पिन डांस हिलाता है। नृत्य का नाम क्या है जहाँ आप हिलाते हैं? - सभी के लिए उपयोगी जानकारी

TVER न केवल सुंदर है, बल्कि उपयोगी भी है। यह नृत्य आपके परिचित स्क्वाट को बदलने और फिटनेस के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनने का एक शानदार तरीका है।

नितंबों के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

Tewinkink (Twerking, Twerk, लूट नृत्य, लूट शेक) हमारे पास पश्चिमी पॉप संस्कृति के एक समृद्ध के साथ आया, जहां 1 99 0 के दशक में पैदा हुआ। चलती बूटियां रिहाना, निकी मिनज, मिली साइरस, इग्गी अज़लिया, शकीरा और बेयोनस।

10 कारण जो साबित करते हैं कि हार्ड न केवल सुंदर है, बल्कि उपयोगी भी है!

1. टवर - वजन कम करने का एक शानदार तरीका। फार्ट के लिए कम से कम 5 मिनट का प्रयास करें, और आप समझेंगे क्यों।

2. ट्वेर - फिटनेस के लिए एक अच्छा विकल्प: नृत्य के दौरान, न केवल नितंब की मांसपेशियां शामिल होती हैं, बल्कि श्रोणि, पैर और प्रेस की मांसपेशियों को भी।

3. टॉर्किंग एक अच्छा कार्डियोनेज है जो वजन कम करने में मदद करता है, और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है।

4. लूट नृत्य निचले पेट और श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है।

5. बारह भी पूरी तरह से मुक्त करता है और आत्मविश्वास जोड़ता है।

6. ट्रीकिंग शरीर को अपने आप को प्लास्टिक और सुंदर बनाता है।

7. महिलाएं मासिक धर्म दर्द, आंतों के कार्यों के विकार, पित्त के ठहराव और हमारे साथ होने वाली अन्य परेशानियों से छुटकारा पाती हैं।

8. अंत में, एक भव्य गधा प्रदान किया जाता है!

9. आप महसूस करेंगे कि लिफिडो का आपका स्तर कैसे बढ़ता है।

10. इस नृत्य तकनीक को महारत हासिल करना, पुरुषों के पैर होंगे!

फ्रीस्टाइल-हार्डन को नृत्य करने के तरीके पर वीडियो देखें

आज बहुत सारे क्लिप बनाए गए हैं, जिसमें लड़की लूट नृत्य कर रही है, विशेष रूप से, फिलेक भाग के ऐसे आंदोलन एक कॉलिंग कार्ड शकीरा और बेयोनस हैं। इन गायक का नृत्य सिर्फ आकर्षक है, नितंबों के लयबद्ध आंदोलनों, साथ ही प्लास्टिक और div की कृपा से एक नज़र रखना असंभव है।

उसी तरह से नृत्य करना सीखें जैसे वे कर सकते हैं, और एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में एक विशेष स्कूल में इसे सबसे अच्छा करें।

हालांकि, अगर आपके पास ऐसा कोई अवसर नहीं है, तो आप एक विशेष वीडियो कोर्स खरीद सकते हैं या गायकों में से एक की क्लिप चालू कर सकते हैं और खुद का अध्ययन करना शुरू कर सकते हैं।

कक्षाओं के लिए तैयारी

खूबसूरती से नृत्य करने के लिए कैसे सीखें? सबसे पहले, इसके लिए एक बड़ी इच्छा है। यदि आपके पास एक अतिरिक्त के साथ है, तो एक उपयुक्त वातावरण बनाएं: अंतरिक्ष को साफ करें, उन सभी चीजों और वस्तुओं को हटा दें जो हिप-हॉप, ब्राजीलियाई फंक या ऐसा कुछ जैसे उपयुक्त संगीत को जोड़ सकते हैं और सक्षम कर सकते हैं।

कुछ भी अपने आंदोलनों को शर्मिंदा नहीं करना चाहिए, इसलिए कपड़े आरामदायक और आसान होना चाहिए। प्रकाश को चालू करें और बड़े दर्पण के विपरीत खड़े हो जाएं ताकि आप स्वयं को तरफ से देख सकें। आप सीख सकते हैं कि घर पर गर्मजोशी और मांसपेशियों को खींचने के बाद कैसे नृत्य करना है, अन्यथा आप जोड़ों या टेंडन की चोट के कारण सीखने के पाठ्यक्रम को बाधित करने के लिए लंबे समय तक कर सकते हैं।

सबसे पहले, यह काफी मुश्किल होगा, खासकर यदि आपने पहले शारीरिक श्रम और खेल की उपेक्षा की थी। इसलिए, विशेषज्ञों को पहले खुद को लाने के लिए सलाह दी जाती है: नितंबों और पेट की मांसपेशियों को पंप करना।

"कैंची" और "बाइक" नामक एक प्रेस पर स्क्वाट और क्लासिक अभ्यास से बेहतर कुछ भी नहीं है। मजबूत और राहत धारक मांसपेशियों के मालिक बनने के बाद, आप घर पर कक्षाओं में जा सकते हैं।

"लूट शेक नृत्य" नृत्य करने के तरीके को जानने के लिए, जिसे कहा जाता है " नृत्य यागोडिट्ज़ का नृत्य"आपको निम्नलिखित क्रम में आंदोलनों को करने की आवश्यकता है:

• दर्पण का सामना करना पड़ता है और घुटनों में थोड़ा झुकते हैं;
• उन्हें अपने हाथों से रखो, कल्पना करने के लिए कि किसी ने पैंटी में एक जीवित मछली और अपने काम को धक्का देने के लिए नितंबों के वैकल्पिक आंदोलन के साथ रखा;
• पैर और हाथों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है, मामला सीधे रखा जाना चाहिए।

नृत्य करने के लिए अवांछित सीखना: जैसे ही इस अभ्यास में महारत हासिल हो जाती है, आप अगले पर आगे बढ़ सकते हैं, लूट और जांघ के आंदोलन का संकेत दे सकते हैं:

• सीधे खड़े हो जाओ, थोड़ा झुकना, कमर स्तर पर हाथ ब्रश;
• पहले एक में सभी श्रोणि में एक सर्कल में आगे बढ़ना शुरू करें, फिर दूसरी तरफ;
• यह एक काफी सरल आंदोलन है, आप एक हिलाने वाले बू में जा सकते हैं। स्क्रीन नृत्य नृत्य पर लड़की को देखें: उसके नितंब लयबद्ध रूप से ऊपर-नीचे चलते हैं। धीरे-धीरे धीमी गति से, धीरे-धीरे बढ़ने पर भी ऐसा ही करें।

तकनीक आंदोलन beyonce

आप सीख सकते हैं कि कितना यातायात सीखा जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको थोड़ा धैर्य, दृढ़ता की आवश्यकता होगी और कुछ हफ्तों के नियमित प्रशिक्षण के बाद आप क्लब में एक पार्टी में कुछ आंदोलनों को दिखाते हुए अपने प्रियजन या अपने दोस्तों को आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

प्रशिक्षण कदम:

• सीधे खड़े हो जाओ, चौड़ाई पर एक पैर डालकर, कंधे की चौड़ाई की तुलना में थोड़ा अधिक, घुटनों थोड़ा झुकाव। कंधों को सीधे रखने के लिए, और पीछे थोड़ा घुमावदार, ताकि पेट थोड़ा आगे की देखभाल कर सके;
• अब श्रोणि लाने के लिए आवश्यक है ताकि पीठ का निचला हिस्सा एक सीधी रेखा है, कंधे थोड़ा आगे बढ़ते हैं;
• अपना शीघ्र वापस खींचो। ऐसा करने के लिए, पीठ के नीचे थोड़ा सा झुकाव होना चाहिए, जानवर आगे बढ़ने के लिए, और कंधे वापस ले जाएंगे;
• धीरे-धीरे गति को बढ़ाने, सभी आंदोलनों को आसानी से दोहराएं। व्यायाम पूरी तरह से महारत हासिल किया जाएगा यदि अधिकतम गति पर आप लय के बिना आगे बढ़ेंगे;
• अब हाथ की प्रक्रिया में शामिल होना जरूरी है, क्योंकि बेयोनस उन्हें भी चलाता है। उन्हें छाती के स्तर पर रखें। कोहनी का विस्तार करें, और कलाई आगे बढ़ें। नितंबों को वापस हटाते समय, हाथों को थोड़ा धक्का देने की आवश्यकता होती है, और छाती को आगे बढ़ाती है। जब गधा नीचे जाएगा, तो उन्हें कम करने और थोड़ा आगे बढ़ने की जरूरत है;
• वैकल्पिक रूप से, आप एक कूद जोड़ सकते हैं। बूट को हिलाकर शुरू करने से पहले, आपको बस आगे बढ़ने की जरूरत है।

शकीरा तकनीक आंदोलन

घर पर यौन नृत्य करने के लिए कैसे सीखें? गायक शकीरा इसे सिर्फ आकर्षक बनाता है: उसकी सारी उपस्थिति में एक स्त्री शुरुआत और आदिम जादू की छापे होती है।

डांस फ्लोर की रानी बनने के लिए, चरणबद्ध निर्देशों के अनुसार निम्न चरण को मास्टर करना आवश्यक है:

• एसपी पिछली तकनीक के समान है;
• जांघ सर्कल ड्राइंग शुरू करें। यह वांछित तरीके से आराम करने और ट्यून करने में मदद करेगा। धीरे-धीरे आंदोलन त्रिज्या में वृद्धि;
• प्रसिद्ध "आठ" को करने के लिए दाहिने जांघ के साथ एक अर्धचालक को आगे बढ़ाने के लिए आवश्यक है, फिर पक्ष में और वही जांघ करें जब सही आंदोलन खत्म हो जाए;
• इस अभ्यास को तब तक दोहराया जाना चाहिए जब तक कि यह उच्च गति से अच्छा न हो। संगीत सुनना और उसकी लय के नीचे स्थानांतरित करना बहुत महत्वपूर्ण है;
• आंतरायिक कदम और झटके का स्वागत नहीं है। सुचारू रूप से स्थानांतरित करना आवश्यक है, आंदोलन को धीमा करना और यदि संगीत की आवश्यकता है तो फिर से गति बढ़ाने के लिए आवश्यक नहीं है।

यह मुश्किल प्रतीत होता है, लेकिन शुरुआती लोगों को प्रसिद्ध गायकों से इन दो तकनीकों को मास्टर करने की कोशिश करनी होगी। हालांकि, दृढ़ता के एक बड़े अनुपात के साथ, यह नहीं किया जाएगा। सौभाग्य!

दुर्भाग्यवश, रूस में नृत्य की शैली, जहां वे लूट हिला रहे हैं, बहुत लोकप्रिय नहीं हैं और कई लोग यह भी नहीं जानते कि इसे सही तरीके से कैसे कहा जाता है। लेकिन अपने कौशल नर्तकियों के कई प्रदर्शनों के बाद, नृत्य की लोकप्रियता हर दिन तेजी से बढ़ रही है, और जल्द ही यह कार्रवाई इस तरह से बाईपास करने में सक्षम होगी। वास्तव में, नृत्य बूम केवल हमारे लिए एक विदेशी और अस्पष्टीकृत दिशा है, आज यह अन्य देशों में लोकप्रियता की चोटी पर रहता है। इस तरह के नृत्य Butdanes (लूट नृत्य) कहा जाता है। इसमें जमैका और अफ्रीकी नृत्य आंदोलन शामिल हैं। लूट नृत्य नृत्य सेक्सी, तरंग और कपड़े पहने।

मनोरंजन के अलावा, बेथी नृत्य एक महिला भी अपने स्वास्थ्य की देखभाल करता है। इस नृत्य की मुख्य गतिविधियों लूट के विभिन्न आंदोलन हैं, विशेष रूप से जांघों के घूर्णन, पेट की मांसपेशियों का तनाव, कूल्हों के झुकाव और घुटनों की अनोखी आंदोलनों - हम नीचे शुरुआती के लिए एक वीडियो सबक देखने की सलाह देते हैं । नृत्य के निष्पादन के दौरान ऐसे बुनियादी तत्वों के लिए धन्यवाद, प्रेस और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, इस शरीर के क्षेत्र में रक्त चिपक जाता है, जिसका महिला अंगों की स्थिति और बच्चे के पालन समारोह के लिए सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

फोकस डांस पोय - बेसिक आंदोलन

नृत्य नृत्य का मुख्य प्लस यह है कि इसे सबसे कम संभव समय के लिए सीखना संभव है। आपको अपने कौशल का प्रदर्शन करने के लिए वर्षों की आवश्यकता नहीं होगी। इसके अलावा, आप कई कारणों की सूची दे सकते हैं जिनके लिए लड़कियों को नए प्रकार के नृत्य पोया - लूटडेंस पर ध्यान देना चाहिए।

यदि आप POYO को नृत्य करने के तरीके सीखते हैं:

1. डांस फ्लोर पर आपको सैकड़ों उत्साही विचार देखने की गारंटी है, और पुरुष आपको ध्यान से वंचित नहीं कर सकते हैं।
2. Bootydance आंदोलन प्रेस और कूल्हों की मांसपेशियों के लयबद्ध तनाव के कारण आपके शरीर को टोन में बनाए रखने में मदद करेगा।
3. रोजमर्रा की जिंदगी में, आपका व्यवहार भी बदल जाएगा - चाल सुंदर हो जाएगी, और आंदोलन स्त्री और प्लास्टिक होगा।
4. हिप क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में वृद्धि महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार करती है।
5. कामुकता की भावना के लिए धन्यवाद, आप आत्मविश्वास और अपनी उपस्थिति प्राप्त करते हैं।

Bootydance नृत्य दो प्रकार के प्रमुख आंदोलनों में अंतर है Hiprolling और bootyshake। निप्रोलिंग वह आंदोलन है जो कूल्हों और पेट द्वारा किए जाते हैं। वे पूर्वी नृत्य के समान होते हैं और बूटिडेंस का एक अनिवार्य तत्व होते हैं। लेकिन bootyshake नितंबों की मांसपेशियों को संपीड़ित कर रहा है, जो संगीत की रणनीति में किया जाता है।

नृत्य वीडियो पोय - शुरुआती के लिए सबक

आइए नृत्य कोरियोग्राफी सीखने की कोशिश करें।

यह कहने के लिए कहने योग्य है कि प्रशिक्षण से पहले एक कसरत करना आवश्यक है: अपने व्यापक पैरों को स्थापित करें और उन्हें घुटनों में घुमाएं, फिर पेलेविस को पीछे और आगे बढ़ना शुरू करें, दाएं दर से दाएं गति से छोड़ दें। फिर, पैरों की एक ही स्थिति के साथ, एक सर्कल में श्रोणि के लिए थोड़ा चौड़ा घूर्णन करें।

अब हम Butdanes के सीधे आंदोलनों के अध्ययन के लिए आगे बढ़ते हैं।

1. पहला व्यायाम: अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें, आवास को छट्टी-पांच डिग्री के कोण पर झुकाएं, थोड़ा छींकें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। अब कल्पना करें कि आपका श्रोणि एक स्किप की तरह है, जिसे प्रत्येक दिशा में ऊपर और नीचे झुकाया जाएगा। दूसरे शब्दों में, आपको वैकल्पिक रूप से उठाया जाएगा और एक को छोड़ दिया जाएगा, फिर दूसरा नितंब। आंदोलन तेज और ऊर्जावान होना चाहिए। यह नृत्य तत्व दोनों को अधिक शांत गति और त्वरित में किया जा सकता है। जब नितंबों को कम करने और बढ़ाने से तेजी से तेजी से तेजी से होता है, तो यह बहुत प्रभावशाली दिखता है।
2. दूसरे आंदोलन को ब्रुकडाउन कहा जाता है। इसके निष्पादन के दौरान, आपको पूरे भार को कमर से लेकर बलात्कार में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, व्यापक रूप से फैले हुए पैरों में थोड़ा छींकें, शीर्ष प्रेस खींचें और केवल श्रोणि को स्थानांतरित करें। चूंकि लूटडेंस डांस लूट का नृत्य है, इसलिए हाथों के सक्रिय आंदोलनों के साथ ब्रूडन को पूरक न करें।
3. अब शेक नामक तीसरे आंदोलन के अध्ययन के लिए आगे बढ़ें। पीठ की शीर्ष प्रेस और मांसपेशियों को गर्दन में बहुत महत्वपूर्ण किया जाता है। व्यापक पैरों को दोबारा दोहराएं और थोड़ा छींकें। अब एक उच्च श्रोणि उत्सर्जन बनाओ, जबकि पैर और शरीर के अन्य हिस्सों को ठीक करने के दौरान तय किया गया है, और रिलीज छोटा है। तो उच्च उत्सर्जन का विकल्प और कम रिलीज, आप गर्दन ले जा रहे हैं। वैसे, शेक को नृत्य किया जा सकता है और बैठा जा सकता है: बैठो, ऊँची एड़ी के जूते को अलग करें, पैरों को अलग करें ताकि आपके घुटने अलग-अलग दिशाओं को देख सकें, अपनी पीठ को आसानी से रखें, और जैसे कि आपके श्रोणि को फेंक दें।

   याद कीजिए! गर्भाशय ग्रीवा और फ्रक्टाउन के निष्पादन के दौरान, नितंब जितना संभव हो उतना आराम से होना चाहिए।

4. बुटीक नृत्य का अगला आंदोलन "आठ" है। अभ्यास इस तरह दिखता है: सीधे बनें, अपने घुटनों को वसंत के साथ बनाएं और आठ के वजन को स्थानांतरित करके, एक तरफ एक जांघ में अर्धवृत्त, और दूसरे से। शरीर अचल होना चाहिए, लेकिन इसे आसानी से या 45 डिग्री पर कम किया जा सकता है। इसके अलावा, गीत की लय के आधार पर, आठ को तेज या धीमा किया जा सकता है। नृत्य लड़की भी पूरी तरह से बैठ सकती है, लेकिन अनंत के संकेत के कूल्हों को आकर्षित करने के बारे में मत भूलना।

इन सभी आंदोलनों को एक अच्छी शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। यदि आप बिल्कुल काम नहीं करते हैं, तो इन आंदोलनों को करने के बाद, मांसपेशियों में दर्द हो रहा है, जो शामिल थे।

ब्राजीलियाई नृत्य लूट - वीडियो

हर कोई जानता है कि ब्राजील के निवासी काफी स्वभावपूर्ण और ऊर्जावान लोग हैं। ब्राजीलियाई नृत्य लूट बहुत सेक्सी दिखता है, और पुरुषों के लिए एक चुंबक के रूप में कार्य करता है। और सभी इस तथ्य के कारण कि मजबूत मंजिल पहले महिलाओं के कूल्हों पर ध्यान आकर्षित करती है। ब्राजील की लड़कियां हमेशा गोल होती हैं और पॉप करती हैं जैसे कि थोड़ा उठाया जाता है। जांघ का यह आकार सेक्सी माना जाता है, इसलिए इसे लूटडेंस नृत्य में भी देखना एक खुशी है।

ब्राजील के नृत्य लूट नृत्य करने के लिए, आपके पास तंग नितंब और कूल्हों होना चाहिए। हम आपको सप्ताह में 2-3 बार जिम या घर पर ट्रेन जाने की सलाह देते हैं। केवल 20 मिनट प्रतिदिन - और आपके नितंब एक गोल फिट प्राप्त करेंगे, जिसे मैं लूटडेंस नृत्य में प्रदर्शित करना चाहता हूं। नितंबों का आकार देने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास स्क्वाट और फेफड़े हैं। एक अच्छा परिणाम निम्नलिखित अभ्यास देता है: जब आप व्यापक पैरों पर खड़े होते हैं और शरीर को आसानी से रखते हैं, घुटनों को झुकाएं और 2-3 सेमी के लिए थोड़ा छींकें, शरीर को 2-3 मिनट के इस तरह के एक मिनट में रखें। फिर 3 सेमी तक भी कम करें और फिर 2 मिनट प्रतीक्षा करें। और इसलिए जब तक आप महसूस करते हैं कि आगे अभ्यास के लिए आपको कोई ताकत नहीं है।

बूटडेंस नृत्य करना सीखना सुनिश्चित करें - इस नृत्य को आपको अपने आप में विश्वास देने की गारंटी है और ब्राजील के स्वभाव की दुनिया में डुबकी होगी।

नृत्य, जिस पर वे लूट को हिला रहे हैं दुनिया भर में महान लोकप्रियता प्राप्त हुई। इस तरह के नृत्य कामुक और अपमानजनक दिखते हैं, दर्शकों का ध्यान आकर्षित करते हैं। हालांकि, हर कोई तैयारी के बिना बूट को हिला सकता है। इसके लिए कई लोगों को प्रारंभिक प्रशिक्षण और एक निश्चित अनुभव की आवश्यकता होती है।

कदम

आंदोलन

सही मुद्रा लें। पैरों को थोड़ा व्यापक कंधे चौड़ाई रखें, उन्हें अपने घुटनों में थोड़ा झुकाएं और आराम करें। अपने कंधों को सीधा करें और थोड़ा पीछे लाएं, गधे को वापस पूछें। गधे को विशेष रूप से सेट न करें - जब आप वापस जाएंगे तो यह खुद से चिपकेगा।

श्रोणि को ले जाएं। अब पीठ के नीचे एक सीधी रेखा होनी चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपके श्रोणि को मंजिल तक 90 डिग्री के कोण पर स्थित होना चाहिए, आगे या पीछे अभिनय नहीं करना चाहिए। उसी समय, कंधों को थोड़ा आगे करना चाहिए, और पैरों को घुटनों में थोड़ा झुकाया जाना चाहिए।

तत्काल वापस स्थानापन्न करें। उसी समय, पीठ के नीचे से डरावना और स्तन को आगे, और कंधों को वापस सेट करें। यह आपको गधे लगाने में मदद करेगा। यदि आवश्यक हो, तो श्रोणि को वापस झुकने का अभ्यास करें।

इस आंदोलन को दोहराएं। पहला खड़ा है ताकि श्रोणि लंबवत रूप से स्थित हो, फर्श पर 90 डिग्री के कोण पर। फिर अपनी पीठ लाएं, जांघ और गधे को वापस सौंप दें। तकनीक को आत्मसात करने के लिए धीमी गति से शुरू करें, फिर धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। सही गति को देखते हुए अधिकतम टेम्पो प्राप्त करने का प्रयास करें।

अपने हाथों से जुड़ें। बेयोनस की प्रसिद्ध शैली में हाथों के साथ लयबद्ध आंदोलन भी शामिल हैं। इन आंदोलनों को बढ़ाने के लिए, अपने हाथों को पहले अपनी छाती पर लाएं, उन्हें लगभग 45 डिग्री कलाई के कोण पर कोण पर कोहनी पर झुकाएं। मुट्ठी में निचोड़ने के बिना, अपनी अंगुलियों को थोड़ा मोड़ें। गधे को वापस लहराते हुए, थोड़ा हाथ लें, सीने को आगे खींचें। रिवर्स आंदोलन के साथ, अपने हाथों को फिर से घुमाएं, अपने कंधों को आगे बढ़ाएं। बूट बूट और हाथों पर जाना जारी रखें।

कूदता है (वैकल्पिक)। अपने प्रसिद्ध नृत्य के दौरान, बेयॉन्से कभी-कभी उछालते हैं। ऐसा करने के लिए, सही मुद्रा लें, पैरों को कंधों की चौड़ाई पर डाल दें। फिर ऊपर वर्णित अनुसार बस थोड़ा आगे बढ़ें और तुरंत बढ़ावा देना शुरू करें। बाकी आंदोलनों को दूर करने के बाद मजबूत कूदता है।

स्क्वाट्स के साथ नृत्य

यह आपको संतुलन को बचाने में मदद करेगा, और आप बूटियों को हिलाते हुए ठंडा नहीं करते हैं। पैरों की तैयारी, समान रूप से दोनों चरणों पर शरीर के वजन को वितरित करती है। एक स्थिर मुद्रा स्वीकार करने की कोशिश करें। जितना व्यापक आप अपने पैरों को डालते हैं, उतना ही आसान होगा कि नृत्य के दौरान संतुलन बनाए रखें।

कूल्हों की तरह दिखता है, उन्हें आगे ले जाता है, और फिर एक गोलाकार आंदोलन वापस। वास्तव में, लूट को हिलाकर, केवल श्रोणि और कूल्हों के आंदोलन को वापस करने के लिए। हालांकि, कूल्हों की गतिविधियों की शुद्धता के लिए दोनों दिशाओं में उन्हें काम करने के लिए उपयोगी होता है। अपनी जांघों को आगे और फिर वापस ले जाने के लिए अभ्यास करें। उसी समय, अपनी पीठ को सीधे रखें।

• जब आप कूल्हों को वापस ले जाते हैं तो आप लूट को हिला देते हैं। यह एक अलग आंदोलन है। आप बस अपने श्रोणि को वापस असाइन करें। यदि यह आंदोलन आपके लिए असामान्य प्रतीत होता है, तो इसे एक्सेस किया जाना चाहिए क्योंकि यह मुख्य है। वास्तव में, श्रोणि को वापस फ्लेक्स करना, आप बस लूट हिलाकर।

1. अपने हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें। यह आपके नृत्य को और अधिक स्टाइलिश बना देगा। इसके अलावा, ड्राइविंग करते समय संतुलन बनाए रखना आपके लिए आसान होगा। उसी समय, आगे झुकें, अभी भी अपनी पीठ को सीधे पकड़े हुए।

   जांघ वापस ले लो। मुख्य स्थिति से शुरू, हिप को वापस अस्वीकार करें। सबसे पहले, इसे धीरे-धीरे करें, आंदोलन सीखें। उसी समय आप शरीर के वजन को ऊँची एड़ी के जूते में स्थानांतरित कर सकते हैं। फिर धीरे-धीरे बूट के आंदोलन को तेज करें। और अंत में, तेजी से गति में बढ़ावा हिलाकर। जब तक आप नृत्य मास्टर करते हैं तब तक देखभाल करें।

डांस फॉरवर्ड

खड़े हो जाओ, पैरों को कंधों की चौड़ाई पर डाल दिया। नृत्य के दौरान आप शरीर के वजन को आगे बढ़ाएंगे, ऐसी मुद्रा आपको संतुलन प्रदान करेगी। पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखा जाना चाहिए, पैर को एक दूसरे मोजे को आगे बढ़ाने के लिए रखा जाना चाहिए।

1. साइड से स्क्रू। अपने आंदोलनों को तेज करें, पक्षों पर झूलते हुए और आगे और पीछे कर्ल। वापस और आगे कूल्हों को हटा दें। उसी समय, अपने नितंबों को आराम से देखें। उन्हें तनाव मत बनाओ। श्रोणि को जल्दी से मोड़ो, और आप अपने गधे हिलाते हैं, और नितंब एक दूसरे को मारा।

   • यह एक अलग आंदोलन है जिस पर केवल श्रोणि को उत्तेजित किया जाना चाहिए। पीठ को सीधे रहना चाहिए।
2. अपनी खुशी में नृत्य, स्वाभाविक रूप से और स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ना।
3. पूरी तरह से आराम करने का प्रयास करें ताकि आपके आंदोलन प्राकृतिक दिख सकें। बैलेंस को बनाए रखने के लिए इसे आसान बनाने के लिए घुटनों में थोड़ा सा बैठें।
4. दर्पण के सामने नृत्य करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें - ताकि आप देख सकें कि आपके पास है, लेकिन क्या नहीं है।

चेतावनी

• एक तेजी से नृत्य में गिरने से पहले, मांसपेशियों का एक हिस्सा बनाते हैं। अन्यथा, अन्य गहन अभ्यास के साथ, आप मांसपेशियों को फैल सकते हैं या अन्य नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• कुछ लंबे वर्कआउट के बाद भी शेक नहीं करते हैं, इसलिए यदि आपके लिए कुछ भी नहीं होता है तो निराश न हों।

- विदेशी नृत्य दिशा, जो अभी भी असामान्य है और रूस में अभी तक आम नहीं है। इस नृत्य ने जमैका, अफ्रीकी पारंपरिक आंदोलनों को अवशोषित कर दिया है, जो अमेरिकी स्ट्रिपटेज़ के तत्वों के साथ अनुभवी है - यह बहुत ही दिलचस्प है, है ना? इस नृत्य की आंदोलनों की धूप और विसंगति धीरे-धीरे अधिक से अधिक अनुक्रमों पर विजय प्राप्त करती है।

Bootydance का सार क्या है

बूथी नृत्य का मुख्य आधार, या इसे भी कहा जाता है, "स्वैग डांस" (बेकिंग बूज़) पांचवें बिंदु के लयबद्ध आंदोलनों में निहित है, अर्थात्:

• घूर्णन, जांघ उड़ाता है;
• बाकी मांसपेशियों के पूर्ण अलगाव के आधार पर नितंब हिलाएं;
• पेट की मांसपेशियों;
• विशेषता घुटनों।

बुटी नृत्य की गति महिलाओं के स्वास्थ्य को मजबूत करने के साथ-साथ विपरीत लिंग से रैबीड लोकप्रियता में योगदान देती है।

बेथी नृत्य: सही नृत्य करने के लिए कैसे सीखें?

नृत्य उद्योग में किसी भी नवीनता की तरह, बेथी नृत्य धीरे-धीरे छोटी कुर्सियों के साथ रूसी नृत्य संस्कृति में प्रवेश करता है। इसलिए, दुर्भाग्यवश, छोटे फिटनेस क्लब हैं जिनमें यह गर्म नृत्य सिखाता है। यदि आपके बेथी नृत्य में कोई नृत्य नहीं है, तो आप कुछ भी खो देंगे, अगर आप घर पर खुद करते हैं। आखिरकार, मनोरंजन के बावजूद, इस नृत्य में कुछ भी जटिल नहीं है, नहीं। तो, इस गैर-तुच्छ नृत्य को कैसे जानें:

• 1. एक उपयुक्त नृत्य स्कूल चुनें। यदि ऐसा कोई नहीं है, तो हम वीडियो सबक का चयन करते हैं, जो लाभ, इंटरनेट से भरा है।
• 2. 2-3 दिनों के लिए अपने शेड्यूल में आवंटित करें, जिसके लिए हम सौदा करेंगे। ध्यान रखें, यदि प्रत्येक प्रशिक्षण 45 मिनट - एक घंटे तक रहता है तो आप सबसे अच्छा परिणाम दिखाएंगे।
• 3. प्रत्येक पाठ से पहले (कोई फर्क नहीं पड़ता, घर पर या स्टूडियो में) गर्मजोशी से काम करना आवश्यक है - आप दृश्यमान आसानी और आंदोलनों में आसानी को धोखा नहीं देते हैं। आप बहुत गंभीरता से घायल हो सकते हैं - सुरक्षा उपायों की उपेक्षा न करें।
• 4. अगला एक छोटे से खिंचाव का पालन करता है। इसे सही तरीके से कैसे करें, आप इंटरनेट पर भी देख सकते हैं।
• 5. शरीर तैयार होने के बाद, बुनियादी आंदोलनों को सीखने के लिए आगे बढ़ें। एक ही बार में सब कुछ समझने की कोशिश न करें - एक समय में एक या दो आंदोलनों को ले जाएं।
• 6. कक्षाओं के बीच में, समय फिर से आयोजित किया जाना चाहिए। यदि आप सबकुछ सही तरीके से कर रहे हैं, तो जल्द ही आप एक अनुदैर्ध्य और ट्रांसवर्स ट्विन (या आधा-जुड़वां) पर बैठेंगे।
• 7. पाठ के अंत में, इच्छित आंदोलनों को बंडल में कनेक्ट करें। तो आप और आपके शरीर, वांछित पदों को याद रखें।

बौटी डांस आपको क्या देगा? - बहुत से

नृत्य बेथी नृत्य, आप बंद हो जाएंगे, आपकी कामुकता को खोलेंगे, परिसरों को रोक देंगे। स्वास्थ्य के मामले में, यह नृत्य भी बहुत उपयोगी है:

• 1. मांसपेशी टोन;
• 2. संक्रामक महिला रोगों की रोकथाम;
• 3. छर्रों, लम्बर जोड़ों के साथ समस्याओं को हल करना;
• 4. रक्त परिसंचरण में सुधार।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बेथी नृत्य बहुत सकारात्मक छुपाता है। बेथी नृत्य की कोशिश करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - बहुत जल्द आप खुद को पहचान नहीं पाएंगे, और प्रशंसकों से कोई पैसा नहीं होगा। एक फैशनेबल जेट में प्रवेश करें - शरीर को ले जाएं!