ما هي الوراثة وعلم الوراثة البشرية؟ ثلاثة أنواع من أجسام الإنسان. كيفية تحديد نوع الجسم.

19.01.2022

علم الوراثة: الحقيقة المرة

على الأرجح ، هذا ليس ما تود سماعه على الإطلاق ، لكن تقدمك يعتمد إلى حد كبير على علم الوراثة.
أظهرت الدراسات الحديثة أن بعض الأشخاص يستجيبون جيدًا لتدريب القوة ، والبعض الآخر بالكاد يلاحظ التقدم ، والبعض الآخر لا يراه على الإطلاق. نعم ، ليس هناك خطأ هنا. بعض الناس ليس لديهم أي نتائج ملحوظة في الكرسي الهزاز ، بغض النظر عن الأساليب. يطلق عليهم المتشددون.

تضمنت دراسة هبل الرائدة 585 رجال ونساء. بعد مرور 12 أسفرت أسابيع من التحميل الديناميكي التدريجي عن نتائج مختلفة بشكل لافت للنظر. خسر الأشخاص الذين حصلوا على أسوأ نتيجة 2% منطقة مستعرضة العضلات دون زيادة القوة. في الأشخاص الذين حققوا أكبر تقدم ، زادت مساحة المقطع العرضي للعضلات بمقدار 59% وزادت القوة بنسبة 250% !!! نذكرك أن كل هؤلاء الأشخاص قد التزموا بنفس البرنامج التدريبي بالضبط.

ليست دراسة هوبال هي الدراسة الوحيدة التي توصلت إلى مثل هذه النتائج. أظهر بيتريلا ذلك بعد 16 أسابيع من الأحمال الديناميكية التدريجية ، 26% من 66 لم يعاني الناس من زيادة في كتلة العضلات.

السؤال الذي يطرح نفسه منطقيًا: ما الآلية التي تفسر كل هذا؟ دعونا نلقي نظرة على الدراسات المعروفة.

كيف تؤثر الجينات على نمو العضلات

هناك دليل قوي على أن نمو العضلات يحدث فقط عندما تتبرع الخلايا الساتلة المحيطة بألياف العضلات بنواتها للعضلات حتى تتمكن من إنتاج المزيد من المواد الجينية للإشارة إلى نمو الخلايا.

وجدت Petrella أن الفرق بين الأشخاص الذين يحققون نتائج ممتازة في تدريب القوة وأولئك الذين يحققون تقدمًا متوسطًا أو ضئيلًا يرتبط في الغالب بتنشيط الخلايا الساتلية. الأشخاص الذين يحرزون تقدمًا كبيرًا لديهم المزيد من الخلايا الساتلية ، فضلاً عن قدرة عالية على زيادة عدد الخلايا الساتلية في عملية التدريب.

في هذه الدراسة ، في الأشخاص الذين حققوا نتائج ممتازة ، كان متوسط عدد الخلايا الفضائية في البداية 21 على ال 100 ألياف. ل 16 أسبوع من التدريب ، ارتفع هذا المؤشر إلى 30 على الخلايا 100 ألياف. زاد متوسط مساحة ألياف العضلات بمقدار 54% . في الأشخاص الذين لم يتلقوا أي تأثير من التمرين ، كان عدد الخلايا الساتلية في بداية الدراسة في المتوسط 10 على ال 100 ألياف العضلات. بعد التدريب ، لم يتغير هذا المؤشر ، وكذلك حجم الأنسجة العضلية.

في مقال آخر كتبه بامان ، بمشاركة نفس الباحثين وعلى أساس التجربة نفسها ، تم الكشف عن ذلك من 66 المشاركين ، في 17 الشخص الذي حصل على أعلى الدرجات 58% زيادة في منطقة المقطع العرضي للعضلات. في 32 "التجريبية" مع متوسط الإنجازات ، وصلت الزيادة في مساحة المقطع العرضي 28% ، في الأشخاص الذين لديهم أقل تقدم ، لم تتغير منطقة المقطع العرضي للعضلة. وعلاوة على ذلك:
تم تغيير عامل النمو الميكانيكي (MGF) إلى 126% في 17 الشخص الذي حقق أفضل النتائج. آحرون 17 الشخص الذي حصل على أقل درجة لم يتغير في MGF.
زاد الميوجينين بنسبة 65% 17 شخصا مع أقصى نتيجة. في 17 الشخص الذي حصل على أقل نتيجة ظل عند نفس المستوى.
زاد IGF-IEa إلى 105% في 17 الشخص الذي حقق أفضل النتائج. في 44% وبأقل نتيجة كانت الزيادة 44٪ فقط.

أظهرت دراسة أخرى أجراها Timmons أن هناك العديد من جينات miRNA المعبر عنها بشكل كبير والتي يتم تنظيمها بشكل انتقائي 20% الأشخاص الذين حققوا أقل قدر من الإنجاز.

أظهرت دراسة دينيس أن الأشخاص الذين لديهم تعبير قوي عن الجينات الرئيسية المسؤولة عن اكتساب كتلة العضلات لديهم ميزة واضحة في التكيف مقارنة بالأشخاص العاديين. أظهر الأفراد الذين لديهم تعبير أقل عن الجينات الرئيسية تكيفًا أقل مع تدريب القوة ، على الرغم من حقيقة أن التدريب زاد من مستوى التعبير الجيني.

البعض يحصل على جينات ممتازة ، والبعض الآخر يجب أن يكون راضيا بالقليل. إذا تحدثنا عنها من منظور علم الوراثة ، فإن أي شيء يؤثر سلبًا على قدرة الألياف العضلية على زيادة عدد النوى استجابة للنشاط البدني يؤدي إلى انخفاض في كتلة العضلات وإمكانات القوة.

يتضمن ذلك عدد جزيئات الإشارات ، وحساسية الخلايا لهذه الإشارات ، ووجود الخلايا الساتلية ، والتوسع التراكمي للخلايا الساتلية ، حتى تنظيم miRNAs. بالطبع ، تلعب التغذية وجدول التدريب الأمثل دورًا مهمًا في زيادة كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، قد يرتبط نمو ألياف العضلات أيضًا بأنماط وراثية معينة.

الوراثة ونسبة الدهون في الجسم

يمكن أن تؤثر الجينات على ترسب وحرق الدهون ، وتحديد درجة إنفاق الطاقة ، وكذلك توزيع العناصر الغذائية. صاغ الباحثون مصطلح "البيئة المنتجة للسمنة" لوصف كيف أدت تغييرات نمط الحياة خلال القرن الماضي إلى تنشيط عوامل الخطر الجينية للسمنة.

فضل الانتقاء الطبيعي أولئك الذين لديهم جينات لعملية التمثيل الغذائي المقتصد ، مما يضمن البقاء على قيد الحياة خلال فترة نقص التغذية. الآن بعد أن أصبح معظم السكان يعيشون أسلوب حياة يتميز بالحد الأدنى من الحركة والإفراط في تناول السعرات الحرارية ، تساهم هذه الجينات نفسها في تدهور الصحة والسمنة.

شمل بوشار اثني عشر زوجًا من التوائم في مكتبه وداخله 84 من 100 أيام زودتهم بالطعام ، ومحتوى السعرات الحرارية منه 1000 سعرة حراريةتجاوزت المتطلبات اليومية. نتيجة لذلك ، تلقى الموضوعات 84000 السعرات الحرارية الزائدة. خلال هذا الوقت ، قاد الأشخاص الخاضعون للدراسة أسلوب حياة خامل. كان متوسط زيادة الوزن 8.1 كجم، مع استراحة من 4.3 إلى 13.3 كجم! على الرغم من أن جميع الأشخاص اتبعوا نفس خطة الوجبة ، إلا أن المستقلبات البطيئة شهدت زيادة في الوزن بثلاثة أضعاف من المستقلبات السريعة. في أنسجة هؤلاء الناس ، تقريبا 100% السعرات الحرارية الزائدة (في الأشخاص الذين يعانون من التمثيل الغذائي السريع ، كان هذا الرقم فقط 40% ) ، وزيادة كمية الدهون الداخلية في البطن بنسبة 200% (في الأشخاص ذوي التمثيل الغذائي السريع ، كان هذا الرقم 0٪).

لوحظت اختلافات مماثلة من قبل Bouchard في التوائم مع استهلاك ثابت للطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية المتكررة.

اكتشف بيروس ذلك نسبة الدهون تحت الجلد 42٪ تعتمد على الجينات ، والدهون الحشوية 56٪. وهذا يعني أن الجينات تؤثر بشكل كبير على مكان وكمية الدهون التي تترسب في الجسم. كثير من الناس لديهم استعداد ينذر بالخطر لتخزين الدهون في البطن.

حدد بوشار وتريمبلاي أن معدل الأيض الأساسي ، والتأثير الحراري للتغذية ، وإنفاق الطاقة أثناء التمرينات المعتدلة إلى المنخفضة الكثافة في 40% تعتمد على علم الوراثة.

اقترح لوس وبوشارد أن السمنة هي اضطراب وراثي ، مع التغيرات في تسلسل المستقبلات الأدرينالية ، وفك اقتران البروتينات ، والمستقبلات التي تنشط بتكاثر البيروكسيسوم ، وجينات مستقبلات الليبتون ذات الأهمية الكبرى.

أضاف O'Reilly (O "Rahilly) و Farooqi (Farooqi) أن السمنة يمكن أن ترتبط أيضًا بالتكرار الترادفي مع عدد متغير من وحدات الأنسولين و IGF-1 SNP ، وأظهر Cotsapas 16 مواضع مختلفة (مواقع على الكروموسوم) تؤثر على مؤشر كتلة الجسم ، مما يؤدي أيضًا إلى السمنة الشديدة.

حدد رانكينين المئات من الجينات المرشحة التي يمكن أن تسبب السمنة.

حدد Fawcett و Barroso أن الجين المرتبط بكتلة الدهون والسمنة (FTO) هو أول موضع مقبول بشكل عام يرتبط بشكل لا لبس فيه بالسمنة. نقص هذا الجين يحمي من السمنة ، وتؤدي المستويات المرتفعة إلى السمنة ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى زيادة الشهية وانخفاض استهلاك الطاقة.

وجد Tercjak أن FTO يمكن أن يؤثر أيضًا على مقاومة الأنسولين. وأشار العالم إلى أن حوالي 100 جين تؤثر على تطور السمنة.
أدرجت هيريرا وليندغرين 23 جينًا تسبب السمنة. لقد افترضوا ذلك الوراثة تحدد مؤشر كتلة الجسم بنسبة 40-70٪!

وجد الإيمان دليلاً على التأثير الجيني على الحاجة إلى سعرات حرارية إضافية. توصل شوكيت إلى استنتاجات مماثلة ، حيث درس عادات الأكل 836 البشر وحددوا ستة ارتباطات وراثية مع زيادة تناول السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة ، بما في ذلك جين الأديبونكتين.

ماذا يعني كل هذا؟ هذا يعني أن بعض الناس لديهم استعداد وراثي للسمنة.

لكن هل يعني هذا أن شخصًا ما وُلد ليكون رياضيًا عظيمًا ، بينما يُترك الآخرون ليجلسوا على الهامش؟ هيا نكتشف.

علم الوراثة والألعاب الرياضية

لا يزال لدينا الكثير لنتعلمه عن علم الوراثة وكيفية ارتباطه بقدرات الإنسان. ومع ذلك ، نحن نعلم بالفعل أن العديد من الجينات المختلفة يمكن أن تؤثر على الأداء البدني للرياضيين.

وجد العالم براي وزملاؤه في عام 2009 أن المستوى الحالي للمعرفة حول الجينات البشرية التي تؤثر على القدرات البشرية لا يزال عند مستوى عام 2007. توصل العالم إلى استنتاج مفاده أن اللياقة والقدرة الرياضية يتم تحديدها من خلال 214 جينًا وموقعًا وراثيًا ، بالإضافة إلى 18 جينًا للميتوكوندريا.

الجين الأكثر شهرة لتحسين الأداء هو ACTN3 ، المعروف أيضًا باسم alpha-actin-3.

هناك نوعان من بروتين ألفا أكتين: ACTN2 و ACTN3. الأكتينات ألفا هي بروتينات هيكلية للمسارات z للألياف العضلية ، ويتم التعبير عن ACTN2 في جميع أنواع الألياف ، ويحدث تعبير ACTN3 في الغالب في ألياف النوع IIb. تساهم هذه الألياف في زيادة قوة ألياف العضلات. هذا هو سبب ارتباط ACTN3 بزيادة كبيرة في القوة.

حوالي 18 ٪ من الناس (أو 1 مليار في جميع أنحاء العالم) ليس لديهم ACTN3. تنتج أجسامهم المزيد من ACTN2 لتعويض نقص ACTN3. لا يمكن لهؤلاء الأشخاص التقدم بسرعة مثل أولئك الذين لديهم ألفا أكتين 3 في أجسامهم. كبار العدائين لا يعانون أبدًا من نقص في alpha-actin-3.

يتم تحديد قدرات الرياضيين أيضًا من خلال جين الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، المعروف باسم الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. يعد معدل انتشار أليلات ACE D أمرًا نموذجيًا للرياضيين ذوي القوة ، في حين أن التردد العالي لـ ACE I allele نموذجي لرياضيين التحمل (نزاروف).

وجد Cauci أن جين IL-1RN VNTR ، في متغيرات مختلفة ، يعزز الأداء الرياضي البشري. يؤثر هذا الجين على السيتوكينات من عائلة الإنترلوكين ، مما يزيد من الاستجابة الالتهابية وعملية الإصلاح بعد التمرين. تم تأكيد نتائج هذه الدراسة من خلال عمل Reichman. وجد العالم وزملاؤه أن البروتين ومستقبلات إنترلوكين -15 مرتبطة بزيادة كتلة العضلات.

تمتلك العديد من الجينات الأخرى القدرة على تحسين الأداء الرياضي ، مثل جين الميوستاتين. ومع ذلك ، لا يوجد دليل قاطع على ذلك.

ليس لدى العلماء حتى الآن فكرة واضحة عما تبدو عليه فسيفساء الجينات ككل.

الجينات ليست جملة!

في حين أن البحث في هذه المقالة مخيف للغاية ، فلنحاول تشجيعك.
أولاً ، لدينا جميعًا مشاكل وراثية معينة نحتاج إلى العمل عليها. يميل شخص ما إلى زيادة الوزن ، بينما يعاني البعض الآخر من النحافة العامة في مناطق تتراكم فيها الدهون بعناد. يعاني البعض من مشاكل في زيادة حجم العضلات ، والبعض الآخر عضلي ، ولكن لديهم نقاط ضعف أخرى في الجسم. البعض لديه كل شيء في واحد. علم الوراثة المثالي غير موجود عمليا!

ثانياً ، لم تسمح بروتوكولات البحث بإجراء أي تجارب وتعديلات في التدريب والتغذية. يحتاج المتمرسون إلى ضبط المعلمات المتغيرة وتحديد منهجية تدريبهم الفردية المثلى.

يستجيب البعض بشكل أفضل لمجموعة متنوعة من الأحمال ، ويستجيب البعض الآخر للحجم ، ويستجيب البعض الآخر للشدة ، ويستجيب البعض الآخر للتردد ، وما إلى ذلك. تحتاج إلى العثور على المحفزات المثلى لجسمك ، والتي تتطور بمرور الوقت.

سيؤكد أي مدرب لديه خبرة أنه بغض النظر عن شكلك ، ستبدو أفضل بكثير بعد شهرين من التدريب.
حتى لو كنت أكثر صعوبة ، يمكنك وستظل تحصل على نتائج إذا استمرت في التجربة وواصلت التجربة. بالطبع ، تؤثر الجينات إلى حد كبير على سرعة ودرجة التكيف ، ولكن نتيجة التدريب يتم تحديدها أيضًا إلى حد كبير من خلال نهج معقول.

بغض النظر عن مدى صعوبة التقدم في التدريب ، في غضون بضعة أشهر أو حتى سنوات ، ستتميز عن الآخرين بشخصيتك الرياضية!

يدعي علم الشيخوخة - وهو علم يدرس مشاكل الشيخوخة وإطالة العمر - أنه عند العمل بإيقاع طبيعي ، يتلقى جسم الإنسان عند الولادة ضمانات لمدة 100-150 سنة من الحياة دون إصلاح. باستثناء الأمراض الخلقية النادرة ، يحصل كل شخص على كائن طبيعي تمامًا ، ولكن ليس نفس الكائن الحي. عادة ما تكون المتشابهة توائم متطابقة فقط. ومن المثير للاهتمام أن العلماء يرون علاقة بين اللياقة البدنية وشخصية الشخص.

بادئ ذي بدء ، عند الولادة ، هناك تقسيم حسب الجنس: نوع الذكر والأنثى.

لن نتعمق في دراسة مظهر الإنسان ، مع إبراز لون الشعر أو العينين ، لأن نمو الشخص وبنيته البدنية ، أولاً وقبل كل شيء ، ملفت للنظر - نحيفًا أو ممتلئًا.

في أغلب الأحيان يعتمد على الوراثة. صدقني ، ليس كل الناس راضين عن مظهرهم: يميل الأشخاص النحيفون إلى اكتساب بضعة كيلوغرامات ، وخاصة النساء - لإعطاء أشكال معينة في الأماكن الصحيحة ، والأشكال السمينة - للتخلي عن الكيلوجرامات. كلاهما ينفق الخلايا العصبية لتغيير موهبة الطبيعة.

أنواع الجسم

إكتومورف.

الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن ينظرون إليهم بحسد شديد: إنهم يأكلون ولا يصابون بالسمنة على الإطلاق. يشار إلى هذا المثل أيضًا: "لا تطعم الحصان".

هذا النوع من اللياقة له هيكل عظمي ضيق الأكتاف ، ممدود بقوة بأطراف طويلة إلى حد ما ، وصدر مستطيل وصغير ، وعضلات ضعيفة ، ومعدة مسطحة وغياب شبه كامل للدهون تحت الجلد. حتى مع المجهود البدني القوي ، يكون نمو العضلات بطيئًا جدًا.

يتم زيادة معدل عمليات التمثيل الغذائي في هذا النوع من الأشخاص.

وهناك قول مأثور: "بينما يفقد السمين وزنه تتمدد رجليه الرفيعة".

تعتبر الأشكال الخارجية أكثر ديمومة ، وأسهل لتحمل النشاط البدني. لاستعادة القوة ، يحتاجون إلى ما يصل إلى 8 ساعات من النوم يوميًا ، والذي يعتمد أيضًا على نوع النشاط العصبي العالي.

ميسومورف.

هذا النوع من الجسم هو لاعب كمال أجسام مولود. مع ارتفاع متوسط ، يتمتع الميزومورف بلياقة بدنية مثالية تقريبًا مع صدر عريض وأكتاف عريضة وحوض ضيق قليلاً. تم تطوير الجهاز العضلي جيدًا بطبيعته مع وجود كمية صغيرة نسبيًا من طبقة الدهون تحت الجلد.

هذا هو النوع المتوسط ، كما يمكن للمرء أن يقول ، من اللياقة البدنية المثالية. ولكن تجدر الإشارة هنا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نوع الجسم متوسط الشكل مع قلة نشاط بدني وتغذية زائدة ينضمون غالبًا إلى صفوف الأشخاص البدينين.

الأشخاص من هذا النوع من الجسم يتمتعون بصلابة شديدة ، والراحة في اليوم يحتاجون إلى 7.5 ساعات على الأقل ، ولكن ليس أكثر من 9 ساعات من النوم.

إندومورف.

يجب أن يقال أنه ، على عكس mesomorph ، هناك استيعاب لجميع المنتجات الغذائية ، والتي يتم التعبير عنها في السمنة. للحفاظ على الشكل الجيد للشكل الداخلي ، يوصى بالراحة في النوم لمدة لا تزيد عن 7.5 ساعة في اليوم مع النهوض المبكر. لكن هذا من الناحية النظرية ، ولكن في الحياة في كثير من الأحيان تكون endomorphs بطاطس الأريكة.

يتميز هذا النوع من اللياقة البدنية بهيكل عظمي عريض إلى حد ما برأس دائري وعنق صغير وزيادة ترسب الدهون على الجانبين والبطن والأرداف. بشكل عام ، يشير إلى نوع الأشخاص المنغلقين الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب نقص الحمية والتمارين الرياضية. هؤلاء الناس لديهم عملية التمثيل الغذائي بطيئة.

كل هذه الأنواع من الجسم هي ما يسمى بالأنواع المتطرفة وهي في الواقع نادرة جدًا. نتيجة لذلك ، هناك نوع آخر من اللياقة البدنية يوجد غالبًا في الحياة اليومية: النوع المتوسط المتوسط ، والذي يجمع بدرجات متفاوتة السمات المختلفة لجميع أنواع الجسم المتطرفة الأخرى.

لا توجد علاقة واضحة بين نوع الجسم وفصيلة الدم ونوع النشاط العصبي العالي.

لكن في ختام تحليل نوع الجسم يمكننا أن نقول: تعلم أن تحب جسدك بكل مزاياه وعيوبه ، وتعلم كيف تعيش في سلام مع الطبيعة ومع نفسك.

من الصعب تفسير الاهتمام المتزايد بالجراحة التجميلية. بشكل عام ، تم تصميمه لتصحيح العيوب الخلقية أو المتعلقة بالإصابات. في الواقع ، لقد أصبحت نوعًا من هواية النساء اللائي يعانين من وقت فراغ زائد ومال ، وهو سبب إضافي آخر للتباهي ببعضهن البعض أمام صديقته.

لاحظ أن الأمر في العادة لا يقتصر على جراحة تجميلية واحدة ، وكل هذا يمثل ضغوطًا إضافية ، وليست إلزامية على الإطلاق ، في حياتنا.

لنكمل.

نحيف ، سمين ، مجنون ، ممل ...

في الحياة اليومية ، لا نتحدث عن شخص ، ونطلق على نوع جسده ، ولكن في كثير من الأحيان نقول ما إذا كان سمينًا أم نحيفًا. حتى الأطباء في السجلات الطبية يكتبون: "لياقة بدنية سليمة ، تغذية طبيعية (مرتفعة أو منخفضة)".

لكن نوع النشاط العصبي البشري بالمعنى العلمي للكلمة لا يذكر عادة في أي مكان. في كثير من الأحيان ، لوصف شخص ما في الحياة ، يمكنك سماع: "مجنون" ، "ممل" ، وهذه سمة من سمات السمات الأكثر وضوحًا في شخصية الشخص.

أنواع النشاط العصبي العالي

في الوقت نفسه ، فإن أنواع النشاط العصبي العالي معروفة منذ فترة طويلة. اقترح أبقراط أيضًا تقسيم الناس وفقًا لمزاجهم إلى المجموعات التالية ، اعتمادًا على سوائل الجسم الرئيسية:

متفائل (يظهر تأثير الدم في الصدارة في مزاج الشخص) ؛
كولي (الصفراء تأتي أولاً) ؛
بلغم (في المقام الأول هو تأثير مخاط الجسم) ؛
حزن (في هذه الحالة ، يتم تحديد مزاج الشخص من خلال تأثير الصفراء السوداء).

على المستوى العلمي الحديث ، يتم تحديد أنواع النشاط العصبي العالي للشخص من خلال مجموع الخصائص الأساسية للأجزاء العليا من الجهاز العصبي المركزي ، وقوة العمليات العصبية ، وحركتها والتوازن المتبادل.

ملاحظات بافلوف

تم تقديم هذا المفهوم نفسه بواسطة I.P. بافلوف ، معتقدًا أن قوة العمليات العصبية تعتمد على مستوى أداء الخلايا العصبية.

وفقًا لـ I.P. حدد بافلوف الأنواع الأربعة التالية من نشاط الجهاز العصبي الأعلى ، والتي تتوافق مع "المزاجات" الأربعة التي اقترحها أبقراط:

أنا اكتب - متفائل.

هذا النوع متنقل وقوي ومتوازن

يمكن للأشخاص من هذا النوع التعود بسرعة وسهولة على أي تغييرات في الحياة والبيئة.

يجدون بسهولة لغة مشتركة مع الآخرين ، ويصبحون "لغتهم الخاصة" في أي شركة. تعليمهم سهل.

يمكننا القول أن هذا هو نوع القادة المولودين القادرين على التقييم الموضوعي لإنجازات وأوجه قصور مرؤوسيهم.

النوع الثاني - بلغم.

هذا النوع أيضًا قوي ومتوازن ، ولكن على عكس الأشخاص الذين لديهم نشاط عصبي من النوع الأول ، فهو ليس متحركًا ، ولكنه خامل. في نشاط الجهاز العصبي لدى هؤلاء الأشخاص ، تتوازن عمليات الإثارة والتثبيط مع بعضها البعض ، لكن هذه العمليات لا تسير بنشاط ، ولكن ببطء. رد فعل هذا النوع من الناس بطيء نوعًا ما. في بعض الحالات ، يمكن أن يقال إنهم "يحصلون عليها مثل الزرافة". لكن المعرفة والمهارات التي اكتسبوها تبقى حتى نهاية الأيام. أشخاص هادئون وواثقون من أنفسهم ، وعادة ما يحققون الكثير في الحياة. في ظل ظروف معينة ، يكون هذا النوع من الناس علماء وإداريين جيدين في مجال البحث.

النوع الثالث - كولي.

نوع غير متوازن للغاية وغير مقيد. في الجهاز العصبي لهؤلاء الأشخاص ، تظهر عمليات الإثارة بسرعة ، والتي عادة ما تسود على عمليات التثبيط.

يمسك هذا النوع من الأشخاص بكل شيء بسرعة ، لكن ليس لديهم دائمًا الصبر لإنهاء ما بدأوه. تترك الشخصية المثيرة للجدل الكثير مما هو مرغوب فيه: فهي عرضة لتصريحات حادة ، وأحيانًا ليست موضوعية تمامًا ، للحديث بنبرة عالية ، والفضائح.

في تجارب I.P. بافلوفا ، الحيوانات ذات النوع المماثل من النشاط العصبي ، تكتسب بسهولة عصابًا تجريبيًا ، وفي الحياة غالبًا ما يصبح هؤلاء الأشخاص عملاء لأطباء الأعصاب وعلماء النفس.

الناس من هذا النوع قادرون على التحدث باقتناع ، ليكونوا متحدثين ملتهبين ، يقودون الحشد.

بإيجاز ، يمكننا القول أنه لا يمكن تقييم مثل هؤلاء الأشخاص بشكل لا لبس فيه ، وتلعب البيئة دورًا كبيرًا في مصيرهم.

النوع الرابع - حزين.

يتميز هذا النوع بضعف عمليات الإثارة وتثبيط النشاط العصبي العالي.

في الحياة اليومية ، يُطلق على هؤلاء الأشخاص عادةً أنين أو مملين. هؤلاء هم المتشائمون المحتملون عرضة لتطوير العصاب. ولكن اعتمادًا على نوع التفكير ، يمكن لهذا النوع من الأشخاص تحقيق نجاح كبير في المجتمع.

مثل أنواع الجسم ، فإن أنواع النشاط العصبي العالي غير موجودة عمليًا في الأشخاص بشكلها النقي. في كل حالة محددة ، هناك انتشار أكبر أو أقل لواحدة من العمليات: الإثارة أو التثبيط.

"الفيزيائيون" و "مؤلفو الأغاني"

تم تطوير هذا التصنيف لأنواع النشاط العصبي العالي بواسطة I.P. بافلوف للحيوانات والبشر. ولكن ، مع الأخذ في الاعتبار عند البشر (على عكس الحيوانات) أنظمة الإشارة الأولى والثانية ، يتم تمييز ثلاثة أنواع أخرى من النشاط العصبي العالي ، المميزة فقط للبشر.

إذا كان العالم الخارجي ، بفضل نظام الإشارة الأول ، ينظر إليه شخص ما في شكل انطباعات مباشرة من محفزات مختلفة (سمعية ، تذوق ، بصرية ، عن طريق اللمس ، حاسة الشم) ، فإن نظام الإشارة الثاني يساعد على إدراك العالم الخارجي في شكل لفظي رمزي.

بناءً على هذا IP. حدد بافلوف نوعين متطرفين من النشاط العصبي العالي:

الأشخاص الذين يسيطرون على نظام الإشارات الأول. هؤلاء هم الأشخاص الذين يسيطرون على النوع الفني من النشاط العصبي العالي ، ويظهرون ميلًا للموسيقى والرسم والرسم وقراءة الخيال. عادة ما تظهر هذه الميول منذ الطفولة وتزداد مع تقدم العمر ، ولكنها تتطلب نموها ؛
الأشخاص الذين يسيطرون على نظام الإشارات الثاني. هؤلاء هم الناس من النوع العقلي من النشاط العصبي العالي ، عرضة للتفكير المجرد ، الفلسفة.

لتوضيح الأمر ببساطة ، بفضل وجود هذين النوعين المتطرفين ، كان هناك نقاش حول "الفيزيائيين" و "مؤلفي الأغاني" لسنوات عديدة ، والذي في النهاية ليس له حل. بالنسبة للبشرية جمعاء ، ولتنمية المجتمع ، كلاهما مهم.

ولكن إذا كان هناك نوعان متطرفان ، فلا بد من وجود نوع وسيط بينهما:

النوع الثالث من النشاط العصبي العالي يتكون من أشخاص متوازنين يجمعون بين تأثيرات الجهاز العصبي الأول والثاني بنسب معقولة. معظم هؤلاء الناس. في ظل الظروف المناسبة ، يمكن أن يصبحوا "كاتبين غنائيين" متوسطي المستوى و "فيزيائيين" متوسطي المستوى ، أي حرفيين جيدين. يجب أن يضاف إلى ذلك أن الأشخاص الذين لديهم نوع متوسط من النشاط العصبي العالي قد يكون لديهم انحرافات طفيفة في اتجاه أحد أنظمة الإشارات ، لكن هذا لا يسمح بتصنيفهم كنوع متطرف.

لذلك ، إذا أخذنا في الاعتبار جميع أنواع النشاط العصبي العالي ، فيمكننا الحصول على عدد كبير من الخيارات ، والتي يسهل استدعاء سمات الشخصية الفردية.

ومع ذلك ، لا توجد قواعد بدون استثناءات.

ربط الخارج والداخل

والآن دعونا نحاول رسم أوجه التشابه بين العلامات الخارجية والداخلية وتتبع العلاقة بين اللياقة البدنية والشخصية:

كولي - يمكن افتراض أنه يتوافق مع نوع جسم ظاهري الشكل أو ظاهري الشكل مع زيادة التمثيل الغذائي ؛
متفائل - معظمهم من نوع الجسم متوسط الشكل ، ويحققون مهنة مستحقة لهم ، ويكتسبون وزنًا في المجتمع ويزيدون من وزنهم ؛
بلغم - معظمهم من النوع endomorphic ، عشاق الطعام اللذيذ ، ليسوا في عجلة من أمرهم ، حتى مع الكسل. يعتقد الكثير منهم أن "العمل ليس ذئبًا ، ولن يهرب بعيدًا في الغابة". على الرغم من وجود موهوبين بينهم.
حزن - لا أستطيع حتى تسمية نوع الجسم المناسب تقريبًا. يمكن العثور على الممل والأنين بين الأشخاص النحيفين والبدينين.

يمكن تكراره ، فالأنواع الواضحة للغاية من اللياقة البدنية والنشاط العصبي العالي نادرة جدًا.

الكشف عن الموهبة - الميراث أم الفن الخاص؟

لكن هذه الخصائص تعكس فقط السمات الفطرية للنشاط العصبي العالي للشخص ، والتي يتم توريثها عند الولادة ، والتي يتم تعريفها على أنها التركيب الوراثي للشخص الذي لا يعتمد على البيئة الخارجية.

في الوقت نفسه ، لا يعيش الإنسان في عزلة ، بل يحيط به نفس الأشخاص. هؤلاء الأشخاص هم الذين ، بمرور الوقت ، يساهمون في اكتساب سمات الشخصية التي تتشكل تحت تأثير من الخارج ، وهو ما يسمى تكوين النمط الظاهري.

على سبيل المثال ، إذا نشأ بيتهوفن وموتسارت العظيمان في بيئة لا توجد فيها آلات موسيقية ولم يتعلموا قراءة الموسيقى ، فلن يتركوا مثل هذا الإرث مع كل موهبتهم الجينية.

فقط مجموعة مواتية من الصفات الوراثية مع تكوين الشخصية في البيئة تجعل من الممكن الكشف بشكل كامل عن إمكانيات الشخص.

لكن في الحياة اليومية ، ليس كل شيء بسيطًا ولا لبس فيه. في كثير من الأحيان لا يتعين على الناس أن يفعلوا ما يريدون ، ولكن ما يحتاجون إليه. في بعض الحالات ، يفضل الناس "مواكبة التيار". في الحياة اليومية ، يمكن للناس المبالغة في تقدير قدراتهم أو التقليل من شأنها. كل هذه "التفاهات المنزلية" تؤدي إلى استنزاف الجهاز العصبي. يمكن لطبيب نفساني أو محلل نفسي جيد أن يساعد في حل عدد من المشاكل.

ماذا نحبه؟ أنواع الجسم - فيديو

تؤثر العديد من العوامل على نمو الشخص وتطوره ، من بينها العوامل الداخلية (أو الوراثية) والخارجية (أو البيئية) التي يمكن تمييزها.

العوامل الخارجية - المحددات الاجتماعية - الاقتصادية والنفسية والمناخية والبيئية لنمو الإنسان وتطوره. يتم إيلاء اهتمام خاص للبيئة والاجتماعية والاقتصادية.

الوراثة هي انتقال الصفات الأبوية إلى الأبناء. بعض الصفات الوراثية (شكل الأنف ، لون الشعر ، العيون ، ملامح الوجه ، الأذن للموسيقى ، صوت الغناء ، إلخ) لا تتطلب استخدام أي أجهزة لتثبيتها ، والبعض الآخر يرتبط بالسيتوبلازم والحمض النووي (التمثيل الغذائي ، فصيلة الدم ، فائدة مجموعة الكروموسومات ، وما إلى ذلك) ، تتطلب دراسات معقدة للغاية.

يعتمد نمو الطفل وتطوره على الميول الوراثية المتلقاة ، لكن دور البيئة كبير أيضًا. من المعتاد التمييز بين الوراثة المواتية وغير المواتية (أو المثقلة). الميول التي تضمن التطور المتناغم لقدرات وشخصية الطفل تنتمي إلى الوراثة المواتية. إذا لم يتم تهيئة الظروف المناسبة لتنمية هذه الميول ، فإنها تتلاشى ، ولا تصل إلى مستوى تنمية موهبة الوالدين. على سبيل المثال ، لا يتطور الصوت الغنائي ، والأذن للموسيقى ، وقدرات الرسم ، وما إلى ذلك.

لا يمكن أن تضمن الوراثة المثقلة دائمًا النمو الطبيعي للطفل ، حتى في بيئة تنشئة جيدة. عادة ما يكون سبب الشذوذ (الانحرافات عن القاعدة) وحتى التشوهات ، وفي بعض الحالات سبب المرض والوفاة لفترات طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون سبب الشذوذ عند الأطفال هو إدمان الوالدين للكحول وضرر مهنتهم (على سبيل المثال ، العمل المتعلق بالمواد المشعة ، مبيدات الآفات ، الاهتزازات).

ومع ذلك ، لا ينبغي اعتبار الوراثة ، وخاصة غير المواتية ، أمرًا لا مفر منه. في بعض الحالات ، يمكن تصحيحها وإدارتها. على سبيل المثال ، تم تطوير طرق لعلاج الهيموفيليا - إدخال بروتين دم معين.

يمكن تجنب ولادة الأطفال ذوي الوراثة غير المرغوبة من خلال استشارة علماء الوراثة. على وجه الخصوص ، تساهم هذه الاستشارات في منع الزيجات وثيقة الصلة ، والتي هي سبب ولادة أطفال غير طبيعيين.

يتيح الكشف في الوقت المناسب عن السمات الموروثة لدى الأطفال إمكانية إرسال بعض الأطفال إلى مدارس خاصة بالموهوبين ، والبعض الآخر إلى مدارس ثانوية. يشارك الأطفال ذوو الإعاقات العقلية والجسدية (المتخلفون عقليًا ، والصم ، والمكفوفون) في المدارس المساعدة في أعمال مفيدة اجتماعيًا ، ويكتسبون معرفة القراءة والكتابة ويحسنون نموهم الفكري. هناك ميزة كبيرة في تصحيح الوراثة غير المواتية عند الأطفال تنتمي إلى oligophreno- والصمم- و typhlopedagogy.

يعمل المعلمون المؤهلون في المدارس الخاصة على تحسين الميول الرياضية والموسيقية وغيرها للأطفال ، والتي ترتبط بقدر كبير من العمل من أجل تنميتهم. يجب أن يدرك المعلم أن الآباء غالبًا ما يرون قدرات غير عادية في أطفالهم ، على الرغم من أنه في الواقع قد يكون لديه ميول متواضعة للغاية. لذلك ، من المهم جدًا إخبار الوالدين في الوقت المناسب كيف ينمو الطفل في ذلك الميل الذي ظهر فيه والذي ربما ورثه عن أجداده وليس من والديه. يرتبط مثل هذا المظهر للقدرات بخصوصية الوراثة: استقرارها طويل الأمد ، عندما تنتقل العلامات عبر أجيال عديدة ولا تظهر دائمًا في الأجيال الأولى (هذا ما يسمى بالوراثة المتنحية).

علاقة الكائن الحي بالبيئة. كتب مؤسس علم وظائف الأعضاء الروسي ، IM Sechenov ، أن "الكائن الحي بدون بيئة خارجية تدعم وجوده مستحيل ، لذلك ، يجب أن يشمل التعريف العلمي للكائن الحي أيضًا البيئة التي تؤثر عليه." وبالتالي ، خارج الطبيعة والبيئة الاجتماعية ، في الواقع ، لا يوجد إنسان.

توصل IP Pavlov ، الذي طور هذا الموقف ، إلى استنتاج مفاده أنه من الضروري التحدث عن الشخص باعتباره كائنًا حيويًا لا يتجزأ ، وهو مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالبيئة الخارجية ولا يوجد إلا طالما تم الحفاظ على حالته المتوازنة والبيئة. في هذا الصدد ، اعتبر بافلوف جميع ردود الفعل ردود فعل للتكيف المستمر مع العالم الخارجي (على سبيل المثال ، تكيف الشخص مع الظروف المناخية المختلفة أو الموائل المختلفة).

وبالتالي ، لا يمكن تقييم نمو الشخص بشكل كافٍ دون مراعاة البيئة التي يعيش فيها ، وينشأ ، ويعمل ، دون مراعاة أولئك الذين يتواصل معهم ، ووظائف جسده - دون مراعاة المتطلبات الصحية لمكان العمل ، وبيئة المنزل ، دون مراعاة علاقة الإنسان بالنباتات والحيوانات ، إلخ.

الإنسان كائن اجتماعي ، غالبًا ما يتم تحديد سمات تطوره البيولوجي من خلال العوامل الاجتماعية والاقتصادية ، على الرغم من أنها غالبًا ما تكون غير مباشرة. يتقدم الأطفال من الطبقات الأكثر ثراءً من السكان على أقرانهم في عدد من الخصائص الأنثروبومترية طوال فترة نموهم. تعتبر التغذية من أهم أسباب الاختلافات الشكلية والوظيفية ، حيث يؤدي سوء التغذية إلى تأخر النمو. يرتبط توقف النمو بارتفاع معدل الإصابة بالأمراض في الأسر ذات الظروف الاجتماعية والصحية الأكثر فقرًا. من المفترض أن يكون جسد الفتيات أكثر "حماية" من تأثيرات العديد من العوامل الضارة.

قد تسبب التأثيرات النفسية الضارة بعض تأخر النمو. تحت تأثير الضغط العاطفي ، هناك تأخير في إفراز هرمون النمو. غالبًا ما يعاني أطفال الأسر المحرومة من مثل هذه الضغوط.

تحت تأثير الظروف الاجتماعية والاقتصادية المختلفة ، يحدث التطور الجنسي للأطفال بطرق مختلفة: كلما كانت الظروف المعيشية أفضل ، كانت عمليات النضج أسرع. في الأطفال من العائلات الثرية ، يحدث تغيير في الأسنان قبل ذلك بقليل.

يحدث سن البلوغ بشكل أسرع في البلدان ذات المناخ المعتدل ، وفي الشمال وبالقرب من خط الاستواء تكون شروطه لاحقًا. لا تؤثر العوامل المناخية تقريبًا على النمو والتنمية إذا لم تكن ظروف الموائل شديدة (المنطقة الاستوائية والمرتفعات). وهكذا ، كان للزنوج النيليين في أي عمر وزن أقل نسبيًا بالنسبة لطول الجسم مقارنةً بسكان المناخ المعتدل والبارد. تتميز المرتفعات بعمليات نمو وتطور بطيئة.

عوامل داخلية. إحدى المشكلات المهمة في البحث الأنثروبولوجي هي تقييم عمل الجينات التي تنظم تطور الجنين. تم إنشاء علاقة بين نوع جسم الإنسان وخصائص الهيكل العظمي والبلوغ. من المحتمل أن الجينات التي تحدد بنية الجسم لها تأثير أيضًا على معدل تطور الجنين.

هناك اختلافات عرقية تتأثر قليلاً بالعوامل الخارجية. وتشمل هذه الاختلافات بين الأجناس في لون الجلد ، وشكل الشعر ، وسمك الشفة ، وشكل الأنف ، والتي تتجلى بالفعل في فترة الرحم. يمكن أن تكون السمات الأنثروبومترية أيضًا عنصرية ، على سبيل المثال ، نسبة طول الساق إلى طول الجسم. يتقدم السود على القوقازيين في النضج الهيكلي ، منذ الولادة وحتى 3 سنوات. تندلع الأسنان الدائمة في الزنجيات في المتوسط قبل عام من ظهورها في القوقازيين. عمر أول حيض لا علاقة له بالعرق. ومع ذلك ، ترتبط بعض الخصائص الجنسية الثانوية (مثل خط الشعر العالي) بالعرق.

مع التغييرات الصغيرة المرتبطة بالعمر في السمة ، لا يمكن أن تتغير الاختلافات العرقية كثيرًا مع تقدم العمر. إذا اختلفت السمة اختلافًا كبيرًا مع تقدم العمر ، فإن الاختلافات الأكبر بين الأعراق الكبيرة تقتصر على فترات مختلفة. في المنغولويد والقوقازيين ، تقل الاختلافات في بعض الخصائص مع تقدم العمر ، بينما تزداد في القوقازيين والزنجيين.

إلى جانب الجينات المسؤولة عن بنية الجسم وأنواعه وعرقه ، هناك جينات مشتركة بين أفراد نفس العائلة وتحدد التشابه العائلي.

طريقة التوأم لتقييم التأثيرات الوراثية في تكوين الجنين. تختلف نسبة تأثير العوامل الجينية والبيئية على مظاهر محددة لنمو وتطور الكائن الحي من سمة إلى سمة.

الطريقة المزدوجة ، التي اكتشفها ف.جالتون في عام 1875 ، تجعل من الممكن إنشاء مقياس للشرطية الوراثية للسمات المختلفة للكائن الحي المتنامي.

التوائم متطابقة ، أو أحادية الزيجوت (MZ) ، وثنائية الزيجوت ، أو ثنائية الزيجوت (DZ). الأول له نفس الوراثة ، والأخير متميز وراثيًا مثل أي إخوة وأخوات داخل الأسرة. الظروف البيئية لكلا الزوجين من التوائم متشابهة ، وإن لم تكن متطابقة. عند مقارنة درجة الاختلافات داخل الزوج بين التوائم أحادية الزيجوت والتوائم ثنائية الزيجوت ، فمن الممكن تحديد نسبة التأثيرات الوراثية على مظهر من مظاهر سمة معينة في التكوّن الجنيني. في الأخوات أحادية الزيجوت ، يختلف عمر الحيض بمتوسط شهرين ، وفي الأخوات ثنائي الزيجوت بمقدار 10 أشهر. تشير هذه الحقيقة إلى أن الجينات تتحكم في سمة التطور هذه إلى حد كبير.

الشرطية الجينية للنمو والتطور في مراحل مختلفة من التولد. يعمل التحكم الجيني طوال فترة النمو بأكملها. ومع ذلك ، ليست كل الجينات نشطة وقت الولادة ، ولا تظهر إلا في السنوات اللاحقة ، في ظل ظروف مناسبة.

الشرطية الوراثية لنمو وتطور الكائن الحي في فترة ما قبل الولادة قليلة الأهمية. في فترة ما قبل الولادة ، يمكن أن تختلف التوائم أحادية الزيجوت بشكل كبير في الوزن ومعايير الجسم الأخرى. لا ترجع هذه الاختلافات إلى الطبيعة الوراثية ، ولكنها مرتبطة بالتغذية غير المتكافئة للتوائم من المشيمة. هناك علامات يتم التحكم فيها جينيًا بدقة عند الأطفال حديثي الولادة.

في فترة ما قبل المدرسة من الحياة ، يتم التحكم جينيًا بشكل صارم في طول الجسم وعرض الحوض عند الأولاد وعرض الكتفين عند الفتيات.

خلال فترة الحياة المدرسية ، يزداد مستوى التأثيرات الجينية على طول الجسم ووزنه ، ومحيط الصدر ، عند الأولاد والبنات ، مع تقدم العمر.

أما بالنسبة للصفات الوظيفية ، فهي أقل تحديدًا وراثيًا من الصفات المورفولوجية.

الاستثناء هو السمات البشرية البحتة التي تحدد صفات مثل المشي على قدمين أو التعبير عن الكلام.

تفاعل العوامل الوراثية والبيئية وتأثيرها على نمو وتطور الكائن الحي.

تتغير طبيعة التخطيط الكهربائي للدماغ في التوائم بطريقة غريبة ، حيث تقل شرطية الوراثة في السنوات الرابعة والسادسة والعاشرة والثانية عشر والتاسعة والعشرين والحادية والعشرين وتزداد في الأعمار المتوسطة. لا ترتبط هذه التغييرات بتغييرات الغدد الصماء فحسب ، بل ترتبط أيضًا بعمل العوامل الاجتماعية - التعليم والتدريب والوضع الاجتماعي.

ينخفض مستوى التحكم الجيني للصفات المورفولوجية والفسيولوجية خلال فترة البلوغ.

لذلك ، من المفترض أنه في السنة الأولى من الحياة وأثناء البلوغ ، يعاني الطفل من تأثير قوي وحاسم على البيئة ، وتتلاشى الجينات في الخلفية.

يجد هذا الاستنتاج تفسيرا في ميزات علم الإنسان. تتطلب ظروف الولادة الجديدة بشكل أساسي في أقدم شخص مع احتمال كبير لوفاة مولود جديد وأم منتصبة "تعديل" أقصى للجنين لظروف جسم الأم ، لذلك كان يجب أن يكون التحكم الجيني في حده الأدنى.

هناك ثلاثة أنواع من الجسم أو أنماط جسدية تؤثر على مظهرنا. اقرأ المزيد عن سبب ميل البعض منا لاكتساب الدهون بينما يميل البعض الآخر إلى النحافة في المقالة.

ليس هناك من ينكر حقيقة أنه بالإضافة إلى نمط حياتنا وعاداتنا الغذائية وممارسة الرياضة ، هناك عوامل أخرى تؤثر على شكل أجسامنا. غالبًا ما يطلق عليها كلمة "علم الوراثة" ، بمعنى أن بعض سمات الشكل متأصلة فينا وراثيًا ولا يمكننا تغييرها. لذلك ، هناك أشخاص ، على الرغم من حقيقة أنهم يأكلون كثيرًا ، يظلون نحيفين ، وغالبًا ما يعانون من نحافة غير صحية. سيقول الكثير أن هذه مشكلة صغيرة. لكن مثل هؤلاء الأشخاص لا يمكنهم زيادة الوزن حتى على حساب الجهود الضخمة. هناك فئة أخرى من الأشخاص الذين يأكلون بشكل معتدل ، يظلون دائمًا ممتلئين تمامًا ولديهم وزن زائد ، مما يصعب عليهم التخلص منه.

هناك أيضًا مجموعة ثالثة ، وهي الأندر ، - هؤلاء هم أولئك الذين يبدون دائمًا رياضيين تمامًا ولياقين. حتى النشاط البدني المعتدل قصير المدى يؤثر بسرعة كبيرة على مظهرهم. يطورون بسرعة تعريف العضلات ويبدو أنهم ليسوا عرضة لزيادة الوزن على الإطلاق.

سبب كل ما سبق هو شيء مثل أنواع الجسم.

ما هو نوع الجسم؟

نوع الجسم- هذه هي سمات تطور أجزاء الجسم ونسبها ، وهي خصائص شخص معين.

بالحديث عن اللياقة البدنية ، فأنت بحاجة إلى تقديم مفهوم آخر - النمط الجسدي. النمط الجسدي هو بالأحرى سمة من سمات الجسم ، والتي تحدد السمات الجينية لتطور العضلات والعظام والأنسجة الدهنية. كما أنه يحدد سمات التمثيل الغذائي. أولئك. النمط الجسدي هو النوع الدستوري للشخص.

الفرق بين نوع الجسم والنمط الجسدي هو أن نوع الجسم هو في الأساس مؤشر مرئي خارجي. يمكن أن يتغير نوع الجسم طوال الحياة. بمساعدة التغذية والتمرين ، يمكنك تغيير نسب الجسم وحجمه وكميته من الدهون والأنسجة العضلية ، لكن لا يمكنك تغيير النمط الجسدي. إذا كنت تميل وراثيًا إلى مجموعة أكبر من الأنسجة الدهنية من العضلات ، إلى بنية معينة من الأنسجة العظمية ، فلن يتغير هذا الاتجاه طوال الحياة. يمكن أن تتأثر هذه الخاصية ، لكن لا تتغير تمامًا. ومع ذلك ، عادةً ما يتم استخدام مفاهيم اللياقة البدنية والنمط الجسدي كمرادفات ، لذلك في هذه المقالة سأستخدمها في نفس السياق.

هناك تصنيفات مختلفة لأنواع الجسم (). الأكثر شيوعًا هو تصنيف U.I. شيلدون. وفقًا لذلك ، قم بتخصيص

ثلاثة أنواع للجسم

إكتومورف

من السهل التعرف على الشكل الخارجي. هؤلاء الأشخاص نحيفون للغاية ولديهم أطراف طويلة رفيعة وأكتاف ضيقة وصدر مسطح. هؤلاء الناس مرنون للغاية. إكتومورف القليل من الدهون تحت الجلد، وفي نفس الوقت، كتلة عضلية صغيرة. نظرًا لامتلاكهم لعملية التمثيل الغذائي السريع جدًا ، فإنهم لا يكتسبون الدهون فقط ، وهو بلا شك ميزة إضافية ، ولكنهم يواجهون أيضًا صعوبات كبيرة في اكتساب كتلة العضلات. يمكنهم تناول الكثير من الطعام ولكنهم ما زالوا لا يكتسبون الوزن على الإطلاق.

ميسومورف

Mesomorphs هي الأكثر حظًا. بطبيعتهم ، لديهم مقومات اللياقة البدنية ولديهم قدرة تحمل جيدة وأداء عالي القوة. لدى mesomorph أكتاف وصدر عريضان إلى حد ما. لديهم مشرق عضلات واضحة مع كمية قليلة من الدهون تحت الجلد. بفضل معدل الأيض المعتدل والمتوسط ، يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص اكتساب كتلة عضلية هزيلة بسهولة نسبية والتخلص بسرعة من الدهون. لسوء الحظ ، هذا النوع هو الأقل شيوعًا.

إندومورف

يقولون عادة عن باطن الجسم: "لديه عظم عريض". وهذا صحيح تمامًا ، لأن عظامهم ضخمة وثقيلة حقًا. يتميز هذا النوع من الجسم زيادة تراكم الدهونبسبب بطء التمثيل الغذائي. تتميز عضلات البطن بأطراف قصيرة وكبيرة ، ووركيان عريضان ، ولا يوجد خصر واضح. بشكل عام ، لديهم رقم "تقريب". عند ممارسة الجراثيم ، فإنها تظهر انخفاضًا في القدرة على التحمل. اليوم ، هذا النوع من الجسم ، أو القريب منه ، هو الأكثر شيوعًا.

وتجدر الإشارة إلى أن الأنماط الجسدية في شكل "نقي" نادرة جدًا. كقاعدة عامة ، يمتلك الشخص خصائص العديد منها في وقت واحد. أيضا ، لا تنس أن النمط الجسدي هو نزعة. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا داخليًا ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون نحيفًا. هذا يمكن تحقيقه تمامًا. ولكن ، مع ذلك ، من الناحية الجينية ، لا يزال جسمك أكثر عرضة لتراكم الدهون من اكتساب كتلة العضلات.

اقرأ هذه المقالة للتعرف على كيفية تحديد نوع جسمك.

ولتلقي المزيد من المعلومات المفيدة كل يوم ، اشترك في موقعنا.