير، لأننا خائفون من الخروج من الولايات المتحدة الحاجز المعمول به.
قفص قريب
تم الاحتفاظ الدب في حديقة الحيوان في قفص صغير، حيث يمكنه القيام بأربع خطوات فقط. طوال اليوم، مشى ذهابا وإيابا، وقياس مساحة المعيشة الخاصة به. قال الزوار إنهم آسفون على الدب ويعتقد أنه يحلم بالحرية والفضاء. ثم اتسع حديقة الحيوان، وانتقلت جميع الحيوانات إلى العبوات الخضراء الفسيحة، وحتى تم بناء تجمع لدب مؤسف. عندما تم نقل "محظوظ" إلى موائل جديدة، واصل حساب أربع خطوات المعتادة في النقل الوثيق. وأخيرا، أطلق سراحه في Aviary كبيرة. نظر الدب حولها، صعدت بعناية، ثم مرة أخرى ... لا يزال لديه أربع خطوات ذهابا وإيابا ... قضبان تقييدها موجودة الآن فقط في الخيال، لكنها كانت موجودة وتكون قوية جدا. لا يزال الدب يشير إلى منطقة الراحة الخاصة به، وليس الاهتمام بالمساحة الحرة حولها.
الوعي بنقص الحدود هو الطريق إلى الحرية. دعونا ندرك أننا حامنا - حان الوقت لتوسيع الحدود. نحن نقدم برنامج الخروج من منطقة الراحة، وتتألف من خمس خطوات.
خمس خطوات للتحرير
الخطوة الأولى - وضع المشكلة
يبدأ أي مسار باختيار الاتجاه والخطوة الأولى. من الضروري أن تقرر حيث نريد أن نأتي ولماذا. المهام يمكن أن تكون الأكثر اختلافا. على سبيل المثال، أنت تفهم أن لديك مشاكل في الاتصالات، ولا يمكنك الاتصال بأشخاص جدد وتشرق لك. لذلك يجب أن تقابل كلما كان ذلك ممكنا، بدء التواصل وجعله على دراية، أي مريحة.
الخطوة الثانية - ماذا وكم تريد؟
الخطوة التالية هي تحديد المهمة. تحديد المصطلح والنتيجة. عادة ما يمكن قياس النتيجة بالأرقام والحقائق والتقديرات والمعايير الواضحة الأخرى. حتى تتمكن من فهم مدى تكاليف المهمة. يجب عليك أيضا جدولة خطة عمل.
إذا قررت أن مهمتك هي التغلب على الصعوبات في الاتصالات، فيمكنك التركيز على حالة الثقة في معارف جديدة، ولكن من المستحيل قياس هذه النتيجة بالأرقام. لذلك، نقترح إنشاء عدد معين من المواعدة شهريا. ربما لن تشعر بالراحة على الفور بأسلوب حياة جديد، ولكن بالتأكيد سوف يلاحظ التقدم بالتأكيد. خدعة الخدعة هي أنك تبحث من تجربة دولتك الخاصة للعمل لأداء المهمة والعمل تدريجيا المهارة المرجوة. أي مهارة جديدة تتطلب جهدا للتطبيق، لذلك سنعمل.
الخطوة الثالثة - العمل
منهجية أداء الإجراءات المقصودة دون الانحراف الخطة. من الأفضل كتابة التقارير لنفسك كل يوم وتحليل نتائج العمل.
الخطوة الرابعة - لا يزال العمل
نعم، من الصعب العمل على نفسك. احصل على استعداد لحقيقة أنه في الطريق لتوسيع منطقة الراحة التي تنتظرها صعوبات، ولن يكون من الممكن تحقيق نتيجة لبرق. لا تحاول القفز فوق المستوى المطلوب. في بعض الأحيان اتضح، لكن في كثير من الأحيان الشعور المستدام المألوف بالخوف ينشأ، يعود إلى منطقة الراحة. لا تحاول أن تعض الكثير من قطعة، والتحرك نحو الهدف ببطء، والنظر في كل منعطف جديد. هذا سوف يتطلب الوقت، ولكن النتيجة ستكون مستقرة.
يتم إصلاح عادات جديدة في غضون 21 يوما، وسوف تكون هناك حاجة لنفس الشيء بالنسبة لنا. من الضروري تحقيق الشعور بالراحة في كل مرحلة جديدة، ثم سنكون قادرين على "سحب" لأنفسهم حقل كبير ومريح لوجود التوازن.
الملعب الخامس - تطوير "أراضي جديدة"
في يوم من الأيام، سنفهم بالتأكيد أن منطقة المخاطرة بالأمس أصبحت منطقة راحة، ويمكنك إتقان الأراضي الجديدة. سيكون هذا النصر.
مواصلة التحرك!
لقد تمكنا من التغلب على حد معين يمنع تطورنا، لكنه لا يعني أنه حان الوقت للراحة على الضرب. نعم، وسعنا الإطار الذي يمكنك أن تعيش فيه بهدوء وليس عذابا الخوف، لكن الوضع سوف يتكرر بالتأكيد إذا كنا لا نتعلم أن نترك بسهولة منطقة الراحة بسهولة. من المهم أن نتعلم عدم تجربة الخوف عند الاجتماع مع الجديد. يقدم علماء النفس الأدوات الأمريكية لتطوير هذه العادة.
البدء في تغيير العادات اليومية. احصل على العمل باهظ الثمن، وتغيير روتين اليوم، وحدد المتجر، والتي عادة لا تذهب وشراء مجموعة جديدة من المنتجات.
طريقة مثبتة للخروج من منطقة الراحة هي أحد المعارف الجديد.
هل ترغب في حضور بعض الدورات التدريبية، التدريبات؟ أنت مهتم بمنطقة معينة معينة، لكنك لا تستطيع كسر إيقاع الحياة المعتادة، لذلك تجنب التواصل مع الأشخاص غير المألوفين؟ التغلب على مخاوفك وتبدأ في التواصل مع الجولة الجديدة من الناس.
ربما كنت تريد مرة واحدة لمعرفة كيفية رسم، سلالة الأسماك الحوض أو نسج الدانتيل؟ جمع المهارات الجديدة هي طريقة رائعة لتوسيع منطقة الراحة.
الاستيقاظ مرة واحدة، والتخلص والذهاب إلى رحلة غير مخطط لها. فليكن مدينة مجاورة، وهي منطقة بعيدة في مدينتك أو حديقة، والتي لم تكن فيها بعد - ليست مهمة. يتم تزويدك بانطباعات جديدة.
تغيير نمط الملابس الخاص بك. الفتيات الذين لا يخرجون من السراويل مفيدة لارتداء فستان أنيق. إن الرجال الذين اعتادوا على الجينز والأحذية سوف يشعرون بطريقة جديدة في زي كلاسيكي. سوف تفاجأ، لاحظت كم يعتمد المزاج. جعل التقليب الأثاث في المنزل. تعال مع مواقف "منعشة" لنفسك، وتجسد الأفكار.
لماذا ترك منطقة الراحة؟
وحقا، لماذا؟ الحياة الأبعاد بدون الكثير من الصدمات، والفرح القليل مألوف، والعطلات المجدولة مع قائمة معروفة وبرنامج ترفيهي. ما هو سيئ عن ذلك؟
تخيل أننا نذهب من قبل أوتوبان. مثل هذا الطريق الطويل جيد جدا دون مفاجآت. تركت النقطة أ وردة إلى البند ب. لديك سيارة موثوقة جيدة، على طول حواف الطريق هناك مقاهي للوجبات السريعة مع نفس مجموعة الطعام. أنت تستمع إلى الموسيقى التي اخترتها بنفسك. من وقت لآخر، ترى المؤتمرات في المدينة، لكنك لا تحتاج إلى الذهاب إلى هناك، فأنت ستظهر ب. إذا قررت إيقاف تشغيل الطريق السريع، فسيكون قد دخلوا في مدينة قديمة مع قلعة من العصور الوسطى أو فتحت فجأة بحيرة زرقاء، متضخمة مع الزنابق. وربما في شارع مدينة شخص آخر، هل تقابل شخصا حلم بكل حياته؟ في تلك الأماكن التي لم تقم بها، يعيش الأشخاص غير المألوفون - إنهم يفرحون وانزعاجهم، والبكاء والضحك، كل شخص لديه قصتهم الخاصة مع الفرح واليأس. ربما يمكنك مساعدة شخص ما وتغيير حياته للأفضل؟ أنت لا تعرف أبدا ما الذي يمكن أن يحدث، عليك أن تدحرج من طريقك. لكن لماذا؟ أنت تعرف ما التحرك في الاتجاه الصحيح.
وإذا كنت تتخيل أنه طريق سريع - حياة مع عناصر إلزامية؟ ربما يستحق الخروج من المقصورة لمعرفة كيف يترك الربيع رائحة مثل وسماع ما تتحدث قرية هارتشفني؟ هناك، في الحياة، مثيرة للاهتمام!
هناك قاعدة حياة بسيطة - جميع أهم الإنجازات والتنمية والتغييرات للأفضل خارج منطقة الراحة الخاصة بك. ما هي منطقة الراحة؟ في الواقع، هذا هو وضع حياة أنك الأكثر تسيطر عليها والتي لا تشعر فيها بمشاعر القلق، يمكنك بسهولة وبهدوء.
إنه مستنقع دافئ ومفضل ودافئ. يميل الشخص إلى الغوص معه حتى بالسعادة، لأننا جميعا نسعى جاهدين للراحة ولا تحب الصعوبات.
كل شخص لديه 4 احتياجات أساسية:
- أمان
- راحة
- المنفعة
- هيبة
بمجرد أن تكون كل هذه الاحتياجات الأربعة راضية بطريقة أو بأخرى، نبدأ في العيش في منطقة الراحة. تهدد مخرج منطقة الراحة حتما لخطر عدم الرضا عن أي من الاحتياجات، وبالتالي فإننا لا نريد بشكل قاطع تركها. دعونا نتبع المثال.
تخرجت ليرا من كلية الاقتصاد في N. بعد تخرج من الجامعة، رتبتها ليرينا عمة لها مساعد قائد له للمحاسب الرئيسي. تعيش LERA مع والديه، على عكس معظم زملاء الدراسة على الفور حصلوا على وظيفة وتعرف بالضبط أنه لن يتم إطلاقه من هناك. يحصل عليه أعلى قليلا من المتوسط \u200b\u200bلمدينتك. منذ أن تقضي LERA المال فقط لنفسه، ثم في الشركة سوف تسمع Fashionista وحزب.
جميع الاحتياجات راضية بالفعل في 23 - 24 سنة. ماذا سيحدث بعد؟ الخروج من منطقة الراحة هو قضاء بعض الوقت في تدريب إضافي (1 ثانية، لغات، إكسل)، والجلوس في وقت متأخر مع كبير المحاسبين وفهم جميع أعماق التقارير، لتأجيل الأموال على بعض السفر المثيرة للاهتمام، والانخراط في أنشطة التطوع. ماذا يمكن أن تعطي؟ قفزة في مهنة، التنمية الروحية، الانتقال إلى مستوى جديد من التواصل مع الناس، معارف جديدة، نتيجة، زواج أكثر نجاحا، ضده، بالطبع، بالطبع، لم يعترض.
لكن كل هذه الأمثلة تهدد واحدة من المكونات الأساسية لمنطقة الراحة الخاصة بها. لن تنفق المال على الملابس، ولكن بالنسبة للدورات؟ ولكن ماذا عن برستيج؟ هل قضاء بعض الوقت ليس للنوم والصديقات والأحزاب؟ ماذا عن الراحة؟ انتقل إلى وظيفة أخرى؟ ماذا عن الأمن. أتفق على أموال أصغر، ولكن في مكان أكثر واعدة؟ والفائدة؟
معلقة طويلة في منطقة الراحة تؤدي حتما إلى التدهور أو ينتهي أكثر من ذلك، عندما لا نقرر الخروج من الدائرة المعتادة، وتضيء الدائرة أو اختفت. على سبيل المثال، أحرق ليرينا عمة. ما الذي يمكن أن يعطي عالم LERA، الذي قضى 3 سنوات في أوهام أهميتها واحترافه، في حين أن الأصدقاء الآخرون أقل نجاحا، اكتسبوا خبرة بشكل مستقل ومحاتلوا لأماكن جيدة؟
هذا هو فخ آخر من منطقة الراحة - نحن على ثقة من أن كل شيء سيكون جيدا أو أفضل فقطوبعد وهكذا لا يحدث. كما قالت ملكة "أليس في بلاد العجائب": "من الضروري تشغيلها هنا بسرعة كبيرة للبقاء على الفور".
أين تعمل؟ أو كيفية اختيار الغرض
لذلك، فهمنا بالفعل أنه لفترة طويلة تعتمد في الموقف عندما تكون جميع احتياجاتنا الأساسية راضية - خطيرة وغير متسقة. لذلك، فإن المشاكل نفسها تخلق، اسألك؟
لا، لا تخلق. نعم، وكلمة "مشكلة" طويلة للاستبعاد من المعجم. يجب عليك تعيين المهام.
أنا معارض من المهمة "الخروج من منطقة الراحة". لماذا؟ لأنهم قالوا في كتاب ذكي أو في التدريب؟ وماذا تفعل هناك؟ اي طريق للذهاب؟ من أجل القفز على مستوى جديد، يجب أن يكون لدينا هدف، المهمة، ثم نحاول. في الواقع، الشخص قادر على البقاء على قيد الحياة أي "كيف" إذا كان هناك "لماذا".
نبدأ مع العالمي. عجلة الحياة.
الخطوة 1. أنا من أجل حقيقة أن النساء يجب أن يطور حياته متناغم قدر الإمكان، لذلك نحن مجهزون بقلم رصاص وأوراقهم ورسم عجلة الحياة. نحن نتوقع المحور كما هو موضح في الصورة. وقت الصدق. سأقول على الفور - المهمة ليست للكسولة، ولكن من الضروري أداءها. التفكير بالنسبة لك 10 نقاط لكل محور؟ بالنسبة لشخص ما 10 نقاط مقابل المال هو جزيرة شخصية، بالنسبة لشخص ما دخل مستقر يبلغ 2-3 آلاف دولار شهريا. كلاهما ممتاز. الشيء الرئيسي يكتب بأمانة لنفسك ما ستفكر فيه "عشرة". لاحظ الآن أينما كنت على المحور. قم بتوصيل العلامات ببعضها البعض. هذه هي حياتك العجلة.
لقد تحول شخص ما إلى أن تكون متناغمة، ولكن صغير جدا، شخص ما لديهما بطائرات كبيرة بديلة مع الفشل. بالطبع، ربما لديك كل شيء في 8-9، ولكن على الأرجح أنه يعني ببساطة أنك تحلم قليلا.
الخطوة 2. اختر 1.2 و، والتي هي الأكثر انخفاضا وابدأ تشديدها. حاول أن تخيل ما تحتاجه، على سبيل المثال، لاحظ صحتك ليست 3، ولكن بنسبة 4-5. قدم؟ اكتب على سبيل المثال، أنت تعاني من الحساسية. ما الذي يجب إنجازه؟ اجتياز الدم على الحساسية الممتدة، والاشتراك في العلاج الرائد، والتنفس في بوديكو. يمكن اعتبار هذه الخطوة انتقالية، نحتاج إليها لتشديد ذيول الظاهرة.
الخطوه 3. بعد التنسيق الأساسي على الأقل على طول المحاور، نلفت الانتباه إلى العنصر الذي كنت أكثر صعوبة في وصفه. على سبيل المثال، العلاقات. حسنا، هناك علاقة. اي نوع؟ طبيعي. وماذا أريد؟ جيد جدا. ابدأ حفر في نفسك، ما هي الأسئلة، الصعوبة التي أرغب في القيام بها بشكل أفضل. كل ما تحت السجل.
الخطوة 4. نكتب خطة لتحقيق ما ورسموا في الفقرة 3 وبنفس طريقة تشديد بقية الحياة. تتحرك بسلاسة إلى الحد الأقصى. ما زائد مثل هذه الاستراتيجية في بعض الأحيان نسبنا من "العيش بشكل صحيح" ورمي الطريق إلى الأرض. في هذه الحالة، تعال إلى أقرب نقطة منطقية والتحول إلى محور آخر، وليس فقط "في أي مكان".
منطقة ذكية وموت
كنت تعبد، غادر ولم تفعل شيئا. حسنا، يمكن أن ترسم العجلة ومشى. ربما قررت حتى العمل على أي محور. ولكن كيف؟ يكاد يكون من المستحيل الخروج من منطقة الراحة من P.3-4 - من المستحيل تقريبا، ولهذا كنت بحاجة إلى تجربة وسكويتها كصيدة للصلب. أعرف أن هذا الشخص مثل هذه التحمل جيدا له مع إنجازاته. سأخبرك كيف أضع الأهداف خارج منطقة الراحة I.
- تصور الهدف أو الحلم. تخيل الحد الأقصى الواضح والتفصيل كيف ستتغير حياتك نوعيا عند تحقيق هدفك كما تفخر به. تخيل أي أشياء صغيرة ممتعة، ودعها حقا من فضلكك. قدم؟ والآن للقضية.
- نضع الغرض من التكنولوجيا الذكية. محددة (محددة)، قابلة للقياس (قابلة للقياس)، يمكن تحقيقه (قابل للتحقيق)، ذات الصلة (الحالية) أو واقعية (واقعية)، ملزمة الوقت (محدودة في الوقت المناسب). وهذا هو، أريد تشغيل 10 كم. أقل من ساعة في إجمالي السباق في 28 سبتمبر.
الهدف هو الأفضل لإظهار شخص ما على دراية بالموضوع. لذلك، على سبيل المثال، تم تعديل هدفي - "لا تنفد من نبض 150 نبضة في الدقيقة، لأنها ضارة بالقلب. مع مستواي من التحضير - لا تقل عن عشر دقائق. " وهذا هو، وأضاف الواقع الواقعية وبعض التفاصيل.
- نقسم الهدف في الكواليس، يتم توقيع التقنيات الذكية بنفس الطريقة. يجب أن تساعدك الخطة بسلاسة العمل، ولكن لا تعطي للاسترخاء.
- ضع نفسك في "منطقة الموت". وهذا هو، وجعل الحد الأقصى لعدم "المغادرة". مرة أخرى مقابل المال، أعلن هدفك في كل الاجتماعية. الشبكات أو الأصدقاء، شنق في جدول الرواق. من موارد جيدة عبر الإنترنت - SmartProgress.do.
- تقرير يومي إلزامي. أنا فقط افتح ورقة Excel، ووضع التواريخ واكتبها كل يوم ما فعلته من أجل هدفي. عندما تكون مطلوبة - أدخل مكبرات الصوت للمؤشرات القابلة للقياس. على سبيل المثال، الوقت الذي يقضيه في التدريب، نبض متوسط، المسافة. يساعد كثيرا مع الانضباط الذاتي.
- قم بتعيين نفسك وحدة التحكم، أمامها تقاريرها.
- تأكد من إرضاء نفسك بشيء ممتع وصغير لتحقيق الأهداف والانضباط المتوسط. ربما تعيين عقوبات صغيرة (ليس بالضرورة المال)، بسبب عدم الامتثال للفقرات المؤقتة من الخطة.
- حاول الرجوع إلى العملية بمسؤولية، ولكن دون جدية مفرطة. ابتسم ونفرح في ما تفعله.
distantnik.ru - عجلة الحياة، والعمل على أهداف وحيات الحياة.
SmartProgress.do مجتمع كامل لتحديد الأهداف. واجهة مريحة جدا.
أفلام
"بحثا عن السعادة" - سوف يصبح فيلم مع الشباب سميث على المسؤولية وتحقيق الأهداف، يبدو أن الوضع الميئوس منه تقريبا.
"الشيطان يرتدي برادا" - الفيلم ليس فقط حول تحقيق الأهداف، ولكن أيضا حول ما يحدث لأولئك الذين فشلوا في التوقف.
هناك نكتة: مورز يستشير لمغادرة منطقة الراحة، وشرح للبدء، وكيفية الوصول إليها. نمط الحياة المعتاد هو في المقام الأول الروتين، لا تغيير. يبدو أنه يستحق التخلي عن نفس نمط الحياة، وسينهار العالم. العديد من السنوات الطويلة تعويم الأمتار: مواصلة العيش مع طاغية زوجها، خائف من الخطب العامة، لا تجادل مع الرؤساء، لا تسافر وليس حلم. هو فرحة هذه الحياة؟
1. تحديد، لا تخدع نفسك
لنفترض أنك لا تحب التحدث أمام الجمهور. بدلا من التغلب على الخوف وتقدير المزايا التي تجتمع مع أشخاص جدد، فإن التواصل مع أشخاص مثل التفكير والمنازعات مع المعارضين، يبدأون في البحث عن أعذار لفوبيم.
أنت تقول: "المشاركة في هذا الحدث ليست مهمة للغاية،" "يمكنك القيام بالعمل دون مشاركة في الأحداث العامة" أو "غير ماجينغ ليست بالنسبة لي، أنا انطوائي". في هذه البيانات، هناك بعض الحقيقة، أنت خائف من الخطب العامة، ولكن لا تريد أن تعترف نفسك.
لتحديد ما إذا كنت تغش نفسك، اسأل السؤال: "أود أن أفعل ما أرفضه، شريطة أن يكون الوضع مريحا للغاية ومحرمين من الإجهاد؟ هل سيكون لطيفا أم مفيدا لمهنة؟ " إذا كان الأمر كذلك، فأنت تشعر بالخوف. بمجرد أن تدرك ذلك، يمكنك المضي قدما.
الآن تحتاج إلى تحديد سبب واحد أو أكثر لماذا تحتاج إلى فعل ما يخاف. فكر في كيفية المساهمة في تنفيذ أهدافك ومهنتك ونموك الشخصي. فوائد العمل غير المهني هو حافز ممتاز.
2. إنشاء خطة
تحقيق المخاوف، يمكنك المضي قدما في العمل، ولكن من الأفضل إظهار الحكمة والصبر. أنت تخاطر بعدم الحصول على النتيجة المرجوة إذا كنت لا تفكر في استراتيجية التغيير.
تحديد أن أصعب شيء في وضعك. ثم الخطوات التي ستؤدي إلى الهدف. يمكنك الذهاب إلى الهدف مع طرق مختلفة. على سبيل المثال، لتطوير الأعمال، ربط جهات الاتصال مع الأشخاص المناسبين. أنت انطوائي، ومع فكرة واحدة عن حدث مزدحم، يصبح سيئا. ومع ذلك، وبصرف النظر عن المشاركة في المعارض والمؤتمرات هناك طرق أخرى للقاء والتواصل مع الشركاء المحتملين. على سبيل المثال، عن طريق الهاتف والاتفاق على اجتماع بعد فنجان قهوة في مقهى هادئ. بدلا من الخوف، تأخذ الوضع تحت السيطرة وتكييفه إلى ميزاتك وتفضيلاتك.
3. العثور على معلمه
حتى مع وجود خطة، قد تحتاج إلى مساعدة والإلهام والموافقة والتغذية المرتدة. اتصل بالمدرب الخاص بك، يمكنك أن تسأل صديق أو زميل. سيساعد المعلم في تحديد الفرق بين سلوكك في الوضع المعتاد وكيف تتصرف خارج منطقة الراحة. سيناقش معك خيارات لتطوير الأحداث وسوف تخبرك بما يجب القيام به إذا خرج الوضع من تحت السيطرة، وإيلاء الاهتمام بالضعف، والمساعدة في تكييف السلوك بموقف معين ومحاكاة المحادثة أو النشاط القادم.