Ikkala yarim sharni faollashtirish uchun mashqlar. Miyaning o'ng yarim shari va uning samarali rivojlanishi

Ma'lumki, bizning miyamiz ikkita yarim shardan iborat: chap va o'ng.

Bunday holda, o'ng yarim shar asosan tananing chap tomoniga "xizmat qiladi": u chap ko'z, quloq, chap qo'l, oyoq va boshqalardan ma'lumotlarning ko'p qismini oladi. va buyruqlarni mos ravishda chap qo'lga, oyoqqa uzatadi.

Chap yarim shar o'ng tomonga xizmat qiladi.

Odatda, insonning yarim sharlaridan biri dominant bo'lib, bu shaxsiyatning individual xususiyatlarida namoyon bo'ladi. Misol uchun, chap miyali odamlar fanga ko'proq jalb qilinadi. O'ng miyalar san'at yoki individual xayoliy echimlarni talab qiladigan faoliyat sohalari bilan shug'ullanishga ko'proq intiladi. Buyuk ijodkorlarning mutlaq ko'pchiligi - bastakorlar, yozuvchilar, shoirlar, musiqachilar, rassomlar va boshqalar. - "o'ng miya" odamlari.

Test 1

Yozilgan narsalarni emas, balki ranglarni nomlang. Miyaning o'ng yarim shari ranglarni taniydi, chap tomoni esa o'qiydi. Ushbu mashq yarim sharlarni muvozanatlashtiradi va ularning o'zaro ta'sirini o'rgatadi. Xavfsizlik uchun (foydalanuvchilar orasida nosozliklarga qarshi) - test "to'g'ri" so'z-rang kombinatsiyasi bilan boshlanadi va tugaydi.

Optik effektlar - chiaroscuro uch o'lchamli tasvirni hosil qiladi. Rasmda yoki fotosuratda siz oy kraterini va 180 gradusga aylangan tog'ni ko'rishingiz mumkin va bu nafaqat illyuziya, balki ko'rishning o'ziga xos xususiyati, quyosh nuri yuqoridan pastga tushadigan ko'zning vizual odatidir. .

Oy kraterlari (chapdagi fotosuratda) Surat 180 daraja aylantirilganda (o'ngda) rasmda "tog'lar" paydo bo'ladi.

Optik illyuziyalar (optik illyuziya, glitches) - rasmning aylanishi, miltillash va boshqa vizual illyuziyalar. Agar siz juda uzoq vaqt qarasangiz, keyingi effekt paydo bo'ladi (agar siz ko'zingizni yon tomonga qaratsangiz, oq fonda xuddi shu rasmni ko'rishingiz mumkin). Shamga qarab meditatsiya xuddi shunday ishlaydi - markaziy ko'rish sohasida bir necha daqiqa davomida ko'zning to'r pardasida va miyaning ko'rish po'stlog'ida qoladigan "iz" paydo bo'ladi. birinchidan, u yashil halo va boshqalar bilan qizil va ko'k ellips fonida sariq olovga o'xshaydi) Kechqurun va tunda, pineal bez (pineal bez, "uchinchi ko'z") eng faol bo'lganda, meditatsiya, shu jumladan nafas olish. energiya bilan ishlash amaliyotlari (yoga, qigong) samarali. Qadim zamonlarda bu tizim o'ziga xos "tungi ko'rish moslamasi" ("ikkinchi ko'rish") va sezgirlikni oshirish uchun xizmat qilgan.

Oddiy, ammo muntazam ravishda (ertalab va tushdan keyin) vestibulyar apparatlarni mashq qilish (burilishlar, egilishlar, aylanishlar, cho'zilish, oyoq barmoqlarida turish va yuqoriga qarash) - muvozanat va harakatlarni muvofiqlashtirish tuyg'usini rivojlantiradi, shuningdek mustahkamlaydi. psixikani va insonning ma'lum dala tuzilmalarini barqarorlashtiradi (barqarorlik deb ataladigan astral tana va boshqalar).

Mashq paytida qon bosimi ko'tarilgan, bosh og'rig'i va bosh aylanishi bo'lsa, vaqtincha E36 (tszu-san-li) ning ikkala nuqtasiga e'tibor qarating yoki energiyangizni meridianlar bo'ylab tekislash uchun engil akupressurani bajaring. Kundalik, uy yumushlari, jismoniy tarbiya va sport, tabiat qo'ynida sayr qilish bilan o'z vaqtida asoslaning.

Eslatma: "Optik illuziyalar" rasmlariga qarang - psixikangizni silkitmaslik uchun ketma-ket 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan.

Test 2

Rzelulattas, Ilsseovadny odongo anligysokgo unviertiseta fikricha, u mavjud emas, kokam pryokda solvada bkuvlar bor. Galvone, chotby preavya va pslloendya bkwuy blyi on msete. Osatlyne bkuvy mgout seldovt bir ploonm bsepordyak ichida, hamma narsa yirtilgan tkest chtaitseya sarson holda. Pichriony egoto shundaki, biz har kuni chidamaymiz, lekin hamma narsa halol.

Test 3

Nimani ko'ryapsiz? Agar qiz bo'lsa, sizda o'ng miya yarim sharlari rivojlangan. Agar kampir qolsa

Test 4

Ushbu rasmda erkakning boshini toping

Agar siz vazifani bajargan bo'lsangiz:

• 3 soniyadan kamroq vaqt ichida miyangizning o'ng yarim shari ko'pchilikka qaraganda yaxshiroq rivojlangan
• 1 daqiqa ichida bu normal natijadir
• 1-3 daqiqa ichida. - o'ng yarim sharingiz yomon rivojlangan, siz ko'proq go'sht oqsilini iste'mol qilishingiz kerak.
• agar qidiruv sizni 3 daqiqadan ko'proq vaqt talab qilsa - yaxshi emas ...

Test 5

Quyida miyangizning qaysi yarim shari faol ekanligiga qarab, ob'ekt ma'lum bir yo'nalishda harakatlanadigan rasmni ko'rib chiqamiz. Bunday holda, uning o'qi atrofida soat yo'nalishi bo'yicha yoki soat sohasi farqli ravishda aylantiring. Shunday qilib...

Soat yo'nalishi bo'yicha yoki soat sohasi farqli o'laroq. Agar siz bu qizni soat yo'nalishi bo'yicha harakatlanayotganini ko'rsangiz, demak sizda ayni paytda faol o'ng yarim shar bor. Agar u soat sohasi farqli o'laroq harakat qilsa, siz chap yarim sharni ishlatasiz. Ba'zilar uning ikki yo'nalishda harakatlanishini ko'rishlari mumkin.

Boshqa yarim shardan foydalanib, uni teskari yo'nalishda harakatlantirishga harakat qiling. Buni qila olasizmi?

Tajribalar shuni ko'rsatdiki, miyaning ikki xil sohasi har xil turdagi aqliy faoliyat uchun javobgardir. Bu harakatlar quyida yarim shar bo'yicha bo'linadi.

Chap yarim shar:

• Mantiqiy jarayonlar
• ketma-ket yoki oqibatlar
• Ratsional
• analitik
• ob'ektiv
• odam butunlay emas, balki alohida qismlarga qaraganida

Biror narsa bilan ishlashda o'ng yarim shar faol bo'ladi:

• tasodifiy, tasodifiy yoki tasodifiy tanlangan
• intuitiv
• yaxlit
• sintez qilish
• sub'ektiv
• hamma narsani alohida qismlarga emas, balki bir butun deb hisoblaydi

Odatda, odamlar faqat bitta yarim shardan foydalanadilar, bu ularning fikrlash turiga xosdir. Ammo ikkala yarim shar bilan ishlaydigan shaxslar ham bor.

Bir yarim sharni boshqasidan ustun qo'yadigan maktablar mavjud. Shunday qilib, chap yarim sharni rivojlantiradigan maktablar mantiqiy fikrlash, tahlil qilish va aniqlikka e'tibor berishadi. O'ng miya maktabi esa estetika, hissiyotlar va ijodkorlikka e'tibor qaratadi.

Salom aziz do'stlar!

Miya bizning asab tizimimizning yuragi. Bu ko'plab kiruvchi signallarni qayta ishlashga qodir kompyuterning bir turi.

Aynan uning aniq ishi tufayli biz fikrlash jarayoni bilan chambarchas bog'liq bo'lgan harakatlarni amalga oshirishimiz mumkin, sodir bo'layotgan voqealarni to'g'ri baholash va, albatta, o'z-o'zini anglash.

Miya ikki yarim sharga bo'lingan. Ularning simbiozi uyg'un, muvofiqlashtirilgan va sinxron bo'lishi kerak. Faqat shu tarzda inson hayotning muhim turlarini oqilona va etarli darajada amalga oshirishga qodir bo'ladi. Chap miya yarim sharini qanday rivojlantirish mumkin?

Miya sirli organ bo'lib, olimlar hali ham yarim sharlar ishining jumboqini hal qilishga harakat qilmoqdalar. Shunday qilib, dunyoda interhemisferik assimetriya nazariyasi hukmronlik qiladi. Bu oddiy so'zlar bilan nimani anglatadi?

Nazariya kulrang materiyaning chap tomoni, o'ng tomoni esa ijodkorlik va hissiyotning parvozi uchun mas'ul ekanligi haqidagi ta'kidga asoslanadi. Haqiqat shundaki, ko'plab tajribalar tufayli miyaning ikki qismining taqdiri bir vaqtning o'zida isbotlangan.

Ya'ni, chap va o'ng tomon ham fikrlash jarayonining ikkala komponenti uchun javobgardir. Shuni ta'kidlash kerakki, nazariya uzoq vaqtdan beri mavjud va shu bilan birga etakchi hisoblanadi.

Mantiqiy fikrlash chap yarim sharning mas'uliyatidir. Shunday qilib, shaxs tahlil qilish va matematik noto'g'ri hisob-kitoblarga moyillikni rivojlantiradi.

Chap yarim shar qayta ishlash jarayonlarining ketma-ketligi, nutqimiz, yozishimiz va boshqalar uchun javobgardir. Shuningdek, u eslab qolishga yordam beradi va bu muhim emas, raqamlar va raqamlarni idrok etishga yordam beradi.

Yuqorida aytib o'tilgan miya yarim sharlari tananing o'ng tomonini boshqaradi. Misol uchun, agar odam o'ng qo'li bo'lsa, unda, shunga ko'ra, chap yarim sharning rivojlanishi ko'proq seziladi.

Mantiqning fikrlash turi sifatida rivojlanishi hayotiy vaziyatlardan chiqish yo'llarini samaraliroq topishga yordam beradi. U ongning moslashuvchanligini rivojlantiradi va kiruvchi ma'lumotni yanada ongli va aniqroq o'ylashga imkon beradi.

Shuning uchun odamlar chap yarim sharning ishini yuqori tezlikda rivojlantirishga intilishadi. Miya mutlaqo ishlab chiqilishi va pompalanishi kerak bo'lgan mushakdir. Faqat shu yo'l bilan inson o'ziga tegishli bo'lgan narsani haq bilan olishi mumkin.

Qanday xususiyatlar e'tibordan chetda qoldi?

Miyaning chap yarim shari tananing quyidagi sohalarini egallaydi:

• tananing o'ng tomonining mushak-skeletlari topildi funktsiyasi va shunga mos ravishda muvofiqlashtirish;
• matematik belgilarni, tug'ilgan kunlarning sanalarini va odamlarning ismlarini yodlash;
• tashqaridan tahlil qilish mumkin bo'lgan mantiqiy faktlar va dalillarni taqqoslash;
• tom ma'noda idrok etish. Chap yarim sharda his-tuyg'ular yoki his-tuyg'ular uchun joy yo'q;
• vaqtinchalik bo'shliq va o'zingizni his qilish;
• "Men" tushunchasidan xabardorlik va uni odamlar olomonidan ajratib ko'rsatish qobiliyati;
• insoniyat xarakteridagi introvertizm ham miyaning chap tomonining xizmatidir.

Sizning yarim sharlaringizdan qaysi biri yaxshiroq rivojlanganligini qanday tushunish mumkin?

Men bolada ham, kattalarda ham miyaning dominant qismini aniqlashga imkon beradigan quyidagi aniqlash usullaridan foydalanishni taklif qilaman:

• ikkala qo'lning barmoqlarini bir-biriga bog'lang. Agar chap bosh barmog'ingizni yuqoridan kuzatsangiz, u holda miyaning chap tomoni dominant va aksincha;
• qo'llaringizni qarsak chalishni boshlang. Qarsak chalishni boshqaradigan qo'lga e'tibor bering. Ko'pincha, u tepada va qarama-qarshi yarim sharning yo'nalishlariga bo'ysunadi;
• yanada rivojlangan chap yarim shar bilan va qo'llarni quyosh pleksusi darajasida kesib o'tishda o'ng qo'l har doim tepada bo'ladi.

Har bir kun uchun asosiy mashqlar

Albatta, bolalarning rivojlanishi va o'sishi bilan ota-onalar, albatta, kulrang moddaning ikki tomonining ishining faolligi va sinxronizatsiyasini qayd etishlari kerak. Ta'lim muassasalarida bola izchillik ko'nikmalariga ega bo'ladi, shuningdek, obrazli va mantiqiy fikrlash jarayonining asoslarini o'rganadi. Ammo nosozlikni sezsangiz, qanday yordam bera olasiz?

Chap yarim sharni rivojlantirish uchun mashqlar

1. "Quloq-burun"

Chap qo'lingiz bilan burunning chetidan ushlashingiz kerak. Qarama-qarshi quloqni topib, uni ushlash uchun o'z huquqingizdan foydalaning. Keyin tezda qo'llaringizni bo'shating va qo'llaringizni qarsak chaling. Asosiy vazifa - chalkashmaslik uchun qo'llarni almashtirish.

Maksimal natijalarga erishish uchun ushbu mashqni iloji boricha tez-tez bajarish kerak.

2. "Ko'zgu yozish"

Ushbu tadqiqot uchun sizga bo'sh qog'ozli qalam yoki qalam kerak bo'ladi. Endi ikkala qo'lingizni yozish uchun ish yuritish buyumlari bilan jihozlang va nosimmetrik ko'zgu harflarini chizishni boshlang.

Darhol aytaman shedevr chiqmaydi.Miya texnikani tushunishi va moslashishi uchun vaqt kerak. Ammo bunday "trening" umuman kulrang materiya uchun va ayniqsa, chap yarim shar uchun juda foydali.

3. "Uzuklar"

Ikkala qo'lning barmoqlarini bo'shashtiring va ularni silkiting. Keyin ularga teginishni boshlang, shunda bosh barmog'i, indeks, o'rta, halqa va kichik barmoqlar ulanganda uzuk shaklini oladi.

Ushbu protsedura barmoqlar to'plamlaridagi asab tugunlarining ishini mukammal darajada rag'batlantiradi va miyani faol ishlaydi.

Albatta, bunday vazifalarni bajarish foydalidir. Va shu bilan birga, ularni boshqa usullar, o'qish, tahlil qilish va o'zingizning fikrlash odatingiz bilan mustahkamlab, siz erishasiz.

4. Va nihoyat, yaxshi video

Insonning shaxsiy “kompyuteri” qanchalik rivojlangan bo‘lsa, u shunchalik yuksak marralarga erisha oladi. Biz muvaffaqiyatga intilyapmizmi, do'stlar?

Xo'sh, men o'z fikrimni shu bilan yakunlayman.

Blog yangilanishiga obuna bo'ling va uni ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaringizga o'qish uchun tavsiya eting. Izohlarda qanday mashqlar bilan shug'ullanayotganingiz haqida gapirib bering va siz ambideksterni - ikkala qo'lni bir xil darajada yaxshi ishlatadigan odamni uchratganmisiz?

Blogda ko'rishguncha, xayr!

Odamni shaxs qiladigan narsa nima? Bu savolga juda ko'p javoblar bor, lekin eng keng tarqalgan va to'g'ri javoblardan biri shundaki, inson o'zini o'zi anglash qobiliyatiga ega, fikrlash qobiliyatiga ega va boshqa har qanday tirik mavjudotning miyasidan bir necha baravar ustun bo'lgan miyaga ega. fanga ma'lum. Ming yillar davomida evolyutsiya davomida inson ongi va miyasi juda ko'p muhim o'zgarishlarni boshdan kechirdi va bu taraqqiyotning o'zi rivojlanish qobiliyatiga asoslanadi. Aynan shuning uchun ham odamlar o'z tafakkurida sifat jihatidan yangi bosqichga ko'tarildi.

Ammo umuman insoniyat ham, har birimiz ham o'z imkoniyatlarining cho'qqisiga chiqmaganligini taxmin qilish oson. Bu shuni anglatadiki, miya hali ham doimiy ravishda rivojlanadi. Ammo biz asosiy tanamizning rivojlanishiga mustaqil ravishda ta'sir qilishimiz qiziqroq. Qolaversa, bu ham har bir kishining mas'uliyati, chunki, birinchi navbatda, shaxsiy hayot natijalari, ish samaradorligi, o'rganishdagi muvaffaqiyat, yangi ko'nikmalarni egallash va boshqalar bilan muloqot qilish miyaning rivojlanish darajasiga bog'liq.

Yuqorida aytilganlarning barchasini hisobga olgan holda, bugun biz miya rivojlanishi haqida gapirmoqchimiz. Keyinchalik, siz inson miyasi, uning funktsiyalari va rivojlanish xususiyatlari, foydali maslahatlar, mashqlar va o'qitish usullari haqida qiziqarli ma'lumotlarni bilib olasiz. Bularning barchasi har kuni qo'llashingiz mumkin bo'lgan samarali tizimni yaratishi mumkin. Va birinchi navbatda, uni qanday qilib maksimal darajada rivojlantirishni yaxshiroq tushunish uchun biz umuman inson miyasi haqida bir necha so'z aytamiz.

Inson miyasi haqida qisqacha

Inson miyasi eng sirli va sirli organ bo'lib, ko'pchilik uni kompyuter bilan taqqoslaydi. Inson butun umri davomida nimanidir o'rganadi va u uchun qandaydir foydali bo'lgan barcha ma'lumotlar uning xotirasiga kiradi va o'zi kerak bo'lgan vaqt davomida saqlanadi. Agar ba'zi ma'lumotlar ahamiyatsiz bo'lib qolsa, miya ularni shunchaki o'chiradi.

Miyaning funktsiyalarini juda va juda uzoq vaqt davomida sanab o'tish mumkin, lekin asosiysi, fikrlash, xotira, tasavvur, nutq, his-tuyg'ular, idrok etish va o'z-o'zini anglash unga bog'liq. Tabiiyki, bu ro'yxat ancha katta bo'lib, inson miyasi va uning rivojlanishi haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni istasangiz, maxsus kitoblarni (Rojer Sipe, Jon Medina, Dmitriy Chernishev va boshqa mualliflar) topib o'qishingiz mumkin.

Miya o'ng va chap yarim sharlar bilan ifodalanadi, ular o'rtasida ma'lumot uzatish uchun xizmat qiluvchi korpus kallosum bilan bir-biriga bog'langan. Agar yarim sharning bir qismi shikastlangan bo'lsa, ikkinchisi ham odatda buziladi. Ammo, masalan, chap yarim shar vayron bo'lganda, uning funktsiyalarini o'ng yarim sharning o'z zimmasiga olgan va aksincha, inson to'liq hayot kechirishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud. Aynan shu funktsiyalarga kelsak, ular boshqacha.

Chap yarim shar mantiqiy fikrlash va raqamlar bilan ishlash uchun javobgardir. U ma'lumotni aniq, qat'iy ketma-ketlikda qayta ishlaydi va tahlil qiladi. Va o'ng yarim shar hissiy idrok va ijodiy fikrlash uchun mas'uldir - uning yordami bilan musiqa, hidlar, ranglar, san'at va boshqalar idrok etiladi. Xuddi shu yarim shar odamga uning atrofidagi kosmosda harakat qilishiga yordam beradi. Va mavjud ma'lumotlarni sintez qilish qobiliyati tufayli odam ijodiy fikrlash, nostandart echimlarni topish, jumboqlarni echish, fikrlash va tasavvurni rivojlantirish uchun barcha turdagi mashqlarni bajarish va o'yin o'ynash imkoniyatiga ega bo'ladi (darvoqe, tafakkurni rivojlantirish uchun o'n ikki xil fikrlash texnikasini o'zlashtira olishini ta'kidlash ortiqcha bo'lmaydi).

Aslida, ko'rib chiqilgan ma'lumotlar inson miyasining tuzilishini taxminiy tushunish uchun ko'proq yoki kamroq etarli. Va shuni ta'kidlash kerakki, maxsus mashqlar tufayli miya rivojlanib, yanada kuchliroq bo'lishi mumkin. Biroq, tayyorgarlik chora-tadbirlari deb ataladigan narsaga e'tibor berish juda muhim, chunki bolaning miyasi yoki kattalar miyasi o'qitilganmi, muhim emas, har holda u bunga tayyor bo'lishi kerak.

Miyani mashq qilishga qanday tayyorlash kerak

Miyani yanada elastik, moslashuvchan va yangi ma'lumotlarni idrok etish va o'zlashtirishga tayyor qilish, shuningdek, uni keyinchalik ko'paytirish va malakali qo'llash uchun uchta asosiy qoidani hisobga olish kerak.

Bu qoidalarga quyidagilar kiradi:

• Gipodinamiyani yo'q qilish. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizni kerakli miqdordagi jismoniy faoliyat bilan ta'minlashingiz kerak. Jismoniy harakatsizlik passiv turmush tarzini olib boradigan yoki ozgina harakatlanadigan odamlarga xosdir, masalan, faoliyati o'tirish holatida ko'p vaqt sarflashni o'z ichiga oladi, masalan, soatlab kompyuter o'yinlarini o'ynashni yaxshi ko'radigan maktab o'quvchilari va talabalar, yoki. Va hipodinamiyaning salbiy oqibatlari tanadagi yog 'kislotalarining parchalanishiga yo'l qo'ymasligi bilan ifodalanadi, bu esa qon tomirlarida xolesterin plitalari paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa normal qon aylanishiga to'sqinlik qiladi. Qon organlarni, shu jumladan inson miyasini kerakli miqdorda kislorod bilan ta'minlaydi va agar bu jarayon buzilgan bo'lsa, miya funktsiyalari ham buziladi, buning natijasida uning ish samaradorligi ham yomonlashadi (xususan, jismoniy harakatsizlik salbiy bolaning va keksa odamning miyasiga ta'sir qiladi).
• Tanani fosfatlar va uglevodlar bilan ta'minlash. Bu erda biz faqat shuni aytamizki, birinchi navbatda, siz dietangizga fosforga boy oziq-ovqatlarni (qovoq, bug'doy urug'i, haşhaş urug'i, soya, kunjut urug'i, qayta ishlangan pishloq, yong'oq, jo'xori, loviya va boshqalar), shuningdek oziq-ovqat mahsulotlarini kiritishingiz kerak. sog'lom uglevodlarga boy (guruch, makkajo'xori donalari, kepak, makaron, kefir, sut, qisqichbaqalar, baliq va boshqalar). Aytgancha, siz to'g'ri ovqatlanish haqida o'qishingiz mumkin. Va ikkinchidan, miyaning neyronlariga zararli ta'sir ko'rsatadigan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni minimallashtirish yoki butunlay to'xtatish kerak. Zararli alkogolga qo'shimcha ravishda, alkogol tarkibida karbonat angidrid mavjud bo'lib, spirtli ichimliklar bilan birgalikda miya hujayralariga juda kuchli halokatli ta'sir ko'rsatadi.
• Ichimlik suvi. Suvning foydalari haqida batafsil to'xtalib o'tamiz, lekin endi faqat toza suv tanani toksinlar va toksinlardan tozalashga yordam berishini, shuningdek, asabiy aloqani saqlashga hissa qo'shishini eslaymiz. O'zingizni optimal miqdorda suv bilan ta'minlash uchun siz o'z vazningizning 30 kilogrammiga qarab kuniga bir litr suv ichishingiz kerak. Agar siz haddan tashqari stressga duch kelsangiz, unda iste'mol qilinadigan suv miqdorini yanada ko'paytirish tavsiya etiladi.

Ushbu uchta qoidaga rioya qilish orqali siz miyangizni mashq qilish uchun mustahkam poydevor yaratasiz. Va har qanday rivojlanish tizimi ularga asoslanishi kerak - bolaning miyasi va kattalar odamining miyasi o'ziga alohida "g'amxo'rlik" va e'tiborni talab qiladi. Va taqdim etilgan mavzu bo'yicha juda ko'p foydali ma'lumotlar tematik kitoblarda (Rojer Sipe, Mark Uilyams va Denni Penman, Aleks Likerman va boshqa mualliflar) mavjud.

Miyaning ikkala yarim sharining rivojlanishi

Keling, eslaylik: chap yarim sharda nutq va raqamli ma'lumotlar, mantiq, xulosalar, tahlillar, chiziqlilik va boshqalarni qayta ishlaydi. O'ng yarim shar fazoviy orientatsiya, ranglarni idrok etish, shakllar, tovushlar, ranglar, ritmlar, tushlar va boshqalarni idrok etishni ta'minlaydi. Umuman olganda, albatta, ma'lumotlar ikkala yarim shar tomonidan ham qabul qilinadi, lekin ularning har biri o'z hududida ustunlik qiladi (funktsional assimetriya haqida o'qishingiz mumkin).

Xulosa: bitta yarim sharni rivojlantirish orqali, masalan, tasvirlarni idrok etish va o'ta ijodiy bo'lish qobiliyatini "o'rgatish" mumkin, lekin ayni paytda arifmetik muammolarni hal qilishda jiddiy qiyinchiliklarni boshdan kechirish mumkin. Yoki aksincha, siz analitikada professional bo'lishingiz mumkin, lekin rasmlardagi go'zallikni ko'ra olmaysiz yoki to'rt qatorli oddiy qofiya tuza olmaysiz.

Shu sababli, ta'lim muassasalarida ko'pincha nafaqat asosiy fanlar, balki mutaxassislik bilan mutlaqo bog'liq bo'lmagan fanlar ham o'qitiladi. Adabiyot, tarix va boshqa gumanitar fanlarni o'rganadigan matematiklar yoki ularning jadvalida texnik fanlar bo'lgan filologlar haqida o'ylab ko'ring. Bu ikkala yarim sharning ham rivojlanishga muhtojligining yana bir dalili bo'lib xizmat qiladi. Va buning uchun siz quyidagi mashqlarni bajarishga murojaat qilishingiz mumkin:

1-mashq

Birinchi mashq uchun sizga hamroh kerak bo'ladi. Unga biror narsa bilan ko'zingizni bog'lab qo'ying. Buni tugatgandan so'ng, xonada yoki siz hozir bo'lgan hududda bir oz sayr qiling. Keyin quyidagi savollarga javob bering:

• Sizning hislaringiz faollashdimi va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?
• Ko'rmaslik ishonchsizligini engishga nima yordam berdi?
• Qanday tovushlarni esladingiz?
• Sizni xavotirga solgan narsa bormi?
• Sizni tinchlantiradigan narsa bormi?

Ushbu javoblarga asoslanib, siz sezgilardan birining yopilishiga tananing qanday munosabatda bo'lishini tushunasiz. Va mashqning o'zi ikkala yarim sharning qo'shimcha resurslarini faollashtirishga yordam beradi.

2-mashq

Ikkinchi mashqda siz miyangizning ikkala yarim sharlari ishini sinxronlashtirishni o'rganasiz. Bu shunday ishlaydi:

• To'g'ri turing va ikkala qo'lni oldinga yoki yuqoriga cho'zing;
• Chap qo'lingiz bilan havoda doira va o'ng qo'lingiz bilan kvadrat chizing;
• Muvaffaqiyatli bo'lguningizcha mashqni bajaring va keyin qo'llaringizni almashtiring.

Bundan tashqari, qo'llaringiz bilan havoda murakkabroq shakllarni chizish orqali ushbu mashqni qiyinlashtirishingiz mumkin. Va bir xil mashq g'oyasiga asoslanib, hatto ikkala yarim sharning rivojlanishi uchun maxsus tizim ham mavjud. Uning ma'nosi tanish narsalarni nostandart usullarda qilishdir. Siz, masalan, idishlarni yuvishingiz, tishlaringizni yuvishingiz yoki boshqa qo'lingiz bilan ovqatlanishingiz, telefonni boshqa qulog'ingizga tutishingiz, sumka yoki ryukzakni boshqa yelkangizda ko'tarishingiz mumkin ("boshqa" so'zi o'ng qo'llar uchun chap tomonni anglatadi) , va chap qo'llar uchun o'ng qo'l).

№3 mashq

Bir qarashda oddiy va oddiy mashq, lekin aslida u o'ng va chap yarim sharlarning ishini sinxronlashtirishga mukammal yordam beradi. U quyidagicha amalga oshiriladi:

• O'ng qo'lingiz bilan oshqozoningizni soat yo'nalishi bo'yicha uring;
• Endi vertikal harakatlarda chap qo'lingiz bilan boshga engil teging;
• Bir oz mashq qilib, ko'rsatilgan harakatlarni bir vaqtning o'zida bajaring.

Qizig'i shundaki, ko'pincha qo'llarning o'zlari harakatlarni chalkashtira boshlaydi: chap qo'l o'ng qilish kerak bo'lgan narsani qiladi, o'ng esa chap qilish kerak. Mashq juda qiziqarli va birinchi variantni o'zlashtirgandan so'ng, faqat qo'llarni o'zgartiring.

Bolaning miyasiga ta'sir qilish kerak bo'lganda ushbu uchta mashqdan foydalanish juda samarali. Ammo kattalar uchun ham ular juda foydali bo'ladi - ko'rinadigan soddaligiga qaramay, ular miyani mukammal darajada mashq qiladilar, buning natijasida fikrlash, xotira, tasavvur va hokazolar yaxshilanadi. Ammo mashg'ulotingizni fikrlashni rivojlantirish bilan, masalan, o'tish bilan birlashtirsangiz, yanada yaxshi bo'ladi.

Keyingi ikki guruhning mashqlari alohida va bir-biri bilan birgalikda, shuningdek, muhokama qilinganlar bilan birgalikda bajarilishi mumkin. Bu sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va afzalliklaringizga bog'liq.

Miyaning chap yarim sharining rivojlanishi

Shuningdek, biz bu erda uchta mashqni ko'rib chiqamiz:

1-mashq

Ma'nosi juda oddiy - faqat o'ng qo'lingiz bilan atrofdagi dunyo ob'ektlari bilan barcha harakatlar va manipulyatsiyalarni bajarishingiz kerak. Bu o'ng qo'llar uchun tabiiy bo'lsa-da, hatto ular uchun bu juda g'ayrioddiy bo'ladi va chap qo'llar ajoyib amaliyotga ega bo'ladi.

2-mashq

Ushbu mashq avvalgisidan ko'ra qiyinroq emas - chap yarim sharni rivojlantirish, har kuni bir oz vaqt sarflash va arifmetik muammolarni hal qilish.

№3 mashq

Shunga qaramay, juda oddiy mashq - har kuni 30-40 daqiqa davomida krossvordlar va skanvordlarni bajaring. Ularni hal qilish intuitiv jarayondan ko'ra ko'proq analitik deb hisoblanadi, ya'ni chap yarim shar unda ishtirok etadi.

Miyaning o'ng yarim sharining rivojlanishi

Ushbu guruhda to'rtta mashq mavjud:

1-mashq

Tizimli ravishda sevimli musiqangizni tinglang va fantaziya qiling, tk. bu miyaning o'ng yarim shari uchun javobgardir. Qanchalik xotirjam his etsangiz, shuncha yaxshi.

2-mashq

O'ng yarim sharni rivojlantirish uchun chap qo'lingiz bilan atrofdagi dunyo ob'ektlari bilan barcha harakatlar va manipulyatsiyalarni bajaring. Agar chap qo'llar oldingi blokda noqulayliklarga duch kelgan bo'lsa, o'ng qo'llar sinab ko'rishlari kerak. Aytgancha, o'ngdan chapga o'qish va yozishni o'rgansangiz ajoyib bo'ladi, buning uchun arab yozuvini o'rganish juda samarali. Shu bilan birga, siz xotirangizni mashq qilasiz.

№3 mashq

Chunki o'ng yarim sharda ma'lumotlarni tahlil qilishdan ko'ra sintez qilish, chizishga vaqt ajratish ehtimoli ko'proq, chunki rasm chizish paytida mavhum fikrlash rivojlanadi. Buning uchun har kuni 30 daqiqa vaqt ajrating. Bundan tashqari, rasm ichki yoki kiyim dizayni bilan almashtirilishi yoki birlashtirilishi mumkin. Ushbu mashqni qo'shimcha ortiqcha deb atash mumkin.

4-mashq

Empatiyani rivojlantiring. Bu shuni anglatadiki, siz empatiya va dunyoni boshqa odamlarning ko'zlari bilan idrok etish qobiliyatini rivojlantirishingiz kerak. Shuni yodda tutgan holda, o'ng yarim shar juda yaxshi rivojlanmoqda va siz bosish orqali empatiyani rivojlantirish haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Biz aytib o'tgan barcha mashqlar muntazam ravishda bajarilsa, ongingizni yanada o'tkirroq va moslashuvchan qiladi, miyangizni chiniqtiradi va jiddiy yutuqlarga qodir. Eng muhimi, ikkala yarim sharga ham e'tibor berishni unutmaslikdir.

Va nihoyat, miya rivojlanishi uchun yana bir qancha yaxshi maslahatlar:

• Sport bilan shug'ullaning (, basseynga boring, yuguring va hokazo);
• Atrofingizdagi odamlar bilan qiziqarli mavzularda muloqot qiling;
• O'zingizni etarli uyqu va dam olish uchun yaxshi sharoit bilan ta'minlang;
• To'g'ri ovqatlaning va ko'proq vitaminli ovqatlar iste'mol qiling;
• Stressga qarshilik va ijobiy fikrlashni rivojlantirish;
• O'quv o'yinlari va shaxmat o'ynash;
• Ma'lumot beruvchi adabiyotlar va o'quv kitoblarini o'qing (Rojer Sip, Kerol Dvek, Artur Dumchev va boshqalar);
• O'zingizni tarbiyalang va fikrlashni rivojlantirish kurslarini o'ting (kognitiv fanlar kursi).

Bunday rivojlanish tizimi har doim shaxsan o'sish, intellektni o'rgatish va faol, sog'lom va kuchli miyaga ega bo'lish imkonini beradi. Sizga muvaffaqiyat va o'z potentsialingizdan maksimal darajada foydalanish imkoniyatini tilaymiz!

Miyaning faoliyatini yaxshilash uchun sintetik va tabiiy bo'lgan ko'plab dorilar yaratilgan va ular doimo kerakli natijani bermaydi. Ammo ko'rinadigan soddaligiga qaramay, miya faoliyatini juda samarali yaxshilaydigan texnikalar mavjud. Shunday qilib, miya uchun assimetrik gimnastika aqliy harakatchanlikni sezilarli darajada oshirishga yordam beradi.

Ushbu gimnastika mashqlari miyaning ishini sinxronlashtiradi, chunki ikkala yarim shar bir vaqtning o'zida yukni oladi.

Miya uchun assimetrik gimnastika

1981 yilda amerikalik neyropsixolog Rojer Sperri o'z ishida chap va o'ng yarim sharlarning o'ziga xos ixtisosligi, tanani nazorat qilish sohasi borligini isbotlagani uchun Nobel mukofotiga sazovor bo'ldi. Va yarim sharlar o'rtasida muvozanat mavjud bo'lganda, miya unumdor emas.

Agar siz miyaning ikkala yarim sharini sinxronlashtirishga yordam beradigan usullarni yaratsangiz, unda siz yosh bilan yo'qolgan miya funktsiyalarini o'rganish va saqlash sifatini oshirishga erishishingiz mumkin.

Shunday qilib, miyani faollashtiradigan gimnastika yaratildi.

Bu erda miya yarim sharlari uchun o'n bitta mashq mavjud.

Ushbu mashqlarni doimiy ravishda bajarib, xotirangiz sezilarli darajada yaxshilanganini, aqlliroq bo'lib qolganingizni, hatto kayfiyatingizning hissiy foni ham ijobiy bo'lganini sezasiz.

Birinchi mashq. Musht kafti

Biz qo'llarimizni tirsaklarga egamiz. Bunday holda, biz tezda bir qo'lni mushtga siqib qo'yamiz, ikkinchisini esa kaftingizda to'g'rilaymiz. Barmoqlaringiz mahkam siqilganligiga ishonch hosil qiling. Va biz doimiy ravishda kaftlarimizni siqishni va ochishni boshlaymiz: musht-xurmo. Mashq qilish uchun biz mashqni sekin bajaramiz va u ishlay boshlaganda, biz tezlikni tezlashtiramiz.

Ikkinchi mashq. Quloq-burun.

Biz chap qo'lni burunga qo'yamiz va o'ng qo'l bilan qo'llarimizni kesib, quloqning uchini ushlaymiz. Biz paxta qilamiz va tezda qo'llarni almashtiramiz. Biz buni dastlab asta-sekin qilamiz, lekin vaqt o'tishi bilan siz qo'llarning o'zgarishini sezilarli darajada tezlashtirasiz.

Uchinchi mashq. Kapitanniki

O'ng qo'l qoshlarga visor bilan biriktirilgan va chap qo'l bu vaqtda "Sinf" belgisini ko'rsatadi. Biz joylarda qo'llarni almashtiramiz. Biz chalkashmaslikka harakat qilamiz. Avvaliga u ishlamasligi mumkin. Ammo bir necha mashg'ulotdan so'ng, qo'l o'zgarishi orasiga paxta qo'shib, mashqni yanada qiyinlashtirishi mumkin.

To'rtinchi mashq. Sinf

Biz o'ng kaftimizni oldinga qo'yamiz va chap qo'l bilan "Sinf" belgisini ko'rsatamiz. Biz qo'llarni tezda almashtiramiz. Hamma narsa oddiydek tuyuladi, lekin u darhol ishlamasligi mumkin. Pozitsiyalarni o'zgartirganda qo'llaringizning holatini aniqlang. Ammo ushbu mashqni to'liq o'zlashtirganingizdan so'ng, qo'l holatidagi o'zgarishlar o'rtasida paxta qo'shib, uni yanada qiyinlashtirasiz.

Beshinchi mashq. G'olib

Bir qo'l "V" ni, ikkinchisi esa "OK" ni ko'rsatadi. Biz qo'llarni almashtiramiz. Adashib qolmaslikka harakat qiling.

Mashq 6. Barmoqlarning kesishishi

Bir tomondan biz 2 barmoqni bog'laymiz - indeks va o'rta, ikkinchi qo'lning ko'rsatkich barmog'i esa bu ikkita bog'langan barmoqni qoplaydi. Biz qo'llarni almashtiramiz.

Ettinchi mashq

Bir qo'lning kichik barmog'i ikkinchi qo'lning uchta birlashtirilgan barmoqlari (ko'rsatkich, o'rta va halqa) bilan qoplangan. Biz qo'llarni almashtiramiz.

Mashq 8. Shoxlar va oyoqlar

Bir qo'l oyoqlarini, ikkinchisi esa shoxlarni (bosh, ko'rsatkich va kichik barmoq) ko'rsatadi. Biz qo'llarni almashtiramiz.

To'qqizinchi mashq. Jigsaw boshqotirmalari

Bir tomondan biz ikkita barmoqni - indeks va o'rtani, ikkinchisida - halqa va kichik barmoqlarni chiqaramiz. Biz ularni jumboq kabi bog'laymiz. Biz qo'llarni almashtiramiz.

O'ninchi

Bir tomondan, bosh barmog'i ko'rsatkich barmog'idan boshlab barcha boshqa barmoqlar bilan ketma-ket bog'langan. Boshqa qo'l ham xuddi shunday qiladi, lekin kichik barmoqdan boshlanadi. Vazifa mashqlarni bir vaqtning o'zida ikkala qo'l bilan bajarishdir.

O'n birinchi mashq

Bosh barmoqlar qarama-qarshi qo'lning ko'rsatkich barmoqlari bilan bog'langan. Keyin biz pastki barmoqlarni ajratamiz, pastadir qilamiz va u erda biz ularni yana bog'laymiz, mashqni tezlashtiramiz va tezroq qilamiz.

Miyani faollashtirish uchun mashqlarni yaxshiroq tushunish uchun videoni tomosha qiling, unda o'qituvchi ushbu mashqlarni qanday bajarishni aniq ko'rsatib beradi.

"bosing" Kabi»Va eng yaxshi Facebook postlarini oling!

Shuningdek o'qing:

Koʻrildi

"Suzuvchi qurbaqa" mashqi: qalqonsimon bez sog'lig'ini, tananing moslashuvchanligini va keksalikka qadar toza boshni saqlashni istaganlar uchun

Oddiy ishlashi uchun miya, butun tana kabi, o'qitilishi kerak. Ayniqsa, yosh bilan. Ma'lumki, inson miyasi o'zining ishlash qobiliyatidan maksimal 10% foydalanadi. Odamlar ko'pincha vaqt o'tishi bilan olingan ma'lumotlarni o'zlashtirish qiyinroq bo'lib qolishini payqashadi.

Ammo kerak bo'lganda juda ko'p holatlar mavjud. Masalan, ish joyidagi mas'uliyat yoki mutlaqo yangi lavozim, mutaxassislik, mahalliy tilni majburiy bilishni talab qiladigan boshqa davlatga ko'chib o'tish va hokazo. Bu o'zgarishlarning barchasi ba'zan miyani to'liq ishga tushirishni talab qiladi. Biroq, odam ko'pincha bema'nilik va charchoqdan tashqari, uning urinishlari hech narsaga olib kelmasligini sezadi. Shunga o'xshash vaziyatda nima qilish kerak? Miyani qanday rivojlantirish kerak, aniqrog'i, uning salohiyatini oshirish uchun?

O'qish

Ma'lumki, har bir odamda ikkita yarim shar bor - chap va o'ng. Rivojlanishning umumiy usullari, shuningdek, uning ma'lum bir qismini o'qitishga qaratilgan maxsus mashqlar mavjud. Chap miya yarim sharini qanday rivojlantirish mumkin? Eng oson va eng qulay usul - o'qish. Kitob tufayli vizual xotira rivojlanadi, so'z boyligi to'ldiriladi, asab tizimi tinchlanadi, diqqatni jamlash qobiliyati oshadi. Qolaversa, dunyoqarash kengayib, savodxonlik sifat jihatidan yaxshilanadi. Chap yarim shar o'qish qobiliyati uchun mas'ul bo'lganligi sababli, bu uni o'rgatish uchun ajoyib mashq deb hisoblanishi mumkin.

Tillarni o'rganish

Miyani qanday rivojlantirish kerak? Siz chet tilini o'rganishingiz mumkin. Bu bilim nafaqat tananing "asosiy kompyuteri" ni faollashtiradi, balki shaxsiy qobiliyatlarning kengayishiga ham hissa qo'shadi.

Masalan, tilni ozgina bilsangiz, tegishli mamlakatga tashrif buyurishingiz, uning madaniyati bilan tanishishingiz, qiziqarli tanishuvlar qilishingiz mumkin. Aytgancha, hatto turli lahjalarda ham gapirishga qodir bo'lgan odamlarda skleroz, Altsgeymer kasalligi va boshqalar kabi kasalliklar kam uchraydi.

Oddiy faoliyatni amalga oshirishning noodatiy usullari

Miyani qanday rivojlantirish kerak? Oddiy ishlarni g'ayrioddiy tarzda qilish butun tana uchun foydalidir. Masalan, matnni teskari o'qish. Avvaliga bu miyani hayratda qoldiradi, lekin bir muncha vaqt o'tgach, bu unchalik qiyin bo'lmaydi. Insonni o'rab turgan hamma narsaga xilma-xillik qo'shish ham foydalidir. Siz tez-tez uydan ishga marshrutni o'zgartirishingiz, uyda tartibni o'zgartirishingiz kerak. Yangi joylarni o'rganing.

Miyani odatiy usullarda qanday rivojlantirish mumkin? Keling, hozir aytaylik. Ma'lum bo'lishicha, bu qiyin emas. Ta'limning keyingi darajasi miya yarim sharlariga o'ziga xos ta'sir ko'rsatadigan maxsus mashqlarni o'z ichiga oladi. Lekin birinchi navbatda, ular aytganidek, kim nima uchun javobgar ekanligini aniqlash kerak. O'ng tomonning yarim shari ma'lumotlarni tasvirlar va belgilar ko'rinishida qabul qiladi va fantaziya, musiqiy qobiliyat, ijodkorlik, shuningdek, jinsiy faoliyat uchun javobgardir.

Uni o'rgatish uchun hatto bolalar ham bajarishi mumkin bo'lgan oddiy va qiziqarli mashqlar mavjud. Birinchisi, chap qo'l bilan qarama-qarshi quloqning lobini, o'ng qo'l bilan burunni, keyin esa aksincha. Bu erda miyaning o'ng yarim sharini qanday rivojlantirish kerak. Agar bu usul juda oson bo'lib chiqsa, siz vazifani murakkablashtirishingiz mumkin. Buning uchun tomonlarning o'zgarishi o'rtasida qo'l urishi qo'shing.

Ikki qo'l bilan chizish

Endi biz bir vaqtning o'zida miyani va ikkala yarim sharni qanday rivojlantirishni ko'rib chiqamiz.

Biz ikkinchi mashqni tasvirlab beramiz. Buning uchun sizga qog'oz varag'i va qalam kerak bo'ladi. Agar odam o'ng qo'li bo'lsa, unda chizishni etakchi qo'l bilan boshlash kerak. Siz harflar yozishingiz, naqshlarni chop etishingiz va boshqa narsalarni yozishingiz mumkin. Boshqa qo'l nosimmetrik aks ettirishda naqshni deyarli bir vaqtning o'zida takrorlashi kerak. Oddiy variantlardan boshlash va vazifani asta-sekin murakkablashtirish yaxshiroqdir.

O'yinlar

Muvofiqlashtiruvchi o'yinlar bilan miya yarim sharlarini qanday rivojlantirish mumkin? Oddiy mashq bolalikdan ko'pchilikka tanish va "ring" deb ataladi. Buning uchun bir qo'lning bosh barmog'ini boshqasining ko'rsatkich barmog'i bilan bog'lashingiz kerak. Va teskari. Barmoqlaringizni shu tarzda barmog'ingiz bilan bosib, tezlikni asta-sekin oshirish kerak. Bu oddiyroq mashq.

Agar bu oson bo'lib tuyulsa, uni murakkablashtirishga harakat qilishingiz mumkin. Buning uchun indeks, o'rta, halqa va kichik barmoqlar bir qo'lning bosh barmog'iga navbatma-navbat biriktirilishi kerak va shu bilan halqa hosil qiladi. Miyani rivojlantiruvchi o'yinlar nafaqat fikrlash jarayonini faollashtirishga yordam beradi, balki bo'sh vaqtlarda ham turli xil bo'lib xizmat qiladi. Axir, bunday mashqlarni bajarishda qiyin narsa yo'q.

Qiziqarli faoliyat

Miyani qanday rivojlantirish kerak? Shuningdek, qiziqarli va ayni paytda samarali harakat bolalikdan ko'pchilikka tanish bo'lib, bir vaqtning o'zida bir qo'l bilan qorinni silash va ikkinchi qo'l bilan boshga teginishdir.

Bu bola uchun mo'ljallangan miyani rivojlantirishning yana bir usuli. Siz ushbu harakatni qiziqarli musobaqalar tashkil qilib, tezlikda bajarishingiz mumkin. Aytgancha, kulgi va hazil - bu miya faoliyatini, shuningdek, tananing umumiy holatini yaxshilashning ajoyib va ​​samarali usuli. Ma'lum bo'lishicha, foydali oddiy va yoqimli.

Chap yarim sharni rivojlantirish

Chap miya yarim sharini qanday rivojlantirish mumkin? Ushbu mavzuni batafsilroq ko'rib chiqish kerak. Boshlash uchun, bu hudud nima uchun mas'ul ekanligi haqida qisqacha ekskursiya. Chap yarim shar raqamlar va belgilar shaklida olingan ma'lumotlarni qayta ishlashda faol ishtirok etadi. Bundan tashqari, ushbu ma'lumotlar bosqichma-bosqich tahlil qilinadi. Sayyoradagi ko'pchilik odamlar o'ng qo'li bilan yozadilar. Shunday qilib, miyaning chap bo'lagi bu tartib uchun javobgardir.

Uni rivojlantirish uchun siz har kuni matematik yoki mantiqiy jumboqlarni hal qilishingiz kerak. Shu bilan bir qatorda, kalkulyatordan foydalanishni to'xtating va hisoblash uchun boshingizdan foydalaning. Aytgancha, o'tgan avlod vakillari kompyuter texnologiyalarining barcha turlaridan mahrum edilar, shuning uchun ular etuk yoshga qadar tiniq aql va ajoyib xotiraga ega edilar. Barcha qarindoshlarning uzoq masofali raqamlarini eslash kerak edi, lekin daftar har doim ham qo'lida emas edi.

Krossvordlar va o'yinlarni yechish

Bu, shuningdek, krossvordlar qilishning yaxshi usuli, ayniqsa xotirani mukammal faollashtiradi. Keyinchalik, o'ng qo'l va oyoq bilan odatiy narsalarni qilish yaxshidir. Chaplar uchun bu dahshatli tuyulishi mumkin, ammo bu mashqning mohiyatidir.

Miyani rivojlantiruvchi o'yinlar ham bor. Bundan tashqari, ularning ko'pchiligi bir qator tanishlardan olinishi mumkin. Ushbu uslub chap qo'llar uchun juda mos keladi, chunki u g'ayrioddiy pozitsiya tufayli samaraliroq bo'ladi. Misol uchun, badminton ajoyib o'yin. Raketani o'ng qo'lda olish va faqat u bilan ishlash kerak. Avvaliga bu qo'rqinchli tuyulishi mumkin, ammo bir muncha vaqt o'tgach, miya bunga ko'nikadi va buyruqlarni bajarishni boshlaydi. Bunday holda, harakatlar yanada muvofiqlashtirilgan bo'ladi. Stol tennisi, bouling va boshqalar ham mos o'yinlar bo'ladi.

Shaxmat - bu ajoyib o'yin, u ham miya faoliyatini, ayniqsa chap yarim sharni mukammal rivojlantiradi. Strategiya ustida o'ylash, ehtimoliy harakatlarni hisoblash "asosiy kompyuter" ishini samarali faollashtiradi.

Usullari

Bola va kattalar miyasini qanday rivojlantirish kerak? Yana bir qancha usullar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

Miyaning yaxshi ishlashi uchun yaxshi ovqatlanish va to'g'ri ichish rejimini unutmang. Sifatli dam olish, 7-8 soatlik uyqu ham samarali faoliyat uchun muhimdir.

Nihoyat

Endi siz miyangizni qanday rivojlantirishni bilasiz. Ko'rib turganingizdek, ko'plab usullar mavjud. Shuning uchun uni rivojlantirishni unutmang. Omad!