تغذية برج الدلو. التغذية وفقًا لعلامة البروج ، برج الدلو ، ما الذي يمكن أن يأكله الدلو ولا يزيد وزنه

طبيعتك متناقضة للغاية. هذا يرجع إلى حد كبير إلى معارضة الكواكب الحاكمة لبرجك. لذلك ، يرتبط أورانوس بالتغيير والحرية وتأكيد الفردية ، بينما يرتبط زحل بالإطارات والقيود والمهام الكرمية الجادة. ولكن من المفارقات أن هذه الصفات المتضاربة للكواكب الحاكمة هي التي تجعلك مرشحًا جيدًا لبرنامج ناجح للتخلص من الوزن الزائد. أولاً ، أنت مستقل بطبيعتك لدرجة لا تسمح لك بالبقاء أسيرًا لدهون جسمك. ثانيًا ، أنت واقعي بما يكفي لاتباع نظام غذائي منظم جيدًا ومبني بشكل عقلاني.

أنت معتاد دائمًا على اتخاذ خياراتك واتباع القواعد والمواقف الخاصة بك في الحياة. حسنًا ، لديك الآن فرصة جيدة لاتخاذ القرار الصحيح وتحرير نفسك من أنماط الأكل غير الصحية وعادات الأكل السيئة. ولديك حقًا فرصة لارتداء مقاس أصغر ، لأنك شخص حاسم: بمجرد اتخاذ قرار ، نادرًا ما تتراجع حتى تضعه موضع التنفيذ.

إشارات جسدك حول حالته ، لا سيما حول درجة الشبع ، لا تصل دائمًا إلى عقلك في الوقت المناسب. يحدث هذا لسبب أن مجموعة متنوعة من الأفكار يمكن أن تكمن في رأسك في أي لحظة. أنت معتاد على العيش برأسك ، والتركيز عليه وعلى ما يحدث فيه ، كل انتباهك. لنفس السبب ، قد لا تلاحظ مشاكل صحية لفترة طويلة وتذهب إلى الطبيب في نفس اللحظة التي تصبح فيها الأعراض واضحة للغاية. لذلك ، يجب أن تزرع في نفسك موقفًا يقظًا ومحترمًا لحياة الجسد ، تجاه صحتك ، وتطور باستمرار عادات ومهارات مفيدة في نفسك. يجب أن يصبح النظام الغذائي جزءًا من نمط حياتك.

عادة ما يرتبط الدلو بالدورة الدموية والركبتين والعجول. هذا يعني أنه يجب أن تكون منتبهًا بشكل خاص لساقيك ، وعلى وجه الخصوص ، لمثل هذا المرض المرتبط بالوزن الزائد مثل الدوالي. أنواع مختلفة من التمارين الهوائية مناسبة لك باعتبارها أكثر التمارين البدنية المقبولة. حاول ممارسة الرياضة بانتظام وبقدر الإمكان. امنح جسمك بضع دقائق على الأقل كل يوم.

عادةً ما يصبح الأشخاص الذين يولدون تحت رعاية علامات الهواء أصدقاء لك وغالبًا ما تصبح مشاريعك المشتركة طويلة الأجل وناجحة ، لأنها في الأساس تعاون العقول. أنت لا تتحدث نفس اللغة فقط ، لديك دائمًا شيء ما لتناقشه. بالإضافة إلى ذلك ، فإنك تتعامل باحترام متبادل مع الحاجة إلى مساحة خالية للمناورة ، وهي خاصية مميزة لجميع علامات الهواء. لذلك ، فإن وجود شريك "جوي" في حملة للتخلص من الوزن الزائد سيكون اكتشافًا جيدًا لك.

ما يوحدك مع ممثلي علامات الأرض هو القدرة على النظر بشكل واقعي في إمكانيات تعاونك. إذا كان لديك ما يكفي من القواسم المشتركة واتخذت قرارًا حازمًا للتصرف بطريقة معينة ، فمن المحتمل أن تكون الحملة ناجحة. يستطيع الشريك "الأرضي" أن يقدم لك دعمًا جادًا للغاية في كل ما يتعلق بالامتثال للنظام.

يتمتع الأشخاص الذين ولدوا تحت رعاية علامات النار مثلك بالتفاعل الاجتماعي وتحديات الحياة. يمكن لرغبتهم في أن تكون دائمًا في المقدمة أن تثير مظهراً من مظاهر العناد من جانبك. مهما كان الأمر ، إذا كان أحد أفراد أسرتك هو ممثل علامات الحريق ، فيمكنك الاعتماد جيدًا على فهمه ومساعدته في خططك الغذائية.

بالنسبة لممثلي العلامات المائية ، على الرغم من الغياب شبه الكامل لنقاط الاتصال في النظرة العالمية والإدراك ، فأنت تنجذب إلى هؤلاء الأشخاص ، وقد يصبح أحدهم زوجتك أو أقرب صديق لك. حدسهم ، فرط الحساسية ، القدرة على الشعور بالمزاج اللحظي لها جاذبية سحرية في عينيك. إذا لم يفقد صديقك أو صديقك "المائي" وزنك معك ، فإن تعاطفه ورعايته الصادقة يمكن أن يشكل تهديدًا حقيقيًا لشخصيتك. نظرًا لأن ممثلي العلامات المائية يتم ترتيبهم بطريقة يفهمون فيها الرعاية ، أولاً وقبل كل شيء ، على أنها اهتمام بطعام الشخص الذي يرعونه. وإذا قررت إنقاص وزنك ، بغض النظر عن الشخص المقرب منك ، ضع في اعتبارك أنك لن تكون قادرًا على القيام بذلك بسهولة: الماء يكره الناس الشعور بأنه غير ضروري.

لا شيء يحفز نشاطك وحيويتك العامة بقدر وجود تحدي ، مشكلة تحتاج إلى حل. حسنًا ، اقبل الحاجة إلى التخلص من الوزن الزائد كتحدي ، ويضمن لك النجاح الحتمي.

بشكل عام ، برج الدلو أناس اجتماعيون للغاية. تساعدك الدائرة الواسعة من الأصدقاء على حماية نفسك من نوبات الوحدة الحادة التي تتعرض لها ، للأسف ، على الرغم من مؤانيتك. هذه الفترات هي الأكثر خطورة على شخصيتك. لدرء الخطر ، حاول التركيز على واحدة من هواياتك العديدة ، ويفضل أن تكون بصحبة جيدة.

على الرغم من أنك متحمس لكل شيء جديد ، إلا أن العادات القديمة يمكن أن تبطئ خطط نظامك الغذائي بشكل كبير. حاول محاربته. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا استمر نظامك الغذائي لمدة أسبوع ، فحاول اختيار مجموعتك الخاصة من الخضار لكل يوم. جرب تركيبات. الشيء نفسه ينطبق على الفواكه. يمكنك أيضًا تجربة تركيبات الفاكهة مع أطباق اللحوم المختلفة: الموز مع السمك ، والبرتقال مع الدجاج ، والأناناس مع لحم الخنزير ، والتفاح بالسمك ، إلخ.
يُضاف السكر والقشدة إلى الشاي والقهوة كمصدر للسعرات الحرارية الزائدة. حاول التخلص من هذه المكملات واستبدالها عن طريق تجربة الأعشاب المختلفة. الياسمين والنعناع والليمون والزعتر ونبتة سانت جون وأوراق التوت وأغصان الكشمش الأسود - لذيذة وصحية ؛ لا تنسى الليمون ، الويبرنوم.

تغذية:
ينتمي برج الدلو إلى فئة الأشخاص الذين يجب أن يستبعدوا كل شيء حلو من نظامهم الغذائي - الكعك والكعك والحلويات والمعجنات.

أكثر الفاكهة المفيدة لبرج الدلو هي الرمان.

ستكون منتجات الألبان وجبة فطور جيدة ، ويمكن أن يحل كوب من الكفير محل العشاء تمامًا.

لا تحرم نفسك من سلطات الخضار الخفيفة.

يجب أن يكون الدلو حريصًا جدًا على تناول الكحول ، لأنه يحطم جهازه العصبي الضعيف بالفعل. القليل من الشمبانيا أو جوزة الطيب ستساعد في تخفيف التوتر وتصبح مهدئًا.

منتجات مميزة:
لحمة:مأكولات بحرية.
فاكهة:الشمام والبطيخ والسفرجل.
خضروات:البنجر والباذنجان.
البهارات:الهيل ، عرق السوس ، الكمون ، النعناع ، المريمية ، الفانيليا ، البقدونس.

ماذا سيساعدك:

• أنت واحد من هؤلاء المحظوظين الذين يأكلون حقًا ليعيشوا ، لا يعيشون ليأكلوا. وبما أن الطعام لا يسيطر على عقلك ، فلن يكون من الصعب عليك التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة. ستجد دائمًا ما تفعله إلى جانب الطعام: أنشطتك المفضلة ، والتواصل مع الناس ، وما إلى ذلك. ستحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي عقلاني أيضًا لأنك الآن لست مضطرًا إلى إجهاد عقلك بقسوة بشأن ما تشتريه وتطبخه اليوم أو ما تطلبه لتناول طعام الغداء. الآن لديك قائمة ببعض المنتجات وهذا ، من الناحية النظرية ، يجب أن يرضيك.
• يمكن أن تكون المساعدة الجيدة لخططك ذات جودة مثل الصدق مع نفسك. أنت دائمًا على استعداد لتحمل المسؤولية عن عواقب أفعالك. بعد أن وجدت علامات زيادة الوزن على جسمك ، فلن تلوم كل شيء على حقيقة أن "البيئة عالقة" ، ولكن تتهم نفسك بالتواطؤ المخزي وتتحمل التخلص من العواقب. يمكنك أيضًا تتبع كيف يؤثر الآخرون على طريقتك في تناول الطعام ، وما المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة على شخصيتك.
• سيساعدك استقلالك عن آراء الآخرين كثيرًا: فأنت معتاد على الانتماء إلى نفسك حصريًا ولديك فكرة واضحة عن حالة شخصيتك. لذلك لن يمنعك التملق والتجديف من تقييم الموقف بشكل صحيح.
• إذا كنت ممثلًا حقيقيًا لبرجك ، فمن المحتمل أنك تعرف قيمتك وفي نفس الوقت لديك القدرة على تقييم الآخرين على الفور. تحاول ألا تبيع بسعر رخيص سواء في العمل أو في الحب. هذا الشعور القوي بتقدير الذات يمكن أن يخلق حافزًا ثابتًا للغاية للحفاظ على لياقتك البدنية وإكمال البرنامج بنجاح للتخلص من الوزن الزائد.
• برج الدلو هو إحدى العلامات الثلاث الثابتة ، وهو ما يعني في الواقع وجود بداية حازمة في طبيعتك ، ومثابرة ، ووصول إلى العناد والعناد. وهذه هي قوتك: بمجرد أن تتخذ قرارًا ، نادرًا ما تتراجع أو تتراجع.
• بالنسبة لك ، فإن الحافز المهم دائمًا هو الفرصة لتظهر للعالم من خلال مثالك الخاص صحة أحد معتقداتك العزيزة أو الأخرى. في هذه الحالة ، يمكنك أن تثبت للجميع من حولك مدى أهمية الاعتناء بشخصيتك وإظهار جميع مزايا الجسم الجيد الاعتناء به.

ما الذي سيتدخل:

• يمكن أن يكون عدم تبجيل الطعام ، الذي ذكرناه أعلاه ، سيفاً ذا حدين. نظرًا لأن الطعام بالنسبة لك ليس مصدرًا للمتعة ، ولكنه ، أولاً وقبل كل شيء ، "التزود بالوقود" للجسم ، فأنت تستهلكه وفقًا لذلك ، دون التفكير في السعرات الحرارية الزائدة. الشيء الرئيسي هو أن الشعور بالجوع لا يتعارض مع العيش والعمل. لذلك ، بسبب عدم وجود نهج عقلاني واعي ، تتراكم الدهون الزائدة في الجسم. الشيء المهم هو أن تناول الوجبات الخفيفة كشعور حاد بالجوع يتسبب في إغلاق المعدة لبعض الوقت ، ولكن احذر إذا كان جسمك يبدو أنه يفتقر إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية. سيظهر الشعور بالجوع مرارًا وتكرارًا ، وسيتم تثبيت السعرات الحرارية الزائدة على خصرك ووركيك على شكل طبقات دهنية. اجعل من المعتاد تناول الطعام في أوقات ثابتة أكثر أو أقل في جو مريح ، مع التفكير فقط في الطعام والمضغ ببطء.
• من إهمال "الدلو" لعمليات التغذية ، يتبعها خطر محتمل آخر. أنت لا تحب عناء شراء الطعام وإعداده. لذلك ، غالبًا ما تأخذ المنتجات شبه النهائية والفورية في أقرب متجر ودون تفكير في رميها مرتين في المقلاة. بالإضافة إلى وجود العديد من الإضافات الضارة ، فإن هذه المنتجات محفوفة بالكثير من السعرات الحرارية الزائدة.
• قد تكون هناك عقبة أخرى تتمثل في طاقة اليورانيوم المتمردة ، والتي تولد فيك مقاومة لجميع أنواع القواعد. لذلك ، ليس من القواعد الخاصة بك اتباع الوصفات الدقيقة للطهي. يجب أن يكون كل طبق من أطباقك فريدًا وغير قابل للتكرار. لكي تصبح نحيفًا ، يجب عليك كبح روح المغامرة هذه قليلاً والبقاء ضمن أطعمة معينة وكميات معينة.

الجزء السفلي من الساق يرمز إلى الحركة النشطة.

بالإضافة إلى ذلك ، برج الدلو هم أشخاص تقدميون يتمتعون بتفكير مبتكر.

كقاعدة عامة ، فهي قوية وصحية ، ولديها تناسق جيد وأرجل جميلة مع كاحلين رفيعين.

هم أكثر نشاطا فكريا من جسديا.

الدلو الذين لا يشاهدون وزنهم يميلون إلى زيادة الوزن قليلاً.

يمكن أن تتدهور صحتهم بشكل مفاجئ وبشكل كبير وتتعافى بالسرعة نفسها. تظهر أمراض الدلو بدون سبب واضح.

الكاحل والكاحل جزءان ضعيفان للغاية من جسم برج الدلو. في بعض الأحيان تتضخم وتسبب المتاعب.

غالبًا ما يعاني برج الدلو من الدوالي وتشنج عضلات الساق.

تكون ربلتها وكاحليها وكاحليها أكثر عرضة للجروح والكدمات والالتواء والكسور من أجزاء الجسم الأخرى.

يعاني برج الدلو من اضطرابات الدورة الدموية وتصلب الأوعية الدموية وفقر الدم وانخفاض ضغط الدم.

الطقس البارد خطير بشكل خاص على برج الدلو بسبب قضمة الصقيع المحتملة.

أورانوس ، حاكم برج الدلو ، يتحكم في الدورة الدموية والغدة الصنوبرية.

لا يزال الغرض الدقيق ووظائف هذا العضو ، الموجود في قاعدة الجمجمة ، غير معروفين. في العصور القديمة ، كان يعتقد أن الروح فيه ، وهي نفسها بقايا "العين الثالثة".

لذلك ، يرتبط برج الدلو بالمعرفة غير العادية والصوفية.

توصيات للصحة والتغذية لطيور الدلو

يحبون الانغماس في مشاريع وأنشطة مختلفة ، مما يترك القليل من الوقت لنظام غذائي متوازن.

غالبًا ما يأكل برج الدلو ما يريدون وهم في حالة فرار.

ملح خلية الدلو هو كلوريد الصوديوم ، أو ملح الطعام العادي ، والذي ، مع ذلك ، لا يعني أن الدلو يجب أن يملح أي طعام بشدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تورم ، وخلل في الكلى ، وتصلب الأوعية الدموية ، وضعف الدورة الدموية.

من ناحية أخرى ، فإن نقص الملح في الدم محفوف بالجفاف.

يجب أن يحصل الدلو على كلوريد الصوديوم من الأطعمة المختارة بشكل معقول ، مثل أسماك المحيط ، وجراد البحر ، والتونة ، والمحار ، والسبانخ ، والفجل ، والكرفس ، والملفوف ، والخس ، والذرة ، والكوسا ، والعدس ، واللوز ، والجوز ، والجوز ، والتفاح ، والخوخ ، والكمثرى ، والليمون والبرتقال.

يجب أن يتبع برج الدلو نظامًا غذائيًا مقيدًا بالبروتين والاستفادة من الفواكه والخضروات الطازجة.

سيستفيد برج الدلو من هذه الأطعمة - الدجاج ، لحم العجل ، البنجر ، القرنبيط ، الجزر ، الفلفل ، الطماطم ، الفراولة ، الأناناس ، الرمان ، التين ، التمر ، الحنطة السوداء ، القمح ، الزبادي والجبن.

بالنسبة إلى برج الدلو ، فإن الهواء النقي والنشاط البدني مهمان لتخفيف التوتر واستعادة الطاقة.

ومع ذلك ، يجب أن يعتنيوا بالعجول والكاحلين.

يعد المشي بوتيرة سريعة تمرينًا رائعًا لبرج الدلو ، حيث يزيد الدورة الدموية في الساقين.

لا ينبغي أن يركض برج الدلو ، حتى عندما يكونون في عجلة من أمرهم ؛ هم عرضة للسقوط.

يمنحهم النوم أثناء النهار الطاقة.

يجب أن يقلل برج الدلو من تناول القهوة المسببة للتوتر.

يمتلك برج الدلو شعرًا رماديًا مبكرًا ، لكن لا ينبغي أن يعتقدوا أن هذا يشير إلى الشيخوخة المبكرة.

من الأهمية بمكان لرفاهية الدلو الحفاظ على نقاء الدم ودوره الطبيعي ، لذلك سيستفيدون من الطعام الذي له تأثير مفيد على تكوين الدم. من المفيد جدًا تناول الكثير من الأسماك والحبوب وفول الصويا والفاصوليا والحنطة السوداء. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من الحليب ومنتجات الألبان ، وخاصة الجبن الصلب. يجب تناول التفاح والليمون واللفت وجميع أنواع الخضر ، برج الدلو بنشاط خلال الفترات التي لا تكون في حالة جيدة جدًا.

تعني التغذية السليمة لـ Aquarius وجود الباذنجان والفلفل ومنتجات أخرى ذات طعم مرير. سيتغذى الجسم بالطاقة من الأطعمة "الشمسية" - التفاح الأصفر والأحمر والفراولة والفراولة والكمثرى والأناناس وجميع الفواكه الحمضية والعسل والجبن الصلب واليقطين واللفت. تحتل الفواكه الطازجة مكانة خاصة في نظام الدلو الغذائي ، و "ملكها" بالنسبة لهم هو البرتقال. لا يمكنك تناول اللب فقط ، ولكن يمكنك أيضًا تناول القشر ، باستخدامه بطرق مختلفة ، على سبيل المثال ، فرك اللحم به قبل إرساله إلى المقلاة. رائحة البرتقال لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي. ضيف آخر مرحب به للغاية في نظامهم الغذائي هو المكسرات ، ومن بينها اللوز والفول السوداني لهما أهمية خاصة.

إنه لأمر جيد جدًا لمن ولدوا خلال هذه الفترة أن يشبعوا جوعهم بمجموعة متنوعة من الحساء الخفيف. الدلو المثير غير مرغوب فيه لاستخدام تحفيز الشهية والأطعمة الحارة. غالبًا ما يكون لديهم زيادة في الحموضة ، مما يؤدي إلى آثار ضارة أكثر على الجسم من الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة. من المستحسن أن ينسى برج الدلو ماهية القلي العميق ، والتحول عمومًا إلى الطهي بالبخار إذا كان لديهم غالبًا اضطراب في المعدة. يحب برج الدلو المنتجات ذات الذوق الواضح ، والتي غالبًا ما يتم تحقيقها من خلال الإضافات الكيميائية ، لكنها ضارة بشكل خاص ، والأمراض المزمنة تتفاقم بسرعة تحت تأثيرها.

يمكن أن يكون الطعام الثقيل من أصل حيواني موجودًا في النظام الغذائي لممثلي علامة البروج هذه مرة واحدة في اليوم كحد أقصى. إذا كان الدلو لا يريدون أن يكونوا نباتيين ، فإن برجك الغذائي ينصح بالتوقف عن اختيار الدجاج ولحم العجل. وإذا كان لا يزال بإمكانك تحمل وجود اللحوم في النظام الغذائي ، فيجب شطب الكعك والكعك والحلويات والمعجنات عالية السعرات الحرارية من هناك. المشروبات الغازية الحلوة ليست مناسبة أيضًا لـ Aquarius ، وكذلك البيرة. جهازهم الهضمي يتحمل المشروبات الكحولية ، بشرط أن يتم تناولها بكميات معقولة. الكاكاو مفيد لهم وكذلك شاي الأعشاب. يجب أن يحلوا محل الشاي الأسود والقهوة ، مما يسهم في الإفراط في الإثارة التي تضر برج الدلو.

المعادن والعناصر النزرة والفيتامينات لبرج الدلو

يحتاج الدلو حقًا إلى الفوسفور ، والذي يمكن الحصول عليه من الفطر والأسماك وبيض الدجاج والكبد واللحوم ومنتجات الألبان والحليب والخبز الخشن والفول السوداني واللوز والجوز والبندق والعسل ودقيق الشوفان. من المهم بالنسبة لهم الحصول على كمية كافية من الحديد ، وكذلك الكالسيوم ، كما أن توازن زوج الكالسيوم والصوديوم مهم ، والذي يمكن تحقيقه عن طريق تناول الجبن ومنتجات الألبان الأخرى وفول الصويا والبقوليات واللوز والكرفس والسبانخ والجزر والفجل والهليون والملفوف.

أهم فيتامينات الدلو هي C ، E ، U ، PP.

التغذية الدلو: الفروق الدقيقة الهامة

يجب أن يكون الإفطار المولود خلال هذه الفترة مرضيًا تمامًا. بعد شروق الشمس ، يحتاجون إلى تناول أقل قدر ممكن من الطعام. يجب أن تكون التغذية الأكثر كثافة في المرحلة القمرية الثالثة ؛ في هذا الوقت لا ينصح بشدة أن تتضور جوعا. سوف يستفيد برج الدلو بالتأكيد من اتباع نظام غذائي نباتي أو على الأقل الامتناع عن تناول اللحوم.

كيف تفقد الوزن برج الدلو على نظام غذائي فلكي؟ ماذا يمكنك أن تأكل وما لا تستطيع؟ ما هي تفضيلاتهم الذوقية ونقاط الضعف والجسم؟ يوم التفريغ ، قائمة عينة. كل شيء للمستقل والمبدع!

من خلال مزاجه ، برج الدلو غنائي متفائل. تتميز بالرغبة في التجديد ، الآراء الثورية ، حب الحرية ، الإيثار ، المثالية.

ما يحلو لهم: يأكلون كثيرًا ، لكن لا يمكنهم تناول أي شيء على الإطلاق - كل هذا يتوقف على الحالة المزاجية والبيئة. إنهم لا يحبون العيش وفقًا للمعايير المعمول بها ولا يتسامحون مع الروتين. إنهم يتعاملون بشكل إبداعي مع مسألة إعداد الجدول ، مثل تجربة وابتكار وصفات غير عادية. يفضلون اللحوم المقلية والحلويات واللحوم المدخنة والأطباق الغريبة والخضروات الموسمية.

ملامح الجسم: شعر أشقر أو أحمر غامق ، بشرة فاتحة ، قوام متناسق ، ارتفاع متوسط ​​، وجه غير متناسب.

نقاط الضعف: الكاحلين والعضلات وأسفل الساق. للتدخين تأثير قوي على الصحة. في كثير من الأحيان ، يعانون من مشاكل في التبول.

كيف تخسر وزنك.يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي المعتاد لبرج الدلو على أطعمة غنية بالحديد - مثل التفاح والحنطة السوداء والفاصوليا والبازلاء والبقوليات الأخرى. لتحسين أداء المثانة ، يوصى بشرب المزيد من الماء العادي وشاي الأعشاب.

ما يجب تفاديه:الحلويات - الحلويات والكعك والمعجنات والكعك والأطعمة المعلبة واللحوم المدخنة المختلفة والمخللات والأطعمة المخللة واللحوم الدهنية.

ما هو مفيد:نظام غذائي متوازن بكمية كافية من الفاكهة (التفاح ، الرمان () ، السفرجل ، البرقوق) والخضروات (الفاصوليا ، الملفوف ، البنجر ، السبانخ ، الباذنجان). يجب أن تكون منتجات الألبان موجودة في النظام الغذائي (الكفير ، والحليب المخمر (تعرف على المزيد) ، والجبن الخالي من الدسم).
يفضل اختيار أنواع قليلة الدسم من اللحوم والأسماك (سمك النازلي ، بولوك ، رمح ، إلخ) ، وكذلك طهي أنواع مختلفة من الحبوب (الحنطة السوداء ، الدخن ، الذرة ، دقيق الشوفان).

ملح الطاقة لعلامة البروج هذه هو فوسفات المغنيسيوم. توجد في الحنطة السوداء والكاكاو والفول وفول الصويا والفول السوداني ().

يوم تفريغ برج الدلو - السبت.

قائمة النظام الغذائي الدلو

• وجبة افطار:حساء اليقطين والكرفس وصفار البيض (200 مل) ، شريحة من دقيق النخالة مع الزبدة (0.5 ملعقة كبيرة) ، فنجان قهوة
• غداء:كوب من العصير الطازج (يفضل خليط من التفاح والجزر والكرفس)
• وجبة عشاء:شوربة خضار (جزء كبير) متبل بملعقتين كبيرتين. ل. كريمة + كول سلو
• وجبة خفيفه بعد الظهر:كاكاو في الحليب بدون سكر مع بسكويت دقيق الشوفان
• وجبة عشاء:حساء كثيف من الفول (العدس) والخضروات (جزء - 200 مل). قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب الزبادي أو الكفير (250 مل).

من الأعشاب ، برج الدلو مناسب للجزر الأبيض ، أنف العجل ، حشيشة الدود ، الكمون ، النعناع ، البرسيم الأصفر الحلو ، هولي.

يعتقد المنجمون أن برج الدلو هو أحد أكثر العلامات غير المستقرة عاطفياً. هنا ومع التغذية ، كلهم ​​"مختلفون" تمامًا. الميل الطبيعي للتنظيم العالي يساعدهم على الجلوس على أنظمة غذائية مختلفة ، ولكن عندما ينتهي النظام الغذائي ، تكون "الولائم" ممكنة تمامًا ، حيث يكاد ممثل هذه العلامة لا ينكر أي شيء. يتمثل "ضعف" برج الدلو في الوجبات الاجتماعية ، أي تناول الطعام في الحفلات والمآدب والأطباق التقليدية المختلفة. في كثير من الأحيان ، يعاني أعضاء هذه العلامة من الاكتئاب والاستراتيجيات الغذائية ذات الصلة.

ما هي الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي لبرج الدلو

المشكلة الرئيسية في برج الدلو هي الحلويات والمعجنات والشوكولاتة والكعك وما إلى ذلك. قد يشرب ممثلو هذه العلامة الشاي الحلو مع الشوكولاتة ، ويتناولون وجبة خفيفة مع بعض الآيس كريم بالفواكه ، من سلسلة "مع طعم السكر والكيمياء" ، ويلقون حفنة من الحلويات في أفواههم ، بل ويجمعون كل قطعة صغيرة كعك على أي طاولة بوفيه. إذا لم يتم تذكيرهم بأهمية الطعام البسيط العادي ، فسوف ينزلقون بسرعة كبيرة إلى "التغذية الأنثوية النموذجية" - الزبادي الحلو في الصباح ، والحلويات في فترة ما بعد الظهر ، والبسكويت قبل العشاء ، والعشاء ... أي عشاء؟ لذلك ، ربما باستثناء الفطائر مع الشاي. "يزيل" الرغبة الشديدة في تناول السكر بالأطعمة البسيطة التي تحتوي على الكثير من الألياف والبروتينات الكافية. يوصى بالحد من الملح ، لكن يجب استبعاد الكافيين - إن أمكن -.

في الواقع ، لا يوجد شيء "خفيف" في الحلويات. مع مثل هذا النظام الغذائي سريع الزوال ، من الممكن تمامًا "تناول" 3000 كيلو كالوري في اليوم دون ملاحظة كيف حدث ذلك. غالبًا ما يعلق برج الدلو في مزاج سيئ ، وهو أيضًا لا يساعد كثيرًا على الانسجام والصحة. يتغير شكلهم دوريًا - تبدأ الفترة "الخفيفة" وبرج الدلو المتحمس في تناول الفاكهة فقط ، أو يختار لنفسه نظامًا غذائيًا بديلاً مثل نظام غذائي نيء. "داكن" - وفي النظام الغذائي مرة أخرى لا يوجد سوى الحلويات.

يجب أن يكون الفطام عن الحلويات جهد إرادة. قد يطبق برج الدلو مهاراته التنظيمية على النظام الغذائي. علاوة على ذلك ، عادة لا تنجح عبارة "الاستبدال بالعسل" ، يفضل اتباع استراتيجية "الاهتمام بالطعام العادي". يمكن إشباع الرغبة في تناول الأطعمة الغريبة عن طريق شراء خضروات وفواكه مختلفة ، ويمكن جعل النظام الغذائي نفسه متنوعًا قدر الإمكان.

من المفيد القيام بأيام التفريغ ، يعتقد المنجمون أنه من الأفضل "التفريغ" يوم السبت.

من مصادر البروتين يفضل منتجات الألبان قليلة الدسم وكذلك الأسماك وجميع المأكولات البحرية. في "المركز الثاني" - طائر ، وخاصة قليل الدسم ، وكذلك بياض البيض. يمكنك أيضًا تناول اللحوم ولكن بكميات محدودة. يوصى باستخدام الجبن "كمنتج طارئ" للشفاء السريع بعد الإجهاد البدني والعاطفي.

من مصادر الكربوهيدرات المعقدة ، الحنطة السوداء ، خبز حبوب الحنطة السوداء ، خبز الحبوب بشكل عام ، ومنتجات مختلفة مع هذه الحبوب جيدة بشكل خاص. يوصى أيضًا باستخدام فول الصويا ، ولكن في صورة مسلوقة تمامًا ، وليس في صورة مشتقات مثل التوفو وحليب الصويا.

يتم تشجيع أي فواكه وخضروات. من المفيد بشكل خاص التفاح واللفت والكرفس والهليون والجزر والتين والفراولة. هذه إحدى العلامات التي تدل على فائدة البطاطس المسلوقة أو المخبوزة.

عينة قائمة النظام الغذائي لبرج الدلو

• الفطور: جزء من عصيدة الحنطة السوداء مع أي سلطة مشكلة مع الزبادي.
• الوجبة الخفيفة: كوب من الكفير والتفاح.
• الغداء: جزء من البطاطس المسلوقة أو المخبوزة أو السمك أو الخيار أو الخضار أو الخضار المطهية.
• الوجبة الخفيفة: التوت أو سلطة الجزر مع عصير الليمون.
• العشاء: أي سمك أو لحوم أو دواجن بالإضافة إلى سلطة خضار مشكلة كبيرة.

يجب أن يهدف تدريب الدلو إلى تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. لفقدان الوزن ، يوصي المنجمون بالركض والتمارين الرياضية وركوب الدراجات أو التنزه سيرًا على الأقدام.

هام: قبل اتباع نظام غذائي لبرج الدلو ، استشر طبيبك.

خاصة بالنسبة لمدربة اللياقة البدنية إيلينا سيليفانوفا