Balet: od sna k realite. Zdravie, gymnastika, akrobacia, tanec - všetko pre udržanie fyzicky aktívneho života v každom veku Ako sa stať balerínou vo veku 8 rokov
Prečítajte si tiež
Chcem sa stať baletkou
Mnoho dievčat, dievčat sa zaujíma o otázku, ako sa stať balerínou. Zároveň sa mnohí zaujímajú o to, ako sa stať balerínou doma alebo ako sa stať balerínou vo veľmi ranom veku. Pozrime sa na tieto problémy podrobnejšie.
Ako sa stať balerínou doma.
V prvom rade musíte pochopiť, že štúdiom doma nič nestratíte. V každom prípade budete mať lepšie držanie tela aj štýl chôdze. Keď človek vykonáva určité cvičenia, potom všetky nezostanú bez povšimnutia.
Ak vás zaujíma, ako sa stať balerínou doma, musíte pochopiť niekoľko dôležitých pravidiel. Samozrejme, v prvom rade budete musieť starostlivo sledovať svoju váhu. Ak chcete byť baletkou, musíte mať svetlú postavu, žiadnu obezitu, žiadne kudrlinky. Doma je teda potrebné urobiť absolútne všetko, aby hmotnosť zostala normálna. Možno toto sú základné pravidlá, ako sa stať baletkou doma.
Vo všeobecnosti by sa budúca balerína mala pripravovať už od detstva, veľmi trpezlivo a starostlivo. Musíte vedieť, že od 9-10 rokov sa dievčatá začínajú vyberať do baletných (alebo choreografických) škôl špeciálne pre odbor klasického tanca. Vo všeobecnosti sa usudzuje, že je to najvhodnejší vek na začatie ich odborného vzdelávania.
Ako sa stať balerínou vo veku 12 rokov.
V zásade je v tomto veku možné vstúpiť aj do špeciálneho ústavu. Musíte však vedieť, že čím skôr začnete hodiny baletu, tým väčší úspech a skúsenosti budete mať. Vo všeobecnosti v špeciálnej vzdelávacej inštitúcii môžete študovať v dvoch cykloch naraz. Môže ísť o špeciálny a všeobecný vzdelávací cyklus.
Špeciálny cyklus zahŕňa: hudbu, hodiny tanca, históriu divadla. Tento cyklus bude najdôležitejší. K tomu všetkému bude ešte špeciálny denný režim. Bude to presne podriadené rozvrhu hodín na choreografických strojoch. Približne takto sú teraz vychovávaní umelci slávnej ruskej baletnej školy.
Aby ste sa stali vynikajúcou balerínou, musíte mať zodpovedajúci vzhľad. Balerína by mala byť elegantná a krehká. Musí mať aj dobrú fyzickú zdatnosť. Balerína musí mať pružný chrbát, dostatočnú elasticitu svalov. Taktiež musí mať správne vyformovanú klenbu chodidla. Všetkým týmto bodom sa bude vždy venovať pozornosť. Vo všeobecnosti by mal byť zdravotný stav baleríny veľmi dobrý. Koniec koncov, bude musieť vydržať veľmi vážne zaťaženie.
Ako vidíte, aby ste sa stali vynikajúcou balerínou, musíte mať veľa dôležitých vlastností. Balerína musí veľa a usilovne cvičiť, aby v tejto veci dosiahla úspech.
Balerína je jedným z tých obľúbených povolaní v detstve, o ktorých dievčatá hovoria o tom, čím sa chcú stať, keď vyrastú. Krehké postavy, ladné plynulé pohyby, neskutočná flexibilita a pozornosť verejnosti sú dôvodom, prečo sa mnohé chcú stať baletkami.
Kde sa trénujú baletky?
Povolanie baletky je jedno z mála povolaní, ktoré si treba vyberať už v detstve. Do tanečných škôl, kde vyučujú baletné umenie, prichádzajú dievčatá po skončení štvrtého ročníka, teda zhruba od desiatich rokov. Faktom je, že detské kostičky sú veľmi pružné, deti nebolí a veľmi rýchlo sa naučia sedieť na všetkých typoch špagátov. A s vekom sa táto schopnosť ohýbať sa vo všetkých smeroch rýchlo stráca.
V Rusku je veľa takýchto vzdelávacích inštitúcií. Príklady zahŕňajú nasledujúce:
- Moskovská štátna akadémia choreografie;
- Moskovská štátna choreografická škola. Lavrovský;
- Akadémia ruského baletu. A. Ya Vaganova;
- Štátna choreografická škola v Novosibirsku;
- Voronežská choreografická škola.
V takýchto školách budúce baleríny súčasne dostávajú všeobecné školské vzdelanie a študujú choreografiu. Po ukončení stredoškolského vzdelania môžu študenti pokračovať v štúdiu na rovnakých školách.
Kritériá pre výber
Na dievčatá, ktoré sa chcú naučiť tancovať baletné kroky, existuje veľa požiadaviek, najmä na ich vzhľad. Hlavným kritériom pre budúce baleríny je teda malý vzrast a nízka hmotnosť. Takéto prísne obmedzenia týkajúce sa postavy sú celkom opodstatnené: partner baleríny, ktorý tiež nežiari silnou postavou a vynikajúcimi svalmi, by mal bez zvláštnych ťažkostí zdvihnúť dievča ľahkým pohybom ruky a vykonávať rôzne podpory.
Čím je dievča ľahšie, tým ľahšie sa s ňou pracuje. Navyše krehké dievčatá vyzerajú na pódiu sofistikovane a ľahko.
Ďalšou požiadavkou sú pevné chodidlá správneho tvaru, rovné nohy a správne uchytená panva. Aj v tomto je všetko jasné: nohy sú pracovným nástrojom baletky, a ak nevydržia veľkú záťaž, nemôžete si vybudovať kariéru.
A poslednou požiadavkou je byť pripravený na nepredvídané okolnosti. Dievčatá, ktoré práve začali s baletom, si často už predstavujú svoju budúcu kariéru. Je však potrebné zvážiť veľa faktorov: rôzne zranenia môžu ukončiť kariéru alebo dievča môže dosiahnuť príliš vysokú alebo veľkú postavu na balet. Nie všetky dievčatá sa vzhľadom na svoj vek dokážu vyrovnať s takýmito okolnosťami, ktoré ovplyvňujú ich duševné zdravie.
Za zmienku tiež stojí, že baletný tréning nie je najlacnejším potešením. Trikoty, tutus a pointe topánky sú drahé a je potrebné ich neustále aktualizovať.
Čítal som rozhovor s profesorkou Marinou Leonovou o budúcnosti choreografický tréning, a ja jednoducho neviem nájsť slová, ktorými by som vyjadril rozhorčenie a rozhorčenie, ktoré vo mne zúri. Začať vo veku 15 rokov je nad moje chápanie. Keď sa dospelí, ktorí nikdy nemali nič spoločné s baletom, rozhodnú začať robiť choreografiu vo veku 15-40 rokov, je to ich vec. Profesionáli sa z nich nikdy nestanú, ale je im to jedno, majú radi tento druh umenia, majú radi tanec, plastiku. Niektorí po niekoľkých rokoch vstanú špičaté topánky... Z profesionálneho hľadiska to vyzerá trochu žalostne, keďže nohy dospelých sú pripravené perfektne stáť špičaté topánky nemožné! Aby ste to dosiahli, musíte cvičiť od detstva, aby ste najskôr pripravili svaly, kĺby, väzy. Je potrebné trénovať nohy, aby ste pri státí na špičkách necítili stlačenie, bolesť. Topánky Pointe ako predĺženie nohy. Profesionálna tanečnica necíti nepohodlie, keď tancuje v špičkách. Je to pre ňu také prirodzené ako chodiť v teniskách. Ale ak začnete cvičiť balet až v 15 rokoch, ako naznačuje Ministerstvo školstva Ruskej federácie, sa nikdy nebudete môcť stať profesionálom - bude to amatérske amatérske predstavenie, kde nebude jasné, kto je lepší, kto horší, keďže deti neprešli výberom v ranom detstve, kedy je z údajov dieťaťa ľahšie všetko odhaliť. Do 15 rokov, aj keď dieťaťu niečo zostane, nebude možné za žiadnych okolností z dievčaťa vyvinúť a urobiť primabalerínu. To isté platí aj pre chlapcov. V 10 rokoch síce zaňho rozhodujú rodičia, no po rokoch začína presne žiť balet, tanec je pre neho zmyslom života a nejakým iným spôsobom sa už nereprezentuje. V 15 rokoch jednoducho nepôjde balet, pretože to nepovažuje za mužské povolanie! Pretože jeho rovesníci hrajú futbal a otvorene sa smejú tým, ktorí tancujú v obtiahnutých trikotoch. A ak predsa len láska k tancu zvíťazí nad zlomyseľne sa smejúcimi rovesníkmi, tak v 15 rokoch už určite nebude možné rozvinúť skok! Skok v mužskom tanci je prakticky jednou z hlavných zložiek. Zrejme budete musieť na oporu úplne zabudnúť, pretože na to sa vyvíja aj určitá muskulatúra. Okrem toho tam nebude elegancia, vzdušnosť, sila a sila, ktorá bola vypracovaná, razená od detstva a nebude schopná náhle vziať a objaviť sa v dospievaní. Ako dosiahnuť tieto jemné línie, labutí krk, dokonalosť v pohyboch? Bude to len zdanie toho, o čo sa deti snažia na hodinách klasickej choreografie a o čo sa snažia učitelia od svojich žiakov už dlhé roky. 
Ruský balet je známy po celom svete, ruský balet legendárny a najlepší a práve ruský ľud sediaci v ruskej vláde ničí ruský balet cez noc. Čo si myslia ľudia, ktorí prijímajú zákony, zostáva záhadou.
Načo a kto to potrebuje?
Mám doma veľkú zbierku kozmetiky. Produkty firmy Pleian zaberajú v mojej zbierke kozmetiky zďaleka nie posledné miesto, a to vďaka vysokej kvalite produktov Pleian a obrovskému sortimentu vyrábanej kozmetiky. Túto nádhernú ceruzku na obočie nosím stále so sebou, je mojím stálym spoločníkom a na dlhý čas sa usadila v mojej kozmetickej taštičke.
- ... hovorí:
- majster hovorí:
- Serafima hovorí:
- Wachmometer hovorí:
- Alina hovorí:
„Chcem sa stať balerínou“ - sen mnohých predstaviteľov nežného pohlavia a túto túžbu môže vyjadriť nielen malé dievča, ale aj dospelá žena, ktorá sa venovala akejkoľvek profesii a snaží sa nájsť v sebe tanečné umenie. Ako začať a čo vám pomôže na ceste za vaším snom, prečítajte si náš článok.
Balet dnes rozšíril hranice stereotypu a stal sa nielen klasickým, ale aj moderným tancom s mnohými charakteristikami. Vždy ho spája snaha o maximálne vyjadrenie pomocou tela hlavnej myšlienky baletu - pôvabnosti a emocionality.
Aby ste sa stali klasickým tanečníkom a našli v tom svoje povolanie, musíte sa tomuto umeniu skutočne venovať už od raného detstva, ale spestrenie svojich záľub a výraznejšie vyjadrenie tanečného jazyka je realizovateľná úloha pre každého, kto je pripravený zvládnuť balet ako napr. záľuba.
Detský balet
Dievčatá sú posielané do klasického baletu veľmi skoro - od 4 do 5 rokov, navyše, ak chcete svoju dcéru poslať touto cestou, je dôležité nepremeškať túto chvíľu, pretože bude príliš neskoro na to, aby začala v vek prváčky a do tejto triedy nebude prijatá na choreografickú školu, ale ponúkne iný smer tanca.
Môžete, samozrejme, trénovať pre seba, bez toho, aby ste si stanovili cieľ stať sa tanečníkom baletného divadla, potom vek nie je taký dôležitý.
Vaša dcéra však získa klasický tanečný tréning a niektoré ďalšie výhody, ako napríklad:
- štíhle a pružné telo;
- rovnomerné držanie tela;
- vytrvalosť;
- disciplinovaný charakter;
- schopnosť prekonať nepríjemné pocity tela;
- pôvab a šarm, ktoré sú baletkám neodmysliteľné.
Je pravda, že existuje aj veľa nevýhod, ktoré pramenia z túžby venovať sa baletu:
- detské baletné štúdiá nie sú lacné;
- triedy si vyžadujú veľa času a úsilia;
- v útlom veku je to dvojnásobné zaťaženie na úrovni všeobecnovzdelávacej školy;
- existujú profesionálne deformácie nôh;
- klasický tréning mladých baletiek je spojený s obrovským psychickým stresom a ambíciami, ktoré mnohé deti neznesú.
Poďme diskutovať o niektorých problémoch podrobnejšie.
Deformácia chodidiel baletky - mýtus alebo realita?
Nikto nechce mať ploché nohy, problémy s kĺbmi, uvoľnené kosti a kŕčové žily. To je však nevyhnutná pocta, ktorú telo profesionálnej baleríny skladá a je to krutá pravda. K deformácii dochádza pri nadmernom namáhaní chodidiel, ako aj pri náraze špeciálnych topánok – pointe topánok, ktoré tanečnicu zdvihnú „na prsty“.
Ak po takýchto zdravotných problémoch netúžite, zvoľte si nie klasický, ale moderný druh tanca, v ktorom absentuje táto tradičná obuv, no zvykom je tancovať buď naboso alebo v „českej obuvi“ – baletnej obuvi s koženou podrážkou.
Kde pracujú baleríny?
Ak počúvate svoje dieťa, pochopíte, že deti chcú cvičiť balet, pretože zo svojho vystúpenia získali veľmi živý dojem – v televízii alebo v divadle. A tento obdiv k interpretke hlavnej postavy - primabaleríne, určite poznáte.
Pravdou ale je, že primbalerín je v krajine málo a absolventky školy sa stávajú tanečníkmi druhého a tretieho plánu aj bez tanečného partnera.
Baletní tanečníci, ktorí nemajú federálnu slávu, dostávajú veľmi skromné príjmy a pre dievča je nemožné zabezpečiť sa takýmto spôsobom. No nenaplnené ambície a nezdravá súťaživosť v divadle mnohým stoja za nervové zrútenie. To je v skratke, aké to bude pracovať ako baletka.
Na druhej strane sa nedá povedať, že ide o nejaký slepý plán života.
Ak má človek v duši lásku k tomuto umeniu, v každom prípade sa nájde, pretože je cieľavedomý a flexibilný. Balerína, ktorá si osvojila iné tanečné žánre, nikdy nezostane bez práce, aspoň pokiaľ je fyzicky schopná tancovať.
Môžu to byť rôzne úrovne tanečných divadiel, show, tanečné vystúpenia. Sľubné je aj byť učiteľom pre deti a dospelých. Hlavné je, ak sa vám nepodarilo prebojovať sa do primy, dokázať sa prebudovať a využiť svoje jedinečné schopnosti na to, aby ste si našli svoje miesto na trhu práce.
Balerínina strava a váha
Pred premýšľaním o tom, ako sa stať balerínou, sa uistite, že ste ľahostajní k jedlu. Samozrejme, nemôžete jesť, inak vám váha okamžite zničí kariéru. Dalo by sa povedať, že baletky jedia, aby sa udržali pri živote. Na pokrytie energetických nákladov spojených s fyzickou aktivitou pri tanci. Ale nič viac - nie sú povolené žiadne obľúbené jedlá, príjemný pocit sýtosti a záľuba pri varení.
Ak chcete začať s baletným tréningom pre dospelých, budete musieť schudnúť a oveľa viac, ako si myslíte. Faktom je, že tento tanečný systém zahŕňa presilenie svalov, ale zvonku to vyzerá ako ľahký a bez námahy vykonaný pohyb. Na to nestačí byť štíhly - musíte byť chudý a suchý. Akýkoľvek náznak podkožného tuku vás pripraví o možnosť vyzerať skutočne elegantne v klasických baletných pohyboch.
Kurzy pre dospelých
Môžete však ísť úplne inou cestou a premeniť drsnú disciplínu na hobby. Kurzy moderného tanca v tanečných školách a fitness kluboch nie sú vôbec sparťanským umením, ale skôr radosťou z toho, že môžete tancovať sami pre seba v smere veľmi podobnom klasickému baletu. A, samozrejme, učiteľ bude mať na vás iné požiadavky.
Nadváha tu nie je vo váš prospech, no mali by ste byť aspoň len na váhe, bez kíl navyše. Ak chcete zistiť, či dokážete zvládnuť to, čo chcete, skúste svoje telo otestovať na jednej zo stránok, ktoré ponúkajú kalkulačku ideálnej hmotnosti. Vypočítava sa podľa výšky, veku a telesnej konštitúcie – astenickej, normastenickej a hyperstenickej. Ak sa vaša telesná hmotnosť blíži k ideálu pre vašu výšku, pokojne začnite trénovať. Ak však nie, potom je lepšie schudnúť vopred, napríklad v bazéne, na bežiacom páse alebo na hodine aerobiku.
Ak nemáte 5 rokov, hodiny v skupine moderného baletu vám pomôžu dobehnúť zameškané - je to vzrušujúce, módne a vôbec nezávisí od veku!
Ako sa stať baletkou doma?
Povedzme, že sme vás presvedčili, že modernej forme baletu sa môžete venovať ako koníčku už teraz. Čo k tomu potrebujete?
Z inventára budete musieť na stenu zavesiť široké zrkadlo, aby ste mohli sledovať správne vykonávanie techniky pohybov. Optimálne zrkadlo by bolo 150x100 cm, čo najviac. Pri inštalácii doma vám pomôže majster, ktorý vie, ako obsluhovať dierovač a vie, ako bezpečne upevniť zrkadlo na kotvy a kancelárske sponky. Mali by ste sa vidieť v plnom raste, ako aj priestor asi 1 meter vpravo a vľavo.
Oproti zrkadlu nainštalujte k stene takzvaný strojček - okrúhlu tyč cca 150-200 cm.Takéto madlo vám poslúži ako opora pri cvičení, bude potrebné stále, bez neho sa nezaobídete. Stroj môže byť vyrobený z dreva alebo kovu, mal by byť pevne pripevnený k stene, nemal by sa kývať a mal by byť v úrovni medzi pásom a bokmi.
Ešte som nezačal písať, ale už horím túžbou urobiť "digresiu". Takže odbočka:
Máte radi balet?
Ako často som počul slová, ktoré zvyčajne zanechávajú veľmi nepríjemnú pachuť. Uhádli ste o čo ide?...
Áno, hovoríme o vete, ktorú vyslovilo veľa ľudí: "Ale mne sa klasický tanec nepáči!"
Viete si predstaviť roky a roky driny za baletkou?
Koľko potu! koľko sĺz! koľko emócií! A tu - „raz“ a jednou frázou je všetko v „kope“.
A spýtajme sa samotných baletiek, či majú radi klasický tanec?
Viete, čo je najzaujímavejšie?
Skutočnosť, že mnohí z nich v odpovedi len pokrčia plecami a povedia: „O čom to hovoríš? Toto je práca!"
Ako to, že sa už dlhé desaťročia stále viac dievčat a chlapcov snaží dostať do Akadémie najlepších divadiel sveta? Nemyslím si, že v ich veku myslia na veľké zárobky alebo na prestíž.
Čo ich poháňa?
Úprimne, nepamätám si, čo ma priviedlo k takému trápeniu.
Ale urobil som to s veľkým potešením!
A na balerínky sa pozerala s obdivom!
Samozrejme, nie je to „vychudnutosť“, čo nás láka na profesionálnych tanečníkoch a tanečníkoch. Priťahuje nás spojenie vnútornej sily (nielen fyzickej, ale aj duchovnej) s jemnosťou a gráciou tela u žien a nápadnou výraznou svalovou štruktúrou mužov.
Balerína, tá nie je len na javisku. V skutočnom živote je baletkou.
Nikdy sa nemôžete pokaziť, ak ju uvidíte kráčať po ulici. Telo vtiahnuté. Akoby nešiel, ale lietal po asfalte.
Samozrejme, nehovorím o pseudobalerínkach, ktoré sa snažia schválne ukázať, že k tomuto povolaniu patria, usilovne vykrúcajú nohy pri prechádzaní z jedného bufetu do druhého.
Nastal čas, aby som sa priznal, že balet som nikdy nemal rád. Dúfam, že som vás svojím odhalením nesklamal.
Naozaj,
čo sa môžeš naučiť od baletky, ktorá nemá rada balet?
Pokúsim sa vysvetliť. Veľmi dlho si ako dieťa pamätám, ako som pred televízorom nespúšťal oči z obrazovky. V tých dňoch sa baletné predstavenia často uvádzali na dvoch existujúcich kanáloch. Ale, aby som bol úprimný, nemôžem vám povedať jediný príbeh. Myslím, že v tých časoch som o existencii takého ani nevedel.
Pozeral som sa na krásne lietajúce dievčatá v čarovných tutách a toto bolo jediné, čo ma zaujalo.
Nerád sa pozerám na klasický balet, ale vždy som rád vnímal svoje telo ako balet.
Samotné hodiny sa mi páčili. Aj keby s jednou jedinou prestávkou na prezúvanie vydržali štyri hodiny.
Na to, aby ste milovali seba a svoje telo, nemusíte milovať balet.
V každom veku môžete dosiahnuť letmú chôdzu a ľahkosť tela akýmkoľvek pohybom.
Musíme vzdať hold ruskej škole klasického tanca. Práve ona vyvinula celú škálu cvikov, ktoré dokážu takto postaviť postavu.
Nepáči sa vám balet, majte radi seba a svoje telo! Práve to z vás urobí skutočnú baletku v plnom zmysle slova.
Prvá hodina.
Pozri si video. Zobrazuje cvičenia na prvý týždeň.
Nebudú sa vám zdať ťažké. Ide o cviky na klenbu chodidla a na priehlavok.
Robte ich každý deň. Dovoľte svojmu telu získať nový zvyk ťahať ponožku.
Neprechádzajte na ďalšiu lekciu, kým nebudete spokojní s výsledkom.
Chcete úžasné výsledky?
Zvýšte počet relácií!
Chcete poznať tajomstvo každej baletky individuálne aj kolektívne?
Rovnaké tajomstvo, ktoré nikdy nebudete počuť z baletnej scény?