Pravila zdrave prehrane za Jarce. Horoskop za zdravlje i ishranu Jarac
Pročitajte također
Zdravlje predstavnika znaka Jarca uvelike ovisi o stanju jetre. Stoga, od djetinjstva, ljudi rođeni pod ovim horoskopskim znakom moraju pažljivo pratiti svoju prehranu. Jao, ti ljudi malo razmišljaju o stanju vlastitog tijela sve do trenutka kada bolest počne testirati tijelo na snagu.
Jarci su ovisne ličnosti, zadužene za pobjedu i u tom stanju su u stanju potpuno zaboraviti na način i kvalitetu prehrane. Naprotiv, u razdoblju kreativnog zatišja, odmarajući se od posla, osobe ovog znaka mogu se jesti, jedući hranu neselektivno i u velikim količinama. A to će u konačnici svakako utjecati na oblik i stanje tijela.
Važna karakteristika tijela Jarca je spor, moglo bi se reći trom metabolizam, što zauzvrat može izazvati bolesti koštanog sustava. Lučenje žuči kod ljudi rođenih pod ovim znakom zodijaka prilično je slabo, što znači da je za stimulaciju Jarca potrebno diverzificirati prehranu hranom koja sadrži veliku količinu biljnih masti, odnosno maslinama, kikirikijem, suncokretom. sjemenke, soja, također. Ove namirnice su bogate polinezasićenim i mononezasićenim mastima, koje su nužne organizmu za potpuno funkcioniranje mozga, poticanje lučenja žuči, a također i za pohranjivanje energije u tijelu. Osim toga, za jačanje koštanog sustava, Jarci trebaju konzumirati više mliječnih proizvoda, jaja, maslaca i ribe, odnosno one hrane koja potiče aktivaciju vitamina D.
Štoviše, za osobe ovog znaka važno je jesti u strogo određeno vrijeme, slijediti dijetu, ne prejedati se i ne "preopteretiti" tijelo. Prehrana prema režimu pomoći će u izbjegavanju mnogih problema s tijelom, odnosno s gastrointestinalnim traktom. Prije jela takvim ljudima nije zabranjeno popiti malo suhog crnog vina koje će pomoći potaknuti probavu.
Oni rođeni pod znakom Jarca, važno je zapamtiti da se povremeno trebaju brinuti o čišćenju jetre, koristeći hepatoprotektivne lijekove koji čiste i štite jetru: Karsil, Legalon i mliječni čičak, što će omogućiti.
Za osobe ovog znaka karakterističan je i nedostatak kalcija u tijelu. Krhke kosti, lomljivu kosu i ljuštenje noktiju možete spriječiti jedući pinjole i češćim šetnjama na svježem zraku. Od voća treba obratiti pažnju na dinju, lubenicu i dunju, a od povrća - patlidžan, ciklu, peršin i češnjak. Kod jela od mesa naglasak treba staviti na janjetinu.
Još jedna značajka ovih ljudi je sposobnost brzog dobivanja na težini. To sugerira da Jarci ne bi trebali odgađati odluku o dijeti. Ali u isto vrijeme, prehrana treba biti štedljiva, jer je post kontraindiciran za ove osobe. Osobe rođene u znaku Jarca ne bi smjele ići u hladnjak nakon 18:00 sati i pritom jednom tjedno organizirati dane posta. Takvima je bolje da idu na heljdinu dijetu. Pomoći će i biljne infuzije, redoviti odlasci u saunu ili kupku.
Poznavajući karakteristike vlastitog tijela, a također uzimajući u obzir ove preporuke, osobe rođene pod znakom Jarca moći će izbjeći brojne probleme s vlastitim zdravljem i spriječiti karakteristične bolesti. Čuvaj se!
Uzorak jelovnika za Jarca
Jarac, deseti znak zodijaka, počinje vladati od 22. prosinca i to će činiti do 20. siječnja. Mitologija ovaj znak povezuje ili s kozom Amaltheom, koja je dojila samog Zeusa mlijekom, zatim s Panom, koji je, bježeći od Tifona, pao u vode Nila i stoga postao vlasnik raskošnog ribljeg repa.
U svakom slučaju, obje ove legende objašnjavaju zašto je na drevnim astrološkim kartama Jarac prikazan kao koza s ljuskavim repom. Inače, kombinacija "riba-koza" ključ je i astrološke prehrane Jarčeva, o čemu će BS nešto kasnije.
A sada se prisjetimo najsvjetlijih predstavnika ovog znaka. Konvencionalno smo ih podijelili u dvije skupine. Možete li pogoditi koji je znak?
Prva skupina eminentnih Jaraca: Michel Nostradamus, Isaac Newton, Jack London, David Bowie, Kevin Costner, Galina Ulanova.
I druga skupina: Charles Perrault, Gerard Depardieu, Elvis Presley.
Čini se da je što je zajedničko između francuskog astrologa i alkemičara koji je živio u 16. stoljeću i modernog holivudskog glumca? Osim zajedničke zvijezde na nebu, prvu skupinu Jarčeva ujedinjuje i pametan izgled! No, predstavnici druge skupine, očito, nisu pronašli ispravan princip prehrane i postali su poznati po svojoj strasti prema proždrljivosti.
U međuvremenu, astrolozi upozoravaju: “Jarci! Proždrljivost vam je kontraindicirana!” Ne, naravno, svi se sjećamo da je Gula (proždrljivost) doslovno smrtni grijeh, ali nekima se barem ne pojavljuje na struku!
Da bi bili vitki i lijepi, Jarci se moraju odreći velikih porcija i dati prednost frakcijskoj prehrani.
Zvijezde vam savjetuju i da stalno stimulirate svoja troma crijeva (tako astrolozi definiraju probavu Jarčeva). Trebate postati "začinjeni". Priznajemo da o tome nećete naći riječ u enciklopediji, BS je to upravo izmislio i u ovaj koncept smo uložili sva moguća znanja o začinima. Vama Jarcima jednostavno preporučujemo da okus jednostavnih jela poboljšate začinima poput anisa, kadulje, mente, bosiljka, muškatnog oraščića itd.
Također biste trebali staviti na policu korisnosti: deserte i pića koja ne sadrže šećer, nemasno meso i nemasnu morsku ribu (sjećate li se kozje ribe na samom početku našeg članka?), kruh od žitarica, tjestenine, žitarice, kefir, jagode, trešnje, šljive, dunje, cikla, mrkva i aperitivi. Na posljednjoj točki, napominjemo da nisu svi znakovi zodijaka te sreće, obično astrolozi u najboljem slučaju ne spominju alkohol.
Zabranjena hrana: svinjetina, janjetina, masna morska riba, svježi sir, slatko voće, brza hrana.
Jarci bi bolesti bubrega trebali shvatiti vrlo ozbiljno. Ponekad će vam možda trebati i liječnička pomoć, jer je to tipično za Jarce.
Kako biste izbjegli buduće napade, započnite dan čašom soka od brusnice (ili niskokaloričnom alternativom ako brojite kalorije).
Sok od brusnice je kontroverzan lijek, ali ga mnogi liječnici preporučuju pacijentima s bolestima mokraćnog sustava. Sok od brusnice održava kiselost urina, što smanjuje rizik od razvoja bakterija. Ali ovo je prikladno samo za one koji imaju alkalnu reakciju urina, koji imaju kiselu reakciju - sok od brusnice nije prikladan.
Vi, više od ostalih znakova, trebali biste svaki dan popiti najmanje šest čaša čiste vode. Trebali biste napraviti naviku da pijete tih šest čaša vode, stoga ne zaboravite ponijeti bocu vode na posao ili vježbanje.
Smanjite unos kave, kole i čaja. Kad poželite popiti nešto vruće, probajte biljne čajeve (osobito metvice i naranče), juhe ili infuzije od žitarica.
Žudnja za kofeinom može vas učiniti nervoznim i smanjiti vašu sposobnost apsorpcije željeza. Bez dovoljno željeza u tijelu osjećat ćete nisku vitalnost i radije ćete sjediti sve svoje slobodno vrijeme pred televizorom ili računalom, što je pravi otrov za Jarca.
Hrana ima posebno mjesto u vašem životu, ali pokušajte ograničiti unos jednostavnih ugljikohidrata – proizvoda od pšeničnog brašna ili rafiniranog šećera.
Većina Jaraca ima želju za slatkim, ali takva hrana može izazvati nepoznate alergijske reakcije na koži i dodati masnoće u donji dio leđa.
Nema posebne potrebe potpuno eliminirati takvu radost, ali ako malo smanjite potrošnju i pronađete alternativu, osjećat ćete se i izgledati bolje.
Kada poželite nešto slatko, pokušajte prvo jesti voće, posebno ljetno. Nakon mjesec dana uvidjet ćete da vam je pojas preširok, a omiljene kratke hlačice ili bluza vrlo labave.
Sve dok se ograničite na pretjeranu konzumaciju slatkiša, dijeta vam neće trebati.
Mnogi Jarci žive do 100 godina i svake godine se osjećaju mlađi. Ako planirate dugo živjeti, počnite s povećanjem sadržaja kalcija u prehrani, bilo da pijete više od tri čaše mlijeka dnevno, ili da u prehranu uključite mliječne proizvode, prirodni jogurt.
Ako brojite kalorije ili ste osjetljivi na mliječne proizvode, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim dodacima prehrani.
Vježbe s utezima, uključujući hodanje, ples, skakanje i trčanje, stavljaju stres na vaše kosti kako bi bile jake. Sumnjati? Pročitajte literaturu i shvatit ćete prednosti vježbanja za kosti.
Pazite na težinu i struk, hranite se po razumno odabranom programu, uključujući četiri skupine namirnica, i sve to kombinirate s aerobnim vježbama, ali vaša težina je i dalje nekoliko kilograma viška. Što uraditi?
Nemojte ići na strogu dijetu kako biste bacili zadnje kilograme viška, jer možete poremetiti metabolizam, pa je vaš cilj još teže postići.
Tražite svaku moguću priliku - popnite se stubama dva koraka, parkirajte auto blok ispred cilja, nosite lagane utege na zapešćima dok hodate.
Odaberite hobi, poput pletenja ili keramike, koji vam ne dopušta da to radite i jedete u isto vrijeme.
Provjerite svoju težinu jednom tjedno jer s vremena na vrijeme može varirati.
Uzmite za pravilo da ne jedete ništa nakon večere. Ako i dalje osjećate prazninu u želucu, popijte čašu biljnog čaja ili punu čašu vode.
Trenirajte u svojoj ciljnoj zoni. Neka vam vježba postane navika, budite realni i zapamtite da postizanje cilja ne znači automatski i dobitak na lutriji, odmah privlačenje pažnje suprotnog spola ili mogućnost da sami smanjite svoje poreze.
Ali trening tijela će vam dati samopouzdanje i dodati energiju koja vam je potrebna u životu.
Kako biste svoje tijelo održali zdravim, povećajte udio svježeg povrća u prehrani. Nedavna istraživanja preporučuju jesti najmanje 300 grama svježeg voća i povrća dnevno.
Neka salata bude vaš redoviti obrok i razmislite o vegetarijanstvu barem jednom tjedno.
Nikad ne postite, ovo je preozbiljan test za Jarčev osjetljiv probavni trakt. Umjesto toga, koristite "prapovijesnu prehranu" - jedite samo sirove orašaste plodove, svježe voće, povrće i pijte puno sirove vode kako biste utažili žeđ i nahranili kožu.
Ali znajte da u takvim danima možete biti izuzetno osjetljivi.
Kako smršaviti Jarčevi? Koje su njihove preferencije okusa, karakteristike tijela i slabosti? Kada je najbolje vrijeme za dan posta? Astrološka dijeta za romantične i ambiciozne!
Po temperamentu, Jarci su introvertirani melankolici. Karakteriziraju ih stabilnost, čvrstina, zdrav razum, učinkovitost, sigurnost.
Ono što vole: ne obraćaju pažnju toliko na hranu, koliko na postavljanje stola i ukrašavanje samog jela. Unatoč činjenici da su Jarci gurmani, preferiraju tradicionalna jela od egzotičnih noviteta. Ako ga želite šarmirati posluživanjem hobotnice u slatko-kiselom umaku za večeru, malo je vjerojatno da će mu se svidjeti takvo remek-djelo! No izgled pečenog mesa začinjenog paprom i lukom definitivno ga neće ostaviti ravnodušnim. Što se tiče okusa, oni se ne mijenjaju tijekom života: preferiraju ribu, meso, jela od krumpira, povrće, rižu.
Slabe točke: koža, koljena, kostur. Lako podložan depresiji i bolestima živčanog sustava.
Jarac nikako Zabranjeno je pomiješajte ugljikohidrate i proteine odjednom, odustanite od slatkih pića i deserta, šećera, majoneze, špinata. Isključite masnu ribu, prženo meso, prženi krumpir, dimljeno meso, konzerviranu hranu.
Što je korisno: nemasno meso, pirjano povrće (kupus, bundeva, mrkva, cikla, patlidžan itd.), žitarice (heljda, zob, naučite o riži, kukuruz), tjestenina, svježi sir, kefir, žitni kruh, kao i riba srednje masnoće (poluk, oslić, bakalar, štuka, brancin, smuđ) i plodovi mora (morske alge, škampi, rakovi, rakovi).
Od voća su korisne trešnje, jagode (pročitajte koje), trešnje, šljive, kupine, dinje, dunje, agrumi.
Energetske soli su kalcijev fluorid i kalcijev fosfat, koji se nalaze u ljusci jajeta, morskoj ribi i čaju.
Istovarni dan Jarca - subota.
Dijetalni meni prema horoskopu Jarca
(odaberite jednu opciju)Doručak:
- kukuruzne pahuljice (25 g) s mlijekom niske masnoće (ne više od 2,5%), zelena jabuka
- dijetalni jogurt, prirodni voćni sok bez šećera (100 g), 1
Večera:
- salata od svježeg povrća, 2 kriške kruha od mekinja, nemasni sir (2 žlice)
- tvrdo kuhano jaje, nemasni jogurt, salata od povrća, 2 krutona
Večera:
- salata od povrća, pileća prsa na žaru (250 g)
Od začinskog bilja najprikladniji su ptica gorska ptica, pelin, tansy, lišće jagode, pastirska torbica, kora vrbe, hrast, viburnum.
Malo o Jarčevom zdravlju
Ako postoje ljudi čija vitalnost ne ovisi izravno o zalihama vitalnosti primljene rođenjem, onda su to Jarci. Doista, oni rođeni između 22. prosinca i 20. siječnja rijetko se mogu pohvaliti dobrim zdravljem u djetinjstvu.Ipak, predstavnici ovog znaka imaju veću vjerojatnost da će od ostalih znakova zodijaka doživjeti duboku starost, uz zadržavanje određene jasnoće uma, zavidne pokretljivosti i zdravlja.
Najranjivija područja s kojima se Jarci najčešće suočavaju s bolestima i ozljedama su njihov probavni sustav, kostur i koljena. Predstavnici ovog znaka često pate od reume, artritisa i kalcifikacije, što se događa na pozadini taloženja kalcijevih soli u mekim tkivima i raznim organima.
Brojne bolesti i patološka stanja nastaju kao posljedica kršenja sastava minerala u tijelu. To dovodi do pogoršanja zdravlja kože, problema sa žučnim mjehurom, upale žlijezda lojnica, utječe na stanje perifernog živčanog sustava, zdravlje tetiva, hrskavice i strukture tijela u cjelini.
Želja predstavnika ovog znaka za samoograničenjem ponekad igra okrutnu šalu s Jarcima. Njihova prirodna štedljivost, opreznost i metodičnost u stanju su ih pokrenuti na mučeništvo u razdoblju bolesti.
Neki Jarci se usredotočuju na svoje zdravstvene probleme, preuveličavajući svoje beznađe. Nije iznenađujuće da ako se takve misli njeguju dugo, bolesti doista mogu prijeći u fazu neizlječivih.
S druge strane, prirodni oprez mnogim Jarčevima omogućuje izbjegavanje ozljeda karakterističnih za ovaj znak – uganuća, ozljede koljena, iščašenja, frakture kostiju, modrice, modrice.
Pravilna prehrana i način života za Jarca
Osnovni princip koji bi trebao biti temelj pravilne prehrane Jarčeva je razumljivost, razumljivost i opet razumljivost. Sustav izlučivanja (izlučivanja) Jarca nije spreman za zanemariv odnos prema njemu, koji se očituje u zlouporabi alkohola, redovitoj konzumaciji nezdrave hrane, raznih začina i umaka. Nekim predstavnicima ovog znaka i sasvim umjerene doze obične čokolade mogu postati problem za zdravlje. U isto vrijeme, kako bi potaknuli proizvodnju antitijela, Jarci trebaju određenu dnevnu količinu proteinske hrane. Istodobno, hrana bogata kalcijevim fosfatom mora biti prisutna u prehrani predstavnika ovog znaka.
Prisutnost ove mineralne soli, zajedno s proteinima, pomaže jačanju koštanog sustava tijela. No, nedostatak ovog elementa uzrokuje lošu apsorpciju proteina, koji, izlučujući se putem bubrega, uzrokuje njihove bolesti, dovodi do reume i poremećaja acidobazne ravnoteže.
Kao što je gore spomenuto, Jarci, unatoč prilično slaboj opskrbi vitalnosti iz prirode, mogu doživjeti duboku starost, čak i postati stogodišnjaci.
Da bi to učinili, uz pravilnu prehranu, predstavnici ovog znaka moraju razviti pozitivan pogled na svijet oko sebe. Zdrav smisao za humor, sposobnost izbjegavanja melankolije i depresije, pridržavanje zdravog načina života, razne prakse koje razvijaju duh i tijelo (primjerice, joga), omogućuju Jarcima bogat, zdrav i dug život.
Osnove pravilne prehrane za Jarca
Prehrana za Jarac
Dnevna potreba Jaraca za proteinskom hranom uopće ne podrazumijeva prisutnost masnog i prženog mesa u njihovom jelovniku. Izvor proteina za osobe ovog znaka treba biti nemasno meso (uglavnom govedina, teletina, puretina i zec).
Ne propustite priliku uživati u divljači, ako postoji. Jaja, jogurt, svježi sir, leća, sirevi, neki morski plodovi također mogu tijelu dati potrebne proteine. Od ribe, Jarcima se mogu savjetovati pastrve, bakalar, smuđ, ruža, deverika, štuka.
Kalcijev fosfat, potrebe za kojim su Jarci već spomenuti, tijelo može dobiti hranom kao što su grah, celer, ječam, šparoge, kupus (vrlo različit, od bijelog kupusa do Pekinga), neoguljena pšenica, krastavci, špinat, borovnice, smokve, jagode, suhe šljive i još mnogo toga. Opet, nemasno meso, leća i žumanjci također su izvor ove mineralne soli.
Mrkva, rotkvica, rotkvica, luk, češnjak, rajčica, cikla, mahune, brokula, kopar, peršin, lisnate salate, kao i ostalo povrće i zelje, imaju nedvojbenu korist za organizam Jaraca u vidu korisnih i hranjivih tvari i vitamini.
Od voća osobama ovog znaka najkorisniji su citrusi. Desert treba zamijeniti voćem, kao i umjerenom količinom meda.
Najprikladnije ljekovite biljke za Jarce su visoki diviz, crvena cikla, dunja, kupena (tzv. Salomonov tuljan), dresnik (tzv. guščja trava ili ptica gorska).
Kako smršaviti Jarac na pravilnoj prehrani?
Promiskuitet u hrani prepun je zdravstvenih problema za Jarce. Što se tiče Jarčeva koji pokušavaju smršavjeti, promiskuitet u prehrani (čak i ako govorimo o pravilnoj prehrani) poništit će sve njihove napore. A pojačana prehrana vjerojatnije će poremetiti metabolički proces nego dovesti do željenog rezultata.Predstavnici ovog znaka moraju se pridržavati uravnotežene prehrane (po mogućnosti koju je pojedinačno sastavio nutricionist), jedući strogo prema rasporedu, strogo slijedeći prehranu.
U početnoj fazi mršavljenja potrebno je smanjiti broj unesenih kalorija, ali ne na kritični minimum. Za one koji su spremni zanemariti ovo pravilo, kako bi vidjeli brzi rezultat, možete preporučiti uzimanje odgovarajućih multivitamina (morate se posavjetovati sa stručnjakom).
Kako se postigne rezultat, broj kalorija treba povećati na uobičajenu razinu. Također ima smisla dogovoriti dane posta (po mogućnosti subotom), odreći se alkohola, slatkiša (zamijeniti ih voćem), piti više vode.
Osim toga, Jarci, koji su krenuli na put mršavljenja, moraju, osim poštivanja pravila pravilne prehrane, dovoljno vremena posvetiti izvedivoj tjelesnoj aktivnosti.
To će omogućiti ne samo brže mršavljenje i popravljanje rezultata, već i jačanje strukture kostiju, što je ranjivo područje za Jarce. Osim vježbanja, predstavnici ovog znaka, koji žele izgubiti težinu, ima smisla redovito posjećivati salon za masažu.
Pravilna prehrana za Jarca
Ograničenja u prehrani, koja su prije svega svaka dijeta, mogu i najveselijeg Jarca pretvoriti u hipohondrija. Takvo stanje može ugroziti metabolički poremećaj tipičan za predstavnike ovog horoskopskog znaka. Nudimo odgovarajuću opciju jelovnika za Jarca, koja vas neće ostaviti gladnima, a pružit će vam poznati gastronomski užitak.
Teleća juha za prvo. Teletinu kuhajte 40-45 minuta, ubacite u kipuću vodu. Dodajte sitno nasjeckano povrće (mrkva, crvena paprika, češnjak, luk, stabljika celera). Rajčicama koje su opečene kipućom vodom skinite kožicu, sitno nasjeckajte i dodajte u tavu. Nakon 20 minuta kuhanja dodajte šparoge i kuhajte još par minuta. Na kraju kuhanja dodajte zelje (umjesto špinata možete peršin ili cilantro), ponovno prokuhajte. Juha je gotova.
- Teletina - 450 grama;
- Rajčice - 4 komada;
- Luk - 1 luk;
- Češnjak - 2 češnja;
- Celer (stabljika) - 1 komad;
- Mrkva - 2 komada;
- Bugarski papar (crveni) - 2 komada;
- Šparoge - 200 grama;
- Špinat - 150 grama;
- Sol (po ukusu).
Bakalar sa začinskim biljem u limunovom soku za drugi. Osušeni file bakalara prerežite na četiri dijela. U velike kvadrate od folije rasporedite luk narezan na kolutiće, a na njega položite bakalar. Posolite, popaprite, dodajte sitno nasjeckani peršin. Zatim podlijte svježe iscijeđenim sokom.