Znam hodati u štiklama, što mogu? Kako hodati u visokim petama: savjeti

Štikle su postale važan dio ormara svake djevojke. Nekoliko jednostavnih preporuka reći će vam kako naučiti hodati po njima prirodno i lako.

Potpetice mogu transformirati svaki izgled i dati unutarnje samopouzdanje. Neke žene potpetice povezuju s nelagodom. Ovaj atribut ima veliki broj prednosti i nedostataka.

Kako naučiti samouvjereno i lijepo hodati u štiklama

Najpopularnija tehnika je "Baby Step":

• Nema potrebe poduzimati velike korake, možete učiti s razine “djece”. Ali u ovom slučaju vrlo je važno ne savijati koljena. Što je peta viša, duljina koraka je kraća.
• Ne možete spustiti cijelo stopalo odjednom. Prvo je naglasak na peti, a zatim na nožnom prstu. Dok prebacujete svoju težinu na prednji dio noge, morate napraviti sljedeći korak.
• Noge trebaju biti blizu jedna drugoj. Da biste se navikli na ovaj hod, možete obući usku suknju koja će vam ograničavati pokrete.
• Peta desne noge treba biti u sredini lijevog stopala. Razmak između cipela trebao bi biti otprilike 7-8 cm.
• Da biste vježbali dok prenosite težinu na prednji dio stopala, morate ostati u ovom položaju oko 10 sekundi. Isto treba učiniti s drugom nogom.

Vježba Baby Step pomoći će vam da naučite lako i prirodno hodati u štiklama, kao i pravilno održavati ravnotežu. Tijekom treninga morate biti svjesni svog držanja.

Prva lekcija može trajati oko 15-20 minuta, a zatim je preporučljivo povećati trajanje na 1 sat.Ako se pojavi bol, morate prestati raditi vježbe. Lagana masaža nožnih prstiju pomoći će vam da se oslobodite napetosti.

Također vrlo učinkovita metoda je jednostavna vježba "Podizanje":

• Morate stajati uspravno. Pete trebaju biti postavljene zajedno, a prsti rašireni u stranu.
• Oba dlana treba omotati elastičnim zavojem. Ruke bi vam trebale biti paralelne s podom i također ispružene ispred prsa.
• Zatim morate raširiti ruke u stranu, podižući pete s poda. U ovom položaju morate ostati 30 sekundi.
• Nakon toga se stopala i ruke vraćaju u prvobitni položaj.

Vježba "Hodač po užetu" pomoći će vam da poboljšate ravnotežu:

• Ruke bi vam trebale biti omotane zavojem i postavljene na isti način kao u vježbi "Lift".
• Iskorak lijevom nogom naprijed, podignite pete od poda i savijte oba koljena.
• Morate raširiti ruke u stranu i spustiti se na petu desne noge. Leđa bi u ovom trenutku trebala biti ravna. Kako biste lakše pratili svoje držanje, preporuča se izvoditi ovu vježbu ispred ogledala.
• Morate ponoviti ove korake 15 puta, a zatim na isti način zaskočiti desnom nogom.

Vježba "Čarape" vrlo je jednostavna za izvođenje. Da biste to učinili, morate sjesti na rub stolice, staviti noge na prste i ostati u tom položaju 5 minuta. Nakon toga morate opustiti noge nekoliko minuta, a zatim ponoviti radnju. Ovaj zadatak možete izvršiti ne samo kod kuće, već i na zabavi, sjedeći za stolom.

Iako su tehnike treninga osmišljene da traju nekoliko sati, preporučuje se da počnete vježbati 2-3 tjedna prije vašeg događaja ili događaja.

Kako samouvjereno hodati u štiklama

Kako naučiti samouvjereno i lako hodati u štiklama, naučite nekoliko jednostavnih savjeta:

Uobičajene pogreške

Najveća greška je odmah vježbati u neudobnim štiklama. To može dovesti do nepredviđenih posljedica, uključujući prijelom. Također, mnoge djevojke uče u koži prijateljice ili majke. Cipele za vježbanje trebaju biti udobne, odgovarajuće veličine i kroja.

Sljedeća uobičajena pogreška je da kada hodate, ne morate staviti nogu na cijelo stopalo, inače će hod biti grub i neprirodan. Nema potrebe savijati noge u koljenima.

Uvijek se trebate sjetiti sljedećeg pravila: što je visina potpetice veća, korak bi trebao biti manji.

Prekratka suknja ili haljina može vam dodati nelagodu i sumnju u sebe, stoga bi odjeća za vaš prvi izlazak u štiklama trebala biti udobna i lijepa. Ako su pete planirane za određeni događaj, ali do sada nije bilo moguće naučiti graciozan hod, tada biste trebali odabrati cipele s klinovima ili praktički bez pete.

Vrijedno je napomenuti da ovaj atribut ne voli žurbu, koraci bi trebali biti glatki i prirodni. Naučiti hodati i na stiletto štiklama i na štiklama vrlo je jednostavno. Pridržavanje preporuka i praksa pomoći će vam da postignete samouvjeren i lagan hod.

Video o tome kako naučiti pravilno hodati u štiklama

Kako pravilno hodati u štiklama i u kojoj dobi početi:

Ne može svaka djevojka samouvjereno hodati u stiletto štiklama i istovremeno izgledati graciozno. Pogotovo ako većinu vremena morate nositi udobne cipele s ravnim potplatima. Barem polovica ženske populacije barem se jednom zapitala kako naučiti hodati u štiklama, a da ne ispadne komično i smiješno. Zapravo, kako biste se osjećali sigurni u svoje omiljene pumpe, morate slijediti neke preporuke i izvoditi posebne vježbe.

Prednosti nošenja potpetica

Prije početka treninga morate razumjeti što su štikle općenito. Uostalom, ovaj dio cipele može imati najrazličitije oblike, visine i debljine. Peta izgleda dobro na niskim djevojkama, vizualno ih čineći višima. Također, takve cipele tanje noge pa su savršene za ljepotice s zaobljenim bokovima.

Modeli s niskom petom dobri su za svakodnevno nošenje jer ne štete zdravlju. Osim toga, takve cipele pristaju gotovo svakoj odjeći i dobro izgledaju na ženama visokog i srednjeg rasta. Modeli s debelom petom prikladni su za velike djevojke. Ove cipele vizualno smanjuju volumen bokova, čineći noge tanjim i duljim.

Mnogo je razloga zašto biste trebali naučiti hodati u štiklama kao model. Takve cipele imaju puno neporecivih prednosti:

• povećava rast;
• čini figuru vitkijom;
• vizualno produljuje noge;
• naglašava dostojanstvo žene;
• poboljšava držanje, zbog toga su prsa vizualno zategnuta, a hod postaje graciozniji.

Osim toga, cipele s potpeticama čine djevojku ženstvenijom i privlačnijom, a zadivljeni pogledi muškaraca samo joj povećavaju samopouzdanje.

Vrste potpetica

Cipele s petom ističu dostojanstvo žene

Odabir pravih cipela

Prije nego što naučite hodati u štiklama, morate kupiti najprikladnije cipele. Preporučuju se cipele s udobnim zadnjim dijelom. Prilikom odabira modela prvo morate obratiti pozornost na mjesto pete. Najbolje je ako se nalazi točno ispod pete. Peta ne smije biti pretanka, za početak je preporučljivo dati prednost stabilnim modelima. Zatim biste trebali obratiti posebnu pozornost na njegovu veličinu. Postoje 2 načina za odabir optimalne visine pete kod kuće:

1. Obujte cipele, stanite na ravan pod, podignite se na prste, izmjerite udaljenost između pete i podloge. Ako je manji od 3 cm, tada takve cipele nisu prikladne. Hod neće biti ženstven i graciozan. Ako je udaljenost 3-4 centimetra, ova je opcija sasvim prikladna.
2. Ortopedi preporučuju sljedeću metodu za određivanje optimalne visine: izmjerite stopalo ravnalom, dobivenu brojku podijelite s 4. Primjer: 22 (duljina stopala): 4 = 5,5 cm Dobivena vrijednost je idealna visina pete.

Pravilno odabrane cipele omogućit će vam da brzo naučite hodati u štiklama poput modela, čineći proces učenja kod kuće što udobnijim i učinkovitijim. Ako ne uspijete prvi put, možete krenuti s cipelama s platformom.

Prvi trening

Nakon što odaberete optimalnu visinu pete, možete početi brusiti prekrasan hod. Ne preporučuje se odmah izaći van. Svaka rupa, stepenica ili nagib može dovesti do ozljeda i padova. Za početak je bolje vježbati hodanje po tepihu ili čak parketu kod kuće. Za sada je to jedini način da se osjećate samouvjereno i sigurno. Nekoliko savjeta koji će vam pomoći da shvatite kako naučiti hodati u visokim petama:

1. Nosite cipele u zatvorenom prostoru ne više od 1 sata dnevno. U isto vrijeme možete obavljati kućanske poslove.
2. Ne pokušavajte se kretati brzo kao u običnim cipelama. Morate hodati malim, sporim koracima. Što je peta viša, to bi trebale biti manje.
3. Noge se ne smiju križati. Kada hodate, prste morate malo usmjeriti u stranu.
4. Stopala pokušajte postaviti što ravnije, bez savijanja koljena više nego pri normalnom hodu.
5. Peta bi trebala doseći pod prije prstiju. Također je nemoguće postaviti sve noge u isto vrijeme, hod će izgledati grubo i nezgrapno. Potrebno je da se težina tijela glatko kreće od pete do prstiju.
6. Važno je osigurati da se centar gravitacije pomakne malo naprijed, kao kod hodanja na prstima ili klizanja. To pomaže u održavanju ravnoteže.
7. Kukovi se ne smiju previše njihati. To može dovesti do gubitka ravnoteže nakon čega slijedi pad. Isto vrijedi i za ramena - ona bi trebala biti što nepomičnija.

Da biste pojednostavili zadatak, trebate vizualno nacrtati ravnu liniju i strogo je slijediti.

Korisne vježbe

Da biste lijepo hodali u štiklama poput modela, morate redovito vježbati. Osim nošenja cipela po kući, također je važno razviti osjećaj za ravnotežu i naučiti svladavati prepreke na svom putu u obliku koraka. Osim toga, postoji nekoliko vježbi koje mogu značajno smanjiti proces ovisnosti:

1. Nema ništa bolje od šetnje u uskoj suknji. Za vrijeme treninga morate nositi usku verziju koja vam seže do koljena. Suknja će kontrolirati duljinu koraka, sprječavajući vas da napravite preširok zamah. Ovaj mali trik omogućit će vam da brzo shvatite kako pravilno hodati u takvim cipelama.
2. "Martin". Svakodnevnim izvođenjem ove vježbe bit će puno lakše održati ravnotežu u cipelama s petom. Morate se uspraviti, ispružiti ruke prema gore. Zatim se trebate sagnuti dok vam torzo i ruke ne budu paralelni s podom. Podignite jednu nogu - trebala bi činiti jednu liniju s tijelom i rukama. U ovom položaju morate stajati što je duže moguće. Zatim ponovite isto s drugom nogom.
3. Hodanje s knjigom na glavi. Ova vježba pomaže u održavanju pravilnog držanja i pomaže u razvoju ravnoteže. Trebali biste uzeti veliku, tešku knjigu i ostaviti je na glavi. Prvo, trebali biste pokušati bez cipela da se naviknete. Nakon malo vježbe, otežajte zadatak stojeći na petama.
4. Hodajući uz stepenice. Ovaj trening će vam pomoći da shvatite kako naučiti lijepo hodati u visokim petama. Kada se penjete stepenicama, morate se oslanjati samo na prste, ne dopuštajući da peta dođe u dodir s površinom. Kada se spuštate, postavite petu i nožni prst u isto vrijeme. Kada hodate uz stepenice, obavezno se držite za ogradu kako biste izbjegli pad.
5. "dječji korak" Ova vježba je dobra za svakodnevno vježbanje. Njegova bit je u hodu malim koracima, poput dječjeg.

Pazite da vam nožni prsti budu malo okrenuti u stranu, da vam se zdjelica malo pomakne prema naprijed, a da noge stoje točno jedna iza druge.

Hodanje u uskoj suknji

Hodanje po stepenicama

Hodanje s knjigom na glavi

Vježba "Lasta"

Što učiniti ako se noge brzo umore

Potpetice djevojci daju gracioznost, ženstvenost i samopouzdanje. Jedino što kvari cijeli dojam je umor u nogama. Naravno, stilettos nikada neće pobijediti balerinke u smislu udobnosti. Ali postoji nekoliko preporuka, slijedeći koje možete pronaći odgovor na pitanje kako dugo hodati u visokim petama i ne umoriti se:

1. Koristite posebne uloške ili umetke. Na taj način možete značajno smanjiti opterećenje na nogama. Jastučići se mogu koristiti na prednjem dijelu stopala za smanjenje umora, klizanja, uklještenja noktiju u uskim cipelama ili na petama.
2. Manekenke imaju svoje tajne za lijep, samouvjeren hod bez osjećaja umora, a jedna od njih je raspodjela tereta na prste. Ova metoda pomaže djevojkama da izdrže sate proba i izgledaju pristojno na predstavama. Trebate pričvrstiti 2. i 3. prst (počevši od malog prsta) ljepljivim flasterom. Na taj način se opterećenje na živac koji se nalazi između ovih prstiju racionalno raspoređuje.
3. Važno je da se stopala odmore kad god je to moguće. Ako je moguće, sa sobom nosite zamjenu obuće u obliku balerinki ili sandala s ravnim potplatom.

Još jedan učinkovit način je promjena položaja. Kako se stopala ne bi umorila, preporuča se prebacivanje tereta s jedne noge na drugu. Čim osjetite umor, ponovite radnju.

Korištenje uložaka

Raspodjela opterećenja na prste

Bolovi u kralježnici, osjećaj pečenja u nogama, tuberkuloze i vodena bolest neke su od najsigurnijih posljedica dugotrajnog nošenja cipela s visokom petom. Postoji nekoliko preporuka ortopeda koji će pomoći u prevenciji mnogih opasnih bolesti. Nošenje cipela s visokom petom ne bi smjelo biti duže od 3 sata dnevno. Redovitim korištenjem takvih cipela dolazi do deformacije kralježaka, kostiju i unutarnjih organa. To je zbog činjenice da se centar gravitacije pomiče prema naprijed. Stalnim nošenjem štikli ova pojava postaje kronična. Odnosno, čak i ako djevojka više ne nosi visoke pete, njezini organi i kosti i dalje su u stanju deformacije. Isto vrijedi i za cipele s petom višom od 6 cm.

• promjene u položaju maternice i fetusa u maternici;
• pojava strija;
• prekomjerni pritisak na zdjelične organe, što može dovesti do opasnosti od pobačaja;
• prerano rođenje;
• jaka bol u leđima - tijekom trudnoće, kralježnica već doživljava dvostruki stres, nošenje neudobnih cipela može samo pogoršati situaciju;
• grčevi u listovima;
• razvoj proširenih vena.

Kod cipela na visoku petu savjetuje se svake večeri ugrijati i izmasirati stopala. Nakon napornog dana, prvo što trebate učiniti je opustiti stopala snažnim gnječenjem i pritiskom. Nakon masaže ih treba dobro protrljati dlanovima dok se ne osjeti lagano peckanje, a nogama valjati posebne loptice ili bilo koji okrugli predmet. Također će biti korisno pripremiti opuštajuću kupku.

Masaža stopala i zagrijavanje

Opuštajuća kupka

Ne smiju ga nositi trudnice

Nosite ne više od 3 sata dnevno

Video

Štikle su djevojčine najbolje prijateljice: čine je višom, vitkijom i samouvjerenijom. No, hodanje u visokim petama prilično je nezgodan posao, pogotovo ako nemate naviku. Ne brini! Za neustrašivo hodanje u visokim petama potrebno je samo malo vježbe. Slijedite naše savjete i vrlo brzo ćete modnom pistom šetati poput modela u štiklama od 13 centimetara!

Koraci

Poboljšanje tehnologije

Koračaj malim koracima. Hodanje u visokim petama nije isto što i kako su vas učili hodati kao dijete, pa ćete morati naučiti neke stvari koje vam se mogu činiti kontraintuitivnima. Morate raditi male, spore korake bez savijanja koljena više nego inače. Vidjet ćete i sami da visoke pete kao da vam malo skraćuju korak. Što je peta viša, korak je kraći. Nemojte se boriti protiv toga pokušavajući hodati široko, koračajte malim gracioznim koracima, tako ćete izgledati prirodnije i osjećat ćete se ugodnije.

Korak peta do prstiju. Vaš cilj je što prirodnije hodati u visokim petama. Kada nosite ravne cipele, ne stajete na vrh stopala ili cijelo stopalo odjednom, zar ne? Dakle, kada nosite štikle, ni to ne morate raditi. Najprije zakoračite na tlo petom, a zatim glatko postavite nožni prst. Nakon što luk vašeg stopala prihvati vašu težinu, pomaknite ga naprijed kao da ćete hodati na vršcima prstiju, a zatim se odgurnite kako biste napravili još jedan korak.

Poboljšanje držanja. Da biste lijepo hodali u štiklama, morate održavati dobro držanje. Ako se savijate i mičete nogama dok hodate, to poništava samu svrhu učenja hodanja u visokim petama, trebali biste izgledati samouvjereno i zadovoljni životom! Evo savjeta za postizanje savršenog držanja:

Zamislite da hodate po nevidljivoj liniji. Modeli često postavljaju jednu nogu malo ispred druge kako bi stvorili veći zamah kuka. Mnoge žene nose visoke potpetice kako bi izgledale seksi, pa dodavanje malo mrdanja vašem koraku ne može škoditi. Najbolji način je zamisliti da hodate ravno ili uz zategnuto uže.

Vježbajte nošenje visokih peta kod kuće. Prije nego što pokažete svoje nove cipele s visokom petom, prošećite u njima jedan dan kod kuće. Ne samo da će vam to omogućiti da se bolje naviknete na cipele, već će i stvoriti male ogrebotine na potplatima, čineći ih manje skliskima. Dok hodate po kući u štiklama, vježbajte sve uobičajene radnje hodanja: hodanje, zaustavljanje, okretanje, okretanje.

Unesite svoje cipele. Ne uspijete li obuti cipele prije nego što u njima prvi put izađete, osuđeni ste na trajne žuljeve. Razbijanje cipela s potpeticom važno je jer omekšava cipelu i pomaže joj da se prilagodi obliku vašeg stopala. Dovoljno je samo prošetati po kući u njemu, ali osim ove metode postoje i druge:

• Isprobajte svoje potpetice na različitim površinama: vjerojatno ćete u nekom trenutku hodati po pločicama, tepisima i skliskim drvenim podovima, pa ćete ih sve morati savladati.
• Ples: Ako planirate nositi visoke pete u noćnom klubu ili zabavi na kojoj će se plesati, onda vježbajte ples kod kuće dok ne budete sigurni da to možete podnijeti i da vam visoke pete ne smetaju.
• Koraci. To je vještina koju ćete svakako morati naučiti jer se tamo događa većina nesreća u štiklama. Postavite cijelo stopalo na stepenicu kada se spuštate niz stepenice, a samo stopalo (bez pete) kada se penjete. Graciozno se držite rukom za ogradu, samo da budete na sigurnoj strani.

1. Visoke potpetice na ulici. Hodanje u štiklama u zgradi i na ulici dvije su različite stvari. Bez jastuka od tepiha ili glatke površine linoleuma ili drveta, hodanje u štiklama postaje deset puta teže.

   Učenje stajanja na petama. Ne samo da morate naučiti hodati u visokim petama, već morate znati i stajati u njima. Čini se jednostavno, ali mnoge žene jednostavno ne znaju što bi sa svojim nogama kada poziraju za fotografije ili tijekom prijateljskih razgovora na domjencima. Ovdje je vrlo važno pitanje udobnih cipela, ne želite se premještati s noge na nogu cijelu večer.

   • Da biste pravilno stajali u štiklama, morate petu jedne noge postaviti pod kutom u odnosu na sredinu stopala druge noge.
   • Prebacite težinu na vrh stopala koji je pričvršćen za petu druge noge, a čim se noga umori, prebacite težinu na drugu nogu.

   Održavanje tonusa nogu

   1. Koristite jastučiće i uloške. Dodajte jastučiće kada postoji veliki pritisak na stopalo ili kada postoji često trenje. Ovi jastučići dolaze u različitim oblicima i materijalima, tako da ih možete pričvrstiti na unutarnju stranu svojih cipela kako biste hodali udobnije, a istovremeno spriječili žuljeve i žuljeve. Ako su vam cipele prevelike i klize s nogu, kupite uloške koji će vam smanjiti obuću za pola broja i dodati vam udobnost. Slobodno koristite ove nove proizvode, zašto patiti zbog neugodnosti!

      Dajte nogama odmor. Kad hodate u štiklama, najbolji lijek protiv bolova je sjesti kad god je to moguće! To će vaše noge odmoriti i ublažiti bol, a također će spriječiti razvoj nelagode, održavajući vaše noge u tonusu.

      Nosite cipele s remenčićima i platformama. Cipele s remenima koje sigurno prianjaju oko stopala i gležnja udobnije su jer... stopalo ne klizi unutar cipele, čime se smanjuje trenje i bol. Platforma vam pruža sve prednosti tih dodatnih inča bez osjećaja da stojite na prstima. U ovim cipelama stopalo je gotovo paralelno s podom, što je odlična prednost za noć na plesnom podiju!

      Nemojte prečesto nositi štikle. Visoke pete izgledaju nevjerojatno, ali dobit ćete više pogleda i komentara ako ih sačuvate za posebne prilike. Ako ih nosite prečesto, vjerojatno ćete dobiti žuljeve i žuljeve, a donji dio leđa će vam patiti. Vašim nogama (kao i ostatku tijela) treba vremena za odmor.

      Prijeđite s malih na velike veličine. Vjerojatno ne biste trebali odmah odabrati par štikla od 10 cm ako još niste navikli hodati u štiklama: bolje je početi s niskom petom, a kako iskustvo raste, birajte višu. Postoje različite vrste potpetica, ovisno o visini, debljini i obliku. Kada navikavate svoja stopala na pete, najbolje je započeti s cipelama s niskom petom kako biste ojačali gležnjeve kako biste mogli nositi visoke pete sigurno i elegantno.

      • počnite s petom od 5-7 cm. Potražite široku petu (umjesto tanke), koja će vam dati veću stabilnost. Bit će puno lakše hodati u zatvorenim cipelama nego u sandalama s remenčićima, jer... zatvoreni podupiru stopalo te petu i gležanj.
      • Najlakše je hodati po visokim klinovima, jer... Peta je potpuno spojena s potplatom, čime se povećava udobnost i ravnoteža. Ovo je idealna opcija ako želite nešto s visokim potpeticama, ali još niste psihički spremni za stiletto. Wedges je najbolje nositi u proljeće i ljeto na posao, vikendom ili čak na vjenčanje!
      • Nosite kraljicu visokih peta. Štikle, koje se nazivaju i stiletto, su cipele s petom od 8-10 cm. Ovo je kruna vašeg treninga: čim ste naučili hodati u stiletto štiklama, samouvjereno možete osvojiti svijet!

   2. Odaberite pravu veličinu. Apsolutno je važno odabrati pravu veličinu pri kupnji visokih peta. Imajte na umu da različite marke mogu različito označavati veličine cipela, tako da će jedna tvrtka imati 7, druga 8. Stoga, uvijek, naglašavamo - uvijek, trebate isprobati cipele prije kupnje.

Cipele na visoku petu postale su dio svakodnevice modernih fashionistica. Više se ne mogu smatrati atributom posebne prigode. I mlade djevojke i ugledne žene nose takve cipele svaki dan na posao, u kino ili samo u šetnju. Stoga mnoge moderne žene sve više traže odgovor na pitanje: kako pravilno hodati u štiklama?

Proučavajući ovu jednostavnu znanost, važno je započeti s pravilnim odabirom cipela.

Klasične pumpe s petom ne višom od 8-10 cm mogu se nazvati idealnim.Međutim, takav model nikoga neće iznenaditi. Djevojke nastoje izgledati više, vitkije, seksipilnije. Ponekad visina pete može doseći i do 15-17 cm, a čak ni najposvećenija fashionistica nije uvijek u mogućnosti hodati u takvim cipelama nekoliko sati zaredom.

Odabir modela cipela

Kako hodati u štiklama? Da biste razumjeli ovo pitanje, trebali biste uzeti pravi pristup, prije svega, odabiru modela.

Postoji jednostavan način koji će vam pomoći da provjerite da li vam određeni par cipela stoji ili ne. Da biste to učinili, trebali biste stajati na ravnoj, tvrdoj površini. Pokušajte podići pete 3-4 cm od poda. Ako uspije, onda imate sve šanse naučiti hodati u visokim petama u ovom paru. Inače vam se koljena neće potpuno ispraviti prilikom hodanja. Definitivno nećete dobiti lijep hod.

Kako pravilno hodati u štiklama?

Ako ste oduvijek preferirali niske poteze, onda će vam ovo pitanje izazvati mnogo poteškoća. Za početak, ne biste trebali odabrati visoke cipele za svoje prve cipele. Najudobnija visina bit će 5-7 cm.U ovom slučaju, bolje je odabrati široku i stabilnu petu. Cipele bi trebale biti izrađene od prave kože i udobno stajati na nogama. Također, prednost treba dati okruglom prstu, a ne dugom prstu. U tom slučaju neće biti straha da će vam noge zapeti za nešto.

Također je dobra ideja isprobati cipele koje imaju širok remen oko gležnja kao prvi pokušaj. To će vam omogućiti da ga što udobnije pričvrstite na nogu i dati vam više samopouzdanja.

Bolje je izbjegavati cipele poput naramenica. Oni vam neće pružiti potrebnu potporu i mogu uzrokovati uganuće gležnja. Visoke sandale na klin su savršene. Stabilniji je. Osim toga, uski klin omogućit će vam da revnije trenirate nogu i pripremite je za tanku petu.

Koliko je lako hodati u štiklama? Ako još nemate iskustva u hodanju na visokim petama, dajte prednost udobnijim cipelama.

Kako proces prilagodbe ne bi bio težak, postupno se pomaknite na višu nadmorsku visinu. Ne biste trebali odmah kupiti cipele čija će peta doseći 15 cm.Hod vam sigurno neće biti lijep. Pritom ćete biti jako umorni. Također može dovesti do ozljeda.

Trening je ključ uspjeha

Kako hodati u štiklama? Kada učite ovu vještinu, važno je zapamtiti da vještina neće doći preko noći. Ovo zahtijeva obuku. Prije nego što izađete u lijepim novim cipelama, bolje ih je razbiti kod kuće. Ležat će vam po cijeloj nozi. I vaša će se stopala naviknuti na visoki rist.

Obavljajući sve kućanske poslove u novim cipelama, uskoro ćete to uopće prestati primjećivati. Važno je zapamtiti da ako se naviknete hodati u štiklama visokim 7 cm, nećete moći lako stajati na stiletto peti od deset centimetara. Strpljenje i praksa ključ su vašeg uspjeha.

Faze treninga

Kako pravilno hodati u štiklama? Sada ćemo vam reći. Prilikom učenja ove vještine sav posao treba podijeliti u nekoliko faza:

1. Naučite samouvjereno stajati. Ako nikada prije niste nosili štikle, morat ćete se naviknuti na novu visinu. Stojeći ispred ogledala, okrenite se u različitim smjerovima. Također je vrijedno obratiti pažnju na to kako stojite. Držanje treba biti ravno.

2. Napravite nekoliko koraka. Imajte na umu da podna obloga mora biti glatka i dovoljno čvrsta. Bolje je ne započeti trening na debelom tepihu. To može poremetiti vašu ravnotežu.

3. Kada učite napraviti svoje prve korake, obratite pozornost na svoje držanje. Stopala postavite ravno, što bliže jedno drugome. U isto vrijeme, činite male korake. Kasnije, kad steknete samopouzdanje, možete ubrzati. Odmaknite se od ogledala i vratite mu se, pažljivo promatrajući kako vaš hod izgleda izvana.

4. Kada budete mogli lako hodati po odabranoj površini, pokušajte je promijeniti. Naučite čvrsto koračati na bilo kojoj površini.

5. Pokušajte sjesti, uzimajući sve predmete sa stola, stolice ili poda. Važno je da koljena čvrsto pritisnete jedno uz drugo.

6. Izlaske je bolje započeti, primjerice, kratkim izletom do najbliže trgovine. Hodanje po asfaltu značajno se razlikuje od hodanja po ravnoj površini kod kuće.

Dok brusite svoj samouvjereni hod, važno je razmišljati o tome kako lijepo hodati u štiklama. Uostalom, čvrsto stajanje na nogama neće vas učiniti ženstvenima.

Pravilo hodanja "u istom redu" nikada neće izgubiti na važnosti. U tom slučaju morate ispraviti noge i ni pod kojim okolnostima ne savijati koljena.

Koraci bi trebali biti glatki. Prvo postavite petu, a zatim nožni prst. U isto vrijeme, morate brzo i glatko prenijeti težinu na nogu ispred. Ako ne uspijete odmah, pokušajte ići manjim koracima.

Ne zaboravite na držanje, brada bi trebala biti visoko podignuta. Tijekom vježbanja možete raširiti ruke u stranu. To će pomoći u ravnoteži.

Međutim, ako ste precijenili svoje mogućnosti i počeli padati, onda je bolje da ne pokušavate uhvatiti ravnotežu. Ove radnje mogu dovesti do ozbiljnih ozljeda. Štoviše, izvana će takav pad izgledati komičnije.

Ako ste već shvatili da su visoke potpetice vaš život, au takvim se cipelama osjećate kao riba u vodi, ipak ne zaboravite da svladavanje sprinterskih udaljenosti može slomiti i najuporniju fashionisticu.

Važno je znati i mali trik: čak i najneudobnije cipele na visoku petu može omekšati silikonski uložak.

Zaključak

Nije iznenađujuće da svaka moderna žena želi znati tajnu kako pravilno hodati u štiklama. Međutim, vještina u ovom pitanju stječe se dugom obukom i velikim naporom. Ali lijepe nove cipele s visokom petom mogu poslužiti kao izvrstan poticaj za to!

Ovaj šaljivi vodič neće ostaviti ravnodušnom nijednu ženu koja je ikad hodala u štiklama. A za djevojke koje tek isprobavaju svoje prve cipele s visokom petom, to može donijeti i praktičnu korist.

Visoke pete, poput skupog trkaćeg automobila, pravo su umjetničko djelo, negdje između luksuza i potrebe. Izmišljeni su posebno kako bi vašu figuru prikazali u najpovoljnijem svjetlu. Zašto ići pod nož ili se znojiti u teretani kada postoji puno lakši i ugodniji način?

Naravno, hodanje u štiklama nije baš ugodno, ali s vremenom se sve cipele istroše. Što je deblja potpetica, to je udobnija. Ako se osjećate nesigurno, počnite s cipelama s platformom ili wedgeom: učinak je isti kao i s potpeticama, ali koliko udobnije!

Hodanje u štiklama je kao vožnja bicikla: kad jednom probate, nećete zaboraviti. Kao i na biciklu, trebali biste poduzeti određene mjere opreza: naravno, nećete nositi štitnike za koljena, ali ne škodi malo istezanja.

Kako naučiti hodati u štiklama

Dobro mjesto za početak je odabir cipela sa srednjom petom i zatvaranjem gležnja. Sandale i klompe će morati pričekati dok ne steknete više iskustva.

Sjednite na rub stolice: leđa su vam ravna, ramena ravna, glava ponosno podignuta. Podignite desnu nogu, ispruživši prste prema van poput primabalerine, i pažljivo je stavite u cipelu. Nakon što ste se uvjerili da su vam prsti skliznuli u samu čarapu, pokušajte ih pomaknuti i tek tada pričvrstite remen. Osjetite napetost najprije u gležnju, a zatim u potkoljenici. Sad obujte lijevu cipelu.

Nožni prsti su mi povučeni naprijed, a gležnjevi unatrag - pomalo čudno, ali morat ćete se naviknuti. Sada se lagano sagnite, duboko udahnite i pokušajte ustati.

Ups, pazi! Nadam se da nisi pao?

Stopala u širini ramena, leđa ravna, počnite rotirati kukovima!.. Ova vježba nije tako glupa kao što se čini: pomoći će vam pronaći novo težište.

Listovi, koljena i donji dio leđa su napeti, a težina se prenosi na nožne prste.

Sada prekrijte stražnjicu dlanovima i hodajte po prostoriji, trudeći se da kukovima ne njišete previše. Čini se da su pokreti vulgarni - lagano stisnite dlanove.

Ako ste umorni, savijte jednu nogu. Nije loša poza, zar ne? Nije stvar samo u njegovoj atraktivnosti, puno je važnije da druga noga opušta. Naučite se odmarati naizmjeničnim savijanjem nogu. Je li postalo lakše? Pokušajte ponovno hodati.

Podignite desnu nogu, ispravite nožne prste i prebacite težinu na nožne prste. Ni u kojem slučaju ne smijete nositi štiklu - mogla bi puknuti. Uzmite si vremena, sjetite se mačkastih glatkih pokreta modela na modnoj pisti. Bolje je ići malim koracima: lakše je, gracioznije i sigurnije.

Prenesite težinu s jedne noge na drugu što je pažljivije moguće. Zapamtite: što je peta niža i deblja, to se sigurnije možete osloniti na petu. Zamislite da hodate po zategnutom užetu: korak počinje od kuka, stražnjica sudjeluje u pokretu, opisujući osmice.

Osjetio sam težinu u nogama - vrijeme je za odmor i presvlačenje u udobne, iznošene tenisice.

Želite li brže dosegnuti prosječnu razinu? Trenirajte mišiće lista. Najbolji rezultati će se postići na traci za trčanje u teretani. Pa, ako ste posljednju ušteđevinu potrošili na dizajnerske cipele, nemojte očajavati. Postoji pristupačniji način - trčanje u supermarket.

Kako usavršiti svoju šetnju supermarketom

Zapravo, supermarketi i hipermarketi se ne razlikuju puno od traka za trčanje u elitnim fitness centrima, a s obzirom na glatkoću podova čak su i zdravije za vas. Kolica s namirnicama služit će kao podrška. Ne obazirite se na podsmijeh: žene su jednostavno ljubomorne, a muškarci se čude što tako lijepa djevojka sama ide u kupovinu. Vjerojatno imate vozača!

Dakle, izujte tenisice, obujte se, kolica u ruke i... marširajte kroz dionice. Desna noga - lijeva noga, pokreti iz kuka, ne zaboravite napisati osmicu. U isto vrijeme ćete kupiti namirnice za tjedan dana i, možda, uspostaviti korisne kontakte.

Vaš zadatak: u odjeljcima 1-5 naviknuti se na cipele i pokušati pronaći svoj ritam. Bravo ako uspijete pogledati police u isto vrijeme!

U odjeljcima 6-10 pokušajte promijeniti brzinu, zaustavljajući se i okrećući se: prvo glatko, zatim oštro, punom brzinom. Ne puštajte kolica: bolje je ne riskirati i ne forsirati događaje.

U odjeljcima 11-16 divite se svom odrazu u ogledalu. Kao?

Zadnji odjeljci i blagajna— uživajte u svom uspjehu i dok stojite u redu opuštajte noge jednu po jednu.

Stavljate li torbe u auto? U ovoj fazi vjerojatno će se pojaviti cijela vojska ljudi voljnih pomoći.

Usput, ako ste savjesno trenirali, moći ćete doći do parkirališta bez kolica; teške torbe igrat će ulogu balasta.

Tajna uzbudljivog hoda Marilyn Monroe je u tome što je slavna glumica naredila da joj se jedna potpetica napravi centimetar kraća od druge. Otuda i senzualni pokreti kukova: bilo je potrebno nekako održati ravnotežu. Ipak, centimetar je možda previše. Radije pronađite dobru radionicu i zamolite ih da jednu petu izbruse doslovno za milimetar.

Kako izbjeći pad s pete na bilo kojoj površini

Zapamtite, svaka površina ima svoje tajne.

Tepih:što je hrpa duža, to je opasnija. Tražite ćelave točke i koristite svoje pete kao mamuze. Ali ako je tepih vaš, logičnije je nositi balerinke.

Trotoar: u Londonu su pukotine obično izvana, pa idite unutra, bliže izlozima. U Milanu je obrnuto: vozite vani, inače riskirate upasti u šaht. U Parizu nema nogostupa kao takvih, uglavnom su pločnici, stoga se držite ruba kolnika. Ljudi ne hodaju u New Yorku. Ne želite izgledati kao crna ovca? Nađi taksi.

Katran: idealan za zimu i smrtonosan ljeti. Osjećate se zaglavljeno? Poziv u pomoć. Još uvijek ne možete sami izaći.

Mramor: vrlo opasno! Nakon što izgubite ravnotežu, posljedice mogu biti potpuno nepredvidive. Osjećate se nesigurno? Ostanite blizu zidova (ormari, ograde) - sve za što se možete uhvatiti.

Pločnik: smrt do peta. Nemoguće je održati ravnotežu na neravnom skliskom kamenju. Nakon kiše i mraza, bolje je uopće ne pojavljivati ​​se na kolniku. Hodajte uz rub kolnika. Neće proći ni minuta prije nego što će vam netko suosjećajan ponuditi prijevoz.

Drveni podovi, mostovi, rampe: stupiti na sredinu ploče - trulo drvo počinje se raspadati s rubova. Krećite se što je brže moguće, po mogućnosti u ravnoj liniji. Strašno je i pomisliti što će se dogoditi ako peta uđe u udubinu! U najmanju ruku, zajamčeno ćete dobiti iverje. U Parizu budite oprezni s “romantičnim šetnjama” po drvenim mostovima, Pont Neuf, na primjer. Volite razgledavanje? Obuj tenisice!

Rešetke na grotlima i jarcima: opasni, pogotovo mali. Koračite samo na prstima. Što je tanja peta, to više riskirate.

Pokretne stepenice: Uspon je podnošljiv, pogotovo ako visiš petama sa stepenica, ali silazak je sasvim druga stvar. Kad su se u Engleskoj pojavile prve pokretne stepenice, putnicima se morala dijeliti mirisna sol. Sada je sve daleko od tako zastrašujućeg, najvažnije je držati se za rukohvate, stajati na prstima i paziti da vam se peta ne zaglavi između gumenih utora.

Tepisi i prostirke: novi, odnosno dobro zaboravljeni stari neprijatelji. Hodanje po skliskim prostirkama jednako je teško kao hodanje po ledu ili letećim tanjurima. Tko god je razbacao prostirke po podu, očito želi tebe i tvoje mrtve; pokušajte ih izbjeći. Ako često dolazite u ovu kuću, zamolite vlasnike da zakucaju, zalijepe ili barem privremeno pričvrste tepihe na pod.

Plesni podij: Ovdje biste vi i vaše cipele trebali zablistati u punom sjaju. Tu dobro dolaze senzualni pokreti bokovima koje ste naučili u supermarketu.