Bosh bilan teshikda. Faxriylar va yangi boshlanuvchilar uchun issiq vannaga qanday sho'ng'ish bo'yicha maslahatlar

Foto: Sulton Isxakov, Evgeniy Ivanov

An'anaga ko'ra, 18 yanvardan 19 yanvarga o'tar kechasi pravoslavlar Epifaniyaning buyuk bayramini nishonlaydilar. Shu kuni, asrdan asrga, nasroniylar teshikka sho'ng'in qilish an'anasini kuzatadilar. "Tatar-inform" muxbiri marosimni sog'likka zarar etkazmasdan qanday o'tkazishni aniqladi.

Azat Gaynutdinov bolaligidan jahldor. Uning so'zlariga ko'ra, hamma narsa shimolda, Tomskda boshlangan, u erda u otasi bilan har hafta hammomga borishgan, shundan so'ng ular qor uyasiga sakrashgan.

"Bolaligimda men deyarli kasal bo'lmaganman, men doimo derazani ochiq holda uxlaganimni va qo'lqopsiz yurganimni eslayman, chunki men doimo issiq edim. Qozonga o‘qishga kelganimda, vanna yordamida tez-tez o‘zimni tinchlantirishga imkonim bo‘lmadi, bora-bora tanam zaiflashib, tez-tez muzlay boshladim”, deydi Azat.

Institutni tugatgandan so'ng, Azat muntazam ravishda Moviy ko'lga o'zini tutish uchun boradigan yigitlar safiga kirdi. U shunga ergashdi va endi deyarli har yakshanba kuni ertalab ular bilan birga suzishga boradi.

Tanani tayyorlash kerak, chunki minus to'rt harorat bu uchun juda katta stressdir. Siz shunchaki kontrastli dush olishingiz mumkin, asta-sekin suvni sovuqroq qiladi. Bu tananing harorat o'zgarishiga ko'nikishi uchun amalga oshiriladi. Issiqdan sovuqqa o'tayotganda qon tomirlari siqilib, kengayadi va ular bunga tayyor bo'lishlari kerak. Biz 300 kilogrammni zudlik bilan ko'tara olmaymiz va bu erda ham xuddi shunday tamoyil qo'llaniladi», - deya o'rtoqlashadi u.

Yadrolar juda ehtiyot bo'lishlari kerak - yurakka yuk juda katta, deb ogohlantiradi morj. Tana uchun muz teshigi stressdir: yurak juda kuchli ura boshlaydi va agar u muvaffaqiyatsiz bo'lsa, oqibatlari qayg'uli bo'lishi mumkin.

Azat kabi havaskorlardan tashqari qishki suzish federatsiyasiga aʼzo boʻlgan sportchilar ham bor. Ular uzoq masofalarga suzishni tashkil qiladi va juda uzoq vaqt sovuq suvda qolishi mumkin.

“Men muzli suvda 20 daqiqa suzadigan qizni bilaman, lekin bu uning fiziologik xususiyati. Siz tanangizning imkoniyatlarini tushunishingiz va qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak. Birinchi marta suvga sho'ng'ish, kutilganidek uch marta cho'milish va u erda to'xtash etarli bo'ladi», - deya tushuntiradi u.

Sho'ng'indan oldin mashqlarni bajarish, mushaklarni, bo'g'inlarni cho'zish - "motor" ishlashi uchun qonni ishga tushirish yaxshi bo'lar edi. Bu yerda men va yigitlar suvga sakrashdan oldin doimo mashq qilamiz, surishtiramiz va o‘zimizni yuqoriga tortamiz”, - deydi Azat.

xavfsiz teshik

Sviyajsk shahrida yashovchi Evgeniy Ivanov har yili muz teshigini tashkil qiladi va bu jarayonning barcha tafsilotlarini allaqachon biladi.

“Biz har yili teshik ochamiz va biz buni xavfsiz qilish mumkin bo'lgan joyni allaqachon bilamiz. Birinchidan, odam muz ostida olib ketmasligi uchun oqim bo'lmasligi kerak. Ikkinchidan, siz narvon va panjara qilishingiz kerak. Teshikimiz yonida tez yordam mashinasi va Favqulodda vaziyatlar vazirligi doimiy navbatchilik qiladi”, - deydi u.

Eugene shriftni kuzatish kerakligini ta'kidladi - hech kim shishadek o'tkir muzda o'zini kesmasligi uchun sirtda o'sadigan muzni olib tashlash.

Orol ikki teshik qiladi - biri suzish uchun, ikkinchisi esa xoch shaklida, shunda siz suv tortib olasiz. Bunday holda, ikkinchi teshik yuqorida joylashgan bo'lishi va kamida 10 metr masofada joylashgan bo'lishi kerak. Evgeniy, shuningdek, qiyalik bo'ylab yog'och qadamlar yasagan holda daryoga xavfsiz tushish haqida g'amxo'rlik qildi. Hamma narsani chiroyli qilish, xoch, kiyinish xonasi va muz bloklaridan panjara yasash uchun Evgeniyga taxminan to'rt kun kerak bo'ladi.

"Agar sizda yurak bilan bog'liq muammolar bo'lsa, uni xavf ostiga qo'ymaslik yaxshiroqdir, siz faqat uyda suv quyishingiz mumkin, chunki siz bilganingizdek, bu kunda barcha suv muqaddas bo'ladi", - deya maslahat beradi u oxirida.

Tibbiyot fanlari nomzodi – foyda va zarar haqida

KDMU umumiy gigiena kafedrasi assistenti, Sport va dam olish markazi direktori, tibbiyot fanlari nomzodi Aleksandr Chernobrovkin sovuq haroratning organizmga ta'siri haqida gapirdi.

“Sovuq suvga tushganda tana kamroq stressga duchor bo'lishi uchun avvalo oddiy tayyorgarlikni amalga oshirish kerak. Birinchidan, oldindan tejamkor rejimda har kuni ertalabki dush va ishqalanishlarni sovuq suv bilan bajarish tavsiya etiladi. Eng oson yo'li - ertalab kontrastli dush. Bu tanani harorat farqiga tayyorlaydi. Albatta, asosiy rolni insonning psixologik holati o'ynaydi. Jarayonni tushunish juda muhim! Agar siz Epifaniyaga sho'ng'ishga qaror qilsangiz, fikrlar faqat ijobiy bo'lishi kerak - bu tanaga stress gormonlarining chiqarilishini muvofiqlashtirishga imkon beradi va muzli suvga cho'mish paytida tananing ish muvozanatini saqlab qoladi ", deydi Aleksandr Chernobrovkin.

Keraksiz tajribalar tufayli asab tizimi bilan bog'liq kasalliklar paydo bo'lishi mumkin. Avvalo, yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bemorlar azoblanadi - bu toifadagi odamlar psixologik tayyorgarlikka muhtoj, deb tushuntiradi shifokor.

Harorat farqiga kelsak, uni yumshoq kriyoterapiya deb hisoblash mumkin. Bu yurak-qon tomir tizimining asoratlanmagan kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun eng qulay usul va shu bilan birga jamoatchilik uchun eng qulaydir ", - deb tushuntiradi Aleksandr.

Sovuq stress gormonlari - adrenalin va kortizolni chiqaradigan adrenal korteksga ta'sir qiladi. Oddiy holatda, ko'p odamlar ko'pincha bu moddalarni ishlab chiqarish darajasini buzadilar. Sovuqqa duchor bo'lganda, stressga chidamlilik rivojlanadi va stressli vaziyatlarda kelajakda gormonlarni chiqarish miqdori normallashadi.

"Birinchi marta sho'ng'in qilayotgan odamning tanasi, har qanday holatda, stressni boshdan kechiradi, hozirgi paytda asosiysi psixologik to'siqni engib o'tishdir va noldan past haroratlarning ta'siri ijobiy ta'sir ko'rsatadi", deb tushuntiradi shifokor .

Qattiqlashuv umumiy metabolizmni yaxshilaydi, yallig'lanishga qarshi va shishlarga qarshi ta'sirga ega. Sovuqning qisqa muddatli ta'sirini analjeziklar bilan solishtirish mumkin.

“To‘yish gormoni leptin katta rol o‘ynaydi. Kriyoterapiya ta'sirida u yaxshiroq so'rila boshlaydi, tuyadi va tana vazni pasayadi va umumiy ohang oshadi ", - deya ta'kidlaydi u.

Sovuqda 5-7 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida turish tavsiya etiladi - bu vaqt ichida siz echinish, suvga cho'milish va kiyinishga vaqt ajratishingiz kerak. Ushbu davrda terining faqat yuzaki joylari sovutiladi va shunga mos ravishda qon tomirlari, kapillyarlar va harorat retseptorlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Asosiysi, suvga cho'mgandan so'ng, oyoqlar, kaftlar va bosh tezda iliq bo'lishi kerak, shifokor maslahat beradi.

Agar siz Epiphany kechasida marosimni o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kamida keyingi 12 soat davomida nikotin va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir, chunki bu moddalar qon tomirlarining tabiiy moslashuvini kamaytiradi.

“Suvga to'satdan sakrab tushmaslik kerak, kirish silliq va izchil bo'lishi kerak, bu tanani to'g'ri va ijobiy tarzda engishga imkon beradi. Kriyoterapiyada muntazamlik ham muhimdir. Agar siz har kuni kontrastli dush qabul qilsangiz, sog'lom ratsional turmush tarzini olib borsangiz, Epiphany kechasiga botish tana uchun hech qanday salbiy oqibatlarga olib kelmaydi ", deydi Aleksandr.

Favqulodda vaziyatlar vazirligining kengashlari

Politsiya xodimlari, shifokorlar, GIMS inspektorlari, qutqaruvchilar va o't o'chiruvchilar Epiphany'da xavfsizlik haqida g'amxo'rlik qilishadi va o'z vaqtida zarur yordamni ko'rsatadilar. Ammo sizni qutqarib qolmasligingiz uchun Rossiya Favqulodda vaziyatlar vazirligining Tatariston Respublikasi bo'yicha Bosh boshqarmasida bizga aytilgan ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Shriftga mashinada yaqinlashmang va uch kishidan ortiq guruh bilan sho'ng'imang. Favqulodda vaziyatlar vazirligi, shuningdek, teshikda bir vaqtning o'zida 20 dan ortiq odam xavfli bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantirmoqda.

Kiyinish xonasidan cho'milish joyiga qadar, muzning o'tkir qirralarida oyoqlaringizni shikastlanmaslik va himoya qilmaslik uchun jun paypoq yoki rezina shippakda yurish yaxshidir.

Suvga tushayotganda zinapoyaning ishonchli ekanligiga ishonch hosil qiling va ko'zingizni yumib sho'ng'iyotganingizda, boshingizni teshikning muz chetiga urmaslikdan ehtiyot bo'ling.

Zinadan ko'tarilayotganda qo'lingiz sirpanib ketmasligi uchun quruq sochiqdan foydalaning.

2018 yilda Tataristonda Epiphany cho'milish uchun 108 ta muz teshiklari jihozlanadi, bu erda Favqulodda vaziyatlar vazirligi, Ichki ishlar vazirligi xodimlari, shifokorlar va jamoatchilar navbatchilik qilishadi.

Qozonda beshta jihozlangan joyda cho'milish mumkin bo'ladi: Verxniy Kaban ko'lida, Borisovskaya ko'chasidagi 54-uy ro'parasida, "Sokol" kafesi yonidagi Verxniy Kaban ko'lida, Kazankada halok bo'lgan urushlar xotirasi ibodatxonasi yaqinida, Krasnaya Gorka qishlog'i yaqinidagi Volga, Derbishki qishlog'idagi Komsomolskoye ko'lida.

Uning davomida

Rabbiyning suvga cho'mishi yoki Muqaddas Teofaniya, pravoslav cherkovi 19 yanvarda nishonlanadi. Bu xuddi shu nomdagi xushxabar hikoyasiga asoslangan eng qadimgi nasroniy bayramlaridan biri bo'lib, unda Rabbimiz Iso Masih 30 yoshida payg'ambar va salafdan (ya'ni, salafdan) Iordan daryosida suvga cho'mish marosimini olgani haqida hikoya qilinadi. Uning Yuhannosidan. Va Oldindan shu kungacha Masihni bilmagan bo'lsa ham, u darhol Masihning gunohsizligini va o'zidan cheksiz ustunligini his qildi. U Xudoning Ruhi osmondan kaptar shaklida Isoga tushayotganini ko'rganida, u nihoyat uning oldida Masih - Masih borligiga amin bo'ldi.

Rossiyada suvga cho'mish

Rossiyada Epiphany bayramini nishonlash vaqti odatda Epiphany deb ataladigan kuchli qishki sovuqlar bilan birga keladi. Deyarli ikki hafta davom etadigan muqaddas mavsumni tugatgandan so'ng, Masihning Tug'ilgan kunidan Epiphanygacha, bayram rang-barang butparast marosimlar va belgilar bilan o'ralgan odamlarning ongida quvnoq. Qadimgi kunlarda, Rabbiyning Epiphany kuni odamlar orasida "Vodokreschi" yoki oddiygina "Iordaniya" deb nomlangan daryodagi teshik nomi bilan atalgan, u orqali suv muborak bo'lgan va ular cho'kib ketish uchun ketgan. Aytgancha, cherkov tomonidan hukm qilingan bu odat - muqaddas qilinganidan keyin muzli suvda cho'milish - Sharqiy slavyanlar orasida keng tarqalgan. Ommabop e'tiqodga ko'ra, bunday cho'milish, ayniqsa, Rojdestvo o'yinlari ishtirokchilari uchun, "jinlar niqoblarining iflosligini yuvish uchun" buffonik niqob bilan birga kerak. Ayni paytda, pravoslav imonlilar gunohning suv bilan "yuvib ketilmasligini" bilishadi, balki Xudoning ulug'vorligi uchun samimiy tavba qilish, qizg'in ibodat va xayrli ishlar bilan kechiriladi.

Epiphany bayramidan oldingi kun Epiphany Eve deb ataladi. Bu kunda, Teofaniya kunida bo'lgani kabi, cherkovlarda suvni buyuk muqaddaslash marosimi - tantanali ravishda, xoch yurishi bilan o'tkaziladi.

Muqaddas suvga cho'mish uchun suv - bu maxsus ziyoratgoh. Mo'minlar uni yil davomida ushlab turishadi, ertalab och qoringa ishlatishadi. Ular suvga cho'mish suvi kasalliklarni davolashga, ruhiy va jismoniy kuchni mustahkamlashga yordam beradi, deb ishonishadi va agar siz u bilan uy-joy sepsangiz, unda Xudoning marhamati qoladi.

Qayerda suzishingiz mumkin

Prognozlarga ko'ra, Nijniy Novgorod viloyatida bu yil kamida 33 ming Nijniy Novgorod aholisi suzishda qatnashadi. Ular uchun viloyat hududida 75 ta hammom jihozlanadi, bu yerda marosim o‘tkazish qulay va xavfsiz bo‘ladi.

Nijniy Novgorodda suzishni xohlovchilar uchun shahar ma'muriyati Fuqarolik mudofaasi va Favqulodda vaziyatlar departamenti bilan birgalikda shaharning yuqori va quyi qismlarida yettita joy tayyorlaydi. Shriftlar paydo bo'ladi:

• eshkak eshish kanalida;
• Shchelokovskiy fermasining ikkinchi ko'lida;
• Meshcherskiy ko'lida;
• Saralash ko'lida;
• silikat ko'lida;
• markaziy madaniyat va istirohat bogʻi koʻlida;
• "Trud" stadioni yaqinidagi Park ko'lida.

Bayramga qadar Fuqaro muhofazasi va Favqulodda vaziyatlar boshqarmasi mutaxassislari ushbu suv omborlari tubini tozalaydi.

Nijniy Novgorod ma'muriyati rahbari Sergey Belovning so'zlariga ko'ra, hammomchilar xavfsizligini ta'minlashga alohida e'tibor qaratiladi.

Nijniy Novgorod aholisi sovuq ob-havoga qaramay, Epiphany cho'milishda an'anaviy ravishda faol ishtirok etadi, dedi mer. – O‘z navbatida, biz ham dindorlarga barcha zarur shart-sharoitlarni – bunday tadbirlar vaqtida talab qilinadigan xavfsizlik va qulaylikni ta’minlashimiz kerak.

Nijniy Novgoroddagi iordaniyaliklarning tayyorgarligi 18 yanvar kuni tushdan keyin tekshiriladi. Barcha 7 obyektni Madaniyat boshqarmasi direktori Natalya Suxanova boshchiligidagi maxsus komissiya tekshiradi. Mutaxassislar suv havzalarining tozalanishi, muz teshigi yonida yumshoq sirtli yo'laklar, tutqichli o'tish joylari, yorug'lik, o'rindiqlar, isitish uchun chodirlar, axlat konteynerlari va quruq shkaflar mavjudligini tekshiradi.

Qutqaruvchilar qutqarishga tayyor

Xristian bayrami vaqtida shriftlar yonida politsiya xodimlari, Favqulodda vaziyatlar vazirligi va tez yordam brigadalari navbatchilik qiladi.

O'tgan haftada Nijniy Novgorod viloyati Qutqaruvchilarni tayyorlash markazida Epiphany cho'milish paytida xavfsizlikni ta'minlash uchun maxsus taktik mashqlar o'tkazildi. Dastlab, Favqulodda vaziyatlar vazirligi xodimlari suvga cho'mish hammomining o'zini tashkil qilish uchun tayyorgarlik ishlarini namoyish etdilar.

Bo'lajak Iordaniyaning joyini tanlab, ular muzning qalinligini o'lchab, uning tuzilishini tahlil qilishdi. Shu bilan birga, g'avvoslar uni o'rganish va cho'milishchilar orasida jarohatlanish ehtimolini istisno qilish uchun vannaning tubiga cho'kishdi.

Keyin qutqaruvchilar Iordaniyada cho‘kib ketayotgan odamni qutqarish uchun mashq o‘tkazdilar. Afsonaga ko'ra, cho'milishchilardan biri kasal bo'lib qoldi, Favqulodda vaziyatlar vazirligi unga qirg'oqqa chiqishga yordam berdi va uni isitish moduliga kuzatib qo'ydi, u erda siz isinishingiz va issiq ichimlik ichishingiz mumkin. Keyin suv kiyimidagi g'avvos muzli suvga qanday qilib to'g'ri sho'ng'ishni ko'rsatdi: hech qanday holatda boshingiz bilan sho'ng'in emas, balki Iordaniyaga muammosiz kirib boring.

Mashqlarning uchinchi bosqichida ular vaziyatni ishlab chiqdilar, afsuski, qishda bu kamdan-kam uchraydi. Afsonaga ko'ra, baliqchi ruxsat etilmagan baliq ovlash joyida muzdan tushib ketgan. Ixtisoslashtirilgan yong‘in-qutqaruv bo‘linmasi xodimlari Aleksandrovning uchi, qutqaruv taxtasi va narvon yordamida uni suvdan olib chiqqan.

Qutqaruvchilar muzdan qulab tushgan avtomobilni olib chiqish bo‘yicha o‘quv amaliyotini ham o‘tkazdi.

Ruhoniy Aleksey Kolesnikov

Ikki muqaddas hafta ortda qoldi, biz uchun quvonch, quvnoqlik va dunyoga kelgan Najotkorni ulug'lash bilan to'la! Va biz Rabbiyning suvga cho'mdirilishini, Epiphanyni kutib olishimiz kerak, biz uchun bundan kam quvonchli va ahamiyatli bayram.

Rabbiyning suvga cho'mish bayrami Teofaniya deb nomlanadi, chunki Rabbiyning suvga cho'mdirilishida Muqaddas Uch Birlik dunyoga zohir bo'ldi (Ota Xudo O'g'il haqida osmondan gapiradi, O'g'il Iordan daryosida suvga cho'mdi. Rabbiy Yuhanno va Muqaddas Ruh kaptar shaklida O'g'ilning ustiga tushadi). Bundan tashqari, bu kunni Ma'rifat kuni deb ham atashadi - qadimgi odatlardan boshlab, uning arafasida katyumenlarni suvga cho'mdirish, bu ma'naviy ma'rifatdir. Cherkovdagi katekumlar suvga cho'mish marosimini olishga tayyorlanayotgan va og'zaki ta'lim (e'lon) orqali dogma haqida bilim oladiganlardir.

Suvga cho'mish voqeasining tavsifi to'rtta Injilist tomonidan berilgan. Iordaniyaga kelgan Masih Yahyodan suvga cho'mdi. Xudo-Inson Iso Masihning Iordan daryosiga kirishi bilan uning suvlari gunohni tozalash va yuvish, insonni yangilash va nafaqat vaqtinchalik, balki abadiy hayotni ham berishga qodir bo'ladi. Shuning uchun cherkov suvga cho'mish suvini buyuk ziyoratgoh deb ataydi va kasallik, ruhiy qayg'u, poklanish va yangilanish uchun bu suvni uylarda bo'lishga chaqiradi.

Epiphany cho'milish haqida gap ketganda, birinchi navbatda, bunga munosabat o'zini cho'mdirayotgan odamga, uning ruhiy holatiga bog'liq. Agar biror kishi Epiphany cho'milishda ishtirok etishga qaror qilsa va kufr qilishni istamasa, u to'g'ri sozlashi, bayramning ma'nosini anglashi va keyin teshikka - Iordaniyaga tushishi kerak. Agar biror kishi hurmat va oddiy mulohaza qilmasdan, suzishga qaror qilsa, lekin chekish yoki spirtli ichimliklar bilan bu harakatga tayyorlansa, bu yomon yakunlanishi mumkin. Bunday munosabat bilan va bunday holatda, teshikka yaqinlashmaslik yaxshiroqdir.

Terapevt Lyudmila Korshunova

Muz teshigiga sho'ng'ish tana uchun katta stressdir. Ammo belgi bilan bu ortiqcha yoki minus - bu ko'plab omillarga bog'liq. Immuniteti zaiflashgan, yurak xuruji, insultga uchragan, epilepsiya, tutqanoq, surunkali yallig'lanish kasalliklari va homilador ayollar xavf ostida. Jarayon siz uchun xavfli bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun oldindan qattiqlashuvni amalga oshiring. Shifokorlar bolalarni sovuqda suzishni qat'iyan taqiqlaydi, chunki yosh bolalarda termoregulyatsiya tizimi nomukammal.

Agar siz hali ham muzli suvda suzishga qaror qilsangiz, quyidagi oddiy tavsiyalarga amal qiling:

• cho'milishdan oldin, ozgina isinish qiling: bir nechta jismoniy mashqlar va joyida yugurish, albatta, foydali bo'ladi;
• shriftga osongina olib tashlanishi mumkin bo'lgan issiq kiyimda keling;
• oyoqlaringizdan sho'ng'ishni boshlang, ya'ni asta-sekin teshikka, zinapoyaga chiqing;
• hech qanday holatda avval suv boshiga sakrab tushmang, bu miya tomirlarining refleksli siqilishiga olib kelishi mumkin;
• Teshikda suzish bunga loyiq emas, umuman olganda, siz muzli suvda 30 soniyadan ortiq bo'lmasligingiz kerak. Sho'ng'in paytida faol harakat qilishni unutmang - oyoq va qo'llaringizni harakatga keltiring, butun tanangiz bilan aylaning. Va tezda bo'yniga uch marta botirib, chiqish yaxshidir;
• Hammomdan so'ng, o'zingizni sochiq bilan silang va yalangoyoq oyoqlaringiz bilan qor ustida turmaslikka harakat qiling, buning uchun shrift oldiga gazeta yoki sochiq qo'ying. Kauchuk poyabzal kiymang - ular juda silliq;
• Hech qanday holatda hammomdan oldin yoki keyin spirtli ichimliklarni ichmang, uni iliq shirin choy bilan almashtirgan ma'qul.

Epiphany-dagi tuynukda cho'milish kanon emas, balki oddiy an'ana ekanligini unutmang. Agar biror kishi bunga aqliy yoki jismonan tayyor bo'lmasa, unda buni qilish kerak emas. Bu qadamga ongli ravishda va qalbdagi iymon bilan yondashish kerak. Va agar siz bu qadamni qo'yishga qaror qilsangiz, unda namozsiz suvga tushmang, chunki, birinchi navbatda, Iordaniyada suzish - bu poklanish marosimidir.

Anastasiya Xoffman va Elena Shapovalova tomonidan tayyorlangan
Aleksey Manyanin surati

Ayozlarga qaramay, bir milliondan ortiq ruslar Epiphany cho'milishlarida ishtirok etadilar. Shifokorlarning ta'kidlashicha, bunga tayyorgarlik bir yil davom etishi va sog'lig'ingizni kuzatish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin. Biroq, cherkov xizmatkorlari teshikka tushish an'anasi butunlay dunyoviy xususiyatga ega ekanligini eslatib, o'z qasamlaringizni eslab, ma'baddagi xizmatga borishni tavsiya qiladi. Sotsiologlarning ta'kidlashicha, ruslarning taxminan 40% an'anaviy ravishda Epifaniyani nishonlaydi.

Sog'ligingizni xavf ostiga qo'ymang

Iermonk Gennadiy (Voitishko) Izvestiyaga tushuntirdi: Rabbiyning suvga cho'mishi cherkov yilining asosiy bayramlaridan biridir. Bu voqea Injilda Rabbimiz Iso Masih tomonidan amalga oshirilgan insonni qutqarishdagi eng muhim voqea sifatida tasvirlangan. U boshqa odamlar kabi tavba qilish uchun Yahyo cho'mdiruvchining oldiga Iordan daryosiga kelmadi. O'zida hech qanday gunoh bo'lmagan Rabbiy suvga sho'ng'idi va butun insoniyatning gunohlarini O'z zimmasiga oldi. Bayram Teofaniya deb ham ataladi, chunki ilohiylikning to'liqligi insoniyatga zohir bo'ldi.

An'analarga kelsak, endi odamlarning birinchi uyushmasi suvga cho'mish uchun navbatlardir. Bundan tashqari, afsuski, ko'pincha ular keyingi safar cherkovda faqat Pasxada paydo bo'ladigan odamlardan iborat, - dedi Gennadiy ota. - Ikkinchi assotsiatsiya - Epiphany cho'milish. Muzli suvga ommaviy cho'mish nasroniylik an'analariga hech qanday aloqasi yo'q. Bundan tashqari, bu juda yangi hodisa.

Uning so'zlariga ko'ra, bir marta Rossiyada Rojdestvoda qo'shiq kuylagan buffonlar Epiphany teshigiga tushib ketishgan. Va dindor pravoslav nasroniylar bu bayramni ma'badda nishonladilar. Undan oldin faqat ro'za kuni - Epiphany Rojdestvo arafasi edi.

Bu cherkovga kirganingizda muqaddas marosimda olgan suvga cho'mish sovg'asini o'ylash va eslatish davri. Ushbu marosimda qasam ichiladi - Xudoga vijdonda yashashga va'da qilinadi, - deb eslaydi ota Gennadiy.

U muz teshigiga sho'ng'ishni yaxshi dunyoviy odat deb hisoblaydi. Ammo uning o'zi parishionerlarga unda ishtirok etishni maslahat bermaydi.

Siz sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'yishingiz shart emas. Buning uchun liturgik ehtiyoj yo'q. Ammo cherkov inson hayotining har qanday yo'nalishini yaxshi tomonga yo'naltirishga harakat qiladi. Shuning uchun u Iordaniyada suvni muqaddaslash marosimini o'tkazdi va amalga oshiradi, - dedi Gennadiy ota.

Suzishga tayyorgarlik ko'rish uchun bir yil kerak bo'ladi

Shifokorlar Epiphany cho'milishini sog'lig'ini yaxshilash uchun yaxshi imkoniyat deb atashadi. Ammo ularning ishtirokchilari uzoq va puxta tayyorgarlikdan o'tgan bo'lsa.

Sog‘liqni saqlash vazirligining Milliy profilaktika tibbiyoti ilmiy-tadqiqot markazi yetakchi ilmiy xodimi Olga Molchanovaning fikricha, yaxshi an’ana vujudga kelgan va cho‘milish uchun mas’uliyatli tayyorgarlik insonni sog‘lig‘iga g‘amxo‘rlik qilishga o‘rgatadi. Shifokorlar kompaniya uchun suzishga bormaslikni, bayramning eyforiyasiga berilmaslikni, balki ahvolingizni oqilona baholashni tavsiya qiladi.

Muz teshigiga sho'ng'ish immunitet uchun juda foydali protseduradir. Sovuq qon tomir tonusiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ammo faqat yaxshi tayyorlangan sog'lom odamlarda, - deya tushuntirdi Olga Molchanova Izvestiyaga. - Ya'ni, agar ular doimiy ravishda qattiqlashuv jarayonlarini amalga oshirsalar. Masalan, kunlik kontrastli dush. Bunday odamlar uchun muz teshigiga bir necha soniya sho'ng'ish oqibatlarsiz o'tadi. Ammo agar odamda sovuqning hech bo'lmaganda engil belgilari bo'lsa va u o'zini yengib, sovuqqa cho'milsa, albatta, u kasal bo'lib qoladi.

Uning so'zlariga ko'ra, Epiphany cho'milishiga kamida bir yil kerak bo'ladi. Shifokorning fikriga ko'ra, qishda impulsiv suzish pnevmoniyaga olib kelishi mumkin. Ammo shifokorlar odatda suvga cho'mishdan keyin kasallanishning ko'payishini sezmaydilar.

Kamtarona bayram qiling

Ommaviy idrok nuqtai nazaridan, Epiphany boshqa pravoslav bayramlariga - Fisih va Rojdestvo bayramlariga qaraganda kamroq mashhur. Shuning uchun u yanada kamtarona nishonlanadi. Ba'zi odamlar uchun bu cherkov bayrami emas, balki chuqurga sho'ng'ish va keyin yaxshi dam olishni davom ettirish imkoniyatidir, Aleksandr Shatilov, Rossiya hukumati qoshidagi Moliya universitetining sotsiologiya va siyosatshunoslik fakulteti dekani. Bu haqda “Izvestiya” nashri xabar berdi.

Biroq, sovet davri bilan solishtirganda, bayramni nishonlaydiganlar soni ortdi.
Aleksandr Shatilovning qoʻshimcha qilishicha, 1988 yildan boshlab SSSR, keyin esa Rossiya Federatsiyasida dindorlik kuchaygan. Hozir, ekspertning fikriga ko'ra, Rossiyaning slavyan aholisining taxminan 80 foizi o'zlarini pravoslav xristianlar deb bilishadi.

Levada markazi ma'lumotlariga ko'ra, 2016 yilda taxminan har 13 rossiyalik (7%) tuynukda suzishga tayyorligini bildirgan. 2017 yilda bunday so'rov o'tkazilmagan. 2010 yildan beri Epiphanyni nishonlamoqchi bo'lgan fuqarolar soni barqaror - taxminan 40%. Ko'pincha ular o'zlarini pravoslav deb hisoblashadi, dedi Levada markazi sotsiologi Karina Pipia.

Rasmiy ma'lumotlarga ko'ra, bir yil oldin Epiphany cho'milishiga 1,8 milliondan ortiq odam qatnashgan, deb qayd etdi Favqulodda vaziyatlar vazirligi. Bu yil departament 1,5 millionga yaqin rossiyalik halok bo'lishini bashorat qilgan. Cho‘milish 19 yanvar kuni tushgacha davom etadi.

19 yanvar kuni pravoslav ruslar Epiphany bayramini nishonlaydilar. Ko'p asrlar oldin aynan shu kuni nasroniylar uchun eng muhim voqealardan biri - Iso Masihning Yahyo tomonidan Iordaniya suvlarida suvga cho'mdirilishi va Xudoning Uch Birligining paydo bo'lishi sodir bo'ldi. An'anaga ko'ra, bu kunda imonlilar boshlari bilan shriftga sho'ng'ishadi. Marosim foydali bo'lishi va zararli bo'lmasligi uchun nafaqat jasoratni to'plash, balki tanangizni haroratning keskin pasayishiga tayyorlash kerak.

Epiphany cho'milish paytida odamlar ruhiy, aqliy va jismoniy shifo izlaydilar, ruhning yangilanishini orzu qiladilar va ba'zilar uchun bu o'zlarini kuch-quvvat uchun sinab ko'rish imkoniyatiga aylanadi, Tibbiy profilaktika markazining Surgut filiali rahbari Vladimir Pidzamkiv, odamlar borligini ta'kidlaydi. ko'p sabablar va sabablar, lekin yolg'iz hamma uchun to'g'ri suvga cho'milish ko'ra maslahat. An'anaviy ravishda ularni "oldin", "davrida" va "keyin" ga bo'lish mumkin.

Ideal variant suzishga oldindan tayyorgarlik ko'rishdir. Bu degani:

Sog'lig'ingizni tekshiring va individual kontrendikatsiyalar uchun shifokor bilan maslahatlashing;

Aqliy va jismonan tayyorlang: sog'lom turmush tarzini olib borish va sog'lom turmush tarzini olib borish, shuningdek, yaqinlashib kelayotgan cho'milish to'g'risidagi qarorga shubha qilmaslik;

Bir kun oldin va cho'milish kunida spirtli ichimliklarni ichmang. Spirtli ichimliklar qon tomirlarini kengaytiradi, muzli suv esa ularni toraytiradi. Tanangizdagi bunday diametral qarama-qarshi jarayonlarning natijasi qon tomir baxtsiz hodisalar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar termoregulyatsiyaga salbiy ta'sir ko'rsatadi: ko'rinadigan issiqlik ta'siri ostida tez issiqlik almashinuvi yashiringan, ya'ni tanangiz ko'p marta tezroq soviydi;

Yangilashga ishonch hosil qiling. Tana ishlab chiqarish va isinish uchun oziq-ovqatga muhtoj;

Issiq xushbo'y choy bilan termosni oling;

Kiyim tanlash masalasiga jiddiy yondashing: o'zingiz bilan katta sochiq (eng yaxshisi terri sochiq), issiq va kiyiladigan kiyim va poyabzal, shippak (muz teshigiga borishingiz kerak bo'ladi);

"To'g'ri" teshikni tanlang. To'g'ri muz teshigida maxsus panjara bor, uning yonida qutqaruvchilar navbatchilik qilishadi.

Shunday qilib, siz cho'milish joyiga keldingiz. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa isinishdir. Hech qanday holatda oldindan isitish zaryadisiz darhol suvga "sakrab" tushmang. Siz uchun bir nechta squats va egilish etarli bo'ladi. Ikkinchidan, siz suvda bir yoki ikki daqiqadan ko'proq vaqt qolishingiz mumkin. Shuning uchun, siz uchun majburiy variant sizni nazorat qiladigan va sug'urta qila oladigan eskortning mavjudligi bo'ladi. Uchinchidan, nima uchun buni qilayotganingizni aniq tushunish va xabardorlik bilan muzli suvga sho'ng'ishingiz kerak. Va buni keraksiz yig'lar va tashvishlarsiz xotirjam qilishingiz kerak.

Eng "dahshatli" allaqachon orqada - siz muzli suvga cho'mishdan omon qoldingiz va toza sovuq havoda qoldingiz. Endi nima? Eng muhimi, spirtli ichimliklar bilan isinishga urinmang. Bu cho'milishdan so'ng darhol spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik va keyingi bir necha soat ichida afzalroqdir. Sho'ng'ishingizni do'stlaringiz va oilangiz bilan quvnoq muhokama qilish yoki cho'milish kiyimida selfi qilish uchun vaqtni behuda sarflamang - sochiq bilan quriting va namdan quruqgacha o'zgartiring. Qanchalik tez kiyinsangiz, shuncha yaxshi. Keyin issiq choy iching - bu sizning isinishingiz va tiklanishingizga yordam beradi. Kiyinib ichingmi? Endi siz quvonishni va quvonishni boshlashingiz mumkin. Siz qildingiz!

Yurak-qon tomir kasalliklari (gipertenziya, gipotenziya, angina pektoris va boshqalar);

Nafas olish kasalliklari (sil, pnevmoniya, bronxial astma va boshqalar);

Surunkali kasalliklarning kuchayishi;

Qandli diabet;

Epilepsiya, miya chayqalishi;

Tana harorati me'yordan yuqori;

Va homiladorlik paytida ham.

Rabbiyning suvga cho'mdirilishining nasroniy bayrami odamlar orasida Rojdestvodan kam ma'lum emas, kod tayyorlanmoqda. U o'zining mashhurligi uchun nafaqat ma'badlarda, balki ochiq suv havzalarida ham amalga oshiriladigan suvni muqaddaslash marosimiga qarzdor. U tugagandan so'ng, hatto musluk suvi ham maxsus xususiyatlarga ega bo'ladi. Buning ajablanarli joyi yo'q, u avliyo deb ataladi va kelajakda foydalanish uchun saqlanadi.

"Ilohiy namlik" mo''jizalar yaratishga qodir ekanligiga ishonishadi: kasalliklarni davolaydi, zarar va yomon ko'zdan himoya qiladi va, eng muhimi, yil davomida to'plangan gunohlarni yuvadi. Buning uchun suvga cho'mish uchun daryo yoki hovuzga uch marta cho'milish kifoya. Hovuzdagi muz shriftida suzishni xohlaydiganlar uchun ular pravoslav xochi shaklida maxsus teshik - Iordaniya tashkil qiladilar. Xuddi shu nomdagi daryoda, taxminan ikki ming yil oldin, Xudoning O'g'li Iso Masih ham suvga cho'mishning buyuk marosimini oldi.

Iordaniyaga suvga cho'mish uchun, hatto qattiq sovuqda ham uzoq navbat bor. Va u nafaqat chuqur dindor odamlardan iborat. Darhaqiqat, Xudoning marhamatini olish uchun faqat muqaddas suv bilan sepish kifoya. Va pravoslav qonunlariga ko'ra yashaydiganlar, albatta, buni bilishadi. Odamlarni teshikka boshi bilan sho'ng'ishga nima majbur qiladi?

Ehtimol, unutilmas tajriba. Aytishlaricha, bir marta boshdan kechirganingizdan so'ng, siz ko'proq narsani xohlaysiz. Cho'milishdan keyingi birinchi daqiqada odam eyforiyaga tushadi, u g'ayrioddiy yengillikni his qiladi. Tana tom ma'noda vaznsiz bo'ladi. Va qalbdagi bunday inoyatni so'z bilan ifodalab bo'lmaydi! Bu xuddi qayta tug'ilgandek. Ba'zilar hatto baxtdan yig'laydilar.

Sog'lom odam uchun suvga cho'milish faqat foydalidir. Jiddiy va unchalik katta bo'lmagan yaralarni olganlar haqida nima deyish mumkin emas. Ular hatto bunday "ekstremal" ni orzu qila olmaydilar. Yurak va qon tomirlari, o'pka, bronxlar, buyraklar, epilepsiya, semizlik va diabet kasalliklarida sovuq cho'milish kontrendikedir. Yaxshi ish muvaffaqiyatsiz tugamasligi uchun siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Va uning maslahatini jiddiy qabul qiling.

Kichkina bolalarni Iordaniyaga cho'mishdan saqlaning, ularda termoregulyatsiyaning yaxshi o'rnatilgan tizimi yo'q. Va u muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin. Oxir-oqibat, banyoda muntazam dush yoki issiq dush muzli shriftga haqiqiy muqobildir. Axir, bu kunda Yerdagi barcha suvlar muqaddasdir.

Agar muz teshigi vahima qo'zg'atsa, Xudoga va u tomonidan amalga oshirilgan shifo mo''jizalariga ishonch yo'q bo'lsa, tahoratni rad qilish yaxshiroqdir. Pravoslav kishi Iordaniyaga ibodat qilib, Rabbiyning yordamini so'rab kiradi. Uning fikricha, "tirik" suv ruhni tozalaydi, uni yorug'lik va yaxshilik bilan to'ldiradi. Shuning uchun Epiphany cho'milish uning uchun yaxshi.

Epiphany bayramida birinchi marta teshikka tushishga qat'iy qaror qilganlar uchun foydali maslahatlar bermoqchiman. Shunday qilib…

Oldindan sumkaga zig'ir, terri xalat, katta hammom sochiq va terlik qo'ying. Teshik yoki gilam yaqinida yotqizish uchun oyoqlaringiz ostiga boshqa sochiqni olishni unutmang. Asal bilan issiq choyni (qahva emas!) Kichkina termosga quying.

Uyda cho'milish kostyumingizni kiying. U termal ichki kiyim, tabiiy jundan tikilgan qulay sviter kiygan. Uskunalar issiq va keng poyabzal, jun paypoq, qo'lqop va bosh kiyimni o'z ichiga olishi kerak.

Suzishdan keyin sovuqda avtobus kutib turmaslik va piyoda yurmaslik uchun suv omboriga mashinada kelish tavsiya etiladi. O'zingiz bilan bir nechta plastik issiq suv idishlarini oling. Shriftdan chiqqandan so'ng darhol qo'l va oyoqlarga quyish uchun.

- Pastdan yuqoriga qarab yechin, avval botinka yoki botinkani yeching. Ammo paypoq - eng oxirida. Va ularni oyoq kiyimingizga qo'ying, aks holda ular shoshqaloqlik bilan yo'qoladi.

Qo'ltiqlaringizgacha suvga tushing. Nafasingizni ushlab turing va tezda unga 3 marta sho'ng'ing, siz boshingiz bilan mumkin. Teshikda qolish 30-40 soniyadan oshmasligi kerak: bu vaqt ichida tanani haddan tashqari sovib ketmaydi.

Iordaniyani tark etganingizda, darhol shippaklaringizni kiying. Keyin tanangizni sochiq bilan ishqalang va xalat kiying. Teskari tartibda, yuqoridan pastgacha, 2-3 daqiqa davomida kiyinish.

Termosdan choy iching va uyga, iliq holda boring. Taassurotlaringiz bilan o'rtoqlashing va g'alabadan xursand bo'ling.