الهدوء لتحقيق ذلك. طريقة بسيطة للحفاظ على الهدوء الداخلي في أي موقف

للإجابة على مسألة كيفية العثور على راحة البال، في البداية تحتاج إلى فهمها، بسبب ما نفقده. أبسط شيء يتبادر إلى الذهن هو مشاعرنا: الحب، الكراهية، الحسد، الخوف، اليأس بسبب الآمال غير المحققة، رفض شيء، النبيذ، عار. الكثير من الأشياء التي يمكن أن تخرجنا من التوازن الروحي ... ولكن بالإضافة إلى التردد الداخلي، لدينا تأثير وتحفيز خارجي علينا: إنهم لا ينامون، لا يرتدون الطقس، أكلوا شيئا خاطئا، وانزلق على طول في الطريق إلى العمل، تلقى توبيخ من الرؤساء - والآن يبدأ العالم في النغمات المظلمة، وعاصفة حقيقية ترتفع في الروح، مما يمنعنا التفكير بطريقة عقلانية، موجودة، موجودة.

تريد أن تكون في وئام؟ تعيش في العالم بجسمك: حاول الحصول على ما يكفي من النوم، من وقت لآخر لتنغمس منتجاتك المفضلة، لا ترتدي ما يحب أو التدليك، لا تعذب أنفسهم وتجعل خطوة كبيرة نحو العثور على توازن مخلص.

تذكر ما سعيد كنا في مرحلة الطفولة؟ الأوقات الذهبية عندما كان العشب فوقنا، ويبدو أن الغيوم صوفا للسكر عندما لا ينتقد الوالدان أسلوب حياتنا، ولكن يرتديها على أيديهم. لقد أحببنا، آسف، كنا تركيز الكون. حاول أن تعيد نفسك إلى هذا الوقت النزود، وسترى كيف ستكون خفيفة وهدوءا. يمكنك أن تشعر وكأنك طفل في اللعبة مع أطفال آخرين وفي اللعبة مع نفسك. على سبيل المثال، ما يمنعك أثناء المرض لا يذهب للعمل من أجل الخدمة قبل الرؤساء، واتخذ وسادة إلى كتابك المفضل، ووضع وسادة تحت الرأس والطلب من وجبة الإفطار والغداء والعشاء، وكل شيء في السرير؟

المنزل ليس في عبث يسمى القلعة. يسمح لك بالاختباء من المشكلات الخارجية، يمكنك الاسترخاء من المواقف المزعجة ومشاكل عمل الآخرين. اجعل منزلك دافئا، وكل مساء سوف يطعمك طاقة إيجابية.

تعد مشاكل الأسرة وفي العمل واحدة من أكثر الأسباب شيوعا لفقدان التوازن العقلي. إن المشاكل على الجبهتين قادرين على الفور على إحضار شخص إلى الاكتئاب. لتجنب ذلك، حاول حل المشكلات كما تظهر. لا تتراكم تهيج الدولة عندما ينهار عليك بكل شدة. هل تعتقد أن السلطات لا تقدرك كأخصائي؟ حاول إثبات قيمتك المهنية - ليس فقط بالكلمات، ولكن أيضا في الممارسة. ما زلت لا تريد أن تلاحظ؟ ذهابا، انتظر لحظة مواتية تسمح لك بإثبات اهتمامك، أو ابحث عن وظيفة جديدة.

لسوء الحظ، هناك في كثير من الأحيان مواقف في الحياة، فمن المستحيل على الفور إصلاحه. لذلك، تحتاج إلى تعلم: من ناحية، والصبر، من ناحية أخرى، القدرة على تغيير حياتك جذريا. الأمل في الأفضل، والقضية، والمصير، والله هو أيضا طريقة جيدة للتوفيق مع حقيقة أنه لا يمكنك تغيير أو لا يمكن تغييرها الآن.

إن ثابت مؤقت من مشكلة أو مشكلة أخرى مهم لفهم كيفية العمل معها. إذا كنت لا تعرف كيف تطبخ - هذا شيء واحد، فيمكن تعلمه دائما، ولكن إذا لم تطبخ لأي شخص - ثم ... عليك أن تأخذ نفسك بجدية. الحب بلا مقابل، مثل وفاة أحد أفراد أسرته، يمكن أن يطرد التربة من تحت أقدام أي شخص.

مشاعر الآخرين، مثل حياتهم، لا تطيع الولايات المتحدة. من الضروري فهم ذلك، للتوفيق مع مثل هذا الجهاز للعالم وعدم التعذيب بنفسك. نعم، إنه من الصعب بشكل رهيب عند إغلاقه، لكنه مرير لا يطاق - لمعرفة أنك لا تحب ذلك، ولكن ... كل شخص لديه شيء أكثر قيمة من تلك المحيطة: هو نفسه.

الحب قادر على العمل عجائب. الأوعية الصحية، والاهتمام في بلده الأول والقدرة على تقدير ما لديك - إليك المؤسسات التي يمكنك فيها تشكيل شعور بالتوازن العقلي والسلام. انظر مدى سهولة أعمالها:

• رمى أحد أفراد أسرته؟ ليس مخيفا - الآن يمكننا أن نعيش في سعادتك الخاصة.
  
• زميل يبني لنا عنزة؟ رائع! سيكون ما يجب القيام به في العمل، بالإضافة إلى المشاريع التي تحشدها USKOMINA!
  
• اشترى ابن عم سيارة أجنبية جديدة؟ هناك سبب للاحتفال بهذه القضية والتفكير في كيفية كسب المال على ... سيارتين أجنبيين!
  
• لن إعادة تعيين زيادة الوزن؟ لا مشكلة! هل يجب أن يكون رجل لطيف كثيرا!
  

تذكر الشيء البسيط: بمجرد عرض شيء ما من التوازن - بدء العمل. إذا كانت هناك فرصة للتخلص على الفور على التحفيز - تخلص من الحل، لا تأجيل الحل للمشكلة لفترة من الوقت، وربما، فإنه يذوب بنفسه. تواجه شيئا من صف واحد من المنتهية ولايته؟ إعطاء إرادة المشاعر. لا تبقي الدموع، الغضب، اليأس. أشعر أنك لا تعامل وحيدا؟ الذهاب إلى الأصدقاء والأقارب. فقط اذهب إلى الشارع، والجلوس في الحديقة في متجر وتحدث إلى رجل غير مألوف تماما. إن شعور الجدة، الفعل الذي تقوم به لأول مرة في حياتي سيساعدك على فتح نفسك من جانب غير متوقع، مثل هذه المشاكل المتبادلة قد تكون ضئيلة تماما.

يمكن محاولة حدوث الخطورة العقلية لإزالة ... الفرح الروس. تذكر أن معظم كل شيء تريد، وفعل ذلك، في أقرب وقت ممكن. التسوق Dizhive، وتنزه في سينما للعصير الذي طال انتظاره، رحلة مع أصدقاء الصيد، لعبة لعبة الكمبيوتر المفضلة - أي أشياء صغيرة يمكن أن تكون نقطة انطلاق لكسب راحة البال.

كل شخص يحدث لحظات في الحياة عندما يواجه الانزعاج العاطفي. ذلك يعتمد على العوامل الخارجية، مثل الوضع الذي ضرب فيه، أو الحالة الداخلية لروحه.

اختبار عدم الرضا عن حياتهم الخاصة، شخص يفقد السلام حرفيا، لا يمكن التركيز على العمل والعلاقة الشخصية، تواجه فقدان الشهية والنوم.

إذا كنت تعرف هذا الشرط، تعلم أسبابها وطرق كسب الانسجام الداخلي معك والعالم الخارجي.

أسباب فقدان الراحة الداخلية

كل شخص له سبب خاص به للقلق والقلق، لكنه يتلخص إلى أحد الإجراءات التالية:

• المخاوف والشكوكوبعد يتغلبون بنا كل يوم، لكن لا يعرف الجميع كيفية التعامل معهم بشكل فعال. السبب وراء ذلك هو أي شيء: خوف من فقدان أحد أفراد أسرته، والعمل، والملكية، والشكوك حول قواتهم، والخوف من الإخفاقات.
• ذنبوبعد يتم فرضه على الأشخاص المحيطين الذين يرغبون في التعامل معك، أو تنشأ بسبب التطعيم الذاتي.
• التزامات. إذا كنت تشعر أنك لا تعامل، أو استولت على ارتداء لا يطاق، فمن المحتمل أن تفقد السلام.
• جريمةوبعد يؤدي هذا الشعور المدمر إلى القمع والأفكار الهواسية وفقدان التوازن العقلي.
• الغضب والغضب والكراهية والحسدوبعد هذه العواطف قوية جدا لدرجة أنهم يهددون ليس فقط فقدان الراحة، ولكن أيضا النوم والشهية والكفاءة. اكتشف،

كل هذه الأسباب ستؤدي بالتأكيد إلى حقيقة أن الشخص يفقد توازنه العقلي، وسوف يعاني من العاطفي، وليس نادرا ما لا ينزع الراحة.

إن فقدان التوازن الداخلي والمنشآت السلبية والأفكار المدمرة يؤدي إلى ظهور أمراض جسدية حقيقية. تدرس هذه الأنماط العلم الذي قيلناه سابقا.

كيفية اكتساب التوازن العقلي

الوعي بالمشكلة هو الخطوة الأولى نحو قرارها. للعثور على الوئام الداخلي والسلام سيساعد التوصيات التالية.

1. أعترف أنك غير المثلى والحق في ارتكاب الأخطاء. الطموح المفرط والمطالبة بأنفسهم، ليس فقط إزالة من التوازن العقلي، ولكن أيضا أجبر شخصا على التوتر المستمر. إدراك تفتيص مثالي مثل درس الحياة، وفرصة الحصول على تجربة قيمة.
2. يعيش هنا والآن. سيساعد ذلك في التخلص من المخاوف الخيالية المتعلقة بالمستقبل. غالبا ما يكون الشخص قلقا بشأن ما يمكن أن يحدث، وينسى أن هذا قد لا يحدث. تهدئة تركيزك على اهتمامك على حاضر وحل المشكلات أثناء وصولها.
3. لا تعلم أي حديث. التوقف عن تحويل مشاكل الآخرين، وسوف تصبح حياتك أسهل ومتناغم.
4. بناء الحدود الداخلية. قد يرتبط فقدان الهدوء العقلية بتجارب حول شخص آخر، أو عن طريق خداع واجباته. لا تدع الآخرين يفرضون قواعد اللعبة، ودعونا نفهم بوضوح الحدود المسموح بها في التواصل معك.
5. لا تعقد جميع التجارب في نفسك. الاستقبال النفسي الممتاز للتخلص من فقدان الهدوء هو التحدث بصوت عال ما تشعر بالقلق. التعبير عن مشاعره بالكلمات، ستصل إلى استنتاج مفاده أن كل شيء ليس سيئا للغاية كما بدا لك. لا تبقى بمفردك مع تجاربك ومشاكلك. قسمهم مع شخص وثيق سوف يفهم والمساعدة.
6. اترك بانتظام عواطفك. لا تبقي كل ما تراكمه. رمي السلبية الخارجية، وسوف تشعر بتحسن كبير.
7. تعلم أن تسامح وننسى. يحدث ذلك، ليس من السهل القيام بذلك، كما يبدو للوهلة الأولى. إذا لم تكن قادرا على التعامل مع الجريمة بنفسك، فتطلب المساعدة في عالم نفسي.
8. التركيز على النتيجة النهائية، والصعوبات المؤقتة تدرك كخطوات في الطريق إلى تحقيق هدفك.

إذا كنت تضيف جيدا الاكتفاء الذاتي، ثم ممارسة قراءة صلاة حول السلام العقلي والتأمل. لكن تذكر أنه من الممكن العثور على واجهات واستريح فقط عن طريق القضاء على سبب فقدان التوازن، وتغيير الصور النمطية الخاصة بك.

الصلاة - العطلات للروح

راحة جميلة للشخص، يا عزيزي، - تكريس حتى القليل من الوقت في حياتك. إذا، بعد يوم العادم، سيتم تكريسها لقليل من الوقت وسوف حرر الشخص نفسه للانضمام إلى روح الله والروح القدس، وهو في الكنيسة، سخية وفيرة، ثم سوف يستريح بالكامل. بعد كل شيء، الراحة ليست عندما ننام لفترة طويلة أو القيام رحلات مختلفة. وهذا هو أيضا، بالطبع، الراحة للجسم. لكن الراحة للروح، والباقي الروحية أكثر أهمية وأكثر أهمية. رجل يستريح حقا عندما يتعلم مع العيش مع الله.

أقول هذا، لأن الجميع يلاحظ كيف يكسب السلام الرائع روح الرجل أثناء قديسين خدمات الكنيسة (كما كان على الصلاة الكنسي إلى مريم العذراء المباركة، والتي غنتنا معك). بقدر ما تكون هذه المسارات المقدسة، ألغها القديسين الذين لديهم خبرة في معرفة الروح القدس ووجود الله في قلبهم وأعربوا عن هذه التجربة في موسيقى الكنيسة، مسارات، هتافات، تساعد روح الشخص للذهاب لله والانضمام إلى الروح القدس. ربه يعطيه يبحث عنه وحريصا عليه. كل هذا يعطينا إحساسا مخلصا لوجود الله، والباقي، والمعنى الصحيح، إذا كنت تستطيع وضعه، والترفيه، والترفيه. أنا متأكد تماما من أنه من حقيقي واحد، من خدمة واحدة، من سر واحد في مساحة المعبد، سوف تسترخي لأنه من المستحيل الاسترخاء في أفضل مراكز الترفيه حيث يذهب الناس، - يغادرونها أكثر متعبا مما جاءوا، أكثر عصبية. في بعض الأحيان يكونون متحمسين لدرجة أن المرء يقتل الآخر.

ومن الغريب أن نسمع عندما يقول شخص ما: حسنا، اليوم، عندما يمكنك قضاء الليل في مراكز الترفيه، يجب أن يكون الناس هادئين، بهيجة، يبتسم كل يوم. نعم، سوف تبرز فقط من السرير، واضغط على الزر، بدوره على الراديو، يبدأ الضوضاء والثغرات، وتأتي إلى الغناء، وهكذا من الصباح، كما ستحقق، بالفعل على الفصيلة! في بعض الأحيان، لا يوجد ضوء فجر على السيارة من الدير ونرى كيف يصرخون في أدنى مناسبة، فإنهم يخصصون بعضهم البعض، كما أنها تقسم، فهي على وشك اللياقة البدنية. وتسأل نفسك: ماذا حدث لهم؟ بعد كل شيء، فقط الصباح ... حسنا، في النهاية، سيكون هناك مساء ... ثم في الصباح الباكر، سبع ساعات، لم يمتد بعد العينين، ولكن على الأعصاب. أين كانوا؟ ربما قضوا ليلة كلها في مرافق الترفيه، من المكان الذي يتطلعون فيه، لذلك عادوا إلى المنزل في حالة أسوأ أكثر مما كانت عليه في اليوم السابق!

الشخص يدخل الملاك

في الكنيسة، هذا لا يحدث. يقول في الكلمة الجميلة من سانت جون زلاتوست، "... هل تريد أن تعرف أن هناك كنيسة وما هي معجزةها؟" أنها بسيطة جدا. انظر حول نفسك أو الذهاب إلى الكنيسة - وسترى أن الكنيسة مثل هذا المكان حيث يتم تضمين الذئب، والقادم الضأن. تدخل الكنيسة مع الذئب، وتغادر الخروف. تدخل السارق، وتركت التظاهر، فأنت تدخل الغاضب، وتخرج مع ميك، وأدخل الخاطئ، الجسدية، وتخرج روحي، فأنت تدخل الشخص، لكنك تخرج الملاك ". ويصحح نفسه: "ما أقوله: ملاك؟! هل هو مجرد ملاك؟ أنت تدخل شخصا، وترك الله بالنعمة! " هذا ما هي الكنيسة.

وبالفعل، هذه حقيقة لا جدال فيها: رجل في مساحة الكنيسة، في جو الهتافات والصلاة يكتسب السلام الهادئ. لأنه كما تعلمون، هناك خدمات رائعة في الكنيسة الأرثوذكسية، وقبل كل شيء، والطبقة العلاجية، والكلمة "العلاجية"، والتي تؤثر على شخص، روح الناس، هو مسار العلاج مع العبادة. أتذكر كيف جاء الجبل المقدس (وبشكل عام، لقد لاحظت هذا طوال حياتي الرهبانية) للعيش في الدير. ماذا كانوا البرية في الأفق! على وجوههم، انعكسوا في سيفهم الداخلي - المزاج البري، نظرة برية ... بعد أن أمضوا في اليوم أو اثنين على الجبل المقدس، في الدير، زار الخدمة، ثم بهدوء على وجوههم قد تم استخلاصها حلاوة وتنعم نعمة الله. وعلى الرغم من حقيقة أنهم ببساطة حجاج، إلا أن روح الله لا تزال متأثرة بهم، ولفت ولفوا سلاما حقيقيا.

وقال الكثيرون: نحن ذاهبون إلى الجبل المقدس، إلى الدير، وحتى إذا لم نحصل على فائدة كبيرة، فسوف تنام على الأقل على المجد، ونوم جميل جدا في الدير، في أي مكان آخر وراء جدرانه، وإلا فإننا لا يمكن العثور على أي شيء آخر. وليس لأن هناك صمت في الدير. في العالم، لديهم أيضا صمت. ولكن لأن هناك سلام في الدير، السلام الروحي. كان هذا التباين حادا جدا بحيث لا يمكن ملاحظته بالعين المجردة. أحيانا لعبت عليهم (بعضهم يعتقدون أننا كنا جميعا في الجبل المقدس كان لدينا هدية من الإلهام ودعونا فقط ننظر إلى شخص ما، ونحن نراه)! لكن هذه القديسين - ومن نحن؟! وجاء بطريقة ما، ربما 25 شخصا. أقول لهم: "تريد، سأخبرك الآن، الذي جاء منك لأول مرة، والذين حدث بالفعل هنا؟" يقولون: "نعم، الأب، أخبرنا". نظرت إلى وجوههم - والحقيقة، عليهم، كان من الممكن تحديد أولئك الذين لم يكنوا لأول مرة على الحزن المقدس، وكان لديهم وجوه أخرى مقارنة بالباقي. قلت، "لذلك أنت، أنت، أنت، كنت بالفعل". واتضح أن يكون صحيحا، كل شيء تخمين! وانضم إلى مجد المتمردين! (يضحك.) على الرغم من أنها كانت مثل تلك الفكريات التي في واقع الشارلاتان!

الله هو دعم موثوق في الحياة

لذلك، تعلم هو نعمة الله! لذلك، عليك أن تتعلم أن تصلي يا عزيزي، لأنه في حياتك اليومية، بغض النظر عن مدى هربها، تلبي العديد من الصعوبات والخيبة الأمل، وكثير منها في طريق مسدود. على الأقل، من اتصالك القصير معك، أرى أن لديك الكثير من المواقف الميؤوس منها والمشاكل والأسئلة والإنذار الحاد. وحتى الظلام، الذي يخترق في بعض الأحيان الروح الشابة، والشخص لا يعرف ذلك، لا أحد هو نفسه، ولا ما يفعله، ولا حيث يريد أي شيء - لا يعرف شيئا.

كل هذا علاج كل شيء عندما يبدأ الشخص الصلاة. عندما يبدأ الشخص في الصلاة، يحصل على قوة من الصلاة. هناك ضوء، لأن الله نفسه خفيف. ويبدأ ضوء الله في حل الظلام الروحي تدريجيا. وإذا كان الظلام في بعض الأحيان لا يزال الظلام في روح الإنسان، فهذا لأن الله صالح، مثل الطبيب، يريد أن يشفي الروح عن طريق التواضع، وتعليم شخص متواضع. ونحن بحاجة إلى أن نتعلم الحصول على هذه القوة لتحريف بحر حياتنا والتغلب على الصعوبات، وجود دعم موثوق.

الدعم الآخر الموجود اليوم: الحس السليم لدينا، أموالنا، صحتنا، قوتنا، شخص آخر، جارنا، صديقنا، صديقتنا، زوجتنا، وما إلى ذلك، يدعمون أيضا جيدة، لكنهم غير موثوقين لأنهم تخضع للتدمير والتغيير. يتغير الناس، العالم من حولنا يتغير بسبب أحداث معينة بسبب ظروف معينة. الدعم الموثوق فقط، الدعم دون تغيير، هو الإيمان بالله. الله لا يتغير أبدا. لا تضيع، لا يتغير، لا يخيب أن الرجل، لا يخونه أبدا. الله لا يغادر أفعاله غير مكتملة ونصفها، لكنها تجلبها إلى النهاية، لأن الله نفسه مثالي! في كثير من الأحيان، عندما تواجه الفشل، خاصة الآن، عندما تتعلم، مع فشل في الامتحانات، في الفصل، تحتاج إلى تعلم هذه القوة للصلاة أعلى من الفشل، مثل الطائرة التي تطير فوق الغيوم خلال عاصفة رعدية. اجتاحت، ولا شيء مخيف له؛ تعثر العاصفة الرعدية، لكنها لا تصل إلى الارتفاع حيث يطير، لأنه لديه "قوة" تسمح له بالتغلب على مثل هذه الحالات.

يريدني فشل!

وحتى أكثر من ذلك في الكنيسة، يعطي الله القوة ليس فقط للتغلب على لدينا، ولكن أيضا لاستخراج الاستفادة الروحية من هذه الإخفاقات. وأحيانا يصبح الفشل حظا سعيدا! لأنه يحتوي على مثل هذه الآثار المفيدة على روح الإنسان، على شخصيته ككل، والذي يحتاج غالبا إلى شخص. أستطيع أن أقول أنه من الضروري تعلم تجربة الإخفاقات. الفشل مهم جدا للبشر. نتمنى لنا في كل مكان "حظ سعيد"، وتحتاج إلى الأقل في بعض الأحيان نرغب في بعض الأحيان "فشل جيد" حتى نعلم أننا نحتاج إلى الاستعداد للفشل، ولا تعتاد على حقيقة أن كل شيء يجب أن يكون كما نريد. وفقط أدنى عقبة تنشأ، نركض إلى علماء النفس والنفسيين، وسجل رأسنا حقيقة أن لدينا "مشاكل نفسية". يتم انسداد رأسنا عن طريق "المشاكل النفسية"، وجيبنا - حبوب منع الحمل، وأخصائي أمراض الجيب - المال. يقول لك "45 دقيقة 15 ليرة"، كما يقول لك! أنت تعرف، بعض علماء النفس يكرهونني، لأنني قادتهم إلى عملائهم! (يضحك.) عندما سمعت عن ذلك، فوجئت نفسي - قبل يوم أمس، أخبر أحد أمساء نفسي عن المحادثة، سابقا في دائرةه المهنية، أن بعضي فقد العملاء. ولكن هذا هو حقا حالة درامية: شخص يغرق في مشاكله يأتي إلى طبيب، وينظر إلى الساعة. وفي أقرب وقت يتعلق بالإجازة 45 دقيقة، يقول: "نظرة (ونفس الشيء، زميل فقير، يعترف بحياته)، هل تريد الذهاب للساعة الثانية؟ احسب، وإلا يبقى في الهاوية الخاصة بك وتأتي وقتا آخر! " على الرغم من كل هذا، كثيرا ما نناشد علماء النفس. هل هناك أي حاجة وأي واحد؟ يدفع الناس للتحدث، يدفعون ثمنهم للاستماع. تخيل كيف وصلنا. وهذا هو، مدى صعوبة الوضع من الناس الذين يذهبون إليها! وكل ذلك لأنهم فقدوا التواصل مع الله.

الصلاة تظهر معنى الحياة

يسألنا الله، يشجعنا، يطرحنا، قادنا على التحدث معه! هل ترى ما يقول؟ طلب، انظر، طرق على الباب - وسوف تفتح. كل ما تسأل سوف أعطيك الله. وإذا تعلمنا أن نصلي، فإننا نحقق السلام في أرواحنا. وهذا العالم الروحي هو القوة التي لا تعطي شخصا يغرق. لذلك الشخص الذي يتعلم أن يصلي يدرك وجيدا جدا، حيث معنى حياته. يكتسب معنى الحياة، وبهذا المعنى هناك مكان لإخفاقاته.

الأشخاص اليومي يواجهون الإجهاد، الذي يحدث في العمل، في وسائل النقل العائلية أو العامة. نظرا لأن العالم الحديث يفرض بصمته على المجتمع، يصبح الشخص بسرعة، في محاولة لحل جميع الأسئلة في نفس الوقت. إذا لم تبطئ الثورات في الوقت المحدد، فسوف يظهر خطر تطوير الاكتئاب المطول. النظر في الطرق الحالية، وكيفية الحصول على راحة البال والتوازن العقلي.

الطريقة رقم 1. فكر أقل

1. هناك اتصال مباشر بين عدد الأشخاص الذين يعتقدون، وما هو مستوى السعادة الذي يعاني منه. إذا كنت دائما في أفكار، فإن الرأس يغلي حرفيا.
2. إنه سيء \u200b\u200bبشكل خاص لأولئك الذين لديهم ميزة غير سارة - امسح نفسك. الأفكار السلبية الدائمة والاعتراف بقتل كل منها جميع محاولات الحصول على راحة البال.
3. تعلم أن تبتسم، حتى لو كنت تبدو غباء. متعة أشكر saleswoman في حافلة أو سائق الحافلة. حاول بلطف للتواصل مع الأصدقاء عن طريق إيقاف رأسك.
4. إذا كنت تفكر كثيرا بسبب عدد كبير من وقت الفراغ، تصحيح الوضع. قم بتحميل يومك بموجب الحضر، اطلب مهمة إضافية في العمل أو الدراسة، وأداء الواجبات المنزلية.
5. العثور على العاطفة التي سوف يستغرق كل الوقت. اشترك في قسم الملاكمة، واتخاذ البيانو أو دروس الرسم، وشراء اشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو الرقص. عن طريق الوصول إلى المنزل عليك أن تقع من الساقين.

الطريقة رقم 2. تطوير شعور الفكاهة

1. أوافق، إنه أكثر إثارة للاهتمام للغاية للتواصل مع الأشخاص الذين يزورون إيجابية في كل شيء. تصبح شخصا مبهلا، وإزالة الفرسان "الحامض"، لا تخيف المحيط. تعلم أن تضحك على هزائمك الخاصة، وتصورهم كدرس في المستقبل.
2. اختر البيئة المناسبة، فإنه يؤثر عليك. التواصل مع الناس مثيرة للاهتمام والبهجة. استبعاد الأشخاص الذين هم في الاكتئاب المستمر. لا تستمع إلى أولئك الذين يشكون من الحياة / الأسرة / العمل.
3. أنت سوداء من السعادة الخاصة. لا تنخدع من خلال الاستفزازات، لا تستمع للحديث عن ما يحدث. لا تخبر الناس عن المخططين الكبرين، دعهم يرون النتيجة بعد تحقيق المرغوب فيه.
4. ابحث عن الفرح في كل شيء. يجب أن تنبعث من الضوء، فقط بعد ذلك سوف تحصل على الانسجام مع العالم الخارجي. تأكد من الاستماع إلى القلب، والذهاب بحكمة. قبل قبول قرار مهم، تزن الكل "ل" و "ضد".

الطريقة رقم 3. الانتباه إلى الأشياء الصغيرة

1. من المعروف أن الصورة العالمية مطوية من الأشياء الصغيرة. الانتباه إلى الأشياء البسيطة التي تكون سعيدا. قد تكون بلاط الشوكولاته من شخص محبوب، باقة من الزهور من زميل أو حمام عطري على الأعشاب.
2. كثير من الناس من قبل الطبيعة تعتمد على meteo. البعض لا يحب المطر، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يبحثون عن عزاء في ذلك. حاول أن تفرح في أوراق الشجر الخريف الساقطة، الطيور الوثيقة، أول ثلج.
3. قد ترى غروب الشمس الجميل أو الفجر، مما يجعلك تبتسم. التقاط صورة في رأسك، تعود إليها في لحظات من اليأس أو الحزن. بالطبع، فإن المشاكل لا تسير في أي مكان، ما زالوا بحاجة إلى اتخاذ قرار. ومع ذلك، يجب ألا تسمح لنفسك بالحبس على مدار الساعة.
4. لا تستمع إلى تعليمات الأقارب أو الزملاء "لا تفكر في المشاكل، كلها تستمتع!". إنهم لا يعرفون ما يحدث في رأسك. عندما تأكل كعكة لذيذة، ركز على أحاسيس المستقبلات، وليس في إبطاء زوجتي / أخي / صديقي.
5. تأخذ عادة بدء الصباح من أكواب القهوة الطازجة، ونقل التلفزيون البهجة. استمع إلى نكات مضحكة على الراديو عند تناول الطعام للعمل. لا تدع الزملاء أو الرؤساء يفسدون يومك، مجردة. من الممكن أن تجد هادئا فقط إذا كنت تعرف zen العظام.

الطريقة رقم 4. لا تبني الضحية

1. توصية ذات صلة لأولئك الذين يرون الإدانة والنقد والغضب. ذكر الزوج أن الحساء يفتقر قليلا؟ لا ترميها مع الصراخ، والانتقاد مناسبة. الإجابة بهدوء، لا تخرج من نفسي.
2. إذا كنت متهما بالقضية، فلا تحاول الدفاع عن نفسك و "ترجمة الأسهم". تعتبر هذه الإجراءات عدوانية أو خبثية، عدم القدرة على إدراك رأي شخص آخر. شكرا على النصيحة، ثم افعل بطريقتك الخاصة. لا تحاول إثبات موقفك.
3. أيضا أهمية مهمة هي رأي الآخرين، أو بالأحرى غيابها. يجب أن تصبح مستقلة، خالية من تصرفات وأفكار أجنبية. تحدث "لا!"، إذا كنت مريحة للغاية. لا تدع أي شخص يعلمك الحياة إذا لم يكن لدى الشخص أي خبرة في هذا المجال.

الطريقة رقم 5. الملخص

1. كثير من الناس يحصلون على رؤوسهم عندما تظهر جميع المشاكل في نقطة واحدة. بالطبع، تجتمع الصعوبات: في العمل، في الخطة العائلية والمالية. في مثل هذه الأيام، يمكنك مع أي تافه، سواء كان ذلك مخزونا مكسورا أم لا قهوة قوية بما فيه الكفاية.
2. تعلم كيفية وقف لحظة وروجها مرة أخرى. عندما يحدث Neudden، الجلوس، مجردة، صب قدح الشاي. تخيل أن مثل هذا الوضع لم يحدث لك. ابتسم، والتبديل إلى أشياء أخرى (بيل صديق، وقراءة كتاب، ومشاهدة التلفزيون، إلخ).
3. هذه الخدعة النفسية ستساعد في التخلص من مشاكل طفيفة من الرأس. نتيجة لذلك، سوف توضح العقل من "القمامة" وفهم أن حجم التعقيد لا يتجاوز حبوب الأرز.
4. خيار آخر ممتاز للاسترخاء هو حوض استحمام ساخن وموسيقى عالية. لن يركز هذا التباين (هدوء الحمام وإهمال التكوين) على المشاكل العاجلة. في نهاية المطاف، سوف تترك مستروفا بأفكار نظيفة.

الطريقة رقم 6. توجه إلى أن يغفر

1. لا يقول أن القدرة على المسامحة هي ميزة لأشخاص قويين، يمكن أن تكون ضعيفة للإهانة لسنوات. ومع ذلك، لا يعرف الجميع أن الاستياء والغضب يدمر الشخص من الداخل، مثل المرض.
2. حتى لو تميز جارلك بالقسوة المفرطة، فأنت بحاجة إلى أن تغفر له. خلاف ذلك، سوف تفكر باستمرار في كيفية جعلها أسوأ. بالطبع، يحدث الانتقام، ولكن بعد ذلك سوف تضطر إلى التخلي عن الوضع.
3. تعلم أن يغفر. كما تعلمون، كل شخص لديه عيوب. لا تقم بالاستفادة من الشخص النسبي والحبيب لأخطاء صغيرة، تغطي عينيك عليها. كن لطف، تطوير هذه الجودة كل يوم.
4. للحفاظ على الانسجام مع نفسه، من المهم أيضا الاستماع إلى الصوت الداخلي. في كل موقف، يظهر نفسه، كن حذرا. لا تجعل ما يتعارض مع مبادئك.

الطريقة رقم 7. إدراك الفشل بأي طريقة أخرى

1. تختلف جميع المشكلات في جوهرها، طبيعة ظهور، عواقب، إلخ. تم إطلاق المرء من العمل المرموق، والثاني يعاني من صعوبات في حياته الشخصية، وهو الثالث بخيبة أمل في نفسه والأقارب.
2. من المهم أن نتذكر أن المشاكل ليست أبدية. قريبا سيتم تغيير الشريط الأسود باللون الأبيض، ستبدأ الحياة في التحسن. تعلم كيفية إدراك الفشل لدرس يجعلك أقوى وأكثر حكمة.
3. أوافق عندما لا يرتكب الشخص أخطاء، يتم تعليق نموه الشخصي. خذ مشكلة الفرصة التي قدمتها الحياة إليك. بعد كل شيء، كما تعلمون، كل شيء جيد عندما لا تنتظر.
4. النظر في التعقيد مع الأطراف الإيجابية والسلبية. الدول الأولى التي دفعتها إلى الأمام إلى انتصارات جديدة. هناك حاجة إلى الجانب الثاني للتحقق من قوة الإرادة والمدى أن تكون مستعدا للذهاب.

الطريقة رقم 8. رياضات

1. لقد أثبت علماء النفس مرارا أن هناك علاقة إيجابية بين التمرين والخلفية البشرية العاطفية النفسية. استخدم قدراتك، ابدأ تشغيل الرياضة.
2. اشترك في صالة الألعاب الرياضية، وتشكل البرنامج والمضي قدما في التدريب. تفضل بزيارة كلية الرقص أو فنون الدفاع عن النفس، والذهاب في السباحة، بيلاتيس، اليوغا.
3. إذا لم يكن هناك أي احتمال، افعل في المنزل. القفز على الحبل، تطور طارة، وتأرجح ساقيك واضغط. قبل وقت النوم، انتقل إلى رحلة ووتش أو هرول لمدة خمسة عشر دقيقة.

ينصح علماء النفس ذوي الخبرة بتطوير الوئام الداخلي وقمع القلق الذي يأكل من الداخل. فكر أقل، وتطوير روح الدعابة، لا تبني تضحيات. مجردة من المشاكل، والتمتع بفاتورات ممتعة، وتعلم أن تسامح.

فيديو: كيف تجد راحة البال

هل تحتاج إلى طريقة أكثر كفاءة للحصول على راحة البال؟

إذا لم يكن الأمر كذلك، فأنت في الأقلية، لأن معظم الناس يعيشون باستمرار مع الإجهاد، وقد نسوا بالفعل ما يعنيه أن يشعر بالهدوء.

مشاكل الرجل الحديث

نعم، هذه ليست مزحة. تعتقد جمعية علم النفس أن 77٪ من الناس لديهم أعراض جسدية مرتبطة بالضغط المزمن. وإذا حدث ذلك، فهو بعيد جدا عن الهدوء.

يجب أن نعود إلى الأساسيات. ويجب أن لدينا أولويات. الشيء الرئيسي هو جعل الهدوء الداخلي. ونحن بحاجة إلى معرفة ما يجب القيام به بالضبط لتحقيق مثل هذه الدولة.

ماذا يمكننا أن نفعل الآن؟

لهذا الغرض الذي أقدم عدة طرق لمساعدتك في إعادة التوازن الصادق. هذه القائمة لديها إجراءات داخلية وخارجية يمكن تنفيذها، والتي، بشكل طبيعي، ستكون قادرة على تحقيق راحة البال.

كل ما هو في هذه القائمة بسهولة، على الرغم من أن العديد من هذه الطرق تستند إلى نتائج البحث العلمي. يتمتع!

55 طرق للحصول على راحة البال

1. التنفس على حساب أربعة: امسك أنفاسك، عد إلى 4، الزفير، عد إلى 4. كرر.

2. خذ المقبض واكتب أفكارك حتى تبدأ العواطف في التلاشي.

3. قائمة ثلاثة توقعات غير واقعية، والافراج عن واحد منها.

4. توافق على أن الحياة معقدة للغاية.

5. مواصلة تطبيق أقصى جهد ممكن لكل ما تفعله.

6. سجل أفضل ثلاثة أشياء لديك في حياتك.

7. أخبر صديق أو أحد أفراد أسرته، كم هو يعني لك.

8. الجلوس على الشرفة، دون القيام بأي شيء. كرر حسب الحاجة.

9. اسمح بأي شيء للقيام به في أي وقت.

10. لبضع دقائق، انظر إلى الغيوم.

11. انظر إلى حياتك من الجانب وتحديد موقفك من ما رأيته.

12. قم بتوسيع رؤيتك البدنية لمعرفة المزيد، ومشاهدة كل شيء لبضع دقائق.

13. إعطاء بعض المبلغ للأعمال الخيرية.

14. تخيل فقاعة وقائية حول نفسك.

15. ضع يدك على القلب ويشعر بها يدق. نفرح في ما كنت على قيد الحياة.

16. اجتياز البشرة بفرشاة.

17. حاول أن تعامل كل شيء بشكل إيجابي، بغض النظر عن ما حدث طوال اليوم.

وعلاوة على ذلك...

18. كن ممتنا لحقيقة أنك لا تحصل دائما على ما تريد.

19. فكر في ما ستفعله في حياتك إذا كنت تعرف أنهم لن يصبحوا غنيا أبدا.

20. اسمح لجسمك بذل ما تريده لمدة دقيقة (لا شيء غير قانوني، بالطبع).

21. استنشاق رائحة الألوان الطازجة.

22. استمع إلى النقد بداخلك، كما لو كنت أفضل أصدقاء.

23. لاحظ عندما تكون متوترا، وحاول الاسترخاء.

24. اضغط على نقاط سطح الفرشاة في غضون بضع دقائق.

25. اذهب إلى الشارع وحاول لمس شيء طبيعي 100٪. يشعر الملمس.

26. انظر حول نفسك. حاول أن نفهم مدى فعلا.

27. ابتسم إلى العالم المحيط، وتقديم كيف تبدو.

29. تخيل الجذور التي تمتد من قدميك بعمق في الكوكب. أنت متصل بمركز الأرض.

30. التنفس بعمق وببطء (هذا هو أفضل الاسترخاء).

31. اجعل نفسك تدليك بكلتا يديه ويشعر به حقا.

32. نفهم أن لديك دائما قوة داخلية كبيرة.

33. عد من 10 إلى 1 وتخيل قوتك الداخلية بعد كل رقم.

34. تشعر بالأرض تحت قدميك وفهم أنه يبقيك.

35. أخبرني: "أعتقد ..."، - وانتظر الفكر الأيمن. يكرر.

36. توقف عن القلق بشأن الآخرين.

37. التوقف عن التظاهر بأن الآخرين يفكرون فيك.

38. تقرر أن تقول لا. إذا كان لديك مشاكل في هذه الكلمة، فقم بتعليم نفسك بالتحدث.

39. قرر لنفسك أن الآخرين يجب أن يكسبوا ثقتك.

40. اكتب قائمة بجميع المشاكل التي تشعر بالقلق. ثم تجاهل تلك التي لا يمكنك التحكم فيها أو التي لا تستجيب منها.

41. شرب الماء (الجفاف يسبب الإجهاد).

42. ابدأ العيش عن طريق.

43. فهم الفرق بين رغباتك واحتياجاتك.

44. آسف (أنت تعرف من).

45. فكر في مساحات الكون وفهم مدى صغر مشاكلك.

46. \u200b\u200bتجاهل حلول سهلة لمشاكلك ومحاولة التعامل معها على مستوى أعمق.

47. اقض بعض الوقت الإضافي مع الطفل (بالإضافة إلى ما تم التخطيط له مقدما).

48. استمع إلى الضوضاء البيضاء (سترى كيف ترتاحه).

49. سجل أفضل نصيحة تلقيتها على الإطلاق وتطبيقها.

50. رعاية الكلب الخاص بك (تناول، انتشر، تأخذ المشي).

51. تغمض عينيك والسماح للشمس بتدفئة جفونك.

52. اسمح لنفسك بالتعرف على أخطائك.

53- انظر إلى أشخاص آخرين ويفهمون أنهم هو نفسه: مع مخاوفك، آمالك وأحلامك.

54. يرجى قبول أن شخصا ما سيكون دائما أكثر ذكاء وأكثر ثراء وأفضل منك.

55. اتخاذ قرار بدء توفير المال. وتأكد من أن تعطيله في المستقبل.