दिलचस्प डांस मूव्स। नृत्य कैसे सीखें: उन लोगों के लिए वीडियो ट्यूटोरियल जो कोशिश करने से डरते नहीं हैं

नृत्य कला

सभी विकल्पों के लिए प्रारंभिक स्थिति (जब तक कि अन्यथा निर्दिष्ट न हो):
मूल मुद्रा में पैर, किसी भी स्थिति में हाथ।

"छोटा झूला"- बच्चे हाथ पकड़कर खड़े हो जाते हैं और उन्हें अगल-बगल से थोड़ा हिलाते हैं।

"बड़ा झूला"- वही, केवल वे अपनी भुजाओं को अगल-बगल से जोर से झुलाते हैं।

"वसंत"- स्थिर खड़े रहना, आसानी से, अक्सर, लगातार बैठना। इसी समय, घुटने थोड़े अलग होते हैं। पीठ सीधी है। यह आंदोलन 6 वें पैर की स्थिति ("संकीर्ण ट्रैक" पर) से किया जा सकता है। इस मामले में, पैरों के घुटनों को अलग नहीं किया जाता है।

प्रिटोप- बाएं पैर पर खड़े होकर, दाएं से लयबद्ध रूप से स्टंप, दोनों के साथ थोड़ा स्प्रिंगिंग।

"तीन सहायक नदियाँ"(शुरुआती स्थिति "संकीर्ण पथ") - दाहिने पैर के साथ मौके पर कदम रखें, फिर बाएं से और फिर से दाएं से, थोड़ा टैप करके। इसे बाएं पैर से दोहराया जाता है। आंदोलन लयबद्ध रूप से किया जाता है। बारी-बारी से दो पैरों के साथ झुकाव - तकनीक समान है, केवल "एक, और" पर - दाएं (बाएं) पैर के साथ एक झुकाव, और "दो, और" पर - बाएं (दाएं) पैर के साथ। एक "बिंदु" के साथ संयोजन में प्रीटॉप - सहायक पैर के बगल में असमर्थित पैर की एड़ी, पैर की अंगुली या सामने एक छोटे से कदम की दूरी पर।

फूहड़- तकनीक समान है, केवल "एक" के लिए - स्क्वाटिंग, "दो" के लिए - प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। आयाम बच्चों की उम्र पर निर्भर करता है। पूर्ण स्क्वाट केवल प्रारंभिक समूह में किया जाता है। इस मामले में, पैरों की एड़ी फर्श से फट जाती है, और घुटने अलग हो जाते हैं, पीठ सीधी, मजबूत होती है।

हाफ स्क्वाट- एक "बिंदु" के साथ संयोजन में प्रदर्शन किया - एक छोटे से कदम आगे की दूरी पर दाएं (बाएं) पैर की एड़ी या पैर का अंगूठा। बॉडी ट्विस्ट के साथ सेमी स्क्वाट - शरीर को दायीं (बाएं) 90 ° घुमाकर हाफ स्क्वाट करें। शरीर को सीधा करते हुए, प्रारंभिक स्थिति लें।

"पिकर":

विकल्प 1: दाहिने पैर को वापस पैर की अंगुली पर रखा जाता है, फिर एड़ी पर आगे लाया जाता है, और जगह पर - तीन सहायक नदियाँ।

दूसरा विकल्प: दाहिने (बाएं) पैर को घुटने से मोड़ें और इसे पैर के अंगूठे पर बिना घुमाए (एड़ी ऊपर) रखें; उसी समय बाएं (दाएं) पैर के घुटने को थोड़ा मोड़ें। सीधे दाएं (बाएं) पैर को खींचते हुए एड़ी पर रखें। दाएं (बाएं) पैर से शुरू करते हुए, ट्रिपल अंडरकट बनाएं।

"बनियान"- कपास "हथेलियों" के साथ "एक" अर्ध-स्क्वाट पर बाहों के साथ आगे और ऊपर कोहनी पर झुकें। "दो" पर - सीधा करने के लिए और दाएं (बाएं) पैर को एड़ी पर सामने-दाएं "बिंदु" पर रखें। उसी समय, अपनी भुजाओं को तिरछे फैलाएँ: दायाँ एक - साइड-डाउन की ओर, बायाँ एक - साइड-अप की ओर। दूसरे उपाय पर, दूसरे पैर पर भी ऐसा ही।

"समोवार्चिक"- "एक" पर - छाती के सामने कोहनी पर मुड़े हुए हाथों से "हथेली" का आधा बैठना और ताली बजाना। "दो" पर - वह सीधा होता है, बाएं हाथ को साइड-अप तक बढ़ाया जाता है, दाहिना हाथ बाएं पैर के निचले पैर के अंदरूनी हिस्से पर थप्पड़ मारने के लिए होता है, घुटने पर मुड़ा हुआ होता है और 90 के कोण पर ऊपर उठता है °.

"हेरिंगबोन"- प्रारंभिक स्थिति: पैर - "संकीर्ण पथ", हथियार "शेल्फ", "बेल्ट", आदि। "एक" पर - पैरों को मोड़ें (मोज़े को फर्श से ऊपर उठाते हुए) 45 ° के कोण पर दाईं ओर। "दो" पर - वही एड़ी। आंदोलन सीधे पैरों और "वसंत" दोनों पर किया जा सकता है। पीठ सीधी है।

"बिग अकॉर्डियन"- पैर एक साथ। "एक" पर - मोज़े को पक्षों पर, "दो" पर - एड़ी पर बिदाई। फिर उसी क्रम में प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

"टोपोटुस्की"- प्रारंभिक स्थिति - पैर एक साथ, थोड़ा सा बैठना, हाथ बेल्ट पर (कूल्हे पर) मुट्ठी में बंधे। अक्सर बारी-बारी से अपने पैरों को जगह दें।

"लीवर"- "संकीर्ण पथ" पर पैर। "एक" पर - दाहिना हाथ कोहनी पर झुकता है और झटके के साथ दाहिने कंधे तक पहुँचता है। साथ ही हाथ ऊपर करके, घुटने के बल झुकते हुए, पहला पैर ऊपर उठता है। "और" पर - प्रारंभिक स्थिति में। सब कुछ "वसंत" पर है। अपने चारों ओर घूमना (घूमना) - दर्शकों का सामना करते हुए, दाईं ओर बढ़ना शुरू करें। टिपटो पर आपके आस-पास की जगह पर मुड़ना और शुरुआती स्थिति में रुकना आसान है।

"कंघी"- बच्चे कंपित हैं। एक दूसरे से कुछ दूरी पर, एक ही दिशा में मुख करके। पहला विकल्प: पहली, दूसरी पंक्ति पहले के माध्यम से आगे बढ़ती है, थोड़ा सामने रुकती है। फिर पहली (पीछे होने वाली) दूसरी के माध्यम से आगे बढ़ती है, थोड़ा सामने रुकती है, और इसी तरह। दूसरा विकल्प: पहली पंक्ति पीछे जाती है, उसी समय दूसरी - आगे बढ़ती है। एक दूसरे से गुजरते हुए - पद स्थान बदलते हैं। "एक रूमाल के साथ खेलें" - छाती के स्तर पर अपने सामने दो कोनों पर एक रूमाल (तिरछे मुड़ा हुआ) पकड़े हुए, रूमाल के एक या दूसरे कोने को बारी-बारी से उठाएं।

6-7 साल के लड़कों के लिए डांस मूव्स:

"बकरी"- प्रारंभिक स्थिति - दाहिना पैर बाईं ओर है, हाथ छाती के सामने पार हो गए हैं। यह क्रिया कूदते समय की जाती है। बाएं पैर पर कूदते हुए, दाएं से जोर से मुहर लगाएं। "एक" की गिनती पर - भुजाएँ एक चाप में ऊपर की ओर खुलती हैं (मुट्ठी थोड़ी सी बंधी हुई और ऊपर उठी हुई हैं), "दो" की गिनती पर - वे अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं।

"मजेदार पैर"- पीछे बैठने की स्थिति। पैर अक्सर बारी-बारी से "फेंक" जाते हैं। प्रारंभिक स्थिति में लौटकर, पैर फर्श पर पैर के अंगूठे के साथ टिका हुआ है।

"हंस कदम"- प्रारंभिक स्थिति - अर्ध-स्क्वाट में, "संकीर्ण पथ" पर पैर। "वसंत" पर आधा-स्क्वाट में चौड़ा चलें। बाहों को कोहनियों पर झुकाकर, आगे-पीछे हिलाएँ। अपने आसन की निगरानी करें। आंदोलन की अवधि 8 बार नहीं है।

आधुनिक नृत्य वे हैं जो XX के अंत में उभरे - XXI सदी की शुरुआत में। मूल रूप से, ये एक व्यक्ति के दैनिक जीवन में उपयोग की जाने वाली दिशाएँ हैं, उदाहरण के लिए, एक नाइट क्लब में या किसी प्रकार के उत्सव (पोल डांस और कई अन्य) में।

आधुनिक नृत्यों में आज स्ट्रिप डांस, जंप स्टाइल, गो-गो, शफल, हिप-हॉप शामिल हैं। आइए प्रत्येक प्रकार पर करीब से नज़र डालें ताकि आप अपने लिए सबसे अच्छा चुन सकें।

बहुत से लोग स्ट्रिप डांस की तुलना स्ट्रिपटीज़ से करते हैं, लेकिन ये अलग-अलग क्रियाएं हैं। स्ट्रिप डांस में कामुक और मोहक हरकतें शामिल हैं जिनका उपयोग स्ट्रिपटीज़ के विपरीत, बिना कपड़े पहने या बिना तत्वों के किया जा सकता है, जहां कपड़े उतारना शो का एक अनिवार्य हिस्सा है।

जम्प स्टाइल डांस (इंग्लिश जंप - जंप से) तेज और बहुत ऊर्जावान इलेक्ट्रॉनिक संगीत के साथ एक आंदोलन है। जम्पस्टाइल के सभी नृत्य तत्व कूद से मिलते जुलते हैं, और यदि जंपस्टाइल नर्तकियों के समूह द्वारा किया जाता है, तो गैर-समकालिक आंदोलनों का स्वागत है। जंपिंग स्टाइल प्रदर्शन का एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि नर्तक एक-दूसरे के बहुत करीब नहीं होने चाहिए, और चाल के प्रदर्शन के दौरान छूना प्रतिबंधित है। जम्पस्टाइल आज जर्मनी, नीदरलैंड और फ्रांस में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है।

शफल नृत्य जैज़ आंदोलनों का एक सेट है जो आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक संगीत के लिए एक नए तरीके से किया जाता है। फेरबदल आधुनिक नृत्य की ताजी हवा की तरह है। यह अपनी नवीनता और विशिष्टता से मोहित करता है।

अगर हम गो-गो के बारे में बात करते हैं, तो यह तुरंत प्रदर्शन के उद्देश्य पर जोर देने के लायक है - गो-गो का आविष्कार एक नृत्य दिशा के रूप में किया गया था जो लड़कियों को पुरुषों की उत्साही नज़र को आकर्षित करने में मदद करेगा। गो-गो एक्शन बहुत लयबद्ध और सेक्सी है, और नृत्य आवश्यक रूप से कामुक परिधानों के पूरक हैं।

समकालीन नृत्य में और भी कई प्रवृत्तियां हैं। और उनका मुख्य प्लस यह है कि विभिन्न शैलियों के आंदोलनों को जोड़ा जा सकता है, जोड़ा जा सकता है, अद्यतन किया जा सकता है। अगर आप दोस्तों के साथ किसी पार्टी में डांस कर रहे हैं, तो बेझिझक कुछ स्ट्रिप डांस, हिप-हॉप, गो-गो या जम्पस्टाइल मूव्स फ्यूरी म्यूजिक पर करें - ये सभी उपयुक्त होंगे।

नौसिखियों के लिए आधुनिक नृत्य पाठ

जो लोग उन जगहों पर असुरक्षित महसूस करते हैं जहां उन्हें नृत्य करने की आवश्यकता होती है, हम अनुशंसा करते हैं कि आप आधुनिक नृत्य पाठों में भाग लें। आज शुरुआती लोगों के लिए कई आकर्षक प्रस्ताव हैं - इंटरनेट, स्कूलों और स्टूडियो के साथ, कुछ भी सीखना संभव बनाता है।

आइए कुछ सरल, लेकिन बहुत प्रभावी गो-गो शैली सीखने का प्रयास करें।

शुरू करना:

1. सीधे खड़े हो जाओ, अपने कंधों को सीधा करो, अपने पैरों को एक साथ रखो।
2. हम अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ते हैं, फिर अपने बाएं को ऊपर उठाते हैं, घुटने पर झुकते हैं। जब आप अपने बाएं पैर को ऊपर उठाने की तैयारी करना शुरू करते हैं, तो उसी समय अपने हाथ को ऊपर ले जाना शुरू करें।
3. हाथ ऊपर करने के बाद, अपना सिर उठाएं और ऊपर देखें।

यह काफी सरल चाल है, लेकिन अगर इसे इनायत से किया जाए, तो यह बहुत सेक्सी और आकर्षक होगी। इसे आंदोलनों के एक और समूह के साथ जारी रखा जा सकता है। अंतिम स्थिति में रहने के बाद (दाहिने पैर पर खड़े होकर, बायां घुटने पर मुड़ा हुआ है, हाथ ऊपर है), बाएं पैर को पीछे ले जाएं और एक कदम उठाएं, फिर दाएं के साथ एक और कदम उठाएं। फिर एक सेकंड के लिए रुकें और अपने दाहिने पैर से शुरू करते हुए दो त्वरित कदम आगे बढ़ें। फिर, बिना रुकावट के, अपने दाहिने पैर के साथ तीसरा कदम उठाएं, लेकिन आगे नहीं, बल्कि दाईं ओर, और चौथा चरण अपने बाएं पैर के साथ बाईं ओर।

आप सबसे अप्रत्याशित कामुक गतिविधियों के साथ इस बंधन को जारी रख सकते हैं। उनके बारे में खुद सोचें या एक सरल तकनीक सीखें - अपनी पीठ का एक सुंदर वक्र बनाएं, कूल्हों को आंदोलन की ओर आकर्षित करें। बेशक, शब्दों में, आधार बहुत स्पष्ट नहीं हो सकता है, यही वजह है कि हम आपको एक वीडियो ट्यूटोरियल दे रहे हैं जिसके द्वारा शुरुआती लोगों के लिए इन आंदोलनों का एक समूह सीखना आसान होगा।

आइए अब आधुनिक नृत्य के आंदोलनों को एक अलग शैली में दोहराने की कोशिश करें - हिप-हॉप और आर एंड बी का मिश्रण।

हम अपने प्रशिक्षण को कंधे के जोड़ों के घुमाव के साथ शुरू करते हैं, और जितनी तेजी से, तेज गति, उतना ही बेहतर। साथ ही आपके हाथ शरीर के पास नहीं लटकने चाहिए - उन्हें कमर पर रखें। फिर वे कंधे के रोटेशन को पूरक करते हुए, थोड़ा आगे बढ़ेंगे। आप पैर से पैर की तरफ कदम बढ़ाकर आंदोलन में सुधार कर सकते हैं।

हम आगे बढ़ते हुए प्रशिक्षण जारी रखते हैं, लेकिन हम हथियारों की गति को बदलते हैं: यह कोहनी के पीछे मुड़ी हुई भुजाओं से लहराते हुए या बारी-बारी से बाएँ और दाएँ कैंची के आंदोलनों की नकल हो सकती है।

आधुनिक नृत्य के इस वीडियो पाठ में जितनी भी हरकतें हैं, आप किसी भी डांस फ्लोर पर सुरक्षित रूप से दोहरा सकते हैं और, मेरा विश्वास करो, कोई भी आपको उबाऊ नर्तक नहीं कहेगा।

बच्चों और किशोरों के लिए आधुनिक नृत्य

आधुनिक नृत्य बच्चों और किशोरों के जीवन में बहुत प्रासंगिक हैं, क्योंकि इस उम्र में वे व्यक्तियों के रूप में विकसित होते हैं। हर बच्चा अपने साथियों के बीच स्टाइलिश दिखने का सपना देखता है और आधुनिक नृत्य की कला इसमें मदद कर सकती है।

आधुनिक नृत्य का अभ्यास लड़के और लड़कियां दोनों कर सकते हैं। प्रत्येक बच्चे को एक ऐसी शैली चुननी चाहिए जो आत्मा में उसके करीब हो - ठीक वही जो किसी और से अधिक आकर्षित और पसंद करे, कि वह दोस्तों के सामने नृत्य करना चाहता हो। आधुनिक नृत्य कक्षाओं का न केवल मनो-भावनात्मक, बल्कि किशोरों के शारीरिक विकास पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चा रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है, सही मुद्रा और लचीलापन बनाता है, मांसपेशियों को पंप करता है, और उन्हें अच्छे आकार में रखता है। फिट रहने के लिए हर बच्चे या किशोर को सुबह या शाम को व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन हर माता-पिता आधुनिक नृत्य के प्रति प्रेम पैदा कर सकते हैं।

दुर्भाग्य से, एक राय है कि आधुनिक नृत्य के प्रदर्शन में आयु प्रतिबंध हैं और केवल 30 वर्ष से कम आयु के लोग ही इसे नृत्य कर सकते हैं, या सामान्य तौर पर - केवल किशोर। लेकिन यह एक गलत धारणा है। वास्तव में, आधुनिक नृत्य इतना बहुमुखी है कि इसे 40 या 50 साल की उम्र में किया जा सकता है, आपको बस कोरियोग्राफी की इस दिशा में आत्मा और शरीर से मेल खाने की जरूरत है। यदि आप पंद्रह साल पहले नहीं हैं, लेकिन आप दिल से युवा हैं, प्रेम आंदोलन और जम्पस्टाइल या हिप-हॉप के डांस ट्रिक्स को दोहराने की शारीरिक तैयारी है, तो प्रशिक्षण शुरू करने में संकोच न करें! अपने आप से इस विचार को दूर भगाएं कि केवल युवा ही आधुनिक नृत्य कर सकते हैं और दूसरों को इसके लिए मना सकते हैं।

वीडियो ट्यूटोरियल साफ़ करने के लिए शुरुआती लोगों के लिए बेसिक डांस मूव्स में महारत हासिल करना आसान है। मुख्य बात यह है कि अपनी क्षमताओं का ईमानदारी से आकलन करें और एक उपयुक्त नृत्य शैली चुनें। कुछ दिशाएँ बहुत कठिन हैं और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए पहला पाठ शुरू करने से पहले, आपको ध्यान से अध्ययन करना चाहिए कि किस प्रकार का नृत्य मौजूद है और कौन सा आपके लिए सही है।

गो-गो क्लब डांस

गो-गो डांस की शुरुआत पिछली सदी के 60 के दशक में अमेरिका के नाइट क्लबों में हुई थी। यह मूल रूप से टेबल पर लड़कियों द्वारा किए गए ट्विस्ट डांस मूव्स पर आधारित था। तब क्लबों में से एक के मालिकों ने छत से निलंबित पिंजरों में नर्तकियों को रखने का अनुमान लगाया, और इस तकनीक के लिए धन्यवाद, गो-गो नृत्य अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो गए: उत्तम और कामुक आंदोलनों ने क्लब में बड़ी संख्या में आगंतुकों को आकर्षित किया।

इस नृत्य के लिए बड़ी शारीरिक शक्ति, काफी लचीलेपन, आराम और त्रुटिहीनता की आवश्यकता होती है। यह आमतौर पर आधुनिक पॉप संगीत के लिए किया जाता है, इसमें कई अलग-अलग शैलियों, जैसे स्ट्रिप डांस, हिप-हॉप, ट्वर्क और अन्य शामिल हैं। शुरुआती लोगों के लिए इस नृत्य को शुरू से ही महारत हासिल करना आसान नहीं होगा, लेकिन यह अभी भी एक कोशिश के काबिल है। गो-गो का लाभ यह है कि नर्तकियों को सुधार करने की अनुमति है, और ऐसे कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं जिनके द्वारा आंदोलन का न्याय किया जाता है।

लैटिन अमेरिकी नृत्यों के समूह में प्रसिद्ध साल्सा, रूंबा, बचाटा, चा-चा-चा, मेरेंग्यू शामिल हैं। यह दिशा शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है, शुरुआती लोगों के लिए सरल, मास्टर करने में आसान, वे आपको विशेष अनुग्रह, कामुकता और प्लास्टिसिटी विकसित करने की अनुमति देते हैं। वीडियो पाठ के लिए धन्यवाद, आप स्वतंत्र रूप से खूबसूरती से नृत्य करना सीख सकते हैं और कुछ पाठों के बाद, डांस फ्लोर पर चमक सकते हैं!

लैटिन अमेरिकी नृत्य जोशीले, ऊर्जावान कूल्हे आंदोलनों पर आधारित होते हैं, आराम से और स्वतंत्रता से भरे होते हैं, एक सीधी, गर्व मुद्रा और एक उच्च ठोड़ी। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि सभी चरण मुड़े हुए पैरों पर किए जाते हैं। इस दिशा में अच्छी शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है, इसलिए शुरुआती लोगों को बिजली-तेज परिणामों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन दृढ़ता निश्चित रूप से फल देगी।

टैंगो

यह एक सुंदर और जोशीला नृत्य है जो आमतौर पर जोड़ियों में किया जाता है। टैंगो कई प्रकार के होते हैं: अर्जेंटीना, फ़िनिश और बॉलरूम। पहला विकल्प सबसे लोकप्रिय है, और आखिरी, बॉलरूम, अक्सर खुश नववरवधू द्वारा शादी के नृत्य के रूप में चुना जाता है।

यहां तक ​​कि शुरुआती भी बुनियादी चरणों और पदों में महारत हासिल कर सकते हैं, लेकिन सच्चे कौशल में महारत हासिल करने के लिए, आपको बहुत पसीना बहाना पड़ेगा। शुरुआती लोगों के लिए डांस मूव्स याद रखना आसान होता है और युगल हमेशा वामावर्त चलते हैं।

लड़कियों के लिए सबसे लोकप्रिय दिशाओं में से एक प्राच्य नृत्य है, क्योंकि आंदोलन बहुत सरल और सुंदर हैं, वे आराम करने और कामुकता को जगाने में मदद करते हैं। बेली डांस स्ट्रिप डांस की तुलना में बहुत आसान है, इसके लिए शारीरिक प्रशिक्षण और विशेष लचीलेपन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आप इसे कम से कम समय में मास्टर कर सकते हैं।

प्रारंभ में, यह प्राचीन नृत्य रखैलियों द्वारा अपने गुरु के लिए किया जाता था, लेकिन आज यह डिस्को में भी नृत्य किया जाता है। शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी बेली डांसिंग आंदोलनों में कूल्हों को झूलना, बाहों और छाती की कोमल हरकतें शामिल हैं। वीडियो ट्यूटोरियल आपको यह सीखने की अनुमति देगा कि लयबद्ध और खूबसूरती से कैसे आगे बढ़ना है।

नृत्य सीखने के लिए, आपको शर्म और अपने आलस्य को दूर करना होगा। सरल वीडियो वर्कआउट के लिए धन्यवाद, शुरुआती अलग-अलग दिशाओं में खुद को आजमा सकते हैं और ठीक वही चुन सकते हैं जो सबसे अच्छा काम करता है और सबसे अधिक आनंद देता है। शुरुआती लोगों के लिए बेसिक डांस मूव्स में महारत हासिल करना आसान है, और नियमित अभ्यास से आपको अपना वांछित कौशल स्तर हासिल करने में मदद मिलेगी।

नृत्य उत्साह बढ़ाने, उत्साह बढ़ाने और अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका है। इस तरह के एक साधारण कार्डियो व्यायाम के लाभों को कम मत समझो। यहां तक ​​कि हल्के डांस मूव्स भी हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं और प्रति घंटे लगभग 300 कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं।

पैरों की हल्की हरकत

नृत्य करने के लिए सबसे आसान आंदोलन को "स्क्वायर" कहा जाता है। अपने पैरों के बीच की दूरी के बराबर एक किनारे की चौड़ाई के साथ मानसिक रूप से अपने सामने एक वर्ग बनाएं। समय की गिनती पर - एक कदम आगे बढ़ाते हुए, काल्पनिक वर्ग के ऊपरी बाएँ कोने में अपने बाएं पैर के साथ कदम रखें। दो की गिनती पर - अपने दाहिने पैर को वर्ग के ऊपरी दाएं कोने में (बाएं, अभी भी बाएं कोने में) कदम रखें। गति सीखते समय, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखना बेहतर होता है, और अपने शरीर के साथ चलने वाले पैर की ओर थोड़ा आगे झुकें। इसके बाद, हम अपने बाएं पैर को काल्पनिक वर्ग के निचले बाएं कोने में रखते हैं, और हमारे दाहिने पैर को दाहिनी ओर रखते हैं। बस इतना ही - आंदोलन खत्म हो गया है। आप एक "बॉक्स स्टेप" के साथ समाप्त होंगे जिसे आपने कई बार क्लिप और विभिन्न फिटनेस कार्यक्रमों में देखा है।

"स्क्वायर" क्रॉसवाइज किया जा सकता है। आइए उसी काल्पनिक वर्ग की कल्पना करें। अब कदम थोड़ा और कठिन होगा, इसे धीरे-धीरे उठाने की कोशिश करें ताकि आपके पैरों में न उलझें। हम दाहिने पैर से शुरू करते हैं, इसे आगे लाते हैं और इसे काल्पनिक वर्ग के ऊपरी बाएं कोने में रखते हैं। हमारे पैर अब क्रॉसवाइज खड़े होंगे, लेकिन हमें बाएं पैर को दाहिने पैर के पीछे से बाहर निकालना होगा और इसे काल्पनिक वर्ग के ऊपरी दाएं कोने में रखना होगा। आप थोड़ा आगे बढ़ सकते हैं, क्योंकि आप एक स्पष्ट रेखा नहीं रख पाएंगे। फिर से, यह एक क्रॉस - क्रॉसवर्ड निकला। इस स्थिति से, अपने दाहिने पैर के साथ, इसे वर्ग के निचले दाएं कोने में रखें, और अपने बाएं पैर को निचले बाएं कोने में रखें। सब कुछ सही है, हम आगे की ओर, और बिल्कुल पीछे की ओर चल दिए।

एक और सरल पैर आंदोलन एक स्लाइड है। हम एक पैर को किनारे पर रखते हैं और इसे थोड़ा मोड़ते हैं, और दूसरा "खींचता है" जैसे कि एक फिसलन वाली मंजिल पर, धीरे-धीरे सहायक पैर को सीधा करते हुए, अब दूसरी तरफ: हमने अपना पैर उस पर रखा, वजन को स्थानांतरित किया शरीर, और जड़ता से दूसरा पैर शरीर के पीछे फैलता है। उस पैर को रखना न भूलें जिसे हम सहायक पैर पर खींचते हैं। इस बिंदु पर, आप अपने हाथों से ताली बजा सकते हैं और आपको नृत्य के लिए एक तैयार आंदोलन मिलता है। इन स्लाइडों का प्रयोग अक्सर हिप-हॉप में किया जाता है।

हल्के हाथों की हरकत

नृत्य करने के लिए सबसे आसान हाथ की गति कंधों से शुरू होती है। हम अपने हाथों को बेल्ट पर रखते हैं, हम पहले बाएं कंधे को कान तक खींचते हैं, इसलिए दाएं, फिर बाएं, फिर दाएं। हम इसे बदले में करते हैं। अब उन्होंने अपनी बाहें नीचे की और उन्हें सीधा किया। हम बाएं कंधे को ऊपर उठाते हैं, बाढ़ दाएं और फिर बाएं और दाएं, जल्दी से होती है। आइए शरीर के एक तरफ से दूसरी तरफ (हर बार उठने वाले कंधे तक) थोड़ा सा घुमाव जोड़ें, हमें अपने हाथों से एक आंदोलन मिला।

यदि आप मानक आंदोलनों में अच्छे नहीं हैं, तो कल्पना करें कि आपके सामने कांच है और आपके हाथों में एक चीर है। अब आपको कांच धोने की जरूरत है, और आप एक कपड़े के साथ विशिष्ट आंदोलनों को शुरू करना शुरू करते हैं, जैसे कि एक खिड़की धोते समय। अपने हाथ बदलें: अब बाएँ, अब दाएँ, दोनों हाथों से एक बार में "ग्लास धोने" का प्रयास करें, फिर ऊपर, फिर नीचे।

पूरे नृत्य में ऐसे सहयोगी आंदोलन शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप एक बॉलिंग बॉल को लेन पर भेज रहे हैं। अपने कूल्हों को पक्षों तक और समानांतर में एक साधारण गति के साथ, आप एक काल्पनिक बॉलिंग बॉल छोड़ते हैं, पहले एक हाथ से, फिर दूसरे हाथ से।

आठ

"आठ" को हल्के नृत्य चालों के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंदोलन का सिद्धांत बहुत सरल है। आपको अनंत चिह्न के प्रक्षेपवक्र के साथ आगे बढ़ने की जरूरत है। अलग-अलग, आप कूल्हों के साथ "आठ" कर सकते हैं, अलग-अलग घुटनों के साथ, अलग-अलग कंधों के साथ, या एक ही बार में पूरे शरीर के साथ। इस तकनीक को विभिन्न आयामों के साथ आज़माएं, ताकि यह समझ सकें कि आपके प्रदर्शन में कौन सा "आठ" सबसे अच्छा लगता है।