Cos'è la disintossicazione? Depura il tuo corpo con un programma disintossicante

29.06.2023

Qual e il punto

Il moderno concetto di “disintossicazione” si basa sul digiuno terapeutico. Quando ci prendiamo una pausa dal mangiare, accadono diverse cose:

Il corpo ha il tempo e l'opportunità di dedicare tutte le sue forze al suo recupero, perché non ha bisogno di spendere un'energia colossale per elaborare il cibo che ogni giorno spingiamo così diligentemente dentro di noi. È improbabile che qualcuna delle persone moderne nel mondo civilizzato sappia cosa significa la vera fame.
Quando si rifiuta il cibo o lo si limita dopo un certo tempo, l'intestino si svuota (questo processo è individuale, dipende dal tasso metabolico e dalla presenza o assenza di malattie dell'apparato digerente). Dopotutto, escono tutti i contenuti, ma non arriva nulla di nuovo. Anche l'intera “popolazione” dell'intestino inizia a morire di fame (per popolazione intendiamo numerosi microrganismi). Inoltre i batteri che popolano l'intestino, a differenza di noi, non possono vivere senza cibo per 30 giorni. Ecco perché muoiono. Non tutti, ovviamente, ma molti. Per semplificare il tutto, i batteri buoni di cui abbiamo bisogno si nutrono di fibre, mentre i batteri cattivi si nutrono di zucchero e lievito. Se non vengono fornite né l'una né l'altra sostanza, tutti muoiono. Se durante la disintossicazione delicata mangiamo molte verdure ricche di fibre, i batteri buoni sopravvivono.
Quando limiti l’apporto calorico, il grasso viene bruciato. E il grasso, come sai, è un serbatoio di tossine nel corpo. Pertanto, man mano che il tessuto adiposo diminuisce, diminuisce anche il livello delle tossine.

È su questi tre principi che si basano le proprietà curative dei corsi di disintossicazione.

Tipi di programmi di disintossicazione

Digiunare con acqua naturale- il più efficace, ma anche il più difficile. Il periodo massimo che ho visto nella letteratura professionale è di 21 giorni. Questo tipo di disintossicazione non è tollerato da tutti e sconsiglio di ricorrere anche solo ad un giorno in acqua senza prima consultare un medico o un nutrizionista.
Decotto vegetale a digiuno con l'aggiunta di condimenti antinfiammatori (curcuma, prezzemolo, zenzero, limone). Allo stesso tempo, a differenza del digiuno in acqua, il volume del brodo vegetale è strettamente regolato in quantità: non più di 150 millilitri tre volte al giorno. Puoi anche bere acqua e tisane in quantità illimitate. Io stesso ho seguito un corso di disintossicazione del genere per quattro giorni. Un resoconto dettagliato è disponibile sul mio blog. Inoltre non consiglierei questo metodo senza prima consultare uno specialista. Ci sono controindicazioni e non tutti possono tollerare la mancanza di cibo.
Disintossicazione dai succhi. Esistono varietà: con e senza restrizioni di volume. Ci sono anche opzioni: solo succhi di frutta, solo succhi di verdura o un mix di entrambi. Non consiglierei una disintossicazione utilizzando solo succhi di frutta: contengono troppo zucchero, il che significa che un piatto del genere non solo sarà difficile da tollerare a causa dei picchi di zucchero nel sangue, ma può anche danneggiare gravemente la microflora intestinale. Dopotutto, i batteri nocivi adorano lo zucchero! Pertanto, è meglio scegliere l'opzione di succhi di verdura o di frutta e verdura.
Disintossicazione dal frullato. Il principio è più o meno lo stesso di un succo disintossicante. Solo in questo caso ottieni fibre anche da frutta e verdura. In questo caso, i frullati vengono preparati in un frullatore e diluiti con acqua naturale o di cocco fino alla consistenza desiderata. Questa è un'opzione più delicata rispetto a una disintossicazione dai succhi. La cosa principale è scegliere frullati con bassa acidità. Altrimenti anche uno stomaco sano non lo sopporterebbe. Idealmente, dovresti bere tre frullati diversi in tre colori diversi al giorno. Dopotutto, colori diversi trasportano microelementi diversi. Puoi anche variare frullati e zuppe di purea di verdure. Ad esempio, al mattino bevi una porzione di frullato e a pranzo e/o cena mangi una zuppa a base di purea di verdure. Anche i condimenti antinfiammatori sono ottimi qui.
Detox sulle verdure cotte. Questo è un tipo di pulizia molto delicato. In questo caso si mangiano solo verdure cotte per diversi giorni. Niente cereali, pane, patate e mais (a causa dell'alto contenuto di amido), noci, legumi. Solo ciò che è facilmente digeribile e non grava sul sistema digestivo. In questo caso consiglierei un limite di volume: 200–300 grammi di verdura tre volte al giorno. Più il menù è vario, meglio è. Inoltre, puoi e dovresti condire le verdure con olio vegetale spremuto a freddo. Il sale è consentito in piccole quantità.
Disintossicazione vegana. Prevede per un certo periodo di tempo il consumo solo di cibi vegetali, ma senza restrizioni di volume. Sì, lo so, molte persone mangiano consapevolmente in questo modo per tutta la vita. Ma sono ancora una minoranza. E la maggior parte di noi mangia tutto. E anche se, a giudicare dalle foto sui social, siamo tutti così corretti, sempre sorridenti, con tanti soldi e tanti fan, la realtà è realtà. Vogliamo apparire migliori. Ma lasciami! Se la maggior parte di noi mangia bene, allora chi compra tutti questi alimenti trasformati al supermercato e rifornisce di soldi i negozi di ciambelle e le bancarelle di pollo alla griglia? A giudicare dalla prosperità di aziende come Burger King, Starbucks e altre come loro, il mondo ha molto di cui ammalarsi e ingrassare. Pertanto, per molti di noi, anche una disintossicazione “vegana” così delicata porterà grandi benefici. Anche in soli 7–21 giorni.

Va notato che più il programma è letale, più forti vengono attivati i meccanismi di pulizia. Quando si digiuna con acqua e brodo vegetale, la maggior parte della microflora e delle tossine muore e la maggior quantità di grasso viene bruciata. Dopo un programma del genere, devi uscirne con molta competenza, ed è importante preparare il tuo corpo alla purificazione con l'aiuto di una dieta speciale prima di essa (sono esclusi caffè, zucchero, latticini, cereali, carne e pesce con pollo in una certa sequenza).

Durante la disintossicazione quasi tutti sperimentano varie reazioni negative (mal di testa, stanchezza, nausea, vomito, debolezza, sonno inadeguato). Ma! Questa non è una regola.

Quando ho seguito un corso di digiuno, c'erano persone nel nostro gruppo che, al contrario, hanno sperimentato una straordinaria ondata di energia. Non riuscivano nemmeno a dormire più di 3-4 ore per notte!

Per alcuni, al contrario, è stato molto brutto. Alcuni sono stati costretti a passare urgentemente a un disintossicante vegetale, mentre altri hanno semplicemente sostituito il brodo vegetale con acqua e proteine in polvere.

Quando pianifichi di purificare il tuo corpo, sii pronto a tutto. Compreso un cambio di strategia. La cosa principale è ascoltare i tuoi sentimenti.

Le opzioni 4, 5 e 6 sono adatte a tutti. Non hanno controindicazioni. L'unica condizione durante la pulizia con i frullati: assicurati di aggiungere molta acqua naturale e almeno una verdura per ridurre l'acidità e bilanciare lo zucchero nel sangue.

persone che assumono farmaci;
madri che allattano;
donne incinte;
figli minorenni;
persone troppo magre (in questo caso ci sono eccezioni alla regola).

Durante il percorso di disintossicazione consiglio di ridurre al minimo gli effetti dannosi sull'organismo, il che significa limitare l'uso di cosmetici, detersivi e prodotti per la pulizia e profumi. Sarebbe anche una buona idea eliminare tutti gli integratori alimentari e i complessi vitaminici durante la disintossicazione. Anche quelli senza i quali non potresti vivere negli ultimi 50 anni.

Alla fine del corso sentirai tu stesso ciò che ti è mancato e che ti manca. Ad esempio, per me si trattava di olio vegetale e vitamina C.

Attenzione: il programma disintossicante non è un mezzo per perdere peso. Tutto ciò che viene perso in questo modo viene solitamente restituito con gli interessi qualche tempo dopo il ritorno alla dieta normale. Un'altra domanda è che potresti non tornare ad esso, ma inizierai ad ascoltare il tuo corpo. Quindi tornerà solo una parte dei chilogrammi.

Se invece perdi, ad esempio, 15 chilogrammi e poi ritornano nel giro di un mese o due, allora significa solo una cosa: mangi molto. E, a quanto pare, i prodotti sbagliati. Dopotutto, è molto difficile mangiare il cibo giusto in tali quantità.

Come uscire correttamente dalla disintossicazione

Puoi scrivere un articolo separato su questo. Ma insomma sarà così: privilegiare gli alimenti ricchi di fibre (verdure, soprattutto quelle grossolane) per nutrire la benefica microflora intestinale. In più, resta almeno una settimana senza cereali, pane, lievito, zucchero (in tutte le sue forme) e alcol. Altrimenti il programma di disintossicazione sarà di scarsa utilità. Lo scopo del programma è cambiare in meglio la microflora intestinale dopo la pulizia.

Se tuttavia scegli uno dei primi tre programmi, il cibo dovrebbe essere introdotto gradualmente e in piccole porzioni. Si sconsiglia di mangiare verdure crude, noci, carne e legumi perché sono difficili da digerire. Introduci tutto questo gradualmente. Se hai completato un programma disintossicante utilizzando brodi vegetali, nei primi giorni è meglio mettere come base della tua dieta le verdure da cui hai preparato il brodo.

Nelle altre opzioni, il consiglio è solo uno: non affrettarsi a fare tutto in una volta. Soprattutto su cose dannose come torte, hamburger e birra con patatine. Altrimenti, che senso avrebbe avuto la tua disintossicazione?

Qual è la durata ottimale della disintossicazione?

Almeno un giorno. E non più di 21. In modo ottimale: 3–7 giorni. La durata dipende da come ti senti. Se ti senti bene e pieno di energia, puoi continuare. Se il mal di testa e altre sensazioni spiacevoli persistono per più di 3-5 giorni, ti consiglierei di fermarti e riprovare dopo un certo periodo di tempo, oppure di passare a un'opzione più delicata.

Buona salute a te!

Deposita foto/disconnessione

Anche in assenza di malattie croniche, ogni persona può essere definita condizionatamente sana. Perché è così? Non possiamo sopravvivere senza tre cose: cibo, acqua, aria. Tuttavia, possono far sì che il corpo si riempia di fanghi e quindi ci stanchiamo più velocemente al lavoro, dormiamo male, siamo più suscettibili al raffreddore e sembriamo più vecchi della nostra età. In questi casi, la pulizia disintossicante aiuterà. Questo programma è popolare tra molte star. Basta vedere quanto sono belli per convincerti che la disintossicazione sta funzionando.

Cosa serve

Disintossicazione: che cos'è? Questo è un nome abbreviato per il termine medico - disintossicazione, e in altre parole è una pulizia completa del corpo da tutti i detriti (tossine, rifiuti, sali) che il nostro sistema di pulizia non è più in grado di affrontare. È facile capire esattamente quando una persona ha bisogno di questo programma in base ai seguenti segnali:

alito cattivo;
c'è una perdita di forza;
cattivo umore senza motivo apparente;
raffreddori frequenti;
il sudore ha un odore sgradevole;
eruzioni cutanee, foruncoli, acne;
Problemi digestivi.

Se conosci almeno alcuni di questi segnali, è tempo di pensare alla tua salute. Ciò significa che il sistema di pulizia naturale ha fallito e che è necessario un aiuto esterno, ad es. programma disintossicante per la pulizia completa del corpo.

Fino all'età di 18-20 anni, il corpo può purificarsi, ma poi richiede ulteriore aiuto. La disintossicazione si basa su un sistema di alimentazione speciale per un certo periodo di tempo. Di conseguenza, i rifiuti e le tossine lasceranno il corpo in modo naturale e, grazie a questo scarico, gli organi interni potranno funzionare normalmente.

Importante! Il momento migliore per la disintossicazione è l'inizio dell'autunno o la primavera. Inoltre, non dovresti fare queste cose se sei bloccato al lavoro o hai degli esami da affrontare. Niente dovrebbe interferire con i tuoi piani.

Programmi popolari

Uno stile di vita sano è popolare, ma non tutti riescono a mantenerlo. Questi programmi di disintossicazione ti avvicineranno a uno stile di vita sano e i loro risultati potranno essere visti già dopo la prima volta. Durante questo periodo sono esclusi alcolici, sigarette e caffè.

Fame

Disintossicazione dal digiuno: cos'è ed è sicuro? Uno dei metodi radicali per purificare rapidamente il corpo, ma questo deve essere fatto con attenzione. Puoi digiunare al massimo due volte a settimana, con una pausa di diversi giorni tra di loro. Il programma è progettato per 3 giorni: il 1° giorno rinunci a carne e pesce, il 2° giorno rinunci ai latticini e il 3° giorno puoi bere solo acqua con limone. L'unica cosa che puoi permetterti è una mela. Puoi bere quanta acqua vuoi, ma senza gas.

Dieta di cibi crudi

È considerato un programma più affumicato ed è ideale per chi adora frutta e verdura. Il periodo minimo di completamento è di 10 giorni, i risultati più positivi possono essere raggiunti in un mese. Puoi mangiare verdure e verdure in quantità illimitata; scegli frutta con un contenuto moderato di glucosio, ad es. non troppo dolce. Tutti i prodotti non devono essere sottoposti a trattamento termico, questa è l'essenza della tecnica.

Succhi

Cos’è un juice detox e quali sono adatti? Un bicchiere di succo appena spremuto della tua frutta e verdura preferita sarà il primo passo verso la tua salute. Devi bere succhi almeno 6 volte al giorno e preparare succhi freschi ogni volta. Durante l'intero corso, attenersi a una dieta e mangiare cibi meno grassi, fritti e farinosi, in modo che non ci sia un carico pesante sullo stomaco.

Assicurati di consultare un nutrizionista se desideri scegliere il 1° o il 3° metodo di disintossicazione. Questi sono metodi più radicali; richiedono non solo una grande forza di volontà, ma anche l’assenza di controindicazioni.

Come preparare il corpo

In qualsiasi resort SPA è possibile sottoporsi a una disintossicazione sotto la guida di un nutrizionista. Se, ovviamente, non ci sono opportunità, puoi organizzare con successo una disintossicazione del corpo a casa. L'importante è seguire tutte le regole! La prima regola è prepararsi alla disintossicazione. Questa operazione potrebbe richiedere molto tempo, a seconda di come hai mangiato prima. Se preferisci cibi grassi e fritti e ti piace anche concederti dolci, ci vorrà circa un mese.

Durante questo periodo, è necessario rinunciare al cibo spazzatura e dare maggiore preferenza ai cibi vegetali e ai cereali integrali, e dopo le 20.00 vige un severo divieto di mangiare. Prova ad aggiungere meno sale e pepe ai tuoi piatti. Bevi più acqua, succhi e dimentica il caffè per un po'. Inizia ogni mattina con un bicchiere d'acqua con succo di limone.

Tra i prodotti a base di latte fermentato, il biokefir è utile perché contiene bifidobatteri, necessari per la normale microflora intestinale.

Regole “d'oro” del percorso benessere

Detox: cos'è, una dichiarazione di moda o davvero un'assistenza sanitaria? Basta provare una volta a pulire per capire che è necessario. Devi affrontare seriamente questo processo, ma in nessun caso dovresti costringerti a studiare con la forza. Un atteggiamento positivo e fiducia nel successo - e il risultato non ti farà aspettare! E assicurati di seguire queste regole:

Mangiare piccoli pasti più spesso del solito, 5-6 volte al giorno. Invece di panini e torte dolci, prendi insalate di verdure, frutta e noci per lavorare.
Per cucinare usate l'olio extravergine d'oliva.
Bevi almeno 1,5 litri di acqua naturale al giorno. Oltre a ciò, puoi bere tè verde o allo zenzero, oltre all'acqua di limone. Tutte queste bevande accelereranno il processo di disintossicazione.
Fai sport, ma non tipi attivi. Che si tratti di yoga, nuoto o altri sport in cui non è necessario lavorare troppo fisicamente.
Trascorri abbastanza tempo all'aria aperta. Se il tempo lo permette, ogni sera prima di andare a letto fai una passeggiata obbligatoria di 30 minuti. Nel fine settimana, fai un giro in bicicletta fuori città invece di sederti davanti alla TV o al computer.
Pianifica il tuo riposo notturno in modo da avere sempre almeno 6 ore di buon sonno.
Una volta terminata la disintossicazione del corpo, ritorna gradualmente alla dieta precedente. Innanzitutto, introduci nella tua dieta cibi proteici a basso contenuto di grassi e poi gradualmente i carboidrati.
Considera le controindicazioni mediche. Le donne incinte e quelle che allattano non dovrebbero sottoporsi a disintossicazione. Le malattie croniche dei reni, del tratto gastrointestinale, del sistema cardiovascolare ed endocrino rappresentano gravi limitazioni.
Una pulizia completa non è solo un'alimentazione secondo le regole, ma anche un motivo per prestare maggiore attenzione a te stesso. Prova l'aromaterapia oggi e fai un bagno caldo tonico domani. Nel fine settimana concedetevi una sauna o una visita da un massaggiatore.
Assicurati di evitare situazioni stressanti.

Se ti viene chiesto: disintossicazione: che cos'è? Rispondi con coraggio: questa è salute, forza e bellezza! E lascia che le persone più pigre non ti credano e dubitino di te, ma provaci almeno una volta. Vedrai i risultati e la detersione diventerà una sana abitudine irrinunciabile.

Svetlana Markova

La bellezza è come una pietra preziosa: più è semplice, più è preziosa!

Contenuto

È importante non tanto mettersi a dieta quanto pulire correttamente e tempestivamente l'intestino, liberandolo dai prodotti di intossicazione: veleni, tossine, rifiuti. L'effetto dietetico non durerà. Pulizia disintossicante del corpo, che fornisce cambiamenti radicali nell'aspetto e un eccellente benessere per una persona che perde peso.

Cos'è la disintossicazione

Per perdere peso è importante regolare i processi metabolici del corpo a livello cellulare. Detox è una lotta efficace contro le conseguenze dell'eccesso di cibo durante le vacanze e di uno stile di vita passivo. Il corso nutrizionale proposto è progettato per 3-5 giorni e può essere eseguito a casa senza danni alla salute. Il digiuno è possibile, poiché sarà necessario apportare alcune modifiche al menu del giorno.

Programmi disintossicanti

Se sei in sovrappeso, non dovresti esitare. Il programma Detox selezionato ti aiuterà finalmente a sbarazzarti delle zone problematiche, a diventare più leggero, a purificare gli organi digestivi e a migliorare le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie. Poiché nel corpo si accumulano elementi nocivi, il sistema brucia grassi è oggi la soluzione ottimale a qualsiasi età in assenza di controindicazioni. Quando si scelgono i principi disintossicanti, si consiglia di prestare attenzione alle seguenti aree:

Digiuno con brodo vegetale. Assumere il liquido indicato 150 ml tre volte al giorno, mentre tisane e acqua possono essere consumate in porzioni illimitate. La durata di questo programma è di 4 giorni.
Il digiuno in acqua. Il programma nutrizionale più complesso, che presenta alcune restrizioni mediche. L'effetto ci sarà, ma una dieta disintossicante non è adatta a tutti coloro che vogliono perdere peso in modo rapido e produttivo.
Disintossicazione dai succhi. Al mattino, pomeriggio e sera potrete bere solo succhi di frutta e cocktail e preparare frullati. I nutrizionisti consigliano di diluire la dieta con ingredienti vegetali, poiché la frutta contiene grandi quantità di zucchero. Puoi diluire il menu con insalate di verdure.
Disintossicazione vegana. La base della dieta sono cibi vegetali e diversi litri di acqua. La pulizia è efficace se il programma viene seguito per un periodo compreso tra 7 e 21 giorni. Tali esperimenti non dovrebbero essere effettuati durante la gravidanza.
Detox con verdure al vapore. È meglio dimenticare subito i cibi grassi, piccanti, dolci e fritti e le loro ricette. Il modo migliore per trattare gli alimenti è la cottura a vapore e la gamma di ingredienti consentiti viene negoziata individualmente.

Disintossicazione dei capelli

Se i capelli sono particolarmente grassi, è necessario scegliere una maschera cosmetica terapeutica per regolare la produzione di sebo da parte delle ghiandole del cuoio capelluto. Per non cercare ricette collaudate nel tempo, si consiglia di utilizzare Hair Detox, una procedura che è rilevante da molti anni. La sua essenza è la disintossicazione, prevede una pulizia superficiale o profonda tra cui scegliere. Secondo i tricologi il detox è adatto a tutti i tipi di capelli e presenta le seguenti caratteristiche:

Questa procedura funziona come uno scrub, regola il funzionamento delle ghiandole endocrine, rimuove polvere, silicone, cosmetici e altri parassiti dalla struttura del capello.
Lo shampoo mantiene i follicoli piliferi in buona forma e ne favorisce la crescita intensiva. Il disintossicante non ha effetti collaterali, quindi l'effetto terapeutico si osserva su capelli di varie strutture.
È necessario condurre 5-7 sessioni per notare i cambiamenti reali rispetto alla procedura di disintossicazione: non ci saranno più domande su cosa sia.

Detox per il viso

Le maschere per il derma sensibile sono molto popolari e hanno effetti collaterali minimi. La disintossicazione del viso non è meno popolare, poiché aiuta a rimuovere le tossine e i rifiuti dagli strati profondi del derma. Tali sostanze tossiche accumulano acqua in eccesso nella loro struttura, il che contribuisce alla formazione di rughe sul viso e macchie senili sul corpo. La procedura è complessa e non sempre è possibile eseguirla a casa. È meglio contattare un cosmetologo professionista.

Disintossicarsi a casa

Se si decide di effettuare una seduta a casa, la regola di base è leggere le istruzioni su come preparare adeguatamente la maschera ed evitare una maggiore sensibilità dell'epidermide. Le recensioni sono positive, la selezione di cosmetici per viso e corpo è enorme. Una disintossicazione domestica dipende dai risultati desiderati.

Se hai bisogno di perdere peso, la tua dieta per 3-7 giorni è limitata a cibi a basso contenuto calorico e ad un apporto sufficiente di liquidi.
Se vuoi pulire la tua pelle, dovresti eseguire 5-7 procedure cosmetiche. Secondo le recensioni, le attività domestiche puliscono efficacemente anche la pelle sensibile.
Quando si tratta di cuoio capelluto problematico e capelli fragili, disintossicazione è la parola che può salvare un'acconciatura un tempo opaca e senza vita. I prezzi dei farmaci variano.

Oggi il termine effetto disintossicante sta diventando sempre più comune. Cos'è e come ottenerlo è noto solo ad alcuni, ma non tutto è così difficile. La disintossicazione mira a rimuovere le tossine e altri rifiuti dal corpo umano. Il processo naturale di disintossicazione avviene costantemente nel corpo umano. È causata da processi biologici che eliminano le sostanze tossiche prodotte durante il normale metabolismo.

Cos'è l'effetto disintossicante?

Come avrai intuito, l'effetto disintossicante è la pulizia del corpo dalle sostanze nocive che si accumulano in esso. Le persone che seguono regolarmente diete disintossicanti o seguono diete speciali di solito si sentono bene e vivono con una sensazione di benessere.

Notiamo subito che è impossibile perdere molto peso con l'aiuto dell'effetto disintossicante, o meglio, questo processo è semplicemente troppo lungo. In realtà, non ha affatto lo scopo di perdere peso, ma di purificare il corpo e prepararlo per un lavoro a tutti gli effetti.

Perchè disintossicare il tuo corpo?

Molti di noi vivono in città con condizioni ambientali non ottimali. Tutti i tipi di sostanze nocive fluttuano nell'aria e si depositano sulla nostra pelle e sui nostri capelli (leggi a riguardo in un materiale separato) e penetrano anche negli organi interni. Se non ti disintossichi periodicamente, la tua salute peggiorerà gradualmente e questo porterà alla fine a disturbi e malattie. Ogni tanto è utile sedersi: non fa fame, è equilibrato, gustoso e non prevede prodotti super costosi. Se le circostanze non ti consentono di mantenere una dieta, puoi limitarti a un uso regolare. E se hai tempo per cucinare, regala a te e ai tuoi cari piatti deliziosi.

Grazie ad una disintossicazione efficace non ci stanchiamo più così velocemente, diventiamo meno irritabili e ci ammaliamo meno spesso. È interessante notare che puoi ottenere un buon effetto disintossicante a casa.

Principi base della disintossicazione

L'effetto disintossicante è un effetto benefico unico sul corpo, causato dalle diete, dall'uso di bevande e cocktail speciali, cibi sani e dall'uso di tutti i tipi di rimedi, compresi quelli fatti in casa.

Tutti sono necessari per rimuovere sostanze non necessarie (scorie, tossine e altri contaminanti) mediante il loro adsorbimento. Non sarai in grado di ottenere buoni risultati senza il giusto stile di vita e l’esercizio fisico.

Puoi scoprire cos'è l'effetto disintossicante dai materiali dettagliati nella rivista. Una corretta disintossicazione con mezzi efficaci aiuta a rimuovere sostanze chimiche, metalli pesanti e vari composti dannosi per il corpo umano. Tendono ad accumularsi, ma un potente effetto disintossicante consente comunque di eliminarli dal corpo. Puoi portare a termine il cibo o eseguire asana yoga per attivare i sistemi del corpo che rimuovono le tossine.

La filosofia di uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare e influenza in modo significativo le menti dei moderni residenti metropolitani. Ma una casa rispettosa dell'ambiente, una dieta corretta, un buon sonno - tutto ciò non avrebbe significato senza la "preparazione" obbligatoria del corpo per un nuovo modo di vivere - la disintossicazione, che è un'accurata pulizia del corpo. Questo argomento è particolarmente rilevante nel periodo post-festivo, un periodo in cui siamo stanchi di una sovrabbondanza di cibi e bevande pesanti "sbagliati". FashionTime ti parlerà dei metodi di disintossicazione più popolari, semplici e accessibili, ti aiuterà a creare una dieta individuale e a rimetterti in completo ordine.

Cos'è la disintossicazione?

L'idea che il nostro corpo abbia bisogno di una visita medica sistematica e di una pulizia ha una storia di più di mille anni. Il termine “detox” deriva dalla lingua greca e significa la distruzione consapevole delle sostanze tossiche mediante una serie di metodi. Si ritiene che la filosofia del "puro organismo" sia nata come direzione indipendente grazie all'insegnamento indiano dell'Ayurveda. Infatti, nel 21° secolo, la metodologia di disintossicazione si è sviluppata così tanto che la medicina moderna ha identificato la disintossicazione come un’area separata.

Se prima la disintossicazione significava liberarci dalle conseguenze della dipendenza da droghe e alcol, oggi la disintossicazione è un insieme generale di procedure sanitarie e di pulizia volte a mettere in ordine il tratto gastrointestinale, il fegato, il sangue, la pelle e altri sistemi del corpo. Lo scopo finale della disintossicazione è l'equilibrio e l'armonia del corpo, che si libera dagli eccessi, diventa più sano e funziona come un orologio.

A seconda di come si sente e dei suoi disturbi, chi decide di disintossicarsi sceglie il proprio sistema che lo aiuterà a migliorare la propria salute e a sentirsi bene.

Chi ha bisogno di una disintossicazione?

Nonostante il fatto che la prevenzione della pulizia sia considerata una procedura di benessere universale, ci sono una serie di segni da cui è possibile capire che è giunto il momento per una disintossicazione completa.

Innanzitutto, presta attenzione ai segni esterni: spesso pelle opaca, occhiaie e gonfiore sotto gli occhi, le eruzioni cutanee diventano la prova di problemi con l'eccesso di tossine.

I sintomi che possono essere facilmente affrontati purificando il corpo sono mal di testa, stanchezza cronica, irritabilità e altre conseguenze dello stress prolungato.

Per fumatori e buongustai la disintossicazione diventa una procedura obbligatoria e sistematica. Tuttavia, anche gli amanti del caffè e dell'alcol e coloro che non seguono la dieta dovrebbero purificare il proprio corpo almeno una volta ogni sei mesi.

Considerando la pulizia del corpo come una misura terapeutica, è possibile prevenire molti gravi problemi di salute. E - come piacevole bonus - dopo la disintossicazione sentirete immediatamente cosa significa un "riavvio" completo e una vera leggerezza.

Diete disintossicanti

Le diete che purificano il corpo non solo hanno un effetto generalmente curativo e tonico, ma aiutano anche a perdere i chili in più, che sono particolarmente evidenti dopo le vacanze di gennaio. La cosa principale qui è osservare la moderazione, seguire rigorosamente le istruzioni e ascoltare attentamente il proprio corpo.

In genere, tali diete sono stressanti per il corpo. Affinché il passaggio a una dieta meno calorica e "depurativa" avvenga senza intoppi, è necessaria una preparazione obbligatoria. Se decidi di seguire una dieta disintossicante, dovresti avere pazienza e già un mese prima che inizi la depurazione, limitarti a mangiare cibi “pesanti”. Dimentica cibi ipercalorici, cibi grassi e fritti, includi verdure, frutta, erbe aromatiche e cereali nella tua dieta. Due settimane prima dell'inizio del programma di disintossicazione dovresti passare completamente a una dieta a base vegetale.

Quando si passa a una dieta depurativa, vale la pena ricordare che senza un'attività fisica moderata e un riposo adeguato, la dieta stessa non sarà meno efficace. Entro 3 giorni dalla dieta, il corpo verrà ripulito dalle tossine e presto avverrà la completa disintossicazione. Dovresti seguire una dieta disintossicante rigorosa per non più di 10 giorni.

Principali alimenti ammessi nelle diete disintossicanti: mele, arance, limoni, carote, frutta secca (prugne, albicocche secche), banane, cavoli, cetrioli, pomodori, zenzero, peperoni, erbe aromatiche, tè verde, olio d'oliva, semi di girasole e di zucca, noci.

In via eccezionale è possibile mangiare una piccola porzione di pesce magro e formaggio di capra una volta per programma.

Prodotti vietati: alcool, caffè, dolci, farina, carboidrati. Dovresti astenersi da cibi fritti e salati. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire almeno 3 ore prima di andare a dormire.

Le regole principali di qualsiasi dieta disintossicante: inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con limone. Prima di mezzogiorno mangia fibre: cereali, mele. Ricordatevi di bere fino a 3 litri di acqua al giorno.

Esempio di menu dietetico disintossicante:

Il primo giorno

A colazione - acqua con limone, un piatto di frutta, yogurt vivo, tisana.

Colazione tardi: noci o mandorle.

A pranzo - insalata estiva (cetrioli, pomodori, erbe aromatiche) con olio d'oliva.

Spuntino pomeridiano: mela o arancia, tisana.

Cena - zuppa di purea di verdure (con acqua o brodo vegetale senza sale).

Secondo giorno

Per colazione: tè verde, yogurt vivo, mela, crusca.

Brunch: semi di zucca o di girasole.

Pranzo: insalata verde con salmone bollito e olio d'oliva.

Spuntino pomeridiano: banana, tisana.

Cena: stufato di verdure al vapore (zucchine, carote, cipolle, pomodori, erbe aromatiche, aglio).

Il terzo giorno

Per colazione: acqua tiepida con limone, purea di frutta.

Colazione tardi: semi di girasole, mela.

Per pranzo: zuppa di purea di verdure.

Spuntino pomeridiano: yogurt vivo, noci.

Per cena: insalata in foglie con olio d'oliva e cetrioli, yogurt.

Tutte le diete disintossicanti sono abbastanza semplici da seguire, ma è difficile attenersi a causa della sensazione di fame. Preparandoti adeguatamente alle rigide restrizioni, aiuterai il tuo corpo a far fronte allo stress.

Preparati disintossicanti e integratori alimentari:

Anche i preparati speciali progettati per purificare e curare il corpo hanno un effetto rapido ed efficace. Naturalmente, vale la pena rendersi conto che gli integratori alimentari e le vitamine non forniranno protezione e disintossicazione completa, ma potrebbero servire come assistenti nella lotta per un corpo pulito e sano.

Il primo passo dopo gli eccessi di gennaio è depurare e proteggere il fegato, che ha subito uno stress enorme a causa dell'abbondanza di alcol e cibi grassi. Uno dei nuovi prodotti del settore è un prodotto di un'azienda americana Amway NUTRILITE™ fegato risorse. I produttori promettono che il farmaco migliorerà i processi metabolici del fegato, aumenterà le sue funzioni protettive e contribuirà al suo graduale recupero.

La composizione del nuovo prodotto è un estratto di cardo mariano testato da secoli, integrato con un complesso vitaminico. Il cardo mariano, che è un potente antiossidante e ampiamente noto per le sue proprietà protettive e gli effetti benefici sulle cellule del fegato, ha un effetto sorprendente grazie alla silimarina naturale. Questa sostanza può tranquillamente essere definita sinonimo di pulizia; la silimarina è anche un potente antiossidante. Formula complessa NUTRILITE™ attivo per il fegato, inoltre, integrato con cinque vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B5 e B12). Un corso di 60 giorni di integratori alimentari aiuterà a migliorare i processi metabolici nel fegato, ad aumentare la sua resistenza agli effetti avversi e ad accelerare il ripristino delle sue funzioni.

Anche il solito farmaco è considerato conveniente ed efficace. "Deficit", che può essere facilmente trovato in qualsiasi farmacia. La base della composizione dello sciroppo è estratto di carciofo, che attiva l'attività intestinale e rimuove i sali di metalli pesanti e i radionuclidi. Inoltre, il prodotto contiene l'intera gamma di microelementi utili necessari per la pulizia:

acido succinico aiuta a purificare il corpo e normalizzare il benessere.L'estratto di zenzero libera il corpo da quasi tutti i tipi di tossine: cibo, alcol, radiazioni, sostanze chimiche. Estratto di rosa canina ha un effetto immunostimolante, purifica i vasi sanguigni dal colesterolo, ha un effetto vitaminizzante, battericida, tonico.

Estratto di radice di liquirizia contiene acidi organici, oli essenziali, lipidi e molte altre sostanze biologicamente attive. Per la sua composizione, questa pianta viene utilizzata per l'avvelenamento ed è consigliata anche come tonico generale, antimicrobico e antiallergico.

Vitamine B5 E ALLE 6 necessario nel corpo per la normale fermentazione e il metabolismo dei grassi e delle proteine.

Non dimenticare il collaudato assorbente Enterosgel, che è indicato per vari gradi di avvelenamento. Il gel assorbe non solo le sostanze tossiche dal tratto gastrointestinale, ma anche virus e allergeni, ripristinando così efficacemente la funzione dell'intestino, del fegato e dei reni. Oltre all’effetto disintossicante d’emergenza, Enterosgel eccellente per la terapia generale di mantenimento.

Pulizia dell'hardware

Oltre alle diete e ai farmaci, in alcuni casi è utile effettuare la pulizia meccanica del corpo. Di solito il risultato dell'intossicazione del corpo è visibile “sul viso”: la pelle si deteriora e diventa opaca, i capelli e le unghie si indeboliscono. Il modo più affidabile e molto piacevole per pulire la pelle ed eliminare le tossine stagnanti sono le procedure del bagno. Dedicate un'intera giornata a voi stessi, cuocendo la vostra pelle nel bagno russo, nell'hammam turco o nella sauna finlandese. Attraverso i pori aperti, insieme al sudore, escono non solo le impurità superficiali, ma anche sostanze tossiche che interferiscono con il normale funzionamento della pelle.

Modi estremi per disintossicare completamente il corpo sono i lassativi, i clisteri e l'idroterapia del colon. Nonostante la convinzione diffusa sui benefici di metodi così radicali, i medici insistono sul fatto che il ricorso al lavaggio intestinale diretto dovrebbe essere fatto solo come ultima risorsa. Non dimenticare che insieme alle tossine nocive, l’acqua lava via anche la microflora benefica che il tuo corpo ha creato nel corso degli anni.

La cosa principale è il senso delle proporzioni

La disintossicazione del corpo è un processo responsabile e sistematico e ogni fase di pulizia deve essere accompagnata da un supporto. I medici consigliano di effettuare una disintossicazione completa, utilizzando diversi metodi contemporaneamente. Prova, ad esempio, a combinare viaggi in sauna, una dieta ben scelta e l'uso di integratori speciali: questo approccio ti fornirà il risultato desiderato.

Non dimenticare che il nostro corpo è uno strumento finemente accordato che può essere rotto con un'azione sbagliata. Non lasciarti trasportare dal digiuno, non contraddire il tuo corpo, ascoltalo e le sue richieste. Non trascurare le consultazioni con i medici: alla fine, solo un vero specialista sarà in grado di scegliere un sistema di pulizia individuale adatto a te.

Non dimenticare di fare esercizio: yoga, pilates, esercizi di stretching ti aiuteranno a rimanere tonico, a darti energia e ad accelerare il tuo metabolismo, che è così importante nel processo di disintossicazione.