Kako razveseliti svog tatu. Razlozi za pesimizam

Ako ste neraspoloženi i ništa vas ne čini dobro, razveselite se na jedan od 20 provjerenih načina.

Kako se razveseliti?

Prvi način da se razveselite je vaš hobi.

Odvojite malo vremena za sebe i radite ono što volite. Ništa ne veseli kao raditi ono što voliš. Nakon nekog vremena ćete se 100% razveseliti i osjetiti ukus života. Ova metoda je vrlo moćna i uvijek djeluje!

Drugi način da se razveselite je da se razmazite kupovinom.

Sigurno imate stvari koje jako volite, ali ne dopuštate si često iz bilo kojeg razloga. Loše raspoloženje je slučaj kada maženje sebi nije nešto što je moguće, već jednostavno potrebno.

Kupite si luksuzan buket cvijeća, posjetite kafić i popijte šalicu kave, čija vam je cijena prije bila nepojmljiva, ili u slučaju požara - kupite si kvalitetnu čokoladu ili ukusnu tortu. Slatkiši vas uvijek razvesele, jer proizvode endorfine u mozgu, a endorfini se smatraju hormonima sreće. Stoga ova metoda također uvijek djeluje. Zato jedite u svoje zdravlje.

Treći način da se razveselite je smiješna pjesma.

Pustite svoju omiljenu pjesmu i pjevajte naglas! Samo svakako odaberite radosni sastav. Tužne melodije učinit će vas još melankoličnijim. U pravilu želite prijeći na veselu melodiju. Zato se kreći – pleši, čisti, vježbaj, radi manje popravke.

Četvrti način da se razveselite je hodanje.

Odgovori mi na pitanje: koliko dugo si u parku? A kada ste zadnji put bili na selu? I barem samo šetnju skromnim kutcima vašeg grada? Nije bitno koje je doba godine. Pokušajte izaći s interneta, odbacite sve i dopustite si barem sat vremena tišine u kojoj ćete se sigurno čuti. Maknite se od gradske vreve, dajte si malo mira, tišine i jedinstva s majkom prirodom i svom kožom osjetit ćete kako vam se vitalna energija ponovno vraća.

Peti način da se razveselite je šala.

Na internetu ima puno smiješnih priča. Samo surfajte internetom i počnite čitati smiješne viceve! Obično, nakon pet smiješnih šala, raspoloženje se podigne i osmjeh počne sijati.

Šesti način da se razveselite je ples.

Ples mi je najdraži način da se razveselim. U svakom slučaju, u vrtiću ste plesali zajedno s cijelom grupom “Ples malih pačića”. Pa zašto se ne sjećaš? A ako ipak počnete "kvakati" gdje treba, onda je to općenito divno! Ne samo da ćete podići raspoloženje, već ćete se i napuniti živahnošću za mnogo dana. Provjereno - djeluje!

Sedmi način da se razveselite je da poduzmete akciju.

Ako vaše loše raspoloženje ima specifičan uzrok, pokušajte ga popraviti što je prije moguće. Ne treba čekati trenutak da se problem riješi sam od sebe. Saberite se i riješite to. I sami dobro znate da iz svake situacije postoji izlaz. Recite svojim najbližima o svojim problemima, zamolite prijatelje da vam pomognu, razmislite što sami možete učiniti da riješite ovaj problem. Akcija će vam vratiti samopouzdanje, a i razveseliti.

Osmi način da se razveselite je odlazak u kino ili gledanje omiljenog filma kod kuće.

Naravno, sve što trebate je komedija. Gledanje melodrama dok ste neraspoloženi vrlo je obeshrabreno. No komedija je upravo ono što će vas svakako razveseliti. Na internetu možete pronaći i smiješne video zapise sa životinjama i djecom. Također preporučujem da se upoznate s našim video odjeljkom. Tamo ćete naći puno zanimljivih stvari.

Deveti način da se razveselite je da se ugodite SPA postupcima.

Razveselit ćete ne samo svog dragog, već i svoje tijelo posjetom kozmetičkom salonu i naručivanjem omiljenog SPA postupka, pogotovo ako ste na njemu prije štedili. Spa masaža cijelog tijela, spa manikura, spa pedikura, kao i obloge tijela i razni spa programi za lice pomoći će vam da se razveselite. Vjerujte da ćete se dopuštajući sebi takav luksuz osjećati kao nova osoba.

Deseti način da se razveselite je meditacija.

Možete pročitati što je meditacija, i koja je korist od meditacije -. Ukratko, tijekom meditacije brzo ćete povratiti snagu i napuniti se vitalnom energijom, a vašem lošem raspoloženju neće biti ni traga. Ovo je sjajan način da se razveselite.

Jedanaesti način da se razveselite je kreativnost.

Svatko od nas ima svoje kreativne sposobnosti. Pokušajte pronaći svoje talente! Pokušajte nacrtati sliku ili napisati pjesmu, pripremiti kulinarsku ekskluzivu - drugim riječima, učinite ono što će vam donijeti zadovoljstvo i sigurno ćete se osjećati puno bolje. Spontano crtanje mi puno pomaže.

Dvanaesti način da se razveselite je da pomaknete fokus.

Sjetite se nečega ili nekoga ugodnog. To može biti knjiga, mjesto, osoba – nije važno. Glavna stvar je da svoju pažnju usmjerite na sjećanja ili želite ponovno pročitati dobru knjigu, upoznati dobru osobu na ugodnom mjestu za vas. Time nećete ostaviti loše raspoloženje nikakvu šansu.

Trinaesti način da se razveselite je da učinite nešto korisno.

Ne mislim na hobi. Loše raspoloženje možete otkloniti ako se upišete u teretanu, tečajeve iz inozemstva ili bilo koji drugi posao koji će vam pružiti nova znanja ili vještine. Zašto sam siguran u ovu metodu? Prvo, jednostavno nećete imati vremena za negativne misli, a drugo, na taj ćete način povećati svoje samopoštovanje, što također učinkovito i brzo tjera tužno raspoloženje.

Četrnaesti način da se oraspoložite je promjena imidža.

Ponekad, da biste se nosili s depresijom, trebate samo osvježiti svoju sliku. Na primjer, pokušajte promijeniti frizuru u moderniju. Ali to treba učiniti s majstorom od povjerenja, a to je vrlo važno. Inače, može se ispostaviti da vam nova slika neće ugoditi, već će pogoršati vaše loše raspoloženje. Ali dobro obavljen posao frizera može vam dugo pružiti radosno raspoloženje i značajno podići samopouzdanje.

Petnaesti način da se razveselite je igranje s kućnim ljubimcima.

Poznato je da nas naši ljubimci najbolje razveseljavaju. Za to će biti dovoljno pomaziti svoju mačku ili se igrati sa svojim psom – i bit ćete dobro raspoloženi! Ako nemate kućnog ljubimca, otiđite u zoološki vrt ili dupinar, ili jednostavno izađite van i nahranite životinju lutalicu. Raspoloženje od komunikacije sa životinjama će svakako porasti.

Šesnaesti način da se razveselite je san.

Nije pogreška pri pisanju. Umor i umor često su uzrok lošeg raspoloženja. Spavanje je najbolji način oporavka. Zato si dopustite taj luksuz i idite u krevet. Jedan sat sna tijekom dana zamjenjuje četiri sata spavanja navečer. Nakon što se probudite, osjećat ćete se drugačije – osvježeno. Ali nemojte zloupotrijebiti san tijekom dana, inače ćete se, umjesto snage, osjećati potpuno preplavljeni. Dovoljno je 40-60 minuta za dnevni san.

Sedamnaesti način da se oraspoložiš je da činiš dobra djela.

Ljudi koji se bave dobrotvornim radom puno su zadovoljniji svojim životom. Nije važno koju veličinu žrtvujete za dobrobit drugih. Znanstvenici su otkrili da takvi ljudi mnogo češće primjećuju i cijene sve dobre stvari u svom životu. Stoga se pridružite dobrotvornim udrugama i organizacijama.

Osamnaesti način da se razveselite je hladan tuš.

Da, radi besprijekorno. Činjenica je da je hladan tuš stresan za tijelo. To je samo koristan stres. Nakon hladnog tuširanja odmah ćete se osjećati veselo, a raspoloženje će vam se višestruko povećati. Zato samo naprijed i pjevaj ... u kupaonicu.

Devetnaesti način da se razveselite je vježbanje.

Od bavljenja bilo kakvim sportom podiže se raspoloženje. Ovo je dokazana metoda. Ako ne vjerujete, uzmite i provjerite. I ne morate ići u teretanu, možete napraviti lagani trčanje po području ili napraviti nekoliko vježbi za nekoliko pristupa kod kuće. Zadovoljstvo što ste učinili nešto korisno za sebe vam je zajamčeno, a time će vam se i raspoloženje početi popravljati.

Dvadeseti način da se oraspoložiš jest da si dopustiš da se glupiraš.

Stanite pred ogledalo i počnite praviti grimasu, ispuštati blesave zvukove, trčati po stanu kao trogodišnje dijete. I ne mari što drugi misle. Samo se počni zezati. OVO JE MOĆAN NAČIN DA PODIZNETE RASPOLOŽENJE. A ako si ipak nađeš partnera koji će praviti grimase s tobom, onda... neću ni govoriti.

Zapravo, postoji mnogo više načina da poboljšate svoje raspoloženje nego što vam je dano u ovom članku. Pokušajte pronaći svoje načine i podijeliti ih s drugima i primijetit ćete da će svijet oko vas postati sretniji i svjetliji.

Loše raspoloženje povremeno posjećuje sve, postoji mnogo razloga za to - od umora i niskog tonusa zbog stvarnih problema, završavajući samo s emocionalnim omamljenošću ujutro. Vjerujem da je raspoloženje ključ uspjeha, kad sam nečim tužan ili nezadovoljan, sve mi ispada iz ruku.

Jeste li i sami primijetili ovo? Ustaneš ujutro na krivu nogu, i odeš - srušio si šalicu kave na sebe, zaglavio u prometnoj gužvi, zakasnio na posao, dobio prijekorni pogled od svog voljenog šefa, ne moraš. Ne radiš dobro i osjećaš se loše... Bolje je malo razmisliti kako se oraspoložiti i napuniti pozitivnom za cijeli dan.

Uzroci lošeg raspoloženja

Ako vas tuga-melankolija pojede ne više od tri puta tjedno, onda se općenito ne možete brinuti - ovo je varijanta norme. Ako vas malodušnost nervira svaki dan nekoliko minuta, onda očito trebate nešto promijeniti u životu ili u vezi s njim. A ako loše raspoloženje dolazi puno češće, onda treba razmisliti i potražiti razloge lošeg raspoloženja. Za to možete okriviti duh malodušnosti, loše vrijeme ili pogrešnu nogu ujutro – ali je li vrijedno toga? Bolje je shvatiti što te rastužuje.

Na primjer, može biti:

• nedostatak vitamina i neke skrivene bolesti (moguće u samoj početnoj fazi);
• stvarni problemi ili poteškoće;
• loše vrijeme;
• neke neotkrivene pritužbe;
• životni vijek za ponovno promišljanje;
• hormonalni poremećaji;
• emocionalni poremećaji.

Naravno, loše raspoloženje može nastati iz više razloga odjednom, ili općenito iz nekog drugog - svaka je osoba individualna, a njeno životno raspoloženje i tonus reguliraju najsloženije kemijske reakcije u tijelu.

Ako čovjeka tijekom života prati loše raspoloženje, onda je to dobar razlog za posjet liječniku – kada se osoba razboli, raspoloženje i vitalnost brzo padaju, osjeća se loše i postaje razdražljiva.

Kako se možete tonirati za pet minuta

Ako se ne utvrdi uzrok tuge, tada možete pokušati povećati vitalnost u samo nekoliko minuta.

Raspoloženje osobe ovisi o razini hormona koji su odgovorni za emocije. Da bi se raspoloženje promijenilo, morate nekako utjecati na količinu tih hormona. Na hormone utječu:

• korisni mikro- i makro-elementi koji ulaze u naše tijelo s hranom, pićima i vitaminima;
• tjelesna aktivnost;
• placebo efekt – ako radite ono što osoba obično radi dobro raspoložena, onda se tijelo može malo prevariti, a to će povećati razinu hormona, što će znatno podići raspoloženje.

Što jesti za raspoloženje

1. Najjednostavnije je pojesti nešto slatko ili bogato vitaminima. Slatkiši pomažu aktivirati rad živčanog sustava, koji postupno ujednačava emocionalnu pozadinu, a ujedno i životno raspoloženje. Postoji još jedan razlog – slatkiši su jednostavno fini. Čak i ako ne uzmete u obzir njihov korisni učinak, malo užitka pomoći će vam uljepšati najtmurniju sliku života i podići vam vitalnost kada ste kod kuće, na poslu ili u šetnji.
2. Voće će također poslužiti. Sadrže složeni kompleks vitamina i eteričnih ulja, od kojih većina pomaže brzo i učinkovito poboljšati raspoloženje. Najbolje je odabrati one plodove koji imaju svjetliju boju i izražen miris – oni su u onoj fazi zrelosti kada je količina hranjivih tvari u njima što veća. Najbolje je tonirati kombinaciju citrusa s crnogoričnim aromama i začinskim biljem.
3. Povrće je odličan izbor za one koji su na dijeti ili jednostavno ne vole slatko. Tako, primjerice, brokula sadrži puno folne kiseline – a usput, njezin nedostatak dovodi do depresije. Povrće je potrebno jesti sirovo, tada će učinak biti duži i vrlo brzo se pojaviti, nakon toplinske obrade loše i malo utječu na dobrobit.
4. Kruh od cjelovitih žitarica ili smeđa riža pomoći će podići vitalnost, napuniti se pozitivnim emocijama i snagom za cijeli dan. Ugljikohidrati u principu vrlo pozitivno djeluju na čovjeka, a ako su to složeni ugljikohidrati koji se sporo oslobađaju, onda su vrlo korisni.
5. Čaša popijene vode na vrijeme također će pomoći da se osjećate bolje - mijenja se koncentracija soli i mikročestica u tijelu, mijenja se tlak (ovo je važno za one koji reagiraju na loše vrijeme).
6. Šalica kave ili čaja pomoći će vam da se oraspoložite i zaboravite na životne nevolje, te podići ton i napuniti vas živahnošću. Naravno, prekomjerno korištenje kave je loše, ali ponekad je to pravi spas.
7. Malo alkohola pomoći će vam da se opustite - čaša vina oslobodit će stresa i napuniti vas pozitivnim (za to morate odabrati crna vina).

Kretanje kao način da se oraspoložiš

Priroda se pobrinula za čovjeka i nagradila ga proizvodnjom hormona radosti tijekom tjelesne aktivnosti – to je neophodno da bi čovjek slijedio instinkt samoodržanja – u pretpovijesno doba, oni koji su bili neaktivni loše su se provodili.

Sada kretanje nije toliko važno za osobu kao u ono vrijeme - u našem životu već dugo nije bilo trčanja za mamutom ili bijega od neprijatelja. Ipak, mehanizam evolucijske nagrade još uvijek radi. Ako uključite energičnu glazbu i plešete oko pola sata, tada će se raspoloženje sigurno poboljšati. Bolje je dati prednost skladbama s brzim ritmom.

Bilo koji plesni smjer je prikladan, čak i ako uopće ne znate plesati - oslikajte ples aboridžina oko vatre, to će također pomoći da se razveselite.

Hodanje je izvrstan način da izađete iz trenutnog stanja. Kada su snage na nuli i tmurne misli obavijaju um, dovoljno je izaći van i prošetati nekoliko blokova. Kako radi? Prvo, tijekom svake mobilnosti stvaraju se tvari potrebne za dobro raspoloženje.

Drugo, svježi zrak, stalna promjena vizualnih slika, veliki protok vanjskih informacija - sve to dovodi svijest na bitno drugačiju razinu. A ako postoji prilika za šetnju u prirodi ili barem u parku, onda će se prednosti udvostručiti. Redovito hodanje pomaže da se riješite emocionalne depresije – ne samo da možete poboljšati svoje raspoloženje, već općenito poboljšati svoju dobrobit.

Vježbanje je također dobra opcija, glasna glazba i neki čučnjevi će dodati radost.

Moji načini za poboljšanje raspoloženja

Seks se smatra jednom od najučinkovitijih metoda za poboljšanje raspoloženja – ne postoji način da poboljšate svoje raspoloženje kod kuće čak i bolje od ovoga. Međutim, ponekad je potrebno povećati vitalnost ne samo kod kuće - vrlo često raspoloženje pada na poslu.

Osobno, kod mene - često se uzrujavam zbog sitnica, a onda se ne mogu koncentrirati. Pomažu mi vježbe disanja – izlazim na uredski balkon i nekoliko minuta udišem znanost. Za to vrijeme krv se obogaćuje kisikom, a život postaje puno zabavniji.

Drugi način koji mi se jako sviđa je masaža. Kupila sam jednostavan masažer za stopala, a kad je raspoloženje na nuli, organiziram si večer opuštanja – čajnik dobrog čaja, zanimljiv film ili knjigu, masažu i nekoliko aromatičnih ulja.

Usput, imate li aroma lampu? Ako ne, onda vjerujte, stvarno vam treba. Jednom sam ga kupila jednostavno zato što mi se svidio oblik – izgledao je sasvim prikladno na mojoj polici. A onda sam odlučio probati. Treperenje svijeće, ugodan miris - stvarno pomaže. Kao mirise možete koristiti arome šume i crnogorice, volim mirise citrusa (znanstvenici su dokazali da pozitivno djeluju na ljudske emocije) i limunske trave.

I naravno kreativnost. Ako sam tužan, nastojim svoje emocije izliti u tekst ili na platno – to pomaže da se odvratim od turobnih misli, a ujedno i da se malo razumijem.

Kako se nositi s raspoloženjem: lekcija psihologa

Posavjetovala sam se s psihologom i dijelim njezin savjet s vama. Objasnila mi je da ako je netko dugo depresivan, to znači da mu je to iz nekog razloga potrebno. Čini se da ne volite biti tužni, želite li to promijeniti? Ako je iz medicinskih razloga osoba zdrava, a isprobane su sve metode borbe protiv malodušnosti, preostale su samo kardinalne odluke - promijeniti nešto u sebi.

U te svrhe možete se obratiti treneru - ta vam osoba prevodi vaše misli i želje, procjenjuje njihovu stvarnost i usklađenost s smjerom. Ako ste tužni zbog nečega, to vam ne treba. Ako ste zbog nečega tužni, a ne žurite se toga riješiti, onda vam se sviđa.

Ovaj savjet mi je doslovno otvorio oči, napravila sam par promjena u svom životu i zaboravila što je negativno raspoloženje. Par šalica čaja ujutro i povrće tijekom dana održavaju moju vitaminsku ravnotežu, joga i plesni studio pomažu mi da se više krećem, a dva voljena psa pružaju duge šetnje svaki dan zaljubljeni u vrijeme i pune me pozitivom.

Dobro raspoloženje je lako, samo trebate stvoriti odgovarajuće uvjete za to. Ujutro slušajte svoju omiljenu glazbu i plešite – tonizirat će vas, hodati po bilo kojem vremenu ujutro ili navečer (možete hodati s nekim ili sami), pazite na svoje misli, a posebno na raspoloženje ujutro – i uvijek ćete biti izvrsno raspoloženi.

Olga Kartošečkina | 16.10.2015 | 1722. godine

Olga Kartošečkina 16.10.2015. 1722

Kad mi je raspoloženje na nuli, a ni darovi mog muža, ni dobre ocjene u djetetovom dnevniku ne prijaju, koristim se "teškom topništvom". Nudim vam svoje jednostavne ženstvene načine da se razveselite.

Možete birati između opcija koje sam predložio one koje vam se više sviđaju.

Oslonite se na ukusno

Nudim tri opcije za to vrlo ukusno, koje ne samo da će razveseliti, već i koristiti vašem zdravlju.

1. naranča- narančastu, svijetlu, sunčanu koricu naranče polako i jedite krišku po krišku. Osjećamo kako vatreni slatko-kiseli sok tjera iz nas ostatke lošeg raspoloženja.
2. gorka čokolada- 50 g ove delicije dnevno poboljšat će vam stanje duha i dati vam zalihu "endorfina". Osim toga, ovaj proizvod ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav.
3. Jabuka. Ovo voće je izuzetno zdravo i niskokalorično. Pomaže otjerati loše raspoloženje i istovremeno održati figuru u savršenoj formi.

Radite svoje vježbe

Kad dođem s posla neraspoložen, ne legnem na trosjed, već malo vježbam i izvodim jednostavne pokrete iz. Da biste dobili svoju dozu hormona sreće serotonina, ne morate trčati maraton ili se mučiti na stroju. Dovoljno je sjesti, preskočiti uže ili trčati na licu mjesta. Depresija, zbogom!

Slušati glazbu

Vaša omiljena glazba lako vas može ugoditi od mola do dura. Ne preporučam svirati tužne pjesme ili slušati Mozartov Requiem. Neka to budu lirske skladbe ili omiljene pjesme iz sovjetskih filmova. Inače, obožavam slušati pjesme iz 80-ih. Zamislite, kad čujem Zlatne stepenice Jurija Antonova, tuga odmah nestane!

Smiješan, dinamičan film s neočekivanim preokretima i simpatičnim protagonistima moći će dugo zadržati vašu pažnju, a također će vam pružiti priliku da se nasmijete i oslobodite turobnih misli. Inače, muža i dijete često pozovem u filmsku predstavu. Često gledamo svoje omiljene sovjetske filmove.

Ispletite mandalu

Mandala je simbol u obliku kruga s crtežima. Može se naći i u drevnim hramovima i na modernoj odjeći. , ali možete tkati - kako vam se najviše sviđa. Ova metoda će lako izvući svu negativnost iz vas i zasititi vas pozitivnim. Svijetle niti će se saviti u prekrasan uzorak i stvoriti neopisivo raspoloženje.

Pa, crtanje mističnih krugova, priznajem, također je prilično zabavno.

Očetkajte svoje perje

Ništa ne razveseli ženu kao briga o sebi. Nova frizura, šminka, svježa manikura – zaboravili smo da nas je nešto uznemirilo. Opet smo veseli i bezbrižni, i opet želimo živjeti. Ova metoda se lako može izvesti kod kuće. Inače, još uvijek vježbam. Korisno i zanimljivo. Dva u jednom!

Izvedite kulinarski podvig

Kad mi mačke zagrebu u duši, otjeram ih ukusnim jelom koje još nisam kuhao. Posljednji put neobičan je postao žrtva mog eksperimenta. I, priznajem, ne moram je jesti da bih se razveselila. Kad čujem riječi zahvalnosti i divljenja od svoje obitelji, sve se odmah popravi.

Stvarno želim vjerovati da će vam moje metode pomoći otjerati tugu i melankoliju i u potpunosti uživati ​​u proljeću i komunikaciji s voljenima.

Kako se nosite s lošim raspoloženjem?

Čak i najozloglašeniji optimist ima napade lošeg raspoloženja.

To se posebno često događa u jesen i zimi: svjetlo dana postaje mnogo kraće nego ljeti; nedostatak sunčeve svjetlosti i topline, nedostatak vitamina - sve to utječe na raspoloženje. I u ostatku godine razloga za blues ima dovoljno. Međutim, to ne znači da se trebamo pomiriti s depresivnim raspoloženjem: ako se znamo brzo oraspoložiti, tada ćemo tijekom cijele godine biti na emocionalnom uzdizanju.

Psiholozi u svom arsenalu imaju mnogo recepata kako sami izaći na kraj s bluesom, gubitkom energije i lošim raspoloženjem. Ovi savjeti će vam pomoći da svoje raspoloženje brzo okrenete prema optimizmu, veselju i vedrini.

Prvi i najvažniji savjet je ne podleći lošem raspoloženju i pokušati ga brzo podići. Neki ljudi, padaju u malodušnost, počnu pratiti tok svog stanja. To je kategorički nemoguće učiniti, jer se posebno ranjive i profinjene prirode na taj način mogu dovesti u depresiju. Stoga, čim osjetite da oznaka dobrog raspoloženja počinje padati, poduzmite hitne mjere za povećanje "pokazatelja"!

Tada možete djelovati vođeni svojim temperamentom, interesima, životnim stilom. Na sreću, izbor mogućih metoda za podizanje raspoloženja dostupan je za svaki ukus. Pogledajmo najčešće opcije koje za većinu ljudi rade besprijekorno. Sve metode se mogu uvjetno podijeliti u skupine: aktivne i pasivne (ovisno o tome koju energiju zahtijevaju) itd. Širok izbor metoda omogućuje vam da odaberete onu koja će vam biti najudobnija i prihvatljivija.

Aktivne metode poboljšanja raspoloženja

Ove metode u pravilu zahtijevaju dovoljan utrošak energije. Pogodno za ljude po prirodi, aktivne, energične, ekstroverte koji ne podnose loše raspoloženje i ne prepuštaju se malodušnosti. Za njih su idealne sljedeće tehnike:

• Budite aktivni

Nema potrebe prepuštati se malodušnosti, umotani u deku i sjedeći u fotelji. Naprotiv, otresite se, izađite van. Možete samo prošetati parkom, ili se možete baviti sportom ili jednostavno vježbati na svježem zraku. Na primjer, samo izvrstan lijek za blues je vožnja bicikla ili rolanja, trčanje, bazen, klizalište. Zimi, kada je snijeg već pao, možete igrati grudve - ova igra naplaćuje odrasle pozitivnim emocijama čak i više nego djecu. Vjerujte mi, vaš blues će se tako brzo povući da nećete ni primijetiti! Glavna stvar u ovom slučaju je izaći iz kuće. Ako ste odlučni stati na kraj svom lošem raspoloženju, onda, naravno, nećete tražiti izgovore da ostanete kod kuće.

• Učinite čišćenje

Ako i dalje kategorički, ni pod kakvim izgovorom, ne želite napustiti kuću, svoje aktivne akcije možete usmjeriti u drugom smjeru: obaviti čišćenje. Psiholozi smatraju da nas često, na podsvjesnoj razini, pritišće poremećaj u našem domu (bilo da je to svima vidljiv poremećaj ili kaos u ormaru, za koji samo vi znate). Ako je vaš dom daleko od idealnog u smislu čistoće, slobodno se bacite na posao. Najvjerojatnije će vam u početku biti teško, prisiljavat ćete se, konačno, činit će vam se da ovo čišćenje nikada neće završiti i požalit ćete što ste ga započeli. Ali kako vaš dom počne biti čist i udoban, primijetit ćete koliko će vam raspoloženje skočiti u nebo. Prednosti ovakvog načina suočavanja s lošim raspoloženjem su dvojake: s jedne strane oslobađate se pesimističkog stava, a s druge strane dobivate čistu kuću u kojoj vam je vrlo ugodno.

Tehnike za poboljšanje ženskog raspoloženja

To, u pravilu, uključuje terapiju gastronomskim delicijama i iskonski ženskim stvarima: shopping, druženja s djevojkama, promjenu imidža itd.

• Ukusno - za loše raspoloženje

Naravno, ovo je možda jedna od omiljenih metoda žena u suočavanju s lošim raspoloženjem: jesti slatkiše. Ako ste pobornik ove metode i višak kilograma nije vaš problem, slobodno počnite upijati čokoladu, slatkiše, kolače. Ali ako mislite da su slatkiši štetni ili ih iz nekog drugog razloga ne jedete, tada će vam u pomoć priskočiti banane: one ne samo da savršeno ublažavaju depresiju, već su i vrlo korisne. Imajte na umu da alkohol nije najbolji prijatelj žena u borbi protiv bluesa.

• Druženja s djevojkom

Kako biste izbjegli strašnu sramotu žderanja kolača sami, pozovite prijatelja. Ogovarajte, razgovarajte od srca do srca, sjedeći u kuhinji ili u ugodnom kafiću. Učinite to suprotno svom raspoloženju: skinite ogrtač, obucite nešto lijepo (kod kuće nitko ne priča o večernjoj haljini - u redu je ili lijepo kućno odijelo ili haljina jednostavnog kroja), lagano se našminkajte - za žene je ovo dobro oružje protiv lošeg raspoloženja.

• Radi ono što voliš

Volite li kazalište, ali imate toliko briga da stalno nemate vremena za njega? Ostavite sve svoje poslove – uvijek će ih biti dosta – i idite u kazalište. Ili u muzej, galeriju, kino, cirkus ili jednostavno prelistajte katalog s vašim omiljenim slikama kod kuće - nije važno. Glavna stvar je da provodite vrijeme tamo gdje ste dugo željeli posjetiti.

• Odvojite se!

Mislite da nemate sluha ni glasa? Onda idite na karaoke ili zgrabite češalj i pjevajte u njemu kod kuće! jesi li siguran da ne znaš plesati? Pa učini to! Nije važno je li to kod kuće ili u klubu, ali učini to. Skačite, pravite se budale, smijte se u isto vrijeme - možda će vam ova metoda najbolje odgovarati. Radite što god želite - čak i vičite (osim ako nije noć, naravno). Bacanje jastuka, udaranje sofe ili fotelje (samo nemojte ozlijediti nogu), "boksati" u prazninu - sve su to moćne psihološke tehnike koje će vam pomoći u podizanju raspoloženja, pomoći u oslobađanju od stresa.

• Kupovina

U kupovinu možete ići sami ili s prijateljem. To uvijek razveseli žene. možete obaviti pravi shopping, odnosno kupovati, ili jednostavno prošetati odjelima, upoznajući se s kolekcijama. Možda ćete danas pronaći haljinu svojih snova koju ste tražili posljednjih šest mjeseci.

• Čuvaj se

Uvijek nemate vremena za sebe? Zatim idite u salon: ažurirajte frizuru, napravite manikuru (i ne zaboravite odabrati svijetli lak), idite profesionalnom kozmetičaru. Ako nemate financijsku priliku posjetiti kozmetičara, napravite vlastitu masažu lica kod kuće, nanesite masku, obavite oblog ili piling tijela. Briga o sebi uvijek razveseli svaku ženu.

Ali naučite da je u depresivnom stanju bolje suzdržati se od kardinalnih promjena na slici: naravno, ako ste rizična priroda i volite promjene, samo naprijed. Ali ako ste skloni impulzivno donositi odluke, a zatim ih u pravilu žalite, bolje je ne ošišati dugu kosu prije nego što je ošišate "kao dječak", inače sigurno nećete izbjeći novi val malodušnosti. Ako ste dugo sanjali o takvoj frizuri, ali se niste usudili napraviti ovaj korak, tko zna, možda je danas vrijeme da ostvarite svoj san?

• Promijenite svoju sliku

Želite li se brzo razveseliti? Isprobajte novi izgled! Svijetla haljina ili cipele s visokom petom idealne su jer se u slučaju neuspješnog eksperimenta sve lako može vratiti na uobičajeni tijek. možete se igrati ne samo s bojama odjeće, već i sa stilovima: ako ste navikli nositi traperice i tenisice, izvadite ženstvenu haljinu iz ormara; navikli na poslovno odijelo - odaberite, naprotiv, odjeću u naglašenom casual stilu. Ako se šminkate samo na blagdane, nanesite šminku odmah, čak i ako ste kod kuće. Neka bude suprotno vašem uobičajenom izgledu!

Tehnike pasivnog poboljšanja raspoloženja: opuštanje

Ove metode su usmjerene na opuštanje tijela. Izvrsno djeluju za ljude koji su mirni, energetski pasivni, introverti. Osim toga, ove metode su učinkovite ako je loše raspoloženje posljedica kroničnog umora, što je često norma kod suvremenih ljudi.

• Prepustite se snovima

Ako ste po temperamentu mirna osoba i stvarno vas "liječe vlastiti zidovi", onda ostanite kod kuće. Bit će super ako ste sami kod kuće. Ako ne, onda se možete povući u sobu. Stvorite sebi ugodnu atmosferu: zapalite svijeće ili aroma lampu s opuštajućim eteričnim uljem; tiho uključite omiljenu glazbu, raskomotite se i samo razmišljajte, sanjajte. Nemojte se bojati sanjati - snovi se ostvaruju prije ili kasnije. Možete pročitati afirmacije: "Dobro sam raspoložen", "Sretan sam", "Sretan sam". Važno je samo da u to iskreno vjerujete i govorite svjesno, s osjećajem.

• Opustiti

Nekim ženama koristi topla kupka. Samo ne običnim, već s morskom soli, pjenom, eteričnim uljima. Također ne zaboravite zapaliti svijeće i ugasiti električna svjetla. Lezite zatvorenih očiju, udišite aromu eteričnih ulja. Učinak će biti jači ako se okupate ne u uobičajeno vrijeme - tada će se ovaj postupak činiti još tajanstvenijim i čarobnijim.

Psihološke tehnike za hitne slučajeve samopomoći

Postoje i tehnike koje pomažu svima, bez iznimke, bez obzira na psihičke i osobne karakteristike. Neke od ovih tehnika je psihološki teško izvesti, ali su vrlo učinkovite.

• Zadržite držanje i nasmijte se

Još jedan jednostavan način koji vam brzo podiže raspoloženje i ne zahtijeva vrijeme, novac ili trud. Sastoji se od toga da morate stajati uspravno, ispraviti leđa, kao da ste u korzetu. Zatim visoko podignite glavu i široko se nasmiješite. Sve! Samo se iskreno nasmiješite, naravno. To možete učiniti ispred ogledala.

Možete samo stati ispred ogledala i nasmiješiti se svom odrazu. Kod većine ljudi to izaziva mnogo emocija: netko se osjeća kao potpuna budala, netko čak počne plakati. U početku će vam osmijeh biti više nego skroman, ali vaš je zadatak učiniti ga sve širim i širim, a zatim se početi smijati. Ovdje je glavna stvar ne stati, već se od srca nasmijati. Nizašta. Samo. Ovo je snažno emocionalno oslobađanje.

• Kompletan nedovršeni posao

Ova metoda se teško može nazvati ugodnom, ali ako duboko u sebi znate da je uzrok lošeg raspoloženja upravo nedovršeni posao koji vam visi kao kamen na duši, onda bez obzira što pokušate poduzeti da vas oraspoloži, samo jedan stvar će vam pomoći - da završite posao. Stoga se saberite i dovedite ovu stvar do kraja. Možete si dati uputu da kada završite, odete u kino ili kupite neku novu stvar, ili, unatoč dijeti, pojedete tortu. Tako ćete se lakše uklopiti i obaviti posao.

Vitamini za sezonsku depresiju

Do pada raspoloženja kod ljudi najčešće dolazi u jesensko-zimskom razdoblju. Stoga morate imati još nekoliko načina na zalihi: vaša prehrana treba imati što više voća i povrća (posebno su dobri agrumi i kiseli kupus), također piti voćne napitke i čajeve od svježeg bobičastog voća (brusnice su savršene), piti kompleks vitamina. I ne zaboravite da u sobi mora biti svjetlo (fluorescentne svjetiljke su najprikladnije), provodite više vremena na svježem zraku.

Također je dobro ukrasiti svoj dom zimi, srećom, imamo tako prekrasan praznik kao što je Nova godina: ukrasite stan kišom, stavite božićno drvce, zalijepite pahulje na prozore - sada postoji ogroman izbor takvih šljokica u trgovinama, koji će oživjeti svaki interijer i razveseliti.

Kako se razveseliti? Svakim danom sve je više načina da se razveselite. Znanstvenici odvojeno proučavaju razinu sreće i čimbenike koji osiguravaju ovo stanje, pa je izbor dovoljno velik, vrijedi odlučiti koliko vremena i sredstava imate, kao i gdje se nalazite (teško je maziti svog voljenog psa dok je na dugom poslovnom putu).

Kako se brzo oraspoložiti

Sa smanjenjem raspoloženja, bolje je pronaći uzrok njegovog pada, eliminirati ga i provesti sveobuhvatan rehabilitacijski rad u vlastitoj emocionalnoj sferi, ali također se događa da nema dubokih i ozbiljnih razloga, a već je nemoguće biti tužan, a onda se traže načini kako se razveseliti u najkraćem mogućem roku...

Igrajte se sa životinjama, bavite se kreativnošću i sportom, promijenite vlastiti izgled, garderobu i dekor u stanu (ako je sve dovoljno, promijenite državu), gledajte filmove i razgovarajte s prijateljima - svaka akcija (ne nužno kardinalna i vrlo aktivna) utječe naše raspoloženje...

Sjajan način da se razveselite ako vas obuzme bavljenje vlastitim hobijima, iako za to morate odgoditi posao, dosadne, ali potrebne stvari ili jednostavno ustati s kauča kad je jesen i želite da vam se raspoloženje nekako samo popravi . Radeći nešto što donosi zadovoljstvo, nakon nekog vremena osjetit ćete nalet pozitivne energije, čak i ako je vaš hobi prilično energetski intenzivan, glavna stvar je ne odustati na samom početku, već se uroniti u proces.

Postoje jednostavnije opcije, to uključuje kupnju, a one bi trebale biti usmjerene na samozadovoljstvo i zadovoljstvo (ne trebate uzeti vrećicu krumpira i snop luka - to neće dodati radost). Možete sjesti u kafić u koji se niste usudili otići i popiti šalicu tople čokolade, ili si možete kupiti jarko žute rukavice - glavno je da trošenje nije svakodnevna rutina, već donosi osjećaj slavlja. Svijetle stvari i proizvodi koji sadrže endorfin izvrsni su pomagači u borbi protiv lošeg raspoloženja, ali ih treba koristiti s oprezom, inače se možete naviknuti na ovu metodu i ona će prestati djelovati, a da ne spominjemo negativan utjecaj velike količine slatkiša na slici, te veliki broj nepotrebnih kupovina na financijsko stanje.

Pokušajte biti češće u prirodi ili barem u gradskom parku, hodajte više pješice i udišite svježi zrak, birajući još duže, ali slikovite rute. Takav kontakt s prirodom ne poboljšava raspoloženje naglim porastom, već postupnim punjenjem vitalnosti, oslobađa od svakodnevnog stresa i buke koja proganja posvuda. A ako vam takvi događaji postanu navika i traju najmanje dva sata čak i uz odsutnost obavijesti za sve vrste gadgeta, tada ne samo da će razina raspoloženja uvijek biti u redu, već će i cijeli živčani sustav biti stabilniji, što će dovesti za poboljšanje funkcioniranja cijelog organizma.

Obično se raspoloženje smanjuje kada nam stres stisne energiju, to se događa i na emocionalnoj i na fizičkoj razini, a ako nije uvijek stvar želje da se bavite vlastitom psihologijom, onda se fizički stres možete osloboditi u bilo kojem trenutku. Da biste to učinili, vrijedi odbaciti kritički svijet i sebe kao važne, odrasle i ozbiljne, te barem pola sata učiniti ono što vam padne na pamet. Možete trčati i skakati na stolice, bacati predmete o zid i mazati se hranom, vrištati i plakati, sklupčati se i ljuljati, možda se povlačiti da biste tukli jastuk ili plakati u njega, trčati kilometražu ili raditi sklekove. Vaš je zadatak uzeti primjer od djece koja ne sputavaju posebno svoju tjelesnu aktivnost, radi standarda pristojnosti prihvaćenih u društvu, ali unaprijed kako bi osigurali vlastiti ugled (tj. ne morate se valjati po podu u vlastitom uredu, bolje je to učiniti iza zatvorenih vrata ili u skrovitom kutu parka). Što je vaš fizički ispad raznolikiji i luđi, to bolje, prestanite kad osjetite umor.

Bilo bi lijepo nastaviti osluškivati ​​fizičke potrebe u stanju mirovanja – može početi zaspati ili probuditi apetit, ili možda želite neki određeni proizvod – osigurajte si to. Nakon takvog protresanja i deblokiranja, opresivne emocije se oslobađaju i prestaju upijati energiju, to poboljšava raspoloženje i osjećaj lakoće, mogu se roditi nove ideje ili se pojaviti snaga za provedbu planova.

Nahraniti se nečim ukusnim brz je i učinkovit način za podizanje raspoloženja, jer hrana stimulira mnogo analizatora odjednom, a i kao dijete smo navikli kroz nju dobivati ​​glavni užitak. Ali s ovom metodom treba biti oprezan i koristiti je rijetko i u ekstremnim slučajevima, budući da su se razmjeri problema ovisnosti o hrani danas proširili svijetom, a glavni razlog za njegovu pojavu su napadi stresa i negativnih iskustava. Umjesto da riješe problem, ljudi jedu čokolade i kolače, što im podiže raspoloženje bez uklanjanja izvora. Bolje je iskoristiti pozitivu i energiju koju dobivate iz hrane i sve to iskoristiti za rješavanje problema.

Ako imate internet pri ruci, tamo možete pronaći smiješne videozapise ili smiješne pjesme. Gledanje onih prvih koje vas nasmiju brzo će srušiti program tuge, a slušanje vesele i dinamične glazbe podiže vam raspoloženje utječući na podsvijest i postavljajući potreban ritam. Možete otići na opuštajući postupak (masaža, bazen ili spa), a ako to nije moguće dok sjedite na poslu, onda se nitko ne trudi isplanirati si prekrasan vikend koji uključuje i ove trenutke (samo planiranje ugodnih stvari podiže vam raspoloženje , ali, kao što znate, čekanje je ugodnije od odmora).

Kako se razveseliti kod kuće

Kako se razveseliti ako ste umorni od svega, sjedite doma i ne idete nikuda, a glavni savjet koji dobijete je da morate izaći na razgovor s ljudima i zabaviti se u bučnom društvu nije nerješiv problem. Svatko je drugačiji, a ono što radi ekstrovertima učinit će introverte još depresivnijima. Poboljšanje raspoloženja kod kuće ima brojne prednosti u odnosu na izlaske u javnost, koje se u svojoj manifestaciji svode na jednu od glavnih - ne vide vas, što znači da vas ne osuđuju i ne moraju pratiti vaše pokreta i izraza lica, ali se možeš ponašati kako hoćeš, pa makar to bilo i glupo, pa makar smiješno.

Ples se oduvijek smatrao terapijom za blues, ali kod kuće se možete istinski prepustiti tom procesu, ne mareći za ispravnost pokreta i mišljenja drugih, već jednostavno zaroniti u ritam i prskati ono što vam je u duši. Izvrsna opcija je revidirati garderobu, samo ne prelistavati trepere u ormaru, već kvalitetno razvrstati stvari, pri svakom uklapanju, sastavljati nove kombinacije i provjeravati kvalitetu. Možda je došlo vrijeme da promijenite imidž i da polovicu artikala stavite na prodaju po simboličnoj cijeni ili ih prepravite u modernije, dodajući detalje. Osim garderobe, možete promijeniti i izgled - eksperimentirajte s novom šminkom, isprobajte nove frizure (bolje je uz pomoć internetskih programa, a ne šišanjem sami). Sva ova aktivnost ne samo da će pomoći u uspostavljanju adekvatnijeg izraza vaše osobnosti, već je i kreativnost koja popravlja vaše raspoloženje.

Usput, kreativnost se može koristiti u bilo kojem obliku, i biti profesionalac i prvi put držati kist. Možete crtati, samo potezima boje, izražavajući svoje, ili možete pripremiti ručno izrađene darove za prijatelje za odmor (to će biti razglednice ili video montiran iz zajedničkih fotografija, opet, nije važno, glavna stvar je da ga sami stvarate, donoseći djelić svoje duše tamo).

Samo kod kuće možete si priuštiti da provedete večer u kupki s aroma uljima (čitajte i birajte antidepresivna) uz ugodnu glazbu, prigušena svjetla. Dodajte tome čašu ukusnog vina ili čitanje omiljene knjige po vašem izboru. Ili se možete zamotati u svoju omiljenu dekicu i gledati svoju omiljenu TV seriju ili novi film, sve to oprati vrućom čokoladom, postupno zaspati. Dovoljan dan opuštanja i dobar san pomaže u vraćanju raspoloženja, koje ovisi o ukupnoj razini energije u tijelu.

Ako kod kuće imate kućne ljubimce, onda će vam druženje s njima pružiti puno radosti, pogotovo ako za to prije nije bilo prilike. Općenito, boravak kod kuće i obavljanje kućanskih poslova povećava osjećaj sigurnosti i udobnosti, što utječe na raspoloženje. Zato, čini se, ne baš radosna aktivnost u obliku generalnog čišćenja, kao rezultat toga, daje povećanje raspoloženja, kada su sve stvari na svojim mjestima, a stare i razmažene su izbačene, osjećaj pojavljuje se sloboda. Štoviše, postoji verzija da kada osoba dovede stvari u red u vanjskom prostoru, njegova psiha dovede stvari u red unutra, koristeći analogije čišćenja i sortiranja, određivanja prioriteta i traženja novih mogućnosti. Stoga se nemojte iznenaditi ako nakon čišćenja dođete do rješenja za mnoge probleme s kojima se već mjesecima borite.

Kako se razveseliti na poslu

Super je ako idete na posao u odličnom raspoloženju i s iščekivanjem prekrasnih događaja, ali nisu svi te sreće. Netko već dugo nije bio na godišnjem odmoru, nekoga ubija monotonija dana i tupost ureda, nekome je jednostavno dosadno - uz radne trenutke postoji puno razloga za smanjenje raspoloženja na poslu sami, a kad se tome dodaju zategnuti odnosi s timom i šefovima, morate raditi iznad norme, onda ovdje i depresija nije daleko.

Najprije pažljivo procijenite stanje svog radnog mjesta - uklonite sve nepotrebne stvari, provedite vrijeme organizirajući stvari i datoteke, vodite računa o ergonomiji prostora. Takvo čišćenje pomaže da se sve brzo pronađe i ne izludi zbog nepotrebnih stvari, osim toga, pristojan izgled radnog mjesta čini sam rad ugodnijim. Olakšajte si dan planiranjem, zapišite nadolazeće zadatke i stavite kvačicu uz obavljene – to doista pokazuje da niste u nepokolebljivoj rutini, ali proces ipak ide. Inače, morate se i sami kretati, pa je bolje izaći na ručak nego pojesti svoj sendvič, buljeći u ekran i završavajući prezentaciju. Pauze trebaju biti kvalitetne – vidjeti sunce, kupiti nešto usput, popiti kavu u najbližem parku nije veliki problem, ali popravlja raspoloženje.

Da biste sebi olakšali ostanak na radnom mjestu, vrijedi pronaći izvore punjenja, a ako ih nema tamo gdje ste vi, morat ćete otići na udaljena mjesta. Lako je urediti uz malo restrukturiranja malih pauza. Neka to bude pauza, ali sada tijekom nje ne trebate buljiti u sivi zid, misleći da je ostalo još četiri sata mučenja, u ovom trenutku možete zvati druge ljude (prijatelje koji vas inspiriraju pozitivom, poznanici o kojima dugo niste ništa čuli, voljena osoba ili najbolji prijatelj). Takvi razgovori odvlače pažnju od posla i donose svježe tokove informacija, a s tim ljudima možete se smijati ili čak likovati nad radnim trenucima. Osim telefonskih razgovora, isto se može obaviti i putem interneta, pa čak i planiranje vikenda ili odabir kupnje – najvažnije je pripaziti da je ovo ponašanje rasterećeno i da ne čini glavni dio radnog vremena, inače ćete može imati puno problema. Provodeći kratke stanke pauze ne na razjašnjavanje odnosa s kolegama i tračevima, već na optimiziranju svog slobodnog vremena, većinu vremena oslobađate za ugodne aktivnosti (ako ste već naručili u online trgovini, uštedjeli ste pola slobodnog dana, a ako ste naručili pizzu, onda briga o njihovoj večeri, planiranje vikenda donosi radost u samom procesu pripreme).

I također, kako raspoloženje na poslu ne bi palo na postolje, vodite računa o svom stanju ne samo na poslu, već i prije i nakon njega. Prije radnog dana dobro je osloboditi nepotrebnog stresa u teretani ili trčanju odbijanjem drskog suputnika, umjesto šutnje ili razbijanja kolega. Nakon posla bilo bi super posjetiti bazen, provesti ovu večer u tišini ili ugodnom društvu. Glavna stvar je osigurati nekoliko sati kada se možete brinuti o sebi i minimizirati posljedice radnog dana, tada će sljedeći biti lakši.

Kako se razveseliti ako je sve loše

Kada problemi ne prestanu, male nevolje počinju izbezumljivati, jer se događaju kontinuirano, plavi ne traju prvi mjesec, dolaze misli o antidepresivima ili mogućnosti utapanja tuge u alkoholu i drogama, ali postoje jednostavniji i korisniji načini razveseli se, ako je sve umorno od toga. Možete početi s onim što nas prati svaki dan – s hranom. Živčani sustav možete podržati dodavanjem mente i kamilice u čaj, koje će umiriti i njegovati živčani sustav. Što se tiče hrane, trebali biste prestati jesti baš sve - pronađite zanimljive recepte, po mogućnosti iz raznih nacionalnih kuhinja, i sami skuhajte ukusnu hranu. Cijeli proces od odabira hrane do pravilnog posluživanja stola usporediv je s meditativnim procesom, a brojni mirisi, okusi i boje nahranit će vašu osjetilnu sferu. U principu, prebacivanje pozornosti s mentalne aktivnosti na dodir vrlo brzo i kvalitetno popravlja raspoloženje, pa će vam masaža i razni oblozi, maske i jednostavno prevlačenje sapi savršeno pomoći.

Ako je sve loše, odmor će vam pomoći da se oraspoložite, što će zadovoljiti vaše potrebe. Ako osjetite jak nedostatak sna, isključite sve gadgete, nestanite s vidika, opskrbite se hranom i spavajte cijeli vikend. Ako život nalikuje trčanju u kotaču, onda ćete izaći negdje za vikend, bolje na bilo što nego na sat vremena - maksimalna promjena krajolika vratit će osjećaj života.

Napravite popis vlastitih želja i ciljeva, odredite načine da ih ostvarite i počnite djelovati. Nedostatak pokreta paralizira emocionalnu sferu gore od straha. Krenite prema vlastitim i fizičkim željama – sport je u svom ugodnom obliku izvrstan antidepresiv, a zagrijavanje usred dana pomaže gipkosti ne samo zglobova, već i razmišljanja. Tijekom tjelesne aktivnosti proizvodi se hormon radosti, a ako vježbate redovito, promjene u vlastitom emocionalnom stanju bit će vidljive za par dana. Ako ne ide uz redovite sportove, onda u rasporedu napravite obavezne šetnje ili planinarenje.

Kako se razveseliti svaki dan

Dobro raspoloženje svakog dana proizlazi iz načina na koji je prošlo naše jutro. A ako je ovo dan putovanja, onda je i ustajanje u pet ujutro radosno i lijepo, a ako je vrijeme tupo ispred prozora, stanje je predbolno, a na poslu opet hitno, bit će biti problematično ustati iz kreveta, a sve radnje prati nezadovoljno mrmljanje.

Kako bi raspoloženje bilo hladno svaki dan, morate se pobrinuti za njegov dobar početak: postavite alarm malo ranije, tako da imate vremena za opuštanje, a umjesto natpisa "budilica" na telefonu, vi može staviti neku vrstu poticajne ili zabavne fraze. Odvojite dvadeset minuta na početku svakog dana za mirne i opuštene misli.

Jutro je najbolje vrijeme za sanjarenje i planove, za lagane meditacije i slanje pozitivnih želja voljenima - iskoristite ga za ugodne stvari, a ne za bjesomučno trčanje po stanu u potrazi za ključevima (čak i ako morate malo ustati ranije). Sve što se na putu nađe negativno može se zapisati na poseban papir. Oni. nije tako strašan svijet isključio vodu, spalio jaja i slomio petu, a ti skupljaš sitne nevolje koje prate jutro. Pretvorite to u igru, na kraju koje, na primjer, kada dođete na posao, možete presavijati avion iz papira i lansirati ga u zrak.

Neka vam svaki dan bude ispunjen fizičkom aktivnošću, promjenom krajolika i ukusnom hranom. Te stvari se mogu kombinirati, na primjer, jesti ručak na različitim mjestima ili trčati na različitim rutama. Pobrinite se da ne samo vaše tijelo, već i vaš mozak ne ostanu gladni: nova znanja i poznanstva, mjesta i filmovi izvor su duhovnog užitka, u čijem nedostatku nikakvi antidepresivi neće pomoći.

A možete uvesti i praksu ispunjavanja jedne želje svaki dan ili činjenja svijetlog i ugodnog čina. Ako se dogodi da danas nema svojih želja, ispunite tuđe – radost onih oko vas vraća se još većom vlastitom radošću.