Uloqlar uchun sog'lom ovqatlanish qoidalari. Salomatlik va ovqatlanish munajjimlar bashorati Uloq
Shuningdek o'qing
Uloq belgisi vakillarining salomatligi ko'p jihatdan jigar holatiga bog'liq. Shuning uchun, bolalikdan boshlab, bu zodiak belgisi ostida tug'ilgan odamlar o'z dietalarini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak. Afsuski, bu odamlar kasallik tanani kuch uchun sinab ko'rishni boshlagunga qadar o'z tanalarining holati haqida kam o'ylashadi.
Uloqlar g'alaba qozonish uchun zaryadlangan qaram shaxslardir va bu holatda ular ovqatlanish rejimi va sifatini butunlay unutishga qodir. Aksincha, ijodiy xotirjamlik davrida, ishdan dam olishda, bu belgi odamlari o'zlarini yeyishlari mumkin, ovqatni befarq va ko'p miqdorda iste'mol qilishlari mumkin. Va bu, oxir-oqibat, tananing shakli va holatiga ta'sir qiladi.
Uloqlar tanasining muhim xususiyati sekin, deyish mumkin bo'lgan sekin metabolizm bo'lib, bu o'z navbatida skelet tizimining kasalliklarini qo'zg'atishi mumkin. Zodiakning ushbu belgisi ostida tug'ilgan odamlarda safro sekretsiyasi juda zaif, ya'ni uloqchalarni rag'batlantirish uchun ularning dietasini ko'p miqdorda o'simlik yog'larini o'z ichiga olgan ovqatlar, xususan, zaytun, yeryong'oq, kungaboqar bilan diversifikatsiya qilish kerak. urug'lar, soya, shuningdek. Bu oziq-ovqatlar ko'p to'yinmagan va bir to'yinmagan yog'larga boy bo'lib, ular organizmning miyaning to'liq ishlashi, safro sekretsiyasini rag'batlantirish, shuningdek, organizmda energiya to'plash uchun zarurdir. Bundan tashqari, skelet tizimini mustahkamlash uchun uloqchalar ko'proq sut mahsulotlari, tuxum, sariyog 'va baliqni, ya'ni D vitamini faollashishini rag'batlantiradigan ovqatlarni iste'mol qilishlari kerak.
Bundan tashqari, bu belgi odamlari uchun qat'iy belgilangan vaqtda ovqatlanish, parhezga rioya qilish, ortiqcha ovqatlanmaslik va tanani "ortiqcha yuklamaslik" muhimdir. Rejimga muvofiq ovqatlanish tanadagi, xususan, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq ko'plab muammolardan qochishga yordam beradi. Ovqatlanishdan oldin, bunday odamlarga ozgina quruq qizil sharob ichish taqiqlangan emas, bu esa ovqat hazm qilishni rag'batlantirishga yordam beradi.
imkon beradi Karsil, Legalon va sut qushqo'nmas: Uloq belgisi ostida tug'ilganlar, ular vaqti-vaqti bilan jigar tozalash va himoya gepatoprotektiv dori foydalanish, jigar tozalash g'amxo'rlik qilish kerak, deb eslash muhim ahamiyatga ega.
Ushbu belgining odamlari uchun tanadagi kaltsiy etishmovchiligi ham xarakterlidir. Siz qarag'ay yong'og'ini iste'mol qilish va toza havoda tez-tez yurish orqali mo'rt suyaklar, mo'rt sochlar va tirnoqlarning tozalanishining oldini olishingiz mumkin. Mevalardan ular qovun, tarvuz va behi, sabzavotlardan esa - baqlajon, lavlagi, maydanoz va sarimsoqga e'tibor berishlari kerak. Go'shtli taomlarni iste'mol qilishda asosiy e'tibor qo'zichoqqa qaratilishi kerak.
Bu odamlarning yana bir xususiyati tez kilogramm olish qobiliyatidir. Bu shuni ko'rsatadiki, uloqchalar dieta to'g'risidagi qarorni orqa o'choqda qoldirmasliklari kerak. Ammo shu bilan birga, parhez tejamkor bo'lishi kerak, chunki bu odamlar uchun ro'za tutish kontrendikedir. Uloq belgisi ostida tug'ilgan odamlar 18:00 dan keyin muzlatgichga bormasliklari va shu bilan birga haftada bir marta ro'za kunlarini tashkil qilishlari kerak. Bunday odamlar grechkali parhezga o'tishlari yaxshiroqdir. O'simlik infuziyalari, sauna yoki hammomga muntazam sayohatlar ham yordam beradi.
O'z tanasining xususiyatlarini bilish, shuningdek, ushbu tavsiyalarni hisobga olgan holda, Uloq belgisi ostida tug'ilgan odamlar o'zlarining sog'lig'i bilan bog'liq ko'plab muammolardan qochishlari va xarakterli kasalliklarning oldini olishlari mumkin. O'zingizni asrang!
Uloq uchun namuna menyu
Zodiakning o'ninchi belgisi bo'lgan Uloq 22 dekabrdan boshlab hukmronlik qila boshlaydi va 20 yanvargacha davom etadi. Mifologiya yoki bu belgini Zevsning sutini emizgan echki Amalteya bilan, so'ngra Tayfondan qochib Nil suviga tushib qolgan va shuning uchun hashamatli baliq dumining egasi bo'lgan Pan bilan bog'laydi.
Qanday bo'lmasin, bu ikkala afsona ham nega qadimgi astrolojik jadvallarda Uloq dumli echki sifatida tasvirlanganligini tushuntiradi. Aytgancha, "baliq-echki" kombinatsiyasi, shuningdek, BS biroz keyinroq gaplashadigan Capricorns astrolojik dietasining kalitidir.
Va endi bu belgining eng yorqin vakillarini eslaylik. Shartli ravishda biz ularni ikki guruhga ajratdik. Belgisi nima ekanligini taxmin qila olasizmi?
Taniqli uloqchalarning birinchi guruhi: Mishel Nostradamus, Isaak Nyuton, Jek London, Devid Boui, Kevin Kostner, Galina Ulanova.
Va ikkinchi guruh: Charlz Perro, Jerar Depardye, Elvis Presli.
Ko'rinishidan, frantsuz munajjimlari va 16-asrda yashagan kimyogar va zamonaviy Gollivud aktyori o'rtasida qanday umumiylik bor? Osmondagi umumiy yulduzga qo'shimcha ravishda, Capricorns birinchi guruhini aqlli ko'rinish birlashtiradi! Ammo ikkinchi guruh vakillari, aftidan, ovqatlanishning to'g'ri tamoyilini topa olmadilar va ochko'zlikka bo'lgan ishtiyoqi bilan mashhur bo'lishdi.
Ayni paytda munajjimlar ogohlantiradilar: “Uloqlar! Ochko'zlik siz uchun kontrendikedir!" Yo'q, albatta, barchamiz eslaymizki, Gula (ochko'zlik) tom ma'noda o'lik gunohdir, lekin ba'zilar uchun bu hech bo'lmaganda belda ko'rinmaydi!
Nozik va chiroyli bo'lish uchun Capricorns katta qismlardan voz kechishi va fraksiyonel ovqatlanishga ustunlik berishi kerak.
Yulduzlar, shuningdek, sekin ichaklaringizni doimiy ravishda rag'batlantirishni maslahat berishadi (munajjimlar Uloqlarning hazm qilishni shunday belgilaydilar). Siz "ziravor" bo'lishingiz kerak. Qabul qilamizki, siz entsiklopediyada bu so'zni topa olmaysiz, BS uni hozirgina ixtiro qildi va biz ziravorlar haqidagi barcha bilimlarni ushbu kontseptsiyaga kiritdik. Siz uloqchalarga qizilmiya, adaçayı, yalpiz, rayhon, muskat yong'og'i va boshqalar kabi ziravorlar qo'shilgan oddiy taomlarning ta'mini yaxshilash tavsiya etiladi.
Foydali javonga ham qo'yishingiz kerak: shakarsiz shirinliklar va ichimliklar, yog'siz go'sht va kam yog'li dengiz baliqlari (maqolamizning boshida echki baliqlarini eslaysizmi?), donli non, makaron, don, kefir, qulupnay, olcha, olxo'ri, behi, lavlagi, sabzi va aperitiflar. Oxirgi nuqtada biz zodiakning barcha belgilari unchalik omadli emasligini ta'kidlaymiz, odatda munajjimlar spirtli ichimliklarni eng yaxshi tarzda eslatmaydilar.
Taqiqlangan ovqatlar: cho'chqa go'shti, qo'zichoq, yog'li dengiz baliqlari, tvorog, shirin mevalar, tez ovqat.
Uloqchalar buyrak kasalligini juda jiddiy qabul qilishlari kerak. Ba'zan siz ham tibbiy yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkin, chunki bu uloqchalarga xosdir.
Kelajakdagi hujumlarning oldini olish uchun kunni bir stakan kızılcık sharbati bilan boshlang (yoki kaloriyalarni hisoblasangiz, past kaloriyali muqobil).
Kızılcık sharbati - bu munozarali vosita, ammo ko'plab shifokorlar uni siydik yo'llari kasalliklari bilan og'rigan bemorlarga tavsiya qiladilar. Kızılcık sharbati siydikni kislotali qiladi, bu bakteriyalarning ko'payishi xavfini kamaytiradi. Ammo bu faqat ishqoriy siydik reaktsiyasiga ega bo'lganlar, kislotali reaktsiyaga ega bo'lganlar uchun javob beradi - kızılcık sharbati mos kelmaydi.
Siz, boshqa belgilarga qaraganda, har kuni kamida olti stakan toza suv ichishingiz kerak. Siz o'sha olti stakan suv ichishni odat qilishingiz kerak, shuning uchun ishga yoki mashg'ulotga bir shisha suv olib kelishni unutmang.
Kofe, kola va choyni kamaytiring. Issiq narsa ichishni istasangiz, o'simlik choylarini (ayniqsa, yalpiz va apelsin), sho'rvalar yoki don infuziyalarini sinab ko'ring.
Kofeinga bo'lgan ishtiyoq sizni asabiylashtirishi va temirni o'zlashtirish qobiliyatini kamaytirishi mumkin. Tanangizda etarlicha temir bo'lmasa, siz o'zingizni past hayotiylikni his qilasiz va bo'sh vaqtingizni televizor yoki kompyuter oldida o'tirishni afzal ko'rasiz, bu Uloq uchun haqiqiy zahardir.
Oziq-ovqat sizning hayotingizda alohida o'rin tutadi, lekin oddiy uglevodlarni - bug'doy unidan yoki tozalangan shakardan tayyorlangan mahsulotlarni iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling.
Ko'pchilik uloqchalar shirinliklarga ishtiyoqi bor, ammo bunday ovqatlar terida noma'lum allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi va belning pastki qismiga yog' qo'shishi mumkin.
Bunday quvonchni butunlay yo'q qilishning alohida ehtiyoji yo'q, lekin iste'molni biroz qisqartirish va muqobilni topish orqali siz o'zingizni yaxshi his qilasiz va ko'rinasiz.
Shirin narsani xohlasangiz, birinchi navbatda mevalarni, ayniqsa yozgi mevalarni eyishga harakat qiling. Bir oy o'tgach, kamar siz uchun juda keng ekanligini va sevimli shortilaringiz yoki bluzkalaringiz juda keng ekanligini bilib olasiz.
O'zingizni shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilish bilan cheklab qo'ysangiz, sizga parhez kerak bo'lmaydi.
Ko'pchilik uloqchalar 100 yilgacha yashaydilar va har yili o'zlarini yoshroq his qilishadi. Agar siz uzoq umr ko'rishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, dietangizdagi kaltsiy miqdorini oshirishdan boshlang, kuniga uch stakandan ko'proq sut ichish yoki sut mahsulotlari, tabiiy yogurtni dietangizga qo'shing.
Agar siz kaloriyalarni hisoblasangiz yoki sut mahsulotlariga sezgir bo'lsangiz, shifokoringiz bilan mumkin bo'lgan ozuqaviy qo'shimchalar haqida gapiring.
Yurish, raqsga tushish, sakrash va yugurishni o'z ichiga olgan og'irlikni ko'tarish mashqlari suyaklaringizni mustahkam saqlash uchun stressni keltirib chiqaradi. Shubha? Adabiyotni o'qing va siz suyaklar uchun mashq qilishning afzalliklarini tushunasiz.
Siz vazningiz va belingizni kuzatasiz, to'rtta oziq-ovqat guruhini o'z ichiga olgan oqilona tanlangan dasturga muvofiq ovqatlanasiz va bularning barchasini aerobik mashqlar bilan birlashtirasiz, ammo vazningiz hali ham bir necha kilogramm ortiqcha vaznga ega. Nima qilish kerak?
Oxirgi qo'shimcha funtlarni tashlash uchun qattiq dietaga bormang, chunki siz metabolizmingizni buzishingiz va maqsadingizga erishishni yanada qiyinlashtirishingiz mumkin.
Har qanday imkoniyatni qidirib toping - zinapoyadan ikki qadam ko'taring, mashinani maqsaddan bir blok oldin to'xtating, yurish paytida bilaklaringizga engil vazn taqing.
Trikotaj yoki kulolchilik kabi sevimli mashg'ulotingizni tanlang, bu sizga bir vaqtning o'zida ovqatlanish va ovqatlanish imkonini bermaydi.
Haftada bir marta vazningizni tekshiring, chunki vaqti-vaqti bilan o'zgarishi mumkin.
Kechki ovqatdan keyin hech narsa yemaslikni qoidaga aylantiring. Agar siz hali ham oshqozoningizda bo'sh his qilsangiz, bir stakan o'simlik choyi yoki to'liq stakan suv iching.
Maqsadli zonangizda mashq qiling. Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanishni odatga aylantiring, realist bo‘ling va esda tutingki, maqsadingizga erishish avtomatik ravishda lotereyada g‘alaba qozonish, darhol qarama-qarshi jins vakillarining e’tiborini qozonish yoki soliqlarni o‘zingiz kamaytirishga qodir bo‘lishni anglatmaydi.
Ammo tanani mashq qilish sizga ishonch bag'ishlaydi va hayotda kerakli energiyani qo'shadi.
Tanangizni sog'lom saqlash uchun dietangizda yangi sabzavotlar ulushini oshiring. Oxirgi tadqiqotlar kuniga kamida 300 gramm yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
Salatni odatiy taomingizga aylantiring va haftada kamida bir marta vegetarian bo'lishni o'ylab ko'ring.
Hech qachon ro'za tutmang, bu Uloqning sezgir ovqat hazm qilish trakti uchun juda og'ir sinovdir. Buning o'rniga, "tarixdan oldingi parhez" dan foydalaning - chanqoqni qondirish va terini oziqlantirish uchun faqat xom yong'oq, yangi meva, sabzavotlarni iste'mol qiling va ko'p miqdorda xom suv iching.
Ammo shuni bilingki, bunday kunlarda siz favqulodda sezgir bo'lishingiz mumkin.
Uloqchalar qanday vazn yo'qotish kerak? Ularning ta'mga bo'lgan afzalliklari, tana xususiyatlari va zaif tomonlari qanday? Ro'za tutish uchun eng yaxshi vaqt qachon? Romantik va shuhratparastlar uchun astrolojik parhez!
Temperamentga ko'ra, uloqchalar introvert melankolikdir. Ular barqarorlik, qat'iylik, aql-idrok, samaradorlik, aniqlik bilan ajralib turadi.
Ular nimani yaxshi ko'radilar: ular ovqatga emas, balki dasturxonga va taomni bezashga e'tibor berishadi. Capricorns gurmeler bo'lishiga qaramay, ular ekzotik yangiliklardan ko'ra an'anaviy taomlarni afzal ko'rishadi. Agar siz uni kechki ovqat uchun shirin va nordon sousda sakkizoyoq bilan o'ziga jalb qilmoqchi bo'lsangiz, unda u bunday asarni yoqtirishi dargumon! Ammo qalampir va piyoz bilan pishirilgan pishirilgan go'shtning ko'rinishi, albatta, uni befarq qoldirmaydi. Ta'mga kelsak, ular hayotlari davomida o'zgarmaydi: ular baliq, go'sht, kartoshka idishlari, sabzavotlar, guruchlarni afzal ko'radilar.
Zaif nuqtalar: teri, tizzalar, skelet. Depressiyaga va asab tizimining kasalliklariga osongina moyil.
Hech qanday holatda uloqcha bu taqiqlangan uglevodlar va oqsillarni bir vaqtning o'zida aralashtirib, shakarli ichimliklar va shirinliklardan, shakar, mayonez, ismaloqdan voz keching. Yog'li baliq, qovurilgan go'sht, qovurilgan kartoshka, füme go'sht, konservalarni istisno qiling.
Nima foydali: yog'siz go'sht, qovurilgan sabzavotlar (karam, qovoq, sabzi, lavlagi, baqlajon va boshqalar), don (grechka, jo'xori, guruch, makkajo'xori haqida bilib oling), makaron, tvorog, kefir, donli non, shuningdek o'rtacha yog'li baliq (pollock, hake, cod, pike, levrek, pike perch) va dengiz mahsulotlari (dengiz o'tlari, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, kerevit).
Mevalardan gilos, qulupnay (qaysi birini o'qing), olcha, olxo'ri, mayin, qovun, behi, sitrus mevalari foydalidir.
Energiya tuzlari - bu tuxum qobig'i, dengiz baliqlari va choyda mavjud bo'lgan kaltsiy ftorid va kaltsiy fosfat.
Uloqchaning tushirish kuni - shanba.
Uloq munajjimlar bashorati bo'yicha parhez menyusi
(bir variantni tanlang)Nonushta:
- makkajo'xori donalari (25 g), kam yog'li sutli (2,5% dan ko'p bo'lmagan), yashil olma
- parhez yogurt, shakarsiz tabiiy meva sharbati (100 g), 1
Kechki ovqat:
- yangi sabzavotli salat, 2 bo'lak kepak noni, kam yog'li pishloq (2 osh qoshiq)
- qattiq qaynatilgan tuxum, kam yog'li yogurt, sabzavotli salat, 2 ta kruton
Kechki ovqat:
- sabzavotli salat, panjara tovuq ko'kragi (250 g)
O'tlardan tog'li qush, shuvoq, tansy, qulupnay barglari, cho'ponning sumkasi, tol qobig'i, eman, viburnum eng mos keladi.
Uloqning salomatligi haqida bir oz
Agar hayotiyligi tug'ilish paytida olingan hayotiylik ta'minotiga bevosita bog'liq bo'lmagan odamlar bo'lsa, bular uloqchalardir. Haqiqatan ham, 22 dekabrdan 20 yanvargacha tug'ilganlar kamdan-kam hollarda bolalik davrida yaxshi sog'lik bilan maqtanadilar.Shunga qaramay, bu belgi vakillari burjning boshqa belgilariga qaraganda, ma'lum bir aqliy ravshanlikni, havas qiladigan harakatchanlikni va salomatlikni saqlab, etuk keksalikka ko'proq moyil bo'lishadi.
Uloqchalar ko'pincha kasalliklar va jarohatlarga duch keladigan eng zaif joylar - bu ovqat hazm qilish tizimi, skeletlari va tizzalari. Ushbu belgining vakillari ko'pincha yumshoq to'qimalarda va turli organlarda kaltsiy tuzlarining cho'kishi fonida yuzaga keladigan revmatizm, artrit va kalsifikatsiyadan aziyat chekishadi.
Tanadagi minerallar tarkibining buzilishi natijasida bir qator kasalliklar va patologik sharoitlar paydo bo'ladi. Bu terining sog'lig'ining yomonlashishiga, o't pufagi bilan bog'liq muammolarga, yog 'bezlarining yallig'lanishiga olib keladi, periferik asab tizimining holatiga, tendonlar, xaftaga va umuman tananing tuzilishiga ta'sir qiladi.
Ushbu belgi vakillarining o'zini tutish istagi ba'zan Uloqlar bilan shafqatsiz hazil o'ynaydi. Ularning tabiiy tejamkorligi, ehtiyotkorlik va uslubiyligi kasallik davrida ularni shahidlikka ko'chirishga qodir.
Ba'zi uloqchalar o'zlarining umidsizliklarini bo'rttirib, sog'liq muammolariga e'tibor berishadi. Agar bunday fikrlar uzoq vaqt davomida tarbiyalansa, kasalliklar haqiqatan ham davolab bo'lmaydigan bosqichga o'tishi ajablanarli emas.
Boshqa tomondan, tabiiy ehtiyotkorlik ko'plab Uloqlarga ushbu belgiga xos bo'lgan jarohatlardan qochish imkonini beradi - burmalar, tizza jarohatlari, dislokatsiyalar, suyak sinishi, ko'karishlar, ko'karishlar.
Uloq uchun to'g'ri ovqatlanish va turmush tarzi
Uloqlarning to'g'ri ovqatlanishiga asos bo'lishi kerak bo'lgan asosiy tamoyil - bu tushunarlilik, tushunarlilik va yana tushunarlilik. Uloqlarning chiqarish (ajratish) tizimi unga beparvo munosabatda bo'lishga tayyor emas, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, zararli ovqatlarni, turli xil ziravorlar va soslarni muntazam iste'mol qilishda namoyon bo'ladi. Ushbu belgining ba'zi vakillari uchun oddiy shokoladning o'rtacha dozalari ham ularning sog'lig'i uchun muammoga aylanishi mumkin. Shu bilan birga, antikorlarni ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun uloqchalar kunlik proteinli oziq-ovqat miqdoriga muhtoj. Shu bilan birga, kaltsiy fosfatga boy ovqatlar ushbu belgi vakillarining ratsionida bo'lishi kerak.
Ushbu mineral tuzning mavjudligi oqsil bilan birgalikda tananing skelet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Ammo bu elementning etishmasligi buyraklar orqali chiqariladigan, ularning kasalliklarini keltirib chiqaradigan, revmatizm va kislota-baz muvozanatining buzilishiga olib keladigan oqsilning yomon so'rilishini keltirib chiqaradi.
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, uloqchalar, tabiatdan juda zaif hayotiylik ta'minotiga qaramay, juda keksa yoshga qadar yashashga qodir, hatto yuz yillikka ham aylangan.
Buning uchun, to'g'ri ovqatlanishdan tashqari, bu belgi vakillari atrofdagi dunyoga ijobiy nuqtai nazarni rivojlantirishlari kerak. Sog'lom hazil tuyg'usi, melankolik va depressiyadan qochish qobiliyati, sog'lom turmush tarziga rioya qilish, ruh va tanani rivojlantiruvchi turli xil amaliyotlar (masalan, yoga) Uloqlarga boy, sog'lom va uzoq umr ko'rish imkonini beradi.
Uloq uchun to'g'ri ovqatlanish asoslari
Uloqcha uchun oziq-ovqat
Uloqlarning proteinli ovqatga bo'lgan kunlik ehtiyoji ularning menyusida yog'li va qovurilgan go'sht mavjudligini anglatmaydi. Yog'siz go'sht (asosan, mol go'shti, dana, kurka va quyon) bu belgi odamlari uchun oqsil manbai bo'lishi kerak.
Agar mavjud bo'lsa, kiyik go'shtini iste'mol qilish imkoniyatini boy bermang. Tuxum, yogurt, tvorog, yasmiq, pishloqlar, ba'zi dengiz mahsulotlari ham tanaga kerakli proteinni berishi mumkin. Baliqlardan, uloqchalarga alabalık, treska, perch, ruff, çipura, pike maslahat berishi mumkin.
Kaltsiy fosfat, uloqchalarga bo'lgan ehtiyoj yuqorida aytib o'tilgan, tanani loviya, selderey, arpa, qushqo'nmas, karam (oq karamdan Pekingacha juda farq qiladi), tozalanmagan bug'doy, bodring, ismaloq, ko'kat kabi oziq-ovqatlar bilan olishi mumkin. anjir, qulupnay, o'rik va boshqalar. Yana yog'siz go'sht, yasmiq va tuxum sarig'i ham bu mineral tuzning manbai hisoblanadi.
Sabzi, turp, turp, piyoz, sarimsoq, pomidor, lavlagi, yashil loviya, brokkoli, arpabodiyon, petrushka, bargli salatlar, shuningdek, boshqa sabzavotlar va o'tlar foydali va to'yimli moddalar shaklida uloqcha tanasi uchun shubhasiz foyda keltiradi. va vitaminlar.
Mevalardan tsitrus mevalari bu belgi odamlari uchun eng foydali hisoblanadi. Shirin meva, shuningdek, o'rtacha miqdorda asal bilan almashtirilishi kerak.
Uloqlar uchun eng mos dorivor o'simliklar uzun bo'yli mullen, qizil lavlagi, behi, kupena (aka Sulaymon muhri), tugun (aka g'oz o'ti yoki tog'li qush).
To'g'ri ovqatlanish haqida uloqcha vazn yo'qotish uchun qanday?
Oziq-ovqatlardagi nopoklik Uloqchalar uchun sog'liq muammolari bilan to'la. Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan uloqchalarga kelsak, ovqatlanishdagi behayolik (hatto to'g'ri ovqatlanish haqida gapiradigan bo'lsak ham) ularning barcha sa'y-harakatlarini bekor qiladi. Va kengaytirilgan parhez metabolik jarayonni istalgan natijaga olib kelishdan ko'ra ko'proq buzishi mumkin.Ushbu belgining vakillari muvozanatli dietaga rioya qilishlari kerak (yaxshisi ovqatlanish mutaxassisi tomonidan individual ravishda tuzilgan), jadvalga muvofiq qat'iy ovqatlanish, dietaga qat'iy rioya qilish.
Kilogrammni yo'qotishning dastlabki bosqichida iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini kamaytirish kerak, ammo bu juda muhim emas. Ushbu qoidani e'tiborsiz qoldirishga tayyor bo'lganlar uchun tezkor natijani ko'rish uchun siz tegishli multivitaminlarni olishni tavsiya qilishingiz mumkin (mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak).
Natijaga erishilganda, kaloriyalar soni odatdagi darajaga ko'tarilishi kerak. Shuningdek, ro'za tutish kunlarini (shanba kuni yaxshiroq) tashkil qilish, spirtli ichimliklar, shirinliklardan voz kechish (ularni mevalar bilan almashtirish), ko'proq suv ichish mantiqan.
Bundan tashqari, vazn yo'qotish yo'liga kirgan uloqchalar, to'g'ri ovqatlanish qoidalariga rioya qilishdan tashqari, mumkin bo'lgan jismoniy faoliyatga etarli vaqt ajratishlari kerak.
Bu nafaqat tezroq vazn yo'qotish va natijani tuzatish, balki uloqchalar uchun zaif joy bo'lgan suyak tuzilishini mustahkamlash imkonini beradi. Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, ushbu belgining vakillari vazn yo'qotishga intilib, massaj saloniga muntazam ravishda tashrif buyurish mantiqan.
Uloq uchun to'g'ri ovqatlanish
Oziqlanish cheklovlari, birinchi navbatda, har qanday parhez, hatto eng quvnoq Uloqni ham gipoxondriyaga aylantirishi mumkin. Bunday holat bu zodiak belgisi vakillari uchun xos bo'lgan metabolik kasalliklarga tahdid solishi mumkin. Biz Uloq uchun mos menyu variantini taklif qilamiz, u sizni och qoldirmaydi va taniqli gastronomik zavq keltiradi.
Birinchisi uchun dana go'shti sho'rva. Dana go'shtini qaynoq suvga tushirib, 40-45 daqiqa qaynatib oling. Mayda tug'ralgan sabzavotlarni (sabzi, qizil bolgar qalampiri, sarimsoq, piyoz, selderey sopi) qo'shing. Qaynayotgan suv bilan qaynatilgan pomidordan terini olib tashlang, mayda choping va panga qo'shing. 20 daqiqa pishirgandan so'ng, qushqo'nmas qo'shing va yana bir necha daqiqa pishiring. Pishirish oxirida ko'katlarni qo'shing (siz ismaloq o'rniga maydanoz yoki silantro mumkin), yana qaynatib oling. Sho'rva tayyor.
- Dana go'shti - 450 gramm;
- Pomidorlar - 4 dona;
- Piyoz - 1 piyoz;
- Sarimsoq - 2 chinnigullar;
- Selderey (poyasi) - 1 dona;
- Sabzi - 2 dona;
- Bolgar qalampiri (qizil) - 2 dona;
- qushqo'nmas - 200 gramm;
- ismaloq - 150 gramm;
- Tuz (ta'mga qarab).
Ikkinchidan limon sharbatida o'tlar bilan cod. Quritilgan cod filetosini to'rt qismga bo'ling. Katta folga kvadratchalariga halqalarga to'g'ralgan piyozni qo'ying va ustiga treska qo'ying. Tuz, qalampir, mayda tug'ralgan maydanoz qo'shing. Keyin yangi siqilgan sharbat bilan sug'orib oling.