Bir öğrenci günü için doğru rutin ne olmalı? saat başı hayat

Talimatlar

Çocuğunuzu rutine dahil edin Günün, çünkü bu programa göre yaşamak zorunda kalacak olan odur. Gözlem yaparak planlamaya başlayın. Hafta boyunca tüm aktiviteleri kaydedin okul çocuğu ve onlar için geçen süre. Pazar gününe kadar, hazır bir rutinin temeli olarak kullanacağınız bir tür "zaman"ınız olacak. Günün.

Bulguları çocuğunuzla gözden geçirin ve tartışın. Tüm önemli faaliyetler dikkate alınıyor mu, yürüyüşler ve dinlenme için zaman var mı, yoksa tersine, çok fazla boş boş zaman saati var mı? Doğru sırayla Günün okul çocuğu herhangi bir yaşta, aşağıdaki temel unsurlar mevcut olmalıdır: - sınıflar; - daire ve bölümlerde ek sınıflar; - ev ödevi hazırlama; - tam düzenli yemekler; - temiz havada yürüyüşler; - boş zaman; - uyku.

TV izlemek ve bilgisayar oyunları oynamak için harcadığınız zamanı önemli ölçüde azaltın. Çocuğunuzun saatlerce kanal değiştirdiğini veya uzay canavarlarını vurduğunu fark ederseniz, bir havuza veya dans stüdyosuna kaydolmak gibi can sıkıntısı için başka bir tedavi seçmeyi önerin. Daha fazla ayak işi vermekten çekinmeyin, oğlunuza veya kızınıza ev işleri verin ve bunları tamamlamak için bir zaman planlayın.

Küçük, zaman alıcı etkinliklere katılmaktan kaçının. Bu, özellikle sınavlara hazırlanmaya daha fazla dikkat etmesi gereken lise öğrencileri için geçerlidir. Yürüyüşler ve şekerlemeler için kesinlikle yeterli zamanınız olmalıdır.

Öğrencinin evden okula ve ek derslerin yerine gittiği yolları belirtin. Etrafta dolaşmanın en iyi yolunu bulun: toplu taşımayla, yürüyerek veya anne babanızın arabasıyla. Çocuğun okuldan sonra ve dersten önce bölümlerde eve gelme fırsatına sahip olması için zamanı düzenlemeye çalışın.

Makyaj yapmak rutin Günün tablo şeklinde. İlk sütunda, yaklaşık süreyi doğrulukla belirtin, ikincisinde - faaliyet türü, üçüncü sütunu eklemeler için bırakın. Oğlunuzun veya kızınızın psikolojik özelliklerini düşünün. Yavaş bir çocuk yolda daha fazla zaman alabilir ve birkaç dakika içinde toplanabilenlere sabahları daha uzun bir uyku verilebilir.

İlk vardiyada çalışan çocuk doktorları ve çocuk psikologları 3-4 tarafından onaylanan aşağıdaki yaklaşık şemayı temel alın: - sabah kalkması - 7:00; - egzersiz, yıkama - 7:00 - 7:30; - - 7: 30 - 7 : 45; - dersler - 8:30 - 13: 05; - öğle yemeği - 13:30 - 14:00; - açık hava oyunları veya yürüyüş - 14:00 - 15: 45; - ikindi atıştırmalığı - 15: 45 - 16:00 ; - ödev hazırlığı - 16:00 - 18:00; - boş zaman, hobi dersleri - 18:00 - 19:00; - akşam yemeği - 19:00 - 19:30; - ev işi - 19:30 - 20: 00; - program Günün gerekli, ancak daha uygun hale getirmek için periyodik olarak ayarlanabilir ve ayarlanmalıdır.

Bu, iş ve dinlenmenin belirli bir sırayla değişmesidir.

mod- kelime Fransızcadır ve çeviride "yönetim" anlamına gelir. Her şeyden önce, zamanınızı yönetmekle ilgili. Ama sonunda - hem sağlığım hem de hayatım.

Okul rejiminde, her şey tam olarak dağıtılmalıdır: okulda ve evde çalışma süresi, yürüyüşler, düzenli yemekler, uyku, iş değişimi ve dinlenme. Ve bu tesadüfi bir talep değil. Kişi doğru rejimi gözlemlediğinde, içinde şartlı refleksler gelişir ve önceki her aktivite bir sonraki aktivite için bir sinyal olur. Bu, vücudun bir durumdan diğerine kolayca ve hızlı bir şekilde geçmesine yardımcı olur.

Okuldaki sağlık durumu, fiziksel ve zihinsel gelişim, performans ve akademik performans, öğrencinin günlük rutininin ne kadar iyi organize edildiğine bağlıdır.

Düzgün organize edilmiş bir okul çocuğu günü rejimi şunları sağlar:

1. İş ve dinlenmenin doğru şekilde değiştirilmesi.
2. Düzenli gıda alımı.
3. Belirli bir süre uyku, kesin kalkma ve yatma saati.
4. Sabah egzersizleri ve hijyen prosedürleri için belirli bir zaman.
5. Ödev hazırlığı için zaman belirleyin.
6. Maksimum dış mekan maruziyeti ile belirli bir miktar dinlenme.

Öğrencinin günlük rutinini oluştururken fiziksel gelişim dönemlerini göz önünde bulundurun. Farklı yaşlar için özellikler vardır. 6-7 yaşlarında, olumsuz dış etkenlere karşı artan bir duyarlılık ve eğitim sırasında hızlı yorulma vardır. İlkokul çağında iskeletin kemikleşme ve büyüme süreçleri, küçük el kaslarının gelişimi ve sinir sisteminin fonksiyonel gelişimi devam eder. 11-14 yaş, dramatik hormonal değişimler ve yoğun büyüme ile karakterizedir. İç organların hızlı bir gelişimi vardır: kalp, damarların lümeninden daha hızlı büyür ve genç hipertansiyon meydana gelir. 15-18 yaşlarında ergenliğin tamamlanması gerçekleşir, genel uyarılma ve zihinsel dengesizliğin baskınlığı devam eder. İyi tasarlanmış bir günlük rutin, çocuğunuzun zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olacak, eylemlerin sırasını bilerek daha güvende hissedecektir.

Her okul çocuğunun günü, uyuşukluk kalıntılarını ortadan kaldırdığı ve sanki tüm gün için canlılık artışı sağladığı için, egzersiz olarak adlandırılan sebepsiz olmayan sabah egzersizleriyle başlamalıdır. Sabah egzersizleri kompleksi en iyi beden eğitimi öğretmeni veya çocuk doktoru ile koordine edilir. Bir okul doktorunun tavsiyesi üzerine jimnastik, duruş bozukluklarını düzelten egzersizleri içerir. Gövdeye, kolların, bacakların, karın ve sırt kaslarının, omurganın esnekliği ve kalça eklemlerinin hareketliliği için egzersizlerin dahil edilmesi tavsiye edilir.

Kahvaltı, çocuğun günlük ihtiyacının dörtte birini oluşturan sıcak ve oldukça doyurucu olmalıdır. Yulaf ezmesi veya karabuğday lapası, çay ve lor peyniri gibi tatlı şeyler kahvaltı için iyidir. Yemek yemek sessiz, sakin ve sıcak bir ortamda yapılmalıdır. Çocukların yemek yerken kitap okumasına veya konuşmasına izin vermeyin. Çocuğa okulda ikinci bir kahvaltı verilir.

Okuldan döndükten sonra çocuk öğle yemeği yemeli ve mutlaka dinlenmeli. Öğleden sonra dinlenmesi, kitap okumadan veya TV izlemeden yaklaşık 1-1.5 saat olacaktır. Çocuk uyursa iyi olur.

Derslerin hazırlanmasını, en iyi bilgi özümlemesinin fizyolojik ritmine karşılık gelen öğleden sonra saat 15 - 16'ya kadar ertelemek daha iyidir.

Bir çocuk bir buçuk ila iki saatlik boş zamanını ilgi alanlarına yönelik etkinliklere (okuma, çizim yapma, oyun oynama, televizyon izleme vb.) ayırabilir. Aynı zamanda çocuk çeşitli bölümlere katılır: spor, müzik, resim, yüzme. Temiz havada yürüyüş yapmayı unutmayın.

Akşam yemeğinden sonra yatmadan önce yürüyüş zamanı gelmişti.

Uyku, bir okul çocuğunun günlük rejiminde çok önemli bir faktördür. Uyku sırasında vücudun fizyolojik sistemlerinin aktivitesi azalır ve sadece beyin aktif kalırken gün boyunca alınan bilgileri işlemeye devam eder. Belirli bir yaş için yeterli bir süreye ve derinliğe sahip olan uyku, hijyenik olarak tamamlanmış kabul edilir. Öğrenci en az 9-10.5 saat uyumalıdır. Uyku 21.00 ile 7.00 arasında optimal olacaktır. Çocuğun her zaman aynı anda yatıp uyanması çok önemlidir, böylece hem hızlı uykuya dalma hem de kolay uyanma sağlanacaktır. Yatmadan önce mutlaka yıkayın, dişlerinizi fırçalayın, ayaklarınızı yıkayın ve odayı iyi havalandırın.

"Bir adam ve saati hakkında şiirler"

Saati saniye sayarlar,
Skorları dakika tutun.
Saat seni hayal kırıklığına uğratmayacak
Kim zaman kazandırır.

Kim bilir saate göre yaşamayı
Ve her saati takdir ediyor
Sabah gerekli değil
On kez uyanın.

Ve konuşmayacak
Neden kalkmak için çok tembel,
şarjı yap,
Ellerini yıkamak
Ve yatağı yap.

Zamanında giyinmek için zamanı olacak,
Yıka ve ye
Makineye kalkmak için zamanı olacak,
Okul masasına oturmak.

Arkadaşlık saatle güzeldir!
Çalışmak, dinlenmek
ödevini yavaş yap
Ve kitapları unutma!

Böylece akşamları yatağa gitmek,
zamanı geldiğinde
Güvenle şunları söyleyebilirsiniz:
- Güzel bir gündü!

"Valya-başarısız"

Valya, kalk, kendini yıka,
Kahvaltı hazır, yeter uyku!..
Sonuçta, yine geç kalacaksın!
Valya güçlükle uyanır,
Usulca, tatlı bir şekilde esner.
Portföy ile uzun kazma -
Devam etmiyor.
Okulda, zil yakında gelecek
Bir mola için. Ve aniden
Bütün sınıf canlandı: koridorda -
Cüzdanınızın ayakkabısı vuruldu.
Gecikmeden ise,
Valya olmazdı!
Sınıf ona bir takma ad verdi
Başarısız.

7.00 - Uyanma: sabah egzersizleri, su prosedürleri, yatak temizliği, tuvalet

7.30-7.50 - Sabah kahvaltısı 7.30-7.50.

7.50 - 8.20 - Okul başlamadan önce okula arabayla veya sabah yürüyüşü yapın

8.30 - 12.30 - Okulda dersler

12.30 - 13.00 - Okuldan arabayla veya okuldan sonra yürüyün

13.00-13.30 - Öğle Yemeği

13.30 - 14.30 - Öğleden sonra dinlenme veya uyku

14.30 - 16.00 - Yürüyüş veya oyunlar ve açık hava sporları

16.00 - 16.15 - Öğleden sonra atıştırmalık

16.15 - 17.30 - Yemek pişirme ödevi

17.30 - 19.00 - Temiz havada yürüyüş

19.00 - 20.00 - Akşam yemeği ve ücretsiz aktiviteler (okuma, müzik dersleri, el emeği, aile yardımı, yabancı dil dersleri vb.)

20.30'dan itibaren Yatağa hazırlanma (hijyen önlemleri - giysilerin temizlenmesi; ayakkabılar, yıkama)

Hem birinci hem de ikinci vardiyadaki öğrenciler sabah 7'de kalkmalı ve 20 saat 30 dakika - 21 saat, büyükler - 22 saat, en geç 22 saat 30 dakika yatağa gitmelidir.

Elbette, aktivitelerinizi değiştirebilirsiniz. çocuğunuzun tercihlerine ve önceliklerine bağlı olarak, asıl şey dinlenme ve çalışma dönüşümünü sürdürmektir.

Bir ilkokul öğrencisi için günlük rutin çok önemlidir, çünkü artık hayatı dramatik bir şekilde değişmiştir.

Genç bir öğrencinin aşırı stresinden, stresinden ve çabuk yorulmasından kaçınmak için, zamanını ve görevlerini güne uygun şekilde ayırmanız gerekir.

Rejim çocuğu disipline eder, yeni yaşam koşullarına alışmasına yardımcı olur, onu sinirlilik ve aşırı heyecandan kurtarır.

Bir çocuk için günlük rutinin temelleri

Her şeyden önce, tam okul saatlerinde (8.00-11.00) ve ödev yaparken (16.00-18.00) ortaya çıkan çalışma kapasitesinin zirvelerini hatırlamanız gerekir. Bu zirveler arasında çalışma kapasitesinde bir azalma ve akşamları yoğun bir düşüş var.

Bu nedenle çocuk ödevini en fazla 18.00'e kadar yapmalıdır. Yürüyüşleri onun için dağıtın, böylece öğrenci çalışma yeteneği zirvedeyken ödevini yapmak için bir saat ayırabilir (ve daha fazlasına ihtiyacı yoktur).

Elena Pikalenko, psikolog:“Çocuğunuza mümkün olduğunca erken ev ödevlerini kendi başına yapmayı öğretmeye çalışın, çünkü bir veya iki yıl içinde bunu yapmak çok daha zor olacak. Öğrenci bunu 11. sınıfın sonuna kadar yapması gerektiğini anlayacaktır - ve onu ödevine oturmaya zorlamak kesinlikle imkansız olacaktır. Önce ona yardım edin, ne yapması gerektiğini söyleyin ve yavaş yavaş birlikte günlük işini kolaylaştıracak bir diyagram yapın. Bir çocuğun yardıma ihtiyacı varsa ve bu sadece bir heves veya tembellik olmayacaksa, onu asla reddetmeyin, onu doğru yöne yönlendirin. "

Sağlıklı uyku- herhangi bir kişinin sağlığının garantisi ve bir ilkokul öğrencisi için daha da fazlası. Çocuğun aktif bir günün ardından normal bir şekilde dinlenmesi ve yeni başarılar için güç kazanması için gereken minimum süre 10 saattir. akşam 9 da yatıyoruz (gerçekçi olmadığını anlıyoruz, ancak uzmanlar şiddetle tavsiye ediyor) ve sabah 7'de uyanın. Bu arada, çocuğunuzun daha uzun süre uyumasına izin vermenize ve ardından aceleyle ona sıkışmanıza gerek yok. Zaman eksikliği, vücut için en şiddetli strestir.

okuldan sonra yürü... 24 saatlik bir günün en az 40 dakikası temiz havaya ayrılmalıdır. Ve bu sadece okuldan sonra, tabiri caizse iştahımızı kabartıyoruz. Küçük bir öğrenci ile günde en az 3 saat yürümeniz gerekiyor. Öğle yemeği yedik, oynadık, ödevlerini yaptık - meydanda yürüdük, bir daireye gittik, akşam yemeği yedik - bir buçuk saat yatmadan önce dağıldık (bu arada, böyle küçük bir numara çocuğun daha erken uykuya dalmasına yardımcı olacak) ve daha hızlı).

programlanmış öğle yemeği... Fidget'ınızı aynı anda yemek için eğitin. Kahvaltı - 7.30, öğle yemeği - 13.00-14.00, akşam yemeği - 18.00-19.00. Öğle yemeğinden ve yorucu okul saatlerinden sonra çocuğun dinlenmeye ihtiyacı var - sadece performansında bir düşüş var. Onu dersler için ekmeye değmez - bundan iyi bir şey çıkmaz. Bırak oynasın ya da uyusun - vücut yeni bilgilerden bıktı.

Hadi ödeve başlayalım! Birinci sınıflarda dersler bir saat içinde yapılmalıdır. Çocuk daha yeni dinlendi, güç kazandı ve yeni zirveleri fethetmeye hazır. Ana şey, derslerin başlangıcını geciktirmemektir. En uygun saat 16.00-17.00'dir. 18.00'den sonra ders yapmaya değmez: Bölümde bir ders için zamanınız yoksa erteleyin.

Çevreler ve bölümler... Ödevden sonra, bir daireye veya bir spor bölümüne gitmek doğru. Değişen aktiviteler çocuklar için çok faydalıdır. Sadece çocuğun yükleriyle aşırıya kaçmamak önemlidir. Sadece birinci sınıfa gittiyse, daha iyi ders dışı etkinliklere başlama - şimdi bu kadar çok aktivite türünü birleştirmek onun için zor olabilir. Bir çocuğun gidebileceği daire ve bölüm sayısını belirlemesine izin verin. Böylece bu çalışma ve dinlenmesi acı çekmedi. Dersten önce ve sonra yürümeyi unutmayın!

Anne - Anya anlatıyor: “Her şey çocuğa bağlı: bir ve on daire için yeterli olmayacak ve biri için bir tane bile yük olacak. Çocuğun bir ilgisi, arzusu, gelişme arzusu varsa, yapmasına izin verin. Üstelik bu, okul çocukları için çok yararlı olan yeni bir faaliyet alanı, daha yeni tanıdıklar. ".

Anne Veronica bu görüşe katılmıyor: “Çok aktif çocuklardan çok aktif yetişkinler büyür. Arkadaşım mesela çocukluğundan beri 5 farklı çevreye, birkaç spor bölümüne gitti ve hafta sonları da doğaya izci gezileri oldu. Şimdi aynı: işten - dansa, sonra - dikişe, sonra - kız arkadaşlarla bir restorana, ondan sonra bir disko ve karaoke var. Hafta sonları neredeyse her zaman dağlardadır. 35 yaşında, evli değil, çocuğu da yok. Soruyorum: neden sürekli bir yerlere koşuyorsun? O: zamanında olmak. Ehhh... Her şeyi denemeye çalışıyor ama hayatın anlamını tamamen unutmuş."

İlkokul öğrencileri, özellikle birinci sınıf öğrencileri, bazen yeni okul yaşamlarının koşullarına uyum sağlamakta çok zorlanırlar. Bu nedenle akademik başarısızlık, sınıf arkadaşlarıyla yüzleşme ve çocuğun okula gitme / ödev yapma isteksizliği vb. Ve ebeveynlerin asıl görevi, çocuğun onun için zor yükle başa çıkmasına yardımcı olmaktır. Bu sorunla karşı karşıya kalan her ebeveyn, sorunu çözmek için kendi yollarını arıyor. Ancak bir ilkokul öğrencisi için ilk günden itibaren akıllı bir günlük rutin oluşturmak, bu sorunların çoğundan kaçınmaya yardımcı olabilir.

Bir ilkokul öğrencisi için neden günlük bir rutine ihtiyacınız var?

Okul yıllarından başlayarak, özellikle çocuklar için çalışma gününün organizasyonundan vazgeçmemelisiniz. Belirli bir rutine uymak, çocuğun kuvvetlerinin boşa gitmemesine, dozlara dağılmasına ve her türlü aktivite için yeterli olmasına yol açar. Aynı zamanda vücudun canlılığı artar, yorgunluk en aza indirilir ve güç hızla geri yüklenir.

Doğru günlük rejimi hazırlamak, öğrencinin bireysel özelliklerine bağlıdır: sağlık durumu ve belirli bir yaşın özellikleri. Program, belirli bir sırayla ana unsurları içermelidir:

çocuk günlük rutine bağlı kaldıkça her şeyi belirli bir zamanda yapma alışkanlığı kazanacak, vücut iç saati açacak ve ardından tüm eylemler alışkanlık haline gelecektir.

Bir öğrencinin günlük rutini nasıl doğru bir şekilde yapılır?

Sabah egzersizleri: vücudu canlandırır, verimlilikle yeniden şarj olmasına yardımcı olur. Şarj süresi öğrencinin sağlığına bağlıdır, bu nedenle bu sorun bireysel olarak çözülmelidir.

Su prosedürleri: jimnastikten sonra duş almayı, sertleşen suyu zıt sıcaklıklarla ıslatmayı ve sabah hijyen prosedürlerini içerir - dişlerinizi yıkamak ve fırçalamak. Sertleştirme prosedürüne gelince, olayları önlemek için zorlamamak için bu konuyu bir uzmanla tartışmak gerekir. soğuk algınlığı.

Spor aktiviteleri: oyun sporları bölümlerini, yüzme havuzunu, açık hava oyunlarını ziyaret etmek.

Beslenme:öğünler, çocuğun doyurucu ve sıcak bir kahvaltı, sıcak yemekler ve vitamin salatalarından oluşan tam bir öğle yemeği ve geç bir akşam yemeği olacak şekilde düzenlenmelidir. Aynı anda yemek yemek, gastrointestinal sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlayacaktır.

ödev yapmak: bu süreci çocuğun zaten yorgun olduğu ve işten verimin olmayacağı akşama kadar ertelemeden planlanması gerekir. Kısa bir dinlenmenin ardından, öğle yemeği ve yürüyüşten yaklaşık bir saat sonra, yenilenmiş bir enerjiyle ödevlerinizi yapmaya başlayabilirsiniz. Bu durumda, dinlenmek için birkaç dakika ara vermeniz gerekir.

Tamamlanan ödevler yürüyüşe çıkma, biraz temiz hava alma hakkını verir. Avluda oynamak için en az iki saat ayırabilirsiniz. Bu, diğer aktivitelere geçerek ve yatmadan önce temiz hava soluyarak beyninizi dinlendirmek için en uygun zamandır. Daha genç bir öğrenci için uyku süresi 9-10 saat olmalıdır. Uyanma ve yatma zamanı aynı anda ayarlanmalıdır, çünkü bu vücuda hızlı bir şekilde uykuya dalmayı ve uyanmayı öğretecektir.

Öğrencinin haftalık günlük rutini

Ana rejim noktalarını içeren günlük rutin:

Bir ilkokul öğrencisinin saatlik günlük rutin tablosu

Tabii ki ders programı, öğrencinin okul aktivitelerine ek olarak (bölüm ziyareti, çevreler vb.) yaptıklarına göre ayarlanmalı, ancak zorunlu maddeler içinde bulunmalıdır.

Okul öğrencisinin hafta sonları günlük rutini

Bir aile günlük bir rutin başlattıysa, o zaman günlük olarak yapılmalıdır, bunun için hafta sonları ve tatiller olamaz. Doğal olarak Cumartesi ve Pazar günleri okula gitmek ve ödev yapmak dikkate alınmadan ayarlanacaktır. Ancak ana noktaları ondan hariç tutmanız önerilmez. Uyanma saatinin bir saat sonraya kaydırılmasına, okula devam süresinin haftalık ortak aile etkinliği ile değiştirilmesine izin verilir ve dersler için ayrılan saatler arkadaşlarla sinemaya giderek değiştirilebilir. Ancak diğer tüm noktalar değişmeden kalmalıdır.

İkinci vardiyada okuyan okul çocuklarının günlük rutini

Herkes için çok uygunsuz bir eğitim şekli var - ikinci vardiyada. Ancak bu, okulların iş yükü nedeniyle henüz reddedemeyecekleri nesnel bir nedendir. Buna göre ikinci vardiyada okuyan öğrencilerin günlük rutinleri farklı olacaktır. Sadece öğle yemeğinden sonra yaklaşık programda belirtilen tüm eylemlerin, sürelerini gözlemleyerek günün ilk yarısına ertelenmesi gerekiyor: yani, sabah saat 7'de kalkmak, jimnastik, duş, kahvaltı ve ardından yürüyüş, ödev yapma, öğle yemeği, çalışma seansları, akşam yemeği, akşam yürüyüşü ve uyku. Bu zaman dağılımına alışan öğrenci 2. vardiyadaki antrenmanlardan rahatsızlık duymaz.

Çocuğunuzu belirli bir günlük rutine alıştırırken anne-babanın örnek olması ve bu süreçte yer alması çok yerinde olacaktır. O zaman bağımlılık daha hızlı geçecek ve ebeveyn otoritesinin derecesi önemli ölçüde artacaktır.

Okula hazırlık tüm hızıyla devam ediyor. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü Ağustos ortayı çoktan geçti. Evrak çantaları, defterler, kalemler de alınır, dolapta yepyeni bir üniforma gününü bekler. İlk bakışta, okul için her şey hazır gibi görünüyor. Ama bu sadece ilk bakışta. Aslında, önemli bir bileşen henüz hazırlanmamıştır. Hangi?

Yaz, derslerin olmadığı harika bir zamandır, uzun bir gün yürüyüşlere ve oyunlara elverişlidir ve ebeveynler daha uzun yürümenize izin verir. Ve çocuğun bir saat sonra yatması korkutucu değil, sabahları acele edecek bir yer yok ve daha uzun süre uyuyabilirsiniz. Ve şimdi, yazın son günlerinde, yürüyüşlerin çok kısıtlı olacağını anlayan ebeveynler, çocukların geç saatlere kadar yürümelerine ve istedikleri kadar uyumalarına izin veriyor.

Ama çok yakında okul, geç kalamayacağınız dersler. Ve günün rejimi henüz kurulmamıştır. Günlük rejim- bu, birçok ailede henüz hazır olmayan çok önemli bir bileşendir.

Bu günlük rutine ihtiyacınız var mı? İhtiyacın olduğu ortaya çıktı. Günlük rutin, herhangi bir okul çocuğu için hem sağlığı korumak hem de için gereklidir.

Doğada her şey belirli ritimlere tabidir ve vücudumuz da ritmik olarak çalışır. Kış saatinden yaz saatine veya tam tersine geçişin ne kadar zor olduğunu unutmayın. Çocuklar rejimdeki herhangi bir değişikliğe karşı daha hassastır ve vücudu bir rejimden diğerine geçirmek zaman alır.

Doğru günlük rutin, çocukta otomatik olarak gerçekleştirilen belirli bir davranış klişesini oluşturur. Rejime uyulursa, sabahları çocuk fiziksel ve zihinsel aktiviteye girer, gerekli tüm şeyleri kolayca ve sakince yapar ve her şeyi yapmayı başarır.

1 Eylül'den itibaren öğrenciye hemen büyük bir yük düşüyor: eğitim sürecine katılmanız gerekiyor, çok iş var - bunlar dersler, ödevler, spor bölümleri ve ek etkinlikler. Ve bir çocuğun vücudunun yeni bir çalışma moduna hemen uyum sağlaması çok zordur. Bu nedenle, artık eğitim işlerini ve çevrelerini dikkate alarak yeni bir günlük rutin oluşturmak gerekiyor. Çizin ve gözlemleyin.

Günlük rutin oluştururken nelere dikkat edilmelidir?

Dersler her okulda farklı bir zamanda başlar. Bu nedenle, hesaplamak gerekir sabah yükselme zamanı Böylece çocuğun yıkanmak, egzersiz yapmak, kahvaltı yapmak ve sakin bir şekilde okula gitmek için yeterli zamanı olur.

Çok önemli sabah fiziksel aktivite bir çocuk için. Egzersiz olabilir veya sadece eğlenceli dans müziği açıp eğlenceli bir ısınma ayarlayabilirsiniz. Bu ısınmanın 5-10 dakikası çocuğun vücudunu uyandıracak ve verimli çalışmaya hazırlayacaktır. Böyle bir ısınmadan sonra çocuk elbette yemek yemek isteyecek ve onu kahvaltıya zorlamak zorunda kalmayacak.

A sabah kahvaltısı- zorunludur. Ve yemek istemediğini söylerse çocuğunuza güvenmemelisiniz. Bu sadece vücudun henüz uyanmadığı ve okula geldiğinde yemek yemek isteyeceği anlamına gelir. Ve açlık zayıf bir öğrenme yardımıdır. Bir çocuk, tüm düşünceleri öğle yemeğinin ne zaman olacağıyla ilgiliyken, bir görev hakkında nasıl düşünebilir veya düzgün yazabilir.

boyamak gerekli çalışma ve dinlenme zamanı, çünkü daha genç bir öğrenci için iş ve dinlenmenin değişimi çok önemlidir. Çocuğun dinlenmesi, temiz havada yürüyüş yapması, oynaması gerekiyor.

Ve elbette, uymak çok önemlidir. Daha genç bir öğrenci için, özellikle birinci sınıf öğrencisi için, okuldan sonra çocuğun en azından biraz uyuyabilmesi için gündüz uykusunu açmak çok iyidir. Ve akşamları, yatma zamanı, çocuğun en az 10 saat uyuması için hesaplanmalıdır, bu da en geç 9 saat yatması gerektiği anlamına gelir.

Bazen bize yetişkinler, çocuk akşam saat 10'da veya daha sonra yatağa giderse korkunç bir şey olmayacak gibi görünüyor. Ve çocuk bütün akşam heyecanla korku filmleri izliyor veya bilgisayar savaş oyunları oynuyor. Ve sonra ebeveynler bu çocuğun neden daha kötü çalışmaya başladığını, dikkatsiz olduğunu, ruh halinin genellikle değişmediğini merak ediyor. daha iyi taraf... Uykusuzluk birçok sorunun nedeni olabilir! Bir çocuk gereken süreden daha az uyursa, önce dikkati ve hafızası bozulur ve ardından çeşitli hastalıklar ortaya çıkar. Ve bu sadece uyku eksikliği nedeniyle.

"Uykusuzluk, dikkati, amaçlı aktivite yapma yeteneğini, anlık hafızayı, çalışma hafızasını, ruh halini, matematiksel yeteneği, mantıklı düşünme yeteneğini kötü etkiler..." John Medina "Beynin Kuralları"

Bir rüyada kişi dinlenir, ancak beyin çalışmaya devam eder. Sadece farklı bir modda çalışır. Sinirbilimcilere göre, sinirbilimcilere göre, bir kişi uyurken beyni uykuya dalmadan önce kendisine gelen bilgileri işler. Bu nedenle, çocuğun yatmadan önce ne yaptığına dikkat etmek çok önemlidir. Yatmadan önce en az birkaç dakika kitap okumak her açıdan çok faydalıdır.

Bunlar, çocuğunuz için günlük bir rutin oluştururken dikkat etmeniz gereken ana noktalardı. Son güne kadar ertelemeyin, bugün günlük bir rutin yapın, bir kağıda yazın ve çocuğun ruh hali, hava durumu veya kaprisleri ne olursa olsun istikrarlı bir şekilde takip edin. Rejimin alışkanlık haline gelmesi ve her alışkanlık gibi otomatik olarak işlemesi en az 21 gün sürer.

Ve unutmayın ki çocuk tamamen bize, yani ebeveynlere bağımlıdır. Ne öğretiyorsak onu alıyoruz. Ve bir oğuldan veya kızdan iyi bir çalışma talep etmek için önce çalışma koşulları yaratmalısınız. Ve günlük rutin en önemli koşullardan biridir. Öğrencinin çalışması ve sağlığı büyük ölçüde günlük rutine bağlıdır.

Günlük rutin hakkında ne düşünüyorsun? Gözlemliyor musun yoksa izlemiyor musun?