"الإنسان هو أسمى مخلوقات الطبيعة. ولكن من أجل الاستمتاع بكنوزها ، يجب أن يفي بمتطلب واحد على الأقل: أن يكون بصحة جيدة.

الأطفال والآباء - طريق مشترك للصحة

• اللعبة عبارة عن رحلة.

الشخص السليم هو من -:

• شعور جيد ومظهر جيد

• قوي ، قوي ، بارع.

• لا يمرض ولا يفوتك الفصل أو العمل

• يقود أسلوب حياة صحي.

• متطور عقليا وجسديا.

• ممارسة الرياضة.

• ليس لديه عادات سيئة.

• مزاج.

• مبتهج.

تتأثر الصحة بما يلي:

• الوراثة (هذا ما حصلنا عليه من والدينا) ،

• علم البيئة (الماء والهواء والغذاء)

• مستوى الرعاية الطبية ،

• سلوك الشخص نفسه ،

• التغذية السليمة ،

• الامتثال للروتين اليومي ،

• عادات الإنسان.

• النظافة الشخصية،

• مزاج

• الاستخدام المعقول لوقت الفراغ.

بلد الصحة

جزيرة التدريب البدني.

• "الحركة هي الحياة".

تمرين للأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر.

• تمارين للعيون

• تمرين للأصابع ،

• القرفصاء

• القفز.

إنشاء خطة النشاط البدني.

• مارس تمارين الصباح.

• لا تستخدم المصعد.

• دراسة بديلة مع النشاط البدني.

• لا تفوت دروس التربية البدنية بدون سبب.

• "الشخص الذي يريد أن يكون في حالة جيدة يجب أن يمارس الجمباز كل يوم. عليك المشي والسباحة والتزلج والمشي لمسافات طويلة كثيرًا. أخطر عدو هو الكسل ". صوفيا فيندروفسكايا.

جزيرة العمل

• "من يحب العمل لا يجلس مكتوف الأيدي".

مقتطفات من المقالات:

• "عندما أعمل مع والدي في دارشا ، يرتفع مزاجي ويظهر شعور بالبهجة".

• "عندما يكون عقلك ويديك مشغولين ، عندها تبدأ في التفكير في نتائج المخاض ، وليس في الغباء. إنه يساعدني في التخلص من العادات السيئة ".

• عندما بدأت في ممارسة التمارين الصباحية والعمل مع والدي ، أساعده في المرآب ، في دارشا ، حول المنزل ، بدأت أشعر بتحسن. وأمي تقول إنني أملها ودعمها ”.

• "الأدوية الأساسية: هواء نقي ، ماء بارد ، منشار وفأس". سوكوملينسكي

مضيق الهوايات.

• يتمتع كل شخص بنوع من المواهب ، وغالبًا ما يريد فقط أن يشارك الآخرين ما يستطيع.

جزيرة الابتسامات

• يوم كئيب أكثر إشراقا من الابتسامة ،

• من ابتسامة في السماء ، سيستيقظ قوس قزح ...

• شارك ابتسامتك

• وستعود إليك أكثر من مرة.

جزيرة زكاليكا

• تصلب الهواء

• تصلب الشمس

• تصلب الماء

• تصلب أضعف أجزاء الجسم (مثل الحلق).

• السباحة الشتوية.

• حرارة الحمام.

الأمثال

• في أي يوم تأخذ حمام بخار ، في ذلك اليوم لا تتقدم في العمر.

• "الشمس والهواء والماء هم أعز أصدقائنا.

جزيرة المهجورة.

• إن اتباع العادات السيئة يعني دائمًا اتباع الطريق الأقل مقاومة ، وهو أسهل بكثير من تحقيق الخير ، وغالبًا ما تتغلب على العديد من العقبات وتبذل الجهود على نفسك.

وضع الجزيرة اليوم.

• الروتين اليومي هو إيقاع معين في الحياة ، تناوب الأنشطة المختلفة ، الراحة ، النوم ، التغذية ، هذا هو تنظيمك الخارجي والداخلي ، مفتاح صحتك ونجاحك. كل من تعامل مع النظام في طفولته سيتمكن من التغلب على العديد من الصعوبات ومشاكل الحياة في الحياة.

• التزم بإيقاع معين على مدار اليوم.

• تناوب بشكل صحيح بين الدراسة والأنشطة الخارجية.

• احرصي على الحصول على تغذية ونوم كافيين ومنتظمين.

• النوم هو أحد الاحتياجات الأساسية للإنسان.

جزيرة التغذية العقلانية.

• "الحيوان يُطعم ، الإنسان يأكل ، الشخص الذكي يعرف كيف يأكل"

مبادئ الأكل الصحي

• 1. الغذاء الطبيعي فقط.

• 2. لا تتسرع أثناء الأكل.

• 3. لا تطبخ الأطعمة التي يمكن أن تؤكل نيئة.

• 4. لا تتحدث على الطاولة.

• 5. لا تشاهد التلفاز أثناء الأكل.

• 6. حاول أن تأكل أكبر عدد ممكن من الخضار.

"يجب أن يكون طعامنا عاملًا للشفاء ، ويجب أن يكون عامل الشفاء لدينا هو الطعام. أبقراط.

اكتب كلمات عن أسلوب الحياة الصحي بأحرف من كلمة "صحة".

"كيف يمكنك أن تضيع الوقت في حين أن الكثير لم يتم القيام به بعد؟" - هذه الأفكار كل يوم تغلف كل واحد منا في حلقة كثيفة. لكن هل تساءلت يومًا عن سبب صعوبة الإبطاء قليلاً وقضاء المزيد من وقتنا الثمين في العيش والاستمتاع بالحياة؟ ألا نستحق هذا؟

الخامس في الآونة الأخيرةيظل موضوع "البحث عن الفضاء" هو الموضوع الأكثر شيوعًا في حياتي: قررت أن أفسح مساحة منزلي من الأشياء غير الضرورية ، وأبحث باستمرار عن فرص لأخذ فترات راحة من العمل حتى لا أفرط في تحميل نفسي ، بل وأسعى لأترك فارغًا المسافة بين الأفكار (أي للتخلص من فوضى التدفق المستمر غير المنضبط). موافق ، ليس بهذا السوء. لكن حتى هذه النوايا الحسنة لا تنقذني من حقيقة أنه الآن ، بينما أجلس وأكتب هذه الكلمات ، يندفع التالي في رأسي: "أسرع!" ، "أنت تضيع وقتك!" كل شيء لا يزال يتعين القيام به ! إلخ.

غالبًا ما تغلف مثل هذه التجارب الجميع في حلقة ضيقة. يضيق صدرك ، ويصبح تنفسك أكثر تواترًا ، وتبدأ عمليًا في الذعر ، ممزوجًا بمشاعر التهيج. كيف يمكنك أن تضيع الوقت في حين أن الكثير لم يتم إنجازه بعد؟ ..

لماذا يصعب علينا الإبطاء قليلاً وقضاء المزيد من الوقت الثمين والمحدود للغاية في العيش والاستمتاع بالحياة؟ تاريخ كل واحد منا فريد من نوعه ، وبالتالي تختلف الأسباب التي تجعلنا لا نستطيع تحمل تكاليف الاسترخاء. على سبيل المثال ، أعتقد أن مشاكلي بدأت في الطفولة.

بدأت في الطفولة ...

نشأ جيل والدي في العمل. لقد عملوا طوال اليوم لإعالة أسرهم وتحقيق بعض الأهداف المادية والثقة في مستقبلهم بعد التقاعد. لقد علموني من خلال مثالهم أن إبطاء الوتيرة والاستمتاع بالحياة يجب أن يأتي بعد سنوات طويلة من العمل وزيادة رفاهية الأسرة ، وبالتالي ، يحدث هذا غالبًا عندما لا تكون الصحة كما هي ، والحيوية والحيوية. يبدأ الاهتمام بالحياة بالجفاف. هل توجد عدالة هنا؟ وأصبح هذا الموقف في الحياة لوالدي تلقائيًا جزءًا مني. كنت أول طفل في الأسرة ، لذلك تعلمت منذ الطفولة أن أكون مسؤولاً ومنضبطًا. كان مستقبلي متوقعًا: فقد تضمن عملاً طويلاً وشاقًا. هذا ما كنت أفكر فيه منذ الطفولة.

ومع ذلك ، فإنني اليوم أمارس التباطؤ والاسترخاء ، وغالبًا ما أشعر بمدى الخوف والقلق الذي ينشأ بداخلي أثناء القيام بذلك. لكن يبقى من الواضح أنني (مثلك) بحاجة فقط إلى الانغماس بشدة في هذه المتعة ، لأننا جميعًا نريد أن نكون حقًا في جسدنا (أي نشعر به تمامًا) ونعيش حياتنا حقًا ، لحظة بعد لحظة ، ولا نأسف على المستقبل عن لحظات الحياة الجميلة والمشرقة التي مرت.

ولكن كيف؟ هل يمكننا تعلم إبطاء وتيرة نشاطنا؟ هل يمكننا أن نصبح تلك النسخة الجميلة من أنفسنا مرة أخرى ، ولا ننغمس في الأحداث الطويلة المرهقة التي تملأ أيامنا؟
أعتقد أننا نستطيع ذلك ، لكن المسار الذي يجب أن نسلكه لن يكون سهلاً. لا يجب أن يصرف انتباهنا: لا كتب ولا هاتف ولا كمبيوتر ولا تلفزيون ولا طعام ولا موسيقى. سيكون عملاً شاقًا ، ليس جسديًا أو عقليًا ، بل عاطفيًا وروحيًا.

في كل دقيقة من كل يوم ، لدينا خيار: ملء مساحتنا المؤقتة الحيوية بالعديد من الأشياء المشتتة للانتباه ، أو قبولها واختبار اللحظة الحالية حقًا بكل أرواحنا. في مكان ما لا شعوريًا ، نعلم جميعًا أن التباطؤ سيوفر إجابات لكل واحد منا. وأريد أن أقدم لكم توصياتي حول كيفية البدء في السير في هذا الطريق:

الخطوة 1: تجرأ على الجلوس في صمت لمدة دقيقة

في الأيام المليئة بالضوضاء ، فإن الصمت هو آخر شيء (حرفيًا) يمكننا التفكير فيه. لا نعتقد أننا نستحقها ونعتبر مثل هذه التسلية مضيعة للوقت. ويرجع ذلك جزئيًا إلى الخوف مما قد يخطر ببالنا خلال هذا الوقت. بعد كل شيء ، عندما نعمل ، يتم تشتيت انتباهنا عما يحدث بداخلنا ، ويمكن لدقيقة صمت أن تطلق كل الشياطين في الخارج. نعم ، يمكن أن تبدأ أفكارك بالظهور بطريقة فوضوية وغير متماسكة تمامًا. في هذه المرحلة ، ستدرك مقدار القلق الذي تراكم فيك مؤخرًا. لكن تدريجيًا ستلاحظ أن المزيد والمزيد من المساحة تبدأ بالظهور بين الأفكار ، والأفضل من ذلك ، ستبدأ في الشعور بالسلام والطمأنينة.

الخطوة 2: لا تدع الشكوك تقودك إلى الضلال

نحن نعيش في ثقافة الآنية والمتعة. يعتبر ممارسة الصمت تحديًا حرفيًا بسبب خطر الأفكار والأفكار المؤلمة المحتملة "نحن نضيع وقتنا". إذا استمعت إلى المتأملين ذوي الخبرة والأشخاص الصامتين ، فسيخبرونك أنهم يفعلون ذلك منذ سنوات ، وأحيانًا لا يحققون سوى بضع ثوانٍ من الصمت المطلق والكامل. تذكر أنه إذا لم يأتيك السلام على الفور ، فهذا لا يعني أنك تفعل شيئًا خاطئًا. أنت لست مخطئ. ستسمح لك دقائق من أحلام اليقظة والإبطاء والتنفس العميق المتحكم فيه بالانغماس في عالمك الداخلي ، حيث ستجد تلك الثروات الروحية ونقاط القوة التي تبحث عنها باستمرار خارج نفسك.

الخطوة 3: املأ حياتك بالحب

كن شخصًا محبًا ورحيمًا وصبورًا ونوعًا من المعالج لحياتك. "الاسترخاء؛ ابق كما أنت ، استرح ، اقض بضع دقائق إضافية في الحمام ، افعل ما تشتهيه نفسك ". لا تنسى أن تملأ بهذه الكلمات كل يوم. يمكنك تقديم مساعدة جذرية لنفسك الآن ؛ ما هي افضل هدية؟

إذا كنت تملأ نفسك بالحب والرعاية والاهتمام ، فإن هذه الطاقة الإيجابية ستملأ كل عملك وشؤون من حولك. يمكنك اختيار كيف تكون اليوم وكل لحظة لاحقة في حياتك ، وآمل أن تتخذ القرار الصحيح.

وهكذا ، لكي تتعلم كيف تستمتع بالحياة حقًا ، فأنت لست بحاجة إلى الكثير: كل ما عليك فعله هو التوقف عن الركض عبرها ، وقضاء بضع دقائق في اليوم في صمت ، وتنظيف ليس فقط المنزل ، ولكن أيضًا في أفكارك ، والأهم ، املأ نفسك بالحب كل آرائك وأفعالك ومشاعرك! استمتع بكل لحظة لأنها لن تتكرر مرة أخرى!

إيفان بتروفيتش بافلوف ، (1849-1936) ، عالم فيزيولوجي ، مبتكر عقيدة النشاط العصبي العالي ، أكاديمي في أكاديمية سانت بطرسبرغ للعلوم وأكاديمية العلوم في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. 1904 الحائز على جائزة نوبل

أي عمل لا يخلو من العاطفة والحب الحقيقيين.

جوهر العمل العلمي هو مكافحة عدم الرغبة في العمل.

السعادة البشرية تقع في مكان ما بين الحرية والانضباط.

إذا كنت أفكر منطقيًا ، فهذا يعني فقط أنني لست مجنونًا ، لكن هذا لا يثبت على الإطلاق أنني على حق.

الحياة حمراء فقط لأولئك الذين يسعون جاهدين لتحقيق هدف يمكن تحقيقه باستمرار ، ولكن لا يمكن تحقيقه أبدًا.

الأحلام هي مزيج من ذوي الخبرة من التجارب غير المسبوقة.

يجب على أي شخص يريد تطوير إرادته أن يتعلم التغلب على العقبات.

يتسبب الكحول في حزن أكبر بكثير من البهجة للبشرية جمعاء ، على الرغم من استهلاكه من أجل الفرح. كم من الموهوبين والأقوياء ماتوا ويموتون بسببه.

كن شغوفًا بعملك وفي مساعيك.

لقد أحببت طوال حياتي وأحب العمل العقلي والعمل البدني ، وربما حتى أكثر من الثانية. وشعر بالرضا بشكل خاص عندما قدم بعض التخمينات الجيدة في الأخير ، أي أنه ربط رأسه بيديه.

العبقرية هي القدرة العليا على التركيز على الموضوع قيد الدراسة.

إذا كان الشغف المفرط والحصري بالطعام هو الحياة ، فإن عدم الاهتمام المتغطرس بالطعام هو حماقة ، والحقيقة هنا ، كما في أي مكان آخر ، تكمن في الوسط: لا تنجرف بعيدًا ، ولكن انتبه جيدًا.

في كل مرة ، عند بدء عمل صعب ، لا تتعجل أبدًا ، وامنح الوقت ، اعتمادًا على العمل ، للدخول في هذه الوظيفة الصعبة ، والتعبئة بالترتيب ، وليس بلا فائدة ، الإرضاء.

إيماني هو الإيمان بأن تقدم العلم يعطي السعادة للبشرية.

… العلم يتطلب من الإنسان حياته كلها. وإذا كان لديك حياتان ، فلن يكونا كافيين بالنسبة لك. يتطلب العلم جهدًا كبيرًا وشغفًا كبيرًا من الإنسان.

أليس مخزن العلم الناس؟ وكلما أخذ المثقفون أكثر من هذا المخزن ، كلما كانت الحياة التاريخية للأمم أكثر خصوبة.

لا يوجد شيء أكثر استبدادًا في حياة جسم الإنسان من الإيقاع. أي وظيفة ، خاصة الخضرية ، تميل باستمرار إلى التحول إلى النظام المفروض عليها.

لا تعتقد أنك تعرف كل شيء بالفعل. وبغض النظر عن مدى تقديرك ، تحلى دائمًا بالشجاعة لتقول لنفسك: أنا جاهل. لا تدع الكبرياء يسيطر عليك. بسببها ، ستستمر حيث تحتاج إلى الموافقة ، وبسببها ، سترفض النصيحة المفيدة والمساعدة الودية ، فبسببها ستفقد قدرًا من الموضوعية.

لا تحاول أبدًا التستر على أوجه القصور في معرفتك ، حتى مع أكثر التخمينات والفرضيات جرأة. مهما كانت فقاعة الصابون هذه تسلي عينيك بفيضاناتها ، فإنها ستنفجر حتما ، ولن يكون لديك سوى الإحراج.

الباقي هو تغيير في النشاط.

فقط من خلال معرفة جميع أسباب المرض ، سيتحول الطب الحقيقي إلى طب المستقبل ، أي إلى النظافة.

الفرح ، الذي يجعل الشخص أكثر وأكثر حساسية لكل نبضة في الحياة ، يقوي الجسم.

أهم شيء في كل عمل هو التغلب على اللحظة التي لا تشعر فيها بالرغبة في العمل.

فقط الأشخاص الفارغون لا يختبرون الشعور الجميل والسامي للوطن الأم.

العمل البدني في ظل ظروف معينة هو "متعة العضلات".

الإنسان هو أعلى نتاج للطبيعة الأرضية. الإنسان هو النظام الأكثر تعقيدًا ودقة. ولكن من أجل التمتع بكنوز الطبيعة ، يجب أن يكون الشخص بصحة جيدة وقويًا وذكيًا.

يمكن لأي شخص أن يعيش ما يصل إلى مائة عام. نحن أنفسنا ، من خلال سلس البول ، من خلال اضطرابنا ، من خلال علاجنا القبيح لكائننا ، نختصر هذه الفترة الطبيعية إلى رقم أصغر بكثير.

يا رفاق ، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على
أن تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو في تواصل مع

في عام 1986 ، نظم الإيطالي كارلو بيتريني مظاهرة ضد افتتاح مطعم ماكدونالدز في وسط روما. استمتع معارضو الوجبات السريعة علنًا بالمعكرونة الإيطالية التقليدية ، مذكرين المارة بأن الطعام جزء مهم من الثقافة والحياة الوطنية. هكذا ولدت حركة Slow Food ، التي تناضل من أجل الأكل الصحي واليقظ والحفاظ على تقاليد الطهي. ثم ظهر اتجاه واسع النطاق يسمى بشكل مختلف: Slow Life ، "Slow Life" ، "ثقافة التباطؤ". يخبر الناس كيف يعيشون بسعادة في عالمنا المتسارع.

نحن مشتركون موقعقررت معرفة سبب خطورة التسرع الأبدي وكيف يمكن لشخص حديث أن يعيش ببطء وفي نفس الوقت مواكبة كل شيء.

أين سيقود السباق

ما تقدمه ثقافة التباطؤ

باختصار: تمهل. بمزيد من التفصيل: الاقتراب من الحياة بوعي والاستمتاع وعدم مطاردة القيم المادية. الكل في الكل، لا نعيش وكأننا تأخرنا على جنازتناكما قال المؤسس غير بيرتلسن.

أتباع ثقافة التباطؤ لا يحثون الشخص على الإطلاق على التخلي عن فوائد الحضارة. الحياة البطيئة هي الرغبة في الاستمتاع بالحياة في العالم الحديث. أهم شيء هو العثور على إيقاعك. إذا كنت بحاجة ماسة إلى بعض المعلومات ، فلا داعي للذهاب إلى المكتبة المركزية على الجانب الآخر من المدينة. بالطبع ، من الأسهل الذهاب إلى Google. "تنبع فلسفة الحركة البطيئة برمتها من كلمة واحدة: التوازن. عندما تحتاج إلى الإسراع ، اسرع. ولكن عندما يكون من الطبيعي عدم التسرع ، فلا تقود. ابحث عن ما يسمى بالإيقاع الجيوستو في الموسيقى، وتيرة صحيحة"، - يكتب كارل هونور في كتابه" لا ضجة. كيف تتوقف عن الاندفاع وتبدأ العيش ".

إذا كان الشخص يعيش بوعي اللحظة الحالية ، ويفحص بعناية عالمه الداخلي والعالم من حوله ، تصبح الحياة أكثر كثافة ومتعة. يبدو أن الأحداث السعيدة في ذاكرتنا طويلة بشكل غير محدود ، على الرغم من أنها في الواقع يمكن أن تستمر لعدة ثوان. يمكن ويجب البحث عن أفراح صغيرة في الحياة اليومية ، ولكن عندما نريد أن نفعل كل شيء "بسرعة" ، فإننا لا نستمتع بالطعام والقراءة والموسيقى والجنس وأشياء أخرى.

في أي المجالات يمكنك أن تبطئ

تذكر ثقافة التباطؤ أن الشخص يجب أن يستمتع بالعمل وليس الإرهاق والانهيار العصبي والنوبات القلبية. لقد تغلغلت فلسفة البطء في مجالات أخرى من الحياة أيضًا:

• مرور اكل بطئيعلم الناس عدم تناول الطعام أثناء التنقل وتقدير ثقافة الوجبات العائلية.
• الفن البطيءيرفض الركض في المتاحف والمسارح للعرض ويشجع الدراسة المدروسة للأعمال الفنية التي يجب أن تجلب الفرح الجمالي والفكري.
• ولد في النرويج تلفزيون بطيء: بدلاً من تغيير الصور باستمرار ، ظهرت برامج بدون لصق ، على سبيل المثال ، مراقبة الحركة القطاراتأو باخرة.

• قراءة بطيئةيقترح الانتباه ليس إلى عدد الكتب التي تمت قراءتها ، ولكن إلى الجودة: للتفكير في ما تمت قراءته ، ومناقشته مع الأصدقاء.
• السفر البطيءإنهم يعرضون عدم الركض من مكان جذب إلى آخر ، ولكن للاستمتاع ببطء بأماكن وثقافة جديدة ، والتواصل مع السكان ، وتجربة المأكولات المحلية.
• الشيخوخة البطيئةيحترم التغيرات الطبيعية للجسم ويشجع الناس على عدم تجديد شبابهم بمساعدة مستحضرات التجميل والجراحات التجميلية.

حتى لو كان المشي لمسافة قصيرة في المنزل ، راقب الحياة أو فكر فيها. الأهم من ذلك ، لا تدفن هاتفك الذكي.

ابحث عن هواية تتضمن العمل اليدوي.هذه طريقة رائعة للإبطاء. يمكنك أن تحب أي شخص: الحرف اليدوية ، أو رسم الرسوم التوضيحية التفصيلية ، أو تجميع النماذج. لا تتسرع في القول إنك لا تعرف كيف تفعل أي شيء ، لأن هواية جديدة هي طريقة رائعة للتعلم.

قم بتنزيل التطبيقات التي تقيد الوصول إلى الإنترنت.معهم ، من السهل على الشخص أن يفك تدريجيًا القبضة الفولاذية التي أمسك بها الهاتف الذكي.

في المنتصف ، قم بتقييم حالتك.اطرح على نفسك أسئلة: كيف أشعر؟ ماذا اريد الان

هل غالبا ما تضطر إلى التسرع؟ هل ترغب في إبطاء وتيرة الحياة؟

"الإنسان هو أسمى مخلوقات الطبيعة. ولكن من أجل الاستمتاع بكنوزها ، يجب أن يفي بمتطلب واحد على الأقل: أن يكون بصحة جيدة ". أ. ليونوف.

أسلوب حياة صحي

اعتن بصحتك منذ الصغر وفقًا للتعريف الرسمي لمنظمة الصحة العالمية ، الصحة هي الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية. الصحة رصيد لا يقدر بثمن ليس فقط لكل شخص ، ولكن للمجتمع بأسره. عند اللقاء والفراق مع الأحباء والأحباء ، نتمنى لهم الصحة الجيدة والقوية ، لأن هذا هو الشرط الأساسي والضمان لحياة كاملة وسعيدة.

تعتمد الصحة: ​​20٪ على البيئة ، 20٪ على العوامل الوراثية ، 10٪ على الرعاية الطبية ، 50٪ على نمط الحياة.

الصحة شيء لا نقدره كثيرًا ، لكننا ندفع أكثر من أجله. الحد الأقصى لمدة مشاهدة التلفزيون: لمرحلة ما قبل المدرسة والطلاب الأصغر - ساعة واحدة ، للطلاب في منتصف العمر - 1.5 ساعة ، للأطفال الأكبر سنًا - ساعتان. لا يمكن أن يكون العرض أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع.

أنت تدمر صحتك - لا يمكنك شراء قيود جديدة على التنقل تؤدي إلى انخفاض الوظائف الحيوية وتعطيلها. يحتاج جسم الطفل من 6 إلى 13 ألف حركة يوميًا. الأطفال الذين لا يمارسون الحركة لديهم عضلات ضعيفة جدًا. للوقاية من الأمراض ، البقاء في الهواء الطلق لمدة 1.5 إلى 2 ساعة له أهمية كبيرة. يضعف الجسم الخمول.

من يدخن التبغ هو عدوه: يزيد تدخين الوالدين من خطر إصابة الطفل بالربو وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي. يزيد تدخين الوالدين من خطر أن يبدأ أطفالهم بالتدخين في سن مبكرة. ينخفض ​​متوسط ​​العمر المتوقع للمدخنين بحوالي 8 سنوات

جميع الرذائل الناتجة عن الكسل عند النساء ، يصبح إدمان الكحول مزمنًا بشكل أسرع بكثير من الرجال. يؤدي إدمان الكحول إلى الشيخوخة المبكرة للجسم كله. يسبب إدمان الكحول القلق والخوف المستمر والاكتئاب. 94٪ من الآباء والأمهات الذين يشربون الكحول لديهم أطفال يعانون من اضطرابات عقلية أو يصبحون مدمنين على الكحول

إدمان المخدرات - مرض القرن الحادي والعشرين منذ بداية إدمان المخدرات ، لا يعيش الشخص أكثر من 3-4 سنوات. هناك حوالي 7 ملايين مدمن مخدرات في بلادنا

مراقبة الروتين اليومي! اغسل وجهك ونظف أسنانك بالفرشاة في الصباح والمساء.

قم بتنظيف الغرفة وتهويتها كثيرًا. اقرأ واكتب في إضاءة جيدة.

اذهب للرياضة والتمارين الرياضية. اعتد على نفسك.

اغسل يدي قبل الأكل وبعد الخروج وبعد التعامل مع الحيوانات. تمشِ بالخارج كل يوم.

استحم كل ليلة. راقب وضعيتك ، وحافظ على ظهرك مستقيماً.

أكل الأطعمة الصحية.

ادرس على الكمبيوتر وشاهد التلفاز لمدة نصف ساعة يوميا. اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد.

نحن من أجل أسلوب حياة صحي!

حظا سعيدا شكرا لاهتمامكم

الغرض: تعزيز معرفة الأطفال بأساسيات أسلوب الحياة الصحي. تعليم كيفية استخدام المعرفة المكتسبة في الحياة اليومية. بطريقة مرحة ، اكشف عن القدرات الإبداعية للطلاب. الهدف من التقنيات التعليمية الموفرة للصحة هو تزويد الطلاب بفرصة الحفاظ على الصحة خلال فترة الدراسة في مؤسسة تعليمية في سياق المعلوماتية الشاملة للتعليم ، لتكوين المعرفة والمهارات والقدرات اللازمة ليس فقط للتعليم. الطبيعة ، ولكن أيضًا أسلوب حياة صحي. وسائل تقنيات التعليم المحافظة على الصحة: ​​عناصر الحركات ، التمارين البدنية والرقصية ، التربية البدنية والاستراحات النشطة ، الاسترخاء العاطفي و "دقائق الراحة" ، الجمباز ، تمارين العلاج الطبيعي ، الألعاب الخارجية. التدليك ، التدليك الذاتي. الجمباز النفسي ، التدريبات.