Čo je dedičnosť a ľudská genetika? Tri typy tela človeka Ako určiť typ postavy.

Vedci, ktorí zasvätili svoj život génovej biológii, tvrdia, že 70 percent našej fyziológie závisí od dedičnosti a génov. Toto vyhlásenie je upokojujúce a umožňuje niektorým chudnúcim bacuľatým ženám nájsť výhovorku: „Práve som zdedila takú postavu a nemôžem s tým nič urobiť, oh.“

Ženská postava má jednu vlastnosť: tvar. Môže to byť rôzne: presýpacie hodiny, jablko Existujú aj iné formy, ale z nejakého dôvodu im nikto nedal definíciu. Ľudia zvyčajne hovoria: plochá ako doska. To sa stáva. Ale málokedy.

80% žien má postavu v tvare hrušky. Z nejakého dôvodu to mnohí trpia, ale stojí za to vybrať si správne oblečenie len pre typ postavy hruška. A nebudú žiadne problémy! No, samozrejme, ak sa každú hodinu neopierate o buchty, koláče a buchty s práškovým cukrom!

Myslíte si, že celebrity nemajú telo v tvare hrušky? OOO! Omyl!

Monica Bellucci nikdy nebude taká štíhla ako Uma Thurman. S obezitou to priamo nesúvisí – váš geneticky daný tukový „podtext“, alebo inak povedané črty postavy, nemá nepriaznivý vplyv na zdravie.

Napriek tomu ten istý Bellucci musí vynaložiť viac úsilia na udržanie hmotnosti pod kontrolou ako ľudia s astenickou postavou. Ak sú medzi vašimi príbuznými ľudia s nadváhou, pozorne sledujte svoje zdravie, prejdite na nízkokalorickú diétu a aspoň tri hodiny týždenne venujte športu. S týmito jednoduchými opatreniami budete môcť uzavrieť „dohodu o prímerí“ s vašou genetikou.

Všetkú Monicu Bellucci môžeme utešiť: ak chudá žena nedodržiava diétu a spolieha sa na svoj výbušný metabolizmus, zdravotným problémom sa nevyhne – veď vnútorný a vonkajší tuk sa hromadia rôznymi spôsobmi.

A najzaujímavejšie je, že podstata problému vôbec nie je v počte spotrebovaných kalórií!

Úplnosť môže byť určená niekoľkými ďalšími faktormi:

• Sklad charakteru (temperamentne aktívni ľudia spália oveľa viac energie ako
• ich flegmatické náprotivky)
• nedostatok spánku
• Schopnosť vyrovnať sa so stresom
• Zdravé stravovanie
• Vekové vlastnosti

Po 50 rokoch (alebo skôr, s príchodom menopauzy) sa imunita, ktorú stanovila matka príroda proti obezite, vytráca. Hmotnosť začína rásť napriek diétam, obmedzeniam a fitness triedam. Je tu príležitosť získať A teraz sa to stáva nebezpečným.

Majster sveta v silovom trojboji Andy Bolton drepoval s 227 kg a vytiahol 272 kg na mojom prvom tréningu.

Pán Olympia Dorian Yates pokrčil plecami 140 kg v prvom prístupe. Potom bol ešte tínedžer.

Majiteľ telocvične Metroflex Brian Dobson spomína na svoje prvé stretnutie s budúcim pánom Olympiou Ronnie Colemanom. "Mal obrovské boky, z ktorých mu cez látku nohavíc vystupovali žily, napriek tomu, že Ronnie v tom čase neužíval anabolické steroidy!"

Arnold Schwarzenegger po roku tréningu vyzeral svalnatejšie ako mnohí športovci neskôr 10 rokov.

Je zrejmé, že svaly niektorých ľudí reagujú na tréning oveľa lepšie ako iné. Prečo je pokrok týchto vyvolených taký výraznejší ako pokrok nás obyčajných smrteľníkov?

Genetika: horká pravda

S najväčšou pravdepodobnosťou to nie je to, čo by ste chceli počuť, ale váš pokrok závisí vo veľkej miere od genetiky.
Nedávne štúdie ukázali, že niektorí ľudia dobre reagujú na silový tréning, iní si pokrok sotva všimnú a ďalší ho vôbec nevidia. Áno, tu nie je chyba. Niektorí ľudia nemajú žiadne viditeľné výsledky v hojdacom kresle, bez ohľadu na metódy. Volajú sa hardgaineri.

Hubalova prelomová štúdia sa týkala 585 muži a ženy. Po uplynutí 12 týždne progresívneho dynamického zaťaženia priniesli výrazne odlišné výsledky. Ľudia s najhorším skóre prehrali 2% plocha prierezu svalov bez zvýšenia sily. U ľudí s najväčším pokrokom sa plocha svalového prierezu zväčšila o 59% a sila sa zvýšila o 250% !!! Pripomíname, že všetci títo ľudia dodržiavali presne rovnaký tréningový program.

Hubalova štúdia nie je jedinou štúdiou, ktorá našla takéto výsledky. Petrella to ukázal potom 16 týždne progresívneho dynamického zaťaženia, 26% od 66 ľudia nezaznamenali nárast svalovej hmoty.

Logicky vyvstáva otázka: aký mechanizmus to všetko vysvetľuje? Pozrime sa na známe štúdie.

Ako genetika ovplyvňuje rast svalov

Existuje presvedčivý dôkaz, že rast svalov nastáva iba vtedy, keď satelitné bunky obklopujúce svalové vlákna darujú svoje jadrá svalom, aby mohli produkovať viac genetického materiálu, ktorý signalizuje bunkám rast.

Petrella zistil, že rozdiel medzi ľuďmi, ktorí dosahujú vynikajúce výsledky v silovom tréningu a tými, ktorí dosahujú mierny alebo malý pokrok, je spojený predovšetkým s aktiváciou satelitných buniek. Ľudia, ktorí robia významný pokrok, majú viac satelitných buniek, ako aj vysokú schopnosť zvýšiť počet satelitných buniek v procese tréningu.

V tejto štúdii u subjektov, ktoré dosiahli vynikajúce výsledky, bol na začiatku priemerný počet satelitných buniek 21 na 100 vlákna. TO 16 týždeň tréningu sa tento ukazovateľ zvýšil na 30 bunky zapnuté 100 vlákna. Priemerná plocha svalových vlákien sa zväčšila o 54% . U ľudí, ktorí nezaznamenali žiadny účinok cvičenia, bol počet satelitných buniek na začiatku štúdie priemerný 10 na 100 svalové vlákna. Po tréningu sa tento ukazovateľ nezmenil, rovnako ako objem svalového tkaniva.

V inom článku napísanom Bammanom za účasti tých istých výskumníkov a na základe toho istého experimentu vyšlo najavo, že od r. 66 účastníci, o 17 osoba s najvyšším skóre 58% zvýšenie prierezu svalov. o 32 „experimentálne“ s priemernými úspechmi, zväčšenie prierezovej plochy sa dosiahlo 28% u ľudí s najmenším pokrokom sa plocha prierezu svalu nezmenila. okrem toho:
Mechanický rastový faktor (MGF) zmenený na 126% pri 17 osoba s najlepšími výsledkami. Iné 17 osoba s najnižším skóre nemala žiadnu zmenu v MGF.
Myogenín sa zvýšil o 65% 17 ľudí s maximálnym výsledkom. o 17 osoba s najnižším výsledkom zostala na rovnakej úrovni.
IGF-IEa sa zvýšil na 105% pri 17 osoba s najlepšími výsledkami. o 44% s najnižším výsledkom bol nárast len ​​44 %.

Ďalšia štúdia Timmonsa ukázala, že existuje niekoľko vysoko exprimovaných génov miRNA, ktoré sú selektívne upregulované 20% ľudia s najmenšími úspechmi.

Dennisova štúdia ukázala, že ľudia so silným prejavom hlavných génov zodpovedných za naberanie svalovej hmoty majú oproti bežným ľuďom jasnú výhodu v adaptácii. Ľudia s menšou expresiou kľúčových génov vykazovali nižšiu adaptáciu na silový tréning, napriek tomu, že tréning zvýšil úroveň génovej expresie.

Niekto dostane vynikajúce gény, iný sa musí uspokojiť s málom. Ak o tom hovoríme z hľadiska genetiky, všetko, čo negatívne ovplyvňuje schopnosť svalových vlákien zvyšovať počet jadier v reakcii na fyzickú aktivitu, vedie k zníženiu svalovej hmoty a silového potenciálu.

To zahŕňa počet signálnych molekúl, citlivosť buniek na tieto signály, prítomnosť satelitných buniek, kumulatívnu expanziu satelitných buniek až po reguláciu miRNA. Dôležitú úlohu pri náraste svalovej hmoty zohráva samozrejme výživa a optimálny tréningový plán. Okrem toho môže rast svalových vlákien súvisieť aj s určitými genotypmi.

Genetika a percento telesného tuku

Gény môžu ovplyvňovať ukladanie a spaľovanie tukov, určujúce stupeň energetického výdaja, ako aj distribúciu živín. Výskumníci vymysleli termín „prostredie produkujúce obezitu“, aby opísali, ako zmeny životného štýlu za posledné storočie viedli k aktivácii genetických rizikových faktorov obezity.

Prirodzený výber uprednostňoval tých, ktorí mali gény pre šetrný metabolizmus, ktorý zaisťoval prežitie v období nedostatku výživy. Teraz, keď väčšina populácie žije životný štýl charakterizovaný minimálnou mobilitou a nadmerným príjmom kalórií, tieto gény prispievajú k zlému zdraviu a obezite.

Bouchard do svojej štúdie a do nej zahrnul dvanásť párov dvojčiat 84 od 100 dní im poskytli potravu, ktorej obsah kalórií je 1000 kalórií prekročil dennú potrebu. V dôsledku toho subjekty dostali 84000 extra kalórie. Počas tohto obdobia viedli subjekty štúdie sedavý životný štýl. Priemerný prírastok hmotnosti bol 8,1 kg, s prestávkou od 4,3 až 13,3 kg! Napriek tomu, že všetky subjekty dodržiavali rovnaký stravovací plán, ľudia s pomalým metabolizmom mali trojnásobný prírastok hmotnosti v porovnaní s ľuďmi s rýchlym metabolizmom. V tkanivách týchto ľudí takmer 100% prebytok kalórií (u ľudí s rýchlym metabolizmom bol tento údaj iba 40% ) a množstvo vnútorného tuku v oblasti brucha sa zvýšilo o 200% (u ľudí s rýchlym metabolizmom bol tento údaj 0 %).

Podobné rozdiely zaznamenala Bouchardová u dvojčiat s konzistentným príjmom energie pri častom cvičení.

Perusse to zistil hladina podkožného tuku je 42 % závislá od génov a viscerálneho tuku je 56 %. To znamená, že genetika do značnej miery ovplyvňuje, kde presne a koľko tuku sa v tele ukladá. Mnoho ľudí má alarmujúcu predispozíciu k ukladaniu tuku v oblasti brucha.

Bouchard a Tremblay určili, že bazálny metabolizmus, termický účinok výživy a energetický výdaj počas cvičenia strednej až nízkej intenzity pri 40% závisí od genetiky.

Loos a Bouchard navrhli, že obezita je genetická porucha, pričom najväčší význam majú zmeny v sekvencii adrenoreceptorov, uncoupling proteínov, receptorov aktivovaných peroxizómovým proliferátorom a génov leptónových receptorov.

O'Reilly (O "Rahilly) a Farooqi (Farooqi) dodali, že obezita môže byť spojená aj s tandemovými opakovaniami s premenlivým počtom inzulínových jednotiek a IGF-1 SNP, a Cotsapas ukázal 16 rôzne lokusy (umiestnenia na chromozóme), ktoré ovplyvňujú index telesnej hmotnosti, čo tiež vedie k ťažkej obezite.

Rankinen identifikoval stovky kandidátskych génov s potenciálom spôsobiť obezitu.

Fawcett a Barroso zistili, že gén spojený s tukovou hmotou a obezitou (FTO) je prvým všeobecne akceptovaným lokusom jednoznačne spojeným s obezitou. Nedostatok tohto génu chráni pred obezitou a zvýšená hladina vedie k obezite, s najväčšou pravdepodobnosťou v dôsledku zvýšenej chuti do jedla a zníženého výdaja energie.

Tercjak zistil, že FTO môže ovplyvniť aj inzulínovú rezistenciu. Vedec naznačil, že asi 100 génov ovplyvňuje rozvoj obezity.
Herrerra a Lindgren uviedli 23 génov, ktoré spôsobujú obezitu. Predpokladali to dedičnosť určuje index telesnej hmotnosti o 40-70%!

Faith našla dôkazy o genetickom vplyve na potrebu extra kalórií. K podobným záverom dospel aj Choquette, ktorý skúmal stravovacie návyky 836 ľudí a identifikovali šesť genetických asociácií so zvýšeným príjmom kalórií a makroživín, vrátane génu adiponektínu.

čo to všetko znamená? To znamená, že niektorí ľudia sú geneticky predisponovaní k obezite.

Znamená to však, že sa niekto narodí, aby bol skvelým športovcom, zatiaľ čo iní sú ponechaní na vedľajšej koľaji? Poďme zistiť.

Genetika a atletika

O genetike a o tom, ako súvisí s ľudskými schopnosťami, sa máme stále čo učiť. Už teraz však vieme, že fyzický výkon športovcov môže ovplyvniť množstvo rôznych génov.

Vedec Bray a kolegovia v roku 2009 zistili, že súčasná úroveň vedomostí o ľudských génoch, ktoré ovplyvňujú ľudské schopnosti, zostáva na úrovni roku 2007. Vedec dospel k záveru, že kondíciu a športové schopnosti určuje 214 autozomálnych génov a lokusov, ako aj 18 mitochondriálnych génov.

Najznámejším génom zvyšujúcim výkon je ACTN3, známy aj ako alfa-aktín-3.

Existujú dva typy proteínu alfa aktín: ACTN2 a ACTN3. Alfa aktíny sú štrukturálne proteíny z-drážok svalových vlákien, ACTN2 je exprimovaný vo všetkých typoch vlákien a expresia ACTN3 sa vyskytuje prevažne vo vláknach typu IIb. Tieto vlákna sa podieľajú na zvyšovaní sily svalových vlákien. To je dôvod, prečo je ACTN3 spojený s výrazným zvýšením sily.

Asi 18 % ľudí (alebo 1 miliarda na celom svete) nemá ACTN3. Ich telá produkujú viac ACTN2, aby nahradili nedostatok ACTN3. Títo ľudia nemôžu postupovať tak rýchlo ako tí, ktorí majú v tele alfa-aktín-3. Špičkoví šprintéri takmer nikdy nemajú nedostatok alfa-aktínu-3.

Schopnosti športovcov určuje aj gén ACE, známy ako enzým konvertujúci angiotenzín. Vysoká prevalencia alely ACE D je typická pre silových športovcov, kým vysoká frekvencia alely ACE I je typická pre vytrvalostných športovcov (Nazarov).

Cauci zistil, že gén IL-1RN VNTR v rôznych variantoch zvyšuje ľudský atletický výkon. Tento gén ovplyvňuje cytokíny z rodiny interleukínov, čím zvyšuje zápalovú odpoveď a proces opravy po cvičení. Výsledky tejto štúdie sú potvrdené prácou Reichmana. Vedec a jeho kolegovia zistili, že proteín a receptor interleukínu-15 sú spojené so zvýšeným nárastom svalovej hmoty.

Mnoho ďalších génov má potenciál zlepšiť športový výkon, ako napríklad myostatínový gén. Neexistujú však pre to žiadne presvedčivé dôkazy.

Vedci zatiaľ nemajú jasnú predstavu o tom, ako celá táto mozaika génov vyzerá ako celok.

Gény nie sú veta!

Aj keď je výskum v tomto článku dosť zastrašujúci, skúsme vás rozveseliť.
Po prvé, všetci máme určité genetické problémy, na ktorých treba popracovať. Niekto má predispozíciu k nadváhe, iní, s celkovou chudosťou, majú partie, kde sa tvrdohlavo ukladá tuk. Niektorí majú problémy so zväčšovaním objemu svalov, iní sú svalnatí, majú však iné slabiny v tele. Niektorí majú všetko v jednom. Ideálna genetika prakticky neexistuje!

Po druhé, výskumné protokoly neumožňovali žiadne experimenty, úpravy v tréningu a výžive. Hardgaineri potrebujú upraviť variabilné parametre a určiť si svoju individuálnu optimálnu tréningovú metodiku.

Niektoré lepšie reagujú na rôznorodú záťaž, iné na objem, iné na intenzitu, ďalšie na frekvenciu atď. Musíte nájsť optimálne podnety pre svoje telo, ktoré sa časom vyvíja.

Každý tréner so skúsenosťami potvrdí, že bez ohľadu na to, akú formu máte, po pár mesiacoch tréningu budete vyzerať oveľa lepšie.
Aj keď ste hardgainer, môžete a stále dosiahnete výsledky, ak vytrváte a budete neustále experimentovať. Samozrejme, genetika do značnej miery ovplyvňuje rýchlosť a mieru adaptácie, no o výsledku tréningu vo veľkej miere rozhoduje aj rozumný prístup.

Bez ohľadu na to, aký ťažký je pokrok v tréningu, o pár mesiacov či dokonca rokov budete svojou vyšportovanou postavou vyčnievať z davu!

Gerontológia - veda, ktorá študuje problémy starnutia a predlžovania života - tvrdí, že pri práci v normálnom rytme dostáva ľudské telo pri narodení záruky na 100-150 rokov života bez opravy. S výnimkou zriedkavých vrodených chorôb potom každý dostane úplne normálny, ale nie rovnaký organizmus. Podobné sú väčšinou len jednovaječné dvojčatá. A čo je zaujímavé, vedci vidia súvislosť medzi telesným stavom a charakterom človeka.

V prvom rade pri narodení dochádza k rozdeleniu podľa pohlavia: mužský typ a ženský.

Nebudeme sa ponoriť do štúdia ľudského vzhľadu, zdôrazňovania farby vlasov alebo očí, pretože v prvom rade je rast a postava človeka pozoruhodný - tenký alebo plný.

Najčastejšie to závisí od dedičnosti. Verte mi, nie všetci ľudia sú spokojní so svojím vzhľadom: štíhli ľudia majú tendenciu pribrať niekoľko kilogramov, najmä ženy - aby dali určité tvary na správnych miestach, a tuční - aby sa s kilogramami rozlúčili. Obaja míňajú nervové bunky, aby zmenili dar prírody.

Typy tela

• Ektomorf.

Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, sa na ne pozerajú s veľkou závisťou: jedia a vôbec nepriberajú. Na tento typ ľudí sa vzťahuje aj príslovie: „Nekŕm koňa“.

Tento typ postavy má kostru s úzkymi ramenami, silne pretiahnutú dĺžku s pomerne dlhými končatinami, podlhovastý a malý hrudník, slabé svaly, ploché brucho a takmer úplnú absenciu podkožného tuku. Aj pri silnej fyzickej námahe je rast svalov veľmi pomalý.

Rýchlosť metabolických procesov u tohto typu človeka je zvýšená.

Hovorí sa: "Kým tučný chudne, tenké nohy sa natiahnu."

Ektomorfy sú vytrvalejšie, ľahšie tolerujú fyzickú aktivitu. Na obnovenie síl potrebujú až 8 hodín spánku denne, čo závisí aj od typu vyššej nervovej činnosti.

• mezomorf.

Tento typ postavy je rodený kulturista. S priemernou výškou má mezomorf takmer dokonalú postavu so širokým hrudníkom, širokými ramenami a mierne úzkou panvou. Svalový systém je od prírody dobre vyvinutý s relatívne malým množstvom podkožnej tukovej vrstvy.

Dalo by sa povedať, že ide o priemerný typ ideálnej postavy. Tu je však potrebné poznamenať, že ľudia s mezomorfným typom tela s fyzickou nečinnosťou a nadmernou výživou sa často pridávajú k tučným ľuďom.

Ľudia tohto typu tela sú dosť vytrvalí a na odpočinok potrebujú najmenej 7,5 hodiny, ale nie viac ako 9 hodín spánku.

• Endomorf.

Treba povedať, že na rozdiel od mezomorfa dochádza k asimilácii všetkých potravinových výrobkov, čo sa prejavuje obezitou. Na udržanie dobrého tvaru endomorfa sa odporúča spánok a odpočinok najviac 7,5 hodiny denne so skorým vstávaním. Ale to je teoreticky, ale v živote sú endomorfy častejšie gaučové zemiaky.

Tento typ postavy sa vyznačuje pomerne širokou kostrou s okrúhlou hlavou, malým krkom, zvýšeným ukladaním tuku na bokoch, bruchu, zadku. Vo všeobecnosti ide o typ uzavretých ľudí, ktorí majú nadváhu v dôsledku nedostatku stravy a pohybu. Títo ľudia majú pomalý metabolizmus.

Všetky tieto telesné typy sú takzvané extrémne typy av skutočnosti sú veľmi zriedkavé. V dôsledku toho existuje ďalší typ postavy, ktorý sa často vyskytuje v každodennom živote: priemerný stredný typ, ktorý v rôznej miere kombinuje rôzne vlastnosti všetkých ostatných extrémnych typov tela.

Neexistuje jasný vzťah medzi telesným typom, krvnou skupinou a typom vyššej nervovej aktivity.

Na záver analýzy typu postavy však môžeme povedať: naučte sa milovať svoje telo so všetkými jeho výhodami a nevýhodami, naučte sa žiť v mieri s prírodou a so sebou samým.

Je ťažké vysvetliť zvýšenú pozornosť plastickej chirurgii. Vo všeobecnosti je určený na korekciu vrodených chýb alebo chýb súvisiacich s poranením. V skutočnosti sa stala akýmsi koníčkom pre ženy trpiace prebytkom voľného času a peňazí, ďalším dôvodom navyše, aby sa navzájom oháňali pred priateľkou.

Všimnite si, že záležitosť sa zvyčajne neobmedzuje na jednu plastickú operáciu a to všetko je dodatočný, vôbec nie povinný stres v našom živote.

Pokračujme.

Chudá, tučná, bláznivá, nudná...

V bežnom živote nehovoríme o človeku, pomenúvame jeho telesný typ, ale častejšie hovoríme, či je tučný alebo chudý. Aj lekári v zdravotných záznamoch píšu: "Správna postava, normálna (vysoká alebo nízka) výživa."

Ale typ ľudskej nervovej činnosti vo vedeckom zmysle slova sa zvyčajne nikde neuvádza. Častejšie, aby ste charakterizovali človeka v živote, môžete počuť: „bláznivý“, „nudný“, to je charakteristika najvýraznejších čŕt charakteru človeka.

Druhy vyššej nervovej aktivity

Zároveň sú typy vyššej nervovej činnosti známe už dlho. Hippokrates tiež navrhol rozdeliť ľudí podľa ich temperamentu do nasledujúcich skupín v závislosti od hlavných telesných tekutín:

• sangvinik (vplyv krvi vystupuje do popredia v temperamente človeka);
• cholerik (žlč je na prvom mieste);
• flegmatik (na prvom mieste je vplyv hlienu tela);
• melancholický (v tomto prípade je temperament človeka určený vplyvom čiernej žlče).

Na modernej vedeckej úrovni sú typy vyššej nervovej činnosti človeka determinované súhrnom základných vlastností vyšších častí centrálneho nervového systému, silou nervových procesov, ich pohyblivosťou a vzájomnou rovnováhou.

Pavlovove postrehy

Samotný tento koncept zaviedol I.P. Pavlov, ktorý verí, že sila nervových procesov závisí od úrovne výkonnosti nervových buniek.

Podľa I.P. Pavlov identifikoval nasledujúce 4 typy aktivity vyššieho nervového systému, ktoré zodpovedajú štyrom „temperamentom“, ktoré navrhol Hippokrates:

• píšem - sangvinik.

Tento typ je mobilný, silný, vyvážený

Ľudia tohto typu si rýchlo a ľahko zvyknú na akékoľvek zmeny v živote a prostredí.

Ľahko nájdu spoločnú reč s ostatnými, stanú sa „svojimi“ v každej spoločnosti. Naučiť ich je ľahké.

Dá sa povedať, že ide o typ rodených vodcov, ktorí dokážu objektívne posúdiť úspechy a nedostatky svojich podriadených.

• II typ - flegmatik.

Tento typ je tiež silný a vyrovnaný, no na rozdiel od ľudí s nervovou aktivitou I. typu nie je pohyblivý, ale inertný. V činnosti nervového systému u takýchto ľudí sa procesy excitácie a inhibície navzájom vyrovnávajú, ale tieto procesy neprebiehajú aktívne, ale pomaly. Reakcia tohto typu ľudí je trochu pomalá. V niektorých prípadoch sa o takých dá povedať, že to „dostanú ako žirafa“. Ale vedomosti a zručnosti, ktoré získali, zostávajú až do konca dní. Pokojní, sebavedomí ľudia, ktorí v živote väčšinou dosiahnu veľa. Za určitých podmienok sa tento typ ľudí stáva dobrými výskumnými vedcami a administrátormi.

• III typ - cholerik.

Vysoko nevyvážený a nespútaný typ. V nervovom systéme takýchto ľudí rýchlo vznikajú procesy excitácie, ktoré zvyčajne prevažujú nad procesmi inhibície.

Tento typ ľudí zvláda všetko za pochodu, no nie vždy majú trpezlivosť dokončiť to, čo začali. Svárlivá postava zanecháva veľa želaní: sú náchylní na ostré, niekedy nie úplne objektívne vyhlásenia, na rozprávanie v zvýšených tónoch, škandály.

V experimentoch I.P. Pavlova, zvieratá s podobným typom nervovej aktivity si ľahko zarobili na experimentálnu neurózu a v živote sa takíto ľudia často stávajú klientmi neurológov a psychológov.

Ľudia tohto typu sú schopní hovoriť s presvedčením, byť ohnivými rečníkmi, viesť dav.

Ak to zhrnieme, môžeme povedať, že takýchto ľudí nemožno jednoznačne posúdiť a veľkú úlohu v ich osude zohráva prostredie.

• IV typ - melancholický.

Tento typ sa vyznačuje slabosťou procesov excitácie a inhibíciou vyššej nervovej aktivity.

V každodennom živote sa takíto ľudia zvyčajne nazývajú ufňukanci alebo nudiaci sa. Ide o potenciálnych pesimistov náchylných na rozvoj neuróz. Ale v závislosti od typu myslenia môže tento typ ľudí dosiahnuť významný úspech v spoločnosti.

Rovnako ako typy tela, typy vyššej nervovej aktivity sa tiež prakticky nenachádzajú u ľudí v ich čistej forme. V každom konkrétnom prípade existuje väčšia alebo menšia prevalencia jedného z procesov: excitácia alebo inhibícia.

"Fyzici" a "textári"

Túto klasifikáciu typov vyššej nervovej aktivity vyvinul I.P. Pavlov pre zvieratá a ľudí. Ak však vezmeme do úvahy prvý a druhý signálny systém u ľudí (na rozdiel od zvierat), rozlišujeme ďalšie tri typy vyššej nervovej aktivity, ktoré sú charakteristické iba pre ľudí.

Ak je vďaka prvej signálnej sústave vonkajší svet človekom vnímaný vo forme priamych dojmov z rôznych podnetov (sluchové, chuťové, zrakové, hmatové, čuchové), potom druhá signálová sústava pomáha realizovať vonkajší svet v slovesno-obrazový tvar.

Na základe tohto I.P. Pavlov identifikoval dva extrémne typy vyššej nervovej aktivity:

• osoby s prevahou prvej signalizácie. Ide o ľudí s prevahou umeleckého typu vyššej nervovej činnosti, prejavujúcich záľubu v hudbe, maľovaní, kreslení, čítaní beletrie. Takéto sklony sa zvyčajne objavujú od detstva a zvyšujú sa s vekom, vyžadujú si však ich rozvoj;
• osoby s prevahou druhého zabezpečovacieho systému. Sú to ľudia mentálneho typu vyššej nervovej aktivity, náchylní k abstraktnému mysleniu, filozofii.

Zjednodušene povedané, vďaka existencii týchto dvoch extrémnych typov sa už dlhé roky vedie debata o „fyzikoch“ a „textároch“, ktorá v konečnom dôsledku nemá riešenie. Pre ľudstvo ako celok, pre rozvoj spoločnosti je oboje dôležité.

Ale ak existujú dva extrémne typy, potom medzi nimi musí byť stredný:

• Tretí typ vyššej nervovej činnosti tvoria vyrovnaní ľudia, ktorí v rozumnej miere kombinujú vplyvy prvého a druhého nervového systému. Väčšina z týchto ľudí. Za vhodných podmienok sa z nich môžu stať priemerní „textári“ aj priemerní „fyzici“, teda dobrí remeselníci. K tomu treba dodať, že ľudia s priemerným typom vyššej nervovej aktivity môžu mať mierne odchýlky v smere niektorého zo signalizačných systémov, ale to ich neumožňuje zaradiť medzi extrémny typ.

Ak teda vezmeme do úvahy všetky typy vyššej nervovej činnosti, potom môžeme získať veľké množstvo možností, ktoré je jednoduchšie nazvať jednotlivými charakterovými vlastnosťami.

Neexistujú však žiadne pravidlá bez výnimiek.

Spojenie zvonku a vnútra

A teraz sa pokúsme nakresliť paralely medzi vonkajšími a vnútornými znakmi a vysledovať spojenie medzi postavou a charakterom:

• cholerik - možno predpokladať, že zodpovedá ektomorfnému alebo ektomezomorfnému typu tela so zvýšeným metabolizmom;
• sangvinici - väčšinou ľudia mezomorfného typu tela, ktorí robia zaslúženú kariéru, priberajú v spoločnosti a majú nadváhu;
• flegmatici - väčšinou ľudia endomorfného typu, milovníci chutného jedla, neponáhľajúci sa ani s lenivosťou. Mnohí z nich veria, že „práca nie je vlk, do lesa neutečie“. Aj keď sú medzi nimi talentovaní ľudia;
• melancholik - neviem ani približne pomenovať vhodný typ postavy. Nudných a ufňukaných ľudí možno nájsť medzi tenkými aj tučnými ľuďmi.

Môže sa opakovať, extrémne výrazné typy postavy a vyššia nervová aktivita sú veľmi zriedkavé.

Odhaliť talent - dedičstvo alebo špeciálne umenie?

Ale tieto vlastnosti odrážajú len vrodené znaky vyššej nervovej aktivity človeka, ktoré sa dedia pri narodení, čo je definované ako genotyp človeka, ktorý nezávisí od vonkajšieho prostredia.

Zároveň človek nežije izolovane, ale obklopený tými istými ľuďmi. Práve títo ľudia časom prispievajú k získaniu charakterových vlastností, ktoré sa formujú pod vplyvom zvonku, čo sa nazýva formovanie fenotypu.

Napríklad, ak by veľkí Beethoven a Mozart vyrastali v prostredí, kde neexistovali hudobné nástroje, a neboli by sa učili notový zápis, potom by pri všetkom svojom genetickom talente nezanechali taký odkaz.

Iba priaznivá kombinácia dedičných vlastností s formovaním charakteru v prostredí umožňuje plne odhaliť možnosti človeka.

Ale v každodennom živote nie je všetko jednoduché a jednoznačné. Ľudia často musia robiť nie to, čo chcú, ale to, čo potrebujú. V niektorých prípadoch ľudia dávajú prednosť tomu, aby „šli s prúdom“. V bežnom živote môžu ľudia výrazne preceňovať alebo podceňovať svoje schopnosti. Všetky tieto „domáce maličkosti“ vedú k vyčerpaniu nervového systému. Dobrý psychológ alebo psychoanalytik môže pomôcť vyriešiť množstvo problémov.

akí sme? Typy tela - video

Rast a vývoj človeka ovplyvňuje množstvo faktorov, medzi ktorými možno rozlíšiť endogénne (alebo dedičné) a exogénne (alebo environmentálne) faktory.

Exogénne faktory - socioekonomické, psychologické, klimatické a environmentálne determinanty rastu a vývoja človeka. Osobitná pozornosť sa venuje environmentálnej a sociálno-ekonomickej oblasti.

Dedičnosť je prenos rodičovských vlastností na deti. Niektoré dedičné vlastnosti (tvar nosa, farba vlasov, očí, kontúry tváre, sluch pre hudbu, spev, atď.) si nevyžadujú použitie žiadnych zariadení na ich fixáciu, iné spojené s cytoplazmou a jadrovou DNA (metabolizmus, krvná skupina , užitočnosť sady chromozómov atď.), vyžadujú pomerne zložité štúdie.

Rast a vývoj dieťaťa závisí od prijatých dedičných sklonov, ale veľká je aj úloha prostredia. Je zvykom rozlišovať priaznivú a nepriaznivú (alebo zaťaženú) dedičnosť. K priaznivej dedičnosti patria sklony, ktoré zabezpečujú harmonický rozvoj schopností a osobnosti dieťaťa. Ak nie sú vytvorené vhodné podmienky pre rozvoj týchto sklonov, potom sa strácajú a nedosahujú úroveň rozvoja nadania rodičov. Nerozvíja sa napríklad spev, sluch pre hudbu, kresliace schopnosti atď.

Zaťažená dedičnosť nemôže vždy zabezpečiť normálny vývoj dieťaťa ani v dobrom výchovnom prostredí. Zvyčajne je príčinou anomálií (odchýlok od normy) a dokonca aj deformácií, v niektorých prípadoch je príčinou dlhotrvajúcej choroby a smrti. Okrem toho môže byť príčinou anomálií u detí alkoholizmus rodičov a škodlivosť ich povolania (napríklad práca spojená s rádioaktívnymi látkami, pesticídmi, vibráciami).

Dedičnosť, najmä nepriaznivá, by sa však nemala považovať za niečo nevyhnutné. V niektorých prípadoch sa to dá opraviť a zvládnuť. Napríklad boli vyvinuté metódy na liečbu hemofílie - zavedenie špecifického krvného proteínu.

Narodeniu detí s nepriaznivou dedičnosťou sa dá predísť konzultáciami s genetikmi. Takéto konzultácie prispievajú najmä k prevencii úzko spriaznených manželstiev, ktoré sú príčinou narodenia abnormálnych detí.

Včasné odhalenie dedičných vlastností u detí umožňuje posielať niektoré deti do špeciálnych škôl pre nadaných, iné do pomocných škôl. Deti s mentálnym a telesným postihnutím (mentálne retardované, nepočujúce, nevidomé) v pomocných školách sa zapájajú do spoločensky užitočnej práce, získavajú gramotnosť a zlepšujú svoj intelektuálny rozvoj. Obrovskú zásluhu na náprave nepriaznivej dedičnosti u detí má oligofreno-, hluchonemá a tyflopedagogika.

Kvalifikovaní učitelia v špeciálnych školách zlepšujú matematické, hudobné a iné sklony detí, s čím je spojené obrovské množstvo práce na ich rozvoj. Učiteľ by si mal uvedomiť, že rodičia často vidia u svojho dieťaťa mimoriadne schopnosti, hoci v skutočnosti môže mať veľmi skromné ​​sklony. Preto je veľmi dôležité včas rodičom povedať, ako v dieťati rozvinúť tú tendenciu, ktorá sa v ňom prejavuje a ktorú možno zdedilo po starých otcoch, a nie po rodičoch. S takýmto prejavom schopností súvisí aj črta dedičnosti: jej dlhodobá stálosť, kedy sa znaky prenášajú po mnoho generácií a nie vždy sa prejavia v prvých generáciách (ide o tzv. recesívnu dedičnosť).

Vzťah organizmu s prostredím. Zakladateľ ruskej fyziológie I. M. Sechenov napísal, že „organizmus bez vonkajšieho prostredia, ktoré podporuje jeho existenciu, je nemožný, preto vedecká definícia organizmu musí zahŕňať aj prostredie, ktoré ho ovplyvňuje. V dôsledku toho mimo prírody a sociálneho prostredia v skutočnosti žiadny človek neexistuje.

IP Pavlov, rozvíjajúc túto pozíciu, dospel k záveru, že je potrebné hovoriť o človeku ako o integrálnom organizme, ktorý je úzko prepojený s vonkajším prostredím a existuje len dovtedy, kým je udržiavaný rovnovážny stav jeho a prostredia. V tomto ohľade Pavlov považoval všetky reflexy za reakcie neustáleho prispôsobovania sa vonkajšiemu svetu (napríklad prispôsobenie človeka rôznym klimatickým podmienkam alebo rôznym biotopom).

Vývoj človeka teda nemožno primerane hodnotiť bez zohľadnenia prostredia, v ktorom žije, je vychovaný, pracuje, bez zohľadnenia osôb, s ktorými komunikuje, a funkcií jeho tela - bez zohľadnenia hygienické požiadavky na pracovisko, domáce prostredie, bez zohľadnenia vzťahu človeka k rastlinám, zvieratám a pod.

Človek je sociálna bytosť, črty jeho biologického vývoja sú často determinované sociálno-ekonomickými faktormi, aj keď často nepriamo. Deti z bohatších vrstiev obyvateľstva predbiehajú svojich rovesníkov v množstve antropometrických charakteristík počas celého svojho vývoja. Jedným z najdôležitejších dôvodov morfologických a funkčných rozdielov je výživa, pretože podvýživa vedie k spomaleniu rastu. Spomalenie rastu je spojené s vysokým výskytom chorôb v rodinách s horšími sociálnymi a hygienickými podmienkami. Predpokladá sa, že telo dievčat je viac "chránené" pred účinkami mnohých nepriaznivých faktorov.

Nepriaznivé psychologické vplyvy môžu spôsobiť určité spomalenie rastu. Pod vplyvom emočného stresu dochádza k oneskoreniu sekrécie rastového hormónu. Takéto stresy často zažívajú deti zo znevýhodnených rodín.

Pod vplyvom rôznych sociálno-ekonomických podmienok dochádza k sexuálnemu vývoju detí rôznymi spôsobmi: čím lepšie sú životné podmienky, tým rýchlejšie prebiehajú procesy dozrievania. U detí z bohatých rodín nastáva výmena zubov o niečo skôr.

Puberta detí nastáva rýchlejšie v krajinách s miernym podnebím a na severe a blízko rovníka sú jej termíny neskoršie. Klimatické faktory nemajú takmer žiadny vplyv na rast a vývoj, ak podmienky biotopu nie sú extrémne (tropické pásmo a vrchoviny). Nilotskí černosi mali teda v akomkoľvek veku relatívne nižšiu hmotnosť v pomere k dĺžke tela ako obyvatelia mierneho a chladného podnebia. Vysočiny sa vyznačujú pomalými procesmi rastu a vývoja.

endogénne faktory. Dôležitým problémom antropologického výskumu je hodnotenie pôsobenia génov regulujúcich ontogenézu. Bol vytvorený vzťah medzi telesným typom človeka a charakteristikami kostry a puberty. Na rýchlosť ontogenézy majú pravdepodobne vplyv aj gény, ktoré určujú postavu človeka.

Existujú rasové rozdiely, ktoré sú len málo ovplyvnené exogénnymi faktormi. Patria sem rozdiely medzi rasami v pigmentácii kože, tvare vlasov, hrúbke pier, tvare nosa, ktoré sa prejavujú už v období maternice. Antropometrické znaky môžu byť aj rasové, napríklad pomer dĺžky nôh k dĺžke tela. Černosi sú pred belochmi v kostnej zrelosti, od narodenia do 3 rokov. Trvalé zuby vyrážajú u negroidov v priemere o rok skôr ako u belochov. Vek prvej menštruácie nesúvisí s rasou. Niektoré sekundárne pohlavné znaky (napríklad terciárna vlasová línia) sú však spojené s rasou.

S malými zmenami vlastnosti súvisiacimi s vekom sa rasové rozdiely s vekom príliš meniť nemôžu. Ak sa táto vlastnosť veľmi líši s vekom, potom sú najväčšie rozdiely medzi veľkými rasami obmedzené na rôzne obdobia. U mongoloidov a belochov sa rozdiely v niektorých charakteristikách s vekom zmenšujú, zatiaľ čo u belochov a negroidov sa zvyšujú.

Spolu s génmi zodpovednými za postavu, druh a rasu človeka, zjavne existujú gény, ktoré sú spoločné pre členov tej istej rodiny a určujú rodinnú podobnosť.

Dvojitá metóda na hodnotenie dedičných vplyvov v ontogenéze. Podiel vplyvu genetických a environmentálnych faktorov na konkrétne prejavy rastu a vývoja organizmu sa líši od znaku k znaku.

Dvojitá metóda, ktorú objavil v roku 1875 F. Galton, umožňuje stanoviť mieru dedičnej podmienenosti rôznych znakov rastúceho organizmu.

Dvojčatá sú identické alebo jednovaječné (MZ) a dvojvaječné alebo dvojvaječné (DZ). Prvé majú rovnakú dedičnosť, druhé sú geneticky odlišné ako všetci bratia a sestry v rodine. Podmienky prostredia pre oba páry dvojčiat sú podobné, aj keď nie identické. Pri porovnaní miery vnútropárových rozdielov medzi jednovaječnými a dvojvaječnými dvojčatami je možné stanoviť podiel dedičných vplyvov na prejav určitého znaku v ontogenéze. U jednovaječných sestier sa vek menarché líši v priemere o 2 mesiace a u dizygotných o 10 mesiacov. Táto skutočnosť naznačuje, že táto črta vývoja je do značnej miery riadená génmi.

Genetická podmienenosť rastu a vývoja v rôznych štádiách ontogenézy. Genetická kontrola funguje počas celého obdobia rastu. Nie všetky gény sú však aktívne v čase narodenia a objavujú sa až v nasledujúcich rokoch za vhodných podmienok.

Dedičná podmienenosť rastu a vývoja organizmu v prenatálnom období má malý význam. V prenatálnom období sa jednovaječné dvojčatá môžu výrazne líšiť hmotnosťou a inými telesnými parametrami. Tieto rozdiely nie sú dané genetickou povahou, ale súvisia s nerovnomernou výživou dvojčiat z placenty. Existujú znaky, ktoré sú u novorodencov geneticky prísne kontrolované.

V predškolskom období života je geneticky prísne kontrolovaná dĺžka tela, šírka panvy u chlapcov a šírka ramien u dievčat.

V školskom období života sa s vekom zvyšuje miera genetických vplyvov na dĺžku tela a hmotnosť, obvod hrudníka u chlapcov aj dievčat.

Pokiaľ ide o funkčné znaky, sú menej geneticky podmienené ako znaky morfologické.

Výnimkou sú čisto ľudské črty, ktoré určujú také vlastnosti ako bipedálna chôdza či artikulácia reči.

Vzájomné pôsobenie dedičných a environmentálnych faktorov a ich vplyv na rast a vývoj organizmu.

Zvláštnym spôsobom sa u dvojčiat mení povaha elektroencefalogramov, ktorých dedičná podmienenosť sa znižuje v štvrtom-šiestom, desiatom-dvanástom a devätnástom-dvadsiatom prvom roku a zvyšuje sa v medziobdobí. Tieto zmeny sú spojené nielen s endokrinnými zmenami, ale aj s pôsobením sociálnych faktorov – výchova, vzdelávanie, sociálne postavenie.

Úroveň genetickej kontroly morfologických a fyziologických znakov sa počas puberty znižuje.

Preto sa predpokladá, že v prvom roku života a počas puberty dieťa zažíva silný a rozhodujúci vplyv okolia a genetika ustupuje do úzadia.

Tento záver nachádza vysvetlenie v črtách antropogenézy. Zásadne nové podmienky pôrodu u najstaršieho človeka s vysokou pravdepodobnosťou úmrtia novorodenca a vzpriamenej matky si vyžadovali maximálne „prispôsobenie“ plodu podmienkam tela matky, takže genetická kontrola mala byť minimálna.



Existujú tri telesné typy alebo somatotypy, ktoré ovplyvňujú náš vzhľad. Prečítajte si viac v článku o tom, prečo niektorí z nás majú tendenciu priberať, zatiaľ čo iní chudnú.

Nedá sa poprieť fakt, že okrem nášho životného štýlu, stravovacích návykov a pohybu sú aj iné faktory, ktoré ovplyvňujú to, ako naše telo vyzerá. Často sa nazýva slovo „genetika“, čo znamená, že niektoré črty postavy sú nám vlastné dedične a nemôžeme ich zmeniť. Sú teda ľudia, ktorí napriek tomu, že veľa jedia, zostávajú štíhli, ba často až nezdravo chudnú. Mnohí si povedia, že ide o malý problém. Takíto ľudia ale nedokážu pribrať ani za cenu obrovského úsilia. Existuje ďalšia trieda ľudí, ktorí aj keď jedia striedmo, sú vždy dosť sýti a majú nadváhu, ktorej sa len ťažko zbavujú.

Existuje aj tretia skupina, najvzácnejšia, - to sú tí, ktorí vždy vyzerajú celkom atleticky a fit. Aj krátkodobá mierna fyzická aktivita veľmi rýchlo ovplyvňuje ich vzhľad. Rýchlo rozvíjajú svalovú definíciu a zdá sa, že vôbec nie sú náchylné na priberanie.

Dôvodom všetkého vyššie uvedeného je taká vec, ako sú typy tela.

Aký je typ tela?

typ tela- to sú znaky vývoja častí tela a ich proporcií, charakteristické pre konkrétnu osobu.

Keď už hovoríme o fyzičke, treba predstaviť ešte jeden pojem – somatotyp. Somatotyp je skôr charakteristikou postavy, ktorá určuje genetické znaky vývoja svalov, kostí a tukového tkaniva. To tiež určuje vlastnosti metabolizmu. Tie. somatotyp je konštitučný typ človeka.

Rozdiel medzi telesným typom a somatotypom je v tom, že telesný typ je hlavne vonkajší, vizuálny indikátor. Typ tela sa môže počas života meniť. Pomocou výživy a cvičenia môžete zmeniť proporcie tela, veľkosť, množstvo tuku a svalového tkaniva, ale nemôžete zmeniť somatotyp. Ak ste geneticky naklonení k väčšiemu súboru tukového tkaniva ako je sval, k určitej štruktúre kostného tkaniva, potom sa táto tendencia počas života nezmení. Táto vlastnosť sa dá ovplyvniť, ale nie úplne zmeniť. Pojmy postava a somatotyp sa však zvyčajne používajú ako synonymá, preto ich v tomto článku použijem v rovnakom kontexte.

Existujú rôzne klasifikácie typov tela (). Najbežnejšia je typológia U.I. Sheldon. V súlade s ním prideľujte

Tri typy tela

Ektomorf

Ektomorf je pomerne ľahko rozpoznateľný. Títo ľudia sú veľmi chudí, majú dlhé tenké končatiny, úzke ramená a plochý hrudník. Takíto ľudia sú veľmi odolní. Ektomorf málo podkožného tuku a zároveň, málo svalovej hmoty. Tým, že majú veľmi rýchly metabolizmus, nielenže nepriberajú tuk, čo je nepochybne plus, ale čelia aj veľkým ťažkostiam pri naberaní svalovej hmoty. Môžu veľa jesť a napriek tomu vôbec nepriberú.

mezomorf

Mezomorfy majú najväčšie šťastie. Od prírody majú predpoklady atletickej postavy a majú dobrú vytrvalosť a vysokú silu. Mezomorf má pomerne široké ramená a hrudník. Majú svetlé výrazné svaly s nízkym množstvom podkožného tuku. Vďaka miernej, priemernej rýchlosti metabolizmu môžu takíto ľudia relatívne ľahko získať čistú svalovú hmotu a rýchlo sa zbaviť tuku. Bohužiaľ, tento typ je najmenej bežný.

Endomorf

O endomorfovi zvyčajne hovoria: "má širokú kosť." A to je úplná pravda, pretože ich kosti sú naozaj masívne a ťažké. Tento typ tela je charakteristický zvýšená akumulácia tuku kvôli pomalému metabolizmu. Endomorfy majú krátke a masívne končatiny, široké boky a nemajú výrazný pás. Vo všeobecnosti majú "zaguľatenú" postavu. Pri nácviku spór vykazujú nízku výdrž. Dnes je tento typ postavy, alebo jemu blízky, najbežnejší.

Treba poznamenať, že somatotypy v "čistej" forme sú veľmi zriedkavé. Osoba má spravidla vlastnosti niekoľkých z nich súčasne. Tiež nezabudnite, že somatotyp je tendencia. Ak ste napríklad endomorf, neznamená to, že nemôžete byť štíhly. To je celkom dosiahnuteľné. No napriek tomu je vaše telo geneticky stále náchylnejšie na hromadenie tuku ako na naberanie svalovej hmoty.

V tomto článku sa dozviete, ako určiť typ tela.

A ak chcete každý deň dostávať ďalšie užitočné informácie, prihláste sa na odber našich.