शिक्षक - मनोवैज्ञानिक
इरकुत्स्की के MBOU माध्यमिक विद्यालय नंबर 55
बेरेस्नेवा स्नेज़ना सर्गेवना

अब यह स्थापित किया गया है कि शिक्षण स्टाफ भावनात्मक और पेशेवर बर्नआउट के सिंड्रोम के लिए सबसे अधिक संवेदनशील है। यह समस्या प्रासंगिक बनी हुई है, क्योंकि शिक्षक के व्यक्तित्व की आवश्यकताएं बढ़ रही हैं, क्योंकि शिक्षण पेशा महान सामाजिक महत्व का है, और यह एक बहुत ही उच्च भावनात्मक कार्यभार की विशेषता है। शोध के अनुसार एन.ए. अमीनोवा, स्कूल में 20 साल के काम के बाद, शिक्षकों का भारी बहुमत भावनात्मक जलन का अनुभव करता है, और 40 साल की उम्र तक, सभी शिक्षक भावनात्मक रूप से जल जाते हैं। इसलिए, एक स्कूल मनोवैज्ञानिक का कार्य पेशेवर बर्नआउट के स्तर को रोकने और कम करने के उद्देश्य से काम करना है, खासकर युवा शिक्षकों के बीच।

निवारक प्रशिक्षण का यह विकास आंतरिक संसाधनों और सकारात्मक सोच को खोजना संभव बनाता है जो भावनात्मक सहित बर्नआउट के स्तर को कम करने में मदद करता है। प्रशिक्षण के दौरान, आप निम्न का उपयोग कर सकते हैंसंभावनाएं:

1. विभिन्न विषयों पर सहकर्मियों के साथ अनौपचारिक संचार, शैक्षिक प्रक्रिया से संबंधित नहीं, जो आपको एक दूसरे को बेहतर तरीके से जानने की अनुमति देगा;
2. अनुभव का आदान-प्रदान - कठिन परिस्थितियों में पारस्परिक समर्थन के कौशल विकसित करना;
3. दूसरों की राय सुनने की क्षमता विकसित करना;
4. स्वस्थ आत्म-आलोचना प्रशिक्षण;
5. आगे पूर्ण जीवन और कार्य के लिए आंतरिक संसाधनों को खोजने के लिए स्वयं को सुनने की क्षमता।

मूल लक्ष्य प्रशिक्षण इस प्रकार हैं:

1. टीम सामंजस्य में सुधार;
2. चिंता और आक्रामकता को दूर करना;
3. सकारात्मक सोच कौशल का अधिग्रहण;
4. आंतरिक संसाधनों को खोजना, उनका रचनात्मक आत्म-प्रकटीकरण।

प्रस्तुत प्रशिक्षण एक नाटक, भूमिका निभाने और रचनात्मक प्रकृति के मनोवैज्ञानिक अभ्यासों का एक प्रकार है और इसमें निम्नलिखित हैंविषय:

1. एक समूह में काम के नियमों से परिचित होना (नेता प्रत्येक नियम की व्याख्या करता है और इसे लागू करने के लिए प्रतिभागियों की सहमति पूछता है);

2. समूह में अपना संक्षिप्त परिचय (बैज का उपयोग करके);

3. व्यायाम "हमारी अपेक्षाएं";

4. व्यायाम - "ऑल-टेरेन व्हीकल" को गर्म करना;

5. "धुलाई" शिक्षकों के तनाव के स्तर को निर्धारित करने के लिए स्व-निदान परीक्षण;

6. काव्य आशुरचना;

7. ड्राइंग "एक जले हुए शिक्षक की छवि";

8. विश्राम "अतिवृद्धि उद्यान";

9. फीडबैक "हेल्प ट्री";

प्रशिक्षण की अधिकतम अवधि 3 घंटे है (समूह की गतिविधि और मनोवैज्ञानिक-प्रशिक्षक की सरलता के आधार पर)। शायद कोई व्यक्ति व्यायाम को छोटा करना चाहेगा, या, इसके विपरीत, अधिक जोड़ना चाहेगा। यह भी माना जाता है कि प्रस्तावित अभ्यासों को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, अर्थ में समान, यदि प्रशिक्षक ऐसा करना आवश्यक समझे।

प्रतिभागियों की अनुमानित संख्या 15 लोग हैं।

प्रतिभागियों की टुकड़ी - युवा शिक्षक और शिक्षक-प्रशिक्षु दोनों।

प्रशिक्षण के अंत में, प्रतिभागी मौखिक रूप से देते हैं और पिछले पाठ पर प्रतिक्रिया का तुरंत विश्लेषण करते हैं।

प्रशिक्षण के लिए आमंत्रण कार्यशाला में कक्षा से एक सप्ताह पहले किया जा सकता है। भाग लेने के इच्छुक शिक्षकों की सूची बनाना आवश्यक है। प्रशिक्षण में उपस्थिति स्वैच्छिक होनी चाहिए।

पाठ के परिणामों के आधार पर, कोई भी चयनित अभ्यासों की प्रभावशीलता का न्याय कर सकता है।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि प्रतिभागियों द्वारा पाठ की संरचना की धारणा के लिए प्रशिक्षण के लिए प्रस्तुति का उपयोग बहुत प्रभावी है। प्रस्तुति में एक विषय, लक्ष्य, प्रशिक्षण के उद्देश्य, सामग्री, कुछ सैद्धांतिक पहलू और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं।

सामान्य तौर पर, अभ्यासों का शिक्षकों पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: संचार में एक अनौपचारिक वातावरण बनता है, भावनात्मक संपर्क स्थापित होता है, प्रतिभागी अधिक आराम और सकारात्मक महसूस करते हैं। मुख्य लक्ष्यों में से एक प्राप्त किया जा रहा है: आगे के उत्पादक कार्य के लिए आंतरिक संसाधन खोजना।

प्रयुक्त पुस्तकें:

1. आयुवा आई.ए. सफल शिक्षक: प्रशिक्षण और सुधार कार्यक्रम। - एसपीबी।: रेच, 2007 .-- 208 पी।
2. ओ.वी. एव्तिखोव मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण अभ्यास। - एसपीबी।: पब्लिशिंग हाउस "रेच", 2007. - 256 पी।
3. पुज़िकोव वी.जी. प्रशिक्षण तकनीक। - एसपीबी।: पब्लिशिंग हाउस "रेच", 2007। - 224 पी।: बीमार।
4. शिक्षक-मनोवैज्ञानिक की संदर्भ पुस्तक। विद्यालय। (2012। नंबर 10) - एड। - सीजेएससी "एमसीएफईआर",www.menobr.ru
5. स्कूली मनोवैज्ञानिक। शैक्षिक मनोवैज्ञानिकों के लिए मेथडिकल जर्नल। (2012, # 6 (501)), psy.1september.ru
6. http://www.proshkolu.ru/

पूर्वावलोकन:

प्रशिक्षण: “भावनात्मक संसाधनों की रसोई। अपने आप में खोलो!"
युवा शिक्षकों में बर्नआउट सिंड्रोम से निपटना।
शिक्षक - मनोवैज्ञानिक
इरकुत्स्की के MBOU माध्यमिक विद्यालय नंबर 55
बेरेस्नेवा स्नेज़ना सर्गेवना

1. समूह में काम करने के नियमों से परिचित होना (स्लाइड पर दिखाया गया है) (5 मिनट):

• गोपनीय संचार शैली;
• "यहाँ और अभी" सिद्धांत के अनुसार संचार;
• बयानों का निजीकरण;
• "आप" को संबोधित करते हुए;
• संचार में ईमानदारी;
• गतिविधि;
• गोपनीयता;
• हम किसी व्यक्ति का नहीं, बल्कि कार्यों का मूल्यांकन करते हैं;
• वक्ता के लिए सम्मान;
• प्रशिक्षण नियमों के उल्लंघन के लिए प्रतिबंधों का आवेदन (एक सर्कल के लिए राय व्यक्त करने के अधिकार से वंचित)।

1. समूह में अपना संक्षिप्त परिचय (7 मिनट)।

लक्ष्य: समूह के साथ परिचित, प्रतिभागियों को रैली करना।

सामग्री: बैज, रंगीन पेंसिल, सॉफ्ट टॉय।

प्रतिभागी बैज पर अपना नाम लिखते हैं, फिर प्रत्येक (खिलौने को एक सर्कल में पास करते हुए) समूह में अपना परिचय देता है: वह अपने बारे में थोड़ी बात करता है, या किसी तरह खुद को मूल तरीके से प्रदर्शित करता है।

3. व्यायाम "हमारी उम्मीदें" (7 मिनट)।

लक्ष्य: प्रतिभागियों की अपेक्षाओं की पहचान करना।

सामग्री: ए4 पेपर, पेंसिल पेन।

प्रश्न का उत्तर देते हुए: “आप इस प्रशिक्षण से क्या उम्मीद करते हैं? आप क्या परिणाम प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं? ”, प्रत्येक प्रतिभागी को अपनी अपेक्षाओं को एक कागज के टुकड़े पर लिखना चाहिए। फिर हर कोई अपने नोट्स को एक मंडली में पढ़ता है।

4. व्यायाम - "ऑल-टेरेन व्हीकल" को गर्म करना (10 मिनट)

लक्ष्य: सक्रिय शारीरिक संपर्क में समूह को गर्म करना, भावनात्मक स्वतंत्रता, खुलेपन, मित्रता का माहौल बनाना, तनाव से राहत, संचार में दूरी को कम करना।

प्रतिभागी कमरे में घूमते हैं और नेता के कार्यों को ध्यान से सुनते हैं। कार्यों के अनुसार विभिन्न क्रियाएं की जाती हैं और खेली जाती हैं।

"हम जंगल से गुजरते हैं। चिड़ियाँ चहकती हैं, तितलियाँ फड़फड़ाती हैं, किनारे पर लंबी घास ... बिछुआ दर्द से नंगे पैरों को चाटता है ... मच्छरों को पकड़ लिया। और सभी क्योंकि वे दलदल में फंस गए। टोप्को। डर से। ये तो वाहियाद है। गोधूलि गहराती है...

एक बर्फीला मैदान, चुभती सर्दियों की शाम ... और गोलियां सिर के ऊपर से सीटी बजाती हैं। अधिक से अधिक! कहाँ छिपाना है? खाई में! नहीं, यह खाई नहीं है, यह सुखद, ताज़ा और बहुत साफ पानी वाला तालाब है ... लेकिन बहुत ठंडा, लगभग आठ से दस डिग्री। हम किनारे पर निकलते हैं और खुद को मकड़ियों से घिरा पाते हैं ... वेब चेहरे से चिपक जाता है, बालों से चिपक जाता है ... अंतरिक्ष इससे भर जाता है ... नहीं, ऐसा लग रहा था! " ...

5. शिक्षकों के तनाव के स्तर को निर्धारित करने के लिए स्व-निदान परीक्षण "धुलाई" (15 मिनट)

लक्ष्य: शिक्षकों के बीच तनाव के स्तर की पहचान करना।

प्रशिक्षक कार्य और उसके उत्तर के विकल्पों को पढ़ता है (आप स्लाइड के रूप में सब कुछ चित्रित कर सकते हैं)। प्रतिभागी अपने लिए एक विकल्प चुनते हैं, और फिर उसकी व्याख्या को अलग करते हैं और उसका विश्लेषण करते हैं।

“कल्पना कीजिए कि आप ऐसे समय में रह रहे हैं जब सब कुछ हाथ से धोया गया था। आपके पास बहुत सारे गंदे कपड़े धोने हैं और आपको आज इसे धोने की जरूरत है। लेकिन अचानक आपने देखा कि बाहर का आसमान घने बादलों से घिर गया था। आपके मन में क्या विचार आते हैं?"

विकल्प विकल्प:

1. “ऐसा ही है! शायद मैं कल तक धुलाई स्थगित कर दूं? लेकिन फिर क्या पहनें?"

2. "मैं थोड़ा इंतजार करूंगा, शायद मौसम में सुधार होगा।"

3. "आज, पूर्वानुमान के अनुसार, ऐसा कोई मौसम नहीं होना चाहिए।"

4. "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बारिश हो या नहीं, मैं अभी भी धोना शुरू कर दूंगा।"

पसंद की व्याख्या:

विकल्प 1 - तनाव का स्तर 100 अंक के पैमाने पर 80 तक पहुंच जाता है। आप छोटी-छोटी परेशानियों को अपने जीवन को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं जो आपके साथ हो सकती हैं। आप तनाव के इस कदर प्रवृत्त होते हैं कि जरा सा भी झटका आपका मूड लंबे समय के लिए खराब कर देता है। अनुशंसाएँ: यह आपके लिए एक अच्छा आराम करने और अपने स्वास्थ्य का यथासंभव ध्यान रखने का समय है।

विकल्प 2 - 100 अंक के पैमाने पर तनाव स्तर 50। विपरीत परिस्थितियाँ आपको भ्रमित नहीं करतीं और आप अप्रिय परिस्थितियों में भी जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखते हैं। आप समस्याओं से निपटने की कोशिश करते हैं और सब कुछ ठीक हो जाता है। अनुशंसाएँ: याद रखें कि सभी तनाव नकारात्मक नहीं होते हैं। असफलताओं और बाधाओं को दूर करने के लिए प्रोत्साहन के रूप में व्यवहार करें।

विकल्प 3 - आपका तनाव स्तर 0 के करीब है। आप समस्याओं को अपना दिन बर्बाद नहीं करने देते हैं और उनके बारे में चिंता करने का कोई कारण नहीं देखते हैं। शायद आपने अपने लिए एक सांसारिक ज्ञान खोज लिया है: "मेरी उत्तेजना बारिश के लिए बाधा नहीं बनेगी, वैसे भी गुजर जाएगी।"

6. काव्य आशुरचना (10 मिनट)

लक्ष्य: वार्म-अप, आगे के काम के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना।

प्रतिभागियों को तुकबंदी दी जाती है जिसकी मदद से यह आवश्यक हैउनका उपयोग करके एक चतुर्भुज की रचना करें। फिर हर कोई अपने कामों को एक मंडली में पढ़ता है।

"मोमबत्ती - पल की गर्मी में

स्वास्थ्य भूमिगत है।"

7. ड्राइंग "एक जले हुए शिक्षक की छवि" (20 मिनट)।

लक्ष्य: प्रतिभागियों की रचनात्मक क्षमता को जागृत करना, उन्हें अपनी सामान्य भूमिकाओं से बाहर निकलने और खुद को बाहर से देखने के लिए प्रोत्साहित करना।

सामग्री: वार्म-अप संगीत, व्हाटमैन पेपर, रंगीन पेंसिल, लगा-टिप पेन।

समूह को छोटे-छोटे समूहों में तोड़ना चाहिए और जहाँ तक संभव हो एक-दूसरे से दूर हो जाना चाहिए ताकि दूसरे कुछ भी न सुनें। प्रत्येक मिनी-ग्रुप को एक व्हाटमैन पेपर दिया जाता है, जिस पर आपको जले हुए शिक्षक की एक आविष्कृत छवि को चित्रित करने की आवश्यकता होती है। यह कुछ भी हो सकता है, केवल लेकिन: शब्दों का वर्णन नहीं किया जा सकता है! वे आविष्कृत छवि के लिए एक नाम भी लेकर आते हैं और व्हाटमैन पेपर के पीछे लिखते हैं। फिर मिनी-ग्रुप बारी-बारी से अपनी रचनाएँ दिखाते हैं, जबकि लेखक स्वयं चुप रहते हैं। बाकी समूह तस्वीरों में जो कुछ भी देखते हैं वह सब कुछ बताते हैं। अंत में, लेखक अपनी ड्राइंग का नाम कहते हैं और ड्राइंग में अपने वास्तविक इरादे का वर्णन करते हैं। जब सभी ने बता दिया, तो चित्र एक सर्कल में पड़ोसी समूह को दे दिए जाते हैं। अब प्रत्येक समूह का कार्य ड्राइंग को फिर से करना है ताकि बर्नआउट के बजाय वहां कुछ सकारात्मक हो। नाम भी एक नए के साथ आता है। तस्वीरों की चर्चा इसी तरह आगे बढ़ती है।

8. विश्राम "अतिवृद्धि उद्यान" (10 मिनट)

लक्ष्य: विश्राम, नकारात्मक ऊर्जा से मुक्ति, शांति की भावना का निर्माण, आंतरिक संसाधनों की खोज।

सामग्री: विश्राम संगीत, प्रशिक्षण मैट।

प्रतिभागी मैट पर आराम से बैठ जाते हैं और आंखें बंद कर लेते हैं। विश्राम संगीत चालू होता है, प्रस्तुतकर्ता पाठ पढ़ता है:

"कल्पना कीजिए कि आप एक प्राचीन, परित्यक्त शहर में हैं और एक बड़े भूले हुए महल के क्षेत्र में टहलें ...

आप आइवी से ढकी एक ऊंची पत्थर की दीवार देखते हैं, जिसमें एक लकड़ी का दरवाजा है ... इसे खोलो और प्रवेश करो ...

आप अपने आप को एक पुराने, परित्यक्त बगीचे में पाते हैं ...

एक बार यह एक सुंदर बगीचा था, लेकिन लंबे समय तक इसकी कोई परवाह नहीं करता ... पौधे इतने ऊंचे हो गए हैं और सब कुछ घास से इतना ऊंचा हो गया है कि आप जमीन नहीं देख सकते हैं, पथ भेद करना मुश्किल है ... कल्पना कीजिए आप इसे कैसे क्रम में रखना शुरू करते हैं ... कल्पना करें कि आप कैसे मातम करते हैं ... शाखाओं को काटते हैं ... पेड़ों को फिर से लगाते हैं ... खोदते हैं और उन्हें फिर से लगाते हैं ... बगीचे को उसके पूर्व स्वरूप में बहाल करने के लिए सब कुछ करें ...

थोड़ी देर के बाद, रुकें और बगीचे के उस हिस्से की तुलना करें जिसमें आपने पहले से ही उस हिस्से के साथ काम किया है जिसे आपने अभी तक छुआ नहीं है ...

एक अस्थायी के साथ, आप अपने द्वारा शुरू किए गए काम को जारी रखने के लिए इस बगीचे में वापस आ सकेंगे।"

9. प्रतिक्रिया "हेल्प ट्री" (20 मिनट).

लक्ष्य: तनाव के दौरान व्यक्तिगत संसाधनों का ठोसकरण, विचारों का आदान-प्रदान, तनाव से बाहर निकलने पर व्यवहार विकल्पों का विश्लेषण, तनाव से निपटने में अनुभव का संचय।

सामग्री: बिना पत्तों के पाँच शाखाओं वाला कागज का एक पेड़ एक बोर्ड से जुड़ा होता है। पांच टुकड़ों में तैयार पत्ते (पेड़ों के पत्ते) प्रतिभागियों को वितरित किए जाते हैं। आपको मार्कर और गोंद की छड़ी की भी आवश्यकता है। पेड़ की शाखाओं के अपने नाम हैं: परिवार, छात्र, सहकर्मी, कार्यस्थल, गतिविधि / रचनात्मकता। प्रतिभागी कार्ड पर लिखते हैं कि कैसे जीवन के ये क्षेत्र (शाखाओं के नाम) उन्हें तनाव से निपटने में मदद करते हैं। फिर हर कोई अपने विचारों को साझा करता है और पेड़ पर पत्तियों को संबंधित शाखाओं पर चिपका देता है।

लक्ष्य: बर्नआउट सिंड्रोम पर सैद्धांतिक सामग्री के साथ शिक्षकों को परिचित करना।

अंत में, प्रतिभागियों को प्राप्त अनुभव और उत्तीर्ण पाठ की स्मृति में पुस्तिकाएं दी जाती हैं।

प्रशिक्षण के दौरान प्रतिक्रिया के लिए प्रश्न:

• आप आज के पाठ का मूल्यांकन कैसे करेंगे (अपने इंप्रेशन साझा करें)?
• क्या आपकी उम्मीदें, जो आपने अपने काम की शुरुआत में की थीं, सच हो गई हैं?
• आपकी शुभकामनायें?

पूर्वावलोकन:

सिद्धांत। सीएमईए। चरण, लक्षण:

• चरण 1 - स्वैच्छिक व्यवहार के स्तर पर: कुछ क्षणों को भूल जाना, रोजमर्रा की भाषा में - स्मृति में चूक, किसी भी मोटर क्रिया के प्रदर्शन के संबंध में। आमतौर पर, कुछ लोग पहले लक्षणों पर ध्यान देते हैं, मजाक में इसे गर्लिश मेमोरी या स्केलेरोसिस कहते हैं। गतिविधि की प्रकृति के आधार पर, न्यूरोसाइकिक तनाव की भयावहता और विशेषज्ञ या नेता की व्यक्तिगत विशेषताओं, चरण 1 को 3-5 वर्षों के भीतर बनाया जा सकता है।
• चरण 2 काम में रुचि में कमी है, संचार की आवश्यकता है (घर पर भी, दोस्तों के साथ), मैं उन लोगों को नहीं देखना चाहता जिनके साथ विशेषज्ञ व्यवसाय (स्कूली बच्चों) से संवाद करता है, सप्ताह अंतहीन रहता है, उदासीनता में वृद्धि, स्थिर दैहिक लक्षणों की उपस्थिति (ताकत नहीं, ऊर्जा, सिरदर्द, सपनों के बिना मृत नींद, चिड़चिड़ापन, बार-बार सर्दी)। यह अवस्था औसतन 5 से 15 वर्ष तक बनती है।
• चरण 3 - व्यक्तिगत बर्नआउट, सामान्य रूप से काम और जीवन में रुचि का पूर्ण नुकसान, भावनात्मक उदासीनता, नीरसता, निरंतर शक्तिहीनता की भावना। एक व्यक्ति एकांत के लिए प्रयास करता है। इस स्तर पर, लोगों की तुलना में जानवरों और प्रकृति के साथ संवाद करना अधिक सुखद होता है। मंच 10 से 20 साल तक बनता है।

संकट हानिकारक तनाव है जिसके अनुचित व्यवहार सहित सामाजिक रूप से खतरनाक परिणाम हो सकते हैं

संकट के लक्षण:

अनुपस्थित-दिमाग, स्मृति दुर्बलता, बढ़ती उत्तेजना, निरंतर थकान, हास्य की भावना का नुकसान, धूम्रपान की लालसा, शराब की लत, नींद की कमी और भूख (या अत्यधिक भूख), कभी-कभी मनोदैहिक दर्द (सिर में, पीठ में) पेट में), खुशी की कमी ...

यदि आपके पास इनमें से 5 या अधिक लक्षण हैं, तो आपको तत्काल "स्वयं को दलदल से बाहर निकालने" की आवश्यकता है!

विकसित और तैयार सामग्री: शिक्षक-मनोवैज्ञानिक

MBOU SOSH नंबर 55

बेरेस्नेवा एस.एस.

शिक्षकों के लिए सूचना पत्र

"तनाव और संकट"

दिसंबर 2013

आलस्य। मैं मुश्किल से खुद को कुछ करने के लिए मजबूर कर सकता हूं। स्थिति की असामान्यता स्पष्ट है, लेकिन मुझे अब कुछ भी ठीक करने की ताकत नहीं मिल रही है। तनाव और थकान से कैसे छुटकारा पाएं?

ऐसा लगता है कि आलस्य कुछ नकारात्मक है। स्टोव पर ऐसा इवानुष्का, और ताकि सब कुछ पाईक की आज्ञा के अनुसार हो। विवेक नहीं! हर कोई काम कर रहा है, और वह झूठ बोलता है, कमीने। लेकिन वास्तव में यह क्या है? नहीं, यह खत्म हो गया है, इसे लाचारी से सीखा जा सकता है, जब कोई व्यक्ति इस तथ्य का आदी हो जाता है कि "पाइक" उसके लिए सब कुछ करता है और बचपन और झूठ से खुद से झूठ बोलता है।

और अगर यह व्यक्ति मेहनती है? और फिर वह लेट गया और उठ नहीं सका? तब हम मान सकते हैं कि आलस्य प्रतिरोध है। लेकिन वह किसका विरोध करता है, आपको पता लगाने की जरूरत है। विकल्प इस प्रकार हैं:

मेरे जीवन में कुछ बदलने की इच्छा है, मनचाहा चित्र-छवि भी पहले से है, यह सब कैसा होगा, लेकिन मैं उठ नहीं सकता और इसे करना शुरू नहीं कर सकता।

अंत में, कोई इच्छा नहीं है, मैं अकेला रहना चाहता हूं, लेकिन मैं लेटने और झूठ बोलने का जोखिम नहीं उठा सकता

मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि मैं "इस" से थक गया हूं, लेकिन मैं जो चाहता हूं उसका एक बहुत ही अस्पष्ट विचार, मैं हाइबरनेशन में जाता हूं

मुझे पता है कि मुझे क्या चाहिए, मैं यह भी जानता हूं कि इसे कैसे लागू किया जा सकता है, लेकिन मैं खुद को सोफे से नहीं उतार सकता, मेरे पास अनुशासन की कमी है

मुझे पता है कि कैसे और क्या, लेकिन, कॉर्नी, समय नहीं है। यह बहुत काम है, फिर घर के काम।

बहुत से लोग कहेंगे कि अनुशासन पर्याप्त नहीं है, कि आप चाहें तो जाइए और कर लीजिए। लेकिन किसी कारण से मेरे हाथ हार जाते हैं, मैं शुरू नहीं करता, मैं खींचता नहीं हूं। किसी तरह की लाचारी, या अंदर कुछ याद आ रही है। या तो समर्थन, समर्थन, या प्रेरणा और आत्मविश्वास। या शायद कोई उद्देश्य नहीं है, मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?

तो ताकत की तलाश कहाँ करें? सारी ऊर्जा कहाँ जाती है, जो, सिद्धांत रूप में, आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने पर खर्च की जानी चाहिए? इस आंतरिक संसाधन की तलाश कहाँ करें और यह कैसा दिखता है, इसमें क्या शामिल है?

सबसे पहले, मैं उन चार क्षेत्रों का उल्लेख करूँगा जहाँ मैं संसाधन प्राप्त कर सकता हूँ। यह शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक और आध्यात्मिक है। और, सबसे पहले, निश्चित रूप से, अपने शारीरिक स्वास्थ्य, भलाई, नींद की मात्रा, आराम, काम से विराम, अपने लिए समय, आलस्य, या ध्यान पर ध्यान दें।

फिर यह मेरी भावनात्मक स्थिति है: मैं अपने बारे में कैसा महसूस करता हूं, मैं अपने आप को किस तरह के लोगों से घेरता हूं, जो मेरे दोस्त, सहकर्मी और साथी हैं। मुझे कौन सी भावनाएँ सबसे अधिक बार मिलती हैं, जो मैं देता हूँ। इसके बाद बौद्धिक स्तर (प्रशिक्षण, ज्ञान, कौशल, नया अनुभव) आता है।

क्या मैं अपना जीवन बदलने के लिए कुछ नया लागू कर रहा हूँ? खैर, अंतिम और कोई कम महत्वपूर्ण आध्यात्मिक स्तर नहीं है । यह एक प्रकार का लंबवत है, मेरी आकांक्षाओं का अर्थ है। और यह सब किस लिए है?

और अगर आप सब कुछ मिलाते हैं, तो यह सवाल इस तरह लग सकता है: "क्या किसी भी क्षेत्र में मेरी व्यक्तिगत गतिविधि है, या सिर्फ यह उम्मीद है कि चमत्कार से सब कुछ अपने आप बदलना शुरू हो जाएगा?" मुझे कौन से आंतरिक संकेत, संवेदनाओं को सुनना चाहिए? कहाँ रुकना है, और कहाँ धकेलने लायक है? मैं आसानी से क्या प्रबंधित करता हूं, और कठिनाई कहां है? क्या मैं अपनी बात सुन रहा हूँ? क्या रोकता है और क्या ताकत, रुचि, कार्य करने की इच्छा देता है?

प्रशिक्षण। मनो-सुधारात्मक कार्यक्रम। व्यावसायिक खेल लेखकों की टीम

प्रशिक्षण "व्यक्तिगत संसाधनों का सक्रियण, आत्म-सम्मान का विकास" (किशोरों के लिए)।

व्याख्यात्मक नोट।

किशोर खुद को ऐसे देखता है जैसे "बाहर से", खुद की तुलना दूसरों से करता है - वयस्कों और साथियों - इस तरह की तुलना के लिए मानदंड की तलाश में। इसके लिए धन्यवाद, वह धीरे-धीरे खुद का आकलन करने के लिए अपने स्वयं के कुछ मानदंड विकसित करता है, और वह "बाहर से" एक नज़र से "अंदर से" देखने के लिए आगे बढ़ता है। दूसरों के मूल्यांकन की ओर उन्मुखीकरण को स्व-मूल्यांकन की ओर उन्मुखीकरण द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, I - आदर्श का एक विचार बनता है। किशोरावस्था में ही अपने बारे में वास्तविक और आदर्श विचारों का मेल स्वयं का सच्चा आधार बन जाता है - एक किशोर की अवधारणा। आत्म-जागरूकता का एक नया स्तर, जो उम्र की प्रमुख जरूरतों के प्रभाव में बनता है, आत्म-पुष्टि, आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार और साथियों के साथ संचार को निर्धारित और प्रभावित करता है। यह मनो-सुधारात्मक प्रशिक्षण किशोरों को आत्मविश्वास हासिल करने, अपने स्वयं के महत्व को बढ़ाने, व्यक्तिगत संसाधनों को सक्रिय करने और आत्म-सम्मान और स्वतंत्रता विकसित करने में मदद करेगा। प्रशिक्षण का उद्देश्य न केवल व्यवहार की एक व्यक्तिगत शैली विकसित करना है, बल्कि उन कारणों को भी समझना है जो व्यवहार में मनोवैज्ञानिक बाधाओं को जन्म देते हैं। प्रस्तावित प्रशिक्षण एक किशोरी की आंतरिक दुनिया पर, स्थिर आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास की बहाली और वास्तविक और आदर्श "I" में असंतुलन के बीच न्यूनीकरण पर केंद्रित है।

मनो-सुधारात्मक प्रशिक्षण के लक्ष्य:

किशोरों को व्यवहार और गतिविधियों में खुद को सबसे अधिक सफलतापूर्वक और पूरी तरह से महसूस करने में मदद करना, अपने अधिकारों और अपने स्वयं के मूल्य का दावा करना।

बच्चों को खुद को, उनकी ताकत को बेहतर ढंग से जानने, आत्म-सम्मान विकसित करने, असुरक्षा, भय को दूर करने में मदद करें।

कार्यक्रम में 3 चरण शामिल हैं:

स्टेज I - सांकेतिक(2 पाठ)

मंच का उद्देश्य: प्रतिभागियों का भावनात्मक एकीकरण। मुख्य सामग्री तनाव को दूर करने और समूह को एकजुट करने के साथ-साथ आत्मनिर्णय और आत्म-जागरूकता के उद्देश्य से मनोचिकित्सा अभ्यास द्वारा बनाई गई है।

स्टेज II - विकासशील(2 पाठ)

मंच का उद्देश्य: व्यवहार में विश्वास की सक्रियता। अपने स्वयं के महत्व, मूल्य को बढ़ाना।

चरण III - फिक्सिंग(1 पाठ) मंच का उद्देश्य: व्यक्तिगत संसाधनों को साकार करने के लिए आत्मविश्वास बढ़ाना।

व्यायाम को मजबूत करना.

एक मनो-सुधारात्मक समूह का संगठन:कार्यक्रम किशोर बच्चों, सामान्य शिक्षा कक्षाओं के साथ सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कार्यों के लिए बनाया गया है। समूह के सदस्यों की इष्टतम संख्या 15 - 25 लोग हैं।

सत्रों की आवृत्ति और अवधि:कक्षाएं सप्ताह के दौरान 6 घंटे के लिए आयोजित की जाती हैं। इस मनो-सुधारात्मक प्रशिक्षण की ख़ासियतइस तथ्य में निहित है कि काम के दौरान, खेल के तरीकों, समूह चर्चा के तरीकों और मनो-जिम्नास्टिक का उपयोग किया जाता है। प्रशिक्षण आपको एक किशोरी को अपनी ताकत का एहसास करने, अपने स्वयं के मूल्य में आत्मविश्वास बढ़ाने, व्यवहार में आत्मविश्वास बनाने में मदद करने की अनुमति देता है। प्रशिक्षण प्रशिक्षक की मानवतावादी स्थिति मानता है, क्रमिकता, चरणबद्धता के सिद्धांतों पर आधारित है: प्रत्येक बाद का चरण पिछले एक से तार्किक रूप से अनुसरण करता है। इसके लिए धन्यवाद, किशोर धीरे-धीरे खुद को और अपने व्यवहार को जानने की प्रक्रिया में तल्लीन हो जाता है।

सबक - एक

विषय "नमस्कार, मुझे आपसे मिलकर खुशी हुई"

लक्ष्य:एक समूह में काम करने के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण, सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के काम के बुनियादी सिद्धांतों से परिचित होना, आत्म-निदान तकनीकों और आत्म-प्रकटीकरण के तरीकों की प्रारंभिक महारत, साथ ही संचार की एक सक्रिय शैली और तरीके संचारण और प्रतिक्रिया प्राप्त करना।

1.व्यायाम "प्रस्तुति"

लक्ष्य:आत्म-प्रस्तुति, परिचित।

काम की शुरुआत में, प्रत्येक प्रतिभागी एक कार्ड बनाता है - एक व्यवसाय कार्ड, जहाँ वह अपने प्रशिक्षण नाम को इंगित करता है: उसका वास्तविक या खेल का नाम। प्रशिक्षण के दौरान, इसे बदला जा सकता है, तदनुसार, एक नया व्यवसाय कार्ड तैयार करना। यह एक पिन से जुड़ा होता है, और सभी प्रतिभागी एक दूसरे को निर्दिष्ट नामों से संदर्भित करते हैं।

आप अपना परिचय दे सकते हैं:

शौक के साथ

खड़े हो जाओ और कहो कि तुम क्या महान हो

नाम मारो।

समय - सीमा: 10 मिनटों

2. हमारे समूह के नियम

उद्देश्य: एक समूह में उत्पादक कार्य के लिए नियमों और मानदंडों का विकास, काम का माहौल बनाना।

- मिलने के बाद, हम प्रशिक्षण के बुनियादी नियमों और संचार के इस रूप की विशेषताओं का अध्ययन करना शुरू करेंगे। अब हम मुख्य बातों पर चर्चा करेंगे, और फिर हम अपने समूह के काम के लिए नियमों पर काम करना शुरू करेंगे। (सामान्य नियमों के लिए, पिछले प्रशिक्षण देखें)।

1. गोपनीय संचार शैली।

2. "यहाँ और अभी" सिद्धांत के अनुसार संचार।

3. बयानों का निजीकरण।

4. संचार में ईमानदारी।

5. ग्रुप में होने वाली हर चीज की गोपनीयता।

6. व्यक्ति की शक्तियों का निर्धारण।

7. किसी व्यक्ति के प्रत्यक्ष मूल्यांकन की अयोग्यता।

8. विभिन्न लोगों के साथ जितना संभव हो उतने संपर्क और संचार।

9. जो हो रहा है उसमें सक्रिय भागीदारी।

10. वक्ता का सम्मान।

3.व्यायाम "एक अतिरिक्त है"

उद्देश्य: भावनात्मक और शारीरिक मुक्ति, आगे परिचित।

मंडली में समूह का एक सदस्य एक प्रश्न पूछता है, उदाहरण के लिए, "गुलाब किसे पसंद है?" जो लोग उन्हें प्यार करते हैं वे उठते हैं और स्टॉप कमांड तक दौड़ते हैं। फिर वे खाली सीटों पर बैठ जाते हैं, जो रह जाता है वह प्रस्तोता बन जाता है, आदि। लीड समय: 10 मिनट

4. आत्मनिर्णय परीक्षण

उद्देश्य: आत्म-निदान तकनीकों की प्राथमिक महारत, गहन आत्म-प्रकटीकरण को बढ़ावा देना, जिससे स्वयं में परिवर्तन होता है।

- हम अपने ऊपर एक बड़ा और गंभीर काम शुरू कर रहे हैं। लेकिन सबसे पहले हमें यह समझना होगा कि हम वास्तव में क्या हैं। इसके लिए एक परीक्षण प्रस्तावित है जो इस प्रश्न का उत्तर देने में आपकी सहायता करेगा। भविष्य में, हम लगातार इस परीक्षण के परिणामों पर लौटेंगे। इसलिए अपने प्रति चौकस और ईमानदार रहें यदि आप वास्तव में खुद को बदलना चाहते हैं, मजबूत और अधिक जिम्मेदार बनना चाहते हैं, अपनी भावनाओं को समझना सीखें और अपने व्यवहार को नियंत्रित करें।

आपको 5 प्रश्नों के प्रत्येक ब्लॉक में, ब्लॉक द्वारा समूहीकृत प्रश्नों के उत्तर देने के लिए कहा जाता है। प्रत्येक समूह को एक पत्र द्वारा दर्शाया गया है। आपको प्रत्येक प्रश्न का उत्तर "हां" या "नहीं" में देना होगा। आपको प्रत्येक प्रश्न के बारे में लंबे समय तक नहीं सोचना चाहिए, पहली बात जो दिमाग में आती है उसका उत्तर दें।

परीक्षण

ए1. क्या आपके पास हास्य की भावना है?

ए 2. क्या आप अपने दोस्तों के साथ भरोसेमंद और ईमानदार हैं?

ए3. क्या आपके लिए बिना बोले एक घंटे से अधिक बैठना आसान है?

ए4. क्या आप अपनी चीजें उधार लेने को तैयार हैं?

ए5. क्या आपके कई मित्र हैं?

बी1. क्या आप जानते हैं कि मेहमानों का मनोरंजन कैसे किया जाता है?

बी 2. सटीकता, समय की पाबंदी आपके लिए विशिष्ट है?

बीजेड क्या आप पैसे बचा रहे हैं?

बी 4। क्या आपको सख्त पोशाक शैली पसंद है?

बी5. क्या आपको लगता है कि घर के नियम जरूरी हैं?

पहले में। क्या आप सार्वजनिक रूप से किसी के प्रति अपनी दुश्मनी दिखाते हैं?

मे 2। क्या आप अभिमानी हैं?

ओ.टी. क्या आप में अंतर्विरोध की भावना प्रबल है?

4 पर। क्या आप कंपनी में आकर्षण का केंद्र बनने की कोशिश कर रहे हैं?

5 बजे। क्या वे आपकी नकल करते हैं?

डी1. चौंक गए लोगों से बात करते समय क्या आप कठोर शब्दों का प्रयोग करते हैं?

जी 2. क्या आप परीक्षा की पूर्व संध्या पर शेखी बघारना पसंद करते हैं कि आप सब कुछ पूरी तरह से जानते हैं?

जीजेड. क्या आपको टिप्पणी करने, अंकन पढ़ने आदि की आदत है?

डी4. क्या आप कभी भी अपने दोस्तों को मौलिकता के साथ हर कीमत पर विस्मित करने की इच्छा रखते हैं?

डी5. क्या आपको दूसरों की राय का मज़ाक उड़ाने में मज़ा आता है?

डी1. क्या आप जॉकी, अभिनेता, टेलीविजन उद्घोषक के पेशे को इंजीनियर, प्रयोगशाला सहायक, ग्रंथ सूचीकार के व्यवसायों के लिए पसंद करते हैं?

डी 2. क्या आप अपरिचित लोगों की संगति में सहज महसूस करते हैं?

डीजेड. क्या आप घर पर चुपचाप बैठकर किताब पढ़ने के बजाय शाम के समय खेलकूद करना पसंद करते हैं?

डी4. क्या आप रहस्य रखने में सक्षम हैं?

ई5. क्या आपको उत्सव का माहौल पसंद है?

ई1. क्या आप अक्षरों में विराम चिह्न के नियमों का कड़ाई से पालन करते हैं?

ई2. क्या आप रविवार के मनोरंजन के लिए पहले से तैयारी कर रहे हैं?

ई 4। क्या आप चीजों को क्रम में रखना पसंद करते हैं?

ई5. क्या आपको शक है?

इलाज।

एक पत्र द्वारा इंगित परीक्षण के प्रत्येक भाग में "हां" उत्तरों की संख्या की गणना करें। उन हिस्सों में जहां अधिकांश उत्तर "हां" हैं, एक सूचकांक डालें: ए, बी, सी, डी, ई, ई। फिर, जहां अधिकांश उत्तर "नहीं" हैं, वहां "ओ" डालें। आपको सूचकांकों के प्रत्येक समूह के लिए उत्तर विकल्पों में से एक मिलना चाहिए: 1) ए, बी, सी; 2) जी, डी, ई।

उदाहरण के लिए: 1) कुत्ता; 2) 0Д0।

प्रतिक्रियाओं की व्याख्या।

1. पहले तीन समूहों (ए, बी, सी) के अनुसार, या "आप दूसरों को कैसे लगते हैं।"

ए 00। आपको अक्सर एक विश्वसनीय व्यक्ति माना जाता है, हालाँकि वास्तव में आप थोड़े तुच्छ हैं। आप हंसमुख और बातूनी हैं, कभी-कभी आप अपने वादे से कम करते हैं। दोस्तों को आपको साथ खींचने में मुश्किल नहीं होती है, और इसलिए वे कभी-कभी सोचते हैं कि आप दूसरों से प्रभावित हो रहे हैं। हालांकि, गंभीर मामलों में आप अपनी बात पर जोर दे सकते हैं।

एओबी. आप एक ऐसे व्यक्ति का आभास देते हैं जो बहुत शर्मीला नहीं है, कभी-कभी असभ्य भी। मौलिकता के लिए प्रयास करते हुए, आप दूसरों का खंडन करते हैं, और कभी-कभी स्वयं, आज का खंडन करते हुए जो आपने कल कहा था। आप एक लापरवाह, लापरवाह, अनावश्यक व्यक्ति प्रतीत होते हैं। लेकिन अगर आप चाहते हैं, तो आप निपुण और ऊर्जावान बन जाएंगे। आपको वह याद आ रहा है जिसे पोइज़ कहा जाता है।

एबीओ। लोग आपको बहुत पसंद करते हैं। आप मिलनसार हैं, गंभीर हैं, दूसरों की राय का सम्मान करते हैं, आप मुश्किल समय में दोस्तों को कभी नहीं छोड़ेंगे। लेकिन आपकी दोस्ती को कमाना आसान नहीं है

ए बी सी. आप दूसरों को आज्ञा देना पसंद करते हैं, लेकिन केवल निकटतम लोग ही इससे असुविधा महसूस करते हैं। बाकी सभी के साथ, आप पीछे हटते हैं। अपनी राय व्यक्त करते समय आप यह नहीं सोचते कि आपकी बातों का लोगों पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। आपके आस-पास के लोग कभी-कभी आपसे इस डर से बचते हैं कि आप उन्हें ठेस नहीं पहुंचाएंगे।

000. आप आरक्षित हैं, बंद हैं। कोई नहीं जानता कि आप क्या सोच रहे हैं। आपको समझना मुश्किल है।

00बी. यह संभव है कि वे आपके बारे में कहें: "कितना असहनीय चरित्र है।" आप वार्ताकारों को परेशान करते हैं, उन्हें बोलने नहीं देते, अपनी राय थोपते हैं और कभी रियायतें नहीं देते हैं।

ओबीओ। आप जैसे लोग अनुकरणीय छात्र, विनम्र, साफ-सुथरे, अनुशासित, हमेशा अच्छे ग्रेड वाले होते हैं। शिक्षक उनका सम्मान करते हैं और उन पर भरोसा करते हैं। साथियों के लिए, कुछ ऐसे "बेवकूफों" को मानते हैं, अन्य उन्हें अपनी दोस्ती की पेशकश करते हैं।

ओबीवी. शायद कुछ लोग आपको ऐसा व्यक्ति मानते हैं जो लगातार सोचता है कि उन्हें धमकाया जा रहा है। आप छोटी-छोटी बातों पर झगड़ते हैं। कभी-कभी आप अच्छे मूड में होते हैं, लेकिन ऐसा अक्सर नहीं होता है। सामान्य तौर पर, आप एक मार्मिक और संदिग्ध व्यक्ति का आभास देते हैं।

2. पिछले तीन समूहों (जी, डी, ई), या "आप वास्तव में क्या पसंद करते हैं" द्वारा। 000. आप हर चीज से आकर्षित होते हैं, आपके पास एक उत्साही कल्पना है, एकरसता आपके लिए एक बोझ है।

लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि आप वास्तव में क्या हैं। आपको एक शांत, शांत व्यक्ति माना जाता है, जो आपके भाग्य से संतुष्ट है, जबकि वास्तव में आप उज्ज्वल घटनाओं से भरे जीवन के लिए प्रयास करते हैं।

00ई. संभावना है कि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं। यह तब स्पष्ट होता है जब आपको अजनबियों से निपटना होता है। आप खुद सिर्फ अपने परिवार या करीबी दोस्तों के साथ हैं। अजनबियों की उपस्थिति में, आप विवश महसूस करते हैं, लेकिन आप इसे छिपाने की कोशिश करते हैं। आप कर्तव्यनिष्ठ, मेहनती हैं। आपके पास कई अच्छी योजनाएं, विचार, परियोजनाएं हैं, लेकिन आपकी विनम्रता के कारण आप अक्सर छाया में रहते हैं।

0Д0। आप बहुत मिलनसार हैं, आप लोगों से मिलना, उन्हें अपने आसपास इकट्ठा करना पसंद करते हैं। आप अकेले रहने के बारे में सोच भी नहीं सकते, यह मानते हुए कि तब "सब कुछ खो गया था"। आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण पेपर लिखने के लिए खुद को एक कमरे में बंद करना भी मुश्किल है। अंतर्विरोध की भावना बहुत प्रबल होती है: आप लगातार दूसरों से कुछ अलग करना चाहते हैं। कभी-कभी आप इस तरह के आवेग के आगे झुक जाते हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए आप पीछे हट जाते हैं।

ओडीई। आप संयमित हैं, लेकिन शर्मीले, हंसमुख नहीं, बल्कि मध्यम, मिलनसार, सभी के साथ विनम्र हैं। मुझे अक्सर तारीफ करने की आदत होती है। मैं चाहता हूं कि आपकी ओर से बिना किसी प्रयास के प्यार किया जाए। दोस्तों की कंपनी के बिना, आप असहज महसूस करते हैं। आप लोगों का भला करने में प्रसन्न होते हैं। लेकिन बादलों में चढ़ने की एक निश्चित प्रवृत्ति के लिए आपको दोषी ठहराया जा सकता है।

G00. आप अत्यधिक विरोधाभासी दृष्टिकोणों को व्यक्त करते हैं और उनका जोरदार बचाव करते हैं। इसलिए, आपके कई विरोधी हैं, यहां तक ​​कि आपके मित्र भी हमेशा आपको नहीं समझते हैं। लेकिन यह आपको ज्यादा परेशान नहीं करता है।

जाओ। आपको बहुत सुखद शब्द नहीं सुनने होंगे। आपने अक्षरों के इस तरह के संयोजन को खोजने का प्रबंधन कैसे किया? चरित्र बल्कि कठिन है, बेहद अडिग। हास्य की भावना अपर्याप्त रूप से विकसित है, आप चुटकुले बर्दाश्त नहीं कर सकते। आप अक्सर दूसरे लोगों के कार्यों की आलोचना करते हैं और दूसरों को अपनी इच्छानुसार करने के लिए मजबूर करते हैं। और अगर वे आपकी बात नहीं मानते हैं, तो आपको गुस्सा आने लगता है। इसलिए, आपके कुछ दोस्त हैं।

जीडीओ. आप एक महान मूल हैं और अपने दोस्तों को आश्चर्यचकित करना पसंद करते हैं। अगर कोई आपको सलाह देता है, तो आप इसके विपरीत करते हैं बस यह देखने के लिए कि क्या होता है। यह आपका मनोरंजन करता है, लेकिन दूसरों को परेशान करता है। केवल आपके सबसे करीबी दोस्त ही जानते हैं कि आप उतने विचारवान नहीं हैं जितना आप दिखते हैं।

कहां। आप ऊर्जावान हैं। हर जगह आप अपनी जगह महसूस करते हैं। हमेशा नियंत्रण में, मिलनसार, लेकिन ऐसा लगता है कि आप दोस्तों की कंपनी से केवल इस शर्त पर प्यार करते हैं कि आप कंपनी में मुख्य भूमिका निभाते हैं। आप विवादों में मध्यस्थ बनना और खेलों का आयोजन करना पसंद करते हैं। आपके आस-पास के लोग आपके अधिकार को पहचानते हैं, क्योंकि आपके निर्णयों में हमेशा सामान्य ज्ञान होता है। लेकिन फिर भी, सिखाने की आपकी इच्छा आपके आसपास के लोगों को हमेशा के लिए थका देती है।

4. स्वयं की स्वीकृति

ए.-आइए अपनी कुछ कमियों और आदतों के साथ काम करें, जिन्हें परीक्षण ने हमें पहचानने में मदद की और जिन्हें आप कक्षा से पहले अच्छी तरह से जानते थे।

ऐसा करने के लिए, कागज की एक शीट को दो हिस्सों में विभाजित करें। बाईं ओर, "मेरी कमियाँ" कॉलम में, इस पाठ में आज, अभी, अपनी कमियों को जो कुछ भी आप अपनी कमियों पर विचार करते हैं, उसे बहुत स्पष्ट रूप से लिखें। इस काम के लिए सभी को 5 मिनट का समय दिया जाता है। अपने लिए खेद महसूस न करें, तालिका के बाईं ओर भरने से, सभी में कमियां हैं, और चिंता की कोई बात नहीं है।

उसके बाद जो भी कमियां आपको याद हों और जिन्हें आपने सूची में जोड़ा है, उसके विपरीत अपना एक फायदा लिखें, यानी इस समय आपके पास जो नुकसान है और जो आपके आस-पास के लोग आप में स्वीकार करते हैं, उसका क्या विरोध हो सकता है। उन्हें "माई मेरिट्स" कॉलम में लिखें। काम के दूसरे चरण के लिए भी आपके पास 5 मिनट हैं।

बी - अगला कदम 3-4 लोगों के समूहों में समूह बनाना और नोट्स पर चर्चा करना है। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप उन लोगों के साथ एक समूह में बैठते हैं जिन्हें आप कम से कम जानते हैं, जिनके साथ आपने इस पाठ में अभी तक बात नहीं की है। चर्चा के दौरान, आप जो कहते हैं उसमें बेहद स्पष्ट रहें और जो आपका साथी आपको बता रहा है उसके प्रति चौकस रहें। कृपया हमारे नियम याद रखें। आप एक-दूसरे से सवाल पूछ सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में अपने सामने स्पीकर की "आलोचना" न करें। बस उसकी ईमानदारी और आप पर विश्वास के लिए उसे धन्यवाद दें। आपको समूह के भीतर चर्चा के लिए 10 मिनट का समय दिया जाता है।

वी. - "जो हमारे खिलाफ नहीं है वह हमारे साथ है।"

दो प्रक्रियाएं हैं जो किसी भी अध्ययन समूह में एक ही समय में शुरू होनी चाहिए, जैसे चलते समय दाएं और बाएं पैर की गति। हम इस सामग्री के विकास में संयुक्त गतिविधियों की सामग्री के एक साथ विस्तार और संगतता के बहुत रूप, संचार के तरीकों और सहयोग के बारे में बात कर रहे हैं। हम सभी को, दूसरे शब्दों में, दो प्रश्नों में आत्मनिर्णय करना चाहिए: हम एक साथ क्या करने जा रहे हैं? हम इसे एक साथ कैसे करने जा रहे हैं?

संगतता स्तर पर बनाई गई है:

ए) सहयोग के मानदंडों पर समूह का जानबूझकर समझौता;

बी) शारीरिक और भावनात्मक विश्वास के स्तर पर।

लीड समय: 60 मिनट

5. व्यायाम "दस तक गिनना"।

लक्ष्य: समूह सामंजस्य, उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता का विकास।

हर कोई एक-दूसरे को कंधों और कोहनियों से छुए बिना एक घेरे में खड़ा होता है। प्रारंभ संकेत पर, आपको अपनी आँखें बंद करनी चाहिए, अपनी नाक नीचे रखनी चाहिए और दस तक गिनना चाहिए। बारी बारी से गिनती करने की चाल है। कोई कहेगा "एक", दूसरा - "दो", तीसरा - "तीन", आदि। हालांकि, खेल में एक नियम है: केवल एक व्यक्ति को एक शब्द का उच्चारण करना चाहिए। यदि दो आवाजें एक ही समय में, उदाहरण के लिए, "चार" कहती हैं, तो गिनती शुरू हो जाती है। सब साफ़? चलो शुरू करते हैं?

आपके पास दस प्रयास हैं। यदि दस प्रयासों में आपको दस अंक मिलते हैं, तो अपने आप को जादूगर और अपने समूह को असाधारण रूप से सुसंगत मानें। प्रत्येक असफल प्रयास के बाद, आप अपनी आँखें खोल सकते हैं, एक दूसरे को देख सकते हैं, लेकिन बिना बातचीत के। बिना शब्दों के एक-दूसरे को समझने की कोशिश करें - नज़रों, इशारों से खुद को समझाएं।

आपने एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक पैटर्न की खोज की है। जब कुछ नहीं होता है, तो लोग क्रोधित होने लगते हैं, चिड़चिड़े हो जाते हैं, आक्रामक हो जाते हैं, एक-दूसरे के प्रति अमित्र हो जाते हैं। हमें खुद को संयमित करना सीखना चाहिए, क्रोध व्यक्त करना नहीं। चलो फिर से कोशिश करें…

लीड समय: 20 मिनट

6. हम क्या हैं?

उद्देश्य: प्रतिभागियों का आत्म-प्रकटीकरण, संचार के मौखिक और गैर-मौखिक साधनों का उपयोग करने की क्षमता का विकास।

हर कोई एक मंडली में बैठता है और मनोवैज्ञानिक से कागज का एक छोटा सा टुकड़ा प्राप्त करता है। प्रत्येक प्रतिभागी शीट के शीर्ष पर अपना नाम लिखता है और शीट को एक लंबवत रेखा के साथ दो भागों में विभाजित करता है। बाईं ओर ऊपर से "+" चिह्न के साथ चिह्नित किया गया है, दाएं को "-" चिह्न के साथ चिह्नित किया गया है। "+" चिन्ह के तहत हम सूची देते हैं: पसंदीदा रंग का नाम, पसंदीदा मौसम, पसंदीदा फल, जानवर, पुस्तक का शीर्षक, प्रतिभागी को खुश करने का सबसे आसान तरीका आदि।

शीट के दाईं ओर, "-" चिह्न के नीचे, सभी के नाम: अप्रकाशित रंग, आदि। कोच प्रत्येक आइटम का नाम बारी-बारी से पढ़ता है, अपने उत्तर लिखता है और बाकी सभी के साथ अभ्यास में भाग लेता है। उत्तरों से परिचित हों।

लीड समय: 20 मिनट

7. व्यायाम "पिछले अभ्यासों पर प्रतिबिंब"

लीड समय: 20 मिनट

8.व्यायाम "पास मोशन"

उद्देश्य: मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना।

प्रतिभागी एक मंडली में खड़े होते हैं और, प्रशिक्षक के संकेत पर, यह दिखावा करते हैं कि वे एक-दूसरे को एक बड़ी गेंद, एक भारी केटलबेल, एक गर्म पैनकेक, एक फूल आदि पास कर रहे हैं। प्रशिक्षक के लिए सिफारिशें: व्यायाम चुपचाप किया जाता है।

पूरा होने का समय: 15 मिनट।

9. व्यायाम "मैं कौन हूँ?"

उद्देश्य: आगे आत्म-प्रकटीकरण, आत्म-ज्ञान, हमारे अपने और अपने आसपास के लोगों की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं का विश्लेषण और निर्धारण करने की क्षमता का विकास।

प्रत्येक व्यक्ति का अपना सिद्धांत होता है जो उन्हें अन्य लोगों से अलग, अद्वितीय बनाता है। यह प्रश्न उठाता है: "क्या अन्य लोग मेरी बात साझा करते हैं?" समूह के बच्चों को कागज की एक शीट को तीन स्तंभों में लंबवत रूप से विभाजित करने के लिए आमंत्रित किया जाता है: पहले कॉलम में, प्रश्न का उत्तर दें: "मैं कौन हूँ?" ऐसा करने के लिए, जल्दी से 10 शब्द-उपनाम लिखें, जिस क्रम में वे दिमाग में आते हैं, उसी क्रम में लिखें। दूसरे कॉलम में, लिखें कि आपके माता-पिता, परिचित (कोई अन्य महत्वपूर्ण) एक ही प्रश्न का उत्तर कैसे देंगे। तीसरे कॉलम में, समूह का कोई व्यक्ति उसी प्रश्न का उत्तर देता है। ऐसा करने के लिए, हर कोई अपनी हस्ताक्षरित कागज की चादरें मेज पर रखता है, वे मिलाते हैं, फिर प्रत्येक, बिना देखे, मेज से कागज का एक टुकड़ा लेता है और उस व्यक्ति के बारे में लिखता है जिसके पास कागज का टुकड़ा आया था। फिर पत्तियों को वापस मेज पर मोड़ दिया जाता है और हर कोई अपना लेता है।

इस प्रक्रिया के परिणामों पर चर्चा करते समय, आप निम्नलिखित पहलुओं पर ध्यान दे सकते हैं:

क्या कोई गुण, शब्द तीनों स्तंभों में दोहराया गया है;

यह क्या कह सकता है (उदाहरण के लिए, संचार में किसी व्यक्ति के खुलेपन के बारे में);

एक व्यक्ति खुद को कितनी अच्छी तरह जानता है (पहले कॉलम में शब्दों की संख्या);

स्वयं के प्रति दृष्टिकोण (सकारात्मक और नकारात्मक विशेषणों का अनुपात);

इस व्यक्ति के बारे में आत्म-अवधारणा और दूसरों के विचार मेल खाते हैं या मेल नहीं खाते हैं;

किसी व्यक्ति के बारे में दूसरों के विचारों का क्या गठन होता है (यहाँ किसी व्यक्ति के स्वयं को अन्य लोगों के सामने प्रस्तुत करने की जिम्मेदारी के मुद्दे पर चर्चा करना संभव है), आदि।

रनटाइम: 40 मिनट

10. व्यायाम "कहना अच्छा है ..."

उद्देश्य: प्रतिबिंब का विकास, मनोवैज्ञानिक समर्थन।

- आइए एक-दूसरे के करीब खड़े हों, एक तंग घेरा बनाएं और अपने हाथों को उसके बीच तक फैलाएं।

मेरे आदेश पर, हम सभी एक ही समय में हाथ मिलाएंगे और ऐसा करेंगे कि हम में से प्रत्येक के हाथ में एक हाथ हो। साथ ही हम कोशिश करेंगे कि आपके बगल में खड़े लोगों से हाथ न मिलाएं।

तो चलो शुरू हो जाओ। एक, दो, तीन... अब अपने हाथों को छूकर एक दूसरे से स्नेहपूर्ण शब्द कहना चाहिए।

लीड समय: 15 मिनट

11. दृष्टांत "द क्रो"तथा मोर "(एन। पेज़ेशकेयन)

उद्देश्य: आगे आत्म-प्रकटीकरण, आत्म-ज्ञान, आत्म-अवधारणा का स्पष्टीकरण, अपने स्वयं के और अपने आसपास के लोगों की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं का विश्लेषण और निर्धारण करने की क्षमता का विकास।

महल के पार्क में एक नारंगी पेड़ की शाखा पर एक काला कौआ बैठा था। एक मोर गर्व से अच्छी तरह से तैयार किए गए लॉन में चला गया। कौआ कराह उठा: “इस तरह के हास्यास्पद पक्षी को हमारे पार्क में आने में किसने मदद की? वह किस दंभ से बोलती है, मानो खुद सुल्तान हो! जरा देखो कि उसके कितने कुरूप पैर हैं, और उसके पंख कितने भयानक नीले रंग के हैं। मैं यह रंग कभी नहीं पहनूंगा। वह लोमड़ी की तरह अपनी पूंछ अपने साथ खींचती है।" कौवा चुप हो गया, इंतज़ार कर रहा था। मोर कुछ देर चुप रहा, और फिर उदास होकर मुस्कुराते हुए उत्तर दिया: “मुझे लगता है कि तुम्हारी बातों में कोई सच्चाई नहीं है। आप मेरे बारे में जो बुरी बात कहते हैं वह एक गलतफहमी के कारण है। आप कहते हैं कि मुझे गर्व है क्योंकि मैं अपने सिर को ऊंचा करके चलता हूं, ताकि मेरे कंधों पर पंख अंत में खड़े हों, और मेरी दोहरी ठुड्डी मेरी गर्दन को बर्बाद कर दे। वास्तव में, मुझे गर्व के अलावा कुछ भी नहीं है। मैं वह सब कुछ अच्छी तरह से जानता हूं जो मुझमें कुरूप है, मैं जानता हूं कि मेरे पैर चमड़ेदार और झुर्रीदार हैं। यह बात मुझे सबसे ज्यादा दुखी करती है, यही वजह है कि मैं अपना सिर इतना ऊंचा उठा लेता हूं कि अपने बदसूरत पैरों को न देख सकूं। तुम केवल वही देखते हो जो मेरे लिए कुरूप है, और मेरी गरिमा और मेरी सुंदरता के लिए अपनी आँखें बंद कर लो। क्या यह आपके साथ नहीं हुआ? जिसे आप बदसूरत कहते हैं वही लोग सबसे ज्यादा पसंद करते हैं..."

विचार - विमर्श…

लीड समय: 60 मिनट

12. व्यायाम "एसोसिएशन"

उद्देश्य: भावनात्मक और शारीरिक मुक्ति।

एक घेरे में खड़े हो जाओ। अपने हाथों को एक दूसरे के कंधों पर रखें। एक दूसरे को स्नेह से देखें। एक-दूसरे पर खुशी से मुस्कुराएं और कहें: "आप, व्यक्तित्व!", राजनेताओं, फिल्म अभिनेताओं, ऐतिहासिक शख्सियतों या साहित्यिक पात्रों जैसे उत्कृष्ट व्यक्तित्वों के साथ अपने जुड़ाव को जोड़ते हुए।

आप में से किसी को भी यह पूछने का अधिकार है कि आपका साथी आपको इस व्यक्ति या नायक के साथ क्यों जोड़ता है। मैं आपको सलाह देता हूं कि अभिवादन के दौरान आपसे कही गई हर बात को लिख लें। यह सोचने के लिए एक दिलचस्प सामग्री है। लेकिन वास्तव में, उदाहरण के लिए, आप खलेत्सकोव या लिटिल रेड राइडिंग हूड की छवि से क्यों जुड़े थे?

लीड समय: 20 मिनट

13.व्यायाम "आसान रास्ते एक मृत अंत की ओर ले जाते हैं"»

उद्देश्य: अपने आप में मुख्य व्यक्तिगत विशेषताओं को खोजना, उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं को निर्धारित करना सिखाना।

- पाठ की शुरुआत में, हमने एक-दूसरे को जाना, नए नाम सीखे और सबसे महत्वपूर्ण बात, हमारे समूह के सभी सदस्यों की व्यक्तिगत विशेषताएं। अब आपको "व्यक्तित्व" तालिका में यह लिखने की आवश्यकता है कि आपको प्रत्येक व्यक्ति में क्या याद है, अर्थात प्रत्येक प्रतिभागी के उनके व्यक्तित्व के बारे में बयानों का सार। याद रखें कि जब हम आपसे मिले थे, तब उन्होंने क्या कहा था, जब हम एक विस्तृत घेरे में बैठे थे, तो दूसरों ने उनके बारे में क्या कहा था। यह निश्चित रूप से बहुत आसान नहीं है, लेकिन "आसान रास्ते हमेशा एक मृत अंत की ओर ले जाते हैं।" आप इस व्यक्ति के व्यक्तित्व के बारे में अपने स्वयं के निष्कर्ष जोड़ सकते हैं, जिसे आप पाठ के दौरान निकालने में सक्षम थे। उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं: "इरीना अपनी शांति में सभी से अलग है।"

व्यक्तित्व

फिर आप एक बड़े घेरे में इकट्ठा होंगे और बारी-बारी से अपने नोट्स पढ़ेंगे, "उसका अपना बयान" कॉलम में अशुद्धियों को ठीक करेंगे।

लीड समय: 30 मिनट

14. व्यायाम "सूर्य की किरणों में मेरा चित्र"

उद्देश्य: उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं को निर्धारित करने की क्षमता का विकास।

- सूर्य का चित्र बनाएं, अपना नाम सूर्य वृत्त के केंद्र में लिखें, या अपना चित्र बनाएं। फिर, किरणों के साथ, अपने सभी गुणों को, अपने बारे में जो कुछ भी आप जानते हैं, उसे लिखें। कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा किरणें हों।

यह इस प्रश्न का उत्तर देगा: "मैं सम्मान के योग्य क्यों हूँ?"

लीड समय: 15 मिनट

15. व्यायाम "पिछले पाठ का प्रतिबिंब"

1. किस व्यायाम का आप पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ा है?

2. समूह के सदस्यों में से कौन आज प्रशिक्षण लक्ष्य के सबसे करीब था?

3. आपने कितना स्वतंत्र महसूस किया?

4. प्रतिभागियों में से किसके व्यवहार ने आपको बाधा या मदद की?

पूरा होने का समय: 15 मिनट।

दूसरा पाठ

विषय: "प्रतिभागियों का आत्मनिर्णय और आत्म-ज्ञान"

लक्ष्य:समूह में विश्वास और खुलेपन का माहौल बनाना। अपने दृष्टिकोण को व्यक्त करने की क्षमता सीखना। आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया को सक्रिय करना, आत्म-प्रकटीकरण की प्रक्रियाओं को गहरा करना, आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करना और व्यक्तिगत संसाधनों को वास्तविक बनाना। प्रभावी पारस्परिक संचार के लिए महत्वपूर्ण गुणों का प्रकटीकरण।

लीड समय: 10 मिनट

2.व्यायाम "प्रस्तुति"

"हम सभी" प्रतिभागियों का एक सहयोगी-भूमिका वाला चित्र है, वे सभी जो समूह में एकत्रित हुए हैं। वह दिखाएगा कि हर कोई खुद को कैसे देखता है।

एक प्रतिभागी चला जाता है। मनोवैज्ञानिक प्रत्येक प्रतिभागी को अतीत के बारे में कुछ सुखद कहने के लिए कहता है। इसको रिकॉर्ड किया जा रहा है। इसके बाद प्रतिभागी प्रवेश करता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं, उदाहरण के लिए: "जब आप दूर थे, हमने गलती से आपके बारे में बातचीत शुरू कर दी थी। विश्वास मत करो कि तुम्हारे बारे में कितनी सुखद बातें कही गई हैं। एक ने कहा ... "प्रतिभागी को अनुमान लगाना चाहिए कि किसने और क्यों कहा।

लीड समय: 15 मिनट

3. व्यायाम "सबसे ज्यादा"

उद्देश्य: प्रभावी पारस्परिक संचार के लिए महत्वपूर्ण गुणों का प्रकटीकरण।

- प्रत्येक व्यक्ति एक अद्वितीय व्यक्ति है। कुछ मायनों में, वह पूरी तरह से अद्वितीय है और किसी भी प्रतिस्पर्धा से परे है। लेकिन ठीक है क्योंकि हर कोई इसे नहीं देखता है, एक व्यक्ति इस बात से असंतुष्ट हो सकता है कि दूसरे उसके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। आइए इसे ठीक करें। प्रत्येक टीम के भीतर, प्रतिभागियों से उनकी खूबियों के बारे में बात करें, जिससे वे दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकें। तो, इसके बारे में सोचें और टीम के भीतर सब कुछ, अपनी खूबियों के बारे में बताएं और तथ्यों के साथ उनकी पुष्टि करें। और अब हम आपसे सहायक तथ्यों के साथ अपनी खूबियों के बारे में बताने के लिए कहते हैं। कृपया। आइए अब परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं और प्रत्येक टीम के भीतर हम यहां चर्चा किए गए संकेतकों के अनुसार "बहुत-बहुत" का चयन करेंगे। उदाहरण के लिए, उच्चतम, उच्चतम। मजाकिया, सबसे अधिक संसाधनपूर्ण, आदि। अब यह हमारे लिए सभी टीमों के "सबसे अधिक" का निर्धारण करना बाकी है। अंत में, आइए "सर्वश्रेष्ठ" की सराहना करें।

रनटाइम: 40 मिनट

4. व्यायाम "कोई नहीं जानता"

उद्देश्य: समूह में विश्वास और खुलेपन का माहौल बनाना।

बच्चे एक घेरे में बैठते हैं। मनोवैज्ञानिक के हाथ में एक गेंद है।

- अब हम इस गेंद को एक-दूसरे को फेंकने जा रहे हैं और जिसके पास गेंद है वह वाक्यांश "आप में से कोई नहीं जानता कि मैं (या मेरा) ..." पूरा करता हूं।

सावधान रहें और सभी को असाइनमेंट में भाग लेने के लिए कहें। प्रत्येक गेंद को कई बार देखा जाना चाहिए।

लीड समय: 15 मिनट

5. व्यायाम "मेरी गुणवत्ता"

उद्देश्य: आत्म-सम्मान को मजबूत करना और व्यक्तिगत संसाधनों को अद्यतन करना।

- अपनी विशेषताओं की सूची में से एक गुण चुनें जो आपको पसंद हो .. आराम से बैठें, गहरी सांस लें, आराम करें।

यह गुण आपके व्यवहार में आखिरी बार कब और कैसे प्रकट हुआ? इस मामले को अपनी कल्पना में फिर से बनाएँ। तब क्या देखा? आपने क्या सुना? आपके शरीर ने क्या महसूस किया ... आपके हाथ ... आपके चेहरे की त्वचा? उस स्थिति में खुद को विसर्जित करें, इसे फिर से जीएं ...

आप जब तक चाहें इस स्मृति में रह सकते हैं। और एक गहरी सांस के साथ आप जब चाहें इससे बाहर निकल सकते हैं।

रनटाइम: 40 मिनट

6. व्यायाम "मूर्तिकला"

उद्देश्य: समूह के सदस्यों के बीच संबंधों को प्रकट करना, संवेदनशीलता विकसित करना, शारीरिक बाधाओं पर काबू पाना।

समूह को दो भागों में बांटा गया है। एक को गरिमा के साथ एक व्यक्ति की मूर्ति "मूर्तिकला" करनी चाहिए, दूसरी - बिना गरिमा के व्यक्ति। प्रतिभागियों में से एक का आंकड़ा "ढाला" है, जिसे समूह के सभी सदस्य आवश्यक मुद्रा देते हैं, उसके चेहरे के भाव "बनाते" हैं। प्रत्येक उपसमूह एक "गाइड" चुनता है जो मूर्तिकला का वर्णन करेगा, बताएगा कि यह क्या और कैसे व्यक्त करता है। "Sightseers" (दूसरे उपसमूह के सदस्य) सहमत या असहमत हो सकते हैं, अपना समायोजन कर सकते हैं।

लीड समय: 20 मिनट

7. व्यायाम "रियायतें"

उद्देश्य: विश्वास का विकास, प्रभावी पारस्परिक संचार के लिए महत्वपूर्ण गुणों का प्रकटीकरण।

- यह ज्ञात है कि दूसरों को देने से व्यक्ति अधिक प्राप्त करता है, हालांकि पहली नज़र में यह इतना स्पष्ट नहीं है। दूसरों के नाम पर कोई भी व्यापक इशारा लंबे समय तक स्मृति में रहता है। फिर भी, प्रत्येक व्यक्ति में एक स्वामित्व सिद्धांत होता है जो धर्मार्थ आवेगों को रोकता है। आइए इन दो सिद्धांतों के विपरीत प्रयास करें। कृपया जोड़ी बनाएं। अब मैं आपके अंतरतम सपनों का न्याय करने का प्रस्ताव करता हूं। आखिर हर किसी का अपना सपना होता है, दूर, करीब, वास्तविक या अवास्तविक। आइए अपने सपनों को एक दूसरे के साथ साझा करें ... और अब ज़ोर से सोचना अच्छा होगा: आप में से प्रत्येक अपने पोषित सपने को साकार करने में कैसे मदद कर सकता है। आप एक दूसरे को क्या दे सकते हैं, दे सकते हैं, दे सकते हैं? ऐसे ही, शुद्ध हृदय से! कभी-कभी अच्छी सलाह लेकर भी मदद करना जरूरी होता है। इस विषय पर बात करने का प्रयास करें। क्या आपने कभी-कभी महसूस किया है कि उपहार देना उन्हें प्राप्त करने से अधिक सुखद है? अपने इंप्रेशन साझा करें।

रनटाइम: 35 मिनट

8. व्यायाम "उपहार"

- बारी-बारी से आप में से प्रत्येक अपने पड़ोसी को बाईं ओर (दक्षिणावर्त) उपहार दें। उपहार चुपचाप (गैर-मौखिक रूप से) ("हाथ") दिया जाना चाहिए, लेकिन ताकि आपका पड़ोसी समझ सके कि आप उसे क्या दे रहे हैं। उपहार प्राप्त करने वाले को यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि उसे क्या दिया जा रहा है। जब तक सभी को उनके उपहार नहीं मिल जाते, तब तक कुछ कहने की जरूरत नहीं है। हम सब कुछ चुपचाप करते हैं।

लीड समय: 15 मिनट

9. व्यायाम "मेरे" मैं "के भाग

उद्देश्य: अपने स्वयं के "मैं" को जानने की प्रक्रिया को सक्रिय करना, आत्म-प्रकटीकरण की प्रक्रियाओं को गहरा करना, आत्म-सम्मान को मजबूत करने और व्यक्तिगत संसाधनों को वास्तविक बनाने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करना।

सामग्री:कागज, रंगीन पेंसिल के सेट (6 रंग)। मनोवैज्ञानिक बच्चों को यह याद रखने के लिए आमंत्रित करता है कि वे परिस्थितियों के आधार पर अलग-अलग स्थितियों में क्या हैं (कभी-कभी वे खुद के विपरीत कार्य करते हैं, जैसे कि वे अन्य लोग हों), वे आंतरिक संवाद कैसे करते हैं, और उनके इन विभिन्न भागों को खींचने का प्रयास करते हैं। "मैं"... यह किया जा सकता है जैसा कि यह निकला, शायद प्रतीकात्मक रूप से।

असाइनमेंट पूरा करने के बाद, बच्चे और नेता बारी-बारी से समूह को अपने चित्र दिखाते हैं और बताते हैं कि उन पर क्या दर्शाया गया है।

किशोर इस बारे में अपने छापों का आदान-प्रदान करते हैं कि क्या कार्य को पूरा करना मुश्किल था, क्या यह बताना मुश्किल है कि उन्होंने क्या चित्रित किया। प्रतिभागियों में से प्रत्येक की सहमति से, प्रस्तुतकर्ता इस शर्त पर चित्र (जो चाहें उन्हें अपने लिए रख सकते हैं) एकत्र करते हैं कि वे किसी भी छात्र या शिक्षक को नहीं दिखाए जाएंगे, लेकिन प्रतिभागी उन्हें पहले और बाद में देख सकते हैं कक्षाएं।

लीड समय: 60 मिनट

1. आपको कौन से व्यायाम पसंद या नापसंद थे?

2. इस समय आप कैसा महसूस कर रहे हैं

3. अभ्यास के माध्यम से आपने अपने बारे में या दूसरों के बारे में क्या नई चीजें सीखी हैं।

लीड समय: 20 मिनट

11. व्यायाम "एसोसिएशन"

उद्देश्य: दूसरे की भावनात्मक भावना विकसित करना, अपने बारे में प्रतिभागियों के विचारों का विस्तार करना।

प्रशिक्षण प्रतिभागियों में से एक दरवाजे से बाहर निकलता है। बाकी समूह से किसी ऐसे व्यक्ति को चुनते हैं, जिसका उसे संघों द्वारा अनुमान लगाना चाहिए। ड्राइवर प्रवेश करता है और यह अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि संघों पर प्रश्न पूछकर वास्तव में किसका अनुमान लगाया गया था: “वह किस फूल की तरह दिखता है? क्या स्वाद? कौनसा गाना? कौन सी पुस्तक? " और इसी तरह। इस मामले में, ड्राइवर दिखाता है कि उसे कौन जवाब देना चाहिए। वह पूर्व निर्धारित संख्या में प्रश्न पूछता है (आमतौर पर 5), जिसके बाद उसे उस व्यक्ति का नाम देना चाहिए जिसे पूछा गया था। अगर वह अनुमान लगाता है, तो नाम वाला ड्राइवर बन जाता है। नहीं तो वह फिर चला जाता है। यदि उसने दो बार से अधिक सही अनुमान नहीं लगाया है, तो उसे खेल से हटा दिया जाता है।

विचार - विमर्श।

कब अनुमान लगाना आसान था: जिसने अनुमान लगाया था, उसने कब उत्तर दिया, या किसी और ने?

इसका कारण क्या है?

हम खुद की कल्पना कैसे करते हैं और कैसे - दूसरे लोगों के बीच का अंतर।

लीड समय: 20 मिनट

12. व्यायाम "अच्छी बातचीत"

उद्देश्य: समूह में विश्वास और खुलेपन का माहौल बनाना, दूसरों के संबंध में सहानुभूति का निर्माण करना।

- एक व्यक्ति आमतौर पर इसे पसंद करता है जब दूसरे उसके बारे में कहते हैं: "एक सुखद साथी।" यह वास्तव में उपयोगी कौशल है - आसानी से और स्वाभाविक रूप से संपर्क में रहने के लिए, बातचीत बनाए रखने के लिए और आसानी से अपने वार्ताकार के साथ भाग लेने के लिए। बातचीत करने की क्षमता एक व्यक्ति को इस दुनिया में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देती है, न कि लोगों से बचने और उनके साथ संवाद करने का आनंद लेने के लिए। अब हम कई बैठकें करेंगे, और हर बार आप एक नए व्यक्ति से मिलेंगे। आपको बातचीत शुरू करने की ज़रूरत है, अपने वार्ताकार को कुछ सुखद कहें और उसके साथ एक सुखद नोट पर भाग लें।

समूह के बच्चे "हिंडोला" सिद्धांत के अनुसार खड़े होते हैं (बैठ जाते हैं), अर्थात्, एक दूसरे का सामना करते हैं और दो मंडल बनाते हैं: एक आंतरिक गतिहीन (बच्चे अपनी पीठ के साथ सर्कल के केंद्र में खड़े होते हैं) और एक बाहरी मोबाइल वन (बच्चे वृत्त के केंद्र की ओर मुंह करके खड़े हैं)।

मनोवैज्ञानिक के संकेत पर, बाहरी सर्कल के सभी प्रतिभागी एक ही समय में दाईं ओर 1 या 2 कदम उठाते हैं (या उन्हें उनके दाईं ओर खड़ी कुर्सी पर प्रत्यारोपित किया जाता है) और खुद को एक नए साथी के सामने पाते हैं। ऐसे कई बदलाव होंगे। और हर बार आप प्रतिभागियों को एक भूमिका प्रदान करते हैं।

"बैठक" स्थिति के उदाहरण

ए। "इससे पहले कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे आप बिल्कुल नहीं जानते हैं, आप उसे पहली बार देखते हैं, लेकिन आपको वास्तव में यह जानना होगा कि शहर में एक निश्चित स्थान पर कैसे पहुंचा जाए जहां आप पहली बार हैं।"

पूरी बातचीत का समय, यानी संपर्क स्थापित करने, आपसी अभिवादन और बातचीत का संचालन करने के लिए, 2-3 मिनट, फिर आप एक संकेत देते हैं, प्रतिभागियों को उनके द्वारा शुरू की गई बातचीत को समाप्त करना चाहिए, अलविदा कहना चाहिए और दाईं ओर जाना चाहिए 10 सेकंड के भीतर नया साथी। ये नियम निम्नलिखित स्थितियों पर भी लागू होते हैं।

बी "यह एक ऐसा व्यक्ति है जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं। आप लंबे समय से उससे बात करना चाहते थे।"

B. “यह एक ऐसा व्यक्ति है जो किसी बात को लेकर परेशान है और किसी भी तरह से शांत नहीं हो सकता है। उससे संपर्क करें, बातचीत शुरू करें, उसे शांत करें।"

जी. "आपको सड़क पर बुलाया गया था। पीछे मुड़कर देखा, तो आपने एक अजनबी को देखा, जिसे यह भी एहसास हुआ कि उससे गलती हुई है। आप शब्दों से शुरू करते हैं ... "

रनटाइम: 40 मिनट

13. व्यायाम "दयालु जानवर"

उद्देश्य: टीम निर्माण को बढ़ावा देना, बच्चों को दूसरों की भावनाओं को समझना सिखाना, समर्थन और सहानुभूति प्रदान करना।

कोच शांत, रहस्यमय आवाज में कहता है: “कृपया एक घेरे में खड़े हों और हाथ पकड़ें। हम एक बड़े, दयालु जानवर हैं। आइए सुनें कि यह कैसे सांस लेता है! अब चलो एक साथ सांस लें! साँस लेने पर - हम एक कदम आगे बढ़ते हैं, साँस छोड़ते पर - एक कदम पीछे। और अब हम साँस लेने के लिए दो कदम आगे बढ़ते हैं, और साँस छोड़ने के लिए दो कदम पीछे चलते हैं। श्वास - दो कदम आगे। साँस छोड़ते - दो कदम पीछे। तो जानवर न केवल सांस लेता है, उसका बड़ा दयालु दिल भी स्पष्ट और समान रूप से धड़कता है। दस्तक - कदम आगे, दस्तक - कदम पीछे, आदि। हम सब इस जानवर की सांस और दिल की धड़कन अपने लिए ले लेते हैं।"

पूरा होने का समय: 20 मिनट।

14. व्यायाम "पीछे का पत्ता"

उद्देश्य: एक दूसरे के साथ एक भरोसेमंद संबंध बनाना, अपनी बात व्यक्त करने की क्षमता सिखाना। आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया का सक्रियण।

- प्रत्येक व्यक्ति की दिलचस्पी इस बात में होती है कि दूसरे लोग उसके बारे में क्या सोचते हैं, वे उसके बगल में कैसा महसूस करते हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करना हमेशा संभव नहीं होता है कि पूरी सच्चाई, सुखद या अप्रिय, आपके चेहरे पर बताई जाएगी। यह अभ्यास बाधा को दूर करने में मदद करता है: यह गुमनाम है, लेकिन आंखों से आंखों के संपर्क के साथ होता है।

प्रत्येक के पास उनकी पीठ पर कागज का एक टुकड़ा जुड़ा होगा। आप चलेंगे, उन लोगों के पास रुकेंगे, जो आपकी रुचि रखते हैं, उस व्यक्ति के बारे में एक छाप बनाने के लिए उसे देखें, और इस छाप को उसकी पीठ पर टिकी हुई कागज़ की शीट पर लिखें।

अब एक दूसरे को देखें। किस तरह के चेहरे आपको आकर्षित करते हैं? कैसे?

आप किस व्यक्ति से संपर्क करना चाहेंगे?

क्या आप ईमानदार होने के लिए तैयार हैं?

अब तुम चलोगे, एक दूसरे से मिलोगे। जब तक आप कुछ नहीं लिखते - बस एक दूसरे को देखें: आप क्या हैं?

आगे बढ़ो, तुम आगे बढ़ सकते हो!

आप में से कई लोगों को चलना और एक-दूसरे को देखना अजीब लगता है।

हां, वयस्कों को अक्सर यह अजीब लगता है कि बच्चों के लिए क्या स्वाभाविक है। बच्चे लोगों को देखना पसंद करते हैं, बस उन्हें देखते हैं, जांचते हैं, प्रशंसा करते हैं या आश्चर्य करते हैं। और इसलिए बच्चे इतने बेहतरीन मनोवैज्ञानिक होते हैं।

विचार - विमर्श।

- शायद आप अपनी सभी भावनाओं के साथ साझा करें तो बेहतर होगा। कृपया, मंडली में सभी को अपनी भावनाओं के बारे में कुछ शब्द कहने दें जो उन्होंने उसे लिखा था, और जो कोई भी उसे एक या दो संदेश पढ़ सकता है। अब उन लोगों के लिए हाथ उठाएं जो इस खेल के दौरान वास्तव में ईमानदार थे। पूरी तरह से ईमानदार होना बहुत मुश्किल है।

हर कोई एक सामान्य दायरे में खड़ा होता है, मनोवैज्ञानिक एक-दूसरे पर विश्वास के बारे में गर्म शब्द कहते हैं।

पूरा होने का समय: 40 मिनट।

15. व्यायाम "मैं आपको समझता हूँ"

उद्देश्य: आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया को सक्रिय करना, आत्म-प्रकटीकरण की प्रक्रियाओं को गहरा करना,

प्रत्येक किशोर को समूह के सदस्यों में से एक ऐसे व्यक्ति को चुनने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जिसकी अवस्था और विचारों का वह अपनी आँखों, चेहरे के भाव, मुद्रा आदि से अनुमान लगा सकता है।

प्रतिभागियों को यह लिखने के लिए 3 मिनट का समय दिया जाता है कि पाठ के दौरान चयनित व्यक्ति ने क्या सोचा, उसने किन भावनाओं का अनुभव किया, आदि।

अभ्यास की निरंतरता दो तरह से हो सकती है।

ए। प्रत्येक किशोर, जिस व्यक्ति की स्थिति का वर्णन करता है, उसका जिक्र करते हुए, उसे उसके बारे में (उसकी स्थिति और उसके विचारों के बारे में) बताता है। जिसकी हालत बताई गई वह इस कहानी पर टिप्पणी कर सकता है। यदि कहानी उसके वास्तविक विचारों और भावनाओं के अनुरूप है, तो वह टिप्पणियों की शुद्धता की पुष्टि कर सकता है। अन्यथा, वह की गई गलतियों को इंगित करते हुए, अनुमानों का खंडन कर सकता है।

बी. प्रत्येक किशोर एक साथी की स्थिति का वर्णन करता है जो नहीं जानता कि यह सब उस पर लागू होता है। बच्चों को यह निर्धारित करना होगा कि किसकी स्थिति का वर्णन किया गया है।

पूरा होने का समय: 30 मिनट।

16.व्यायाम "बेघर खरगोश"

उद्देश्य: मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना, मांसपेशियों की अकड़न को हटाना।

बच्चे एक "शिकारी" और "बेघर खरगोश" चुनने के लिए गिनती-पुस्तक का उपयोग करके एक मंडली में खड़े होते हैं। बाकी बच्चे (खरगोश) एक घेरे में बिछे हुप्स (घरों) में खड़े होते हैं। "एक - दो - तीन - शिकारी पकड़ने" के आदेश पर शिकारी घरों के चारों ओर एक बेघर खरगोश के पीछे दौड़ता है। एक खरगोश किसी भी घर में छिप सकता है, लेकिन फिर दूसरे खरगोश को घर से भाग जाना चाहिए। यदि शिकारी ने खरगोश पकड़ा है, तो वे भूमिकाएँ बदलते हैं।

पूरा होने का समय: 20 मिनट।

17. व्यायाम "ऑटोपायलट"

लक्ष्य: अपनी विशिष्टता के बारे में जागरूकता, भविष्य में एक खुशहाल और उत्पादक जीवन के लिए मूड।

आपको कम से कम दस वाक्यांश-दृष्टिकोण लिखना चाहिए जैसे: "मैं स्मार्ट हूँ!", "मैं मजबूत हूँ!", "मैं आकर्षक हूँ!", "मैं सुंदर हूँ!" आदि।

स्वाभाविक रूप से, ये दृष्टिकोण सीधे आप से संबंधित होने चाहिए, आपके जीवन के लक्ष्यों और ठीक वैसा ही बनने की इच्छा को दर्शाते हैं।

इस कार्य को गंभीरता से लें, क्योंकि एक व्यक्ति का जीवन काफी हद तक इस बात से निर्धारित होता है कि वह अपने बारे में क्या सोचता है, वह अपने आप से सबसे अधिक बार क्या कहता है। किसी भी स्थिति में ऐसे वाक्यांश न लिखें जो आपकी कमजोरियों और कमियों को उजागर करते हों। यह भविष्य के लिए एक आशावादी कार्यक्रम होना चाहिए, एक तरह का ऑटोपायलट जो किसी भी जीवन स्थितियों में आपकी मदद करेगा।

पूरा होने का समय: 30 मिनट।

18. व्यायाम "पिछले पाठ का प्रतिबिंब"

आप पर किस व्यायाम का सबसे अधिक प्रभाव पड़ा है?

समूह का कौन सा सदस्य आज प्रशिक्षण लक्ष्य के सबसे करीब था?

आप कितना स्वतंत्र महसूस करते थे?

प्रतिभागियों में से किस व्यवहार ने आपको बाधित या मदद की? पूरा होने का समय: 10 मिनट।

पाठ तीन

विषय: "आत्मविश्वास से भरा व्यवहार"

लक्ष्य:आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार सिखाना और आत्मविश्वास की भावना को बढ़ावा देना।

1.व्यायाम "उम्मीद और भलाई"

लक्ष्य: प्रतिबिंब और शिक्षण खुलेपन का विकास

उन भावनाओं और मनोदशा को महसूस करने और एक मंडली में व्यक्त करने के लिए जिनके साथ आज प्रतिभागी आए थे।

लीड समय: 10 मिनट

2. व्यायाम "प्लेबैक"

उद्देश्य: भावनात्मक आराम पैदा करना।

बच्चे एक घेरे में बैठते हैं।

- चलिए आज की शुरुआत इस तरह करते हैं: एक-दूसरे को गेंद फेंककर हम उसी का नाम पुकारेंगे, जिसे हम फेंक रहे हैं। जो गेंद को प्राप्त करता है वह अपनी इच्छानुसार कोई भी मुद्रा लेता है, और उसके बाद बाकी सभी लोग इस मुद्रा को दोहराते हैं। उसके बाद, जिसके पास गेंद है (और जिसकी मुद्रा हमने अभी-अभी पुन: प्रस्तुत की है) गेंद को अगले तक फेंकता है, और इसी तरह, जब तक कि गेंद हम में से प्रत्येक के पास न आ जाए।

लीड समय: 15 मिनट

3. व्यायाम "मेरा व्यवहार"

उद्देश्य: जब कोई व्यक्ति आत्मविश्वास से व्यवहार करता है और जब अनिश्चित होता है, तो उसके बीच अंतर करना सिखाना।

यह गुड़िया (प्रस्तुतकर्ता गुड़िया को अपने हाथ पर रखता है) कहेगा कि क्या हुआ, और जो दूसरी गुड़िया को अपने हाथ पर रखता है उसे यह दिखाना होगा कि वह इस स्थिति में कैसा व्यवहार करता है, जो एक आत्मविश्वासी और असुरक्षित व्यक्ति कहता है।

गुड़िया की ओर से मनोवैज्ञानिक एक निश्चित स्थिति का प्रस्ताव करता है। दूसरी गुड़िया उसी के द्वारा पहनी जाती है जिसे उत्तर देना होता है। फैसिलिटेटर द्वारा सुझाई गई कई स्थितियों के बाद, आप प्रशिक्षण प्रतिभागियों को अपनी परिस्थितियों के साथ आने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। यदि कोई स्वयंसेवक नहीं हैं, तो मेजबान द्वारा पहले से तैयार की गई स्थितियों की पेशकश की जाती है।

यह महत्वपूर्ण है कि सभी छात्र अभ्यास में भाग लें, और सूत्रधार इस तथ्य पर ध्यान देता है कि छात्र स्वयं उत्तर को आश्वस्त या अनिश्चित के रूप में उत्तीर्ण करते हैं।

सुझाई गई स्थितियों के उदाहरण:

उन्होंने अयोग्य रूप से एक दो दिया;

क्या आप टीवी देखना चाहते हैं, और दोस्त आपको टहलने के लिए आमंत्रित करते हैं;

खेल में मत लो;

क्या आप किसी सहकर्मी से मिलना चाहते हैं, आदि।

अंत में, एक संक्षिप्त चर्चा की जाती है और आत्मविश्वास और असुरक्षित व्यवहार की परिभाषा दी जाती है।

रनटाइम: 40 मिनट

4. व्यायाम "हथेली से हथेली"।

उद्देश्य: आंदोलनों के समन्वय का विकास, बातचीत कौशल।

बच्चे एक दूसरे के विपरीत बैठते हैं, अपने साथी की हथेलियों को अपनी हथेलियों से स्पर्श करते हैं। अग्रणी साथी किसी भी आंदोलन को अपने हाथों से सेट करता है, अनुयायी उनका अनुसरण करता है। फिर भागीदार भूमिकाएँ बदलते हैं। इस अभ्यास को पूरा करने के बाद, एक समान अभ्यास किया जाता है, केवल भागीदारों के हाथ नहीं छूते हैं।

पूरा होने का समय: 15 मिनट।

5. व्यायाम "मिरर"

उद्देश्य: आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार का निर्माण, दूसरे की भावनात्मक भावना का विकास।

बच्चे दो वृत्त बनाते हैं - आंतरिक और बाहरी (यदि यह संभव नहीं है, तो उन्हें दो टीमों में विभाजित किया जाता है - वे जो डेस्क के दाईं और बाईं ओर बैठते हैं)।

मनोवैज्ञानिक के संकेत पर, जो आंतरिक घेरे में खड़ा है, उसे इशारों, मुद्रा, चेहरे के भावों की मदद से शब्दों के बिना चित्रित करना चाहिए - एक आत्मविश्वासी या असुरक्षित व्यक्ति, और बाहरी घेरे में खड़े व्यक्ति को अनुमान लगाना चाहिए कि वह कौन था चित्रण। यदि उसने सही अनुमान लगाया, तो दोनों प्रतिभागी एक हाथ ऊपर उठाते हैं। फिर, नेता के संकेत पर, बाहरी सर्कल में खड़े लोग एक तरफ एक कदम उठाते हैं और दूसरे प्रतिभागी का सामना करते हुए, यह समझने की कोशिश करते हैं कि उसने क्या चित्रित किया है।

पूरे सर्कल के पूरा होने के बाद, भूमिकाएं बदल जाती हैं। अब बाहरी घेरे में खड़े लोग कुछ आसन ग्रहण करते हैं, और भीतरी घेरे में खड़े लोग अनुमान लगाते हैं।

मनोवैज्ञानिक सही ढंग से अनुमानित पोज़ की संख्या रिकॉर्ड करता है।

अभ्यास पूरा करने के बाद, एक छोटा विचार - विमर्श।

किन पोज़ का सबसे अधिक अनुमान लगाया गया, क्यों?

किसका अनुमान लगाना आसान था, क्यों?

पूरा होने का समय: 30 मिनट।

6.व्यायाम "प्लास्टिसिन डॉल"

उद्देश्य: आपके शरीर के बारे में जागरूकता।

कोच बच्चों को जोड़ियों में बांटता है। दंपति के बच्चों में से एक मूर्तिकार की भूमिका निभाएगा, दूसरा - प्लास्टिसिन। "मूर्तिकार" को "गुड़िया" को गढ़ना चाहिए, "प्लास्टिसिन" को एक निश्चित मुद्रा देना चाहिए। "प्लास्टिसिन" नरम और लचीला होना चाहिए। प्रत्येक बच्चे के अलग-अलग भूमिका निभाने के बाद, कोच पूछता है: “आपको कौन अधिक पसंद आया: मूर्तिकार या प्लास्टिसिन गुड़िया? क्यों? क्या गुड़िया के लिए उस स्थिति में होना सहज था जैसा मूर्तिकार ने उसके लिए आविष्कार किया था? क्यों?" आदि।

पूरा होने का समय: 10 मिनट।

7.व्यायाम "विश्वास का शहर"

उद्देश्य: आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार सिखाना और आत्मविश्वास की भावना को बढ़ावा देना।

प्रतिभागी एक मंडली में बैठते हैं।

- आइए हम सब मिलकर उस शहर के बारे में एक कहानी लिखें जिसमें पृथ्वी पर रहने वाले सभी लोगों के सबसे असुरक्षित लोग इकट्ठे हुए हैं और रहते हैं। हम में से कुछ पहले होंगे और एक या दो वाक्यांश कहेंगे जिनके साथ हमारी कहानी शुरू होती है।

पूरा होने का समय: 40 मिनट।

8.व्यायाम "एक कंपास के साथ चलो"

उद्देश्य: बच्चों में दूसरों में विश्वास की भावना का निर्माण।

समूह जोड़े में विभाजित है, एक दास ("पर्यटक") और एक नेता ("कम्पास") है। प्रत्येक अनुयायी (वह सामने खड़ा होता है, और पीछे से नेता, अपने साथी के कंधों पर हाथ रखता है) आंखों पर पट्टी बांध दी जाती है। कार्य: पूरे खेल मैदान को आगे-पीछे करें। साथ ही, "पर्यटक" मौखिक स्तर पर "कम्पास" के साथ संवाद नहीं कर सकता (उससे बात नहीं कर सकता)। अपने हाथों की गति के साथ नेता बाधाओं से बचने के लिए अनुयायी को दिशा बनाए रखने में मदद करता है - अन्य पर्यटक कम्पास के साथ।

खेल के अंत के बाद, बच्चे वर्णन कर सकते हैं कि जब वे आंखों पर पट्टी बांधे हुए थे और अपने साथी पर भरोसा कर रहे थे, तो उन्हें कैसा लगा।

पूरा होने का समय: 15 मिनट।

9. व्यायाम "विश्वास का चक्र"

उद्देश्य: विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से व्यवहार में विश्वास पैदा करना।

- आप से लगभग आधा मीटर की दूरी पर फर्श पर लगभग 60 सेमी व्यास के एक अदृश्य वृत्त की कल्पना करें।

सर्कल में प्रवेश करें और एक अच्छा समय याद करें जब आप "सफलता के शिखर पर थे।" उस स्थिति में, आपकी सभी क्षमताओं को अधिकतम रूप से प्रकट किया गया था। सब कुछ ठीक था, सौभाग्य आपके साथ था। यदि आपको अपनी कहानी याद रखने में कठिनाई होती है, तो आप किसी ऐसे फिल्म नायक या किंवदंती की कहानी का उपयोग कर सकते हैं जिसकी आप प्रशंसा करते हैं। आपके दिमाग की अद्भुत क्षमता यह है कि इसके लिए एक वास्तविक कहानी और एक काल्पनिक कहानी में कोई अंतर नहीं है। साहसपूर्वक कल्पना करें - इसके बारे में किसी को पता नहीं चलेगा!

पूरा होने का समय: 40 मिनट।

10. व्यायाम "पिछले अभ्यासों पर प्रतिबिंब"

1. आपको कौन से व्यायाम पसंद या नापसंद थे?

2. इस समय आप कैसा महसूस कर रहे हैं

3. अभ्यास के माध्यम से आपने अपने बारे में या दूसरों के बारे में क्या नई चीजें सीखी हैं।

लीड समय: 20 मिनट

11. व्यायाम "भावनाएं"

उद्देश्य: मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना, बच्चों का एक-दूसरे पर विश्वास विकसित करना, मनमानी और आत्म-नियंत्रण विकसित करना।

बच्चे ऊंची कुर्सियों पर बैठते हैं। कोच बच्चों को कार्ड दिखाता है। बच्चे, आकृति में दर्शाए गए व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति का निर्धारण करते हुए, चुपचाप अपना हाथ उठाते हैं। कोच कहता है: "एक, दो, तीन।" तीन की गिनती पर सभी बच्चे मिलकर उत्तर कानाफूसी करें।

इस अभ्यास के अंत में, प्रशिक्षक बच्चों को पैंटोमाइम का उपयोग करके निम्नलिखित भावनात्मक अवस्थाएँ प्रदान करता है: उदासी, आक्रोश, खुशी, क्रोध, आश्चर्य, शांति।

पूरा होने का समय: 15 मिनट।

12. व्यायाम "मैं" – गुरुजी"

उद्देश्य: आत्मविश्वास का निर्माण।

- मालिक के बारे में आपका क्या विचार है? (संभावित विकल्प: यह एक मजबूत, आत्मविश्वासी व्यक्ति है, वह मूल्यांकन की उम्मीद नहीं करता है, वह खुद का मूल्यांकन करने के लिए तैयार है; यह चिंतित नहीं है, उधम मचाता नहीं है, वह आराम और शांत महसूस करता है, वह दूसरों का निपटान कर सकता है)।

शिक्षा पर किताब से। माँ के नोट्स लेखक मारिया ट्वोरोगोवा

अपने "मैं" की भावना का विकास "मैं" के गठन की शुरुआत जिस तरह से बच्चे की स्वयं की भावना और उसका मानसिक प्रतिनिधित्व उसके आसपास की दुनिया की उसकी धारणा से अलग हो जाता है, उस पर लंबे समय से कब्जा कर लिया गया है मनोविश्लेषक। हाथ-मुंह समन्वय

स्वतंत्रता, आत्म-सम्मान और जिम्मेदारी को बढ़ावा देना। आज्ञाकारिता के बारे में ये सभी गुण जुड़े हुए हैं आत्मसम्मान मानव व्यक्तित्व का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक व्यक्ति सामान्य रूप से उसके बिना नहीं रह सकता है। "बीमार अभिमान" अक्सर

स्वयं की गरिमा की भावना किसी व्यक्ति के गुणों को उसके अच्छे गुणों से नहीं, बल्कि वह उनका उपयोग कैसे करता है, से आंका जा सकता है। ला रोशेफौकॉल्ट मनोचिकित्सक लिंडा सैनफोर्ड, जिन्होंने "आत्म-सम्मान" शब्द गढ़ा, ने अपने रोगियों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा काम किया है।

आत्म-जागरूकता और आत्म-सम्मान लोग कई कारणों से अपने आप में मुखरता विकसित करना चाहते हैं: आत्मविश्वास हासिल करने के लिए, संचार कौशल में सुधार करने के लिए, शांत और अधिक तर्कसंगत बातचीत के लिए आक्रामक व्यवहार को बदलने के लिए, ताकि ऐसा न हो