Cvičenie na aktiváciu oboch hemisfér. Pravá hemisféra mozgu a jej efektívny rozvoj

Ako viete, náš mozog sa skladá z dvoch hemisfér: ľavej a pravej.

V tomto prípade pravá hemisféra „slúži“ hlavne ľavej strane tela: prijíma väčšinu informácií z ľavého oka, ucha, ľavej ruky, nohy atď. a prenáša príkazy na ľavú ruku, nohu.

Ľavá hemisféra slúži pravej strane.

Väčšinou je dominantná niektorá z ľudských hemisfér, čo sa odráža na individuálnych vlastnostiach osobnosti. Napríklad ľudí s ľavým mozgom viac láka veda. Pravé mozgy sa viac túžia venovať umeniu alebo oblastiam činnosti, ktoré si vyžadujú individuálne nápadité riešenia. Drvivá väčšina veľkých tvorcov – skladateľov, spisovateľov, básnikov, hudobníkov, výtvarníkov atď. - ľudia s "pravým mozgom".

Test 1

Pomenujte farby, nie to, čo je napísané. Pravá hemisféra mozgu rozoznáva farby, ľavá číta. Toto cvičenie vyvažuje hemisféry a trénuje ich interakciu. Pre bezpečnosť (proti chybám medzi používateľmi) – test začína a končí „správnymi“ kombináciami slov a farieb.

Optické efekty – šerosvit vytvára trojrozmerný obraz. Na obrázku alebo fotografii môžete vidieť mesačný kráter a otáčanie sa o 180 stupňov - horu, a to nie je len ilúzia, ale aj črta videnia, vizuálny zvyk oka, že denné svetlo slnka prichádza zhora nadol. .

Lunárne krátery (na fotografii vľavo) Keď sa fotografia otočí o 180 stupňov (vpravo), na obrázku sa objavia „hory“

Optické klamy (optický klam, závady) - otáčanie obrazu, blikanie a iné zrakové ilúzie. Ak sa pozeráte príliš dlho, dôjde k následnému efektu (ak otočíte pohľad na stranu, na bielom pozadí môžete vidieť rovnaký obrázok). Meditácia, pohľad na sviečku, funguje podobne – v centrálnom zornom poli bude na pár minút viditeľný „odtlačok“, ktorý zostane na sietnici oka a vo zrakovej kôre mozgu (pri po prvé, pripomína žltý plameň na červeno-modrom elipsovom pozadí so zeleným svätožiarom atď.) Večer a v noci, keď je epifýza (šišinka, „tretie oko“) najaktívnejšie, meditatívne vrátane dýchania účinné sú praktiky práce s energiou (joga, čchi-kung). V dávnych dobách tento systém slúžil ako akési „zariadenie na nočné videnie“ („druhý pohľad“) a na zvýšenie citlivosti.

Normálny, ale pravidelný (ráno a poobede) trénovanie vestibulárneho aparátu (otočky, náklony, rotácie, vystretie, postavenie na prsty a pohľad hore) - rozvíja zmysel pre rovnováhu a koordináciu pohybov, ako aj posilňuje psychiku a stabilizuje určité poľné štruktúry človeka (stabilita tzv. astrálneho tela a pod.)

V prípade zvýšeného krvného tlaku, bolestí hlavy a závratov počas tréningu sa dočasne zamerajte na oba body E36 (tszu-san-li), alebo vykonajte ľahkú akupresúru, aby ste si zrovnali energiu pozdĺž meridiánov. Uzemnite sa v čase – každodennými prácami, domácimi prácami, telesnou výchovou a športom, prechádzkami do prírody.

Poznámka: pozrite si obrázky "Optické ilúzie" - nie dlhšie ako 15 minút v rade, aby ste neotriasli psychikou.

Test 2

Podľa rzelulattas, Ilsseovadny odongo anligysokgo unviertiseta neexistuje, v solve sú bkuvs. Galvone, chotby preavya a pslloendya bkwuy blyi na msete. Osatlyne bkuvy mgout seldovt v ploonm bsepordyak, všetko je roztrhané tkest chtaitseya bez blúdenia. Pichriony egoto je, že nečiatujeme každý deň, ale všetko je riešené.

Test 3

Čo vidíš? Ak máte dievča, máte vyvinutú pravú mozgovú hemisféru. Ak starká zostane

Test 4

Nájdite na tomto obrázku hlavu muža

Ak ste sa s úlohou vyrovnali:

• Za menej ako 3 sekundy je vaša pravá hemisféra mozgu lepšie vyvinutá ako u väčšiny ľudí
• do 1 minúty je normálny výsledok
• ak do 1-3 min. - vaša pravá hemisféra je slabo vyvinutá, musíte jesť viac mäsových bielkovín.
• ak vám hľadanie trvalo viac ako 3 minúty - nie je dobré ...

Test 5

Nižšie je obrázok, po preskúmaní ktorého, v závislosti od toho, ktorá hemisféra vášho mozgu je aktívna, sa objekt bude pohybovať určitým smerom. V tomto prípade otáčajte okolo svojej osi buď v smere alebo proti smeru hodinových ručičiek. Takže...

V smere alebo proti smeru hodinových ručičiek. Ak vidíte, že sa toto dievča pohybuje v smere hodinových ručičiek, máte momentálne aktívnu pravú hemisféru. Ak sa pohybuje proti smeru hodinových ručičiek, potom používate ľavú hemisféru. Niektorí ju môžu vidieť pohybovať sa oboma smermi.

Skúste ho prinútiť pohybovať sa opačným smerom pomocou druhej hemisféry. Možeš to urobiť.

Experimenty ukázali, že za rôzne druhy duševnej činnosti sú zodpovedné dve rôzne oblasti mozgu. Tieto činnosti sú rozdelené podľa hemisfér nižšie.

Ľavá hemisféra:

• Logické procesy
• následných alebo následkov
• Racionálne
• analytické
• cieľ
• keď sa človek pozerá na samostatné časti a nie na celok

Pravá hemisféra je aktívna pri práci s niečím:

• vybrané náhodne, náhodne alebo náhodne
• intuitívne
• holistický
• syntetizujúci
• subjektívny
• považuje všetko za celok, nie za jednotlivé časti

Ľudia zvyčajne používajú iba jednu hemisféru, ktorá je charakteristická pre ich typ myslenia. Ale sú jedinci, ktorí pracujú s oboma hemisférami.

Sú školy, ktoré uprednostňujú jednu hemisféru pred druhou. Takže školy, ktoré rozvíjajú ľavú hemisféru, sa zameriavajú na logické myslenie, analýzu a presnosť. Zatiaľ čo Škola pravého mozgu sa zameriava na estetiku, pocity a kreativitu.

Dobrý deň milí priatelia!

Mozog je srdcom nášho nervového systému. Ide o druh počítača, ktorý je schopný spracovať veľa prichádzajúcich signálov.

Práve vďaka jeho precíznej práci dokážeme vykonávať úkony, ktoré úzko súvisia s myšlienkovým pochodom, správnym hodnotením toho, čo sa deje a samozrejme sebauvedomením.

Mozog je rozdelený na dve hemisféry. Ich symbióza musí byť harmonická, koordinovaná a synchrónna. Len tak bude človek schopný rozumne a primerane viesť dôležité druhy života. Ako rozvíjať ľavú mozgovú hemisféru?

Mozog je tajomný orgán a vedci sa stále snažia vyriešiť hádanku práce hemisfér. Svetu teda dominuje teória medzihemisférickej asymetrie. Čo to znamená zjednodušene?

Teória je založená na tvrdení, že ľavá strana šedej hmoty je zodpovedná za a pravá strana za útek kreativity a citu. Pravdou je, že vďaka početným experimentom bol dokázaný osud dvoch častí mozgu súčasne.

To znamená, že ľavá aj pravá strana sú zodpovedné za obe zložky myšlienkového procesu. Stojí za zmienku, že teória existuje už dlho a zároveň je vedúca.

Za logické myslenie je zodpovedná ľavá hemisféra. Takže osobnosť rozvíja sklon k analýze a matematickým chybným výpočtom.

Ľavá hemisféra je zodpovedná za postupnosť procesov spracovania, našu reč, písanie atď. Pomáha aj zapamätať si a, čo nie je nepodstatné, aj vnímať čísla a čísla.

Spomínaná mozgová hemisféra ovláda pravú stranu tela. Napríklad, ak je jednotlivec pravák, potom je vývoj ľavej hemisféry výraznejší.

Rozvoj logiky ako typu myslenia pomáha efektívnejšie hľadať východiská zo životných situácií. Rozvíja flexibilitu mysle a umožňuje vedomejšie a jasnejšie uvažovať o prichádzajúcich informáciách.

Preto sa ľudia snažia rozvinúť prácu ľavej hemisféry na super rýchlosť. Mozog je sval, ktorý treba bezpodmienečne rozvíjať a napumpovať. Len tak si môže človek zobrať, čo mu právom patrí.

Aké funkcie zostali nepovšimnuté?

Ľavá hemisféra mozgu preberá tieto oblasti tela:

• muskuloskeletálna funkcia pravej strany tela, a teda koordinácia;
• zapamätanie si matematických symbolov, dátumov narodenín a mien ľudí;
• porovnanie logických faktov a argumentov, ktoré by bolo možné analyzovať zvonku;
• doslovné vnímanie. V ľavej hemisfére nie je miesto pre pocity alebo emócie;
• pocit dočasného priestoru a seba;
• uvedomenie si pojmu „ja“ a schopnosť rozlíšiť ho medzi davom jednotlivcov;
• introvertizmus v charaktere ľudstva je zásluhou aj ľavej strany mozgu.

Ako pochopiť, ktorá z vašich hemisfér je lepšie vyvinutá?

Navrhujem použiť nasledujúce metódy určovania, ktoré vám umožnia rozpoznať dominantnú časť mozgu u dieťaťa aj dospelého:

• prepletajte prsty oboch rúk. Ak pozorujete ľavý palec zhora, potom je dominantná ľavá strana mozgu a naopak;
• začnite tlieskať rukami. Venujte pozornosť ruke, ktorá ovláda tlieskanie. Často je na vrchole a riadi sa pokynmi opačnej hemisféry;
• s rozvinutejšou ľavou hemisférou a v prípade prekríženia rúk na úrovni solar plexu je pravá ruka vždy hore.

Základné cvičenia na každý deň

Samozrejme, ako sa deti vyvíjajú a rastú, rodičia by si mali určite všimnúť aktivitu a synchronizáciu práce dvoch strán šedej hmoty. Vo vzdelávacích inštitúciách bude dieťa schopné získať zručnosti konzistentnosti, ako aj naučiť sa základy obrazového a logického myšlienkového procesu. Ako si však môžete pomôcť, ak si všimnete poruchu?

Cvičenie na rozvoj ľavej hemisféry

1. "Ucho-nos"

Ľavou rukou musíte chytiť okraj nosa. Využite svoje právo, aby ste našli opačné ucho a chyťte ho tiež. Potom rýchlo uvoľnite ruky a tlieskajte rukami. Hlavnou úlohou je vymeniť si ruky, aby nedošlo k zámene.

Toto cvičenie by sa malo robiť čo najčastejšie, aby ste dosiahli maximálny výsledok.

2. "Zrkadlové písanie"

Pre túto štúdiu budete potrebovať pár ceruziek alebo pier s prázdnym listom papiera. Teraz vybavte obe ruky písacími potrebami a začnite kresliť zrkadlovo symetrické písmená.

Hneď vám poviem, že majstrovské dielo nevyjde.Potrvá, kým mozog pochopí techniku ​​a prispôsobí sa. Ale takýto „tréning“ je veľmi prospešný pre šedú mozgovú hmotu všeobecne a najmä pre ľavú hemisféru.

3. "Prstene"

Uvoľnite prsty oboch rúk a potraste nimi. Potom sa ich začnite dotýkať tak, aby palec, ukazovák, prostredník, prsteň a malíček po spojení nadobudli tvar prsteňa.

Tento postup dokonale stimuluje prácu nervových zakončení vo zväzkoch prstov a prinúti mozog aktívne pracovať.

Robiť takéto úlohy je určite užitočné. A zároveň ich posilňovaním inými metódami, čítaním, analýzou a vlastným návykom myslenia dosiahnete.

4. Konečne dobré video

Čím rozvinutejší je osobný „počítač“ človeka, tým väčšie výšky môže dosiahnuť. Usilujeme sa o úspech, priatelia?

No a týmto ukončím svoju úvahu.

Prihláste sa na odber aktualizácie blogu a odporučte ho svojim priateľom na sociálnych sieťach na prečítanie. V komentároch nám prezraďte, aké cviky cvičíte a stretli ste sa už s ambidexterom – človekom, ktorý rovnako dobre ovláda obe ruky?

Vidíme sa na blogu, čau!

Čo robí človeka človekom? Na túto otázku existuje veľa odpovedí, ale jednou z najbežnejších a správnych je, že človek má vysoké sebauvedomenie, je schopný myslieť a má mozog, ktorý je vo vývoji mnohonásobne lepší ako mozog akéhokoľvek iného živého tvora. vedecky známy. Za tisíce rokov evolúcie prešla ľudská myseľ a mozog obrovským množstvom významných zmien a tento pokrok samotný je založený na schopnosti rozvíjať sa. Práve z tohto dôvodu sa ľudia posunuli vo svojom myslení na kvalitatívne novú úroveň.

Je však ľahké uhádnuť, že ľudstvo ako celok a každý z nás jednotlivo ešte nedosiahli vrchol svojich schopností. To znamená, že mozog sa stále neustále vyvíja. Zaujímavejšie však je, že vývoj nášho hlavného tela sme schopní ovplyvniť samostatne. Navyše je to aj zodpovednosť každého, pretože v prvom rade od stupňa rozvoja mozgu závisia výsledky osobného života, efektivita práce, úspech v učení, osvojovaní si nových zručností a komunikácii s ostatnými.

S ohľadom na všetky vyššie uvedené skutočnosti dnes chceme hovoriť o vývoji mozgu. Ďalej sa dozviete zaujímavé informácie o ľudskom mozgu, jeho funkciách a vývinových vlastnostiach, užitočné tipy, cvičenia a tréningové metódy. To všetko môže vytvoriť efektívny systém, ktorý môžete aplikovať každý deň. A najprv si povieme pár slov o ľudskom mozgu ako celku, aby sme lepšie pochopili, ako ho maximálne rozvíjať.

Stručne o ľudskom mozgu

Ľudský mozog je najzáhadnejší a najzáhadnejší orgán a mnohí ho prirovnávajú k počítaču. Počas života sa človek niečo naučí a všetky informácie, ktoré sú pre neho užitočné, sa mu dostanú do pamäte a uložia sa tam tak dlho, ako ich potrebuje. Ak sa niektoré údaje stanú irelevantnými, mozog ich jednoducho vymaže.

Funkcie mozgu sa dajú vymenovať veľmi, veľmi dlho, ale hlavné je, že od toho závisí myslenie, pamäť, predstavivosť, reč, pocity, vnímanie a sebauvedomenie. Prirodzene, tento zoznam je oveľa väčší a ak sa chcete dozvedieť viac o ľudskom mozgu a jeho vývoji, môžete si nájsť a prečítať špecializované knihy (Roger Sipe, John Medina, Dmitrij Chernyshev a ďalší autori).

Mozog je reprezentovaný pravou a ľavou hemisférou, ktoré sú navzájom spojené corpus callosum, ktoré slúži na prenos informácií medzi nimi. Ak je poškodená jedna hemisféra, zvyčajne je poškodená aj druhá. No sú prípady, keď napríklad pri zničení ľavej hemisféry prebrala jej funkcie tá pravá a naopak, vďaka čomu mohol človek ďalej žiť plnohodnotný život. Pokiaľ ide o tieto funkcie, sú odlišné.

Ľavá hemisféra je zodpovedná za logické myslenie a prácu s číslami. Spracováva a analyzuje informácie v špecifickom, striktnom poradí. A pravá hemisféra je zodpovedná za zmyslové vnímanie a tvorivé myslenie – s jej pomocou sa vníma hudba, vône, farby, umenie atď. Tá istá hemisféra pomáha človeku orientovať sa v priestore okolo neho. A vďaka svojej schopnosti syntetizovať dostupné informácie má človek príležitosť myslieť kreatívne, nachádzať neštandardné riešenia, riešiť hádanky, vykonávať všetky druhy cvičení a hrať hry na rozvoj myslenia a predstavivosti (mimochodom, hovoriť o rozvoj myslenia, nebude zbytočné spomenúť, že bude schopný zvládnuť dvanásť rôznych techník myslenia).

V zásade uvažované informácie viac-menej postačujú na približné pochopenie štruktúry ľudského mozgu. A zostáva len poznamenať, že vďaka špeciálnym cvičeniam sa mozog môže rozvíjať a robiť výkonnejší. Je však veľmi dôležité dbať na takzvané prípravné opatrenia, pretože nezáleží na tom, či je trénovaný mozog dieťaťa alebo mozog dospelého, v každom prípade musí byť na to pripravený.

Ako pripraviť svoj mozog na cvičenie

Existujú tri základné pravidlá, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby bol váš mozog pružnejší, tvárnejší a pripravený vnímať a asimilovať nové informácie, ako aj ich následnú reprodukciu a kompetentnú aplikáciu.

Tieto pravidlá zahŕňajú:

• Eliminácia hypodynamie. To znamená, že si musíte zabezpečiť potrebné množstvo fyzickej aktivity. Fyzická nečinnosť je charakteristická pre ľudí, ktorí vedú pasívny životný štýl alebo sa len málo hýbu, napríklad tých, ktorých činnosti zahŕňajú veľa času v sede, napríklad školákov a študentov, ktorí sa radi celé hodiny hrajú na počítači, alebo. A negatívne dôsledky hypodynamie sú vyjadrené v tom, že neumožňuje štiepenie mastných kyselín v tele, čo vedie k vzniku cholesterolových plakov na cievach, ktoré bránia normálnemu krvnému obehu. Krv zásobuje orgány, vrátane ľudského mozgu, množstvo kyslíka, ktoré potrebujú, a ak je tento proces narušený, sú narušené aj mozgové funkcie, v dôsledku čoho sa zhoršuje aj výkonnosť jeho práce (najmä fyzická nečinnosť negatívne ovplyvňuje mozog dieťaťa a staršej osoby).
• Poskytovanie telu fosfátmi a sacharidmi. Tu povieme len toľko, že v prvom rade musíte do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté na fosfor (tekvica, pšeničné klíčky, mak, sója, sezamové semienka, tavený syr, orechy, ovos, fazuľa a iné), ako aj potraviny vysoký obsah zdravých sacharidov (ryža, kukuričné ​​lupienky, otruby, cestoviny, kefír, mlieko, krevety, ryby a iné). Mimochodom, môžete si prečítať o správnej výžive. A po druhé, mali by ste minimalizovať alebo úplne prestať piť alkohol, ktorý má škodlivý vplyv na neuróny mozgu. Alkohol okrem škodlivého alkoholu obsahuje oxid uhličitý a spolu s alkoholom má veľmi silný deštruktívny účinok na mozgové bunky.
• Pitná voda. Podrobne o výhodách vody, a teraz si len pripomíname, že čistá voda pomáha telu očistiť sa od toxínov a toxínov a tiež pomáha udržiavať nervové spojenie. Aby ste si zabezpečili optimálne množstvo vody, mali by ste vypiť liter vody denne, na 30 kg vlastnej hmotnosti. Ak ste vystavení nadmernému stresu, potom je vhodné množstvo spotrebovanej vody ešte zvýšiť.

Dodržiavaním týchto troch pravidiel si vytvoríte pevný základ pre tréning mozgu. A na nich by mal byť založený každý vývojový systém – mozog dieťaťa a mozog dospelého človeka si vyžaduje osobitnú „starostlivosť“ a pozornosť. A veľa užitočných informácií o prezentovanej téme je obsiahnutých v tematických knihách (Roger Sipe, Mark Williams a Denny Penman, Alex Likerman a ďalší autori).

Vývoj oboch hemisfér mozgu

Pripomeňme si: ľavá hemisféra spracováva reč a numerické informácie, logiku, závery, analýzu, linearitu atď. Pravá hemisféra zabezpečuje priestorovú orientáciu, vnímanie farieb, vnímanie tvarov, zvukov, farieb, rytmov, snov atď. Vo všeobecnosti sú dáta, samozrejme, vnímané oboma hemisférami, ale každá z nich prevláda vo svojej oblasti (o funkčnej asymetrii sa dočítate v).

Z toho vyplýva záver: rozvíjaním jednej hemisféry sa možno napríklad „vytrénovať“ v schopnosti vnímať obrazy a stať sa superkreatívnym, no zároveň zažiť vážne ťažkosti pri riešení aritmetických problémov. Alebo naopak, môžete sa stať profesionálom v analytike, no nebudete môcť vidieť krásu na obrázkoch alebo nebudete vedieť zostaviť banálny rým zo štyroch riadkov.

Vzdelávacie inštitúcie preto často vyučujú nielen hlavné disciplíny, ale aj tie, ktoré s touto špecializáciou úplne nesúvisia. Spomeňte si na tých matematikov, ktorí študujú literatúru, históriu a iné humanitné predmety, alebo na filológov, ktorí majú na programe technické predmety. To slúži ako ďalší dôkaz toho, že obe hemisféry vyžadujú vývoj. A na tento účel sa môžete uchýliť k vykonaniu nasledujúcich cvičení:

Cvičenie 1

Na prvé cvičenie budete potrebovať spoločníka. Nechajte ho niečím zaviazať oči. Keď to urobíte, urobte si krátku prechádzku po miestnosti alebo oblasti, kde sa práve nachádzate. Potom odpovedzte na nasledujúce otázky:

• Zaktivizovali sa vaše zmysly a ak áno, ako?
• Čo vám pomohlo prekonať neistotu z neschopnosti vidieť?
• Aké zvuky ste si zapamätali?
• Bolo niečo, čo vás vystrašilo?
• Bolo niečo, čo ťa upokojilo?

Na základe týchto odpovedí pochopíte, ako telo reaguje na vypnutie jedného zo zmyslov. A samotné cvičenie vám pomôže aktivovať dodatočné zdroje oboch hemisfér.

Cvičenie 2

V druhom cvičení sa naučíte, ako zosynchronizovať prácu oboch hemisfér vášho mozgu. Funguje to takto:

• Postavte sa rovno a natiahnite obe ruky dopredu alebo nahor;
• Ľavou rukou nakreslite kruh vo vzduchu a pravou štvorec;
• Cvičte dovtedy, kým nebudete úspešní a potom ruky vymeňte.

Tento cvik si môžete sťažiť aj kreslením zložitejších tvarov vo vzduchu rukami. A na základe myšlienky rovnakého cvičenia existuje dokonca špeciálny systém na rozvoj oboch hemisfér. Jeho zmyslom je robiť známe veci neštandardnými spôsobmi. Môžete napríklad umývať riad, umývať si zuby alebo jesť druhou rukou, držať telefón pri druhom uchu, nosiť tašku alebo batoh na druhom ramene (slovo „iné“ znamená ľavú stranu pre pravákov a pravák pre ľavákov).

Cvičenie č. 3

Na prvý pohľad banálne a jednoduché cvičenie, no v skutočnosti dokonale pomáha zosúladiť prácu pravej a ľavej hemisféry. Vykonáva sa nasledovne:

• Pravou rukou hladkajte žalúdok v smere hodinových ručičiek;
• Teraz zľahka poklepte na hlavu ľavou rukou vo vertikálnych pohyboch;
• S trochou cviku vykonávajte naznačené pohyby súčasne.

Je zaujímavé, že veľmi často si samotné ruky začnú zamieňať pohyby: ľavá ruka robí to, čo by mala robiť pravá, a pravá robí to, čo by mala robiť ľavá. Cvičenie je veľmi zaujímavé a po zvládnutí prvej možnosti stačí vymeniť ruky.

Tieto tri cviky je veľmi efektívne využiť, keď potrebujete ovplyvniť detský mozog. Ale aj pre dospelých budú mimoriadne užitočné – napriek zdanlivej jednoduchosti dokonale precvičia mozog, v dôsledku čoho sa zlepšuje myslenie, pamäť, predstavivosť atď. Ešte lepšie ale bude, ak svoj tréning spojíte s rozvojom myslenia, napríklad s prihrávkou.

Cvičenia nasledujúcich dvoch skupín môžu byť vykonávané samostatne a spolu navzájom, ako aj v kombinácii s už diskutovanými. To závisí od vašich osobných potrieb a preferencií.

Vývoj ľavej hemisféry mozgu

Pozrieme sa tu aj na tri cvičenia:

Cvičenie 1

Význam je veľmi jednoduchý - stačí vykonať všetky akcie a manipulácie s predmetmi okolitého sveta pomocou pravej ruky. Aj keď je to pre pravákov prirodzené, aj pre nich to bude mimoriadne nezvyčajné a ľaváci budú mať výbornú prax.

Cvičenie 2

Toto cvičenie nie je oveľa náročnejšie ako predchádzajúce - rozvíjať ľavú hemisféru, venovať každý deň trochu času riešeniu aritmetických problémov.

Cvičenie č. 3

Opäť veľmi jednoduché cvičenie – robte krížovky a scanwordy každý deň po dobu 30-40 minút. Ich riešenie sa považuje skôr za analytický ako intuitívny proces, čo znamená, že je doňho zapojená ľavá hemisféra.

Vývoj pravej hemisféry mozgu

V tejto skupine sú štyri cvičenia:

Cvičenie 1

Systematicky počúvajte svoju obľúbenú hudbu a fantazírujte, tk. za to je zodpovedná pravá hemisféra mozgu. Čím uvoľnenejšie sa budete cítiť, tým lepšie.

Cvičenie 2

Na rozvoj pravej hemisféry vykonajte všetky akcie a manipulácie s predmetmi okolitého sveta ľavou rukou. Ak ľaváci zažili nepríjemnosti v predchádzajúcom bloku, potom to budú musieť skúsiť praváci. Mimochodom, bude skvelé, ak sa naučíte čítať a písať sprava doľava, na čo je veľmi efektívne študovať arabské písmo. Zároveň si precvičíte pamäť.

Cvičenie č. 3

Pretože pravá hemisféra skôr syntetizuje než analyzuje údaje, venuje čas kresleniu, pretože práve počas kreslenia sa rozvíja abstraktné myslenie. Vyhraďte si na to 30 minút denne. Okrem toho môže byť maľba nahradená alebo kombinovaná s interiérovým alebo odevným dizajnom. Toto cvičenie možno nazvať dodatočným plusom.

Cvičenie 4

Pestujte si empatiu. To znamená, že musíte rozvíjať schopnosť empatie a vnímania sveta očami iných ľudí. S ohľadom na to sa pravá hemisféra vyvíja dobre a kliknutím na sa môžete dozvedieť viac o rozvoji empatie.

Všetky cvičenia, o ktorých sme hovorili, pri pravidelnom vykonávaní spôsobia, že vaša myseľ bude bystrejšia a flexibilnejšia a váš mozog bude trénovaný a schopný dosiahnuť vážne úspechy. Najdôležitejšie je nezabudnúť venovať pozornosť obom hemisféram.

A na záver ešte zopár dobrých rád pre rozvoj mozgu:

• Choďte na šport (choďte do bazéna, choďte behať atď.);
• Komunikujte s ľuďmi okolo seba o zaujímavých témach;
• Zabezpečte si dostatočný spánok a dobré podmienky na relaxáciu;
• Jedzte správne a jedzte viac vitamínových potravín;
• Rozvíjať odolnosť voči stresu a pozitívne myslenie;
• Hrať vzdelávacie hry a šach;
• Čítajte informačnú literatúru a vzdelávacie knihy (Roger Sip, Carol Dweck, Arthur Dumchev atď.);
• Vzdelávajte sa a absolvujte kurzy rozvoja myslenia (kurz kognitívnej vedy).

Takýto rozvojový systém vám umožní vždy osobnostne rásť, trénovať si intelekt a mať aktívny, zdravý a silný mozog. Prajeme vám úspech a možnosť využiť svoj potenciál na maximum!

Na zlepšenie fungovania mozgu bolo vytvorených veľa liekov, syntetických aj prírodných, a nie vždy prinášajú požadovaný výsledok. Ale existujú techniky, ktoré napriek svojej zdanlivej jednoduchosti veľmi efektívne zlepšujú mozgové funkcie. Takže asymetrická gymnastika pre mozog pomôže výrazne zvýšiť duševnú mobilitu.

Cvičenia tejto gymnastiky synchronizujú prácu mozgu, pretože obe hemisféry dostávajú zaťaženie súčasne.

Asymetrická gymnastika pre mozog

V roku 1981 dostal americký neuropsychológ Roger Sperry Nobelovu cenu za to, že svojou prácou dokázal, že ľavá a pravá hemisféra má svoju špecializáciu, vlastnú sféru kontroly nad telom. A keď dôjde k nerovnováhe medzi hemisférami, mozog nie je produktívny.

Ak vytvoríte techniky, ktoré pomáhajú synchronizovať obe hemisféry mozgu, môžete dosiahnuť zvýšenie kvality učenia a zachovanie mozgových funkcií, ktoré sa vekom strácajú.

Tak vznikla gymnastika, ktorá aktivuje mozog.

Tu je jedenásť cvičení pre mozgové hemisféry.

Pri neustálom vykonávaní týchto cvičení si všimnete, že vaša pamäť sa výrazne zlepšila, stali ste sa inteligentnejšími, dokonca aj emocionálne pozadie vašej nálady sa stalo pozitívnejším.

Prvé cvičenie. Päsť-dlaň

Ruky pokrčíme v lakťoch. V tomto prípade rýchlo stlačíme jednu ruku v päsť a druhú narovnáme v dlani. Uistite sa, že máte prsty pevne stlačené. A začneme dôsledne zatínať a uvoľňovať dlane: päsť-dlaň. Na tréning robíme cvik pomaly a keď to začne vychádzať, zrýchlime tempo.

Druhé cvičenie. Ucho-nos.

Ľavú ruku položíme na nos a pravou s prekrížením rúk chytíme za špičku ucha. Robíme bavlnu a rýchlo si vymeníme ruky. Najprv to robíme pomaly, ale postupom času môžete výmenu rúk výrazne urýchliť.

Tretie cvičenie. Kapitánskeho

Pravá ruka je pripevnená šiltom k obočiu a ľavá ruka v tomto čase ukazuje znak „Trieda“. Miestami meníme ruky. Snažíme sa nenechať sa zmiasť. Spočiatku to nemusí fungovať. Ale po niekoľkých cvičeniach môže byť cvičenie ešte ťažšie, ak medzi výmenami rúk pridávate bavlnu.

Štvrté cvičenie. Trieda

Položíme pravú dlaň dopredu a ľavou rukou ukážeme znak „Trieda“. Rýchlo meníme ruky. Zdalo by sa, že všetko je jednoduché, no ani to nemusí vyjsť hneď. Fixujte polohu rúk pri zmene polohy. Ale po úplnom zvládnutí tohto cvičenia si ho môžete sťažiť pridávaním vaty medzi zmenami polohy rúk.

Piate cvičenie. víťaz

Jedna ruka ukazuje "V" a druhá "OK". Meníme ruky. Snažte sa nenechať sa zmiasť.

Cvičenie 6. Kríženie prstov

Na jednej ruke spojíme 2 prsty - ukazovák a stred a ukazovák druhej ruky zakryje tieto dva spojené prsty. Meníme ruky.

Siedme cvičenie

Malíček jednej ruky je pokrytý tromi spojenými prstami druhej ruky (ukazovák, stred a prsteň). Meníme ruky.

Cvičenie 8. Rohy a nohy

Jedna ruka ukazuje nohy a druhá rohy (palec, ukazovák a malíček). Meníme ruky.

Deviate cvičenie. Skladačky

Na jednej strane vytiahneme dva prsty - index a stred a na druhej strane prsteň a malé prsty. Spájame ich ako puzzle. Meníme ruky.

Desiaty

Na jednej strane je palec spojený v sérii so všetkými ostatnými prstami, počnúc ukazovákom. Druhá ruka robí to isté, ale začína malíčkom. Úlohou je vykonať cvičenie oboma rukami súčasne.

Jedenáste cvičenie

Palce sú spojené s ukazovákmi opačnej ruky. Potom odpojíme spodné prsty, urobíme slučku hore a tam ich opäť spojíme, čím zrýchlime a zrýchlime cvičenie.

Pre lepšie pochopenie cvikov na aktiváciu mozgu si pozrite video, kde inštruktor názorne ukazuje, ako tieto cviky vykonávať.

Kliknite na " Páči sa mi to»A získajte tie najlepšie príspevky na Facebooku!

Prečítajte si tiež:

Zobrazené

Cvičenie "Plávacia žaba": pre tých, ktorí si chcú zachovať zdravie štítnej žľazy, pružnosť tela a čistú hlavu až do vysokého veku

Pre normálne fungovanie potrebuje mozog, rovnako ako celé telo ako celok, trénovať. Najmä s vekom. Ako viete, ľudský mozog využíva svoj pracovný potenciál maximálne na 10%. Ľudia často zisťujú, že v priebehu času je ťažšie osvojiť si informácie, ktoré dostávajú.

Ale je veľa situácií, keď je to potrebné. Napríklad povinnosti v práci alebo úplne nová pozícia, špecializácia, presťahovanie sa do inej krajiny, čo si vyžaduje povinnú znalosť miestneho jazyka a podobne. Všetky tieto zmeny si niekedy vyžadujú zapnutie mozgu naplno. Človek si však často všimne, že okrem strnulosti a únavy jeho pokusy nevedú k ničomu. Čo robiť v podobnej situácii? Ako rozvíjať mozog, alebo skôr zvýšiť jeho potenciál?

Čítanie

Ako viete, každý človek má dve hemisféry - ľavú a pravú. Existujú všeobecné metódy rozvoja, ako aj špeciálne cvičenia zamerané na precvičenie určitej jeho časti. Ako rozvíjať ľavú mozgovú hemisféru? Najjednoduchším a najdostupnejším spôsobom je čítanie. Vďaka knihe sa rozvíja zraková pamäť, dopĺňa sa slovná zásoba, upokojuje sa nervový systém, zvyšuje sa schopnosť koncentrácie. Okrem toho sa rozširujú obzory a kvalitatívne sa zlepšuje gramotnosť. Keďže ľavá hemisféra je zodpovedná za schopnosť čítať, možno to považovať za vynikajúce cvičenie na jeho tréning.

Učenie sa jazykov

Ako rozvíjať mozog? Môžete študovať cudzí jazyk. Tieto poznatky nielenže aktivujú „hlavný počítač“ tela, ale prispievajú aj k rozšíreniu osobných schopností.

Napríklad, ak trochu poznáte jazyk, môžete navštíviť príslušnú krajinu, zoznámiť sa s jej kultúrou, nadviazať zaujímavé známosti. Mimochodom, u ľudí, ktorí sú schopní rozprávať dokonca aj v rôznych nárečiach, je menšia pravdepodobnosť, že sa u nich rozvinú choroby ako skleróza multiplex, Alzheimerova choroba a iné.

Nezvyčajné spôsoby vykonávania bežných činností

Ako rozvíjať mozog? Pre telo ako celok je prospešné robiť bežné veci nezvyčajným spôsobom. Napríklad čítanie textu hore nohami. Spočiatku to bude mätať mozog, ale po chvíli sa to nebude zdať také ťažké. Je tiež užitočné dodať spestrenie úplne všetkému, čo človeka obklopuje. Často by ste mali zmeniť trasu z domu do práce, urobiť prestavbu v dome. Preskúmajte nové miesta.

Ako rozvíjať mozog obvyklými spôsobmi? Povedzme si to teraz. Ako sa ukázalo, nie je to ťažké. Ďalšia úroveň tréningu obsahuje špeciálne cvičenia, ktoré majú špecifický účinok na mozgové hemisféry. Najprv však treba prísť na to, kto je za čo zodpovedný, ako sa hovorí. Hemisféra pravej strany vníma údaje vo forme obrazov a symbolov a je zodpovedná za fantáziu, hudobné schopnosti, kreativitu, ako aj sexuálnu aktivitu.

Na jej precvičenie existujú jednoduché a zábavné cvičenia, ktoré zvládnu aj deti. Prvým je striedavo chytiť lalok opačného ucha ľavou rukou a nos pravou rukou, potom naopak. Tu je návod, ako rozvíjať pravú mozgovú hemisféru. Ak sa táto metóda ukáže ako príliš jednoduchá, môžete úlohu skomplikovať. Ak to chcete urobiť, pridajte medzi zmenu strán tlieskanie rukou.

Nakreslite oboma rukami

Teraz zvážime, ako rozvíjať mozog a obe hemisféry naraz.

Opíšeme si druhý cvik. Na to budete potrebovať list papiera a ceruzku. Ak je osoba pravák, kreslenie by sa malo začať vedúcou rukou. Môžete písať písmená, tlačiť vzory a čokoľvek. Druhá ruka by mala opakovať vzor takmer súčasne v symetrickom odraze. Je lepšie začať s jednoduchšími možnosťami a postupne komplikovať úlohu.

Hry

Ako rozvíjať svoje mozgové hemisféry pomocou koordinačných hier? Jednoduché cvičenie je mnohým známe z detstva a nazýva sa "krúžok". Aby ste to dosiahli, musíte spojiť palec jednej ruky s ukazovákom druhej ruky. A naopak. Prstovaním prstami týmto spôsobom by sa rýchlosť mala postupne zvyšovať. Toto je jednoduchšie cvičenie.

Ak sa vám to zdá jednoduché, môžete to skúsiť skomplikovať. K tomu treba ukazovák, prostredník, prsteň a malíček striedavo prikladať na palec jednej ruky, čím sa vytvorí prsteň. Hry rozvíjajúce mozog pomáhajú nielen aktivovať myšlienkový proces, ale slúžia aj ako spestrenie voľného času. Koniec koncov, pri vykonávaní takýchto cvičení nie je nič ťažké.

Zábavná aktivita

Ako rozvíjať mozog? Zábavný a zároveň efektívny pohyb je mnohým známy z detstva, súčasné hladenie jednou rukou po brušku a ťukanie druhou po hlave.

Toto je ďalší spôsob rozvoja mozgu, určený pre dieťa. Tento pohyb môžete vykonávať rýchlo a organizovať zábavné súťaže. Mimochodom, smiech a humor je výborný a účinný spôsob, ako zlepšiť činnosť mozgu, ako aj celkový stav organizmu. Ukazuje sa, že užitočné je jednoduché a príjemné.

Rozvíjanie ľavej hemisféry

Ako rozvíjať ľavú mozgovú hemisféru? Táto téma by sa mala zvážiť podrobnejšie. Na úvod krátky exkurz o tom, za čo je táto oblasť zodpovedná. Ľavá hemisféra sa aktívne podieľa na spracovaní informácií prijatých vo forme čísel a znakov. Okrem toho tieto informácie podliehajú analýze krok za krokom. Väčšina ľudí na planéte píše pravou rukou. Takže ľavý lalok mozgu je zodpovedný za tento poriadok vecí.

Aby ste ho rozvíjali, mali by ste každý deň riešiť matematické alebo logické hádanky. Prípadne prestaňte používať kalkulačku a počítajte radšej hlavou. Mimochodom, predstavitelia minulých generácií boli zbavení všetkých druhov výtvorov počítačovej techniky, a preto mali až do zrelého veku jasnú myseľ a vynikajúcu pamäť. Čo stálo za to spomenúť si na diaľkové čísla všetkých príbuzných, no zápisník nebol vždy po ruke.

Riešenie krížoviek a hier

Je to tiež dobrý spôsob lúštenia krížoviek, najmä preto, že dokonale aktivuje pamäť. Ďalej je dobré robiť bežné veci s pomocou pravej ruky a nohy. Pre ľavákov to môže znieť skľučujúco, ale toto je podstata cvičenia.

Existujú aj hry, ktoré rozvíjajú mozog. Navyše mnohé z nich možno prevziať z množstva známych. Táto technika je ideálna pre ľavákov, pretože bude efektívnejšia vďaka nezvyčajnej polohe. Skvelou hrou je napríklad bedminton. Raketu treba brať do pravej ruky a pracovať len s ňou. Zo začiatku sa to môže zdať skľučujúce, no po chvíli si mozog zvykne a začne plniť príkazy. V tomto prípade budú pohyby koordinovanejšie. Vhodnými hrami budú aj stolný tenis, bowling a iné.

Šach je výborná hra, ktorá navyše výborne rozvíja činnosť mozgu, najmä ľavej hemisféry. Premýšľanie o stratégii, výpočet pravdepodobných ťahov efektívne aktivuje prácu „hlavného počítača“.

Metódy

Ako rozvíjať mozog dieťaťa a dospelého? Existuje niekoľko ďalších metód. Tie obsahujú:

Aby mozog dobre fungoval, nezabúdajte na správnu výživu a správny pitný režim. Pre produktívnu činnosť je dôležitý aj kvalitný odpočinok, 7-8 hodín spánku.

Konečne

Teraz viete, ako rozvíjať svoj mozog. Ako vidíte, existuje veľa metód. Tak ho nezabudnite rozvíjať. Veľa štastia!