Menüyü ile bir hafta boyunca kilo kaybı için sert diyet. Hiper ışık diyet veya güzel bir vücuda ve sağlıklı organizma yolu

Sert diyetler, ideal bir şekle sahip olmayı isteyen kadınlarla popülerdir, çünkü 1 günde 0,5-1 kg'a kadar sıfırlamanızı sağlar.

Doktorlar, bu diyetlerin organize etmek için büyük bir zarar verebileceğini savunuyorlar. Sert diyetler büyük bir stres organizması uygular. Menü hemen hemen her diyet, vitamin ve minerallerin bileşimine göre dengesizdir, bu nedenle vücut birçok gerekli maddeyi etkilemez. Bu, tüm organizmanın çalışmalarında bozulmaya yol açar. Bu nedenle, sert diyetleri kullanmadan önce, hala doktora danışmanız gerekir.

Bazı tarihe kadar acilen kilo vermeniz gerektiğinde sert diyetler kullanılmalıdır. 2-3 gün kullanırsanız fazla zarar vermez. Bu süre zarfında, 2-3 kg sıfırlayabilirsiniz.

Doktorlara göre, sert bir diyetin faydalı bir versiyonu - boşaltma günü olan daha güvenli ve hatta.

En Popüler Sert Diyetler

Bu katı diyet, diyetin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltır. Ancak, yine de, zor diyetlerden, bu en kolay olanıdır.

Menü:
Kahvaltı - 30 g peynir, 1 greyfurt, küçük siyah ekmek parçası, şekersiz çay veya kahve.
Öğle yemeği - fasulye, 200 g az yağlı süzme peynir, küçük bir siyah ekmek parçası, şekersiz çay veya kahve.
Akşam yemeği - 100 g balık veya sebzeli az yağlı et, şekersiz çay.

Diyet sırasında günde en az 2 litre su içmeniz gerekir. Alkol, meyve ve meyve suları içemezsiniz. Diyet menüsündeki meyveden sadece greyfurt.

2. Sert Modeller Diyet

Bu diyet 3 gün boyunca 3-5 ekstra kilogram kaybedersiniz. Diyet etkilidir, ancak akşam yemeği olmadığı için çok karmaşıktır. Yemekler arasında 3 saat olmalıdır.

Menü:
Kahvaltı - 1 yumurta kayağı.
Öğle Yemeği - 175 g Yağlanmış Süzme Peynir, Şekerlendirilmemiş Çay.
Öğleden Sonra Snack - 175 g Yağlanmış Süzme Peynir, Şekerlendirilmemiş Çay.
Şeker ve tuz ekleyemezsiniz.

3. Jokey Zor Diyet

Bu diyet acilen kilo vermek için gerekenler için faydalı olabilir.

Menü:
1 gün - pişmiş tavuk 3 resepsiyona ayrılmıştır.
2. gün - 300 g Dana eti 3 resepsiyona ayrılmıştır.
3 gün - 3-5 bardak doğal kahve.
Diyetin verimliliğini arttırmak için, bir masaj ve kampanya ile saunaya birleştirmek önerilir.

4. Sert protein-karbonhidrat diyeti

1 gün - 1 haşlanmış patates, 100 ml Kefir, günde 5 kez.
2. gün, 100 g et, 100 ml Kefir, günde 5 kez.
3. Gün - 1 Apple, 100 ml Kefir, günde 5 kez.
4 gün - 100 g Peynir, 100 ml Kefir, günde 5 kez.
Gün 5 - 100 g KURAGI, 100 ml KEFIR günde 5 kez.
6 gün - 100 g ekşi krema, 100 ml Kefir, günde 5 kez.
7 gün - günde 3 kez 500 ml Kefir.

Sert diyetlerden faydalanmaya karar verirseniz, uzaklaşmayın, her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu unutmayın. Ayrıca sert diyetlerin çok fazla kontrendikasyonları olduğu gerçeğine dikkat edin. Bunlar kalp hastalığı, mide ülseri ve sıradan

Her gün ince kızları açık kıyafetler içinde tutturulmuş doğru bir figürle görüyoruz - vuruş, vücudunuzla yapacak bir şey başlatır, sırayla ve hemen. Görünüşlerini iyice almaya karar veren kadınların çoğu dönüşümü beklemek istemiyor, bir gün uyanmayı hayal ediyorlar ve aynada ince, güzel bir ekran görmeyi hayal ediyorlar. Burada ve hızlı zayıflama yöntemleri arayışı konusunda özel literatüre saldırıya başlar.

Güzel zeminin temsilcilerinin bir parçası, kendisini egzersiz yaparak egzersiz yapmaya başlar, PARK, Goji veya Yeşil Kahve meyveleri cinsinden harika yollarla, bazıları şüpheli kalitedeki haplara tercih edilir.

Hem en sadık yolu seçen kadınlar var - bir diyet. Bununla birlikte, diyetin ayarlanması her zaman başarılı bir şekilde uzağa gidemez, yine anlık bir sonuç alma arzumuzun nedeni.

Birçok kadın, bunun "aranan", birkaç ay veya hatta yıllar boyunca "aranan tüm kilogramları kaybeden 3-7 gündür. Nitekim, böyle güç sistemleri var ve çalışıyorlar. Ancak birkaç çok önemli nüans var.

Sert diyetlerin dezavantajları:

• dengesiz beslenme;
• besin eksikliği;
• kötü psikolojik tolerans;
• kas kütlesinin kaybı;
• sağlığa zarar vermek;
• diyet monotonansı;
• kısa süreli etki.

Sert diyet için modern moda

Bayanların çoğu, "yıldız" adlarına sahip oldukları için, rasyonların psikolojik ve fiziksel toleransı açısından son derece az ve şiddetli tercih eder. Yurt içi Celibretis ve Hollywood yıldızlarını kullandığı iddia edilen diyetler, kilo vermek arasında çok popülerdir. Hala! Sonuçta, güzel ve ince bayanlar TV ekranlarından izliyor. Bu, monodi ve ekspres diyet talebini oluşturur. Bununla birlikte, her zaman sıradan kadınlar, aynı sonucu tefekkür olarak elde etmeyi başaramaz.

Sert bir diyetten beklenen bir sonucun yokluğu esas olarak bozulmalar nedeniyle olur. İnsanların çoğu zaman çoğunlukla assetik beslenmeye dayanmadığı ve diyetin tam ortasına başlamadıkları kanıtlanmıştır. Kek, sosisler ve kavrulmuş etler vardır. Bu, özellikle hesaplaşma motivasyonu yoksa, aşılması çok zor olan psikolojik bir faktördür.

Ayrıca, kadınlar sabit denemelerinin sonuçlarında hayal kırıklığına uğradılar. Söz verilen 2-3 kg'ı sıfırlamayı başarırlar, ancak tanıdık diyete geçtikten sonra bir hafta sonra tekrar dönüyorlar. Bunun birkaç nedeni var. Öncelikle, sert diyetler bağırsakların temizlenmesini önerir, tüm sindirilmemiş yiyecekler ve çürümesinin ürünleri ondan çıkarılır ve bu da toplam ağırlığımızın bir parçasıdır. Ayrıca vücuttan biriken neme gider, 2-3 kg kadar bir kayıp verebilir! Bununla birlikte, kayıp sisteminin tamamlanmasından sonra, tüm bunlar herhangi bir durumda bize geri döner, bu nedenle sonuç sıfırdır.

Zor diyetleri kullanabileceğinizde

Sıkı güç sistemlerinin tüm eksikliklerinin tam olarak farkındasınız, ancak bunları hala kullanmaya karar verdiyseniz, kilo vermeden önce doktorunuza danışmanız ve kontrendikasyonunuz olmadığından emin olmanız gerekir. Tamamen insancıl diyet sistemleri değil, yalnızca en aşırı durumlarda, örneğin, önemli bir kutlamanın önünde, tesise bir yolculuk veya ışığa erişimde bulunmaz. Çok iyi bir nedeniniz olmadığında, ağır kilo kaybı ölçütlerine başvurmamak daha iyidir. Ve eğer böyle bir ihtiyaç zaten ortaya çıkarsa, hızlı kilo kaybı için önerilen menülerden birini kullanabilirsiniz.

3 gün boyunca diyet modelleri

Bu çok karmaşık bir diyettir, bu sadece ruhun içinde güçlü bir kadın olabilir. Diyet sırasında 3 ila 5 kg arasında kaybedebilirsiniz. Sistemin en büyük sorunu, akşam yemeği eksikliğidir, çünkü sosis ve çikolata barlarıyla sandviçler hakkındaki rüyaları izlemek için hazırlıklıdır.

Her gün menü:

1. Kahvaltı skey tavuk yumurta haşlanmış.
2. Öğle yemeği için, 175 g'dan fazla değil, az yağlı süzme peynir yiyoruz ve şeker ya da şeker yerine bir bardak çay içiyoruz.
3. Öğleden sonra öğle yemeği gibi aynı "yemekler" nden oluşacak.

Belkovo-Karbonhidrat Diyet Bir Haftada

Bu diyet öncekinden daha çeşitlidir, ama aynı zamanda çok yakında yorgun. Protein ve karbonhidrat gıdalarının kullanımı nedeniyle, vücudu enerji ile doyuracağınız ve aynı zamanda yağları bölerek veya kas dokuları olmayan aşırı ağırlığı kaybedileceği varsayılmaktadır. Haftada 2-4 kg sıfırlayabilirsiniz. Her gün için tasarlanan tüm bakkal seti 5 bölüme ayrılmalı ve bu kısımları eşit bir zaman aralığında tüketmelidir.

Günde Ürünler Listesi:

2 hafta boyunca Brezilya diyeti

Belki de bu, rasyonları algılaması en zor olanlardan biridir, çünkü daha büyük bir süre ve düşük kalorili içeriğe sahip olduğundan. Yiyeceklerin bertaraf edilmesinden muzdarip olmak zorunda değilsiniz, ancak çok az şey olduğundan, her gün çok az şey olduğundan, tükenmenin bilincini kaybetmek oldukça muhtemeldir. Ancak 4-5 kg \u200b\u200bsıfırlanacaktır.

23-09-2016

84 876

Kanıtlanmış bilgi

Bu makale, uzmanlar tarafından yazılmış ve uzmanlar tarafından doğrulanmış bilimsel verilere dayanmaktadır. Lisanslı beslenme uzmanları ekibimiz ve kozmetologlarımız, nesnel, tahmin edilemez, dürüst ve argümanın her iki tarafını da sunmayı amaçlar.

"Güzellik mağdurları gerektirir" diyerek herkesi tanıyorum. Aslında, tüm kadınlar güzel ve çekici olmak istiyor, ancak "mağdurlar" kelimesi herkes kendi yolunda anlıyor. Birisi kendilerini yorucu egzersiz programlarıyla, açlıktan ve ve birileri, ince formların peşinde koşarken, aşırı kilodan kurtulmak için daha fazla bir seçeneği seçer - hafif bir diyet. Bu yöntemde daha ayrıntılı olarak duracağımızdır.

Çok hafif diyet: rüya ya da gerçeklik?

Vücut şeklinizi getirme seçenekleri üzerinde düşünmek, güzel seksün hemen hemen her temsilcisi, izin verecek bir yol bulmak istiyor hızlı ve kolay Vücudunuza önemli bir etki uygulamadan fazladan santimetreleri çıkarın. Çoğu diyet, hızlı bir sonuç sağlayan, kişinin genel durumunu olumsuz yönde etkilemez ve bu nedenle bir kontrendikasyon kütlesine (karaciğer ve böbrek hastalığı, hipertansiyon, diyabet, alerji ve benzeri).

İçin hafif bir diyet, aşırı kilodan kurtulmak için dengeli bir yol anlamına gelir, bu da sağlığı olumlu bir şekilde etkiler ve tüm vücudu tonda tutar. Bu teknik, faydalı ürünlerin reddedilmesi gibi, bu tür aşırı yöntemlere başvurmadan ekstra kilogramları kademeli olarak ve kesin olarak boşaltmanıza olanak sağlar. Maddenin gerekli tüm organizmalarını içeren ürünleri tüketme yeteneği, böyle bir diyet en uygun ve güvenlidir.

En güvenli diyet bile vücut için strese girebilir ve cildinizin durumunu etkileyebilir. Keskin bir kilo kaybı ile streç izleri oluşabilir. Uzmanlar, bir diyetin krem \u200b\u200bgibi modelleme kozmetiklerini kullanarak birleştirmeyi önerir. Doğal kozmetik kullanmanın en iyisi olduğunu unutmayın. Eğer parabenler, hayvan yağları veya mineral yağlar kremada bulunursa, satın alımını daha iyi terk eder.

Rusçuk kozmetik üreticisinden bir modelleme kremi çok iyi kanıtlanmıştır. Sadece doğal bileşenleri vardır ve kalite ilgili sertifikalar tarafından onaylanır. Mulsan.ru sitesini ziyaret etmenizi öneririz. Burada sadece simülasyon kremi değil, aynı zamanda güzelliği ve gençliğin uzun süre koruduğunu garanti etmenizi garanti eden diğer doğal kozmetikleri de bulacaksınız.

İnce Bacaklar ve Aspen Bel, Sağlığa Zarar Vermez

Kolay hızlı diyet, önlemler ve kurulu güç modu ilkesine dayanır. Diyet diyeti, birincil önemin sebzelere ve meyvelere tahsis edilen, bir doygunluk hissi sağladığı ve aşırı pişmanlığı engelleyen tam teşekküllü bir ürün kompleksini içerir. Ne kadar şaşırtıcı bir şekilde geliyor olursa olsun, ama en kolay diyet, tatlı kullanımını bile dışlamaz. Kalorinin tatlılarının tek şey, Bal, Kurşun, Kuragu ve Proküler tarafından değiştirilmesi gerekecek.

Hyper Easy Diyet, farklı gün sayısı için tasarlanabilir ve en fazla tekerlekli menülere sahip olabilir. Kendilerini formda getirecek biri yeterli, 3 gün olabilir ve birinin bir ayda 5, 7 güne veya hatta ihtiyaç duyacaktır. Bu diyet tekniği için en önemli durum, küçük porsiyonlarla sık görülen yemektir.

Basit ve hafif diyet: sık sık yemek, ama çok az

Beslenme uzmanları, bir kerede tüketilen yiyecek miktarının kişinin avucuna yerleştirdiğini, düşeceğini tavsiye eder. Böylece, gıda doygunluk verir, vücudun gerekli olduğundan emin olun, ancak mide aşırı yüklenmeyecek ve metabolizma hızla normalize edilir. Bu akılda, günlük diyet 4-5 öğünlere ayrılmalı ve birinci ve ikinci kahvaltı, hafif öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık ve akşam yemeğinden oluşmalıdır.

Ürünler, mutfak fantezi için harika fırsatlar açan, haşlama, güveç ve fırın olabilir. Herhangi bir fiziksel efor yapmadan, bu tür bir beslenme haftada 2-3 kilogram kaybetmenize izin verir.

En Kolay Diyet: Etkili Zayıflama İçin Altın Kurallar

Tuz üzerinde tabu veya kullanımını en aza indirir. Akışkanın vücuttan çıkarılmasını önleme, tuz daha uzun bir süre için kilo kaybı sürecini geciktirir. Tat yemeklerini vermek için, onlara sarımsak veya soya sosu bırakabilirsiniz.

• Günün en az 1,5 litre su içmeniz gerekir.
• Buğday, yulaf ezmesi ve inci hariç tüm tahıllar, diyetten dışlanmalıdır.
• Patates, üzüm ve muz sınırlandırmaya değer büyük bir kalori içeriği ışığında
• Hariç tutmayın, ancak yumurta ve süt ürünlerinin tüketimini azaltmayın
• İştahına neden olan ve yağlı ürünler unutun
• Kaba çavdar ekmeği var
• Son öğün en geç 19-00'ten sonra olmamalıdır.

Diyet ışığı ve verimli: 3 gün menü

1inci gün

• Kahvaltı: 100 gram haşlanmış tavuk veya az yağlı sığır eti, tuzsuz 100 gram karabuğday gevreği, şekersiz yeşil çay
• Öğle yemeği: Turuncu ya da elma, kivi
• Akşam yemegi: 150 gram, sebzeli yağ olmayan çeşitlerin haşlanmış balık
• Öğleden sonra kişi: 200 gram yoğurt
• Akşam yemegi: 150 gram süzme peynir

2. gün

• Kahvaltı: 100 gram yulaf ezmesi, 30 gram peynir, ekmek dilimi, bal kaşıkla çay
• Öğle yemeği: Yarım muz, greyfurt
• Akşam yemegi: Sebze çorbası, 50 gram pişmiş tavuk veya 100 gram midye
• Öğleden sonra kişi: Maydanoz, dereotu ve zeytinyağı ile lahana ve havuç salatası
• Akşam yemegi: 200 gram kefir veya 100 gram süzme peynir

3. gün

• Kahvaltı: Bıldırcın yumurtası, ıspanak, portakal suyu, kuraga
• Öğle yemeği: armut, erik, maden suyu
• Akşam yemegi: Kabak, havuç ve patates çorba çorbası. Domates salatası. Salatalık ve Bulgar Biber
• Öğleden sonra kişi: Bir parça somun ile kefir
• Akşam yemegi: Fırında balık, güveç, bal kaşıkla yeşil çay

Her gün yeni ve yeni yemekleri icat etmek, uzun süre böyle bir diyete uyabilirsin.

"Magic" ürünleri olmayan ürünler

Diyette otururken, herhangi bir kız, ince ve güzel olmayı hayaller, ancak çoğu zaman ekstra kilogram ayrılır, onlarla saç, deri ve çivilerin güzelliğine sahip olmak. Bu, "kilo vermenin" diyetindeki besinlerin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bunun olmadığı için, bu tür bileşenleri içeren ürünler diyet diyetine dahil edilmelidir.

• Sindirim sürecini iyileştiren ve vücudun toksinlerden ve cüruflardan arındırılmasını sağlayan Bifidobacteria. Çoğu Kefir ve Doğal Yoğurtlarda yer almaktadır.
• Proteinler organizmamızdaki en önemli yapı malzemesidir. En iyi protein kaynağı balık ve deniz ürünleri, kümes hayvanları eti, sığır eti ve tavşandır.
• Ve sebze ve meyvelerde bulunan C vitamini, hayvan proteinini özümsemenizi sağlar. Sebzeler kapalı yemeklerde bir çift için güveç veya yemek pişirmek gerekir
• Sülfür ve silikon, saç ve tırnakların sağlığını ve güzelliğini sağlar. Mikroelementlerin kaynağı domates suyu, deniz lahanası ve farklı deniz ürünleridir.

Bir hafta boyunca kolay diyet ya da başka bir gün sayıda gün, hem beslenme uzmanları hem de üstünde oturan kadınlar olağanüstü olumlu geribildirim alıyor. Başka nasıl? Sonuçta, bu teknik pratik olarak kontrendikasyonları yoktur, temizler ve tüm vücudu iyileştirir.

Daha ayrıntılı olarak, aşağıdaki videoyu görüntülemekte, açlık ve aşırı mono diyetinin tehlikelerini öğrenebilirsiniz.

Haftada 3 kg kadar kilo verme hakkında video

Akciğer diyeti hakkında video

Fazla kilolu - milyonlarca insanın sorunu. Birisi çok düz bir karın ve küçük gereksiz yağ birikintilerine sahip olmayabilir ve gereksiz kilogramlardan dolayı birileri sağlık durumunu kötüleştirir. Herhangi bir durumda kilo verebilirsin, en önemlisi - sadece bu çok. Diyet "eksi haftada 10 kg" mümkün olan en kısa sürede fazla kilolu unutmanın gerçek bir yoludur. Size ekspres kilo kaybına yönelik en popüler 7 günlük beslenme sistemlerini sunacağız.

Temel kurallar

Herhangi bir etkili diyet "7 gün içinde eksi 10 kg", gıdalarda güçlü kısıtlamalar anlamına gelir. Bunun ve tüketilen yiyeceklerin sayısı ve çeşitliliği ile ilgilidir. Diyete dayanmak için, sadece olumlu bir tutuma değil, aynı zamanda büyük bir öz kontrolü ve iradenin gücüne ihtiyacınız var.

Netlik için, kilo kaybı sırasında gözlemlenmesi gereken ana koşulları listeleyeceğiz. Öyleyse, "Diyet eksi haftada 10 kg" önemli anlar:

• Psikolojik yönü. Beslenme dahil olmak üzere olağan yaşam tarzındaki en ufak değişiklikler izleme olmadan geçmez. Her kişi kısıtlamalardan ve yasaklardan rahatsızlığı yaşar. Bu nedenle, kilo kaybı sürecine doğru yaklaşımı bulmak gerekir. Sadece bir hafta sonra ne kadar iyi görüneceğinizi hayal edin. Ve ayrıca tüketeceğiniz yemek kesinlikle sağlıklı ve faydalı. Uyarıcı - Doğru?
• Yardımcı hileler. Bilim adamları, standart plakaları daha küçük bulaşıklarla değiştirirken, kullanılan gıdaların miktarı azalacağını kanıtlamıştır. Ayrıca çatal bıçak takımı ile ilgilidir.
• Bol içecek. Herhangi bir diyetin zorunlu kuralı. Vücuda zarar vermemek için, çok içmeniz gerekir, vücuttan türetilmiş akışkanın rezervleri.
• Yasaklanmış ürünler. İnsan vücudu için çok faydalı olmayanlar. Tuz, şeker, un ve alkol, fazla kilolu mücadelede düşmanlarınızdır!
• Rejime uygunluk. Daha sık içmek, ancak daha küçük dozlar, sindirim sürecini hızlandıracaktır.
• Sıkı uygunluk ilan edildi
• Spor ve diğer fiziksel efor, refahınızı iyileştirebilecek ve kilo verme sürecini hızlandırabilecektir.

Bu talimatları izlemeyi kabul ederseniz, dikkatinizi, aşırı kilodan kurtulmanın en popüler sistemlerini sunuyoruz.

Diyet "Favori"

Bu, 1 hafta başına 10 kg'dan kurtulmaya söz veren katı bir beslenme sistemidir. Yiyecekleri sallayamazsınız, şeker ekleyin, kızartın.

Yani, diyet "eksi 10 kg", günün menüsü:

1 gün - içme. Herhangi bir sıvı kullanabilirsiniz: çay, kefir, yoğurt, et suyu, süt vb.

2 gün - sebze. Salatalar, kesme, sınırsız miktarlarda yeşillikler. Herhangi bir taze sebze (bitkisel yağ eklenebilir). Beyaz lahana para ödenir - doğaldır

3 gün içme, fermente yemek üzerine vurgu yaparak.

4 gün - meyve. Her türlü narenciye, elma, armut, kivi. Peki, bu günde bir greyfurt diyette mevcut olacak - mükemmel bir doğal yağ yakıcıdır.

5 gün - protein. Bugün tamamen açlık hissini gidermek için tam olarak mümkün, çünkü et ve balık, süzme peynir ve yumurta, baklagiller ve

6 gün - içme.

7 gün dengeli beslenme, diyetten çıktı.

Sabah: Yeşil Çay, Meyve, Tavuk Yumurtaları

Öğle yemeğinde: Buğday ya da su üzerinde pirinç çorbası, meyve.

Akşam yemeği için: sebze salatası için limanı değer.

Tüm bu koşulların sıkı bir şekilde yürütülmesi ile, böyle bir diyet haftada 10 kg'dır. Vücut temizlenir ve sonuç uzun süre korunur.

"Kefir" diyet

Bu bir tahliye sistemidir. Ana ürün diyeti Kefir, her gün 1.5 litrenin her gün içmesi gerekiyor. Kuşkusuz avantajı, ek ürünleri kullanma iznidir. Her gün diyet sizin yetkili ürününüzdür:

1. Haşlanmış patates (en fazla 5 adet).
2. Haşlanmış tavuk filetosu (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Haşlanmış deniz balığı (100-150 g).
5. Ham veya güveç sebzeler, meyveler.
6. Sadece kefir.
7. Sadece su.

Yemekler arasındaki molalar 3 saati geçmemelidir. Aç olmak için zamanınız yoksa - bir bardak su için.

"-10 kg" doğal sindirim sürecini normalleştirir. Bundan çıkış temiz olmalı ve çok keskin değildir.

"Tıbbi" diyet

Hızlıca iyi sonuçlar gösterir. İlk üç gün boyunca, sadece içmeniz gerekir: birinci ve üçüncü günde - sadece su, ikinci süt. Bu süre zarfında baş dönmesi, zayıflık ve bulantı görünebilir. Dördüncü günde, sebzelerin tüketimine ilişkin ana vurguyu yaparız, delinmiş su miktarını azaltın. Beşinci - yine süt iç.

Altıncı ve yedinci günler diyetten çıkış yolu yumuşatmaya yardımcı olur. Diyetleri:

6 gün - bir haşlanmış yumurta ve bir bardak çay, haşlanmış az yağlı et, akşam yemeği elma ile akşam yemeği ile kahvaltı.

7 gün - Kahvaltıda bir şey yemeyin, süt veya kefir içeren küçük bir süzme peynir, sadece akşam yemeği için çay.

Bir "tıbbi" diyet eksi haftada 10 kg vaat ediyor. İyi, zor, ama etkili.

"Karabuğday" diyet

Kompleks, ama çok etkili. Ana gıda ürünü, doğal olarak karabuğday. Ayrıca, akşamdan itibaren demlemek gerekir. Kişisel tercihlere bağlı olarak 1: 2 veya 1: 3 olan karabuğdayın oranı. Horatanlar, kaynar su ile sular altında bıraktı ve ertesi sabah zaten tüketilebiliyor.

İhtiyaç (su, şekersiz çay). Kefir, az yağlı suyu, az miktarda taze sebze ve deniz balığı gibi bazı ek ürünlerin baharat, yeşillik ve tanıtımı eklenebilir. Ancak unutmayın, daha iyi bir sonuç ne kadar büyük olursa, 10 kg fazla ağırlık sadece 7 gün içinde kaybolabilir. Sindirim organları ve tahıla alerjik bir reaksiyonun tezahürü durumunda, bu güç sistemi derhal kesilmelidir.

"Lukova" diyet

Düşük kalori ve çok etkili kilo kaybı tekniği. Günlük soğan çorbasının tüketimine dayanır. Yağları etkili bir şekilde yakma kabiliyeti ile ayırt edilir, ayrıca böyle bir diyetin maliyeti son derece küçüktür.

Çorba için malzemeler:

6 ampul;

1 kereviz ışını;

1 beyaz lahana başkanı;

2 domates;

2 Bulgar biber.

Yemek pişirme:

Tüm sebzeler cesur ve soğuk su ile doludur. Çorbanın kaynattıktan sonra, çorbanın, orta ateşte 10 dakika kaynatılacağı bir tencereyi göndeririz. Hepsi doğal olarak, tuz eklemeden. O zaman ateşi azaltmalı ve çorbayı hazırlığa getirmelisin. Bu diyet eksi haftada 10 kg, sınırsız miktarda böyle bir yağ yakma çorbası yiyorsanız vaat ediyor. Ona ek olarak, taze sebze ve meyvelere izin verilir ve tabii ki bol miktarda içmek.

Son diyet "eksi 10 kg"

Bu tür yedi günlük beslenmenin ana görevi vücudun saflaştırılmasıdır. Yalın boyunca ya da mide vejeteryan diyet dinlenecek ve refahın önemli ölçüde iyileşmesini sağlayacaktır.

Bu sistem takip etmesi gereken kurallara sahiptir:

1) Hayvansal ürünleri kullanamazsınız.

2) Bitki yağlarının seviyesini minimumda azaltmak gerekir.

3) Diyetin temeli tahıllar, sebzeler, kurutulmuş meyveler ve meyvelerdir.

4) Çaylar, kompostolar, meyve suları ve basit suya ek olarak, şarabı kurutabilirsiniz.

Menü en çeşitli olabilir: borsch, krep, kabak lapası, mantar, sebze ve mantar çorbaları, yağsız anketler, meyve mousses, krep ve krep, vb. Yağsız bir diyet eksi haftada 10 kg eksi söz vermiyor, çünkü açık bir diyet değil, bunun üzerine kilo kaybı süreci çok yavaş ilerleyebilir (hatta haftada 2 kg'a kadar).

Kilogram kaybı, insan sağlığı süreci için karmaşık, zahmetli, ancak çok faydalıdır. Kendinize zarar vermemek için ciddi ve son derece yavaşça yaklaşmak gerekir. Ve burada harika beslenme uzmanı bize yardım etmeye geliyor. Böyle bir uzman anlatırken.

Kural olarak, tüm beslenme uzmanları ürünleri yetkin bir şekilde birleştirmeyi önermektedir. Yemek pişirmek için özel dikkat, pişirme ve söndürmeyi tercih etmek ve minimumda kızartmayı azaltmak için ödenir.

Beslenme uzmanının en yaygın uçları:

• Yiyecek tekniklerinin daha sık yapılması ve azaltılması gerekir.
• Taze sebzelerin ve meyvelerin en uygun olduğu için düzenli atıştırmalıklara ihtiyaç vardır.
• Tatlı kullanmak için izin verilir, ancak siyah çikolata ya da bal olsun.
• Çok içmelisin. Bir yetişkin için, norm günde en az 2 litre sudur.
• Tüketilen alkol miktarını sınırlamalısınız.
• Yeterince uyku aldığınızdan emin olun (uyku için en az 8 saate ihtiyacınız var).
• Kilo kaybı sürecinde, hareket halindeymeniz gerekmez, aktif olun.

Ve elbette, aşırı kilodan hızlı teslimatına katkıda bulunabilecek bir ruh hali gerekir.

Ekspres diyet, onlar hakkında yorumlar

Uygulama gösterdiği gibi, kısa sürede kilo vermek kesinlikle gerçekçidir. Ancak bunların, doğal olarak birkaç olumsuz tarafa sahip olan vücut için stres olduğunu unutmamalıyız. Yani, hızlı bir diyet "eksi 10", yorumlar hakkında yorumlar:

• İlk olarak, görüş, en ayrılan kilogramların asla geri dönmeyeceği, yanlışlıkla. Herhangi bir diyetten sonra, hemen her zamanki zararlı yemeklere gitmek imkansızdır, kendinizi elinizde tutmayı öğrenmeniz gerekir.
• İkincisi, birçok diyet (özellikle az bilinen), olumlu bir sonucun sindirim sistemi için geçerli değildir, aksine, aksine, sağlığa zararlıdır. Çeşitli hoş olmayan hastalıklar nereden gelebilir.
• Üçüncüsü, diyetler başlangıçta birçok insan tarafından kontrendikedi.

Kendilerine çok sayıda diyet deneyenler, onlara başvurmamanın en iyisi olduğunu doğrular. Doğru ve faydalı beslenmenin alışkanlıklarını geliştirmek en iyisidir.

Zor bir diyetin özü ve ilkeleri

Çok yoğun kilo kaybı teknikleri vardır. Sert modlar üç gruba ayrılabilir:

• Anayasalar. Diyetin temeli bir üründür. Bu diyetler kompozisyonda en dengesizdir. Çok fazla kontrendikasyon var.
• Sıvı diyetler veya besin sınırı (düşük karbonhidrat ve uçucu olmayan).
• Kalori kısıtlaması. Gün boyunca, kaybedilen bir kilo 1000 kcal'den fazla almaz ve vücut iç yağ stoklarını harcamak zorunda kalır.

Diyetten herhangi bir diyet, basit karbonhidratlar, turşu, fast food, füme, alkol, konserve gıda, yağ ürünleri hariç tutulur. Keskin baharatlardan ve baharatlardan da kaçınması gerekecektir - iştahı teşvik ederler.

Haftada en ünlü sert diyetlerin türleri 10 kg:

• İçme. Sınırlı kalorili aşırı diyet. Diyetin temeli düşük yağlı korbalar, meyve suları, az yağlı süt ürünleridir. Ayrıca günde en az 2-3 litre su içmeniz gerekir. Vücudun yoğun temizliğine yöneliktir.
• Narenciye. Düşük kalorili ürünler (haşlanmış et, sebzeler, bazı tahıllar, et suyu) seçerek küçük porsiyonlar yemelisiniz. Diyette greyfurt eklediğinizden emin olun - enzimler içerirler, kilo kaybını hızlandırırlar.
• Karabuğday. Kilo kaybı için diyet, esas alınan karabuğday - çok fazla vitamin ve mineral içeren bir tahıl. Ek olarak, az yağlı süt ürünleri, haşlanmış et, kurutulmuş meyveler rasyonda dahil edilebilir.
• Düşük karbonhidrat. Menüden kolayca kurutulmuş karbonhidratlar kaldırılır. Porsiyon hacmi 150 g ile sınırlıdır. Düşük yağlı et, balık, sebze, deniz ürünlerine izin verilir. Meyve - elma ve greyfurtlardan. Protein ve karbonhidratların tüketim günleri değiştiklerinde, çeşitli diyet protein-carvoiddir.
• Brezilya. Diyette, taze meyveler ve sebzeler korunur - sindirim işlemlerini iyileştirir ve vücudun yoğun saflaştırılmasına katkıda bulunurlar. Tavsiye edilen su ve yeşil çay içmek. Protein kaynakları - haşlanmış et ve küçük porsiyonlarda balık.

Avantajlar ve dezavantajlar, kontrendikasyonlar

Herhangi bir sert diyet önemli bir avantaja sahiptir: hızlı kilo kaybı. Ancak, bu tür tekniklerin çok fazla dezavantajı vardır:

• Bu bir şey - 1-2 kilogram sıfırlamak için ve başka bir şey bir düzinede kilo vermektir. Vücut, ciddi zayıflık, baş dönmesi, kalpteki ağrı, çalışma kapasitesindeki azalma eşlik edebilecek bir stres durumuna yol açar. Zor durumlarda, iç organların çalışmaları bozulur.
• Haftada 10 kg zarar sistemi, ağırlığın geri dönmeyeceğini garanti vermez. Aksine, kişi ne kadar hızlı olursa, normal yaşam tarzına geri döner - daha kolay kaybolacak kilogram alacak. Kilo kaybından sonra, edinilen parametreleri kaydetmek için birkaç aydır kendinizi sınırlamanız gerekir.
• Sert diyetler ciddi şekilde psikolojik olarak algılanır. Depresif bir durum ortaya çıkabilir.
• Hızlı kilo kaybı asla üniformalı değildir. Sık sık, bölgeler, yağ dokusunun gevşek olduğu durumlarda, göğüs ve yüz, yalnızca kalçalar alanındaki yağ tabakası azalır ve daha sonra bel ve bacaklarda yağ tabakası azalır.
• Cildin durumu, saç, çivi, birçok besin eksikliğinden dolayı en kötüsüdür.

Katı diyetler için kontrendikasyonlar:

• Hamilelik ve laktasyon dönemi.
• Gastrointestinal sistem hastalıkları (gastrointestinal sistem): ülserler, gastrit, kolit.
• Kronik anemi.
• Arteriyel basınçla ilgili sorunlar.
• Endokrin Sistem Hastalıkları (Diyabet Mellitus dahil)
• Bulimia, anoreksi ve sürekli olarak sürekli alım gerektiren hastalıklar için.

Önemli! Eğer iyi bir şekilde kötüleşirse, diyet durdurmalısınız ve yavaş yavaş normal güç rejimine geri dönmelisiniz. Sıkı diyet kullanmadan önce, doktorun danışmanı gereklidir

Bir hafta boyunca yaklaşık menü

10 kg ile hızlı zayıflama menüsü:

Sert bir diyet çıkışının özellikleri

Diyetten nasıl doğru çıkılır:

• Ağırlığın geri dönüşünü önlemenin en kolay yolu, yeni ürünleri yavaş yavaş diyete tanıtmaktır. Günde 1-2.
• Calorie'nin ayrıca küçük: günde 50 kcal ile de eklenmesi gerekiyor. Buzdolabında yıkıcı baskınların önlenmesi ve zararlı lezzetleri yemeyi denemek önemlidir.
• Diyetin temeli sebze ve meyveler (% 50), protein kaynakları (% 20), karmaşık karbonhidratlar (% 25), yağlar (% 5) olmalıdır.
• Mümkünse, her 2-3 haftada bir bir kez, boşaltma günleri (Apple, Kefir veya Suda) silahlandırmaya değer.
• Kesirli beslenme prensiplerine uymak gerekir: günde 3-4 kez küçük porsiyonlarda yemek yapmak, atıştırmalıklar yapmak için gereklidir.
• Atıştırmalıklar da faydalı olmalıdır: bir avuç meyvesi, meyve, bir bardak Kefira veya yoğurt açlığı iyi yanıyor.
• Daha küçük bir kısmı yemek için, her öğün alımından önce bir bardak su içmeniz önerilir. Midedeki yeri dolduracak ve kişi fiziksel olarak çok fazla yemek yemiyor. Ek olarak, su metabolizmasını aktive eder.
• Vücudu daha küçük bir plaka ile aldatabilirsiniz. Küçük bir plaka içinde olan bir kısım daha fazla görünecektir.
• İçme modunu unutmayın, günde en az 1,5 litre su için.
• Kendinizi güç rejimine alışmak ve saatin etrafında yemek için - vücut programa alışır ve sindirim süreçleri daha hızlı olacaktır.

Diğer "Yardımcılar" zayıflama

Sert diyetlerden sonra, cilt esnekliği kaybedebilir ve güzellik kaslarının enkazları eklemez. Spor oynamak gereklidir. Yükler Dozlanmalı: Düzenli bir yürüyüşle veya yüzmeye başlayabilir ve daha sonra daha karmaşık egzersizlere geçebilirsiniz - CrossFoot, Aralık Eğitimi, Güç Yükleri.

Önemli! Zayıflama planları yağ yakıcılar almayı planlıyorsa, spor yükleri gereklidir, aksi takdirde hareket etmeyeceklerdir.

Kilo kaybı ve kozmetoloji prosedürlerinden sonra figürü iyileştirmeye yardımcı olun. Kendi kendine masajla başlayabilirsiniz. Uzman ayrıca kaldırma masajı, donanım ve lenfroz da sunabilir. Soyulmalar, sarar, profesyonel kozmetik kullanımı için faydalı olacağız. Metabolizmayı hızlandırın, saunaya yardımcı olacak ve ziyaret edecektir, ancak tacize etmek gerekli değildir, vücudun dehidrasyonu ile doludur.

Birçok kadın ince bir figür bulmak ister. Kilo kaybı ve faydalı ipuçları için en etkili diyetlere genel bir bakış, aşağıdaki videoda sunulur.