Od czasu do czasu stajemy w obliczu sytuacji i okoliczności, które wydają się nam albo nie do rozwiązania, albo w ogóle nie do rozwiązania.

W takich przypadkach, desperacko szukając wyjścia z obecnej sytuacji, szczególnie pilnie potrzebujemy obiektywnego i trzeźwego spojrzenia z zewnątrz. Ale gdzie go znaleźć, czy jest to interesująca i przemyślana opinia? Gdzie możemy znaleźć prawdziwie mądrą osobę, która w trudnych czasach pomoże nam tą jedyną drogą, nicią Ariadny, i powie nam, jak wyrwać się z błędnego koła?

Bardzo często powierzamy tę ważną decyzję naszym bliskim lub znajomym. Ma to swoje zalety. Po pierwsze, z pewnością im ufamy. Po drugie, można mieć nadzieję, że ich „widok z zewnątrz” będzie trafniejszy w ocenie sytuacji. I po trzecie, po prostu nie wiemy, do kogo jeszcze zwrócić się o pomoc. Wady takiego rozwiązania są również oczywiste: jest mało prawdopodobne, że rozwiązanie Twoich bliskich będzie najlepsze - choćby dlatego, że nie znają pełnej głębi problemu, wszystkich jego odcieni i niuansów. To jest znane tylko Tobie. Ale co robić w takich przypadkach?!

Jest wyjście. A najbardziej niesamowite jest to, że go znasz. Wiesz, jak rozwiązać najtrudniejszy problem, jak znaleźć wyjście z najtrudniejszej i zagmatwanej sytuacji. Jest rozwiązanie. A jeśli trudno ci w to uwierzyć, zastanów się, jak szukasz kluczy, które nie znajdowały się na swoim zwykłym miejscu. Wiesz, że są w domu. Wiesz na pewno, że gdzieś leżą. Jest też dla Ciebie oczywiste, że prędzej czy później je znajdziesz. Ale gdzie oni są?

Aby znaleźć rozwiązanie problemu, który wymyka się najbardziej desperackiej logice, my trzeba iść paradoksalną drogą: aby wyglądało na to, że problem ma rozwiązanie, tak jak w szkolnych podręcznikach do fizyki i algebry podane są wszystkie odpowiedzi na problemy. Musisz tylko znaleźć odpowiednie strony zawierające wszystkie te rozwiązania i wybrać właściwą odpowiedź. A żeby znaleźć te strony z odpowiedziami na wszystkie nasze pytania, potrzebna jest nam tzw. technika mądrego człowieka: ćwiczenie psychologiczne, które pozwoli nam zredukować do minimum poszukiwanie rozwiązań najtrudniejszych codziennych problemów.

Wykonywana jest technika mędrca tylko raz, a potem otrzymujesz odpowiedzi na każde z najtrudniejszych pytań dotyczących aranżacji życia. Aby jednak tak się stało, technika musi być wykonana bardzo dokładnie i poważnie. Polega na tym, że tworzysz w swojej wyobraźni wizerunek mądrego człowieka, który pomoże Ci rozwiązać wszystkie Twoje problemy. Ten obraz towarzyszy ci jako talizman. Będzie wyglądał jak dżin, którego w trudnych czasach można wywołać z butelki. I zawsze przyjdzie ci z pomocą, gdy tylko go o to poprosisz.

Jak powstaje mądra osoba? Wyobraźnia człowieka jest tak silna, że ​​jest on w stanie wymyślić prawie wszystko, co można sobie wyobrazić. Jeśli chcesz przez chwilę wyobrazić sobie, jak będzie wyglądać różowa choinka, możesz to zrobić. Możesz łatwo tworzyć zdjęcia i obrazy, które chcesz. Możesz także zapamiętywać i odtwarzać dźwięki swoich ulubionych melodii, nucić sobie ich motywy. Słychać głos: męski lub żeński, głośny lub cichy, wysoki lub niski. Jeśli chcesz, możesz zobaczyć obraz i usłyszeć, jak może brzmieć: na przykład piłka, która odbija się od podłogi, ma nie tylko określony kolor i kształt, ale także wydaje dźwięk, gdy odbija się od podłogi. Robimy to tysiące razy każdego dnia: wyobrażamy sobie zdjęcia, słyszymy głosy, a nawet oglądamy pełnokolorowe filmy z własnym udziałem.

Aby stworzyć mądrą osobę, będziesz potrzebować dokładnie tej zdolności widzenia wewnętrznym okiem i słyszenia swoim wewnętrznym uchem. Nie potrzebujesz niczego nadprzyrodzonego i niesamowitej wyobraźni. Mądrość z reguły jest mierzona, gładkość i spokój we wszystkim. Jeśli jednak twój mądry człowiek jest ubrany w pomarańczowe dżinsy, a jego włosy są ufarbowane na lepki niebieski kolor, to wcale się nie zdziwię. Ponieważ twoja mądra osoba może być kimkolwiek zechcesz. Może być bez brody lub bez brody, może to być kobieta lub mężczyzna. Ta osoba może być w wieku lub wręcz przeciwnie, bardzo młoda. Jeśli tylko spełnia jedną ważną zasadę: wygląd tej osoby w pełni odpowiada twojemu wyobrażeniu o mądrości i oświeceniu.

Stworzenie mądrego człowieka może zająć trochę czasu. Nie szczędź jej, przyniesie Ci to ogromne korzyści, które potem można liczyć na miesiące i lata, jeśli chodzi o czas, który spędzimy w poszukiwaniu tego czy innego rozwiązania. Najlepiej, jeśli w tym czasie nikt ci nie przeszkadza i możesz być sam ze sobą, sam ze swoją mądrą osobą. Jeśli znajdziesz taką okazję, możesz zacząć wykonywać technikę.

Krok pierwszy. Będziesz potrzebował długopisu i kartki papieru. Przygotuj to wszystko, a następnie spróbuj się zrelaksować. Nie musisz nic robić, możesz spokojnie usiąść na krześle lub nawet położyć się. Będziesz musiał zapamiętać coś ze swoich przeszłych doświadczeń i będzie to łatwe, ponieważ będziesz musiał pamiętać przyjemne rzeczy. Proszę, przypomnij sobie kilka razy w swoim życiu, kiedy znalazłeś wyjście z tej trudnej sytuacji. Mogą być dowolne, weź najbardziej oczywiste, które przyjdą Ci do głowy. Jak się czułeś w tych chwilach, kiedy przerwałeś błędne koło, kiedy sytuacja została bezpiecznie rozwiązana? Porozmawiaj także ze sobą o swojej roli i zasługach: co dokładnie wymyśliłeś, aby wszystko ułożyło się na swoim miejscu? Jak tylko to sobie przypomnisz i to powiesz, w myślach postaw kleszcza lub krzyżyk, tak jak robią to ludzie, nawijając nitkę na rękę lub rysując na dłoni znaki, aby zapamiętać - i przejdź do innej sprawy z podobnym wynikiem. Twoim zadaniem jest zapamiętanie pięciu (jak najwięcej) takich przypadków i mentalne postawienie krzyży: mówią, pamiętaliśmy, pamiętamy. Gdy skończysz, zapisz to wszystko na kartce papieru. Sformułuj coś takiego: „Zrobiłem to i tamto, a mój problem z takim a takim rozwiązaniem został pomyślnie rozwiązany”. Albo: „Wymyśliłem to i tamto, a potem wszystko się ułożyło”.

Krok drugi. Istnieją różne typy mądrych ludzi i mogą być bardzo różne dla każdej osoby. Niektórych przekonuje broda, innych okulary w rogowej oprawie. Umysł może podkreślić pewne ubiory, wiek lub obecność pewnych szczegółów. Wiedząc o tym, fantazjuj o tym, kim on jest - twoim mądrym człowiekiem? Jak by wyglądał, gdybyś go spotkał? Jak byłby ubrany? Może nawet ci kogoś przypomina? Jak brzmiałby jego głos? Wyobraź sobie odważnie, swobodnie, wsłuchaj się w swoje uczucia. Możesz robić notatki na kartce papieru, utrwalając jej najważniejsze cechy lub cechy. Możesz to narysować, jeśli potrafisz przynajmniej trochę narysować. Powinieneś także określić miejsce spotkania dla swojej mądrej osoby. Być może będzie to ciche, zaciemnione biuro, gorąca pustynia lub jesienny las. Jeśli nie możesz sobie czegoś wyobrazić, pomyśl tylko, jak by to wyglądało, gdybyś wiedział, jak to zrobić. Dzięki Bogu łatwo jest myśleć o tym, jak ludzie lub rzeczy mogą wyglądać. Łatwo jest pomyśleć o tym, jak wyglądałby twój mądry człowiek.

Pod koniec drugiego kroku będziesz miał pełny obraz swojej mądrej osoby. Poznasz także miejsce swojego spotkania z nim: miejsce, które zawsze możesz sobie wyobrazić lub pomyśleć o nim, aby przykuło twoją uwagę. Mądrą osobę możesz też opisać na papierze. Nie żałuj słów, opisz je jak najdokładniej.

Krok trzeci. Po tym, jak będziesz mógł reprezentować swojego mądrego człowieka, kiedy tylko tego potrzebujesz (po prostu zamknij oczy i idź do niego lub pozwól mu przyjść do ciebie, albo po prostu pojawi się przed tobą, gdy tylko o tym pomyślisz), wróć do swojego wypisz te rzeczy i sytuacje, w których znalazłeś dobre rozwiązanie i bezpiecznie wyszedłeś, i dodaj kolejną taką sytuację do tej listy. Będzie to łatwe, bo podobnych rozwiązań znajdujemy w naszym życiu wiele. Powtórz wszystko dokładnie w ten sam sposób: pamiętaj, jakie wymyśliłeś dobre rozwiązanie, jak czułeś się zaraz po wyładowaniu sytuacji, postaw mentalny krzyżyk, tak jak w poprzednich przypadkach, a następnie dodaj tę sprawę do listy.

Krok czwarty. Po wykonaniu kroku trzeciego spróbuj ponownie się zrelaksować: usiądź lub połóż się. Zamknij oczy i pomyśl o trudnej sytuacji, jaka istnieje w czasie teraźniejszym. Skoncentruj się na tym przez minutę, to wystarczy. Następnie spotkaj się ze swoim mędrcem, a gdy tylko pojawi się przed tobą, zadaj mu jedno pytanie: co powinieneś zrobić w tej sytuacji?

Gdy tylko zadasz pytanie swojej mądrej osobie, natychmiast otrzymasz odpowiedź. Może mieć dowolną właściwość: pamięć, obraz, obraz, głos, frazę i dowolną inną. Pomyśl o tym, co masz. Możesz to zapisać, narysować lub wypowiedzieć na głos. Otrzymałeś kilka ważnych informacji zawierających odpowiedź na Twoje pytanie. Musisz tylko zrozumieć, co mądry człowiek chciał powiedzieć, przekazując ci te informacje.

W przyszłości, gdy ponownie spotkasz się z mądrą osobą, możesz uzgodnić z nim sposoby wymiany informacji. Możesz poznać jego imię, a do tego wystarczy go o to zapytać. Możesz też usłyszeć jego głos, a potem, zadając pytania, wystarczy posłuchać, co ma do powiedzenia. Może być tak, że kiedy się spotykasz, nie słyszysz głosu, ale masz myśli, które odpowiadają na twoje pytania. Oto odpowiedzi twojego mędrca. Pamiętaj, aby podziękować mu za spotkanie i próbę pomocy.

Nie ma ograniczeń w poznawaniu mądrej osoby. Możesz skontaktować się z nim w celu uzyskania pomocy w dowolnym momencie. Po każdym spotkaniu z nim zwracaj również uwagę na sen, który miałeś. We śnie możesz otrzymać bardzo ważne informacje, które pomogą ci podjąć właściwą decyzję. Powodzenia! I dzięki Twojemu mądremu człowiekowi, z którym spotkasz się w najbliższej przyszłości. Dziękuję mu za uważne wysłuchanie tego wszystkiego.

Wit Ceniew

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Cztery techniki – jak pozbyć się negatywnych myśli>

Przykład, jak wyjść z beznadziejnej sytuacji! Wyjście z beznadziejnej sytuacji, gdzie on jest? Czy jest wyjście z beznadziejnej sytuacji? Wiele osób i ty, także wtedy, gdy ci się wydawało, wpadliście w beznadziejną sytuację, ale potem znaleźli rozwiązanie i wszystko zostało rozwiązane. Najważniejsze, żeby nie wpadać w panikę, ona jest w nas i nie pozwala się skoncentrować i zrelaksować w celu trzeźwej oceny sytuacji. Ten artykuł został poproszony o dzisiejszy poranny telefon od kobiety, która jest subskrybentką i czytelniczką bloga prawniczego „RAA Law”. Opowiedziała o swojej trudnej sytuacji i ustaliliśmy, że prześle mi kopie niektórych dokumentów.

Powodem rozmowy było moje zdanie, którego użyłem na stronie informacyjnej bloga. To zdanie wstrząsnęło osobą do działania i dało nadzieję na wyjście z jej rozpaczliwej sytuacji.

Jakie jest prawo?

Prawo to sytuacja opisana z punktu widzenia samego prawa. Jeśli zmienisz tę sytuację w tym czy innym kierunku, prawo zmieni się w tym czy innym kierunku. Pamiętaj: - w beznadziejnej sytuacji jest wyjście do innej sytuacji, a to, czy będzie dla Ciebie korzystna, zależy od tego, jak się do niej przygotujesz.

Długo myślałem o napisaniu artykułu, takiego jak ściągawka czy instrukcje wyjścia z rozpaczliwych sytuacji. Ale potem zdecydowałem, że po prostu opowiem ci moją historię (jest wiele historii, ale opowiem tylko jedną).

Kilka lat temu zebraliśmy z żoną niezbędne dokumenty i złożyliśmy je do udziału w programie dla młodej rodziny. Wtedy ten program dopiero się zaczynał, a może minął już rok od jego uruchomienia, ale nie o to chodzi. Dosłownie rok, półtora roku później przechodziłem obok tego urzędu, gdzie składaliśmy dokumenty. Postanowiłem zajrzeć i zapytać, jaka jest moja linia, ponieważ każdy ma obiecany certyfikat na określoną kwotę, w zależności od liczby osób. W moim przypadku było to około czterysta tysięcy. Wyobraź sobie taką kwotę za darmo od państwa. Oczywiście gratisów oczywiście nie ma i nigdy nie było. W każdym programie, a tym bardziej w państwie, obowiązują bardzo okrutne warunki i warunki. W moim przypadku wszystko było tak. Nie będę zwlekał ze słowami, ale przejdę do sedna. Nie dotrzymałam terminu i nie ubiegałam się o mieszkanie, które miałam kupić. W rezultacie ci, którzy nie korzystali z certyfikatu dla młodej rodziny, stracili go w odpowiednim czasie. Oczywiście mam panikę, tak mi się wydaje. Co mam teraz zrobić, a wcale nie chcę tracić pieniędzy.

Oto beznadziejna sytuacja, w której się znalazłem. A jeśli chcesz wiedzieć, jak znalazłem wyjście z ich rozpaczliwej sytuacji, czytaj dalej ...

Najpierw zastanawiałem się nad rozwiązaniem tego problemu, potem bolała mnie głowa. Ponieważ zajmuję się nieruchomościami od ponad 6 lat i w tym obszarze jest jedna pozytywna kwestia: lepiej się zgodzić niż cierpieć. Korzystając z tej zasady, że tak powiem, wróciłem do tego biura. Wyjaśniam swoją sytuację, że właśnie dotrzymałem terminu i teraz boję się utraty certyfikatu dla młodej rodziny (a chcesz wiedzieć, jak możesz go spieniężyć). Razem z jedną kobietą znaleźliśmy rozwiązanie, a raczej ona mi je zasugerowała.

Jakie wyjście z beznadziejnej sytuacji zostało mi zaproponowane?

Przyjeżdżając do domu wzięłam atest dla młodej rodziny i włożyłam pod strumień wody, trochę zwilżając, a papier jest gruby, więc nie zamoknie od razu. Następnie potarł to miejsce palcem, aby tekst i jakość zniknęły w jednym miejscu (miejsce może być dowolne).

Potem napisał oświadczenie, że gdy wrócił do domu, znalazł przeciek z sufitu. W rezultacie woda dostała się na stół, na którym leżał certyfikat dla młodej rodziny. Następnie zabrał do urzędu pisemny wniosek i zaświadczenie. Tam wszystko ode mnie przyjęli i po chwili wystawili nowe zaświadczenie z przedłużonym okresem na jeszcze jedną kadencję. Jakbym właśnie dostała certyfikat dla młodej rodziny.

Potem skorzystałem z certyfikatu dla programu młodej rodziny.

Tak więc, panie i panowie, wydawało się, że to beznadziejna sytuacja, ale okazuje się, że jest wyjście i dostałem je tam, gdzie jest wejście.

A w jakich rozpaczliwych sytuacjach się znalazłeś i jak znalazłeś wyjście z rozpaczliwej sytuacji? Będzie to dla mnie bardzo interesujące, podobnie jak wielu innych, którzy znajdą się na tej stronie, gdzie jest wyjście z beznadziejnej sytuacji.

Instrukcje

Pozbądź się kompleksu ofiary. Jeśli masz tendencję do obwiniania wszystkich i wszystkiego za własne niepowodzenia, warto nauczyć się brać odpowiedzialność za własne życie. Uświadomienie sobie, że tylko Ty możesz to zmienić, samodzielnie wybrać drogę, którą pójdziesz dalej, podejmiesz jedyną słuszną decyzję, pomoże pozbyć się psychologicznych pęt, które każą Ci wierzyć we własną bezradność i wrogość otaczającego Cię świata.

Zrób sobie przerwę. Nieprzyjemne wiadomości i wydarzenia mogą Cię niepokoić przez długi czas. Panika, nerwowość, irytacja raczej nie pomogą w podjęciu właściwej decyzji. Nie wyciągaj pochopnych wniosków, daj sobie czas na „reboot”. Przejdź się ulicą, napij się kawy lub herbaty, zjedz kawałek czekolady - zanim zaczniesz działać, pomóż sobie wyciszyć się i trochę odpocząć.

Znajdź źródło negatywności. Postaraj się dokładniej opisywać swoje uczucia. Uraz? Gniew? Strach przed nieznanym? Te emocje nie są konstruktywne, a jedynie przeszkadzają w odpowiednim postrzeganiu sytuacji. W każdej sytuacji pamiętaj, że wszystko odchodzi. A za miesiąc lub rok dzisiejsze trudności będą wydawać się zwykłymi problemami codziennymi.

Zrozum sytuację. Uzbrój się w długopis i papier, łatwiej układać myśli na kartce niż we własnej głowie. Najpierw opisz swoją sytuację. Następnie - zapisz, jaki może być najgorszy wynik. Spróbuj się z nim pogodzić. W większości przypadków realizacja nawet najgorszego scenariusza jest lepsza niż nieznanego. Teraz zapisz na papierze, jaki wynik będzie dla Ciebie najbardziej optymalny. Gdy już zdecydujesz się na ten punkt, stwórz plan działania, który pomoże ci osiągnąć korzystny wynik.

Jeśli sytuacja jest taka, że ​​nie możesz przewidzieć jej rozwoju, spróbuj, po nakreśleniu prawdopodobnych scenariuszy i zaakceptowaniu ich, po prostu płyń z prądem. Aby odwrócić uwagę od smutnych myśli, rób to, co kochasz lub pozwól sobie na odpoczynek. Pamiętaj, że każda trudna sytuacja daje Ci nieocenione doświadczenie życiowe.

Powiązane wideo

Powiązany artykuł

Nikt z nas nie jest odporny na okresowe nie wpadanie w trudną sytuację. Oczywiście wszystkie są różne i trzeba je również rozwiązać na różne sposoby. Czasami, aby się z tego wydostać, wystarczy zmienić swój pogląd na to, co się wydarzyło i być może nieco zmienić swoją psychikę.

Instrukcje

Nie powstrzymuj emocji i nie słuchaj tych, którzy radzą ci się zebrać. Rzuć furię, rozbij kilka talerzy, wyładuj się, jak radzą psychologowie. Wypuść parę - tupaj, krzycz, płacz, wywoła to mniej niż ukryte głębokie uczucia.

Nie oszukuj się, nie wyobrażaj sobie konsekwencji, jakie może nieść obecna sytuacja. Przeżyj problemy, gdy nadejdą. Po co z góry cierpieć z powodu czegoś, co może się jeszcze nie wydarzyć? Nie łącz wszystkich problemów w jedną całość, nie cierp bardziej niż potrzebujesz.

Traktuj trudną sytuację jako doskonałą okazję do sprawdzenia swojej siły i umiejętności bojowych, ponieważ nie bez powodu mądrość ludowa mówi: wszystko, co nas nie zabija, czyni nas silniejszymi. Gdyby nie trudne sytuacje, mniej cenilibyśmy sobie szczęśliwe chwile.

Przeanalizuj sytuację. Często sami ograniczamy się i bierzemy na siebie jakieś zobowiązania, które wcale nie są konieczne do spełnienia, uważamy, że musimy coś zrobić lub odwrotnie, nie robić. Świadomość, że te rzekome zobowiązania nie zostały spełnione, może zatruć naszą egzystencję. Pomyśl, może jest z tym związana twoja trudna sytuacja.

Powiązane wideo

Wskazówka 3: Jak zachować optymizm w trudnej sytuacji życiowej

W trudnych sytuacjach życiowych utrzymanie pozytywów może być trudne. Kiedy okoliczności nie rozwijają się w najlepszy sposób, musisz znaleźć w sobie siłę, aby pozostać optymistą. Można to zrobić na kilka prostych sposobów. Pracuj nad sobą i nie poddawaj się.

Wyróżnij akcenty

Staraj się skupiać nie na negatywnych aspektach, ale na pozytywnych aspektach. Bez względu na to, jak trudna jest Twoja sytuacja, prawdopodobnie w ciągu dnia są przynajmniej kilka przyjemnych chwil, o których powinieneś pomyśleć przed pójściem spać.

Kiedy skupiasz się tylko na złych rzeczach, przestajesz widzieć powody do radości. Jeśli skupisz się na bardziej optymistycznych chwilach, łatwiej będzie zachować pozytywne nastawienie.

Pamiętaj, co masz w życiu. Zdrowie, dom, rodzina, praca, przyjaciele, zwierzęta domowe lub hobby są twoim bogactwem. Nie zapomnij podziękować życiu za te korzyści.

Stwórz nastrój

Możesz wpływać na swój nastrój poprzez książki lub filmy. Unikaj oglądania wiadomości i ciężkich filmów w trudnych chwilach w swoim życiu. Daj pierwszeństwo komedii. Czytaj inspirującą lub relaksującą literaturę, taką jak kryminały, historie humorystyczne lub opowiadania fantasy. Depresyjne romanse i doniesienia o przestępstwach tylko dodadzą Ci stresu.

Małe radości sprawią, że Twoje życie stanie się przyjemniejsze i dodatkowy powód do uśmiechu. Komfort fizyczny, pyszne jedzenie, przyjemna rozrywka, relaksujący masaż, spacery pozwolą zachować optymistyczny nastrój.

Wybierz swoje środowisko

Uważaj na to, jacy ludzie są wokół ciebie przez większość dnia. Twoje otoczenie wpływa ogólnie na Twoje życie, a w szczególności na Twoją postawę. Kiedy dużo komunikujesz się z optymistycznymi, wesołymi ludźmi, dostajesz pozytywny ładunek. I odwrotnie, spędzając czas z negatywnymi osobami, sam możesz zacząć narzekać, krytykować, jęczeć i widzieć wszystko w ciemnych odcieniach.

Podejmij działanie

Postaraj się rozwiązać trudną sytuację. Nie poddawaj się, ale pracuj, aby wyjść z tarapatów. Daj z siebie wszystko, a będziesz miał powód do dumy, co oznacza dobry nastrój. Kiedy człowiek nie zdaje sobie sprawy z własnego potencjału i poddaje się, już z tego powodu czuje się nieszczęśliwy.

Ponadto dzięki Twoim staraniom trudna sytuacja może wkrótce zmienić się na lepsze. Wtedy nie będzie powodów do niepokoju.

Pozbądź się negatywności

Uważaj na swoje słowa i myśli. Nie pozwól im okazywać negatywności. Dotyczy to zwłaszcza samokrytyki. Pamiętaj, aby kochać siebie, a nie obwiniać siebie. Pomyśl o swoich osiągnięciach i mocnych stronach. Chwal się i rozweselaj. Wtedy łatwiej będzie Ci przezwyciężyć wszystkie trudne chwile na ścieżce życia.

Kimkolwiek jesteś i bez względu na to, co osiągnąłeś, zawsze mogą się zdarzyć kłopoty i wydaje ci się, że życie nigdy się nie poprawi. Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest Twoja postawa i oto jak możesz ją zmienić.

Buddysta Zen i profesor Harvardu Robert Waldinger, który prowadzi badania nad rozwojem dorosłych, przez 75 lat śledził 724 mężczyzn, aby zrozumieć, co sprawia, że ​​nasze życie jest szczęśliwe.

Okazuje się, że podstawą szczęścia jest włączenie społeczne i zdrowe relacje. Aby czuć się szczęśliwym, trzeba żyć w otoczeniu ludzi gotowych do pomocy.

Oto sześć sposobów radzenia sobie z intensywnymi emocjami, które często towarzyszą życiowym wyzwaniom. Czasami nie pomagają bezpośrednio rozwiązać problemu, ale zapewniają klarowność obrazu, a to już dużo. Niezależnie od wyniku, Twoje decyzje nie będą wynikiem strachu – będą rozsądne.

1. Zatrzymaj negatywne mówienie do siebie

Przede wszystkim należy odrzucić ograniczające nieporozumienia, ale równie ważne jest, aby zakończyć negatywne mówienie do siebie, zadając sobie pytanie:

• Jakie fakty są dostępne za i przeciw mnie?
• Czy opieram się na faktach, czy na własnych interpretacjach?
• Może wyciągam pochopne negatywne wnioski?
• Skąd mam wiedzieć, czy moje myśli są poprawne?
• Czy istnieje inny sposób spojrzenia na tę sytuację?
• Czy sytuacja naprawdę jest tak tragiczna, jak mi się wydaje?
• Czy ten sposób myślenia pomaga mi osiągnąć moje cele?

Czasami wystarczy przyznać, że oddajesz się samoocenie, aby spojrzeć na problem z innej perspektywy.

2. Nie trać perspektywy

Twój dzisiejszy problem w kontekście całego twojego życia jest drobnostką, nie definiuje cię jako osoby, nie jest odzwierciedleniem całej twojej historii, twoich mocnych stron i osiągnięć.

Często widzimy tylko to, co jest tuż przed nami, zapominając o wszystkich przeszłych pozytywnych doświadczeniach. Utrzymuj w głowie holistyczny styl życia i zadaj sobie pytanie:

• Co najgorszego może się wydarzyć? Czy to prawdopodobne?
• A co najlepsze?
• Co najprawdopodobniej się wydarzy?
• Jakie znaczenie będzie to miało za pięć lat?
• Może przywiązuję do tego zbyt dużą wagę?

3. Ucz się na podstawie swoich reakcji

„Istnieje przepaść między bodźcem a reakcją, w tej przepaści mamy swobodę wyboru naszej reakcji. Nasz rozwój i szczęście zależą od tego wyboru ”- Viktor Frankl.

Jak reagujesz na problem? Jaką radę dałbyś swojemu najlepszemu przyjacielowi w tej sytuacji? W każdej chwili możemy całkowicie kontrolować naszą reakcję na dowolny bodziec, a dziś psychologia zna pięć sposobów na poprawę kontroli nad reakcją w trudnej sytuacji:

• Pomyśl, jaką osobą chciałbyś się stać.
• Pomyśl o znaczeniu i pochodzeniu swoich reakcji
• Obserwuj efekty swoich działań
• Wyobraź sobie najlepszą odpowiedź
• Naucz się traktować siebie ze współczuciem

4. Ucz się na podstawie reakcji strony przeciwnej

Naukowcy z Harvardu wykazali, że używanie empatii w niezgodzie jest niezbędne do rozwiązywania konfliktów i jest krytycznym warunkiem wstępnym udanych negocjacji.

5. Oceń sytuację z perspektywy zewnętrznego obserwatora

Jeśli jesteś obserwatorem, możesz wyjść poza sytuację, porzucić emocje i śledzić swoją reakcję.

Na tym poziomie samoświadomości, nawet będąc w centrum konfliktu, jesteś świadomy siebie i możesz oddzielić swoją osobowość od sytuacji.

6. Szukaj pomocy z zewnątrz

W każdej sytuacji, gdy własne doświadczenie nie wystarcza, zasięgnij mądrej porady. Powstrzymaj swoje ego i poproś o krytyczne spojrzenie i konstruktywną informację zwrotną, a kiedy już to zrobisz, pomóż innym uczyć się na podstawie twojego doświadczenia.

Pamiętaj, że ty i twój problem nie jesteście jednym. Problem to tylko jeden aspekt Twojej podróży, a także źródło rozwoju. Nie uciekaj od wyzwań, bo one czynią nas lepszymi. A kiedy wydaje się, że wszystko przeminęło, pamiętaj: to też minie.

Przygotowane przez Tayę Aryanovą

Ekologia życia: Każdy z nas wielokrotnie słyszał to zdanie - „sytuacja beznadziejna”. Zwykle w takich przypadkach mówimy o czymś bardzo nieprzyjemnym, czego, jak się wydaje, nie da się uniknąć.

Każdy z nas wielokrotnie słyszał to zdanie – „sytuacja beznadziejna”. Zwykle w takich przypadkach mówimy o czymś bardzo nieprzyjemnym, czego, jak się wydaje, nie da się uniknąć.Sama „beznadziejna sytuacja” jest niezwykle wygodna: oto „beznadziejna” sytuacja - to wszystko i nic nie można na to poradzić. Ona taka jest, jest „beznadziejna”, a ja dobry, biały i puszysty, nie mam z tym nic wspólnego.

Pytań nie ma, czasem tak się naprawdę dzieje, jednak nawet w tym przypadku wcale nie wynika z tego, że uwalniasz się od eliminacji konsekwencji nieszczęsnej „sytuacji beznadziejnej”, a być może przesłanek do taki. Na końcuokazuje się, że Twoja „beznadziejna sytuacja”: po pierwsze nie tak beznadziejna, a po drugie w dużej mierze zależy od Ciebie. Ilya Pozhidaevspecjalnie dla sugeruje rozważenie tego zagadnienia na mniej lub bardziej typowych przykładach...

Wyobraź sobie sytuację: nowy zarząd przyszedł do firmy, w której pracujesz - i ogłosił masowe "zwolnienia" szeregu pracowników, a wśród niefortunnych "zwolnień" - ciebie. Napisz "na swój własny sposób" - i wyjdź z firmy.

Pierwszą reakcją jest oczywiście szok i poczucie beznadziejności. Ale wtedy możesz zebrać się w sobie i zrozumieć, co się naprawdę dzieje. Jeśli nowi szefowie są jednak przynajmniej minimalnie adekwatni, możesz z nim porozmawiać o tym, co możesz z nim uzgodnić. Wyglądasz, wszystko się ułoży. Pozostaniesz bez kłótni i skandali.

Jeśli jednak świeżo upieczony, zwariowany lider wprost w twoich oczach deklaruje, że czyjś syn (na przykład jego) jest planowany na twoje miejsce, ale nadal potrzebujesz tego biura, przestraszyć swojego nowego szefa prokuratura, inspekcja pracy i coś takiego. Co więcej, jeśli jesteś punktualnym i wydajnym pracownikiem bez żadnych skarg.Szef będzie strasznie przestraszony i zostawi Cię w tyle, gwarancja 146%. A sytuacja, która na pierwszy rzut oka wydaje się śmiertelnie nierozwiązywalna, jest w rzeczywistości bardzo możliwa do rozwiązania i to w sposób, który jest dla ciebie korzystny.

Rozważmy hipotetyczny drugi „beznadziejny” przykład — zdradę. Nie ma znaczenia czyja: żona, kochanka, przyjaciel, krewny, partner biznesowy, ktoś inny. I nie ma znaczenia, w czym dokładnie została wyrażona ta zdrada. Jest po prostu pewne: stajesz w obliczu podłości i niesprawiedliwości kogoś, kto nie jest ci obcy.

Sytuacja pozornie beznadziejna, niepoprawna itp. itp. Ale… Po pierwsze, to dobra lekcja: musisz być przynajmniej trochę bardziej wyrozumiały wobec ludzi. Po drugie, być może jest to szansa, aby w końcu pozbyć się osób, które nie są dla ciebie całkiem odpowiednie lub w ogóle nie są dla ciebie odpowiednie. A może to po trzecie zrobiłeś coś złego- to po prostu to zrozum - i staraj się nie robić tego w relacjach z ludźmi w przyszłości.

Trzeci hipotetyczny „beznadziejny” przykład – zostałeś okradziony lub okradziony. Jak sam rozumiesz, prawdopodobieństwo, że dzielne organy ścigania same znajdą przestępcę, delikatnie mówiąc, jest niewielkie. Otępienie ustępuje miejsca panice, panika płynnie przechodzi w histerię. Ukradli milion. Wydawałoby się to kompletnym impasem. Ale nie!

Po pierwsze, od Ciebie zależy, czy poruszysz odpowiedni właściwy organ ścigania, czy nie (wierz mi, boją się skarg do prokuratury!). Po drugie, gdy złodziej zostanie odnaleziony (i przy kompetentnej pracy władz, pod warunkiem, że m.in. przez ciebie złoczyńca na pewno zostanie odnaleziony), możesz zażądać od złodzieja skradzionych ci pieniędzy. Trochę więcej aktywności – i okazuje się, że sytuacja znów ma mniej lub bardziej korzystne wyjście.

W zasadzie możesz kontynuować w nieskończoność. Ogólne znaczenie jest takie: jeśli rozumiesz tajniki powstającej „nierozwiązywalnej” sytuacji, zwłaszcza przyczyny pojawienia się takiej, a jednocześnie kompetentnie i aktywnie działasz w konstruktywny sposób - niemożliwe okazuje się bądź mały.

Rzeczywiście jest tylko jedna całkowicie i oczywiście beznadziejna sytuacja - śmierć, w tym brutalne (chociaż w niektórych przypadkach to również zależy od Ciebie, czy wędrować po ciemnych zaułkach, czy nie). Cóż, czasami istnieją jeszcze inne, niezwykle nieliczne procesy, które rozwijają się zgodnie z jakąś ich własną wewnętrzną logiką, a zatem w ogóle nie zależą od nas. Stwierdzenie, że w ogóle wszystko jest w naszych rękach, jest prawdopodobnie jeszcze trochę aroganckie.

To będzie dla Ciebie interesujące:

Ale ogólnie rzecz biorąc, istnieje wyjście, które jest dla ciebie akceptowalne w 99% przypadków, bez względu na to, jak katastrofalny wydaje ci się problem. Ale nawet jeśli rozwój wydarzeń uparcie wpada na ten sam nieszczęsny 1%, - mimo wszystko, jeśli chcesz, nawet z tego możesz wydobyć część pozytywów. Przynajmniej w formie życiowego doświadczenia.I, na miłość boską, nie spieszcie się z ogłoszeniem sytuacji „beznadziejnej”: w rzeczywistości jest bardzo, bardzo niewiele „sytuacji beznadziejnych”!