ملاحظات مهمة حول ممارسة كيغونغ. اختيار الوقت والوجهات ل Qigong

في عملية إجراء التدريبات كيغونغقد يتم ملاحظة تأثيرات مختلفة. البعض منهم استجابة عادية للجسم للممارسة، والآخرين - الانحرافات. بشكل عام، مع ممارسة طويلة الأجل والنهج الصحيحة لفهم اللحظات الرئيسية للتدريبات، فإن تحقيق جميع المتطلبات والرسالية اللازمة في تنميتهم يلاحظ أساسا الآثار الطبيعية فقط. إذا ظلت الانحرافات، فهي سهلة بما يكفي للتغلب عليها. لا يمكن ملاحظة ردود الفعل غير الطبيعية إلا بفهم وممارسة الرياضة غير السليمة. فيما يلي قائمة بالتأثيرات المنفصلة اعتمادا على ما إذا كان هذا التأثير يعتبر طبيعيا أم لا.

(ط) الآثار العادية

1. الشعور بالحرارة في منطقة Lumbosacral والأطراف. عندما يتركز الوعي على السرة، عند نقاط Ciheai أو Guanuan، يمكنك أن تشعر بمظهر الحرارة أو التدفق الساخن في هذا المكان. هذا يمكن أن يظهر نفسه مع أحاسيس تدفق الهواء الساخن الاتجاهي أو المنتشر، وأحيانا تدفق المياه الدافئة، وتحريك وتقلب داخل الجسم. إذا كان الوعي يتركز عند نقطة وزارة آمين، فيمكن العثور على شعور الحرارة بسهولة في المنطقة المقدسة القطنية المقدسة. الشعور بالحرارة أو حتى الحرارة يمكن أن تظهر أيضا في أيديهم والساقين. بعد ظهور هذه الأحاسيس، تشعر بالراحة للغاية. ومع ذلك، حاول بحيث لا تصبح الحرارة لا يطاق ومحاولة التحكم في مستوى الحرارة باستخدام الزفير وبعض نقاط عدم الانتصار في تركيز الوعي (تركيز التركيز).

2. سهلة سبيرين. الطبقات كيغونغ كل من ثابت وديناميكي يمكن أن يسبب ضوء فورس، اختيار العرق. لا ينبغي أن يكون مقدار العرق لا مزيد من الطبقة الرطبة الرئة على الجلد، تماما كما لو كنت أرجت بمنشفة مبللة. إذا كنت تفتيت، كما تفعل عادة الرياضيين، تتخذ إجراءات، حتى العرق، أنت لا تنجح. بطريقة ما بدلا من ذلك، خاصة إذا كنت تشارك في الطقس الريحي في الهواء النقي.

3. زيادة اللعاب. في عملية دروس Cyguong، قد يزيد اللواء. في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب ضغط بسيط من الأسنان أو الحركة النشطة للغة. أيضا، قد يزيد إفراز اللعاب ببساطة عند أداء المشكلات الثابتة، دون أي حركة أسنان أو لغة. إذا كان اللعاب كثيرا، فأنت قد ابتلعته، فمن المفيد الهضم والتخمير. بعض الناس يرطبون العينين والدموع تظهر. انها أيضا الظواهر الطبيعية.

4. تسريع الهيمنة في المعدة والأمعاء. يمكن ملاحظة تسريع توهج المعدة والأمعاء في عملية إجراءات أداء، خاصة عندما يتم تنفيذ التنفس العميق في البطن ويركز الوعي على السرة (دانتيان) أو نقطة Cychai. لا يمكن أن تشعر فقط بالمعامل، ولكن أيضا لسماع الأرز في المعدة. يمكن أيضا ملاحظة هذه الظواهر أثناء إفراغ المعدة، عند صنع الطعام وإزالة تراكم الغازات، يعيق نشاط الجهاز المعوي. يساهم في العمل المعوي ويعتبر طبيعيا.

5. تحسين الشهية وزيادة وزن الجسم. يمكن أن تسهم تمارين Cygun في تحسين الرغبة في الشهية وزيادة وزن الجسم في الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن غير الكافي بسبب ضعف الشهية أو الغذاء النبيذ. ومع ذلك، أولئك الذين لديهم شهية عادية، لا زيادة مفرطة في الشهية أو زيادة إشعار الوزن. وحتى على العكس من ذلك، في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، ينخفض \u200b\u200bنتيجة للفصول الدراسية qigong.

6. تحسين جودة النوم. هذه التمارين يمكن أن تساعد في جعل نوم الرجل أعمق وبالتالي تؤثر بشكل أكثر إيجابية على حالة الجهاز العصبي: مهدئ واستعادته. تختفي كابوس وسرعة الانهيار. يتحسن تحسين جودة النوم بشكل أفضل من إزالة التعب العقلي والجسدي، يساهم في استعادة القوى البدنية والطاقة العقلية. يمكن التعبير عن هذه الآثار بشكل أكثر سلطة في أولئك الذين يعانون من الأرق أو النوم السطحي.

7. الحكة. يمكن أن يظهر في عملية دروس Cyguong، مما تسبب في احتساس مثل الزحف على جلد الديدان الصغيرة ("صرخة الرعب"). يمكن أن تنخفض الحكة عند فرك سطح الجلد، ولكن عند استئناف التمرين، قد يحدث ذلك مرة أخرى. إذا كانت الأحاسيس ليست قوية للغاية، فمن الأفضل أن تتجاهلها، وسوف تختفي بأنفسهم. ومع ذلك، إذا زاد حكة أكثر فأكثر، ويصبح لا يطاق، في بعض الأحيان يمكن تخفيضها إذا تم تخفيضها لتقليل تركيز الوعي (تبديد الاهتمام قليلا). تلتزم بعض المتخصصين في كيغونغ برأي أن هذه الأحاسيس هي مظهر من مظاهر تشى على سطح الجسم وبالتالي يتطلب مسح القنوات التي تتحرك فيها تشي.

8. من السهل الاهتزاز غير السهل من العضلات ومفاصل الجمجمة. عند إجراء تمارين Qigong، قد يكون هناك اهتزاز خفيف (يرتجف) من العضلات، وأحيانا الانزلاج القادم من المفاصل، والتي يمكن أن يسمعها حتى تكون قريبة من المشاركة. غالبا ما يلاحظ هذه الظواهر عند إجراء تمارين Qigong الثابتة. في هذه الحالة، يمكن أن يكون أكثر وضوحا. يعتقد الخبراء أن هذه الظاهرة تشير إلى تنشيط تشى.

9. مسح التفكير، فإن تصور العالم المحيط أكثر إشراقا والأغني في الدهانات، وزيادة في النغمة المشتركة للجسم. تمارين Qigong المساهمة الثابتة والدينمية في توضيح التفكير، وتحسين الرؤية (سطوع وتشبع التصور الخفيف) وزيادة في النغمة الإجمالية. إذا تم تنفيذ التمارين بشكل صحيح، فإن هذه الأحاسيس هي حالة مشتركة ويمكن الحفاظ عليها لفترة طويلة بعد الفصول الدراسية.

10. الأحاسيس اللطيفة الأخرى. يمكن أن تسبب فصول Cigoon أحاساسة لحالة النشوة والصفاء والاسترخاء الكامل والتنشيط.

قد لا يلاحظ بعض شخص من الآثار المذكورة أعلاه. ذلك يعتمد على الحالة الداخلية للجسم وشخص معين. لذلك، إذا لم يكن لديك هذه الآثار، فلن تحتاج إلى إزعاج ومحاولة عمياء لتحقيق مظهرها. وعلى العكس من ذلك، إذا ظهرت، فلن تحتاج إلى دفع ثمن الكثير من الاهتمام. من الضروري فقط اتباع التعليمات بشكل صحيح وأحاسيسها الطبيعية.

(2) الآثار غير الطبيعية (الانحرافات)

1. الدوخة والصداع، إلخ. بعض الناس يمكن أن يشعر بالدوار والصداع والثقل في الرأس واللامبالاة ونشر الرأس. يحدث هذا بسبب عصبية المشاركة الجوفية في تركيز الاهتمام، مما أجبر الدخول إلى حالة الراحة. لتجنب هذه الظواهر، من الضروري الاسترخاء عقليا وجسديا عن طريق عميق وحتى التنفس.

2. dyspnea أو الاختناق. يلاحظ هذه الظواهر بشكل أساسي بسبب التركيز المفرط على التنفس، والتوترات في الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الثديين والكتفين والتدور، أو في حالة تأخير التنفس الذي يتم التحكم فيه عشوائيا عند أداء عميق بشكل غير صحيح، مع دورة تنفسية طويلة؛ في انتهاك لمبدأ تنسيق النشاط العقلي وحركة تشي، أداء تمارين مع فتحات الجهد المفرط، على عكس متطلبات الاسترخاء، الدهني الداخلي، طبيعية الحركات وتسلسلها. هذه الظواهر يمكن القضاء عليها بسهولة مع الاسترخاء الصحيح.

3. انبعاث qi من أسفل البطن. في عملية إجراءات أداء، قد يبدو بعض الأشخاص يشعرون بأنه إذا ترتفع تشي من أسفل البطن. هذا ممكن إذا كانت تشي ثابتة ثابتة في دانتيان. هذا يمكن التغلب عليها من قبل التركيز المقابل للوعي. لا تضع تشي عالية جدا. يجب أن يرتاح جيدا وتجنب أي إثارة. إذا كان من الصعب للغاية، يمكن إهمال تركيز الوعي و QI في دانتان. الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو تحقيق الاسترخاء العقلي الكامل (العقلي) الكامل، وتحقيق سلام الراحة بناء على التنفس الطبيعي. وتسمى هذه الطريقة "ننسى التنفس". سيسمح لك تطوير هذه الطريقة بتوجيه أساليب كيغونغ الأخرى بشكل طبيعي بشكل طبيعي. وبالتالي، فإن المفتاح هو الطبيعي والاسترخاء.

4. الجاذبية في الجسم والكتفين. يمكن ملاحظة هذه الأحاسيس عند إجراء تمارين من خلال القوة، مع نشاط كبير جدا من الوعي أو عدم وجود تنسيق غير كاف لأنشطة الوعي وحركة دفق تشي. يمكن أن يسبب توتر عضلات الكتف أحاسيات الجاذبية في الكتفين. إذا لوحظت الأحاسيس المذكورة أعلاه في الجسم، فمن الضروري تقليل النشاط العقلي قليلا، طمأنة الوعي. مع شدة في أكتافهم، يحتاجون إلى الاسترخاء في أمر عقلي أو دوران سهل. أيضا، عند إجراء تمارين، قد يحدث نوع آخر من الجاذبية في الجسم، وهو نتيجة لحركة ركوب الدراجات وهي ظاهرة طبيعية تؤدي إلى شعور بالراحة وتختفي بعد فترة من الوقت بعد الاحماء. مشاعر التبديل من الجاذبية وسهولة، بسبب حركة تشي، تسبب أحاسيس ممتعة.

5. جفاف الفم، الحلق. عادة، عند إجراء تمارين، هناك زيادة في اختيار اللعاب، ولكن في بعض الأحيان يمكن الشعور بالشعر في الحلق أو الجفاف في الفم. قد يكون سبب ذلك أنفاس الفم أو الفم المضغوط بإحكام للغاية. إذا كان لديك فم جفاف، فمن المستحسن ببساطة قبل التمرين لشرب الماء الدافئ.

6. تحمل نبضات القلب. عادة ما يؤدي أداء تمارين Qigong الثابت إلى تطبيع اختصارات القلب أو تقليلها. ولكن في بعض الأحيان في عملية الاحتلال، هناك زيادة في نبضات القلب. هذا يمكن أن يسمى عصبية عضلات الثدي المشاغشة أو التنفس غير الطبيعي. لتجنب ذلك، نحن مرتاحون عقليا والتنفس بشكل طبيعي.

7. بومة البطن. قد يحدث هذا في عملية Cyguong أو بعدها (ليس من الضروري الخلط بين الأحاسيس اللطيفة من القطع السهلة والاحترار في البطن). يمكن أن يكون سبب هذه الظاهرة عميقا بشكل مفرط، بذل جهد أو تنفس، تركيز كبير من تشى في هذا الحزن أو تأخير التنفس. الاسترخاء وتباطؤ التنفس سوف تساعد في التخلص منه.

8. Besoneian. عادة ما تسهم فصول Cigoon في تطبيع النوم وتعميقها. ومع ذلك، في بعض الأحيان، على العكس من ذلك، فإن الفصول تمنع النوم السريع والنوم القوي. يتجلى هذا في النعاس عند أداء كيغونغ أو حلم لا يهدأ. نتيجة لذلك - أنت لا تحصل على الارتياح من احتلال كيغونغ، ولا من النوم. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط العصبية والتفكيك الناجم عن الفصول الدراسية بشكل رئيسي بحقيقة أن هناك خلط لحالة الراحة في كيغونغ والنوم (أي بدلا من دخول حالة الراحة التي تغفوها فقط). للتغلب على هذا الانحراف، من الضروري التمييز بوضوح بين هاتين الدولتين في الوعي.

9. النعاس. شعور النعاس، وأحيانا نائم في عملية الاحتلال يتداخل مع تحقيق كيغونغ. حالة الراحة، التي تحققت في عملية تمارين أداء مختلفة تماما عن النوم (بما في ذلك نتائج التأثير على الدراسة). يمكن للمبتدئين، على وجه الخصوص، أن يشعر التعب البدني والعقلي من Cigoon. لذلك، عندما تكون متعبا جدا، لا ينصح كيغونغ.

10. هزاز. لا يشجع ذلك في عملية أداء تمارين Qigong. لكن بعض التمارين الديناميكية تتطلب التأرجح السهل لتحفيز تدفق تشى. عندما تحدث تذبذبات الضوء في عملية إجراء تمارين نتيجة لتنشيط تشي، فهي جيدة للصحة، ولكن لا ينبغي أن تكون مكثفة للغاية. إذا كان لا يزال يحدث، فأنت بحاجة إلى إغلاق وفتح عينيك - يجب أن تتذجيب التذبذبات.

هذه الانحرافات هي أساسا نتيجة ممارسة غير لائقة. لذلك، ينصح للمبتدئين بأداءهم فقط تحت إشراف مدرب ذو خبرة.

في السنوات الأخيرة، يتزايد عدد الأشخاص الذين يرغبون في الانخراط في كيغونغ بسرعة. يجب أن يكون لدى أولئك الذين يذهبون إلى الفصول الدراسية فكرة عن Qigong والقواعد المنهجية الأساسية. يتم سردها في إجابات على الأسئلة التي تستيقظ عادة قبل المبتدئين.

1. كيفية اختيار النظام الصحيح للتدريبات؟

يتم تحديد اختيار منهجية محددة حسب طبيعة مرضك والحالة العامة للصحة العامة. على سبيل المثال، مع مرض طويل الأجل، ووزن مرتفع وتقليل الطاقة من الجسم، فمن الممكن اختيار التمارين في وضع الكذب، والجلوس، والوقوف وعند المشي. يجب أن يأخذ الأشخاص الضعفاء كأساس للتمارين الثابتة والصغيرة والصحية الديناميكية. إن منطقة الجسم التي تم تحديدها في منهجية معينة تركز على اهتمام تفضيلي، كما لا غير مبال. لذلك، إذا كانت المعاناة خفض ضغط الدم ستركز على مساحة الدانتيان العليا، فيمكنها المساهمة في الزيادة في الضغط. والعكس صحيح - إذا كان في الضغط المرتفع التركيز على نقطة Huiin في المنشعب ونقاط Yuntsuan على خزائن الإيقاف، فإن الضغط يمكن أن ينخفض. من الأفضل تركيز عمال العمل العقلي التركيز على منطقة دانتيان السفلى. مع اضطرابات الدورة الشهرية والتأخير، من المستحسن التركيز على المنطقة الوسطى من الدانتيان وجزهة شانتشون (على الصندوق).

في مرحلة معينة من الفصول الدراسية من التركيز على منطقة واحدة، انتقل إلى حفلات الاستقبال "الفكر في المقدمة" و "الفكر يأتي بعد تشي". لا جدير بالاهتمام، بعد أن تعرف على تجربة مهن الآخرين، وكسر تسلسل إتقان المنهجية بواسطتك. التجارب الأعمى لن تؤدي فقط إلى النجاح، ولكن أيضا قد تسبب آثار صحية غير سارة. من الضروري اختيار منهجية محددة وتتمسك به دائما، خطوة بخطوة يجري تحسينها فيها.

2. كيفية إتقان طرق التركيز والنقل والتبديل تركيز الاهتمام؟

في كيغونغ، يعد "الغمر إلى حالة الراحة" شكل محدد من "الترفيه" لقشرة الدماغ والحالة الرئيسية للممارسة المناسبة. "الغمر في حالة الراحة" وطرق التركيز هي الرابط الرئيسي في أي طريقة Qigong. خلال الفصول الدراسية، من الضروري القضاء على الأفكار الأجنبية. لهذا السبب، تستخدم هذه الأساليب كحساب للتنفس والزفير لأنفسهم، "الاستماع إلى التنفس"، التكرار العقلي للمنشآت (التركيز عليها)، وحساب أنفسنا وغيرها. مهمتهم هي "إغلاق" من المحفزات الخارجية والقضاء على تأثيرها على لحاء الدماغ، مما يساهم في التركيز على السيطرة على حركة "Qi" الداخلية ". بعد أن أتقن تقنية التركيز، من الضروري الامتثال للمتطلبات التالية: لتحقيق مثل هذه الحالة عندما "شيء ما إذا كان هناك غائب"، لا يوجد تركيز وليس "؛ "لاستخدام الفكر، وليس قوة إجمالية"، "لا يمكن أن يكون بوعي (عقلاني) للتركيز"، "من المستحيل [لمحاولة القيام به) دون إجراء عقلي"، يجب ألا يكون التركيز مفرطا.

النقاط الرئيسية التركيز: "التركيز على الإغلاق، وليس بعيدة،" على المناظر الطبيعية المحيطة - الأشياء، وليس على تحريك الناس أو الحيوانات. كما لوحظ بالفعل، يجب أن تركز المعاناة من زيادة ضغط الدم بشكل رئيسي في أسفل الجسم المنخفض - في القمة. مع أمراض الكبد، يجب أن يكون كائن التركيز أخضر، رئتين - بيضاء، قلوب - وردية، كلى - الأرجواني، الطحال والمعدة - أصفر. البدء، من الأفضل التركيز على موضوع خارجي أو أي عبارة تثبيت وفقا للمخطط التالي: "حدد كائن (كائن أو عبارة)، تثبيت الكائن (أي مثبت بوضوح)، والتركيز على الكائن، وترك كائن ("قطع الاتصال" من ذلك) "وإبداء التركيز الانتباه إلى منطقة Dantian. بعد وقت معين، سيسمح التدريب بتركيز "صفاء القلب وراحة البال" (هجولة الوعي والنفسي)، وتعزيز "QI الحقيقي" وسيسهم في تعزيز الصحة.

3. كيفية اختيار وقت لشغل كيغونغ؟

وفقا لنظرية الطب التقليدي الصيني، تدفقات "تشى والدم" تعمم من خلال نظام القنوات - خطوط الطول والضمان. وفقا للنظام 12 من خطوط الطوال الرئيسية يوميا، فإن الدورة الكاملة من تداول الدورة الدموية، وكل ساعتين - "حضانة" في الدراسة التقليدية - يهيمن على ميريديان معينة، والدورة "المعاكسة" في الدورة اليومية بقدر ما ممكن هو قدر الإمكان. وتسمى هذا المبدأ TZU في ليو تشو - "التركيز على الجداول من منتصف الليل إلى الظهر". إذا انتقلنا من أنماطها، فإن أفضل وقت للاحتلال هو "جارديان خوان" (من ثلاثة إلى خمسة في الصباح). اعتقد الأطباء الصينيون القدماء أن تشى الحقيقي للجسم كله يركز في الرئتين "، فإن تشي هو الأكثر تحركا بنشاط في الرئة ميريديان؛ إنهم ليسوا فقط الجسم الذي يحدث فيه "تبادل تشى"، ولكنه يدعم أيضا الرصيد الداخلي في الجسم. هذه الفترة من الساعة الثالثة إلى الخامسة في الصباح هي وقت "الولادة" قوات يانغ والأفضل لتحفيز "تشي الداخلية"، وتعزيز "QI الأولي"، واعتماد التدابير العلاجية والوقائية. على وجه الخصوص، في "قوانغ غوانغ" من المستحسن أداء تمارين كيغونغ للوقاية من السرطان وعلاجها.

4. لماذا أثناء احتلال كيغونغ بحاجة إلى "عبدالعدة البطن"؟

بالنسبة للمهن الناجحة، يجب ضبط Qigun من خلال تقنية "رقيقة وسلسة وطويلة وسلسة" الاستنشاف والزفير. مع هذه الشروط، فإن "التنفس مع البطن" (الحجاب الحاجز العميق، أو البطن)، وليس بريمتي الثدي. بناء على حقيقة أن كيغونغ الماجستير يعتبرون المهمة الرئيسية المتمثلة في "تدريب تشى دانتان"، يوصي هذا النوع من التنفس المرتبط بتعزيز هذا النوع بالذات من تشى.

5. لماذا أثناء Tsygun في بعض الأحيان هناك شعور ب "تصلب" جذر اللسان والفم الجاف والجفاف الشفاه؟

أثناء الفصول الدراسية، يجب أن تكون اللغة مريحة بشكل طبيعي، وتسهل طرفها أن تلمس Nebu خلف الحويصلات - درنات فوق الأسنان. توفر بعض التمارين أنه عند استنشاق اللسان شد إلى Nebu، وعلى الزفير بسهولة وفقدان بحرية، تقلع من الأنف. يجب إجراء هذه الإجراءات بشكل طبيعي وبدلا، دون جهد. إذا ظهرت خلال أو بعد الفصول الدراسية شعورا ب "تصلب" جذر اللسان، فهذا يعني أنك قد كسرت الشروط المذكورة أعلاه، ونفذت هذه الإجراءات بذل جهد مفرط وغير طبيعي. يتم تصحيح هذه الانحرافات عن طريق إتقان العناصر الرئيسية من كيغونغ. في بعض الأحيان يكون من الضروري مقاطعة التمرين، والعودة إلى موقعه الأصلي، بحيث يكون صحيحا من البداية.

6. ماذا يجب أن أفعل إذا كان هناك تعرق وفير أثناء التمرين؟

إذا كنت خلال الفصول، فأنت جوي قليلا - فهذه ظاهرة طبيعية. التعرق الوفير جدا يمكن أن يؤدي إلى انهيار. ويرجع ذلك إلى الإجهاد المادي المفرط، والتركيز المعزز، والتنفس الشديد وغير لائق، عندما تداول تشي يتم تنشيطها بشكل مفرط وتغذية العرق متحمس. في هذه الحالة، من الأفضل أن تقاطع الطبقات، يشبه قليلا، تهدأ، والاسترخاء وفقط بعد ذلك يبدأ مرة أخرى في احتلال.

7. ما هو بطلان وما يجب دفعه أثناء احتلال كيغونغ؟

لتحقيق التأثير العلاجي بمساعدة كيغونغ، التدخين، الكحول، تناول الأطعمة النيئة، يجب تخفيض الأطباق الباردة والحادة والحامضة.

قبل الفصول يجب أن تضعف الحزام أو الحزام، قم بزيارة المرحاض. بالنسبة للفصول الدراسية، يتم تحديد مكان هادئ، حيث لا أحد يمنعك. استعادة من معدة فارغة، على معدة كاملة أو عندما تكون متحمسا ومتحمسا. وفقا للطب الصيني، الفرح العاصف بشكل مفرط يضر بالقلب والغضب - الكبد والقلق - الطحال و chagrins - الضوء والخوف من الكلى. زيادة العواطف هي عامل مسببات التسبب الداخلي - يمكن أن يسببون انتهاكات في نظام القناة، وبالتالي الأمراض.

خلال الفصول الدراسية، تجنب المسودات، خاصة إذا كنت تعرق. في هذه الحالة، قم بتغيير الملابس في الوقت المحدد. ريست من التدريب تحت أشعة الشمس الصحيحة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة، لنفس السبب لا يمكنك أن تكون فضفاضة للغاية. خلال "الانغماس في حالة السلام"، القضاء على الأفكار الأجنبية. تجنب التركيز على الصور ذات أهمية عاطفيا بالنسبة لك. بعد الفصول، يتم بطلانها في الأرض الباردة أو الحجر. قبل الانتهاء من التمرين، ابتلع ببطء اللعاب المتراكم في الفم.

8. لماذا يكون الرأس مريضا أو غزل بعد الفصول؟

هذه ردود الفعل هي نتيجة لنفسي غير صحيحة والاسترخاء غير الكافي، والتركيز "العنيد" بشكل مفرط، حركات حادة للغاية، والضغط العقلي، والتركيز الطويل بشكل مفرط على الجزء العلوي من الجسم، وما إلى ذلك للقضاء على الصداع أو الدوخة، فمن الضروري التركيز على يونتس يوان بوينت وممارسة "اكتشاف ثلاثي الاتجاه وإغلاق منطقة الدانتيان"، ورسم عقليا تشى أسفل وإحضار "qi qi" إلى الخارج من خلال نقاط Juntsuan على محطات التوقف.

ماذا لو كانت خلال الفصول التي كنت خائفا عن غير قصد، ونتيجة لذلك كان هناك شعور ب "قيد" في الصدر وضيق التنفس؟

يحدث ذلك من صوت عال حاد، عادة في المبتدئين عندما تكون العضلات متوترة وفشلت في تحقيق طبيعية التنفس. لتجنب مثل هذه ردود الفعل، قبل التدريب، تحتاج إلى إعداد نفسك عقليا لإمكانية المفاجآت. "تخصيص أنفاسك" لبعض الخصائص التالية "الفكر، ليس بالقوة"، أي أن نسأل نفسك نظاما نهائيا معينا عقليا، دون اللجوء إلى الجهود المادية. بعد ذلك، في حالة وجود تدخل عشوائي، سوف تشعر وكأنه حدث أي شيء. في الوقت نفسه، حاول ترك عينيك مغلقة، وإلا فقد تحدث "تأخير C QU QU". في الوقت نفسه، "إسقاط تشى"، والاسترخاء بالكامل، وأداء "أقرب وخفض QI مع فتح وإغلاق اثنين من منطقتين دانتيان"، وإذا فقدت السيطرة على QI، وأداء "فتح وإغلاق المجال السفلي DANTAN من ثلاثة إلى تسع مرات.

9. هل من الممكن الانخراط في كيغونغ أثناء الحيض؟

فئات هذه التمارين Qigong خلال هذه الفترة يمكن أن تسبب اضطرابات الدورة الشهرية، Menfagia. ضبط التنفس، يجب أن تولي اهتماما لتأثير منشط ومدراء. الامتناع عن الطبقات الطويلة جدا، والتركيز المفرط على "خفض تشي" وبشكل عام في الأجزاء السفلية من الجسم (على سبيل المثال، عند نقاط Ciheai و Guan Yuan و Yuntsuan وغيرها).

10. لماذا، بعد التدريب، يتراكم شخص ما في الفم الكثير من اللعاب، وشخص ما لديه القليل؟

Slyunomotudification هو مؤشر على الآثار الفسيولوجية المناسبة من احتلال كيغونغ. يجب أن يكون وفيرة تماما. بالإضافة إلى طريقة الإتقان المناسبة، من الضروري تناول المزيد أغنياء في منتجات الفيتامينات، والمزيد من الخضروات والأطعمة الخفيفة "والهزيلات"، حيث يجب أيضا إيلاء اهتمام جاد في الدهون والفلفل الحاد والكحول وما إلى ذلك. القيود في الحياة الجنسية. قال أي عجب سابق: "إن الذوذ القوي تؤذي اللعاب، تقييد المشاعر يساهم في ولادة اللعاب".

11. ما هي "دائرة سماوية صغيرة" و "دائرة سماوية كبيرة"؟ ما الدور الذي تقوم به؟

"Wonderful" Meridians Jenmai والتفكير، هي القنوات الرئيسية لتدفقات تشي أثناء تحقيق ممارسة Qigong. تشى من منطقة دانتيان السفلى من الخلف على طول العمود الفقري يرتفع من خلال تفكير ميريديان في الجزء العلوي من القمة، ثم أمام الحلق عبر منتصف الصدر على طول ميريديان جينماي ينحدر إلى أسفل البطن وبعد يسمى هذا "الطريق" "دائرة السماوية الصغيرة". يطلق على إقرار تشى في الغالبية الاثني عشر من خطوط الطول "الدائرة السماوية الكبيرة".

12. لماذا أثناء تنفيذ التمرين يشعر البعض بالحكة والبرودة والآخرين - الحرارة أو الحرارة؟

مشاعر الحكة أو الباردة - الظواهر غير الطبيعية. أسبابهم الرئيسية هي حجز إيجابية العضلات من الإجهاد المفرط، تراكم حمض اللبنيك بعد تحسين الحركة والانتعاضة الدورة الدموية. وعلى العكس من ذلك، إذا كانت العضلات مريحة، فإن الدم يدور بحرية، وحساس الحرارة و "التوسع" في الأنسجة تحدث. هذا يشهد أيضا على حقيقة أنك أتقنت تقنية التركيز التركيز.

13. ما هي الطريقة للاتصال بالوجه أثناء التمرين؟

وفقا لأفكار الطب الصيني التقليدي، خلال فئة كيغونغ من ثلاث إلى خمس ساعات في الصباح، من الضروري معالجة الوجه الجنوبي أو الشمال. يزعم أن هذه التوصية، وفقا للأفكار الحديثة، مرتبطة بالحاجة إلى اتجاه معين من الجسم أثناء فئات كيغونغ على خطوط الطاقة المجال المغناطيسي للأرض. وبالتالي، يتم تعديل مجال "المغناطيس البيولوجي" للجسم البشري بموجبه، الذي يفضل إنشاء تفاعل بين مواد يين ويانغ، وكذلك أداء خطوط الطول والضغطات.

14. ما هو الدور الذي يقوم به بصدد الأصوات عند أداء ممارسة Qigong؟

ما يسمى "مفتاح ستة هيروغليفية" (الأصوات) هو أحد عناصر تقنية التنفس في التونة - "الغزل (تشي الملوث) واكتساب (نقي)."

تنسيق تقنيات التنفس مع نظام تصنيف، يحدد اتصال الصفات الكامنة في أربعة مواسم - "البرد"، "الحرارة"، "الجفاف"، "الرطوبة"، - مع مخطط "عناصر خمسة" والأجهزة الداخلية، يتيح لك نظام خطوط الطول، تنظيم تداول QI والدم، والتوازن بين مواد يين ويانغ. ترتبط بعض الأصوات مع نظام التصنيف المحدد، الذي يتوافق مع بعض مواقع الشفاه، مثل هو، يو، سي، تشوي، سي. وفقا لموقف الشفاه، تتم الإشارة إلى أنواع الإعفاء إلى تأثير مختلف الطاقة والطبيعة على أداء الكبد والقلب والطحال والرئتين والكلى والكلى "سخانات" وأجهزة أخرى، وكذلك خطوط الطول و الاصطناعية. تؤثر التغييرات المقابلة في تداول QI والدم على علاج واحد أو آخر. لذلك، بشكل عام، يمكن تخفيض "النطق للأصوات" إلى "الغزل من القديم" و "اكتساب جديد"، وتحفيز الأعضاء الداخلية، وتفعيل تيار تشي وفقا للزائرون، "الخصم" للأورام والندبات.

سمع الكثيرون عن التأثير المعجزة للجسم البشري القديم. غالبا ما لا يعرف أولئك الذين يرغبون في الانضمام إلى هذا الفن إلى أين تبدأ، ما مجموعة من التمارين لاختيارها. يعد Wellness Gymnastics Qigong هو بالضبط الحل الشامل، والذي يشمل جميع اللحظات الإيجابية لفنية الترفيه الصينية القديمة وتساعد دائما على البقاء في نغمة، شكل مادي ممتاز والترتيب المثالي للروح.

ما هو Qigong.

للتعامل مع ما هو كيغونغ، من ناحية، ببساطة، ولكن، من ناحية أخرى، سيتطلب ذلك ما يكفي من الوقت والتركيز. هذه الفن الصيني القديم متعدد الأوجه متعدد الأوجه، ويشمل كل من لاعبة الجمباز التنفسية ومجموعة كاملة من التدريبات التي تهدف إلى تحسين الجسم والعقل. Qigong هو داخلي يهدف إلى إعادة التأهيل والتركيز والمظاهر الخارجية في شكل تمارين. "تشي" - الطاقة الحيوية في الكون، "غونغ" - تطوير المهارة، المهارة. من الأسهل أن تكون قادرا على إنشاء طاقة.

القليل من التاريخ

تم إنشاء مجمع من التدريبات الصينية القديمة التي تتكون من ثماني مراحل أكثر من 2000 عام إلى القائد من الصين. وضع المهمة لإجراء مجموعة منهجية متطورة تماما من التدريبات للتدريب الفعال للمحاربين.

هل كنت تعلم؟ يجب أن تكون هذه التقنية ساهمت في دعم الجنود في شكل مادي ممتاز على مستوى عال من روح القتال حتى يتمكنوا في أي وقت يدخلون في المعركة.

تجلى النظام المتقدمة نفسه بشكل منتج جدا وفعال، والذي حصل على انتباه الطاوية القديمة وبدأ استخدامه. لقد افترضوا لها عند إعداد أسياد فنون الدفاع عن النفس، ويشديدها قليلا.

المبادئ الأساسية

تتميز الجمباز الصيني Zigong للمبتدئين بعدد من المبادئ، فهي لا تختلف في الصعوبة:

• من الضروري التحرك في الفصول الدراسية بسلاسة، في انسجامها؛
• اللغة ترفع قليلا خلال الحركات؛
• العيون تظل تعقب؛
• الملابس لا تجادل، مجانا، مريحة.
• تحتاج الغرفة إلى التهوية، وحتى أفضل - لإجراء فصول في الهواء؛
• تحذير يركز تماما في التمرين، والتي يتم تنفيذها؛
• عند القيادة، يجب أن يكون اختيار العرق مفقودا، فقط فيرجينيا طفيفا. إذا كان لا يزال يتعين عليك الوقوف، فأنت بحاجة إلى تغيير الملابس عدم الكفافة، وتقليل سرعة تنفيذ المجمع؛
• بعد التخرج، لن نسمح؛
• بعد التخرج، من المستحيل تناوله حتى نصف ساعة؛
• تم تصميم تمارين Qigong لعقد كل يوم.

مهم! من الضروري البدء في الفصول الدراسية مباشرة بعد أن نهضت من السرير وتخفيف قليلا.

استخدام التمرين

مجمع التدريبات Qigong مفيد للغاية، فإنه يقلل من الشعور العام، يساهم في تعزيز و. التخلص الكامل من المشاكل الصحية لا يضمن هذا النظام، والتأثير بشكل طبيعي لن يأتي بين عشية وضحاها، ولكن تحسين الجسم، ومقاومته للأمراض، والقدرة على البقاء في شكل بدني ومالي ممتاز سيكون عائقا في مهن منتظمة.

كل من التمارين الثمانية له تأثير مفيد على جسم الإنسان:

1. تطبيع التنفس - له تأثير إيجابي على أداء القلب والأوعية الدموية، يساعد على تجنب الظواهر الراكدة في الدم. الفوائد الخاصة من أداء هذا التمرين هي الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب والكبد الذين يعانون من مرتفعة.
2. تمرين يتيح لك توسيع تأثيرات الصدر - مفيدة في حالة ضيق ضيق في ضيق التنفس، مشاكل القلب، الضوء، مع مظاهر عصبية، نبضات فوق القاعدة.
3. التأرجح نتيجة إيجابية عندما تقلص مشاكل مع العمود الفقري، مما يقلل من مستوى الدهون في القسم القطني.
4. الحركات الدائرية - تساعد في تعزيز الخصر والمفاصل المجوفة والقلوب والكتفين.
5. حركات السباحة - تؤثر بشكل إيجابي على الفرش والمفاصل (الكتف والكوع)، مع الربو والأمراض من الأعضاء التنفسية العليا.
6. الحركات التي تشبه عجلات التجديف - تساعد في تعزيز الأنظمة العصبية والجهاز الهضمي، عضلات القلب.
7. تمارين مماثلة لرمي الكرة - نغمة عمل جميع الأجهزة البشرية.
8. حركات تشبه الموجة مع نطاق - المساهمة في تحفيز أداء الطحال والكلى والانخفاض في توتر العضلات ودائع الدهون على الخصر.

مهم!الممارسات الصينية القديمة في كيغونغ قادرة على المساعدة في التغلب على مشاكل كبيرة لشخصية شخصية نفسية، فقط استرخاء المشبك العضلي مخطوب \\ مخطوبة.

8 تمارين بسيطة

أولا، يتم إجراء الاحماء الخفيف، وبعد ذلك يمكنك بدء الفصول الدراسية. تلبية التمارين ينصح لمدة سنتين أو ثلاثة يوميا، مما يساعد في الحفظ السهل والخلاف. بعد قليل من الفصول الدراسية، يتم تنظيمها وسوف تكون قادرة على إنتاج ما يكفي بسهولة، مما أدى إلى المتعة. يوصى بإنتاجهم جميعا ست مرات. التمرين التالي هو استمرار واحد السابق.

عند إجراء ممارسة Qigong للمبتدئين أولا في إتقان كل تمرين أفضل من مرتين أو ثلاث مرات لتجنب آلام العضلات. ستؤدي الزيادة التدريجية في الحمل إلى القضاء على الأحاسيس المؤلمة وغير المريحة.

يتم تقديم تمارين Cigoon للمبتدئين في صور ودروس فيديو ويتم تنفيذها بترتيب معين:

1. "استقرار التنفس": الوقوف، يتم حذف اليدين، والاسترخاء، والتركيز على الفرش. يستنشق - الأطراف العلوية تثير حوالي مستوى الكتف (النخلة). استنفدت، منحنى الأطراف السفلية، بحيث تكون الركبتين على مستوى أصابع القدم ("الكوارت الكوارت"). الجزء الخلفي مستقيم، لا يتم نقل الصدر، فإن الرأس تحت الميل. في الوقت نفسه، تنحدر الأطراف العلوية ببطء، تقترب من الركبتين، يتم تقويم الأطراف السفلية. يتم تنفيذ الحركة عند الاستنشاق، إلى أسفل - عند الزفير.


2. "انتهاك الصدر": إذا استنشاق - أرجل تصويب، فإن الأطراف العلوية في نفس الوقت ترتفع إلى الكتفين (واحد إلى نخيل آخر)، ثم تلاشى بعيدا عن النخيل. تركيز على الصدر. العادم - النخيل يتم نشرنا أمامهم وحدهم إلى الآخر، وتنحدر الأيدي، وتحول الكتاب من قبل النخيل، وتشارك في قبول موقف "الكوارت الكراكت". السيدات عن طريق الركبتين، أطرافه السفلى تحتاج إلى تصويب.


3. "يتمايل قوس قزح": يستنشق - ترتفع الأسلحة المستقيمة، والنخيل نشر واحد إلى آخر. أنا الزفير، يتم نقل الجسم إلى أطراف أسفل اليمين الثنانية قليلا، والسيرة من السطح لا تنهار، فإن القدم اليسرى في وضع حرفي، يلمس السطح إلى جورب. يميل الإسكان والأطراف العلوية اليسرى على الجانب الأيسر، تتحرك اليد اليمنى فوق نخيل رأسه، وسعت الكتاب. وبالمثل، يتم إجراء الحركات في الاتجاه المعاكس. بحاجة إلى اتباع العمليات التنفسية.


4. "نشر الغيوم": يتم تخفيض الأطراف العلوية عن طريق عبور الجذع في أسفل الجسم، مع الانتقال إلى الربع. استنشاق، معادلة الركبتين؛ الأطراف السفلية، العبور، ترتفع، وإطفاء النخيل فوق الرأس. يتم تقويم الأطراف السفلية مع النخيل حول الجانبين، الزفير، حذفها. هناك عودة إلى "الكوارت للقبض"، تعبر الأطراف العلوية أمامها. من الضروري التركيز على الإدارة الصدرية.


5. "الكتف القرص الخلفي": الاستمرار في البقاء في "لتر الطبيعة"، محاذاة الطرف العلوي الأيسر إلى الأمام إلى راحة اليد. هناك ثني وتتحول من راحة اليد الطرف العلوي الأيمن، ثم تتحرك إلى الفخذ. الطرف العلوي الأيمن بالقرب من الورك - ينفذ الجسم بدوره على الجانب الأيمن، وترتفع اليد بنطاق (ببطء) إلى الأذن. التركيز على النخيل الصحيح. ثم يحدث ثني الطرف العلوي الأيمن والضغط (كما لو كان مع القوة) إلى الأمام إلى مستوى الأذن. الطرف العلوي الأيسر عازمة، تقوم الفرشاة بتحريك حركة وقريحة وتنخفض إلى الفخذ. بعد ذلك، هناك خطوات متكررة في الاتجاه المعاكس. التركيز على الكتفين واليدين.


6. "زورق التزلج": الأرجل ثني أكثر قليلا من ذي قبل، من الضروري أن تحترق مع حذف اليدين. عودة إلى الأعلى الأطراف العليا في الموقف، تعود بحق، ترتفع الأيدي، ترتفع الأيدي قدر الإمكان، يتم تقويم الركبتين. الأطراف السفلية تجعل الحركة في دائرة وتنازل، الأرجل بيند. من الضروري التركيز على ظهرك وأذرعك.


7. "لعبة مع الكرة": تصويب، يتم توجيه السكن إلى الجانب الأيسر، الطرف العلوي (يسار) في الموضع الأصلي، على اليمين إلى اليسار، على الراحة. الطرف العلوي الأيمن على مستوى الكتف الأيسر، هناك حركة "رمي الكرة"، كل الشدة على الساق اليسرى. يتم تخفيض اليد اليمنى، يحدث التكرار في الاتجاه الآخر. تحتاج إلى اتباع عيون الكرة وهمية، مع التركيز على الأطراف السفلية. يجب الاستمتاع بالتمرين.


8. "حب لونا": في موقف بريوول الربع، يتم تخفيض الأطراف العلوية إلى اليسار، والركبتين تأتي إلى وضع مستقيم، تسلق اليد اليسرى النخيل. عازمة اليد اليمنى أمام الثدي، يتحول الرأس إلى الجانب الأيسر، يتم ترجمة المظهر إلى الطرف العلوي الأيسر. أنا الزفير، يتم تخفيض الأيدي، والعودة إلى الموضع الأصلي. هناك تكرار الحركات إلى الجانب الآخر. يجب أن تتحرك الأطراف العلوية بشكل متزامن في الصدر والرأس، يجب امتداد الجسم قدر الإمكان، الكعوب من الأرض لا تؤتي ثمارها، والتركيز على أيديهم.

يتم إنتاج جميع الحركات بسلاسة وببطء، فمن الضروري باستمرار التحكم في التنفس، الحركة حتى الاستنشاق، الكتاب - الزفير.

دروس الفيديو

موانع

تقنية Tsigong ليست مناسبة للجميع. بتنفيذها، من الضروري مراعاة موانع استخدامها للناس المعاناة:

• أمراض الأعضاء الداخلية بالتدفق المزمن؛
• انتهاكات النفس؛
• الأمراض المرضية من القلب؛
• إصابات العمود الفقري؛
• عواقب الإصابات الجمجمة؛
• أمراض الدم؛
• أمراض معدية من أعضات الدعم والحركة؛
• أمراض الأكرول؛
• الأعصاب العصبي.

مهم! تحتاج بعناية إلى ممارسة النساء خلال الأيام الحرجة، فإن أداء البعض منهم غير مرغوب فيه. يسمح فقط بموجب المراقبة بإجراء فصول مع حامل وأشخاص مصابين بالعين.

موانع مؤقتة:

• قبول الأدوية الطبية في جرعات كبيرة؛
• إعادة التأهيل بعد العملية الجراحية؛
• حالة التعب المزمن؛
• أمراض تفاقمت؛
• حالة من ارتفاع درجة الحرارة أو الفائقة؛
• مؤشرات درجة حرارة الجسم المرتفعة؛
• الأحمال الجسدية والرياضية الشديدة؛
• بعد تلقي الطعام.

الهدف الرئيسي لمجمع كيغونغ هو الفائدة لصحة جسم الإنسان. إن الشخص الذي قرر الانخراط في هذا النظام لن يكون مرنا فقط وأفضل وضعا جسديا، ولكنه سيكون من التسرع في كل من الجسدي والأخلاق. يتمكن الطبقات العادية على تقنيات Qigong أيضا من حل بعض المشكلات النفسية لشخص معين بدأ في إتقان النظام.

الصفحة الحالية: 24 (مجموع كتاب 32 صفحة)

198- هناك دائما تركيز ثابت للوعي على الدانتيان والتنفس في البطن في تحقيق أنواع مختلفة من Qigun

يعتقد البعض أنه عند أداء أي Qigun، من الضروري تركيز الانتباه على دينتينان وممارسة التنفس البطن. هذه النقطة من الرأي غير مكتملة، وبالتالي غير صحيحة.

مما لا شك فيه، دانتيان هو جزء مهم من الجسم. الناس ضعيفين جسديا عن طريق التركيز على دارثان يمكن أن يعزز تشي الحقيقي.

تنفس البطن يأخذ أيضا مكان مهم. أولئك الذين لديهم مشاكل مع المعدة والأمعاء، بمساعدة التنفس في البطن يمكن أن يحسن المعاملين. كل هذا مفيد جدا للصحة. ومع ذلك، هناك العديد من أساليب التنفس المختلفة والتركيزات.

إذا تحدثنا عن تركيز ثابت، فهي مقسمة إلى نوعين: تركيز على الخارجي والتركيز على الداخلية (تقيس جسم الإنسان). في الحالة الأخيرة، يمكن إجراء التركيز على مختلف وفقا للحاجة.

إذا تحدثنا عن التنفس، بالإضافة إلى البطن، فهناك أيضا التنفس، والثدي، العميق، والتنفس مع توقف مؤقتا والتنفس الصباحي. لتحديد نوع التركيز الثابت والتنفس يجب استخدامه في هذه الحالة، من الضروري مراعاة الاختلافات في أنواع الأمراض، في شخصياتها (الرئة أو الثقيلة)، إلى درجة "الدخول في سلام" وفي عادات الفرد. على سبيل المثال، يكون Hypertone أكثر ملاءمة للتركيز الثابت عند نقاط الأمم المتحدة دون جيان؛ مرض السل المريض - نوع من التنفس.

199. من خلال مدى مدة فصول Qigun، يمكنك تنبعث منها تشي خارجي (واي تشى)

يهتم الكثيرون بانبعاث QI الخارجي، لأنه مع مساعدته يمكنك علاج الأمراض دون لمس الجسم، يمكنك أيضا قيادة الأجهزة المختلفة، دون لمسها. لذلك، يطلب الكثيرون: يمكن للبالغين، بعد أن درس كيغونغ، تنبعث من تشي خارجي. وكم من الوقت يجب أن أفعل cigoon لإتقان هذه المهارة؟

نحن نعتقد أنه من الأفضل أن تبدأ ممارسة الرياضة خارجي تشي حوالي 10 سنوات. في سن الأكبر سنا، سيكون مقدار QI الخارجي أصغر قليلا. ومع ذلك، فإن تنفيذ طرق الإنبعاثات مع رجل بالغ يحتوي على الكثير من المفيد لتحسين جسده.

في أي وقت تحتاج إلى القيام بتمارين لبدء انبعاث qi الخارجي؟ لا يمكن إعطاء هذا السؤال إجابة بسيطة. يمكن حلها إلا من خلال مراعاة تعقيد التمارين والعمر والحالة الصحية والمستوى الأساسي، وكذلك النجاح في إتقان التقنيات المناسبة. يمكن للناس العاديين أن ينبعث من تشي خارجي بعد ثلاث سنوات [إلى] الطبقات، ومع ذلك، فإن البعض لديهم شعور بقوي بعد شهرين أو ثلاثة أشهر من التدريب. خلال هذه الفترة، حاول بأي حال من الأحوال إجراء انبعاثات تجريبية من الفضول، لأن تسعة أشخاص من أصل عشرة قد يفشلون ويحضرون جسدهم إلى الإرهاد. على سبيل المثال، قرر أحد معجبين كبير من Qigoon بعد شهر غير مكتمل من التدريب محاولة تنبعث منه تنبعث منهجي. ونتيجة لذلك، فقد ألحقت الأضرار التي لحقت بنك تشي الأصلي (يوان تشى)، لم تكن هناك قوة في كل جسده، ولا يمكن الخروج من السرير لمدة أسبوع كامل.

لذلك، نعتقد أنه من أجل تنبعث منهجي خارجي دون الإخلال بجسمك، عليك أن تفعل ما لا يقل عن عامين أو ثلاث سنوات. بعد ذلك، من الممكن الدراسة باستخدام الأدوات والاستخدام السريري لهذه الظاهرة. نعتقد أيضا أن الشيء الرئيسي في طريقة التمارين النزاعية ل EMIT qi الخارجي ليس علاج الأشخاص الآخرين، لأن الأجهزة الطبية قد تم بالفعل إنشاء أن نسخ الإشعاع في تشي الخارجي واستبدالها الشيء الرئيسي هو تدريب جسمك.

200. ما ينبغي الاهتمام بممارسة المجمعات لانبعاث QI الخارجي

من الضروري الانتباه إلى الأحكام التالية:

- يجب أن يكون الموقف صحيحا، يتم استرخاء الجسم بشكل مناسب، ومتطلبات الفصول - دون تغيير؛

- بعد اعتماد الموضع المناسب، يمكنك التحدث أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة ممتعة، ولكن في نفس الوقت لا يزعج أحكام الجسم؛

- خلال التدريبات، هناك حاجة إلى نفس الأولوية الذاتية، لا يمكن أن يؤدي استخدام طرق التركيز المواتية وغاضب؛

- فئات cigurian على معدة فارغة غير مواتية، قبل أن تبدأ في البداية، تحتاج إلى شرب مشروب ساخن قليلا. ومع ذلك، فإن تمارين Qigun غير مواتية أيضا بعد طعام وفير.

كيفية قضاء الإجراءات التحضيرية، يمكنك المتابعة لإجراء تمارين في التسلسل التالي: ابدأ بالحركة "جذور عميقة في الأرض" وفي كل مرة لأداءها في غضون ساعة واحدة؛ بعد عام من التدريبات، يمكنك البدء في الحركة الثانية - "السيف، المرتفعة في الهواء". سيستغرق الأمر عاما آخر - وفقط الوقت للبدء في أداء الحركة الثالثة "Dragon-orlina taire". بعد إتقان المواقف في عملية الاحتلال، يجب أن يتبع Qigun الإفصاح المنتخب نفسه؛ بأي حال من الأحوال، من المستحيل البحث عن أي أحاسيس.

المظهر أثناء حرارة الحرارة في النخيل، والحرارة في الجسم كله بأداء قطرات صغيرة من العرق هو علامة جيدة. إذا شعر البرد، فيجب إكمال الحركة النهائية وإنهاءها، وفي يوم مرة أخرى العودة إلى التدريب.

يجب اختيار مدة التمرين وفقا لشدتها. لا يمكن ممارست أولئك الذين بدأوا فقط الفصول مع توتر كبير للقضاء على التعب المفرط. بعد الفصول الدراسية، تحدث التشيتيمات في مفاصل الركبة في كثير من الأحيان، هذه ظاهرة طبيعية. ومع ذلك، فمن الضروري السيطرة على عدد الحركات. إذا كان هناك الكثير منهم، فقد يحدث رد فعل سلبي.

للمبتدئين، يجب أن تكون الفصول أقصر، وصعوبة التدريبات أصغر. ثم هناك زيادة تدريجية في التدريبات، والتطوير ثابت، خطوة بخطوة.

وعاء، جاحظ بعد الفصول الدراسية، يجب مسحها، والاستحمام في الماء الساخن، والعربة سميكة مع المشروبات الساخنة. لتجنب التبريد، من الضروري الامتناع عن الاستحمام في الماء البارد ومن شرب المشروبات الباردة.

201. ما هي الروابط بين Qigun والتغذية والمشروبات

تولي التعامل Cigurine - دائما اهتماما خاصا لحقيقة أن هناك طعاما بسيطا، وليس للتدخين تماما، وليس لشرب الكحول، مما لا شك فيه أن له سبب خاص به. يعلم الجميع أن هذه العوامل تسهم في الصحة البدنية وطول العمر. نحن نعتقد أن التعامل القيغوني يجب أن تستهلك هراء الطعام (غير المركزة، العذاف) والمشروبات. بالطبع، قد تحدث الزيادة المقابلة في النظام الغذائي أيضا.

يتطلب الكائن البشري هذه البطاريات مثل السكر والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن. لذلك، ينطوي الغذاء الكامل على استخدامه الكافي.

أما بالنسبة للزيادة في نظام غذائي من مريض من نوع من الطعام أو المشروبات، يتم تحديده وفقا لطبيعة هذا المرض واحتياجاته الخاصة. على سبيل المثال، يجب أن يكون لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الفشلين في القلب أثناء وفاء كيغونغ طعاما بسيطا (هزيلا) وذات صوت أصغر، يعاني من فقر الدم والفيتامينات الحلوة والفيتامينات والغذاء الدهني والبروتين. مرضى السكري المرضى في فترة المهن يجب أن يأكل Qigun الحلو قليلا.

من الضروري للغاية الانخراط في التوقف عن التدخين، لأن التبغ يحتوي على النيكوتين وغيرها من المواد السامة. Qigong هو التحرير من السموم، والتدخين هو امتصاصهم. إذا تحدثنا عن المرضى الذين يعانون من التهاب الروماتيزم في المفاصل وغيرها من الأمراض المشابهة، فيمكنهم أن تشرب الفودكا الصغيرة أو النبيذ العلاجي يوميا.

بشكل عام، يجب أن تسود التغذية في كيجون الطعام والشراب الهراء؛ اتبع أيضا تنوع التغذية والتوقف عن التدخين التبغ.

202. هل من الجيد أن تفعل Qigun على معدة فارغة أو مباشرة بعد الوجبات

كلاهما ليس جيدا. لدى Qigong القدرة على تعزيز الأنشطة المعدية الجهازية التي تسهم في الهضم والشفط. من الأهمية بمكان بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. إن وفاء Qigun على معدة فارغة سوف يستلزم التعبيرية، لأن الجهاز الهضمي في حالة فارغة نسبيا (خاصة المعدة)، ثم يحدث شعور حاد بالجوع. في مثل هذا الموقف، إذا كنت لا تقبل في الوقت المناسب (بكميات صغيرة)، فسيؤثر ذلك على "الدخول في سلام" وتنظيم التنفس، منذ أن تعاني من الجوع، ليس من السهل ممارسة كيغونغ "زراعة الداخلية" وبعد ومع ذلك، فإن كيغونغ مباشرة بعد الطعام غير مريح أيضا، لأن المعدة، مزدحمة بالطعام، ثقيل للغاية، لا يسهم في السيطرة على التنفس ويمكن أن تعطيل الشعور بالراحة و "الدخول إلى السلام". لذلك، فإن الأفضل هو عدم ممارسة Qigong إما على معدة فارغة أو تفيض.

203. ما هو استخدام تمارين Qigun لشخص صحي

من المعروف على نطاق واسع أن التربية البدنية والرياضة تسهم في تعزيز الصحة. Qigong هي أيضا واحدة من الرياضة ويمكن أن تسهم أيضا في الصحة البدنية. خاصة أنه من الضروري تسليط الضوء على Qigong ثابت، حيثما غير ملحوظ من قبل أي حركات مع الأطراف والجسم، ولكن خمسة أعضاء كثيفة وست ستة أجهز جوفاء داخل الجسم هي حركة، والتي تسمى الداخلية. لذلك، تسمى Qigong نوع معين من الإجراءات الرياضية والترفيه للشعب الصيني.

ينظم كيغونغ النشاط الداخلي الذاتي للجسم، وعدم إمكانية القنوات والضغطات، مما يمنح تشي والدم، يقوي الجسم. ويمكن أيضا ضبط وظائف القشرة الدماغية، وتعزيز الحصانة، والقضاء على دول إيثيليتيوم بين الكائن الحي والبيئة الخارجية والمساهمة في تكيف الجسم إلى المتوسط. لذلك، يمكن للمريض والشخص الصحي ممارسة كيغونغ. سيكون المريض قادرا على القضاء على المرض الصحي والصحي - لتعزيز الجسم وتوسيع سنوات الحياة. وقد أظهرت الملاحظات السريرية أن العديد من المرضى الذين مثقلون مع العديد من الأمراض، عن طريق تدريب Qigun، حققوا الانتعاش. بالنسبة إلى صحيفة كيغونغ الصحية والممارسة، فإن عددها الضعيف يتحول إلى أقوى، وكان أقوى أكثر عزلا.

إذا كانت الحالة الصحية وقوات الجسم في حالة جيدة، فمن الأفضل باستخدام رفوف متوسطة ومنخفضة، ولكن حتى استخدام Qigong ديناميكي أو مزيج من النماذج الثابتة والديناميكية.

204. إذا كان في سياق الطبقات، فلا من الممكن تركيز ما إذا كان يمكن أن يؤثر على فعاليتها

أثناء احتلال كيغون، لا سيما "زراعة الداخلية"، وأحيانا تبين أن التفكير الأكثر تفكر في "الدخول في سلام"، حول تركيز دانتيان وحول الأفكار، أسهل الأفكار تنفد في مختلف الاتجاهات. غالبا ما لوحظ هذه الظاهرة بين المبتدئين. على سبيل المثال، يتم الحصول على تركيز على Dintyan في بعض الأحيان، وأحيانا لا. يمكن للشخص أيضا الالتقاط باستمرار الغرباء، مما يؤثر بشكل مباشر على فعالية الفصول الدراسية. ومع ذلك، بعد الانتهاء من فترة معينة من التدريب (2-3 دورات)، يمكن تخفيض هذه المظاهر بشكل طبيعي إلى الاختفاء الكامل.

205. كم عدد تقنيات Qigun يمكن أن تمارس في نفس الوقت

كقاعدة عامة، بالنسبة للمرضى المزمنين الذين شاركوا في Qigun لتعزيز الصحة، يتم اختيار نوع واحد أو نوعين فقط من Qigun، والذي يتوافق مع الحالة الكلية للجسم. الالتزام باستمرار إلى إعدامهم، يمكنك تحقيق النجاح.

إذا كان الشخص مخطوبا في Tsigun لفترة طويلة ولم يصل فنه إلى مستوى المعالج بعد، فإن التنفيذ المتزامن للعديد من الطرق يمكن أن يسبب آثار جانبية. بشكل خاص تنشأ بسهولة "الفوضى تشا" (تشى لوان).

إذا كان الشخص يشارك في وقت طويل للغاية وقد وصلت بالفعل إلى مهارة معينة، فيمكنه في وقت واحد ممارسة عدة تقنيات Qigun، ولكن من الأفضل أن يكون رقمهم غير مفرط. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري إيلاء اهتمام خاص للتنظيم العقلاني وقت الفصول. على سبيل المثال، عند الفجر، أداء Qigong "حد كبير"، بعد الغداء وفي المساء، مارس الرفوف المختلفة واسترخاء Qigong، إلخ. لطالما تمارس بعض الناس العديد من تقنيات Tsigun في نفس الوقت، في حين أنهم ليس لديهم أي أحاساسة غير سارة. يجب أن تواصل الفصول وفقا للطريقة الأولية. ومع ذلك، نود أن نؤكد أنه عند دراسة Qigun، لا ينبغي أن تسعى جاهدة لإتقان العديد من التقنيات، من الأفضل إتقانهم قليلا، ولكن إلى التفاصيل الدقيقة للغاية.

206. هل من الضروري، وممارسة "18 أشكال كيغونغ من الحد الكبير" (Taijicigun)، ووفق المجمع بأكمله تماما

بشكل عام، مع ممارسة "18 أشكال من Taijicigun،" كقاعدة عامة، تحقق المجمع بأكمله تماما، وهو الأكثر فائدة لتعزيز الصحة، لأنه يساهم في تدريب شامل لجميع أجزاء الجسم. ومع ذلك، فإن بعض المرضى الذين يعانون من ضعف الصحة والأمراض الشديدة إلى حد ما لا يمكنهم أداء المجمع بأكمله لاستقبال واحد. يجب عليهم اختيار الوفاء بالعديد من أقسام المجمع، بما يتوافق مع حالة الصحة ومسار المرض.

على سبيل المثال، يمكن أن تختار المعاناة من أمراض القلب وإعادة الرئة من الرئتين من هذه الحركات لتدريب مثل "الوحي الثدي"، "ادفع الموجة، مما يساعد الأكسيد"، "حمامة الطيران ينتشر الأجنحة"؛ يعاني من الألم في الخلف وأسفل الظهر - تحركات "تدوير الجسم، والنظر إلى القمر"، "تدوير أسفل الظهر، ادفع النخيل"، "قبض الأسماك في البحر، انظر إلى السماء"؛ معاناة بشكل مدهش من العصبي العصبي، يمكن أن تختار الحركات إلى "الحفاظ على الكرة أمام مستوى الكتف"، "تحلق أوزة"، "Rock Rainbow". بشكل عام، إذا كان من المستحيل أن تفي بالكامل بأشكال 18 من Taijicigun في مكتب استقبال واحد، فينبغي أن يكون وفقا للخصائص الفردية للمرض، واختيار العديد من العناصر وتكرارها، بسبب أنه من الممكن أيضا تحقيق بعض العناصر تأثير.

207. هل من الممكن الجمع بين تدريب Qigun مع فئة الألعاب الرياضية المختلفة

بعض الناس يعتقدون أنه، شارك في Qigun، لا يمكنك المشاركة في الأنشطة الرياضية الأخرى. هذه النقطة من الرأي غير صحيحة. منذ أن ولد كيغونغ خلال فترة طويلة من نضال شعبنا ضد المرض، فإنه شكل من أشكال التربية البدنية الترفيهية. لذلك، يمكنهم ممارسة الرياضات الأخرى في وقت واحد، ولكن يجب تحديدها وفقا لخصائص الجسم وقوتها أو ضعفها والظروف الموضوعية. يمكنك اختيار المشي، لعبة لتنس الطاولة أو كرة الريشة، تمارين Taijitsuan أو Taijitan (Taiji بسيف)، تسلق الجبال، السباحة. يحدد مستوى الحمل طبيبا أو صبورا بنفسه.

من الأفضل أن وقت مهن Qigun والرياضة لا يتزامن. على سبيل المثال، في الصباح الباكر، يمكنك تشغيل وتذهب إلى Taijitzuan، وفي المساء هناك Qigong؛ إما في النصف الأول من اليوم، هناك Qigong وبعد وجبة غداء للقيام بألعاب رياضية أخرى. هذا النوع من التدريب لا يتعارض مع بعضها البعض فحسب، بل يكمل بعضها البعض أيضا بعضها البعض، مما يعزز تأثيره.

208. هل من الممكن الجمع بين Qigong مع Taijituan

و Qigong، و Taijitzian هي أساليب تدريب الجسم، والمساهمة في التحسن. لذلك، فإن الشخص الذي يشارك في كيجون يمكنه أيضا ممارسة تاي شيتسين. ولكن نظرا لأن هاتين الطريقتين لديها طرق لتدريب وتنفس ومواقف الجسم والتأمل غير المتكافئ والطرق والاتجاهات في CI وتدفقات الدم أيضا اختلافات، وبالتالي لا ينبغي إجراء Qigong و Taijitsuan في نفس الفترة الزمنية. على سبيل المثال، في الصباح للقيام Taijituan، وفي المساء - Qigong، أو في النصف الأول من اليوم، للانخراط في Qigun، وفي الثاني - تايجيتزيان. ثم لا يتعارضون فقط، ولكن أيضا، على العكس من ذلك، يساعد على أداء وظائف بعضهم البعض. إذا كان لدى المريض أحاسيس مؤلمة قوية للغاية وانحلالا ملحوظا للقوى، لذلك لا يستطيع الوقوف، فمن الأفضل له القيام به Qigoon في وضع الكذب أو الجلوس. بعد الانتظار، عند إضافة القوة، ستعزز الجسم، سوف يتحسن المريض مرة أخرى من الجمع بين مهن كيغون مع Taijituen.

أولئك الذين يشاركون في Qigun مع حركات تلقائية قد لا ينظمون وقتا خاصا للتدريب في Taijituan، لأن العناصر التلقائية من Tai Chitesean غالبا ما يتم تضمينها في عملية الموافقة الذاتية.

209. بحاجة إلى التشاور مع طبيب متخصص، مشارك في كيغون

من الأفضل تمارس Qigoon تحت إشراف أخصائي متخصص في Qigun. يمكن أن ينصح كيفية قبول الموضع المطلوب بشكل صحيح، وتطبيق استقبال واحد أو آخر سوف يساعد في تجنب الأخطاء عند أداء التدريبات. دون توصيات الطبيب، يمكن أن تقلل هذه الأخطاء، حتى مع تنفيذ التدريبات الطويلة الأجل، بشكل كبير من فعاليتها أو تؤدي إلى ظهور مضاعفات نوع "الإغلاق". تدرس الممارسة الطبية أنه في عملية الاحتلال، تنشأ الآثار الجانبية غير المرغوب فيها في كثير من الأحيان. هذه هي الأكثر شيوعا، مثل التركيز المفرط وعرقلة تشى، ومظهر الحركات غير المنضبط، والدوخة، والدوخة، والصداع، والأحاسيس المؤلمة في أماكن المعدة المختلفة وغيرها من المضاعفات.

لكن المرضى لا يمنكون دائما العمل تحت إشراف طبيب متخصص. في مثل هذه الحالات، من الضروري قراءة الأدبيات الخاصة، والانخراط في الدراسة الذاتية [ك]، ولكن في الوقت نفسه القيام بدقة جميع القواعد والتوصيات، تأخذ بعناية بعناية جميع جوانب الطبقات وميزات الاستقبال. إذا تنشأ بعض الانحرافات، فمن الضروري تصحيح الأخطاء على الفور أو التشاور مع Qigunteherogist. يمكنك أيضا الاتصال بالمؤسسة الطبية المناسبة، وعيادة واحصل على استشارة مكتوبة أو إخراجها بشكل مستقل بمساعدة تعلم الغائبين. بالطبع، من الأفضل التشاور بشكل دوري مع مدرس Qigoon، لتلقي توصياتها، وسوف تجلب فوائد كبيرة.

210. كيفية اختيار مدرس Qigun

في المؤسسات الطبية، المؤسسات التعليمية والمؤسسات الصناعية، في شبكة التربية البدنية والرياضة، عدد قليل من المتخصصين في كيغون. كيفية اختيار المعلم لنفسك؟ نعتقد أن النقاط التالية يجب أن تؤخذ في الاعتبار هنا.

أولا، من الضروري أن يكون لديه سنوات عديدة من الخبرة في هذا المجال، يجب أن يكون لديه معرفة واسعة بتوصيتها وتمتلك عدة تقنيات Qigun. يجب أن يكون لدى المعلم المختار أيضا التدريب الطبي اللازم، فقط في هذه الحالة سيكون قادرا على المساعدة في علاج الأمراض في الملاحظات السريرية. تحتاج إلى الحذر من المخدرات Charlatan، "المساعدة" التي يمكن أن تسبب ضرر كبير للصحة.

ثانيا، من الضروري مراعاة حالة الجسم وخصائص هذا المرض المزمن حتى تتوافق الممارسات المنتخبة للفصول مع هذا المرض. على سبيل المثال، إذا كان المريض ينصح بتمارين Qigun الثابت، فيجب أن يمتلك المعلم المنهجية على التوالي من المنهجية لأداء استرخاء Qigun والسلام أو Qigoon "Ugration Intian" (Naiangong). إذا كانت تمارين الجوال يمكن أن تكون مفيدة للمريض، فيجب أن يمتلك معلم Qigun هذه التقنيات مثل Taijizgong، "ألعاب خمسة حيوانات"، تمارين الحركة.

بمعنى آخر، يتم تحديد المعلم اعتمادا على نوع التمارين التي يجب ممارستها في المريض. للتمارين العلاجية، يتم تحديد متخصص في Qigun صحي. إذا كانت المهمة هي تعزيز الصحة، فهي مجرد تعليم جسدي، ثم سيكون أخصائي في الووشو والفن العسكري لشعار شاولين مناسبا هنا. يجب تحديد كل شيء بواسطة مهمة محددة حلها.

211. هل من الممكن تغيير طرق الفصول باستمرار

التغيير المستمر في الطرق لشغار Qigunoma ضار. يشبه إتقان الهيروغليفية لإتقان أساسيات خط اليد واحد، ورميها وتفعل الآخرين - لذلك لن تثقيف خط اليد. هناك العديد من الوجهات في Qigun، لكل منها نظريةها وأساليبها الخاصة للدروس، وهناك أحزاب إيجابية، وكلهم لديهم مهمة واحدة مشتركة - تعزيز الصحة. في بعض الأحيان يسعى المرضى إلى إتقان هذا الفن المعقد على الفور. تقود الصينيين في مثل هذه الحالات التعبير: "رأيت المعلم وأصبحت على الفور حظر لو،" النجار الشهير، شخص تاريخي تقريبا).

في محاولة لتحقيق وقت واحد وإتقان في نواح كثيرة في نفس الوقت، يفقد هؤلاء المرضى وقتهم فقط وإذا لم يكن هناك مستشار حكيم في الوقت نفسه، فقد يتسببون في تلف الصحة. لذلك، يجب أن يكون Qigun باستمرار، باستمرار، مما أدى إلى حفل استقبال أو طريقة أو طريقة بعناية بعناية أو طريقة. من الضروري أن نؤمن بالنجاح، فهي بعناد وبصورة، فقط في هذه الحالة، من الممكن تحقيق نتائج ملحوظة. إذا، بسبب الظروف، فمن الضروري تغيير طريقة الطبقات، لا يمكن القيام به غير معقدة وعصائية. من الضروري التشاور مع الطبيب وتحت قيادته لإجراء تغييرات مناسبة على طريقة إجراء التدريبات، والتي ستجنب المضاعفات وتحقيق نتيجة جيدة.