تمارين صباحية (تمارين) للأطفال من مختلف الأعمار. الجمباز لحديثي الولادة والرضع تمارين بدنية للأطفال بعمر سنة واحدة

يُسمح بالجمباز للأطفال الرضع من الشهر الأول من العمر. تعمل التمارين الرياضية على تطوير المهارات الحركية والعضلات والتوازن وتنسيق الحركة، ولها أيضًا تأثير مفيد على الجهاز التنفسي والدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي للطفل. يجب إجراء التمارين بطريقة مرحة وفي نفس الوقت التحدث بمودة مع الطفل.

قبل البدء في الإجراء، عليك التأكد من أن الطفل يتمتع بصحة جيدة، وليس جائعا وفي مزاج جيد. من الأفضل خلع ملابس الطفل بالكامل وممارسة التمارين في درجة حرارة الغرفة المريحة. من المهم أيضًا أن نتذكر أن الجهاز الرباطي للرضيع، وخاصة حديثي الولادة، دقيق ومرن. يجب أن تكون جميع الحركات ناعمة ولطيفة. تزداد شدة التمارين واتساعها بعد ستة أشهر، عندما يتقن الطفل تدريجيا المهارات الحركية الأساسية: يتدحرج على بطنه، ويجلس، ويقف على أربع، ويزحف، ويقف، ويجلس القرفصاء، ويأخذ خطواته الأولى. في هذا العصر، يتحول الطفل من مراقب سلبي إلى مشارك نشط في التمرين.

فرض رسوم على الأطفال حديثي الولادة

كيف يتم أداء الجمباز لحديثي الولادة؟ وهل هناك حاجة إليها على الإطلاق؟ يجب أن تطرح هذا السؤال على الأم التي ولد طفلها بصحة جيدة. منذ الأيام الأولى من الحياة، تبدأ فترة صعبة من التكيف مع البيئة الجديدة. في هذا العمر، ينام الأطفال معظم الوقت ويأكلون أثناء فترات الراحة. وبصرف النظر عن دفء الأم ورعايتها، فإن الطفل لا يحتاج إلى أي شيء آخر في الأسابيع الأولى من الحياة. لذلك يمكنك سماع الرأي التالي: لا داعي للاندفاع بالتدليك أو بالجمباز. ماذا تشمل رياضة الجمباز لطفل عمره شهر واحد؟ تهدف جميع التمارين إلى تنمية التوازن والاستقرار في الجسم وكذلك تدريب العضلات. لا ينبغي أن تكون هناك حركات نشطة. يتم تنفيذ جميع التمارين في الوضع الأكثر سلاسة ولطفًا، دون ضغط قوي.

• التمرين رقم 1. يستلقي الطفل على ظهره وحوضه في وضع حر ولا يحتاج إلى رفعه أو الضغط عليه. يقف شخص بالغ على جانب قدمي الطفل ويثني ساقيه بزاوية قائمة على الحوض. يجب أيضًا ثني الساقين بزاوية قائمة عند الركبتين. في هذا الموقف، تحتاج إلى إصلاح أرجل الطفل. من الضروري التأكد من أن ركبتي الطفل تتماشى مع مفاصل الكتف. يجب عليك أن تشبك ركبتي طفلك بيديك بحيث يستقر إبهامك على الساق والسطح الداخلي لمفصل الركبة. تحتاج إلى تثبيت ساقيك في هذا الوضع لمدة 3 دقائق. خلال هذه الفترة، تحتاج إلى التأثير على ركبتيك لمدة 7 ثوانٍ، ثم تقليل التأثير لمدة 10 ثوانٍ، ثم شد ساقيك مرة أخرى.
• التمرين رقم 2. يعمل هذا التمرين على تدريب عضلات الظهر والرقبة، وينمي مهارة تثبيت الرأس. الطفل يرقد على بطنه. ينحني الشخص البالغ الذي يقف خلفه ويلف ذراعيه حول أكتاف الطفل. وبهذه الطريقة يساعد الطفل على البقاء على مرفقيه. يتم إتقان هذا المنصب بشكل مستقل في حوالي 3 أشهر. يمكنك نشر أكتاف الطفل قليلاً على الجانبين، مما سيؤدي إلى رد فعل - سيبدأ الطفل في رفع رأسه.
• التمرين رقم 3. الطفل مستلق على ظهره والشخص البالغ يقف على يساره. تحتاج إلى وضع راحة يدك تحت رأس الطفل لتثبيت رأسه. وباليد الأخرى يتم تثبيت الركبة اليمنى للطفل بنفس الطريقة كما في التمرين الأول. تحتاج أيضًا إلى حمل الطفل لمدة 3 دقائق، بالتناوب بين التعرض والاسترخاء. ثم عليك الانتقال إلى الجانب الأيمن وإجراء نفس التمرين برجلك اليسرى.

يجب ألا يعاني الطفل من أي ألم أثناء ممارسة الجمباز. قد يبكي بسبب أحاسيس غير عادية في الجسم لم تكن معروفة له من قبل. التمارين المذكورة مفيدة لأنها تمكن الجسم من الاستجابة للتأثير. بهذه الطريقة، يتم تدريب العضلات بشكل مستقل ويتم تشكيل تنسيق الحركة.

الشهر الثاني

ماذا يشمل الجمباز لطفل عمره شهرين؟ يبدأ الشحن بالتمسيد ويجب أن يتناوب مع حركات التدليك. اقرأ المزيد عن كيفية تدليك الرضع في مقالتنا الأخرى. جميع التمارين المذكورة تعتبر عالمية. يمكن إجراؤها في أي عمر عند الأطفال أقل من عام واحد. فقط مدة وشدة الحركات تتغير.

• التمرين رقم 1. الطفل يستلقي على ظهره. عليك أن تمسكه من معصميه وتفرد ذراعيه على الجانبين، ثم تعبرهما فوق صدره، كما لو كان الطفل يعانق نفسه، ثم تعود إلى وضع البداية. يمكن القيام بهذا التمرين 5-8 مرات.
• التمرين رقم 2. الطفل في نفس الوضع. تحتاج إلى الإمساك به من الساعدين ورفع ذراعيك إلى مستوى حزام الكتف، ثم خفضه لأسفل، والضغط على الجسم.
• التمرين رقم 3. الطفل في نفس الوضع. من الضروري الإمساك بالطفل من معصميه وإجراء عدة حركات دائرية بيديك للأمام ثم في الاتجاه المعاكس.
• التمرين رقم 4. الطفل في نفس الوضع. من الضروري الإمساك بالطفل من ساعديه وإجراء عدة حركات متناوبة بيديك لأعلى ولأسفل.
• التمرين رقم 5. الطفل في نفس الوضع. من الضروري الإمساك بالطفل من معصميه وساعديه والقيام بعدة حركات ملاكمة مع توجيه ذراعيه إلى الأمام.
• التمرين رقم 6. الطفل في نفس الوضع. يمكنك القيام بحركات دائرية بمفاصل الورك أثناء نشر ركبتيك على الجانبين. يمكنك أيضًا استخدام طريقة التثبيت السلبي، كما هو الحال في تمارين الأطفال حديثي الولادة.
• التمرين رقم 7. الطفل في نفس الوضع. تحتاج إلى رفع وخفض ساقيك بالتناوب، والضغط عليهما على معدتك.
• التمرين رقم 8. الطفل في نفس الوضع. تحتاج إلى لمس كعب قدمك اليمنى بركبة قدمك اليسرى، ثم قم بتغيير ساقيك وأداء التمرين بنفس الطريقة.
• التمرين رقم 9. الطفل في نفس الوضع. من الضروري تقويم وربط ساقي الطفل عند الركبتين والقدمين، ثم رفعهما للأعلى والأسفل.
• التمرين رقم 10. الطفل في نفس الوضع. تحتاج إلى رفع ساقيه للأعلى والقيام بتمرين "الدراجة" المعروف، مع تدوير ساقيه بالتناوب.
• التمرين رقم 11. الطفل يستلقي على بطنه متكئا على ساعديه. من الضروري ثني ركبتيك والضغط عليهما حتى مفاصل الورك، وستحصل على وضعية "الضفدع".
• التمرين رقم 12. في نفس الوضع، يمكنك نشر ساقيك بالتناوب على الجانبين وما فوق، والانحناء عند الركبتين. عند نشر ساقيك، عليك أن تتصرف بلطف، دون ضغط. يمكنك أيضًا ثني ركبتيك بالتناوب بزاوية قائمة وتقليد حركة مشابهة للجري.

الجمباز للأطفال بعمر شهرين سلبي في معظم أنواع التمارين. يراقب الطفل يدي أمه فقط ويتفاعل عاطفياً مع الكلمات الرقيقة والضربات. ولكن في الوقت نفسه، يتم تشغيل استجابات عضلات الطفل بشكل انعكاسي. بالطبع، من السابق لأوانه الحديث عن الحركات الواعية في هذا العصر.

الشهر الثالث

يجب أن تهدف رياضة الجمباز لطفل يبلغ من العمر 3 أشهر إلى تطوير مهارة مهمة - وهي الانقلاب على بطنه. للقيام بذلك، من الضروري تقوية عضلات الرقبة والظهر والصحافة، وتطوير التوازن. في هذا العصر، يمكنك القيام بنفس الجمباز كما هو الحال في شهرين. كما أن الشحن معقد بسبب التمارين الأخرى.

• الرفع من وضعية الانبطاح.للقيام بذلك، تحتاج إلى وضع إبهامك في راحة الطفل وشبك الساعدين. ثم تحتاج إلى رفع الطفل بعناية، كما لو كان يجلس عليه، ثم خفضه إلى وضعه الأصلي. يمكنك أداء 3-4 مصاعد.
• اتجه إلى معدتك باستخدام ذراعيك.الطفل يكمن على ظهره. عليك أن تمسكه بيد واحدة وتحريكه عبر الجسم في الاتجاه المعاكس. ثم يجب تكرار نفس الحركة باليد الأخرى. بشكل انعكاسي، سوف يصل جسم الطفل إلى اليد. وبهذه الطريقة تتم ممارسة مهارة التحول من الظهر إلى البطن.
• اقلب على معدتك باستخدام ساقيك.الطفل يرقد على ظهره. تحتاج إلى ثني ساقك وتحويلها في اتجاه تدوير جسمك، كما لو كنت ترميها على الساق الأخرى. سيبدأ الجسم بشكل انعكاسي في التحرك في اتجاه دوران الساق. يمكنك أيضًا إجراء دورات على بطنك من وضعية على جانبك.
• تمديد العمود الفقري على الوزن.لأداء هذا التمرين، يجب أخذ الطفل تحت بطنه ورفعه. بشكل انعكاسي، يرفع الطفل رأسه ويقوّم ظهره.

الشهر الرابع

الجمباز لطفل عمره 4 أشهر يكرر مجموعة التمارين السابقة. ما هو المفيد بشكل خاص للأطفال في هذا العصر وما الذي ينظرون إليه بسرور؟

• تمرين للساقين. في هذا العصر، يبدأ الطفل في إدراك جميع تصرفات البالغين على أنها لعبة. سيكون تمرين "الدراجة" ممتعًا للطفل. يحب الأطفال أيضًا "التصفيق" بأقدامهم. للقيام بذلك، تحتاج إلى ربط قدمي الطفل ببعضهما البعض وضربهما. يمكنك وضع ساقيك في وضع "الضفدع" وهز الطفل، والوصول إلى أنفك بأصابع قدميك، وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا التمدد بهذه الطريقة: تحتاج إلى سحب ذراعك اليمنى وساقك اليسرى تجاه بعضهما البعض، ثم تغيير الذراع والساق.
• شاحن يد . يعمل التمرين "الجيد" على تطوير المهارات الحركية الدقيقة بشكل جيد ويجلب الكثير من المشاعر الإيجابية. يمكنك أداء حركات متقاطعة بذراعيك على شكل عناق و"ملاكمة" و"سباحة" - كل تلك التمارين التي تم إجراؤها في الأشهر الأولى من الحياة.
• تمارين لعضلات البطن.يحاول الأطفال في هذا العصر بالفعل إجراء عمليات سحب بأيديهم إذا وضعت إبهامك في راحة أيديهم. خلال النهار، يمكنك ترتيب تمارين رفع لطفلك عدة مرات لتدريب عضلات البطن، وكذلك الظهر والذراعين والرقبة.

في هذا العصر، تصبح جميع الحركات أكثر نشاطا وشدة. يتحول الطفل تدريجياً من مراقب سلبي إلى مشارك نشط في العملية.

الشهر الخامس

لم تعد الجمباز لطفل يبلغ من العمر 5 أشهر يسبب الانزعاج، لأن فرط التوتر يختفي بحلول هذا العصر. عند ثني الأطراف وتقويمها، وتدوير الجذع والرأس، يشعر الطفل براحة أكبر وحرية في الحركات. ما هو الأكثر إثارة للاهتمام ومفيدة في هذا العصر؟

• الرفع بالمقابض من وضعية الاستلقاء.
• اثنِ ركبتيك وحرك قدميك على طول السطح أثناء الاستلقاء على ظهرك.
• حركات المشي في وضع عمودي مع وضع القدمين على سطح صلب (تحتاج إلى حمل الطفل تحت الإبط).
• "الطيران" على البطن مع انحراف العمود الفقري (يتم إجراؤه بالوزن).
• "الطيران" على الظهر، عندما يقوم الطفل بشد عضلات البطن ويحاول تثبيت وزن الجسم (يتم إجراؤه بالوزن).
• يتدحرج من الخلف إلى المعدة والظهر.

يتحرك الطفل في هذا العمر طوال الوقت أثناء اليقظة، أي أنه يتدرب، حتى لو لم تقم الأم بأي تمارين خاصة. من المهم تحفيز طفلك على الحركة.

الشهر السادس

تهدف الجمباز للأطفال بعمر 6 أشهر إلى التطوير التدريجي لمهارات الجلوس والزحف. في هذا العمر وما بعده، قد يقوم الطفل بالمحاولات الأولى للنهوض على أطرافه الأربعة. وتحتاج إلى تشجيعه بكل طريقة ممكنة على اتخاذ هذا الموقف بالذات. إذا كان الطفل في هذا العمر لم يجلس بعد، فهذا أمر طبيعي. لا يجب أن تجلسيه كثيرًا وتجبريه على تطوير المهارات الحركية.

• رفع الجسم.يتم تنفيذ التمرين من وضعية الاستلقاء على بطنك. تحتاج إلى رفع ذراعي الطفل وفصلهما عن بعضهما البعض وسحب الجسم نحوك قليلاً. في هذا الوضع، يمسك الطفل رأسه جيداً ويحاول النهوض على ركبتيه. إذا لم ينجح التمرين، فإن الطفل غير مرتاح، فلا داعي لتكراره. سيتعين علينا العودة إليها لاحقًا.
• مهارة الزحف. هذه المهارة متأصلة في الطبيعة، ولا تحتاج إلى تطوير خاص. لكن يمكنك تشجيع طفلك على الزحف من خلال تحفيزه بألعاب جديدة وأدوات منزلية جذابة ومشرقة وما إلى ذلك. عندما يكون الطفل مستلقيا على بطنه، يمكنك وضع لعبة مشرقة أمامه. سيكون هذا حافزًا جيدًا للمضي قدمًا على قدميك. يمكنك أيضًا مساعدة طفلك قليلًا من خلال تحفيز ساقيه على الحركة. للقيام بذلك، تحتاج إلى ثنيهم على الركبتين واحدا تلو الآخر.
• المهارات الحركية الدقيقة.الجمباز للأطفال في هذا العصر لا يطور المهارات الحركية الجسيمة فحسب، بل أيضًا المهارات الحركية الدقيقة. من المهم القيام بتمارين الأصابع وتدليك راحة اليد أثناء سرد أغاني الأطفال. يحب جميع الأطفال ألعاب الأصابع، كما أنها تحفز الدماغ. أثناء فرد ذراعيك على الجانبين، يمكنك وضع ألعاب على شكل حلقات في راحة يد الطفل.

ملامح الجمباز في النصف الثاني من الحياة

تنقسم الجمباز للأطفال أقل من سنة إلى مرحلتين: سلبية ونشطة. بعد 6 أشهر، تبدأ الجمباز النشط عندما يفهم الطفل الكثير بالفعل (خاصة بنهاية السنة الأولى من العمر) ويمكنه أداء عدد من التمارين بشكل مستقل وبطريقة مرحة.

• تشجيع الزحف.من الجيد أن لا يكون الطفل في عجلة من أمره للارتقاء إلى الوضع الرأسي. يستغرق الأمر وقتًا حتى تقوى عضلات الظهر وتتطور. كما كان من قبل، يمكن تحفيز الزحف بألعاب جديدة وأشياء مشرقة. من وضعه على أربع، سيحاول الطفل في النهاية أن يرتفع إلى قدميه.
• تقوية عضلات الظهر والبطن.يمكنك وضع الطفل على حجرك، وبطنه إلى الأسفل، بحيث يتدلى الرأس والصدر والكتفين. من هذا الوضع، عليك أن تطلب من الطفل أن يلتقط اللعبة من الأرض. يمكن إعطاء هذه المهمة عندما يكون الطفل مستلقياً في نفس الوضع على ظهره فقط. سوف ينحني الطفل ويصنع جسراً ثم يرتفع إلى وضع البداية.
• المعدات الرياضية.كلما كبر طفلك، زادت مهاراته الحركية الإجمالية. في التمارين، يمكنك بالفعل استخدام الوسائل المرتجلة والمعدات الرياضية: حبال القفز، والكرات، والأطواق، ولعبة البولنج. اقرأ عن كرة اللياقة للأطفال في مقالتنا الأخرى.
• مهارة المشي . بعد حوالي 10 إلى 11 شهرًا (يحدث هذا في وقت مبكر بالنسبة للبعض، والبعض الآخر في وقت لاحق)، يستيقظ الأطفال من تلقاء أنفسهم، ويحاولون الوقوف دون دعم واتخاذ خطواتهم الأولى، ممسكين بيد أمهم أو أبيهم. في هذا العمر، يمكنك بالفعل تشجيع رغبة الطفل في المشي والجلوس والوقوف.

بحلول نهاية السنة الأولى من الحياة، يحب الأطفال تقليد تصرفات البالغين. لذلك، يمكن القيام بالتمارين معًا. سوف يجلس الطفل عن طيب خاطر، ينحني إلى الجانبين، ويرفع ذراعيه، ويرمي الكرة، وينحني للعبة، ويقف على أصابع قدميه، ويكرر الحركات بعد والدته.

أساسيات الجمباز الديناميكي: هل يستحق البدء؟

الجمباز الديناميكي عبارة عن مجموعة من التمارين الحركية النشطة التي يتم إجراؤها على وزن في الهواء. الجمباز الديناميكي للرضع موضوع مثير للجدل. يمكنك العثور على مراجعات إيجابية عادلة حول هذا الشحن الشديد. أي منها بالضبط؟

• لا يتطور الهيكل العظمي والجهاز العضلي بشكل جيد فحسب، بل يتطور أيضًا الجهاز الدهليزي.
• يتم تصحيح لهجة العضلات.
• الجمباز الديناميكي يبني شخصية قوية وثقة بالنفس.
• الأطفال في معظم الحالات لديهم موقف إيجابي تجاه التمارين الجوية.

ترتبط النظرة السلبية القطبية بالمخاوف من أن الجمباز الديناميكي يمكن أن يضر الطفل ويؤدي إلى ضعف المفاصل وانقراض ردود الفعل الحركية الطبيعية والإجهاد. ما هو المهم أن نعرف؟

• نعم، في الواقع، إذا تم إجراء التمارين بشكل غير كفؤ أو غير صحيح، فقد يصاب الطفل، أولا وقبل كل شيء، الأضرار التي لحقت المفاصل والغضاريف والأربطة.
• لذلك، يجب على الآباء الذين يقررون ممارسة الجمباز الديناميكي مع أطفالهم الخضوع للتدريب على يد مدرب معتمد.
• من المهم أن تتعلم كيفية الإمساك بشكل صحيح وموثوق بأطراف الطفل.
• عليك أن تبدأ بأبسط التمارين، وتزيد تدريجياً من وقت وكثافة التمارين الهوائية.
• لا يمكنك إجراء تمارين معقدة على الفور: الرميات فوق رأسك، والتمرير، والالتواءات، وما إلى ذلك.
• يجب أن يكون الشخص البالغ واثقا من قدراته وأفعاله، وإذا كان هناك شك، فمن الأفضل عدم القيام بالتمرين.
• مع الجمباز الديناميكي، هناك خطر كبير لسقوط الطفل.
• ويزداد خطر الإصابة إذا بدأت ممارسة الرياضة بعد 6 أشهر، حيث لم يتم تدريب الأربطة وزاد وزن جسم الطفل بشكل ملحوظ.
• العمر الأمثل لبدء الدراسة هو 1.5 شهر.

الجمباز الديناميكي للأطفال يشمل التمارين الأساسية التالية:

• البندول باليد
• البندول للساقين.
• البندول باليد والقدم.
• التأرجح ذهابًا وإيابًا بالذراعين والساقين؛
• صليب للساقين وصليب للذراعين.
• قوالب اليد
• يتحول باليد والقدم.

موانع الجمباز الديناميكي: فرط التوتر أو نقص التوتر المرتبط بالأمراض العصبية. خلل التنسج الوركي وحركة المفاصل واضطرابات العظام الأخرى. قد لا يلاحظ الآباء دائمًا هذه الانحرافات. لذلك، قبل بدء الفصول الدراسية، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيب الأعصاب وجراح العظام.

يمكن أن تكون رياضة الجمباز للأطفال علاجية وتحسين الصحة العامة. يجب أن يتم تنفيذ الجمباز العلاجي من قبل متخصص في العلاج بالتمارين الرياضية. ولكن إذا لم يكن لدى الطفل أي اضطرابات، فيمكن للوالدين أن يتعلموا بشكل مستقل تمارين بسيطة وآمنة وأداءها يوميا.

مطبعة

• | البريد الإلكتروني |
• | ختم

تمارين لتعزيز تطوير المشي.

يبدأ الأطفال في المشي بشكل مستقل من عمر 8 إلى 13 شهرًا. أولا، تظهر الخطوات الأولى المترددة، والتي لا يمكن أن تسمى بعد المشي بالمعنى الكامل للكلمة. بعد ذلك، يتحسن المشي، ويبدأ الطفل في تغيير اتجاهه دون توقف، ويتعلم المشي على التضاريس "الوعرة" - المطبات، والبقع غير المستوية (في البداية، بشكل غير مستقر، ثم بثبات). وسرعان ما يتم التمكن من المشي بإيقاع منتظم، ويظهر المشي السريع. تدريجياً، يبدأ الطفل بصعود الدرج (المشي اليومي) بخطوة إضافية مع وبدون دعم، وكذلك بخطوات متناوبة. يتطور المشي المقلد بالتوازي مع فهم الكلام. في هذه الحالة، يلعب الإلمام بصور الحيوانات دورًا مهمًا. يتقن بعض الأطفال المشي الآلي فقط في سن 3 سنوات و 6 أشهر، والبعض الآخر - حتى عامين. يعزز المشي نشاط القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي، ويوازن العمليات العصبية الأساسية. لتطوير المشي الإيقاعي عند الأطفال، يتم استخدام تمارين التنسيق: المشي على التضاريس غير المستوية، ومطابقة خطوتك بخطوة صديق (في سن 3 سنوات). وتزداد مدة المشي مع التقدم في السن. وبالتالي، فإن الأطفال بعمر 3 سنوات، بشرط أن يكونوا مهتمين عاطفياً (للذهاب لرؤية كيف تطير الطائرات، وكيف يسبح البط، وما إلى ذلك) يمكنهم المشي مسافة 500 متر أو أكثر (سياحة صغيرة).

أثناء "المشي الطويل" يُنصح بالتوقف والاستراحة لاستكشاف الطبيعة المحيطة.

فيما يلي قائمة تقريبية من التمارين لتطوير وتحسين المشي:

المشي عبر العصي بمساعدة وبدون دعم.

المشي على "الطوب" بدعم وبدون دعم.

المشي من خلال طوق أو من خلال الأطواق (الشكل 22).

يتجول حول الطوق.

يتجول حول الحبل.

المشي مع كيس على رأسك (الشكل 23).

المشي بين العصي الموضوعة.

المشي بين الأندية (شكل 24).

المشي من أجل الكرة.

المشي من خلال الأطواق معا.

المشي على أرض وعرة.

تقليد المشي، وما إلى ذلك.

أثناء أداء التمارين لتطوير وتحسين المشي، يجب عليك مراقبة وضعيتك باستمرار.

تمارين لتعزيز تطوير الجري.

يتقن معظم الأطفال هذا النوع من الحركة فقط في عمر سنتين أو ثلاث سنوات. على ما يبدو، يرتبط تطوير هذا الفعل الحركي لمدة تصل إلى 2.5 سنة بالموهبة الحركية.

ويمر تطورها بعدة مراحل: المشي السريع، والجري دون "طيران"، مع "طيران" صغير. فقط بحلول نهاية السنة الثالثة وبعد ذلك يبدأ الأطفال في "الطيران" أثناء الجري. عند المشي والجري بسرعة، يصعب على الأطفال تغيير اتجاههم، ولكن بحلول سن الثالثة، يتقن الكثير منهم ذلك.

يعمل الجري على تطوير السرعة والتحمل: يشارك عدد كبير من العضلات في هذه الحركة، وتتعزز الدورة الدموية والتنفس بشكل كبير. يجب أن تكون وتيرة وإيقاع الجري لدى أطفال ما قبل المدرسة تعسفيًا. يُنصح بتغيير الإيقاع أثناء الجري تحت أمر مجازي: "دعونا نسير بشكل أسرع"، "السيارة تتباطأ"، وما إلى ذلك. يجب أن يكون وضع اليدين أيضًا تعسفيًا، وفي المستقبل، مع القدرة الكاملة على الجري تتحرك الأيدي جنبًا إلى جنب مع حركات الساقين. لتعليم الجري، من المريح جدًا استخدام لعبة الحصان. فيما يلي قائمة تقريبية من التمارين لتطوير وتحسين الجري:

الجري "مثل الخيول" (الشكل 25).

اللحاق بالكرة المتدحرجة أو الطوق.

نركض حول الطوق (الشكل 26).

اركض حول الحبل.

نركض حول الصولجان.

اركض حول العصا.

الركض بجسم (طوق) يقلد عجلة قيادة السيارة (الشكل 27).

يمكنك استخدام تمارين أخرى أيضًا. أثناء الجري، تحتاج إلى مراقبة موضع رأسك، والذي لا ينبغي خفضه.

تمارين للمساعدة في تطوير التوازن.

غالبًا ما يقوم الأطفال أنفسهم بحركات تتعلق بالحفاظ على التوازن (التسلق على جسم طويل، والوقوف على سطح به منطقة دعم صغيرة، وما إلى ذلك). بعض الأطفال "جبانون" ويتقنون الحركات المتعلقة بالحفاظ على التوازن لاحقاً.

يجب تدريب هذه المهارة لدى هؤلاء الأطفال لفترة طويلة.

يساهم أداء التمارين لتنمية القدرة على الحفاظ على التوازن في تطوير تنسيق الحركات والبراعة والشجاعة والانتباه. وفي الوقت نفسه، تم تحسين العلاقة الوظيفية للمحللين (الدهليزي والبصري والحركي).

فيما يلي قائمة تقريبية من التمارين لتطوير وتحسين القدرة على الحفاظ على التوازن.

المشي على متن طائرة محدودة (الشكل 28)،

التخطي فوق جسم ما (الشكل 29).

المشي على لوح (عرض 25-15-10 سم) بمساعدة وبدون مساعدة شخص بالغ.

دخول مستوى مائل مع الدعم.

الدخول إلى مستوى مائل بارتفاعات مختلفة دون دعم (الشكل 30).

المشي على مقعد الجمباز مع الدعم،

المشي على مقعد الجمباز دون دعم.

المشي على مقعد مع الأشياء (الشكل 31).

المشي على جذع شجرة محفور بمساعدة وبدون دعم.

المشي على الحبل (الشكل 32).

المشي على الطوق.

المشي الجانبي على عصا (الشكل 33).

المشي مع حقيبة على رأسك.

المشي على الدرج.

عند إجراء التمارين، من الضروري مراقبة الموقف (بدءا من سنة وشهرين، الأطفال، عند المشي على اللوحة، اتبع اللعبة التي تقف في نهاية اللوحة). إذا كان الأطفال الذين يبلغون من العمر سنة ونصف فما فوق لا يعرفون بعد كيفية القفز، فيجب أن يكون نزول الأطفال من المقعد "ناعمًا".

تمارين لتعزيز تطوير القفز.

يحدث هذا الفعل الحركي في وقت مبكر جدًا. يعتمد تحسينه إلى حد كبير على الخصائص الفردية للطفل. على سبيل المثال، يبدأ معظم الأطفال في القفز فوق العصا في عمر سنتين و6 أشهر، ولكن هناك أطفال يمكنهم القيام بذلك بالفعل في عمر سنة و7 أشهر.

يمكن للأطفال في السنوات الأولى من الحياة الوصول إلى أبسط عناصر القفز، على سبيل المثال "الرقص"، الوثب، القفز فوق جسم ما على مسافة قصيرة (5-10-15 سم) بدعم أو بدون دعم، القفز من فوق.

القفز هو تمرين ينمي البراعة وتنسيق الحركات، وبعد القيام بها يصبح التنفس أكثر تواترا ويتعمق.

من الضروري الانتباه إلى سهولة القفز (مثل الفأر، مثل القطة) وتعليمه بطريقة التقليد (مثل الأرنب، مثل الكرة). يجب عليك القفز من ارتفاع بعد أن يتعلم الطفل القفز على الفور بسهولة. ليست هناك حاجة للإفراط في القفز، نظراً للبنية والخصائص غير المثالية لأقواس القدمين عند الأطفال.

أثناء أداء القفزات، تحتاج إلى مراقبة الموقف الخاص بك.

فيما يلي قائمة تقريبية من التمارين لتطوير وتحسين القفزات:

القفز في مكانه بدعم من يديك.

القفز في المكان دون دعم.

الوثب الطويل ("قفزات الأرنب").

القفز في الطوق - للأمام والخلف (الشكل 34، أ، ب).

القفز فوق العصا أو الحبل بالقدمين ابتداء من ارتفاع 2 سم (شكل 35)

القفز على ساق واحدة بالتناوب.

القفز من مقعد الجمباز بهبوط ناعم (الشكل 36).

القفز بكلتا القدمين على طول الحبل.

القفز حول الحقيبة، الخ.

تمارين لتعزيز تطوير التسلق.

يعد هذا أحد أنواع الحركة التي تتطور مبكرًا (تعتمد على القدرة على الزحف والتي تظهر في عمر 5-6 أشهر) ويمكن تحسينها بسهولة. بالنسبة للأطفال الذين ليس لديهم مهارات توازن كافية، فإن تعلم تسلق سلم عمودي ليس بالأمر السهل.

الزحف والزحف والتسلق هي حركات تساعد على تقليل الحمل على العمود الفقري، والذي يكون بالفعل كبيرًا جدًا في عمر 2-3 سنوات عند الجلوس على الطاولة لفترة طويلة (أثناء الفصول الدراسية وتناول الطعام).

فيما يلي قائمة تقريبية للتمارين التي تساهم في تطوير وتحسين التسلق:

تسلق سلم الجمباز بمساعدة شخص بالغ.

ادخل إلى الطوق واخرج منه (الشكل 37).

تسلق التل على أربع.

تسلق شيئًا ما - مقعد جمباز وحبل (الشكل 38).

الزحف تحت شيء ما (مقعد، طاولة، كرسي، عصا، حبل (الشكل 39).

الزحف على مقعد الجمباز.

الزحف إلى الطوق أو الأطواق (الشكل 40).

الزحف على أربع بين حبلين متوازيين (الشكل 41).

الزحف على أربع بين الأندية.

الصعود على سلم.

الزحف على أربع حول طوق وعصا وحقيبة (الشكل 42).

تسلق سلم عمودي مع خطوة مرفقة متغيرة.

ازحف خلف حبل "الجري" (الشكل 43).

قف على مقاعد البدلاء وانزل.

تمارين لتعزيز تطوير الرمي.

تتجلى هذه الحركة عند الأطفال من خلال رمي الأشياء لأسفل أو على هدف أفقي. يعمل على تطوير البراعة وتنسيق الحركات والسرعة وتطوير عضلات حزام الكتف. أولاً، يتم رمي الكائن بيد واحدة، ثم بيدين (وهذا أكثر صعوبة). تدريجيا، يتقن الطفل عناصر الرمي الطوعي على الهدف الرأسي.

يتضمن هذا التمرين المحللين الحركي والدهليزي والبصري، لكن الدور القيادي ينتمي إلى الأخير. يجب أن يكون وضع الجسم أثناء هذه الحركة تعسفيًا.

فيما يلي قائمة تقريبية للتمارين التي تساهم في تطوير وتحسين الرمي:

ضع الكرة في هدف أفقي (سلة أو طوق) يقع على مسافات مختلفة؛

أ) هدف أفقي على ارتفاع 80-100 سم/قطره 60 ساعة:م، والمسافة إلى الهدف هي ذراعي الطفل الممدودتين (الشكل 44)؛

ب) هدف أفقي على ارتفاع 100-120 سم، القطر - 50-60 سم، المسافة - نفس الشيء.

رمي الكرة على هدف رأسي بقطر 60 سم، يقع على ارتفاع ذراعي الطفل الممدودتين.

قم برمي كرة كبيرة بكلتا يديك على هدف أفقي بقطر 50-60 سم من مسافة 50 إلى 100 سم.

قم برمي كرة صغيرة بشكل منفصل بيديك اليمنى واليسرى على هدف بقطر 50-60 سم من مسافة 50 إلى 100 سم (الشكل 45).

هدم الدبابيس أو الهراوات بالكرة.

دحرجة كرة كبيرة أو صغيرة في مكان ضيق أو تجاه بعضها البعض.

ألعاب الكرة: التقاط الكرة على مسافات مختلفة من الأرض ومن الجدار؛ ضرب الكرة بيدك.

رمي الكرة فوق حبل أو عصا.

دحرج الكرة تحت الحبل.

رمي كرة كبيرة بكلتا اليدين (حركات - الكرة على الصدر، فوق الرأس، خلف الرأس ومن هذا الوضع رمي على هدف رأسي قطره 60 سم، ارتفاعه 80-120 سم، من مسافة 80-150 سم).

كل من الهدف والمسافة متماثلان - رمي الكرات الصغيرة بالتناوب باليدين اليمنى واليسرى.

يتم استخدام الأطواق ذات الأحجام والألوان المختلفة كأهداف. عند الرمي، عليك الانتباه إلى وضعيتك والتناوب الإلزامي لليدين. بالنسبة للأطفال دون سن 3 سنوات، يكون الرمي طوعيًا.

تشكيل الموقف الصحيح.

في تشكيل الوضع الصحيح، يتم لعب الدور الرئيسي من خلال قوة العضلات العامة، وعلى وجه الخصوص، نغمة عضلات الظهر والبطن ("مشد العضلات") والأرداف. فيما يلي قائمة تقريبية بالتمارين التي تساهم أيضًا في تكوين الوضعية.

تمارين الزحف والزحف التي تعمل على تقوية عضلات الظهر والبطن.

الجلوس على لعبة أو شيء ما (الشكل 46).

من وضع البداية، مستلقيًا على بطنك بأرجل مستقيمة ثابتة، ارفع العصا بذراعين نصف مثنيتين (الذراعان بعرض أكتاف الطفل). في هذه الحالة عليك التأكد من أن الطفل لا يتدلى.

من وضع البداية على البطن، اصنع "أجنحة".

انزل إلى أسفل التل في وضعية الاستلقاء على بطنك، وأمسك يديك خلف ظهرك (الشكل 47).

وضعية البداية على بطنك، على مقعد؛ اصنع "ابتلاعًا".

تمارين الكرة: وضع البداية - الجلوس على مقعد منفرج:

أ) الكرة على الرأس؛ ب) وضع الكرة على الأرض على اليمين؛ ج) وضع على اليسار على الأرض؛ د) ضع الكرة على رأسك مرة أخرى (الشكل 48، أ، ب).

تمارين الطوق: أ) الوقوف في الطوق؛ ب) الجلوس؛ ج) رفع الطوق بأذرع ممدودة؛ د) اسحب الطوق إلى الأمام؛ ه) ضع الطوق على الأرض (الشكل 49، أ، ب).

من وضع البداية، اجلس على مقعد به طوق:

أ) رفع الطوق ("سأنظر إلى السطح")؛ ب) ضع الطوق على الجانب الأيمن من الأرض؛ ج) ارفع الطوق للأعلى؛ د) ضع الطوق على اليسار؛ ه) ضع الطوق على المقعد.

السحب بالعصا (الشكل 50).

سحب العصي أو الحبال (الشكل 51، أ، ب).

أثناء الاستلقاء على بطنك، دحرج الكرة والأشياء الأخرى (الشكل 52).

عند إجراء التمارين، يجب عليك مراقبة الموقف (موقف الرأس والكتفين).

تمارين لعضلات الساقين والقدمين (الوقاية من الأقدام المسطحة).

الطفل، الذي يجلس على الكرسي ويتكئ على ظهره، ويداه على المقعد، يدحرج الكرة بقدميه ذهابا وإيابا (الشكل 53).

وضع البداية هو أيضًا دحرجة العصا بقدميك (الشكل 54).

اجلس على كرسي واجمع الحبل بقدميك.

اجلس على كرسي، ارفع الكيس أو الكرة بقدميك (للداخل) (الشكل 55). كرات بأحجام مختلفة.

الجلوس على كرسي، لفة الصولجان مع قدميك.

من وضعية الوقوف (يحمل المعلم الطفل تحت ذراعيه) دحرجة الكرة بقدميك.

وصف التمارين مع الأشياء الفردية. في فصول الجمباز، يجب استخدام أشياء مختلفة، والتي يجب تغييرها (بديل) يوميا.

في الأيام الأولى من الدراسة يتم تكرار التمارين مرتين، ثم يزيد عددها ويصل إلى 5 للأطفال أقل من سنتين و8 للأطفال أقل من 3 سنوات. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العمر عند أداء تمارين معينة يكون نسبيًا إلى حد ما. يمكن للأطفال المختلفين إتقان نفس التمرين إما مبكرًا أو لاحقًا. وبالتالي، فإن التمارين التي يتم إجراؤها في عمر سنة و6 أشهر يمكن أن يتقنها بعض الأطفال في عمر عامين وما بعده.

تتيح معدات الجمباز (المقعد، الصندوق، الكرة، الأطواق، العصي، الحبال، الهراوات، الحقيبة - في الشكل 56) إجراء دروس الجمباز بطريقة مثيرة للاهتمام وعاطفية في المنزل وفي بيئة جماعية.

عند استخدام الأشياء، ينخرط الأطفال في الأنشطة بشكل أسرع وأفضل، وتتطور قدراتهم الإبداعية بشكل مكثف.

يتم إجراء الفصول الدراسية للأطفال من سن 1.5 إلى 3 سنوات بطريقة مجموعة صغيرة (4-5 أشخاص لكل مجموعة). يتم توحيد الأطفال على أساس مهاراتهم. يتم تكرار التمارين 3-4 مرات أو أكثر حسب الحالة الصحية والقدرات الفردية لكل طفل. يتم تكرار بعض التمارين بشكل متكرر (تمارين عضلات الظهر والبطن)، خاصة مع الوضعية البطيئة والضعيفة.

الحركة هي أساس حياتنا كلها. حتى النشاط البدني الخفيف مفيد جدًا لكل شخص من أجل الصحة الطبيعية.

من أجل التنمية الصحيحة وفي الوقت المناسب للطفل، يجب على الآباء دراسة المواد النظرية بدقة حول التمارين الخاصة للرضع واستخدام المعرفة المكتسبة في الممارسة العملية كل يوم.

ما هي فوائد الجمباز للأطفال الرضع؟

في الأشهر الأولى من الحياة، يقضي الطفل معظم وقته في النوم: بينما يكتسب القوة من أجل استكشاف العالم من حوله بنشاط. لذلك، الجمباز بالاشتراك مع وسيلة رائعة للحفاظ على عضلات الطفل في حالة جيدة.

دعونا نلقي نظرة على ما هو مفيد في الجمباز:

1 تطوير التنسيق الحركي. في عمر شهر إلى شهرين تقريبًا، يبدأ الطفل في القيام بحركات منسقة بيديه، وبحلول 3 أشهر يبدأ في الشعور بالأشياء من حوله بوعي واهتمام. وبحلول 6-7 أشهر، يمكنك بالفعل ملاحظة كيف يحافظ الطفل على التوازن في وضعية الجلوس، دون مساعدتك.

وهكذا يجتاز الطفل مراحل عديدة بثقة ليخطو أولى خطواته المستقلة. يحدث التكوين الصحيح للجهاز العضلي الهيكلي على وجه التحديد بفضل مجموعة من التمارين لتطوير التوازن (على سبيل المثال، تمارين كرة اللياقة).

2 تحسين أداء الجهاز الهضمي. التمارين البدنية لها تأثير مفيد ليس فقط على العضلات، ولكن أيضًا على عمل الأعضاء الداخلية. وعلى وجه الخصوص، تضمن الحركة شهية صحية، وهضم أفضل للطعام، وتقلل من احتمالية الإصابة باضطرابات المعدة والمغص.

3 تطوير الكلام. كقاعدة عامة، أثناء الجمباز، تعبر الأم عن تصرفاتها، وتتواصل مع الطفل، وتمتدحه وتشجعه بكل طريقة ممكنة.

يساعد الإدراك السمعي للأصوات الطفل على تكوين فكرته الخاصة عن الكلام. يقلد الطفل والدته، وبالتالي يكتسب مهارات الكلام الأولى.

4 تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. أي حركة تساهم في الدورة الدموية المناسبة في جميع أنحاء الجسم، ونتيجة لذلك، تطبيع القلب والأوعية الدموية. سوف تساعد الجمباز في سن مبكرة على تجنب تطور الأمراض والتشوهات المرتبطة بضغط الدم. كما أن تدفق الدم إلى الأنسجة الرخوة له تأثير إيجابي على النمو.

5 التواصل وتطوير الأحاسيس اللمسية. أثناء الجمباز، هناك اتصال مباشر بين الأم أو الأب والطفل: اللمسي والبصري. توفر الأنشطة المشتركة فرصة للتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل وتجعل الطفل يشعر بأنه مهم بالنسبة لوالديه. فهذا يهدئ الطفل وله تأثير مفيد على النوم والجهاز العصبي ككل.

مثير للاهتمام! كيفية تحميم المولود الجديد بشكل صحيح

في أي عمر يمكنك البدء في ممارسة الجمباز للأطفال؟

يمكنك البدء في تقديم العناصر الأولى للجمباز من سن عدة أسابيع.
هذه عبارة عن تمسيد لطيف على الأطراف والبطن، والتي تعد في الواقع جزءًا من مجمع التدليك، ولكنها تلعب أيضًا دور التحضير للجمباز.

إذا لم يكن لدى الطفل موانع مناسبة، فيمكن البدء بالتمارين المنعكسة (ثني وتمديد الأطراف، "المشي"، وما إلى ذلك) من 1 إلى 1.5 شهرًا.

ومن المثير للاهتمام أن أفضل تجربة جمباز أولى للطفل هي السباحة. بعد أن جاء الأطفال إلى عالمنا من بيئة رطبة، يحتفظون بالقدرة الغريزية على السباحة لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر. من خلال مراقبة الطفل بعناية، يمكنك إجراء جلسات السباحة في الحمام المنزلي منذ لحظة شفاء الجرح السري بالكامل. إذا لم تكن واثقا من قدراتك، لأن السباحة إجراء مؤلم إلى حد ما، فاستشر طبيب الأطفال للحصول على المساعدة.

القواعد الأساسية للجمباز للأطفال الرضع

بطبيعة الحال، يحتاج الطفل حديث الولادة إلى نهج أكثر دقة في كل شيء على الإطلاق. لكي تجلب الجمباز فوائد فقط، يجب التعامل مع هذه العملية بعناية وبعناية. هناك العديد من القواعد البسيطة التي يمكنك من خلالها تحقيق أقصى قدر من التأثير من التمارين:

1- تقييم قدرات الطفل بشكل واقعي. لا يزال الهدف الرئيسي للجمباز هو التحفيز وتنمية المهارات، وليس التدريب الرياضي الجاد. خذي وقتك، اختاري التمارين المناسبة لعمر طفلك. إذا رأيت أن الطفل لا يستطيع التعامل مع الحمل، فقم بتقليل مقدار الوقت المخصص للتدريب، وتقليل شدة الإجراءات المنجزة.

2 لا يجب أن تبدأ ممارسة الجمباز إذا لم تكن في مزاج جيد. يجب أن تكون التمارين مع طفلك ممتعة ومرغوبة، وليست إجراءً روتينياً مملاً.

إذا شعرت أنك متعب بما فيه الكفاية اليوم، فمن الأفضل أن تأخذ إجازة من اليوم بدلاً من إفساد الحالة المزاجية لنفسك ولطفلك مرة أخرى.

تعامل مع التمارين بشكل حصري بموقف إيجابي وسيقوم الطفل، مثل أفضل طبيب نفساني غير متحيز، بالرد على مشاعرك بالتأكيد. الأمر نفسه ينطبق على الطفل - إذا كان الطفل يريد الراحة وهو متقلب، فلا يجب إجباره.

3 من المستحسن تطوير نظام التدريب. الوقت المثالي للتمرين مع طفلك هو منتصف النهار. بحلول هذا الوقت، يجب أن يكون الطفل يتغذى جيدًا ويكون جاهزًا لممارسة الرياضة، ولكن يجب أن يكون قد مر 20-30 دقيقة على الأقل منذ آخر رضعة.

قم بتأجيل دروس الجمباز إذا كان طفلك ليس بصحة جيدة. كما يجب عدم ممارسة التمارين لعدة أيام بعد التطعيمات.

5. قم بتهوية الغرفة جيدًا قبل ممارسة الجمباز، ولكن عليك أيضًا مراقبة درجة حرارة الهواء في الغرفة. ستكون التمارين أكثر فعالية إذا كان الطفل عارياً أثناءها، لذا فإن درجات الحرارة التي تقل عن 22-23 درجة غير مقبولة للتمرين.

الجمباز للأطفال 1-3 أشهر

خلال هذه الفترة، تكون جميع التمارين انعكاسية بطبيعتها. المبدأ الأساسي هو تهيج جلد الطفل من أجل الحصول على استجابة. تتم جميع الحركات فقط بمساعدة البالغين. لا يستمر التمرين أكثر من 15 دقيقة. تجدر الإشارة إلى أن أي رياضة جمباز تبدأ بتدليك خفيف وتمسيد.

مثير للاهتمام! متى يبدأ الطفل بالمشي؟

1 الاستلقاء على المعدة. ولعل أبسط ممارسة. عند وضع طفل على بطنه، على سبيل المثال، لتدليك الظهر، تظهر إحدى سماته الغريزية المثيرة للاهتمام: يضع الطفل رأسه على الجانب على الفور. يساعد هذا التمرين على تطوير عضلات الرقبة والظهر.

2 ردود الفعل على اللمس والثني وتمديد الأصابع. أمسك ساق الطفل بلطف من مفصل الكاحل وقم بتمرير أطراف أصابعك على طول قدمه. سوف ينحني الطفل ويعدل أصابع قدميه.

3 "زحف". وضع البداية – الاستلقاء على بطنك. الأرجل عازمة على الجانبين. احملي الطفل بلطف تحت صدرك بيد واحدة، والمسي قدميه باليد الأخرى. يقوم الطفل بتقويم ساقيه بشكل انعكاسي، ويدفع وكأنه "يزحف" للأمام.

4 "المشي". احملي طفلك بقوة ولكن بحذر تحت الإبطين، ضعيه على قدميه. يجب أن يلمس الكعب سطح الطاولة أو الأريكة. يشعر الطفل بقاعدة صلبة، وسوف يحرك قدميه بشكل انعكاسي.

5 تمديد العمود الفقري. وضع البداية - الاستلقاء على جانبك. أمسكي ساقي الطفل بيد واحدة، واستخدمي الإبهام والسبابة باليد الأخرى لرسم خط على طول العمود الفقري. يهدف هذا التمرين إلى تطوير العضلات القابضة والباسطة في الظهر.

الجمباز للأطفال 4 و 5 و 6 أشهر

بالإضافة إلى التمارين السابقة، يمكن إضافة التمارين التي تحفز الطفل على التصرف بشكل مستقل، وكذلك التمارين بالكرة، إلى المجمع.

1 "ملاكم". يتكون هذا التمرين من ثني إيقاعي وتمديد ذراعي الطفل. أمسك معصميه بلطف، وضع إبهامك في راحة يده. ارفع ذراعيك واحدة تلو الأخرى: إذا تم رفع اليد اليسرى، فإن اليمنى تكون في وضع منحني، والعكس صحيح.

2 ضع الطفل على الكرة(لا ينبغي أن يسبب أحاسيس غير سارة لدى الطفل، على سبيل المثال، البرد). يجب أن يفرد الطفل ركبتيه قليلًا، مما يضمن وضعًا أكثر استقرارًا. أمسكها خلف ظهرك، وأرجح الكرة ببطء من جانب إلى آخر. يمكن أداء نفس التمرين أثناء الاستلقاء على ظهرك.

دعونا نحاول التأكد من أن الصباح ممارسة للأطفالوالرياضة بشكل عام أصبحت جزءاً لا يتجزأ من حياة أطفالنا، مثل ضرورة تنظيف أسنانهم في الصباح...

تمارين الاطفال

إذا بدأ الطفل يومه منذ سن مبكرة بالإحماء لمدة 10 دقائق، فسيصبح هذا مألوفًا وطبيعيًا وغير مرهق تمامًا بالنسبة له. في البداية سوف يدرس مع أمي أو أبي وتحت إشرافهم، وبعد ذلك سيبدأ في القيام بالتمارين بشكل مستقل.

من أجل تعزيز رغبتك في التعامل مع طفلك، سيكون من المفيد أن تتذكر الفوائد الهائلة التي ستجلبها مثل هذه الأنشطة. الحركة للطفل هي الحياة. لقد لاحظ العلماء منذ فترة طويلة وجود صلة مباشرة بين النشاط الحركي للإنسان وعمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في جسمه. إذا تحرك الطفل بما فيه الكفاية، فإن عملية التمثيل الغذائي تتحسن، ويعمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي بشكل أكثر إنتاجية. وهذا يعني، بشكل عام، أنه سوف يصبح أقوى وأكثر صحة. تمارين صباحية بسيطة شاحن للأطفالإنها لا تهدف إلى تدريب أي مهارات وقدرات رياضية جادة، فهي لا ترهق الطفل، ولكنها تحافظ على الجسم في حالة جيدة، وتساعد على تطويره وتقويته بشكل عام، وتحسين النوم، والشهية، وتسريع النمو. حتى الاسم نفسه – “الشحن” – يحمل معنى خاصًا. سوف تشحن أطفالنا الصغار الأذكياء بالصحة والقوة والتحمل والمزاج الجيد!

ولكن هذا ليس كل شيء! تعتبر تمارين الصباح أيضًا نشاطًا تنمويًا رائعًا للطفل. سوف يتعلم الطفل فهم مهام الشخص البالغ، وتكرارها بشكل صحيح، وفي الوقت نفسه لا يطور العضلات والأربطة فحسب، بل يطور أيضًا الكلام والتفكير والانتباه والذاكرة.

بالتأكيد، ممارسة للأطفالومن الأفضل أن تمارس في الصباح، مباشرة بعد الاستيقاظ. لأن إحدى مهامها هي مساعدة الجسم على الاستيقاظ، وبدء كل تلك العمليات التي تتباطأ في الليل، وتمديد المفاصل "الراكدة" في الذراعين والساقين والعمود الفقري، مما يمنحها الفرصة للانضمام بلطف ودون بذل جهد زائد إلى الأنشطة اليومية. إيقاع الحياة. من الأفضل أداء التمارين على معدة فارغة وفي غرفة جيدة التهوية وفي الموسم الدافئ مع نافذة مفتوحة. ألبسي طفلك الرياضي الصغير ملابس لا تقيد حركته.

ومن الأفضل التدرب بالملابس الداخلية والقميص وحافية القدمين.

لا يعرف الأطفال الصغار بعد كيفية الحفاظ على انتباههم لنشاط واحد لفترة طويلة. إذا مارستهم لفترة طويلة جدًا، فسوف يفقدون كل اهتمامهم بالتمارين. لذلك، بالنسبة لطفل يبلغ من العمر 1-2 سنة، يكفي ممارسة الرياضة لمدة 5-7 دقائق فقط في اليوم. بحلول سن الثالثة، يمكن زيادة وقت التمارين الصباحية إلى 10-15 دقيقة.

إذا كنت غير قادر لسبب ما على العمل مع طفلك مباشرة بعد الاستيقاظ، فهذا ليس سببا لرفض الفصول الدراسية على الإطلاق. ابحث عن القليل من الوقت في النصف الأول من اليوم، عندما يكون الطفل في مزاج جيد، وقم بالإحماء قليلاً. سيظل مفيدًا جدًا!

في بعض الأحيان يشتكي الآباء من أن الطفل يرفض بشكل قاطع ممارسة التمارين. يحدث هذا عادةً عندما نحول ما يجب أن يكون لعبة ممتعة ومبهجة إلى عمل روتيني ممل. هل يوجد مثل هذا الطفل في العالم الذي يرفض القيام بما يمنحه المتعة؟ بالكاد. هذا يعني أنك بحاجة إلى القيام بالتمارين بمتعة وحماس! سوف يتعب الطفل بسرعة كبيرة من المملة: الذراعين للأمام، إلى الجانبين، للأعلى، للأمام، للجانبين، للأعلى... لن يكون قادرًا بعد على فهم أن كل هذا يتم من أجل صحته . ولهذا السبب يجب تحويل كل تمرين إلى تمرين ممتع. لعبة تعليمية: الطيران على متن طائرة، غسل القطة، رقصة الأرنب، قفز الضفدع، وما إلى ذلك. نرحب بالقوافي الموضوعية المناسبة! سوف يساعدون في جلب معنى معين للتمارين، وضبط الإيقاع، بالإضافة إلى المساهمة في تطوير خطاب الطفل. وبالطبع يجب على الأم أو الأب تشجيع الطفل على التدرب بمثاله الخاص!

يمكنك التوصل إلى بعض الطقوس الخاصة التي ستبدأ من خلالها في الشحن. ربما تكون الأغنية المفضلة للطفل بمثابة إشارة للبدء في كل مرة. أو بعض القصائد القصيرة التي ستقرأها أنت ومعلمك الصغير أثناء التجول في الغرفة بمرح.

لجعل التمرين أكثر إثارة للاهتمام، استخدم الكرات ذات الأحجام المختلفة، والطوق (على سبيل المثال، يمكنك التسلق من خلاله، والقفز فيه والقفز للخارج)، والأشرطة (المسار على الأرض الذي تحتاج إلى المشي عليه) في تمارين. عادة ما يحب الأطفال التمارين باستخدام كرات اللياقة. لكن الدمبل والأوزان الأخرى لا يمكن استخدامها بعد.

الشحن في 1 سنة

الآن دعنا ننتقل إلى الشحن. إذا كان طفلك يبلغ من العمر سنة واحدة أو أكبر قليلاً، جربي معه هذه التمارين البسيطة والمفيدة للغاية. إنها ليست مشابهة جدًا للتمارين الكاملة، لكنها تساعد الطفل على تحسين مهارات المشي وتطوير تنسيق الحركات.

كإحماء، قم بالتجول في الغرفة مع طفلك، ممسكا بيده. وفي هذه الحالة يمكنك أن تقول:

أدوس بقدم واحدة، وأدوس بأخرى،
أنا كبير بالفعل
ويمشون بمفردهم
قدم مباشرة إلى أمي.

داسوا بأقدامهم:
أعلى أعلى أعلى!
تصفيق الأيدي:
التصفيق التصفيق التصفيق!
اجلس! استيقظ! اجلس مرة أخرى!
ثم أكلوا كل العصيدة!

في عبارة "الجلوس والوقوف"، اجلس مع طفلك، انهض واجلس القرفصاء مرة أخرى. كرر لعبة التمرين بأكملها من البداية.

ضع "عوائق" صغيرة على الأرض على مسافة ما من بعضها البعض: مسار من المكعبات والعصي وحبل القفز، وما إلى ذلك. امشي مع طفلك عبر الغرفة، وتخطي العوائق معه.

نسير على طول الطريق.
أعلى أعلى، الساقين، أعلى!
نحن نتخطى كل شيء.
أعلى أعلى، الساقين، أعلى!
أهلا بكم يا أطفال!
مرحبا شباب!

ضع كرسيًا أمام الطفل وضع لعبة على الأرض على الجانب الآخر. ساعد طفلك على الزحف تحت الكرسي للوصول إلى اللعبة. عندما يفهم الطفل ما هو مطلوب منه، فإنه هو نفسه سوف يزحف بسعادة ذهابا وإيابا تحت الكرسي.

أوه أوه أوه، آه، آه،
الزحف من خلال الحفرة
الزحف من خلال الحفرة
واخرج من الحفرة!

أعطي طفلك كرة كبيرة (ويفضل أن تكون كرة شاطئ قابلة للنفخ)، ودعه يرميها على الأرض، ثم يلتقطها ويرميها مرة أخرى.

الكرة لا تئن ولا تبكي
مجرد القفز، والقفز، والقفز.
في كثير من الأحيان جنبا إلى جنب مع الكرة
الآباء والأمهات والأطفال يقفزون.
(يو. كاسباروفا)

خمس دقائق وخمسة تمارين مفيدة ل تمارين الاطفال! هذا كل شيء، يمكنك أن ترتاحي...

تمارين للأطفال في سنة و 6

لقد نما الطفل قليلاً. هذا يعني أن الشحن قد يكون أكثر تعقيدًا بعض الشيء. اعرضي التمارين على طفلك قائلًا: "افعلي كما تفعل أمي". دعه يحاول التكرار بعدك. بعد كل محاولة ناجحة، تأكد من مدح طفلك الذكي.

تمرين التنفس. قف مقابل الطفل، وافرد ذراعيك على الجانبين عند ارتفاع الكتف. استنشق من خلال أنفك. اعقد ذراعيك سريعًا أمام صدرك بحيث تلامس راحة يدك لوحي كتفك، كما لو كنت تعانق نفسك. زفير صاخب من خلال الفم. ثم أعد يديك بسلاسة إلى وضع البداية. كرر التمرين 5-7 مرات. وبطبيعة الحال، لن يتمكن الطفل من التنفس بشكل صحيح على الفور. ولكن مع مرور الوقت سوف يتعلم بالتأكيد. في البداية، دعه يحرك يديه ببساطة ويجمعهما معًا.

دعونا ننشر أذرعنا على الجانبين،
ومن ثم سنعانق أنفسنا!
ودع الشمس تسمع
كيف يتنفس أنفنا، يتنفس...
(يو. كاسباروفا)

المشي. نتجول في الغرفة مع الطفل، بالتناوب بين المشي السريع والبطيء. وبعد ذلك سوف نركض قليلا. يمكنك الدوس على أغنية قافية الحضانة عن الأرنب:

الأرنب ، يتجول ،
غراي، اذهب!
مثل هذا، مثل هذا!
مثل هذا، مثل هذا!
الأرنب، اذهب للركض،
غراي، اذهب للجري!
بهذه الطريقة، بهذه الطريقة، اذهب للركض!
بهذه الطريقة، بهذه الطريقة، اذهب للركض!

انحنى إلى الأمام.ضع مكعبًا أو كرة على الأرض. يجب على الطفل أن ينحني ويلتقط اللعبة من الأرض ويفردها ويرفعها عالياً فوق رأسه ثم يعيدها إلى الأرض. نكرر عدة مرات. وفي الوقت نفسه، نتخيل أننا أقزام صغيرة نلتقط الفطر.

في الصباح ذهب التماثيل إلى الغابة،
وفي الطريق وجدنا فطرًا
وخلفه واحد، اثنان، ثلاثة،
ثلاثة آخرين ظهروا!
(إي. كاريلسكايا)

يميل من جانب إلى آخر.الآن دعونا نضع المقابض على الحزام ونحاول الانحناء من جانب إلى آخر:

دينغ دونغ، دينغ دونغ،
التماثيل تقوم ببناء منزل جديد،
طلاء الجدران، السقف، الأرض،
إنهم ينظفون كل شيء.
(إي. كاريلسكايا)

الطيور الصغيرة. يرفع الطفل ذراعيه إلى الجانبين ويرفرف بهما مثل الأجنحة. أي أغنية عن الطيور مناسبة لهذا التمرين:

الطيور ، الطيور طارت ،
جلسوا على الرأس.
جلسنا، جلسنا، جلسنا،
لقد طارنا مرة أخرى...

بدلا من الطيور، يمكنك تصوير طائرة. بالتأكيد سيحب الأولاد هذا. إذا كنت لا تعرف القافية الصحيحة، فحاول التوصل إلى شيء سريعًا. لا يجب أن تكون قصائد التمرين روائع شعرية. والأهم من ذلك بكثير أن تكون قابلة للطي وإيقاعية ومفهومة للطفل... على سبيل المثال، مثل هذا:

أنا طيار، أنا طيار!
أنا أطير بطائرتي
الطائرة تطير،
الطائرة تطن..

نرفع أرجلنا.يستلقي الطفل على ظهره وذراعيه على الجانبين. ارفعي ساقيك للأعلى، ثم ضعيهما على الأرض. نقوم بالتمرين 4-5 مرات.

أرجل ، أرجل ، اصعد ،
تمتد مباشرة نحو الشمس..

الآن نرفع الأرجل المستقيمة ثم نثنيها ونضغطها على البطن ونشبكها بأيدينا. نكرر التمرين 5-6 مرات.

الجميع! أحسنت! دعونا نرتاح.
سنتان؟ دعونا نعيد شحن طاقتنا!

تمارين للأطفال في عمر سنتين

الأطفال البالغون من العمر عامين يفهمون الكثير بالفعل ويمكنهم فعل الكثير. بالنسبة لهؤلاء الأطفال، فإن التمارين ذات القوافي وتقليد حركات الحيوانات المختلفة هي الأنسب. هذا هو "الحيوان الوحشي". سيكون من الجميل أن تؤديها مع الموسيقى المبهجة. لكن لا يجب أن تنسى التمارين السابقة. أنها لا تزال ذات صلة.

البقرة والعجل.نصور كيف تمشي البقرة ببطء وبشكل مهم وكيف يركض العجل الصغير الفضولي. نكرر القصيدة عدة مرات، بالتناوب بين المشي والجري.

البقرة تمشي بخطى سريعة،
وهي لا تعرفنا ولا تريد أن تعرفنا!
والعجل الصغير يجري ويتوقف:
انه يريد حقا مقابلتك!
(إي. موشكوفسكايا)

حصان. نحن نركض مثل الحصان، ونحاول رفع ركبنا إلى أعلى. بناءً على أمر "قف"، يجب أن يتجمد الطفل في مكانه. ثم نكرر القصيدة و"نقفز" أكثر.

- لكن! - قلنا للحصان
واندفعوا دون النظر إلى الوراء.
تجعيد الشعر في مهب الريح.
هنا المنزل. الحصان، قف!
(ف. بيريستوف)

بُومَة. قم بتمديد رقبتك بلطف، مع إدارة رأسك إلى اليسار واليمين. ثم نقوم بإجراء دورات بطيئة للرأس في اتجاه واحد والآخر.

بومة صغيرة، رأس كبير،
جلست على شجرة بلوط، وأدارت رأسها،
أجنحة رفرف بالتخبط!
دوس الساقين دوس!

دُبٌّ.نقول للطفل قافية ونقوم بالحركات اللازمة معًا. هناك طريقتان للدوران. أولاً: يدور الطفل في مكانه من تلقاء نفسه. ثانياً: الطفل والأم يمسكان بأيديهما ويدوران.

أيها الدب، ارفع كفوفك،
أيها الدب، ضع كفوفك للأسفل،
دمية دب، دمية دب، تدور حولها،
ومن ثم لمس الأرض
وافركي بطنك
واحد، اثنان، ثلاثة، واحد، اثنان، ثلاثة!

الضفادع.أيدينا على الحزام، نقفز في مكاننا على قدمين لقصيدة عن الضفادع. عندما يتعلم طفلك القفز بثقة في مكانه، يمكنك محاولة القفز للأمام.

وخرجت الضفادع إلى المرج،
وقفت جميع الضفادع في دائرة.
وهنا صفقوا بأيديهم
وهنا قفزنا قليلاً
هيا نركض، نركض...
اه تعبت اه تعبت ...

دولفين.إذا كان لديك طوق، اطلب من طفلك أن يتظاهر بأنه دولفين يقفز عبر الطوق. يأخذ الطفل الطوق بيديه، ويمشي فوقه أولاً بساق واحدة، ثم بالأخرى، ثم يرفعه على طول الجسم، ويخفضه ويتراجع للخلف. نكرر التمرين 2-3 مرات أخرى.

دلفيننا الصغير هو البطل،
إنه يغوص بشكل أفضل!
وأيضا أن أحسدك
يحب القفز على الأمواج!
(يو. كاسباروفا)

عندما يتذكر طفلك القوافي، دعه يخبرك بالكلمات.

فرض رسوم على الأطفال بعمر 3 سنوات

على الرغم من حقيقة أن الأطفال البالغين من العمر ثلاث سنوات هم أشخاص صغار جادون للغاية ويحاولون الجدال مع والدتهم وهم يصرخون "أنا أفعل ذلك بنفسي!"، إلا أنهم سيظلون سعداء بممارسة التمارين المصحوبة بقوافي مضحكة. ولكن الآن يمكن أن تحتوي الآية الواحدة على عدة حركات متتالية يتم إجراؤها واحدة تلو الأخرى. أخبر القصائد ببطء حتى يكون لدى الطفل الوقت الكافي لمعرفة ما يجب عليه فعله. وبالطبع أظهري للطفل الحركات. ويمكن تكرار كل آية عدة مرات. بالتأكيد سوف يصبح بعضها المفضل لدى طفلك...

لدينا موقف جميل
قمنا بضغط شفرات الكتف معًا.
نحن نسير على أصابع قدمينا
ثم على كعبك.
دعونا نسير بهدوء، مثل الثعالب الصغيرة،
طيب لو تعبت منه
ثم دعونا جميعا نذهب إلى النوادي،
كيف تذهب الدببة إلى الغابة.

في الصباح استيقظت الفراشة
ابتسمت وامتدت.
بمجرد أن غسلت نفسها بالندى،
اثنان - نسجت برشاقة،
ثلاثة - انحنى وجلس ،
في الرابعة، طار بعيدًا.

تململ الرياح
يعرف كل شيء في العالم. (نلوح بأيدينا فوق رؤوسنا)
إنه يعرف كيف يغني الضفدع:
"كوا-كوا-كوا." (القرفصاء والقفز)
يعرف كيف تصدر القذيفة ضوضاء:
"شو-شو-شو". ( ضم كفيك وضمهما إلى يمينك ثم إلى أذنك اليسرى )
إنه يعرف كيف يصرخ الغراب:
"كار كار كار". (نلوح بأذرعنا مثل الأجنحة)
فهو يعرف كيف خوار البقرة:
"مو مو مو". (نصفق بأيدينا)
وكيف تسير الساعة:
"تيك توك، تيك توك" (ضع يديك على حزامك، وانحنى إلى الجانبين)،
وكيف تجري الأرجل في الغابة:
"Top-top-top، top-top-top..." (يعمل في المكان)
وأخيرًا، دعونا نتمدد بشكل صحيح: نتناوب بين رفع أذرعنا للأعلى والقرفصاء.

إلى السماء، إلى العشب.
تدور حولها، تدور حولها
وسقطوا على الأرض..

ويمكن أن تكون التمارين أيضًا موضوعية. بالنسبة لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات، يمكنك إجراء لعبة تمرين حول موضوع معين. لم يعد من الضروري استخدام القوافي هنا، ولكن لا يزال يتعين تنفيذ كل تمرين. على سبيل المثال، أخبري طفلك أنك تستقلين القطار وتذهبين إلى الغابة. إليك تمرين الإحماء الأول: التجول في الغرفة بسرعات مختلفة يحاكي ركوب القطار:

تشوك تشوك تشو، نفخة تشو، نخر تشو.
لا أريد أن أقف مكتوفي الأيدي.
أنا أدير عجلاتي، أنا أديرها،
العجلات تطرق، تطرق.
اجلس بسرعة، سأوصلك!
تشو! تشو! تشو!

وصلنا إلى الغابة.نسير على طول الطريق. فجأة، شوهو... طار الطائر (لوحنا "بأجنحتنا"، ومددنا أذرعنا)، وهناك قفز أرنب خلف جذع، وكان هناك دب أخرق يعرج... ومن هذا؟ يركض الغزال ذو الأقدام السريعة ويرفع ساقيه عالياً. أوه، وهنا ثعبان يزحف... هبت ريح قوية، وتمايلت الأشجار (نميل إلى اليسار واليمين). وهنا منطقة خالية حيث تنضج الفراولة (نحن ننحني ونجلس القرفصاء كما لو كنا نجمع الفراولة). يمكن أن يكون هناك الكثير من الخيارات للعبة - تخيلها مع طفلك.

الشحن: الأم والطفل

البدء في القيام بالروتين الصباحي تمارين مع طفل، بالطبع، نفكر أولاً وقبل كل شيء في صحة ابننا أو ابنتنا. لكن لا تنسى نفسك! قم بالتمارين مع طفلك - ستكون بمثابة إحماء يومي جيد. يمكنك أيضًا ابتكار تمارين من شأنها أن تكون نشاطًا بدنيًا جيدًا للأم ولعبة ممتعة رائعة للطفل. هنا، على سبيل المثال، تمرين فعال للصحافة. استلقي على الأرض على ظهرك، ضعي أو أجلسي الطفل على ساقيك مثنيتين عند الركبتين وابدئي بحمل الطفل وأرجحة ساقيك لأعلى ولأسفل. أمي تقوي عضلات البطن، والطفل يتأرجح مثل الأرجوحة. وبعد ذلك ستقوم الأم بتدريب عضلات ذراعيها وصدرها، وسوف "يطير" الطفل. نرفع الطفل للأعلى بأذرع ممدودة، ثم نضغطه على الصدر ثم نرفعه للأعلى مرة أخرى. كلما كان وزن الطفل أخف، كلما زاد عدد التكرارات التي يمكن القيام بها. وفي نهاية التدريب "يقفز" الطفل، وتجلس الأم في وضع القرفصاء، وهي تحمل الطفل بين ذراعيها.

نمو الطفل– هذا هو الإبداع الخالص! إنه مناسب حتى عندما نتحدث فقط عن تمارين الصباح. حاول التوصل إلى مجموعة التمارين الخاصة بك، "ضبطها" لمصالح رياضيك الصغير. وللقيام بذلك نجد في كتاب أو مجلة أو الإنترنت مجموعة تقريبية من التمارين المناسبة لعمر الطفل، ونضع في كل تمرين بعض المعاني التي تكون مفهومة ومثيرة للاهتمام بالنسبة للطفل. هل ابنك الصغير يحب السيارات حقا؟ لقد توصلنا إلى شاحن "سيارة". هل ابنتك تحب الخيول؟ نحن نؤلف الجمباز "الحصان". دعونا نضيف قصائد موضوعية إلى التمارين، ومجمع التمارين الصباحية جاهز!

من المؤكد أن الطفل سوف يستمتع بممارسة التمارين! و إلا كيف؟ ففي النهاية، هذا حصري لأمي! وله فقط الأفضل والأحب.

قد تكون مهتمًا بالمقالات