Che cos'è l'ereditarietà e la genetica umana? Tre tipi di corpo di una persona Come determinare il tipo di fisico.

19.01.2022

Genetica: l'amara verità

Molto probabilmente, questo non è affatto ciò che vorresti sentire, ma i tuoi progressi dipendono in gran parte dalla genetica.
Studi recenti hanno dimostrato che alcune persone rispondono bene all'allenamento della forza, altri notano a malapena i progressi e altri non lo vedono affatto. Sì, non c'è nessun errore qui. Alcune persone non hanno risultati evidenti sulla sedia a dondolo, indipendentemente dai metodi. Sono chiamati hardgainer.

Lo studio rivoluzionario di Hubal ha coinvolto 585 uomini e donne. Dopo la scadenza di 12 settimane di carico dinamico progressivo hanno prodotto risultati sorprendentemente diversi. Le persone con il punteggio peggiore hanno perso 2% area della sezione muscolare senza aumentare la forza. Nelle persone con i maggiori progressi, l'area della sezione trasversale muscolare è aumentata di 59% , e la forza è aumentata di 250% !!! Vi ricordiamo che tutte queste persone hanno aderito esattamente allo stesso programma di formazione.

Lo studio di Hubal non è l'unico studio ad aver trovato tali risultati. Petrella lo ha mostrato dopo 16 settimane di carichi dinamici progressivi, 26% a partire dal 66 le persone non hanno riscontrato un aumento della massa muscolare.

La domanda sorge logicamente: quale meccanismo spiega tutto questo? Diamo un'occhiata a studi noti.

Come la genetica influenza la crescita muscolare

Ci sono prove evidenti che la crescita muscolare si verifica solo quando le cellule satelliti che circondano le fibre muscolari donano i loro nuclei ai muscoli in modo che possano produrre più materiale genetico per segnalare alle cellule di crescere.

Petrella ha scoperto che la differenza tra le persone che ottengono risultati eccellenti nell'allenamento della forza e quelle che ottengono progressi moderati o scarsi è prevalentemente associata all'attivazione delle cellule satelliti. Le persone che fanno progressi significativi hanno più cellule satelliti, oltre a un'elevata capacità di aumentare il numero di cellule satelliti nel processo di addestramento.

In questo studio, nei soggetti che hanno ottenuto ottimi risultati, il numero medio di celle satelliti all'inizio era 21 sul 100 fibre. A 16 settimana di formazione, questo indicatore è aumentato a 30 cellule accese 100 fibre. L'area media delle fibre muscolari è aumentata di 54% . Nelle persone che non hanno ricevuto alcun effetto dall'esercizio, il numero di cellule satelliti all'inizio dello studio era in media 10 sul 100 fibre muscolari. Dopo l'allenamento, questo indicatore non è cambiato, così come il volume del tessuto muscolare.

In un altro articolo scritto da Bamman, con la partecipazione degli stessi ricercatori e sulla base dello stesso esperimento, è stato rivelato che da 66 partecipanti, a 17 la persona con il punteggio più alto 58% aumento dell'area della sezione trasversale dei muscoli. A 32 "sperimentale" con risultati medi, l'aumento dell'area della sezione trasversale raggiunto 28% , nelle persone con il minor progresso, l'area della sezione trasversale del muscolo non è cambiata. Inoltre:
Fattore di crescita meccanico (MGF) cambiato in 126% in 17 la persona con i migliori risultati. Altri 17 la persona con il punteggio più basso non ha avuto variazioni di MGF.
La miogenina è aumentata di 65% 17 persone con il massimo risultato. A 17 la persona con il risultato più basso è rimasta allo stesso livello.
IGF-IEa è aumentato a 105% in 17 la persona con i migliori risultati. A 44% con il risultato più basso, l'aumento è stato solo del 44%.

Un altro studio di Timmons ha mostrato che ci sono diversi geni miRNA altamente espressi che sono selettivamente sovraregolati 20% le persone con il minor successo.

Lo studio di Dennis ha mostrato che le persone con una forte espressione dei principali geni responsabili dell'aumento della massa muscolare hanno un chiaro vantaggio nell'adattamento rispetto alle persone normali. Gli individui con una minore espressione dei geni chiave hanno mostrato un minore adattamento all'allenamento della forza, nonostante il fatto che l'allenamento aumentasse il livello di espressione genica.

Alcuni ottengono geni eccellenti, altri devono accontentarsi di poco. Se ne parliamo in termini di genetica, tutto ciò che influisce negativamente sulla capacità delle fibre muscolari di aumentare il numero di core in risposta all'attività fisica porta a una diminuzione della massa muscolare e del potenziale di forza.

Ciò include il numero di molecole di segnalazione, la sensibilità delle cellule a questi segnali, la presenza di cellule satelliti, l'espansione cumulativa delle cellule satelliti, fino alla regolazione dei miRNA. Naturalmente, l'alimentazione e un programma di allenamento ottimale svolgono un ruolo importante nell'aumento della massa muscolare. Inoltre, la crescita delle fibre muscolari può anche essere associata a determinati genotipi.

Genetica e percentuale di grasso corporeo

I geni possono influenzare la deposizione e la combustione dei grassi, determinando il grado di dispendio energetico, nonché la distribuzione dei nutrienti. I ricercatori hanno coniato il termine "ambiente che produce obesità" per descrivere come i cambiamenti dello stile di vita nel secolo scorso abbiano portato all'attivazione di fattori di rischio genetici per l'obesità.

La selezione naturale ha favorito coloro che avevano i geni per un metabolismo frugale, che assicurava la sopravvivenza durante un periodo di mancanza di nutrizione. Ora che la maggior parte della popolazione vive uno stile di vita caratterizzato da mobilità minima e apporto calorico eccessivo, questi stessi geni contribuiscono alla cattiva salute e all'obesità.

Bouchard includeva dodici paia di gemelli nel suo studio e all'interno 84 a partire dal 100 giorni hanno fornito loro cibo, il cui contenuto calorico è 1000 calorie superato il fabbisogno giornaliero. Di conseguenza, i soggetti hanno ricevuto 84000 calorie in più. Durante questo periodo, i soggetti dello studio hanno condotto uno stile di vita sedentario. L'aumento di peso medio è stato 8,1 kg, con una pausa da da 4,3 a 13,3 kg! Anche se tutti i soggetti hanno seguito lo stesso piano alimentare, i metabolizzatori lenti hanno sperimentato un aumento di peso tre volte superiore rispetto ai metabolizzatori veloci. Nei tessuti di queste persone, quasi 100% calorie in eccesso (nelle persone con un metabolismo veloce, questa cifra era solo 40% ), e la quantità di grasso interno nell'addome è aumentata di 200% (nelle persone con un metabolismo veloce, questa cifra era dello 0%).

Differenze simili sono state notate da Bouchard nei gemelli con un apporto energetico costante durante l'esercizio frequente.

Peruse lo ha scoperto il livello di grasso sottocutaneo è del 42% dipendente dai geni e il grasso viscerale è del 56%. Ciò significa che la genetica influenza in gran parte dove esattamente e quanto grasso viene depositato nel corpo. Molte persone hanno una predisposizione allarmante ad accumulare grasso nell'addome.

Bouchard e Tremblay hanno determinato che il metabolismo basale, l'effetto termico della nutrizione e il dispendio energetico durante l'esercizio di intensità da moderata a bassa a 40% dipendono dalla genetica.

Loos e Bouchard hanno proposto che l'obesità sia una malattia genetica, con i cambiamenti nella sequenza di adrenorecettori, proteine disaccoppianti, recettori attivati dal proliferatore del perossisoma e geni dei recettori dei leptoni che sono della massima importanza.

O'Reilly (O "Rahilly) e Farooqi (Farooqi) hanno aggiunto che l'obesità può anche essere associata a ripetizioni in tandem con un numero variabile di unità di insulina e IGF-1 SNP, e Cotsapas ha mostrato 16 diversi loci (posizioni sul cromosoma) che influenzano l'indice di massa corporea, che portano anche a grave obesità.

Rankinen ha identificato centinaia di geni candidati con il potenziale di causare obesità.

Fawcett e Barroso hanno determinato che il gene associato alla massa grassa e all'obesità (FTO) è il primo locus generalmente accettato inequivocabilmente associato all'obesità. La carenza di questo gene protegge dall'obesità e livelli elevati portano all'obesità, molto probabilmente a causa dell'aumento dell'appetito e della riduzione del dispendio energetico.

Tercjak ha scoperto che l'FTO può anche influenzare la resistenza all'insulina. Lo scienziato ha suggerito che circa 100 geni influenzano lo sviluppo dell'obesità.
Herrerra e Lindgren hanno elencato 23 geni che causano l'obesità. Lo presumevano l'ereditarietà determina l'indice di massa corporea del 40-70%!

Faith ha trovato prove di un'influenza genetica sulla necessità di calorie extra. Conclusioni simili sono state raggiunte da Choquette, che ha studiato le abitudini alimentari 836 umani e ha identificato sei associazioni genetiche con un aumento dell'assunzione di calorie e macronutrienti, incluso il gene dell'adiponectina.

Cosa significa tutto questo? Ciò significa che alcune persone sono geneticamente predisposte all'obesità.

Ma questo significa che qualcuno nasce per essere un grande atleta, mentre altri vengono lasciati in disparte? Scopriamolo.

Genetica e atletismo

Abbiamo ancora molto da imparare sulla genetica e su come si collega alle capacità umane. Tuttavia, sappiamo già che molti geni diversi possono influenzare le prestazioni fisiche degli atleti.

Lo scienziato Bray e colleghi nel 2009 hanno scoperto che l'attuale livello di conoscenza sui geni umani che influenzano le capacità umane rimane al livello del 2007. Lo scienziato è giunto alla conclusione che la forma fisica e le capacità atletiche sono determinate da 214 geni e loci autosomici, nonché da 18 geni mitocondriali.

Il gene più noto per il miglioramento delle prestazioni è ACTN3, noto anche come alfa-actina-3.

Esistono due tipi di proteina alfa actina: ACTN2 e ACTN3. Le alfa actine sono proteine strutturali delle tracce z delle fibre muscolari, ACTN2 è espresso in tutti i tipi di fibre e l'espressione di ACTN3 si verifica prevalentemente nelle fibre di tipo IIb. Queste fibre sono coinvolte nell'aumento della forza delle fibre muscolari. Questo è il motivo per cui ACTN3 è associato a un aumento significativo della forza.

Circa il 18% delle persone (o 1 miliardo in tutto il mondo) non ha ACTN3. I loro corpi producono più ACTN2 per compensare la carenza di ACTN3. Queste persone non possono progredire velocemente come quelle che hanno l'alfa-actina-3 nei loro corpi. I migliori velocisti non sono quasi mai carenti di alfa-actina-3.

Le capacità degli atleti sono determinate anche dal gene ACE, noto come enzima di conversione dell'angiotensina. L'elevata prevalenza degli alleli ACE D è tipica degli atleti di forza, mentre l'alta frequenza dell'allele ACE I è tipica degli atleti di resistenza (Nazarov).

Cauci ha scoperto che il gene IL-1RN VNTR, in diverse varianti, migliora le prestazioni atletiche umane. Questo gene colpisce le citochine della famiglia delle interleuchine, aumentando la risposta infiammatoria e il processo di riparazione dopo l'esercizio. I risultati di questo studio sono confermati dal lavoro di Reichman. Lo scienziato ei suoi colleghi hanno scoperto che la proteina e il recettore dell'interleuchina-15 sono associati a un aumento della massa muscolare.

Molti altri geni hanno il potenziale per migliorare le prestazioni atletiche, come il gene della miostatina. Tuttavia, non ci sono prove conclusive per questo.

Gli scienziati non hanno ancora un'idea chiara di come sia l'intero mosaico di geni nel suo insieme.

I geni non sono una frase!

Mentre la ricerca in questo articolo è piuttosto intimidatoria, proviamo a tirarti su il morale.
In primo luogo, abbiamo tutti alcuni problemi genetici su cui è necessario lavorare. Qualcuno è predisposto al sovrappeso, mentre altri, con magrezza generale, hanno aree in cui il grasso si deposita ostinatamente. Alcuni hanno problemi con l'aumento del volume muscolare, altri sono muscolari, tuttavia hanno altri punti deboli nel corpo. Alcuni hanno tutto in uno. La genetica ideale praticamente non esiste!

In secondo luogo, i protocolli di ricerca non consentivano esperimenti, aggiustamenti nell'allenamento e nell'alimentazione. Gli hardgainer devono regolare parametri variabili e determinare la loro metodologia di allenamento ottimale individuale.

Alcuni rispondono meglio a una varietà di carichi, altri al volume, altri all'intensità, altri alla frequenza e così via. Devi trovare gli stimoli ottimali per il tuo corpo, che si sviluppa nel tempo.

Qualsiasi allenatore con esperienza confermerà che, indipendentemente dalla forma in cui sei, dopo un paio di mesi di allenamento starai molto meglio.
Anche se sei un hardgainer, puoi e otterrai comunque risultati se persisti e continui a sperimentare. Naturalmente, la genetica influisce in gran parte sulla velocità e sul grado di adattamento, ma anche il risultato dell'allenamento è in gran parte determinato da un approccio ragionevole.

Non importa quanto siano difficili i progressi nell'allenamento, in pochi mesi o addirittura anni ti distinguerai dalla massa con la tua figura atletica!

La gerontologia - una scienza che studia i problemi dell'invecchiamento e dell'allungamento della vita - afferma che quando lavora a ritmo normale, il corpo umano alla nascita riceve garanzie per 100-150 anni di vita senza riparazioni. Ad eccezione delle rare malattie congenite, tutti ottengono un organismo completamente normale, ma non lo stesso. Simili sono di solito solo gemelli identici. E, cosa interessante, gli scienziati vedono una connessione tra il fisico e il carattere di una persona.

Innanzitutto, alla nascita, c'è una divisione per genere: tipo maschile e femminile.

Non approfondiremo lo studio dell'aspetto umano, evidenziando il colore dei capelli o degli occhi, poiché, prima di tutto, la crescita e il fisico di una persona sono sorprendenti: magri o pieni.

Molto spesso dipende dall'ereditarietà. Credimi, non tutte le persone sono soddisfatte del loro aspetto: le persone magre tendono a guadagnare qualche chilogrammo, soprattutto le donne - per dare determinate forme nei posti giusti, e quelle grasse - a separarsi dai chilogrammi. Entrambi spendono cellule nervose per cambiare il dono della natura.

Tipi di corporatura

Ectomorfo.

Le persone che cercano di dimagrire le guardano con grande invidia: mangiano e non ingrassano affatto. Il proverbio si riferisce anche a questo tipo di persone: “Non dare da mangiare al cavallo”.

Questo tipo di fisico ha uno scheletro dalle spalle strette, fortemente allungato in lunghezza con arti piuttosto lunghi, un torace oblungo e piccolo, muscoli deboli, ventre piatto e la quasi totale assenza di grasso sottocutaneo. Anche con un forte sforzo fisico, la crescita muscolare è molto lenta.

La velocità dei processi metabolici in questo tipo di persona è aumentata.

C'è un detto: "Mentre quello grasso perde peso, le gambe sottili si allungheranno".

Gli ectomorfi sono più resistenti, più facili da tollerare l'attività fisica. Per ripristinare la forza, hanno bisogno di fino a 8 ore di sonno al giorno, che dipende anche dal tipo di attività nervosa superiore.

mesomorfo.

Questo tipo di corpo è un bodybuilder nato. Con un'altezza media, il mesomorfo ha un fisico quasi perfetto con petto ampio, spalle larghe e bacino leggermente stretto. Il sistema muscolare è ben sviluppato per natura con una quantità relativamente piccola di strato di grasso sottocutaneo.

Questo è un tipo medio, si potrebbe dire, di un fisico ideale. Ma qui va notato che le persone con un tipo di corpo mesomorfo con inattività fisica e nutrizione eccessiva spesso si uniscono ai ranghi delle persone grasse.

Le persone di questo tipo di corpo sono piuttosto resistenti e per riposare al giorno hanno bisogno di almeno 7,5 ore, ma non più di 9 ore di sonno.

Endomorfo.

C'è da dire che, a differenza del mesomorfo, c'è un'assimilazione di tutti i prodotti alimentari, che si esprime nell'obesità. Per mantenere una buona forma dell'endomorfo, si raccomanda il riposo notturno per non più di 7,5 ore al giorno con un risveglio precoce. Ma questo è in teoria, ma nella vita più spesso gli endomorfi sono pantofolai.

Questo tipo di fisico è caratterizzato da uno scheletro piuttosto largo con testa tonda, collo piccolo, maggiore deposizione di grasso sui fianchi, addome, glutei. In generale, si riferisce al tipo di persone chiuse che sono in sovrappeso per mancanza di dieta ed esercizio fisico. Queste persone hanno un metabolismo lento.

Tutti questi tipi di corporatura sono i cosiddetti tipi estremi e in realtà sono molto rari. Di conseguenza, c'è un altro tipo di fisico che si trova spesso nella vita di tutti i giorni: il tipo medio intermedio, che combina in varia misura le diverse caratteristiche di tutti gli altri tipi di corpo estremi.

Non esiste una chiara relazione tra il tipo di corpo, il gruppo sanguigno e il tipo di attività nervosa superiore.

Ma in conclusione dell'analisi del tipo di fisico, possiamo dire: impara ad amare il tuo corpo con tutti i suoi vantaggi e svantaggi, impara a vivere in pace con la natura e te stesso.

È difficile spiegare la maggiore attenzione alla chirurgia plastica. In generale, è progettato per correggere difetti congeniti o correlati a lesioni. Di fatto è diventata una specie di hobby per le donne che soffrono di un eccesso di tempo libero e denaro, motivo in più per ostentare l'un l'altra davanti alla fidanzata.

Si noti che di solito la questione non si limita a un intervento di chirurgia plastica, e tutto questo è uno stress aggiuntivo, per nulla obbligatorio, nella nostra vita.

Continuiamo.

Magro, grasso, pazzo, noioso...

Nella vita di tutti i giorni, non parliamo di una persona, nominando il suo tipo di corpo, ma più spesso diciamo se è grasso o magro. Anche i medici nelle cartelle cliniche scrivono: "Fisico corretto, alimentazione normale (alta o bassa)".

Ma il tipo di attività nervosa umana nel senso scientifico della parola di solito non è menzionato da nessuna parte. Più spesso, per caratterizzare una persona nella vita, puoi sentire: "pazzo", "noioso", questa è una caratteristica dei tratti più pronunciati del carattere di una persona.

Tipi di attività nervosa superiore

Allo stesso tempo, i tipi di attività nervosa superiore sono noti da molto tempo. Ippocrate propose anche di dividere le persone in base al loro temperamento nei seguenti gruppi, a seconda dei principali fluidi corporei:

sanguigna (l'influenza del sangue viene alla ribalta nel temperamento di una persona);
collerico (la bile viene prima);
flemmatico (in primo luogo è l'influenza del muco del corpo);
malinconico (in questo caso, il temperamento di una persona è determinato dall'influenza della bile nera).

A livello scientifico moderno, i tipi di attività nervosa superiore di una persona sono determinati dalla totalità delle proprietà di base delle parti superiori del sistema nervoso centrale, dalla forza dei processi nervosi, dalla loro mobilità e dal reciproco equilibrio.

Le osservazioni di Pavlov

Questo concetto stesso è stato introdotto da I.P. Pavlov, credendo che la forza dei processi nervosi dipenda dal livello di prestazioni delle cellule nervose.

Secondo I.P. Pavlov ha identificato i seguenti 4 tipi di attività del sistema nervoso superiore, che corrispondono ai quattro "temperamenti" proposti da Ippocrate:

Digito - sanguigno.

Questo tipo è mobile, forte, equilibrato

Persone di questo tipo possono abituarsi rapidamente e facilmente a qualsiasi cambiamento nella vita e nell'ambiente.

Trovano facilmente un linguaggio comune con gli altri, diventano "loro" in qualsiasi azienda. Insegnarli è facile.

Possiamo dire che questo è il tipo di leader nati che sono in grado di valutare oggettivamente i risultati e le carenze dei loro subordinati.

II tipo - flemmatico.

Anche questo tipo è forte ed equilibrato, ma a differenza delle persone con attività nervosa di tipo I, non è mobile, ma inerte. Nell'attività del sistema nervoso in queste persone, i processi di eccitazione e inibizione si equilibrano a vicenda, ma questi processi non procedono attivamente, ma lentamente. La reazione di questo tipo di persone è alquanto lenta. In alcuni casi, si può dire di tali che "lo prendono come una giraffa". Ma le conoscenze e le abilità acquisite da loro rimangono fino alla fine dei giorni. Persone calme e sicure di sé, che di solito ottengono molto nella vita. In determinate condizioni, questo tipo di persone è un buon ricercatore e amministratore.

III tipo - collerico.

Un tipo molto squilibrato e sfrenato. Nel sistema nervoso di queste persone sorgono rapidamente processi di eccitazione, che di solito prevalgono sui processi di inibizione.

Questo tipo di persone coglie tutto al volo, ma non sempre hanno la pazienza di finire ciò che hanno iniziato. Il carattere litigioso lascia molto a desiderare: è incline a affermazioni taglienti, a volte non del tutto obiettive, a parlare con toni alti, scandali.

Negli esperimenti di I.P. Pavlova, gli animali con un tipo simile di attività nervosa guadagnavano facilmente la nevrosi sperimentale e nella vita queste persone spesso diventano clienti di neurologi e psicologi.

Persone di questo tipo sono in grado di parlare con convinzione, di essere oratori infuocati, guidando la folla.

Riassumendo, possiamo dire che queste persone non possono essere valutate in modo inequivocabile e l'ambiente gioca un ruolo importante nel loro destino.

IV tipo - malinconico.

Questo tipo è caratterizzato dalla debolezza dei processi di eccitazione e inibizione dell'attività nervosa superiore.

Nella vita di tutti i giorni, queste persone sono solitamente chiamate piagnucoloni o noiosi. Questi sono potenziali pessimisti inclini a sviluppare nevrosi. Ma a seconda del tipo di pensiero, questo tipo di persone può ottenere un successo significativo nella società.

Come i tipi di corpo, anche i tipi di attività nervosa superiore non si trovano praticamente nelle persone nella loro forma pura. In ogni caso specifico, c'è una prevalenza maggiore o minore di uno dei processi: eccitazione o inibizione.

"Fisici" e "parolieri"

Questa classificazione dei tipi di attività nervosa superiore è stata sviluppata da I.P. Pavlov per animali e persone. Ma, tenendo conto nell'uomo (a differenza degli animali) del primo e del secondo sistema di segnale, si distinguono inoltre altri tre tipi di attività nervosa superiore, caratteristici solo per l'uomo.

Se, grazie al primo sistema di segnali, una persona percepisce il mondo esterno sotto forma di impressioni dirette da vari stimoli (uditivi, gustativi, visivi, tattili, olfattivi), il secondo sistema di segnali aiuta a realizzare il mondo esterno in una forma verbale-figurativa.

Sulla base di questo I.P. Pavlov ha identificato due tipi estremi di attività nervosa superiore:

persone con predominanza del primo sistema di segnalazione. Si tratta di persone con una predominanza del tipo artistico di attività nervosa superiore, che mostrano un debole per la musica, la pittura, il disegno, la lettura di narrativa. Tali inclinazioni di solito compaiono fin dall'infanzia e aumentano con l'età, ma richiedono il loro sviluppo;
persone con predominanza del secondo sistema di segnalazione. Queste sono persone del tipo mentale di attività nervosa superiore, inclini al pensiero astratto, alla filosofia.

In parole povere, grazie all'esistenza di questi due tipi estremi, c'è da molti anni un dibattito su "fisici" e "parolieri", che alla fine non ha soluzione. Per l'umanità nel suo insieme, per lo sviluppo della società, entrambi sono importanti.

Ma se ci sono due tipi estremi, allora deve essercene uno intermedio tra di loro:

Il terzo tipo di attività nervosa superiore è costituito da persone equilibrate che combinano le influenze del primo e del secondo sistema nervoso in proporzioni ragionevoli. La maggior parte di queste persone. In condizioni adeguate, possono diventare sia "parolieri" mediocri che "fisici" mediocri, cioè buoni artigiani. A questo va aggiunto che le persone con un tipo medio di attività nervosa superiore possono avere lievi deviazioni nella direzione di uno dei sistemi di segnalazione, ma ciò non consente loro di essere classificate come un tipo estremo.

Quindi, se consideriamo tutti i tipi di attività nervosa superiore, possiamo ottenere un gran numero di opzioni, che sono più facili da chiamare tratti caratteriali individuali.

Tuttavia, non ci sono regole senza eccezioni.

Connettere l'esterno e l'interno

E ora proviamo a tracciare parallelismi tra segni esterni e interni e tracciare la connessione tra fisico e carattere:

collerico - si può presumere che corrisponda a un tipo di corpo ectomorfo o ectomesomorfo con un metabolismo aumentato;
sanguigna - per lo più persone con un tipo di corpo mesomorfo, che fanno una meritata carriera, guadagnando peso nella società e sovrappeso;
flemmatico - per lo più persone di tipo endomorfo, amanti del cibo delizioso, non di fretta, anche con pigrizia. Molti di loro credono che "il lavoro non è un lupo, non scapperà nella foresta". Sebbene tra loro ci siano persone di talento;
malinconico - Non riesco nemmeno a nominare approssimativamente un tipo di corpo adatto. I noiosi e i piagnucoloni possono essere trovati sia tra le persone magre che tra quelle grasse.

Può essere ripetuto, i tipi di fisico estremamente pronunciati e l'attività nervosa più elevata sono molto rari.

Rivelare il talento: eredità o arte speciale?

Ma queste caratteristiche riflettono solo le caratteristiche innate dell'attività nervosa superiore di una persona, che vengono ereditate alla nascita, che è definita come il genotipo di una persona che non dipende dall'ambiente esterno.

Allo stesso tempo, una persona non vive isolata, ma circondata dalle stesse persone. Sono queste persone che, nel tempo, contribuiscono all'acquisizione di tratti caratteriali che si formano sotto l'influenza dall'esterno, che è chiamata formazione del fenotipo.

Ad esempio, se i grandi Beethoven e Mozart fossero cresciuti in un ambiente dove non c'erano strumenti musicali e non avessero imparato a leggere la musica, allora, nonostante tutto il loro talento genetico, non avrebbero lasciato una tale eredità.

Solo una combinazione favorevole di qualità ereditarie con la formazione del carattere nell'ambiente consente di rivelare pienamente le possibilità di una persona.

Ma nella vita di tutti i giorni, non tutto è semplice e inequivocabile. Spesso le persone non devono fare ciò che vogliono, ma ciò di cui hanno bisogno. In alcuni casi, le persone preferiscono "seguire il flusso". Nella vita di tutti i giorni, le persone possono sopravvalutare o sottovalutare significativamente le proprie capacità. Tutte queste "sciocchezze domestiche" portano all'esaurimento del sistema nervoso. Un buon psicologo o psicoanalista può aiutare a risolvere una serie di problemi.

Come siamo? Tipi di corporatura - video

Numerosi fattori influenzano la crescita e lo sviluppo di una persona, tra i quali si possono distinguere fattori endogeni (o ereditari) ed esogeni (o ambientali).

Fattori esogeni - determinanti socio-economici, psicologici, climatici e ambientali della crescita e dello sviluppo umano. Particolare attenzione è riservata agli aspetti ambientali e socio-economici.

L'ereditarietà è la trasmissione di tratti genitoriali ai figli. Alcune qualità ereditarie (forma del naso, colore dei capelli, occhi, contorni del viso, orecchio per la musica, voce cantata, ecc.) non richiedono l'uso di alcun dispositivo per la loro fissazione, altre associate al citoplasma e al DNA nucleare (metabolismo, gruppo sanguigno , l'utilità dell'insieme dei cromosomi, ecc.), richiedono studi piuttosto complessi.

La crescita e lo sviluppo del bambino dipendono dalle inclinazioni ereditarie ricevute, ma anche il ruolo dell'ambiente è grande. È consuetudine distinguere tra eredità favorevole e sfavorevole (o gravata). Le inclinazioni che assicurano lo sviluppo armonioso delle capacità e della personalità del bambino appartengono all'eredità favorevole. Se non vengono create le condizioni appropriate per lo sviluppo di queste inclinazioni, allora svaniscono, non raggiungendo il livello di sviluppo del dono dei genitori. Ad esempio, non si sviluppano una voce cantata, un orecchio per la musica, capacità di disegno, ecc.

Un'eredità gravata non può sempre garantire il normale sviluppo di un bambino, anche in un buon ambiente di educazione. Di solito è causa di anomalie (deviazioni dalla norma) e persino di deformità, e in alcuni casi di malattia prolungata e morte. Inoltre, la causa delle anomalie nei bambini può essere l'alcolismo dei genitori e la nocività della loro professione (ad esempio, lavori legati a sostanze radioattive, pesticidi, vibrazioni).

Tuttavia, l'eredità, soprattutto sfavorevole, non dovrebbe essere considerata qualcosa di inevitabile. In alcuni casi, può essere corretto e gestito. Ad esempio, sono stati sviluppati metodi per il trattamento dell'emofilia: l'introduzione di una specifica proteina del sangue.

La nascita di bambini con eredità sfavorevole può essere evitata consultando i genetisti. In particolare, tali consultazioni contribuiscono alla prevenzione dei matrimoni strettamente correlati, che sono la causa della nascita di bambini anormali.

Il rilevamento tempestivo dei tratti ereditari nei bambini consente di inviare alcuni bambini a scuole speciali per i dotati e altri a scuole ausiliarie. I bambini con disabilità mentali e fisiche (ritardati mentali, sordi, ciechi) nelle scuole ausiliarie sono coinvolti in lavori socialmente utili, acquisiscono alfabetizzazione e migliorano il loro sviluppo intellettuale. Un enorme merito nel correggere l'ereditarietà sfavorevole nei bambini appartiene all'oligofreno, ai sordi e alla tiflopedagogia.

Gli insegnanti qualificati nelle scuole speciali migliorano le inclinazioni matematiche, musicali e di altro tipo dei bambini, che sono associate a un'enorme quantità di lavoro per il loro sviluppo. L'insegnante deve essere consapevole del fatto che i genitori spesso vedono nel bambino capacità straordinarie, anche se in realtà può avere inclinazioni molto modeste. Pertanto, è molto importante dire ai genitori in tempo come sviluppare nel bambino quella tendenza che si rivela in lui e che, forse, ha ereditato dai suoi nonni, e non dai suoi genitori. Tale manifestazione di abilità è associata alla particolarità dell'ereditarietà: la sua stabilità a lungo termine, quando i segni vengono trasmessi per molte generazioni e non sempre compaiono nelle prime generazioni (questa è la cosiddetta eredità recessiva).

Il rapporto dell'organismo con l'ambiente. Il fondatore della fisiologia russa, I.M. Sechenov, ha scritto che "un organismo senza un ambiente esterno che ne sostenga l'esistenza è impossibile, quindi la definizione scientifica di un organismo deve includere anche l'ambiente che lo colpisce". Di conseguenza, al di fuori della natura e dell'ambiente sociale, infatti, non c'è l'uomo.

IP Pavlov, sviluppando questa posizione, è giunto alla conclusione che è necessario parlare di una persona come di un organismo integrale, che è strettamente interconnesso con l'ambiente esterno ed esiste solo finché viene mantenuto uno stato equilibrato di lui e dell'ambiente. A questo proposito, Pavlov considerava tutti i riflessi come reazioni di costante adattamento al mondo esterno (ad esempio, l'adattamento di una persona a diverse condizioni climatiche o habitat diversi).

Pertanto, lo sviluppo di una persona non può essere adeguatamente valutato senza tener conto dell'ambiente in cui vive, è educata, lavora, senza tener conto di coloro con cui comunica, e delle funzioni del suo corpo - senza tener conto della requisiti igienici per il lavoro, l'ambiente domestico, senza tener conto del rapporto dell'uomo con piante, animali, ecc.

L'uomo è un essere sociale, le caratteristiche del suo sviluppo biologico sono spesso determinate da fattori socio-economici, anche se spesso indirettamente. I bambini degli strati più abbienti della popolazione sono più avanti dei loro coetanei in una serie di caratteristiche antropometriche durante tutto il loro sviluppo. Uno dei motivi più importanti per le differenze morfologiche e funzionali è l'alimentazione, poiché la malnutrizione porta a un ritardo della crescita. L'arresto della crescita è associato a un'elevata incidenza di malattie nelle famiglie con condizioni sociali e igieniche più precarie. Si presume che il corpo delle ragazze sia più "protetto" dagli effetti di molti fattori avversi.

Influenze psicologiche avverse possono causare un certo ritardo della crescita. Sotto l'influenza dello stress emotivo, c'è un ritardo nella secrezione dell'ormone della crescita. Tali stress sono spesso vissuti da bambini provenienti da famiglie svantaggiate.

Sotto l'influenza di diverse condizioni socio-economiche, lo sviluppo sessuale dei bambini avviene in modi diversi: migliori sono le condizioni di vita, più veloci procedono i processi di maturazione. Nei bambini di famiglie benestanti, il cambio dei denti avviene un po' prima.

La pubertà dei bambini si verifica più rapidamente nei paesi con clima temperato e al nord e vicino all'equatore i suoi termini sono più tardi. I fattori climatici non hanno quasi alcun effetto sulla crescita e sullo sviluppo se le condizioni dell'habitat non sono estreme (zona tropicale e altopiani). Così, i negri nilotici a qualsiasi età avevano un peso relativamente inferiore in relazione alla lunghezza del corpo che gli abitanti di un clima temperato e freddo. Gli altopiani sono caratterizzati da lenti processi di crescita e sviluppo.

fattori endogeni. Un problema importante della ricerca antropologica è la valutazione dell'azione dei geni che regolano l'ontogenesi. È stata stabilita una relazione tra il tipo di corpo di una persona e le caratteristiche dello scheletro e della pubertà. Probabilmente, i geni che determinano il fisico di una persona hanno anche un effetto sul tasso di ontogenesi.

Ci sono differenze razziali che sono poco influenzate da fattori esogeni. Questi includono differenze tra le razze nella pigmentazione della pelle, nella forma dei capelli, nello spessore delle labbra, nella forma del naso, che si manifestano già nel periodo uterino. Le caratteristiche antropometriche possono anche essere razziali, ad esempio il rapporto tra la lunghezza delle gambe e la lunghezza del corpo. I neri sono più avanti dei caucasici nella maturità scheletrica, dalla nascita ai 3 anni. I denti permanenti eruttano nei negroidi in media un anno prima rispetto ai caucasici. L'età della prima mestruazione non è correlata alla razza. Alcuni caratteri sessuali secondari (come l'attaccatura dei capelli terziaria), tuttavia, sono associati alla razza.

Con piccoli cambiamenti legati all'età nel tratto, le differenze razziali non possono cambiare molto con l'età. Se il tratto varia notevolmente con l'età, le maggiori differenze tra le grandi razze sono limitate a periodi diversi. Nei mongoloidi e nei caucasici, le differenze in alcune caratteristiche diminuiscono con l'età, mentre nei caucasici e nei negroidi aumentano.

Insieme ai geni responsabili del fisico, della specie e della razza di una persona, ci sono, apparentemente, geni che sono comuni ai membri della stessa famiglia e determinano la somiglianza familiare.

Metodo gemello per la valutazione delle influenze ereditarie nell'ontogenesi. La proporzione dell'influenza di fattori genetici e ambientali su manifestazioni specifiche della crescita e dello sviluppo dell'organismo varia da tratto a tratto.

Il metodo gemello, scoperto nel 1875 da F. Galton, consente di stabilire una misura della condizionalità ereditaria di varie caratteristiche di un organismo in crescita.

I gemelli sono identici o monozigoti (MZ) e dizigoti o dizigoti (DZ). I primi hanno la stessa eredità, i secondi sono geneticamente distinti come tutti i fratelli e le sorelle all'interno della famiglia. Le condizioni ambientali per entrambe le coppie di gemelli sono simili, anche se non identiche. Confrontando il grado di differenze intra-coppia tra gemelli monozigoti e dizigoti, è possibile stabilire la proporzione delle influenze ereditarie sulla manifestazione di un particolare tratto nell'ontogenesi. Nelle sorelle monozigoti, l'età del menarca differisce in media di 2 mesi e nelle sorelle dizigoti di 10 mesi. Questo fatto indica che questo tratto di sviluppo è in gran parte controllato dai geni.

Condizionalità genetica della crescita e dello sviluppo nelle diverse fasi dell'ontogenesi. Il controllo genetico opera durante l'intero periodo di crescita. Tuttavia, non tutti i geni sono attivi al momento della nascita e compaiono solo negli anni successivi, in condizioni adeguate.

La condizionalità ereditaria della crescita e dello sviluppo dell'organismo nel periodo prenatale è di scarsa importanza. Nel periodo prenatale, i gemelli monozigoti possono differire significativamente nel peso e in altri parametri corporei. Queste differenze non sono dovute alla natura genetica, ma sono associate a un'alimentazione irregolare dei gemelli dalla placenta. Ci sono segni che sono geneticamente rigorosamente controllati nei neonati.

Nel periodo prescolare della vita, la lunghezza del corpo, la larghezza del bacino nei ragazzi e la larghezza delle spalle nelle ragazze sono geneticamente rigorosamente controllate.

Durante il periodo della vita scolastica, il livello delle influenze genetiche sulla lunghezza e sul peso corporeo, sulla circonferenza del torace, sia nei maschi che nelle femmine, aumenta con l'età.

Per quanto riguarda i tratti funzionali, sono meno geneticamente determinati dei tratti morfologici.

L'eccezione sono le caratteristiche puramente umane che determinano qualità come la camminata bipede o l'articolazione del linguaggio.

L'interazione di fattori ereditari e ambientali e la loro influenza sulla crescita e lo sviluppo dell'organismo.

La natura degli elettroencefalogrammi cambia nei gemelli in modo peculiare, la cui condizionalità ereditaria diminuisce nel quarto-sesto, decimo-dodicesimo e diciannovesimo-ventunesimo anno e aumenta nelle età intermedie. Questi cambiamenti sono associati non solo ai cambiamenti endocrini, ma anche all'azione di fattori sociali: istruzione, formazione, stato sociale.

Il livello di controllo genetico dei tratti morfologici e fisiologici diminuisce durante la pubertà.

Pertanto, si presume che nel primo anno di vita e durante la pubertà, il bambino sperimenti un'influenza forte e decisiva dell'ambiente e la genetica passi in secondo piano.

Questa conclusione trova una spiegazione nelle caratteristiche dell'antropogenesi. Condizioni di parto fondamentalmente nuove nella persona più antica con un'alta probabilità di morte di un neonato e di una madre in piedi richiedevano il massimo "adattamento" del feto alle condizioni del corpo materno, quindi il controllo genetico avrebbe dovuto essere minimo.

Ci sono tre tipi di corpo o somatotipi che influenzano il nostro aspetto. Leggi di più sul motivo per cui alcuni di noi tendono a ingrassare mentre altri tendono ad essere magri nell'articolo.

Non si può negare il fatto che oltre al nostro stile di vita, alle abitudini alimentari e all'esercizio fisico, ci sono altri fattori che influenzano l'aspetto del nostro corpo. Viene spesso chiamata la parola "genetica", a significare che alcune caratteristiche della figura sono inerenti a noi ereditariamente e non possiamo modificarle. Quindi, ci sono persone che, nonostante mangino molto, rimangono magre e spesso hanno anche una magrezza malsana. Molti diranno che questo è un piccolo problema. Ma queste persone non possono aumentare di peso anche a costo di enormi sforzi. C'è un'altra classe di persone che, anche mangiando moderatamente, rimangono sempre abbastanza sazi e hanno un peso in eccesso, di cui è difficile liberarsi.

C'è anche un terzo gruppo, il più raro, - questi sono quelli che sembrano sempre abbastanza atletici e in forma. Anche un'attività fisica moderata a breve termine influisce molto rapidamente sul loro aspetto. Sviluppano rapidamente la definizione muscolare e sembra che non siano affatto inclini all'aumento di peso.

La ragione di tutto quanto sopra è una cosa come i tipi di corpo.

Qual è il tipo di corporatura?

tipo di corpo- queste sono le caratteristiche dello sviluppo delle parti del corpo e delle loro proporzioni, caratteristiche di una determinata persona.

Parlando di fisico, devi introdurre un altro concetto: il somatotipo. Il somatotipo è piuttosto una caratteristica del fisico, che determina le caratteristiche genetiche dello sviluppo del muscolo, dell'osso e del tessuto adiposo. Determina anche le caratteristiche del metabolismo. Quelli. il somatotipo è il tipo costituzionale di una persona.

La differenza tra tipo di corpo e somatotipo è che il tipo di corpo è principalmente un indicatore visivo esterno. Il tipo di corpo può cambiare nel corso della vita. Con l'aiuto della nutrizione e dell'esercizio, puoi modificare le proporzioni del corpo, le dimensioni, la quantità di grasso e il tessuto muscolare, ma non puoi cambiare il somatotipo. Se sei geneticamente incline a un insieme più grande di tessuto adiposo rispetto ai muscoli, a una certa struttura di tessuto osseo, questa tendenza non cambierà per tutta la vita. Questa caratteristica può essere influenzata, ma non completamente modificata. Tuttavia, i concetti di fisico e somatotipo sono solitamente usati come sinonimi, quindi in questo articolo li userò nello stesso contesto.

Esistono diverse classificazioni dei tipi di corpo (). La più comune è la tipologia di U.I. Sheldon. In conformità con esso, allocare

Tre tipi di corporatura

Ectomorfo

L'ectomorfo è abbastanza facile da riconoscere. Queste persone sono molto magre, hanno arti lunghi e sottili, spalle strette e un torace piatto. Queste persone sono molto resistenti. Ectomorfo poco grasso sottocutaneo, e allo stesso tempo, poca massa muscolare. Avendo un metabolismo molto veloce, non solo non ingrassano, il che è indubbiamente un vantaggio, ma affrontano anche grandi difficoltà ad aumentare la massa muscolare. Possono mangiare molto e comunque non ingrassare affatto.

mesomorfo

I mesomorfi sono i più fortunati. Per natura, hanno le caratteristiche di un fisico atletico e hanno una buona resistenza e prestazioni ad alta resistenza. Il mesomorfo ha spalle e petto abbastanza larghi. Hanno brillante muscoli pronunciati con una bassa quantità di grasso sottocutaneo. Grazie a un tasso metabolico moderato e medio, queste persone possono aumentare la massa muscolare magra con relativa facilità e liberarsi rapidamente del grasso. Sfortunatamente, questo tipo è il meno comune.

Endomorfo

Di solito dicono dell'endomorfo: "ha un osso largo". E questo è assolutamente vero, perché le loro ossa sono davvero massicce e pesanti. Questo tipo di corpo è caratterizzato aumento dell'accumulo di grasso a causa del lento metabolismo. Gli endomorfi hanno arti corti e massicci, fianchi larghi e vita senza pronuncia. In generale, hanno una figura "arrotondata". Quando si praticano le spore, mostrano una bassa resistenza. Oggi, questo tipo di corpo, o vicino ad esso, è il più comune.

Va notato che i somatotipi in forma "pura" sono molto rari. Di norma, una persona possiede contemporaneamente le proprietà di molti di loro. Inoltre, non dimenticare che il somatotipo è una tendenza. Ad esempio, se sei un endomorfo, questo non significa che non puoi essere magro. Questo è abbastanza realizzabile. Tuttavia, geneticamente, il tuo corpo è ancora più incline ad accumulare grasso che ad aumentare la massa muscolare.

Leggi questo articolo per sapere come determinare il tuo tipo di corpo.

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