Çok su içerseniz veya sadece su içerseniz kilo vermek mümkün mü? Çok su içerseniz kilo vermek mümkün mü: saldırgan hatalar ve inanılmaz fırsatlar Çok su içerseniz kilo vermek mümkün mü

Bu yazımızda suyun kilo vermenize nasıl yardımcı olabileceğine bakacağız. Suyun bizim için yaptığı çok önemli üç şey var: Metabolizmayı hızlandırır, vücuttaki gereksiz yağları uzaklaştırır ve cildin elastikiyetini geri kazandırır!

Su insan vücudu için gereklidir. Sonuçta, hayal etmek ne kadar zor olursa olsun, aslında neredeyse yüzde 80'imiz sudan oluşuyor!

Su olmadan kişi bir hafta bile yaşayamaz, vücudun susuz kalması çok tehlikelidir ve kronik su eksikliği en azından sağlığın bozulmasına, en fazla da birçok hastalığa yol açar.

Gün içinde 1,5-2 litre su içilmesi tavsiyelerini herkes biliyor. Ama kaçımız buna gerçekten sadık kalıyoruz? Çoğu zaman bu sözleri görmezden geliyoruz ve bunun neden böyle olduğunu düşünmüyoruz bile ve ihtiyacım olduğu kadar su içiyor muyum?

Ama bu çok basit. Belki de bu yüzden bu kural sıklıkla göz ardı ediliyor ve hafife alınıyor. Ancak sadeliği, önemini hiçbir şekilde dışlamaz.

Düzenli olarak temiz su içilerek birçok sorun ortadan kaldırılabilir. Refahınızın önemli ölçüde artacağı, gücünüzün, enerjinizin artacağı ve ruh halinizin iyileşeceği gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

Su diyeti seçenekleri

Hayır, sizi sadece su yemeye teşvik etmeyeceğiz. Ancak kilo vermenize yardımcı olacak bazı iyi yollar ve önemli tavsiyeler var.

Belki de en bilinen tavsiye gün boyunca bol su iç. Daha doğrusu 30 kilogram insan ağırlığına 1 litre su oranında. Bunlar diyetisyenlerin tavsiyeleridir ve kesinlikle doğrudurlar. Buradaki nüans, birkaç kez, örneğin 500 gram su içmek değil (kilo kaybı için neredeyse işe yaramaz), ancak her yarım saatte bir biraz su içmektir. Yani toplam su hacminizi birçok küçük porsiyona bölüp gün boyunca içiyorsunuz. Saf sade su olması gerektiğini açıklığa kavuşturuyoruz. Buna çay, kahve, çorba vb. dahil değildir. Sizin için başka ne önemli olabilir - hemen günde iki litre su içmeye çalışmayın. Bu sadece vücut için strese yol açacaktır.

Bir amaç belirle: İlk hafta günde bir litre içeceksiniz, ikinci haftanın sonunda ise oranı istediğiniz iki litreye çıkaracaksınız.

Bir sonraki faydalı şey ise yemeklerden önce bir bardak su iç. Yani günlük toplam su hacminden kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden önce içeceğiniz üç bardağı seçebilirsiniz. Sadece yemekten hemen önce değil, yemekten 15-20 dakika önce.

Böylece mideye ve genel olarak sağlığa olan faydalarının yanı sıra, tok bir mide etkisine sahip olacaksınız ve bu da yarısı kadar yemek yemenizi sağlayacaktır. Buna göre midenizin hacmi çok kısa sürede azalacak ve çok daha az yiyeceğe doyacaksınız. Bu kilo kaybına yardımcı olacaktır.

Bu aslında çok basit bir kuraldır ve zorluk tek bir şeyde yatmaktadır: bunu her yemek yemeden önce düzenli ve sistematik olarak yapın. Bunu yapmak için yararlı bir numaraya gidin ve bir bardak su içmeniz gereken zaman için kendinize bir zamanlayıcı ayarlayın. Aksi takdirde ilk hafta hızla unutabilirsiniz ve herhangi bir sonuç getirmeyecek, ikinci veya üçüncü seferde ise uygulamaya koymak giderek zorlaşacaktır.

Limonlu su- Bu kilo vermek için harika bir araçtır. Ve en önemlisi - çok uygun fiyatlı ve basit. Aç karnına bir bardak limonlu ılık su içmek faydalıdır, bu sindirimi düzgün bir şekilde başlatacak ve vücudu temizleyecektir. Ayrıca limonlu suyun yemekten bir saat sonra tüketilmesi yağların hızla parçalanmasına ve atılmasına katkı sağlayacaktır. Ayrıca bu tür su sizi C vitamini ile doyuracak ve bağışıklığı artıracaktır.

Eğer yemek vaktinden önce acıkıyorsanız bir bardak limonlu su için. Sonuçta çoğu zaman açlığı susuzlukla karıştırıyoruz ve bu nedenle fazla kilo alıyoruz.

Bu tavsiyelere uyarak bir ayda rahatlıkla yaklaşık 2 kilo verebilirsiniz. Hala tatlı ve nişastalı yiyecekleri hariç tutarsanız, 3-5 kg'ın hepsinin sizi terk etmesi garanti edilir. Lütfen bu kadar kilogramın yalnızca ilk ayda kaybedilebileceğini unutmayın. Ayrıca ayda 2-3 kilo vermek sağlık açısından güvenlidir.

Yavaş kilo vermenin avantajı, bu şekilde uzun süre kaybolması, ikinci ayda geri dönmemesi ve en önemlisi sağlığınıza zarar vermemesidir!

Egzersiz sırasında su vücudunuzun stresle başa çıkmasına ve fazla toksinleri atmasına yardımcı olur. Antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında bir bardak su içilmesi tavsiye edilir.

Her durumda su oda sıcaklığında, temiz ve mümkün olduğunca iyi olmalıdır. Su kalitesi yaşadığınız yere ve içme alışkanlıklarınıza bağlıdır. Gazsız olması gerekirken evde temiz su satın alabilir veya sipariş edebilirsiniz.

Su diyetinin riskleri ve komplikasyonları

Böbrek, safra kesesi veya kalp-damar rahatsızlığınız varsa, bir günde çok fazla su içip içemeyeceğinizi doktorunuza danışmalısınız.

Diğer durumlarda tavsiyelerin doğru şekilde uygulanması herhangi bir risk taşımamaktadır.

Kilo vermek için su içmenin nesi yanlış olabilir?

1. Yemeklerle birlikte veya hemen sonra su içmek. Bu sağlıksızdır ve yağın atılması yerine birikmesini teşvik eder.
2. Yemeklerden hemen önce su içmek. Bu, midenin yiyeceklerin sindirimi için salgıladığı yararlı mikroflorasını yıkar.
3. Akşamları bol su için. Bu şişmeye ve gece rahatsızlığına neden olur.

Özetliyor

Diyetlerden bahsedersek, suyun en iyisi olduğunu güvenle söyleyebiliriz! Sıfır kalorili su, metabolizmayı hızlandırma, vücudu temizleme ve refahı iyileştirme özellikleri onu ilgiye değer kılmaktadır. Üstelik böyle bir diyetle yemek yemek kesinlikle yasak değil, hatta memnuniyetle karşılanıyor. Yani, pratikte hiçbir kısıtlama yoktur ve iyi sonuçlar hakkında çok sayıda olumlu geri bildirim vardır. Ana kural: önerilerimizi dikkate alarak her şeyi yavaş yavaş yapın, vücudunuzu dinleyin, aşırılıklardan ve aceleden kaçının, sonra her şey yoluna girecek. Sizin için kolay kilo kaybı!

Beslenme uzmanları oybirliğiyle sudan kilo vermenin imkansız olduğunu tekrarlıyor. Suyun vücut yağlarına hiçbir etkisinin olmadığını ve onları yıkayamayacağını söylüyorlar. Arkadaşım Yana'dan böyle konuştuğunu hiç duymadım. Sırf normal sağlığını korumak için su içti ama aniden kilo vermeye başladı ve 7 kilo verdi.

Yana, bana her şeyi anlat lütfen. Suyla kilo vermeyi nasıl başardınız?

Peki ne kadar su içmek zorunda kaldınız?

Günde yaklaşık bir buçuk litre. Ama amacım kilo vermek değil, uzmanların tehlikede olduğunu söylediği için hayat kurtarmaktı. Hatırlayabildiğim kadarıyla hiç içmedim.

Peki ne zamandan beri kilo vermeye başladın?

Üç dört ay sonra kilo verdiğimi fark ettim. Ama mesele sadece suyla ilgili değil. Hatırladığınız kadarıyla ertesi yaz dayanılmaz derecede sıcaktı. Kliması olmayan herkes yerde uyumak zorunda kaldı. Sıcaktan dolayı bir parça boğazımdan aşağı gitmedi ama düzenli olarak günde iki ila üç litre su içmeye devam ettim. Ayrıca sıcaktan dolayı üç gün boyunca yemek yemediğim de oldu. Ve genel olarak, kahvaltı yerine su içerseniz akşam yemeğinden önce hiç yemek yemek istemediğinizi gözlemledim. Ancak böyle bir rejime alışmak zordur.

Bütün yaz hiçbir şey yemedin ya da içmedin mi?

İştahım olduğu sürece yenebilecek her şeyi zevkle yedim. Kahvaltıda tereyağında kızartılmış peynirli sandviçler, yoğurt, %35 yağlı kremalı kahve. Ancak öğle yemeği genellikle yarım muz ve yarım elmalı dondurma içeren akşam yemeğiyle birleştirilirdi. Tabii ki sosis, köfte gibi çeşitli çöpleri de yedim ve şimdi de yemeye devam ediyorum.

Şimdi tabii ki geçen yaza göre daha iyi yemek yiyorum. Aynı zamanda her şeyi yiyorum. Herhangi bir kimyasal kullanmıyorum. Kalori içeriği beni hiç rahatsız etmiyor. Ama nedense kilo alamadım, hatta daha çabuk verdim.

Terazim olmadığı için herhangi bir veri sağlayamıyorum ama gerçek şu ki, eskiden 31 beden kot pantolon giyiyordum ve şimdi bedenim 26-27.

Su içmeyi neden bıraktınız?

Cildim çok kötüydü bu yüzden bıraktım.

Kırık olup olmadığı nasıl anlaşılır?

İşte böyle anlıyorsun. Kendimde hiç bu kadar çok sivilce görmemiştim. Hem döküntü hem de cerahatli sivilce varlığında. Ve çok çabalamama, çeşitli önlemler almama rağmen hiçbir şey bu rahatsızlıktan kurtulmaya yardımcı olmadı. Herhangi bir miktarda alkol daha sonra genellikle hariç tuttum. Sadece alkol içmiyorum, aynı zamanda sigara da içmiyorum. Markalı bir sürahi filtresinden veya bir mağazadan şişelenmiş su içerim. Bu miktarda suyun benden tüm faydalı mineralleri yıkadığını düşünüyorum. Bu kadar su içene kadar bu tür cilt sorunlarım yoktu. Bu kadar çok su içmeyi bırakmaya değerdi ve sivilceler hemen ortadan kayboldu. Bu arada su içtiğim süre zarfında selülit gözle görülür derecede azaldı ama tamamen kaybolmadı. Bu olumlu değişimle ilgili.

Suyla kilo vermek isteyenlere ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?

Tekrar söylüyorum, amacım kilo vermek değildi. Bu tamamen tesadüf. Çoğunlukla bunun suyla değil, vücudumdaki bir tür hormonal değişimle ilgili olduğunu düşünüyorum. Ama onun değeri mevcut. Ve genel olarak bana öyle geliyor ki, kendinize herhangi bir deney yapmamalısınız. Bana göre bu kadar su içiyorsanız buna paralel olarak vücuttaki dengeyi koruyacak vitaminler de almalısınız. Ve su hem ihtiyaç duyulanı hem de ihtiyaç duyulmayan şeyi yıkar.

Merhaba! Su yeryüzündeki yaşamın kaynağıdır. O olmadan hiçbir canlı hayatta kalamaz. Şu soru ortaya çıkıyor: Çok su içerseniz kilo vermek mümkün mü? Ne tür su alınması gerektiğini, bunun daha ince, daha sağlıklı, daha genç ve daha aktif olmaya nasıl yardımcı olduğunu düşünün.

Su kilo vermenin kolay bir yoludur

Kilo vermek için kendinize diyet yaparak eziyet etmeyin, sadece su için. Ve yardım mı sordun? Evet, yardımcı olacaktır, kilo verenlerin incelemeleri buna tanıklık ediyor.

Temiz sıvı içmenin yanı sıra yiyecek konusunda da kendinizi sınırlamanız yani kızarmış yiyecekler yememeniz, tatlıları, nişastalı yiyecekleri azaltmanız, daha fazla yürümeniz, sabahları egzersiz yapmanız gerekir.

Yine kısıtlamalar diyorsunuz! Fazla kilo taşımaktan gerçekten sıkıldıysanız, kısıtlamalara alışmanız gerekir!

Tutarı kendiniz nasıl hesaplayabilirsiniz?Çay, kahve, meyve suları, lahana çorbası ve pancar çorbasının sayılmadığını, yalnızca katkı maddesi içermeyen sıvı olduğunu unutmamak önemlidir! Ortalama olarak 1,5-2 litre su içmeniz gerekmektedir. Günlük norm 30-40 mg su / 1 kg vücut ağırlığıdır. Sıcakta vücut çok fazla nem tükettiğinde 3 litre nem içebilirsiniz. Ateşin yüksek olduğu bir hastalık durumunda, vücut susuz kaldığında daha fazla sıvı içmek de gerekir.

Günün hangi saatinde su içilir

Her sabah aç karnına içerek başlamalısınız.

Ve sıcak olmalı.

Neden soğuk ya da oda sıcaklığı değil? Ilık su bağırsaklarda daha hızlı emilir, vücudun her hücresini hayat veren nemle doldurarak onu yeni başarılara uyandırır. Sadece ılımlı olmanız gereken her şeyde hemen tüm normlara yaslanmayın.

Sabahları bu sıvıyı içmeye çalışın; vücudun uykudan nasıl hızla uyandığını, içinde hafiflik ve verimliliğin göründüğünü hissedeceksiniz.

Neden su içelim?Çünkü en önemli işlevleri yerine getirir:

• Besinlerin doku ve organlara iletilmesini sağlar.
• Böbrekler, akciğerler ve deri yoluyla vücuttan atılması gereken her şeyi eritir.
• Açlık hissini tatmin eder.
• Lenf ve kanı canlı bir durumda tutar.
• İyileştirir.

Sabah ne kadar su içilmeli? Bir bardak yeter, daha fazla alma isteği varsa 2 bardak yasak değildir. Fazlalıktan korkmayın, vücudumuzda kronik bir sıvı eksikliği yaşanıyor. Gece boyunca çok fazla nem kaybederiz, bu nedenle sabah içeceği bir zorunluluktur.

Hemen hemen tüm doktorlar, vücut artık gerçek susuzluğu tanımadığından, dünyanın modern sakinlerinin vücudunun ciddi şekilde susuz kaldığını iddia ediyor.

İçmek için sıvı nereden alınır?

Doğal bir hediyenin faydalarını öğrendik ama hangi suyun daha iyi olduğunu bulmamız gerekiyor.

1. Bir musluktan. Aslında döküp içmek güzel olurdu ama klorla zenginleştirilmiş, büyük olasılıkla zararlı yabancı maddeler içeriyor. Kaliteli olduğunu biliyorsanız musluktan su içebilirsiniz.
2. Haşlanmış. Kaynama sırasında klor buharlaşır, fazla mineral tuzları çökelir, bunun "ölü" bir sıvı olduğuna inanılır. Başka kaynak olmadığında haşlamak daha iyidir.
3. Filtrelendi. Filtreleme, temizlik için güvenilir bir tekniktir ancak farklı yabancı maddeler için bir tuzak bulunmalıdır.
4. Suyu eritmek en yararlısı olarak kabul edilir. Bilim adamları özellikle vücudumuza faydalı bir yapıya sahip olduğunu kanıtladılar. Ancak fayda yalnızca ilk donandan olacaktır. Dağlık bölgelerdeki asırlık insanlar erimiş su içtikleri için neredeyse hiç hastalanmadan uzun süre yaşıyorlar. Taluyu, dondurucuda dondurularak, zararlı yabancı maddelerle parçalanarak evde pişirilebilir.
5. Mineral. Günlük içmeye uygun değildir, sadece tespit edilen hastalıkların tedavisi için ve doktor tarafından reçete edildiği şekilde kullanılması uygundur.
6. için iyi özellikler bahar Ve peki doğanın hediyesi kirletici kaynaklardan uzakta bulunuyorlarsa. Ham su, ancak yüksek kalitede olması durumunda tüm faydalı maddelere sahiptir. Bir kuyunuz veya kaynağınız varsa, laboratuvardaki suda ağır metal tuzları ve diğer yabancı maddelerin bulunup bulunmadığını kontrol edin.
7. İçmemeli arıtılmış su- pH'ı yaklaşık 6'dır ve vücudumuzun 7,2'ye ihtiyacı vardır.
8. şişelenmiş sıvı. Filtrelemek ve dondurmak için zamanınız yoksa bu en iyi seçenektir.
9. gazlı Sadece tatillerde iyiyim. Mideye zararlı olduğundan günlük tüketime uygun değildir.
10. Sıcak ya da soğuk?İstediğinizi kullanabilirsiniz ancak soğuk olanın bağırsaklardan kolayca geçtiğini, sıcak olanın daha hızlı emildiğini, sıcak olanın ise mide ve bağırsak sularının salgılanmasını uyardığını, toksinleri aldığını hatırlamakta fayda var.

Kutsal su nasıl içilir

Kullanımı hakkında ayrı bir konuşma. Kutsal su en büyük tapınaklardan biridir. Yılın belirli bir zamanında iyileştirici özellikler kazanır. Bu neden oluyor, bilim adamları bir cevap bulamıyorlar. Kilise bu mucizeyi Tanrı'nın takdiriyle açıklıyor.

Hastalık sırasında kutsal su küçük yudumlarla içilir, sonra onunla yıkanırlar. Sıradan suya birkaç kaşık türbe eklenirse yapısı değişir, sağlığa faydalı olur.

Yeterli suyunuz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

İdrarınızın renginden bunu anlayabilirsiniz. Susuz kalmış bir vücut, ortalama dehidrasyon derecesi olan sarı renkte turuncu idrar üretir. Normal idrar neredeyse renksiz veya hafif sarımsı olmalıdır. Kronik kabızlık ciddi dehidrasyonu gösterir.

Doğru şekilde nasıl içilir:

• küçük yudumlarla, yavaş yavaş;
• İlk dozu 30 dakika sonra aç karnına uygulayın. kahvaltıdan önce;
• mutlaka yemekten sonra 2 - 2,5 saat sonra sindirimi tamamlamak ve açlıktan kurtulmak için;
• et yerseniz 3,5 - 4 saat sonra bir bardak su içmelisiniz;
• antrenmandan önce - yemekten 1 saat sonra;
• uyumadan önce - 1 saat. Güçlü bir mesaneniz varsa, geceleri tuvalete acele etmeyin, o zaman geceleri bir bardak berrak sıvı içebilirsiniz.

Sindirimi engellememek için yemek sırasında ve hemen sonrasında içemezsiniz. Mide suyunu sulandırarak sadece vücudunuza zarar verirsiniz.

Yemeklerden önce içebilir miyim? Ünlü doktor Malysheva bir plan geliştirdi:

• sabah aç karnına,
• Her yemekten 15-30 dakika önce soğuk su - 1 bardak.
• Bir öğünün beş katı, yani 5 bardak.

Daha ince olmak istiyorsanız kilo verin, ardından acıktığınızda bir bardak su için. Yardımcı olur.

Gastroenterologlara göre, yemekten 30 dakika önce nem almak, sindirim sıvılarıyla birlikte vücuttan atılmasını mümkün kılıyor; bu da gastrit, şişkinlik, ülser, obezite, hatta bağırsak ve mesane kanseri riskinden kaçınmak anlamına geliyor.

Akşam 6'dan sonra su içip yemek yememek iyi midir? Doktorlar kendinizi suyla doldurmanızı önermiyor, burada da bir ölçüye ihtiyaç var, aksi takdirde sabah şişmiş bir yüzle uyanırsınız: akşam bir bardak ve susuzluk hissi.

Kendinize su içmeyi nasıl öğretirsiniz?

1. Bilgisayarda çalışırken yakınınıza bir bardak sıvı koyun, her 15 dakikada bir için.
2. Yanınızda küçük bir şişe temiz su bulundurun.
3. Çay ve kahve içme isteği doğduğunda bunların yerine bir bardak su içebilirsiniz.
4. Yemeklerden önce (yarım saat önce) almayı unutmayınız.

Güle güle. Kendinize su içmeyi öğretin, böylece nöbetlerden, kanın kalınlaşmasından, kandaki şeker hastalığından ve diğer birçok hastalıktan kaçınırsınız. Çok su içerseniz kilo vermek mümkün mü, herkese söyleyeceksiniz - evet, tüm tavsiyelere uyarsanız yapabilirsiniz!

Merhaba arkadaşlar! Seninle Yuri Okunev

Elbette zayıflamak isteyenlerden “su diyeti” diye bir tabir duymuşsunuzdur. Ancak bu durumda "diyet" suyun sınırlandırılması anlamına gelmez, aksine fazlalığı anlamına gelir.

Yöntem ilginç ama işe yarıyor mu? Bugün tartışacağız: Çok su içerseniz kilo vermek mümkün mü?

Fazla kilo sorunu varsa bir şeyler yapılıyor ya da yanlış yapılıyor demektir. Günlük hayatınızı izleyin, küçük şeylerin ne kadar büyük sonuçlara yol açtığına şaşıracaksınız. Yanlış diyet ve içecek kombinasyonunun nasıl aşırı yağa yol açtığına bakalım.

İnsan beyninde tokluk ve susuzluk merkezleri neredeyse birbirine yakındır. Bu nedenle ilginç bir özellik fark edilir, kişi genellikle gerçekten içmeye ihtiyacı olduğunda yemek yer. Sonuç olarak öğün sayısı gereğinden fazla oluyor.

Bunu fark etmedin mi? Bir şeyler yemek istediğinizde biraz su içmeyi deneyin. 15 dakika sonra hiçbir şey değişmediyse yemek zamanı gelmiştir. Ancak çoğu durumda sinyallerin yanlış olduğunu fark edeceksiniz.

Dikkat etmediğimiz bir diğer incelik ise yemek içme alışkanlığıdır. Yiyecekleri bol miktarda sıvıyla yıkamayı seviyorsanız, mide sistemine zayıf çiğnenmiş olarak girer, uzun süre sindirilir ve yağ rezervleri oluşturur. Yemekten yarım saat önce veya bir buçuk saat sonra içmek daha iyidir.

Çoğu zaman istediğimiz zaman içmiyoruz çünkü yanımızda uygun bir şey yok. Susuzluğunuzu zamanında gidermezseniz açlık hissi yoğunlaşır ve oburluğa neden olur. Yemeklerden önce bir bardak su içmek kendinizi daha çabuk tok hissetmenizi sağlayacaktır.

Çok soğuk veya sıcak içeceklerin mide mukozasına ve metabolik süreçlere zararlı olduğunu lütfen unutmayın. Ve yemekle birlikte soğuk su içmeye alışkın olanların aç hissetme olasılıkları daha yüksektir, bu yüzden fazla yerler.

Modern gıda endüstrisi bize çok sayıda içecek sunuyor - kahve, çay, meyve suları, alkolsüz içecekler, enerji kokteylleri. Sonuç olarak sıradan temiz suyu unutup daha lezzetli olanı seçiyoruz.

Soda, enerji içecekleri, modern meyve suları gastrite, mide ve bağırsak bozukluklarına neden olur ve bu da vücut yağının artmasına neden olur. Saf su ise tam tersine vücut üzerinde en faydalı etkiye sahiptir.

Beslenme uzmanları ve eğitmenler, sabahları aç karnına yaklaşık 250 ml su içerseniz kilo verebileceğinizi söylüyor. Sonuç olarak günün başlangıcından itibaren mide canlanacak, bağırsaklar gece biriken atıklardan arınacak, peristalsis daha iyi çalışacak, vücut sabah yemeğine hazırlanacak. Ancak su diyeti elbette günde bir bardakla sınırlı değil.

Fayda mı, zarar mı?

Susuzluğumuzu yanlış giderirsek kilonun nasıl ve neden arttığını öğrendiniz. Peki çok fazla sıvı içmek zararlı değil mi, zayıflar mıyız?

Biyoloji derslerinden bildiğiniz gibi su, vücut hücreleri için bir tür duştur, bu sayede güncellenirler ve işlevlerini daha dikkatli bir şekilde yerine getirirler:

• Vücut patojen mikroplardan ve doğal atık ürünlerden arındırılır. Unutmayın, soğuk algınlığı, virüsler için doktorlar bol su içilmesini tavsiye ediyor.
• Kan incelir ve besin maddelerinin iç organlara daha hızlı iletilmesini sağlar.
• Geliştirilmiş metabolik süreçler.
• Sindirim sistemi etkili bir şekilde çalışır.
• Beyin süreçlerinin yoğunluğu artar, hafıza ve dikkat gelişir.
• Eklemler daha iyi yağlanır ve bu özellikle fiziksel efor sırasında önemlidir.

Modern yaşam tarzıyla, ortaya çıktığı gibi, bunu fazla içmiyoruz, aksine çok az içiyoruz. Vücutta nem eksikliği olduğunda vücut daha sık hastalanır ve metabolizmayla daha kötü başa çıkar: yağ rezervleri artar, yağlanırız.

Ancak aşırı su tüketimi daha az tehlikeli değildir - böbreklerin ve kalbin çalışmasını bozar. Birkaç yıl önce bir kaza oldu. Amerikalı bir kadın, bir radyo yarışmasını kazanmak için 7,5 litre maden suyu içti ve öldü: organları bu yükü kaldıramadı.

Mililitre cinsinden ne kadar asılır

İyi haberler var. Çoğu insanda vücudun nemden yoksun olduğu göz önüne alındığında kilogramı azaltmak için su tüketimini normale çıkarmak yeterlidir. Zarar vermeden kilo vermek istiyorsanız ne kadar su içebileceğinizi belirlemek kalır.

Kütlemizi 0,30 ile çarpıyoruz. Örneğin 70 kg'da günde önerilen içecek miktarı 2.100 ml'dir. Spor salonuna gidiyorsanız veya başka fiziksel aktiviteler yapıyorsanız, günde bir litre daha ekleyin. Makalede hacimleri hesaplama yöntemleri hakkında daha fazla yazdım:

Hacmi hesapladıktan sonra gün içine dağıtın, ne zaman içeceğinizi planlayın:

1. Sabah kahvaltıdan önce 250 ml.
2. Yemekler arasında ve sonrasında 200 ml
   Her saat başı yaklaşık bir bardak alın. Sonuncusu yatmadan 2-3 saat önce.

Su diyetinin yine de vücut üzerinde ek bir yük oluşturduğunu unutmayın, bu nedenle iki haftalık uygulamadan sonra sizin için rahat bir içme rejimine dönmeniz gerekir.

Efekti geliştirin

Bir spor salonuna kaydolarak veya menüyü doğru beslenme kurallarına uygun hale getirerek su diyetinin etkisini artırabilirsiniz. Su içiyoruz, kalori sayıyoruz, her gün antrenman yapıyoruz ve başarının gelmesi uzun sürmeyecek.

Görev korkutucu değilse, ancak çok fazla sorunuz varsa, etkinin maksimum olması ve sonucun uzun süre korunması için nasıl doğru şekilde kilo vereceğinizi bilmiyorsunuz - hakkında bilgi edinin Slimir kursu.

Burada zayıflamak için yola çıkan bir kişi için ihtiyacınız olan her şeyi bulacaksınız. Bu, evde kilo vermek isteyenler için özel olarak tasarlanmış bir multimedya programıdır.

Hepsi bugün için.
Kişisel deneyiminizi paylaşırsanız sevinirim. Arkadaşları davet etmek.
Haberlere abone olun, daha birçok ilginç şey olacak. Hoşçakal!
Saygılarımla Yuri Okunev

İyi günler sevgili okuyucu. Günün konusu: Çok su içerseniz kilo verebilir misiniz? Çoğu zaman aşırı kilo sorunu adil cinsiyeti endişelendiriyor, bu yüzden güzel bayanları olumlu bir cevapla memnun etmek için acele ediyorum. Beslenme uzmanları, öküzün vücut için faydalarından yorulmadan bahseder, bu her diyetin vazgeçilmez bir bileşenidir. Suyun mucizevi özelliklerine, zayıflamaya etkisine ve doğru kullanımına gelin hep birlikte bakalım.

Vücut ve aşırı kilo üzerindeki etki

İnsan vücudunun yaklaşık %80'i sudur ve bunu günlük olarak yenilememiz gerekir. Tüketilen sıvının kalitesi ve miktarı önemlidir çünkü vücutta birçok süreci etkiler:

• toksinleri, cürufları, toksinleri, koruyucuları, birikintileri giderir;
• sindirimle ilgili kimyasal süreçlerde aktif rol alır;
• yiyeceklerin sindirimi sırasında oluşan zararlı maddeleri uzaklaştırır;
• onun sayesinde besinlerle birlikte giren karbonhidratlar ve proteinler dolaşım sistemine girer;
• su yağları yakar, yeni kas dokusu oluşumuna yardımcı olur;
• vücudun enerji dengesini geri kazandırır, sağlığın iyi olmasını sağlar;
• hücresel düzeyde yağların yakılması için gerekli olan oksijeni vücuda taşır;
• Cildin gençliğini ve elastikiyetini korumaya yardımcı olur.

Sıvı eksikliği kabızlığa yol açar ve bu da hiçbir şekilde kilo vermeye yardımcı olmaz. İçtiğiniz sıvı miktarı, bir kişinin kalorileri işlemesi ve fiziksel efor sırasında gücü geri kazanması için ihtiyaç duyduğu enerji miktarına bağlıdır.

günlük oran

Birçoğu günlük saf gazsız su içme normunun 1,5-2 litre olduğunu duymuştur. Ancak çok az kişi bu kavramın göreceli olduğunun farkındadır çünkü doğru miktarda su ağırlıkla hesaplanır.

Hesaplama formülü basittir - ağırlıkça 0,03'ü çarpmanız gerekir, gerekli miktarı litre cinsinden alırsınız. Örneğin bir kızın ağırlığı 65 kilo, 0,03 ile çarptığınızda 1,95 çıkıyor. Gün içerisinde 1 litre 950 ml su içmelidir.

Bireysel normun büyük ölçüde aşılması istenmez, aksi takdirde su yalnızca yağları ve zararlı maddeleri değil aynı zamanda yıkayacaktır. Daha hızlı kilo vermeyeceksiniz, ancak karaciğeri acımasızca yükleyeceksiniz.

Çok miktarda sıvı birçok hastalığa neden olabilir.

Konu tavsiyesi. Daha önce günlük sıvı alımının basit kuralına uymadıysanız, yalnızca susadığınızda içtiyseniz, aniden birkaç litre içmemelisiniz. Günde bir litre ile başlayın, kendinizi bu orana alıştırın, bir hafta sonra bunu bir buçuk litreye çıkarın, 7 gün sonra artışı tekrarlayın.

"Su" kilo kaybı kuralları

Çok su içerseniz kilo vermenin mümkün olup olmadığı sorusunu çözdük ama ilginç bir nokta daha ortaya çıkıyor - ne kadar doğru? Günümüzde kuralları erişilebilir, basit ve uygulaması kolay olan "Su Diyeti" kavramı var. Suyla kilo kaybı katı diyetler için geçerli değildir, normal diyette önemli kısıtlamalar gerektirmez.

Sıvıdan faydalanmak için maden suyuna, filtrelenmiş veya eritilmiş suya ihtiyacınız olacak.

Su borularından gelen kirli su, bol miktarda su alımına uygun değildir. Erimiş su, dondurucuda dondurularak evde elde edilebilir, alınmadan önce eritilir. Vücudu susuz bırakan çaylardan, kompostolardan, meyve sularından veya kahveden bahsetmiyoruz.

Fazla kilolardan kurtulmak için alışkanlık haline getirilmesi gereken bir takım kurallar yardımcı olacaktır.

Suyla kilo vermenin ilke ve kurallarının açıklaması:

1. Her sabah aç karnına bir bardak su ile başlayın. 1 çay kaşığı bal veya limon suyu eklenmesine izin verilir. Bu basit eylem sindirim sisteminin ve metabolizmanın aktivitesini iyileştirir.
2. Yemekten 20-30 dakika önce 250 ml su için, bu iştahınızı azaltacaktır. Yemekten hemen önce, yemek sırasında veya yemekten hemen sonra su içmek kesinlikle yasaktır. Bu, mide suyunun konsantrasyonunu bozar, sindirim sürecini olumsuz etkiler. Yemekten sonra en geç 40-60 dakika içilir.
3. Makalenin önceki bölümünde açıklanan formülü kullanarak bireysel sıvı oranını hesaplayın.
4. Küçük yudumlar alarak yavaşça iç.
5. İçtiğiniz su miktarını takip edebilmenizi kolaylaştırmak için gerekli dozu yanınızda taşıdığınız bir şişeye dökün.
6. Bir defada çok fazla su içmemelisiniz, 15-25 dakikada bir birkaç yudum almanız yeterlidir. Bu şema sayesinde açlık hissini susuzlukla karıştırmayacaksınız.
7. Zararlı maddelerin hızla uzaklaştırılması için suyun sıcaklığı oda sıcaklığında ve tercihen ılık olmalıdır. Soğuk sıvı açlık hissine katkıda bulunur, mideye emilmez ve faydalı özellikler bırakır.
8. Erken açlık hissederek yavaşça bir bardak su içirin. Bazen beyin açlığı susuzlukla karıştırma hatasına düşer.

Böyle bir diyet ilk ayda 2-5 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sürekli açlık hissinden kurtulacak, mide hacmini, tüketilen yiyecek miktarını azaltacaksınız. Doğru, tuz miktarını sınırlamalısınız, sıvının atılmasını önler, şişkinliğin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Yukarıdaki kurallara un, yağlı, baharatlı, kızarmış yiyeceklerin reddedilmesini de eklerseniz fazla kilo daha hızlı kaybolacaktır. En sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçecek kadar iradeniz yoksa bunların tüketim sıklığını sınırlamaya çalışın.

Suda kilo kaybı için sınırlamalar ve kontrendikasyonlar

Büyük miktarda sıvının kontrendike olduğu zamanlar vardır. Aşağıdaki durumlarda doktor konsültasyonu gereklidir:

• böbrek hastalığınız varsa;
• safra kesesinde sorunlar var;
• kardiyovasküler sistemde arızalar var.

Herkes için su prensiplerine dayalı bir diyet sağlığa tehdit oluşturmaz. Önemli olan yatmadan önce, yemek sırasında, yemekten önce veya sonra içki içmenin yasaklarını unutmamaktır. Bu kurallara uyulmaması sindirim işlerinde arızalara yol açacaktır.

Suyla zayıflama konusunda en detaylı cevapları almış olmanızı dilerim. Tarif edilen diyet, uzun vadeli bir etkiyle, en önemlisi gıdada paralel ılımlılıkla olumlu sonuçlar verir.

Sıvı alımına ilişkin tavsiyelere uyarak yalnızca kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı, görünümünüzü iyileştirebilir, kendi enerjinizi ve ruh halinizi yenileyebilirsiniz.

Bu konuda siz değerli okuyuculara veda ederek zayıflama alanında başarılar diliyorum. Yorumlarınızı bırakın, makaleyi sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın, başkalarının da aşırı kiloyla mücadelenin kolay olabileceğini bilmesini sağlayın.

Saygılarımla, Vladimir Manerov

Abone olun ve sitedeki yeni makalelerden doğrudan posta kutunuza ilk siz haberdar olun.