تعيين محاكاة في صالة الألعاب الرياضية. أنواع المحاكاة

قبل أي حكومة جديدة، التي جاءت إلى صالة الألعاب الرياضية، تنشأ السؤال: "لأي تستطع في المقام الأول؟"، بعد كل شيء، محاكاة وهياكل مختلفة غير مفهومة من الظلام القذرة، وكل شيء من أجل شيء ما هو المقصود وأداء مهامهم أن لديك مستنيرة لي "من وإلى"، نحن نقدم المعلومات الأكثر اكتمالا حول المحاكاة في كرسي هزاز.

محاكاة. تاريخ الخلق.

لأن نحن جميعا نتدرب في قاعات مختلفة (شخص ما في مراكز اللياقة البدنية الحديثة الحديثة للغاية، وشخص ما في صندوق صغير)، لذلك قد تختلف مجموعة من قاعة التعبئة الهيكلية، ولكن مجموعة "Gentlemansky" الضرورية من محاكاة / معالجات، في كثير من الأحيان واحدة ونفس الشيء. لذلك، سنركز على الحد الأدنى الضروري والكافي، والذي يمكن العثور عليه في أي صالة رياضية تقريبا، بغض النظر عن مكان زيارته.

في الواقع، أود أن أبدأ بحذر ما قبل التاريخ الصغيرة لظهور محاكاة وتطورهم. في ترسانة شخص حديث، يوجد عدد كبير من الوحدات القادرة على تحقيق جسده إلى مظهر مناسب. ومع ذلك، لم يكن الأمر كذلك دائما، وكان جادينا العظيمون راضون عن تقاطع عاديين فقط على التضاريس الجبلية ونقل أنواع مختلفة من الأوزان. لقد تغير كل شيء مع وصول العلم في مجال الاسترداد والتدريب البدني للأشخاص، أو بالأحرى، أن يقول، مع وصول صبي "مثبت" (وأبعد طبيب شهير) ويلهلم ساندروالذي يعتبر الأب مؤسس أول محاكاة جماعية وصالة الألعاب الرياضية في تجسيد اليوم.

ملحوظة:

المحاكاة هي ميكانيكية (أو كهربائية)، جهاز تدريب مشترك يحاكي الأحمال المختلفة، المواقف. محاكي رياضي - جهاز لأداء تمارين تهدف إلى تطوير العضلات وتدريب نظام القلب والأوعية الدموية والعمل المتفق عليه لمختلف مجموعات العضلات عند أداء بعض الحركات.

في عام 1864، زاندر أسس المعهد في ستوكهولم، حيث تم إنشاء 27 سيارة تم تطويرها من قبله. كانت المحاكاة متنوعة للغاية: حصان ميكانيكي للتمارين الرياضية، المتصلة بالمحرك، مما أدى إلى ضبط الإيقاع وملزم بمواكبة المحاكاة؛ محاكاة القرفصاء وصنع الهجمات؛ إطارات الطاقة وهلم جرا (انظر الصورة).

ثم التقطت عصا الترحيل هانريش كلينيرت، الذي ب. القرن 19 إنشاء جهاز، شيء يشبه ممارسة الدراجة. كان تصميمه بسيطا في الاضطلاع - الرئيس الذي تم إرفاقه مجلس الإدارة به المقبض، وقد تم إرفاق الدواسات بالأسفل. ثم، في عام 1952، ظهر النموذج الأول الأول من المطحنة وذهب - قاد: محاكاة إهليلجية، ستراتي، إلخ. كان إطار تصميم محاكاة الماضي مصنوعا أساسا من الخشب، وكترج، تم استخدام وزنه الخاص، وهو ما يقتصر بشكل كبير من قدرات المحاكاة بالمقارنة مع الحديثة.

بشكل عام، تجدر الإشارة إلى أن الأفكار التي وضعت منذ سنوات عديدة جاءت في الأولوية وإلى المحاكاة الحديثة، ولكن تم تغيير النموذج والمحتوى، وليس الأسوأ (انظر الصورة).

حقائق اليوم اليوم، بما يتجاوز الاعتراف تقريبا غير مظهر المحاكاة، وفي قاعات اللياقة الحديثة اعتدنا أن نرى مختلفة تماما، بالفعل مألوفة جدا لنا أنواع المحاكاةوبعد فقط معهم سوف نتعرف في الفصل التالي.

صالة الألعاب الرياضية: أنواع المحاكاة والميزات

قبل بدء قصتنا، من الضروري الإجابة على السؤال: "ما هي المحاكاة ولماذا مخصصة لها؟".

يمكن تقسيم جميع غرف اللياقة الرياضية إلى مناطق وفقا لنوع الحمل:

1) منطقة القلب (أعمال التحمل، تخفيف الوزن)

2) (مجموعة من الكتلة، إعطاء عضلات الإغاثة). أولئك. اتضح أنه، اعتمادا على الأغراض، يتم تمثيل كل منطقة بمحاكاةها.

لتسهيل التنقل (حيث للذهاب إلى أين تذهب)، نقسم جمهور قاعة فئتين: 1) رجال 2) نساء. الأول في الغالب يذهب لزيادة حجم وتطوير التحمل، والثاني - في كل طريقة تحاول أن تفقد الوزن والعمل. من هنا غالبا ما يكون هناك تقسيم على القاعات على أساس جنسي: "الفتيات - يمين، الأولاد - اليسار"، لكنه لا يحدث دائما، سنقوم بتحليل القضية العامة، أي ما القطع والمجاميع التي يتم تخفيضها. بشكل عام، يمكن تقسيم المخزون بأكمله في القاعات إلى:

• (مجموعات، تصاميم) لفصول اللياقة البدنية (اللياقة البدنية للشخصية). على سبيل المثال: منصات خطوة، الأطواق، الدمبل، بكرات الجمباز، الكرات. مصممة أساسا للنساء، ل لا تفترض العمل مع الكثير من الوزن؛
• الأجهزة التي تنطوي عملها على التأثير على مجموعات العضلات والأرصدة؛
• (الفطائر، قضبان، النسور).

يمكن تقسيم المحاكاة (اعتمادا على المهمة التي يتم إجراؤها) إلى:

• PressiOterrymen (المطاحن، Orbitreki، دراجات تمرين TP)؛
• (مع الأوزان المدمجة، التي تنظمها دبوس متحرك)؛
• (مع الأوزان المجانية التي "إرفاقها" بالتصميم)؛
• بوزنها الخاص لجسم رياضي؛
• ("اسمه" محاكاة).

آخر أربعة ممثلين ينتمون إلى محاكاة السلطة. عادة، تفضل كل أرضية نوعها من "آلات" الحديد "، ومن النادر جدا رؤية قائمة الانتظار من ممثلي الجنس العادل بالقرب من أي محاكي السلطة، ولكن لا يزال في بعض الأحيان يحدث هذا.

حسنا، دعنا نبدأ مع ترسانة النساء.

نساء

في كثير من الأحيان، فإن الغرض من أي امرأة تقريبا في صالة الألعاب الرياضية، وهذا هو إمكانية الإشارة إلى التأثير على مناطق المشكلة (الوركين والأرداف والخصر) وفقدان الوزن. لذلك، أكثر الأصداف المفضلة (بعد الأوزان :)) يمكنك الاتصال: PressiOterryMen، الأطواق، مقاعد للصحافة، السجاد، الدمبل الصغيرة. بشكل عام، مجموعة الإناث القياسية هي كما يلي (انظر الصورة).

أيضا، يمكن أن يعزى إلى بعض محاكاة "الرجال" - فراشة (تنمية الثدي) ومحاكاة العمل من الساقين. المزيد عنهم في قسم الذكور. كما ترون، تهدف جميع المحاكاة والمخفية إلى تحسين التحمل، وتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية.

دعونا ننظر أكثر تفصيلا عن طريق محاكاة الهوائية. المعلمة الرئيسية التي تميز العمل في مثل هذه المحاكاة هي نبض بشري (تردد نبضات القلب). بالنسبة له، تحتاج إلى اتباع باستمرار، من أجل الانخراط بشكل فعال وتجنب الضمان. في إحدى مقالاتنا الماضية، تحدثنا بالفعل عن ما تعتبر النبض فعالة وفي ما يجب أن يكون عليه الحدوث إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن. توضع الحجارة الحديبة ليس فقط للسيطرة على النبض فقط، ولكن أيضا مراقبة مثل هذه المعلمات على النحو التالي: استهلاك السعرات الحرارية، المسافة، الوقت، وأكثر من ذلك بكثير، لهذا الصنع في محلل كمبيوتر خاص مع مجموعة من أجهزة الاستشعار. كل ما تبقى يجب القيام به هو التسلق على هذا الجهاز والبدء في إنتاج تلفزيون مكثف.

ستكون الفتيات مفيدا لمعرفة أن المجموعة القياسية (أي تحدث في كل قاعة) من القلب يمكن أن تعزى:

• ممارسة الدراجات؛
• المطاحن؛
• محاكاة بيضاوي الشكل (ORBITER)؛
• السائر؛
• محاكاة التجديف.

دعنا نركض على كل محاكاة من القائمة بحيث تكون لديك يا عزيزي فكرة، كما تبدو وما هو مناسب.

ممارسة الدراجات

منظر فعال للقلب من حيث التعرض ليس فقط على نظام القلب والأوعية الدموية والتنفسية، ولكن أيضا على تطوير عضلات الساقين والأرداف. وفقا لنظام المقاومة، يمكن تقسيم هذه المحاكاة إلى ميكانيكية ومغناطيسية. الأول - لديك نظام تحميل حزام، I.E. عندما تعتمد قيمة الحمل على توتر الحزام، في الحالة الثانية، يعتمد الحمل على المسافة بين المغناطيس المستمر وحذار حذافة (مسار مثل هذه المحاكاة أكثر سلاسة وغير موحدة).

المطاحن

النوع الأسهل والأكثر فعالية من Cardionage من وجهة نظر فقدان الوزن. من الأفضل تسريع العمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويساهم في احتراق السعرات الحرارية غير الضرورية. هناك ميكانيكية - القماش مدفوع من قبل الشخص نفسه والكهرباء - فهي مرتبطة بالشبكة الكهربائية وهي مدفوعة بمحركات كهربائية. تغيير زاوية ميل قماش وسرعة حركتها، يمكنك ضبط درجة الحمل على الجسم.

محاكاة بيضاوي الشكل

هذا محاكي غير عادي إلى حد ما يجمع بين وظائف المحاكاة والسائر ومطاحنة مفرغة. هذا النوع من المحاكاة هو أيضا بالإضافة إلى التأثير المتكامل على أنظمة القلب والأوعية الدموية والتنفسية، ولديه تأثير تعزيز على الموثق المشترك والعضول. تفضل العديد من النساء على وجه التحديد هذا النوع من المحاكاة، ويجب أن يقال، ليس من الصعب، لأن عضلات الساقين والوركين والأرداف يتم تعزيزها فيها، يتم تقليل الحمل على مفاصل الركبة (الكاحل) وفي نفس الشيء الوقت تعزيز الجثث (الأيدي والكتفين والكتفين وعضلات الثدي). بشكل عام، الفتيات، يمكنك إتقانها بأمان أولا.

steppers.

محاكاة غير معقدة، والتي يمكن أن تكون التماثلية التي يمكن أن تكون بمثابة درجات صعودا. وفقا لمبدأ العمل، يتم تقسيمها إلى نماذج ذات خطوة مترابطة - يتم توصيل الدواسات بنظام واحد ومستقلة - يمكن تغيير الحمل لكل دواسة بشكل منفصل.

محاكاة التجديف

الممثل الأكثر تنوعا من سلسلة من الكبار. يؤثر على كل شيء، كل ذلك وفي كل مكان. تذكر المجديين وكم لديهم القوة والتحمل. لذلك، سوف يسهم هذا المحاكاة في تطوير هذه الصفات. في الواقع، مع الانتهاء من Cardiovers وقذائف للفتيات، سننتقل إلى محاكاة المدفعية والقوة الثقيلة للرجال.

رجال

بالطبع، يحتاج الجسم الذكور في حمولة مختلفة تماما، وبالتالي فإن المحاكاة في القاعة بالنسبة لنا أكثر "قاسية". إلى حد ما منهج وتؤدي إلى بعض النموذج المنظم، ما هو محاكاة المقصود منه، سيكون من المناسب تصنيف مجموعات العضلات من تأثيرها. لذلك، دعونا نبدأ. وسوف نذهب من خلال جميع المحاكاة "من الرأس إلى أخمص القدمين" :).

محاكاة القدم

عضلات الساقين بين أكبر ممثلين من مشد العضلات من جسم الإنسان. لديهم أكبر عمق هدف وبالتالي، للعمل، التدريب العالي الكثيف مع الأوزان العالية ويعني (10-15) بعدد التكرار مطلوبة.

ستكون المحاكاة التالية مناسبة لتحقيق هذا الهدف (انظر الصورة):

• gakkenshmidt محاكي (1)؛
• منصة محاكاة (2)؛
• تمديد الساقين في الركبتين يجلسون (3)؛
• الانحناء الساقين في الركبتين الكذب (4)؛
• محاكاة ICR (5، 6).

ملحوظة:

يخضع محاكاة التصميم فقط للنظر فيها.

محاكاة للصحافة

واحدة من المهام المهمة لعضلات البطن هي استقرار الجسم، فإنه ينتمي أيضا إلى عضلات "النباح". ينسى الكثيرون في تدريباتهم تعزيز بيانات العضلات أو استخدام محاكاة التدريب 1-2، ولكن هناك عدد كبير منهم، على سبيل المثال (انظر الصورة):

• مقاعد البدلاء المائلة (1)؛
• أسطوانة الجمباز (2)؛
• "الرئيس الروماني" (3)؛
• الجدار السويدي مع القضبان (4).

محاكاة عضلات الثدي

عضلات الثدي هي واحدة من المكونات المهمة للنموذج الرياضي. لتطوير الثديين على شكل، هناك حاجة إلى التدريبات لدراسة الجزء الداخلي والخارجي منه. من المحاكاة إلى الممثلين الأكثر حية لتطوير هذه المجموعة العضلية، يمكن أن يعزى (انظر الصورة):

• محاكاة "فراشة" (1)؛
• محاكاة المطرقة (2)؛
• كروس (3)؛

محاكاة ثلاثية الرؤوس

ثلاثية الرؤوس هو 2/3 من سطح اليد، لذلك تدريبه، يمكنك تحقيق مجلدات "دليل" مثيرة للإعجاب. في الأساس، يتم إجراء تدريباتها بمساعدة التمارين مع الحديد والوزن المجاني، تتم عملية الدراسة المعزولة مع استخدام محاكاة كتلة، على سبيل المثال (انظر الصورة):

• إطار كتلة (1)؛
• الحانات (2).

العضلة ذات الرأسين المحاكاة

ستضيف كمية اليد أيضا العضلة ذات الرأسين - عضلة الكتف ذات الرأس المزدوج. هذه هي أكثر العضلات "الإرشادية" التي تشبه جميع الحقائق والتناقضات "القصف" القادمين الجدد. انها تعمل بشكل جيد مع قذائف غير خالية، ولكن حول المحاكاة التالية ننسى أيضا، على سبيل المثال، على سبيل المثال (انظر الصورة):

• سكوت مقعد (1)؛
• أجهزة محاكاة ذات الرأسين آلة (2).

محاكاة الظهر

تدور - طبقة عضلية كبيرة تتكون من العديد من المجموعات الفرعية العضلات. بفضل الظهر الضخم، يبدو الشخص بصريا مثير للإعجاب. يتم تدريب الدوران بشكل أساسي بسبب تمارين الجر باستخدام محاكاة، على سبيل المثال (انظر الصورة):

• T-Rug Construction (1)؛
• محاكاة كتلة (2)؛
• مقعد للإرشاد (3).

محاكاة الكتفين وترابيز

عضلات دحلية واسعة متطورة - تعهد شخصية شجاعة. لأن العضلات كبيرة (تتكون من 3 عوارض) وتولستوي، ثم تدريبها هناك تدريب محيطي لكل منهما، مما أدى بشكل منفصل إلى حزمة. يتم تشغيل أفضل العضلات من خلال تمارين الوزن المجانية، ولكن يمكن للمحاكاة التالية أيضا المساعدة، على سبيل المثال (انظر الصورة):

• محاكاة "فراشة شكل دلتا"؛
• schragi مع الأوزان (الدمبل)؛

في الواقع، كل شيء. لقد بحثنا إلى مجموعة "Gentlemanmansky" الرئيسية من المحاكاة لأي قاعة، بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تنسى أن هناك قذائف لا تزال (الدمبل، قضبان) ومخزون للعمل مع الوزن المجاني (مقاعد مختلفة، إلخ) وبعد الجميع سوف يساعدك على تطوير جسمك بشكل متناغم.

afterword.

كما ترون، فإن المحاكاة في القاعة ليست مثل هذا الشيء غير مفهوم مع النهج المختص، أي. التعريف الأولية. الآن، بعد أن وصلت إلى القاعة، يمكنك بسهولة توجيه في معداتها، أو بالأحرى - ستعرف ما هي محاكاة ما هو مصمم وما هي المخاوف، وهذا يعني أننا نقضي وقتا ثمينا مع المزيد من الفوائد. يبقى فقط لسحب تقنية تمارين أداء على هذه الحديد "الآلات"، وسيكون كل شيء على ما يرام.

مع الاحترام والتقدير، بروتاسوف ديمتري.

اتخاذ قرار لزيارة صالة الألعاب الرياضية، وأخيرا يأتي له، العديد منهم لديهم خسارة خفيفة. في أي صالة رياضية تبلغ تكلف دائما عشرة أجهزة مختلفة. حيث يجب البدء في كيفية استخدام محاكاة المهنية لنوادي اللياقة البدنية، فإنه لا يعرف الجميع، ولكن لسبب ما الجميع متأكد من أنه سيكتشف معهم في مكانه. في الواقع، يجب طرح هذا السؤال قبل شراء اشتراك وأول زيارة للقاعة. دعنا نكتشف ما هي المحاكاة كيفية استخدامها، وعلى ما يهدفون إليه.

في معظم الحالات، يحتوي أي صالة رياضية على العديد من المناطق الخاصة لأنواع مختلفة من الحمل. تقسيم المناطق تحدث لهذا المبدأ:

• Cardio - حيث يتم تثبيت Cardiovers، هناك مكان للقفز على الحبل.
• الطاقة - عادة ما تستغرق معظم القاعة، ويشمل العديد من محاكاة الطاقة، وكذلك رفوف للعمل مع الأوزان الحرة.
• Crossfit - حيث يتم إنشاء المعدات المحددة للفصول في هذا الاتجاه ليست منطقة إلزامية وغير موجودة في جميع القاعات.
• بالنسبة للتمدد - كقاعدة عامة، يتطلب الأمر مساحة صغيرة، والتي يمكن للشخص أن ينشر البساط وجعل تسخير.

تم تجهيز كل من هذه المناطق بالمعدات الخاصة، والتي يمكن أيضا تقسيمها إلى فئات منفصلة:

• المحاكاة هي أساسا الميكانيكية، ولكن في بعض الأحيان الأجهزة الكهربائية والمجتمعة التي تساعد بشكل هادف على مجموعة عضلة منفصلة، \u200b\u200bمجموعة عضلات منفصلة مع مختلف الأعباء، وكذلك تدريب الجهاز التنفسي، القلب والأوعية الدموية للجسم.
• القذائف هي أجهزة إضافية تستخدم في مجموعة متنوعة من التمارين والأحمال (منصات خطوة، كرات، الدمبل، الأطواق، النباتات النباتية، نصفي الكرة الأرضية).
• مخزون الطاقة، والذي يساعد أيضا في تنويع الأحمال (قضبان والأشرطة والأحزمة والنسور والقلاع والفطائر).

في معظم الحالات، عندما تأتي إلى القاعة، تستخدم محاكاة وأوزان مجانية - الدمبل، قضبان. ولكن في هذه الحالة، ينشأ سؤال منطقي، وكيفية القيام به في هذه المعدات؟ دعونا أولا معرفة ذلك أن مثل هذه المحاكاة هي كيف نشأت ولما تم إنشاؤها.

قصة قصيرة

الرجل الحديث باستخدام محاكاة، يمكن أن تعمل معزولة حتى أصغر عضلة لجسمها. ولكنها لم تكن كذلك دائما. في السابق، استخدم محاكاة القليل من الأغراض الأخرى، وكانت المعدات نفسها مظهرا مختلفا تماما.

في البداية، اقتصرت الرياضيين في الماضي الركض ورفع جميع أنواع الأوزان - الأوزان الحرة. ولكن منذ اتجاه إعادة التأهيل وإعادة التأهيل والتدريب البدني للأشخاص والرياضيين قد نشأوا، بدأ العلم في التطور.

أول النماذج النماذج الأولية للمحاكاة الحديثة سويدية العلاج الطبيعي فيلهلم زيددر - مؤسس العلاج بالطبيعة. قام بتطوير ما يقرب من ثلاثة عشر سيارات مختلفة وخلق مؤسسة خاصة في ستوكهولم، والتي شاركت في قضايا الانتعاش وإعادة التأهيل.

شخصية أخرى ملحوظة في تاريخ إنشاء الأجهزة الحديثة - هانريتش كيندلت، الذي شيد أول شيء يشبه دراجة تمرين حديثة. في البداية، كان كرسي مع مساند للذراعين والداسات. ظهر المسار الجاري لأول مرة في عام 1952. لم يفترض معظم محاكاة ذلك الوقت استخدام المقاييس الإضافية، وعملت فقط بوزن جسدهم. تم تصنيع الأجهزة الميكانيكية في الأصل من الخشب، لذلك لم تكن متينة للغاية.

في الواقع، اليوم فقط المواد المصنعة للهياكل قد تغيرت وتمت إضافة رفع الأثقال. غير المحاكاة بالكامل المظهر، ولكن تم الحفاظ على أفكارهم الرئيسية حتى اليوم. ما هي هذه الأجهزة التي نستخدمها؟

المحاكاة الحديثة

لا يهم أن الغرفة التي تقوم بها، مركزا كبيرا للياقة البدنية أو محاكاة صغيرة صغيرة، والمجموعة الرئيسية من الهياكل الميكانيكية والقذائف الإضافية ستكون نفس الشيء تقريبا.

اعتمادا على الغرض والأهداف للتصميم، يتم تقسيمها إلى مثل هذه الأنواع الأساسية:

• لاستخدام وزن الجسم الخاص به (مقاعد البدلاء، والحانات، الأطفال الأفقي)؛
• الرافعة التي يتم فيها إرفاق الوزن الإضافي (رفوف للقضبان والمقاعد للصحافة وتوجه الدمبل)؛
• الكتل التي يوجد فيها وزن مدمج، مقسمة إلى كتل (ينظمها دبوس متحرك)؛
• pressiOterrymen (ممارسة الدراجات، المسكنات، مسارات الجري الأخرى)؛
• آلات كهربائية أو إطارات (تسمى عادة اسم الخالق).

يعتقد أن PressiOterrymen هي سيارات حصرية. مثل، تأتي النساء إلى قاعة لفقدان الوزن، وهذا يمكن أن يتحقق فقط من قبل Cardiodeloads. في الواقع، هذه هي الأسطورة.

يمكن تقليل الحد من الوزن عن طريق الأحمال المشتركة، لذلك من المهم استخدامه ليس فقط القلب، ولكن أيضا هياكل الطاقة، وخاصة معدات الوزن مجانا. بالإضافة إلى الأحمال التيار الكهربائي، من الضروري تشمل التمارين الهوائية بشكل دوري في البرنامج.

فحوى على كتلة محاكي

تتضمن الآلية سحب ما يصل إلى الصدر في موسم الجلوس. يتم تنظيم الوزن المستخدم بواسطة نظام الكتلة. يمكن سحبها من أعلى إلى أسفل إلى صدر (كتلة رأسية) أو أفقيا لنفسك (كتلة أفقية).

التمرين السليم يساعد على العمل على أوسع عضلات من الظهر وعنوب الأيسرات من الأيدي.

محاكي الأيدي (فراشة)

في وضع الجلوس، من الضروري تناول الحامليين ووضع اليدين معا حتى يلمس بعضهم البعض عمليا. يحتوي هذا النوع من المحاكاة على تعديلات مختلفة: يتم تخفيض التنظيف بالفرش والساعدين. هذا الموقف يساعد على العمل، أولا وقبل كل شيء، عضلات الثدي.

تسمح لك بعض التصاميم بدوره حول المقعد وإزالة يديك خلف ظهرك. ثم يمكنك تحميل المنشطات الخلفية من الدلتا.

منصة محاكاة

مع ذلك، يمكنك استبدال القرفصاء من الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع العمود الفقري والحمل المحوري على ذلك محظور. يزيل تماما الحمل على الظهر، وركوب الدراجات فقط الساقين.

اعتمادا على إنتاج القدمين، يمكنك تحويل الحمل على عضلات الساق المختلفة، مما يسمح لك بالعمل عليها في أي وضع مناسب. ولكن في الغالب في مساكن المنصة، العمل عضلات الأرداف والأرداف.

لأداء، يجب أن تتكئ على المقعد، وإغلاق أسفل الظهر إلى ذلك بإحكام، واضبط قدميك على النظام الأساسي. بعد إزالة المحدد، ثني الأرجل في الركبتين، ثم ضغط المنصة دون تسميه الساقين في مفاصل الركبة.

تمديد الساقين يجلس

يتيح لك محاكاة Block توجيه الرباعي، دون زيادة تحميل مفاصل الركبة. من خلال وضع الوزن اللازم، اجلس على المقعد، وقم بتعيين الساقين تحت الأسطوانة ورفعوا عددهم الضروريين من المرات.

ثني الساقين الكذب

مبدأ العمل يشبه إلى السابق، فقط في هذه الحالة، العضوية ذات الرأسين في الجري. للعمل، من الضروري وضع الوزن، تكمن على محاكاة، ربط الأرجل تحت الأسطوانة، ورفعها، ثني ساقيك.

الرئيس الروماني

منصة مائلة مع أسطوانة لإصلاح الساقين، والتي يتم تشغيل مجموعات العضلات المختلفة بها. يتم إجراء تمارين في شكل تقليد الإسكان مباشرة، قطريا، مع وزن إضافي أو بدونه.

محاكاة التجديف

جهاز متعدد الأغراض يساعد على وضع عضلات الصحافة، الظهر، العضلة ذات الرأسين من الأيدي، الرباعي، والحصول أيضا على كرادة كبيرة. من الضروري الجلوس على المقعد وتصويب ظهرك، تناول الحامل بحيث ينظر النخيل إلى أسفل، ضع الساقين على النظام الأساسي. ثم، دفع ساقيه، من الضروري سحب الرقبة بنفسها، وسحب المرفقين وراء الظهر.

جرافيترون

جهاز خاص لأولئك الذين يصعب التعامل مع وزنهم، على وجه الخصوص، تشديد. يكفي أن تصبح الركبتين على منصة خاصة، ووضعها قبل حركة حركة المنصة، واتخاذ العارضة وسحب صعودا. ستشارك المنصة من وزنك، مما يساعدك في الصعود.

ممارسة الدراجة

الأدوات القلبية التي تقلد العمل بالدراجة، ولكن في الوقت نفسه يسمح لك بتسجيل المسافة المقطوعة ونبض التدريب. يمكنك ضبط قوة مقاومة الدواسات للحصول على تحميل إضافي. لا يتدرب ليس فقط عضلات الساقين، ولكن أيضا نظام القلب والأوعية الدموية.

جهاز السير المتحرك

استخدامه سهل الاستخدام - يستبدل التشغيل العادي. ولكن من الممكن تعقيد نفسك بمهمة، وضع زاوية معينة من ميل من النظام الأساسي. أيضا، يتم تنظيم كثافة سرعة حركة الشريط تحت الساقين.

محاكاة بيضاوي الشكل

الجمع بين ميزات المطحنة وبعض الحيوانات الأليفة الآخرين. وفقا لذلك، يهدفون إلى دراسة عضلات الساق. العتلات الإضافية تساعد في إعطاء بعض الحمل وعلى اليد.

هذه هي الأنواع الرئيسية للمحاكاة، والتي عادة ما توضع في القاعات. للتوجهة في عملهم ستكون قادرة على المدرب. ولكن من الأفضل اختيار برنامج مقدما والتعامل مع ما يجب استخدام المعدات.

نقدم انتباهكم في قائمة أفضل المحاكاة الأكثر شعبية في صالة الألعاب الرياضية. قليلا عن "أبطال" القمة وما هي أسباب شعبيتهم، قرأت أيضا في مقالتنا.

يقع في المركز 10 سائر - القلب والأوعية الدموية، والتي توفر تحميل. هذا المحاكاة تقليد الدرج هو الأكثر شعبية بين جمهور المرأة. منذ، على عكس محاكاة الطاقة، يساعد على جعل الساقين مع نحيلة وشديدة، دون زيادة كتلة العضلات.

محاكاة التجديف - القلب العالمي، السماح بتحقيق نتائج ملموسة في القضية. خلال الفصول الدراسية على هذا المحاكاة، تعاني جميع مجموعات العضلات الرئيسية في نفس الوقت، والذي يساهم في التنمية المتناغمة للجسم. هذا هو واحد من المحاكاة القليلة، التي، بفضل ممارسة واحدة، لها تأثير على معظم عضلات كائنينا. على الرغم من ارتفاع مستوى الإنتاجية للتدريب على محاكاة التجديف، ما زال البعض تجنبه، خوفا من صعوبة فعله في ذلك. لذلك، في الواقع، المكان التاسع.

يتم تقديم المركز الثامن في تصنيف الشعبية crossoveser.وبعد هذا محاكي الطاقة يسمح بأحزمة الكتف والظهر والصحافة. في الوقت نفسه، يتم توزيع الحمل فقط على العضلات التي تحتاجها، والباقي لا يزال غير مستخدم. هذا محاكاة ذات صلة ليس فقط للرياضيين المهنيين وأولادكم كمال الأجسام، ولكن أيضا لأولئك الذين يرغبون في ضبط شكلهم.

سميث سيارة. جهاز محاكاة التمارين غير المعقدة، وهو مقاعد البدلاء مع رفوفين، والتي تصنع حركة العبء، تحظى بشعبية كبيرة بين كمال الأجسام وأدوات الاجسام. سر نجاحه هو السلامة والأداء الجيد. سيارة سميث لا تقفز العضلات فقط، ولكن. نتيجة التدريب مرئية قريبا جدا، والتي تجذب الكثير.

في المركز السادس في تصنيفنا يقع إيذاء المدربوبعد إنه شعبي للغاية بين الرجال وبين النساء. سر نجاحه بسيط - هذا هو واحد من محاكاة الطاقة القليلة التي تسمح لك بالعمل والضخ بجدية عضلات الساقين.

في المركز الخامس - orbitrek (محاكي بيضاوي الشكل)وبعد وشعبتها مستحقة جدا، لأنه في الواقع الطريقة الأكثر كفاءة من القلب. يتيح لك محاكاة بيضاوي الشكل، مثل لا شيء آخر، قيادة الجسم بأكمله إلى نغمة العضلات. بشكل خاص OrbitRek الشهير بين النساء، لأنه تأثير جيد على عضلات الورك والأرداف. بالإضافة إلى دراسة عضلات الثدي، وكذلك عضلات الأيدي والكتفين. كما يتم تفسير شعبية هذا المحاكاة من خلال حقيقة أنه لا يؤثر على المفاصل والعمود الفقري، مما يعني أنه يسمح لك بالعمل مرتاحا قدر الإمكان.

الجر من كتلة أعلى. لا يمكن لجميع الرجال الآن سحب ما يصل. ما يجب التحدث عن الفتيات. لذلك، فإن الاتجاه من كتلة أعلى (تقليد عمليات سحب) محاكاة لا غنى عنها وتناول الطعام في كل غرفة تقريبا. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدريبات على مثل هذه المحاكاة بسيطة للغاية وهي مناسبة حتى للمبتدئين الكاملين. لذلك، اكتسب أيضا شهرة في قاعات التشكيم.

يفتح كبار ثلاثة قادة للمحاكاة الأكثر شعبية، سكة الدراجة القديمة الجيدة. نعم، إنه أقل احتمالا في الشعور بالوحدة الفخور في قاعات اللياقة البدنية. هناك أسباب لذلك: يتم استخدام دراجة التمرين بشكل غير عادي، يناسب الناس من أي تدريب بدني ويوفرون مساعدة كبيرة في الحفاظ على شكل خارجي.

في المكان الثاني، كما يقولون، الكلاسيكية من النوع هو حلقة مفرغة! سهلة وكفاءة - هذا ما يجعل حلقة مفرغة مع أحد أكثر المحاكاة شعبية في جميع الأوقات. الجري أو المشي هو النوع الأكثر أهمية من النشاط بالنسبة لنا، مع من نأتي كل يوم. هذا ما نستطيعه ونستطيع. هذا هو السبب في أنه من السهل الانخراط في حلقة مفرغة بسهولة ومريحة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجري بمعدل 8 كم / ساعة لمدة 30 دقيقة سيسمح لنا بحرق 300 سعرة حرارية بالنسبة لنا، والنفع المثمر لهذا التدريب على نظام القلب والأوعية الدموية لجسمنا لن يتعين على التحدث على الإطلاق.

hyperextenia. (المنحدرات من خلال عنزة). هذا المحاكاة لا غنى عنه حقا. والحزن هي قاعة لا تحتوي على هذا الجهاز البسيط. القادمون الجدد الذين يدربون أنفسهم غالبا ما يتجاهلون hyperextenzium. لكن جميع المدربين تقريبا تجعل أجنادهم تعمل عليها كل تمرين تقريبا. مفهوم. لا يوجد تمرين فعال وآمن للظهر. جميع التدريبات تعزز الظهر، بطريقة أو بأخرى، ترتبط بالحمل المحوري. وفقط المنحدرات من خلال الماعز لا تقم بتحميل أسفل الظهر وعمليا لا تملك موانع.

كما ترون، فإن غرفان القلب والأوعية الدموية تأتي إلى أول ثلاثة من تصنيفنا. وهذا هو في الواقع، لأن الغالبية العظمى من الناس لا تزال تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لفقدان الوزن أو دعم شكلها المادي. لكن محاكاة الطاقة أكثر شعبية بين كمال الاجسام المهنية والرياضيين الجادين، والتي هي أقل. لذلك، يتم تخصيص أماكن متواضعة أكثر في ترتيبنا. الأوزان الحرة بكل تنوعها والفرص وإمكانية الوصول إليها، حتى لا يمكن للطلب من الخطوة الأولى من الركيزة.

يستخدم المحاكاة لضخ عضلات الصدر. جوهر التمرين هو تقليل المقابض أمامهم يجلس على المقعد مع ظهر عمودي. الاحتلال يذكر الأسلاك الدمبل على مقاعد البدلاء. ومع ذلك، يتم تعريف المسار تماما هنا، وبالتالي فإن عضلات الاستقرار غير مرتبطة بالعملية، مما يعني أن الحمل ينطبق بالتساوي والبديدة إلى المجموعة المستهدفة. نظرا للتنفيذ المنتظم لهذه الحركة، من الممكن تجنب عدم توازن عضلات الصدر، والتصرف في ألياف عميقة وتحقيق تدفق الدم إلى هذه المنطقة.

محاكاة الجر

المعدات مخصصة لتحميل عضلات الشوكية. يتم تنفيذ ذلك عن طريق الجر المقبض من أعلى أو لأنفسهم (إلى الحزام). على أي حال، يتم تشغيل منطقة أوسع العضلات، وكذلك متورط بشكل غير مباشر الماس والمعرف شبه المنحلب. يهدف التمرين إلى تصحيح الموقف، وإنشاء جذع رياضي، وهو انخفاض مرئي في الخصر بسبب امتداد الظهر. تساعد الفصول في التخلص من الألم في القسم القطني ومنع المشاكل مع العمود الفقري في المستقبل. التحجيد العمودي بنجاح يحل محل السحب، محاكاة التجديف الأفقي.

الحيوانات الأليفة من الصدر

تستخدم هذه المنشآت لدراسة عضلات الصدر. ممارسة الضغط بشكل متطابق الدمبل أو قضبان على مقعد قابل للتعديل. إنه دفع المقابض إلى الأمام على طول مسار معين، مما يزيل إشراك عضلات الاستقرار. يتم إجراء الحركات في زوايا مختلفة (اعتمادا على نموذج المحاكاة) - على الإطلاق الكذب، والجلوس، نصف المشي. هذا يسمح بضخ أجزاء مختلفة من العضلات. تقدم التصاميم الدراسة الأكثر أمانا لتقنية الصحافة، مما أدى إلى الرياضيين والفتيات مناسبة.

صيحة القدمين

سيكون بديلا جيدا لتعزيز الجزء السفلي من الجسم آلة تدريبية. إنه بمثابة استبدال أو استكمال القرفصاء مع الحديد على الكتفين. فصول الدروس الأكثر أمانا بفضل تثبيت الظهر أثناء التمرين ووجود توقف السلامة الدوارة. يستخدم التصميم لتحقيق أغراض مختلفة، بما في ذلك عكس ذلك: مجموعات من الكتلة وإنشاء شخصية الإغاثة. كل هذا يتوقف على البرنامج التدريبي ووضع الطاقة. يتيح لك المنصة تغيير إعداد المحطة لضخ أجزاء مختلفة من العضلات.

محاكاة للعضلات الرائدة والتفريغ

يتم استخدام التصاميم لتدريب المخلفات (الرائدة) والخاطفون (التفريغ). يتم تعزيز السطح الخارجي للساقين من خلال التربية الوركين والمعلومات الداخلية. في القاعات، يمكنك العثور على نماذج لأداء كل من الحركات أو لأحدها. يتيح لك التمرين ضبط مجالات المشكلة، وجعلها أقوى وتشديدها. إنه يوفر الاحماء للأربطة الإربية ومفاصل الورك، مما يساهم في زيادة السعة والاستجابة العضلات الفعالة. يتم تنفيذه بعد النهج الأساسية أو كجزء من العضلة العضلة الفائقة.

تحاكي النار للانثناء وملحقات الساق

تستخدم هذه الأجهزة لدراسة العضلة ذات الرأسين والوركين الرباعي. يحدث استخدام المنطقة المطلوبة عن طريق ثني أو امتداد الساقين وفقا لذلك. بفضل مثل هذه التدريبات، يتم تعزيز الأربطة والركبتين، يتم إرجاع تنقل المفاصل، يتم الحصول على عضلات الإغاثة. يمكنك الانخراط في كل قدم بالتناوب مع تغيير في موضع الجوارب، وتحول التركيز على الإنسي، ثم في الرأس الجانبي. التدريب مثل هذا النوع مناسب إما في البداية، أو في إكمال المعقد الرئيسي.

سميث سيارة

تم تصميم الجهاز المحملة لتعزيز جميع مجموعات العضلات تقريبا، من الساعد إلى الساقين. تحقيقا لهذه الغاية، يسمح لك بإجراء الكثير من التمارين المختلفة - المحاصيل، ثم اضغط على الصدر، والجر إلى الذقن، وما إلى ذلك. يتكون المحاكاة من إطار معدني وعارضة في أي فطائر تعلق. السنانير التقييدية التي تحدد قضيب في ارتفاع معين ستحمي عملية تأمين العملية. نظرا للمس المسار المحدد، يمكنك أن تؤثر ذلك على العضلات المطلوبة.

السلطة راما

مع أي تمارين ثقيلة الوزن، هناك حاجة إلى الشريك. ولكن إذا لم يكن هناك مساعد، ولكن من الضروري التقدم، ثم يتم استخدام إطار الطاقة. يبدو أن أربعة رفوف مترابطة من أعلاه. بداخلها ملحوظ ومقعد (إذا لزم الأمر). يؤدي الرياضي إلى الحركة ولا يخافوا من أن قشرة الصدمات له. التصميم مناسب لتنفيذ القرفصاء والانحناء من الصدر. كما يتم استخدامه لتصبح وفحجا ميتة، صحافة رأسية وانحناء العضلة ذات الرأسين. المعدات مفيدة على قدم المساواة والمبتدئين والمهنيين.

hyperextenia.

هذا جهاز مفيد للغاية، مما يوفر الجزء الخلفي من الجزء الخلفي من الظهر، والسطح الخلفي للوركين والأرداف. يتم إجراء حركة نفس الاسم لتدفئة أسفل الظهر أمام قاعدة البيانات الثقيلة، في نهاية الفصل، على سبيل المثال، بالاشتراك مع ضخ الصحافة، أو بمثابة تمرين مستقل. يحتوي Hyperextension أيضا على تأثير إعادة التأهيل على الظهر، ويصحح الموقف، ويخفف من مقاطع من نمط حياة مستقر. يتم تنفيذ كل من التنوع المباشر والعكس دون عبء ومعهم (مع التدريب الرياضي الكافي).

مقاعد متعددة

المعدات مساعدا لا غنى عنه في تنفيذ تمارين مختلفة على جميع مجموعات العضلات. تتميز بزاوية متغيرة من الميل، ونتيجة لذلك فإن التأثير ينطبق على هذه المناطق التي تحتاج إلى تعزيزها بالتحديد. على مقاعد البدلاء، يمكنك تنفيذ الوحوش الكلاسيكية من الصدر، ومقاعد البدلاء الرأسية، والمصاعد إلى العضلة ذات الرأسين، واللف على الصحافة. بالإضافة إلى ذلك، يدعم عند ضخ ثلاثي الرؤوس والظهر. وبدون ذلك، من الصعب إدخال العمل مع قذائف مجانية - قضبان ودومبل، خاصة في ظروف صالات رياضية.

مقاعد للصحافة

تعتبر تصاميم ضخ منطقة البطن شعبية بنفس القدر لدى الرجال والنساء الذين يرغبون في الحصول على "مكعبات" عزيزة. اعتمادا على النموذج الموجود على مقاعد البدلاء أو التواء، يتم تطبيق مصاعد الجسم أو الساقين. لهذا، هناك كل المكونات اللازمة - إطار فولاذي دائم، سطح ناعم وبكرات لإصلاح الكاحلين. في القاعات عادة ما تقوم بتثبيت خيارات ثابتة وقابلة للتعديل بحيث يمكن للزائرين اختيار الشخص الذي سيكون أكثر فعالية في حالة معينة.

أجزاء ذات الرأسين

تستخدم مقاعد سكوت لتطوير العضلة ذات الرأسين، ولكن، مقارنة بمصاعد الدمبل أو قضبان القياسية، يتم تثبيت المرفقين هنا على وجه التحديد من قبل المكتب. كعبء، يمكنك اختيار قذائف مختلفة، بما في ذلك المنحني، وكذلك للتدريب مع كل يد منفصلا. تؤدي الصحافة على جهاز مماثل إلى زيادة حجم عضلات الكتف ونمو قوتها. يتيح لك التدريب الذي يتم فيه الضغط على سطح اليد على المكتب على العضلة ذات الرأسين "صدمة" بسبب حركات غير عادية لهم.

المطاحن

تم تصميم الأجهزة للتشغيل أو المشي في المباني. لديهم العديد من أساليب العمل، مما يسمح لك بالانخراط بسرعات مختلفة وزاوية الميل. يتم شراؤها لإنشاء Cardionage، تحسين تحسين، حرق السعرات الحرارية. تعتمد تكلفة المطاحن على أدائها الخارجي وملء. لذلك، فإن أرشفة الرخيص هي أبسط ميكانيكي، والتي يتم تشغيلها بواسطة عداء نفسها. على متوسط \u200b\u200bالنطاق السعري مغناطيسي. ثم هناك اختلافات مع محرك كهربائي وجهاز كمبيوتر على متن الطائرة.

محاكاة بيضاوي الشكل

Orbereki هو تعييم السائر، ومدفأة الدراجة. يمكن أن يكون المشي، والجري، يرتفع على طول الخطوات، وما إلى ذلك أكثر أمانا قدر الإمكان من المشاركة في مفاصل المشاكل والعمود الفقري، لأنها توفر تأثير صدمة على المناطق الضعيفة. سوف تساعد Ellipsoids في تدريب عضلة القلب، وتوسيع حجم الرئتين، والقضاء على رواسب الدهون ومنع ظهورهم. باستخدامها، اتضح لإنشاء شخصية جميلة دون إضرار بالصحة.

ممارسة الدراجات

يستخدم هذا الجهاز لتحريف الدواسات، كما هو الحال في الدراجة المعتادة. هناك أنواع أفقية ورأسية. يتم وضع الدواسات الأولى تحت المقعد، والثاني في واحدة مع الطائرة. وفقا لذلك، فإن الأخير مناسب للأشخاص الذين يعانون من آلام في الخلف والمفاصل لإنقاذهم من الأحاسيس غير السارة في عملية التدريب. بناء على مبدأ التحميل هناك نماذج بالقصور الذاتي والمغناطيسي والكهرومغناطيسي. بغض النظر عن التعديل، تسهم جميع الهياكل في فقدان الوزن الفعال، وتطوير الجهاز الدهليزي، وصون الجسم في النغمة.

تنقسم أنواع المحاكاة المستخدمة في القاعات الرياضية إلى عدة جوانب، بما في ذلك مبدأ العملية، ودراسة بعض مجموعات العضلات، وظائف إضافية. بعد ذلك، نحن نعتبر قذائف رياضية على كتل تركز على ضخ أجزاء مختلفة من الجسم.

وحدات العضلات الثدي

في هذا الاتجاه، يمكن تمييز الأنواع التالية من المحاكاة:

1. تحميل، أو خيار كتلة لاسترداد الزاوية. تمارين تنطوي على الجزء العلوي من الصدر. يمكن استخدام هذه القذيفة لدراسة الرؤوس والدلتا باستخدام مقاعد البدلاء أو الدمبل (لا يلزم تأمين إضافي).
2. مقعد لأداء الصحافة الأفقية. يشارك العمل في الدلتا الأمامية، الثلاثي، عضلات الثدي. يشبه العمل على قذيفة الرياضة الإصدار أعلاه، يتم تنفيذه فقط بزاوية، ولكن بشكل صارم أفقيا.
3. "آلة الثدي، أو" فراشة ". تتيح لك هذه الوحدة استخدام عضلات الثدي أكبر وصغيرة، يتم التركيز على المهن على الفصل الرئيسي للأجزاء العاملة من الجسم. التمارين الأكثر شعبية: العمل بثني الأيدي في المرفقين، وخلط الأطراف العليا الممونة.

"البلوفر" و "Gravirtron"

يركز النوع الأول من محاكاة المحاكاة، الصورة منها أدناه، على تطوير المجموعة بأكملها من العضلات الصدرية، والظهر، الدلتا والصحافة. فصول على قذيفة آمنة، لا تتطلب مساعد مساعد، كبيرة للمبتدئين. في التصميم هناك رافعة من المقبض.

تم تصميم "Gravirtron" لأداء عمليات سحب. يسمح لك ب "ضخ" الأوسع والعضلات الكبيرة في الظهر. العضلة ذات الرأسين المشاركة في العمل. بشكل عام، فإن الجهاز تقليد من الأفقي، ومجهز منصة خاصة ومزودة، مما يساعد على المشاركة بنشاط في الهجمات بدرجة غير كافية من الإعداد.

قذائف الظهر

"الباسطة من الخلف" هو نوع محاكاة في القاعة، وهي صورة منها أدناه، الموجهة إلى تنشيط عضلات رش مباشرة من الظهر. غالبا ما يستخدم الجهاز لاستعادة بعد الإصابة، ويمكن أن يكون بمثابة بديل عن "hyperextenia". يتيح لك إطار نوع الكتلة ضبط مستوى التحميل.

t-t-grope بزاوية. تشارك جميع المواقع الظهرية تقريبا، العضلة ذات الرأسين مع دلتا أيضا. يتيح لك Sports Pressile عزل مجموعة من العضلات الأوسع، باستثناء الباسطة من العمل. لإصلاح الساقين بشكل آمن، يسمح الصدر بالتوقفات التي تجعل من الممكن التركيز حصريا على دراسة الظهر. أيضا، يمكن تحويل هذا النوع من المحاكاة تحت الحمل في المنحدر.

رافعة تحميل. يشارك التكيف في أوسع عضلات، شبه منحرف، العضلة ذات الرأسين، دلتا. الحمل الرئيسي يقع على تمديد / انثناء الظهر، دراسة أوسع العضلات. يوفر التصميم القدرة على حظر البسيسات وإطعام المقابض باستخدام ذراع خاص.

للساقين

تتيح لك آلة Gakk تطوير جميع الأمامي والخلف من الورك، وكذلك الأرداف. يركز التركيز الرئيسي على مجموعة العضلات الأمامية والجانب الخارجي. يمكن استخدام القذيفة للقرفصاء مع الحديد أو الأثقال الأخرى. لم يكن هناك حاجة إلى شريك التأمين، لأن هناك عتلات قفل.

تتمتع سيارة Smith بتصميم محدد يتيح لأكبر عضلات العمل. في معظم الأحيان، يتم استخدام هذا النوع من المحاكاة في القرفصاء مع حمولة الوركين والأرداف. يعمل التكيف مع وزن متقن على تحسين نعومة عناصر الدليل وتقليل كتلة الشبكة.

مقيم وثني الفخذ

تم تصميم النوع الأول من المحاكاة في القاعة (Extensor) لدراسة الجزء الخلفي من الفخذ. أيضا في الورقة، تشارك العضلات الغارقة، وهو فوق الركبة. بالإضافة إلى تدريب الساقين، يتم استخدام القذيفة في أغراض إعادة التأهيل، وكذلك لمنع الأمراض من نظام العضلات الهيكلية.

يجعل من الممكن توظيف فخذ الفخذ عضلات الظهر والعجل. يسقط الحمل الرئيسي في مقصورة العضلة ذات الرأسين السفلي. في الطب، تستخدم الوحدة أيضا لإعادة تأهيل وتمنع الأمراض من نظام المساعدة الإنمائية الرسمية (نظام العضلات العظمية).

من بين قذائف رياضية شعبية أخرى للقدمين:

أنواع المحاكاة وأسمائها للأيدي

آلة العضلة ذات الرأسين. يوفر Simulator تدريب جزء معين من الأيدي (واضحة من العنوان). يعمل التمرين جريئا، مما يتيح لك تفريغ العمود الفقري. مقابض قابلة للتعديل عن طريق إمالة، مما يضمن الطبقات الأكثر راحة. نفس التناظرية متاحة لدراسة ثلاثية الرؤوس.

مقاعد البدلاء الفرنسية يجلس. هنا تشارك بشكل رئيسي في حفنة داخلية ومتوسطة من ثلاثية الرؤوس. توفر زاوية الكسب غير المشروع تمرين مريح، وذلك بفضل تصميم الجهاز لم يعد يحمل الزائد.

كتلة الثلاثي. عند إجراء تمارين، يتم تنشيط العضلات المقابلة تماما، وكذلك أمام الدلتا. يتم التركيز على المركز الثابت للجسم، مما يضمن أن أقصى دراسة العضلات ذات الرأس الثلاث.

بروس يجلس. المحاكاة يجعل من الممكن "مضخة" الصدر وعضلات الكتف والثلاثية. يتيح الحظر مع الوزن القابل للتعديل الرياضيين مع مستويات مختلفة من الإعداد.

كتلة الأسطوانة. هذه الشل فعالة لتطوير وتعاني من عضلات الساعد.

للصحافة

مقعد لأداء التواء الجلوس. تتيح لك الفصول الدراسية استخدام العضلات المستقيمة للبطن مع حمولة إضافية من المواقع المسننة والأجنحة. في الطب الرياضي، يتم استخدام القذيفة لمنع أمراض العمود الفقري.

الإعصار. يتضمن هذا المحاكاة عضلات الصحافة الخارجية والعرضية والداخلية. تظهر كفاءة عالية من الجهاز نفسها لبناء اللياقة البدنية الرياضية. في الطب - للوقاية من الأمراض الشوكية.

حزام الكتف

يتم الاحتفال بثلاثة محاكاة شعبية في هذا القطاع:

1. الجلوس الصحيح يجعل من الممكن استخدام عناقيد متوسطة وأمامية من العضلات الدينية. القذيفة الرياضية فعالة لتشكيل حزام الكتف العلوي القوي والقوي. تسهم ميزات التصميم في الوحدة في تحرير العمود الفقري من الحمل المفرط، وضمان إطعام المقبض ومقعد قابل للتعديل الارتفاع ضمان الطبقات الأكثر راحة.
2. الجلوس الأسلاك. في هذه الحالة، يتم دراسة المتوسط \u200b\u200bوالأجزاء الأمامية من الدلتا، يتم التركيز على الاحتلال على منتصف مجموعة العضلات. غالبا ما يستخدم الجهاز الرياضي لتهيئة الدمبل في وضع الجلوس أو الوقوف.
3. تخطيط عكسي. يهدف المحاكاة إلى ممارسة الحزم الخلفية للعضلات الدينية. يحتوي الجهاز على تكوين مشترك، مما يساهم في أداء التمارين، كقاعدة في الصدر والدومبيل. يوفر التصميم تغييرا في موضع العتلات والمقابض.

نماذج متعددة الوظائف

أنواع المحاكاة في صالة الألعاب الرياضية، يتم تقديم صور واحدة منها أدناه إلى تعديلات عالمية. هنا يمكنك تحديد مثيلتين:

حبار الحيوانات.

في هذا الجزء، تتميز العديد من التعديلات:

حصيلة

ما سبق هي أنواع المحاكاة والغرض منها. يتم استخدام هذه النماذج في المقام الأول في القاعات الرياضية، العديد منهم لديهم اتجاه متعدد الوظائف يتيح لك العمل على مجموعات العضلات المختلفة. مع تطور التقنيات، تتم ترقية بعض التعديلات، والبعض الآخر لا يزال دون تغيير، وإزالة الإصدارات القديمة الأخلاقية ببساطة من الإنتاج.