Skvelí ľudia, ktorí málo spali! Neuveriteľné zvyky: ako spali najväčší ľudia v histórii Vedec, ktorý spal 4 hodiny denne.

Slávny vynálezca Thomas Edison spal tri alebo štyri hodiny denne a veril, že spánok je strata času. Martha Stewart, odborníčka na plánovanie skvelých večierkov, spí v noci len štyri až päť hodín. Komik Jane Lenon potrebuje len päť hodín odpočinku a milióny televíznych divákov, ktorí nemôžu sledovať jeho nočnú televíznu šou, tento zvyk iba žiarli.

Aké je teda tajomstvo úspechu? Možno bolo pre nich šialené pripraviť sa o určité množstvo spánku. Možno vedeli niečo, čo my nie. Boli to predsa géniovia. Pre mnohých ľudí, ktorí často čelia veľkému tlaku a nabitému rozvrhu, môžu byť tieto spánkové návyky dosť zvláštne.

Zistite teda, aké boli v tomto smere najbizarnejšie zvyky niektorých z najväčších myslí na svete.

Ako spal Winston Churchill?

Potreboval len pár hodín na správny odpočinok. Každý deň o 17:00 si predseda vlády doprial ľahkú whisky a sódu a potom si išiel na pár hodín zdriemnuť. Churchill vždy hovoril, že táto siesta (alebo krátky spánok) mu umožnila urobiť dvakrát toľko práce.

Churchill, ako viete, bol nočnou sovou a často pracoval v noci. Kvôli svojmu zvláštnemu rozvrhu mával stretnutia vo svojej súkromnej kancelárii a niekedy dokonca aj v kúpeľni. Bývalý britský premiér, ktorý spal na rôznych miestach v parlamente, veril v silu kolapsu na podporu duševného rozvoja.

Plán spánku Leonarda da Vinciho

Tento génius odpočíval iba 20 minút, no toto sa dialo každé štyri hodiny. Da Vinci preferoval extrémny vzorec polyfázového spánku (režim Uberman), ktorý zahŕňal 20 minút odpočinku každých 240 minút.

Tento nekonvenčný cyklus bol možno účinný v tom, že dal umelcovi príležitosť byť aktívnejší počas pracovného dňa. Hoci mnohí výskumníci veria, že takýto harmonogram sťažil prácu na jeho dlhodobých projektoch.

Čo môžete povedať o Charlesovi Dickensovi?

Tento veľký génius spal výlučne otočený na sever, aby bola jeho práca ešte dokonalejšia. Spisovateľ mal vždy pri sebe navigačný kompas.

Pred zaspávaním sa musel uistiť, že ide spať týmto smerom, a veril, že táto prapodivná prax zlepšuje jeho kreativitu. Hovorí sa, že Dickens trpel nespavosťou.

Vynálezca Nikola Tesla nikdy nespal viac ako dve hodiny denne

S takým obmedzeným plánom spánku mal génius dostatok času na prácu na svojich projektoch. Rovnako ako da Vinci, Tesla dôsledne dodržiaval spánkový cyklus Ubermana a tvrdil, že nikdy nespí viac ako dve hodiny denne. Podľa jeho asistentov raz pracoval vo svojom laboratóriu 84 hodín bez akéhokoľvek odpočinku.

„Nemyslím si, že v tomto svete existujú nejaké ostré vnemy, ktoré môžu preniknúť cez srdce obyčajného človeka, pretože takéto vnemy môže zažiť len veľký vynálezca, pretože je schopný vidieť zhora nejaké znaky, ktoré prorokujú úspech. .. Takéto emócie spôsobujú, že ľudia zabúdajú na jedlo, spánok, priateľov a dokonca aj na lásku,“ povedal Tesla.

Ako relaxoval Napoleon Bonaparte?

Mohol nosiť to isté oblečenie niekoľko dní alebo sa úplne pripraviť o spánok.

Napoleon bol počas svojich vojenských ťažení víchricou energie, skákal z miesta na miesto, prezeral si mapy a premýšľal o stratégii. Mohol nosiť rovnaké oblečenie celé dni alebo v noci takmer nespať. Mal však jednu zvláštnosť. Podľa mnohých veľkých vodcov mohol zaspať v každej nevhodnej chvíli. Napoleon mohol spať ako dieťa tesne pred bitkou a dokonca aj vtedy, keď boli nablízku delá. Na únavu, ktorá prenasleduje všetkých, ktorí v noci nespia, mohol pokojne zabudnúť. Potom, keď sa búrka bitky skončila, mohol generál spať osemnásť hodín denne.

Záver

Všetci jednohlasne trvajú na tom, že na to, aby naše telo mohlo normálne fungovať, potrebujeme osem či deväť hodín poriadneho odpočinku, no niektorí jedinci to nechápu. Našťastie to, čo robia, nejako zvládajú s takým minimálnym spánkom.

Donald Trump je americký prezident, ktorý zjavne nemá dostatok spánku. Jeho rozvrh je len tri až štyri hodiny denne, no hovorí, že mu to dáva konkurenčnú výhodu. Vraj tvrdo pracuje.

Aké sú vaše spánkové návyky? Vedeli ste, že problémy s epifýzou môžu spôsobiť nespavosť? Aj keď by sme nemali zabúdať na individuálne vlastnosti a schopnosti každého človeka. Spite preto toľko, koľko vaše telo potrebuje.

V priemere človek potrebuje 6 až 8 hodín spánku denne. To je asi jedna tretina života! Zaujímavosťou je, že pred sto rokmi ľudia spali o 1 - 1,5 hodiny viac, napriek tomu, že priemerná dĺžka života bola kratšia. Vedci tvrdia, že normálny spánok by mal trvať 7-8 hodín. Ak spíte menej, môže to negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Hoci potreba spánku je relatívna hodnota a môže sa líšiť od človeka k človeku v dosť širokom rozmedzí.

Pri čítaní o živote skvelých ľudí som si všimol, že mnohí z nich spali veľmi málo. Napríklad Leonardo da Vinci spal len 1,5-2 hodiny denne. Ako je to vôbec možné? Nedobrovoľne si začínate myslieť: možno spať 7 hodín je len zvyk a môžeme spať menej bez toho, aby sme si poškodili zdravie? Alebo je to pre telo fyziologická nevyhnutnosť? Kiežby som mal tri až štyri hodiny navyše!

Ako je to teda so spaním skvelých ľudí? Ich životy sú opradené takými mýtmi a legendami, že je ťažké povedať, či sú tieto informácie pravdivé alebo nie. V každom prípade ich životopisy uvádzajú niekoľko zaujímavých faktov týkajúcich sa tejto témy, o ktorých vám teraz poviem.

Leonardo da Vinci

Niektoré zdroje tvrdia, že legendárny umelec Leonardo da Vinci bol schopný bdieť takmer 22 hodín denne a produktívne pracovať na svojich umeleckých majstrovských dielach a vedeckých vynálezoch. Spal len 1,5-2 hodiny, každé štyri hodiny si to rozdelil na 15-20 minút.

V súčasnosti sa tento spánkový systém nazýva polyfázický spánok. Existuje veľa nasledovníkov tohto systému, ktorí tvrdia, že funguje skvele. Ich odporcovia však tvrdia, že spánkové návyky pripisované Leonardovi da Vincimu sú len mýtus a neexistujú spoľahlivé zdroje, ktoré by túto skutočnosť potvrdili.

Nikola Tesla

Nikola Tesla, veľký vynálezca, uviedol, že spí len 2-3 hodiny denne.

„Som úplne vyčerpaný, ale nemôžem prestať pracovať. Moje experimenty sú také dôležité, také krásne, také úžasné, že sa od nich len ťažko odtrhnem, aby som jedol. A keď sa snažím zaspať, myslím na ne stále. Myslím, že budem pokračovať, kým nezomriem."

Tesla, ktorý skutočne mohol pracovať celú noc a nie sám, často po svojich vedeckých skutkoch utrpel silnú stratu sily a doslova takmer zomrel. Potom upadol do dlhého regeneračného spánku. Existujú všetky znaky manickej tvorivej posadnutosti.

Thomas Edison

Veľký vedec o sebe povedal, že spí menej ako 5 hodín denne. Veril, že dlhý spánok je znakom lenivosti. Edison veril, že väčšina ľudí je a spí o sto percent viac, ako je potrebné, a človek, ktorý spí osem až desať hodín v noci, nikdy úplne nespí a nikdy nie je úplne prebudený. Edisonovo pohŕdanie tým, čo považoval za nadmerný spánok, je dobre zdokumentované, ale jeho zamestnanci poznamenali, že v skutočnosti spal oveľa viac, než priznal. V jeho laboratóriu bola v jednom rohu malá postieľka, na ktorej si z času na čas dovolil zdriemnuť.

Mimochodom, Nikola Tesla sa po krátkom období práce pod záštitou Edisona stal zaprisahaným nepriateľom svojho bývalého mentora. Každý pozná takzvanú „vojnu prúdov“, ktorá sa medzi nimi odohrala, no Edison a Tesla sa stretli aj na inom bojisku. Snažili sa jeden druhého prekonať v minimálnom trvaní spánku.

Thomas Jefferson

Ktorý veľký muž spal málo?

Thomas Jefferson, tretí prezident Spojených štátov a jeden z autorov Deklarácie nezávislosti, spal len 2 hodiny v noci. Z toho, čo Jefferson píše o svojich spánkových návykoch vo svojich listoch doktorovi Wayneovi Utleymu, môžeme usúdiť, že jeho spánok bol nepravidelný. Chodieval spať v rôznych časoch a najčastejšie veľmi neskoro. Čítaniu pred spaním venoval aspoň 30 minút, čo v prípade mimoriadneho záujmu trvalo až do polnoci. Ale bez ohľadu na to, kedy išiel spať, Thomas Jefferson sa pravidelne budil na úsvite.

Napoleon Bonaparte

Niektoré zdroje uvádzajú, že Napoleon spal len od 12:00 do 2:00, potom sa zobudil a pracoval, znova išiel spať o 5:00 a nakoniec vstal o 7:00. To znamená, že spal iba 4 hodiny.

Napoleonovi dôstojníci hlásili jeho úžasnú schopnosť rýchlo sa zotaviť. Po dlhých a intenzívnych hodinách na bojisku mu stačila polhodina spánku, aby sa opäť stal bdelým, energickým a pripraveným na akciu. Napoleon Bonaparte naozaj málo spal a v časoch veľkého stresu často trpel nespavosťou. Jeho spomienky ukazujú, že mu nevadilo zomrieť mladý, a tak ignoroval sťažnosti lekárov, že málo spí a pije vedrá silnej kávy. Keďže Napoleonov život bol naplnený stresom, jeho krátky spánok mohol byť dôsledkom jeho životného štýlu a negatívne ovplyvnil jeho vojenské schopnosti. V každom prípade si mnohí súčasníci jeho strategické chyby vo Waterloo vysvetľujú práve nedostatkom spánku. Z tých istých spomienok sa dozvedáme, že na ostrove Svätá Helena, keď stres vystriedala nuda, Napoleon spal dlhé hodiny a dlho do noci.

Benjamin Franklin

Hovorí sa, že Benjamin Franklin spal 2-3 hodiny v noci. V skutočnosti je Franklinova povesť spánku podobná jeho povesti šetrnosti – „ušetrený cent je zarobený cent“ a tak ďalej. Spánok je niečo, čo je prirodzené, ale má potenciál na zneužitie (inými slovami, nie príliš dobré). Vo Franklinových časoch boli priemysel a tvrdá práca mimoriadne dôležité ľudské cnosti. Franklinovu filozofiu si osvojil aj Edison a v oboch prípadoch bolo pre nich dôležité modelovať svoje správanie tak, aby bolo prirodzené predpokladať, že spia málo. Pre nich to znamenalo, že boli v živote usilovní, nároční na seba a nikdy neprepadli lenivosti. Vo svojej autobiografii Franklin opisuje svoju snahu o morálne sebazlepšenie. Vo svojich zásadách poriadku striktne vymedzuje vhodné aktivity počas každej hodiny dňa a na spánok sú tam vyčlenené len štyri hodiny denne. Práve tento princíp sa najčastejšie uvádza na ilustráciu sparťanského postoja Benjamina Franklina k spánku.

Winston Churchill

Winston Churchill spal v priemere 5 - 6 hodín denne - spať chodil o tretej ráno a vstával o ôsmej. Dopoludnie strávil v posteli, čítal dokumenty a diktoval listy. Churchill bol však zástancom popoludňajšieho spánku.

„Medzi obedom a večerou by ste mali spať a nikdy žiadne polovičné miery! Vyzlečte sa a choďte do postele. Toto robím vždy. Nemyslite si, že budete robiť menej práce, pretože cez deň spíte. Toto je hlúpy názor ľudí bez fantázie. Naopak, stihnete viac, pretože v jednom získate dva dni – teda aspoň jeden a pol.“ Winston Churchill.

Albert Einstein

Príbeh hovorí, že Albert Einstein rád spal desať hodín v noci, pokiaľ nepracoval na komplexnej myšlienke. Tvrdil, že sny mu pomohli vo vedeckej práci. Einstein tiež veril, že spánok „obnovuje myseľ“, čo jej umožňuje udržiavať vysokú tvorivú aktivitu.

Ako vidíte, na základe týchto príkladov je ťažké tvrdiť, že malé množstvo spánku je predpokladom dosiahnutia úspechu v živote. Pretože v konečnom dôsledku nie je najdôležitejšie, koľko času máte, ale ako ho využijete. A myslím si, že každý by mal počúvať sám seba, svoje telo, aby cítil, čo skutočne potrebuje. Nebuďte príliš leniví na to, aby ste spali viac, ako potrebujete, a nebuďte tak pracovití, že zanedbávate svoje zdravie. To je všetko!

Rímsky politik a veliteľ Gaius Julius Caesar založil veľkú Rímsku ríšu a navždy zmenil kultúru budúcej Európy. Vyhral občiansku vojnu a stal sa jediným vládcom „rímskeho sveta“.

Aby to všetko dosiahol, podľa spomienok súčasníkov Caesar spal asi 3 hodiny denne. Zároveň si nedal žiadne privilégiá – počas vojenských ťažení prespával Július Caesar so svojimi vojakmi priamo na zemi pod holým nebom.

Leonardo da Vinci (1452 – 1519)

Možno by mal byť zoznam doplnený ešte o jednu položku. Brilantný umelec a vynálezca spal 15–20 minút denne každé štyri hodiny (spolu asi 2 hodiny). Zvyšných 22 hodín Leonardo odpracoval.

Dnes sa tento spánkový systém nazýva „polyfázický spánok“. Predpokladá sa, že tento režim vám umožňuje predĺžiť čas bdenia na 20–22 hodín denne. Tento vzor má veľa nasledovníkov, ale zjavne medzi nimi nie je druhý da Vinci.

Benjamin Franklin (1706 – 1790)

Benjamin Franklin je známy politik, diplomat a vedec. Jeho podpis sa nachádza na Deklarácii nezávislosti USA, ústave a Versaillskej zmluve z roku 1783 a jeho portrét zdobí bankovku v hodnote 100 dolárov.

Podľa jeho názoru by nemalo byť príliš veľa dobrých vecí. A spánok je nepochybne požehnaním. Okrem toho dodržiaval prísny denný režim, v ktorom nebolo pridelených viac ako 4 hodiny spánku.

Napoleon I. Bonaparte (1769 – 1821)

Mnohí počuli Bonapartov aforizmus: „Napoleon spí štyri hodiny, starí ľudia päť, vojaci šesť, ženy sedem, muži osem a iba chorí deväť. Napoleon skutočne chodil spať okolo polnoci a spal do 2. hodiny ráno. Potom som vstal, pracoval a okolo 5:00 som išiel opäť na pár hodín spať. Nakoniec spal asi 4 hodiny v noci.

Historici zároveň poznamenávajú, že veľký veliteľ často trpel nespavosťou v dôsledku neustáleho stresu. Je to práve katastrofálny nedostatok spánku, ktorý niektorí vysvetľujú strategické zlyhania Bonaparta pri Waterloo.

Thomas Jefferson (1743 – 1826)

Thomas Jefferson spal len 2 hodiny za noc. Zároveň z jeho korešpondencie môžeme usúdiť, že politik sa nedržal žiadneho režimu. Vždy chodil spať v inom čase (najčastejšie neskoro), vždy si pred spaním čítal a budil sa s prvými slnečnými lúčmi.

Thomas Edison (1847 – 1931)

Svetoznámy vynálezca, ktorý vynašiel fonograf, žiarovky a ikonické slovo „ahoj“, tvrdil, že spal 5 hodín denne. Ako mnohí géniovia to považoval za stratu času a znak lenivosti. Preto Edison otvorene pohŕdal ospalou hlavou a gaučom.

Možno ho to podnietilo k vynájdeniu žiaroviek. V dávnych dobách, keď sa používali sviečky, ľudia spali 10 hodín, ale s príchodom žiarovky Thomasa Edisona sa frekvencia spánku znížila na 7 hodín denne. Je tiež zábavné, že v laboratóriu vedca bola malá pohovka a zlé jazyky hovorili, že Edison si dovolil z času na čas počas dňa zdriemnuť.

Nikola Tesla (1856 – 1943)

Ďalší skvelý vedec, slávny fyzik a vynálezca, ktorý významne prispel k štúdiu striedavého prúdu, spal len 2-3 hodiny denne.

Podľa spomienok súčasníkov mohol pracovať celú noc, aj keď bol veľmi unavený. „Som úplne vyčerpaný, ale nemôžem prestať pracovať. Moje experimenty sú také dôležité, také krásne, také úžasné, že sa od nich len ťažko odtrhnem, aby som jedol. A keď sa snažím zaspať, myslím na ne stále. Verím, že budem pokračovať, kým nezomriem,“ povedal Tesla. Pravda, po takýchto vyčerpávajúcich dňoch na dlhý čas upadol do spánku, aby nabral sily.

Winston Churchill (1874 – 1965)

Jeden z najväčších Britov v histórii (podľa samotných Britov), ​​Winston Churchill, dodržiaval nasledovné: išiel spať o 3:00 a vstával o 8:00. Takto spal päť hodín denne.

Múdry politik však nikdy nezanedbal možnosť zdriemnuť si na hodinu po obede. „Medzi obedom a večerou by ste mali spať a nikdy žiadne polovičné miery! Vyzlečte sa a choďte do postele. Toto robím vždy. Nemyslite si, že budete robiť menej práce, pretože cez deň spíte. Toto je hlúpy názor ľudí bez fantázie. Naopak, stihnete viac, pretože v jednom získate dva dni – teda aspoň jeden a pol.“

Salvador Dalí (1904 – 1989)

Nie je s určitosťou známe, koľko hodín spánku venoval španielsky umelec Salvador Dalí. Existujú však dôkazy, že podobne ako Leonardo da Vinci praktizoval „roztrhaný“ spánok.

Aby to urobil, Dali položil vedľa postele kovový podnos a vzal do rúk lyžicu. Len čo sa dostal do hlbokej fázy spánku, lyžica spadla – umelec sa zobudil z revu. Podľa jeho slov mu medzistav medzi spánkom a bdením dal nové nápady.

Margaret Thatcherová (1925 – 2013)

„Železná lady“ už bola na jednom z našich zoznamov – . Takže viete, že bola skutočný workoholik - spala 4-5 hodín v noci a niekedy len jeden a pol alebo dve. Sama Thatcherová sa o spánku vyjadrila takto: „Nikdy som nespala viac ako štyri alebo päť hodín. Tak či onak, môj život je moja práca. Niektorí ľudia pracujú, aby žili. Žijem, aby som pracoval. Často spím len hodinu a pol a radšej obetujem čas spánku, aby som mal slušný účes.“

Rozdelenie ľudí na „sovy“ a „škovránky“ alebo – inak – na „svište“ a „Napoleóny“ je známe každému.

A každému je jasné, že takéto mená nie sú náhodné. So zvieratami je všetko jasné, ale s „Napoleonmi“... Vo všeobecnosti nie je ťažké to zistiť. Napoleon Bonaparte bol známy svojou energiou a spal len 4 hodiny denne. A mimochodom, nebol jediný, kto to urobil...

Napoleon Bonaparte. Spánok som považoval za zbytočnú činnosť. „Napoleon spí 4 hodiny, starí ľudia 5, vojaci 6, ženy 7, muži 8 a iba chorí 9,“ povedal. Mimochodom, vedci z Clevelandskej univerzity vykopali informácie, že veľký francúzsky veliteľ odporúčal dievčatám dostatok spánku. Pozorujúc dámy, Napoleon vyvinul svoj spánkový vzorec, ktorého hlavnou konštantou bol povinný 8-hodinový spánok.

Gaius Julius Caesar. Spala som 2-4 hodiny denne. Počas vojenských ťažení nestál na ceremoniáli a spal s vojakmi pod holým nebom.

Margaret Thatcherová.Železná lady tiež spala menej ako 5 hodín v noci. To je to, čo sama povedala: "Nikdy som nespala viac ako štyri alebo päť hodín v noci. Tak či onak, môj život je moja práca. Niektorí ľudia pracujú, aby žili. Žijem, aby som pracovala. Často spím len hodinu a polovicu, radšej obetujeme čas spánku, aby sme mali slušný účes.“

Leonardo da Vinci.„Prenasledoval“ múzu, ktorá, ako viete, rada prichádza ráno (výkon mozgu sa v tomto čase zvyšuje 6-10 krát!). Zmenil som svoju rutinu tým najrozhodnejším spôsobom: spal som len 2-4 hodiny denne a zvyšok času som trávil kreatívnou prácou. Aby sme stihli „chytiť“ múzu niekoľkokrát denne, spánok bol rozdelený na „kúsky“: 15 minút spánku, potom 4 hodiny práce, potom opäť krátky spánok. A tak deň čo deň, rok čo rok!

Salvador Dalí. Bál som sa spať a rád som kreslil:), tak som sa uchýlil k metódam podobným da Vinciho „roztrhanému“ spánku. Umelec položil na podlahu vedľa neho kovový podnos a medzi palec a ukazovák ruky visiacej nad podnosom zovrel lyžicu. Len čo zadriemal, lyžička s cinkotom spadla na tácku a zobudila ho. Stav medzi bdelosťou a spánkom osviežil Dalího a on sa zúfalo vrátil do práce.

Thomas Edison. Sám spal málo (asi 5 hodín denne) a ostatným „nedovolil“ spať. So sviečkami a plynovým osvetlením ľudia spali asi 10 hodín denne a po príchode slávnej žiarovky Thomasa Edisona sa norma znížila na 7 hodín. :)

Winston Churchill. V noci som spala 4-6 hodín a cez deň 1 hodinu. V podstate som spala od 3. do 7. hodiny rano a mimochodom spravila som uplne spravne - ak si nocna sova, spravne je zaspat po 2. hodine, inak riskujes prebudenie uprostred fázy pomalého spánku.

preslané odtiaľto http://yark-boga4ev.livejournal.com/