დილის ვარჯიშები (ვარჯიშები) სხვადასხვა ასაკის ბავშვებისთვის. ტანვარჯიში ახალშობილებისა და ჩვილებისთვის ფიზიკური ვარჯიშები 1 წლის ბავშვებისთვის

ჩვილებისთვის ტანვარჯიში ნებადართულია სიცოცხლის პირველი თვიდან. ვარჯიში ავითარებს მოტორულ უნარებს, კუნთებს, წონასწორობას, მოძრაობის კოორდინაციას და ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს ბავშვის სასუნთქ, სისხლის მიმოქცევის, გულ-სისხლძარღვთა და ნერვულ სისტემებზე. სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს მხიარულად და ამავდროულად ესაუბროთ პატარას სიყვარულით.

პროცედურის დაწყებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბავშვი ჯანმრთელია, არ არის მშიერი და კარგ ხასიათზე. სჯობს ბავშვს მთლიანად გაშიშვლდეთ და ოთახის კომფორტულ ტემპერატურაზე ვარჯიშები გააკეთოთ. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვილის, განსაკუთრებით ახალშობილის ლიგატური აპარატი ნაზი და ელასტიურია. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს რბილი და ნაზი. სავარჯიშოების ინტენსივობა და ამპლიტუდა იზრდება ექვსი თვის შემდეგ, როდესაც ბავშვი თანდათან დაეუფლება საბაზისო მოტორულ უნარებს: გადადის მუცელზე, ზის, დგას ოთხზე, ცოცავს, დგას, ჯდება, დგამს პირველ ნაბიჯებს. ამ ასაკში ბავშვი პასიური დამკვირვებლიდან ვარჯიშის აქტიურ მონაწილედ იქცევა.

დამუხტვა ახალშობილებისთვის

როგორ ტარდება ტანვარჯიში ახალშობილებისთვის? და საერთოდ საჭიროა? ეს კითხვა უნდა დაუსვას დედას, რომლის ბავშვიც აბსოლუტურად ჯანმრთელი დაიბადა. ცხოვრების პირველივე დღეებიდან იწყება ახალ გარემოსთან ადაპტაციის რთული პერიოდი. ამ ასაკში ბავშვებს უმეტესად სძინავთ და შესვენების დროს ჭამენ. გარდა დედობრივი სითბოსა და მზრუნველობისა, ბავშვს სიცოცხლის პირველ კვირებში სხვა არაფერი სჭირდება. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ მოისმინოთ შემდეგი მოსაზრება: არ არის საჭირო აჩქარება არც მასაჟით და არც ტანვარჯიშით. რას მოიცავს ტანვარჯიში ერთი თვის ბავშვისთვის? ყველა ვარჯიში მიზნად ისახავს ორგანიზმში წონასწორობისა და სტაბილიზაციის განვითარებას, ასევე კუნთების ვარჯიშს. არ უნდა იყოს აქტიური მოძრაობები. ყველა ვარჯიში შესრულებულია ყველაზე ნაზ, გლუვ რეჟიმში, ძალისმიერი ზეწოლის გარეშე.

• სავარჯიშო No1. ბავშვი წევს ზურგზე, მენჯი თავისუფალ მდგომარეობაშია, არ საჭიროებს აწევას ან პირიქით დაჭერას. ზრდასრული ბავშვი ფეხზე დგას და ფეხებს მენჯთან მარჯვენა კუთხით მოხვევს. ასევე, ფეხები უნდა იყოს მოხრილი მარჯვენა კუთხით მუხლებზე. ამ პოზაში, თქვენ უნდა დააფიქსიროთ ბავშვის ფეხები. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ ბავშვის მუხლები შეესაბამება მხრის სახსრებს. ბავშვის მუხლები ხელებით უნდა მოხვიოთ ისე, რომ თითები წვივზე და მუხლის სახსრის შიდა ზედაპირს დაეყრდნოს. ამ მდგომარეობაში ფეხები უნდა დაიჭიროთ 3 წუთის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაარტყით მუხლებზე 7 წამის განმავლობაში, შემდეგ შეამციროთ დარტყმა 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ხელახლა დაიჭიროთ ფეხები.
• სავარჯიშო No2. ეს ვარჯიში ავარჯიშებს ზურგისა და კისრის კუნთებს, ავითარებს თავის დაჭერის უნარს. ბავშვი მუცელზე წევს. მის უკან ზრდასრული იხრება და მკლავებს ახვევს ბავშვის მხრებს. ამ გზით ის ეხმარება ბავშვს იდაყვებზე დარჩენაში. ეს პოზიცია დამოუკიდებლად აითვისება დაახლოებით 3 თვეში. შეგიძლიათ ოდნავ გაშალოთ ბავშვის მხრები გვერდებზე, ეს გამოიწვევს რეაქციას - ბავშვი თავის აწევას დაიწყებს.
• სავარჯიშო No3. ბავშვი ზურგზე დგას, ზრდასრული კი მარცხნივ დგას. თქვენ უნდა მოათავსოთ თქვენი ხელი ბავშვის თავის ქვეშ ისე, რომ თავი დააფიქსიროთ. მეორე ხელით კი ბავშვის მარჯვენა მუხლი ფიქსირდება ისევე, როგორც პირველ ვარჯიშში. თქვენ ასევე უნდა დაიჭიროთ ბავშვი 3 წუთის განმავლობაში, მონაცვლეობით ექსპოზიცია და დასვენება. შემდეგ თქვენ უნდა გადახვიდეთ მარჯვენა მხარეს და შეასრულოთ იგივე ვარჯიში მარცხენა ფეხით.

ტანვარჯიშის დროს ბავშვს არ უნდა ჰქონდეს ტკივილი. მან შეიძლება იტიროს სხეულში არსებული უჩვეულო შეგრძნებების გამო, რომლებიც ადრე მისთვის უცნობი იყო. ჩამოთვლილი სავარჯიშოები სასარგებლოა, რადგან ისინი ორგანიზმს ზემოქმედებაზე რეაგირების საშუალებას აძლევს. ამ გზით ხდება კუნთების დამოუკიდებელი ვარჯიში და ყალიბდება მოძრაობის კოორდინაცია.

მეორე თვე

რას მოიცავს ტანვარჯიში 2 თვის ბავშვისთვის? დამუხტვა იწყება ჩასვლით და უნდა მონაცვლეობდეს მასაჟის მოძრაობებით. წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოხდეს ჩვილების მასაჟი ჩვენს სხვა სტატიაში. ყველა ჩამოთვლილი სავარჯიშო უნივერსალურია. მათი ჩატარება შესაძლებელია ნებისმიერ ასაკში ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებში. იცვლება მხოლოდ მოძრაობების ხანგრძლივობა და ინტენსივობა.

• სავარჯიშო No1. ბავშვი წევს ზურგზე. თქვენ უნდა აიღოთ იგი მაჯებით და გაშალოთ ხელები გვერდებზე, შემდეგ გადააჯვარედინოთ მკერდზე, თითქოს ბავშვი თავს ეხუტებოდა და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ამ ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია 5-8 ჯერ.
• სავარჯიშო No2. ბავშვი იმავე პოზაში. თქვენ უნდა დაიჭიროთ იგი წინამხრებით და აწიოთ ხელები მხრის სარტყლის დონეზე, შემდეგ კი ჩამოწიეთ ქვემოთ, დააჭირეთ სხეულს.
• სავარჯიშო No3. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. აუცილებელია ბავშვის ხელისგულებით დაჭერა და რამდენიმე წრიული მოძრაობა ხელებით წინ, შემდეგ კი საპირისპირო მიმართულებით.
• სავარჯიშო No4. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. აუცილებელია ბავშვის ხელისგულებით დაჭერა და რამდენიმე მონაცვლეობით მოძრაობა ხელებით ზევით-ქვევით.
• სავარჯიშო No5. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. აუცილებელია ბავშვის ხელისგულებითა და წინამხრებით დაჭერა და რამდენიმე დარტყმითი, კრივის მოძრაობა ხელებით წინ წამოწეული.
• სავარჯიშო No6. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. შეგიძლიათ წრიული მოძრაობები გააკეთოთ ბარძაყის სახსრებით, ხოლო მუხლები გვერდებზე გაშალოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პასიური სტაბილიზაციის მეთოდი, როგორც ეს ხდება ახალშობილთა ვარჯიშებში.
• სავარჯიშო No7. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. თქვენ უნდა მონაცვლეობით აწიოთ და დაწიოთ ფეხები, დააჭიროთ მათ მუცელზე.
• სავარჯიშო No8. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. მარჯვენა ფეხის ქუსლს უნდა შეეხოთ მარცხენა მუხლს, შემდეგ შეცვალოთ ფეხები და იგივენაირად შეასრულოთ ვარჯიში.
• სავარჯიშო No9. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. აუცილებელია ბავშვის ფეხების გასწორება და შეერთება მუხლებზე და ტერფებზე, შემდეგ აწიეთ ისინი ზემოთ და ქვემოთ.
• სავარჯიშო No10. ბავშვი იმავე მდგომარეობაშია. თქვენ უნდა აწიოთ მისი ფეხები მაღლა და გააკეთოთ ცნობილი ვარჯიში "ველოსიპედით", ფეხების მონაცვლეობით მოტრიალებით.
• სავარჯიშო No 11. ბავშვი წევს მუცელზე, წინამხრებზე დაყრდნობილი. აუცილებელია მუხლები მოხაროთ და დააჭიროთ ბარძაყის სახსრებს, მიიღებთ „ბაყაყის“ პოზას.
• სავარჯიშო No12. იმავე პოზაში შეგიძლიათ მონაცვლეობით გაშალოთ ფეხები გვერდებზე და ზევით, მუხლებში მოხრილი. ფეხების გაშლისას საჭიროა იმოქმედოთ ნაზად, ზეწოლის გარეშე. ასევე შეგიძლიათ მონაცვლეობით მოხაროთ მუხლები მარჯვენა კუთხით და მიბაძოთ სირბილის მსგავსი მოძრაობა.

ტანვარჯიში ჩვილებისთვის 2 თვის განმავლობაში პასიურია ვარჯიშების უმეტესობაში. ბავშვი მხოლოდ უყურებს დედის ხელებს და ემოციურად რეაგირებს კეთილ სიტყვებსა და დარტყმებზე. მაგრამ ამავე დროს, ბავშვის კუნთების რეაქციები რეფლექსურად ირთვება. რა თქმა უნდა, ამ ასაკში ცნობიერ მოძრაობებზე საუბარი ნაადრევია.

მესამე თვე

ტანვარჯიში 3 თვის ბავშვისთვის უნდა იყოს მიმართული მნიშვნელოვანი უნარის გამომუშავებაზე - მუცელზე გადაბრუნებაზე. ამისათვის აუცილებელია კისრის, ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება და წონასწორობის განვითარება. ამ ასაკში შეგიძლიათ გააკეთოთ იგივე ტანვარჯიში, როგორც 2 თვის ასაკში. ასევე, დამუხტვა ართულებს სხვა ვარჯიშებს.

• აწევა მიდრეკილი პოზიციიდან.ამისათვის თქვენ უნდა მოათავსოთ ცერა თითები ბავშვის ხელისგულებში და დაჭერით წინამხრები. შემდეგ საჭიროა ფრთხილად აწიოთ ბავშვი, თითქოს დაჯდეთ, შემდეგ ჩამოწიეთ საწყის მდგომარეობაში. შეგიძლიათ შეასრულოთ 3-4 ლიფტი.
• ხელების გამოყენებით მუცელზე გადაბრუნდით.ბავშვი წევს ზურგზე. თქვენ უნდა აიღოთ იგი ერთი ხელით და გადაიტანოთ იგი სხეულზე საპირისპირო მიმართულებით. შემდეგ იგივე მოძრაობა უნდა განმეორდეს მეორე ხელით. რეფლექსურად, ბავშვის სხეული ხელს მიიწევს. ამ გზით პრაქტიკაში ხდება ზურგიდან მუცელზე გადაბრუნების უნარი.
• გადაუხვიეთ მუცელზე ფეხების გამოყენებით.ბავშვი წევს ზურგზე. ფეხი უნდა მოხაროთ და სხეულის მობრუნების მიმართულებით, თითქოს მეორე ფეხზე გადააგდოთ. სხეული რეფლექსურად დაიწყებს მოძრაობას ფეხის შემობრუნების მიმართულებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ მოხვევები მუცელზე გვერდიდან.
• ხერხემლის გაფართოება წონაზე.ამ ვარჯიშის შესასრულებლად, ბავშვი კუჭის ქვეშ უნდა წაიყვანოთ და აწიოთ. რეფლექსურად, ბავშვი თავს ასწევს და ზურგს ასწორებს.

მეოთხე თვე

ტანვარჯიში 4 თვის ბავშვისთვის იმეორებს წინა ვარჯიშების კომპლექტს. რა არის განსაკუთრებით სასარგებლო ამ ასაკში ბავშვებისთვის და რას აღიქვამენ ისინი სიამოვნებით?

• ვარჯიში ფეხებისთვის. ამ ასაკში ბავშვი იწყებს ზრდასრულთა ყველა მოქმედების თამაშად აღქმას. "ველოსიპედის" ვარჯიში ბავშვისთვის საინტერესო იქნება. ბავშვებსაც უყვართ ფეხებით "ტაშის დაკვრა". ამისათვის თქვენ უნდა მიამაგროთ ბავშვის ფეხები ერთმანეთზე და დაარტყით. შეგიძლიათ ფეხები „ბაყაყის“ პოზიციაში მოათავსოთ და ჩვილი აწიოთ, თითებით ცხვირს მიაღწიოთ და ა.შ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაჭიმოთ ასე: მარჯვენა ხელი და მარცხენა ფეხი ერთმანეთისკენ უნდა მიიწიოთ, შემდეგ ხელი და ფეხი შეცვალოთ.
• ხელის დამტენი. "კარგი" ვარჯიში კარგად ავითარებს მშვენიერ მოტორულ უნარებს და მოაქვს ბევრი დადებითი ემოცია. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ჯვარედინი მოძრაობები თქვენი ხელებით ჩახუტების, "კრივის", "ცურვის" სახით - ყველა ის ვარჯიში, რომელიც შესრულდა ცხოვრების პირველ თვეებში.
• ვარჯიშები მუცლის კუნთებისთვის.ამ ასაკის ბავშვები უკვე ცდილობენ ხელით აწევის გაკეთებას, თუ თითებს ხელისგულებში მოათავსებთ. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ რამდენჯერმე მოაწყოთ ბავშვს ლიფტები, რომლებიც დაავარჯიშებს მუცლის კუნთებს, ასევე ზურგს, მკლავებს და კისერს.

ამ ასაკში ყველა მოძრაობა უფრო ენერგიული და ინტენსიური ხდება. ბავშვი თანდათანობით იქცევა პასიური დამკვირვებლიდან პროცესის აქტიურ მონაწილედ.

მეხუთე თვე

5 თვის ბავშვის ტანვარჯიშს აღარ მოაქვს დისკომფორტი, რადგან ჰიპერტონუსი ამ ასაკში ქრება. კიდურების მოხრისა და გასწორებისას, ტანისა და თავის მობრუნებისას ბავშვი თავს უფრო მოდუნებულად და თავისუფლად გრძნობს მოძრაობებში. რა არის ყველაზე საინტერესო და სასარგებლო ამ ასაკში?

• სახელურებით აწევა მწოლიარე პოზიციიდან.
• მოხარეთ მუხლები და გაასრიალეთ ფეხები ზედაპირის გასწვრივ ზურგზე დაწოლისას.
• ნაბიჯ-ნაბიჯ მოძრაობები ვერტიკალურ მდგომარეობაში მყარ ზედაპირზე დაყრდნობილი ფეხებით (ბავშვი უნდა დაიჭიროთ მკლავების ქვეშ).
• "ფრენა" მუცელზე ხერხემლის გადახრით (შესრულებულია წონაში).
• „ფრენა“ ზურგზე, როცა ბავშვი იძაბება მუცლის კუნთები და ცდილობს სხეულის წონაში შეკავებას (წონაში შესრულებული).
• გადაატრიალეთ ზურგიდან მუცელზე და უკან.

ამ ასაკის ბავშვი სიფხიზლის დროს მუდმივად მოძრაობს, ანუ ვარჯიშობს, მაშინაც კი, თუ დედა რაიმე სპეციალურ ვარჯიშს არ ასრულებს. მნიშვნელოვანია ბავშვის მოტივაცია გადაადგილებისთვის.

მეექვსე თვე

6 თვის ასაკის ბავშვებისთვის ტანვარჯიში მიზნად ისახავს ჯდომისა და ცოცვის უნარების თანდათან განვითარებას. ამ ასაკში და უფრო გვიან, ბავშვს შეუძლია პირველი მცდელობები ადგეს ოთხზე. და თქვენ უნდა წაახალისოთ იგი ყველა შესაძლო გზით, რომ დაიკავოს ეს კონკრეტული პოზიცია. თუ ამ ასაკში ბავშვი ჯერ არ ზის, ეს ნორმალურია. არ უნდა დასხდეთ მას ძალიან ხშირად და აიძულოთ საავტომობილო უნარების განვითარება.

• სხეულის აწევა.ვარჯიში ტარდება მუცელზე მწოლიარე პოზიციიდან. თქვენ უნდა აწიოთ ბავშვის ხელები, გაშალოთ ისინი და ოდნავ მოწიოთ სხეული თქვენსკენ. ამ პოზაში ბავშვს თავი კარგად უჭირავს და ცდილობს მუხლებზე ადგომას. თუ ვარჯიში არ გამოდგება, ბავშვს უხერხულია, არ არის საჭირო მისი გამეორება. მოგვიანებით მოგვიწევს დავუბრუნდეთ მას.
• ცოცვის უნარი. ეს უნარი ბუნებით არის თანდაყოლილი და არ საჭიროებს სპეციალურად განვითარებას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ წაახალისოთ თქვენი ბავშვი სეირნობისკენ ახალი სათამაშოებით, მიმზიდველი, ნათელი საყოფაცხოვრებო ნივთებით და ა.შ. როდესაც ბავშვი მუცელზე წევს, შეგიძლიათ მის წინ ნათელი სათამაშო დადოთ. ეს კარგი სტიმული იქნება ფეხზე წინსვლისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ოდნავ დაეხმაროთ ბავშვს ფეხების მოძრაობის სტიმულირებით. ამისათვის სათითაოდ უნდა მოხაროთ ისინი მუხლებში.
• დახვეწილი საავტომობილო უნარები.ტანვარჯიში ამ ასაკის ბავშვებისთვის ავითარებს არა მხოლოდ უხეში, არამედ მშვენიერ მოტორულ უნარებს. მნიშვნელოვანია თითების ვარჯიშები და ხელისგულების მასაჟი, სანერგე რითმების თქმისას. ყველა ბავშვს მოსწონს თითების თამაშები და ისინი ასევე ასტიმულირებენ ტვინს. ხელების გვერდებზე გაშლისას შეგიძლიათ ბავშვის ხელისგულებში მოათავსოთ სათამაშოები რგოლების სახით.

ტანვარჯიშის თვისებები ცხოვრების მეორე ნახევარში

ტანვარჯიში ერთ წლამდე ბავშვებისთვის იყოფა ორ ეტაპად: პასიური და აქტიური. 6 თვის შემდეგ იწყება აქტიური ტანვარჯიში, როცა ბავშვს უკვე ბევრი რამ ესმის (განსაკუთრებით სიცოცხლის პირველი წლის ბოლოს) და შეუძლია მთელი რიგი ვარჯიშების შესრულება დამოუკიდებლად, მხიარულად.

• ცოცვის წახალისება.კარგია, თუ ბავშვი არ ჩქარობს ვერტიკალურ მდგომარეობაში ასვლას. ზურგის კუნთების გაძლიერებასა და განვითარებას დრო სჭირდება. როგორც ადრე, სეირნობის სტიმულირება შესაძლებელია ახალი სათამაშოებით და ნათელი საგნებით. ოთხივე პოზიციიდან, ბავშვი საბოლოოდ შეეცდება ფეხზე წამოდგომას.
• ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება.თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ ბავშვი თქვენს კალთაზე, მუცელზე ქვემოთ, ისე, რომ თავი, მკერდი და მხრები ჩამოიწიოს. ამ პოზიციიდან თქვენ უნდა სთხოვოთ ბავშვს აიღოს სათამაშო იატაკიდან. ამ დავალების მიცემა შესაძლებელია იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი იმავე პოზაში წევს მხოლოდ ზურგზე. ბავშვი მოხრილდება, ხიდს აკეთებს და შემდეგ ადგება საწყის პოზიციაზე.
• Სპორტული აღჭურვილობა.რაც უფრო იზრდება თქვენი ბავშვი, მით უფრო უვითარდება მას უხეში მოტორული უნარები. სავარჯიშოებში უკვე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იმპროვიზირებული საშუალებები და სპორტული ინვენტარი: ხტომა თოკები, ბურთები, რგოლები, ქილები. წაიკითხეთ ფიტბოლის შესახებ ჩვილებისთვის ჩვენს სხვა სტატიაში.
• სიარულის უნარი. დაახლოებით 10-11 თვის შემდეგ (ზოგისთვის ეს უფრო ადრე ხდება, ზოგისთვის მოგვიანებით), ბავშვები დამოუკიდებლად დგებიან, ცდილობენ დადგეს მხარდაჭერის გარეშე და გადადგან პირველი ნაბიჯები, უჭირავთ დედას ან მამას ხელი. ამ ასაკში უკვე შეგიძლიათ წაახალისოთ ბავშვს სიარულის, ჩაჯდომისა და ადგომის სურვილი.

ცხოვრების პირველი წლის ბოლოს ბავშვებს უყვართ უფროსების ქმედებების კოპირება. ამიტომ, სავარჯიშოების გაკეთება შესაძლებელია ერთად. ბავშვი ნებაყოფლობით იჯდება, გვერდებზე დაიხარებს, ხელებს მაღლა ასწევს, ბურთს აგდებს, სათამაშოზე დაიხარებს, თითებზე დადგება და დედის შემდეგ მოძრაობებს იმეორებს.

დინამიური ტანვარჯიშის საფუძვლები: ღირს დაწყება?

დინამიური ტანვარჯიში არის აქტიური საავტომობილო ვარჯიშების ერთობლიობა, რომელიც შესრულებულია ჰაერში წონაზე. ჩვილებისთვის დინამიური ტანვარჯიში საკამათო თემაა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საკმაოდ დადებითი მიმოხილვები ამ ექსტრემალური დამუხტვის შესახებ. კონკრეტულად რომელი?

• კარგად ვითარდება არა მხოლოდ ჩონჩხი და კუნთოვანი სისტემა, არამედ ვესტიბულური აპარატიც.
• კუნთების ტონუსი გამოსწორებულია.
• დინამიური ტანვარჯიში აყალიბებს ძლიერ ხასიათს და თავდაჯერებულობას.
• ბავშვებს უმეტეს შემთხვევაში აქვთ დადებითი დამოკიდებულება საჰაერო ვარჯიშების მიმართ.

პოლარული ნეგატიური შეხედულება ასოცირდება შიშთან, რომ დინამიურმა ტანვარჯიშმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს, გამოიწვიოს სახსრების ლაბილობა, ბუნებრივი მოტორული რეფლექსების გაქრობა და სტრესი. რა არის მნიშვნელოვანი იცოდე?

• დიახ, მართლაც, თუ სავარჯიშოები შესრულებულია არასწორად ან არასწორად, ბავშვი შეიძლება დაზიანდეს, პირველ რიგში, სახსრების, ხრტილებისა და ლიგატების დაზიანება.
• ამიტომ, მშობლებმა, რომლებიც გადაწყვეტენ შვილთან ერთად დინამიურ ტანვარჯიშში ჩაერთონ, უნდა გაიარონ ტრენინგი სერტიფიცირებული ინსტრუქტორისგან.
• მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სწორი და საიმედო ხელები ბავშვის კიდურებზე.
• თქვენ უნდა დაიწყოთ უმარტივესი ვარჯიშებით, თანდათან გაზარდოთ საჰაერო ვარჯიშების დრო და ინტენსივობა.
• თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეასრულოთ რთული სავარჯიშოები: სროლა თქვენს თავზე, გადახვევა, გადახვევა და ა.შ.
• ზრდასრული უნდა იყოს დარწმუნებული თავის შესაძლებლობებსა და ქმედებებში და თუ ეჭვი ეპარება, უმჯობესია ვარჯიში არ გააკეთოს.
• დინამიური ტანვარჯიშის დროს ბავშვის დაცემის მაღალი რისკია.
• ტრავმის რისკი იზრდება, თუ ვარჯიშს დაიწყებთ 6 თვის შემდეგ, რადგან ლიგატები არ არის მომზადებული და ბავშვის სხეულის წონა მნიშვნელოვნად გაიზარდა.
• გაკვეთილების დაწყების ოპტიმალური ასაკია 1,5 თვე.

ბავშვებისთვის დინამიური ტანვარჯიში მოიცავს შემდეგ ძირითად სავარჯიშოებს:

• ქანქარა ხელით;
• ქანქარა ფეხებისთვის;
• ქანქარა ხელით და ფეხით;
• ხელებითა და ფეხებით წინ და უკან რხევა;
• ჯვარი ფეხებისთვის და ჯვარი მკლავებისთვის;
• ხელის ჩამოსხმა;
• ტრიალებს ხელით და ფეხით.

დინამიური ტანვარჯიშის უკუჩვენებები: ჰიპერტონიურობა ან ჰიპოტონურობა, რომელიც დაკავშირებულია ნევროლოგიურ დაავადებებთან; ბარძაყის დისპლაზია, სახსრების მოძრაობა და სხვა ორთოპედიული დარღვევები. მშობლებმა შეიძლება ყოველთვის ვერ შეამჩნიონ ეს გადახრები. ამიტომ გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ნევროლოგთან და ორთოპედთან.

ჩვილებისთვის ტანვარჯიში შეიძლება იყოს თერაპიული და ზოგადი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებელი. თერაპიული ტანვარჯიში უნდა ჩატარდეს სავარჯიშო თერაპიის სპეციალისტის მიერ. მაგრამ თუ ბავშვს არანაირი დარღვევა არ აქვს, მშობლებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად ისწავლონ მარტივი, უსაფრთხო ვარჯიშები და ყოველდღიურად შეასრულონ ისინი.

ბეჭდვა

• | ელფოსტა |
• | ბეჭედი

სავარჯიშოები სიარულის განვითარების ხელშეწყობისთვის.

ბავშვები დამოუკიდებლად სიარულს 8-13 თვიდან იწყებენ. ჯერ ჩნდება პირველი ყოყმანის ნაბიჯები, რომლებსაც ჯერ არ შეიძლება ეწოდოს სიარული ამ სიტყვის სრული მნიშვნელობით. შემდგომში სიარული უმჯობესდება, ბავშვი შეუჩერებლად იწყებს მიმართულების შეცვლას და სწავლობს სიარული "უხეში" რელიეფზე - მუწუკები, არათანაბარი ლაქები (თავიდან არასტაბილურად, შემდეგ სტაბილურად). მალე თანაბარი რიტმით სიარულის ოსტატობა ხდება და ჩნდება სწრაფი სიარული. თანდათან ბავშვი იწყებს კიბეებზე ასვლას (ყოველდღიური სიარული) დამატებული საფეხურით მხარდაჭერით და მხარდაჭერის გარეშე, ასევე მონაცვლეობით. იმიტირებული სიარული ვითარდება მეტყველების გაგების პარალელურად. ამ შემთხვევაში, ცხოველთა გამოსახულებების გაცნობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ზოგიერთი ბავშვი ითვისებს ავტომატურ სიარულის მხოლოდ 3 წლის 6 თვის ასაკში, ზოგი კი 2 წლამდე. სიარული აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და ნერვული სისტემების აქტივობას და აბალანსებს ძირითად ნერვულ პროცესებს. ბავშვებში რიტმული სიარულის გასავითარებლად გამოიყენება საკოორდინაციო სავარჯიშოები: სიარული უსწორმასწორო რელიეფზე, თქვენი ნაბიჯის შეხამება მეგობრის ნაბიჯთან (3 წლის ასაკში). სიარულის ხანგრძლივობა ასაკთან ერთად იზრდება. ამრიგად, 3 წლის ბავშვებს, იმ პირობით, რომ ისინი ემოციურად დაინტერესებულნი იქნებიან (სანახავად, როგორ დაფრინავენ თვითმფრინავები, როგორ ბანაობენ იხვები და ა.შ.) შეუძლიათ 500 მ ან მეტი სიარული (მცირე ტურიზმი).

"ხანგრძლივი გასეირნების" დროს მიზანშეწონილია გაჩერებები - დაისვენოთ მიმდებარე ბუნების შესასწავლად.

აქ მოცემულია სავარჯიშოების სავარაუდო სია სიარულის განვითარებისა და გასაუმჯობესებლად:

ჯოხებით სიარული მხარდაჭერით და მის გარეშე.

სიარული "აგურებზე" მხარდაჭერით და მის გარეშე.

სიარული რგოლში ან რგოლებში (სურ. 22).

ჰოოპის გარშემო სეირნობა.

თოკის გარშემო სიარული.

თავზე ჩანთით სიარული (სურ. 23).

გაშლილ ჯოხებს შორის სიარული.

გასეირნება კლუბებს შორის (სურ. 24).

ბურთისთვის სიარული.

მარყუჟების ერთად გასეირნება.

უხეში რელიეფის გასეირნება.

სიარულის იმიტაცია და ა.შ.

სიარულის განვითარებისა და გასაუმჯობესებლად სავარჯიშოების შესრულებისას მუდმივად უნდა აკონტროლოთ თქვენი პოზა.

სავარჯიშოები სირბილის განვითარების ხელშეწყობისთვის.

ბავშვების უმეტესობა ამ ტიპის მოძრაობას მხოლოდ 2 ან 3 წლის ასაკში ეუფლება. როგორც ჩანს, ამ საავტომობილო აქტის განვითარება 2,5 წლამდე ასოცირდება საავტომობილო ნიჭთან.

მისი განვითარება გადის რამდენიმე ეტაპს: სწრაფი სიარული, სირბილი "ფრენის" გარეშე, პატარა "ფრენით". მხოლოდ მე-3 წლის ბოლოს და შემდეგ ბავშვები იწყებენ "ფრენას" სირბილში. სწრაფად სიარულის და სირბილის დროს ბავშვებს უჭირთ მიმართულების შეცვლა, მაგრამ 3 წლის ასაკში ბევრი მათგანი ამას ეუფლება.

სირბილი ავითარებს სიჩქარეს და გამძლეობას: ამ მოძრაობაში კუნთების დიდი რაოდენობაა ჩართული, სისხლის მიმოქცევა და სუნთქვა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებულია. სკოლამდელ ბავშვებში სირბილის ტემპი და რიტმი თვითნებური უნდა იყოს. მიზანშეწონილია სირბილის რიტმის შეცვლა ფიგურალური ბრძანებით: „მოდით უფრო სწრაფად წავიდეთ“, „მანქანა ანელებს“ და ა.შ. ხელების პოზიცია ასევე უნდა იყოს თვითნებური და მომავალში სირბილის სრული უნარით. , ხელები მოძრაობენ ფეხების მოძრაობებთან ერთად. სირბილის სასწავლებლად ძალიან მოსახერხებელია ცხენის თამაშის გამოყენება. აქ მოცემულია სავარჯიშოების სავარაუდო სია სირბილის განვითარებისა და გასაუმჯობესებლად:

სირბილი „ცხენებივით“ (სურ. 25).

დაეწიეთ მოძრავი ბურთით ან ჰოოპით.

იმოძრავეთ რგოლში (სურ. 26).

გაიქეცი თოკის გარშემო.

გაიქეცი მაკის გარშემო.

გაიქეცი ჯოხის გარშემო.

სირბილი მანქანის საჭის იმიტაციით (ნახ. 27).

შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა სავარჯიშოებიც. სირბილის დროს თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი თავის პოზიცია, რომელიც არ უნდა დაწიოთ.

სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონასწორობის განვითარებას.

თავად ბავშვები ხშირად აკეთებენ მოძრაობებს, რომლებიც დაკავშირებულია წონასწორობის შენარჩუნებასთან (მაღლა საგანზე ასვლა, ზედაპირზე დგომა მცირე საყრდენი ადგილით და ა.შ.). ზოგიერთი ბავშვი "მშიშარაა" და ეუფლება მოძრაობებს, რომლებიც დაკავშირებულია მოგვიანებით წონასწორობის შენარჩუნებასთან.

ასეთ ბავშვებში ეს უნარი დიდხანს უნდა ივარჯიშონ.

სავარჯიშოების შესრულება წონასწორობის შენარჩუნების უნარის გასავითარებლად ხელს უწყობს მოძრაობების კოორდინაციის განვითარებას, მოხერხებულობას, გამბედაობას და ყურადღებას. ამავდროულად, გაუმჯობესებულია ანალიზატორების (ვესტიბულური, ვიზუალური და საავტომობილო) ფუნქციური ურთიერთობა.

აქ მოცემულია სავარჯიშოების სავარაუდო ჩამონათვალი წონასწორობის შენარჩუნების უნარის განვითარებისა და გასაუმჯობესებლად.

სიარული შეზღუდული თვითმფრინავით (სურ. 28),

საგანზე გადადგმა (სურ. 29).

სიარული დაფაზე (სიგანე 25-15-10 სმ) ზრდასრული ადამიანის დახმარებით და მის გარეშე.

დახრილ თვითმფრინავში მხარდაჭერით შესვლა.

სხვადასხვა სიმაღლის დახრილ სიბრტყეში საყრდენის გარეშე შესვლა (სურ. 30).

ტანვარჯიშის სკამზე მხარდაჭერით სიარული,

ტანვარჯიშის სკამზე მხარდაჭერის გარეშე სიარული.

სკამზე საგნებით სიარული (სურ. 31).

თლილ მორზე სიარული საყრდენით და მის გარეშე.

თოკზე სიარული (სურ. 32).

ჰოოპზე სიარული.

ლატერალური სიარული ჯოხზე (სურ. 33).

თავზე ჩანთით სეირნობა.

კიბეებზე ასვლა.

სავარჯიშოების შესრულებისას აუცილებელია თქვენი პოზის მონიტორინგი (1 წლიდან 2 თვიდან დაწყებული, ბავშვები დაფაზე სიარულისას მიჰყევით დაფის ბოლოს მდგარ სათამაშოს). თუ ერთი და ნახევარი წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებმა ჯერ არ იციან ხტომა, სკამიდან ბავშვების დაშვება უნდა იყოს „რბილი“.

სავარჯიშოები ხტუნვის განვითარების ხელშეწყობისთვის.

ეს საავტომობილო მოქმედება საკმაოდ ადრე ხდება. მისი გაუმჯობესება დიდწილად დამოკიდებულია ბავშვის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. მაგალითად, ბავშვების უმეტესობა ჯოხზე გადახტომას იწყებს 2 წლის 6 თვის ასაკში, მაგრამ არიან ბავშვები, რომლებსაც ამის გაკეთება უკვე შეუძლიათ 1 წლის 7 თვის ასაკში.

სიცოცხლის პირველი წლების ბავშვებს შეუძლიათ წვდომა ხტუნვის უმარტივეს ელემენტებზე, მაგალითად, „ცეკვა“, ხტუნვა, ობიექტზე გადახტომა მცირე მანძილზე (5-10-15 სმ) მხარდაჭერით ან მის გარეშე, ხტუნვა.

ხტომა არის ვარჯიში, რომელიც ავითარებს ოსტატობას და მოძრაობათა კოორდინაციას, მათი შესრულების შემდეგ სუნთქვა ხშირდება და ღრმავდება.

აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ ხტუნვის სიმარტივეს (თაგვივით, კატავით) და ასწავლოთ მას იმიტირებული გზით (კურდღლის მსგავსად, ბურთივით). სიმაღლიდან უნდა ხტუნოთ მას შემდეგ, რაც ბავშვი ადგილზე ადვილად ხტუნვას ისწავლის. არ არის საჭირო ხტუნვის გადაჭარბება, ბავშვებში ფეხის თაღების არასრულყოფილი სტრუქტურისა და მახასიათებლების გათვალისწინებით.

ნახტომების შესრულებისას თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი პოზა.

აქ მოცემულია სავარჯიშოების სავარაუდო სია ნახტომების განვითარებისა და გასაუმჯობესებლად:

ადგილზე ხტომა ხელების მხარდაჭერით.

ადგილზე ხტომა მხარდაჭერის გარეშე.

სიგრძეზე ნახტომი ("bunny jumps").

ჰოოპში ხტომა - წინ, უკან (სურ. 34, ა, ბ).

ჯოხზე ან თოკზე გადახტომა ორი ფეხით დაწყებული 2 სმ სიმაღლიდან (სურ. 35)

ერთ ფეხზე მონაცვლეობით ხტუნვა.

ხტუნვა ტანვარჯიშის სკამიდან რბილი დაშვებით (სურ. 36).

ხტუნვა ორივე ფეხით თოკზე.

ჩანთის ირგვლივ ხტუნვა და ა.შ.

სავარჯიშოები ცოცვის განვითარების ხელშეწყობისთვის.

ეს არის მოძრაობის ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც ადრე ვითარდება (ის ეფუძნება სეირნობის უნარს, რომელიც ჩნდება 5-6 თვეში) და ადვილად იხვეწება. ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ არასაკმარისი წონასწორობის უნარი, ვერტიკალური კიბეზე ასვლის სწავლა ადვილი არ არის.

ცოცხალი, მცოცავი, ასვლა არის მოძრაობები, რომლებიც ხელს უწყობს ხერხემლის დატვირთვის შემცირებას, რომელიც 2-3 წლის ასაკში უკვე საკმაოდ დიდია მაგიდასთან დიდხანს ჯდომისას (გაკვეთილების დროს და ჭამის დროს).

აქ მოცემულია სავარჯიშოების სავარაუდო ჩამონათვალი, რომლებიც ხელს უწყობენ ცოცვის განვითარებას და გაუმჯობესებას:

ტანვარჯიშის კიბეზე ასვლა ზრდასრული ადამიანის დახმარებით.

შედით რგოლში, გამოდით მისგან (სურ. 37).

ასვლა გორაზე ოთხივე.

ასვლა საგანზე - ტანვარჯიშის სკამზე, თოკზე (სურ. 38).

დაცურეთ საგნის ქვეშ (სკამი, მაგიდა, სკამი, ჯოხი, თოკი (სურ. 39).

ტანვარჯიშის სკამზე მცოცავი.

რგოლში ან რგოლებში მცოცავი (სურ. 40).

იარეთ ოთხზე ორ პარალელურ თოკს შორის (სურ. 41).

კლუბებს შორის ოთხზე ცოცვა.

კიბეზე ასვლა.

ოთხზე ცოცვა რგოლზე, ჯოხზე, ჩანთაზე (სურ. 42).

ვერტიკალური კიბეზე ასვლა მიმაგრებული, ცვალებადი საფეხურით.

დაცურეთ „გაშვებული“ თოკის უკან (სურ. 43).

დადექით სკამზე და გადმოდით.

სავარჯიშოები სროლის განვითარების ხელშეწყობისთვის.

ბავშვებში ეს მოძრაობა ვლინდება საგნების ქვევით ან ჰორიზონტალურ სამიზნეზე სროლით. ავითარებს ოსტატობას, მოძრაობების კოორდინაციას, სიჩქარეს და ავითარებს მხრის სარტყლის კუნთებს. ჯერ საგანს ერთი ხელით ისვრიან, შემდეგ ორით (ეს უფრო რთულია). თანდათან ბავშვი ეუფლება ვერტიკალურ სამიზნეზე ნებაყოფლობითი სროლის ელემენტებს.

ეს ვარჯიში მოიცავს მოტორულ, ვესტიბულურ და ვიზუალურ ანალიზატორებს, მაგრამ წამყვანი როლი ამ უკანასკნელს ეკუთვნის. ამ მოძრაობის დროს სხეულის პოზიცია თვითნებური უნდა იყოს.

აქ მოცემულია სავარჯიშოების სავარაუდო სია, რომლებიც ხელს უწყობენ სროლის განვითარებას და გაუმჯობესებას:

მოათავსეთ ბურთი ჰორიზონტალურ სამიზნეში (კალათაში ან რგოლში), რომელიც მდებარეობს სხვადასხვა მანძილზე;

ა) ჰორიზონტალური სამიზნე 80-100 სმ სიმაღლეზე/მისი დიამეტრი არის 60 სთ:მ, სამიზნემდე მანძილი არის ბავშვის გაშლილი ხელები (სურ. 44);

ბ) ჰორიზონტალური სამიზნე 100-120 სმ სიმაღლეზე, დიამეტრი - 50-60 სმ, მანძილი - იგივე.

ჩააგდეთ ბურთი ვერტიკალურ სამიზნეზე 60 სმ დიამეტრით, რომელიც მდებარეობს ბავშვის გაშლილი ხელების სიმაღლეზე.

50-დან 100 სმ-მდე მანძილიდან 50-60 სმ დიამეტრის ჰორიზონტალურ სამიზნეს ორივე ხელით ესროლე დიდი ბურთი.

ცალ-ცალკე ისროლეთ პატარა ბურთი მარჯვენა და მარცხენა ხელით 50-60 სმ დიამეტრის სამიზნეს 50-დან 100 სმ-მდე (სურ. 45).

დაანგრიეთ ქინძისთავები ან ჯოხები ბურთით.

დიდი ან პატარა ბურთის გადახვევა შეზღუდულ სივრცეში ან ერთმანეთისკენ.

ბურთის თამაშები: ბურთის დაჭერა იატაკიდან და კედლიდან სხვადასხვა მანძილზე; ბურთის დარტყმა ხელით.

გადაყარეთ ბურთი თოკზე ან ჯოხზე.

გაახვიეთ ბურთი თოკის ქვეშ.

დიდი ბურთის სროლა ორი ხელით (მოძრაობები - ბურთი მკერდზე, თავის ზემოთ, თავის უკან და ამ პოზიციიდან 60 სმ დიამეტრის ვერტიკალურ სამიზნეს, 80-120 სმ სიმაღლეზე, შორიდან სროლა. 80-150 სმ).

გოლიც და მანძილიც ერთნაირია - პატარა ბურთების მონაცვლეობით სროლა მარჯვენა და მარცხენა ხელით.

სამიზნედ გამოიყენება სხვადასხვა ზომის და ფერის რგოლები. სროლისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს პოზას და ხელების სავალდებულო მონაცვლეობას. 3 წლამდე ასაკის ბავშვებში სროლა ნებაყოფლობითია.

სწორი პოზის ფორმირება.

სწორი პოზის ჩამოყალიბებაში მთავარ როლს ასრულებს კუნთების ზოგადი ტონუსი და, კერძოდ, ზურგის, მუცლის („კუნთების კორსეტი“) და დუნდულოების კუნთების ტონუსი. აქ მოცემულია სავარჯიშოების სავარაუდო სია, რომლებიც დამატებით ხელს უწყობს პოზის ფორმირებას.

მცოცავი და მცოცავი ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებენ ზურგისა და მუცლის კუნთებს.

იჯდა სათამაშოზე ან საგანზე (სურ. 46).

საწყისი პოზიციიდან, მუცელზე დაწექით დამაგრებული სწორი ფეხებით, აწიეთ ჯოხი ორი ნახევრად მოხრილი ხელით (ხელები ბავშვის მხრების სიგანეზე). ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბავშვი არ იშლება.

მუცელზე საწყისი პოზიციიდან გააკეთეთ "ფრთები".

გადახვიდეთ გორაკზე მუცელზე, ხელები ზურგს უკან დაიჭირეთ (სურ. 47).

საწყისი პოზიცია მუცელზე, სკამზე; გააკეთე "მერცხალი".

სავარჯიშოები ბურთით: საწყისი პოზიცია - სკამზე ჯდომა:

ა) ბურთი თავზე; ბ) ბურთი იატაკზე დადეთ მარჯვნივ; გ) მარცხნივ ჩაიცვით იატაკზე; დ) ისევ დაადეთ ბურთი თავზე (სურ. 48, ა, ბ).

სავარჯიშოები რგოლებით: ა) რგოლში დგომა; ბ) დაჯექი; გ) აწიეთ რგოლი ზემოთ გაშლილი ხელებით; დ) გაიყვანეთ რგოლი წინ; ე) ჰოოპ იატაკზე დადეთ (სურ. 49, ა, ბ).

საწყისი პოზიციიდან, სკამზე ჯდომა ჰოოპით:

ა) აწიეთ რგოლი მაღლა („სახურავს შევხედავ“); ბ) მოათავსეთ ჰოოპ იატაკის მარჯვენა მხარეს; გ) აწიეთ რგოლი ზევით; დ) მარცხნივ დადეთ რგოლი; ე) რგოლი სკამზე დადეთ.

ჯოხით აწევა (სურ. 50).

ჯოხების ან თოკების გაყვანა (სურ. 51, ა, ბ).

მუცელზე დაწოლისას ბურთი და სხვა საგნები გააბრტყელეთ (სურ. 52).

ვარჯიშების შესრულებისას უნდა აკონტროლოთ თქვენი პოზა (თავისა და მხრების პოზიცია).

სავარჯიშოები ფეხის და ფეხის კუნთებისთვის (ბრტყელტერფების პრევენცია).

სკამზე მჯდომი და ზურგზე მიყრდნობილი, ხელებით სავარძელზე, ბურთულას ფეხები წინ და უკან ატრიალებს (სურ. 53).

საწყისი პოზიცია ასევე არის ჯოხის გახვევა ფეხებით (სურ. 54).

სკამზე დაჯექით, ფეხებით შეაგროვეთ თოკი.

სკამზე ჯდომისას აწიეთ ჩანთა ან ბურთი ფეხებით (შიგნით) (სურ. 55). სხვადასხვა ზომის ბურთები.

სკამზე მჯდომი, ფეხებით გააბრტყელეთ მაკიაჟი.

დგომიდან (მასწავლებელს ბავშვს ხელების ქვეშ უჭირავს) ბურთი ფეხებით გააბრტყელეთ.

სავარჯიშოების აღწერა ცალკეული საგნებით. ტანვარჯიშის გაკვეთილებზე უნდა იქნას გამოყენებული სხვადასხვა საგნები, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა შეიცვალოს (მონაცვლეობით).

გაკვეთილების პირველ დღეებში სავარჯიშოები მეორდება 2-ჯერ, შემდეგ მათი რიცხვი იზრდება და აღწევს 5-ს 2 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, ხოლო 8-ს 3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. გასათვალისწინებელია, რომ გარკვეული ვარჯიშების შესრულებისას ასაკი გარკვეულწილად შედარებითია. სხვადასხვა ბავშვს შეუძლია ერთი და იგივე ვარჯიშის დაუფლება ცოტა ადრე თუ გვიან. ამრიგად, 1 წლის 6 თვეში შესრულებული სავარჯიშოები ზოგიერთმა ბავშვმა შეიძლება აითვისოს 2 წლის და მოგვიანებით.

ტანვარჯიშის აღჭურვილობა (სკამი, ყუთი, ბურთი, რგოლები, ჯოხები, თოკები, ხელკეტები, ჩანთა - სურ. 56) შესაძლებელს ხდის ტანვარჯიშის გაკვეთილების ჩატარებას საინტერესო და ემოციურად სახლში და ჯგუფურ გარემოში.

საგნების გამოყენებისას ბავშვები უფრო სწრაფად და უკეთ ერთვებიან აქტივობებში და უფრო ინტენსიურად უვითარდებათ მათი შემოქმედებითი შესაძლებლობები.

1,5-დან 3 წლამდე ბავშვებისთვის გაკვეთილები ტარდება მცირე ჯგუფური მეთოდით (ჯგუფში 4-5 ადამიანი). ბავშვები ერთიანდებიან თავიანთი უნარებიდან გამომდინარე. ვარჯიშები მეორდება 3-4 ჯერ ან მეტჯერ, თითოეული ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ინდივიდუალური შესაძლებლობების მიხედვით. ზოგიერთი ვარჯიში მეორდება უფრო ხშირად (სავარჯიშოები ზურგისა და მუცლის კუნთებისთვის), განსაკუთრებით დუნე და ცუდი პოზის დროს.

მოძრაობა არის მთელი ჩვენი ცხოვრების საფუძველი. მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვაც კი ძალიან სასარგებლოა ყველა ადამიანისთვის ნორმალური კეთილდღეობისთვის.

ბავშვის სწორი და დროული განვითარებისთვის მშობლებმა საფუძვლიანად უნდა შეისწავლონ თეორიული მასალა ჩვილებისთვის განკუთვნილი სპეციალური ვარჯიშების შესახებ და მიღებული ცოდნა ყოველდღიურად გამოიყენონ პრაქტიკაში.

რამდენად სასარგებლოა ტანვარჯიში ჩვილებისთვის?

სიცოცხლის პირველ თვეებში ბავშვი დროის უმეტეს ნაწილს ძილში ატარებს: მაშინ როდესაც ის მხოლოდ ძალას იძენს, რათა აქტიურად გამოიკვლიოს მის გარშემო არსებული სამყარო. ამიტომ, ტანვარჯიშის კომბინაციაში შესანიშნავი საშუალებაა ბავშვის კუნთების კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად.

მოდით შევხედოთ კიდევ რა არის სასარგებლო ტანვარჯიშში:

1 საავტომობილო კოორდინაციის განვითარება. დაახლოებით 1-2 თვისთვის ბავშვი იწყებს კოორდინირებული მოძრაობების გაკეთებას ხელებით, ხოლო 3 თვისთვის ის იწყებს შეგნებულად და ინტერესით გრძნობს მის გარშემო არსებულ საგნებს. 6-7 თვისთვის კი უკვე შეამჩნევთ, როგორ ინარჩუნებს ბავშვი წონასწორობას მჯდომარე მდგომარეობაში, თქვენი დახმარების გარეშე.

ამრიგად, ბავშვი თავდაჯერებულად გადალახავს ბევრ ეტაპს, რათა გადადგას პირველი დამოუკიდებელი ნაბიჯები. კუნთოვანი სისტემის სწორი ფორმირება ხდება ზუსტად ბალანსის განვითარებისთვის სავარჯიშოების კომპლექტის წყალობით (მაგალითად, ფიტბოლზე ვარჯიშები).

2 კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება. ფიზიკური ვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კუნთებზე, არამედ შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზეც. კერძოდ, მოძრაობა უზრუნველყოფს ჯანსაღ მადას, საკვების უკეთეს მონელებას და ამცირებს კუჭის აშლილობისა და კოლიკის ალბათობას.

3 მეტყველების განვითარება. როგორც წესი, ტანვარჯიშის დროს დედა ახმოვანებს თავის ქმედებებს, ურთიერთობს შვილთან, აქებს და ყველანაირად ამხნევებს.

ბგერების სმენითი აღქმა ეხმარება ბავშვს ჩამოაყალიბოს საკუთარი წარმოდგენა მეტყველების შესახებ. ბავშვი ბაძავს დედას, რითაც იძენს პირველივე მეტყველების უნარებს.

4 სისხლის მიმოქცევისა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება. ნებისმიერი მოძრაობა ხელს უწყობს სისხლის სწორ მიმოქცევას მთელს სხეულში და, შედეგად, გულისა და სისხლძარღვების ნორმალიზებას. ტანვარჯიში ადრეულ ასაკში ხელს შეუწყობს არტერიულ წნევასთან დაკავშირებული დაავადებებისა და დარღვევების განვითარებას. ასევე, რბილ ქსოვილებში სისხლის ნაკადი დადებითად მოქმედებს ზრდაზე.

5 კომუნიკაცია, ტაქტილური შეგრძნებების განვითარება. ტანვარჯიშის დროს დედა-მამასა და შვილს შორის არის პირდაპირი კონტაქტი: როგორც ტაქტილური, ასევე ვიზუალური. ერთობლივი აქტივობები იძლევა შესაძლებლობას უკეთ გაიცნონ ერთმანეთი და ბავშვმა იგრძნოს, რომ ის მნიშვნელოვანია მშობლებისთვის. ეს ამშვიდებს ბავშვს და დადებითად მოქმედებს ძილზე და მთლიანად ნერვულ სისტემაზე.

საინტერესოა! როგორ დავიბანოთ ახალშობილი სწორად

რა ასაკიდან შეიძლება ბავშვებისთვის ტანვარჯიშის დაწყება?

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტანვარჯიშის პირველი ელემენტების დანერგვა რამდენიმე კვირის ასაკიდან.
ეს არის კიდურებისა და მუცლის ნაზი ჩახუტება, რაც, ფაქტობრივად, მასაჟის კომპლექსის ნაწილია, მაგრამ ასევე ასრულებს ტანვარჯიშისთვის მომზადების როლს.

თუ ბავშვს არ აქვს შესაბამისი უკუჩვენება, მაშინ რეფლექსური ვარჯიშები (კიდურების მოხრა და დაჭიმვა, „სიარული“ და ა.შ.) შეიძლება დაიწყოს 1-1,5 თვიდან.

საინტერესოა, რომ ბავშვისთვის საუკეთესო პირველი ტანვარჯიშის გამოცდილება ცურვაა. ჩვენს სამყაროში ნოტიო გარემოდან მოსვლის შემდეგ, ჩვილები ინარჩუნებენ ცურვის ინსტინქტურ უნარს სამ თვემდე. ბავშვის გულდასმით დაკვირვებით, შეგიძლიათ ჩაატაროთ ცურვის სესიები სახლის აბაზანაში ჭიპის ჭრილობის სრულად შეხორცების მომენტიდან. თუ საკუთარ შესაძლებლობებში არ ხართ დარწმუნებული, რადგან ცურვა საკმაოდ ტრავმული პროცედურაა, დახმარებისთვის მიმართეთ პედიატრს.

ჩვილებისთვის ტანვარჯიშის ძირითადი წესები

ბუნებრივია, ახალშობილს აბსოლუტურად ყველაფერში უფრო დელიკატური მიდგომა სჭირდება. იმისათვის, რომ ტანვარჯიშმა მხოლოდ სარგებელი მოიტანოს, ამ პროცესს ფრთხილად და ფრთხილად უნდა მოეპყროთ. არსებობს რამდენიმე მარტივი წესი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ მიაღწიოთ მაქსიმალურ ეფექტს ვარჯიშებისგან:

1 რეალისტურად შეაფასეთ ბავშვის შესაძლებლობები. ტანვარჯიშის მთავარი მიზანი მაინც სტიმულირება და უნარების განვითარებაა და არა სერიოზული სპორტული ვარჯიში. დაუთმეთ დრო, აირჩიეთ თქვენი ბავშვის ასაკის შესაბამისი სავარჯიშოები. თუ ხედავთ, რომ ბავშვი ვერ უმკლავდება დატვირთვას, შეამცირეთ ვარჯიშისთვის გამოყოფილი დრო, შეამცირეთ შესრულებული მოქმედებების ინტენსივობა.

2 არ უნდა დაიწყო ტანვარჯიში, თუ არ ხარ ხასიათზე. ბავშვთან ერთად ვარჯიში უნდა იყოს საინტერესო და სასურველი და არა მოსაწყენი რუტინული პროცედურა.

თუ დღეს გრძნობთ, რომ საკმარისად დაღლილი ხართ, მაშინ ჯობია დაისვენოთ, ვიდრე კიდევ ერთხელ გაუფუჭოთ განწყობა საკუთარ თავს და პატარას.

მიუდექით სავარჯიშოებს ექსკლუზიურად პოზიტიური განწყობით და ბავშვი, საუკეთესო მიუკერძოებელი ფსიქოლოგის მსგავსად, აუცილებლად უპასუხებს თქვენს გრძნობებს. იგივე ეხება ბავშვს - თუ ბავშვს უნდა დაისვენოს და კაპრიზულია, არ უნდა აიძულოთ.

3 მიზანშეწონილია სავარჯიშო რეჟიმის შემუშავება. ბავშვთან ვარჯიშისთვის იდეალური დრო შუადღეა. ამ დროისთვის ბავშვი კარგად უნდა იკვებებოდეს და მზად უნდა იყოს ვარჯიშისთვის, მაგრამ ბოლო კვებიდან 20-30 წუთი მაინც უნდა იყოს გასული.

თუ თქვენი შვილი არ არის ჯანმრთელი, გადადეთ ტანვარჯიშის გაკვეთილები. ასევე, ვარჯიშები არ უნდა ჩატარდეს ვაქცინაციის შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში.

5 ტანვარჯიშის დაწყებამდე ოთახი კარგად გაანიავეთ, მაგრამ ასევე დააკვირდით ჰაერის ტემპერატურას ოთახში. ვარჯიშები ბევრად ეფექტური იქნება, თუ მათ დროს ბავშვი შიშველია, ამიტომ 22-23 გრადუსზე დაბალი ტემპერატურა ვარჯიშისთვის მიუღებელია.

ტანვარჯიში ბავშვებისთვის 1-3 თვე

ამ პერიოდში ყველა ვარჯიში რეფლექსური ხასიათისაა. მთავარი პრინციპი არის ბავშვის კანის გაღიზიანება პასუხის მისაღებად. ყველა მოძრაობა კეთდება მხოლოდ უფროსების დახმარებით. ვარჯიში გრძელდება არაუმეტეს 15 წუთისა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი ტანვარჯიში იწყება მსუბუქი მასაჟითა და დარტყმით.

საინტერესოა! როდის იწყებს ბავშვი სიარულს?

1 მუცელზე დაწოლა. ალბათ ყველაზე მარტივი ვარჯიში. ბავშვის მუცელზე დადებისას, მაგალითად, ზურგის მასაჟისთვის, ჩნდება მისი ერთ-ერთი საინტერესო ინსტინქტური თვისება: ბავშვი მაშინვე თავს გვერდზე ადებს. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს კისრის და ზურგის კუნთების განვითარებას.

2 რეაქციები შეხებაზე, თითების დახრილობაზე და დაგრძელებაზე. ნაზად მოუჭირეთ ბავშვს ფეხი ტერფის სახსართან და თითის წვერებით გაიარეთ ფეხის გასწვრივ. ბავშვი მოიხარებს და გაისწორებს ფეხის თითებს.

3 "დაცოცება". საწყისი პოზიცია - მუცელზე წოლა. ფეხები გვერდებზეა მოხრილი. ნაზად მოუჭირეთ პატარას ერთი ხელით მკერდის ქვეშ, ხოლო მეორე ხელით შეეხეთ ფეხებს. ბავშვი რეფლექსურად ასწორებს ფეხებს, უბიძგებს და თითქოს "მიცოცავს" წინ.

4 "გასეირნება". მჭიდროდ, მაგრამ ფრთხილად დაიჭირეთ თქვენი ბავშვი მკლავების ქვეშ, დააყენეთ იგი ფეხზე. ქუსლი უნდა ეხებოდეს მაგიდის ან დივნის ზედაპირს. მყარ ფუძის შეგრძნებისას ბავშვი რეფლექსურად ამოძრავებს ფეხებს.

5 ხერხემლის გაფართოება. საწყისი პოზიცია - გვერდზე წოლა. ერთი ხელით მოუჭირეთ ბავშვს ფეხები, მეორე ხელის ცერა თითით და საჩვენებელი თითით ხერხემლის გასწვრივ ხაზის გასავლად. ეს სავარჯიშო მიზნად ისახავს ზურგის მომხრეებისა და ექსტენსორების განვითარებას.

ტანვარჯიში 4, 5 და 6 თვის ბავშვებისთვის

წინამორბედების გარდა, კომპლექსს შეიძლება დაემატოს სავარჯიშოები, რომლებიც ბავშვს დამოუკიდებლად მოქმედების პროვოცირებას უწევს, ასევე ვარჯიშები ბურთით.

1 "მოკრივე". ეს სავარჯიშო შედგება ბავშვის ხელების რიტმული მოქცევისა და გაფართოებისგან. ნაზად დაიჭირეთ მაჯები, მოათავსეთ თითები მის ხელისგულში. აწიეთ ხელები სათითაოდ: თუ მარცხენა აწეულია, მაშინ მარჯვენა მოხრილ მდგომარეობაშია და პირიქით.

2 მოათავსეთ ბავშვი ბურთზე(ბავშვში არ უნდა გამოიწვიოს უსიამოვნო შეგრძნებები, მაგალითად, გაციება). ბავშვმა ოდნავ უნდა გაშალოს მუხლები, რათა უზრუნველყოს უფრო სტაბილური პოზიცია. დაიჭირეთ იგი ზურგს უკან, ნელა გადაატრიალეთ ბურთი გვერდიდან გვერდზე. იგივე ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს ზურგზე წოლისას.

შევეცადოთ დავრწმუნდეთ, რომ დილით ვარჯიში ბავშვებისთვისდა ზოგადად სპორტი ჩვენი შვილების ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად იქცა, ისევე როგორც დილით კბილების გახეხვის აუცილებლობა...

ბავშვთა ვარჯიშები

თუ ბავშვი ძალიან ადრეული ასაკიდან იწყებს დღეს 10 წუთიანი გახურებით, ეს მისთვის ნაცნობი, ბუნებრივი და სრულიად აუტანელი გახდება. თავდაპირველად ის დედასთან ან მამასთან ერთად ისწავლის და მათი ხელმძღვანელობით, მოგვიანებით კი თვითონ დაიწყებს ვარჯიშების გაკეთებას.

იმისათვის, რომ გაძლიერდეს თქვენი სურვილი, დაკავდეთ თქვენს შვილთან ურთიერთობაში, სასარგებლო იქნება გახსოვდეთ, რა უზარმაზარი სარგებელი მოაქვს ასეთ საქმიანობას. ბავშვისთვის მოძრაობა სიცოცხლეა. მეცნიერებმა დიდი ხანია შენიშნეს პირდაპირი კავშირი ადამიანის მოტორულ აქტივობასა და მის ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლურ პროცესებს შორის. თუ ბავშვი საკმარისად მოძრაობს, მისი მეტაბოლიზმი უმჯობესდება, მისი რესპირატორული, გულ-სისხლძარღვთა და იმუნური სისტემები უფრო ნაყოფიერად მუშაობს. ეს ნიშნავს, რომ ზოგადად, ის გახდება უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი. მარტივი დილის ვარჯიშები დამტენები ბავშვებისთვისისინი არ არიან მიმართული რაიმე სერიოზული სპორტული უნარებისა და შესაძლებლობების მომზადებაზე, ისინი არ აბეზრებენ პატარას, მაგრამ ინარჩუნებენ სხეულს კარგ ტონუსში, ხელს უწყობენ მის საერთო განვითარებას და გაძლიერებას, აუმჯობესებენ ძილს, მადას და აჩქარებენ ზრდას. თვით სახელსაც კი - "დამუხტვა" - განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს. ის ჩვენს პატარა მოხერხებულ ბავშვებს ჯანმრთელობას, ძალას, გამძლეობასა და კარგ განწყობას დააკისრებს!

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის! დილის ვარჯიშები ასევე მშვენიერი განვითარების აქტივობაა ბავშვისთვის. ბავშვი ისწავლის ზრდასრულის ამოცანების გაგებას, სწორად გამეორებას და ამავე დროს განუვითარდება არა მხოლოდ კუნთები და ლიგატები, არამედ მეტყველება, აზროვნება, ყურადღება და მეხსიერება.

Რა თქმა უნდა, ვარჯიში ბავშვებისთვისუმჯობესია ვარჯიში დილით, გაღვიძებისთანავე. იმის გამო, რომ მისი ერთ-ერთი ამოცანაა დაეხმაროს ორგანიზმს გამოფხიზლებაში, დაიწყოს ყველა ის პროცესი, რომელიც ანელებს ღამით, გაჭიმოს მკლავების, ფეხების და ხერხემლის „ჩამორჩენილი“ სახსრები, რაც მათ საშუალებას აძლევს ნაზად და ზედმეტი დატვირთვის გარეშე შეუერთდნენ ყოველდღიურობას. ცხოვრების რიტმი. ვარჯიშების შესრულება უმჯობესია უზმოზე, კარგად ვენტილირებადი ოთახში, ხოლო თბილ სეზონზე - ღია ფანჯრით. ჩაიცვით თქვენი პატარა სპორტსმენი ტანსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას.

და უმჯობესია ივარჯიშოთ ტრუსებში, მაისურში და ფეხშიშველი.

მცირეწლოვანმა ბავშვებმა ჯერ არ იციან როგორ შეინარჩუნონ ყურადღება ერთ აქტივობაზე დიდი ხნის განმავლობაში. თუ მათ ძალიან დიდხანს ივარჯიშებთ, ისინი დაკარგავენ ინტერესს ვარჯიშის მიმართ. ამიტომ 1-2 წლის ბავშვთან დღეში მხოლოდ 5-7 წუთი ვარჯიში საკმარისია. 3 წლის ასაკში დილის ვარჯიშების დრო შეიძლება გაიზარდოს 10-15 წუთამდე.

თუ რაიმე მიზეზით ვერ ახერხებთ ბავშვთან მუშაობას გაღვიძებისთანავე, ეს არ არის გაკვეთილებზე უარის თქმის მიზეზი. გამონახეთ ცოტა დრო დღის პირველ ნახევარში, როცა ბავშვი კარგ ხასიათზეა და გააკეთეთ ცოტა გახურება. ის მაინც ძალიან სასარგებლო იქნება!

ზოგჯერ მშობლები ჩივიან, რომ ბავშვი კატეგორიულ უარს ამბობს ვარჯიშებზე. ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვაქცევთ იმას, რაც უნდა იყოს სახალისო და მხიარული თამაში მოსაწყენ საქმედ. არის მსოფლიოში ისეთი ბავშვი, რომელიც უარს ამბობს იმაზე, რაც მას სიამოვნებას ანიჭებს? ძლივს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები ხალისით და ენთუზიაზმით! ბავშვი ძალიან სწრაფად დაიღლება მომაბეზრებელი: ხელები წინ, გვერდებზე, ზევით, წინ, გვერდებზე, ზევით... ის ჯერ ვერ მიხვდება, რომ ეს ყველაფერი მისი ჯანმრთელობისთვის კეთდება. . ამიტომ ყოველი ვარჯიში გასართობად უნდა იქცეს. საგანმანათლებლო თამაში: თვითმფრინავით ფრენა, კატის დაბანა, კურდღლის ცეკვა, ბაყაყის ხტომა და ა.შ. მისაღები თემატური რითმები! ისინი ხელს შეუწყობენ სავარჯიშოების გარკვეული მნიშვნელობის მოტანას, რიტმის დაყენებას და დამატებით ხელს შეუწყობს ბავშვის მეტყველების განვითარებას. და, რა თქმა უნდა, დედამ ან მამამ უნდა წაახალისონ ბავშვი ივარჯიშოს საკუთარი მაგალითით!

შეგიძლიათ მოიფიქროთ რაიმე სპეციალური რიტუალი, რომლითაც დაიწყებთ დამუხტვას. შესაძლოა ბავშვის საყვარელი სიმღერა იყოს სიგნალი ყოველ ჯერზე დასაწყებად. ან რაიმე მოკლე ლექსი, რომელსაც თქვენ და თქვენი პატარა სპორტული დარბაზის მასწავლებელი წაიკითხავთ ოთახში მხიარულად მსვლელობისას.

სავარჯიშო უფრო საინტერესო რომ გახადოთ, გამოიყენეთ სხვადასხვა ზომის ბურთები, რგოლი (მაგალითად, შეგიძლიათ მასზე ასვლა, გადახტომა და გადმოხტომა) და ლენტები (ბილიკი იატაკზე, რომლის გასწვრივ უნდა გაიაროთ) სავარჯიშოები. ბავშვებს ჩვეულებრივ უყვართ ვარჯიშები ფიტბოლით. მაგრამ ჰანტებისა და სხვა წონების გამოყენება ჯერ არ შეიძლება.

დამუხტვა 1 წელიწადში

ახლა მოდით გადავიდეთ დატენვაზე. თუ თქვენი ბავშვი 1 წლის ან ცოტათი უფროსია, სცადეთ მასთან ერთად ეს მარტივი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო ვარჯიშები. ისინი ჯერ კიდევ არ ჰგვანან სრულფასოვან ვარჯიშებს, მაგრამ ისინი ეხმარებიან პატარას სიარულის უნარების გაუმჯობესებაში და მოძრაობების კოორდინაციის განვითარებაში.

როგორც გაცხელება, ისეირნეთ ოთახში თქვენს პატარასთან ერთად, ხელში ეჭიროთ. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ თქვათ:

ერთი ფეხით დაარტყი, მეორე ფეხით დატკეპნილი,
უკვე დიდი ვარ
და ისინი თვითონ დადიან
ფეხები პირდაპირ დედას.

ისინი ფეხს აჭერდნენ:
ტოპ-ტოპ-ტოპ!
ხელები დაუკრა:
ტაში-ტაში-ტაში!
Დაჯექი! Ადექი! ისევ დაჯექი!
და შემდეგ მათ შეჭამეს მთელი ფაფა!

სიტყვებში „დაჯექი და ადექი“, ჩაჯექი პატარასთან ერთად, ადექი და ისევ ჩაჯექი. თავიდანვე გაიმეორეთ მთელი სავარჯიშო თამაში.

მოათავსეთ იატაკზე პატარა „დაბრკოლებები“ ერთმანეთისგან გარკვეულ მანძილზე: კუბების ბილიკი, ჯოხები, ხტუნვის თოკი და ა.შ. იარეთ პატარასთან ერთად ოთახში, გადააბიჯეთ მასთან ერთად დაბრკოლებები.

ბილიკზე მივდივართ.
ტოპ-ზემო, ფეხები, ზედა!
ჩვენ ყველაფერს გადავაბიჯებთ.
ტოპ-ზემო, ფეხები, ზედა!
ჰეი ბავშვებო!
Გამარჯობა ბიჭებო!

მოათავსეთ სკამი ბავშვის წინ და დადეთ სათამაშო იატაკზე მეორე მხარეს. დაეხმარეთ თქვენს შვილს სკამის ქვეშ სათამაშომდე მიიწიოს. როდესაც ბავშვი გაიგებს, რა მოეთხოვება მისგან, ის თავადაც სიამოვნებით დაცოცავს წინ და უკან სკამის ქვეშ.

ოჰ-ო-ო, აჰ-ა-აჰ,
გაიარეთ ხვრელში
გაიარეთ ხვრელში
და გამოდი ხვრელიდან!

მიეცით თქვენს შვილს დიდი ბურთი (სასურველია გასაბერი პლაჟის ბურთი), მიეცით ის იატაკზე, შემდეგ აიღეთ და ისევ გადააგდეთ.

ბურთი არ ტირის და არც ტირის,
უბრალოდ ხტუნვა, ხტუნვა, ხტუნვა.
ხშირად ბურთთან ერთად
ხტუნაობენ მამები, დედები და შვილები.
(იუ. კასპაროვა)

ხუთი წუთი და ხუთი სასარგებლო ვარჯიში ბავშვთა ვარჯიშები! ესე იგი, შეგიძლია დაისვენო...

ბავშვთა ვარჯიშები ერთი და 6 წლის ასაკში

ბავშვი ოდნავ გაიზარდა. ეს ნიშნავს, რომ დატენვა შეიძლება ცოტა უფრო რთული იყოს. აჩვენეთ სავარჯიშოები თქვენს პატარას და უთხარით: „მოიქეცი ისე, როგორც დედა აკეთებს“. დაე, ის ცდილობდეს გაიმეოროს შენს შემდეგ. ყოველი წარმატებული მცდელობის შემდეგ, აუცილებლად შეაქეთ თქვენი პატარა ჭკვიანი ბიჭი.

სუნთქვის ვარჯიში. დადექით ბავშვის საპირისპიროდ, გაშალეთ ხელები გვერდებზე მხრების სიმაღლეზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით. სწრაფად გადაიჯვარედინე ხელები მკერდის წინ ისე, რომ ხელისგულები მხრის პირებს დაარტყამს, თითქოს თავს ეხუტებოდი. ხმაურიანი ამოსუნთქვა პირით. შემდეგ შეუფერხებლად დააბრუნეთ ხელები საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 5-7 ჯერ. რა თქმა უნდა, ბავშვი მაშინვე ვერ შეძლებს სწორად სუნთქვას. მაგრამ დროთა განმავლობაში ის აუცილებლად ისწავლის. დასაწყისისთვის, ნება მიეცით მას უბრალოდ გაშალოს ხელები და შეაერთოს ისინი.

მოდით გავშალოთ ხელები გვერდებზე,
შემდეგ კი ჩვენ თავს ჩავეხუტებით!
დაე მზემ გაიგოს,
როგორ სუნთქავს ჩვენი ცხვირი, როგორ სუნთქავს...
(იუ. კასპაროვა)

გასეირნება. პატარასთან ერთად ოთახში ვსეირნობთ, ნელ-ნელა და სწრაფი სიარულის მონაცვლეობით. შემდეგ კი ცოტას გავიქცევით. შეგიძლიათ დააყოვნოთ საბავშვო რითმის სიმღერა კურდღლის შესახებ:

ბაჭია, იარე,
რუხი, წადი!
ასე, ასე!
ასე, ასე!
ბაჭია, წადი სირბილით,
გრეი, წადი სირბილით!
ამ გზით, ამ გზით, წადი სირბილით!
ამ გზით, ამ გზით, წადი სირბილით!

მოხარეთ წინ.დადეთ კუბი ან ბურთი იატაკზე. ბავშვი უნდა დაიხაროს, აიღოს სათამაშო იატაკიდან, გასწორდეს, მაღლა ასწიოს თავის ზემოთ და შემდეგ დააბრუნოს იატაკზე. რამდენჯერმე ვიმეორებთ. ამავდროულად, ჩვენ წარმოვიდგენთ, რომ პატარა ჯუჯები ვართ, რომლებიც სოკოს ვკრეფთ.

დილით ჯუჯები ტყეში წავიდნენ,
გზად სოკო აღმოვაჩინეთ
და მის უკან ერთი, ორი, სამი,
კიდევ სამი გამოჩნდა!
(ე. კარელსკაია)

იხრება გვერდიდან გვერდზე.ახლა მოდით, სახელურები ქამარზე დავადოთ და ვცადოთ გვერდიდან გვერდზე მოხვევა:

დინგ დონგი, დინგ დონგი,
ჯუჯები აშენებენ ახალ სახლს,
შეღებეთ კედლები, სახურავი, იატაკი,
ყველაფერს ასუფთავებენ.
(ე. კარელსკაია)

პატარა ჩიტები. ბავშვი ხელებს გვერდებზე ასწევს და ფრთებივით აფრიალებს. ნებისმიერი სანერგე რითმი ფრინველების შესახებ შესაფერისია ამ ვარჯიშისთვის:

ჩიტები, ჩიტები გაფრინდნენ,
თავზე დასხდნენ.
ჩვენ დავსხედით, ვიჯექით, დავსხედით,
ისევ გავფრინდით...

ფრინველების ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოსახოთ თვითმფრინავი. ბიჭებს ეს აუცილებლად მოეწონებათ. თუ არ იცით სწორი რითმა, შეეცადეთ მოიფიქროთ რაიმე. ლექსები ვარჯიშისთვის არ უნდა იყოს პოეტური შედევრები. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ისინი დასაკეცი, რიტმული და ბავშვისთვის გასაგები იყოს... მაგალითად, ასე:

მე ვარ პილოტი, მე ვარ პილოტი!
მე ჩემი თვითმფრინავით დავფრინავ
თვითმფრინავი დაფრინავს,
თვითმფრინავი გუგუნებს...

ჩვენ ფეხებს ვწევთ.ბავშვი წევს ზურგზე, ხელები გვერდებზე აქვს. ასწიეთ ფეხები მაღლა, შემდეგ დადეთ იატაკზე. ვარჯიშს ვასრულებთ 4-5 ჯერ.

ფეხები, ფეხები, ადექი,
გაიწექი პირდაპირ მზისკენ...

ახლა სწორ ფეხებს ავწევთ, შემდეგ ვხრით, მუცელზე ვაჭერთ და ხელებით მოვჭერით. ვარჯიშს 5-6-ჯერ ვიმეორებთ.

ყველა! კარგად გააკეთე! დავისვენოთ.
ორი წელი? მოდი, დავიტენოთ!

სავარჯიშოები ბავშვებისთვის 2 წლის ასაკში

ორი წლის ბავშვებს უკვე ბევრი რამ ესმით და ბევრის გაკეთება შეუძლიათ. ასეთი ბავშვებისთვის სავარჯიშოები რითმებით და სხვადასხვა ცხოველის მოძრაობის იმიტირებით საუკეთესოდ შეეფერება. ასეთია "მხეცი ცხოველი". კარგი იქნებოდა მისი შესრულება მხიარულ მუსიკაზე. მაგრამ არ უნდა დაივიწყოთ წინა ვარჯიშები. ისინი კვლავ აქტუალურია.

ძროხა და ხბო.ჩვენ გამოვხატავთ რამდენად ნელა და მნიშვნელოვანია ძროხა და როგორ დარბის პატარა ცნობისმოყვარე ხბო. ლექსს რამდენჯერმე ვიმეორებთ სიარულისა და სირბილის მონაცვლეობით.

ძროხა მკაცრად დადის,
და ის არ გვიცნობს და არ სურს ჩვენი გაცნობა!
და პატარა ხბო გარბის და ჩერდება:
მას ნამდვილად სურს თქვენთან შეხვედრა!
(ე. მოშკოვსკაია)

ცხენი. ჩვენ ცხენივით ვეხებით და ვცდილობთ მუხლები მაღლა ავწიოთ. ბრძანებით "აჰა", ბავშვი ადგილზე უნდა გაიყინოს. შემდეგ ჩვენ ვიმეორებთ ლექსს და "ხტომა" შემდგომში.

-მაგრამ! - ვუთხარით ცხენს
და უკანმოუხედავად გაიქცნენ.
მანე ქარში იხვევა.
აქ არის სახლი. ცხენი, უი!
(ვ.ბერესტოვი)

Ბუ. ნაზად გაჭიმეთ კისერი, თავი გადაატრიალეთ მარცხნივ და მარჯვნივ. შემდეგ ვაკეთებთ თავის ნელ ბრუნვას ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით.

პატარა ბუ, დიდი თავი,
დაჯდა მუხის ხეზე, თავი გადააქნია,
ფრთების ფლაპ-ფლოპი!
ფეხებს აჭერენ!

დათვი.პატარას ვეუბნებით რითმს და ერთად ვასრულებთ საჭირო მოძრაობებს. დატრიალების ორი გზა არსებობს. პირველი: ბავშვი თავისთავად ადგილზე ტრიალებს. მეორე: ბავშვი და დედა ხელებს უჭერენ და ტრიალებენ.

დათვი, აწიე თათები,
დათვი, დადე თათები,
ტედი დათუნია, ტედი დათვი, დატრიალდი,
და შემდეგ შეეხეთ მიწას
და შეიზილეთ მუცელი
ერთი, ორი, სამი, ერთი, ორი, სამი!

გომბეშოები.ხელები ქამარზე, ჩვენ ადგილზე ვხტებით ორ ფეხზე ლექსზე გომბეშოების შესახებ. როდესაც თქვენი ბავშვი ისწავლის თავდაჯერებულად ხტუნვას ადგილზე, შეგიძლიათ სცადოთ წინ გადახტომა.

გომბეშოები გამოვიდნენ მდელოზე,
გომბეშოები ყველა წრეში იდგნენ.
აქ მათ ხელები დაუკრათ,
აქ ჩვენ ცოტათი გადავხტეთ,
მოდი ვიტიროთ, გალოპოთ...
ოჰ, დაღლილი, ოჰ, დაღლილი ...

დელფინი.თუ თქვენ გაქვთ რგოლი, აჩვენეთ თქვენს შვილს ისე, რომ ის არის დელფინი, რომელიც ხტუნავს რგოლში. ბავშვი ხელებით აიღებს რგოლს, ჯერ ერთი ფეხით გადააბიჯებს, შემდეგ მეორე ფეხით, შემდეგ მაღლა ასწევს ტანის გასწვრივ, დაბლა წევს და უკან იხევს. ვარჯიშს კიდევ 2-3-ჯერ ვიმეორებთ.

ჩვენი პატარა დელფინი ჩემპიონია,
ის ჩაყვინთავს საუკეთესოდ!
თანაც რომ შეგშურდეს
უყვარს ტალღებზე ხტომა!
(იუ. კასპაროვა)

როდესაც თქვენი ბავშვი გაიხსენებს რითმებს, მიეცით საშუალება გითხრათ სიტყვები.

გადასახადი 3 წლის ასაკის ბავშვებისთვის

იმისდა მიუხედავად, რომ სამი წლის ბავშვები ძალიან სერიოზული პატარა ადამიანები არიან, რომლებიც ცდილობენ დედასთან კამათს ყვირიან "მე თვითონ ვაკეთებ!", ისინი მაინც სიამოვნებით შეასრულებენ სავარჯიშოებს მხიარული რითმებით. მაგრამ ახლა ერთი ლექსი შეიძლება შეიცავდეს რამდენიმე თანმიმდევრულ მოძრაობას, რომლებიც შესრულებულია ერთმანეთის მიყოლებით. თქვით ლექსები ნელა, რათა ბავშვს ჰქონდეს დრო, გაარკვიოს რა უნდა გააკეთოს. და, რა თქმა უნდა, აჩვენეთ პატარას მოძრაობები. თითოეული ლექსი შეიძლება რამდენჯერმე განმეორდეს. რა თქმა უნდა, ზოგიერთი მათგანი გახდება თქვენი ბავშვის საყვარელი...

კარგი პოზა გვაქვს
მხრის პირები ერთმანეთს გავუწელეთ.
ფეხის თითებზე დავდივართ
შემდეგ კი ქუსლებზე.
წავიდეთ რბილად, როგორც პატარა მელა,
აბა, თუ დაიღალე,
მაშინ მოდი ყველანი ვიაროთ კლუბში,
როგორ შედიან დათვები ტყეში.

დილით პეპელას გაეღვიძა
გაიცინა და გაიჭიმა.
ერთხელ მან თავი დაიბანა ნამით,
ორი - მოხდენილად დატრიალდა,
სამი - დაიხარა და დაჯდა,
ოთხზე გაფრინდა.

ფიჯეტ-ქარი
იცის ყველაფერი მსოფლიოში. (ხელებს თავზე ვახვევთ)
მან იცის, როგორ მღერის ბაყაყი:
„კვა-კვა-კვა“. (ჩაჯდომა და ხტომა)
იცის როგორ ხმაურს გამოსცემს ჭურვი:
"შუ-შუ-შუ." (დაახურეთ ხელისგულები და მიიტანეთ ისინი მარჯვნივ და შემდეგ მარცხენა ყურთან)
მან იცის, როგორ ყვირის ყვავი:
"კარ-კარ-კარ". (ჩვენ ფრთებივით ვატრიალებთ მკლავებს)
მან იცის, როგორ ღრიალებს ძროხა:
„მუ-მუ-მუ“. (ხელები დაგვიკრა)
და როგორ მიდის საათი:
"ტიკ-ტაკი, ტიკ-ტაკი" (ხელები ქამარზე მოხვიე, გვერდებზე მოხარე),
და როგორ ეშვება ფეხები ტყეში:
„ზემოდან-ზემოდან, ზემოდან-ზემოდან...“ (ადგილზე გაშვებული)
და ბოლოს, მოდი სწორად გავწელოთ: ჩვენ მონაცვლეობით ვცვლით ხელების მაღლა აწევას და ჩაჯდომას.

ზეცამდე, ბალახამდე.
დატრიალდა, ირგვლივ დატრიალდა
და დაეცნენ მიწაზე...

და ვარჯიში ასევე შეიძლება იყოს თემატური. სამი წლის ბავშვისთვის შეგიძლიათ ჩაატაროთ სავარჯიშო-თამაში კონკრეტულ თემაზე. აქ რითმების გამოყენება აღარ არის საჭირო, მაგრამ ყოველი სავარჯიშო მაინც უნდა შესრულდეს. მაგალითად, უთხარით თქვენს პატარას, რომ მატარებლით მიდიხართ და ტყეში მიდიხართ. აქ არის თქვენი პირველი გახურების სავარჯიშო: სიარული ოთახის გარშემო სხვადასხვა ტემპით, მატარებლის ტარების სიმულაცია:

ჩუკ-ჩუკ-ჩუ, პუფ-ჩუ, გრუნტ-ჩუ.
არ მინდა დგომა.
მე ვატრიალებ ჩემს ბორბლებს, ვატრიალებ მათ,
ბორბლები აკაკუნებს, აკაკუნებს.
დაჯექი ჩქარა, მე გაგიშვებ!
ჩუ! ჩუ! ჩუ!

ტყეში ჩავედით.ბილიკზე მივდივართ. უცებ, შუ-ჰოო... ჩიტი გაფრინდა („ფრთები“ გავშალეთ, ხელები გავშალეთ) და იქ კურდღელი გადახტა ღეროს უკან, იქ კი ფეხაკრეფილი დათვი აკოცა... და ვინ არის ეს? ფლოტიანი ირემი დარბის, მაღლა ასწევს ფეხებს. აჰა, და აქ გველი დაცოცავს... ძლიერმა ქარმა დაუბერა, ხეები აკოცა (მარცხნივ და მარჯვნივ ვხრით). და აქ არის გაწმენდა, სადაც მარწყვი მწიფდება (ჩვენ ვაკეთებთ მოსახვევებს და ჩხვლეტებს, თითქოს მარწყვს ვკრეფთ). თამაშის ბევრი ვარიანტი შეიძლება იყოს - წარმოიდგინეთ თქვენს პატარასთან ერთად.

დამუხტვა: დედა და ბავშვი

დაიწყე დილის რუტინის შესრულება ვარჯიშები ბავშვთან ერთად, ჩვენ, რა თქმა უნდა, პირველ რიგში ვფიქრობთ ჩვენი შვილის ან ქალიშვილის ჯანმრთელობაზე. მაგრამ არ დაივიწყოთ საკუთარი თავი! გააკეთეთ სავარჯიშოები პატარასთან ერთად - ეს იქნება კარგი ყოველდღიური გახურება. ასევე შეგიძლიათ მოიფიქროთ სავარჯიშოები, რომლებიც კარგი ფიზიკური დატვირთვა იქნება დედისთვის და შესანიშნავი სახალისო თამაში ბავშვისთვის. აი, მაგალითად, პრესისთვის ეფექტური ვარჯიში. დაწექით იატაკზე ზურგით, მოათავსეთ ან დაასხით ბავშვი მუხლებში მოხრილი ფეხების წვივებზე და დაიწყეთ ბავშვის ხელში ჩაგდება, ფეხები ზევით და ქვევით აწიეთ. დედა მუცელს ამაგრებს და ბავშვი ისე ტრიალებს, როგორც საქანელაზე. შემდეგ კი დედა ავარჯიშებს მკლავებისა და გულმკერდის კუნთებს და ბავშვი "გაფრინდება". ბავშვს მაღლა ავწევთ გაშლილი ხელებით, შემდეგ ვაჭერთ მკერდზე და ისევ ზევით. რაც უფრო მსუბუქია ბავშვი, მით მეტია გამეორებების რაოდენობა. ვარჯიშის დასასრულს კი ბავშვი „ხტუნავს“ და დედა სკუტირებს, ხოლო ბავშვს ხელში უჭირავს.

Ბავშვის განვითარება- ეს არის სუფთა კრეატიულობა! მიზანშეწონილია მაშინაც კი, როცა ვსაუბრობთ მხოლოდ დილის ვარჯიშებზე. შეეცადეთ შეიმუშაოთ სავარჯიშოების საკუთარი ნაკრები, „მოარგოთ“ ის თქვენი პატარა სპორტსმენის ინტერესებს. ამისათვის წიგნში, ჟურნალში ან ინტერნეტში ვპოულობთ სავარჯიშოების სავარაუდო კომპლექტს, რომელიც ბავშვის ასაკისთვის არის შესაფერისი და თითოეულ სავარჯიშოში ვდებთ ბავშვისთვის გასაგებ და საინტერესო მნიშვნელობას. თქვენს პატარა შვილს ნამდვილად უყვარს მანქანები? ჩვენ გვაქვს "მანქანის" დამტენი. თქვენს ქალიშვილს უყვარს ცხენები? ჩვენ ვადგენთ "ცხენის" ტანვარჯიშს. სავარჯიშოებს დავამატოთ თემატური ლექსები და დილის ვარჯიშების კომპლექსი მზადაა!

რა თქმა უნდა, ბავშვი სიამოვნებით აკეთებს ვარჯიშებს! სხვანაირად როგორ? ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის დედის ექსკლუზივი! და მხოლოდ მისთვის, საუკეთესო, ყველაზე საყვარელი.

შეიძლება დაგაინტერესოთ სტატიები