“İnsan, doğanın en yüksek eseridir. Ama onun hazinelerinin tadını çıkarabilmesi için en azından bir şartı yerine getirmesi gerekir: sağlıklı olmak.
Ayrıca okuyun
Çocuklar ve ebeveynler - sağlığa giden ortak bir yol
Oyun bir yolculuktur.
Sağlıklı bir kişi -:
İyi hissettiriyor ve iyi görünüyor
Güçlü, sağlam, hünerli.
Hastalanmaz, dersi ve işi kaçırmaz
Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eder.
Zihinsel ve fiziksel olarak iyi gelişmiştir.
Spor yapmak.
Kötü alışkanlıkları yoktur.
Temperli.
Neşeli.
Sağlık şunlardan etkilenir:
Kalıtım (ebeveynlerimizden aldığımız şey bu),
Ekoloji (su, hava, gıda)
Tıbbi bakım seviyesi,
Kişinin kendi davranışı,
Doğru beslenme,
Günlük rutine uyum,
İnsan alışkanlıkları.
Kişisel temizlik,
Mod
Boş zamanın makul kullanımı.
sağlık ülkesi
FİZİKSEL EĞİTİM ADASI.
"Hareket hayattır".
Bilgisayarda çalışan insanlar için egzersiz yapın.
Gözler için egzersizler,
Parmaklar için egzersiz yapın,
ağız kavgası,
Atlama.
Fiziksel aktivite planı oluşturma.
Sabah egzersizleri yapın.
Asansörü kullanmayın.
Fiziksel aktivite ile alternatif çalışma.
Beden eğitimi derslerini sebepsiz yere kaçırmayın.
“Formda olmak isteyen bir kişi her gün jimnastik yapmalıdır. Bol bol yürümek, yüzmek, kayak yapmak ve yürüyüşe çıkmak zorundasınız. En tehlikeli düşman tembelliktir." Sofya Venderovskaya.
İşçi Adası
"Çalışmayı seven boş boş oturmaz."
Denemelerden alıntılar:
“Ailemle birlikte kulübede çalıştığımda ruh halim yükseliyor ve bir neşe yükü beliriyor”.
“Beyniniz ve elleriniz meşgul olduğunda, aptallığı değil, emeğin sonuçlarını düşünmeye başlarsınız. Kötü alışkanlıklardan kurtulmama yardımcı oluyor."
Sabah egzersizleri yapmaya ve babamla çalışmaya başladığımda, ona garajda, kulübede, evin etrafında yardım ediyorum, daha iyi hissetmeye başladım. Annem de onun umudu ve desteği olduğumu söylüyor”.
"Temel ilaçlar: temiz hava, soğuk su, testere ve balta." Sukhomlinsky
Hobiler Boğazı.
Her insan bir tür yetenekle donatılmıştır ve çoğu zaman yapabileceği harika şeyleri diğer insanlarla paylaşmak ister.
Gülümseme Adası
Kasvetli bir gün bir gülümsemeden daha parlaktır,
Gökyüzündeki bir gülümsemeden gökkuşağı uyanacak ...
gülüşünü paylaş
Ve sana bir kereden fazla geri dönecek.
Zakalyayka Adası
Hava sertleştirme
Güneşte sertleşme
su sertleşmesi
Vücudun en zayıf kısımlarını sertleştirmek (örneğin boğaz).
Kış yüzme.
Banyo ısısı.
Atasözleri
Hangi gün buhar banyosu yaparsanız, o gün yaşlanmazsınız.
“Güneş, hava ve su en iyi dostlarımızdır.
terkedilmiş ada.
Kötü alışkanlıklara sahip olmak, her zaman iyiye ulaşmaktan çok daha kolay olan en az direnç yolunu izlemek, çoğu zaman birçok engeli aşmak ve kendiniz için çaba sarf etmek anlamına gelir.
Günün Ada Modu.
Günlük rutin, belirli bir yaşam ritmi, çeşitli aktivite türlerinin değişimi, dinlenme, uyku, beslenme, bu sizin dış ve iç organizasyonunuz, sağlığınızın ve başarınızın anahtarıdır. Kim çocuklukta rejimle başa çıktıysa, hayattaki birçok zorluğun ve yaşam probleminin üstesinden gelebilecektir.
Gün boyunca belirli bir ritme bağlı kalın.
Çalışma ve açık hava etkinlikleri arasında doğru şekilde geçiş yapın.
Yeterli ve düzenli beslenmeye ve uyumaya gayret edin.
Uyku, temel insan ihtiyaçlarından biridir.
Akılcı Beslenme Adası.
"Hayvan beslenir, insan yer, akıllı insan yemesini bilir"
Sağlıklı beslenme ilkeleri
1. Sadece doğal gıda.
2. Yemek yerken acele etmeyin.
3. Çiğ yenebilecek yiyecekleri pişirmeyin.
4. Masada konuşmayın.
5. Yemek yerken TV izlemeyin.
6. Mümkün olduğu kadar çok sebze yemeye çalışın.
“Yemeğimiz iyileştirici bir etken olmalı ve iyileştirici maddemiz yiyecek olmalıdır. Hipokrat.
"Sağlık" kelimesinin harfleriyle sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında kelimeler yazın.
"Henüz bu kadar çok şey yapılmamışken nasıl zaman kaybedebilirsin?" - bu düşünceler her gün her birimizi yoğun bir halka içinde sarar. Ama biraz yavaşlamanın ve değerli zamanımızın biraz daha fazlasını sadece yaşayarak ve hayatın tadını çıkararak geçirmenin neden bu kadar zor olduğunu hiç merak ettiniz mi? Biz buna layık değil miyiz?
V son zamanlar“Yer aramak” hayatımın en popüler konusu olmaya devam ediyor: Evimin alanını gereksiz şeylerden temizlemeye karar verdim, kendime aşırı yüklenmemek için sürekli işten ara verme fırsatları arıyorum ve hatta boş kalmaya çalışıyorum. düşünceler arasındaki boşluk (yani sürekli kontrolsüz akışlarının kaosundan kurtulmak için). Kabul et, o kadar da kötü değil. Ama bu kadar iyi niyetler bile, şimdi oturup şu sözleri yazarken, kafamın içinde "Acele edin!", "Zamanını boşa harcıyorsun!" şimşeklerinin çakmasından beni kurtarmıyor! vesaire.
Bu tür deneyimler genellikle herkesi yoğun bir halka içine alır. Göğsünüz sıkışır, nefesiniz daha sık hale gelir ve pratikte tahriş duygularıyla karışık paniklemeye başlarsınız. Henüz bu kadar çok şey yapılmamışken nasıl zaman kaybedebilirsiniz? ..
Neden biraz yavaşlamak ve değerli ve son derece sınırlı zamanımızın biraz daha fazlasını sadece yaşayarak ve hayatın tadını çıkararak geçirmek bizim için bu kadar zor? Her birimizin tarihi benzersizdir ve bu nedenle rahatlamayı göze alamamamızın nedenleri farklıdır. Mesela benim sorunlarım çocuklukta başladı sanırım.
Çocuklukta başladı...
Ailemin nesli iş yerinde büyüdü. Ailelerinin geçimini sağlamak, bazı maddi hedeflere ulaşmak ve emeklilikten sonra geleceklerine güvenmek için bütün gün çalıştılar. Bana kendi örnekleriyle, tempoyu düşürmenin ve hayattan zevk almanın uzun yıllar çalışmanın ve ailenin refahını artırmanın ardından gelmesi gerektiğini öğrettiler ve buna bağlı olarak, bu genellikle sağlık, canlılık ve hayatın kendisi artık eskisi gibi olmadığında olur. hayata olan ilgi kurumaya başlar. Burada adalet var mı? Ve ailemin bu yaşam pozisyonu otomatik olarak benim bir parçam oldu. Ailenin ilk çocuğuydum, bu yüzden çocukluktan itibaren sorumlu ve disiplinli olmayı öğrendim. Geleceğim tahmin edilebilirdi: uzun ve sıkı çalışmayı içeriyordu. Çocukluğumdan beri düşündüğüm şey bu.Ancak bugün, yavaşlama ve gevşeme çalışmaları yapıyorum ve bunu yaparken sıklıkla içimde ne kadar çok korku ve endişe oluştuğunu hissediyorum. Ama benim (senin gibi) bu zevke umutsuzca şımartmaya ihtiyacım olduğu açık, çünkü hepimiz gerçekten bedenimizde olmak (yani onu tamamen hissetmek) ve andan itibaren hayatımızı gerçekten yaşamak ve pişmanlık duymamak istiyoruz. geçmiş güzel ve parlak bir hayatın anları hakkında gelecek.
Ama nasıl? Faaliyetimizin hızını yavaşlatmayı öğrenebilir miyiz? Günlerimizi dolduran uzun ve yorucu olaylara kapılmadan tekrar kendimizin o güzel versiyonu olabilir miyiz?
Yapabileceğimize inanıyorum, ancak izlememiz gereken yol kolay olmayacak. Dikkatimiz dağılmamalı: kitap yok, telefon yok, bilgisayar yok, TV yok, yemek yok, müzik yok. Zor bir iş olacak, fiziksel veya zihinsel değil, duygusal ve ruhsal.
Her günün her dakikasında bir seçeneğimiz var: hayati geçici alanımızı birçok dikkat dağıtıcı şeyle doldurmak ya da onu kabul etmek ve şimdiki anı tüm ruhlarımızla gerçekten deneyimlemek. Bilinçaltında bir yerde, yavaşlamanın her birimize cevaplar sağlayacağını biliyoruz. Ve size bu yola nasıl başlamanız gerektiğine dair önerilerimi sunmak istiyorum:
Adım 1: Bir dakika sessizce oturmaya cesaret edin
Gürültülü günlerde sessizlik (kelimenin tam anlamıyla) düşünebileceğimiz en son şeydir. Bunu hak ettiğimizi düşünmüyoruz ve böyle bir eğlenceyi zaman kaybı olarak görüyoruz. Bu kısmen, bu süre zarfında başımıza gelebileceklerin korkusundan kaynaklanmaktadır. Sonuçta, çalışırken, içimizde olanlardan dikkatimiz dağılır ve bir dakikalık sessizlik dışarıdaki tüm şeytanları serbest bırakabilir. Evet, düşünceleriniz tamamen kaotik ve tutarsız bir şekilde ortaya çıkmaya başlayabilir. Bu noktada, son zamanlarda içinizde ne kadar kaygı biriktiğini fark edeceksiniz. Ancak yavaş yavaş, düşünceler arasında giderek daha fazla boşluk oluşmaya başladığını fark edeceksiniz ve daha da iyisi, bir huzur ve sükunet duygusu yaşamaya başlayacaksınız.
2. Adım: Şüphenin sizi yanlış yönlendirmesine izin vermeyin
Bir dolaysızlık ve zevk kültüründe yaşıyoruz. Sessizlik pratiği, potansiyel olarak acı verici düşünce ve "zamanımızı boşa harcıyoruz" düşünceleri riski nedeniyle kelimenin tam anlamıyla zorludur. Tecrübeli meditasyoncuları ve sessiz insanları dinlerseniz, size bunu yıllardır yaptıklarını ve bazen sadece birkaç saniyelik saf ve tam sessizliğe ulaştıklarını söyleyeceklerdir. Unutmayın ki huzur size hemen gelmiyorsa, bu yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez. Hatalı değilsin. Dakikalarca hayal kurmak, yavaşlamak ve kontrollü derin nefes almak, sürekli olarak dışarıda aradığınız ruhsal zenginlikleri ve güçleri bulacağınız iç dünyanıza dalmanızı sağlayacaktır. 3. Adım: Hayatınızı sevgiyle doldurun
Hayatınız için sevgi dolu, şefkatli, sabırlı bir insan, bir tür şifacı olun. "Rahatlamak; olduğun gibi kal, dinle, duşta fazladan birkaç dakika geçir, canın ne istiyorsa onu yap." Her gün bu kelimelerle doldurmayı unutmayın. Kendinize şu anda radikal yardım önerebilirsiniz; en iyi hediye nedir? Kendinizi sevgi, özen ve dikkatle doldurursanız, bu pozitif enerji tüm çalışmalarınızı ve çevrenizdekilerin işlerini dolduracaktır. Bugün ve hayatınızın sonraki her anında nasıl olacağınızı seçebilirsiniz ve umarım doğru seçimi yaparsınız.
Bu nedenle, hayattan gerçekten nasıl zevk alacağınızı öğrenmek için fazla bir şeye ihtiyacınız yok: sadece dört nala koşmayı bırakmanız, günde birkaç dakika sessizce geçirmeniz, sadece evi değil, aynı zamanda düşüncelerinizi de temizlemeniz ve en önemlisi kendinizi, her şeyinizi, düşüncelerinizi, eylemlerinizi ve duygularınızı sevgiyle doldurun! Her anın tadını çıkarın, çünkü bir daha olmayacak!
Ivan Petrovich Pavlov, (1849-1936), fizyolog, yüksek sinir aktivitesi doktrininin yaratıcısı, St. Petersburg Bilimler Akademisi ve SSCB Bilimler Akademisi akademisyeni. 1904 Nobel Ödülü sahibi
Hiçbir iş gerçek tutku ve sevgi olmadan yürümez.
Bilimsel çalışmanın özü, çalışma isteksizliğiyle mücadele etmektir.
İnsan mutluluğu, özgürlük ve disiplin arasında bir yerdedir.
Mantıklı bir şekilde akıl yürütüyorsam, bu sadece deli olmadığım anlamına gelir, ama bu kesinlikle haklı olduğumu kanıtlamaz.
Hayat sadece sürekli olarak ulaşılabilir ama asla ulaşılamaz bir hedef için çabalayanlar için kırmızıdır.
Rüyalar, benzeri görülmemiş deneyimlerin deneyimli bir birleşimidir.
İradesini geliştirmek isteyen herkes engelleri aşmayı öğrenmelidir.
Alkol, keyif olsun diye tüketilse de tüm insanlığa neşeden çok keder verir. Onun yüzünden kaç yetenekli ve güçlü insan öldü ve ölüyor.
İşinizde ve uğraşlarınızda tutkulu olun.
Tüm hayatım boyunca zihinsel çalışmayı ve fiziksel çalışmayı ve belki de ikincisinden daha fazla sevdim ve sevdim. Ve sonuncusunda iyi bir tahminde bulunduğunda, yani başını elleriyle birleştirdiğinde özellikle tatmin oldu.
Deha, incelenen konuya odaklanmak için üstün bir yetenektir.
Yiyecek için aşırı ve özel bir tutku hayvanlık ise, o zaman yemeğe kibirli dikkatsizlik ihtiyatsızlıktır ve başka yerlerde olduğu gibi burada da gerçek ortadadır: Kendinizi kaptırmayın, ancak gereken dikkati gösterin.
Her seferinde, zor bir işe başlarken, asla acele etmeyin, işe bağlı olarak, bu zor işe girmek için zaman ayırın, sırayla harekete geçin ve boşuna değil telaşlı.
İnancım, bilimin ilerlemesinin insanlığa mutluluk verdiği inancıdır.
… Bilim, bir insandan tüm hayatı boyunca talep eder. Ve eğer iki hayatınız olsaydı, o zaman onlar size yetmezdi. Bilim, insandan büyük çaba ve büyük tutku gerektirir.
Bilimin deposu insanlar değil mi? Ve entelijansiya bu depodan ne kadar çok alırsa, milletlerin tarihi hayatı o kadar verimli olur.
İnsan vücudunun yaşamında ritimden daha zorlayıcı bir şey yoktur. Herhangi bir işlev, özellikle bitkisel bir işlev, kendisine dayatılan rejime geçme konusunda sürekli bir eğilime sahiptir.
Asla her şeyi zaten bildiğinizi düşünmeyin. Ve ne kadar takdir edilsen de kendine her zaman şunu söyleme cesaretini göster: Ben cahilim. Gururun seni ele geçirmesine izin verme. Onun yüzünden, anlaşmanız gereken yerde ısrar edeceksiniz, onun yüzünden faydalı tavsiyeleri ve dostça yardımı reddedeceksiniz, bu yüzden bir ölçüde objektifliği kaybedeceksiniz.
En cüretkar tahminler ve hipotezlerle bile asla bilginizin eksikliklerini örtmeye çalışmayın. Bu sabun köpüğü taşmalarıyla gözlerinizi ne kadar eğlendirse de, ister istemez patlayacak ve mahcubiyetten başka bir şey kalmayacaktır.
Dinlenme, meslek değişikliğidir.
Ancak hastalıkların tüm nedenlerini bilmekle gerçek tıp geleceğin ilacına yani hijyene dönüşecektir.
Neşe, insanı hayatın her ritmine karşı daha duyarlı hale getirir, bedeni güçlendirir.
Her işte en önemli şey, çalışmak istemediğiniz anın üstesinden gelmektir.
Anavatan'ın güzel ve yüce hissini ancak boş insanlar yaşamazlar.
Belirli koşullar altında fiziksel emek bir "kas sevincidir".
İnsan, dünyevi doğanın en yüksek ürünüdür. İnsan en karmaşık ve en ince sistemdir. Ancak doğanın hazinelerinden yararlanabilmek için insanın sağlıklı, güçlü ve zeki olması gerekir.
Bir insan yüz yıla kadar yaşayabilir. Biz kendimiz, ölçüsüzlüğümüzle, düzensizliğimizle, kendi organizmamıza çirkin muamelemizle, bu normal dönemi çok daha küçük bir rakama indirgiyoruz.
Arkadaşlar siteye ruhumuzu koyduk. İçin teşekkür ederim
bu güzelliği keşfettiğin için. İlham ve tüyler diken diken için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde
1986'da İtalyan Carlo Petrini, Roma'nın merkezinde bir McDonald's restoranının açılmasına karşı bir gösteri düzenledi. Fast food karşıtları halkın önünde geleneksel İtalyan makarnasının tadını çıkardı ve yoldan geçenlere yemeğin ulusal kültür ve yaşamın önemli bir parçası olduğunu hatırlattı. Sağlıklı ve dikkatli beslenme ve mutfak geleneklerini korumak için savaşan Slow Food hareketi böyle doğdu. Ardından, farklı olarak adlandırılan daha iddialı bir trend ortaya çıktı: Yavaş Yaşam, "Yavaş Yaşam", "Yavaşlama Kültürü". İnsanlara hızlanan dünyamızda nasıl mutlu yaşayacaklarını anlatıyor.
İçerideyiz alan sonsuz acelenin neden tehlikeli olduğunu ve modern bir insanın nasıl yavaş yaşayabileceğini ve aynı zamanda her şeye ayak uydurabileceğini anlamaya karar verdi.
Yarış nereye gidecek
Ne bir yavaşlama kültürü sunuyor
Kısacası: yavaşlayın. Daha ayrıntılı olarak: hayata bilinçli yaklaşmak, eğlenmek ve maddi değerlerin peşinden koşmamak. Her şeyi hesaba katarak, kendi cenazemize geç kalmışız gibi yaşama kurucusu Geir Bertelsen'in dediği gibi.
Yavaşlama kültürünün taraftarları, bir insanı medeniyetin faydalarından vazgeçmeye hiç teşvik etmez. Slow Life, modern dünyada hayattan zevk alma arzusudur. En önemli şey ritminizi bulmaktır. Acil bir bilgiye ihtiyacınız varsa, şehrin diğer tarafındaki merkez kütüphaneye gitmenize gerek yok. Tabii ki, Google'a gitmek daha kolay. "Yavaş çekimin tüm felsefesi tek bir kelimeye indirgenir: denge. Acele etmeniz gerektiğinde, acele edin. Ancak acele etmemenin doğal olduğu yerlerde araba kullanmayın. Müzikte tempo giusto denilen şeyi arayın, doğru hız", - Karl Honore kitabında yazıyor" Yaygara yok. Acele etmeyi bırakıp yaşamaya nasıl başlanır."
Kişi şu anı bilinçli olarak yaşarsa, iç dünyasını ve etrafındaki dünyayı dikkatle incelerse, hayat daha yoğun ve zevkli hale gelir. Hafızamızdaki mutlu olaylar, gerçekte birkaç saniye sürebilmelerine rağmen, sonsuz uzunlukta görünüyor. Günlük hayatta küçük mutluluklar aranabilir ve aranmalıdır, ancak her şeyi "hızlı" yapmak istediğimizde yemekten, okumaktan, müzikten, seksten ve diğer şeylerden zevk almıyoruz.
Hangi alanlarda yavaşlayabilirsiniz?
Yavaşlama kültürü insana tükenmişlik, sinir krizi ve kalp krizi değil, işten zevk alması gerektiğini hatırlatır. Yavaşlık felsefesi hayatın diğer alanlarına da nüfuz etmiştir:
- Trafik Yavaş yemek insanlara hareket halindeyken yemek yememeyi ve aile yemeklerinin kültürünü takdir etmeyi öğretir.
- Yavaş sanat Gösteri için müze ve tiyatroların etrafında koşmayı reddeder ve estetik ve entelektüel neşe getirmesi gereken sanat eserlerinin düşünceli bir şekilde incelenmesini teşvik eder.
- Norveç'te doğdu yavaş televizyon: sürekli değişen resimler yerine, örneğin hareketi izlemek gibi yapıştırmasız programlar ortaya çıktı trenler veya bir vapur.
- Yavaş okuma okunan kitapların sayısına değil, kalitesine dikkat etmeyi önerir: okunanları yansıtmak, arkadaşlarla tartışmak.
- Yavaş seyahat bir cazibe merkezinden diğerine koşmayı değil, yavaş yavaş yeni yerlerin ve kültürün tadını çıkarmayı, sakinlerle iletişim kurmayı ve yerel mutfağı denemeyi teklif ediyorlar.
- Yavaş yaşlanma vücuttaki doğal değişimlere saygı duyar ve insanları kozmetik ve estetik ameliyatlarla gençleşmemeye teşvik eder.
Evin etrafında kısa bir yürüyüş olsa bile, etraftaki yaşamı gözlemleyin veya yansıtın. En önemlisi, akıllı telefonunuzu gömmeyin.
Sık sık acele etmek zorunda mısın? Hayatın temposunu yavaşlatmak ister misiniz?
“İnsan, doğanın en yüksek yaratımıdır. Ancak hazinelerinin tadını çıkarmak için en az bir şartı yerine getirmesi gerekiyor: sağlıklı olmak. ” AA Leonov.
Sağlıklı yaşam tarzı
Sağlığınıza genç yaştan itibaren dikkat edin Dünya Sağlık Örgütü'nün resmi tanımına göre sağlık; fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan iyi olma halidir. Sağlık sadece her insanın değil, tüm toplumun paha biçilmez bir varlığıdır. Sevdiklerinizle ve sevgili insanlarla buluşurken, ayrılırken, onlara iyi ve güçlü sağlık diliyoruz, çünkü bu, dolu ve mutlu bir yaşamın ana koşulu ve garantisidir.
Sağlık: %20 çevreye, %20 kalıtsal faktörlere, %10 tıbbi bakıma, %50 yaşam tarzına bağlıdır.
Sağlık, çok az değer verdiğimiz, ancak daha fazla para ödediğimiz bir şeydir. Maksimum TV izleme süresi: Okul öncesi ve küçük öğrenciler için - 1 saat, Orta yaşlı öğrenciler için - 1,5 saat, Daha büyük çocuklar için - 2 saat. Görüntüleme haftada 2-3 defadan fazla olamaz.
Sağlığınızı bozarsınız - yeni bir hareketlilik sınırlaması satın alamazsınız, hayati fonksiyonların azalmasına ve bozulmasına yol açar. Çocuğun vücudunun günde 6 ila 13 bin harekete ihtiyacı vardır. Hareketsiz çocukların kasları çok zayıftır. Hastalıklardan korunmak için 1.5-2 saat açık havada kalmak büyük önem taşımaktadır. Vücut boşta zayıflıyor.
Tütün içen, kendi düşmanıdır: Ebeveynlerin sigara içmesi, çocuğun astım, kardiyovasküler hastalıklar ve solunum yolu hastalıkları geliştirme riskini artırır. Ebeveynlerin sigara içmesi, çocuklarının genç yaşta sigara içmeye başlama riskini artırır. Sigara içenlerde yaşam beklentisi yaklaşık 8 yıl azalır
Aylaklıktan kaynaklanan tüm kötü alışkanlıklar Kadınlarda alkolizm, erkeklerden çok daha hızlı kronikleşir. Alkolizm tüm vücudun erken yaşlanmasına yol açar. Alkolizm sürekli endişe ve korkuya, depresyona neden olur. İçki içen ebeveynlerin %94'ünün zihinsel bozukluğu olan veya alkolik olan çocukları var
Uyuşturucu bağımlılığı - 21. yüzyılın bir hastalığı Uyuşturucu bağımlılığının başlangıcından bu yana, bir kişi 3-4 yıldan fazla yaşamaz. Ülkemizde yaklaşık 7 milyon uyuşturucu bağımlısı var
Günlük rutine dikkat edin! Sabah ve akşam yüzünüzü yıkayın ve dişlerinizi fırçalayın.
Odayı sık sık temizleyin ve havalandırın. İyi ışıkta okuyun ve yazın.
Spor ve egzersiz için gidin. Kendinizi sinirlendirin.
Yemek yemeden önce, dışarı çıktıktan sonra ve hayvanlarla uğraştıktan sonra ellerimi yıkayın. Her gün dışarıda yürüyüş yapın.
Her gece banyo yapın. Duruşunuza dikkat edin, sırtınızı dik tutun.
Sağlıklı yiyecekler ye.
Günde yarım saat bilgisayar başında ders çalışın ve televizyon izleyin. Zamanında yatağa git.
Sağlıklı bir yaşam için buradayız!
Hayırlı olsun ilginiz için teşekkürler
Amaç: Çocukların sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri hakkındaki bilgilerini pekiştirmek. Günlük hayatta edindiği bilgileri nasıl kullanacağını öğretmek. Eğlenceli bir şekilde, öğrencilerin yaratıcı yeteneklerini ortaya çıkarın. Sağlığı koruyan eğitim teknolojilerinin amacı: Eğitimin kapsamlı bilgilendirilmesi bağlamında öğrencilere bir eğitim kurumunda eğitim süresi boyunca sağlığı koruma fırsatı sağlamak, sadece bir eğitim kurumunun değil, gerekli bilgi, beceri ve yetenekleri oluşturmak. değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı. Sağlığı koruyan eğitim teknolojilerinin araçları: Hareket unsurları, fiziksel ve dans egzersizleri, beden eğitimi ve aktif molalar, duygusal rahatlama ve "dinlenme dakikaları", jimnastik, fizyoterapi egzersizleri, açık hava oyunları. Masaj, kendi kendine masaj. Psiko-jimnastik, eğitimler.