Проблема долголетия и жизнеспособности. Активное долголетие: пенсионеры живут полной жизнью Проблемы старения и долголетия

Фитнес-блогер из Израиля Авитал Коэн (Avital Cohen) рассказала, что помешательство на собственном весе привело ее к проблемам с психикой. Свою исповедь она опубликовала в Instagram .

Со слов Коэн, многие подписчики считают ее идеально здоровым человеком, который всегда следил за собой. Однако, по ее признанию, еще четыре года назад у нее было тяжелое расстройство пищевого поведения. Для сравнения она опубликовала два фото: одно из них было сделано в 2014 году, второе - совсем недавно. Сейчас девушка весит на 11 килограммов больше, чем несколько лет назад.

💪 My change 2018 Vs 2014, 42kg before and now 53kg, 16% fat😍 PLEASE READ Lately I get a lot of messages from girls with the same question: did you always lived a fit healthy life... sorry to disappoint you girls but NO!! 4 years ago I had a severe eating disorder. I was afraid to eat because in my mind I was fat. Not that this is not ok but for ME it was a nightmare. I was never satisfied with my looks or my weight.. never happy with myself and quite often very hard and judgmental about my body . After dealing with my mental health I began to workout and to eat six little meals per day to adopt my body to EAT. I Struggled a lot since food was my enemy. It’s a journey I took and embraced in order to LIVE. Since then I’m a much happier person, positive, healthier and treat my body with the love it deserves. It’s so easy to DOWNGRADE yourself while BELIEVING in yourself may be the hardest thing ever but not impossible. I know that because I’ve been there and still struggle now and then when I feel I ate too much😜our body hears everything our mind tells us. Use the struggles as a drive to work harder on your mind and body. Not just in being fit but in everything you do. It’s possible!! Now find your own reasons to better your life🙏I BELIEVE IN YOU😘❤ #BodyPositive #Acceptance #WSHHfitness #Fitfam

«Я боялась есть, потому что считала себя толстой», - сообщила блогер, назвав тот период своей жизни кошмарной «борьбой с едой». Коэн рассказала, что путь к выздоровлению был тяжелым: ей пришлось заставлять себя есть шесть раз в день и систематически заниматься спортом. Девушка заметила, что следы психического расстройства до сих пор дают о себе знать, и ей приходится бороться с дурными мыслями.

Блогер призвала всех использовать борьбу в качестве стимула, чтобы совершенствовать свои ум и тело. Подписчики восхитились стойкостью Коэн и назвали ее настоящим бойцом.

Ранее коллега Коэн из Великобритании по имени Люси Маунтен (Lucy Mountain) в Instagram «идеальное» тело пятилетней давности и ужаснулась его худобе. Со слов девушки, многие тогда недоедали и чрезмерно тренировались в спортзале в ущерб своему здоровью, следуя моде на субтильность.

Процесс старения присущ всему живому в природе. Оста­новить его невозможно. Но можно, хотя это не просто, дру­гое - замедлить этот процесс, продлить человеческую жизнь на годы, десятилетия.

Старение - длительный процесс, когда в организме по­степенно накапливаются изменения, которые в дальнейшем проявятся как признаки старости. У человека седеют волосы, замедляются движения, слабеют мышцы, расслабляется поход­ка. Причем очень трудно говорить о какой-то определенной гра­нице наступления старости. У разных людей она происходит по-разному и в разные сроки. Процесс старения нельзя, непра­вильно представлять как изнашивание внутренних органов и систем, постепенное угасание их функций. Организм сопротив­ляется времени, создает своеобразные защитные механизмы, по-новому приспосабливается к окружающему миру. На протя­жении всей жизни человека происходят очень сложные измене­ния: меняется клеточная структура органов, их функции. В результате потеря или уменьшение одних функций восполняет­ся выработкой новых компенсаторных механизмов.

Как долго может протекать этот процесс? Накопило ли чело­вечество за тысячелетия своего существования какой-либо опыт продления жизни? Можно ли использовать этот опыт для дости­жения активного долголетия? Казалось бы да! Это опыт долго­жительства, который геронтологи называют феноменом долгожительства человека

Долголетие - социально-биологическое явление, доживание человека до высоких возрастных рубежей. В его основе измен­чивость нормальной продолжительности человеческой жизни. Порогом долголетия иногда считается достижение 80 лет и бо­лее, зависящее от многих факторов - наследственности, соци­ально-экономических условий, природных воздействий и других. В геронтологии выделяют высший уровень долголетия - долго­жительство: 90 лет и выше. Долгожителями обычно становятся люди, у которых существует оптимальный уровень функциони­рования большинства важнейших физиологических систем; им свойственны широкие адаптивные возможности, что является предпосылкой здоровья и жизнеспособности.

Характеристика здоровья долгожителей в наибольшей степе­ни приближается к эталону физиологического старения. Состоя­ние сердечно-сосудистой системы, например, характеризуется значительной сохранностью, по сравнению с лицами из недолго-жительских семей. Реже встречается стенокардия, гипертония;

существует тенденция к пониженному содержанию холестерина. Низкое содержание холестерина крови считается одним из пока­зателей предрасположения к долголетию. Другой прогностичес­кий признак долголетия - возраст начала разрушения зубов; у лиц с семейным долголетием отмечается более позднее, после 60-69 лет начало их разрушения.

Факторы долгожительства (сельские абхазы, сельские бал­карцы, коренное население Якутии) активно изучались после­дние десятилетия. Коротко остановимся на них, чтобы лучше понимать природу этого явления.

Генетический фактор. Долголетие обусловлено генетически­ми факторами. Эта гипотеза со времен английских ученых М. Битони и К. Пирсона, которые установили существенную связь между долголетием предков и потомков во многих семьях анг­лийских аристократов, не вызывает серьезных сомнений. Дока­зана наследственная предрасположенность как к долгожительству, так и к вероятности появления болезней старости (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и др.). Но также известно, что со­четание благоприятных факторов способствует долголетию и даже несколько сглаживает значение наследственных основ. И, наобо­рот, в менее благоприятных условиях "плохие" генные измене­ния реализуются быстрее.

Экологические факторы. Климато-географические особенно­сти среднегорья Кавказа, почвы, воды, флоры, фауны, близость моря способствуют доживанию людей до самых старших возрас­тов, чего не скажешь про другие регионы. Напомним, что тен­денция долгожительства иногда объясняется тем, что в горном воздухе много отрицательно заряженных "аэроионов", сдержи­вающих старение клеток, особенно при рациональном образе жизни. В опытах А. Л. Чижевского продолжительность жизни мыши, дышавшей ионизированным воздухом, увеличивалась почти в полтора раза, причем, продлевалась не старость, а ак­тивный период жизни - молодость.

Традиционное питание также является очень важной слага­емой долголетия. У абхазов и многих других долгожительских групп основу питания составляют продукты земледелия и ско­товодства. Рацион включает много фруктов, ягод, орехов, меда, различных овощей, дикорастущих трав и растений, т. е. того, что обеспечивает высокую антиоксидантную защиту организ­ма (увеличенное потребление витамина Е, аскорбиновой кис­лоты, витаминов группы В и РР, глутаминовой кислоты и ряда других веществ).

Высокий уровень потребления традиционных молочно-кислых продуктов способствует формированию "здоровой" микрофлоры кишечника, что, как известно, способствует удовлетворению по­требностей организма в витаминах и выполняет важную дезинток-сикационную (очищающую) функцию. Своевременное выведение токсинов способствует продлению жизни.

К благоприятным особенностям питания долгожителей Кавка­за геронтологи относят низкое содержания сахара, соли, мяса и мясопродуктов, консервативность (строгое соблюдение нацио­нальных привычек и традиций кухни соответствует специфичес­кой активности ферментов желудочно-кишечного тракта).

Среди долгожителей не бывает людей с избыточной массой тела, потому что калорийность их пищи невысока (не выше 2200 ккал).

Как показали исследования геронтологов, из алкогольных на­питков долгожители употребляли только натуральное вино в уме­ренных количествах от 1 до 3 стаканов, курили только 6%.

Трудовой фактор. Типично раннее начало и позднее оконча­ние трудовой деятельности долгожителей. По материалам, собран­ным в Абхазии, почти все долгожители продолжали работать, их трудовой стаж нередко превышал 60 лет. Нагрузка характеризо­валась постоянством и умеренностью. Работа прерывалась отды­хом с обязательным дневным сном не менее чем 1,5-2 ч.

Психологический климат. Старикам-долгожителям обеспечи­вался особый психологический климат, высокое уважение с при­дачей реальной или номинальной власти. Они живут чаще всего с детьми, дружными семьями в хороших жилищно-бытовых условиях.

Исследования феномена долгожительства и его факторов лег­ли в основу современных рекомендаций сохранения активного долголетия, рационального образа жизни. В свое время фундамен­тальными исследованиями Института геронтологии АМН СССР (Сачук Н. Н., 1984.), проведенного среди долгожителей многих ре­гионов страны, установлен ряд важных закономерностей форми­рования и региональных особенностей их образа жизни. Анализ значимости социальных и наследственных (семейных) факторов в достижении активного долголетия позволил установить, на пер­вый взгляд пародоксальный факт, что, например, на Украине выше относительная роль наследственности, а в Абхазии - соци­альных условий жизни. Был сделан вывод, что благоприятные средовые факторы и связанные с ними особенности образа жизни (климато-географические условия, характер труда и питания, национальные традиции) оказывают влияние на сохранение отно­сительно крепкого здоровья абхазских долгожителей. При этом требуется меньшая генетическая защита. На Украине, где были менее благоприятные природные условия и сказались тяжелые последствия первой и второй мировых войн с разрухой, голодом, эпидемиями, только люди с очень надежной наследственностью могли достичь долголетия. Значит, чем благоприятнее климати­ческие и социальные условия и рациональнее образ жизни, тем меньше относительная роль наследственных факторов в достиже­нии активного долголетия.

Поэтому ожидается, что одной из характерных черт глобаль­ного старения населения планеты будет увеличение количества людей 75 лет и старше в популяции пожилых людей развитых стран. По мнению европейских экспертов, число пожилых людей старше 80 лет в Европе будет возрастать в течение следующих 25-30 лет и предполагается, что 65 из 35,2% всей популяции по­жилых в Европе к 2030 г. составят лица старше 80 лет (D. Callahan et al, 1995).

В России абсолютная численность лиц в возрасте 80 лет и стар­ше возросла с 1,8 млн в 1989 г. до 3 млн в 1999 г. и составила 2% от всего населения. Около 90% самых старых составляют 80-летние. Доля 100-летних до последнего времени снижалась и составила в 2000 г. 0,4% во всем населении (0,8% в 1979 г.). Этот спад носит временный характер. В целом число и доля самых старых в России растет. Характерно, что за последние 20 лет (со времени всеобщей переписи 1979 г.) численность преста­релых в возрасте 85 лет и старше увеличилась более чем вдвое, в то время как численность населения России увели­чилась лишь незначительно. Но масштабы распространеннос­ти старости в России еще невелики. Пожилое население России относительно молодо, но это не исключает скорого роста груза проблем, которые предстоит решать обществу, в связи с ожи­даемым увеличением потребности старых людей в социаль­ном и медицинском обслуживании. Среди них:

Проблема проживающих одиноко;

Проблема состояния подвижности;

Проблема самостоятельности старого человека и его по­требности в посторонней помощи;

Проблема состояния зрения и слуха;

Проблема состояния зубов;

Проблема заболеваний, число которых у лиц старше 75 лет, как правило, 5 и более.

Из перечисленных проблем старых людей, проблемы здо­ровья являются главными. Эта возрастная группа больше, чем какая-либо другая, пользуется службами здравоохранения и социальной помощи. В конечном итоге его состоянием опреде­ляется уровень потребностей в различных видах социально-медицинской помощи, качество жизни старого человека или долгожителя. Сейчас уже всем ясно, что прогресс возможен только в том случае, если обеспечить людям здоровую ста­рость.

Геронтология – это наука, изучающая старение живых организмов, в том числе и человека. Гериатрия — это раздел клинической медицины, изучающий особенности заболеваний у пожилых людей и людей старческого возраста, разрабатывающий методы их лечения и профилактики. Гериатрия является составной частью геронтологии. Во все эпохи человечество проявляло повышенный интерес к средствам сохранения молодости и здоровья, достижения долголетия и продления жизни. В старых текстах Африки, Америки, Китая, в былинах славян и других народов упоминается о «воде вечной жизни», «живой воде» и т.п Для продления жизни древние египтяне употребляли, например, в большом количестве чеснок. «Царские таблетки» были известны и в Европе, в том числе в России. Сейчас таблетки на основе экстракта чеснока являются важнейшим геропрофилактическим средством, рекомендуемым во всех руководствах по диетическому питанию. Выяснено действующее начало чеснока – биологически активный элемент селен. Идеи омоложения были особенно популярны в средние века в связи с развитием химии, что отражено в трудах множества школ алхимиков на примере поисков «эликсира жизни» («философского камня»). Чтобы изобрести эликсир вечной молодости, алхимики использовали драгоценные камни и золото, лягушек и летучих мышей, волосы кентавра и другие экзотические вещи. В России первым осветил эти вопросы в печати врач Фишер в книге «О старости, еѐ степенях и болезнях!» (18 век). В 1801 году вышла книга П. Енгалычева «О продлении человеческой жизни»,. Особое значение в развитии геронтологии занимает массовое обследование престарелых, проведенное С.П. Боткиным (1889 г) в Петербурге. С.П.Боткин высказал взгляд на старение как на естественный физиологический процесс, не связанный с обязательным наличием заболеваний. И.И. Мечников рассматривал старческую атрофию с точки зрения фагоцитоза, создал теорию об аутоинтоксикации – гнилостные бактерии кишечника, с его точки зрения, являются основным злом для организма, т.к. они образуют чрезвычайно ядовитые вещества: индол и скатол и др., которые, всасываются в кровь, губят ткани и клетки организма. Так, теория аутоинтоксикации нашла выражение в современном увлечении йогуртами, диетами, экологически чистым питанием и т.п. Большой научный вклад в развитие геронтологии внес академик Богомолец А.А. в 30- е годы. Он писал о том, что причина старения в изменении соединительной ткани, создал специальную вакцину АЦС – «Антиретикулярная цитотоксическая сыворотка», которая до сих пор успешно используется для лечения пожилых людей Развитие геронтологии в 40-60-х годах объясняется успехами общей биологии и генетики. Определилось новое направление развития

геронтологии – изучение молекулярно-генетических механизмов старения. В 1950 году была создана Международная ассоциация по геронтологии В 1963 году в СССР было организовано Всесоюзное научное общество геронтологов и гериатров, с 1967 г оно является членом Международной ассоциации по геронтологии. В настоящее время крупные ученые-медики во всем мире продолжают работу над раскрытием тайны старения, практически в каждой стране имеются национальные геронтологические центры, институты.

Биологические аспекты старения Старость –это неизбежный, наступающий на смену зрелости период жизни человека, характеризующийся снижением компенсаторных возможностей и реактивности организма. Старость является результатом динамического процесса – старения. Старение – длительный биологический процесс возрастных изменений организма, начинающийся задолго до старости и неизбежно приводящий к постепенно нарастающему ограничению приспособительных возможностей организма и увеличению вероятности смерти. Представление о сроках наступления старости изменились в связи с увеличением средней продолжительности жизни людей, в связи с изменением состояния здоровья населения. Наибольшая продолжительность жизни наблюдается у людей, оба родителя которых были долгожителями. Интересны наблюдения: продолжительность жизни матери больше, чем отца, влияет на продолжительность жизни детей обоего пола, а продолжительность жизни отца больше влияет на продолжительность жизни сыновей, чем дочерей. Одним из основополагающих вопросов геронтологии является вопрос возраста Существует классификация возрастных групп 4 До 45 лет – молодой возраст 45-59 лет – средний возраст 60-74 года – пожилой возраст 75-90 лет – старческий возраст более 91 года – долгожители.. Интересно, что на 10 мужчин – долгожителей приходится только 4 женщины. Существует несколько определений возраста:

Ø Календарный (хронологический, паспортный) – выражен в календарной шкале, т.е. измерен количеством вращений вокруг солнца. Ø Биологический возраст – это степень истинного здоровья, уровень жизнеспособности и общего здоровья организма, всех его функций.

Ø Психологический возраст – это возраст, на который человек сам себя ощущает. Современные биологи считают, что организм животного и человека начинает стареть с момента зачатия, этот процесс происходит в течение всей жизни.

Выяснилось, что существует пять основных способов по увеличению жизни человека, пять основных секретов долголетия. Хорошие гены, безусловно, важны, но современные исследования ученых доказывают, что для увеличения длительности человеческой жизни правильное и сбалансированное питание, активный образ жизни зачастую гораздо важнее неудачной наследственности, сообщает .

Расскажем о пяти основных секретах долголетия. Секрет первый – правильное питание. Американские ученые из Национального центра изучения приматов в Висконсине и Национального института старения в Дикерсоне провели интересные исследования макак-резусов. Выяснилось, что обезьяны, которых посадили на низкокалорийную диету, прожили намного дольше приматов из контрольной группы, у которых не было ограничений в пище. Кроме того, мало евшие обезьяны значительно реже болели диабетом, раком и сердечно-сосудистыми болезнями. Одна важная поправка: преклонного возраста достигали макаки, перешедшие на низкокалорийную диету во взрослом возрасте. То есть детей ограничивать в питании не нужно. Исследователи полагают, что данное исследование вполне можно применить и к человеку, также относящемуся к группе приматов.

Секрет второй – периодическое голодание. Также американские ученые установили, что временный отказ от еды активизирует процессы энергетического обмена в клетках и замедляет старение организма.

Секрет третий – физическая активность. Ученые установили, что буквально полчаса в день, потраченные на физкультуру, на 20% уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Риск преждевременной смерти уменьшается при этом на 28%. А если вы тратите на физкультуру и спорт 12,5 часов в неделю, риск "жить быстро, умереть молодым" для вас снижается на 36%! Если нет времени на походы в тренажерный зал, можно быстро ходить, это также продлит вашу жизнь.

Секрет четвертый – образование и самообразование. Оказывается, чтение книг, повышение квалификации и образование тоже продлевают нашу жизнь. Каждый год обучения в колледже или университете прибавляет человеку 11 месяцев жизни. По мнению исследователей, хорошее образование способствует тому, что человек правильнее питается и меньше зависит от вредных привычек.

И наконец пятый секрет – вещества, замедляющие старение. Сотрудники университета Маршалла (США) открыли фермент, инъекции которого продлевали жизнь лабораторным мышам. Это натрий-калиевая аденозинтрифосфатаза, играющая ключевую роль в синтезе активных форм кислорода (АФК). Возможно, скоро придумают эликсир молодости и для людей.

Очень скоро люди могут реально приблизиться к обретению бессмертия. Процесс старения может остаться в прошлом. Если мы справимся с проблемой старения, исчезнут все связанные с ним и убивающие нас болезни. Это приведет человека к возможности жить вечно. Как это ни удивительно, генно-инженерные лекарства, способные повернуть вспять процесс старения, будут доступны в ближайшем будущем. Станет возможно не только остановить его, но и запустить биологические часы в обратном направлении. В 70 лет мы сможем выглядеть на 50, то есть чувствовать себя лучше, чем в 60. Если процесс омоложения продолжится еще 10 лет, в 80 мы будем выглядеть и ощущать себя на 40. Подобные обратные процессы возможны благодаря тому, что ученые уже изучили механизм старения и доказали способность генно-инженерных лекарств излечивать болезни. Та же технология будет применяться и для прекращения старения.

Наука говорит нам, что мы стареем из-за проблем с отдельными клетками нашего тела. Целое в этом случае равно сумме его частей. В течение всей нашей жизни одни клетки постоянно заменяются другими. Но клетки, рожденные в более позднем возрасте, накапливают в себе все больше дефектов, мутаций и так называемых орфографических ошибок ДНК, в отличие от тех, что появляются в юные годы. Чем старше мы становимся, тем больше у нас клеток с ошибками и тем меньше клеток, свободных от них. Наши тела уже не выглядят по-прежнему и функционируют все хуже и хуже. Почему же клетки совершают эти "орфографические ошибки"? Возможно, в этом виновато разрушающее воздействие свободных клеточных радикалов. Свободные радикалы - фрагменты молекул, образующиеся в ходе нормального клеточного метаболизма, действующие непредсказуемо и приносящие большой вред. Радиация, токсины, канцерогены, стрессы и другие факторы могут увеличивать количество свободных радикалов. К тому же энзимы - нечто вроде набора инструментов для исправления "орфографических ошибок" - не производятся в достаточном объеме новыми клетками, формирующимися у нас в старости.

Основываясь на этой идее, ученые работают над изобретением способов поддержки и продления жизни системы починки ДНК. Это означает как исправление ошибок, появляющихся в воспроизводимой ДНК при рождении новой клетки, так и исправление поврежденных свободными радикалами участков этой молекулы. Процесс, обратный процессу старения, появится тогда, когда ошибочные, поврежденные "старые" клетки начнут заменяться "новыми", свободными от ошибок и дефектов, и так до тех пор, пока все тело не будет содержать в себе только молодые клетки.

И хотя сейчас это кажется всего лишь мечтой, перед нами не научно-фантастическая идея. В лабораториях, существующих во всем мире, эта теория постепенно превращается в реальность. В Центре молекулярной науки при медицинском отделении Техасского университета в Гальвестоне доктор Сэмюэль Уилсон проводит эксперименты, вслед за которыми начнутся опыты: сначала на животных, потом на человеке. В конечном итоге будет создано лекарство, благодаря которому люди будут превращать старость в молодость.

Доктор Уилсон "уже выделил у мышей ген одного из восстановительных энзимов ДНК, идентичного человеческому. Известно, что производство этого энзима круто понижается с возрастом. В планы ученого входит вывести мышей, которые будут нести в себе значительно больше дополнительных копий гена этого важнейшего энзима. Доктор Уилсон надеется, что дополнительные гены смогут поддерживать количество энзима на достаточно высоком уровне, что поможет значительно продлить их работу по восстановлению ДНК. Таким образом, животная ДНК накапливала бы ошибки и мутации гораздо медленнее, и мыши дожили бы до весьма почтенного возраста".

Доктор Уилсон прогнозирует: "Думаю, примерно через год или больше... мы сможем утверждать, что у нас есть успешно созданная мышь. После этого должно пройти еще шесть месяцев, прежде чем мы суверенностью сможем сказать, что увеличили продолжительность их жизни".

Другой командой, работающей в Гальвестоне, руководит доктор Джон Папаконстантину, исследования которого пока еще находятся на ранней стадии. Его группа работает с несколькими генами, включая и те, что связаны с реакцией на ежедневный стресс. Интересно, что эти гены несут информацию о производстве белков, которые могут ловко выбираться из цитоплазмы клетки в ее ядро, где ищуг на ДНК особые участки, включая и выключая проявление каких-либо генов. По словам доктора Папаконстантину, "в процессе старения некоторые клетки вырабатывают слишком много одних белков и слишком мало других". Это означает, что функции генов включаются или выключаются неправильно. Поэтому "мы давно стремимся побольше разузнать об этих процессах, чтобы привести клетку обратно к балансу молодости - зрелости, манипулируя с работой соответствующих генов".

Если доктор Уилсон, доктор Папаконстантину, а также ученые многих других стран мира окажутся правы в своей теории и преуспеют на практике, их работа позволит воздействовать на гены, способные повернуть процессы старения вспять - изменить наши клетки, а значит, и нас самих. Когда же это произойдет? По наиболее оптимистичным оценкам, в 2010 году; определенно стоит дожить до этого времени. Доктор Томас Перле из Гарвардского медицинского колледжа замечает, что "традиционные взгляды на старение могут потребовать пересмотра". Сейчас люди живут дольше и чувствуют себя гораздо лучше, чем в другие эпохи. Обнаружено, что "люди в возрасте девяноста лет и старше зачастую здоровее и крепче, чем те, кто моложе их на двадцать лет". Поэтому появилась большая вероятность, более высокая, чем когда-либо прежде, что многие из нас доживут до ста лет - и даже больше.

C. Джуан

"Проблемы долголетия" и другие статьи из раздела