Ranné cvičenia (cvičenia) pre deti rôzneho veku. Gymnastika pre novorodencov a dojčatá Fyzické cvičenia pre deti od 1 roka

Gymnastika pre dojčatá je povolená od prvého mesiaca života. Cvičenie rozvíja motoriku, svaly, rovnováhu, koordináciu pohybov, priaznivo pôsobí aj na dýchací, obehový, kardiovaskulárny a nervový systém bábätka. Cvičenia by sa mali vykonávať hravou formou a zároveň sa s dieťaťom láskavo rozprávať.

Pred začatím procedúry sa musíte uistiť, že dieťa je zdravé, nie hladné a má dobrú náladu. Je lepšie dieťa úplne vyzliecť a cvičiť pri pohodlnej izbovej teplote. Je tiež dôležité pamätať na to, že väzivový aparát dojčaťa, najmä novorodenca, je jemný a elastický. Všetky pohyby by mali byť jemné a jemné. Intenzita a amplitúda cvikov sa zvyšuje po šiestich mesiacoch, keď si bábätko postupne osvojí základné motorické zručnosti: prevaľuje sa na bruško, sedí, stojí na štyroch, plazí sa, vstáva, čupí, robí prvé krôčiky. V tomto veku sa bábätko mení z pasívneho pozorovateľa na aktívneho účastníka cvičenia.

Nabíjanie pre novorodencov

Ako sa vykonáva gymnastika pre novorodencov? A je to vôbec potrebné? Túto otázku by si mala položiť matka, ktorej dieťa sa narodilo absolútne zdravé. Od prvých dní života začína ťažké obdobie adaptácie na nové prostredie. V tomto veku deti väčšinu času spia a jedia cez prestávky. Okrem materinského tepla a starostlivosti dieťa v prvých týždňoch života nepotrebuje nič iné. Preto si môžete vypočuť nasledujúci názor: nie je potrebné sa ponáhľať ani s masážou, ani s gymnastikou. Čo zahŕňa gymnastika pre mesačné bábätko? Všetky cvičenia sú zamerané na rozvoj rovnováhy a stabilizácie v tele, ako aj precvičenie svalov. Nemali by existovať žiadne aktívne pohyby. Všetky cviky sú vykonávané v čo najjemnejšom, plynulom režime, bez silového tlaku.

• Cvik č.1. Bábätko leží na chrbte, panvu má vo voľnej polohe, netreba ju dvíhať ani naopak tlačiť. Dospelý stojí na boku chodidiel dieťaťa a ohýba nohy v pravom uhle k panve. Nohy by tiež mali byť v kolenách ohnuté v pravom uhle. V tejto polohe musíte fixovať nohy dieťaťa. Je potrebné zabezpečiť, aby kolená dieťaťa boli v súlade s ramennými kĺbmi. Kolená svojho dieťaťa by ste mali zovrieť rukami tak, aby vaše palce spočívali na holeni a vnútornom povrchu kolenného kĺbu. V tejto polohe musíte držať nohy 3 minúty. Počas tohto obdobia musíte na kolená naraziť na 7 sekúnd, potom na 10 sekúnd znížiť náraz a potom znova držať nohy pevnejšie.
• Cvičenie č. 2. Toto cvičenie precvičuje svaly chrbta a krku a rozvíja zručnosť držania hlavy. Bábätko leží na brušku. Dospelý za ním sa zohne a obopne ruky okolo pliec dieťaťa. Týmto spôsobom pomáha dieťaťu zostať na lakťoch. Táto pozícia je zvládnutá samostatne v približne 3 mesiacoch. Môžete mierne roztiahnuť ramená dieťaťa do strán, čo povedie k reakcii - dieťa začne zdvíhať hlavu.
• Cvičenie č. 3. Bábätko leží na chrbte a dospelý stojí vľavo od neho. Musíte položiť dlaň pod hlavu dieťaťa, aby ste zafixovali jeho hlavu. A druhou rukou je pravé koleno dieťaťa fixované rovnakým spôsobom ako v prvom cvičení. Musíte tiež držať dieťa 3 minúty, striedať expozíciu a relaxáciu. Potom sa musíte presunúť na pravú stranu a vykonať rovnaké cvičenie s ľavou nohou.

Počas gymnastiky by dieťa nemalo pociťovať žiadnu bolesť. Môže plakať kvôli nezvyčajným pocitom v tele, ktoré mu predtým neboli známe. Uvedené cvičenia sú užitočné, pretože umožňujú telu reagovať na vplyv. Týmto spôsobom dochádza k samostatnému svalovému tréningu a vytvára sa koordinácia pohybu.

Druhý mesiac

Čo zahŕňa gymnastika pre 2-mesačné bábätko? Nabíjanie začína hladením a malo by sa striedať s masážnymi pohybmi. Prečítajte si viac o tom, ako masírovať dojčatá v našom ďalšom článku. Všetky uvedené cvičenia sa považujú za univerzálne. Môžu sa vykonávať v akomkoľvek veku u detí mladších ako jeden rok. Mení sa len trvanie a intenzita pohybov.

• Cvičenie č.1. Bábätko leží na chrbte. Musíte ho vziať za zápästia a roztiahnuť ruky do strán, potom ich prekrížiť na hrudi, ako keby sa dieťa objímalo, a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Toto cvičenie je možné vykonať 5-8 krát.
• Cvičenie č. 2. Bábätko v rovnakej polohe. Musíte ho chytiť za predlaktie a zdvihnúť ruky na úroveň ramenného pletenca a potom ho spustiť nadol a pritlačiť k telu.
• Cvičenie č.3. Bábätko je v rovnakej polohe. Je potrebné chytiť dieťa za zápästia a vykonať niekoľko krúživých pohybov rukami dopredu a potom v opačnom smere.
• Cvičenie č.4. Bábätko je v rovnakej polohe. Je potrebné chytiť dieťa za predlaktie a vykonať niekoľko striedavých pohybov rukami hore a dole.
• Cvičenie č.5. Bábätko je v rovnakej polohe. Je potrebné chytiť dieťa za zápästia a predlaktie a vykonať niekoľko úderných, boxerských pohybov s rukami dopredu.
• Cvičenie č.6. Bábätko je v rovnakej polohe. Môžete robiť krúživé pohyby bedrovými kĺbmi a zároveň rozložiť kolená do strán. Môžete použiť aj metódu pasívnej stabilizácie, ako sa to robí pri cvičení pre novorodencov.
• Cvičenie č.7. Bábätko je v rovnakej polohe. Musíte striedavo zdvíhať a spúšťať nohy a pritláčať ich k žalúdku.
• Cvičenie č.8. Bábätko je v rovnakej polohe. Musíte sa dotknúť päty pravej nohy kolena ľavej, potom zmeniť nohy a vykonať cvičenie rovnakým spôsobom.
• Cvičenie č.9. Bábätko je v rovnakej polohe. Je potrebné narovnať a spojiť nohy dieťaťa v kolenách a chodidlách a potom ich zdvihnúť nahor a nadol.
• Cvičenie č.10. Bábätko je v rovnakej polohe. Musíte mu zdvihnúť nohy a urobiť známe cvičenie „bicykle“, striedavo otáčať nohami.
• Cvičenie číslo 11. Bábätko leží na brušku, opiera sa o predlaktie. Je potrebné pokrčiť kolená a pritlačiť ich k bedrovým kĺbom, získate pózu „žaby“.
• Cvičenie č.12. V rovnakej polohe môžete striedavo rozpažiť nohy do strán a nahor, ohýbať sa v kolenách. Pri rozťahovaní nôh musíte konať jemne, bez tlaku. Môžete tiež striedavo pokrčiť kolená do pravého uhla a napodobniť pohyb podobný behu.

Gymnastika pre dojčatá vo veku 2 mesiacov je vo väčšine typov cvičení pasívna. Dieťa iba sleduje ruky svojej matky a emocionálne reaguje na milé slová a ťahy. Zároveň sa však reflexne zapínajú svalové reakcie dieťaťa. Samozrejme, v tomto veku je priskoro hovoriť o vedomých pohyboch.

Tretí mesiac

Gymnastika pre 3-mesačné dieťa by mala byť zameraná na rozvoj dôležitej zručnosti - prevrátenia sa na brucho. K tomu je potrebné posilniť svaly krku, chrbta a brucha a rozvíjať rovnováhu. V tomto veku môžete robiť rovnakú gymnastiku ako v 2 mesiacoch. Taktiež nabíjanie komplikujú ďalšie cvičenia.

• Zdvíhanie z polohy na bruchu. Aby ste to dosiahli, musíte vložiť palce do dlaní dieťaťa a zopnúť predlaktia. Potom musíte dieťa opatrne zdvihnúť, akoby ste ho posadili, a potom ho spustiť do pôvodnej polohy. Môžete vykonať 3-4 zdvihy.
• Otočte sa na brucho pomocou rúk. Dieťa leží na chrbte. Musíte ho vziať za jednu ruku a presunúť ju po tele v opačnom smere. Potom sa musí rovnaký pohyb zopakovať druhou rukou. Reflexne sa telo dieťaťa natiahne na ruku. Týmto spôsobom sa precvičuje zručnosť otáčania sa z chrbta na brucho.
• Otočte sa na brucho pomocou nôh. Bábätko leží na chrbte. Musíte ohnúť nohu a otočiť ju v smere otáčania tela, ako keby ste ju prehodili cez druhú nohu. Telo sa reflexne začne pohybovať v smere otáčania nôh. Obraty na bruchu môžete vykonávať aj z polohy na boku.
• Predĺženie chrbtice na váhu. Na vykonanie tohto cvičenia je potrebné vziať dieťa pod žalúdok a zdvihnúť ho. Bábätko reflexne zdvihne hlavičku a narovná chrbátik.

Štvrtý mesiac

Gymnastika pre 4-mesačné dieťa opakuje súbor predchádzajúcich cvičení. Čo je pre deti v tomto veku obzvlášť užitočné a čo vnímajú s radosťou?

• Cvičenie na nohy. V tomto veku dieťa začína vnímať všetky činy dospelých ako hru. Cvičenie „na bicykli“ bude pre dieťa zaujímavé. Deti tiež milujú „tlieskať“ nohami. Aby ste to dosiahli, musíte pripevniť nohy dieťaťa k sebe a zabuchnúť ich. Môžete dať nohy do polohy „žaba“ a kolísať dieťa, siahať prstami na nos atď. Môžete sa tiež natiahnuť týmto spôsobom: musíte potiahnuť pravú ruku a ľavú nohu k sebe, potom vymeniť ruku a nohu.
• Ručná nabíjačka. Cvičenie „dobre“ dobre rozvíja jemné motorické zručnosti a prináša veľa pozitívnych emócií. Môžete vykonávať krížové pohyby rukami vo forme objatí, „boxu“, „plávania“ - všetkých tých cvičení, ktoré sa vykonávali v prvých mesiacoch života.
• Cvičenie na abs. Deti v tomto veku už skúšajú robiť príťahy rukami, ak im položíte palce do dlaní. Počas dňa môžete svojmu bábätku zariadiť niekoľkokrát zdvihy, ktoré precvičia brušné svaly, ale aj chrbát, ruky a šiju.

V tomto veku sú všetky pohyby energickejšie a intenzívnejšie. Dieťa sa postupne mení z pasívneho pozorovateľa na aktívneho účastníka procesu.

Piaty mesiac

Gymnastika pre dieťa vo veku 5 mesiacov už neprináša nepohodlie, pretože hypertonicita v tomto veku zmizne. Pri ohýbaní a narovnávaní končatín, otáčaní trupu a hlavičky sa dieťatko cíti uvoľnenejšie a voľnejšie v pohyboch. Čo je v tomto veku najzaujímavejšie a najužitočnejšie?

• Zdvíhanie za rukoväte z ľahu.
• Pokrčte kolená a posúvajte chodidlá po povrchu, keď ležíte na chrbte.
• Krokové pohyby vo vertikálnej polohe s nohami položenými na tvrdom povrchu (musíte držať dieťa pod pazuchami).
• „Lietanie“ na žalúdku s vychýlením chrbtice (vykonávané v hmotnosti).
• „Lietanie“ na chrbte, keď dieťa napína brušné svaly a snaží sa udržať telo v hmotnosti (vykonávané v hmotnosti).
• Prevráťte sa z chrbta na brucho a späť.

Bábätko v tomto veku sa počas bdelosti neustále hýbe, teda cvičí, aj keď mamička nevykonáva žiadne špeciálne cvičenia. Je dôležité motivovať dieťa k pohybu.

Šiesty mesiac

Gymnastika pre deti vo veku 6 mesiacov je zameraná na postupné rozvíjanie zručností sedenia a plazenia. V tomto veku a neskôr môže dieťa robiť prvé pokusy postaviť sa na štyri. A musíte ho všetkými možnými spôsobmi povzbudiť, aby zaujal túto konkrétnu pozíciu. Ak dieťa v tomto veku ešte nesedí, je to normálne. Nemali by ste ho príliš často posadiť a nútiť rozvoj motorických schopností.

• Zdvíhanie tela. Cvičenie sa vykonáva z ľahu na bruchu. Musíte zdvihnúť ruky dieťaťa, roztiahnuť ich a mierne pritiahnuť telo k sebe. V tejto polohe dieťa dobre drží hlavičku a snaží sa postaviť na kolená. Ak cvičenie nefunguje, dieťa je nepríjemné, nie je potrebné ho opakovať. Budeme sa k tomu musieť vrátiť neskôr.
• Zručnosť plazenia. Táto zručnosť je prirodzená a nie je potrebné ju špeciálne rozvíjať. Môžete však povzbudiť svoje dieťa, aby sa plazilo, tým, že ho budete motivovať novými hračkami, atraktívnymi, jasnými domácimi predmetmi atď. Keď dieťa leží na bruchu, môžete mu dať jasnú hračku. Bude to dobrý stimul, aby ste sa pohli vpred. Bábätku môžete trochu pomôcť aj stimuláciou nožičiek k pohybu. Aby ste to urobili, musíte ich jeden po druhom ohýbať na kolenách.
• Dobré motorové zručnosti. Gymnastika u detí tohto veku rozvíja nielen hrubú, ale aj jemnú motoriku. Je dôležité robiť prstové cvičenia a masírovať si dlane a zároveň rozprávať detské riekanky. Všetky deti majú rady hry s prstami a navyše stimulujú mozog. Pri rozpažení rúk do strán môžete dieťaťu umiestniť hračky vo forme krúžkov do dlaní.

Vlastnosti gymnastiky v druhej polovici života

Gymnastika pre deti do jedného roka je rozdelená do dvoch etáp: pasívna a aktívna. Po 6 mesiacoch sa začína aktívna gymnastika, keď už dieťa veľa rozumie (najmä do konca prvého roku života) a vie množstvo cvikov vykonávať samostatne, hravou formou.

• Povzbudzovanie plazenia. Je dobré, ak sa dieťa neponáhľa vstať do zvislej polohy. Spevnenie a rozvoj chrbtových svalov si vyžaduje čas. Ako predtým, plazenie môže byť stimulované novými hračkami a jasnými predmetmi. Z polohy na štyroch sa dieťatko nakoniec pokúsi postaviť na nohy.
• Posilnenie svalov chrbta a brucha. Bábätko si môžete položiť do lona, ​​bruškom dole, aby hlavička, hrudník a ramená klesli. Z tejto pozície musíte požiadať dieťa, aby zdvihlo hračku z podlahy. Túto úlohu je možné vykonať, keď dieťa leží v rovnakej polohe iba na chrbte. Dieťa sa ohne, vytvorí most a potom sa zdvihne do východiskovej polohy.
• Športové vybavenie.Čím je vaše dieťa staršie, tým viac si rozvíja hrubú motoriku. V cvičeniach už môžete použiť improvizované prostriedky a športové vybavenie: švihadlá, lopty, obruče, kolky. Prečítajte si o fitlopte pre bábätká v našom ďalšom článku.
• Zručnosť chôdze. Asi po 10-11 mesiacoch (u niektorých sa to stane skôr, u iných neskôr) sa deti samé postavia, snažia sa postaviť bez opory a robiť prvé kroky, pričom držia za ruku mamu alebo otca. V tomto veku už môžete podporiť túžbu dieťaťa chodiť, hrbiť sa a vstávať.

Na konci prvého roka života deti milujú kopírovať činy dospelých. Preto je možné cvičenia vykonávať spoločne. Bábätko ochotne čupne, zohne sa do strán, zdvihne ruky, hádže loptičku, zohne sa pre hračku, postaví sa na prsty, pričom pohyby opakuje po mame.

Základy dynamickej gymnastiky: oplatí sa začať?

Dynamická gymnastika je súbor aktívnych pohybových cvičení, ktoré sa vykonávajú na váhe vo vzduchu. Dynamická gymnastika pre dojčatá je kontroverznou témou. O tomto extrémnom nabíjaní môžete nájsť pomerne pozitívne recenzie. Ktoré presne?

• Dobre sa vyvíja nielen kostra a svalový aparát, ale aj vestibulárny aparát.
• Svalový tonus je upravený.
• Dynamická gymnastika buduje pevný charakter a sebavedomie.
• Deti majú vo väčšine prípadov kladný vzťah k vzdušným cvičeniam.

Polárny negatívny pohľad je spojený s obavami, že dynamická gymnastika môže poškodiť dieťa, viesť k labilite kĺbov, zániku prirodzených motorických reflexov a stresu. Čo je dôležité vedieť?

• Áno, skutočne, ak sa cvičenia vykonávajú nesprávne alebo nesprávne, dieťa sa môže zraniť predovšetkým poškodením kĺbov, chrupaviek a väzov.
• Preto rodičia, ktorí sa rozhodnú s dieťaťom venovať dynamickej gymnastike, musia absolvovať školenie od certifikovaného inštruktora.
• Je dôležité naučiť sa správne a spoľahlivo držať končatiny dieťaťa.
• Musíte začať s najjednoduchšími cvičeniami, postupne zvyšovať čas a intenzitu vzdušných cvičení.
• Nemôžete okamžite vykonávať zložité cvičenia: hody cez hlavu, zvitky, zákruty atď.
• Dospelý si musí byť istý svojimi schopnosťami a činmi, a ak máte pochybnosti, je lepšie cvičenie nerobiť.
• Pri dynamickej gymnastike je vysoké riziko pádu bábätka.
• Riziko zranenia sa zvyšuje, ak začnete cvičiť po 6 mesiacoch, pretože väzy nie sú precvičené a telesná hmotnosť dieťaťa sa výrazne zvýšila.
• Optimálny vek na začatie vyučovania je 1,5 mesiaca.

Dynamická gymnastika pre deti zahŕňa nasledujúce základné cvičenia:

• kyvadlo ručne;
• kyvadlo pre nohy;
• kyvadlo rukou a nohou;
• kývanie tam a späť rukami a nohami;
• kríž pre nohy a kríž pre ruky;
• ručné odliatky;
• otáča rukou a nohou.

Kontraindikácie dynamickej gymnastiky: hypertonicita alebo hypotonicita spojená s neurologickými ochoreniami; dysplázia bedrového kĺbu, pohyblivosť kĺbov a iné ortopedické poruchy. Rodičia si tieto odchýlky nemusia vždy všimnúť. Preto by ste sa pred začatím vyučovania mali určite poradiť s neurológom a ortopédom.

Gymnastika pre bábätká môže byť terapeutická a celkovo zlepšujúca zdravie. Terapeutickú gymnastiku by mal vykonávať špecialista na cvičebnú terapiu. Ak však dieťa nemá žiadne poruchy, rodičia sa môžu samostatne naučiť jednoduché, bezpečné cvičenia a vykonávať ich denne.

Tlačiť

• | Email |
• | Tuleň

Cvičenie na podporu rozvoja chôdze.

Deti začínajú samostatne chodiť od 8-13 mesiacov. Najprv sa objavia prvé váhavé kroky, ktoré ešte nemožno nazvať chôdzou v plnom zmysle slova. Následne sa chôdza zlepšuje, dieťa začína bez zastavenia meniť smer a učí sa chodiť po „nerovnom“ teréne – hrbole, nerovné miesta (najskôr nestabilne, potom plynulo). Čoskoro nastane zvládnutie chôdze v rovnomernom rytme a objaví sa rýchla chôdza. Postupne dieťa začína chodiť po schodoch (každodenná chôdza) s pridaným krokom s oporou a bez nej, ako aj so striedavými krokmi. Imitatívna chôdza sa rozvíja súbežne s porozumením reči. V tomto prípade zohráva dôležitú úlohu znalosť zvieracích obrázkov. Niektoré deti ovládajú automatizovanú chôdzu iba vo veku 3 rokov 6 mesiacov, zatiaľ čo iné - až 2 roky. Chôdza posilňuje činnosť kardiovaskulárneho, dýchacieho a nervového systému a vyrovnáva základné nervové procesy. Na rozvoj rytmickej chôdze u detí sa využívajú koordinačné cvičenia: chôdza po nerovnom teréne, zosúladenie kroku s krokom kamaráta (vo veku 3 rokov). Trvanie chôdze sa zvyšuje s vekom. Deti vo veku 3 rokov, ak majú emocionálny záujem (ísť sa pozrieť, ako lietajú lietadlá, ako plávajú kačice atď.), môžu prejsť 500 m a viac (malá turistika).

Počas „dlhej prechádzky“ je vhodné robiť si zastávky – oddych na spoznávanie okolitej prírody.

Tu je približný zoznam cvičení na rozvoj a zlepšenie chôdze:

Chôdza cez palice s podporou a bez podpory.

Chôdza po „tehlách“ s podporou a bez nej.

Chôdza cez obruč alebo cez obruče (obr. 22).

Chôdza okolo obruče.

Chôdza okolo lana.

Chôdza s vakom na hlave (obr. 23).

Chôdza medzi vyloženými palicami.

Chôdza medzi palicami (obr. 24).

Chôdza za loptou.

Spoločná chôdza cez obruče.

Chôdza po nerovnom teréne.

Imitácia chôdze atď.

Pri vykonávaní cvičení na rozvoj a zlepšenie chôdze musíte neustále sledovať svoje držanie tela.

Cvičenia na podporu rozvoja behu.

Väčšina detí tento druh pohybu zvláda až vo veku 2 až 3 rokov. Zrejme rozvoj tohto pohybového aktu do 2,5 roka súvisí s motorickým talentom.

Jeho vývoj prechádza niekoľkými fázami: rýchla chôdza, beh bez „úteku“, s malým „útekom“. Až koncom 3. roku a neskôr začínajú deti „lietať“ v behu. Pri rýchlej chôdzi a behu je pre deti ťažké zmeniť smer, ale do 3 rokov to mnohé z nich ovládajú.

Beh rozvíja rýchlosť a vytrvalosť: do tohto pohybu sa zapája veľké množstvo svalov, výrazne sa zlepšuje krvný obeh a dýchanie. Tempo a rytmus behu u detí predškolského veku by mali byť ľubovoľné. Pri behu je vhodné meniť rytmus obrazným povelom: „poďme rýchlejšie“, „auto spomaľuje“ atď. Poloha rúk by tiež mala byť ľubovoľná a v budúcnosti s plnou schopnosťou bežať , ruky sa pohybujú v kombinácii s pohybmi nôh. Na výučbu behu je veľmi vhodné použiť hru na koňa. Tu je približný zoznam cvičení na rozvoj a zlepšenie behu:

Beh „ako kone“ (obr. 25).

Dobehnite kotúľajúcu sa loptičku alebo obruč.

Prebehnite okolo obruče (obr. 26).

Behajte okolo lana.

Behajte okolo palcátu.

Behajte okolo palice.

Beh s predmetom (obručou), ktorý imituje volant auta (obr. 27).

Môžete použiť aj iné cvičenia. Počas behu musíte sledovať polohu hlavy, ktorá by nemala byť znížená.

Cvičenia, ktoré pomáhajú rozvíjať rovnováhu.

Samotné deti často robia pohyby súvisiace s udržiavaním rovnováhy (lezenie na vysoký predmet, státie na ploche s malou oporou atď.). Niektoré deti sú „zbabelé“ a ovládajú pohyby súvisiace s udržiavaním rovnováhy neskôr.

Túto zručnosť u takýchto detí treba dlhodobo trénovať.

Cvičenie na rozvoj schopnosti udržať rovnováhu prispieva k rozvoju koordinácie pohybov, obratnosti, odvahy a pozornosti. Súčasne sa zlepšuje funkčný vzťah analyzátorov (vestibulárny, vizuálny a motorický).

Tu je približný zoznam cvičení na rozvoj a zlepšenie schopnosti udržať rovnováhu.

Chôdza po obmedzenej rovine (obr. 28),

Prekročenie predmetu (obr. 29).

Chôdza na doske (šírka 25-15-10 cm) s pomocou dospelého a bez neho.

Vstup do naklonenej roviny s podporou.

Vstup na naklonenú rovinu rôznej výšky bez opory (obr. 30).

Chôdza na gymnastickej lavici s podporou,

Chôdza na gymnastickej lavici bez opory.

Chôdza na lavičke s predmetmi (obr. 31).

Chôdza po otesanom polene s oporou aj bez nej.

Chôdza po lane (obr. 32).

Chôdza na obruči.

Bočná chôdza na palici (obr. 33).

Chôdza s taškou na hlave.

Chôdza po schodoch.

Pri cvičení je nevyhnutné sledovať držanie tela (od 1 roka 2 mesiacov, deti pri chôdzi na doske sledujú hračku stojacu na konci dosky). Ak deti vo veku jeden a pol roka a staršie ešte nevedia skákať, zostup detí z lavičky by mal byť „mäkký“.

Cvičenia na podporu rozvoja skákania.

Tento motorický akt nastáva pomerne skoro. Jeho zlepšenie do značnej miery závisí od individuálnych vlastností dieťaťa. Napríklad väčšina detí začína skákať cez palicu vo veku 2 roky 6 mesiacov, ale sú deti, ktoré to dokážu už vo veku 1 rok 7 mesiacov.

Deti v prvých rokoch života majú prístup k najjednoduchším prvkom skákania, napríklad „tancovanie“, odrážanie, skákanie cez predmet na krátku vzdialenosť (5-10-15 cm) s podporou alebo bez nej, zoskoky.

Jumping je cvičenie, ktoré rozvíja obratnosť a koordináciu pohybov, po ich vykonaní sa dýchanie stáva častejšie a prehlbuje sa.

Je potrebné dbať na ľahkosť skákania (ako myš, ako mačka) a učiť ho imitačným spôsobom (ako zajačik, ako lopta). Skočiť z výšky by ste mali potom, čo sa dieťa naučí ľahko skákať na mieste. Vzhľadom na nedokonalú stavbu a vlastnosti klenby chodidiel u detí nie je potrebné preháňať skákanie.

Pri vykonávaní skokov musíte sledovať svoje držanie tela.

Tu je približný zoznam cvičení na rozvoj a zlepšenie skokov:

Skákanie na mieste s podporou vašich rúk.

Skákanie na mieste bez podpory.

Skok do diaľky („skoky zajačikov“).

Skákanie do obruče - dopredu, dozadu (obr. 34, a, b).

Skákanie cez palicu alebo lano s dvoma nohami z výšky 2 cm (obr. 35)

Skákanie striedavo na jednej nohe.

Skákanie z gymnastickej lavičky s mäkkým doskokom (obr. 36).

Skákanie oboma nohami pozdĺž lana.

Skákanie okolo tašky atď.

Cvičenie na podporu rozvoja lezenia.

Toto je jeden z typov pohybu, ktorý sa vyvíja skoro (je založený na schopnosti plaziť sa, ktorá sa objavuje v 5-6 mesiacoch) a ľahko sa zlepšuje. Pre deti, ktoré majú nedostatočné balančné schopnosti, nie je ľahké naučiť sa liezť po vertikálnom rebríku.

Plazenie, plazenie, lezenie sú pohyby, ktoré pomáhajú znižovať zaťaženie chrbtice, ktorá je vo veku 2-3 rokov už dosť veľká pri dlhom sedení pri stole (počas vyučovania a jedenia).

Tu je približný zoznam cvičení, ktoré prispievajú k rozvoju a zlepšovaniu lezenia:

Vyliezť na gymnastický rebrík s pomocou dospelého.

Vstúpte do obruče, vystúpte z nej (obr. 37).

Vylezte na kopec po štyroch.

Preliezť cez predmet – gymnastickú lavicu, lano (obr. 38).

Zaliezť pod nejaký predmet (lavička, stôl, stolička, palica, lano (obr. 39).

Plazenie sa na gymnastickej lavičke.

Plazenie do obruče alebo obruče (obr. 40).

Plazte sa po štyroch medzi dvoma paralelnými lanami (obr. 41).

Plazenie sa po štyroch medzi palicami.

Lezenie po rebríku.

Plazenie sa po štyroch okolo obruče, palice, tašky (obr. 42).

Lezenie po vertikálnom rebríku s pripevneným, variabilným schodíkom.

Plazte sa za „bežiacim“ lanom (obr. 43).

Postavte sa na lavičku a vystúpte.

Cvičenie na podporu rozvoja hádzania.

Tento pohyb sa u detí prejavuje hádzaním predmetov dole alebo na vodorovný cieľ. Rozvíja obratnosť, koordináciu pohybov, rýchlosť, rozvíja svalstvo ramenného pletenca. Najprv sa predmet hádže jednou rukou, potom dvoma (je to náročnejšie). Postupne si dieťa osvojuje prvky dobrovoľného hodu na kolmý cieľ.

Toto cvičenie zahŕňa motorické, vestibulárne a vizuálne analyzátory, ale vedúca úloha patrí tým druhým. Poloha tela počas tohto pohybu by mala byť ľubovoľná.

Tu je približný zoznam cvičení, ktoré prispievajú k rozvoju a zlepšeniu hádzania:

Umiestnite loptu do vodorovného terča (koša alebo obruče) umiestneného v rôznych vzdialenostiach;

a) vodorovný terč vo výške 80-100 cm/jeho priemer je 60 h:m, vzdialenosť od terča sú vystreté ruky dieťaťa (obr. 44);

b) horizontálny terč vo výške 100-120 cm, priemer - 50-60 cm, vzdialenosť - rovnaká.

Loptičku hádžte na zvislý terč s priemerom 60 cm, ktorý sa nachádza vo výške natiahnutých rúk dieťaťa.

Veľkú loptu hádžte oboma rukami na vodorovný terč s priemerom 50-60 cm zo vzdialenosti 50 až 100 cm.

Malú loptičku hádžte oddelene pravou a ľavou rukou na terč s priemerom 50-60 cm zo vzdialenosti 50 až 100 cm (obr. 45).

Zrazte kolíky alebo palice loptičkou.

Kotúľanie veľkej alebo malej gule cez stiesnený priestor alebo smerom k sebe.

Loptové hry: chytajte loptu v rôznych vzdialenostiach od podlahy a od steny; úder do lopty rukou.

Hádzať loptu cez lano alebo palicu.

Rolujte loptu pod povrazom.

Hádzanie veľkej lopty dvoma rukami (pohyby - loptička na hrudi, nad hlavou, za hlavou a z tejto polohy hádzať na zvislý terč s priemerom 60 cm, výškou 80-120 cm, zo vzdialenosti 80-150 cm).

Cieľ aj vzdialenosť sú rovnaké – hádzanie malých loptičiek striedavo pravou a ľavou rukou.

Ako terče sa používajú obruče rôznych veľkostí a farieb. Pri hádzaní si treba dávať pozor na držanie tela a povinné striedanie rúk. U detí do 3 rokov je hádzanie dobrovoľné.

Formovanie správneho držania tela.

Pri formovaní správneho držania tela hrá hlavnú úlohu celkový svalový tonus a najmä tonus svalov chrbta, brucha („svalový korzet“) a zadku. Tu je približný zoznam cvičení, ktoré navyše prispievajú k formovaniu držania tela.

Plazivé a plazivé cvičenia, ktoré posilňujú svaly chrbta a brucha.

Sedenie na hračke alebo predmete (obr. 46).

Z východiskovej polohy, v ľahu na bruchu s pevnými rovnými nohami, zdvihnite palicu dvoma napoly ohnutými rukami (ruky na šírku ramien dieťaťa). V tomto prípade sa musíte uistiť, že dieťa neklesne.

Z východiskovej polohy na žalúdku urobte „krídla“.

Kotúľajte sa z kopca v polohe na bruchu, ruky držte za chrbtom (obr. 47).

Východisková poloha na bruchu, na lavičke; urobiť "lastovičku".

Cvičenie s loptou: východisková poloha - sedenie obkročmo na lavičke:

a) lopta na hlave; b) položiť loptu na podlahu vpravo; c) položiť vľavo na podlahu; d) opäť si položte loptu na hlavu (obr. 48, a, b).

Cvičenie s obručou: a) stoj v obruči; b) sadnúť si; c) zdvihnite obruč s vystretými rukami; d) potiahnite obruč dopredu; e) položte obruč na podlahu (obr. 49, a, b).

Z východiskovej pozície seďte obkročmo na lavičke s obručou:

a) zdvihnite obruč ("pozriem sa na strechu"); b) umiestnite obruč na pravú stranu podlahy; c) zdvihnite obruč; d) položte obruč vľavo; e) položte obruč na lavičku.

Vytiahnutie za palicu (obr. 50).

Ťahanie palíc alebo lán (obr. 51, a, b).

V ľahu na bruchu gúľajte loptu a iné predmety (obr. 52).

Pri vykonávaní cvičení by ste mali sledovať svoje držanie tela (polohu hlavy a ramien).

Cvičenie na svaly nôh a chodidiel (prevencia plochých nôh).

Dieťa sediace na stoličke opreté o chrbát s rukami na sedadle kotúľa loptu nohami dopredu a dozadu (obr. 53).

Východiskovou pozíciou je aj kotúľanie palice nohami (obr. 54).

Sediac na stoličke zbierajte lano nohami.

Sediac na stoličke, zdvihnite tašku alebo loptu nohami (vo vnútri) (obr. 55). Loptičky rôznych veľkostí.

Sediac na stoličke, kotúľajte palcát nohami.

Zo stojacej polohy (učiteľ drží dieťa pod pažami) gúľajte loptu nohami.

Popis cvičení s jednotlivými predmetmi. Na hodinách gymnastiky by sa mali používať rôzne predmety, ktoré by sa mali denne meniť (striedať).

V prvých dňoch vyučovania sa cvičenia opakujú 2-krát, potom sa ich počet zvyšuje a dosahuje 5 pre deti do 2 rokov a 8 pre deti do 3 rokov. Treba si uvedomiť, že vek pri vykonávaní určitých cvikov je do istej miery relatívny. Rôzne deti zvládnu rovnaký cvik buď o niečo skôr, alebo neskôr. Cvičenia vykonávané v 1 roku 6 mesiacoch môžu teda niektoré deti zvládnuť vo veku 2 rokov a neskôr.

Gymnastické náčinie (lavička, box, lopta, obruče, palice, laná, palice, vrece - na obr. 56) umožňuje viesť hodiny gymnastiky zaujímavým a emotívnym spôsobom doma aj v kolektíve.

Pri používaní predmetov sa deti rýchlejšie a lepšie zapájajú do činností a intenzívnejšie sa rozvíjajú ich tvorivé schopnosti.

Triedy pre deti od 1,5 do 3 rokov sú vedené metódou malých skupín (4-5 osôb v skupine). Deti sú zjednotené na základe svojich zručností. Cvičenia sa opakujú 3-4x a viac v závislosti od zdravotného stavu a individuálnych schopností každého dieťaťa. Niektoré cviky sa opakujú častejšie (cviky na chrbtové a brušné svaly), najmä pri malátnom a zlom držaní tela.

Pohyb je základom celého nášho života. Dokonca aj ľahká fyzická aktivita je pre každého človeka veľmi užitočná pre normálnu pohodu.

Pre správny a včasný vývoj dieťaťa by si rodičia mali dôkladne preštudovať teoretický materiál o špeciálnych cvičeniach pre dojčatá a získané poznatky využívať v praxi každý deň.

Ako je gymnastika prospešná pre dojčatá?

V prvých mesiacoch života dieťa trávi väčšinu času spánkom: zatiaľ čo práve naberá silu, aby aktívne skúmalo svet okolo seba. Preto je gymnastika v kombinácii s skvelým spôsobom, ako udržať svaly dieťaťa v dobrej kondícii.

Pozrime sa, čo je ešte užitočné v gymnastike:

1 Rozvoj motorickej koordinácie. Približne v 1-2 mesiacoch dieťa začína robiť koordinované pohyby rukami a o 3 mesiace začína vedome a so záujmom cítiť predmety okolo seba. A o 6-7 mesiacov si už môžete všimnúť, ako dieťa udržuje rovnováhu v sede bez vašej pomoci.

Dieťa tak s istotou prekoná mnohé etapy, aby urobilo svoje prvé samostatné kroky. K správnej formácii pohybového aparátu dochádza práve vďaka súboru cvičení na rozvoj rovnováhy (napríklad cvičenia na fitlopte).

2 Zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu. Fyzické cvičenie má priaznivý vplyv nielen na svaly, ale aj na fungovanie vnútorných orgánov. Pohyb zabezpečuje najmä zdravú chuť do jedla, lepšie trávenie potravy a znižuje pravdepodobnosť žalúdočných porúch a koliky.

3 Vývoj reči. Počas gymnastiky matka spravidla vyjadruje svoje činy, komunikuje s dieťaťom, chváli ho a povzbudzuje ho všetkými možnými spôsobmi.

Sluchové vnímanie zvukov pomáha dieťaťu vytvoriť si vlastnú predstavu o reči. Dieťa napodobňuje svoju matku, čím získava prvé rečové schopnosti.

4 Zlepšenie krvného obehu a metabolizmu. Akýkoľvek pohyb podporuje správnu cirkuláciu krvi v celom tele a v dôsledku toho normalizáciu srdca a ciev. Gymnastika v ranom veku pomôže vyhnúť sa rozvoju chorôb a abnormalít spojených s krvným tlakom. Taktiež prietok krvi do mäkkých tkanív má pozitívny vplyv na rast.

5 Komunikácia, rozvoj hmatových vnemov. Počas gymnastiky dochádza k priamemu kontaktu medzi mamou alebo otcom a dieťaťom: hmatovým aj vizuálnym. Spoločné aktivity poskytujú príležitosť lepšie sa spoznať a dať dieťaťu pocit, že je pre svojich rodičov dôležité. To upokojuje dieťa a má priaznivý vplyv na spánok a nervový systém ako celok.

Zaujímavé! Ako správne kúpať novorodenca

V akom veku môžete začať s gymnastikou pre deti?

Prvé prvky gymnastiky môžete začať zavádzať vo veku niekoľkých týždňov.
Ide o jemné hladenie končatín a bruška, ktoré sú v skutočnosti súčasťou masážneho komplexu, ale zároveň zohrávajú úlohu prípravy na gymnastiku.

Ak dieťa nemá zodpovedajúce kontraindikácie, reflexné cvičenia (flexia a extenzia končatín, „chôdza“ atď.) možno začať od 1 do 1,5 mesiaca.

Je zaujímavé, že najlepším prvým gymnastickým zážitkom pre dieťa je plávanie. Po príchode na náš svet z vlhkého prostredia si bábätká zachovávajú inštinktívnu schopnosť plávať až tri mesiace. Starostlivým sledovaním dieťaťa môžete plávať v domácom kúpeli od úplného zahojenia pupočnej rany. Ak si nie ste istí svojimi schopnosťami, pretože plávanie je dosť traumatický postup, poraďte sa s pediatrom.

Základné pravidlá gymnastiky pre dojčatá

Prirodzene, novorodenec potrebuje jemnejší prístup úplne vo všetkom. Aby gymnastika priniesla iba výhody, musí sa s týmto procesom zaobchádzať opatrne a starostlivo. Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, vďaka ktorým môžete dosiahnuť maximálny efekt cvičení:

1 Realisticky zhodnoťte schopnosti dieťaťa. Hlavným cieľom gymnastiky je stále stimulácia a rozvoj zručností, a nie seriózny športový tréning. Neponáhľajte sa a vyberte si cvičenia, ktoré zodpovedajú veku vášho dieťaťa. Ak vidíte, že sa dieťa nedokáže vyrovnať so záťažou, znížte množstvo času určeného na tréning, znížte intenzitu vykonávaných akcií.

2 S gymnastikou by ste nemali začínať, ak nemáte náladu. Cvičenie s vaším dieťaťom by malo byť zaujímavé a žiaduce a nie nudný rutinný postup.

Ak máte dnes pocit, že ste už dosť unavená, tak je lepšie si dať deň voľna, ako opäť kaziť náladu sebe a bábätku.

K cvičeniam pristupujte výlučne s pozitívnym prístupom a dieťa, ako ten najlepší nezaujatý psychológ, vaše pocity určite opätuje. To isté platí aj pre dieťa – ak si chce bábätko oddýchnuť a je rozmarné, nemali by ste ho nútiť.

3 Je vhodné vypracovať si tréningový režim. Ideálny čas na cvičenie s dieťaťom je poludnie. Do tejto doby by malo byť dieťa dobre nakŕmené a pripravené na cvičenie, ale od posledného kŕmenia by malo uplynúť aspoň 20-30 minút.

Kurzy gymnastiky odložte, ak vaše dieťa nie je zdravé. Cvičenia by sa tiež nemali vykonávať niekoľko dní po očkovaní.

5 Pred gymnastikou miestnosť dobre vyvetrajte, ale sledujte aj teplotu vzduchu v miestnosti. Cvičenia budú oveľa efektívnejšie, ak bude bábätko počas nich nahé, takže teploty pod 22-23 stupňov nie sú na cvičenie prijateľné.

Gymnastika pre deti 1-3 mesiace

V tomto období sú všetky cvičenia reflexného charakteru. Hlavným princípom je podráždenie pokožky dieťaťa s cieľom získať odpoveď. Všetky pohyby sa vykonávajú iba s pomocou dospelých. Cvičenie netrvá dlhšie ako 15 minút. Stojí za to pamätať, že každá gymnastika začína ľahkou masážou a hladením.

Zaujímavé! Kedy dieťa začína chodiť?

1 Položenie na žalúdok. Možno najjednoduchšie cvičenie. Pri položení bábätka na bruško, napríklad pri masáži chrbta, sa objaví jedna z jeho zaujímavých inštinktívnych čŕt: bábätko okamžite položí hlavičku nabok. Toto cvičenie pomáha rozvíjať svaly krku a chrbta.

2 Reakcie na dotyk, flexia a extenzia prstov. Jemne držte nohu dieťaťa za členkový kĺb a prechádzajte končekmi prstov po jeho chodidle. Bábätko ohne a narovná prsty na nohách.

3 "prechádzať". Východisková poloha - ležať na bruchu. Nohy sú ohnuté do strán. Jednou rukou jemne držte dieťa pod hrudníkom a druhou sa dotýkajte chodidiel. Dieťa reflexne narovnáva nohy, odtláča sa a akoby „plazil“ dopredu.

4 "Chôdza". Držte svoje dieťa pevne, ale opatrne pod pazuchami a položte ho na nohy. Päta by sa mala dotýkať povrchu stola alebo gauča. Cítiť pevnú základňu, dieťa bude reflexne pohybovať nohami.

5 Predĺženie chrbtice. Východisková poloha - ležať na boku. Jednou rukou držte nohy dieťaťa a palcom a ukazovákom druhej nakreslite čiaru pozdĺž chrbtice. Toto cvičenie je zamerané na rozvoj flexorov a extenzorov chrbta.

Gymnastika pre deti vo veku 4, 5 a 6 mesiacov

Okrem predchádzajúcich je možné do komplexu pridať cvičenia, ktoré dieťa provokujú k samostatnému konaniu, ako aj cvičenia s loptou.

1 "boxer". Toto cvičenie pozostáva z vykonávania rytmického ohýbania a predlžovania rúk dieťaťa. Jemne ho chyťte za zápästia a palce mu položte do dlane. Zdvihnite ruky jednu po druhej: ak je ľavá zdvihnutá, potom je pravá v ohnutej polohe a naopak.

2 Položte dieťa na loptu(nemal by u dieťaťa spôsobovať nepríjemné pocity, napr. prechladnutie). Bábätko by malo mierne roztiahnuť kolená, čím si zabezpečí stabilnejšiu polohu. Držte ju za chrbtom a pomaly kývajte loptou zo strany na stranu. Rovnaké cvičenie je možné vykonať v ľahu na chrbte.

Skúsme sa uistiť, že ráno cvičenie pre deti, a šport vo všeobecnosti sa stal neoddeliteľnou súčasťou života našich detí, podobne ako potreba čistiť si zuby ráno...

Detské cvičenia

Ak dieťa už od útleho veku začína deň 10-minútovou rozcvičkou, stane sa to preňho známe, prirodzené a úplne nenáročné. Najprv sa bude učiť s mamou alebo otcom a pod ich vedením a neskôr začne cvičiť sám.

Aby ste posilnili svoju túžbu zapájať sa do vášho dieťaťa, bolo by užitočné pamätať na obrovské výhody, ktoré takéto aktivity prinesú. Pohyb je pre dieťa život. Vedci si už dlho všimli priame spojenie medzi motorickou aktivitou človeka a metabolickými procesmi, ktoré sa vyskytujú v jeho tele. Ak sa bábätko dostatočne hýbe, zlepšuje sa jeho metabolizmus, jeho dýchací, kardiovaskulárny a imunitný systém pracuje produktívnejšie. To vo všeobecnosti znamená, že bude silnejší a zdravší. Jednoduché ranné cvičenia nabíjačky pre deti Nie sú zamerané na trénovanie žiadnych serióznych športových zručností a schopností, dieťatko nepreťažujú, ale udržujú telo v dobrej kondícii, napomáhajú jeho celkovému rozvoju a posilňovaniu, zlepšujú spánok, chuť do jedla a urýchľujú rast. Už samotný názov – „nabíjanie“ – má osobitný význam. Naše malé šikovné deti nabije zdravím, silou, vytrvalosťou a dobrou náladou!

Ale to nie je všetko! Ranné cvičenia sú tiež úžasnou rozvojovou aktivitou pre bábätko. Bábätko sa naučí porozumieť úlohám dospelého, správne ich opakovať a zároveň si rozvinie nielen svaly a väzy, ale aj reč, myslenie, pozornosť a pamäť.

určite, cvičenie pre deti Je lepšie cvičiť ráno, hneď po prebudení. Pretože jednou z jeho úloh je pomôcť telu prebudiť sa, naštartovať všetky tie procesy, ktoré sa v noci spomaľujú, natiahnuť „stagnujúce“ kĺby rúk, nôh a chrbtice, dať im možnosť jemne a bez prepätia sa zapojiť do každodenného života. rytmus života. Je lepšie vykonávať cvičenia na prázdny žalúdok, v dobre vetranej miestnosti av teplom období - s otvoreným oknom. Oblečte svojho malého športovca do oblečenia, ktoré neobmedzuje pohyb.

A najlepšie je cvičiť v nohavičkách, tričku a naboso.

Malé deti ešte nevedia udržať pozornosť na jednu činnosť dlhší čas. Ak ich budete cvičiť príliš dlho, stratia o cviky všetok záujem. Preto pri 1–2 ročnom dieťati stačí cvičiť len 5–7 minút denne. Vo veku 3 rokov sa čas ranných cvičení môže zvýšiť na 10–15 minút.

Ak z nejakého dôvodu nemôžete s dieťaťom pracovať hneď po prebudení, nie je to dôvod na úplné odmietnutie vyučovania. Nájdite si chvíľku v prvej polovici dňa, keď má bábätko dobrú náladu, a urobte si malú rozcvičku. Stále to bude veľmi užitočné!

Niekedy sa rodičia sťažujú, že dieťa kategoricky odmieta robiť cvičenia. Zvyčajne sa to stane, keď zmeníme to, čo by mala byť zábavná a radostná hra, na nudnú prácu. Existuje na svete také dieťa, ktoré odmieta robiť to, čo mu robí radosť? Sotva. To znamená, že musíte robiť cvičenia so zábavou a nadšením! Bábätko veľmi rýchlo unaví únavné: ruky dopredu, do strán, hore, dopredu, do strán, hore... Ešte nebude schopné pochopiť, že to všetko sa robí pre jeho zdravie. . Preto sa každé cvičenie musí zmeniť na zábavné. vzdelávacia hra: lietanie v lietadle, umývanie mačky, tanec so zajačikom, skákanie žabkou atď. Vhodné tematické riekanky sú vítané! Pomôžu vniesť do cvičení určitý zmysel, nastaviť rytmus a navyše prispejú k rozvoju reči dieťaťa. A, samozrejme, mama alebo otec by mali povzbudzovať dieťa, aby cvičilo vlastným príkladom!

Môžete si vymyslieť nejaký špeciálny rituál, s ktorým začnete nabíjať. Možno, že obľúbená pieseň dieťaťa bude slúžiť ako signál na spustenie zakaždým. Alebo nejakú krátku básničku, ktorú si s malým učiteľom telocviku zarecitujete počas veselého pochodu po miestnosti.

Aby bolo cvičenie zaujímavejšie, použite lopty rôznych veľkostí, obruč (môžete cez ňu preliezť, skočiť do nej a vyskočiť) a stuhy (cesta na podlahe, po ktorej musíte chodiť) v cvičenia. Deti zvyčajne milujú cvičenia s fitloptami. Ale činky a iné závažia sa zatiaľ použiť nedajú.

Nabitie za 1 rok

Teraz prejdime k nabíjaniu. Ak má vaše bábätko 1 rok alebo o niečo viac, vyskúšajte s ním tieto jednoduché, no veľmi užitočné cvičenia. Nie sú ešte veľmi podobné plnohodnotným cvičeniam, no pomáhajú bábätku zlepšovať chôdzu a rozvíjať koordináciu pohybov.

Ako rozcvičku sa prechádzajte s bábätkom po izbe a držte ho za ruku. V tomto prípade môžete povedať:

Dupať jednou nohou, dupať druhou,
Už som veľký
A kráčajú po vlastných
Nohy rovno k mame.

Pošliapali nohami:
Top-top-top!
Tlieskali rukami:
Clap-clap-clap!
Posaď sa! Vstať! Sadnite si znova!
A potom zjedli všetku kašu!

Pri slovách „sadni a vstaň“ si s bábätkom čupnite do drepu, vstaňte a znova si drepnite. Opakujte celú cvičebnú hru od začiatku.

Umiestnite malé „prekážky“ na podlahu v určitej vzdialenosti od seba: cestu z kociek, palíc, švihadlo atď.

Kráčame po ceste.
Top-top, nohy, top!
Všetko prekročíme.
Top-top, nohy, top!
Čau deti!
Ahoj banda!

Položte pred dieťatko stoličku a na druhú stranu položte hračku na zem. Pomôžte dieťaťu vliezť pod stoličku k hračke. Keď dieťa pochopí, čo sa od neho vyžaduje, samo sa s radosťou plazí tam a späť pod stoličku.

Oh-oh-oh, ah-ah-ah,
Preliezť cez dieru
Preliezť cez dieru
A vypadnite z diery!

Dajte svojmu dieťaťu veľkú loptu (najlepšie nafukovaciu plážovú loptu), nechajte ho, aby ju hodilo na zem, potom ju zdvihnite a hádzajte znova.

Lopta nefňuká ani neplače,
Len skákať, skákať, skákať.
Často spolu s loptou
Otcovia, matky a deti skáču.
(Yu. Kašparova)

Päť minút a päť užitočných cvičení na detské cvičenia! To je všetko, môžeš si oddýchnuť...

Cvičenie pre deti vo veku 6 rokov

Bábätko trochu podrástlo. To znamená, že nabíjanie môže byť trochu komplikovanejšie. Ukážte svojmu dieťaťu cvičenia a povedzte: "Robte ako mama." Nechajte ho, nech to po vás skúsi zopakovať. Po každom úspešnom pokuse svojho malého chytráka určite pochváľte.

Dychové cvičenie. Postavte sa oproti bábätku, rozpažte ruky do strán vo výške ramien. Nadýchnite sa nosom. Rýchlo si prekrížte ruky pred hrudníkom tak, aby ste dlaňami pleskli po lopatkách, akoby ste sa objímali. Hlučný výdych ústami. Potom plynulo vráťte ruky do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 5-7 krát. Samozrejme, že dieťatko nebude môcť hneď správne dýchať. Ale časom sa to určite naučí. Na začiatok mu jednoducho dajte ruky od seba a spojte ich.

Rozpažme ruky do strán,
A potom sa objíme!
Nech slnko počuje,
Ako náš nos dýcha, dýcha...
(Yu. Kašparova)

Chôdza. Prechádzame sa s bábätkom po izbe, striedame rýchlu a pomalú chôdzu. A potom sa trochu rozbehneme. Môžete si zašliapať do detskej riekanky o zajačikovi:

Zajačik, choď okolo,
Gray, choď!
Takto, takto!
Takto, takto!
Zajačik, choď si zabehať,
Gray, choď si zabehať!
Takto, takto, choďte si zabehať!
Takto, takto, choďte si zabehať!

Predkloňte sa. Položte kocku alebo guľu na podlahu. Bábätko by sa malo skloniť, zdvihnúť hračku z podlahy, narovnať sa, zdvihnúť ju vysoko nad hlavu a potom ju položiť späť na zem. Opakujeme niekoľkokrát. Zároveň si predstavujeme, že sme malí škriatkovia zbierajúci huby.

Ráno škriatkovia odišli do lesa,
Cestou sme našli hríbik
A za ním, jeden, dva, tri,
Objavili sa ďalší traja!
(E. Karelskaya)

Nakláňa sa zo strany na stranu. Teraz položíme rukoväte na opasok a pokúsime sa ohnúť zo strany na stranu:

Ding dong, ding dong,
Gnómovia stavajú nový dom,
Maľujte steny, strechu, podlahu,
Všetko upratujú.
(E. Karelskaya)

Malé vtáky. Bábätko dvíha ruky do strán a máva nimi ako krídlami. Na toto cvičenie je vhodná akákoľvek riekanka o vtákoch:

Vtáky, vtáky prileteli,
Sadli si na hlavu.
Sadli sme si, sadli sme si, sadli sme si,
Opäť sme leteli...

Namiesto vtákov môžete zobraziť lietadlo. Chlapcom sa to určite bude páčiť. Ak nepoznáte správny rým, skúste niečo vymyslieť za pochodu. Básne na cvičenie nemusia byť poetické majstrovské diela. Oveľa dôležitejšie je, aby boli skladacie, rytmické a pre bábätko zrozumiteľné... Napríklad takto:

Som pilot, som pilot!
Letím svojím lietadlom
Lietadlo letí,
Lietadlo hučí...

Dvíhame nohy. Dieťa leží na chrbte, ruky do strán. Zdvihnite nohy a potom ich položte na podlahu. Cvičenie vykonávame 4-5 krát.

Nohy, nohy, vstaň,
Natiahnite sa priamo k slnku...

Teraz zdvihneme rovné nohy, potom ich ohýbame, pritlačíme k žalúdku a zovrieme ich rukami. Cvik opakujeme 5-6 krát.

Všetky! Výborne! Poďme si oddýchnuť.
Dva roky? Poďme sa dobiť!

Cvičenie pre deti vo veku 2 rokov

Dvojročné deti už veľa chápu a veľa dokážu. Pre takéto deti sú najvhodnejšie cvičenia s riekankami a napodobňovaním pohybov rôznych zvieratiek. Taká je „šelma zviera“. Bolo by pekné zahrať ho pri veselej hudbe. Nemali by ste však zabúdať na predchádzajúce cvičenia. Sú stále aktuálne.

Krava a teľa. Zobrazujeme, ako pomaly a dôležito kráča krava a ako malé zvedavé teliatko behá. Báseň niekoľkokrát opakujeme, striedame chôdzu a beh.

Krava kráča prísne okolo,
A ona nás nepozná a nechce poznať!
A malé teliatko beží a zastavuje:
Naozaj ťa chce stretnúť!
(E. Moshkovskaya)

kôň. Cválame ako kôň a snažíme sa zdvihnúť kolená vyššie. Na príkaz „whoa“ by malo dieťa zamrznúť na mieste. Potom báseň zopakujeme a „skočíme“ ďalej.

- Ale! - povedali sme koňovi
A ponáhľali sa bez toho, aby sa obzreli.
Hriva sa vlní vo vetre.
Tu je dom. Kôň, hej!
(V. Berestov)

Sova. Jemne natiahnite krk a otočte hlavu doľava a doprava. Potom robíme pomalé rotácie hlavy jedným a druhým smerom.

Malá sova, veľká hlava,
Sedela na dube, otočila hlavu,
Klapka na krídlach!
Nohy dupať dupať!

Medveď. Bábätku povieme riekanku a spoločne vykonáme potrebné pohyby. Sú dva spôsoby točiť. Po prvé: bábätko sa na mieste samo otáča. Po druhé: dieťa a matka sa držia za ruky a točia.

Medveď, zdvihni labky,
Medveď, polož svoje labky,
Medvedík, medvedík, toč sa,
A potom sa dotknite zeme
A trieť si brucho
Raz, dva, tri, raz, dva, tri!

Ropuchy. Ruky na opasku, skáčeme na mieste na dvoch nohách k básni o ropuchách. Keď sa vaše dieťa naučí s istotou skákať na mieste, môžete skúsiť skákať dopredu.

Ropuchy vyšli na lúku,
Všetky ropuchy stáli v kruhu.
Tu tlieskali rukami,
Tu sme trochu poskočili,
Poďme cválať, cválať...
Oh, unavený, oh, unavený...

Delfín. Ak máte obruč, nechajte svoje dieťa predstierať, že je delfín skákajúci cez obruč. Dieťa vezme obruč do rúk, prekročí ju najprv jednou nohou, potom druhou, potom ju zdvihne pozdĺž tela, spustí dole a ustúpi. Cvik opakujeme ešte 2-3 krát.

Náš malý delfín je šampión,
Ten sa potápa najlepšie!
A tiež vám závidieť
Rád skáče na vlnách!
(Yu. Kašparova)

Keď si vaše dieťa pamätá riekanky, nechajte ho, aby vám povedalo slová.

Nabíjanie pre deti od 3 rokov

Napriek tomu, že trojročné deti sú veľmi seriózni malí ľudia, ktorí sa snažia hádať so svojou matkou s výkrikom „Robím to sám!“, stále budú radi robiť cvičenia sprevádzané vtipnými riekankami. Ale teraz môže jeden verš obsahovať niekoľko po sebe idúcich pohybov, ktoré sa vykonávajú jeden po druhom. Básničky rozprávajte pomaly, aby malo bábätko čas prísť na to, čo potrebuje urobiť. A, samozrejme, ukážte bábätku pohyby. Každý verš sa môže opakovať niekoľkokrát. Niektoré z nich sa určite stanú obľúbenými pre vaše dieťa...

Máme pekné držanie tela
Stlačili sme lopatky k sebe.
Kráčame po špičkách
A potom na pätách.
Poďme potichu, ako malé líšky,
No ak ťa to omrzí,
Potom poďme všetci klubovať,
Ako idú medvede do lesa.

Ráno sa motýľ zobudil
Usmiala sa a natiahla sa.
Raz sa umyla rosou,
Dva - elegantne sa otočila,
Tri - sklonil sa a posadil sa,
O štvrtej to odletelo.

Fidget-wind
Vie všetko na svete. (mávame rukami nad hlavou)
Vie, ako žaba spieva:
"Kwa-kwa-kwa." (drep a skok)
Vie, ako škrupina vydáva hluk:
"Šu-šu-šu." (podložte si dlane a pritiahnite ich k pravému a potom k ľavému uchu)
Vie, ako vrana kričí:
"Kar-kar-kar." (mávame rukami ako krídlami)
Vie, ako krava bučí:
"Moo-moo-moo". (tlieskame rukami)
A ako idú hodiny:
„Tick-tak, tick-tak“ (položte si ruky na opasok, ohnite sa do strán),
A ako nohy bežia do lesa:
„Top-top-top, top-top-top...“ (beží na mieste)
A nakoniec sa poriadne ponaťahujme: striedavo dvíhame ruky a drepy.

Hore do neba, dole do trávy.
Otočte sa, otočte sa
A padli na zem...

A cvičenie môže byť aj tematické. Pre trojročné dieťa môžete vykonať cvičebnú hru na konkrétnu tému. Tu už nie je potrebné používať riekanky, ale každé cvičenie by sa malo stále hrať. Povedzte napríklad svojmu bábätku, že idete vlakom a idete do lesa. Tu je vaše prvé zahrievacie cvičenie: chôdza po miestnosti rôznymi rýchlosťami simulujúca jazdu vlakom:

Čuk-čuk-ču, baf-ču, grunt-ču.
Nechcem stáť na mieste.
Točím kolesami, otáčam ich,
Kolesá klepú, klepú.
Rýchlo si sadni, odveziem ťa!
Chu! Chu! Chu!

Prišli sme do lesa. Kráčame po ceste. Zrazu, šup-hou... vtáčik vyletel (mávali sme „krídlami“, naťahovali ruky) a tam za pňom vyskočil zajačik a tam sa hompáľal paličkovitý medveď... A kto je toto? Beží jeleň a vysoko dvíha nohy. Aha, a tu sa plazí had... Fúkal silný vietor, stromy sa kývali (nakláňame sa doľava a doprava). A tu je čistinka, kde sú zrelé jahody (robíme záklony a drepy, ako keby sme zbierali jahody). Možností hry môže byť veľa – predstavte si so svojím bábätkom.

Nabíjanie: matka a dieťa

Začíname robiť rannú rutinu cvičenia s dieťaťom, samozrejme myslíme v prvom rade na zdravie nášho syna či dcéry. Nezabúdajte však na seba! Cvičte s dieťaťom - bude to dobrá denná rozcvička. Môžete tiež vymyslieť cvičenia, ktoré budú dobrou fyzickou aktivitou pre matku a úžasnou zábavnou hrou pre dieťa. Tu je napríklad efektívne cvičenie pre tlač. Ľahnite si na zem na chrbát, položte alebo posaďte dieťa na holene vašich nôh ohnuté v kolenách a začnite, držte dieťa a kývajte nohami hore a dole. Mama si posilňuje bruško a bábätko sa hojdá ako na hojdačke. A potom matka bude trénovať svaly rúk a hrudníka a dieťa bude „lietať“. Bábätko zdvihneme vystretými rukami, potom ho pritlačíme k hrudníku a opäť hore. Čím ľahšie je dieťa, tým väčší počet opakovaní je možné vykonať. A na konci tréningu dieťa „skáče“ a matka drepne, pričom drží dieťa v náručí.

Detský rozvoj– toto je čistá kreativita! Hodí sa aj vtedy, keď hovoríme len o rannom cvičení. Skúste si vymyslieť vlastný súbor cvičení a „vyladiť“ ho podľa záujmov vášho malého športovca. Aby sme to dosiahli, nájdeme v knihe, časopise alebo na internete približný súbor cvičení, ktorý je vhodný pre vek dieťaťa, a do každého cvičenia vložíme nejaký význam, ktorý je pre dieťa zrozumiteľný a zaujímavý. Má váš synček naozaj rád autá? Prichádzame s „automobilovou“ nabíjačkou. Miluje vaša dcéra kone? Tvoríme „konskú“ gymnastiku. Pridajme k cvičeniam tematické básne a komplex ranných cvičení je pripravený!

Cvičenia sa bábätku určite budú páčiť! Ako inak? Koniec koncov, toto je exkluzívne pre mamu! A len pre neho to najlepšie, najmilovanejšie.

Možno vás budú zaujímať články