แบบฝึกหัดตอนเช้า (แบบฝึกหัด) สำหรับเด็กวัยต่างๆ ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดและทารก การออกกำลังกาย สำหรับเด็กอายุ 1 ปี

อนุญาตให้ยิมนาสติกสำหรับทารกได้ตั้งแต่เดือนแรกของชีวิต การออกกำลังกายจะพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อ การทรงตัว การประสานงานของการเคลื่อนไหว และยังส่งผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบประสาทของทารก การออกกำลังกายควรทำอย่างสนุกสนานและในขณะเดียวกันก็พูดคุยกับทารกด้วยความรัก

ก่อนเริ่มขั้นตอน คุณต้องแน่ใจว่าเด็กมีสุขภาพแข็งแรง ไม่หิว และอารมณ์ดี ควรเปลื้องผ้าทารกให้หมดและออกกำลังกายที่อุณหภูมิห้องที่สะดวกสบาย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเครื่องเอ็นของทารก โดยเฉพาะทารกแรกเกิด นั้นบอบบางและยืดหยุ่นได้ การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรนุ่มนวลและอ่อนโยน ความเข้มข้นและความกว้างของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นหลังจากหกเดือน เมื่อทารกค่อยๆ เชี่ยวชาญทักษะการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน: เกลือกตัวลงบนท้อง นั่ง ยืนทั้งสี่ข้าง คลาน ยืนขึ้น หมอบ ก้าวแรก ในวัยนี้ ทารกจะเปลี่ยนจากผู้สังเกตการณ์เฉยๆ มาเป็นผู้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย

การชาร์จสำหรับทารกแรกเกิด

ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดดำเนินการอย่างไร? และจำเป็นหรือไม่? มารดาควรถามคำถามนี้ซึ่งลูกเกิดมามีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ตั้งแต่วันแรกของชีวิต ช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่เริ่มต้นขึ้น ในวัยนี้ เด็กๆ จะนอนเกือบตลอดเวลาและรับประทานอาหารในช่วงพัก นอกเหนือจากความอบอุ่นและการดูแลเอาใจใส่ของมารดาแล้ว ทารกไม่ต้องการสิ่งอื่นใดในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิต ดังนั้นคุณสามารถได้ยินความคิดเห็นต่อไปนี้: ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบกับการนวดหรือยิมนาสติก ยิมนาสติกรวมอะไรบ้างสำหรับทารกอายุหนึ่งเดือน? การออกกำลังกายทั้งหมดมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาความสมดุลและความมั่นคงในร่างกายตลอดจนการฝึกกล้ามเนื้อ ไม่ควรมีการเคลื่อนไหวใด ๆ การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการในโหมดที่นุ่มนวลและราบรื่นที่สุดโดยไม่มีแรงกดทับ

• แบบฝึกหัดที่ 1 ทารกนอนหงาย กระดูกเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งที่ว่าง ไม่จำเป็นต้องยกหรือกดกลับกัน ผู้ใหญ่ยืนบนข้างเท้าของทารกและงอขาเป็นมุมฉากกับกระดูกเชิงกราน นอกจากนี้ควรงอขาเป็นมุมฉากที่หัวเข่า ในตำแหน่งนี้คุณจะต้องแก้ไขขาของทารก จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของทารกอยู่ในแนวเดียวกับข้อไหล่ คุณควรใช้มือประสานเข่าของทารกเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือวางอยู่บนหน้าแข้งและพื้นผิวด้านในของข้อเข่า คุณต้องจับขาของคุณในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 นาที ในระหว่างนี้คุณจะต้องกระแทกเข่าเป็นเวลา 7 วินาที จากนั้นลดแรงกระแทกลงเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นจึงจับขาให้แน่นขึ้นอีกครั้ง
• แบบฝึกหัดที่ 2 แบบฝึกหัดนี้ฝึกกล้ามเนื้อหลังและคอและพัฒนาทักษะการจับศีรษะ ทารกนอนอยู่บนท้องของเขา ผู้ใหญ่ที่อยู่ข้างหลังเขาก้มลงและโอบแขนไว้รอบไหล่ของทารก ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้เด็กยืนบนข้อศอกได้ ตำแหน่งนี้เชี่ยวชาญโดยอิสระในเวลาประมาณ 3 เดือน คุณสามารถกางไหล่ของทารกไปด้านข้างได้เล็กน้อยซึ่งจะทำให้เกิดปฏิกิริยา - ทารกจะเริ่มเงยหน้าขึ้น
• แบบฝึกหัดที่ 3 ทารกอยู่บนหลังของเขา และผู้ใหญ่ยืนทางซ้ายของเขา คุณต้องวางฝ่ามือไว้ใต้ศีรษะของทารกเพื่อที่จะแก้ไขศีรษะของเขา ในทางกลับกัน เข่าขวาของทารกได้รับการแก้ไขในลักษณะเดียวกับในการออกกำลังกายครั้งแรก คุณต้องอุ้มทารกไว้ 3 นาที สลับการสัมผัสและผ่อนคลาย จากนั้นคุณจะต้องย้ายไปทางด้านขวาและทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับขาซ้าย

ทารกไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดระหว่างเล่นยิมนาสติก เขาอาจร้องไห้เพราะความรู้สึกผิดปกติในร่างกายที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน แบบฝึกหัดที่ระบุไว้มีประโยชน์เนื่องจากช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่ออิทธิพลได้ ด้วยวิธีนี้การฝึกกล้ามเนื้ออย่างอิสระจะเกิดขึ้นและการประสานงานการเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้น

เดือนที่สอง

ยิมนาสติกรวมอะไรบ้างสำหรับทารกอายุ 2 เดือน? การชาร์จเริ่มต้นด้วยการลูบและควรสลับกับการนวด อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการนวดทารกในบทความอื่นของเรา แบบฝึกหัดทั้งหมดที่ระบุไว้ถือเป็นแบบสากล สามารถทำได้ทุกวัยในเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี เฉพาะระยะเวลาและความเข้มข้นของการเคลื่อนไหวเท่านั้นที่เปลี่ยนแปลง

• แบบฝึกหัดที่ 1 ทารกนอนหงาย คุณต้องจับข้อมือเขาและกางแขนออกไปด้านข้าง จากนั้นไขว้ไว้เหนือหน้าอกราวกับว่าทารกกำลังกอดตัวเอง จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ 5-8 ครั้ง
• แบบฝึกหัดที่ 2 ทารกอยู่ในท่าเดียวกัน คุณต้องจับมันที่ปลายแขนแล้วยกแขนขึ้นไปถึงระดับของผ้าคาดไหล่ จากนั้นลดระดับลงโดยกดให้เข้ากับลำตัว
• แบบฝึกหัดที่ 3 ทารกอยู่ในท่าเดียวกัน มีความจำเป็นต้องคว้าข้อมือของทารกและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหลายครั้งโดยให้มือไปข้างหน้าแล้วไปในทิศทางตรงกันข้าม
• แบบฝึกหัดที่ 4 ทารกอยู่ในท่าเดียวกัน มีความจำเป็นต้องจับทารกโดยใช้แขนและทำการเคลื่อนไหวสลับกันหลายครั้งโดยใช้มือขึ้นและลง
• แบบฝึกหัดที่ 5 ทารกอยู่ในท่าเดียวกัน มีความจำเป็นต้องจับเด็กด้วยข้อมือและแขนและทำท่าชกมวยหลายครั้งโดยให้แขนไปข้างหน้า
• แบบฝึกหัดที่ 6 ทารกอยู่ในท่าเดียวกัน คุณสามารถเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้ข้อต่อสะโพกโดยกางเข่าไปด้านข้าง คุณยังสามารถใช้วิธีการรักษาเสถียรภาพแบบพาสซีฟได้เช่นเดียวกับที่ทำในแบบฝึกหัดสำหรับทารกแรกเกิด
• แบบฝึกหัดที่ 7 ทารกอยู่ในท่าเดียวกัน คุณต้องสลับขาขึ้นและลดระดับลงโดยกดลงไปที่ท้อง
• แบบฝึกหัดที่ 8 ทารกอยู่ในท่าเดียวกัน คุณต้องแตะส้นเท้าขวาไปที่เข่าซ้าย จากนั้นเปลี่ยนขาและทำแบบฝึกหัดในลักษณะเดียวกัน
• แบบฝึกหัดที่ 9 ทารกอยู่ในท่าเดียวกัน จำเป็นต้องยืดและเชื่อมต่อขาของทารกที่หัวเข่าและเท้า จากนั้นยกขึ้นและลง
• แบบฝึกหัดที่ 10 ทารกอยู่ในท่าเดียวกัน คุณต้องยกขาของเขาขึ้นและออกกำลังกายแบบ "จักรยาน" ที่รู้จักกันดีโดยสลับการหมุนขาของเขา
• แบบฝึกหัดที่ 11 ทารกนอนหงายโดยพิงแขน จำเป็นต้องงอเข่าแล้วกดไปที่ข้อต่อสะโพก คุณจะได้ท่า "กบ"
• แบบฝึกหัดที่ 12 ในตำแหน่งเดียวกันคุณสามารถสลับขาไปด้านข้างและขึ้นโดยงอเข่า เมื่อกางขา คุณต้องทำท่าเบา ๆ โดยไม่มีแรงกดดัน คุณยังสามารถงอเข่าเป็นมุมฉากและเลียนแบบการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการวิ่งได้อีกด้วย

ยิมนาสติกสำหรับทารกอายุ 2 เดือนเป็นแบบพาสซีฟในการออกกำลังกายส่วนใหญ่ เด็กเพียงเฝ้าดูมือของแม่และตอบสนองทางอารมณ์ต่อคำพูดและจังหวะที่ใจดี แต่ในขณะเดียวกัน การตอบสนองของกล้ามเนื้อของทารกก็จะเปิดขึ้นอย่างสะท้อนกลับ แน่นอนว่ายังเร็วเกินไปที่จะพูดถึงการเคลื่อนไหวอย่างมีสติในวัยนี้

เดือนที่สาม

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 3 เดือนควรมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาทักษะที่สำคัญโดยพลิกคว่ำลงบนท้องของเขา ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ หลัง และหน้าท้อง และพัฒนาความสมดุล ในวัยนี้คุณสามารถเล่นยิมนาสติกได้เหมือนกับเมื่ออายุ 2 เดือน นอกจากนี้การชาร์จยังมีความซับซ้อนจากการออกกำลังกายอื่นๆ

• การยกจากท่าคว่ำในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องวางนิ้วหัวแม่มือบนฝ่ามือของเด็กและประสานปลายแขน จากนั้นคุณจะต้องอุ้มทารกอย่างระมัดระวังราวกับว่าเขานั่งลงแล้วลดระดับลงสู่ตำแหน่งเดิม คุณสามารถยกได้ 3-4 ครั้ง
• หันหน้าท้องโดยใช้แขนเด็กนอนอยู่บนหลังของเขา คุณต้องจับเขาด้วยมือเดียวแล้วเคลื่อนไปทั่วร่างกายในทิศทางตรงกันข้าม จากนั้นจะต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันด้วยมืออีกข้าง ร่างกายของทารกจะเอื้อมมือไปในทางสะท้อนกลับ ด้วยวิธีนี้ จะเป็นการฝึกทักษะการเปลี่ยนจากหลังสู่ท้อง
• พลิกท้องโดยใช้ขาทารกนอนอยู่บนหลังของเขา คุณต้องงอขาแล้วหมุนไปในทิศทางที่พลิกตัวราวกับว่าโยนมันข้ามขาอีกข้าง ร่างกายจะเริ่มเคลื่อนไหวแบบสะท้อนกลับในทิศทางที่ขาหมุน คุณยังสามารถหมุนท้องจากท่าตะแคงได้อีกด้วย
• การยืดกระดูกสันหลังตามน้ำหนักในการทำแบบฝึกหัดนี้ ทารกจะต้องอยู่ใต้ท้องและเลี้ยงดู ทารกจะเงยศีรษะขึ้นและยืดหลังให้ตรง

เดือนที่สี่

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 4 เดือนทำซ้ำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ อะไรมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กในวัยนี้และพวกเขารับรู้อะไรด้วยความยินดี?

• ออกกำลังกายเพื่อขา. ในวัยนี้ ทารกเริ่มรับรู้ถึงการกระทำทั้งหมดของผู้ใหญ่เป็นเกม การออกกำลังกายแบบ “ปั่นจักรยาน” จะน่าสนใจสำหรับลูกน้อย เด็กๆ ยังชอบที่จะ “ปรบมือ” ด้วยเท้าของพวกเขา ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องแนบเท้าของเด็กเข้าหากันแล้วกระแทกเข้า คุณสามารถวางขาของคุณในตำแหน่ง "กบ" แล้วโยกตัวทารก ใช้นิ้วเท้าเอื้อมไปที่จมูก ฯลฯ คุณยังสามารถยืดได้ด้วยวิธีนี้ โดยคุณต้องดึงแขนขวาและขาซ้ายเข้าหากัน จากนั้นจึงเปลี่ยนแขนและขา
• ที่ชาร์จมือ. การออกกำลังกายแบบ "โอเค" จะช่วยพัฒนาทักษะยนต์ปรับได้ดีและทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกมากมาย คุณสามารถเคลื่อนไหวข้ามแขนในรูปแบบของการกอด "ชกมวย" "ว่ายน้ำ" - แบบฝึกหัดทั้งหมดที่ทำในช่วงเดือนแรกของชีวิต
• การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องเด็กในวัยนี้พยายามดึงข้อด้วยมืออยู่แล้วหากคุณวางนิ้วหัวแม่มือบนฝ่ามือ ในระหว่างวัน คุณสามารถจัดลิฟต์ให้ลูกน้อยได้หลายครั้งเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมถึงหลัง แขน และคอ

ในวัยนี้ทุกการเคลื่อนไหวจะมีพลังและเข้มข้นมากขึ้น เด็กจะค่อยๆ เปลี่ยนจากผู้สังเกตการณ์ที่ไม่โต้ตอบมาเป็นผู้มีส่วนร่วมที่กระตือรือร้นในกระบวนการนี้

เดือนที่ห้า

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 5 เดือนจะไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายอีกต่อไปเนื่องจากภาวะความดันโลหิตสูงจะหายไปเมื่ออายุนี้ เมื่องอและยืดแขนขา หมุนลำตัวและศีรษะ ทารกจะรู้สึกผ่อนคลายและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น สิ่งที่น่าสนใจและมีประโยชน์ที่สุดในวัยนี้คืออะไร?

• การยกโดยใช้มือจับจากท่านอน
• งอเข่าและเลื่อนเท้าไปตามพื้นผิวขณะนอนหงาย
• ก้าวเคลื่อนไหวในแนวตั้งโดยวางเท้าบนพื้นแข็ง (คุณต้องอุ้มทารกไว้ใต้รักแร้)
• “ การบิน” บนท้องโดยงอกระดูกสันหลัง (แสดงด้วยน้ำหนัก)
• “ บิน” ที่ด้านหลังเมื่อเด็กเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและพยายามจับน้ำหนักตัว (แสดงด้วยน้ำหนัก)
• เกลือกกลิ้งจากด้านหลังถึงท้องและด้านหลัง

ทารกในวัยนี้จะเคลื่อนไหวตลอดเวลาในช่วงตื่นตัวนั่นคือเขาฝึกแม้ว่าแม่จะไม่ได้ออกกำลังกายพิเศษก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องกระตุ้นให้ลูกของคุณเคลื่อนไหว

เดือนที่หก

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาทักษะการนั่งและคลานอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในวัยนี้และหลังจากนั้น ทารกอาจพยายามลุกจากเตียงทั้งสี่เป็นครั้งแรก และคุณต้องสนับสนุนเขาในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้เพื่อรับตำแหน่งนี้ หากทารกในวัยนี้ยังไม่ยอมนั่งก็เป็นเรื่องปกติ คุณไม่ควรนั่งลงบ่อยเกินไปและบังคับให้พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว

• ยกกระชับร่างกายการออกกำลังกายจะดำเนินการจากท่านอนคว่ำหน้า คุณต้องยกแขนของเด็กขึ้น กางแขนออกจากกัน แล้วดึงลำตัวเข้าหาตัวเล็กน้อย ในตำแหน่งนี้ทารกจะจับศีรษะได้ดีและพยายามลุกขึ้นคุกเข่า หากออกกำลังกายไม่ได้ผล เด็กจะรู้สึกอึดอัด ไม่จำเป็นต้องทำซ้ำอีก เราจะต้องกลับมาหามันในภายหลัง
• ทักษะการรวบรวมข้อมูล ทักษะนี้มีอยู่ในธรรมชาติไม่จำเป็นต้องได้รับการพัฒนาเป็นพิเศษ แต่คุณสามารถกระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณคลานได้โดยการกระตุ้นเขาด้วยของเล่นใหม่ ของใช้ในครัวเรือนที่น่าดึงดูดและสดใส ฯลฯ เมื่อทารกนอนคว่ำ คุณสามารถวางของเล่นสีสดใสไว้ข้างหน้าเขาได้ นี่จะเป็นแรงจูงใจที่ดีในการก้าวไปข้างหน้า คุณยังสามารถช่วยลูกน้อยของคุณได้เล็กน้อยโดยการกระตุ้นขาให้เคลื่อนไหว ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องงอเข่าทีละคน
• ทักษะยนต์ปรับยิมนาสติกสำหรับเด็กในวัยนี้ไม่เพียงพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวขั้นต้นเท่านั้น แต่ยังพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีอีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายด้วยนิ้วมือและนวดฝ่ามือขณะเดียวกันก็บอกเพลงกล่อมเด็กไปด้วย เด็กทุกคนชอบเล่นเกมนิ้ว และยังช่วยกระตุ้นสมองอีกด้วย ขณะกางแขนไปด้านข้าง คุณสามารถวางของเล่นในรูปวงแหวนบนฝ่ามือของเด็กได้

คุณสมบัติของยิมนาสติกในช่วงครึ่งหลังของชีวิต

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีแบ่งออกเป็นสองขั้นตอน: แบบพาสซีฟและแอคทีฟ หลังจากผ่านไป 6 เดือน ยิมนาสติกเชิงรุกจะเริ่มต้นขึ้นเมื่อเด็กเข้าใจอะไรมากมายแล้ว (โดยเฉพาะช่วงสิ้นปีแรกของชีวิต) และสามารถออกกำลังกายหลายอย่างได้อย่างอิสระอย่างสนุกสนาน

• กระตุ้นให้คลานเป็นการดีถ้าทารกไม่รีบร้อนที่จะลุกขึ้นยืนในแนวตั้ง กล้ามเนื้อหลังต้องใช้เวลาในการเสริมสร้างและพัฒนา เหมือนเมื่อก่อนสามารถกระตุ้นการคลานด้วยของเล่นใหม่และวัตถุที่สว่างสดใส จากตำแหน่งทั้งสี่ ทารกจะพยายามลุกขึ้นยืนในที่สุด
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องคุณสามารถวางทารกไว้บนตัก ท้องลง เพื่อให้ศีรษะ หน้าอก และไหล่หย่อนคล้อย จากตำแหน่งนี้คุณต้องขอให้ทารกหยิบของเล่นจากพื้น งานนี้สามารถทำได้โดยให้เด็กนอนอยู่ในตำแหน่งเดียวกันบนหลังของเขาเท่านั้น เด็กจะงอตัวทำสะพานแล้วลุกขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
• อุปกรณ์กีฬา.ยิ่งลูกน้อยของคุณอายุมากขึ้น ทักษะการเคลื่อนไหวโดยรวมก็จะมากขึ้นตามไปด้วย ในแบบฝึกหัดคุณสามารถใช้วิธีการชั่วคราวและอุปกรณ์กีฬาได้แล้ว: เชือกกระโดด, ลูกบอล, ห่วง, skittles อ่านเกี่ยวกับฟิตบอลสำหรับเด็กทารกในบทความอื่นของเรา
• ทักษะการเดิน. หลังจากผ่านไปประมาณ 10-11 เดือน (สำหรับบางอย่างเกิดขึ้นเร็วกว่านี้ บางอย่างเกิดขึ้นในภายหลัง) เด็กๆ จะลุกขึ้นได้ด้วยตัวเอง พยายามยืนโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ และก้าวแรกโดยจับมือแม่หรือพ่อ ในวัยนี้ คุณสามารถกระตุ้นความปรารถนาของทารกที่จะเดิน นั่งยองๆ และลุกขึ้นยืนได้แล้ว

ในช่วงสิ้นปีแรกของชีวิต เด็ก ๆ ชอบเลียนแบบการกระทำของผู้ใหญ่ จึงสามารถออกกำลังกายร่วมกันได้ ทารกจะหมอบด้วยความเต็มใจ งอไปด้านข้าง ยกแขนขึ้น โยนลูกบอล ก้มลงหาของเล่น ยืนบนนิ้วเท้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหวตามแม่ของเขา

พื้นฐานของยิมนาสติกแบบไดนามิก: มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นหรือไม่?

ยิมนาสติกแบบไดนามิกคือชุดของการออกกำลังกายแบบแอคทีฟซึ่งดำเนินการกับน้ำหนักในอากาศ ยิมนาสติกแบบไดนามิกสำหรับทารกเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกัน คุณสามารถค้นหาคำวิจารณ์เชิงบวกที่ยุติธรรมเกี่ยวกับการชาร์จที่รุนแรงนี้ได้ อันไหนกันแน่?

• ไม่เพียงแต่ระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอุปกรณ์ขนถ่ายด้วย
• กล้ามเนื้อได้รับการแก้ไขแล้ว
• ยิมนาสติกแบบไดนามิกสร้างบุคลิกที่แข็งแกร่งและความมั่นใจในตนเอง
• เด็กส่วนใหญ่มีทัศนคติเชิงบวกต่อการออกกำลังกายทางอากาศ

มุมมองเชิงลบเชิงขั้วสัมพันธ์กับความกลัวว่ายิมนาสติกแบบไดนามิกอาจเป็นอันตรายต่อเด็ก นำไปสู่อาการข้อต่อบกพร่อง การตอบสนองของมอเตอร์ตามธรรมชาติหายไป และความเครียด สิ่งสำคัญที่ต้องรู้คืออะไร?

• ใช่แล้ว หากออกกำลังกายอย่างไม่เหมาะสมหรือไม่ถูกต้อง ทารกอาจได้รับบาดเจ็บ ประการแรกคือเกิดความเสียหายต่อข้อต่อ กระดูกอ่อน และเอ็น
• ดังนั้นผู้ปกครองที่ตัดสินใจเล่นยิมนาสติกแบบไดนามิกกับลูกจะต้องผ่านการฝึกอบรมจากผู้สอนที่ได้รับการรับรอง
• สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีจับแขนขาของทารกอย่างถูกต้องและเชื่อถือได้
• คุณต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด โดยค่อยๆ เพิ่มเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายทางอากาศ
• คุณไม่สามารถออกกำลังกายที่ซับซ้อนได้ในทันที: ขว้างศีรษะ ม้วนตัว บิดตัว ฯลฯ
• ผู้ใหญ่จะต้องมั่นใจในความสามารถและการกระทำของตน และหากมีข้อสงสัย ก็ไม่ควรออกกำลังกาย
• ด้วยยิมนาสติกแบบไดนามิก มีความเสี่ยงสูงที่ทารกจะล้ม
• ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจะเพิ่มขึ้นหากคุณเริ่มออกกำลังกายหลังจากผ่านไป 6 เดือน เนื่องจากเส้นเอ็นไม่ได้รับการฝึกฝนและน้ำหนักตัวของเด็กเพิ่มขึ้นอย่างมาก
• อายุที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มเรียนคือ 1.5 เดือน

ยิมนาสติกแบบไดนามิกสำหรับเด็กประกอบด้วยแบบฝึกหัดพื้นฐานดังต่อไปนี้:

• ลูกตุ้มด้วยมือ
• ลูกตุ้มสำหรับขา
• ลูกตุ้มด้วยมือและเท้า
• โยกไปมาด้วยแขนและขา
• ไม้กางเขนสำหรับขาและไม้กางเขนสำหรับแขน
• แคสต์มือ;
• หมุนด้วยมือและเท้า

ข้อห้ามสำหรับยิมนาสติกแบบไดนามิก: ภาวะภูมิเกินหรือภาวะ hypotonicity ที่เกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาท สะโพก dysplasia การเคลื่อนไหวของข้อต่อ และความผิดปกติทางออร์โธปิดิกส์อื่น ๆ ผู้ปกครองอาจไม่สังเกตเห็นความเบี่ยงเบนเหล่านี้เสมอไป ดังนั้นก่อนเริ่มเรียนคุณควรปรึกษากับนักประสาทวิทยาและนักศัลยกรรมกระดูกอย่างแน่นอน

ยิมนาสติกสำหรับเด็กทารกสามารถรักษาและปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปได้ ยิมนาสติกบำบัดควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญในการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย แต่หากเด็กไม่มีความผิดปกติใด ๆ ผู้ปกครองสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและปลอดภัยได้อย่างอิสระและออกกำลังกายทุกวัน

พิมพ์

• | อีเมล์ |
• | ผนึก

การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมพัฒนาการการเดิน

เด็กเริ่มเดินได้อย่างอิสระตั้งแต่ 8-13 เดือน ประการแรก ก้าวแรกที่ลังเลปรากฏขึ้น ซึ่งยังไม่อาจเรียกได้ว่าเป็นการเดินในความหมายที่สมบูรณ์ ต่อจากนั้นการเดินจะดีขึ้น เด็กเริ่มเปลี่ยนทิศทางโดยไม่หยุด และเรียนรู้ที่จะเดินข้ามภูมิประเทศที่ "ขรุขระ" - รอยกระแทก จุดที่ไม่สม่ำเสมอ (ในตอนแรก อย่างไม่มั่นคง จากนั้นอย่างมั่นคง) ในไม่ช้าความชำนาญในการเดินในจังหวะที่สม่ำเสมอก็เกิดขึ้น และการเดินเร็วก็ปรากฏขึ้น เด็กเริ่มเดินขึ้นบันไดทีละน้อย (เดินทุกวัน) โดยมีขั้นตอนเพิ่มเติมโดยมีและไม่มีการสนับสนุนรวมทั้งสลับขั้นตอนด้วย การเดินเลียนแบบพัฒนาควบคู่ไปกับความเข้าใจคำพูด ในกรณีนี้ ความคุ้นเคยกับภาพสัตว์มีบทบาทสำคัญ เด็กบางคนเชี่ยวชาญเรื่องการเดินอัตโนมัติเมื่ออายุ 3 ปี 6 เดือนเท่านั้น ในขณะที่บางคนอาจอายุไม่เกิน 2 ปี การเดินช่วยเพิ่มกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และระบบประสาท และปรับสมดุลกระบวนการทางประสาทขั้นพื้นฐาน เพื่อพัฒนาการเดินเป็นจังหวะในเด็ก มีการใช้แบบฝึกหัดการประสานกัน: การเดินบนพื้นที่ที่ไม่เรียบ โดยจับคู่ก้าวของคุณกับก้าวของเพื่อน (ตอนอายุ 3 ปี) ระยะเวลาในการเดินจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ดังนั้น เด็กอายุ 3 ปี หากมีความสนใจทางอารมณ์ (เพื่อดูว่าเครื่องบินบินอย่างไร เป็ดว่ายน้ำอย่างไร ฯลฯ) สามารถเดินได้ตั้งแต่ 500 เมตรขึ้นไป (การท่องเที่ยวขนาดเล็ก)

ในระหว่างการ "เดินระยะไกล" แนะนำให้แวะพักเพื่อสำรวจธรรมชาติโดยรอบ

นี่คือรายการแบบฝึกหัดโดยประมาณเพื่อการพัฒนาและปรับปรุงการเดิน:

การเดินผ่านไม้เท้าโดยมีและไม่มีอุปกรณ์พยุง

เดินบน “อิฐ” โดยมีและไม่มีอุปกรณ์พยุง

เดินผ่านห่วงหรือห่วง (รูปที่ 22)

เดินไปรอบ ๆ ห่วง

เดินไปรอบ ๆ เชือก

เดินโดยมีถุงอยู่บนหัว (รูปที่ 23)

เดินไปมาระหว่างท่อนไม้ที่วางไว้

การเดินระหว่างไม้กอล์ฟ (รูปที่ 24)

เดินไปหาบอล.

เดินผ่านห่วงด้วยกัน

เดินบนภูมิประเทศที่ขรุขระ

เลียนแบบการเดิน ฯลฯ

ขณะออกกำลังกายเพื่อพัฒนาและปรับปรุงการเดิน คุณต้องติดตามท่าทางของคุณอย่างต่อเนื่อง

แบบฝึกหัดเพื่อส่งเสริมพัฒนาการการวิ่ง

เด็กส่วนใหญ่จะเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวประเภทนี้เมื่ออายุ 2 หรือ 3 ปีเท่านั้น เห็นได้ชัดว่าการพัฒนามอเตอร์นี้ใช้งานได้นานถึง 2.5 ปีมีความเกี่ยวข้องกับความสามารถของมอเตอร์

การพัฒนาต้องผ่านหลายขั้นตอน: เดินเร็ว วิ่งโดยไม่มี "การบิน" โดยมี "การบิน" เล็กน้อย ภายในสิ้นปีที่ 3 และต่อมาเท่านั้นที่เด็ก ๆ จะเริ่ม "บิน" ในการวิ่ง เมื่อเดินและวิ่งเร็ว เด็กๆ จะเปลี่ยนทิศทางได้ยาก แต่เมื่ออายุ 3 ขวบ หลายคนจะเชี่ยวชาญเรื่องนี้

การวิ่งจะพัฒนาความเร็วและความอดทน: กล้ามเนื้อจำนวนมากมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวนี้ การไหลเวียนของเลือดและการหายใจก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก จังหวะและจังหวะการวิ่งในเด็กก่อนวัยเรียนควรเป็นไปตามอำเภอใจ ขอแนะนำให้เปลี่ยนจังหวะขณะวิ่งภายใต้คำสั่งที่เป็นรูปเป็นร่าง: "ไปเร็วขึ้นกันเถอะ" "รถกำลังชะลอความเร็ว" ฯลฯ ตำแหน่งของมือควรจะเป็นไปตามอำเภอใจและในอนาคตด้วยความสามารถในการวิ่งอย่างเต็มที่ โดยมือจะเคลื่อนไหวไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวของขา การสอนวิ่งจะใช้เกมม้าได้สะดวกมาก ต่อไปนี้เป็นรายการแบบฝึกหัดโดยประมาณเพื่อพัฒนาและปรับปรุงการวิ่ง:

วิ่ง “เหมือนม้า” (รูปที่ 25)

ตามทันลูกบอลกลิ้งหรือห่วง

วิ่งไปรอบ ๆ ห่วง (รูปที่ 26)

วิ่งไปรอบเชือก

วิ่งไปรอบๆ คทา

วิ่งไปรอบคัน

วิ่งโดยมีวัตถุ (ห่วง) ที่เลียนแบบพวงมาลัยรถยนต์ (รูปที่ 27)

คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดอื่นได้เช่นกัน ขณะวิ่งคุณต้องตรวจสอบตำแหน่งศีรษะซึ่งไม่ควรลดลง

การออกกำลังกายเพื่อช่วยพัฒนาความสมดุล

ตัวเด็กเองมักจะเคลื่อนไหวเพื่อรักษาสมดุล (การปีนขึ้นไปบนวัตถุสูง ยืนบนพื้นผิวที่มีพื้นที่รองรับเล็กๆ เป็นต้น) เด็กบางคน "ขี้ขลาด" และเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการรักษาสมดุลในภายหลัง

ทักษะนี้ในเด็กแบบนี้ต้องได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลานาน

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความสามารถในการรักษาสมดุลมีส่วนช่วยในการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว ความชำนาญ ความกล้าหาญ และความสนใจ ในขณะเดียวกัน ความสัมพันธ์ในการทำงานของเครื่องวิเคราะห์ (ขนถ่าย ภาพ และมอเตอร์) ก็ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น

นี่คือรายการแบบฝึกหัดโดยประมาณสำหรับการพัฒนาและปรับปรุงความสามารถในการรักษาสมดุล

การเดินบนเครื่องบินที่จำกัด (รูปที่ 28)

การก้าวข้ามวัตถุ (รูปที่ 29)

การเดินบนกระดาน (กว้าง 25-15-10 ซม.) โดยมีผู้ใหญ่ช่วยหรือไม่ก็ได้

เข้าสู่ระนาบเอียงพร้อมอุปกรณ์รองรับ

เข้าสู่ระนาบเอียงที่มีความสูงต่างกันโดยไม่มีส่วนรองรับ (รูปที่ 30)

เดินบนม้านั่งยิมนาสติกพร้อมอุปกรณ์พยุง

เดินบนม้านั่งยิมนาสติกโดยไม่มีอุปกรณ์พยุง

เดินบนม้านั่งพร้อมกับสิ่งของ (รูปที่ 31)

เดินบนท่อนซุงที่มีและไม่มีอุปกรณ์พยุง

เดินบนเชือก (รูปที่ 32)

เดินบนห่วง

การเดินบนไม้ด้านข้าง (รูปที่ 33)

เดินโดยมีถุงอยู่บนหัว

กำลังเดินขึ้นบันได.

เมื่อทำแบบฝึกหัดจำเป็นต้องตรวจสอบท่าทางของคุณ (เริ่มตั้งแต่ 1 ปี 2 เดือนเด็ก ๆ เมื่อเดินบนกระดานให้เดินตามของเล่นที่ยืนอยู่ท้ายกระดาน) หากเด็กอายุ 1 ปีครึ่งขึ้นไปยังไม่รู้ว่าจะกระโดดอย่างไร การลงจากม้านั่งของเด็กควรจะ "นุ่มนวล"

การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมพัฒนาการการกระโดด

การกระทำของมอเตอร์นี้เกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว การปรับปรุงส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของเด็ก เช่น เด็กส่วนใหญ่เริ่มกระโดดข้ามไม้เมื่ออายุ 2 ปี 6 เดือน แต่มีเด็กจำนวนหนึ่งที่สามารถกระโดดข้ามไม้ได้เมื่ออายุ 1 ปี 7 เดือน

เด็กในช่วงปีแรกของชีวิตสามารถเข้าถึงองค์ประกอบที่ง่ายที่สุดของการกระโดดได้ เช่น "การเต้นรำ" การกระเด้ง กระโดดข้ามวัตถุในระยะทางสั้น ๆ (5-10-15 ซม.) โดยมีหรือไม่มีอุปกรณ์พยุง กระโดดลง

การกระโดดเป็นการออกกำลังกายที่พัฒนาความชำนาญและการประสานงานของการเคลื่อนไหว หลังจากทำแล้ว การหายใจจะถี่ขึ้นและลึกขึ้น

จำเป็นต้องใส่ใจกับความง่ายในการกระโดด (เช่นหนู เหมือนแมว) และสอนด้วยวิธีเลียนแบบ (เช่น กระต่าย เหมือนลูกบอล) คุณควรกระโดดจากที่สูงหลังจากที่เด็กเรียนรู้ที่จะกระโดดตรงจุดนั้นอย่างง่ายดาย ไม่จำเป็นต้องใช้การกระโดดมากเกินไป เนื่องจากโครงสร้างและลักษณะของส่วนโค้งของเท้าในเด็กไม่สมบูรณ์แบบ

ขณะกระโดด คุณต้องตรวจสอบท่าทางของคุณ

นี่คือรายการแบบฝึกหัดโดยประมาณสำหรับการพัฒนาและปรับปรุงการกระโดด:

กระโดดเข้าที่โดยได้รับการสนับสนุนจากมือของคุณ

กระโดดเข้าที่โดยไม่มีคนช่วย

กระโดดไกล (“ กระต่ายกระโดด”)

กระโดดเข้าห่วง - ไปข้างหน้า, ถอยหลัง (รูปที่ 34, a, b)

กระโดดข้ามไม้หรือเชือกด้วยสองเท้าโดยเริ่มจากความสูง 2 ซม. (รูปที่ 35)

กระโดดขาข้างหนึ่งสลับกัน

กระโดดจากม้านั่งยิมนาสติกโดยลงจอดอย่างนุ่มนวล (รูปที่ 36)

กระโดดด้วยเท้าทั้งสองข้างไปตามเชือก

กระโดดข้ามกระเป๋า ฯลฯ

การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมพัฒนาการการปีนเขา

นี่คือการเคลื่อนไหวประเภทหนึ่งที่พัฒนาเร็ว (ขึ้นอยู่กับความสามารถในการคลานซึ่งปรากฏเมื่ออายุ 5-6 เดือน) และปรับปรุงได้ง่าย สำหรับเด็กที่มีทักษะการทรงตัวไม่เพียงพอ การเรียนรู้การปีนบันไดแนวตั้งไม่ใช่เรื่องง่าย

การคลาน การคืบคลาน การปีน เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยลดภาระที่กระดูกสันหลัง ซึ่งในวัย 2-3 ปีจะถือว่าค่อนข้างใหญ่แล้วเมื่อนั่งที่โต๊ะเป็นเวลานาน (ระหว่างเรียน และกินข้าว)

นี่คือรายการแบบฝึกหัดโดยประมาณที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาและปรับปรุงการปีนเขา:

ปีนบันไดยิมนาสติกโดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่

เข้าไปในห่วงแล้วออกไปจากมัน (รูปที่ 37)

ปีนขึ้นไปบนเนินเขาทั้งสี่

ปีนขึ้นไปบนวัตถุ - ม้านั่งยิมนาสติก, เชือก (รูปที่ 38)

คลานใต้วัตถุ (ม้านั่ง โต๊ะ เก้าอี้ ไม้เท้า เชือก (รูปที่ 39)

คลานบนม้านั่งยิมนาสติก

คลานเข้าไปในห่วงหรือห่วง (รูปที่ 40)

คลานทั้งสี่ระหว่างเชือกสองเส้นที่ขนานกัน (รูปที่ 41)

คลานทั้งสี่ระหว่างไม้กอล์ฟ

ปีนขึ้นไปบนบันได

คลานสี่ส่วนรอบห่วง ไม้ กระเป๋า (รูปที่ 42)

การปีนบันไดแนวตั้งโดยมีขั้นบันไดแบบปรับได้

คลานไปด้านหลังเชือก "วิ่ง" (รูปที่ 43)

ยืนบนม้านั่งแล้วลง

แบบฝึกหัดเพื่อส่งเสริมพัฒนาการของการขว้าง

การเคลื่อนไหวในเด็กนี้แสดงออกโดยการขว้างสิ่งของลงหรือไปที่เป้าหมายแนวนอน พัฒนาความคล่องตัว การประสานการเคลื่อนไหว ความเร็ว และพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ขั้นแรกให้โยนวัตถุด้วยมือเดียวจากนั้นสองมือ (ซึ่งยากกว่า) เด็กจะค่อยๆ เชี่ยวชาญองค์ประกอบของการขว้างปาโดยสมัครใจไปยังเป้าหมายแนวตั้ง

แบบฝึกหัดนี้เกี่ยวข้องกับเครื่องวิเคราะห์มอเตอร์ การทรงตัว และการมองเห็น แต่บทบาทนำเป็นของอย่างหลัง ตำแหน่งของร่างกายระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ควรเป็นไปตามอำเภอใจ

นี่คือรายการแบบฝึกหัดโดยประมาณที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาและปรับปรุงการขว้าง:

วางลูกบอลลงในเป้าหมายแนวนอน (ตะกร้าหรือห่วง) ซึ่งอยู่ในระยะที่ต่างกัน

ก) เป้าหมายแนวนอนที่ความสูง 80-100 ซม./เส้นผ่านศูนย์กลาง 60 ชม.:ม. ระยะห่างจากเป้าหมายคือแขนที่ยื่นออกมาของเด็ก (รูปที่ 44)

b) เป้าหมายแนวนอนที่ความสูง 100-120 ซม. เส้นผ่านศูนย์กลาง - 50-60 ซม. ระยะทาง - เท่ากัน

โยนลูกบอลไปยังเป้าหมายแนวตั้งที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 60 ซม. ซึ่งอยู่ที่ระดับความสูงของแขนที่ยื่นออกมาของเด็ก

ขว้างลูกบอลขนาดใหญ่ด้วยมือทั้งสองข้างไปยังเป้าหมายแนวนอนที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 50-60 ซม. จากระยะ 50 ถึง 100 ซม.

โยนลูกบอลลูกเล็กด้วยมือขวาและซ้ายแยกกันไปยังเป้าหมายที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 50-60 ซม. จากระยะ 50 ถึง 100 ซม. (รูปที่ 45)

ล้มหมุดหรือไม้กอล์ฟด้วยลูกบอล

การกลิ้งลูกบอลขนาดใหญ่หรือเล็กผ่านพื้นที่จำกัดหรือเข้าหากัน

เกมบอล: จับลูกบอลในระยะห่างที่ต่างกันจากพื้นและจากกำแพง ตีลูกบอลด้วยมือของคุณ

โยนลูกบอลข้ามเชือกหรือไม้เท้า

ม้วนลูกบอลไว้ใต้เชือก

ขว้างลูกบอลขนาดใหญ่ด้วยสองมือ (การเคลื่อนไหว - บอลที่หน้าอก, เหนือศีรษะ, หลังศีรษะ และจากตำแหน่งนี้ โยนไปยังเป้าหมายแนวตั้งที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 60 ซม. สูง 80-120 ซม. จากระยะ 80-150 ซม.)

ทั้งประตูและระยะทางเท่ากัน - ขว้างลูกบอลเล็ก ๆ สลับด้วยมือขวาและซ้าย

มีการใช้ห่วงที่มีขนาดและสีต่างกันเป็นเป้าหมาย เมื่อขว้างคุณต้องใส่ใจกับท่าทางและการสลับมือตามคำสั่ง สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี การขว้างปาเป็นไปโดยสมัครใจ

การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง

ในการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง บทบาทหลักคือกล้ามเนื้อทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเสียงของกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง ("เครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อ") และบั้นท้าย นี่คือรายการแบบฝึกหัดโดยประมาณที่มีส่วนช่วยในการสร้างท่าทางเพิ่มเติม

การออกกำลังกายคลานและคืบคลานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง

นั่งบนของเล่นหรือวัตถุ (รูปที่ 46)

จากท่าเริ่มต้น นอนหงายโดยเหยียดขาตรง ยกไม้เท้าขึ้นโดยใช้แขนงอครึ่งหนึ่ง (แขนกว้างเท่ากับไหล่เด็ก) ในกรณีนี้คุณต้องแน่ใจว่าเด็กไม่หย่อนคล้อย

จากตำแหน่งเริ่มต้นที่ท้องให้ทำ "ปีก"

กลิ้งลงเนินโดยคว่ำหน้าท้อง จับมือไว้ด้านหลัง (รูปที่ 47)

ตำแหน่งเริ่มต้นบนท้องของคุณบนม้านั่ง ทำให้ "กลืน"

ออกกำลังกายกับลูกบอล: ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งบนม้านั่ง:

ก) ลูกบอลบนหัว; b) วางลูกบอลลงบนพื้นทางขวา; c) วางทางซ้ายบนพื้น; d) วางลูกบอลบนหัวของคุณอีกครั้ง (รูปที่ 48, a, b)

ออกกำลังกายด้วยห่วง: ก) ยืนในห่วง; ข) นั่งลง; c) ยกห่วงขึ้นโดยเหยียดแขนออก d) ดึงห่วงไปข้างหน้า e) วางห่วงลงบนพื้น (รูปที่ 49, a, b)

จากตำแหน่งเริ่มต้น นั่งบนม้านั่งพร้อมห่วง:

ก) ยกห่วงขึ้น (“ ฉันจะดูหลังคา”); b) วางห่วงทางด้านขวาของพื้น c) ยกห่วงขึ้น; d) ใส่ห่วงทางด้านซ้าย e) วางห่วงไว้บนม้านั่ง

ดึงไม้ขึ้น (รูปที่ 50)

การดึงไม้หรือเชือก (รูปที่ 51, a, b)

ขณะนอนคว่ำ ให้หมุนลูกบอลและวัตถุอื่น ๆ (รูปที่ 52)

เมื่อออกกำลังกายคุณควรตรวจสอบท่าทางของคุณ (ตำแหน่งของศีรษะและไหล่)

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณขาและเท้า (ป้องกันเท้าแบน)

เด็กนั่งบนเก้าอี้แล้วเอนหลังโดยวางมือบนเบาะแล้วหมุนลูกบอลโดยใช้เท้าไปมา (รูปที่ 53)

ตำแหน่งเริ่มต้นคือการกลิ้งไม้ด้วยเท้าของคุณ (รูปที่ 54)

นั่งบนเก้าอี้เก็บเชือกด้วยเท้า

นั่งบนเก้าอี้ยกกระเป๋าหรือลูกบอลด้วยเท้า (ด้านใน) (รูปที่ 55) ลูกบอลขนาดต่างๆ

นั่งบนเก้าอี้ หมุนคทาด้วยเท้าของคุณ

จากท่ายืน (ครูจับเด็กไว้ใต้วงแขน) ให้หมุนลูกบอลด้วยเท้า

คำอธิบายของแบบฝึกหัดกับวัตถุแต่ละรายการ ในชั้นเรียนยิมนาสติก ควรใช้สิ่งของต่าง ๆ ซึ่งควรเปลี่ยน (สลับ) ทุกวัน

ในวันแรกของการเรียน แบบฝึกหัดจะทำซ้ำ 2 ครั้ง จากนั้นจำนวนจะเพิ่มขึ้นเป็น 5 สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีและ 8 สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ควรคำนึงว่าอายุเมื่อทำแบบฝึกหัดบางอย่างนั้นสัมพันธ์กันในระดับหนึ่ง เด็กแต่ละคนสามารถควบคุมการออกกำลังกายแบบเดียวกันได้ไม่ช้าก็เร็วเล็กน้อย ดังนั้น การออกกำลังกายที่ทำเมื่ออายุ 1 ปี 6 เดือน จึงสามารถฝึกได้โดยเด็กบางคนเมื่ออายุ 2 ปีขึ้นไป

อุปกรณ์ยิมนาสติก (ม้านั่ง กล่อง ลูกบอล ห่วง ไม้ เชือก ไม้กอล์ฟ กระเป๋า - ในรูปที่ 56) ทำให้สามารถจัดชั้นเรียนยิมนาสติกด้วยวิธีที่น่าสนใจและสะเทือนอารมณ์ทั้งที่บ้านและเป็นกลุ่ม

เมื่อใช้สิ่งของ เด็กๆ จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมได้เร็วขึ้นและดีขึ้น และความสามารถในการสร้างสรรค์ของพวกเขาจะพัฒนาอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น

ชั้นเรียนสำหรับเด็กอายุ 1.5 ถึง 3 ปีดำเนินการแบบกลุ่มเล็ก (4-5 คนต่อกลุ่ม) เด็กๆ จะรวมตัวกันตามทักษะของพวกเขา ออกกำลังกายซ้ำ 3-4 ครั้งขึ้นไป ขึ้นอยู่กับภาวะสุขภาพและความสามารถส่วนบุคคลของเด็กแต่ละคน การออกกำลังกายบางอย่างทำซ้ำบ่อยขึ้น (การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีท่าทางที่เชื่องช้าและไม่ดี

การเคลื่อนไหวเป็นพื้นฐานของชีวิตทั้งชีวิตของเรา แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ ก็มีประโยชน์มากสำหรับทุกคนเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีตามปกติ

เพื่อพัฒนาการของเด็กที่ถูกต้องและทันท่วงทีผู้ปกครองควรศึกษาเนื้อหาทางทฤษฎีเกี่ยวกับแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับทารกอย่างละเอียดและใช้ความรู้ที่ได้รับในทางปฏิบัติทุกวัน

ยิมนาสติกมีประโยชน์ต่อทารกอย่างไร?

ในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทารกจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับ ในขณะที่เขาเพิ่งจะมีกำลังเพิ่มขึ้นเพื่อสำรวจโลกรอบตัวเขาอย่างแข็งขัน ดังนั้นยิมนาสติกร่วมกับเป็นวิธีที่ดีในการรักษากล้ามเนื้อของเด็กให้อยู่ในสภาพดี

มาดูกันว่ามีประโยชน์อะไรอีกในยิมนาสติก:

1 พัฒนาการประสานงานของมอเตอร์. ประมาณ 1-2 เดือน ทารกจะเริ่มเคลื่อนไหวประสานกันด้วยมือของเขา และเมื่อผ่านไป 3 เดือน เขาจะเริ่มรู้สึกมีสติและมีความสนใจ รู้สึกถึงวัตถุรอบตัวเขา และเมื่อผ่านไป 6-7 เดือน คุณจะสังเกตได้ว่าทารกรักษาสมดุลในท่านั่งได้อย่างไรโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณ

ดังนั้นเด็กจึงเอาชนะหลายขั้นตอนอย่างมั่นใจเพื่อก้าวแรกที่เป็นอิสระ การสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่ถูกต้องเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำด้วยชุดแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความสมดุล (เช่นการออกกำลังกายในฟิตบอล)

2 ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร. การออกกำลังกายมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ต่อกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของอวัยวะภายในด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเคลื่อนไหวช่วยให้เกิดความอยากอาหารที่ดี การย่อยอาหารดีขึ้น และลดโอกาสที่จะเกิดความผิดปกติของกระเพาะอาหารและอาการจุกเสียด

3 การพัฒนาคำพูด. ตามกฎแล้วในระหว่างยิมนาสติกแม่จะพูดการกระทำของเธอสื่อสารกับเด็กชมเขาและสนับสนุนเขาในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้

การรับรู้เสียงช่วยให้ทารกสร้างความคิดในการพูดของตัวเองได้ เด็กเลียนแบบแม่ของเขาจึงได้รับทักษะการพูดเป็นอันดับแรก

4 ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ. การเคลื่อนไหวใดๆ จะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมทั่วร่างกาย และส่งผลให้หัวใจและหลอดเลือดกลับสู่ปกติ ยิมนาสติกตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิต นอกจากนี้การไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่ออ่อนยังส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตอีกด้วย

5 การสื่อสารการพัฒนาความรู้สึกสัมผัส. ในระหว่างการเล่นยิมนาสติก มีการสัมผัสโดยตรงระหว่างแม่หรือพ่อกับลูก ทั้งสัมผัสและมองเห็น กิจกรรมร่วมกันเปิดโอกาสให้รู้จักกันดีขึ้นและทำให้ลูกรู้สึกว่าเขามีความสำคัญต่อพ่อแม่ สิ่งนี้จะทำให้เด็กสงบลงและมีผลดีต่อการนอนหลับและระบบประสาทโดยรวม

น่าสนใจ! วิธีอาบน้ำทารกแรกเกิดอย่างถูกต้อง

คุณสามารถเริ่มทำยิมนาสติกสำหรับเด็กได้เมื่ออายุเท่าไหร่?

คุณสามารถเริ่มแนะนำองค์ประกอบแรกของยิมนาสติกได้ตั้งแต่อายุหลายสัปดาห์
สิ่งเหล่านี้เป็นการลูบแขนขาและหน้าท้องอย่างอ่อนโยนซึ่งอันที่จริงแล้วเป็นส่วนหนึ่งของการนวด แต่ยังมีบทบาทในการเตรียมตัวสำหรับยิมนาสติกด้วย

หากทารกไม่มีข้อห้ามที่สอดคล้องกัน การออกกำลังกายแบบสะท้อนกลับ (การงอและการยืดแขนขา "การเดิน" ฯลฯ ) สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ 1-1.5 เดือน

ที่น่าสนใจคือประสบการณ์ยิมนาสติกครั้งแรกที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคือการว่ายน้ำ เมื่อเข้ามาในโลกของเราจากสภาพแวดล้อมที่ชื้น เด็กทารกสามารถรักษาความสามารถโดยสัญชาตญาณในการว่ายน้ำได้นานถึงสามเดือน ด้วยการเฝ้าดูทารกอย่างระมัดระวัง คุณสามารถว่ายน้ำในอ่างอาบน้ำที่บ้านได้ตั้งแต่วินาทีที่แผลสะดือหายสนิท หากคุณไม่มั่นใจในความสามารถของตัวเอง เนื่องจากการว่ายน้ำเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างกระทบกระเทือนจิตใจ โปรดปรึกษากุมารแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ

กฎพื้นฐานของยิมนาสติกสำหรับทารก

โดยปกติแล้ว ทารกแรกเกิดต้องการวิธีการที่ละเอียดอ่อนกว่านี้ในทุกสิ่ง เพื่อให้ยิมนาสติกนำมาซึ่งผลประโยชน์เท่านั้นกระบวนการนี้จะต้องได้รับการปฏิบัติอย่างรอบคอบและรอบคอบ มีกฎง่าย ๆ หลายประการซึ่งคุณสามารถบรรลุผลสูงสุดจากการออกกำลังกาย:

1 ประเมินความสามารถของเด็กตามความเป็นจริง เป้าหมายหลักของยิมนาสติกยังคงเป็นการกระตุ้นและพัฒนาทักษะ ไม่ใช่การฝึกกีฬาอย่างจริงจัง ใช้เวลาของคุณ เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยของลูกน้อย หากคุณเห็นว่าเด็กไม่สามารถรับมือกับภาระได้ ให้ลดระยะเวลาที่จัดสรรไว้สำหรับการฝึก ลดความเข้มข้นของการกระทำที่ทำ

2 คุณไม่ควรเริ่มยิมนาสติกหากคุณไม่มีอารมณ์ การออกกำลังกายกับลูกของคุณควรน่าสนใจและเป็นที่น่าพอใจ ไม่ใช่ขั้นตอนปกติที่น่าเบื่อ

หากวันนี้คุณรู้สึกว่าคุณเหนื่อยพอแล้ว ก็ควรหยุดสักวันดีกว่าไปเสียอารมณ์ให้ตัวเองและลูกน้อยอีกครั้ง

เข้าใกล้แบบฝึกหัดด้วยทัศนคติเชิงบวกโดยเฉพาะและเด็กเช่นเดียวกับนักจิตวิทยาที่เป็นกลางที่เก่งที่สุดจะตอบสนองความรู้สึกของคุณอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับเด็ก - หากทารกต้องการพักผ่อนและไม่แน่นอน คุณไม่ควรบังคับเขา

3 ขอแนะนำให้พัฒนาระบบการฝึกอบรม เวลาที่เหมาะที่สุดในการฝึกซ้อมกับลูกน้อยคือช่วงเที่ยงวัน ในเวลานี้ ทารกควรได้รับอาหารเพียงพอและพร้อมที่จะออกกำลังกาย แต่ควรผ่านไปอย่างน้อย 20-30 นาทีนับตั้งแต่การให้อาหารครั้งสุดท้าย

เลื่อนชั้นเรียนยิมนาสติกหากลูกของคุณมีสุขภาพไม่ดี นอกจากนี้ไม่ควรออกกำลังกายเป็นเวลาหลายวันหลังการฉีดวัคซีน

5 ระบายอากาศในห้องให้ดีก่อนเล่นยิมนาสติก แต่ยังตรวจสอบอุณหภูมิอากาศในห้องด้วย การออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากทารกเปลือยกายในระหว่างนั้น ดังนั้นอุณหภูมิที่ต่ำกว่า 22-23 องศาจึงไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับการออกกำลังกาย

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 1-3 เดือน

ในช่วงเวลานี้ การออกกำลังกายทั้งหมดจะเป็นแบบสะท้อนกลับ หลักการสำคัญคือการระคายเคืองต่อผิวหนังของทารกเพื่อให้ได้คำตอบ การเคลื่อนไหวทั้งหมดทำได้โดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่เท่านั้น การออกกำลังกายใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจำไว้ว่ายิมนาสติกเริ่มต้นด้วยการนวดเบา ๆ และลูบไล้

น่าสนใจ! เด็กเริ่มเดินได้เมื่อไหร่?

1 วางอยู่บนท้อง. บางทีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เมื่อวางทารกบนท้องเช่นการนวดหลังลักษณะสัญชาตญาณที่น่าสนใจอย่างหนึ่งของเขาจะปรากฏขึ้น: ทารกวางศีรษะไปด้านข้างทันที การออกกำลังกายนี้ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อคอและหลัง

2 ปฏิกิริยาต่อการสัมผัส การงอ และการยืดนิ้ว. ค่อยๆ จับขาของเด็กไว้ที่ข้อข้อเท้าแล้วลากปลายนิ้วไปตามเท้าของเขา ทารกจะงอและเหยียดนิ้วเท้าให้ตรง

3 "คลาน". ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย ขางอไปด้านข้าง ค่อยๆ จับทารกไว้ใต้อกด้วยมือข้างหนึ่ง แล้วใช้มืออีกข้างแตะเท้า เด็กยืดขาของเขาออกอย่างสะท้อนกลับและดันออกและราวกับ "คลาน" ไปข้างหน้า

4 "ที่เดิน". อุ้มลูกน้อยของคุณไว้ใต้รักแร้อย่างแน่นหนาแต่ระมัดระวัง แล้ววางเขาไว้บนเท้า ส้นเท้าควรสัมผัสพื้นผิวโต๊ะหรือโซฟา เมื่อรู้สึกถึงฐานที่มั่นคง เด็กจะขยับเท้าแบบสะท้อนกลับ

5 การขยายกระดูกสันหลัง. ตำแหน่งเริ่มต้น – นอนตะแคง จับขาของทารกด้วยมือข้างหนึ่ง แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของอีกข้างหนึ่งลากเส้นตามแนวกระดูกสันหลัง แบบฝึกหัดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อส่วนหลังและส่วนยืดของหลัง

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 4, 5 และ 6 เดือน

นอกเหนือจากก่อนหน้านี้แล้ว สามารถเพิ่มแบบฝึกหัดที่กระตุ้นให้เด็กแสดงออกอย่างอิสระรวมถึงการออกกำลังกายด้วยลูกบอลได้อีกด้วย

1 "นักมวย". แบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วยการงอเป็นจังหวะและการยืดแขนของเด็ก ค่อยๆ จับข้อมือของเขา วางนิ้วโป้งบนฝ่ามือของเขา ยกแขนขึ้นทีละข้าง: หากยกแขนซ้ายขึ้น แขนขวาก็จะอยู่ในท่างอและในทางกลับกัน

2 วางเด็กไว้บนลูกบอล(ไม่ควรทำให้เด็กรู้สึกไม่สบาย เช่น เป็นหวัด) ทารกควรกางเข่าออกเล็กน้อยเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงยิ่งขึ้น จับมันไว้ด้านหลัง ค่อยๆ เหวี่ยงลูกบอลจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้สามารถทำได้ขณะนอนหงาย

เราลองมาทำให้แน่ใจว่าตอนเช้า การออกกำลังกายสำหรับเด็กและกีฬาโดยทั่วไปได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเด็กๆ เช่น ความจำเป็นในการแปรงฟันในตอนเช้า...

การออกกำลังกายของเด็ก

หากทารกเริ่มวันใหม่ด้วยการวอร์มร่างกาย 10 นาทีตั้งแต่อายุยังน้อย สิ่งนี้จะคุ้นเคย เป็นธรรมชาติ และไม่เป็นภาระสำหรับเขา ในตอนแรกเขาจะเรียนกับแม่หรือพ่อและอยู่ภายใต้คำแนะนำของพวกเขา และต่อมาเขาจะเริ่มออกกำลังกายด้วยตัวเอง

เพื่อเสริมสร้างความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมกับลูกน้อยของคุณ คงเป็นประโยชน์ที่จะจดจำประโยชน์มากมายที่กิจกรรมดังกล่าวจะนำมาซึ่ง การเคลื่อนไหวเพื่อลูกคือชีวิต นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างกิจกรรมการเคลื่อนไหวของบุคคลกับกระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในร่างกายของเขามานานแล้ว หากทารกเคลื่อนไหวได้เพียงพอ ระบบการเผาผลาญจะดีขึ้น ระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น โดยทั่วไปแล้วเขาจะแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น ออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่ชาร์จสำหรับเด็กพวกเขาไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การฝึกทักษะและความสามารถในการเล่นกีฬาอย่างจริงจัง พวกเขาไม่ได้ทำให้ทารกมากเกินไป แต่รักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดี ช่วยพัฒนาโดยรวมและเสริมสร้างความเข้มแข็ง ปรับปรุงการนอนหลับ ความอยากอาหาร และเร่งการเจริญเติบโต แม้แต่ชื่อตัวเองว่า “กำลังชาร์จ” ก็มีความหมายพิเศษเช่นกัน เธอจะดูแลลูกน้อยที่ว่องไวของเราให้มีสุขภาพ ความแข็งแกร่ง ความอดทน และอารมณ์ดี!

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! การออกกำลังกายตอนเช้ายังเป็นกิจกรรมพัฒนาการที่ยอดเยี่ยมสำหรับทารกอีกด้วย ทารกจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจงานของผู้ใหญ่ ทำซ้ำอย่างถูกต้อง และในเวลาเดียวกันจะพัฒนาไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคำพูด การคิด ความสนใจ และความทรงจำด้วย

แน่นอน, การออกกำลังกายสำหรับเด็กควรออกกำลังกายในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน เพราะหน้าที่อย่างหนึ่งคือการช่วยให้ร่างกายตื่น เริ่มกระบวนการทั้งหมดที่ช้าลงในตอนกลางคืน ยืดข้อต่อที่ “นิ่ง” ของแขน ขา และกระดูกสันหลัง ให้โอกาสพวกเขาได้ค่อยๆ โดยไม่ออกแรงมากเกินไป เข้าร่วมกิจกรรมทุกวัน จังหวะของชีวิต ควรออกกำลังกายในขณะท้องว่างในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกและในฤดูร้อนโดยเปิดหน้าต่างไว้ แต่งตัวนักกีฬาตัวน้อยของคุณด้วยเสื้อผ้าที่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว

และทางที่ดีควรฝึกโดยสวมกางเกงชั้นใน เสื้อยืด และเท้าเปล่า

เด็กเล็กยังไม่รู้ว่าจะรักษาความสนใจในกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งได้อย่างไรเป็นเวลานาน หากคุณออกกำลังกายนานเกินไป พวกเขาจะหมดความสนใจในการออกกำลังกายทั้งหมด ดังนั้นสำหรับเด็กอายุ 1-2 ขวบ ก็สามารถออกกำลังกายเพียงวันละ 5-7 นาทีก็พอ เมื่ออายุ 3 ขวบ เวลาในการออกกำลังกายตอนเช้าสามารถเพิ่มเป็น 10–15 นาที

หากคุณไม่สามารถทำงานกับลูกได้ทันทีหลังจากตื่นนอนด้วยเหตุผลบางประการ นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธชั้นเรียนเลย หาเวลาสักหน่อยในช่วงครึ่งแรกของวัน เมื่อทารกอารมณ์ดี และวอร์มร่างกายเล็กน้อย มันจะยังคงมีประโยชน์มาก!

บางครั้งผู้ปกครองบ่นว่าทารกปฏิเสธที่จะออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อเราเปลี่ยนสิ่งที่ควรเป็นเกมที่สนุกสนานและสนุกสนานให้กลายเป็นงานน่าเบื่อ มีเด็กเช่นนี้ในโลกที่ปฏิเสธที่จะทำสิ่งที่ทำให้เขาพอใจหรือไม่? แทบจะไม่. ซึ่งหมายความว่าคุณต้องออกกำลังกายด้วยความสนุกสนานและกระตือรือร้น! ทารกจะเบื่อหน่ายกับสิ่งที่น่าเบื่ออย่างรวดเร็ว: แขนไปข้างหน้า, ไปด้านข้าง, ขึ้น, ไปข้างหน้า, ไปด้านข้าง, ขึ้น... เขาจะไม่สามารถเข้าใจได้ว่าทั้งหมดนี้ทำเพื่อสุขภาพของเขา . นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายทุกครั้งจึงต้องกลายเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน เกมการศึกษา: บินบนเครื่องบิน ล้างแมว เต้นรำกระต่าย กบกระโดด ฯลฯ ยินดีรับคำคล้องจองที่เหมาะสม! พวกเขาจะช่วยนำความหมายมาสู่แบบฝึกหัดกำหนดจังหวะและจะช่วยพัฒนาคำพูดของเด็กเพิ่มเติม และแน่นอนว่าพ่อแม่ควรส่งเสริมให้ลูกฝึกฝนตามตัวอย่างของตนเอง!

คุณสามารถสร้างพิธีกรรมพิเศษที่คุณจะเริ่มชาร์จได้ บางทีเพลงโปรดของทารกอาจเป็นสัญญาณให้เริ่มเล่นในแต่ละครั้ง หรือบทกวีสั้นๆ ที่คุณและครูพละตัวน้อยจะท่องไปรอบๆ ห้องอย่างสนุกสนาน

เพื่อให้การออกกำลังกายน่าสนใจยิ่งขึ้น ให้ใช้ลูกบอลขนาดต่างๆ ห่วง (เช่น คุณสามารถปีนผ่านมัน กระโดดเข้าไปแล้วกระโดดออกมา) และริบบิ้น (เส้นทางบนพื้นที่คุณต้องเดิน) การออกกำลังกาย. เด็กๆ มักชอบออกกำลังกายด้วยฟิตบอล แต่ยังไม่สามารถใช้ดัมเบลและตุ้มน้ำหนักอื่นๆ ได้

ชาร์จใน 1 ปี

ตอนนี้เรามาดูการชาร์จกันดีกว่า หากลูกน้อยของคุณอายุ 1 ขวบขึ้นไป ให้ลองทำแบบฝึกหัดง่ายๆ แต่มีประโยชน์มากร่วมกับเขา พวกมันยังไม่คล้ายกับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบมากนัก แต่ช่วยให้ทารกพัฒนาทักษะการเดินและพัฒนาประสานงานการเคลื่อนไหว

ในการอบอุ่นร่างกาย ให้เดินไปรอบ ๆ ห้องพร้อมกับลูกน้อยของคุณโดยจับมือเขาไว้ ในกรณีนี้คุณสามารถพูดได้ว่า:

กระทืบด้วยเท้าข้างหนึ่ง กระทืบด้วยเท้าอีกข้างหนึ่ง
ฉันใหญ่แล้ว
และพวกเขาก็เดินได้ด้วยตัวเอง
เท้าตรงไปหาแม่

พวกเขากระทืบเท้า:
ท็อปท็อปท็อป!
ปรบมือ:
ตบมือตบมือตบมือ!
นั่งลง! ลุกขึ้น! นั่งลงอีกครั้ง!
แล้วพวกเขาก็กินข้าวต้มจนหมด!

ในคำว่า "นั่งลงแล้วยืนขึ้น" ให้นั่งยองๆ กับลูกน้อย ลุกขึ้นแล้วนั่งยองๆ อีกครั้ง ทำซ้ำเกมออกกำลังกายทั้งหมดตั้งแต่ต้น

วาง "สิ่งกีดขวาง" เล็กๆ ลงบนพื้นโดยเว้นระยะห่างจากกัน: ทางเดินที่เป็นลูกบาศก์ ไม้ เชือกกระโดด ฯลฯ เดินกับลูกน้อยของคุณข้ามห้อง ก้าวข้ามสิ่งกีดขวางไปพร้อมกับเขา

เราเดินไปตามเส้นทาง
ท๊อป-ท๊อป-ขา-ท๊อป!
เราก้าวข้ามทุกสิ่ง
ท๊อป-ท๊อป-ขา-ท๊อป!
เฮ้เด็กๆ!
ไงพวก!

วางเก้าอี้ไว้ข้างหน้าทารกและวางของเล่นบนพื้นอีกด้านหนึ่ง ช่วยให้ลูกของคุณคลานใต้เก้าอี้ไปยังของเล่น เมื่อทารกเข้าใจถึงสิ่งที่ต้องการจากเขา เขาก็จะคลานไปมาใต้เก้าอี้อย่างมีความสุข

โอ้โอ้โอ้อาอาอา
คลานผ่านรู
คลานผ่านรู
และออกไปจากหลุม!

มอบลูกบอลขนาดใหญ่ให้ลูกของคุณ (ควรเป็นลูกบอลชายหาดแบบเป่าลม) ให้เขาโยนมันลงบนพื้น จากนั้นหยิบมันขึ้นมาแล้วโยนอีกครั้ง

ลูกบอลไม่สะอื้นหรือร้องไห้
แค่กระโดด กระโดด กระโดด
มักจะอยู่ร่วมกับลูกบอล
พ่อ แม่ และลูกกำลังกระโดด
(ยู. คาสปาโรวา)

ห้านาทีและห้าแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์สำหรับ การออกกำลังกายของเด็ก! แค่นี้คุณก็พักผ่อนได้แล้ว...

การออกกำลังกายของเด็กในหนึ่งปีและ 6

ลูกก็โตนิดหน่อย ซึ่งหมายความว่าการชาร์จอาจซับซ้อนกว่านี้เล็กน้อย แสดงแบบฝึกหัดให้ลูกน้อยของคุณดูโดยพูดว่า: “ทำตามที่แม่ทำ” ให้เขาพยายามพูดซ้ำตามคุณ หลังจากประสบความสำเร็จในแต่ละครั้ง อย่าลืมชมเชยเจ้าตัวน้อยที่ฉลาดของคุณ

การออกกำลังกายการหายใจ. ยืนตรงข้ามทารก กางแขนออกไปด้านข้างที่ระดับไหล่ หายใจเข้าทางจมูกของคุณ ไขว้แขนไว้ข้างหน้าหน้าอกอย่างรวดเร็วเพื่อให้ฝ่ามือตบสะบักราวกับว่าคุณกำลังกอดตัวเอง หายใจออกมีเสียงดังทางปาก จากนั้นค่อยๆ กลับมือของคุณไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-7 ครั้ง แน่นอนว่าทารกจะไม่สามารถหายใจได้อย่างถูกต้องในทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไปเขาจะเรียนรู้อย่างแน่นอน ขั้นแรกให้เขาแยกมือออกจากกันแล้วนำมารวมกัน

กางแขนของเราไปด้านข้าง
แล้วเราจะกอดตัวเอง!
ให้ตะวันได้ยิน
จมูกของเราหายใจอย่างไร...
(ยู. คาสปาโรวา)

ที่เดิน. เราเดินไปรอบๆ ห้องกับลูก สลับกันเดินเร็วและช้า แล้วเราจะวิ่งสักหน่อย คุณสามารถกระทืบเพลงกล่อมเด็กเกี่ยวกับกระต่ายได้:

กระต่ายเดินไปรอบ ๆ
เกรย์ ไป!
แบบนี้ แบบนี้!
แบบนี้ แบบนี้!
กระต่ายไปวิ่ง
เกรย์ไปวิ่งกันเถอะ!
ทางนี้ ทางนี้ ไปวิ่งกันเถอะ!
ทางนี้ ทางนี้ ไปวิ่งกันเถอะ!

โค้งงอไปข้างหน้าวางลูกบาศก์หรือลูกบอลลงบนพื้น ทารกควรก้มตัวลง หยิบของเล่นจากพื้น ยืดตัวขึ้น ยกให้สูงเหนือศีรษะ จากนั้นจึงวางกลับลงบนพื้น เราทำซ้ำหลายครั้ง ขณะเดียวกัน เราก็จินตนาการว่าเราเป็นพวกโนมส์ตัวน้อยกำลังเก็บเห็ด

ในตอนเช้า พวกโนมส์ก็เข้าไปในป่า
ระหว่างทางเราพบเห็ดชนิดหนึ่ง
และข้างหลังเขา หนึ่ง สอง สาม
โผล่มาอีก 3 คน!
(อี. คาเรลสกายา)

เอียงจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งทีนี้มาวางที่จับบนสายพานแล้วลองงอจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง:

ดิงดอง ดิงดอง
พวกโนมส์กำลังสร้างบ้านใหม่
ทาสีผนัง หลังคา พื้น
พวกเขาทำความสะอาดทุกอย่าง
(อี. คาเรลสกายา)

นกตัวเล็ก. ทารกยกแขนขึ้นไปด้านข้างแล้วกระพือปีกเหมือนปีก เพลงกล่อมเด็กเกี่ยวกับนกเหมาะสำหรับแบบฝึกหัดนี้:

นก นก บินไปแล้ว
พวกเขานั่งบนหัว
เรานั่งลง นั่งลง นั่งลง
เราก็บินอีกแล้ว...

แทนที่จะเป็นนก คุณสามารถวาดภาพเครื่องบินได้ เด็กๆ จะต้องชอบสิ่งนี้อย่างแน่นอน หากคุณไม่รู้สัมผัสที่ถูกต้อง ให้ลองคิดอะไรบางอย่างขึ้นมาทันที บทกวีเพื่อการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นผลงานชิ้นเอกของบทกวี สิ่งสำคัญคือต้องสามารถพับเก็บได้ มีจังหวะ และเข้าใจได้สำหรับทารก... ตัวอย่างเช่นดังนี้:

ฉันเป็นนักบิน ฉันเป็นนักบิน!
ฉันกำลังบินเครื่องบินของฉัน
เครื่องบินกำลังบิน,
เครื่องบินกำลังส่งเสียงหึ่ง...

เรายกขาของเราทารกนอนหงาย แขนไปด้านข้าง ยกขาขึ้นแล้ววางลงบนพื้น เราทำแบบฝึกหัด 4-5 ครั้ง

ขา ขา ลุกขึ้น
ยืดตรงไปทางดวงอาทิตย์...

ตอนนี้เรายกขาตรงขึ้นแล้วงอกดไปที่ท้องแล้วประสานด้วยมือของเรา เราออกกำลังกายซ้ำ 5-6 ครั้ง

ทั้งหมด! ทำได้ดี! พักผ่อนกันเถอะ
สองปี? มาชาร์จพลังกันเถอะ!

การออกกำลังกายของเด็กอายุ 2 ปี

เด็กอายุ 2 ขวบเข้าใจมากและทำอะไรได้มากมาย สำหรับเด็กดังกล่าวการออกกำลังกายที่มีเพลงคล้องจองและการเลียนแบบการเคลื่อนไหวของสัตว์ต่าง ๆ เหมาะสมที่สุด นั่นก็คือ “สัตว์เดรัจฉาน” คงจะดีถ้าได้แสดงเป็นเพลงที่ร่าเริง แต่คุณไม่ควรลืมแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ พวกเขายังคงมีความเกี่ยวข้อง

วัวและลูกวัวเราพรรณนาว่าวัวเดินช้าและสำคัญอย่างไร และลูกวัวตัวน้อยที่อยากรู้อยากเห็นวิ่งอย่างไร เราท่องบทกวีซ้ำหลายครั้งสลับกันระหว่างเดินและวิ่ง

วัวเดินผ่านอย่างเคร่งขรึม
แล้วเธอไม่รู้จักเราและไม่อยากรู้จักเราด้วย!
และลูกวัวก็วิ่งและหยุด:
เขาอยากพบคุณจริงๆ!
(อี. มอสคอฟสกายา)

ม้า. เราควบม้าเหมือนม้า พยายามยกเข่าให้สูงขึ้น เมื่อสั่งว่า "ว้าว" ทารกควรหยุดนิ่งอยู่กับที่ จากนั้นเราก็ทำซ้ำบทกวีและ "กระโดด" ต่อไป

- แต่! - เราพูดกับม้า
และพวกเขาก็รีบออกไปโดยไม่หันกลับมามอง
แผงคอขดตัวไปตามสายลม
ที่นี่คือบ้าน ม้าโอ้!
(วี. เบเรสตอฟ)

นกฮูก. ค่อยๆ ยืดคอ หันศีรษะไปทางซ้ายและขวา จากนั้นเราจะหมุนศีรษะช้าๆไปในทิศทางเดียวและอีกทิศทางหนึ่ง

นกฮูกตัวน้อยหัวใหญ่
เธอนั่งอยู่บนต้นโอ๊กหันศีรษะ
ปีกกระพือปีก!
กระทืบขากระทืบ!

หมี.เราเล่าให้ทารกฟังและทำการเคลื่อนไหวที่จำเป็นร่วมกัน มีสองวิธีในการหมุน ประการแรก: ทารกหมุนตรงจุดนั้นเอง ประการที่สอง: ทารกและแม่จับมือกันและหมุนตัว

หมียกอุ้งเท้าของคุณ
หมีวางอุ้งเท้าของคุณลง
ตุ๊กตาหมี ตุ๊กตาหมี หมุนไปรอบๆ
แล้วแตะพื้น.
และถูท้องของคุณ
หนึ่ง สอง สาม หนึ่ง สอง สาม!

คางคกเราเอามือคาดเข็มขัดกระโดดสองขาเพื่ออ่านบทกวีเกี่ยวกับคางคก เมื่อลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะกระโดดเข้าที่อย่างมั่นใจ คุณสามารถลองกระโดดไปข้างหน้าได้

คางคกก็ออกมาในทุ่งหญ้า
คางคกทั้งหมดยืนเป็นวงกลม
ที่นี่พวกเขาปรบมือ
ที่นี่เรากระโดดเล็กน้อย
ควบม้า ควบม้า...
เหนื่อย เหนื่อย...

ปลาโลมา.หากคุณมีห่วง ให้ลูกของคุณแกล้งทำเป็นว่าเป็นปลาโลมากระโดดลอดห่วง เด็กใช้มือหยิบห่วง ก้าวข้ามห่วงด้วยขาข้างหนึ่งก่อน จากนั้นจึงยกห่วงขึ้นตามลำตัว ลดระดับลงแล้วก้าวถอยหลัง เราออกกำลังกายซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

โลมาตัวน้อยของเราเป็นแชมป์
เขาดำน้ำได้ดีที่สุด!
แถมยังอิจฉาคุณอีกด้วย
ชอบกระโดดบนคลื่น!
(ยู. คาสปาโรวา)

เมื่อลูกน้อยของคุณจำเพลงได้ ให้เขาเล่าคำศัพท์ให้คุณฟัง

ชาร์จสำหรับเด็กอายุ 3 ปี

แม้ว่าเด็กอายุ 3 ขวบจะเป็นคนตัวเล็กที่จริงจังและพยายามโต้เถียงกับแม่โดยตะโกนว่า "ฉันทำเอง!" แต่พวกเขาก็ยังมีความสุขที่ได้ออกกำลังกายพร้อมกับเพลงตลก แต่บัดนี้ข้อหนึ่งสามารถมีการเคลื่อนไหวต่อเนื่องกันหลายครั้งซึ่งกระทำต่อๆ กัน เล่าบทกวีช้าๆ เพื่อให้ทารกมีเวลาคิดว่าเขาต้องทำอะไร และแน่นอน แสดงให้ทารกเห็นการเคลื่อนไหวด้วย แต่ละข้อสามารถทำซ้ำได้หลายครั้ง แน่นอนว่าบางส่วนจะกลายเป็นของโปรดของลูกน้อยของคุณ...

เรามีท่าทางที่ดี
เราบีบสะบักของเราเข้าด้วยกัน
เราเดินด้วยเท้าของเรา
แล้วบนส้นเท้าของคุณ
ไปอย่างนุ่มนวลเหมือนสุนัขจิ้งจอกตัวน้อย
เอาล่ะ ถ้าคุณเบื่อมัน
งั้นเราไปคลับกันเถอะ
หมีเข้าไปในป่าได้อย่างไร

ในตอนเช้าผีเสื้อตื่นขึ้น
เธอยิ้มและยืดตัว
เมื่อเธอชำระตัวด้วยน้ำค้างแล้ว
สอง - เธอหมุนอย่างสง่างาม
สาม - ก้มลงนั่งลง
เมื่อสี่โมงมันก็บินออกไป

อยู่ไม่สุขลม
รู้ทุกสิ่งในโลก (เราโบกมือเหนือหัว)
เขารู้ว่ากบร้องเพลงอย่างไร:
"ควา-ควา-ควา" (หมอบและกระโดด)
รู้ว่าเปลือกหอยส่งเสียงดังได้อย่างไร:
“ซู่ซู่ซู่” (ยกฝ่ามือขึ้นแล้วนำไปทางขวาแล้วไปทางหูซ้าย)
เขารู้ว่าอีกากรีดร้องอย่างไร:
"คาร์-คาร์-การ์" (เราโบกแขนเหมือนปีก)
เขารู้ว่าวัวร้องอย่างไร:
"มูมูมู" (ปรบมือของเรา)
และนาฬิกาเดินอย่างไร:
“ ติ๊กต๊อก ติ๊กต๊อก” (วางมือบนเข็มขัด งอไปด้านข้าง)
และขาวิ่งเข้าไปในป่าได้อย่างไร:
“ท็อปท็อปท็อปท็อปท็อปท็อป…” (วิ่งอยู่กับที่)
และสุดท้าย เรามายืดเหยียดอย่างถูกต้อง: เราสลับระหว่างการยกแขนขึ้นและสควอช

ขึ้นฟ้า ลงหญ้า.
หมุนไปหมุนไปรอบ ๆ
และพวกเขาก็ล้มลงกับพื้น...

และการออกกำลังกายก็อาจเป็นเรื่องเฉพาะเรื่องได้เช่นกัน สำหรับเด็กอายุสามขวบคุณสามารถเล่นเกมออกกำลังกายในหัวข้อเฉพาะได้ ไม่จำเป็นต้องใช้คำคล้องจองที่นี่อีกต่อไป แต่ควรเล่นแบบฝึกหัดแต่ละครั้ง ตัวอย่างเช่น บอกลูกน้อยของคุณว่าคุณกำลังขึ้นรถไฟและกำลังจะไปป่า นี่คือการออกกำลังกายอุ่นเครื่องครั้งแรกของคุณ: เดินไปรอบๆ ห้องด้วยจังหวะที่แตกต่างกันโดยจำลองการนั่งรถไฟ:

ชุก-ชุก-ชู,พัฟ-ชู,ฮึดฮัด-ชู
ฉันไม่ต้องการที่จะยืนนิ่ง
ฉันกำลังหมุนล้อ ฉันกำลังหมุนมัน
ล้อกำลังเคาะเคาะ
นั่งลงเร็ว ๆ ฉันจะไปส่งคุณ!
ชู! ชู! ชู!

เรามาถึงป่าแล้วเราเดินไปตามเส้นทาง ทันใดนั้น ชู้ฮู... นกบินไป (เราโบก "ปีก" เหยียดแขนออก) และมีกระต่ายตัวหนึ่งกระโดดไปหลังตอไม้ และมีหมีตีนปุกตัวหนึ่งเดินโซเซ... แล้วนี่ใคร? กวางเท้าเร็ววิ่งยกขาขึ้นสูง โอ้และที่นี่มีงูคลาน... ลมแรงพัดต้นไม้ก็ไหว (เราเอียงไปทางซ้ายและขวา) และนี่คือที่โล่งที่สตรอเบอร์รี่สุก (เราโค้งงอและย่อตัวราวกับว่าเรากำลังเก็บสตรอเบอร์รี่) มีตัวเลือกมากมายสำหรับเกมนี้ - ลองจินตนาการถึงลูกน้อยของคุณ

การชาร์จ: แม่และเด็ก

เริ่มทำกิจวัตรยามเช้า ออกกำลังกายกับเด็กแน่นอนว่าเราคำนึงถึงสุขภาพของลูกชายหรือลูกสาวเป็นอันดับแรก แต่อย่าลืมเกี่ยวกับตัวคุณเอง! ออกกำลังกายกับลูกน้อยของคุณ - มันจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีทุกวัน คุณยังสามารถคิดแบบฝึกหัดที่จะเป็นกิจกรรมทางกายที่ดีสำหรับคุณแม่และเป็นเกมที่สนุกสำหรับลูกน้อย ตัวอย่างเช่น นี่คือแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับสื่อมวลชน นอนหงายบนพื้น วางหรือนั่งเด็กบนหน้าแข้งงอเข่าแล้วเริ่มอุ้มทารก แกว่งขาขึ้นและลง แม่ทำให้หน้าท้องของเธอแข็งแรงขึ้น และทารกก็แกว่งไปมาเหมือนกำลังแกว่ง จากนั้นแม่จะฝึกกล้ามเนื้อแขนและหน้าอก และลูกจะ “บินได้” เราอุ้มทารกขึ้นโดยเหยียดแขนออก จากนั้นกดเขาไปที่หน้าอกแล้วลุกขึ้นอีกครั้ง ยิ่งเด็กเบาเท่าไหร่ จำนวนการทำซ้ำก็จะมากขึ้นเท่านั้น และในตอนท้ายของการฝึก ทารกจะ "กระโดด" และแม่ก็นั่งยองๆ พร้อมอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนของเธอ

พัฒนาการของเด็ก– นี่คือความคิดสร้างสรรค์ล้วนๆ! มันเหมาะสมแม้ว่าเราจะพูดถึงการออกกำลังกายตอนเช้าก็ตาม พยายามคิดชุดออกกำลังกายของคุณเอง "ปรับ" ให้เหมาะกับความสนใจของนักกีฬาตัวน้อยของคุณ ในการทำเช่นนี้ เราพบชุดแบบฝึกหัดโดยประมาณในหนังสือ นิตยสาร หรืออินเทอร์เน็ตซึ่งเหมาะสมกับอายุของเด็ก และเราได้ใส่ความหมายบางอย่างที่เด็กเข้าใจและน่าสนใจเข้าไปในแบบฝึกหัดแต่ละข้อได้ ลูกชายตัวน้อยของคุณชอบรถยนต์จริงๆเหรอ? เรามากับเครื่องชาร์จ "รถยนต์" ลูกสาวของคุณชอบม้าไหม? เราแต่ง "ม้า" ยิมนาสติก มาเพิ่มบทกวีเฉพาะเรื่องให้กับแบบฝึกหัดและแบบฝึกหัดตอนเช้าที่ซับซ้อนก็พร้อมแล้ว!

แน่นอนว่าลูกน้อยจะสนุกกับการออกกำลังกาย! อย่างอื่นล่ะ? ท้ายที่สุดนี่คือสิทธิพิเศษของคุณแม่! และสำหรับเขาเท่านั้น คนที่ดีที่สุด คนที่รักที่สุด

คุณอาจสนใจบทความ