Turli yoshdagi bolalar uchun ertalabki mashqlar (mashqlar). Yangi tug'ilgan chaqaloqlar va chaqaloqlar uchun gimnastika 1 yoshli bolalar uchun jismoniy mashqlar

Hayotning birinchi oyidan boshlab chaqaloqlar uchun gimnastikaga ruxsat beriladi. Jismoniy mashqlar vosita ko'nikmalarini, mushaklarni, muvozanatni, harakatni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi, shuningdek, chaqaloqning nafas olish, qon aylanish, yurak-qon tomir va asab tizimlariga foydali ta'sir ko'rsatadi. Mashqlar o'ynoqi tarzda amalga oshirilishi va shu bilan birga chaqaloq bilan mehr bilan gaplashishi kerak.

Jarayonni boshlashdan oldin, bolaning sog'lom, och emasligi va yaxshi kayfiyatda ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Kichkintoyni to'liq yechish va qulay xona haroratida mashqlarni bajarish yaxshiroqdir. Shuningdek, chaqaloqning, ayniqsa yangi tug'ilgan chaqaloqning ligamentli apparati nozik va elastik ekanligini unutmaslik kerak. Barcha harakatlar yumshoq va yumshoq bo'lishi kerak. Mashqlarning intensivligi va amplitudasi olti oydan so'ng ortadi, chaqaloq asta-sekin asosiy vosita ko'nikmalarini o'zlashtiradi: oshqozon ustiga dumalab o'tiradi, o'tiradi, to'rt oyoqqa turadi, emaklaydi, o'rnidan turadi, cho'kadi, birinchi qadamlarini qo'yadi. Bu yoshda chaqaloq passiv kuzatuvchidan jismoniy mashqlarning faol ishtirokchisiga aylanadi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun zaryadlash

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gimnastika qanday amalga oshiriladi? Va umuman kerakmi? Bu savolni chaqaloq mutlaqo sog'lom tug'ilgan ona so'rashi kerak. Hayotning birinchi kunlaridan boshlab yangi muhitga moslashishning qiyin davri boshlanadi. Bu yoshda bolalar ko'pincha uxlashadi va tanaffuslarda ovqatlanadilar. Onalik iliqligi va g'amxo'rligidan tashqari, chaqaloq hayotning birinchi haftalarida boshqa hech narsaga muhtoj emas. Shuning uchun siz quyidagi fikrni eshitishingiz mumkin: massaj yoki gimnastika bilan shoshilishning hojati yo'q. Bir oylik chaqaloq uchun gimnastika nimani o'z ichiga oladi? Barcha mashqlar tanadagi muvozanat va barqarorlikni rivojlantirishga, shuningdek mushaklarni mashq qilishga qaratilgan. Hech qanday faol harakatlar bo'lmasligi kerak. Barcha mashqlar eng yumshoq, silliq rejimda, kuchli bosimsiz amalga oshiriladi.

• Mashq No 1. Chaqaloq orqa tomonida yotadi, uning tos suyagi erkin holatda, uni ko'tarish yoki aksincha, bosish kerak emas. Voyaga etgan kishi chaqaloqning oyoq tomonida turadi va oyoqlarini tos suyagiga to'g'ri burchak ostida egadi. Bundan tashqari, oyoqlar tizzalarda to'g'ri burchak ostida egilgan bo'lishi kerak. Bu holatda siz chaqaloqning oyoqlarini tuzatishingiz kerak. Bolaning tizzalari elkama-bo'g'imlarga mos kelishini ta'minlash kerak. Kichkintoyingizning tizzalarini qo'llaringiz bilan mahkam bog'lashingiz kerak, shunda bosh barmoqlaringiz shin va tizza bo'g'imining ichki yuzasiga tushadi. Bu holatda oyoqlaringizni 3 daqiqa ushlab turishingiz kerak. Ushbu davrda siz tizzangizga 7 soniya davomida ta'sir qilishingiz kerak, so'ngra 10 soniya davomida ta'sirni kamaytiring, keyin yana oyoqlaringizni qattiqroq ushlang.
• Mashq No 2. Ushbu mashq orqa va bo'yin mushaklarini mashq qiladi, boshni ushlab turish qobiliyatini rivojlantiradi. Chaqaloq qornida yotibdi. Uning orqasida turgan kattalar egilib, qo'llarini chaqaloqning elkasiga o'rab oladi. Shu tarzda, bolaning tirsagida turishiga yordam beradi. Bu pozitsiya taxminan 3 oyda mustaqil ravishda o'zlashtiriladi. Siz chaqaloqning elkalarini yon tomonlarga biroz yoyishingiz mumkin, bu reaktsiyaga olib keladi - chaqaloq boshini ko'tarishni boshlaydi.
• Mashq No 3. Chaqaloq orqa tomonda, kattalar esa chap tomonda turadi. Kaftingizni bolaning boshi ostiga qo'yishingiz kerak, shunda uning boshi o'rnatiladi. Va boshqa qo'l bilan chaqaloqning o'ng tizzasi birinchi mashqda bo'lgani kabi o'rnatiladi. Shuningdek, siz chaqaloqni 3 daqiqa ushlab turishingiz kerak, ta'sir qilish va dam olishni o'zgartirishingiz kerak. Keyin o'ng tomonga o'tishingiz va chap oyog'ingiz bilan bir xil mashqni bajarishingiz kerak.

Gimnastika paytida chaqaloq og'riqni boshdan kechirmasligi kerak. U ilgari unga noma'lum bo'lgan tanadagi g'ayrioddiy hislar tufayli yig'lashi mumkin. Ro'yxatda keltirilgan mashqlar foydalidir, chunki ular tanani ta'sirga javob berishga imkon beradi. Shunday qilib, mushaklarning mustaqil mashg'ulotlari paydo bo'ladi va harakatni muvofiqlashtirish shakllanadi.

Ikkinchi oy

2 oylik chaqaloq uchun gimnastika nimani o'z ichiga oladi? Zaryadlash silash bilan boshlanadi va massaj harakatlari bilan almashtirilishi kerak. Boshqa maqolamizda chaqaloqlarni qanday massaj qilish haqida ko'proq o'qing. Ro'yxatda keltirilgan barcha mashqlar universal deb hisoblanadi. Ular har qanday yoshda bir yoshgacha bo'lgan bolalarda bajarilishi mumkin. Faqat harakatlarning davomiyligi va intensivligi o'zgaradi.

• Mashq No 1. Chaqaloq orqa tomonida yotadi. Siz uni bilaklaridan ushlab, qo'llarini yon tomonlarga yoyishingiz kerak, so'ngra chaqaloq o'zini quchoqlagandek ko'kragiga kesib o'ting va keyin boshlang'ich holatiga qayting. Ushbu mashqni 5-8 marta bajarish mumkin.
• Mashq No 2. Xuddi shu holatda chaqaloq. Siz uni bilaklaringizdan ushlab, qo'llaringizni elkama-kamar darajasiga ko'tarishingiz kerak, so'ngra uni tanaga bosib pastga tushirishingiz kerak.
• Mashq No 3. Chaqaloq xuddi shu holatda. Bolani bilaklaridan ushlab, qo'llaringizni oldinga, keyin esa teskari yo'nalishda bir nechta dumaloq harakatlarni bajarish kerak.
• Mashq No 4. Chaqaloq xuddi shu holatda. Bolani bilaklaridan ushlab, qo'llaringiz bilan yuqoriga va pastga bir nechta o'zgaruvchan harakatlarni bajarish kerak.
• Mashq No 5. Chaqaloq xuddi shu holatda. Bolani bilaklari va bilaklaridan ushlab, qo'llaringizni oldinga siljitib, bir nechta zarba, boks harakatlarini bajarish kerak.
• Mashq No 6. Chaqaloq xuddi shu holatda. Tizlaringizni yon tomonlarga yoyib, kestirib, bo'g'imlaringiz bilan dumaloq harakatlar qilishingiz mumkin. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun mashqlarda bo'lgani kabi, siz passiv stabilizatsiya usulidan ham foydalanishingiz mumkin.
• Mashq No 7. Chaqaloq xuddi shu holatda. Siz navbat bilan oyoqlaringizni ko'tarib, pastga tushirishingiz kerak, ularni oshqozonga bosing.
• Mashq No 8. Chaqaloq xuddi shu holatda. O'ng oyog'ingizning tovonini chap oyog'ingizning tizzasiga tegizishingiz kerak, keyin oyoqlarni o'zgartiring va mashqni xuddi shu tarzda bajaring.
• Mashq No 9. Chaqaloq xuddi shu holatda. Bolaning tizzalari va oyoqlaridagi oyoqlarini to'g'rilash va ulash, keyin ularni yuqoriga va pastga ko'tarish kerak.
• Mashq No 10. Chaqaloq xuddi shu holatda. Uning oyoqlarini yuqoriga ko'tarib, oyoqlarini navbat bilan aylantirib, taniqli "velosiped" mashqini bajarishingiz kerak.
• Mashq No 11. Chaqaloq qornida yotadi, bilaklariga tayanadi. Tizlaringizni egib, ularni kestirib, bo'g'imlarga bosishingiz kerak, siz "qurbaqa" pozasini olasiz.
• Mashq № 12. Xuddi shu holatda, siz navbatma-navbat oyoqlaringizni yon tomonlarga va yuqoriga yoyib, tizzalarda egishingiz mumkin. Oyoqlarini yoyishda siz muloyimlik bilan, bosimsiz harakat qilishingiz kerak. Bundan tashqari, navbat bilan tizzalaringizni to'g'ri burchak ostida bukishingiz va yugurishga o'xshash harakatga taqlid qilishingiz mumkin.

2 oylik chaqaloqlar uchun gimnastika mashqlarning ko'p turlarida passivdir. Bola faqat onasining qo'llarini tomosha qiladi va yaxshi so'zlar va zarbalarga hissiy munosabatda bo'ladi. Ammo shu bilan birga, chaqaloqning mushaklarining javoblari refleksli ravishda yoqiladi. Albatta, bu yoshda ongli harakatlar haqida gapirish juda erta.

Uchinchi oy

3 oylik bola uchun gimnastika muhim mahoratni rivojlantirishga qaratilgan bo'lishi kerak - oshqozonga burilish. Buning uchun bo'yin, orqa va qorin mushaklarini kuchaytirish, muvozanatni rivojlantirish kerak. Bu yoshda siz 2 oylik gimnastika bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bundan tashqari, zaryadlash boshqa mashqlar bilan murakkablashadi.

• Egiluvchan holatdan ko'tarish. Buni amalga oshirish uchun siz bosh barmoqlaringizni bolaning kaftlariga qo'yishingiz va bilaklarni yopishingiz kerak. Keyin chaqaloqni o'tirgandek ehtiyotkorlik bilan ko'tarishingiz kerak, keyin uni asl holatiga tushiring. Siz 3-4 ta liftni bajarishingiz mumkin.
• Qo'llaringiz bilan oshqozoningizga buriling. Bola orqa tomonida yotadi. Siz uni bir qo'lingizdan ushlab, tana bo'ylab teskari yo'nalishda harakat qilishingiz kerak. Keyin xuddi shu harakatni boshqa qo'l bilan takrorlash kerak. Refleksli ravishda chaqaloqning tanasi qo'lga etib boradi. Shu tarzda, orqadan oshqozonga burilish mahorati mashq qilinadi.
• Oyoqlaringiz yordamida oshqozoningizga buriling. Chaqaloq chalqancha yotibdi. Oyog'ingizni egib, uni boshqa oyog'iga tashlagandek, tanangizni aylantiradigan tomonga burishingiz kerak. Tana refleksli ravishda oyoq burilish yo'nalishi bo'yicha harakat qila boshlaydi. Shuningdek, siz yon tomondan oshqozoningizda burilishlarni amalga oshirishingiz mumkin.
• Og'irlik bo'yicha umurtqa pog'onasining kengayishi. Ushbu mashqni bajarish uchun chaqaloqni oshqozon ostiga olib, ko'tarish kerak. Chaqaloq refleksli ravishda boshini ko'tarib, orqasini to'g'rilaydi.

To'rtinchi oy

4 oylik bola uchun gimnastika oldingi mashqlar to'plamini takrorlaydi. Bu yoshdagi bolalar uchun nima ayniqsa foydali va ular nimani zavq bilan qabul qilishadi?

• Oyoqlar uchun mashq. Bu yoshda chaqaloq kattalarning barcha harakatlarini o'yin sifatida qabul qila boshlaydi. "Velosiped" mashqlari chaqaloq uchun qiziqarli bo'ladi. Bolalar ham oyoqlari bilan "qarsak chalishni" yaxshi ko'radilar. Buning uchun siz bolaning oyoqlarini bir-biriga bog'lashingiz va ularni silashingiz kerak. Siz oyoqlaringizni "qurbaqa" holatiga qo'yishingiz va chaqaloqni silkitib qo'yishingiz, barmoqlaringiz bilan buruningizga etib borishingiz va hokazo. Shu tarzda ham cho'zishingiz mumkin: o'ng qo'lingizni va chap oyog'ingizni bir-biriga qaratib, keyin qo'l va oyog'ingizni o'zgartirishingiz kerak.
• Qo'lda zaryadlovchi. "Yaxshi" mashq nozik vosita ko'nikmalarini yaxshi rivojlantiradi va juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Siz qo'llaringiz bilan quchoqlash, "boks", "suzish" shaklida ko'ndalang harakatlarni bajarishingiz mumkin - hayotning birinchi oylarida bajarilgan barcha mashqlar.
• Qorin bo'shlig'i uchun mashqlar. Bu yoshdagi bolalar, agar siz bosh barmog'ingizni kaftlariga qo'ysangiz, allaqachon qo'llari bilan tortib olishga harakat qilmoqdalar. Kun davomida siz chaqalog'ingiz uchun qorin bo'shlig'i mushaklarini, shuningdek, orqa, qo'l va bo'yinni mashq qiladigan bir necha marta liftlarni tashkil qilishingiz mumkin.

Bu yoshda barcha harakatlar yanada baquvvat va shiddatli bo'ladi. Bola asta-sekin passiv kuzatuvchidan jarayonning faol ishtirokchisiga aylanadi.

Beshinchi oy

5 oylik bola uchun gimnastika endi noqulaylik tug'dirmaydi, chunki bu yoshga kelib gipertoniklik yo'qoladi. Oyoq-qo'llarini egish va to'g'rilash, gavdani va boshni burishda chaqaloq o'zini yanada erkin va erkin his qiladi. Bu yoshda eng qiziqarli va foydali nima?

• Yotgan holatdan tutqichlar bilan ko'tarish.
• Orqa tarafingizda yotgan holda tizzalaringizni egib, oyoqlaringizni sirt bo'ylab siljiting.
• Oyoqlari qattiq yuzaga suyangan holda vertikal holatda qadam tashlash harakatlari (bolani qo'ltiq ostida ushlab turish kerak).
• Oshqozonda umurtqa pog'onasining egilishi bilan "uchish" (og'irlikda bajariladi).
• Orqa tarafdagi "uchish", bola qorin bo'shlig'i mushaklarini taranglashtirganda va tanani og'irlikda ushlab turishga harakat qilganda (og'irlikda bajariladi).
• Orqadan oshqozonga va orqaga aylantiring.

Bu yoshdagi chaqaloq uyg'onish paytida doimo harakat qiladi, ya'ni onasi hech qanday maxsus mashqlar qilmasa ham, u mashq qiladi. Farzandingizni harakatga undash juda muhimdir.

Oltinchi oy

6 oylik bolalar uchun gimnastika o'tirish va emaklash ko'nikmalarini bosqichma-bosqich rivojlantirishga qaratilgan. Bu yoshda va undan keyin chaqaloq to'rt oyoqqa turish uchun birinchi urinishlarni amalga oshirishi mumkin. Va siz uni bu aniq pozitsiyani egallash uchun har tomonlama rag'batlantirishingiz kerak. Agar bu yoshdagi chaqaloq hali o'tirmasa, bu normaldir. Siz uni tez-tez o'tirmasligingiz va vosita mahoratini rivojlantirishga majburlamasligingiz kerak.

• Tanani ko'tarish. Mashq sizning oshqozoningizda yotgan holatda amalga oshiriladi. Bolaning qo'llarini ko'tarib, ularni bir-biridan ajratib, tanani o'zingizga bir oz tortib olishingiz kerak. Bu holatda chaqaloq boshini yaxshi ushlab turadi va tizzalari ustida turishga harakat qiladi. Agar mashq ishlamasa, bola noqulay, uni takrorlashning hojati yo'q. Biz bunga keyinroq qaytishimiz kerak.
• Emaklash qobiliyati. Bu mahorat tabiatga xosdir, uni maxsus ishlab chiqish shart emas. Ammo siz chaqaloqni yangi o'yinchoqlar, jozibali, yorqin uy-ro'zg'or buyumlari va boshqalar bilan rag'batlantirish orqali emaklashga undashingiz mumkin. Kichkintoy oshqozonida yotganda, uning oldiga yorqin o'yinchoq qo'yishingiz mumkin. Bu oyoqqa oldinga siljish uchun yaxshi rag'bat bo'ladi. Shuningdek, siz chaqaloqqa oyoqlarini harakatga keltirish orqali ozgina yordam berishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun ularni birma-bir tizzaga burishingiz kerak.
• Nozik vosita mahorati. Bu yoshdagi bolalar uchun gimnastika nafaqat qo'pol, balki nozik vosita mahoratini ham rivojlantiradi. Bolalar bog'chasi qo'shiqlarini aytib, barmoq mashqlarini bajarish va kaftlaringizni massaj qilish muhimdir. Barcha bolalar barmoq o'yinlarini yaxshi ko'radilar va ular miyani ham rag'batlantiradilar. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, o'yinchoqlarni bolaning kaftlarida halqalar shaklida joylashtirishingiz mumkin.

Hayotning ikkinchi yarmida gimnastikaning xususiyatlari

Bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun gimnastika ikki bosqichga bo'linadi: passiv va faol. 6 oydan so'ng faol gimnastika boshlanadi, qachonki bola allaqachon ko'p narsani tushunadi (ayniqsa, hayotning birinchi yilining oxiriga kelib) va bir qator mashqlarni mustaqil ravishda, o'ynoqi tarzda bajarishi mumkin.

• Emaklashni rag'batlantirish. Agar chaqaloq vertikal holatga ko'tarilishga shoshilmasa yaxshi bo'ladi. Orqa mushaklar kuchayishi va rivojlanishi uchun vaqt kerak. Avvalgidek, emaklashni yangi o'yinchoqlar va yorqin narsalar bilan rag'batlantirish mumkin. To'rt oyoqqa turgan joydan chaqaloq oxir-oqibat oyoqqa turishga harakat qiladi.
• Orqa va qorin mushaklarini kuchaytirish. Siz chaqaloqni tizzangizga, qorinni pastga qo'yishingiz mumkin, shunda bosh, ko'krak va elkalar osadi. Ushbu pozitsiyadan siz chaqaloqdan o'yinchoqni erdan olishni so'rashingiz kerak. Bu vazifani bolaning faqat orqa tomonida bir xil holatda yotgan holda berish mumkin. Bola egilib, ko'prik yasaydi va keyin boshlang'ich pozitsiyasiga ko'tariladi.
• Sport jihozlari. Farzandingiz qanchalik katta bo'lsa, uning qo'pol motorli ko'nikmalari shunchalik ko'p rivojlanadi. Mashqlarda siz allaqachon doğaçlama vositalar va sport anjomlaridan foydalanishingiz mumkin: sakrash arqonlari, to'plar, halqalar, skittles. Boshqa maqolamizda chaqaloqlar uchun fitbol haqida o'qing.
• Yurish qobiliyati. Taxminan 10-11 oydan so'ng (ba'zilar uchun bu ertaroq, boshqalari uchun keyinroq sodir bo'ladi) bolalar o'z-o'zidan turishadi, yordamsiz turishga harakat qilishadi va onaning yoki dadaning qo'lidan ushlab birinchi qadamlarini qo'yishadi. Bu yoshda siz allaqachon chaqaloqning yurish, chayqalish va turish istagini rag'batlantirishingiz mumkin.

Hayotning birinchi yilining oxiriga kelib, bolalar kattalarning harakatlarini nusxalashni yaxshi ko'radilar. Shuning uchun mashqlarni birgalikda bajarish mumkin. Chaqaloq bajonidil cho'kadi, yon tomonlarga egiladi, qo'llarini yuqoriga ko'taradi, to'p tashlaydi, o'yinchoq uchun egiladi, oyoq barmoqlarida turadi, onasidan keyin harakatlarni takrorlaydi.

Dinamik gimnastika asoslari: boshlashga arziydimi?

Dinamik gimnastika - havoda og'irlikda bajariladigan faol harakat mashqlari to'plami. Kichkintoylar uchun dinamik gimnastika bahsli mavzudir. Ushbu haddan tashqari zaryadlash haqida adolatli ijobiy sharhlarni topishingiz mumkin. Aynan qanday?

• Faqat skelet va mushak tizimi emas, balki vestibulyar apparatlar ham yaxshi rivojlanadi.
• Mushaklar tonusi tuzatiladi.
• Dinamik gimnastika kuchli xarakter va o'ziga ishonchni shakllantiradi.
• Bolalar ko'p hollarda havo mashqlariga ijobiy munosabatda bo'lishadi.

Polar salbiy ko'rinish dinamik gimnastika bolaga zarar etkazishi, qo'shma labillikka, tabiiy vosita reflekslarining yo'qolishiga va stressga olib kelishi mumkin bo'lgan qo'rquv bilan bog'liq. Nimani bilish muhim?

• Ha, haqiqatan ham, agar mashqlar noto'g'ri yoki noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, chaqaloq shikastlanishi mumkin, birinchi navbatda, bo'g'imlarga, xaftaga va ligamentlarga zarar etkazishi mumkin.
• Shuning uchun, o'z farzandi bilan dinamik gimnastika bilan shug'ullanishga qaror qilgan ota-onalar sertifikatlangan o'qituvchidan mashg'ulotlardan o'tishlari kerak.
• Bolaning oyoq-qo'llarini qanday qilib to'g'ri va ishonchli tutishni o'rganish muhimdir.
• Havo mashqlarining vaqtini va intensivligini asta-sekin oshirib, eng oddiy mashqlardan boshlashingiz kerak.
• Siz zudlik bilan murakkab mashqlarni bajara olmaysiz: boshingizga otish, aylantirish, burilish va hk.
• Voyaga etgan kishi o'z qobiliyatiga va harakatlariga ishonch hosil qilishi kerak, agar shubhangiz bo'lsa, mashqni bajarmaslik yaxshiroqdir.
• Dinamik gimnastika bilan chaqaloqning tushishi xavfi yuqori.
• Agar siz 6 oydan keyin mashq qilishni boshlasangiz, jarohatlar xavfi ortadi, chunki ligamentlar o'qitilmagan va bolaning tana vazni sezilarli darajada oshgan.
• Darslarni boshlash uchun optimal yosh - 1,5 oy.

Bolalar uchun dinamik gimnastika quyidagi asosiy mashqlarni o'z ichiga oladi:

• qo'lda mayatnik;
• oyoqlar uchun mayatnik;
• qo'l va oyoq bilan mayatnik;
• qo'llar va oyoqlar bilan oldinga va orqaga silkitish;
• oyoqlar uchun xoch va qo'llar uchun xoch;
• qo'l gipslari;
• qo'l va oyoq bilan aylanadi.

Dinamik gimnastikaga qarshi ko'rsatmalar: nevrologik kasalliklar bilan bog'liq gipertoniklik yoki hipotoniklik; kestirib, displazi, qo'shma harakatchanlik va boshqa ortopedik kasalliklar. Ota-onalar har doim ham bu og'ishlarni sezmasligi mumkin. Shuning uchun, darslarni boshlashdan oldin, albatta, nevrolog va ortoped bilan maslahatlashing.

Chaqaloqlar uchun gimnastika terapevtik va umumiy salomatlikni yaxshilashi mumkin. Terapevtik gimnastika mashqlar terapiyasi bo'yicha mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak. Ammo agar bolada hech qanday buzilish bo'lmasa, ota-onalar mustaqil ravishda oddiy, xavfsiz mashqlarni o'rganishlari va ularni har kuni bajarishlari mumkin.

Chop etish

• | Elektron pochta |
• | Muhr

Yurishni rivojlantirishga yordam beradigan mashqlar.

Bolalar 8-13 oylikdan boshlab mustaqil yurishni boshlaydilar. Birinchidan, birinchi ikkilangan qadamlar paydo bo'ladi, ularni hali so'zning to'liq ma'nosida yurish deb atash mumkin emas. Keyinchalik, yurish yaxshilanadi, bola to'xtamasdan o'z yo'nalishini o'zgartira boshlaydi va "qo'pol" erlarda yurishni o'rganadi - burmalar, notekis dog'lar (avval, beqaror, keyin barqaror). Tez orada bir xil ritmda yurish mahorati paydo bo'ladi va tez yurish paydo bo'ladi. Asta-sekin, bola zinapoyadan (kundalik yurish) qo'shimcha qadam bilan va qo'llab-quvvatlanmasdan, shuningdek, o'zgaruvchan qadamlar bilan yura boshlaydi. Imitativ yurish nutqni tushunish bilan parallel ravishda rivojlanadi. Bunday holda, hayvonlar tasvirlari bilan tanishish muhim rol o'ynaydi. Ba'zi bolalar avtomatlashtirilgan yurishni faqat 3 yosh 6 oyligida, boshqalari esa 2 yoshgacha o'zlashtiradilar. Yurish yurak-qon tomir, nafas olish va asab tizimlarining faoliyatini kuchaytiradi, asosiy asabiy jarayonlarni muvozanatlashtiradi. Bolalarda ritmik yurishni rivojlantirish uchun muvofiqlashtirish mashqlari qo'llaniladi: notekis erlarda yurish, qadamingizni do'stingizning qadamiga moslashtirish (3 yoshda). Yurish davomiyligi yosh bilan ortadi. Shunday qilib, 3 yoshli bolalar, agar ular hissiy jihatdan qiziqsalar (samolyotlar qanday uchishini, o'rdaklar qanday suzishini va hokazolarni ko'rish uchun) 500 m yoki undan ko'p (kichik turizm) yurishlari mumkin.

"Uzoq yurish" paytida to'xtash - atrofdagi tabiatni o'rganish uchun dam olish tavsiya etiladi.

Bu erda yurishni rivojlantirish va yaxshilash uchun mashqlarning taxminiy ro'yxati:

Qo'llab-quvvatlovchi va yordamsiz tayoqlar orqali yurish.

Qo'llab-quvvatlovchi va qo'llab-quvvatlamasdan "g'isht" ustida yurish.

Halqa yoki halqa orqali yurish (22-rasm).

Halqa atrofida yurish.

Arqon atrofida yurish.

Boshingizda sumka bilan yurish (23-rasm).

Qo'yilgan tayoqlar orasida yurish.

Klublar orasida yurish (24-rasm).

To'p uchun yurish.

Birgalikda halqalar bo'ylab yurish.

Qo'pol erlarda yurish.

Yurishga taqlid qilish va boshqalar.

Yurishni rivojlantirish va yaxshilash uchun mashqlarni bajarayotganda, siz doimo turishingizni kuzatib borishingiz kerak.

Yugurishni rivojlantirishga yordam beradigan mashqlar.

Aksariyat bolalar bu harakat turini faqat 2 yoki 3 yoshda o'zlashtiradilar. Ko'rinib turibdiki, ushbu motor harakatining 2,5 yilgacha rivojlanishi motor qobiliyati bilan bog'liq.

Uning rivojlanishi bir necha bosqichlardan o'tadi: tez yurish, "parvozsiz" yugurish, ozgina "parvoz" bilan. Faqat 3-yilning oxirida va undan keyin bolalar yugurishda "uchib ketishni" boshlaydilar. Tez yurganda va yugurganda, bolalar yo'nalishini o'zgartirishi qiyin, ammo 3 yoshga kelib, ularning ko'pchiligi buni o'zlashtiradi.

Yugurish tezlik va chidamlilikni rivojlantiradi: bu harakatda ko'p sonli mushaklar ishtirok etadi, qon aylanishi va nafas olish sezilarli darajada yaxshilanadi. Maktabgacha yoshdagi bolalarda yugurish tezligi va ritmi o'zboshimchalik bilan bo'lishi kerak. Majoziy buyruq ostida yugurishda ritmni o'zgartirish tavsiya etiladi: "tezroq boraylik", "mashina sekinlashmoqda" va hokazo. Qo'llarning holati ham o'zboshimchalik bilan va kelajakda to'liq yugurish qobiliyatiga ega bo'lishi kerak. , qo'llar oyoqlarning harakatlari bilan birgalikda harakat qiladi. Yugurishni o'rgatish uchun ot o'yinidan foydalanish juda qulay. Yugurishni rivojlantirish va takomillashtirish uchun mashqlarning taxminiy ro'yxati:

"Otlar kabi" yugurish (25-rasm).

Aylanadigan to'p yoki halqa bilan ushlang.

Halqa atrofida yuguring (26-rasm).

Arqon atrofida yuguring.

Guruch atrofida yuguring.

Tayoq atrofida yuguring.

Avtomobil rulini taqlid qiluvchi ob'ekt (halqa) bilan yugurish (27-rasm).

Siz boshqa mashqlardan ham foydalanishingiz mumkin. Yugurish paytida siz boshingizning holatini kuzatishingiz kerak, bu esa pastga tushmasligi kerak.

Muvozanatni rivojlantirishga yordam beradigan mashqlar.

Bolalarning o'zlari ko'pincha muvozanatni saqlash bilan bog'liq harakatlarni amalga oshiradilar (baland narsaga ko'tarilish, kichik tayanch maydoni bo'lgan sirtda turish va hokazo). Ba'zi bolalar "qo'rqoq" va keyinchalik muvozanatni saqlash bilan bog'liq harakatlarni o'zlashtiradilar.

Bunday bolalarda bu mahorat uzoq vaqt davomida o'qitilishi kerak.

Muvozanatni saqlash qobiliyatini rivojlantirish uchun mashqlarni bajarish harakatlarni muvofiqlashtirish, epchillik, jasorat va diqqatni rivojlantirishga yordam beradi. Shu bilan birga, analizatorlarning funktsional aloqasi (vestibulyar, vizual va motor) yaxshilanadi.

Bu erda muvozanatni saqlash qobiliyatini rivojlantirish va yaxshilash uchun mashqlarning taxminiy ro'yxati.

Cheklangan samolyotda yurish (28-rasm),

Ob'ekt ustidan qadam tashlash (29-rasm).

Doskada (kengligi 25-15-10 sm) kattalar yordamida va yordamisiz yurish.

Qo'llab-quvvatlash bilan eğimli tekislikka kirish.

Har xil balandlikdagi eğimli tekislikka tayanchsiz kirish (30-rasm).

Qo'llab-quvvatlagan holda gimnastika skameykasida yurish,

Gimnastika skameykasida yordamsiz yurish.

Narsalar bilan skameykada yurish (31-rasm).

Tayanchli va qo'llab-quvvatlanmasdan kesilgan yog'och ustida yurish.

Arqonda yurish (32-rasm).

Halqa ustida yurish.

Tayoq ustida lateral yurish (33-rasm).

Boshingizda sumka bilan yurish.

Zinadan ko'tarilish.

Mashqlarni bajarayotganda, sizning holatingizni kuzatib borish kerak (1 yosh 2 oydan boshlab, bolalar, taxtada yurganda, taxtaning oxirida turgan o'yinchoqqa ergashing). Agar bir yarim yosh va undan katta yoshdagi bolalar qanday sakrashni hali bilmasalar, bolalarning skameykadan tushishi "yumshoq" bo'lishi kerak.

Sakrashni rivojlantirishga yordam beradigan mashqlar.

Ushbu vosita harakati juda erta sodir bo'ladi. Uning yaxshilanishi ko'p jihatdan bolaning individual xususiyatlariga bog'liq. Masalan, ko'pchilik bolalar 2 yosh 6 oyligida tayoqdan sakrashni boshlaydilar, ammo 1 yosh 7 oyligida buni qila oladigan bolalar bor.

Hayotning birinchi yillaridagi bolalar sakrashning eng oddiy elementlariga kirishlari mumkin, masalan, "raqsga tushish", sakrash, yaqin masofadagi (5-10-15 sm) ob'ekt ustidan sakrash, qo'llab-quvvatlash yoki tayanchsiz sakrash.

Sakrash - bu epchillik va harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradigan mashq bo'lib, ularni bajargandan so'ng nafas olish tez-tez va chuqurlashadi.

Sakrashning qulayligiga e'tibor berish kerak (sichqoncha, mushuk kabi) va uni taqlid qilish usulida (quyon kabi, to'p kabi) o'rgatish kerak. Bola joyida osongina sakrashni o'rgangandan so'ng, siz balandlikdan sakrashingiz kerak. Bolalarda oyoq kamarlarining nomukammal tuzilishi va xususiyatlarini hisobga olgan holda, sakrashni ortiqcha ishlatishning hojati yo'q.

Sakrashni amalga oshirayotganda, sizning holatingizni kuzatishingiz kerak.

Bu erda sakrashni rivojlantirish va yaxshilash uchun mashqlarning taxminiy ro'yxati:

Qo'llaringizning yordami bilan joyiga sakrash.

Tayanchsiz joyida sakrash.

Uzunlikka sakrash ("quyon sakrash").

Halqa ichiga sakrash - oldinga, orqaga (34-rasm, a, b).

2 sm balandlikdan boshlab ikki oyoq bilan tayoq yoki arqon ustidan sakrash (35-rasm).

Bir oyoqda navbatma-navbat sakrash.

Yumshoq qo'nish bilan gimnastika skameykasidan sakrash (36-rasm).

Arqon bo‘ylab ikki oyoq bilan sakrash.

Xalta atrofida sakrash va hokazo.

Toqqa chiqishni rivojlantirishga yordam beradigan mashqlar.

Bu erta rivojlanadigan harakat turlaridan biri (u 5-6 oyda paydo bo'ladigan emaklash qobiliyatiga asoslangan) va osonlik bilan yaxshilanadi. Muvozanat qobiliyatlari etarli bo'lmagan bolalar uchun vertikal zinapoyaga ko'tarilishni o'rganish oson emas.

Emaklash, sudralma, ko'tarilish - bu umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytirishga yordam beradigan harakatlar bo'lib, ular 2-3 yoshda stolda uzoq vaqt o'tirganda (darslar va ovqatlanish paytida) allaqachon juda katta bo'ladi.

Bu erda toqqa chiqishni rivojlantirish va takomillashtirishga hissa qo'shadigan mashqlarning taxminiy ro'yxati:

Kattalar yordamida gimnastika zinapoyasiga chiqing.

Halqa ichiga kiring, undan chiqing (37-rasm).

To'rt oyoqda tepalikka chiqing.

Ob'ekt ustidan ko'tarilish - gimnastika skameykasi, arqon (38-rasm).

Ob'ekt ostida emaklab o'ting (skameyka, stol, stul, tayoq, arqon (39-rasm).

Gimnastika skameykasida emaklash.

Halqa yoki halqa ichiga emaklab yurish (40-rasm).

Ikki parallel arqon o'rtasida to'rt oyoqqa emaklash (41-rasm).

Klublar orasida to'rt oyoqqa emaklash.

Narvonga ko'tarilish.

Halqa, tayoq, sumka atrofida to'rt oyoqqa emaklash (42-rasm).

Biriktirilgan, o'zgaruvchan qadam bilan vertikal zinapoyaga ko'tarilish.

"Yuruvchi" arqonning orqasida emaklab o'ting (43-rasm).

Skameykada turing va tushing.

Otishni rivojlantirishga yordam beradigan mashqlar.

Bolalardagi bu harakat narsalarni pastga yoki gorizontal nishonga tashlash orqali namoyon bo'ladi. U epchillikni, harakatlarni muvofiqlashtirishni, tezlikni rivojlantiradi, elkama-kamar mushaklarini rivojlantiradi. Birinchidan, ob'ekt bir qo'l bilan, so'ngra ikkita bilan tashlanadi (bu qiyinroq). Asta-sekin, bola vertikal nishonga ixtiyoriy uloqtirish elementlarini o'zlashtiradi.

Ushbu mashq vosita, vestibulyar va vizual analizatorlarni o'z ichiga oladi, ammo etakchi rol ikkinchisiga tegishli. Ushbu harakat paytida tananing pozitsiyasi o'zboshimchalik bilan bo'lishi kerak.

Bu erda uloqtirishni rivojlantirish va takomillashtirishga yordam beradigan mashqlarning taxminiy ro'yxati:

To'pni turli masofalarda joylashgan gorizontal nishonga (savat yoki halqa) joylashtiring;

a) 80-100 sm balandlikdagi gorizontal nishon / uning diametri 60 h:m, nishongacha bo'lgan masofa - bolaning cho'zilgan qo'llari (44-rasm);

b) 100-120 sm balandlikdagi gorizontal nishon, diametri - 50-60 sm, masofa - bir xil.

To'pni bolaning cho'zilgan qo'llari balandligida joylashgan 60 sm diametrli vertikal nishonga tashlang.

Katta to'pni ikki qo'l bilan 50-100 sm masofadan 50-60 sm diametrli gorizontal nishonga tashlang.

Kichik to'pni o'ng va chap qo'llaringiz bilan 50-100 sm masofadan diametri 50-60 sm bo'lgan nishonga alohida tashlang (45-rasm).

To'p bilan pinlarni yoki kaltaklarni urib tushiring.

Katta yoki kichik to'pni cheklangan joydan yoki bir-biriga qarab aylantirish.

To'p o'yinlari: poldan va devordan turli masofalarda to'pni ushlash; to'pni qo'lingiz bilan urish.

To'pni arqon yoki tayoq ustiga tashlang.

To'pni arqon ostida aylantiring.

Katta to'pni ikki qo'l bilan uloqtirish (harakatlar - to'pni ko'krak qafasida, boshning tepasida, boshning orqasida va shu holatdan diametri 60 sm, balandligi 80-120 sm bo'lgan vertikal nishonga, bir necha metr masofadan uloqtirish). 80-150 sm).

Maqsad ham, masofa ham bir xil - kichik to'plarni o'ng va chap qo'llar bilan navbatma-navbat uloqtirish.

Maqsad sifatida turli o'lchamdagi va rangdagi halqalar ishlatiladi. Otish paytida siz o'zingizning holatingizga va qo'llarning majburiy almashinuviga e'tibor berishingiz kerak. 3 yoshgacha bo'lgan bolalarda otish ixtiyoriydir.

To'g'ri pozitsiyani shakllantirish.

To'g'ri holatni shakllantirishda asosiy rolni umumiy mushaklar tonusi, xususan, orqa, qorin ("mushak korsati") va dumba mushaklarining ohangi o'ynaydi. Bu erda duruş shakllanishiga qo'shimcha hissa qo'shadigan mashqlarning taxminiy ro'yxati.

Orqa va qorin mushaklarini kuchaytiruvchi emaklash va sudralma mashqlari.

O'yinchoq yoki narsaga o'tirish (46-rasm).

Boshlang'ich pozitsiyadan, qattiq tekis oyoqlari bilan oshqozoningizda yotib, tayoqni ikkita yarim egilgan qo'l bilan ko'taring (qo'llar bolaning yelkasining kengligida). Bunday holda, siz bolaning cho'kmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Oshqozonning boshlang'ich pozitsiyasidan "qanotlarni" qiling.

Oshqozoningizdagi holatda tepadan pastga tushing, qo'llaringizni orqangizdan ushlab turing (47-rasm).

Sizning oshqozoningizda, skameykada boshlang'ich pozitsiyasi; "qaldirg'och" qiling.

To'p bilan mashqlar: boshlang'ich pozitsiyasi - skameykada o'tirish:

a) boshga to'p; b) to'pni o'ng tarafdagi polga qo'yish; c) polga chapga qo'ying; d) to'pni yana boshingizga qo'ying (48-rasm, a, b).

Halqa bilan mashqlar: a) halqada turish; b) o'tirish; v) qo'llarni cho'zgan holda halqani yuqoriga ko'tarish; d) halqani oldinga torting; e) halqani polga qo'ying (49-rasm, a, b).

Boshlang'ich pozitsiyadan halqa bilan skameykada o'tirib:

a) halqani yuqoriga ko'taring ("men tomga qarayman"); b) halqani polning o'ng tomoniga qo'ying; c) halqani yuqoriga ko'taring; d) halqani chapga qo'ying; e) halqani skameykaga qo'ying.

Tayoq bilan yuqoriga tortish (50-rasm).

Tayoqlarni yoki arqonlarni tortib olish (51-rasm, a, b).

Oshqozonda yotgan holda, to'pni va boshqa narsalarni aylantiring (52-rasm).

Mashqlarni bajarishda siz o'zingizning holatingizni (bosh va elkalarning holatini) kuzatishingiz kerak.

Oyoq va oyoq mushaklari uchun mashqlar (tekis oyoqlarning oldini olish).

Bola stulda o'tirib, orqasiga suyanib, qo'llarini o'rindiqqa qo'yib, to'pni oyoqlari bilan oldinga va orqaga aylantiradi (53-rasm).

Boshlang'ich pozitsiyasi, shuningdek, tayoqni oyoqlaringiz bilan aylantirishdir (54-rasm).

Kresloga o'tirib, arqonni oyoqlari bilan yig'ing.

Kresloga o'tirib, sumkani yoki to'pni oyoqlari bilan ko'taring (ichkarida) (55-rasm). Turli o'lchamdagi to'plar.

Kresloga o'tirib, oyoqlaringiz bilan guruchni aylantiring.

Tik turgan joydan (o'qituvchi bolani qo'ltiq ostida ushlab turadi), to'pni oyoqlari bilan aylantiring.

Ayrim ob'ektlar bilan mashqlar tavsifi. Gimnastika mashg'ulotlarida har kuni o'zgartirilishi (almashinuvi) kerak bo'lgan turli xil narsalardan foydalanish kerak.

Mashg'ulotlarning dastlabki kunlarida mashqlar 2 marta takrorlanadi, so'ngra ularning soni ko'payadi va 2 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun 5 ga, 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun 8 ga etadi. Shuni yodda tutish kerakki, muayyan mashqlarni bajarishda yosh ma'lum darajada nisbiydir. Turli bolalar bir xil mashqni biroz oldinroq yoki keyinroq o'zlashtirishlari mumkin. Shunday qilib, 1 yil 6 oyda bajarilgan mashqlarni ba'zi bolalar 2 yil va undan keyin o'zlashtirishi mumkin.

Gimnastika asbob-uskunalari (skameyka, quti, to'p, halqa, tayoq, arqon, tayoq, sumka - 56-rasm) uyda va guruh sharoitida gimnastika mashg'ulotlarini qiziqarli va hissiy tarzda o'tkazish imkonini beradi.

Ob'ektlardan foydalanishda bolalar faoliyatga tezroq va yaxshiroq jalb qilinadi, ularning ijodiy qobiliyatlari yanada jadal rivojlanadi.

1,5 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mashg'ulotlar kichik guruh usulida (har bir guruhga 4-5 kishidan) o'tkaziladi. Bolalar o'zlarining qobiliyatlari asosida birlashadilar. Mashqlar har bir bolaning sog'lig'i va individual qobiliyatiga qarab 3-4 marta yoki undan ko'p takrorlanadi. Ba'zi mashqlar tez-tez takrorlanadi (orqa va qorin mushaklari uchun mashqlar), ayniqsa sust va yomon holatda.

Harakat butun hayotimizning asosidir. Oddiy farovonlik uchun hatto engil jismoniy faoliyat ham har bir inson uchun juda foydali.

Bolaning to'g'ri va o'z vaqtida rivojlanishi uchun ota-onalar chaqaloqlar uchun maxsus mashqlar haqida nazariy materialni chuqur o'rganishlari va har kuni olingan bilimlarni amalda qo'llashlari kerak.

Gimnastika chaqaloqlar uchun qanday foydali?

Hayotning birinchi oylarida chaqaloq ko'p vaqtini uxlab o'tkazadi: u faqat atrofdagi dunyoni faol o'rganish uchun kuchga ega bo'lganda. Shuning uchun gimnastika bilan birgalikda bolaning mushaklarini yaxshi holatda saqlashning ajoyib usuli hisoblanadi.

Keling, gimnastikada yana nima foydali ekanligini ko'rib chiqaylik:

1 Harakatni muvofiqlashtirishni rivojlantirish. Taxminan 1-2 oyga kelib, chaqaloq qo'llari bilan muvofiqlashtirilgan harakatlar qila boshlaydi va 3 oyga kelib, u atrofidagi narsalarni ongli ravishda va qiziqish bilan his qila boshlaydi. Va 6-7 oyga kelib, chaqaloq sizning yordamingizsiz o'tirgan holatda muvozanatni qanday saqlab turishini allaqachon sezishingiz mumkin.

Shunday qilib, bola o'zining birinchi mustaqil qadamlarini qo'yish uchun ko'plab bosqichlarni ishonchli tarzda engib o'tadi. Mushaklar-skelet tizimining to'g'ri shakllanishi muvozanatni rivojlantirish uchun mashqlar to'plami (masalan, fitbolda mashqlar) tufayli sodir bo'ladi.

2 Oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilash. Jismoniy mashqlar nafaqat mushaklarga, balki ichki organlarning ishiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Xususan, harakat sog'lom tuyadi, oziq-ovqatning yaxshiroq hazm bo'lishini ta'minlaydi va oshqozon buzilishi va kolika ehtimolini kamaytiradi.

3 Nutqni rivojlantirish. Qoida tariqasida, gimnastika paytida ona o'z harakatlarini aytadi, bola bilan muloqot qiladi, uni maqtadi va har tomonlama rag'batlantiradi.

Ovozlarni eshitish orqali idrok etish chaqaloqqa nutq haqida o'z fikrini shakllantirishga yordam beradi. Bola onasiga taqlid qiladi va shu bilan birinchi nutq ko'nikmalariga ega bo'ladi.

4 Qon aylanishi va metabolizmni yaxshilash. Har qanday harakat butun tanada to'g'ri qon aylanishiga va natijada yurak va qon tomirlarining normallashishiga yordam beradi. Erta yoshda gimnastika qon bosimi bilan bog'liq kasalliklar va anormalliklarning rivojlanishidan qochishga yordam beradi. Shuningdek, yumshoq to'qimalarga qon oqimi o'sishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

5 Muloqot, taktil sezgilarning rivojlanishi. Gimnastika paytida ona yoki dad va bola o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri aloqa mavjud: teginish va ingl. Birgalikdagi tadbirlar bir-birini yaxshiroq bilish va bolaga ota-onasi uchun muhimligini his qilish imkoniyatini beradi. Bu bolani tinchlantiradi va uyquga va umuman asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Qiziqarli! Yangi tug'ilgan chaqaloqni qanday qilib to'g'ri yuvish kerak

Bolalar uchun gimnastikani qaysi yoshdan boshlashingiz mumkin?

Siz bir necha haftalik yoshdan boshlab gimnastikaning birinchi elementlarini kiritishni boshlashingiz mumkin.
Bular oyoq-qo'llarni va qorinni yumshoq silash bo'lib, ular aslida massaj majmuasining bir qismidir, lekin ayni paytda gimnastikaga tayyorgarlik rolini o'ynaydi.

Agar chaqaloqda tegishli kontrendikatsiyalar bo'lmasa, 1-1,5 oylikdan boshlab refleks mashqlari (oyoq-qo'llarning egilishi va kengayishi, "yurish" va boshqalar) boshlanishi mumkin.

Qizig'i shundaki, bola uchun eng yaxshi birinchi gimnastika tajribasi suzishdir. Bizning dunyomizga nam muhitdan kelgan chaqaloqlar uch oygacha instinktiv suzish qobiliyatini saqlab qoladilar. Bolani diqqat bilan kuzatib, kindik yarasi to'liq davolangan paytdan boshlab uy hammomida suzish mashg'ulotlarini o'tkazishingiz mumkin. Agar siz o'zingizning qobiliyatingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, suzish juda shikastli protsedura bo'lsa, yordam uchun pediatr bilan maslahatlashing.

Chaqaloqlar uchun gimnastikaning asosiy qoidalari

Tabiiyki, yangi tug'ilgan chaqaloq mutlaqo hamma narsada yanada nozik yondashuvga muhtoj. Gimnastika faqat foyda keltirishi uchun bu jarayonni ehtiyotkorlik bilan va ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Bir nechta oddiy qoidalar mavjud, ular yordamida siz mashqlardan maksimal samaraga erishishingiz mumkin:

1 Bolaning qobiliyatlarini real baholang. Gimnastikaning asosiy maqsadi jiddiy sport mashg'ulotlari emas, balki rag'batlantirish va mahoratni rivojlantirishdir. Shoshilmang, chaqalog'ingizning yoshiga mos keladigan mashqlarni tanlang. Agar bolaning yukga dosh bera olmasligini ko'rsangiz, mashg'ulot uchun ajratilgan vaqtni kamaytiring, bajarilgan harakatlarning intensivligini kamaytiring.

2 Agar kayfiyatingiz bo'lmasa, gimnastikani boshlamasligingiz kerak. Farzandingiz bilan mashq qilish zerikarli muntazam protsedura emas, balki qiziqarli va kerakli bo'lishi kerak.

Agar siz bugun etarlicha charchaganingizni his qilsangiz, o'zingiz va chaqalog'ingizning kayfiyatini yana bir bor buzgandan ko'ra, dam olish kunini olganingiz ma'qul.

Mashqlarga faqat ijobiy munosabat bilan yondashing va bola, eng yaxshi xolis psixolog kabi, sizning his-tuyg'ularingizni albatta javob beradi. Xuddi shu narsa bolaga ham tegishli - agar chaqaloq dam olishni xohlasa va injiq bo'lsa, uni majburlamaslik kerak.

3 O'quv rejimini ishlab chiqish maqsadga muvofiqdir. Farzandingiz bilan mashq qilish uchun ideal vaqt - tushning yarmi. Bu vaqtga kelib, chaqaloq yaxshi ovqatlanishi va mashq qilishga tayyor bo'lishi kerak, lekin oxirgi oziqlantirishdan kamida 20-30 daqiqa o'tishi kerak.

Farzandingiz sog'lom bo'lmasa, gimnastika mashg'ulotlarini kechiktiring. Shuningdek, emlashdan keyin bir necha kun davomida mashqlar bajarilmasligi kerak.

5 Gimnastikadan oldin xonani yaxshilab havalandırın, lekin xonadagi havo haroratini ham kuzatib boring. Mashqlar paytida chaqaloq yalang'och bo'lsa, mashqlar ancha samarali bo'ladi, shuning uchun 22-23 darajadan past haroratlar mashq qilish uchun qabul qilinishi mumkin emas.

1-3 oylik bolalar uchun gimnastika

Bu davrda barcha mashqlar refleksli xarakterga ega. Asosiy tamoyil - javob olish uchun chaqaloqning terisini tirnash xususiyati. Barcha harakatlar faqat kattalar yordamida amalga oshiriladi. Mashq 15 daqiqadan ortiq davom etmaydi. Shuni esda tutish kerakki, har qanday gimnastika engil massaj va silash bilan boshlanadi.

Qiziqarli! Bola qachon yurishni boshlaydi?

1 Oshqozonga yotish. Ehtimol, eng oddiy mashq. Bolani oshqozonga yotqizayotganda, masalan, orqa massaj uchun, uning qiziqarli instinktiv xususiyatlaridan biri paydo bo'ladi: chaqaloq darhol boshini yon tomonga qo'yadi. Ushbu mashq bo'yin va orqa mushaklarini rivojlantirishga yordam beradi.

2 Barmoqlarning teginishi, egilishi va kengayishiga reaktsiyalar. Bolaning oyog'ini to'piq bo'g'imidan sekin ushlab turing va barmoq uchlarini oyog'i bo'ylab yuring. Chaqaloq oyoq barmoqlarini egib, to'g'rilaydi.

3 "Emaklash". Boshlang'ich pozitsiyasi - oshqozoningizda yotish. Oyoqlar yon tomonlarga egilgan. Bir qo'li bilan chaqaloqni ko'krak ostidan sekin ushlab turing, ikkinchisi bilan oyoqlariga teging. Bola refleksli ravishda oyoqlarini to'g'rilaydi, itarib yuboradi va go'yo oldinga "emaklash" qiladi.

4 "Yurish". Kichkintoyingizni mahkam, lekin ehtiyotkorlik bilan qo'ltiq ostiga tutib, uni oyoqlariga qo'ying. To'piq stol yoki divan yuzasiga tegishi kerak. Mustahkam asosni his qilgan bola refleksli ravishda oyoqlarini harakatga keltiradi.

5 Orqa miya kengayishi. Boshlang'ich pozitsiyasi - yoningizda yotish. Bir qo'lingiz bilan bolaning oyoqlarini ushlang, ikkinchisining bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan umurtqa pog'onasi bo'ylab chiziq torting. Ushbu mashq orqa tomonning fleksorlari va ekstansorlarini rivojlantirishga qaratilgan.

4, 5 va 6 oylik bolalar uchun gimnastika

Oldingi mashg'ulotlarga qo'shimcha ravishda, kompleksga bolani mustaqil harakat qilishga undaydigan mashqlar, shuningdek, to'p bilan mashqlar qo'shilishi mumkin.

1 "Bokschi". Ushbu mashq bolaning qo'llarini ritmik fleksiyon va kengaytirishni amalga oshirishdan iborat. Bosh barmoqlaringizni kaftiga qo'yib, bilaklarini sekin ushlang. Qo'llaringizni birma-bir ko'taring: agar chap ko'tarilgan bo'lsa, unda o'ng egilgan holatda va aksincha.

2 Bolani to'pga qo'ying(bu bolada yoqimsiz his-tuyg'ularga olib kelmasligi kerak, masalan, sovuq). Kichkintoy tizzalarini biroz yoyib, yanada barqaror pozitsiyani ta'minlashi kerak. Uni orqangizdan ushlab, to'pni sekin u yoqdan bu yoqqa aylantiring. Xuddi shu mashqni orqa tomondan yotgan holda bajarish mumkin.

Keling, ertalab ishonch hosil qilishga harakat qilaylik bolalar uchun mashq, va umuman sport bolalarimiz hayotining ajralmas qismiga aylangan, ertalab tishlarini yuvish zarurati kabi...

Bolalar mashqlari

Agar chaqaloq juda erta yoshdan boshlab kunni 10 daqiqalik isinish bilan boshlasa, bu unga tanish, tabiiy va mutlaqo og'ir bo'lmaydi. Avvaliga u onasi yoki dadasi bilan va ularning rahbarligida o'qiydi, keyin esa mashqlarni mustaqil ravishda bajarishni boshlaydi.

Kichkintoyingiz bilan muloqot qilish istagingizni kuchaytirish uchun bunday mashg'ulotlar olib keladigan ulkan foydani eslash foydali bo'ladi. Bola uchun harakat - bu hayot. Olimlar uzoq vaqtdan beri insonning motor faolligi va uning tanasida sodir bo'ladigan metabolik jarayonlar o'rtasidagi bevosita bog'liqlikni payqashgan. Agar chaqaloq etarlicha harakat qilsa, uning metabolizmi yaxshilanadi, uning nafas olish, yurak-qon tomir va immunitet tizimlari yanada samarali ishlaydi. Bu degani, umuman olganda, u kuchliroq va sog'lom bo'ladi. Oddiy ertalab mashqlar bolalar uchun zaryadlovchilar Ular jiddiy sport ko'nikmalari va qobiliyatlarini o'rgatish uchun mo'ljallanmagan, ular chaqaloqni ortiqcha charchatmaydi, balki tanani yaxshi ohangda saqlaydi, uning umumiy rivojlanishi va mustahkamlanishiga yordam beradi, uyquni, ishtahani yaxshilaydi va o'sishni tezlashtiradi. Hatto ismning o'zi - "zaryadlash" - alohida ma'noga ega. U bizning jajji chaqqon bolalarimizga salomatlik, kuch, chidamlilik va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi!

Lekin bu hammasi emas! Ertalabki mashqlar ham chaqaloq uchun ajoyib rivojlanish faoliyatidir. Chaqaloq kattalarning vazifalarini tushunishni, ularni to'g'ri takrorlashni o'rganadi va ayni paytda nafaqat mushaklar va ligamentlarni, balki nutqni, fikrlashni, e'tiborni va xotirani ham rivojlantiradi.

Albatta, bolalar uchun mashq Ertalab, uyg'onganingizdan so'ng darhol mashq qilish yaxshiroqdir. Chunki uning vazifalaridan biri tananing uyg'onishiga yordam berish, tunda sekinlashadigan barcha jarayonlarni boshlash, qo'llar, oyoqlar va umurtqa pog'onasining "turg'un" bo'g'imlarini cho'zish, ularga yumshoq va ortiqcha kuch sarflamasdan kundalik hayotga qo'shilish imkoniyatini berishdir. hayot ritmi. Mashqlarni och qoringa, yaxshi gazlangan xonada va issiq mavsumda - ochiq deraza bilan bajarish yaxshiroqdir. Kichkina sportchingizga harakatni cheklamaydigan kiyim kiying.

Va külotlarda, futbolkada va yalangoyoqlarda mashq qilish yaxshidir.

Yosh bolalar hali uzoq vaqt davomida bir faoliyatga e'tiborni qanday saqlashni bilishmaydi. Agar siz ularni juda uzoq vaqt mashq qilsangiz, ular mashqlarga qiziqishni yo'qotadilar. Shuning uchun, 1-2 yoshli bola bilan kuniga atigi 5-7 daqiqa mashq qilish kifoya. 3 yoshga kelib, ertalabki mashqlar vaqti 10-15 daqiqagacha oshirilishi mumkin.

Agar biron sababga ko'ra siz uyg'onganingizdan so'ng darhol bolangiz bilan ishlay olmasangiz, bu darslarni butunlay rad etish uchun sabab emas. Kunning birinchi yarmida, chaqaloq yaxshi kayfiyatda bo'lganda, ozgina vaqt toping va ozgina isinish qiling. Bu hali ham juda foydali bo'ladi!

Ba'zida ota-onalar chaqaloq mashqlar qilishni qat'iyan rad etishidan shikoyat qiladilar. Bu odatda qiziqarli va quvnoq o'yinni zerikarli ishga aylantirganimizda sodir bo'ladi. Dunyoda shunday bola bormiki, unga zavq bag'ishlaydigan narsani qilishdan bosh tortadi? Qiyin. Bu siz mashg'ulotlarni qiziqarli va ishtiyoq bilan bajarishingiz kerakligini anglatadi! Chaqaloq zerikarli narsalardan juda tez charchaydi: qo'llar oldinga, yon tomonlarga, yuqoriga, oldinga, yon tomonlarga, yuqoriga ... U bularning barchasi sog'lig'i uchun qilinayotganini hali tushunolmaydi. . Shuning uchun har bir mashqni qiziqarli mashg'ulotlarga aylantirish kerak. tarbiyaviy o'yin: samolyotda uchish, mushukni yuvish, quyon raqsi, qurbaqa sakrashi va hokazo. Tegishli tematik qofiyalar qabul qilinadi! Ular mashqlarga ma'lum ma'no berishga yordam beradi, ritmni o'rnatadi va qo'shimcha ravishda bolaning nutqini rivojlantirishga hissa qo'shadi. Va, albatta, ona yoki dadam bolani o'z namunasi bilan mashq qilishga undashlari kerak!

Siz zaryadlashni boshlashingiz mumkin bo'lgan maxsus marosimni o'ylab topishingiz mumkin. Ehtimol, chaqaloqning sevimli qo'shig'i har safar boshlash uchun signal bo'lib xizmat qiladi. Yoki siz va sizning kichkina gimnastika o'qituvchingiz xona bo'ylab quvnoq yurish paytida o'qiy oladigan qisqa she'r.

Mashqni yanada qiziqarli qilish uchun turli o'lchamdagi to'plardan, halqadan (masalan, siz undan o'tishingiz, ichiga sakrashingiz va sakrashingiz mumkin) va lentalardan (polda yurishingiz kerak bo'lgan yo'l) foydalaning. mashqlar. Bolalar odatda fitbollar bilan mashq qilishni yaxshi ko'radilar. Ammo dumbbelllar va boshqa og'irliklarni hali ishlatib bo'lmaydi.

1 yilda quvvatlanadi

Endi zaryadlashga o'taylik. Agar chaqalog'ingiz 1 yoshda yoki biroz katta bo'lsa, u bilan ushbu oddiy, ammo juda foydali mashqlarni sinab ko'ring. Ular hali to'laqonli mashqlarga juda o'xshash emas, lekin ular chaqaloqning yurish qobiliyatini yaxshilashga va harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi.

Isitish sifatida, chaqalog'ingiz bilan xona bo'ylab yuring, uni qo'lingizdan ushlab turing. Bunday holda siz aytishingiz mumkin:

Bir oyog'ingiz bilan teging, boshqa oyog'ingiz bilan teging,
Men allaqachon kattaman
Va ular o'zlari yurishadi
Oyoqlar to'g'ridan-to'g'ri onamga.

Ular oyoqlarini qoqib:
Top-top-top!
Qo'llar qarsak chalib:
Qarsak-chap-chap!
O'tir! O'rindan turish! Yana oʻtiring!
Va keyin ular barcha bo'tqalarni yedilar!

"O'tiring va turing" so'zlari bilan chaqalog'ingiz bilan cho'zing, o'rnidan turing va yana cho'zing. Barcha mashq o'yinini boshidan takrorlang.

Kichkina "to'siqlarni" bir-biridan biroz masofada erga qo'ying: kublar yo'li, tayoqchalar, sakrash arqonlari va boshqalar. Kichkintoyingiz bilan xona bo'ylab yuring, u bilan birga to'siqlarni bosib o'ting.

Biz yo'l bo'ylab yuramiz.
Yuqoridan tepada, oyoqlarda, tepada!
Biz hamma narsani bosib o'tamiz.
Yuqoridan tepada, oyoqlarda, tepada!
Hey bolalar!
Ey yigitlar!

Bolaning oldiga stul qo'ying va boshqa tomondan erga o'yinchoq qo'ying. Farzandingizga stul ostidan o'yinchoqqa emaklab borishiga yordam bering. Chaqaloq undan nima talab qilinishini tushunganida, u o'zi xursandchilik bilan stul ostida oldinga va orqaga sudraladi.

Oh-oh-oh, a-ah-ah,
Teshik orqali emaklab o'ting
Teshik orqali emaklab o'ting
Va teshikdan chiqing!

Farzandingizga katta to'p (yaxshisi puflanadigan plyaj to'pi) bering, uni erga tashlab qo'ying, keyin uni olib, yana tashlang.

To'p yig'lamaydi yoki yig'lamaydi,
Faqat sakrash, sakrash, sakrash.
Ko'pincha to'p bilan birga
Otalar, onalar va bolalar sakrashmoqda.
(Yu. Kasparova)

Besh daqiqa va besh foydali mashqlar uchun bolalar mashqlari! Bo'ldi, dam olishingiz mumkin...

Bir yosh va 6 yoshdagi bolalar mashqlari

Bola biroz o'sdi. Bu shuni anglatadiki, zaryadlash biroz murakkabroq bo'lishi mumkin. Mashqlarni chaqalog'ingizga ko'rsatib: "Onam qilgani kabi qiling". U sizdan keyin takrorlashga harakat qilsin. Har bir muvaffaqiyatli urinishdan so'ng, kichkina aqlli yigitingizni maqtashni unutmang.

Nafas olish mashqlari. Bolaning qarshisida turing, qo'llaringizni elkangiz balandligida yon tomonlarga yoying. Burun orqali nafas oling. Qo'llaringizni ko'kragingiz oldida tezda kesib o'ting, xuddi o'zingizni quchoqlaganingizdek, kaftlaringiz elkangizning pichoqlariga uriladi. Og'iz orqali shovqinli ekshalasyon. Keyin qo'llaringizni asta-sekin boshlang'ich holatiga qaytaring. Mashqni 5-7 marta takrorlang. Albatta, chaqaloq darhol to'g'ri nafas ololmaydi. Ammo vaqt o'tishi bilan u albatta o'rganadi. Boshlash uchun, unga shunchaki qo'llarini bir-biridan ajratib, birlashtirsin.

Keling, qo'llarimizni yon tomonlarga yoyaylik,
Va keyin biz o'zimizni quchoqlaymiz!
Quyosh eshitsin,
Bizning burnimiz qanday nafas oladi, nafas oladi ...
(Yu. Kasparova)

Yurish. Biz chaqaloq bilan xonani aylanib chiqamiz, tez va sekin yurishni almashtiramiz. Va keyin biz bir oz yuguramiz. Siz quyon haqidagi qofiya qo'shig'ini kuylashingiz mumkin:

Bunny, aylanib yuring,
Grey, ket!
Shunday, shunday!
Shunday, shunday!
Bunny, yuguring,
Grey, yugur!
Bu yoqqa, bu yoqqa yuguring!
Bu yoqqa, bu yoqqa yuguring!

Oldinga egilish. Erga bir kub yoki to'p qo'ying. Chaqaloq egilib, o'yinchoqni erdan ko'tarib, to'g'rilab, boshidan baland ko'tarib, keyin yana erga qo'yishi kerak. Biz bir necha marta takrorlaymiz. Shu bilan birga, biz qo'ziqorin terayotgan kichik gnomlar ekanligimizni tasavvur qilamiz.

Ertalab gnomlar o'rmonga kirishdi,
Yo'lda biz qo'ziqorinni topdik
Va uning orqasida, bir, ikki, uch,
Yana uchtasi paydo bo'ldi!
(E. Karelskaya)

Yon tomondan yon tomonga egiladi. Endi tutqichlarni kamarga qo'yamiz va u yoqdan bu tomonga egilib ko'ring:

Ding dong, ding dong,
Gnomlar yangi uy qurmoqda,
Devorlarni, tomni, polni bo'yash,
Ular hamma narsani tozalaydilar.
(E. Karelskaya)

Kichik qushlar. Chaqaloq qo'llarini yon tomonlarga ko'tarib, qanotlari kabi qoqadi. Qushlar haqidagi har qanday qofiya ushbu mashq uchun mos keladi:

Qushlar, qushlar uchdi,
Ular boshiga o'tirishdi.
Biz o'tirdik, o'tirdik, o'tirdik,
Biz yana uchdik ...

Qushlar o'rniga siz samolyotni tasvirlashingiz mumkin. Bu, albatta, yigitlarga yoqadi. Agar siz to'g'ri qofiyani bilmasangiz, tezda biron bir narsani o'ylab topishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar uchun she'rlar she'riy durdona bo'lishi shart emas. Ular katlanabilen, ritmik va chaqaloq uchun tushunarli bo'lishi juda muhimroq ... Masalan, bu kabi:

Men uchuvchiman, men uchuvchiman!
Men samolyotimni uchib ketyapman
Samolyot uchmoqda,
Samolyot jiringlayapti...

Biz oyoqlarimizni ko'taramiz. Chaqaloq orqa tomonida yotadi, qo'llari yon tomonlarga. Oyoqlarini yuqoriga ko'taring, keyin ularni erga qo'ying. Biz mashqni 4-5 marta bajaramiz.

Oyoqlar, oyoqlar, ko'tarilish,
To'g'ri quyosh tomon cho'zing ...

Endi biz tekis oyoqlarni ko'taramiz, keyin ularni egamiz, ularni oshqozonga bosib, qo'llarimiz bilan ushlaymiz. Mashqni 5-6 marta takrorlaymiz.

Hammasi! Juda qoyil! Dam olaylik.
Ikki yil? Zaryad qilaylik!

2 yoshda bolalar mashqlari

Ikki yoshli bolalar allaqachon ko'p narsani tushunishadi va ko'p narsalarni qila oladilar. Bunday bolalar uchun qofiyalar va turli hayvonlarning harakatlarini taqlid qilish mashqlari eng mos keladi. Bu "yirtqich hayvon". Buni quvnoq musiqa ostida ijro etsangiz yaxshi bo'lardi. Ammo oldingi mashqlarni unutmasligingiz kerak. Ular hali ham dolzarbdir.

Sigir va buzoq. Biz sigir qanchalik sekin va muhim yurishini va kichkina qiziquvchan buzoq qanday yugurishini tasvirlaymiz. Biz she'rni yurish va yugurish o'rtasida almashib, bir necha marta takrorlaymiz.

Sigir qattiq o'tadi,
Va u bizni tanimaydi va bilishni xohlamaydi!
Va kichkina buzoq yugurib to'xtadi:
U haqiqatan ham siz bilan uchrashishni xohlaydi!
(E. Moshkovskaya)

ot. Biz tizzalarimizni baland ko'tarishga harakat qilib, ot kabi chopamiz. "Vu" buyrug'i bo'yicha chaqaloq joyida muzlashi kerak. Keyin biz she'rni takrorlaymiz va yana "sakraymiz".

- Lekin! – dedik biz otga
Va ular ortlariga qaramay yugurib ketishdi.
Yel shamolda jingalaklanadi.
Mana uy. Ot, voy!
(V. Berestov)

Boyqush. Boshingizni chapga va o'ngga aylantirib, bo'yningizni sekin cho'zing. Keyin biz boshni bir yo'nalishda, ikkinchisida esa sekin aylantiramiz.

Kichik boyqush, katta bosh,
U eman daraxtiga o'tirdi, boshini o'girdi,
Qanotlar chayqaladi!
Oyoqlar zulm qiladi!

Ayiq. Biz chaqaloqqa qofiya aytamiz va kerakli harakatlarni birgalikda bajaramiz. Spinning ikkita usuli bor. Birinchisi: chaqaloq o'z-o'zidan joyida aylanadi. Ikkinchidan: chaqaloq va ona qo'llarini ushlab, aylanadi.

Ayiq, panjalaringizni ko'taring,
Ayiq, panjalaringizni qo'ying,
Ayiqcha, ayiqcha, aylanmoq,
Va keyin erga teging
Va qorinni ishqalang
Bir, ikki, uch, bir, ikki, uch!

Toads. Qo'llar kamarda, biz ikki oyoqqa o'rnida qurbaqalar haqidagi she'rga sakrab chiqamiz. Farzandingiz ishonch bilan joyida sakrashni o'rgansa, siz oldinga sakrashga harakat qilishingiz mumkin.

Qurbaqalar o'tloqqa chiqdi,
Qurbaqalarning hammasi aylana bo‘lib turishardi.
Mana ular chapak chalishdi,
Mana, biz bir oz sakrab chiqdik,
Yuring, chopaylik...
Oh, charchadim, oh, charchadim ...

Delfin. Agar sizda halqa bo'lsa, bolangizni halqadan sakrab o'tayotgan delfindek ko'rsatishini so'rang. Bola halqani qo'llari bilan oladi, avval bir oyog'i bilan, so'ngra ikkinchi oyog'i bilan o'tadi, so'ngra uni tanasi bo'ylab yuqoriga ko'taradi, pastga tushiradi va orqaga qadam qo'yadi. Mashqni yana 2-3 marta takrorlaymiz.

Bizning kichkina delfinimiz chempion,
U eng yaxshi sho'ng'iydi!
Va shuningdek, sizga hasad qilish uchun
To'lqinlarga sakrashni yaxshi ko'radi!
(Yu. Kasparova)

Chaqaloq qofiyalarni eslab qolganda, u sizga so'zlarni aytib bering.

3 yoshli bolalar uchun zaryadlash

Uch yoshli bolalar juda jiddiy kichkina odamlar bo'lishiga qaramay, onalari bilan "Men buni o'zim qilaman!" Deb baqirishga intilishadi, ular hali ham kulgili qofiyalar bilan mashq qilishdan xursand bo'lishadi. Ammo endi bir oyat birin-ketin bajariladigan bir nechta ketma-ket harakatlarni o'z ichiga olishi mumkin. She'rlarni asta-sekin ayting, shunda chaqaloq nima qilish kerakligini tushunishga vaqt topadi. Va, albatta, chaqaloqqa harakatlarni ko'rsating. Har bir oyat bir necha marta takrorlanishi mumkin. Albatta, ulardan ba'zilari chaqalog'ingizning sevimlisiga aylanadi ...

Bizda yaxshi holat bor
Biz elkama pichoqlarini bir-biriga siqib qo'ydik.
Biz oyoq barmoqlari ustida yuramiz
Va keyin tovoningizda.
Keling, mayin tulkilar kabi boraylik,
Xo'sh, agar siz undan charchagan bo'lsangiz,
Keyin hammamiz klubga boramiz,
Qanday qilib ayiqlar o'rmonga boradilar.

Ertalab kapalak uyg'ondi
U tabassum qildi va cho'zildi.
Bir marta u o'zini shudring bilan yuvdi,
Ikki - u xushmuomalalik bilan aylandi,
Uch - egilib o'tirdi,
To'rtda u uchib ketdi.

Qiyin shamol
Dunyodagi hamma narsani biladi. (qo'llarimizni boshimiz ustida silkitamiz)
U qurbaqa qanday kuylashini biladi:
"Kva-kva-kva." (cho'kish va sakrash)
Qobiq qanday shovqin chiqarishini biladi:
"Shu-shu-shu." (kaftlaringizni chashka bilan oling va ularni o'ngga, keyin chap qulog'ingizga olib boring)
U qarg'aning qanday qichqirayotganini biladi:
"Kar-kar-kar." (biz qo'llarimizni qanot kabi silkitamiz)
U sigirning qanday hayqirishini biladi:
"Mu-mu-mu". (qo'llarimizni qarsak chaling)
Va soat qanday ketmoqda:
"Tik-tak, tik-tak" (qo'llaringizni kamaringizga qo'ying, yon tomonlarga egilib),
Va oyoqlar o'rmonga qanday yuguradi:
“Top-top-top, top-top-top...” (joyida yugurish)
Va nihoyat, keling, to'g'ri cho'zamiz: biz qo'llarimizni yuqoriga ko'tarish va cho'zish o'rtasida almashamiz.

Osmongacha, maysalargacha.
Atrofga aylanmoq, aylanmoq
Va ular erga tushishdi ...

Va mashqlar ham tematik bo'lishi mumkin. Uch yoshli bola uchun siz ma'lum bir mavzu bo'yicha mashq o'yinini o'tkazishingiz mumkin. Bu erda endi qofiyalardan foydalanish shart emas, lekin har bir mashq hali ham ijro etilishi kerak. Misol uchun, chaqalog'ingizga poezdga ketayotganingizni va o'rmonga ketayotganingizni ayting. Mana sizning birinchi isinish mashqingiz: poyezd minishni taqlid qilgan holda xona bo‘ylab turli qadamlarda yurish:

Chuk-chuk-chu, puf-chu, grunt-chu.
Men bir joyda turishni xohlamayman.
Men g'ildiraklarimni aylantiraman, men ularni aylantiraman,
G'ildiraklar taqillatmoqda, taqillatmoqda.
Tezroq o‘tir, men seni minib beraman!
Chu! Chu! Chu!

Biz o'rmonga yetib keldik. Biz yo'l bo'ylab yuramiz. To'satdan, shou-hu... qush uchib ketdi (biz "qanotlarimizni silkitdik", qo'limizni cho'zdik) va u erda quyon dumning orqasiga sakrab tushdi va u erda kaltak oyoqli ayiq chayqalib ketdi ... Va bu kim? Oyog'ini baland ko'tarib, oyoqli kiyik yuguradi. Oh, bu erda ilon sudraladi ... Kuchli shamol esdi, daraxtlar chayqaldi (chapga va o'ngga egildik). Va bu erda qulupnay pishgan joy (biz qulupnay terayotgandek, egilib, cho'ktiramiz). O'yin uchun juda ko'p variantlar bo'lishi mumkin - chaqalog'ingiz bilan tasavvur qiling.

Zaryadlash: ona va chaqaloq

Ertalabki tartibni bajarishni boshlash bola bilan mashqlar, biz, albatta, birinchi navbatda o'g'limiz yoki qizimizning salomatligi haqida o'ylaymiz. Ammo o'zingiz haqingizda unutmang! Mashqlarni chaqalog'ingiz bilan bajaring - bu har kuni yaxshi isinish bo'ladi. Shuningdek, siz ona uchun yaxshi jismoniy faollik va chaqaloq uchun ajoyib qiziqarli o'yin bo'ladigan mashqlarni o'ylab topishingiz mumkin. Bu erda, masalan, matbuot uchun samarali mashq. Orqa tarafingizda erga yoting, bolani tizzangizda egilgan oyoqlari ustiga qo'ying yoki o'tiring va bolani ushlab, oyoqlarini yuqoriga va pastga silkitib boshlang. Onam qorin bo'shlig'ini mustahkamlaydi, chaqaloq esa belanchak kabi tebranadi. Va keyin ona qo'l va ko'krak mushaklarini mashq qiladi va chaqaloq "uchib ketadi". Biz chaqaloqni cho'zilgan qo'llar bilan ko'taramiz, keyin uni ko'kragiga va yana yuqoriga bosing. Bola qanchalik engil bo'lsa, takrorlash soni shunchalik ko'p bo'ladi. Va mashg'ulot oxirida chaqaloq "sakrab tushadi" va onasi chaqaloqni qo'llarida ushlab, cho'kadi.

Bola rivojlanishi- bu sof ijodkorlik! Bu ertalabki mashqlar haqida gapirganda ham o'rinli. O'zingizning mashqlar to'plamini o'ylab topishga harakat qiling, uni kichik sportchining manfaatlariga "sozlang". Buning uchun biz kitob, jurnal yoki Internetda bolaning yoshiga mos keladigan taxminiy mashqlar to'plamini topamiz va har bir mashqda bolaga tushunarli va qiziqarli bo'lgan ma'noni kiritamiz. Kichkina o'g'lingiz haqiqatan ham mashinalarni yaxshi ko'radimi? Biz "avtomobil" zaryadlovchi qurilmasini o'ylab topamiz. Sizning qizingiz otlarni yaxshi ko'radimi? Biz "ot" gimnastikasini tuzamiz. Mashqlarga tematik she'rlar qo'shamiz va ertalabki mashqlar majmuasi tayyor!

Albatta, chaqaloq mashqlarni bajarishdan zavqlanadi! Boshqa qanday qilib? Axir, bu onaning eksklyuzividir! Va faqat u uchun eng yaxshisi, eng sevimlisi.

Sizni maqolalar qiziqtirishi mumkin