अपने आप से प्यार कैसे करें: किस चीज़ ने मुझे व्यक्तिगत रूप से मदद की? खुद से प्यार कैसे करें: प्रभावी युक्तियाँ जो हर किसी की मदद करेंगी मनोविज्ञान, खुद से प्यार कैसे करें और आत्मविश्वासी कैसे बनें।

कई लड़कियों और महिलाओं की एक गंभीर समस्या होती है - वे खुद से प्यार नहीं करतीं और खुद को पर्याप्त महत्व नहीं देतीं। उनमें से कुछ को आश्चर्य होता है कि अन्य लोग अपने निजी जीवन और करियर में अधिक भाग्यशाली क्यों हैं, जबकि वे अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद खराब प्रदर्शन कर रहे हैं। अधिकतर ऐसा स्वयं-नापसंद के कारण ही होता है!

अगर आप खुद से प्यार नहीं करेंगे तो कोई भी आपसे प्यार नहीं करेगा

सुनहरा नियम लंबे समय से ज्ञात है कि यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो इसकी संभावना बहुत कम है कि कोई और आपको यह भावना दिखाएगा। बेशक, हम आत्ममुग्धता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपको अपने बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। एक नियम के रूप में, जो लोग खुद को दूसरों से नीचे रखते हैं उन्हें कम लाभ मिलता है, जिसका अर्थ है कि वे वंचित महसूस करते हैं, यही कारण है कि वे अक्सर अवसाद में डूब जाते हैं। ऐसी अवस्था में होने के कारण, किसी व्यक्ति के लिए किसी में रुचि जगाना कठिन होता है, प्रसन्नता तो दूर की बात है। एक उदास व्यक्ति अपने विचारों में डूबा रहता है, खुद को संपर्कों तक सीमित रखता है, और तदनुसार उन लोगों तक सीमित रहता है जो उनसे प्यार कर सकते हैं।

इस तथ्य के साथ बहस करना कठिन है कि जो लोग खुद को महत्व देते हैं और प्यार करते हैं उन्हें हमेशा खुद की देखभाल करने और खुद को किसी चीज़ से लाड़-प्यार करने का समय मिल जाता है। स्वाभाविक रूप से, इस मामले में, वे आमतौर पर हमेशा अच्छे दिखते हैं और अक्सर दूसरों की तुलना में अच्छे मूड में होते हैं, जो निस्संदेह दूसरों को आकर्षित करता है। आत्म-प्रेम एक बहुत बड़ी शक्ति है, और जीवन में कई समस्याएं स्वयं के लिए इस उज्ज्वल भावना की कमी से उत्पन्न होती हैं। आप केवल अपने आप से प्यार से व्यवहार करना सीखकर कई ब्रेकअप, झगड़ों, गलतफहमियों और निराशाओं से बच सकते हैं।

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है

1. अपना ख्याल रखें

आत्म-प्रेम कई पहलुओं में प्रकट होता है, और उनमें से एक है आपके स्वास्थ्य, कल्याण आदि की देखभाल करना। अक्सर हम अपने स्वास्थ्य की कीमत पर भी, अनुचित बलिदान देने के लिए तैयार रहते हैं। एक उदाहरण एक महिला होगी जो अपने परिवार का भरण-पोषण करने के लिए अत्यधिक मेहनत करती है, जबकि उसका पति तनाव के बारे में सोचता भी नहीं है। इस तरह का बोझ उठाते समय, सबसे सुखद स्वास्थ्य परिणामों के लिए तैयार रहें। यह भी एक अच्छा उदाहरण है: एक महिला अस्वस्थ महसूस करती है, लेकिन उसे डॉक्टर के पास जाने की कोई जल्दी नहीं है, यह उम्मीद करते हुए कि सब कुछ "अपने आप ठीक हो जाएगा" और नए साल के उपहारों पर पैसा खर्च करना बेहतर होगा। याद रखें कि आपका स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है, और स्वयं के प्रति असावधानी वास्तव में गंभीर समस्याओं में विकसित होने का खतरा है।

2. अपने आप को आराम और आश्वस्त करें

किसी और से यह अपेक्षा न करें कि वह आपके लिए यह करेगा। बेशक, इस तरह के विकास को बाहर नहीं रखा गया है, लेकिन आपको अपना ख्याल रखने के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए। इसे वैसे ही करें जैसे आप किसी प्रियजन के लिए करेंगे। आपका दिन अच्छा नहीं चल रहा है, लेकिन शाम भी कम कठिन नहीं होने का वादा करती है - घर के काम वगैरह? अपनी सभी चिंताओं को बाद के लिए स्थगित कर दें और इस बीच, एक कठिन दिन या अप्रिय यात्रा के बाद खुद को शांत होने दें। स्नान करें, गर्म पेय पियें, अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला का एक एपिसोड देखें - सामान्य तौर पर, कुछ ऐसा करें जो आमतौर पर आपको अपना खोया हुआ संतुलन वापस पाने में मदद करता है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि अभी करने के लिए और भी महत्वपूर्ण काम हैं, तो आप शायद उन्हें टाल सकते हैं।

3. अपने आप को लाड़-प्यार करो

यदि आप स्वाभाविक रूप से आत्म-बलिदान करने वाले व्यक्ति हैं, लेकिन साथ ही आप अपनी जरूरतों को भी नजरअंदाज करना पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए एक गंभीर समस्या बन सकती है, या शायद यह पहले से ही है। कभी-कभी अपनी कमजोरियों पर भी ध्यान दें। अपने लिए पसंदीदा चीज़ें खरीदें, नए सौंदर्य प्रसाधन, कॉस्मेटोलॉजिस्ट से उपचार और घर पर स्वयं की देखभाल करें। अपने आप को छोटे और बड़े उपहार दें।

4. स्वयं को स्वीकार करें

कुछ लोग खुद से प्यार नहीं करते, उनका मानना ​​है कि कुछ कमियों के कारण वे प्यार के लायक नहीं हैं। शायद ये कमियाँ दूर की कौड़ी हैं, या शायद वास्तविक सार नहीं बदलता है। यदि आपको अपने बारे में कुछ पसंद नहीं है, और आप इसे किसी भी तरह से बदल नहीं सकते हैं, तो एकमात्र निश्चित तरीका यह है कि आप अपनी विशिष्टता को स्वीकार करें और यहां तक ​​​​कि उससे प्यार भी करें! क्या आप अपनी लम्बाई से नाखुश हैं? इससे आपको मिलने वाले लाभों के बारे में सोचें। और इसी तरह। यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश कमियों को अभी भी एक निश्चित तरीके से सुधारा या ठीक किया जा सकता है। यदि कोई सुविधा आपको परेशान करती है, तो उसे ठीक करने का तरीका खोजने का प्रयास करें, उसके बाद आपके लिए जीना और खुद से प्यार करना वास्तव में आसान हो जाएगा!

मैं खुद को पसंद नहीं करता, मुझे क्या करना चाहिए?

1. बिना वजह प्यार करना

समझें कि आपको खुद से प्यार करने के लिए किसी विशेष कारण की आवश्यकता नहीं है। भले ही आपने खुद को विशेष उपलब्धियों से प्रतिष्ठित नहीं किया है, अद्भुत प्रतिभा या शानदार उपस्थिति नहीं है, यह अपने आप को किसी और से भी बदतर मानने का कारण नहीं है। दुनिया में आपके जैसा कोई और नहीं है, हर व्यक्ति विशेष है, और आपको अपनी विशिष्टता की सराहना करनी चाहिए।

2. पिछली गलतियों को माफ कर दें

अतीत को स्वीकार करें और महसूस करें कि आप इससे क्या सबक सीख सकते हैं। कुछ लोग पिछली गलतियों के कारण अपने प्रति पूर्वाग्रह रखते हैं। अगर आप भी अक्सर ये सोचते हैं कि एक बार क्या हुआ था तो ये बहुत अच्छा संकेत नहीं है. अतीत को छोड़ना सीखें, उससे उपयोगी सबक सीखें, लेकिन उसे अपने वर्तमान जीवन में न लाएँ।

3. अपनी तुलना न करें

यह मत सोचिए कि कोई व्यक्ति आपसे बेहतर है सिर्फ इसलिए कि उसके पास किसी क्षेत्र में अधिक उपलब्धियाँ हैं। ऐसी तुलनाएं अंतहीन रूप से की जा सकती हैं - आपके पक्ष में भी और दूसरों के पक्ष में भी। हर किसी की क्षमताएं और क्षमताएं अलग-अलग होती हैं, और यह ठीक है। एकमात्र व्यक्ति जिसके साथ प्रतिस्पर्धा करना उचित है, वह आप स्वयं हैं। आप किसी भी कौशल, उपस्थिति आदि में सुधार कर सकते हैं, लेकिन आपको किसी और को देखकर ऐसा नहीं करना चाहिए।

4. दूसरों को ज़्यादा महत्व न दें

अक्सर जो चीज़ हमें खुद से प्यार करने से रोकती है वह यह तथ्य है कि कोई और अधिक सफल, अधिक सुंदर और उसके जैसा है। यह बिंदु पिछले वाले से अनुसरण करता है। शायद कोई अन्य व्यक्ति कुछ मायनों में आपसे अधिक निपुण है, लेकिन संभवतः आपको अन्य चीजों में लाभ है। और सामान्य तौर पर, क्या आपके लिए यह बात अधिक महत्वपूर्ण होनी चाहिए कि आपके स्वयं के जीवन से अधिक दूसरे कैसे जीते हैं?

5. अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें

अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना आत्म-प्रेम की राह पर पहला कदम है। खेल खेलें, सही भोजन करें और नियमित रूप से बाहर निकलें। नियमित जांच कराना न भूलें, खुद को ठंड और गर्मी से बचाएं, जिससे आप बाद में अनावश्यक समस्याओं से बच सकते हैं।

6. उन लोगों से संवाद न करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते

यदि संभव हो, तो उन लोगों के साथ संचार को कम से कम या पूरी तरह से समाप्त कर दें जो आपके लिए अप्रिय हैं और आपकी अपनी ताकत और क्षमताओं में आपके विश्वास को कमजोर करते हैं या किसी तरह आपके आत्म-सम्मान को कम करते हैं। ऐसे व्यक्तियों के साथ संपर्क निश्चित रूप से आपको कोई लाभ नहीं पहुंचाएगा, बल्कि केवल आपका मूड खराब करेगा।

खुद का सम्मान करना कैसे सीखें - कहां से शुरू करें

1. आत्मसम्मान बढ़ाएँ

सबसे पहली चीज़ है अपने आत्म-सम्मान में सुधार करना। आमतौर पर किसी छोटी-सी उपलब्धि के बाद ही व्यक्ति का आत्म-सम्मान बढ़ जाता है। यह जिम जाना, घर पर 20 स्क्वाट करना, कोई नया व्यंजन पकाना या मास्टर क्लास में भाग लेना हो सकता है। नए ज्ञान और सकारात्मक अनुभवों के लिए खुले रहें और इससे आपके आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

2. हमेशा आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें

अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाकर, आप निस्संदेह अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी बनने में सक्षम होंगे। भले ही आपने अभी यह गुण विकसित नहीं किया है, लेकिन इसे प्रदर्शित न करना सीखें। कम से कम बाहरी तौर पर आत्मविश्वास से व्यवहार करने की कोशिश करें और धीरे-धीरे यह एक आदत बन जाएगी।

3. खुद को महत्व देना शुरू करें

अपने बारे में सभी नकारात्मक विचारों और दोषों को त्यागें। स्वीकार करें कि आदर्श लोगों का अस्तित्व ही नहीं है! आपको अपना जीवन दिया गया है, और यदि आप चाहें, तो आप इसे खुशहाल और आरामदायक बना सकते हैं। किसी को खुश करने के लिए अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर न करें जो आप नहीं करना चाहते। आपका कार्य, सबसे पहले, अपना जीवन सुधारना है, न कि किसी और की अपेक्षाओं पर खरा उतरना।

आत्म-सम्मान की राह पर महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है उन चीज़ों को बर्दाश्त करना बंद करना जो आपको असुविधा का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए, एक दोस्त लंबे समय तक फोन पर लंबी और अरुचिकर कहानियाँ सुनाना पसंद करता है, और अपने तर्क से वह आपकी शाम का बड़ा हिस्सा "छीन" लेती है, जिसके बाद आपके पास वह करने के लिए समय नहीं होता है जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता होती है। यह महसूस करते हुए कि अब टेलीफोन पर बातचीत वास्तव में आपका ध्यान भटका रही है, उदाहरण के लिए, इन शब्दों के साथ वर्णनकर्ता को बीच में रोकें: "मरीना, मुझे क्षमा करें, मेरा पड़ोसी यहां मुझसे मिलने आया था, आइए आपको किसी अन्य समय पर कॉल करते हैं।" हालाँकि आप सच बता सकते हैं - आप स्नान करने वाले हैं, रात का खाना बनाना शुरू करने वाले हैं, या बस झपकी लेने वाले हैं! यह मत समझिए कि आपकी ज़रूरतें किसी और की बात करने की इच्छा से कम महत्वपूर्ण हैं।

यही सलाह उन लोगों पर लागू की जा सकती है जो धूम्रपान के प्रति असहिष्णु हैं लेकिन अपनी कार या रसोई में धूम्रपान बर्दाश्त करते हैं, या उन लोगों पर जो अनचाही सलाह से निराश हैं लेकिन इसे सुनना जारी रखते हैं। जो बात आपको असहज करती है, उसे बेझिझक कहें।

एक महिला या लड़की आत्म-प्रेम कैसे विकसित कर सकती है?

सचमुच अपने आप से और अपनी शक्ल से प्यार करो

भले ही आपको अपनी उपस्थिति की कुछ विशेषताएं पसंद न हों, आपको उन पर अपना ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। यदि किसी ऐसी चीज़ को ठीक करने का अवसर है जो आपको पसंद नहीं है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें यदि यह वास्तव में आपके जीवन में जहर घोलती है। यदि ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो यह सोचने का कोई मतलब नहीं है कि क्या बदला नहीं जा सकता। यह संभव है कि आपके कॉम्प्लेक्स पूरी तरह से दूरगामी हों, लेकिन अब हम उस बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

निश्चित रूप से आपके पास निस्संदेह फायदे हैं जिन पर आप हमेशा जोर दे सकते हैं। अपनी इन विशेषताओं के बारे में और सोचें. अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना सीखें, और समय के साथ आप दर्पण में अपना प्रतिबिंब पसंद करने लगेंगे। घरेलू स्व-देखभाल प्रक्रियाओं को न भूलें और अपनी त्वचा और बालों की देखभाल के लिए समय-समय पर ब्यूटी सैलून पर जाएँ। दंत चिकित्सक के पास जाना न भूलें, जो आपकी मुस्कान की सुंदरता को बरकरार रखेगा इत्यादि। यदि आपको त्वचा संबंधी समस्याएं हैं, तो संभव है कि उन्हें कॉस्मेटोलॉजिस्ट के कार्यालय में नहीं, बल्कि त्वचा विशेषज्ञ के पास हल करने की आवश्यकता हो। कई लड़कियाँ और महिलाएँ वर्षों तक ऐसी समस्या से पीड़ित रहती हैं जिसे अक्सर कुछ ही दिनों में हल किया जा सकता है। एक बार जब आप अपनी उपस्थिति का सावधानीपूर्वक ख्याल रखना शुरू कर देंगे, तो आप निश्चित रूप से खुद को और अधिक प्यार करेंगे।

आप जैसे हैं वैसे ही आपको खुद को स्वीकार करना होगा

किसी के सौंदर्य मानकों पर खरा उतरने की कोशिश न करें, अपने व्यक्तित्व को याद रखें। यही बात चरित्र, कार्य स्थान इत्यादि पर भी लागू होती है। निःसंदेह, यदि संभव हो तो इन सभी पहलुओं में सुधार किया जाना चाहिए, लेकिन केवल अपने जीवन को आसान बनाने के लिए, न कि किसी और के आदर्श के विचार में फिट होने के लिए। यदि आप स्वभाव से शांत और विनम्र हैं, तो कोई आपको चिड़चिड़ा और असुरक्षित मान सकता है, जबकि अन्य को आप आकर्षक रूप से शर्मीले लग सकते हैं। यदि आप एक मिलनसार लड़की हैं, तो कोई यह निर्णय ले सकता है कि आप पार्टी की जान हैं, जबकि अन्य लोग सोच सकते हैं कि आप एक नौसिखिया हैं। हर किसी को खुश करना असंभव है, लेकिन आप स्वयं के साथ सद्भाव में रहना सीख सकते हैं।

अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और कार्रवाई करना शुरू करें।

आत्म-दया एक बहुत ही अनुत्पादक भावना है जो बहुत कम मदद कर सकती है। बेशक, कभी-कभी अपने लिए खेद महसूस करना और खुद को सांत्वना देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, लेकिन यह सीमा नहीं होनी चाहिए। यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसके कारण आपको पछताना पड़ता है, तो आपको इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है और इसे दोबारा न होने देने का प्रयास करें, फिर आप अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते, बल्कि खुद पर गर्व कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक तकनीक - स्वयं की राह पर आसान कदम

खुद से प्यार करने के लिए अपनी इच्छाओं और जरूरतों को सुनना सीखना जरूरी है। अगर आपको अक्सर किसी के आगे झुकना पड़ता है जिससे आपको नुकसान होता है तो यह बाद में आपके लिए अच्छा नहीं होगा। ये कोई भी छोटी चीजें हो सकती हैं: कैफे में पकवान चुनना, आपके लिए एक असुविधाजनक बैठक का समय, एक मितव्ययी दोस्त को लगातार पैसे उधार देना, एक नौकरी जो आपको पसंद नहीं है, और इसी तरह। यदि आप नियमित रूप से कुछ ऐसा करते हैं जिससे आपको घृणा होती है, तो इससे कम से कम आपका मूड खराब होने का खतरा होता है। अपनी इच्छाओं को सुनें, और यदि आप समझते हैं कि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, और सामान्य तौर पर, आपको ऐसा नहीं करना है, तो आपको अपनी इच्छाओं को सुनना चाहिए।

क्या किसी व्यक्ति को स्वयं और अन्य लोगों से प्रेम करना सिखाना संभव है?

बेशक, आंतरिक और बाहरी सामंजस्य खोजने के लिए, न केवल खुद से, बल्कि अपने आस-पास के लोगों से भी प्यार करना सीखना महत्वपूर्ण है।

तो, पहले आत्म-प्रेम से शुरुआत करें:

• यदि कोई चीज़ आपको चिंतित करती है, और अपने विचारों में आपने पहले से ही घटनाओं के सबसे अप्रिय विकास की भविष्यवाणी की है, तो आप शायद ऐसा अक्सर करते हैं और आपको इससे निपटने की ज़रूरत है! किसी भी बुरी चीज़ के बारे में तब तक न सोचें जब तक आप निश्चित रूप से न जान लें कि ऐसा हुआ है। अनुकूल परिणाम की आशा है. लेकिन अगर कुछ बुरा होता है, तो भी नकारात्मक बातों पर ध्यान न दें, बल्कि समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करें। यदि आपके मन में कुछ दुखद विचार आते हैं, तो सचेत रूप से उनकी दिशा बदलें और किसी सुखद चीज़ के बारे में सोचें।
• निःसंदेह आपमें ऐसे गुण हैं जो प्रशंसा के पात्र हैं। अपने आप को नियमित रूप से उनकी याद दिलाएं, और आप उन्हें एक कागज के टुकड़े पर भी लिख सकते हैं ताकि आप समय-समय पर अपने आप को अपने महत्वपूर्ण गुणों की याद दिला सकें। उदाहरण के लिए: "मैं भाग्यशाली हूं!", "मैं स्मार्ट हूं!", "मैं करिश्माई हूं!", "मैं जिम्मेदार हूं!", और इसी तरह।
• आप शायद भयभीत हो जाएंगे यदि आप गिनें कि बहुत पहले बोले गए संवादों को अपने दिमाग में दोहराने में आपको कितना समय लगा, कल्पना करें कि अब आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे, इत्यादि। अपने दिमाग से अप्रिय अतीत से छुटकारा पाएं! जिन क्षणों के कारण आपको पीड़ा या असुविधा हुई, वे आपके जीवन में बार-बार आने के योग्य नहीं हैं। जैसे ही बुरे विचार आपके मन में फिर से आने लगें, किसी और चीज़ के बारे में सोचें, अपने आप को अधिक सुखद विचारों में बदल लें। आप इस बारे में सोच सकते हैं कि किसी प्रियजन को अगली छुट्टी के लिए क्या देना है, सप्ताहांत या छुट्टी पर कहाँ जाना है, और अन्य सुखद क्षण।
• अपने दिमाग से नकारात्मक विचारों को साफ़ करना सीखकर, आप न केवल अपने प्रति अधिक दयालु होंगे, बल्कि आप अपने आस-पास के लोगों के साथ व्यवहार करने के तरीके को भी बदल देंगे। जो लोग दूसरों के प्रति प्रेम की कमी महसूस करते हैं उन्हें किस बात पर ध्यान देना चाहिए।
• दूसरों से वह अपेक्षा न करें जो आपके लिए विशिष्ट है। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी इच्छानुसार जीने का अधिकार है! उदाहरण के लिए, आप सुबह छह बजे जागने के आदी हैं, और आपको समझ नहीं आता कि कोई सुबह दस बजे तक कैसे सो सकता है, भले ही उस व्यक्ति को उस समय से पहले कहीं जाने की ज़रूरत न हो। बेशक, आप समय-समय पर अपनी घबराहट व्यक्त करना और नींद के पैटर्न पर सलाह देना नहीं भूलते। यकीन मानिए, ऐसे सलाहकार बहुत परेशान करने वाले होते हैं। जीवन को अधिक सरलता से लें, सिर्फ इसलिए किसी पर सख्त सीमाएं न लगाएं क्योंकि आप अलग तरह से रहते हैं। समझें कि यदि कोई उन नियमों का पालन नहीं करता है जिनका आप पालन करने का प्रयास कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह व्यक्ति बुरा है - वह बस अलग है।
• भले ही कोई आपको असहनीय रूप से परेशान करे, इस भावना को कम करने का प्रयास करें। इसके अलावा, अक्सर जलन की वस्तु को आपकी भावनाओं के बारे में पता नहीं होता है, और इन नकारात्मक भावनाओं के साथ आप केवल अपने जीवन में अतिरिक्त तनाव जोड़ते हैं। इस बारे में सोचें कि इस व्यक्ति में कौन से सकारात्मक पहलू हैं जिनके कारण आप उसके प्रति सहानुभूति महसूस कर सकते हैं। यदि आप मानते हैं कि ऐसी कोई पार्टियाँ नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि आपने उन्हें अच्छी तरह से नहीं देखा है। पक्षपाती न बनें और पहले दूसरों में अच्छाई देखने का प्रयास करें।

मनोविज्ञान: खुद को बेहतर कैसे बनाएं और अपने लिए खुशी से जीना कैसे सीखें

यदि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो आपको बेहतर बनना चाहिए - जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां पैटर्न काफी सरल है! साथ ही, आपको किसी पौराणिक आदर्श और दूरगामी छवि का पीछा करने की ज़रूरत नहीं है - आप बिना किसी नुकसान के अपने जीवन में बहुत सारे बदलाव ला सकते हैं, यह केवल आपके लिए खुशी होगी। तो कहाँ से शुरू करें?

1. खेल

आपने शायद पहले ही सुना होगा कि नियमित व्यायाम न केवल आपके स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बल्कि "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन में भी योगदान देता है। बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि दिन चाहे कितना भी बुरा क्यों न हो, जिम में एक घंटा उनके मूड में काफी सुधार करता है और उनका ध्यान पूरी तरह से पुनर्निर्देशित करता है। जो लोग सुबह व्यायाम करते हैं वे अगले दिन सामान्य से कहीं अधिक बेहतर महसूस करते हैं। बेशक, अगर आपको इस तरह के शगल में दिलचस्पी नहीं है तो आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं है - आप पार्क में दौड़ सकते हैं, पूल में तैर सकते हैं, योग कक्षाओं में भाग ले सकते हैं, इत्यादि। आप चाहें तो अपनी पसंद के हिसाब से कुछ चुन सकते हैं।

2. अपने ज्ञान को समृद्ध करें

कई लोगों के लिए, स्कूल और छात्र वर्ष ज्ञान प्राप्त करने के लिए सबसे सक्रिय समय होते हैं, लेकिन खुद को लगातार नई दिलचस्प जानकारी से समृद्ध करना महत्वपूर्ण है। यदि अब आपके पास पाठ या व्याख्यान नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि आप वह सामग्री चुन सकते हैं जिसमें आपकी रुचि हो। प्रदर्शनियों में जाएँ, भ्रमण, मास्टर कक्षाओं आदि के लिए साइन अप करें। नियमित रूप से कुछ नया सीखें - इससे आपके आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और आप दूसरों के लिए अधिक दिलचस्प व्यक्ति बन जाएंगे।

3. दूसरों पर ध्यान दें

किसी की परवाह किए बिना एक बेहतर इंसान बनना कठिन है। कई विकल्प हैं! आप एक बेघर बिल्ली के बच्चे को आश्रय दे सकते हैं, उसका इलाज कर सकते हैं और उसका पालन-पोषण कर सकते हैं जो आपका सच्चा दोस्त बन जाएगा। आप किसी आश्रय स्थल से किसी जानवर को गोद ले सकते हैं या समय-समय पर हमारे छोटे भाइयों की सुरक्षा के लिए किसी स्थानीय संगठन की मदद कर सकते हैं। प्रियजनों पर ध्यान देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है - बुजुर्ग रिश्तेदारों को मुलाकातों और उपहारों से प्रसन्न करना, बच्चों के लिए आश्चर्य बनाना, इत्यादि। आप जितनी अधिक दयालुता देंगे, आपको उतनी ही अधिक ख़ुशी महसूस होने लगेगी - इसे आज़माएँ!

4. नकारात्मकता न फैलाएं

यह न केवल महत्वपूर्ण है कि नकारात्मकता न फैलाएं, बल्कि अन्य लोगों, विशेषकर प्रियजनों को भी ऐसा करने से रोकें। यदि आपका कोई प्रिय व्यक्ति चिंतित है और स्थिति को बढ़ा रहा है, तो इसका समर्थन न करें, उसे समझाने की कोशिश करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, उसका ध्यान हटा दें। आप स्वयं भी अपनी परेशानियों पर "रोने" की आदत छोड़ दें। इस तरह आप न केवल अपने चारों ओर नकारात्मकता का माहौल बनाते हैं, बल्कि दूसरे लोगों का मूड भी खराब करते हैं और इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है।

5. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें

इसके अलावा, कृपया ध्यान दें कि न केवल अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें हासिल करना भी नहीं भूलना चाहिए। क्या आप आख़िरकार विदेश यात्रा करना चाहेंगे? एक कागज के टुकड़े पर बिंदुवार लिखें कि इसके लिए क्या करना होगा - अब यह आपकी योजना है! अपनी योजनाओं के कार्यान्वयन के लिए समय सीमा निर्धारित करें और कार्य करें! यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, मांसपेशियां बढ़ाना चाहते हैं, नृत्य करना सीखना चाहते हैं, स्वस्थ और सुंदर बाल उगाना चाहते हैं, इत्यादि तो भी ऐसा ही करें।

6. समस्याओं का समाधान करना बंद न करें

यदि आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो ऐसी स्थिति में केवल सकारात्मक सोचना और कुछ न करना अनुचित है। याद रखें कि कोई भी छोटी समस्या गंभीर समस्या बन सकती है। अनसुलझे मुद्दों को लगातार बाद में ले जाकर भूलने की कोशिश न करें। इसे शुरू करना ही कठिन है, लेकिन जैसे ही आप व्यवसाय में उतरते हैं और इसे समाप्त करते हैं, आप एक बार फिर खुश हो सकते हैं कि आपने खुद को अनावश्यक विचारों और अनुभवों से मुक्त कर लिया है जो अभी भी अवचेतन में बने रहेंगे।

स्वयं से प्रेम करने का अर्थ है अपनी आत्मा में आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में सक्षम होना। आप ऐसे संकेत दे सकते हैं जो आपके विनम्र व्यक्ति के प्रति प्रेम की स्पष्ट कमी का संकेत देते हैं। उदाहरण के लिए, बिना किसी कारण के दोषी महसूस करना, अपने शरीर की अपूर्णता के बारे में विचार, तारीफ स्वीकार करने में असमर्थता, पिछली असफलताओं की बार-बार यादें आना। ये सभी बिंदु दर्शाते हैं कि व्यक्तित्व को सकारात्मक भावनाओं के साथ समायोजित करने की आवश्यकता है और फिर दुनिया चमकीले रंगों से चमक उठेगी, दर्पण में प्रतिबिंब अधिक सुखद हो जाएगा, और जीवन बहुत सरल हो जाएगा!

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - कोई भी पूर्ण नहीं होता

अगर आप पलट कर गौर से देखेंगे तो सब कुछ साफ हो जाएगा. अब समय आ गया है कि आप अपनी कमियों को स्वीकार करें, दर्पण में घृणास्पद प्रतिबिंब से बात करें, अपनी उपस्थिति के बारे में जटिलताएं रखना बंद करें, क्योंकि खेल और सौंदर्य प्रसाधनों को अभी तक ठीक नहीं किया गया है, यहां मुख्य बात इच्छा और सही आत्म-विश्लेषण है!

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - मजेदार

जीवन की संचित बोरियत को ऊपर से दूर कर दो। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि ऐसा क्यों दिखाई देता है। इसका दोष है: भावनात्मक तृप्ति या उद्देश्य की कमी। संतृप्ति के लिए प्राथमिक गतिविधि (कार्य) और मनोरंजन में बदलाव और एक दिलचस्प शौक की खोज के माध्यम से एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। ख़राब मूड अवसाद को जन्म देता है, जो आत्म-सम्मान बढ़ाने में योगदान नहीं देता है। बहुत सारे विकल्प हैं: टीम खेल खेल, सिनेमा में फिल्में देखना, यात्रा करना!

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - उदारता

लालच को उदारता से बदलें. मौद्रिक कंजूसी मनोरंजन से इनकार, आवश्यक चीजों पर बचत और कम गुणवत्ता वाले उत्पादों को खरीदने की ओर ले जाती है। समाज में कंजूस व्यक्ति का उपहास किया जाता है और उसे स्वीकार नहीं किया जाता है। लालच पर काबू कैसे पाएं: विपरीत परिस्थितियों से - आप जो चाहते हैं उसे खरीदें, अपने समग्र जीवन व्यय में वृद्धि करें, कैफेटेरिया पर कंजूसी न करें, आत्मा के लिए अधिक बार पैसा खर्च करें।

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - भरोसा करें

अपने प्रियजन के प्रति ईर्ष्या पर काबू पाएं! प्यार एक अद्भुत एहसास है, जो कभी-कभी अनुचित ईर्ष्या पर हावी हो जाता है। आवश्यक अवधारणाएँ: दूसरा भाग संपत्ति नहीं है, और रिश्ते में अनिश्चितता आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान की अभिव्यक्ति है। परिणामस्वरूप, वे हमेशा व्यक्तिगत रूप से काम शुरू करते हैं।

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - अतीत की गलतियाँ

इस बिंदु का अर्थ है अपनी सभी गलतियों, गलत कार्यों, अंदर से निगलने को माफ करना, जिसे एक व्यक्ति लगातार लौटता है और याद करता है, सोचता है कि स्थिति को कैसे बदला जा सकता था। सही निष्कर्ष निकालें और बोझ उतार दें, क्योंकि सभी लोग गलतियाँ करते हैं। लेकिन जब यह उस तरह से काम नहीं करता है, तो किसी विशिष्ट व्यक्ति के प्रति अपराधबोध होता है, यदि स्थिति की आवश्यकता होती है तो वे क्षमा मांगने का प्रयास करते हैं।

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - खेल के प्रति जुनून

यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि खेल खेलने से आत्मसम्मान बढ़ता है और यह मनोवैज्ञानिक के विकल्प के रूप में भी काम करता है। यदि ताकत और सामंजस्य लंबे समय से पुराना है तो शारीरिक फिटनेस को बहाल करने का यह एक शानदार तरीका है। प्रशिक्षण के बाद, आपका मूड बेहतर हो जाता है और आप सुखद थकान महसूस करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को आंदोलन की आवश्यकता होती है; यह तनाव प्रतिरोध में सुधार करता है, जो आत्मा के हिलने पर कम आत्मसम्मान में मदद करता है।

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - उपहार

निषिद्ध केक का आनंद लें, अच्छी किताबें खरीदें, अंत में अगर सज्जन कहें तो खुद को घर ले जाने की अनुमति दें, उत्सव में देर तक रुकें। इसके अलावा, जीवन के उपहारों का प्रतिदान करें - बदले में कम से कम मुस्कुराएँ!

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - प्रशंसा करें

मध्यम आलोचना होती है, लेकिन सम्मोहक आत्म-ध्वजारोपण नहीं। अपने आप से प्यार करना और सबसे सरल कार्यों के लिए मानसिक रूप से स्वयं की प्रशंसा करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, सामान्य से पहले काम के लिए उठना, सप्ताह के अंत तक इंतजार किए बिना कचरा बाहर निकालना। प्रशंसा प्राप्त करने के लिए, आपको दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है और केवल स्वयं द्वारा किए गए वास्तविक कार्य की प्रशंसा करने की आवश्यकता नहीं है। पक्ष में इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि हर चीज़ संयमित होनी चाहिए। दर्पण में प्रतिबिंब के लिए प्रबल भावनाएँ पहले से ही आत्ममुग्धता हैं।

ग्रह के साथ सामंजस्य जीवन के लिए प्रयास करने, एक सक्रिय व्यक्ति बनने और सकारात्मक सोचने की इच्छा का एक पूर्ण संकेतक है। सब कुछ हमेशा ठीक है, यहां और अभी - हर बार कुछ गलत होने पर दोहराएं। आख़िरकार, सकारात्मक सोच से ही समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। एक नकारात्मक मनोदशा बाहरी दुनिया के साथ ईमानदारी से संपर्क बंद कर देती है, और यह स्वयं का प्रतिबिंब है। यदि आप प्रयास करेंगे तो परिवर्तन होगा!

एक व्यक्ति वास्तव में खुश होता है अगर उसे किसी से प्यार किया जाता है और उससे प्यार किया जाता है। सच है, हर कोई अपने और दूसरों के साथ सामंजस्य बनाकर नहीं रह पाता। बहुत से लोग गलतफहमी, अपमान और प्यार की कमी से पीड़ित हैं, लेकिन अपने दुर्भाग्य के कारणों को नहीं समझ पाते हैं। यह पता चला है कि व्यक्ति स्वयं अपने आस-पास के लोगों को अपने प्रति बुरा रवैया रखने के लिए "प्रोग्राम" करता है। समस्या का स्रोत स्वयं के प्रति नापसंदगी है। अगर कोई इंसान बदलना चाहता है तो उसे खुद से प्यार करना चाहिए और एक अलग इंसान बनना चाहिए।

आपको स्वयं से प्रेम करने की आवश्यकता क्यों है?

जो व्यक्ति खुद से प्यार नहीं करते वे दूसरों के सम्मान पर शायद ही भरोसा कर सकते हैं। लोग एक-दूसरे की आंतरिक मनोदशा को महसूस करते हैं। एक कहावत है: आप जो निकालोगे वही पाओगे। यदि कोई व्यक्ति आध्यात्मिक सामग्री से परिपूर्ण नहीं है, तो वह न केवल स्वयं नापसंद होता है, बल्कि समाज के अन्य सदस्य भी नापसंद करते हैं।

महिलाओं को, किसी भी अन्य से अधिक, निरंतर प्यार और सम्मान की आवश्यकता होती है। आख़िरकार, वे भावनाओं से जीते हैं, और दूसरों की प्रशंसा उन्हें कार्य करने के लिए प्रेरित करती है। मानवता के निष्पक्ष आधे के प्रतिनिधियों को प्यारी पत्नियाँ, गर्लफ्रेंड और माँ होने की आवश्यकता है। प्रेम ही उन्हें प्रोत्साहन देता है और अक्षय ऊर्जा का स्रोत है। जिन महिलाओं को प्यार नहीं मिलता, वे जीवन में रुचि खो देती हैं, उदास हो जाती हैं और धीरे-धीरे ख़त्म हो जाती हैं। हालाँकि, उनकी समस्या का समाधान बहुत सरल है - यह मनोवैज्ञानिक रवैया उनके जीवन और उनके आसपास के लोगों के रवैये को बदल देगा।

यदि कोई व्यक्ति अप्रिय है, तो वह, एक नियम के रूप में, ईर्ष्यालु और बहुत ईर्ष्यालु है। ये नकारात्मक चरित्र लक्षण उसके जीवन में जहर घोल देते हैं। आप प्यार के बिना खुश नहीं रह सकते। अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य बनाकर रहना आवश्यक है।

एक व्यक्ति जो प्यार करता है और प्यार करता है वह कैसा व्यवहार करता है:

• उसकी शक्ल-सूरत का ख्याल रखता है;
• दूसरों को पसंद करता है, सभी के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध बनाना जानता है;
• हमेशा दयालु, दूसरों की मदद करता है;
• लोगों के साथ आसानी से एक आम भाषा ढूंढ लेता है;
• जोखिम लेना जानता है, सक्रिय रूप से और साहसपूर्वक कार्य करता है;
• एक प्रिय साथी, परिवार, बच्चे हैं;
• व्यवसाय में सफल;
• कोई बुरी आदत नहीं है;
• सार्वजनिक जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में लगातार खुद को महसूस करता है।

1. ऐसे कार्य जिनसे व्यक्ति को स्वयं का तिरस्कार करना पड़ता है।

कठिन परिस्थिति में हर कोई सही व्यवहार नहीं कर पाता। गलतियों से कोई भी अछूता नहीं है। कभी-कभी लोग खुद को इसलिए मारते हैं क्योंकि वे अपने गलत कामों के लिए खुद को माफ नहीं कर पाते। आप गलतियों के लिए खुद को दोषी नहीं ठहरा सकते, क्योंकि वे सबक हैं जिनके माध्यम से लोग जीवन जीना और समझना सीखते हैं।

1. आविष्कृत छवि के साथ असंगति।

एक व्यक्ति किसी भी स्थिति में सही व्यवहार करना चाहता है और अपनी पसंदीदा पुस्तक के नायक की तरह दिखना चाहता है। हर कोई आदर्श पर खरा नहीं उतर पाता। जीवन समस्याओं से भरा है, अपने विवेक से समझौता किये बिना इन्हें हल नहीं किया जा सकता। और किसी मैगजीन के कवर पेज पर स्टार जैसा दिखना अक्षम्य मूर्खता है। आख़िरकार, प्रत्येक व्यक्ति का एक दिलचस्प व्यक्तित्व होता है।

1. रोजमर्रा की कठिनाइयाँ।

जो लोग हर दिन कई समस्याओं का सामना करते हैं वे दुनिया और खुद के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं रख सकते हैं। उन्हें हर चीज़ काली रोशनी में दिखाई देती है। सच है, उन्हें इस बात का एहसास भी नहीं है कि कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता स्वयं के प्रति उनके दृष्टिकोण में निहित है।

1. नियोजित योजनाओं की विफलता.

कभी-कभी कोई व्यक्ति वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए लंबी और कड़ी मेहनत करता है। हमेशा सर्वश्रेष्ठ बनना और वह पाना संभव नहीं है जिसके आप हकदार हैं। असफलताएं लोगों को कुचल देती हैं। अगर कोई इंसान असफल हो जाता है तो वह खुद से प्यार करना बंद कर देता है।

आत्म-प्रेम क्या है और यह कैसे बनता है?

खुद से प्यार करना सीखने से पहले यह समझने की सलाह दी जाती है कि प्यार क्या है और यह किन परिस्थितियों के प्रभाव में पैदा होता है। आत्म-प्रेम आपके सार को समझना और आपकी सभी कमियों को स्वीकार करना है। एक व्यक्ति को पता होना चाहिए कि वह जीवन से क्या चाहता है, क्यों जीता है। अपने व्यवहार के कारणों के बारे में जागरूक होना और बिना किसी दोषारोपण के अपनी ताकत और चरित्र की कमजोरियों को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। खुद से प्यार करने का मतलब है अपनी जीत पर लगातार खुशी मनाना।

प्रेम व्यक्ति के हृदय में उत्पन्न होता है और उसके कार्यों में प्रकट होता है। एक बच्चा देखता है कि उसके माता-पिता उसकी प्रशंसा करते हैं यदि वह उसे संबोधित अनुमोदन और प्रशंसा सुनता है। एक वयस्क सुंदर शब्दों और कार्यों के माध्यम से अपना प्यार दिखाता है।

यदि कोई व्यक्ति प्रेम करता है, तो वह कार्य करता है। प्रेम को प्रमाण की आवश्यकता होती है। यह अद्भुत भावना देखभाल, सावधान रवैये और आत्म-बलिदान से पैदा होती है।

क्या आत्म-प्रेम स्वार्थी है?

बहुत से लोग सोचते हैं कि स्वयं से प्रेम करना अक्षम्य स्वार्थ है। यह टिप्पणी ग़लत है. प्यार और स्वार्थ में फर्क है. प्यार करने का मतलब है दूसरों की खातिर कुछ त्याग करना, प्रियजनों के हितों को नुकसान पहुंचाए बिना खुद को महसूस करना। स्वार्थ तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी जरूरतों पर केंद्रित हो जाता है और अपने लक्ष्यों की खातिर दूसरे लोगों की इच्छाओं की उपेक्षा करता है।

आत्म-प्रेम स्वार्थी नहीं हो सकता। आख़िरकार, यह पूरी तरह से रिश्तेदारों के जीवन को खुशहाल बनाने पर खर्च किया जाता है। एक प्यार करने वाला व्यक्ति न केवल अपनी, बल्कि दूसरों की भी परवाह करता है। जुनून और स्वार्थ की छाया के बिना वास्तविक भावना हमेशा पारस्परिकता को आकर्षित करती है। एक अहंकारी लोगों को अपने से दूर धकेल देता है, खासकर अगर उसे उनकी ज़रूरत नहीं है।

खुद से प्यार कैसे करें: खुद की ओर 5 कदम और हर दिन के लिए सरल नियम

यदि कोई व्यक्ति कम आत्मसम्मान से पीड़ित है और महसूस करता है कि दूसरे उसे पसंद नहीं करते हैं, तो उसे खुद से प्यार करना सीखना होगा। यह करना बहुत आसान है. आपको खुद पर काम करने और थोड़ा बदलने की जरूरत है।

1. अपनी शक्ल-सूरत पर ध्यान दें और हर दिन अपना ख्याल रखें।
2. एक दिलचस्प गतिविधि खोजें, समाज में खुद को महसूस करें।
3. खुद पर विश्वास रखें और कठिन परिस्थितियों में हार न मानें।
4. समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल करें.
5. सक्रिय जीवनशैली अपनाएं और अपना पसंदीदा खेल खेलें।

अगर कोई व्यक्ति खुद से प्यार करना चाहता है तो उसे एक दिलचस्प इंसान बनना होगा। अच्छा दिखना ही काफी नहीं है, हालाँकि आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए यह महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति को अपने जीवन को किसी दिलचस्प चीज़ से भरना चाहिए, अपनी पसंद के अनुसार कुछ करना चाहिए। आप खुद को चार दीवारों के भीतर या अपनी अंतहीन समस्याओं के घेरे में अलग नहीं कर सकते। हमें उस बाधा को नष्ट करने की जरूरत है जो हमें दुनिया को देखने और महसूस करने से रोकती है। एक व्यक्ति को दूसरों से उचित प्रशंसा और सम्मान प्राप्त करना चाहिए।

हर दिन के लिए सरल नियम जो आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करते हैं:

• हर दिन मुस्कुराने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें;
• अपने चरित्र और रूप-रंग में सुखद विशेषताएं ढूंढें और उन पर ध्यान केंद्रित करें;
• दिन के लिए एक कार्य योजना लिखें, और शाम को संक्षेप में बताएं;
• अपनी अलमारी को अपडेट करें, पुराने ज़माने की चीज़ों से छुटकारा पाएं;
• जो काम आपने शुरू किया था उसे पूरा करें;
• अपरंपरागत दिखने या कार्य करने से न डरें;
• नकारात्मक विचारों के प्रवाह को रोकना सीखें, केवल अच्छे के बारे में सोचें;
• अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें, यदि आवश्यक हो, तो अपना हेयर स्टाइल बदलें, वजन कम करें, जिम में शामिल हों;
• हमेशा सही मुद्रा बनाए रखें, झुकें नहीं, अपना सिर नीचे न करें;
• अधिक आराम करें;
• कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं, सौना, मालिश से अपने शरीर को प्रसन्न करें;
• सप्ताह में एक बार, कमरे में नग्न घूमें - इससे आपको कई जटिलताओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी;
• तारीफ स्वीकार करना सीखें;
• गलतियों के लिए अपने आप को कठोरता से न आंकें;
• अपने अधिकारों के लिए हमेशा खड़े रहें;
• अपनी कमियों के बारे में कभी भी अपने दोस्तों से बात न करें;
• अपने प्रति बुरे रवैये को चुपचाप स्वीकार न करें;
• और पढ़ें, दिलचस्प कार्यक्रम देखें, थिएटर, रेस्तरां, कैफे में जाएं;
• अपने हाथों से बनाएं - चित्र बनाएं, खाना बनाएं, कपड़े सिलें, फर्नीचर बनाएं;
• अपना भाषण देखें, नकारात्मक बयान न दें;
• एक-दूसरे को अधिक बार जानें, अधिक संवाद करें;
• अपनी तुलना किसी से न करें;
• दूसरों को ऊंचे स्थान पर न रखें;
• लोगों की तारीफ करें, अपने प्रियजनों को उपहार दें।

यदि कोई व्यक्ति सकारात्मक मूड में रहना चाहता है, तो उसे सकारात्मक सोचना चाहिए। सभी विचार भौतिक हैं. किसी अप्रिय बातचीत के संदर्भ में किसी व्यक्ति द्वारा बोले गए शब्द और वाक्यांश बाद में उसकी आंतरिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। अवचेतन को आदेश देने वाले विशेष शब्दों का उच्चारण करके, आप झगड़े या तसलीम के बाद खुद को सकारात्मक दिशा में लौटा सकते हैं। ऐसे वाक्यांशों को प्रतिज्ञान कहा जाता है।

अपने मूड को सामान्य करने की पुष्टि:

“मैं शांत हूं और कोई भी चीज़ मुझे परेशान नहीं करेगी। मैं जीवन और लोगों को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे वे हैं। मुझे इस दुनिया से प्यार है. मैं सकारात्मक ही सोचता हूं. मुझमें किसी भी समस्या से निपटने की ताकत है. मेरे लिए किसी भी परेशानी से पार पाना आसान है। मैं किसी से नाराज नहीं हूं. मैं जितनी गहरी सांस लेता हूं, मुझमें उतनी ही अधिक ऊर्जा होती है। मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। मैं खुश और शांत हूं. मेरे जीवन में सब कुछ है. मैं खुद से और अपने आस-पास के लोगों से प्यार करता हूं।"

"खुद से प्यार कैसे शुरू करें?" विषय पर पुस्तकें

बहुत से लोग बदलना चाहते हैं और अपने जीवन को थोड़ा बेहतर बनाना चाहते हैं। सच है, केवल इच्छा ही काफी नहीं है। आपको यह जानना आवश्यक है कि एक खुश और प्रिय व्यक्ति बनने के लिए क्या कदम उठाने चाहिए, क्या करना चाहिए। किसी व्यक्ति के आत्म-विकास के बारे में ज्ञान व्यक्तित्व मनोविज्ञान पर पुस्तकों से प्राप्त किया जा सकता है। आप इंटरनेट पर या किताबों की दुकानों में "खुद से प्यार कैसे करें" विषय पर मनोवैज्ञानिक साहित्य पा सकते हैं। आत्म-विकास पर पुस्तकों के लिए धन्यवाद, लोग स्वयं को, अपने विचारों, इच्छाओं को समझना और अपने कार्यों का विश्लेषण करना सीखेंगे। आपके "मैं" की समझ और स्वीकृति से आत्म-प्रेम आता है।

खुद से प्यार कैसे करें - मनोविज्ञान पर दिलचस्प किताबें:

• लुईस हेय "हीलिंग अफ़र्मेशन्स का एल्बम";
• लिटवाक एम. ई. "यदि आप खुश रहना चाहते हैं";
• लोरेटा ब्रूनिंग "खुशी के हार्मोन";
• ऐनी लामोट "छोटी जीत";
• ऐलिस मुइर "आत्मविश्वास"
• लैबकोवस्की एम. "किसी भी रूप में अपने आप से प्यार करें";
• कुरपतोव ए.वी. “12 गैर-तुच्छ समाधान। अपनी आत्मा में शांति पाएं।"

सबसे प्रसिद्ध किताब जिसने कई लोगों को खुश रहने में मदद की है वह है डेल कार्नेगी की बेस्टसेलर पुस्तक "चिंता कैसे रोकें और जीना शुरू करें।" इस कार्य में, लेखक पाठकों को बहुमूल्य सलाह देता है जो उनके जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकती है।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक अतीत की दर्दनाक गलतियों से सरल तरीके से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं - नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में लोहे के दरवाजे के पीछे बंद कर दें। आप अपने आप को किसी ऐसी चीज़ से पीड़ा नहीं दे सकते जो पहले ही हो चुकी है और जिसे सुधारा नहीं जा सकता। जब किसी कठिन परिस्थिति का सामना करना पड़े जिससे बड़ी परेशानी का खतरा हो, तो परिणाम की कल्पना काले रंग में करने की सलाह दी जाती है। यदि किसी व्यक्ति को संभावित नुकसान का विचार आता है, तो उसके लिए वास्तविकता को स्वीकार करना आसान हो जाएगा।

समस्याएँ जो भी हों, आपको उनके महत्व को बहुत अधिक बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताना चाहिए और बहुत अधिक चिंता नहीं करनी चाहिए। अंत में, सबसे बुरी चीज़ जो किसी व्यक्ति का इंतजार कर सकती है वह है मृत्यु, लेकिन यह अपरिहार्य है। आपको सकारात्मक विचारों की मदद से चिंताओं और चिंताओं से लड़ने की ज़रूरत है। अच्छे के बारे में सोचते हुए, एक व्यक्ति एक ऐसा दृष्टिकोण विकसित करता है जो उसे केवल खुशी और खुशी देता है।

डेल कार्नेगी की सलाह है कि जो लोग चिंताओं से छुटकारा पाना चाहते हैं उन्हें कुछ न कुछ करना चाहिए। यदि आप लगातार निष्क्रिय रहते हैं, तो खुद को नकारात्मक विचारों से विचलित करना असंभव है। कोई शौक, कोई पसंदीदा शौक या कोई उपयोगी गतिविधि आपको अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

बुरी आदतों से छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है। सच है, यह करना इतना आसान नहीं है। "हाउ टू स्टॉप वरीइंग एंड स्टार्ट लिविंग" पुस्तक के लेखक बुरी आदतों को स्वस्थ आदतों से बदलने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने के बजाय, आप अपने आप को स्क्वैट्स करने या सेब खाने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।

छोटी-छोटी बातों पर चिंता करना बंद करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? एक नियम के रूप में, जो लोग बहुत कमजोर और संवेदनशील होते हैं वे कम आत्म-सम्मान और आत्म-नापसंद से पीड़ित होते हैं। उनमें आत्मविश्वास की कमी उनके ख़राब मूड का परिणाम है। एक संदिग्ध व्यक्ति की आंतरिक स्थिति विभिन्न चिंताओं और निराधार भय से जुड़ी होती है। यह सलाह दी जाती है कि अपना ध्यान अन्य लोगों या अपनी पसंदीदा गतिविधि पर केंद्रित करें, ताकि छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता न करें और दूर की समस्याओं से खुद को पीड़ा न दें। आत्मविश्वास हासिल करने में मुख्य बात अपनी कमियों पर दैनिक काम करना है। यदि आप कुछ नहीं करेंगे तो आप अपना जीवन नहीं बदल पाएंगे।

यदि कोई व्यक्ति खुश होना चाहता है और दूसरों का सम्मान और प्यार पाना चाहता है, लेकिन वह स्वयं ऐसा नहीं कर सकता है, तो उसे एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।

हम दूसरों को खुश करने की कोशिश कर सकते हैं, दूसरों की नज़रों में अच्छे दिख सकते हैं, अच्छे काम कर सकते हैं, दान कार्य कर सकते हैं, शांत रह सकते हैं और कठिन परिस्थितियों को अच्छी तरह से संभाल सकते हैं। और जीवन में कई अन्य उपयोगी चीजें... लेकिन हम वास्तव में खुश और सफल तभी बन सकते हैं जब हम खुद को पसंद करने लगेंगे और खुद से संतुष्ट होंगे। आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान, चिंता, संदेह और अवसाद के प्रति संवेदनशीलता आत्म-नापसंद के परिणाम हैं, जो स्पष्ट रूप से पूर्ण जीवन जीने में बाधा डालते हैं। यदि आप अपने आप से आज के विषय का मुख्य प्रश्न पूछ रहे हैं, तो आप पहले से ही इस दिशा में पहला कदम उठा रहे हैं, और नीचे दी गई सिफारिशें आपकी मदद करेंगी।

यह पता चला है कि स्वयं के साथ सद्भाव में रहना सीखना इतनी दुर्लभ समस्या नहीं है। दुर्भाग्य से, यह इस तथ्य से जटिल है कि स्वयं-नापसंद का एहसास नहीं हो सकता है; कभी-कभी इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। ज्यादातर मामलों में, इस घटना की जड़ें गहरे बचपन तक जाती हैं और तब से हमारे विश्वदृष्टि और व्यवहार को प्रभावित करती हैं। निस्संदेह, अन्य कारण भी हैं।

खुद से प्यार न करने के कारण

• आदेश और पहल के दमन पर आधारित शिक्षा.

यदि किसी बच्चे को नियमित रूप से अत्यधिक आलोचना और तिरस्कार का सामना करना पड़ता है, और साथ ही उसे अपने माता-पिता से कम स्नेह और गर्मजोशी मिलती है, तो उसके मन में खुद की छवि प्यार, ध्यान और सफलता के अयोग्य के रूप में बन जाती है।

पालन-पोषण का दूसरा चरम - अत्यधिक संरक्षण - भी आत्म-प्रेम पैदा करने पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डालता है। जब किसी बच्चे को अत्यधिक सुरक्षा दी जाती है और उसे स्वतंत्र रूप से कार्य करने की अनुमति नहीं दी जाती है, तो बड़े होने पर उसे एहसास होता है कि उसके पास पर्याप्त कौशल, क्षमताएं और साहस नहीं है। और यह अनिवार्य रूप से आत्म-संदेह और आत्म-सम्मान में कमी की ओर ले जाता है।

• ऐसे कार्य करना जिनके कारण दूसरों की आलोचना हुई, या जिसके लिए आप स्वयं की निंदा करते हैं।

ऐसा होता है कि हम अपने आदर्शों और मान्यताओं के विपरीत, "मूर्खतावश" बिना सोचे-समझे कुछ कर बैठते हैं। या मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन हो सकता है, और हमने जो किया है उसके लिए हम पश्चाताप करने लगते हैं। हर कोई इस निराशाजनक स्थिति का सामना आसानी से नहीं कर पाता। कुछ तो खुद से प्यार करना पूरी तरह बंद कर देते हैं।

• आदर्श आत्म-छवि के साथ असंगति.

यदि हम अपने द्वारा बनाए गए आदर्श के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन उसे (उपस्थिति, व्यक्तिगत गुणों, व्यवहार में) हासिल नहीं करते हैं, तो हम खुद से असंतुष्ट महसूस करते हैं। इसका कारण दूसरों की अपेक्षाओं से विसंगति या मीडिया द्वारा थोपी गई छवि भी हो सकती है। परिणामस्वरूप, हम स्वयं को वैसे स्वीकार नहीं करते जैसे हम हैं, और हर समय हम अपने लिए एक अप्राप्य सीमा निर्धारित करते हैं।

• असफलता का सामना करना पड़ रहा है.

हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में अप्रिय घटनाएँ हमारे बारे में हमारी धारणा को प्रभावित कर सकती हैं। किसी प्रियजन से अलगाव, अपराधबोध की भावना, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ रिश्ते और करियर में सफलता की कमी अक्सर आत्मसम्मान को प्रभावित करती है। विशेषकर यदि हम स्वयं को उपलब्धियों के चश्मे से देखने के आदी हैं।

आत्म-प्रेम: इसकी विशेषताएं और उत्पत्ति

यह अवधारणा के सार को समझने लायक है और आत्म-प्रेम कैसे बनता है।

• आत्म-प्रेम, सबसे पहले, स्वयं को समझना और स्वीकार करना हैमैं:

1. हम जानते हैं कि हम जीवन में क्या चाहते हैं, हम सपने देखना और योजनाएँ बनाना जानते हैं।
2. हमारे पास ऐसे लक्ष्य हैं जिनके प्रति हम वफादार हैं और जिनसे हम विचलित नहीं होने का प्रयास करते हैं।
3. हम अपनी ताकत और कमजोरियों से अवगत हैं, हम जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करते हैं।
4. अगर हम समझते हैं कि कुछ गुण जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो हम खुद पर काम करते हैं और उन्हें बदलने की कोशिश करते हैं (कट्टरता के बिना, निश्चित रूप से)।

लेकिन भले ही हम अपने व्यक्तित्व में कुछ अवांछनीय बदलाव करते हैं, फिर भी हम खुद का सम्मान करना जारी रखते हैं और सकारात्मक दिशा में थोड़े से बदलाव के लिए खुद की प्रशंसा करते हैं। आख़िरकार, हमारे पास एक मूल, एक आधार, कई मजबूत गुण हैं जिनके लिए हम खुद से प्यार करने लायक हैं!

• प्रेम कर्मों में जन्मता है और कर्मों में ही प्रकट होता है.

आत्म-प्रेम का जन्म माता-पिता के कार्यों से होता है। वे बच्चे की देखभाल करते हैं, उसके साथ संवाद करते हैं, मुस्कुराते हैं, खेलते हैं, अपनी गर्मजोशी और प्यार देते हैं, उसका मार्गदर्शन करते हैं और उसमें एक परिपक्व व्यक्तित्व बनाने के लिए जीवन दिशानिर्देश निर्धारित करते हैं। बच्चा इन संकेतों को समझता है, माता-पिता से प्यार और समर्थन महसूस करता है, आत्मविश्वास और दृष्टिकोण विकसित करता है: "मैं कर सकता हूं", "मैं इसे संभाल सकता हूं", "मैं योग्य हूं", आदि। कार्य करने से डरे बिना, हम सीखते हैं निर्णयों को अधिक प्रभावी ढंग से स्वीकार करना, जिम्मेदारी लेना, लक्ष्य का पालन करना। और यह हमेशा स्वयं का सम्मान करने का एक अतिरिक्त कारण है।

• जब हम खुद से प्यार करते हैं तो हम कार्य करते हैं।

मनोवैज्ञानिक, पारिवारिक चिकित्सक, कैरियर कोच। रूस के परामर्श मनोवैज्ञानिकों के संघ के सदस्य और मनोचिकित्सा और प्रशिक्षण के पेशेवर गिल्ड के सदस्य।

एक व्यक्ति का जन्म प्रारंभिक आत्म-प्रेम के साथ होता है। ध्यान दें कि बच्चे कैसे रोते हैं और अपने माता-पिता से भोजन, सुरक्षा और ध्यान की मांग करने में कोई कसर नहीं छोड़ते। एक व्यक्ति का जन्म आत्म-प्रेम के साथ होता है। हालाँकि, वर्षों से यह भावना गायब हो जाती है। समय के साथ, एक व्यक्ति यह समझने लगता है कि उसे अपने आत्म-प्रेम को नवीनीकृत करने की आवश्यकता है, यही कारण है कि वह मनोवैज्ञानिक सलाह लेता है।

मनोवैज्ञानिक सहायता वेबसाइट के विशेषज्ञों का दावा है कि किसी व्यक्ति के लिए सबसे पहले खुद से प्यार करना ज़रूरी है। एकमात्र समस्या यह है कि प्रत्येक व्यक्ति को यह सोचना सिखाया जाता है कि आत्म-प्रेम स्वार्थ है। स्वार्थी व्यक्ति न समझे जाने और दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद से प्यार करना बंद कर देना चाहिए और दूसरों की परवाह करना शुरू कर देना चाहिए। क्या आप ऐसे विचारों से परिचित हैं?

1. खुद से पहले दूसरों का ख्याल रखें.
2. सिर्फ अपने बारे में सोचना बुरा है.

मनुष्य स्वभावतः आत्म-प्रेमी है। यदि कोई व्यक्ति खुद से प्यार करना बंद कर देता है, तो यह वैसा ही है जैसे वह बाहर सर्दी होने पर गर्म कपड़े पहनना बंद कर देता है, या बीमार होने पर इलाज कराना बंद कर देता है। खुद से प्यार न करने का मतलब है सुरक्षा, देखभाल, समर्थन, समझना, सराहना करना आदि बंद करना। जिस तरह एक व्यक्ति विपरीत लिंग से प्यार प्राप्त करना चाहता है, वह अपने प्यार करने वाले साथी के कार्यों में क्या देखने की उम्मीद करता है, उसी तरह उसे भी ऐसा करना चाहिए। अपना ख्याल रखना. दूसरे शब्दों में, आप जिस प्यार की उम्मीद दूसरे लोगों से करते हैं, वही प्यार आपको खुद से भी दिखाना चाहिए।

आपको स्वयं से प्रेम करने की आवश्यकता क्यों है? मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि कोई व्यक्ति तभी दूसरों के लिए उपयोगी बनता है, जब वह स्वयं स्वस्थ, सुंदर, सुखी, धनवान और ज्ञानवान हो। आत्म-प्रेम आपके स्वयं के स्वास्थ्य, मानसिक सद्भाव, खुशी और कल्याण का ख्याल रखना है। अपनी ख़ुशी की कामना करने में क्या ग़लत है?

इस प्रकार, आत्म-प्रेम एक सहज भावना है जो व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और सबसे पहले अपनी भलाई का ख्याल रखने के लिए प्रोत्साहित करती है। लेकिन समस्या यह है कि व्यक्ति जिस समाज में रहता है वह समाज ऐसे व्यक्ति को देखना नहीं चाहता। समाज को ऐसे लोगों की जरूरत है जो खुद का बलिदान दें, यानी जो खुद से प्यार नहीं करते, बल्कि दूसरों की मदद करके और विभिन्न सेवाएं प्रदान करके उनका सम्मान और प्यार कमाने की कोशिश करते हैं।

समाज आत्म-प्रेम को एक स्वार्थी भावना कहता है और इसे दिखाने वाले हर व्यक्ति की निंदा करता है। यही कारण है कि बहुत से लोग स्वयं से प्रेम करने से इंकार कर देते हैं, यही कारण है कि वे गलती कर बैठते हैं। आख़िरकार, किसी व्यक्ति की उससे बेहतर देखभाल कोई नहीं कर सकता।

खुद से प्यार कैसे करें?

आत्म-प्रेम की कमी एक व्यक्ति को दूसरे लोगों में इसकी तलाश करने के लिए मजबूर करती है। इससे वह उन पर निर्भर हो जाता है। वह जिन लोगों से मिलता है उनके जीवन में पूरी तरह डूब जाता है। यही कारण है कि आप "किसी और के जीवन में पूरी तरह से लीन" जैसी अभिव्यक्तियाँ सुनते हैं। जो व्यक्ति प्यार नहीं करता, उसे अपने जीवन की परवाह नहीं होती, क्योंकि इसमें उसे कोई दिलचस्पी नहीं है। उसे अन्य लोगों के जीवन में शामिल होने में आनंद आता है, विशेषकर उन लोगों के जीवन में शामिल होने में जो उसे वह देते हैं जिनकी उसके पास कमी है। ऐसे व्यक्ति के लिए बिछड़ना दर्दनाक होता है, क्योंकि सिर्फ लोग ही नहीं छोड़ते, बल्कि वह प्यार भी छोड़ता है जो उसने उनके कारण महसूस किया। इन अवधियों के दौरान प्रेम की लत बदतर हो जाती है, जब कोई व्यक्ति पीड़ित होता है और अपने जीवन की परवाह किए बिना अपने पूर्व साथी को वापस करना चाहता है। और यहां खुद से प्यार करना बहुत जरूरी है.

आत्म-प्रेम की कमी व्यक्ति को हर किसी को खुश करने का प्रयास करती है। सिद्धांत रूप में, हर कोई इसके लिए प्रयास करता है, लेकिन कुछ को इससे थोड़ा कम नुकसान होता है, दूसरों को थोड़ा अधिक। जो व्यक्ति अपने अंदर जितना अधिक खालीपन महसूस करता है, उसे उसे भरने के लिए उतने ही अधिक लोगों की आवश्यकता होती है। इसीलिए कभी-कभी वस्तुतः हर प्रशंसक मायने रखता है, चाहे वह कितना भी बेकार या अरुचिकर क्यों न हो। उसका ध्यान पहले से ही रुचि को इंगित करता है, जो आपको यह सोचने की अनुमति देता है कि उसे क्या पसंद है। और यह उस व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा है जो खुद से प्यार नहीं करता।

आत्म-प्रेम की कमी व्यक्ति को बलिदान देने, मसोचिस्ट या गुलाम बनने के लिए मजबूर करती है। इस बारे में सोचें कि क्यों कई लोग अपने महत्वपूर्ण दूसरे से बदमाशी सहते हैं? कुछ को पीटा जाता है, दूसरों को धोखा दिया जाता है, दूसरों को धोखा दिया जाता है, दूसरों को अपमानित किया जाता है, आदि। ये सभी लोग अपने प्रति तिरस्कारपूर्ण व्यवहार क्यों सहन करते हैं? यह बहुत सरल है: वे स्वयं को पसंद नहीं करते। उनके पार्टनर ही वे लोग होते हैं जो उनमें रोमांटिक रुचि दिखाते हैं। और ऐसे दुर्भाग्यशाली लोगों के लिए, यह कम से कम कुछ नहीं के बराबर है। अक्सर आत्म-प्रेम के बिना लोग अक्सर दूसरों को उनका मज़ाक उड़ाने की अनुमति देते हैं। वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उन्हें अपनी दण्डमुक्ति महसूस होती है। उन्हें ऐसा करने की इजाजत क्यों है? अक्सर "पीड़ित" स्वयं अपने "अत्याचारी" को उकसाती है। आख़िरकार, स्वयं-नापसंद यूं ही नहीं होता है! लगभग हमेशा ही कोई व्यक्ति ऐसा इसलिए बनता है क्योंकि जब वह बच्चा था तो उसके माता-पिता उससे प्यार नहीं करते थे। इसलिए वह दूसरों से कम से कम किसी तरह का ध्यान आकर्षित करने का आदी है, भले ही यह पिटाई और अपमान के साथ हो।

आत्म-प्रेम की कमी व्यक्ति को किसी और का जीवन जीने के लिए मजबूर कर देती है। अक्सर ऐसा व्यक्ति किसी प्रकार की छवि का "मुखौटा" पहनता है जो उसके वास्तविक स्वभाव की तुलना में दूसरों के लिए अधिक आकर्षक होता है। कभी-कभी व्यक्ति खेलने का इतना आदी हो जाता है कि वह भूल जाता है कि वह वास्तव में कौन है। लेकिन साथ ही, वह लगातार अपने अंदर खालीपन महसूस करता है, खासकर जब लोग उसकी नहीं, बल्कि उस छवि की प्रशंसा करते हैं जिसे वह चित्रित करता है।

आत्म-प्रेम की कमी से व्यक्ति जीवन का अर्थ खो सकता है। वह जितना बड़ा होता जाता है, उसे उतना ही कम समझ आता है कि जीवन किसलिए है। लोग किसलिए जीते हैं? प्रेम क्या है? और ऐसे व्यक्ति पर अन्य प्रश्न हावी हो जाते हैं। यह उसकी आत्मा का रोना नहीं है, बल्कि, सबसे अधिक संभावना है, पहले से ही पीड़ित आत्मा की शांत फुसफुसाहट है। वह शाश्वत में अपनी प्रेरणा का कम से कम एक स्रोत खोजने की कोशिश करती है, लेकिन उसे वह नहीं मिलता। क्यों? शायद इसलिए क्योंकि इंसान ने कभी खुद से प्यार करना नहीं सीखा। आख़िरकार, यह प्रेम ही है जो किसी व्यक्ति की आत्मा और हृदय में रहता है।

आत्म-प्रेम बहुत महत्वपूर्ण है, जिसे एक व्यक्ति तब समझता है जब उसे लगातार दूसरों की कृतघ्नता का सामना करना पड़ता है जिन्होंने उसके प्रयासों और बलिदानों की सराहना नहीं की, और यह भी देखा कि उसकी सभी इच्छाएँ पूरी नहीं हुई हैं। प्रत्येक पाठक के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि दूसरे लोग आपको खुश करने के लिए बाध्य नहीं हैं। इसके अलावा, वे आपको खुश नहीं कर पाएंगे क्योंकि वे आपके विचारों को नहीं पढ़ सकते हैं और आपकी इच्छाओं को नहीं जान सकते हैं। खुद से प्यार करना यानी खुद को खुश करना और खुद को खुश रखना महत्वपूर्ण है, ताकि कम से कम यह समझ सकें कि अगर दूसरे चाहें तो ऐसा कैसे कर सकते हैं।

आत्म-प्रेम एक व्यक्ति को अपना ख्याल रखने, खुद को खुश करने और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने में सक्षम बनाता है। यह उस सामाजिक समझ से भिन्न है जब आत्म-प्रेम का अर्थ होता है कि व्यक्ति किसी की नहीं सुनता, सबका उपयोग करता है और स्वयं को सभी से श्रेष्ठ बनाता है। क्योंकि समाज आत्म-प्रेम की गलत व्याख्या करता है, यह प्रत्येक व्यक्ति को इस भावना से छुटकारा दिलाने को बढ़ावा देता है। आख़िर कितना अच्छा है जब लोग अपने बारे में नहीं सोचते, बल्कि केवल दूसरों की भलाई की परवाह करते हैं। यह स्वैच्छिक दासता की तरह अधिक दिखता है, जब एक अच्छी भावना को पाप के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।

आत्म-प्रेम आपके अस्तित्व की देखभाल करना और उस स्तर पर बनाए रखना है जो आप व्यक्तिगत रूप से चाहते हैं। आप किसी पर दबाव डाले बिना अपना ख्याल रखें। आधुनिक समाज में खुद से प्यार करना स्वीकार नहीं किया जाता है। लेकिन यदि आप स्वयं को महत्व नहीं देते तो आप किसी को कैसे महत्व दे सकते हैं? यह विचारधारा कि एक स्वार्थी व्यक्ति एक अहंकारी होता है जिससे बचना चाहिए, ने विकृत प्रेम को जन्म दिया है। व्यक्ति न केवल स्वयं से प्रेम करना नहीं जानता, बल्कि वह दूसरों से भी प्रेम करने में असमर्थ हो जाता है।

आत्म-प्रेम - यह कैसे प्रकट होता है? उदाहरण के लिए, आप अपने शरीर को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे यह प्रकृति द्वारा दिया गया है। हां, आप 90-60-90 के मापदंडों के साथ शीर्ष मॉडल नहीं हैं। आपको एक ऐसा शरीर दिया जाता है जो मापदंडों की परवाह किए बिना सुंदर या बदसूरत हो सकता है। बहुत कुछ शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है कि आप कैसे कपड़े पहनते हैं और खुद को कैसे पेश करते हैं। ऐसे मोटे लोग होते हैं जो स्टाइलिश कपड़े पहनते हैं और दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव छोड़ते हैं। आख़िरकार, मोटा व्यक्ति होना मौत की सज़ा नहीं है। आप चतुर, बुद्धिमान, कुशल हो सकते हैं। और यह आपके शरीर के मापदंडों से भी अधिक महत्वपूर्ण है।

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करने में प्राकृतिक प्रेम प्रकट होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप में किसी तरह के सुधार के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए। यदि आपको कोई चीज़ पसंद नहीं है, तो आपको उसे बदलने का अधिकार है। लेकिन जब तक आप नहीं बदले हैं, आपको खुद से प्यार करने का अधिकार है। आप जैसे हैं वैसे ही खुद का सम्मान करते हैं और बाद में जब आप बदलेंगे तो खुद का सम्मान करेंगे। अपने आप को इसकी अनुमति क्यों नहीं देते?

यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप नहीं जानते कि अपने व्यक्तित्व के नकारात्मक पक्षों, कमजोरियों और कमियों को कैसे स्वीकार करें। यदि आप नहीं जानते कि अपने निकटतम व्यक्ति - स्वयं - के संबंध में यह कैसे करना है - तो आप अन्य लोगों के संबंध में ऐसा नहीं कर पाएंगे। यदि आप अपने साथी में कमज़ोरियाँ और खामियाँ देखते हैं और उन्हें अस्वीकार कर देते हैं तो आप प्यार करने में सक्षम नहीं हैं।

प्राकृतिक प्रेम की कमी से दूसरे लोगों की भावनाओं से शून्य को भरने की इच्छा पैदा होती है। अब आप केवल अपने लिए किसी और के प्यार पर खुश नहीं होते, बल्कि इसकी मांग करते हैं। अगर कोई तुमसे प्यार नहीं करता तो तुम नाराज हो जाते हो, क्योंकि खालीपन नहीं भरता। आप प्यार पाने की मांग करते हैं। अब यह एक रिश्ते में मुख्य शर्त बन जाती है: यदि आपको प्यार किया जाता है, तो आप इस व्यक्ति को खुश करने के लिए तैयार हैं, और यदि उन्हें प्यार नहीं किया जाता है, तो आप दुख का कारण बनेंगे।

आत्म-प्रेम किसी व्यक्ति की अहंकारी अभिव्यक्ति नहीं है। हम एक स्वस्थ भावना के बारे में बात कर रहे हैं जब आप खुद को महत्व देना, सम्मान करना, अपनी रक्षा करना सीखते हैं, भले ही आप सभी योजनाओं में एक आदर्श व्यक्ति हों या नहीं।

खुद से प्यार कैसे करें? यहां कुछ विधियां दी गई हैं:

1. अपनी कीमत का एहसास करें. ऐसा करने के लिए, आपको अपने सकारात्मक और व्यक्तित्व पक्षों को देखना होगा। आप किसमें अच्छे हैं? आप क्या कर सकते हैं? आपने पहले ही समाज को कैसे लाभ पहुँचाया है? आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए खुद की सराहना करें।
2. अपनी सेहत का ख्याल रखना। सिर्फ खूबसूरत बनने की कोशिश न करें, स्वस्थ भी रहें। अपने शरीर के हर अंग को हमेशा स्वस्थ रखने का प्रयास करें।
3. अपनी ताकत का जश्न मनाएं. अच्छाइयों पर अधिक ध्यान दें, स्वयं को शाबाशी दें।
4. दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें। यदि आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं तो आप दूसरों से बदतर या बेहतर कैसे हो सकते हैं? खुद की तुलना करने की कोई जरूरत नहीं है, आप जो हैं उसके हिसाब से खुद को महत्व दें।
5. अपने आप को अच्छे और बुरे गुणों में मत बांटो। हालाँकि आपको सलाह दी जाती है कि आप अपनी ताकत पर ध्यान दें, लेकिन सबसे अच्छी स्थिति यह होगी कि आप खुद को अच्छे और बुरे में बिल्कुल भी न बाँटें। आपके अंदर जो है उसकी सराहना करें: अपनी ताकत से प्यार करें, सम्मान करें और जिसे आप अपनी कमजोरी मानते हैं उसे स्वीकार करें। आप एक संपूर्ण व्यक्ति हैं जो अपने सभी गुणों में अच्छा है।
6. असफलताओं को एक अनुभव बनाएं. असफलताएँ अस्तित्व में नहीं हैं, उनके कारण कष्ट सहने की कोई आवश्यकता नहीं है। किसी भी असफल व्यवसाय को अपने लिए एक अनुभव बनाएं जहां आप उठाए गए गलत कदमों पर विचार कर सकते हैं और उन्हें बदलकर खुद में सुधार कर सकते हैं।
7. अपना ख्याल उसी तरह रखें जैसे आप चाहते हैं कि दूसरे लोग आपका ख्याल रखें। स्वयं को वैसे ही प्रसन्न करें जैसे आप दूसरों से अपेक्षा करते हैं।
8. अपनी चाहतों और जरूरतों, रुचियों और विचारों को पहले रखें। पहले अपनी इच्छाओं और रुचियों का पीछा करें। साथ ही, दूसरों की राय और जरूरतों को भी ध्यान में रखें। आप अपनी या अन्य लोगों की इच्छाओं को नजरअंदाज नहीं करते हैं, बल्कि अपने विवेक से जीते हैं, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि अन्य लोगों के अधिकारों और स्वतंत्रता का उल्लंघन नहीं होना चाहिए, और कुछ जरूरतों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अपने आप को एक ऐसा व्यक्ति बनने और अपनी इच्छानुसार जीने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। यदि यह दूसरों के अधिकारों और स्वतंत्रता का उल्लंघन नहीं करता है, तो आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, भले ही यह किसी को पसंद न हो।

आख़िरकार आप स्वयं से प्रेम कैसे कर सकते हैं?

अपने आप को अपनी खुशी के लिए जीने की अनुमति दें। आख़िरकार, इंसान अकेला ही पैदा होता है और अकेला ही मर जाता है। कोई भी आपके लिए अपना जीवन नहीं जीएगा, कोई भी उस दुःख से नहीं बचेगा जो आप अनुभव करते हैं, कोई भी आपको उतना खुश नहीं कर सकता जितना आप चाहते हैं। आप अकेले ही सब कुछ सहते हैं। तो, दूसरों को अपने जीवन पर नियंत्रण क्यों करने दें? खुद से प्यार करें और आनंद के साथ अपना जीवन जीना शुरू करें।