Kendinizi nasıl sevebilirsiniz: kişisel olarak bana ne yardımcı oldu? Kendinizi nasıl seveceksiniz: Herkesin Psikolojisine yardımcı olacak etkili ipuçları, kendinizi nasıl seveceğinize ve kendinize nasıl güveneceğinize.

Pek çok kız ve kadının ciddi bir sorunu var - kendilerini yeterince sevmiyorlar ve değer vermiyorlar. Bazıları, tüm çabalarına rağmen, diğerlerinin kişisel yaşamlarında ve kariyerlerinde neden daha şanslı olduklarını, ancak kendilerinin kötü durumda olduğunu merak ediyor. Çoğu zaman bu tam olarak kendinden hoşlanmama nedeniyle olur!

Sen kendini sevmezsen kimse seni sevmez

Altın kural uzun zamandır biliniyor; eğer kendinizi sevmiyorsanız, o zaman bir başkasının bu duyguyu size gösterme şansınız çok düşüktür. Elbette narsisizmden bahsetmiyoruz ama kendinizi de unutmamalısınız. Kural olarak, kendilerini diğerlerinden daha aşağıda gören insanlar daha az alıyorlar, bu da kendilerini dezavantajlı hissetmeleri anlamına geliyor ve bu yüzden sıklıkla depresyona giriyorlar. Böyle bir durumda olan bir kişinin birisine ilgi duyması, çok daha az zevk alması zordur. Depresyondaki bir kişi düşüncelerine dalmış durumda, kendisini temaslarla ve buna bağlı olarak onları sevebilecek insanlarla sınırlıyor.

Kendine değer veren ve kendisini seven insanların her zaman kendilerine bakmaya ve kendilerini bir şeylerle şımartmaya zaman buldukları gerçeğini tartışmak zordur. Doğal olarak, bu durumda, genellikle her zaman iyi görünürler ve diğerlerinden daha sık olarak iyi bir ruh hali içindedirler, bu da şüphesiz başkalarını cezbeder. Kendini sevmek çok büyük bir güçtür ve hayattaki pek çok sorun, tam olarak kişinin kendisi için bu parlak duygunun eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Kendinize sevgiyle davranmayı öğrenerek birçok ayrılığı, çatışmayı, yanlış anlaşılmayı ve hayal kırıklığını önleyebilirsiniz.

Kendini sevmek ne demektir

1. Kendinize iyi bakın

Kendini sevme birçok açıdan kendini gösterir ve bunlardan biri sağlığınıza, refahınıza vb. önem vermektir. Çoğu zaman sağlığımız pahasına bile olsa haksız fedakarlıklar yapmaya hazırız. Bir örnek, ailesinin geçimini sağlamak için son derece sıkı çalışan bir kadın olabilirken, kocasının kendini zorlamayı aklından bile geçirmemesidir. Bu tür yükleri omuzlarken, sağlık açısından pek de hoş olmayan sonuçlara hazırlıklı olun. Ayrıca iyi bir örnek: Bir kadın kendini iyi hissetmiyor, ancak doktora gitmek için acelesi yok, her şeyin "kendi kendine düzeleceğini" ve paranın Yeni Yıl hediyelerine daha iyi harcanacağını umuyor. Sağlığınızın çok önemli olduğunu ve kendinize dikkatsizliğin gerçekten ciddi sorunlara dönüşme tehdidinde bulunduğunu unutmayın.

2. Kendinizi rahatlatın ve güven verin

Başkasının bunu sizin için yapmasını beklemeyin. Elbette böyle bir gelişme göz ardı edilemez, ancak her zaman kendinize bakmaya hazır olmalısınız. Sevdiğiniz biri için yapacağınız gibi yapın. Gününüz pek iyi gitmiyor, ancak akşam da daha az zor olamayacak gibi görünüyor - ev işleri vb. Tüm endişelerinizi sonraya erteleyin ve bu arada, zor bir günün veya hoş olmayan bir yolculuğun ardından sakinleşmenize izin verin. Banyo yapın, sıcak bir içecek için, en sevdiğiniz dizinin bir bölümünü izleyin; genel olarak kaybettiğiniz dengenizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacak bir şeyler yapın. Şu anda yapılacak daha önemli işlerin olduğunu düşünseniz bile muhtemelen onları erteleyebilirsiniz.

3. Kendinizi şımartın

Eğer doğuştan fedakar bir insansanız ama aynı zamanda kendi ihtiyaçlarınızı da göz ardı etmeyi tercih ediyorsanız, bu sizin için ciddi bir sorun haline gelebilir veya belki de çoktan gelmiştir. Bazen zayıf yönlerinizi şımartın. Kendinize sevdiğiniz güzellikleri satın alın, yeni kozmetik ürünlerle, güzellik uzmanından bakımlarla ve evde kişisel bakımla kendinizi şımartın. Kendinize küçük ve büyük hediyeler verin.

4. Kendinizi kabul edin

Bazı insanlar bazı eksikliklerden dolayı sevgiyi hak etmediklerini düşünerek kendilerini sevmezler. Belki bu eksiklikler abartılı, belki de gerçek öz değişmiyor. Kendinizle ilgili bir şeyden hoşlanmıyorsanız ve bunu hiçbir şekilde değiştiremiyorsanız, o zaman tek kesin çıkış yolu, tuhaflığınızı kabul etmek ve hatta onu sevmektir! Boyunuzdan memnun değil misiniz? Size sağladığı faydaları düşünün. Ve benzeri. Eksikliklerin çoğunun hala belirli bir şekilde düzeltilebileceğini veya düzeltilebileceğini belirtmekte fayda var. Eğer bazı özellikler sizi rahatsız ediyorsa, bunu düzeltmenin bir yolunu bulmaya çalışın, bundan sonra yaşamak ve kendinizi sevmek sizin için gerçekten daha kolay olacaktır!

Kendimi sevmiyorum, ne yapmalıyım?

1. Sebepsiz aşk

Kendinizi sevmek için özel bir nedene ihtiyacınız olmadığını anlayın. Kendinizi özel başarılarla öne çıkarmamış olsanız, inanılmaz yeteneklere veya muhteşem bir görünüme sahip olmasanız bile, bu kendinize diğerlerinden daha kötü davranmanız için bir neden değildir. Dünyada senin gibisi yok, her insan özeldir ve kendi benzersizliğinin kıymetini bilmelisin.

2. Geçmişteki hataları affedin

Geçmişle hesaplaşın ve ondan ne gibi dersler çıkarabileceğinizi anlayın. Bazı insanlar geçmişteki hatalarından dolayı kendilerine karşı ön yargılıdır. Bir zamanlar ne olduğunu da sık sık düşünürseniz, bu pek iyi bir işaret değildir. Geçmişi bırakmayı öğrenin, ondan faydalı dersler alın, ancak onu şimdiki yaşamınıza getirmeyin.

3. Kendinizi karşılaştırmayın

Birisinin sırf bazı alanlarda daha başarılı olması nedeniyle sizden daha iyi olduğunu düşünmeyin. Bu tür karşılaştırmalar sonsuza kadar yapılabilir - hem sizin lehinize hem de başkalarının lehine. Herkesin farklı yetenekleri ve yetenekleri vardır ve bu sorun değil. Rekabet etmenin mantıklı olduğu tek kişi kendinizsiniz. Herhangi bir beceriyi, görünümü vb. geliştirebilirsiniz, ancak bunu başka birine bakarak yapmamalısınız.

4. Başkalarını abartmayın

Çoğu zaman bizi kendimizi sevmekten alıkoyan şey, bir başkasının daha başarılı, daha güzel vs. olmasıdır. Bu nokta bir öncekinin devamıdır. Belki başka biri bazı yönlerden sizden daha başarılıdır, ancak muhtemelen başka konularda da bir avantajınız vardır. Ve genel olarak başkalarının nasıl yaşadığı sizin için kendi hayatınızdan daha mı önemli?

5. Sağlığınıza dikkat edin

Kendi sağlığınıza dikkat etmek, kendini sevme yolundaki ilk adımlardan biridir. Spor yapın, doğru yiyin ve düzenli olarak dışarı çıkın. Düzenli muayene olmayı unutmayın, kendinizi soğuktan ve sıcaktan koruyun, böylece daha sonra gereksiz sorunların önüne geçebilirsiniz.

6. Hoşlanmadığınız insanlarla iletişim kurmayın

Mümkünse, sizi rahatsız eden ve kendi güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize olan inancınızı zayıflatan veya bir şekilde özgüveninizi azaltan insanlarla iletişimi en aza indirin veya tamamen ortadan kaldırın. Bu tür kişilerle temas kurmak kesinlikle size fayda sağlamayacak, yalnızca ruh halinizi bozacaktır.

Kendinize saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz - nereden başlamalı

1. Benlik saygınızı artırın

İlk şey özgüveninizi geliştirmektir. Genellikle bir kişinin özsaygısı, en azından küçük bir başarıdan sonra artar. Bu, spor salonuna gitmek, evde 20 squat yapmak, yeni bir yemek pişirmek veya bir ustalık sınıfına katılmak olabilir. Yeni bilgilere ve olumlu deneyimlere açık olun; bu, özgüveninizi olumlu yönde etkileyecektir.

2. Daima kendine güvenen bir insan olun

Benlik saygınızı artırarak, şüphesiz kendinize daha fazla güvenebileceksiniz. Şu anda bu kaliteyi geliştirmemiş olsanız bile, bunu göstermemeyi öğrenin. En azından dışarıdan güvenle davranmaya çalışın ve yavaş yavaş bu bir alışkanlık haline gelecektir.

3. Kendinize değer vermeye başlayın

Kendinizle ilgili tüm olumsuz düşünceleri ve suçlamaları bırakın. İdeal insanların var olmadığını kabul edin! Size can verildi, dilerseniz onu mutlu ve konforlu hale getirebilirsiniz. Birini memnun etmek için yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya kendinizi zorlamayın. Göreviniz her şeyden önce kendi hayatınızı iyileştirmek ve başkasının beklentilerini karşılamak değil.

Öz saygıya giden yolda önemli noktalardan biri, sizi rahatsız eden şeylere tahammül etmekten vazgeçmektir. Örneğin, bir arkadaş telefonda uzun süre uzun ve ilgi çekici olmayan hikayeler anlatmayı sever ve onun mantığıyla akşamınızın aslan payını "alır", bundan sonra gerçekten ihtiyacınız olanı yapacak vaktiniz kalmaz. Artık telefon görüşmesinin gerçekten dikkatinizi dağıttığını fark ederek anlatıcının sözünü örneğin şu sözlerle kesin: "Marina, kusura bakma, komşum beni buraya görmeye geldi, seni başka bir zaman arayalım." Her ne kadar gerçeği söyleyebilseniz de - banyo yapmak, akşam yemeği pişirmeye başlamak, hatta kestirmek üzeresiniz! İhtiyaçlarınızın başka birinin konuşma arzusundan daha az önemli olduğunu varsaymayın.

Aynı tavsiye, sigara intoleransı olan ancak arabasında veya mutfağında sigara içilmesine tolerans gösteren veya istenmeden verilen tavsiyelerden rahatsız olup onu dinlemeye devam eden kişilere de uygulanabilir. Sizi rahatsız eden şeyleri söylemekten çekinmeyin.

Bir kadın veya kız kendini sevmeyi nasıl geliştirebilir?

Kendinizi ve görünüşünüzü gerçekten sevin

Görünüşünüzün bazı özelliklerini beğenmeseniz bile dikkatinizi bunlara odaklamamalısınız. Hoşunuza gitmeyen bir şeyi düzeltme fırsatı varsa, o zaman gerçekten hayatınızı zehirliyorsa bunu ihmal etmeyin. Böyle bir ihtimal yoksa neyin değiştirilemeyeceğini düşünmenin bir anlamı yok. Komplekslerinizin tamamen abartılı olması mümkündür, ancak şimdi bundan bahsetmiyoruz.

Elbette her zaman vurgulayabileceğiniz şüphesiz avantajlarınız var. Bu özellikleriniz hakkında daha fazla düşünün. Görünüşünüze dikkat etmeyi öğrenin ve zamanla aynadaki yansımanızı giderek daha fazla seveceksiniz. Evde kişisel bakım prosedürlerini unutmayın ve cildinize ve saçınıza bakım yapmak için periyodik olarak güzellik salonlarını ziyaret edin. Gülümsemenizin güzelliğini vb. koruyacak diş hekimine ziyaretleri unutmayın. Cilt problemleriniz varsa, bunların bir güzellik uzmanının ofisinde değil bir dermatologda çözülmesi gerekebilir. Birçok kız çocuğu ve kadın, genellikle birkaç gün içinde çözülebilen bir sorundan yıllarca muzdariptir. Görünüşünüze dikkat etmeye başladığınızda elbette kendinizi daha çok seveceksiniz.

Kendini olduğun gibi kabul etmelisin

Başkalarının güzellik standartlarını karşılamaya çalışmayın, bireyselliğinizi hatırlayın. Aynı şey karakter, iş yeri vb. için de geçerlidir. Elbette tüm bu yönler mümkünse geliştirilmelidir, ancak yalnızca kendi hayatınızı kolaylaştırmak ve başkasının ideal fikrine uymamak için. Eğer doğanız gereği sessiz ve alçakgönüllü biriyseniz, o zaman birisi sizi gergin ve güvensiz bulabilirken, diğerleri sizi çekici bir şekilde utangaç bulabilir. Eğer sosyal bir kızsanız, o zaman birisi sizin partinin hayatının yıldızı olduğunuza karar verebilir, diğerleri ise sizin yeni başlayan biri olduğunuzu düşünebilir. Herkesi memnun etmek imkansızdır ama kendinizle uyum içinde yaşamayı öğrenebilirsiniz.

Kendinize üzülmeyi bırakın ve harekete geçmeye başlayın.

Kendine acıma, çok az faydası olabilecek çok verimsiz bir duygudur. Elbette bazen kendinize üzülmek ve kendinizi teselli etmek gereksiz değildir, ancak sınır bu olmamalıdır. Kendinizi pişman olmanıza neden olan bir durumun içinde bulursanız, o zaman bu durumdan çıkmak için mümkün olan her şeyi yapmanız ve bunun bir daha olmasına izin vermemeye çalışmanız gerekir, o zaman kendinize üzülmez, kendinizle gurur duyarsınız.

Psikolojik teknik - kendinize giden yolda kolay adımlar

Kendinizi sevmek için arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı dinlemeyi öğrenmek önemlidir. Sık sık kendi zararınıza birine teslim olmak zorunda kalırsanız, bu daha sonra sizin için iyiye işaret olmayacaktır. Bunlar herhangi bir küçük şey olabilir: bir kafede yemek seçmek, sizin için uygun olmayan bir toplantı zamanı, tutumlu olmayan bir arkadaşınıza sürekli borç para vermek, sevmediğiniz bir iş ve benzeri. Düzenli olarak sizi tiksindiren bir şey yaparsanız, bu sizi en azından şımarık bir ruh hali ile tehdit eder. Arzularınızı dinleyin ve bir şeyi yapmak istemediğinizi ve genel olarak yapmak zorunda olmadığınızı anlıyorsanız, o zaman arzunuzu dinlemelisiniz.

Bir insana kendisini ve diğer insanları sevmeyi öğretmek mümkün müdür?

Elbette iç ve dış uyumu bulmak için sadece kendinizi değil çevrenizdeki insanları da sevmeyi öğrenmek önemlidir.

O halde önce kendini sevmekle başla:

• Bir şey sizi endişelendiriyorsa ve düşüncelerinizde olayların en nahoş gelişimini zaten tahmin ettiyseniz, o zaman muhtemelen bunu oldukça sık yapıyorsunuz ve bununla başa çıkmanız gerekiyor! Olduğundan emin olmadığınız sürece kötü bir şey düşünmeyin. Olumlu bir sonuç umuyoruz. Ancak kötü bir şey olsa bile olumsuzluklara takılıp kalmayın, sorunu çözmenin yollarını arayın. Aklınıza bazı üzücü düşünceler gelirse, bilinçli olarak yönlerini değiştirin ve hoş bir şey düşünün.
• Elbette övgüyü hak eden erdemleriniz var. Bunları kendinize düzenli olarak hatırlatın ve hatta bunları bir kağıda yazabilirsiniz, böylece önemli niteliklerinizi periyodik olarak kendinize hatırlatabilirsiniz. Örneğin: "Şanslıyım!", "Zekiyim!", "Karizmatikim!", "Sorumluyum!" ve benzeri.
• Uzun zaman önce konuşulan diyalogları kafanızda tekrarlamanın ne kadar zaman aldığını sayarsanız, şimdi nasıl tepki vereceğinizi hayal ederseniz muhtemelen dehşete düşersiniz. Hoş olmayan geçmişi kafanızdan atın! Size acı veya rahatsızlık veren anlar, hayatınızda tekrar tekrar ortaya çıkmaya değmez. Kötü düşünceler tekrar üzerinize gelmeye başlar başlamaz, başka bir şey düşünün, kendinizi daha hoş düşüncelere çevirin. Bir sonraki tatilde sevdiğinize ne alacağınızı, hafta sonu veya tatilde nereye gideceğinizi ve daha birçok keyifli anı düşünebilirsiniz.
• Zihninizi olumsuz düşüncelerden temizlemeyi öğrenerek, yalnızca kendinize karşı daha nazik olmakla kalmayacak, aynı zamanda etrafınızdaki insanlara davranış biçiminizi de muhtemelen değiştireceksiniz. Başkalarına karşı sevgi eksikliği yaşayanların dikkat etmesi gerekenler.
• Sizin için tipik olanı başkalarından beklemeyin. Her insanın istediği gibi yaşama hakkı vardır! Örneğin sabah altıda uyanmaya alışkınsınız ve o saatten önce herhangi bir yere gitmesine gerek olmasa bile birinin nasıl sabah 10'a kadar uyuyabildiğini anlamıyorsunuz. Elbette şaşkınlığınızı periyodik olarak dile getirmeyi ve uyku düzeni konusunda tavsiyeler vermeyi de unutmuyorsunuz. İnanın bana, bu tür danışmanlar çok can sıkıcıdır. Hayatı daha basit bir şekilde ele alın, farklı yaşıyorsunuz diye birine katı sınırlar koymayın. Birisi sizin uymaya çalıştığınız kurallara uymuyorsa, bunun o kişinin kötü olduğu anlamına gelmediğini anlayın; o sadece farklıdır.
• Birisi sizi dayanılmaz derecede rahatsız etse bile bu duyguyu en aza indirmeye çalışın. Ek olarak, çoğu zaman rahatsız olan kişi duygularınızın farkında olmayabilir ve bu olumsuz duygularla hayatınıza yalnızca ekstra stres katmış olursunuz. Bu kişinin ona sempati duyabileceğiniz hangi olumlu yönleri olduğunu düşünün. Böyle partilerin olmadığına inanıyorsanız, onları iyi aramamışsınız demektir. Önyargılı olmayın ve önce başkalarının içindeki iyiliği görmeye çalışın.

Psikoloji: Kendinizi nasıl daha iyi hale getirebilirsiniz ve kendiniz için sevinçle yaşamayı nasıl öğrenebilirsiniz?

Kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız, daha iyi olmalısınız. Gördüğünüz gibi buradaki model oldukça basit! Aynı zamanda, bazı efsanevi ideallerin ve zoraki görüntülerin peşinden koşmanıza gerek yok - hayatınıza herhangi bir kayıp olmadan pek çok değişiklik getirebilirsiniz, bu sizin için yalnızca bir neşe olacaktır. Peki nereden başlamalı?

1. Spor

Düzenli egzersizin yalnızca sağlığınız üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda "mutluluk hormonu" üretimine de katkıda bulunduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Birçok kişi, gün ne kadar kötü olursa olsun, spor salonunda geçirilecek bir saatin ruh hallerini önemli ölçüde iyileştirdiğini ve dikkatlerini mükemmel bir şekilde yeniden yönlendirdiğini fark eder. Sabahları egzersiz yapanlar ertesi gün kendilerini normalden çok daha iyi hissetme eğilimindedirler. Elbette böyle bir eğlenceyle ilgilenmiyorsanız spor salonuna gitmenize gerek yok - parkta koşabilir, havuzda yüzebilir, yoga derslerine katılabilirsiniz vb. Dilerseniz beğeninize göre bir şey seçebilirsiniz.

2. Bilginizi zenginleştirin

Birçok insan için okul ve öğrenci yılları bilgi edinmek için en aktif dönemlerdir, ancak kendinizi sürekli olarak yeni ilginç bilgilerle zenginleştirmek önemlidir. Artık dersiniz veya konferansınız yoksa, bu sizi ilgilendiren materyali seçebileceğiniz anlamına gelir. Sergilere gidin, gezilere, ustalık sınıflarına ve benzerlerine kaydolun. Düzenli olarak yeni bir şeyler öğrenin; bu, özsaygınız üzerinde olumlu bir etki yaratacak ve sizi başkaları için daha ilginç bir insan yapacaktır.

3. Başkalarına dikkat edin

Birini umursamadan daha iyi bir insan olmak zordur. Birçok seçenek var! Sizin için gerçek bir arkadaş olacak evsiz bir kedi yavrusunu barındırabilir, tedavi edebilir ve büyütebilirsiniz. Bir barınaktan hayvan sahiplenebilir veya küçük kardeşlerimizi korumak için bazı yerel kuruluşlara periyodik olarak yardım edebilirsiniz. Sevdiklerinize dikkat etmek de aynı derecede önemlidir - yaşlı akrabaları ziyaretler ve hediyelerle memnun etmek, çocuklara sürprizler yapmak vb. Ne kadar çok nezaket verirseniz, o kadar mutlu hissetmeye başlayacaksınız; deneyin!

4. Olumsuzluğu yaymayın

Sadece olumsuzluğu yaymak değil, aynı zamanda diğer insanların, özellikle de sevdiklerinizin bunu yapmasını engellemek de önemlidir. Sevdiğiniz bir kişi endişeleniyorsa ve durumu tırmandırıyorsa, bunu desteklemeyin, onu her şeyin yoluna gireceğine ikna etmeye çalışın, dikkatini değiştirin. Siz de sorunlarınız hakkında “ağlama” alışkanlığından vazgeçiyorsunuz. Bu şekilde sadece etrafınızda bir olumsuzluk havası yaratmakla kalmaz, aynı zamanda diğer insanların ruh halini de bozarsınız ve bunda iyi bir şey yoktur.

5. Kendiniz için hedefler belirleyin

Üstelik sadece kendinize hedefler koymanın değil, aynı zamanda onlara ulaşmayı da unutmamanın önemli olduğunu lütfen unutmayın. Sonunda yurtdışını ziyaret etmek ister misiniz? Bunun için ne yapılması gerektiğini bir kağıda nokta nokta yazın - şimdi planınız bu! Planlarınızın uygulanması için son tarihleri ​​belirleyin ve harekete geçin! Kilo vermek, kas kütlesi kazanmak, dans etmeyi öğrenmek, sağlıklı ve güzel saçlara sahip olmak vb. istiyorsanız da aynısını yapın.

6. Sorunları çözmeyi ertelemeyin

Herhangi bir sorunla karşı karşıya kalırsanız, bu durumda sadece olumlu düşünüp hiçbir şey yapmamak mantıksızdır. Küçük bir sorunun ciddi bir soruna dönüşebileceğini unutmayın. Çözülmemiş sorunları sürekli daha sonraya taşıyarak unutmaya çalışmayın. Sadece başlamak zordur, ancak işe koyulup işi bitirir bitirmez, kendinizi hala bilinçaltınızda kalacak gereksiz düşüncelerden ve deneyimlerden kurtardığınıza bir kez daha sevinebilirsiniz.

Kendinizi sevmek, ruhunuzda içsel uyumu yakalayabilmek demektir. Mütevazı kişinize karşı açık bir sevgi eksikliğini gösteren işaretler verebilirsiniz. Örneğin, sebepsiz yere suçluluk hissetmek, vücudunuzun kusurlu olduğuna dair düşünceler, iltifatları kabul edememek, geçmişteki başarısızlıklara dair sık ​​sık anılar. Tüm bu noktalar, kişiliğin olumlu duygularla ayarlanması gerektiğini ve sonrasında dünyanın parlak renklerle parlayacağını, aynadaki yansımanın daha hoş olacağını, hayatın çok daha kolay olacağını gösteriyor!

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - kimse mükemmel değildir

Arkanıza dönüp yakından bakarsanız her şey netleşecektir. Eksikliklerinizle yüzleşmenin, aynadaki nefret edilen yansımayla konuşmanın, görünüşünüzle ilgili kompleksler yaşamayı bırakmanın zamanı geldi, çünkü spor ve kozmetik henüz düzeltilmedi, burada asıl önemli olan arzu ve doğru öz analizdir!

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - eğlenceli

Yaşamın birikmiş can sıkıntısının yükünü dağıtın. Ancak bunu yapmak için neden göründüğünü anlamalısınız. Bunun sorumlusu: duygusal doygunluk veya amaç eksikliği. Doygunluk, birincil aktivitede (iş) ve eğlencede bir değişiklik yapmayı ve ilginç bir hobi keşfederek bir hedef belirlemeyi gerektirir. Kötü bir ruh hali, benlik saygısının artmasına katkıda bulunmayan depresyona yol açar. Pek çok seçenek var: takım sporları oyunları, sinemada film izlemek, seyahat etmek!

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - cömertlik

Açgözlülüğü cömertlikle değiştirin. Parasal cimrilik, eğlencenin reddedilmesine, gerekli şeylerden tasarruf edilmesine, düşük kaliteli ürünlerin satın alınmasına yol açar. Cimri bir insan toplumda alay konusu olur ve kabul edilmez. Açgözlülüğün üstesinden nasıl gelinir: zıtlıklarla - istediğinizi satın alın, genel yaşam masraflarınızı artırın, kafeteryalardan tasarruf etmeyin, ruhunuz için daha sık para harcayın.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - güven

Sevdiklerinize karşı kıskançlığınızın üstesinden gelin! Aşk, bazen mantıksız kıskançlığın gölgesinde kalan harika bir duygudur. Temel kavramlar: diğer yarısı mülkiyet değildir ve bir ilişkideki belirsizlik, kendinden şüphe duymanın, düşük özgüvenin bir tezahürüdür. Sonuç olarak her zaman işe bireysel olarak başlarlar.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - geçmişin hataları

Bu nokta, kişinin sürekli geri döndüğü ve hatırladığı, durumun nasıl değişebileceğini düşündüğü tüm hatalarınızı, yanlış eylemlerinizi, içten yuttuğunuzu affetmek anlamına gelir. Doğru sonuçları çıkarın ve yükü bırakın çünkü tüm insanlar hata yapar. Ancak işler bu şekilde yürümediğinde, belirli bir kişiye karşı suçluluk duygusu oluşur ve durum gerektiriyorsa af dilemeye çalışırlar.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - spor tutkusu

Spor yapmanın özgüveni artırdığı ve aynı zamanda bir psikoloğun yerine geçtiği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu, eğer güç ve uyum uzun süredir geçmişte kaldıysa, fiziksel uygunluğu geri kazanmanın mükemmel bir yoludur. Antrenmandan sonra ruh haliniz iyileşir ve kendinizi hoş bir yorgunluk hissedersiniz. Her insanın harekete ihtiyacı vardır; stres direncini artırır, bu da ruh sarsıldığında düşük özgüvene yardımcı olur.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - hediyeler

Yasak keklerin tadını çıkarın, iyi kitaplar satın alın, sonunda beyefendi isterse eve kadar eşlik edilmenize izin verin, şenliklere geç saatlere kadar kalın. Ayrıca hayatın armağanlarına karşılık verin; en azından karşılığında bir gülümseme verin!

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz - övgü

Orta düzeyde eleştiri meydana gelir, ancak hipnotik bir şekilde kendini kırbaçlama söz konusu değildir. Kendinizi sevmeniz ve en basit eylemler için zihinsel olarak kendinizi övmeye çalışmanız önemlidir. Örneğin işe her zamankinden erken kalkmak, hafta sonunu beklemeden çöpü dışarı çıkarmak. Övgü almak için, yalnızca kendi yaptığınız gerçek iş için rol yapmanıza ve övmenize gerek yoktur. İyilikte aşırıya kaçmayın, çünkü her şey ölçülü olmalıdır. Aynadaki yansımaya karşı güçlü duygular zaten narsisizmdir.

Gezegenle uyum, yaşam için çabalama, aktif bir insan olma ve olumlu düşünme arzusunun mutlak bir göstergesidir. Burada ve şimdi her şey yolunda; her yanlış bir şey olduğunda bunu tekrarlayın. Sonuçta sorunlar ancak pozitif düşünceyle çözülebilir. Olumsuz bir ruh hali, dış dünyayla samimi teması kapatır ve bu, kişinin kendisinin bir yansımasıdır. Çaba gösterirsen değişim gerçekleşecek!

Bir birey gerçekten seviliyorsa ve birisini seviyorsa mutludur. Doğru, herkes kendisiyle ve başkalarıyla uyum içinde yaşamayı başaramaz. Pek çok insan yanlış anlama, aşağılanma ve sevgi eksikliğinden muzdariptir ancak talihsizliklerinin nedenlerini anlayamaz. Bireyin, etrafındaki insanları kendisine karşı kötü bir tavır sergilemeye "programladığı" ortaya çıktı. Sorunun kaynağı kişinin kendisinden hoşlanmamasıdır. İnsan değişmek istiyorsa kendini sevmeli, farklı bir insan haline gelmelidir.

Neden kendini sevmeye ihtiyacın var?

Kendini sevmeyen bireyler başkalarının saygısına pek güvenemezler. İnsanlar birbirlerinin içsel ruh halini hissederler. Bir söz vardır: Ne verirsen onu alırsın. Bir kişi manevi içerikle dolu değilse, yalnızca kendisi tarafından sevilmiyor, aynı zamanda toplumun diğer üyeleri tarafından da sevilmiyor.

Kadınlar herkesten çok sürekli sevgiye ve saygıya ihtiyaç duyarlar. Sonuçta duygularla yaşıyorlar ve başkalarının hayranlığı onları harekete geçmeye teşvik ediyor. İnsanlığın güzel yarısının temsilcilerinin sevgili eşler, kız arkadaşlar ve anneler olması gerekiyor. Yalnızca sevgi onları teşvik eder ve tükenmez bir enerji kaynağıdır. Sevgi görmeyen kadınlar hayata olan ilgilerini kaybederler, depresyona girerler ve yavaş yavaş solup giderler. Ancak problemlerini çözmek çok basittir; bu psikolojik tutum onların hayatını ve çevrelerindeki insanların tutumlarını değiştirecektir.

Bir kişi sevilmiyorsa, kural olarak kıskançtır ve çok kıskançtır. Bu olumsuz karakter özellikleri onun hayatını zehirler. Aşk olmadan mutlu olamazsın. Çevrenizdeki dünyayla ve kendinizle uyum içinde yaşamak gerekir.

Seven ve sevilen insan nasıl davranır:

• görünüşüne dikkat eder;
• başkalarını sever, herkesle nasıl dostane ilişkiler kurulacağını bilir;
• her zaman naziktir, başkalarına yardım eder;
• insanlarla kolayca ortak bir dil bulur;
• risk almayı bilir, aktif ve cesur davranır;
• sevgili bir partneri, ailesi, çocukları var;
• iş hayatında başarılı;
• kötü alışkanlıkları yok;
• kendisini sürekli olarak kamusal yaşamın çeşitli alanlarında gerçekleştirir.

1. Kişinin kendisini küçük görmesine neden olan eylemler.

Herkes zor bir durumda doğru davranmayı başaramaz. Hiç kimse hatalardan muaf değildir. Bazen insanlar yaptıkları yanlışlardan dolayı kendilerini affedemedikleri için kendilerini döverler. Hatalar için kendinizi suçlayamazsınız çünkü bunlar insanların yaşamayı ve hayatı anlamayı öğrendiği derslerdir.

1. İcat edilen görüntüyle tutarsızlık.

İnsan her durumda doğru davranmak ve en sevdiği kitabın kahramanı gibi görünmek ister. Herkes ideale ulaşmayı başaramaz. Hayat sorunlarla doludur, vicdanınızla uzlaşmadan çözülemez. Ve bir derginin kapağında yıldız gibi görünmek affedilemez bir aptallıktır. Sonuçta her insanın ilginç bir kişiliği vardır.

1. Gündelik zorluklar.

Her gün pek çok sorunla karşı karşıya kalan insanlar, dünyaya ve kendilerine karşı olumlu bir tutuma sahip olamazlar. Her şey onlara siyah bir ışıkta görünür. Doğru, zor bir durumdan çıkış yolunun kendilerine karşı tutumlarının düzleminde yattığının farkında bile değiller.

1. Planlanan planların başarısızlığı.

Bazen bir kişi istenen sonucu elde etmek için uzun süre ve çok çalışır. En iyisi olmak ve hak ettiğinizi almak her zaman mümkün olmuyor. Başarısızlıklar insanı mahveder. Bir kişi başarısız olursa kendini sevmeyi bırakır.

Kendini sevmek nedir ve nasıl oluşur?

Kendinizi sevmeyi öğrenmeden önce, sevginin ne olduğunu ve hangi koşulların etkisi altında ortaya çıktığını anlamanız tavsiye edilir. Kendini sevmek, özünüzü anlamak ve tüm eksikliklerinizi kabul etmektir. Birey hayattan ne istediğini, neden yaşadığını bilmelidir. Davranışınızın nedenlerinin farkında olmak ve karakterinizin güçlü ve zayıf yönlerini suçlamadan kabul etmek önemlidir. Kendinizi sevmek, zaferlerinizden sürekli sevinç duymak demektir.

Sevgi insanın kalbinden kaynaklanır ve eylemlerinde kendini gösterir. Çocuk, kendisine yöneltilen onay ve övgüyü duyarsa, anne ve babasının ona taptığını görür. Bir yetişkin sevgisini güzel sözler ve eylemlerle gösterir.

Birey seviyorsa eyleme geçer. Aşk kanıt gerektirir. Bu harika duygu, özen, dikkatli tutum ve fedakarlıkla ortaya çıkar.

Kendini sevmek bencillik midir?

Birçok insan kendini sevmenin affedilmez bir bencillik olduğunu düşünüyor. Bu açıklama yanlıştır. Sevgi ile bencillik arasında fark vardır. Sevmek, başkaları uğruna bir şeyleri feda etmek, sevdiklerinin çıkarlarına zarar vermeden kendini gerçekleştirmek demektir. Bencillik, kişinin kendi ihtiyaçlarına odaklanıp kendi amaçları uğruna diğer insanların arzularını ihmal etmesidir.

Kendini sevmek bencil olamaz. Sonuçta tamamen akrabaların hayatlarını daha mutlu etmeye harcanıyor. Sevgi dolu bir birey sadece kendisini değil, başkalarını da önemser. Takıntı ve bencilliğin gölgesi olmadan gerçek duygu her zaman karşılıklılığı çeker. Bir egoist, özellikle de onlara ihtiyacı yoksa, insanları kendisinden uzaklaştırır.

Kendinizi nasıl sevebilirsiniz: Kendinize doğru 5 adım ve her gün için basit kurallar

Bir kişi özgüven eksikliğinden muzdaripse ve başkaları tarafından sevilmediğini hissediyorsa, kendini sevmeyi öğrenmesi gerekir. Bunu yapmak çok kolaydır. Kendiniz üzerinde çalışmanız ve biraz değişmeniz gerekiyor.

1. Görünüşünüze dikkat edin ve her gün kendinize iyi bakın.
2. İlginç bir aktivite bulun, kendinizi toplumda fark edin.
3. Kendinize inanın ve zor durumlarda pes etmeyin.
4. Sorunları bağımsız olarak çözün.
5. Aktif bir yaşam tarzı sürün ve en sevdiğiniz sporu yapın.

Bir insan kendini sevmek istiyorsa ilginç bir insan olması gerekir. İyi görünmek yeterli değildir ancak bu, özgüvenin artması için önemlidir. Bir birey hayatını ilginç bir şeyle doldurmalı, beğenisine göre yapacak bir şeyler bulmalıdır. Kendinizi dört duvar arasına ya da bitmek bilmeyen sorunlarınızın çemberine kapatamazsınız. Dünyayı görmemizi ve hissetmemizi engelleyen engeli yıkmamız gerekiyor. Bir kişi başkalarından hak ettiği övgü ve saygıyı almalıdır.

Benlik saygısını artırmaya yardımcı olan her gün için basit kurallar:

• Kendinizi her gün gülümsemek için eğitin;
• Karakterinizde ve görünüşünüzde hoş özellikler bulun ve dikkatinizi bunlara odaklayın;
• o gün için bir eylem planı yazın ve akşam özetleyin;
• gardırobunuzu güncelleyin, eski moda şeylerden kurtulun;
• başladığınız işi tamamlayın;
• alışılmadık bir şekilde bakmaktan veya davranmaktan korkmayın;
• Olumsuz düşüncelerin akışını durdurmayı öğrenin, yalnızca iyiyi düşünün;
• görünümünüze dikkat edin, gerekirse saç şeklinizi değiştirin, kilo verin, spor salonuna katılın;
• her zaman doğru duruşunuzu koruyun, eğilmeyin, başınızı eğmeyin;
• daha fazla dinlenin;
• vücudunuzu kozmetik prosedürler, sauna, masajla memnun edin;
• haftada bir odanın içinde çıplak dolaşın - bu, birçok kompleksten kurtulmanıza yardımcı olacaktır;
• iltifatları kabul etmeyi öğrenin;
• hatalar nedeniyle kendinizi sert bir şekilde yargılamayın;
• her zaman haklarını savun;
• arkadaşlarınızla asla eksiklikleriniz hakkında konuşmayın;
• kendinize karşı kötü tavrı sessizce kabul etmeyin;
• daha fazlasını okuyun, ilginç programları izleyin, tiyatrolara, restoranlara, kafelere gidin;
• kendi ellerinizle yaratın - çizin, pişirin, kıyafet dikin, mobilya yapın;
• konuşmanıza dikkat edin, olumsuz ifadelerde bulunmayın;
• birbirinizi daha sık tanıyın, daha fazla iletişim kurun;
• Kendinizi kimseyle karşılaştırmayın;
• Başkalarını kaidelere koymayın;
• insanlara iltifat edin, sevdiklerinize hediyeler verin.

Bir kişi olumlu bir ruh hali içinde olmak istiyorsa olumlu düşünmelidir. Bütün düşünceler maddidir. Bireyin hoş olmayan bir konuşma bağlamında söylediği sözler ve ifadeler daha sonra onun içsel durumunu etkiler. Bilinçaltına komutlar veren özel sözler söyleyerek, bir tartışma veya hesaplaşmanın ardından kendinizi olumlu yöne döndürebilirsiniz. Bu tür ifadelere onaylama denir.

Ruh halinizi normalleştirmek için olumlama:

“Sakinim ve hiçbir şey beni üzemez. Hayatı ve insanları olduğu gibi kabul ediyorum. Bu dünyayı seviyorum. Sadece olumlu düşünüyorum. Her türlü sorunla baş edebilecek güce sahibim. Her türlü sıkıntının üstesinden gelmek benim için kolaydır. Ben kimseye gücenmiyorum. Ne kadar derin nefes alırsam o kadar fazla enerjiye sahip oluyorum. Harika hissediyorum. Mutlu ve sakinim. Hayatımda her şey var. Kendimi ve çevremdeki insanları seviyorum."

“Kendinizi sevmeye nasıl başlayabilirsiniz?” konulu kitaplar

Birçok insan değişmek ve hayatlarını biraz daha iyi hale getirmek ister. Doğru, tek başına arzu yeterli değildir. Mutlu ve sevilen bir insan olabilmek için ne yapmanız gerektiğini, ne yapmanız gerektiğini bilmeniz gerekir. Bir bireyin kişisel gelişimi hakkında bilgi, kişilik psikolojisi ile ilgili kitaplardan elde edilebilir. İnternette veya kitapçılarda “Kendinizi nasıl seveceksiniz” konulu psikolojik literatürü bulabilirsiniz. Kişisel gelişim üzerine kitaplar sayesinde insanlar kendilerini, düşüncelerini, arzularını anlamayı, kendi eylemlerini analiz etmeyi öğrenecekler. “Ben”inizin anlaşılması ve kabul edilmesiyle kendini sevme gelir.

Kendinizi nasıl sevebilirsiniz - psikoloji üzerine ilginç kitaplar:

• Louise Hay "İyileşme Beyanları Albümü";
• Litvak M. E. “Mutlu olmak istiyorsan”;
• Loretta Breuning "Mutluluk Hormonları";
• Anne Lamott "Küçük Zaferler";
• Alice Muir "Özgüven"
• Labkovsky M. “Kendinizi her görünüşünüzle sevin”;
• Kurpatov A.V. “12 önemsiz olmayan çözüm. Ruhunuzda huzuru bulun."

Birçok insanın mutlu olmasına yardımcı olan en ünlü kitap, Dale Carnegie'nin çok satan kitabı "Endişelenmeyi Durdurup Yaşamaya Başlamanın Yolları"dır. Yazar, bu çalışmada okuyuculara hayatlarını daha iyiye doğru değiştirebilecek değerli tavsiyeler veriyor.

Amerikalı psikolog, geçmişin acı verici hatalarından basit bir şekilde kurtulmanızı, olumsuz düşünceleri zihninizdeki demir bir kapının arkasına kilitlemenizi öneriyor. Zaten yapılmış ve düzeltilemeyecek bir şeyle kendinize eziyet edemezsiniz. Büyük belayı tehdit eden zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, sonucu siyah tonlarda hayal etmeniz tavsiye edilir. Birey olası bir kayıp düşüncesiyle yüzleşirse gerçeği kabul etmesi daha kolay olacaktır.

Sorunlar ne olursa olsun, onların önemini çok fazla abartmamalı ve çok fazla endişelenmemelisiniz. Sonuçta insanı bekleyebilecek en kötü şey ölümdür ama kaçınılmazdır. Olumlu düşüncelerin yardımıyla endişe ve kaygılarla mücadele etmeniz gerekir. İyiyi düşünen birey, kendisine yalnızca neşe ve mutluluk getirecek bir tutum geliştirir.

Dale Carnegie, endişelerden kurtulmak isteyen herkesin bir şeyler yapmasını tavsiye ediyor. Sürekli boş durursanız kendinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanız imkansızdır. Bir hobi, favori bir hobi veya faydalı bir aktivite, depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmanız tavsiye edilir. Doğru, bunu yapmak o kadar kolay değil. “Endişelenmeyi Nasıl Durdurup Yaşamaya Başlayabilirsiniz” kitabının yazarı, kötü alışkanlıkların sağlıklı olanlarla değiştirilmesini tavsiye ediyor. Sigara içmek yerine örneğin squat yapmayı veya elma yemeyi öğretebilirsiniz.

Önemsiz şeyler hakkında endişelenmeyi bırakmak neden bu kadar önemli? Kural olarak, çok savunmasız ve hassas olan insanlar, düşük özgüvenden ve kendinden hoşlanmamaktan muzdariptir. Özgüven eksikliği, kötü ruh halinin bir ürünüdür. Şüpheli bir kişinin içsel durumu, çeşitli endişeler ve asılsız korkularla ilişkilidir. Önemsiz şeyler hakkında endişelenmemek ve zoraki sorunlarla kendinize eziyet etmemek için dikkatinizi diğer insanlara veya en sevdiğiniz aktiviteye çevirmeniz tavsiye edilir.Özgüven kazanmanın en önemli yanı, kendi eksiklikleriniz üzerinde günlük çalışmadır. Hiçbir şey yapmazsan hayatını değiştiremezsin.

Bir kişi mutlu olmak, başkalarının saygısını ve sevgisini kazanmak istiyor ancak bunu kendi başına yapamıyorsa, pratik yapan bir psikolog-hipnologdan yardım almalıdır.

Başkalarını memnun etmeye çalışabilir, başkalarının gözünde iyi görünmeye çalışabilir, iyilikler yapabilir, hayır işleri yapabilir, sakin kalabilir ve zor durumlarla iyi başa çıkabiliriz. Ve hayattaki daha birçok faydalı şey... Ancak ancak kendimizi sevmeye ve kendimizden memnun olmaya başladığımızda gerçekten mutlu ve başarılı olabiliriz. Kendinden şüphe etmek, düşük öz saygı, kaygı, şüphecilik ve depresyona yatkınlık, kendinden hoşlanmamanın sonuçlarıdır ve bu da dolu bir yaşam sürmeyi açıkça engeller. Kendinize bugünün konusunun ana sorusunu soruyorsanız, o zaman zaten bu yönde ilk adımı atıyorsunuz demektir ve aşağıdaki öneriler size yardımcı olacaktır.

Kendiyle uyum içinde yaşamayı öğrenmenin o kadar da nadir bir sorun olmadığı ortaya çıktı. Ne yazık ki, kendinden hoşlanmamanın fark edilememesi durumu karmaşık hale getirir; bazen bu çaba gerektirir. Çoğu durumda, bu olgunun kökleri çocukluğumuzun derinliklerine kadar uzanır ve o andan itibaren dünya görüşümüzü ve davranışlarımızı etkiler. Elbette başka sebepler de var.

Kendini sevmemenin nedenleri

• Emirlere dayalı eğitim ve inisiyatifin bastırılması.

Bir çocuk düzenli olarak aşırı eleştiri ve suçlamalara maruz kalıyorsa ve aynı zamanda ebeveynlerinden çok az şefkat ve sıcaklık alıyorsa, o zaman zihninde sevgiye, ilgiye ve başarıya layık olmayan bir imaj oluşur.

Ebeveynliğin diğer uç noktası olan aşırı koruma da öz sevgiyi aşılamada en iyi etkiye sahip değildir. Bir çocuk aşırı korunduğunda ve bağımsız hareket etmesine izin verilmediğinde, büyüdüğünde yeterli beceriye, yeteneğe ve cesarete sahip olmadığını anlar. Bu da kaçınılmaz olarak kendinden şüphe duymaya ve özgüvenin azalmasına yol açar.

• Başkalarının eleştirisine neden olan veya kendinizi kınadığınız eylemlerde bulunmak.

İdeallerimize ve inançlarımıza aykırı bir şeyi düşünmeden "aptallıktan" yaparız. Veya değerlerin yeniden değerlendirilmesi meydana gelebilir ve yaptıklarımızdan pişmanlık duymaya başlarız. Herkes bu iç karartıcı durumla kolayca başa çıkamaz. Hatta bazıları kendilerini sevmeyi tamamen bırakıyor.

• İdeal kişisel imajla tutarsızlık.

Yarattığımız ideal için çabalarsak ancak bunu başaramazsak (görünüşte, kişisel niteliklerde, davranışta), kendimizden memnun olmadığımızı hissederiz. Sebep aynı zamanda başkalarının beklentileriyle veya medyanın empoze ettiği imajla tutarsızlık da olabilir. Sonuç olarak kendimizi olduğumuz gibi kabul etmiyoruz ve kendimize her zaman ulaşılamaz bir çıta koyuyoruz.

• Başarısızlıkla karşı karşıya.

Kişisel ve profesyonel hayatımızdaki hoş olmayan olaylar kendimize dair algımızı etkileyebilir. Sevilen birinden ayrılmak, suçluluk duygusu, arkadaşlarla ve meslektaşlarla ilişkiler, kariyer başarısızlığı genellikle özgüveni etkiler. Özellikle de kendimize başarıların prizmasından davranmaya alışkınsak.

Kendini sevme: özellikleri ve kökenleri

Kavramın özünü ve öz sevginin nasıl oluştuğunu anlamaya değer.

• Kendini sevmek her şeyden önce kendini anlamak ve kabul etmektir BEN:

1. Hayatta ne istediğimizi biliyoruz, hayal kurmayı ve plan yapmayı biliyoruz.
2. İnandığımız ve sapmamaya çalıştığımız hedeflerimiz var.
3. Güçlü ve zayıf yönlerimizin farkındayız, kendimizi olduğumuz gibi kabul ediyoruz.
4. Belirli niteliklerin hayata müdahale ettiğini anlarsak, kendimiz üzerinde çalışırız ve onları değiştirmeye çalışırız (tabii ki fanatizm olmadan).

Ancak kişiliğimizde istenmeyen bir şeyi değiştirsek bile yine de kendimize saygı duymaya ve olumlu yöndeki en ufak değişikliklerde kendimizi övmeye devam ederiz. Sonuçta, kendimizi sevmeye değer olduğumuz bir özümüz, bir temelimiz ve birçok güçlü niteliğimiz var!

• Aşk eylemlerde doğar ve eylemlerde kendini gösterir..

Kendini sevmek ebeveynlerin eylemleriyle doğar. Onun olgun bir kişilik oluşturması için bebeğe bakar, onunla iletişim kurar, gülümser, oynar, sıcaklık ve sevgi verir, ona rehberlik eder ve yaşam kuralları belirler. Çocuk bu sinyalleri algılar, ebeveynlerinin sevgisini ve desteğini hisseder, özgüvenini geliştirir ve şöyle bir tutum geliştirir: "Yapabilirim", "Başa çıkabilirim", "Ben değerim" vb. Harekete geçmekten korkmadan öğreniriz. kararları daha etkili kabul etmek, sorumluluk almak, hedefi takip etmek. Ve bu her zaman kendinize saygı duymanız için ek bir nedendir.

• Kendimizi sevdiğimiz zaman harekete geçeriz.

Psikolog, aile terapisti, kariyer koçu. Rusya Danışman Psikologlar Federasyonu Üyesi ve Profesyonel Psikoterapi ve Eğitim Birliği üyesi.

Bir kişi başlangıçta kendini sevmeyle doğar. Bebeklerin nasıl ağladıklarına ve ebeveynlerinden yiyecek, korunma ve ilgi talep etmek için hiçbir çabadan kaçınmadıklarına dikkat edin. İnsan kendini sevme duygusuyla doğar. Ancak yıllar geçtikçe bu duygu kaybolur. Zamanla kişi kendine olan sevgisini yenilemesi gerektiğini anlamaya başlar ve bu nedenle psikolojik tavsiyeye başvurur.

Psikolojik yardım sitesinden uzmanlar, kişinin öncelikle kendisini sevmesinin önemli olduğunu öne sürüyor. Tek sorun, her bireye kendini sevmenin bencillik olduğunu düşünmenin öğretilmesidir. Bencil bir insan olarak görülmemek ve başkalarından onay alabilmek için bireyin kendini sevmeyi bırakıp başkalarını önemsemeye başlaması gerekir. Bu tür fikirlere aşina mısınız?

1. Kendinden önce başkalarıyla ilgilen.
2. Sadece kendini düşünmek kötüdür.

İnsan doğası gereği kendini sever. Bir kişinin kendini sevmeyi bırakması, dışarıda kış geldiğinde sıcak tutan giysiler giymeyi bırakmasına veya hastalandığında tedavi olmayı bırakmasına benzer. Kendini sevmemek, korumayı, ilgilenmeyi, desteklemeyi, anlamayı, takdir etmeyi vb. bırakmak anlamına gelir. Bir kişi karşı cinsten sevgi almak istediği gibi, sevdiği partnerinin eylemlerinde görmeyi beklediği şeyi de aynı şekilde yapmalıdır. kendine iyi bak. Yani başkalarından beklediğiniz sevginin aynısını kendinize de göstermelisiniz.

Neden kendini sevmeye ihtiyacın var? Psikologlar, kişinin ancak kendisi sağlıklı, güzel, mutlu, zengin ve bilgili olduğunda başkalarına faydalı olabileceğini söylüyor. Kendini sevmek, kendi sağlığınıza, zihinsel uyumunuza, mutluluğunuza ve iyiliğinize dikkat etmektir. Kendi mutluluğunu dilemenin nesi yanlış?

Dolayısıyla öz sevgi, kişiyi sağlığını korumaya ve öncelikle kendi iyiliğine dikkat etmeye teşvik eden içgüdüsel bir duygudur. Ancak sorun şu ki, bireyin yaşadığı toplum böyle bir insanı görmek istemiyor. Toplumun kendini feda eden yani kendini sevmeyen, başkalarının saygısını ve sevgisini onlara yardım ederek, çeşitli hizmetler sunarak kazanmaya çalışan insanlara ihtiyacı var.

Toplum, kendini sevmeyi bencil bir duygu olarak adlandırıyor ve bunu gösteren herkesi kınıyor. Bu yüzden birçok insan kendini sevmeyi reddediyor ve bu yüzden hata yapıyor. Sonuçta hiç kimse bir insana kendisinden daha iyi bakamaz.

Kendinizi nasıl sevebilirsiniz?

Kendini sevme eksikliği, kişiyi onu başka insanlarda aramaya zorlar. Bu onu onlara bağımlı kılar. Tanıştığı kişilerin hayatlarına tamamen kapılır. Bu nedenle “başkasının hayatına tamamen dalmış” gibi ifadeler duyarsınız. Sevmeyen insan hayatıyla ilgilenmez çünkü bu onun ilgisini çekmez. Başkalarının, özellikle de kendisine eksik olanı verenlerin hayatlarına dahil olmaktan hoşlanıyor. Böyle bir insan için ayrılık acı vericidir çünkü ayrılan sadece insanlar değil, onlar sayesinde hissettiği sevgidir. Aşk bağımlılığının ağırlaştığı, kişinin acı çektiği ve hayatına bakmadan eski partnerine geri dönmek istediği bu dönemlerde. Ve burada kendinizi sevmek çok önemlidir.

Kendini sevme eksikliği, kişinin herkesi memnun etmeye çabalamasına neden olur. Prensip olarak herkes bunun için çabalıyor, ancak bazıları bundan biraz daha az, bazıları ise biraz daha fazla acı çekiyor. İnsan kendi içinde ne kadar boşluk hissediyorsa onu doldurmaya o kadar çok ihtiyaç duyar. Bu yüzden bazen ne kadar değersiz veya ilgisiz olursa olsun her hayran gerçekten değerlidir. Dikkati zaten ilgiyi gösteriyor ve bu da onun neyi sevdiğini düşünmenizi sağlıyor. Kendini sevmeyen biri için bu çok güzel bir şey.

Kendini sevmenin eksikliği, kişiyi fedakarlığa, mazoşist ya da köle olmaya zorlar. Neden birçok insanın hayat arkadaşının zorbalığına maruz kaldığını düşünün? Bazıları dövülüyor, bazıları aldatılıyor, bazıları aldatılıyor, bazıları aşağılanıyor vs. Neden bütün bu insanlar kendilerine küçümseyici davranılmasına tahammül ediyorlar? Çok basit: Sadece kendilerini sevmiyorlar. Partnerleri, onlara romantik ilgi gösteren tek kişilerdir. Ve bu tür talihsiz insanlar için bu, en azından hiç yoktan başka bir şeydir. Kendini sevmeyen insanlar sıklıkla başkalarının kendileriyle dalga geçmesine izin verirler. Bunu yapıyorlar çünkü kendi cezasızlıklarını hissediyorlar. Neden bunu yapmalarına izin veriliyor? Çoğu zaman "kurban", "zorbasını" kışkırtır. Sonuçta kendinden hoşlanmamak öylece olmuyor! Bir insan neredeyse her zaman böyle olur çünkü çocukluğunda ebeveynleri onu sevmemiştir. Bu nedenle, dayak ve hakaretler eşlik etse bile, en azından başkalarının bir tür ilgisine alışkındır.

Kendini sevme eksikliği, kişiyi başkasının hayatını yaşamaya zorlar. Çoğu zaman böyle bir kişi, başkaları için gerçek doğasından daha çekici olan bir tür imajın "maskesini" takar. Bazen insan oynamaya o kadar alışır ki gerçekte kim olduğunu unutur. Ama aynı zamanda, özellikle insanlar ona değil, canlandırdığı imaja hayran kaldığında, sürekli olarak kendi içinde bir boşluk hissediyor.

Kendini sevmenin eksikliği, kişinin hayatın anlamını kaybetmesine neden olabilir. Yaşlandıkça hayatın ne için olduğunu daha az anlıyor. İnsanlar ne için yaşıyor? Aşk nedir? Ve böyle bir kişinin üstesinden başka sorular gelir. Bu onun ruhunun çığlığı değil, büyük olasılıkla zaten acı çeken bir ruhun sessiz fısıltısıdır. İlhamının en az bir kaynağını sonsuzda bulmaya çalışır ama bulamaz. Neden? Muhtemelen kişi kendini sevmeyi asla öğrenemediğinden. Sonuçta insanın ruhunu ve kalbini yaşayan aşktır.

Kendini sevmek çok önemlidir ve kişi, çabalarını ve fedakarlıklarını takdir etmeyen başkalarının nankörlüğüyle sürekli karşılaştığında ve aynı zamanda tüm arzularının gerçekleşmediğini gördüğünde anladığı çok önemlidir. Her okuyucunun, diğer insanların sizi mutlu etmek zorunda olmadığını anlaması önemlidir. Üstelik düşüncelerinizi okuyamadıkları ve arzularınızı bilemedikleri için sizi mutlu edemeyeceklerdir. Kendinizi sevmek, yani kendinizi memnun etmek, kendinizi mutlu etmek önemlidir, en azından başkalarının isterse bunu nasıl yapabileceğini anlamak için.

Kendini sevmek, kişinin kendine bakmasını, kendini memnun etmesini, fiziksel ve zihinsel sağlığına dikkat etmesini sağlar. Bu durum, kendini sevmenin, kişinin kimseyi duymaması, herkesi kullanması, kendini herkesten üstün görmesi anlamına geldiği toplumsal anlayıştan farklıdır. Toplum öz sevgiyi yanlış yorumladığı için herkesin bu duygudan kurtulmasını teşvik ediyor. Sonuçta, insanların kendilerini düşünmemesi, sadece başkalarının iyiliğini önemsemesi ne kadar güzel. İyi bir duygunun günah biçiminde sunulması daha çok gönüllü köleliğe benziyor.

Kendini sevmek, varoluşunuzu kişisel olarak arzu ettiğiniz düzeyde önemsemek ve sürdürmektir. Kimseyi zorlamadan kendinize iyi bakın. Kendini sevmek modern toplumda kabul edilmiyor. Ama kendinize değer vermezseniz birine nasıl değer verebilirsiniz? Bencil insanın uzak durulması gereken egoist olduğu ideolojisi sapkın aşklara yol açmıştır. İnsan kendini sevmeyi bilmediği gibi başkalarını da sevemez hale gelir.

Kendini sevme - kendini nasıl gösterir? Örneğin bedeninizi doğanın size verdiği şekliyle kabul edersiniz. Evet, parametreleri 90-60-90 olan bir top model değilsiniz. Size parametreleri ne olursa olsun güzel ya da çirkin olabilen bir vücut veriliyor. Çoğu şey vücudun durumuna, nasıl giyindiğinize ve kendinizi nasıl sunduğunuza bağlıdır. Şık giyinen ve başkaları üzerinde olumlu bir izlenim bırakan şişman insanlar var. Sonuçta şişman bir insan olmak ölüm cezası değildir. Akıllı, esprili ve yetenekli olabilirsiniz. Ve bu vücudunuzun parametrelerinden daha önemlidir.

Doğal sevgi kendini olduğun gibi kabul etmende kendini gösterir. Bu, kendinizde bir tür gelişme için çabalamamanız gerektiği anlamına gelmez. Bir şeyi beğenmezseniz değiştirme hakkınız vardır. Ama değişmediğiniz sürece kendinizi sevme hakkınız var. Kendinize olduğunuz gibi saygı duyarsınız ve daha sonra değiştiğinizde kendinize saygı duyacaksınız. Neden kendinize buna izin vermiyorsunuz?

Kendinizi sevmiyorsanız kişiliğinizdeki olumsuzlukları, zayıflıkları, eksiklikleri nasıl kabul edeceğinizi bilmiyorsunuz demektir. Eğer bunu size en yakın olan kişiyle (kendinizle) ilgili olarak nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, o zaman bunu diğer insanlarla ilgili olarak yapamazsınız. Partnerinizin zayıflıklarını, kusurlarını görüp reddederseniz sevemezsiniz.

Doğal sevginin eksikliği, boşluğu diğer insanların duygularıyla doldurma arzusuna yol açar. Artık bir başkasının kendinize olan sevgisine sevinmiyorsunuz, aynı zamanda bunu talep ediyorsunuz. Birisi seni sevmiyorsa kırılırsın çünkü boşluk dolmaz. Sevilmeyi talep ediyorsunuz. Artık bir ilişkinin temel koşulu bu haline geliyor: Eğer seviliyorsanız, o zaman bu kişiyi mutlu etmeye hazırsınız ve eğer sevilmiyorsa, o zaman acı çekmeye neden olursunuz.

Kendini sevmek, bir kişinin egoist bir tezahürü değildir. Tüm planlarda ideal bir insan olsanız da olmasanız da, kendinize değer vermeyi, saygı duymayı, korumayı öğrendiğinizde sağlıklı bir duygudan bahsediyoruz.

Kendinizi nasıl sevebilirsiniz? İşte bazı yöntemler:

1. Değerinizin farkına varın. Bunu yapmak için olumlu ve kişilik yönlerinizi görmeniz gerekir. Neyde iyisin? Ne yapabilirsin? Topluma halihazırda nasıl fayda sağladınız? Sahip olduğunuz her şey için kendinizi takdir edin.
2. Sağlığına dikkat et. Sadece güzel olmaya çalışmayın, aynı zamanda sağlıklı olun. Vücudunuzun her bölümünü sağlıklı tutmak için daima çaba gösterin.
3. Güçlü yönlerinizi kutlayın. İyiye daha çok odaklanın, kendinize iltifat edin.
4. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Eğer benzersiz bir bireyseniz, nasıl diğerlerinden daha kötü veya daha iyi olabilirsiniz? Kendinizi karşılaştırmanıza gerek yok, kendinize olduğunuz gibi değer verin.
5. Kendinizi iyi ve kötü niteliklere ayırmayın. Her ne kadar güçlü yönlerinize odaklanmanız tavsiye edilse de, en iyi pozisyon kendinizi iyi ve kötü diye ayırmamanız olacaktır. Kendinizde sahip olduğunuz şeyleri takdir edin: Güçlü yönlerinizi sevin, saygı gösterin ve zayıf olduğunuzu düşündüğünüz şeyleri kabul edin. Siz tüm niteliklerinizde iyi olan eksiksiz bir insansınız.
6. Başarısızlıkları bir deneyim haline getirin. Başarısızlıklar yoktur, onlar yüzünden acı çekmeye gerek yoktur. Başarısız olan her iş sizin için attığınız yanlış adımları değerlendirebileceğiniz, değiştirebileceğiniz, kendinizi geliştirebileceğiniz bir deneyim olsun.
7. Başkalarının sizinle ilgilenmesini istediğiniz gibi kendinize de iyi bakın. Başkalarından beklediğiniz şekilde kendinizi memnun edin.
8. İsteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı, ilgi alanlarınızı ve görüşlerinizi ilk sıraya koyun. Önce arzularınızın ve ilgi alanlarınızın peşinden gidin. Aynı zamanda başkalarının görüşlerini ve ihtiyaçlarını da dikkate alın. Kendinizin veya başkalarının arzularını göz ardı etmez, başkalarının hak ve özgürlüklerinin ihlal edilmemesi gerektiğini ve bazı ihtiyaçların dikkate alındığını dikkate alarak kendi takdirinize göre yaşarsınız.

Kendinize böyle bir insan olmanıza ve istediğiniz gibi yaşamanıza izin vermeniz önemlidir. Başkalarının haklarını ve özgürlüklerini ihlal etmiyorsa, birisi bundan hoşlanmasa da bunu karşılayabilirsiniz.

Sonunda kendinizi nasıl sevebilirsiniz?

Kendi zevkiniz için yaşamanıza izin verin. Sonuçta insan yalnız doğar ve yalnız ölür. Kimse senin için hayatını yaşamayacak, yaşadığın acıyı kimse atlatamayacak, kimse seni istediğin kadar mutlu edemeyecek. Her şeyi tek başına yaşıyorsun. Peki neden başkalarının hayatınızı kontrol etmesine izin veresiniz? Kendinizi sevin ve hayatınızı keyifle yaşamaya başlayın.