"الرجل هو أعلى خلق الطبيعة. ولكن من أجل الاستمتاع كنوزها، يجب عليه أن يستجيب على الأقل لمتطلبات واحدة: كن صحي ". أ. ليون.

نمط حياة صحي

تعتني بالصحة بالطرد وفقا للتعريف الرسمي لمنظمة الصحة العالمية، والصحة هي رفاهية جسدية وعقلية واجتماعية. الصحة هي تراث لا يقدر بثمن ليس فقط كل شخص، ولكن أيضا في المجتمع كله. في الاجتماعات والجزائرات ذات الأشخاص القاربون والمكلفين، نتمنى لهم صحة جيدة وجيدة، لأن هذه هي الحالة الأساسية وضمان حياة كاملة وسعيدة.

تعتمد الصحة: \u200b\u200bبنسبة 20٪ - من البيئة، بنسبة 20٪ - من العوامل الوراثية، بنسبة 10٪ - من الرعاية الطبية، بنسبة 50٪ - من نمط الحياة.

الصحة هي أننا موضع تقدير كبير، ولكن لما ندفع أكثر تكلفة. الحد الأقصى مدة مشاهدة البرامج التلفزيونية: بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة والطلاب الأصغر سنا - ساعة واحدة، لأطفال المدارس في منتصف العمر - 1.5 ساعة، لأكبر سنا. قد لا يكون العرض أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع.

الصحة موثوقة - جديد لن تشتري قيود التنقل يؤدي إلى انخفاض في انتهاك الوظائف الحيوية. يتطلب جسم الأطفال من 6 إلى 13 ألف حركت يوميا. الأطفال الجميلين لديهم عضلات ضعيفة جدا. من أجل منع الأمراض، فإن 15-2 ساعة في الهواء الطلق لها أهمية كبيرة. بحيرة الجسم دون قضية.

الذي يدخن التبغ، العدو نفسه: يدخون الآباء يزيد من المخاطرة بأن الطفل مريض من الربو والأمراض القلبية والأوعية الدموية والأمراض التنفسية. يزيد الآباء التدخين من المخاطرة التي سيبدأ فيها طفلهم التدخين في سن مبكرة. يتم تقليل متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع في المدخنين بنحو 8 سنوات

جميع الرذائل من الخمول عند النساء، تستحوذ الكحول على شكل مزمن بشكل أسرع بكثير من الرجال. إدمان الكحول يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للكائن بالكامل. إدمان الكحول يسبب القلق المستمر والخوف والاكتئاب. في 94٪ من أولياء أمور الشرب، يعانون الأطفال من الاضطرابات العقلية أو يصبحون مدمنا

إدمان المخدرات - مرض القرن الحادي والعشرين منذ حدوث إدمان المخدرات، شخص يعيش لمدة لا تزيد عن 3-4 سنوات. في بلدنا، حوالي 7 ملايين مدمني المخدرات

مراقبة يوم اليوم! اغسل وتنظيف أسنانك في الصباح وفي المساء.

في كثير من الأحيان إزالة والتهوية الغرفة. قراءة والكتابة مع إضاءة جيدة.

تنفيذ الرياضة والتمارين. الدفع.

يدي قبل وجبات الطعام، بعد الشارع والتواصل مع الحيوانات. المشي في الشارع كل يوم.

السباحة كل مساء. حجر للموقف، والحفاظ على ظهرك بسلاسة.

تناول طعام صحي.

قم بذلك على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ومشاهدة نصف ساعة في اليوم في اليوم. الذهاب إلى النوم في الوقت المحدد.

نحن لنمط حياة صحي!

أن تكون صحية شكرا لاهتمامكم

الغرض: دمج معرفة الأطفال حول أساسيات نمط حياة صحي. تعليم استخدام المعرفة المكتسبة في الحياة اليومية. في نموذج اللعبة للكشف عن القدرات الإبداعية للطلاب. الهدف من التقنيات التعليمية الموفرة للصحة: \u200b\u200bتزويد الطلاب في سياق المعلومات الشاملة للتعليم إمكانية الحفاظ على الصحة لفترة التدريب في مؤسسة التعليم، لتشكيل المعرفة والمهارات اللازمة والمهارات ليس فقط الطبيعة التعليمية ، ولكن أيضا أسلوب حياة صحي. وسائل التقنيات التعليمية الموفرة للصحة: \u200b\u200bعناصر الحركات والتمارين البدنية والرقص والهجمات الجسدية والتغيرات المتحركة والتصريفات العاطفية و "محضر السلام"، الجمباز، التربية البدنية الطبية، ألعاب متنقلة. التدليك، التدليك الذاتي. متعلقات النفس، التدريبات.

"مذكرة توضيحية هي أعلى خلق للطبيعة. ولكن من أجل الاستمتاع كنوزها، يجب عليه الإجابة على الأقل ... "

ملاحظة توضيحية

الرجل هو أعلى خلق الطبيعة. ولكن للاستمتاع بها

الكنوز، يجب عليه أن يجيب على متطلبات واحدة على الأقل:

صحية وودية مع الرياضة.

بحكم التعريف لمنظمة الصحة العالمية، صحة -

الحالة الطبيعية للجسم تتميز برصيدها

البيئة وعدم وجود أي تغييرات مؤلمة؛

حالة الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل.

تؤثر حركات التدريب على الصحة والتنمية الجسدية العامة، وتطوير القدرات المعرفية، والصفات الطويلة، عاطفة الأطفال، أي. على عالمه الداخلي. تساهم الحركات التدريبية في التنمية المتناغمة للشخصية، مما يحسن كل من الصفات الأخلاقية البدنية والعقلية والروحية والأخلاقية.

دراسة الحركات، يكتسب الطفل المعرفة اللازمة لنشاطه الحركي الواعي، يكتسب تجربة تنفيذها، بما في ذلك الإبداع.

تساهم الحركات التدريبية في وعي الطفل بنفسه كشخص، وتنتج الحاجة إلى تحسين طبيعته، ويخلق متطلبات مسبقة لتحقيق فرديةه.

من خلال القيام بمجموعة متنوعة من الحركات، يحصل الطفل على إمكانية التحسن الذاتي، ويتم تشكيل الحب للثقافة البدنية.

يهدف البرنامج إلى تشكيل مصلحة في طفل في صحته الشخصية، لتحسين جميع أنواع الحركات وتطوير الصفات المادية.

سمات:

تعتبر تحت جانب صحي.

لهجة الترفيه العمل هو في تطوير النشاط الحركي للطفل.

يتم بناء الفصول الدراسية مع مراعاة معايير العمر.

باستخدام تقنية الجمباز الصيني Wushu.

يقام بالتعاون الوثيق مع أسر التلاميذ.

أهداف ومهام البرنامج:

الغرض: تشكيل هيكل العضلات، وتطوير مرونة الجسم، وتحسين وظائف الجسم، مما يزيد من اللياقة البدنية للأطفال، مستوى الصحة أثناء تطوير قدراتهم العقلية.

مهام:

الحفاظ على وتعزيز صحة الأطفال؛

تشكيل عادات لأسلوب حياة صحي؛

تشكيل المهارات والمهارات الحركية؛

تطوير الصفات الفيزيائية الفيزيائية (السرعة والقوة والتحمل والمرونة والبراعة)؛

تطوير قدرات المحرك (وظائف التوازن وتنسيق الحركات)؛

الوقاية من اضطرابات نظام العضلات الهيكلية، نزلات البرد؛

تشكيل الحاجة لأنشطة السيارات اليومية؛

تطوير الاهتمام والتركيز والتنظيم والخيال والتخيلات والمهارات لإدارة أفعالهم ومشاعرهم.

الحفاظ على الاهتمام في فصول الووشو؛

تنفيذ الاحتمالات المادية لكل طفل من خلال تحسين تحسين المهارات والمهارات المحرك والمهارات؛

خلق شروط لموجاجات الأطفال من إمكاناتهم الإبداعية وبداية العمل على التطوير الهادف من قدرات السيارات والتنسيق المكيفة؛

تحديد المستوى الفعلي للميزات لكل طفل.

توقع الاتجاهات لتنفيذ هذه الفرص في القدرة وإحضار "الشريط" من اللياقة البدنية للأطفال إلى المستوى اللازم لبدء دروس واسحاء المستهدفة؛

تكوين الطلاب النفسيين ويشاركون في الأطفال إلى عملية التدريب على المدى الطويل القادم؛

تعرف على أبسط عناصر من المعدات الأولية والتقنية الأساسية الأولية للضربات بأيديهم والرفوف والحركات الرئيسية؛

لإجراء المهام الصحية والتعليمية المحسنة للبرنامج، يتم توفير الهياكل التالية:

التأليه، الإيقاعي، الجمباز النفسي مع عناصر الووشو الصينية

التوقف الديناميكي والعافية

تمارين الاسترخاء

هوريز، أنواع مختلفة من الألعاب

تلميذا التدريبات

أنواع مختلفة من التدليك

الجمباز بالإصبع

يتم استخدام الجمباز التنفسي مع عناصر Qigong لتنفيذ المهام الناجحة لمهام البرامج:

تمارين الألعاب ذات الطبقة الأمامية التقليدية - السفر التعليمية والتعليمية المعرفية

مبادئ بناء البرنامج:

مبدأ المنهجي والتسلسل ينطوي على علاقة المعرفة والمهارات والمهارات.

يشكل مبدأ الاتصال النظري مع الممارسة قدرة الأطفال على تطبيق معارفهم للحفاظ على الصحة وتعزيزها في الحياة اليومية.

مبدأ تكرار المهارات والمهارات هو واحد من أهم، لأنه نتيجة لتكرار متعددة، يتم إنتاج النمطية الديناميكية.

يشمل مبدأ التوجه الفردي - الشخصية للتعليم حقيقة أن الطفل يصبح الهدف الرئيسي للتعليم، وليس العالم.

يخطط المعلم، الذي يعتمد على الخصائص الفردية للطفل، تطويره، بل يخطط سبل تحسين المهارات والمهارات، وبناء نظام موتور.

إن مبدأ إمكانية الوصول يجعل من الممكن القضاء على الآثار الضارة لجسم الأطفال نتيجة لمتطلبات مبالغ فيها والجهد البدني.

مبدأ النجاح هو أنه في المرحلة الأولى من التكوين الصحية، يتلقى الطفل المهام بأنه قادر على المنفذ بنجاح.

يلزم مبدأ التعلم النشط ببناء عملية تعليمية باستخدام النماذج النشطة وطرق التدريب التي تعزز التنمية في أطفال الاستقلال والمبادرات والإبداع (تقنيات اللعبة، والعمل في أزواج، مجموعة فرعية، تنظيم أنشطة بحثية، إلخ).

يساعد مبدأ التواصل على إظهار الحاجة إلى التواصل في عملية تشكيل الدافع الصحية الاجتماعي.

يهدف مبدأ التفاعل بين المعلم والأسرة، الاستمرارية في الانتقال إلى المدرسة إلى إنشاء ظروف لتنفيذ أكثر نجاح لقدرات الطفل وضمان القدرة على الحفاظ على الصحة مع مزيد من التدريب في المدرسة.

ينطوي مبدأ الأداء على الحصول على نتيجة إيجابية للعمل الترفيهي بغض النظر عن العمر ومستوى التنمية البدنية للأطفال.

مبادئ التفاعل مع الأطفال:

أحسنت الطفل نفسه بشكل جيد، لديه كل شيء، يتم التغلب على الصعوبات الناشئة؛

التشجيع الدائم لجميع جهود الطفل، ورغبته في تعلم شيء جديد وتعلم أن تكون جديدا؛

القضاء على تقييم سلبي للطفل ونتائج تصرفاتها؛

المقارنة بين جميع نتائج الطفل ممكنة فقط بمفرده، وليس مع نتائج الأطفال الآخرين؛

يجب أن يتحرك كل طفل مع وتيرتها ونجاح دائم.

فترة تنفيذ البرنامج هي 1 سنة:

* الدورية - 2 مرات في الأسبوع * مدة الفصول:

للمجموعات المتوسطة والإعدادية والإعدادية 25 دقيقة في اليوم، وكسرتين مع استراحة من 10 دقائق * شهريا - 16 درسا * عدد الأطفال في المجموعة ليس أكثر من 15

دعم البرنامج المنيتي:

تتكون دروسا لهذا البرنامج من أنشطة عملية للأطفال.

عقد تحت إرشادات المدرب.

النماذج وأساليب التدريس:

لفظي - شرح؛

البصرية - العرض

البحث - ابحث عن أفكار جديدة، مواد؛

النهج الإبداعي - الإبداعي.

أداء البرنامج:

تطوير الصفات الجسدية من قبل مرحلة ما قبل المدرسة من خلال القوى العاملة الرياضية.

زيادة مستوى اللياقة البدنية (الزيادة في تطوير الصفات المادية).

مجموعة متنوعة من الطبقات الرائعة والمفاصل مع الأطفال توفر نشاط الأطفال للأطفال، والمساهمة في الارتفاع العاطفي وتشكيل مهاراتهم التواصلية.

الحركات الرئيسية المشي. المشي المعتاد، على الجوارب مع مواقف مختلفة من الأيدي، على الكعب، على الجانبين في الهواء الطلق للتوقف، مع رفع الركبة عالية (الوركين)، خطوة واسعة وصغيرة، خطوة مناسبة ذهابا وإيابا، خطوة جمبازية، لفة من كعب على جورب. المشي في النصف النصية (خطوة أوزة)، في القفزات التي يرأسها نصفها على الجوارب (القفزات الضفعة)، تميل على أيدي الساقين (الدب خطوة)، على يد وساقي المعدة (الكوكتيلات)، الاستيقاظ على الأرض (الملعب التمساح). المشي في اتجاهات مختلفة: في دائرة، في خط مستقيم مع المنعطفات، الثعبان، والمستنقعات. المشي في تركيبة مع أنواع أخرى من الحركات.

تمارين في التوازن. المشي على مقاعد البدلاء الجمباز مباشرة، الجانب الأيسر والأيمن بخطوة مناسبة، إلى الأمام؛ مع حقيبة محشوة على الظهر؛ الضغط على ساق واحدة وإحضار ريشة أخرى إلى جانب مقعد.

رفع الساق المستقيمة وجعل القطن تحتها؛ المشي على طول السكك الحديدية الضيقة، على حبل مستقيم وجنبي، والوقوف على ساق واحدة مع ركبة مرتفعة للغاية (موقف Zhuravl)، والقفز على ساق واحدة في مكانها ومع الحركة.

يركض. تشغيل عادي، بطيء، سريع، مع تسريع؛ يركض مع رفع الركبة مرتفع، مع عودة الساق الساحقة، مع رمي الساقين المستقيمة إلى الأمام، بذرة صغيرة وخطوة واسعة، مع أرجل مغلقة على الجوارب، والخطوة المناسبة اليسرى والجانب الجانبي الأيمن، والخلف، يعمل "المكوك".

الزحف، التسلق. الزحف على جميع الأربع، على الظهر وعلى المعدة من قبل مقعد الجمباز، وتشديد يديك. تحول إلى طوق بطرق مختلفة: مباشرة، جانبية، العودة إلى الأمام. Lazagne على جدار الجمباز لأعلى، على الأطراف باستخدام التحول عبر الحدود ونفس حركة اليدين والساقين، والتسلق من الأقدار على الفترة مباشرة وقطرية.

القفز. القفز على ساقين: في المكان (بطرق مختلفة) في التناوب مع المشي، مع دوران في اتجاه عقارب الساعة وعاد العمل، والمضي قدما مع الموضوع يلقي بين الساقين. القفز من خلال العقبات باستمرار من خلال كل منها؛ على ساق واحدة من خلال الخط والحبل والعودة والخلف واليمين واليسار، في مكان ومع الترقية. القفز من القرفصاء العميق. القفز من ارتفاع يصل إلى 40 سم، الطول، طول من ينفد، أعلى من المكان، والحصول على الكائن المعلق بنسبة 25-30 سم فوق يد الطفل المرتفعة، من مدرج (على الأقل 50 سم). كذاب على قدمين، يقف على مقاعد البدلاء، والمضي قدما؛ القفز على قدمين مع المضي قدما فوق السطح المائل.

القفز على طلاء ناعم مع ارتفاع مقعد الجمباز يصل إلى 40 سم.

رمي، اصطياد، رمي. يمين الكرة الرئة إلى بعضها البعض من الأسفل، بسبب الرأس، من موقف الصفر الساقين الجلوس، من خلال عقبة. رمي الكرة لأعلى، حول الأرض وقم برفعها بأيديان، يد واحدة، مع القطن، يتحول.

الكرة مع اليد اليمنى واليسرى بالتناوب في مكانها وفي الحركة.

قم بإلقاء السيف الخفيف باليد اليمنى واليمين، ورمي هدف من مواقف مختلفة (يقف، يقف على الركبتين، جلسة)، رمي هدف متحرك.

Machion من الكرات المطبوعة، رميها إلى مجموعة من تمارين البناء. بناء (بشكل مستقل) في الفريق في عمود واحد تلو الآخر، في دائرة، على التوالي مع مراعاة الفاصل الزمني والمسافة المثبتة.

حساب في الأول - الثانية وإعادة البناء من رتبة واحدة اثنين والظهر؛

المساواة في العمود والصنف والفتح والإغلاق بخطوة مناسبة من الدليل من منتصف المبنى؛ يتحول إلى اليمين، اليسار، دائرة.

تمارين في الهواء الطلق (ofp).

تمارين الأيدي والتطوير وتعزيز عضلات حزام الكتف.

رفع الأيدي، إلى الأمام، إلى الجانبين، والحصول على الجوارب (من الموقف، الكعب معا، الجوارب بعيدا)، وإنشاء الساق مرة أخرى على الجورب؛ رفع الأيدي من موقف اليد إلى الكتفين. سلالة وقطع الأصابع بالتناوب توصيل جميع أصابعك مع عظيم. رفع وخفض الكتفين؛ يمزج بنشاط الأسلحة الثانوية في المرفقين (الأصابع مضغوط في القبضات)، إلى الأمام والجانبين، وساعد الدوران والخلف؛ اكتشف المرفقين مرة أخرى (ذراع الذراع) وتصويب يديك إلى جوانب اليد قبل الثديين؛ أداء حركات دائرية عازمة في المرفقين بأيدي (فرش في الكتفين). دوران تقويم اليدين ذهابا وإيابا. عقد موقف "توقف عن الاستلقاء" على النخيل والقبضات.

تمارين لتنمية وتعزيز عضلات البطن والظهر. يميل الرؤساء ذهابا وإيابا، اليسار واليمين، يتحول إلى الجانبين. ينقلب الجسم على الجانب اليد والرأس أو لاصقة أمام الثدي؛ المنحدرات إلى الأمام، مما رفع الأيدي وأمس الكلمة في المنحدر، ظهر الميل هو انحراف، يد على الحزام، المنحدرات على الجانبين اليسار واليمين، والتناوب إلى الجزء العلوي من الجسم، والساقين على نطاق واسع وضعت، الفخذين، الرأس، بلا حراك.

من الموضع الأصلي ملقى على الظهر: في الوقت نفسه رفع وخفض كلا الساقين صعودا وهبوطا، وتحريك ساقيك، وتدوير، مثل عند قيادة الدراجة، في الوقت نفسه ثني ومزج الساقين، وجذبهم إلى الصدر خفض الأرضية، رفع كلا الساقين في نفس الوقت، في محاولة لمس الكذب على رأس الموضوع، أضعاف، وسحب الركبتين على الصدر ورفع الجسم، والأيدي وراء الرأس (مربع).

من الموقف المصدر مستلقيا على المعدة: في الوقت نفسه رفع الأيدي والساقين المنخفضة (القارب،) الانحناء والساقين مزج (بالتناوب والجانب)، بدوره من الظهر على المعدة والظهر؛ التمهيد، رفع الكتفين، نشر اليدين إلى الجانبين. من توقف وقف القفز للانتقال إلى توقف الكذب.

تمارين لتنمية وتعزيز عضلات البطن والساقين. القرفصاء، حمل الأيدي وراء رأسه؛ بثناء الساقين بالتناوب (يقف، الساقين بعيدا)؛

خط من موقف الساق بعيدا، تحمل وزن الجسم من ساق إلى أخرى، وليس ارتفاعا. أداء خطوة إلى الأمام، إلى الجانب؛ إلى جورب الساق المستقيمة (الحد الأقصى إلى الأمام)، امتدت النخيل الأيدي إلى الأمام (نفس الاسم و variepete)؛ حر في موجة القدم إلى الأمام - الظهر، وعقد الدعم.

تمارين: "خطوة أوزة"، "قفز الضفدع"، "إدارة الصرصيات"، والقفز من المنشعب.

ألعاب خارجية. نقل الألعاب من مجال الاتجاهية - الأساس للنوع المستهدف للبرامج، لاستيعاب وتطوير الصفات المادية، وليس فقط التحمل الشامل، ولكن أيضا نشاط بدني معين يتعلق بمهام محددة، مما يساهم في إتقان مهارات ومهارات محددة ، وكذلك توحيدهم الصلبة.

يتم إرسال الأنشطة الرياضية إلى تطور الصفات عالية السرعة والقوية والسرعة والبراعة والتفاعل والدقة، ومرونة الجسم وتنقل المفاصل والتنسيق والاتساق في الحركات، وكذلك التحمل البدني.

تمارين التنفس.

تطوير عضلات الجهاز التنفسي، جهاز الكلام، الحركة والتنسيق التنفسي. أداء التنفس الإيقاعي المناسب عند النطق الأصوات. استعادة التنفس بعد تحميل وإعادة ضبط الجهد، واستعادة القوات بعد تمارين الطاقة، تهدأ من خلال التنفس.

إعداد بدني خاص (SFP).

المرونة. مجمع من التدريبات لتمتد العضلات والأوتار، وتطوير مرونة الظهر والعمود الفقري، وتعزيز الرباط، وزيادة التنقل وتطوير تطور المفاصل.

تمارين SFP. الوقوف و "دفع عمليات" في وضع "توقف عن الاستلقاء على القبضات"، والمشي في متناول اليد بمساعدة شريك - "سيارة".

عناصر التكنولوجيا الأساسية.

شكل فرشاة: تشكيل فرشاة في "النخيل" - تشانغ و "كلاك" - تشيوان.

الأجهزة اليدوية: قطة لكمة مستقيم - Chongquan.

المواقف: الموقف الأولي للموقف "Smirno"، الكعب والجوارب معا - BinBU، الموقف الأصلي "توقعات" الساقين على عرض الكتفين، قدم متوازية إلى Kaylib.

الرفوف: "الفارس" - مابو، "رجل يطلق النار من Luke" Gunbu، "الوقوف على ساق واحدة" - Dulaba، "Lotted Stand" - سيبو.

رفوف البناء. إعادة بناء من الرف الأيسر في اليد اليمنى في مكانها. إعادة بناء رف واحد إلى آخر في مكانه.

الصفات الأخلاقية والفعالية.

إيفان بتروفيتش بافلوف، (1849-1936)، طبيب فسيولوجي، خالق التعاليم حول النشاط العصبي المرتفع، أكاديمي أكاديمية سانت بطرسبرغ للعلوم وأكاديمية الاتحاد السوفياتي للعلوم. الحائز على جائزة نوبل 1904

كل شيء لا يذهب دون العاطفة الحقيقية والحب.

جوهر العمل العلمي في مكافحة التردد في العمل.

السعادة الإنسانية - في مكان ما بين الحرية والانضباط.

إذا كنت أقول منطقي، فهذا يعني فقط ما أنا لست مجنونا، لكنه لا يثبت على كل ما أنا على حق.

الحياة هي فقط لتلك Krasnos، والتي تسعى إلى تحقيقها بشكل دائم، ولكن هدف لا يمكن تحقيقه أبدا.

الأحلام هي مزيج يومي من الانطباعات غير المسبوقة.

الشخص الذي يريد تطوير إرادته يجب أن يتعلم التغلب على العقبات.

الكحول أكثر من ذلك بكثير يؤلم الحزن من الفرح، كل البشرية، على الرغم من أنه يستخدم في الفرح. كم من الناس الموهوبين والقويين ماتوا وتوفيوا بسببه.

كن عاطفي في عملك وفي سعيكم.

حياتي كلها أحببت وأحب العمل العقلي والجسدية وربما أكثر من الثانية. وخاصة شعرت بالارتياح عندما جعل الأخير تخمين جيد، وهذا هو، انضم إلى رأسه بيديه.

عبقرية هي أعلى قدرة على التركيز على الموضوع المدروس.

إذا كان هناك شغف مفرط ومستثني للغذاء هناك رسوم متحركة، فإن عدم الكفاءة المتعجرفة للطعام في الداخل، والحقيقة هنا، كما في كل مكان، تقع في المنتصف: لا تحرص، ولكن تقديم الاهتمام الواجب.

في كل مرة، بدأت في العمل الصعب، لمجرد عجل، أعطا الوقت، والنظر في العمل لدخول هذا العمل الصعب، والتعبئة بالترتيب، وليس بلا معنى، بضاعة.

إيماني إيمان بأن سعادة البشرية يعطي تقدم العلم.

... العلم يتطلب كل من حياته من الرجل. وإذا كان لديك حياة اثنين، فلن يكون لديهم ما يكفي من أجلك. التوتر الكبير والعاطفة كبيرة يتطلب العلم من الرجل.

لا تخزن العلوم - الناس؟ وكلما زاد عدد المتاجر من هذا المخزن، كلما زادت الحياة التاريخية للأمم الأولى.

لا يوجد شيء أكثر قوة في حياة جسم الإنسان من إيقاع. أي وظيفة، خاصة الخضروات، لديها ميل دائم للانتقال إلى الوضع المفروض عليه.

لا أعتقد أنك تعرف كل شيء بالفعل. وبغض النظر عن مدى تقديرك للغاية، يكون لديك دائما الشجاعة لأقول نفسك: أنا جاهل. لا تعطي فخر لإتقانك. نظرا لذلك، ستستمر في المكان الذي تحتاج فيه للاتفاق، بسبب ذلك، سترفض نصيحة مفيدة ومساعدة ودية، بسبب ذلك ستفقد قياس الموضوعية.

لا تحاول أبدا تغطية أوجه القصور في معرفتك على الأقل أكثر التخمينات الجريئة والفرضيات. بغض النظر عن كيفية قيام Teschil عينيك بزواجها، فإن هذه الفقاعة الصابون - ستنفجر حتما، ولن يكون لديك أي شيء سوى الارتباك.

الباقي هو تغيير الطبقات.

فقط سحب جميع أسباب الأمراض، سوف يتحول هذا الدواء إلى الطب في المستقبل، أي في النظافة.

الفرح، جعل الشخص أكثر حساسية لكل تحيز من الحياة، يقوي الجسم.

الشيء الأكثر أهمية في أي عمل هو رفع اللحظة التي لا ترغب في العمل بها.

الأشخاص الفاريون فقط لا يعانون من شعور جميل ومرتفع من وطنهم.

العمل البدني في ظل ظروف معينة هو "فرح العضلات".

الرجل هو أعلى منتج للطبيعة الأرضية. الرجل هو الأكثر تعقيدا وأعرقى النظام. ولكن من أجل الاستمتاع بكنوز الطبيعة، يجب أن يكون الشخص بصحة جيدة وقوية وذكية.

يمكن للشخص أن يعيش ما يصل إلى مائة عام. نحن أنفسنا غير مناسبين، مع روادهم، مع نداءهم القبيحين من كائناتهم الخاصة، نقول هذه الفترة الطبيعية إلى شخصية أصغر بكثير.

"هل من الممكن إضاعة الوقت عندما لم يتم ذلك كثيرا؟" - هذه الأفكار كل يوم هي حلقة كثيفة تغلف كل واحد منا. لكنك لم تفكر، لماذا يصعب علينا إبطاء وتيرتك وقضاء أكثر قليلا من وقتك الثمينة للعيش والاستمتاع بالحياة؟ هل نحن لا يستحق هذا؟

في الآونة الأخيرة، تظل "مساحة البحث" الأكثر شعبية في حياتي: قررت تنظيف مساحة منزلي من الأشياء غير الضرورية، تبحث باستمرار عن فرصة لاتخاذ استراحات في العمل من أجل عدم التحميل الزائد، وحتى تسعى للحصول على المغادرة مساحة فارغة بين الأفكار (أي خالية من فوضى التدفق غير المنضبط المستمر). توافق، ليس سيئا للغاية. ولكن حتى النوايا الحسنة هذه لا تنقذني من حقيقة أن الآن، في حين أن أجلس وأكتب هذه الكلمات، في تجتاح رأسي: "purplus!"، "أنت تفقد وقتك!"، "لا يمكن اعتبارها عمل"، "كم لا تزال بحاجة إلى القيام به!" إلخ.

مثل هذه التجارب مع حلقة كثيفة في كثير من الأحيان تغلف كل واحد. الصدر مضغوط، يصبح التنفس أكثر تواترا، ويبدأ الذعر عمليا، مختلطة مع شعور بالتهيج. هل من الممكن قضاء بعض الوقت عندما لم يتم ذلك الكثير؟ ..

لماذا يصعب علينا أن تبطئ وتيرتك وقضاء وقت بسيط للغاية ومحدودي للغاية للعيش والاستمتاع بالحياة؟ قصة كل واحد منا فريدة من نوعها، وبالتالي فإن أسباب حقيقة أنه لا يمكننا تحمل الاسترخاء مختلفة. على سبيل المثال، أعتقد أن مشاكلي بدأت في الطفولة.

بدأ في مرحلة الطفولة ...

تم توليد جيل والدي في العمل. لقد عملوا طوال اليوم لضمان أسرهم لتحقيق بعض الأغراض المادية وأن تكون واثقا من مستقبلهم بعد التقاعد. علموني بمثالين أن التباطؤ في الإيقاع والتمتع بالحياة يجب أن يذهب بعد سنوات طويلة من العمل وتحسين رفاهية الأسرة، وبالتالي، غالبا ما يحدث عندما تكون الصحة لم تعد القوى الحيوية و بدأ اهتمامهم في الحياة بالتجفيف. هل هناك عدالة هنا؟ وتصبح موقف الحياة من والدي تلقائيا جزءا مني. كنت أول طفل في الأسرة، لذلك تعلمت من الطفولة أن أكون مسؤولا ومنضبطة. مستقبلي كان يمكن التنبؤ به: وشملت العمل الطويل والجد. هذا هو كيف اعتقدت من طفولتي.

ومع ذلك، اليوم لدي ممارسة التباطؤ والاسترخاء وغالبا ما شعرت كم من الخوف والقلق ينشأني. ولكن من الواضح أن بالنسبة لي (مثلك) تحتاج فقط إلى أن تكون يائسة لتنغمس بهذه السرور، لأننا جميعا نريد أن نكون حقا في جسمنا (أي أنهم يشعرون بذلك تماما) ويعيشون حياتك حقا اللحظة، وليس التوبة في المستقبل عن لحظات الحياة الجميلة والمشرقة، والتي مرت بها.

ولكن كيف؟ هل يمكننا أن نتعلم كيفية إبطاء الإيقاع من نشاطك؟ هل يمكن أن نكون مرة أخرى ليصبحوا النسخة الممتازة من أنفسنا، وليس امتصاصها من قبل الأحداث الجاهزة الطويلة المملوءة بأيامنا؟
أعتقد أنه يمكننا، ولكن الطريق الذي يجب أن نختاره لن يكون سهلا. لا ينبغي أن نشتت انتباهنا: لا الكتب، لا هاتف، لا يوجد كمبيوتر، ولا تلفزيون، لا طعام، لا موسيقى. سيكون العمل الشاق، ولكن ليس جسديا وليس عقليا، ولكنه عاطفي وروحي.

في كل دقيقة من كل يوم، لدينا خيار: ملء مساحة حياتك المؤقتة من قبل العديد من الأشياء التي تشتيت أو تقبل الأمر وحقا لتجربة اللحظة الحالية. في مكان ما في اللاوعي نعلم جميعا أن التباطؤ سيعطي إجابات لكل واحد منا. وأريد أن أقدم لكم توصياتي حول كيفية بدء المشي على هذا المسار:

الخطوة 1: مشاركة دقيقة للجلوس في الصمت

في أيام الضوضاء المملوءة، البقاء في صمت هو آخر شيء (حرفيا)، والذي يمكننا التفكير فيه. نحن لا نعتقد أنه يستحق ونظر في مثل هذا هواية مضيعة للوقت. لذلك يرجع ذلك جزئيا إلى الخوف من ما يمكن أن يأتي خلال هذا الوقت إلى رأسنا. بعد كل شيء، عندما نعمل - نحن نشت انتباههم بما يحدث بداخلنا، وقادرة دقيقة من الصمت من إطلاق جميع الشياطين بالخارج. نعم، يمكن أن تبدأ أفكارك في الظهور في ترتيب فوضوي وغير متماسك للغاية. في هذه المرحلة سوف تفهم عدد المخاوف التي تراكمت فيها في الآونة الأخيرة. ولكن تدريجيا ستلاحظ أن المزيد من المساحة تبدأ بين الأفكار، وهذا أفضل، ستبدأ في الشعور بالسلام والهدوء.

الخطوة 2: لا تعطي الشكوك لقيادتك من المسار الصحيح

نحن نعيش في ثقافة الفورية والسرور. ممارسة الصمت ترمي حرفيا تحديا بسبب خطر الإصابة بأفكار وأفكار مؤلمة محتملة أن "سنضيع الوقت بشكل كبير". إذا كنت تستمع إلى خبرة في التأمل والحفاظ على صمت الناس، فسوف يخبرونك أنهم يقومون بذلك لسنوات عديدة وأحيانا يبحثون عن بضع ثوان فقط من الصمت النقي والكامل. تذكر أنه إذا لم يأت لك السلام على الفور، فهذا لا يعني أنك تفعل خطأ. أنت غير مخطئ. سيساعدك محضر الاحلام والتباطؤ والتنفس العميق السيطرة على الانغماس في العالم الداخلي الخاص بك، حيث ستجد تلك الثروة الروحية والقوى التي تنظر باستمرار.

الخطوة 3: ملء حياتك مع الحب

تصبح المحبة والرحمة، رجل المريض، نوع من المعالج لحياته. "الاسترخاء؛ البقاء كما لديك، والباقي، وقضاء بعض دقائق إضافية في الحمام، ويفعل كل شيء روحك ". لا تنسى أن تملأ هذه الكلمات كل يوم. يمكنك تقديم مساعدة جذرية لنفسك الآن؛ يمكن أن يكون هناك أفضل هدية؟

إذا كنت تملأ نفسك مع الحب والرعاية والاهتمام، فإن هذه الطاقة الإيجابية ستملأ كل عملك وحالة تلك التي تحيط بك. يمكنك اختيار كيفية أن تكون اليوم وكل لحظة لاحقة طوال حياتك، وآمل أن تجعل الاختيار الصحيح.

في مثل هذه الطريقة، ليس من الضروري أن نتعلم أن نستمتع حقا بحياة الكثير: الأمر يستحق التوقف فقط عن التسرع على طول الفراق، وقضاء بضع دقائق في اليوم في الصمت، ليس فقط في المنزل، ولكن أيضا في أفكارك، والأهم من ذلك، تحقق نفسك، كل وجهات نظرك وأشورك ومشاعرك مع الحب! استمتع بكل لحظة، لأنه لن يحدث مرة أخرى!