„Človek je najvyšším výtvorom prírody. Aby si však užil jej poklady, musí spĺňať aspoň jednu požiadavku: byť zdravý.
Deti a rodičia – spoločná cesta k zdraviu
Hra je cesta.
Zdravý človek je ten, kto:
Cíti sa dobre a vyzerá dobre
Silný, húževnatý, obratný.
Neochorie, nevymešká vyučovanie ani prácu
Vedie zdravý životný štýl.
Psychicky a fyzicky dobre vyvinuté.
Športovať.
Nemá žiadne zlé návyky.
Temperované.
Veselý.
Zdravie ovplyvňuje:
Dedičnosť (toto sme dostali od našich rodičov),
Ekológia (voda, vzduch, produkty)
úroveň lekárskej starostlivosti,
Správanie osoby
správna výživa,
Dodržiavanie denného režimu
Ľudské návyky.
Osobná hygiena,
Nálada
Rozumné využitie voľného času.
zdravotná krajina
Ostrov TELESNÉHO TRÉNINGU.
"Pohyb je život".
Fyzické cvičenia pre ľudí, ktorí pracujú na počítači.
očné cvičenia,
cvičenie prstov,
Drepy
Skákanie.
Vytvorte plán fyzickej aktivity.
Robte ranné cvičenia.
Nepoužívajte výťah.
Striedajte štúdium s fyzickou aktivitou.
Nevynechávajte hodiny telesnej výchovy bezdôvodne.
„Človek, ktorý chce byť vo forme, by mal robiť gymnastiku každý deň. Musíte veľa chodiť, plávať, lyžovať, venovať sa turistike. Najnebezpečnejším nepriateľom je lenivosť. Sofia Venderovská.
Ostrov práce
"Kto rád pracuje, nemôže nečinne sedieť."
Úryvky z esejí:
"Keď pracujem s rodičmi na vidieku, moja nálada stúpa a objavuje sa náboj živosti."
„Keď máte mozog a ruky zaneprázdnené prácou, začnete myslieť na výsledky práce a nie na hlúposti. Pomáha mi to zbaviť sa zlých návykov.“
Keď som začal robiť ranné cvičenia a pracovať s mojím otcom, pomáhal som mu v garáži, na vidieku, okolo domu, začal som sa cítiť lepšie. A mama hovorí, že som jej nádejou a oporou.
"Hlavné lieky: čistý vzduch, studená voda, píla a sekera." Suchomlinskij
Priechod rozkoše.
Každý človek je obdarený nejakým druhom talentu a často sa chce podeliť s inými ľuďmi o to krásne, čo môže.
Ostrov úsmevov
Z úsmevu je ponurý deň jasnejší,
Z úsmevu na oblohe sa prebudí dúha ...
Podeľte sa o svoj úsmev
A ona sa k vám bude znova a znova vracať.
Ostrov Zakalyayka
vytvrdzovanie vzduchom
otužovanie slnkom
kalenie vodou
Tvrdnutie najslabších častí tela (napríklad hrdla).
Zimné plávanie.
Teplo kúpeľa.
Príslovia
V ktorý deň sa kúpeš, v ten deň nestarneš.
„Slnko, vzduch a voda sú naši najlepší priatelia.
Ostrov odmietnutia zlých návykov.
Mať zlé návyky znamená vždy ísť cestou najmenšieho odporu, čo je oveľa jednoduchšie ako dosahovať dobré veci, často prekonávať mnohé prekážky a vynakladať úsilie na seba.
Ostrov Denná rutina.
Denný režim je určitý rytmus života, striedanie rôznych činností, oddych, spánok, výživa, to je vaša vonkajšia a vnútorná organizácia, kľúč k vášmu zdraviu a úspechu. Kto sa v detstve vyrovnal s režimom, dokáže v živote prekonať mnohé ťažkosti a životné problémy.
Držte sa určitého rytmu počas dňa.
Správne striedajte štúdium a aktívny odpočinok.
Usilujte sa o správnu a pravidelnú výživu a spánok.
Spánok je jednou z primárnych ľudských potrieb.
Ostrov výživy.
"Zviera je nasýtené, človek sa naje, inteligentný človek vie, ako sa najesť"
Zásady zdravého stravovania
1. Len prirodzené jedlo.
2. Pri jedení sa neponáhľajte.
3. Nevarte tie jedlá, ktoré sa dajú jesť surové.
4. Nehovorte pri stole.
5. Počas jedenia nepozerajte televíziu.
6. Snažte sa jesť čo najviac zeleniny.
„Naše jedlo by malo byť liekom a naše lieky by mali byť jedlom. Hippokrates.
Napíšte slová o zdravom životnom štýle, začínajúc písmenami slova „zdravie“.
"Ako sa dá strácať čas, keď sa toho ešte toľko neurobilo?" - tieto myšlienky každý deň zahaľujú každého z nás do hustého prstenca. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, prečo je pre nás také ťažké trochu spomaliť a stráviť trochu viac nášho drahocenného času len žiť a užívať si život? Nie sme toho hodní?
V V poslednej dobe„Hľadanie priestoru“ zostáva najobľúbenejšou témou v mojom živote: rozhodol som sa vyčistiť priestor svojho domu od nepotrebných vecí, neustále som hľadal príležitosti na prestávky, aby som sa nepreťažil, a dokonca som sa snažil nechať prázdny priestor medzi myšlienkami ( tj zbaviť sa chaosu ich nepretržitého nekontrolovaného toku). Súhlasím, nie je to tak zlé. Ale ani takéto dobré úmysly ma nezachránia od toho, že teraz, keď sedím a píšem tieto slová, mi hlavou prebleskne: „Ponáhľaj sa!“, „Strácaš čas!“, „To sa nedá považovať práce“, „Koľko je na to ešte času!“ atď.
Takéto zážitky často každého zahalia do hustého prstenca. Hruď sa vám stiahne, dýchanie sa zrýchľuje a takmer začínate panikáriť, zmiešaná s pocitom mrzutosti. Je možné strácať čas, keď sa ešte toľko neurobilo? ..
Prečo je pre nás také ťažké trochu spomaliť a stráviť trochu viac nášho vzácneho a extrémne obmedzeného času len preto, aby sme žili a užívali si život? História každého z nás je jedinečná, a preto sú aj dôvody, prečo si nemôžeme dovoliť relax, rôzne. Napríklad si myslím, že moje problémy sa začali v detstve.
Začalo to v detstve...
Generácia mojich rodičov bola vychovaná v zamestnaní. Celé dni pracovali, aby zabezpečili rodinu, dosiahli nejaké materiálne ciele a mali istotu budúcnosti po odchode do dôchodku. Svojím príkladom ma naučili, že spomalenie a užívanie si života by malo prísť po dlhých rokoch práce a zvyšovaní blahobytu rodiny, a preto sa to často stáva, keď už nie je zdravie, vitalita a samotný záujem o život začína vysychať. Je tu nejaká spravodlivosť? A táto životná pozícia mojich rodičov sa automaticky stala mojou súčasťou. Bol som prvé dieťa v rodine, takže som sa od detstva učil byť zodpovedný a disciplinovaný. Moja budúcnosť bola predvídateľná: zahŕňala dlhú a tvrdú prácu. To si myslím od detstva.Dnes však praktizujem spomalenie a relaxáciu a často cítim, že pri tom vo mne vzniká veľa strachu a úzkosti. Ale zostáva jasné, že ja (rovnako ako ty) si len potrebujem zúfalo dopriať tento pôžitok, pretože všetci chceme byť skutočne vo svojom tele (t.j. naplno ho prežívať) a skutočne žiť svoj život, moment po momente, moment, a nie čiňte pokánie v budúcnosti o chvíľach krásneho a pulzujúceho života, ktoré minuli.
Ale ako? Dokážeme sa naučiť spomaliť tempo našej činnosti? Môžeme sa opäť stať tou krásnou verziou seba samých, ktorú nepohltia dlhé vyčerpávajúce udalosti, ktoré napĺňajú naše dni?
Verím, že môžeme, ale cesta, ktorou sa musíme vydať, nebude jednoduchá. Nemali by sme sa nechať rozptyľovať: žiadne knihy, žiadny telefón, žiadny počítač, žiadna televízia, žiadne jedlo, žiadna hudba. Bude to tvrdá práca, nie fyzická alebo duševná, ale emocionálna a duchovná.
V každej minúte každého dňa máme na výber: naplniť svoj životný priestor mnohými rozptýleniami, alebo to prijať a skutočne celým srdcom prežívať prítomný okamih. Niekde v podvedomí všetci vieme, že spomalenie dá odpovede každému z nás. A chcem vám predstaviť moje odporúčania, ako začať ísť touto cestou:
Krok 1: Odvážte sa na minútu ticho sedieť
Počas rušných dní je ticho to posledné (doslova), na čo môžeme myslieť. Nemyslíme si, že si to zaslúžime a považujeme takúto zábavu za stratu času. Čiastočne za to môže strach z toho, čo nám medzitým môže prísť do hlavy. Koniec koncov, keď pracujeme, sme rozptýlení od toho, čo sa v nás deje, a minúta ticha môže vypustiť všetkých démonov. Áno, vaše myšlienky sa môžu začať objavovať v úplne chaotickom a nesúvislom poradí. V tejto chvíli si uvedomíte, koľko úzkosti sa vo vás v poslednom čase nahromadilo. Postupne si však všimnete, že medzi myšlienkami sa začína objavovať stále viac priestoru a čo je ešte lepšie, začnete zažívať pocit pokoja a mieru.
Krok 2: Nenechajte sa zviesť pochybnosťami
Žijeme v kultúre bezprostrednosti a potešenia. Prax ticha je pre nás doslova výzvou kvôli riziku potenciálne bolestivých myšlienok a myšlienok, že „mrháme časom“. Ak počúvate skúsených meditujúcich a tichých ľudí, povedia vám, že to robia roky a niekedy dosiahnu len pár sekúnd čistého a úplného ticha. Pamätajte, že ak k vám okamžite nepríde mier, neznamená to, že robíte niečo zlé. nemýlite sa. Minúty snívania, spomalenia a kontrolovaného hlbokého dýchania vám umožnia ponoriť sa do vášho vnútorného sveta, kde nájdete tie duchovné bohatstvá a sily, ktoré neustále hľadáte mimo seba. Krok 3: Naplňte svoj život láskou
Staňte sa milujúcim, súcitným, trpezlivým človekom, akýmsi liečiteľom pre svoj život. "Uvoľnite sa; zostaň taký, aký si, odpočívaj, stráv pár minút v sprche navyše, rob všetko, po čom tvoje srdce túži.“ Nezabudnite naplniť každý deň takýmito slovami. Radikálnu pomoc si môžete ponúknuť práve teraz; čo môže byť najlepší darček? Ak sa naplníte láskou, starostlivosťou a pozornosťou, táto pozitívna energia naplní všetku vašu prácu a záležitosti ľudí okolo vás. Môžete si vybrať, ako budete dnes a v každom okamihu svojho života, a dúfam, že sa rozhodnete správne.
Na to, aby ste sa naučili skutočne si užívať život, teda nepotrebujete veľa: stačí ním prestať cválať, stráviť pár minút denne v tichu, upratať si nielen doma, ale aj v myšlienkach. , a čo je najdôležitejšie, naplňte si všetko svoje názory, skutky a pocity lásky! Užite si každú chvíľu, pretože sa to už nebude opakovať!
Ivan Petrovič Pavlov, (1849-1936), fyziológ, tvorca teórie vyššej nervovej činnosti, akademik Petrohradskej akadémie vied a Akadémie vied ZSSR. Nositeľ Nobelovej ceny za rok 1904
Žiadne podnikanie nejde bez skutočnej vášne a lásky.
Podstata vedeckej práce je v boji proti neochote pracovať.
Ľudské šťastie je niekde medzi slobodou a disciplínou.
Ak uvažujem logicky, znamená to len to, že nie som blázon, ale vôbec to nedokazuje, že mám pravdu.
Život je červený len pre tých, ktorí sa snažia o neustále dosiahnuteľný, no nikdy nedosiahnuteľný cieľ.
Sny sú skúsenou kombináciou nevídaných zážitkov.
Kto chce rozvíjať svoju vôľu, musí sa naučiť prekonávať prekážky.
Alkohol spôsobuje celému ľudstvu oveľa viac smútku ako radosti, hoci sa používa pre radosť. Koľko talentovaných a silných ľudí zomrelo a umiera kvôli nemu.
Buďte zanietení vo svojej práci a vo svojich aktivitách.
Celý svoj život som miloval a milujem duševnú aj fyzickú prácu a možno ešte viac ako tú druhú. A obzvlášť spokojný sa cítil, keď do toho posledného vniesol nejaký dobrý odhad, teda spojil hlavu s rukami.
Genialita je najvyššia schopnosť sústrediť pozornosť na študovaný predmet.
Ak je prílišná a výlučná vášeň pre jedlo beštiálnosťou, potom je arogantná nevšímavosť k jedlu nerozvážnosťou a pravda tu, ako aj inde, leží uprostred: nenechajte sa uniesť, ale venujte náležitú pozornosť.
Zakaždým, keď sa pustíte do ťažkej práce, nikdy sa neponáhľajte, dávajte si čas, pozerajte sa na prácu, aby ste vstúpili do tejto ťažkej práce, zmobilizujte sa v poriadku a nie nezmyselne, ufrflane.
Moja viera je presvedčenie, že pokrok vedy dáva ľudstvu šťastie.
…Veda vyžaduje od človeka celý život. A keby ste mali dva životy, nestačili by vám. Veda vyžaduje od človeka veľké napätie a veľkú vášeň.
Nie je zásobárňou vedy ľud? A čím viac si inteligencia z tejto špajze vezme, tým plodnejší je historický život národov.
V živote ľudského organizmu nie je nič mocnejšie ako rytmus. Akákoľvek funkcia, najmä vegetatívna, má neustálu tendenciu prejsť do režimu, ktorý je jej uložený.
Nikdy si nemyslite, že už viete všetko. A bez ohľadu na to, ako vysoko ste hodnotení, vždy majte odvahu povedať si: Som ignorant. Nedovoľte, aby vás ovládla hrdosť. Kvôli nej zotrváte tam, kde sa potrebujete dohodnúť, kvôli nej budete odmietať užitočné rady a priateľskú pomoc, stratíte kvôli tomu mieru objektivity.
Nedostatky svojich vedomostí sa nikdy nesnažte zakryť ani tými najodvážnejšími odhadmi a hypotézami. Bez ohľadu na to, ako táto mydlová bublina pobaví vaše oči svojimi moduláciami, nevyhnutne praskne a vám nezostane nič iné, len hanba.
Oddych je zmena zamestnania.
Len poznaním všetkých príčin chorôb sa skutočná medicína zmení na liek budúcnosti, teda na hygienu.
Radosť, vďaka ktorej je človek čoraz citlivejší na každý úder života, posilňuje telo.
Najdôležitejšie v každom podnikaní je prekonať moment, keď sa vám nechce pracovať.
Len prázdni ľudia nezažijú krásny a vznešený pocit vlasti.
Fyzická práca za určitých podmienok je „svalová radosť“.
Človek je najvyšším produktom pozemskej prírody. Človek je najkomplexnejší a najjemnejší systém. Ale na to, aby si človek mohol užívať poklady prírody, musí byť zdravý, silný a bystrý.
Človek môže žiť až sto rokov. My sami si svojou nestriedmosťou, neusporiadanosťou, škaredým zaobchádzaním s vlastným organizmom toto bežné obdobie skracujeme na oveľa menšiu postavu.
Chlapci, vložili sme dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook a V kontakte s
V roku 1986 Talian Carlo Petrini zorganizoval demonštráciu proti otvoreniu reštaurácie McDonald's v centre Ríma. Anti-fast food verejne hodoval na tradičných talianskych cestovinách a pripomínal okoloidúcim, že jedlo je dôležitou súčasťou národnej kultúry a života. Tak sa zrodilo hnutie Slow Food, ktoré bojuje za zdravé a uvedomelé stravovanie a zachovávanie kulinárskych tradícií. Potom sa objavil väčší smer, ktorý sa volá inak: Slow Life, „Slow Life“, „Culture of Slowdown“. Hovorí ľuďom, ako žiť šťastne v našom zrýchľujúcom sa svete.
Sme v tom stránky sa rozhodol zistiť, prečo je večný zhon nebezpečný a ako môže moderný človek žiť pomaly a ešte stihnúť všetko.
Kam povedú preteky?
Čo ponúka kultúra spomalenia
Skrátka: spomaľte. Podrobnejšie: vedome pristupovať k životu, baviť sa a nehnať sa za materiálnymi hodnotami. vo všeobecnosti neži, akoby sme meškali na vlastný pohreb ako povedal zakladateľ Geir Bertelsen.
Prívrženci kultúry spomalenia vôbec nevyzývajú človeka, aby opustil výhody civilizácie. Slow Life je túžba užiť si život v modernom svete. Najdôležitejšie je nájsť svoj rytmus. Ak ste súrne potrebovali nejaké informácie, nemusíte chodiť do centrálnej knižnice na druhej strane mesta. Samozrejme, je jednoduchšie obrátiť sa na Google. „Celá filozofia spomaleného pohybu sa scvrkáva na jediné slovo: rovnováha. Keď sa potrebujete ponáhľať - ponáhľajte sa. Ale tam, kde je prirodzené neponáhľať sa, nešoférujte. Hľadajte to, čo sa v hudbe nazýva tempo giusto, správne tempo“, píše Carl Honore vo svojej knihe „No fuss. Ako sa prestať ponáhľať a začať žiť.
Ak človek vedome žije v prítomnom okamihu, pozorne skúma svoj vnútorný svet a svet okolo seba, život sa stáva intenzívnejším a príjemnejším. Šťastné udalosti v našej pamäti sa zdajú byť nekonečne dlhé, hoci v skutočnosti môžu trvať niekoľko sekúnd. Drobné radosti možno a treba hľadať v každodennom živote, ale keď chceme robiť všetko „rýchlo“, nebaví nás jedlo, čítanie, hudba, sex a iné.
V ktorých oblastiach môžete spomaliť
Kultúra spomalenia pripomína, že človeka má baviť práca, nie vyhorenie, nervové zrútenie a infarkt. Filozofia pomalosti prenikla aj do iných oblastí života:
- Pohyb pomalé jedlo učí ľudí nejesť na cestách a vážiť si kultúru rodinnej hostiny.
- pomalé umenie odmieta behanie po múzeách a divadlách a požaduje premyslené štúdium umeleckých diel, ktoré by mali prinášať estetickú a intelektuálnu radosť.
- Narodený v Nórsku pomalá televízia: namiesto neustále sa meniacich obrázkov existovali programy bez spájania, napríklad sledovanie pohybu vlakov alebo parník.
- Pomalé čítanie odporúča venovať pozornosť nie počtu prečítaných kníh, ale kvalite: premýšľajte o tom, čo čítate, diskutujte s priateľmi.
- Pomalé cestovanie ponúkajú nebehať od jednej atrakcie k druhej, ale pomaly si užívať nové miesta a kultúru, komunikovať s obyvateľmi a vyskúšať miestnu kuchyňu.
- pomalé starnutie rešpektuje prirodzené zmeny tela a pomocou kozmetiky a plastickej chirurgie nabáda ľudí, aby nevyzerali mladšie.
Aj keď je to krátka prechádzka okolo domu, pozorujte život okolo alebo premýšľajte. Najdôležitejšie je nelepiť sa na smartfón.
Musíte sa často ponáhľať? Chceli by ste spomaliť tempo života?
„Človek je najvyšším výtvorom prírody. Aby si však užil jej poklady, musí spĺňať aspoň jednu požiadavku: byť zdravý.“ A.A. Leonov.
Zdravý životný štýl
Starajte sa o svoje zdravie od mladosti Podľa oficiálnej definície Svetovej zdravotníckej organizácie je zdravie telesná, duševná a sociálna pohoda. Zdravie je neoceniteľným bohatstvom nielen pre každého človeka, ale pre celú spoločnosť. Pri stretnutí, rozlúčke s blízkymi a drahými ľuďmi im želáme pevné zdravie, pretože to je hlavná podmienka a záruka plnohodnotného a šťastného života.
Zdravie závisí: 20% - od životného prostredia, 20% - od dedičných faktorov, 10% - od lekárskej starostlivosti, 50% - od životného štýlu.
Zdravie je niečo, čo si málo vážime, ale za čo platíme viac. Maximálna dĺžka sledovania TV: Pre predškolákov a mladších žiakov - 1 hodina, Pre žiakov stredného veku - 1,5 hodiny, Pre staršie deti - 2 hodiny. Prehliadka môže byť maximálne 2-3 krát týždenne.
Zničíte si zdravie - nemôžete si kúpiť nové Obmedzenie pohyblivosti vedie k poklesu a narušeniu životných funkcií. Telo dieťaťa potrebuje od 6 do 13 tisíc pohybov denne. Sedavé deti majú veľmi slabé svaly. Pre prevenciu chorôb má veľký význam 1,5-2 hodinový pobyt na čerstvom vzduchu. Telo bez práce slabne.
Fajčiari tabaku sú ich vlastným nepriateľom: Fajčenie rodičov zvyšuje riziko, že sa u dieťaťa vyvinie astma, kardiovaskulárne ochorenia a ochorenia dýchacích ciest. Fajčenie rodičov zvyšuje riziko, že ich dieťa začne fajčiť už v mladom veku. Priemerná dĺžka života u fajčiarov sa skracuje asi o 8 rokov
Všetky neresti z nečinnosti U žien sa alkoholizmus stáva chronickým oveľa rýchlejšie ako u mužov. Alkoholizmus vedie k predčasnému starnutiu celého organizmu. Alkoholizmus spôsobuje neustálu úzkosť a strach, depresiu. 94 % rodičov, ktorí pijú, má deti s psychickými problémami alebo sa stanú alkoholikmi.
Drogová závislosť je choroba 21. storočia Od vzniku drogovej závislosti sa človek nedožije viac ako 3-4 roky. Narkomanov je u nás asi 7 miliónov
Dodržujte dennú rutinu! Umyte si tvár a vyčistite si zuby ráno a večer.
Čistite a vetrajte miestnosť častejšie. Čítajte a píšte v dobrom svetle.
Choďte na šport a cvičenie. Temperujte sa.
Umývam si ruky pred jedlom, po ulici a komunikácii so zvieratami. Chodiť vonku každý deň.
Plávať každý večer. Sledujte svoje držanie tela, držte chrbát rovno.
Jesť zdravé jedlo.
Učte sa na počítači a pol hodiny denne sledujte televíziu. Choďte spať včas.
Sme za zdravý životný štýl!
Buďte zdraví Ďakujem za pozornosť
Cieľ: Upevniť vedomosti detí o základoch zdravého životného štýlu. naučiť sa využívať získané vedomosti v každodennom živote. Hravou formou uvoľnite tvorivé schopnosti žiakov. Cieľom zdravotne nezávadných vzdelávacích technológií je poskytnúť študentom možnosť udržať si zdravie počas štúdia na vzdelávacej inštitúcii v rámci integrovanej informatizácie vzdelávania, formovať potrebné vedomosti, zručnosti a schopnosti nielen vzdelávacieho systému. prírody, ale aj zdravého životného štýlu. Prostriedky zdravotne nezávadných vzdelávacích technológií: Pohybové prvky, telesné a tanečné cvičenia, minútové a vonkajšie prestávky, emočná relaxácia a „minúty oddychu“, gymnastika, fyzioterapeutické cvičenia, hry vonku. Masáž, samomasáž. Psychogymnastika, tréningy.